Mit lehet enni székrekedéssel. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől természetesen. Táplálkozás atóniás székrekedés esetén

Elég gyakori ok székrekedés a modern emberben az alultápláltság. Ezért annak elérése érdekében pozitív hatás néha elegendő az étrend normalizálása a székrekedés felnőtteknél. Ehhez speciális étrendet kell követnie. Mit lehet enni székrekedés esetén, és mit kell elutasítani?

A diétás terápia ebben az esetben segít a bélműködés javításában és a széklet normalizálásában. Az étlap összeállításakor a betegségben szenvedőknek tudniuk kell, mit együnk, mi a legjobb ételfőzési mód.

A székrekedés megfelelő táplálkozásának alapelvei:

• Ital elég víz (naponta helyes működés a szervezetnek 1,5–2 liter tiszta ivóvizet kell inni).
• Hogyan kell enni székrekedés esetén? Napi 5-6 alkalommal kell gyakran enni, kis adagokban. Ez a kezelési rend segít elkerülni az élelmiszer-visszatartást a gyomorban és a székletkövek képződését.
• A székrekedés legjobb élelmiszerei a rostok, friss zöldségekés gyümölcsök. Segítenek javítani a bélmozgást és eltávolítják a bomlástermékeket a szervezetből.
• Az étel nem lehet túl meleg vagy hideg.
• Száraz élelmiszerek, gyorsételek, fűszerek kizárása.
• A főzési módszereknek kíméletesnek kell lenniük.

Ételek székrekedés esetén

Mit kell enni székrekedés esetén, milyen ételek segítenek megbirkózni a problémával? Semmi esetre sem szabad éhezni ebben a helyzetben, mert ez csak súlyosbítja a helyzetet. A székrekedés elleni termékek kifejthetik a kívánt hatást. A listájuk meglehetősen lenyűgöző.

Mindenekelőtt a gyümölcsök és zöldségek segítenek a székrekedés ellen – frissen és főzve egyaránt. Nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, hanem rostokban is, ami ebben a helyzetben annyira szükséges. Pihentető gyümölcsök:

• citrusfélék (narancs, mandarin, grapefruit);
• sárgabarack;
• almák;
• szilva;
• kiwi;
• szárított gyümölcsök (datolya, szárított sárgabarack, aszalt szilva és mazsola).

Az étrendbe beillesztendő zöldségek:

• céklát főtt és friss;
• paradicsom;
• Fehér káposzta;
• sárgarépa.

Nagyon hasznos a növényi olajokkal fűszerezett saláták fogyasztása. Speciális figyelem kell figyelni és olívaolaj.

Az egzotikus gyümölcs kivi jó egy ilyen kényes problémára. Hámozni kell, és önálló termékként, vagy más gyümölccsel kombinálva, natúr joghurttal öntött saláta formájában kell fogyasztani. Egy ilyen reggeli energizálja és javítja a bélmozgást.

Székrekedés esetén az almát naponta kell fogyasztani. Segítenek megoldani a problémát, ha éhgyomorra eszik őket. Az alma tartalmaz nagyszámú rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a termék abszolút mindenki számára elérhető, és hipoallergén, ellentétben ugyanazzal a kivivel.

A datolya nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Ezek helyettesíthetik a nem túl hasznos édességeket. A datolyát szárítva vagy inni is lehet különféle főzetek ezek alapján. A főzeteket legjobb éhgyomorra inni.

A gyümölcslevek és kompótok szintén segítenek megszabadulni a székrekedéstől. Érdemes előnyben részesíteni a pépes gyümölcsleveket, azokat frissen kell facsarni. A fent felsorolt ​​aszalt gyümölcsökből befőtt főzhető, melybe csipkebogyó is kerülhet. Ez segít megerősíteni a testet.

A tejtermékek szintén segítenek a munka normalizálásában. gyomor-bél traktus. Érdemes előnyben részesíteni a natúr joghurtot, az erjesztett sült tejet, a tejfölt, a túrót.

Lehet és kell is enni húst és halat, de nem szabad választani zsíros fajták. Diétás, de nem kevésbé hasznos fajták a hús:

• csirke;
• pulyka;
• nyúl.

Az étrendbe be kell venni a korpát, a zabpelyhet.

Milyen ételeket kell kerülni

Mit nem lehet enni székrekedéssel? Ennek a kényes problémának gyakran az az oka, hogy az ember étrendje nem tartalmaz rostokat, amelyek szabályozzák az egész gyomor-bélrendszer működését. Rosthiány a székrekedés nem az egyetlen probléma. Számos egyéb termék is hozzájárul a patológia kialakulásához:

• a tej, a sajt és a fagylalt zsírokban gazdag, ezeket, mint más zsíros ételeket, ki kell zárni a beteg étrendjéből;
• belsőségek, bárány, sertés és marhahús - az ilyen típusú húsokat diétás fajtákkal kell helyettesíteni;
• félkész termékek - gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok;
• a chips és a keksz segít lelassítani és eltávolítani a folyadékot a belekből;

• a sült ételek is súlyosbítják kóros folyamat, éppen ezért ha emésztési problémái vannak, azokat el kell hagyni;
• Kávé és tea;
• cukrászda;
• fűszerek, fűszeres szószok, hagyma, fokhagyma;
• gazdag lisztből készült termékekés fehér kenyér;
• rizs és búzadara kása.

Diéta görcsös székrekedés esetén

Az ilyen típusú székrekedésben szenvedő felnőtteknek nagyon körültekintően kell kiválasztaniuk az ételeket, mert minden durva étel károsíthatja a beleket bármelyik részlegében.

Az étrendnek takarékosnak kell lennie. Ilyenkor a rostban gazdag növényi ételek segítenek. zöldséges ételek homogénnek, azaz pépesítettnek kell lennie.

A zöldségeket és gyümölcsöket nem szabad nyersen fogyasztani, a legjobb főzve vagy sütve. A zsírokban gazdag ételek segítenek enyhíteni vagy csökkenteni a görcsöt: tejszín, vaj.

Diéta atóniás székrekedésre

Az atonikus típusú székrekedéshez használt hashajtó termékeknek nagy mennyiségű zsírt, rostot és élelmi rostot kell tartalmazniuk. Reggelire mindenképpen igyunk zöldségleveket, mézes vizet vagy aszalt szilvakompótot. Egy zöldség- vagy gyümölcssaláta segít beindítani a belek munkáját.

A kóros folyamat elhúzódó lefolyása esetén úgynevezett kirakodási napot (káposzta-alma napot) kell rendezni. A nap folyamán csak salátákat szabad enni, reszelve.

Vacsorára a legjobb főtt zöldségeket enni, növényi olajjal fűszerezett saláták formájában. Ehet egy adag túrót vagy főtt halat is.

A székrekedés elkerülése érdekében naponta frissen facsart zöldségleveket kell inni, és sok hashajtó hatású zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

Diéta krónikus székrekedés esetén

A 3-as számú étrendet írják elő krónikus betegségek belek, melynek egyik tünete a krónikus székrekedés. Célja a javítás perisztaltikus tevékenység bélfalak.

Minden nap ugyanabban az időben kell étkezni. Nem tehetsz közöttük. hosszú szünetek(legfeljebb 2,5-3 óra). A főzéshez használt termékeket nem kell erősen aprítani vagy őrölni, mivel a pürészerű állag nem javítja a perisztaltikát.

Lefekvés előtt kell bevenni erjesztett tejitalokés szárított gyümölcsök főzetei.

A B csoportba tartozó vitaminok normalizálhatják a gyomor-bél traktus működését, ezért érdemes növelni az ezekben a vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztását (teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, korpa, tojás, hal, pulyka, csirke és így tovább).

mit ihatsz?

A belek hiba nélkül működnek, ha sok folyadékot iszik. De milyen folyadékot lehet és érdemes inni?

Székrekedés esetén elsősorban a megszokottat érdemes előnyben részesíteni vizet inni ha helyette csak gyümölcsleveket, teát és kávét iszol, akkor teljesen ellentétes hatás lesz. Naponta körülbelül két litert kell inni. Ennek a mennyiségnek egy része (de nem az egész) helyettesíthető szárított gyümölcskompóttal (aszalt szilva, mazsola és aszalt sárgabarack), pépes gyümölcslevekkel, zöldséglevek. De érdemes megjegyezni, hogy a csomagokból származó gyümölcslevek nem tartalmaznak jótékony hatása az emésztésre, mivel sok cukrot tartalmaznak. A gyógynövényteát egész nap is lehet inni (kamilla, menta, citromfű és mások).

A székrekedés tilalma alatt:

• Alkoholos italok, mivel ezek kiszáradáshoz vezethetnek. Vízhajtó hatásúak és nagy mennyiségű folyadékot távolítanak el a szervezetből.
• Kávé, fekete és zöld tea, szénsavas italok. A koffein, amely ezen italok részét képezi, szintén a folyadék eltávolításához vezet a szervezetből.

Népi receptek

BAN BEN népi gyógymód az aszalt szilvát széles körben használják. Jó hashajtó hatása van. Használata székrekedésre hajlamos terhes nők számára javasolt. Ha naponta 10-20 darabot eszik, ez segít megelőzni a terhesség ilyen szövődményeinek kialakulását.

Aszalt szilvából infúziót készítenek. Az elkészítéséhez száz gramm szárított bogyót és egy pohár forrásban lévő vizet kell venni. A bogyókat forrásban lévő vízzel kell önteni, és tíz percig ragaszkodni kell hozzá. A kapott folyadékot meg kell inni, és a párolt bogyókat meg lehet enni.

Az aszalt szilva alapján hatékony hashajtót készíthet. 600 ml forrásban lévő vizet kell inni. Ezzel a folyadékmennyiséggel száz gramm aszalt szilvát és két evőkanál szenna (ez egy hashajtó hatású növény) kell önteni. A keveréket két órán át infundáljuk. vedd el házi gyógymód Naponta kétszer egy pohárra van szüksége.

Megfelelő táplálkozás székrekedéssel – ez az egyik módja annak, hogy segítsen megszüntetni fájdalom de ne orvosolja a problémát. Sokan foglalkoznak problémáikkal, de feltétlenül cselekedni kell. Az ilyen típusú betegségek gyakoribbak a nők körében.

De a székrekedés nem csak ezért jelenik meg.

További okok:

• rendszeres stressz;
• ülő munka;
• alultápláltság;
• túlmunka.

Ha a bél nem ürül ki egy napon belül, az már azt jelzi, hogy a székrekedés kezelést igényel. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a problémát, lehetséges, hogy a jövőben súlyos betegségekhez vezet.

Megfelelő táplálkozás székrekedés esetén

A székrekedés megfelelő táplálkozása az, hogy rendszeresen enni kell, fel kell hagynia a gyorsételekkel, nem kell száraz ételt fogyasztania, és csak egészséges ételeket kell fogyasztania.

Székrekedés és aranyér ellen

A beleknek megszakítás nélkül és finoman kell dolgozniuk. Ez segít az élelmiszerekben növényi alapú mert rostban gazdagok. A rostok segítségével a széklet meglágyul, a belek könnyen és időben kiürülnek. Csökkenti a csomópontok sérülésének valószínűségét és fájdalom szindróma fellángolt időszak ürítésekor. Ezenkívül a rostok segítségével támogatják a normál bélbiocenózist.

Mint fentebb említettük, ebben az esetben nem nélkülözheti az ivási rendet.

A víz lágyítja a székletet. Minél nagyobb a sűrűség szék, annál inkább lelassul a belekben való haladásuk. Így az embernek több erőfeszítést kell tennie a kiürüléshez. De aranyérrel nyomni szigorúan tilos!

Ha ez megtörténik, a bélfalra nehezedő nyomás megnő, megsérül aranyérés kialakul anális repedések. Ez az egyik kellemetlen patológiák amelyet nagyon rosszul kezelnek.

A táplálkozásnak ilyen helyzetben rendszeresnek, de részlegesnek kell lennie. Fontos, hogy ételt együnk pontos idő, ezáltal a beleket a megfelelő ütemezéshez igazítja.

Ha a betegnek súlyos aranyérje van, nem tolerálja ezt a fajtétel. Ha azután jelennek meg negatív reakciók, akkor lágyabb élelmi rostokat kell bevinni az étrendbe, például aszalt gyümölcsöket, jobban vízbe áztatva.

Videó:

A megfelelő táplálkozás mellett olyan gyógyszereket kell szednie, mint:

• Goodluck (vagy más hashajtó reakciók).

Mivel az ember fogyókúrázik, és sok írási terméket eltávolítanak szokásos étrendjéből szükséges a hemoglobinszint ellenőrzése.

Diéta nőknek és férfiaknak

Ételt kell enni növényi eredetű, valamint a gyümölcsök, zöldségek, gabonatermékek, hüvelyesek, rostot tartalmazó élelmiszerek.

A székrekedés diétájának a nőknél napi 25 gramm rostot kell tartalmaznia, férfiaknál - 38 grammot naponta.

1. Több gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Nem szükséges számolni a rostot, de jobb, ha naponta kétszer eszünk gyümölcsöt és zöldséget.
2. Vegyen be gabonaféléket az étrendbe. Fehér kenyér helyett érdemes használni fehér rizs, tészta cserélje ki társaikkal vagy barna rizzsel.
3. Fogyassz babot. A húst hetente néhány alkalommal javasolt hüvelyesekkel helyettesíteni.
4. A rostot tartalmazó ételeket lassan kell bevinni. Ha ezt az ajánlást nem tartják be, erős gázképződés és puffadás léphet fel. Ha ezt nem sikerül megszerezni a megfelelő adagolást rost, elkezdheti a táplálék-kiegészítők használatát.

Táplálkozás idős korban

Idősebb korban (45 év felett) a férfiak és a nők sokkal gyakrabban tapasztalnak székrekedést. Ezért sokan kíváncsiak, hogyan lehet otthon kezelni a székrekedést?

Idős korban a székrekedés okai a következők:

1. Irracionális táplálkozás;
2. az aktív élet hiánya;
3. Különböző gyógyszerek szedése.

A székrekedés másik oka az ember életkora. Ha odafigyel a székrekedésre, az súlyos betegséggé fejlődhet. A fő változás a beteg életében az étrend megjelenése kell, hogy legyen. Bizonyos típusú termékeket kategorikusan el kell hagyni, míg másokat el kell fogadni.

Terhes nőknél

A terhes nőknek helyesen kell kiszámítaniuk az étrendben szereplő kalóriákat. A kalória mennyisége trimeszterenként változik, a nő és a baba szükségletei szerint.

Az átlag 1700-2000 kcal. Az első trimeszterben 100 kcal-t kell hozzáadni, a másodikban - 200 kcal, a harmadikban - 300-400 kcal. Kettőért nem ehetsz.

Az ételt ki kell osztani:

Célszerű az ételeket párolni, párolni és főzni. Nem kell keményen csiszolni. Tilos a sült és sült ételek. Szigorúan ellenőrizni kell a túlevést vagy az éhezést.

Naponta 1,5 liter vizet kell inni. Előlépteti normál működés a beleket és segíti a széklet áthaladását. A szulfátokat és magnéziumionokat tartalmazó ásványvizek hashajtó hatásúak.

Az étrendben gazdag ételeket kell tartalmaznia szerves savak, rost, pektin. Ajánlom enni hagyományos ételek. Jobb, ha nem kísérletezünk egzotikus ételekkel.

A teljes értékű táplálkozás:

• 80 gramm zsír;
• 150 g fehérje;
• 300 g szénhidrát.

A nap utolsó étkezése három órával a lámpa kialvása előtt megengedett. Az adagok közötti intervallum 4-5 óra normális.

A snackeket kerülni kell. Ha nagyon éhes, ehet egy kis bogyót, pár evőkanál túrót vagy zöldségsalátát.

Meg kell szabadulnia a nem kívánt étkezési szokásoktól, mint például:

1. Egyél útközben
2. Egyél gyorsételeket;
3. Egyél gyerekek után;
4. Beszélj evés közben.

Székrekedés esetén a terhes nőknek korpát, zöldséget ill rozskenyér.

Hozzájáruljon a belek munkájához és szárított gyümölcsök, gabonafélék, hideg italok éhgyomorra.

Bébiétel

Annak a gyereknek, aki be van kapcsolva szoptatás, a székletürítés mértéke napi 1-2 alkalommal. A lényeg az ürülék konzisztenciája: lágynak, enyhén vizesnek kell lennie. Nagyon ritka, hogy a baba székrekedése legyen szoptatás közben.

A legfontosabb dolog, amit az anyának ellenőriznie kell, az az, hogy etetéskor a gyermek teljesen mindent egyen a mellből.

A mesterséges tápláláson lévő gyermek helyzete egy kicsit bonyolultabb. Székrekedés léphet fel, ha a gyermeket új keverékkel táplálják.

Diéta 1-7 éves gyermekek számára:

A 6. élethónaptól a székrekedés megelőzésére enyhén hígított alma- vagy szilvalét kell bevinni az étrendbe.

A székrekedés és a hasmenés egyik fő oka az használat különféle gyógyszerek . A bélműködés javítása érdekében a gyógyszerek bevétele után minden nap szükséges igyon egy egyszerű gyógymódot ...

Egészséges étel

Azok az emberek, akiknek problémái vannak a székletvisszatartással, a 3-as étrendet kell követniük. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a tej és más tejtermékek. Gyorsételek és finomlisztből készült ételek, amelyek durva rostszálakat tartalmaznak. Zsíros ételek, amelyek teljes megemésztéséhez körülbelül 12 óra szükséges. Kávé és koffein.

Ha meg akarsz szabadulni a székrekedéstől, akkor úgy kell megtervezned a napodat, hogy kevesebb serkentőszert és gyorsételeket egyél. Fontos az étrend kiszámítása.

Vezetni kell aktív képélet. Mozogj többet és menj tovább friss levegő.

Menü a székrekedés ellen

A felnőttek székrekedése esetén a táplálkozásnak átlagosan 5-ször kell lennie. Mert egészséges szervezetek 3 étkezés és 2 uzsonna ajánlott.

Tilos 4 óránál hosszabb szünetet tartani az étkezések között.

Menü

Reggeli:

Hajdina ill búza zabkása; zabpehely szárított gyümölcsökkel; omlett pár vagy pár kemény tojáshoz; zöldségeket és egy darab fekete ill korpás kenyér.

Vacsora:

hajdina párolt szeletekkel, sárgarépa és növényi olaj salátával; krumplipüré halakkal; zöldségsaláta, főtt borjúhús; pulyka és zöldség saláta; pörkölt burgonyával és sárgarépával.

A táplálkozási szakemberek tanácsa, hogy többet kell a friss levegőn lenni, vigyázni idegrendszer, aludj napi 8 órát, írj ki sok folyadékot naponta.

Ha olyan kényes probléma van, mint a székrekedés, nem kell azonnal hashajtót szednie. Először meg kell próbálnia változtatni az étrendjén, és át kell térnie a megfelelő táplálkozásra.

A túlsúly, a pattanások, az anyagcserezavarok a sok közül kellemetlen következményekkel jár székrekedés. Ez a probléma miatt jelentkezik krónikus betegségek belek, hasnyálmirigy, máj, vesék. Nehézséget okoz a bélmozgásban cukorbetegségÉs neurológiai betegségek. A leggyakoribb ok azonban az alultápláltság. A székrekedés diétája segít hatékonyan megbirkózni a kellemetlen tünettel.

Alapvető étrendi irányelvek székrekedés esetén

Az étrend beállítása és napi diétaéletmódváltással kell kombinálni. Bármilyen diéta hatása a felnőttek számára felgyorsítja a növekedést a fizikai aktivitás napközben. A stresszt is meg kell próbálnia megszüntetni, ideges kimerültség ismét bélproblémákat okoz.

A bélmozgást serkentő táplálkozási elvek

rendszeresség és egyensúly. Ha a széklet eltávolítása nehézségekbe ütközik, a beleket egyenletesen kell feltölteni. Túl sok nagy adagokat az ételek emésztése hosszú ideig tart. Az enzimeknek nem lesz idejük lebontani, ami székrekedéshez vezet. Jobb napi 6-7 alkalommal, kis adagokban enni.

Rostban gazdag élelmiszerek jelenléte az étrendben. A széklet szabályozásához hasznos rostban gazdag ételeket beiktatni az étrendbe. Összességében körülbelül 0,5 kg ilyen terméket kell enni naponta. Ennek az ételnek a mennyiségét azonban fokozatosan kell hozzáadnia. Ha túl gyorsan váltunk rostban gazdag ételekre, az visszaüt.

Folyadék bevitel. A víz segít felgyorsítani az emésztési folyamatot. Az elfogyasztottat átnyomja a belekben, megakadályozva a képződést. Hiányával a széklet kiszárad. Nem kell cserélni tiszta víz kávé vagy tea, nem hozzák meg a várt hatást. Összességében naponta 1,5-2 litert kell inni, testtömeg alapján.

Étrend gazdagítása teljes kiőrlésű gabonával.

Engedélyezett és tiltott termékek

Ha a bélmozgás serkentéséről van szó, a rostban gazdag élelmiszerek a vezető szerepet töltik be. Tudnia kell, hogy ezek között két csoport van, a szálak típusától függően:

1. Oldható rostban gazdag ételek - burgonya, alma, zab, banán, bab, csicseriborsó. Teljes mértékben felszívódnak a szervezetben, de lassítják a bélmozgást. Nem kell teljesen kiiktatni őket, mivel segítik a méreganyagok kiürítését és csökkentik a vércukorszintet.
2. Tartalmazó termékek oldhatatlan rost-, gyümölcshéj, magvak, mindenféle dió. A szervezet részben felszívódik, nagyobb mértékben hulladékként ürül ki. Ez a fajta rost hasznos a székrekedés kezelésére.

Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy növeljék bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztását.

Mit kell kizárni az étrendből:

• Gyorsétterem, édesség és leveles tészta, sütemények, fagylalt, fehér kenyér.
• zsíros étel: kolbász, zsíros hal és hús, füstölt húsok, margarin, konzervek.
• Tannint tartalmazó italok (összehúzó): erős teaés kávé, forró csokoládé, kakaó, vörösbor.
• Hagyma, fokhagyma, retek, retek, fehérrépa.
• Ételek frissből fehér káposzta.
• Rögzítő tulajdonságú gyümölcsök és bogyók: gránátalma, birs, datolyaszilva, som.
• Szénsavas és alkoholos italok.

Fontos! A menü változásai mellett hasznos lesz növelni motoros tevékenység. Napi gyakorlat reggel és este normalizálja a belek munkáját és segíti a gázok eltávolítását. A forró fürdő szintén serkenti a székletet.

A ketogén diétákat a sportolók az állóképesség növelésére használják edzés közben. A diétát a felgyorsításra is használják. Ezt a diétát alacsony szénhidráttartalmú étrendre épül. Néhány nap múlva elindítja a bőr alatti lipidek felhasadásának folyamatát. A fogyásnak ez a módja különösen elterjedt a nők körében.

A keto diéta alapja a napi fogyasztás csökkentése napi 80-90g-ra. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés során azonban fennáll a veszélye a perisztaltika megsértésének.

Ezért a keto-diéta betartása során számos ajánlás van a problémák elkerülésére rendes széklet:

Evés vele magas tartalom nátrium és kálium. Nagy mennyiségű nátrium található a hínárban, a zellerben, a kukoricában. A kálium gazdag szárított sárgabarackban, korpában, pisztáciában, szárított vargányában, vízitormában, petrezselyemben. Az ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek étrendjében való bevitele segít megelőzni a székrekedést és a kiszáradást.

A test telítettsége magnéziummal. Ez az elem enyhe hashajtó hatású, nyugtatja az idegrendszert (a stressz a székrekedést kiváltó tényezők egyike). Magnéziumban gazdag: szezám, búzakorpa, kesudió, hajdina, banán, bazsalikom. Ezen kívül magas elemtartalom a tengeri kelben, szárított vargányában. A legtöbb magnézium az aszalt sárgabarackban, aszalt szilvában, fügében, datolyában, mazsolában.
Így elkerülhető mellékhatások ketogén diéta.

Diéta székrekedéssel járó puffadás ellen

Ha a székrekedés gázképződéssel párosul, bizonyos módosításokat kell végezni diétás étel.

Először is korlátoznia kell a puffadást okozó élelmiszerek fogyasztását:

• A hüvelyesek legtöbb fajtája: borsó, csicseriborsó, bab, lencse, bab, szójabab.
• Friss fehér és karfiol (ha fogyasztják, csak sütve vagy párolva).
• Az erjesztett tejtermékek bizonyos fajtái: tej, sajtok, kefir.
• Friss gyümölcsök - alma, körte, őszibarack, sárgabarack.
• Magvak.
• Padlizsán.
• lisztből készült termékek(főleg fehér lisztből).
• Tejtermékek kombinációi a savanyú gyümölcsök, gabona zabkása tejjel, friss kenyér kefirrel.

Másodszor, inni gyógynövénykészítmények, hozzájárulva a puffadás megszüntetéséhez: menta, kamilla és orbáncfű. Ezen kívül támogatnia kell magas szint hasznos baktériumok a gyomorban és a vastagbélben, mert a kórokozó mikroflóra miatt gyakran felfúvódás lép fel.

A krónikus, görcsös és atóniás székrekedés diétáinak jellemzői

A székrekedés diétájának kiválasztása a fajtáinak meghatározásával is összefügg. A székrekedés következő típusait szokás megkülönböztetni:

Ellankadt - a vastagbél gyengeségével, alacsony bélmotilitással társul. Ennek a kiválasztó funkciónak a munkájában gyakran megszakítások társulnak hosszú távú használat hashajtók. A hashajtók használata függőséget okoz, izomtónus a vastagbél csökken.
Először is, az atóniás székrekedés leküzdésére abbahagyják a hashajtók szedését. Ezután a menü tartalmazza következő termékek a perisztaltika normalizálása:

• Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola.
• Kashi: árpa, rizs, zabpehely.
• Párolt zöldségek és zöldség pörköltek.
• Levek: sárgarépa, alma, paradicsom, petrezselyemlé.
• Főtt vagy sült sovány hal.

Görcsös - hasi fájdalom, görcsök, puffadás jellemzi. Görcsös állapotban a vastagbél összehúzódik, megakadályozva a széklet szabad áthaladását. Az orvosok gyakran látnak összefüggést a kettő között neurotikus rendellenességek, stressz, depresszió és görcsös székrekedés. Ezért a hatékony kezelés, mindenekelőtt ki kell zárni minden stresszt.

Ezzel a betegséggel az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az ételnek táplálónak és ízletesnek kell lennie.

Mit kell kizárni a menüből:

• Durva rost, gyümölcshéj, magvak, hús inak és porcok.
• Magas cukortartalmú ételek, muffinok.
• Nehezen emészthető ételek: dinnye, káposzta, mindenféle hüvelyes, kék, földimogyoró.

Krónikus - nál nél krónikus formák egyéni menüt állítanak össze, amely elősegíti a természetes székletürítést. Ebben az esetben a menünek tartalmaznia kell:

• Az omega-3 zsírok segítik a belek kenését, megkönnyítve a székletürítést. Az omega-3 elsősorban a lazacban, lenmag, kender olaj, földimogyoró olaj.
• Gyümölcspürék és gyümölcslevek.
• Szárított gyümölcsök (különösen füge, datolya, aszalt szilva).
• Naponta legalább 2 liter vizet.

Menü a héten a perisztaltika normalizálására

Székrekedés megelőzése

Az emésztéssel és a székletürítéssel kapcsolatos problémák visszatérésének megelőzése érdekében be kell tartania a megelőző intézkedéseket:

1. Igyál legalább 2 liter vizet minden nap.
2. Egyél rendszeresen szárított gyümölcsöt.
3. Vegyen be a rostban gazdag ételeket az étrendbe.
4. Ne terhelje túl az idegrendszert, lazítson, vegyen forró fürdőket.

(1 értékelések, átlag: 5,00 5-ből)

Számos betegség fordul elő az életben modern emberek, közvetlenül kapcsolódnak kártékonyanélet. A székrekedés is köztük van - kényes betegség amellyel emberek milliói állnak háborúban.

helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, rossz szokások, stressz – mindez hibás működéshez vezet belső szervek különösen a belek. A statisztikák szerint - az emberek 40% -a krónikus székrekedésben szenved, és a nőknél ez a betegség gyakrabban figyelhető meg.

Ennek a betegségnek a megszüntetése érdekében sok beteg igénybe veszi orvosi módszer kezelés, szem elől tévesztve, hogy a bélműködés javításához elegendő életmódot váltani és betartani a diéta szabályait.

székrekedés tünetei

A székrekedés fő tünetei:

• 2 napnál hosszabb ideig nincs székletürítés;
• nehézség érzése a belekben;
• puffadás;
• székelési inger, de a beleket nem lehet kiüríteni;
• hányinger, böfögés, rossz szag tól től szájüreg;
• sűrű, kemény széklet;
• székletürítési nehézség;
• repedések megjelenése a hátsó végbélben;
• vér a székletben;
• hiányos székletürítés érzése.

A kezelést az első jelre el kell kezdeni. Nagyon fontos, hogy a széklet felhalmozódása ne tartson tovább 2 napnál, különben elkezd kiszáradni és kemény, sűrű masszává alakul. Ebben az állapotban a széklet megsértheti a végbélnyílást.

BAN BEN végbélnyílás repedések jelennek meg, amelyeken keresztül a vér áramlik. A székletürítés képtelensége miatt, a szervezet méreganyagokkal telítődik, ennek következtében kellemetlen szag jelenik meg a szájüregből, megzavarodik az alvás, csökken a hatékonyság. Előrehaladott székrekedés esetén műtétre lehet szükség.

Okoz

Valószínűleg mindenki szembesül a székrekedés problémájával. A széklet hiánya lehet önálló jelenség és valamilyen betegség tünete is. A székrekedés okai sokfélék lehetnek, az enyhe stressztől vagy a helyreállító ételek túlzott evésétől a rákig.

Az alábbiakban ismertetjük ennek a kellemetlen betegségnek a leggyakoribb okait.

Hipodinamia

A modern ember mozgásszegény életmódot folytat. Az irodában a monitor előtti munkavégzés, az autóban való mozgás, a kanapén a kedvenc műsoraid nézése, mindez segít csökkenteni a test izmait érő terhelést. Olyan állapot alakul ki, amelyet hipodinamiának neveznek. Az emberek alábecsülik ennek a jelenségnek a veszélyét.

A mozgáshiány minden szervre negatívan hat, különösen a belekre. Emberek ülő módonélet szenved székrekedés 2-3-szor gyakrabban, mint mások. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a gyengülés hasi sajtó, amely közvetlenül részt vesz a bélmozgásban.

A hasizmok nem tudnak normálisan megfeszülni, a méhen belüli nyomás nem növekszik a székletürítés során. Ez egyben magyarázata annak is, hogy az elhízott, nagy hasú emberek gyakran szenvednek székrekedéstől.

A hypodynamia bél atóniát okoz- a bélfal gyenge izomösszehúzódásai. Ez megnehezíti a széklet mozgását a szervezetben. Sport segítségével megszabadulhat a hipodinamia állapotától. Legnagyobb haszon könnyű edzést hoz reggel, túrázás, úszás, futás.

Táplálkozási jellemzők

A helytelen étrend székrekedéshez vezethet. Munka emésztőrendszer harmonikusnak és harmonikusnak kell lennie, és ez csak akkor érhető el, ha fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz az élelmiszerekben.

A felnőttek és a gyermekek táplálkozásának minőséginek kell lennie, nemcsak székrekedés esetén, hanem mindig. Egyél időnként hashajtó ételeket, kerülje az „útközbeni” és „száraz étel” fogyasztását. Az étrendnek töredékesnek és rendszeresnek kell lennie.

A székletürítési nehézségek a vastagbél aktivitásának csökkenéséhez vezethetnek. Ennek oka a széklet bélrendszerében való stagnálás.

Nem kell szomjúságot érezni, különben sűrűsödik a széklettömeg, mert a kiszáradt test, nedvességet veszítve, bárhonnan, még az ürülékből is kihúzza.

Szorongás, stressz

A belek érzékenyek a negatív érzelmek. Befolyásoló tényezők pszichológiai állapot sok. Stressz, szorongás, félelmek, depresszió, harag – mindez negatívan hat egészségünkre.

A végbélnyílás izmai önkéntelenül összehúzódnak, ami megnehezíti a normális székletürítést. Ilyen helyzetben jobb konzultálni egy szakemberrel, mert a székrekedés legyőzhető ideges talaj nagyon nehéz egyedül.

Betegségek

A székrekedés bizonyos betegségek vagy testállapotok miatt fordulhat elő. Például hormonális zavarok, betegségek pajzsmirigy, menopauza, terhességet gyakran székrekedés kíséri.

A székletürítési nehézség olyan embereket érint, akik neurológiai vagy izombetegségben szenvednek, pl. sclerosis multiplex, Parkinson-kór, stroke, lupus, scleroderma. Az aranyér és a gyomor-bél traktus onkológiai betegségei is székrekedéshez vezethetnek.

Kor

A szoptatott csecsemők székrekedése gyakran a tápanyagok felszívódásának megsértésével jár. Előfordulhat, hogy a kiegészítő ételeket fogyasztó gyermekek nem kapnak elegendő rostot, ami szintén székrekedést okoz.

A túl sok zsír az étrendben csak ront a helyzeten. helyzet. A belekben a szappanhoz hasonló anyag képződik, ez hozzájárul a széklet megkeményedéséhez.

A gyermekek székrekedésének kezelése nem sokban különbözik a felnőttek kezelésétől - elegendő a megfelelő táplálkozás és hashajtó ételeket vigyen be az ételbe. Bonyolultabb esetekben a székrekedést beöntéssel távolítják el és gyógyszeres kezeléssel kezelik. Fontos, hogy székrekedés esetén elegendő folyadékot kapjon a gyermek.

Az idős emberek gyakran szenvednek székrekedéstől. Ennek a helyzetnek a fő okai között kiemelhető a medence véráramlásának csökkenése, az izomgyengeség, a hormonális zavarok nőknél, az atrófiás denerváció, a székelési inger hiánya, a károsodott bélmozgás és a lassú anyagcsere.

Megfelelő táplálkozás székrekedés esetén felnőtteknél

A bélműködés normalizálására, megfelelő táplálkozásra van szükség székrekedéssel (felnőtteknél). A hashajtó termékek nagyon hatékonyak ebben a feladatban. Az étrendet radikálisan felül kell vizsgálni: a diéta szabályainak betartása óriási szerepet játszik e probléma kezelésében.

Létezik Általános szabályok diétás terápia, kezelésére használják:

• Kímélő, könnyen emészthető élelmiszerek használata;
• A bélműködés stimulálása;
• bőséges ital;
• Gyakori, részleges étkezés;
• Használat minimális mennyiség puffadást kiváltó termékek;
• frissen készített ételek fogyasztása;
• A gyomor-bélrendszert irritáló élelmiszerek és fűszerek kizárása;
• Rosttartalmú élelmiszerek használata.

Cellulóz

A cellulóz élelmi rost némelyikben tartalmazzák növényi termékek. A rostok előnye a bélproblémák esetén a folyadék felszívódása.

A székrekedéssel a széklet felhalmozódik a belekben, nagyon sűrűvé válik. A cellulóz, amely felszívja a vizet, zselészerűvé válik, beburkolja és puhítja a székletet. Emellett növeli a szervezet természetes salakanyagainak tömegét, ami segíti a bélmozgást.

A rost hasznos, mert:

• Csökkenti a cukorszintet;
• Eltávolítja a szervezetből a toxinokat, koleszterint, rákkeltő anyagokat;
• Elősegíti a fogyást;
• Kezeli a cholelithiasist;
• Javítja a bél mikroflóráját.

Amint látja, a rostokat bent kell tartani, orvosi táplálkozás székrekedés esetén felnőtteknél. A hashajtó termékek a szükséges mennyiségben tartalmazzák.

Gondosan! A rostokat nem szabad túlzásba vinni. Nagyon nagy mennyiségben fogyasztva gyomorfájás, fokozott puffadás, gyomornehézkedés léphet fel.

A főzés módja és módja

A székrekedésnél fontos, hogy miből és hogyan készült az étel. Táplálkozás székrekedés felnőtteknél jobb, ha gyakran és részlegesen használjuk. A menüben hashajtó termékeket kell tartalmaznia. A gyümölcsöket, zöldségeket frissen fogyasztjuk, utána is elfogadható hőkezelés.

Egyél frissen készített leveseket. Könnyen emészthető ételek, ráadásul nagy arányban tartalmaznak vizet, ami ehhez a betegséghez annyira szükséges.

Próbálj meg párolt ételeket enni, sokkal egészségesebbek, mint a sült ételek. Ennek köszönhetően a bélfalak nem lesznek irritálva.

Nem kell túlságosan felaprítani az ételt, a nagy darabok serkentik a bélmozgást.

Hashajtó termékek

Kenyér és kenyértermékek Frissen sült jobb nem enni. Részesítse előnyben azokat a termékeket, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készültek, szitálással.

tejtermékek Nagyon hasznos a felnőttek székrekedésének étrendjébe való belépés. A hashajtó termékek, például a kefir, az erjesztett sült tej, a joghurt, a túró nagyon hatékonyan kezelik ezt a problémát. Teljes tej inni lehet, kivéve persze, ha valaki normális laktóztoleranciával rendelkezik.

Hús és hal. Egyél könnyen emészthető húsokat és sovány fajták hal. Például nyúl, csirke, borjú, keszeg, tőkehal, vékonybajszú tőkehal, pollock. Készítse elő a húst gőzszeleteket, párolt köret vagy húsgombóc. Ugyanez vonatkozik a hal főzésére is.

Gabonafélék. A herkulesi zabkása, a búza jól megbirkózik a székrekedéssel. Más gabonaféléket jobb megtagadni. Bár alkalmanként (levesekben), nagy kár nem hoz.

Zöldségek és gyümölcsök fel kell venni az étrendbe a székrekedés esetén felnőtteknél. A hashajtó ételeknek sok rostot kell tartalmazniuk, ami pontosan a zöldségekben és gyümölcsökben található. A cékla, a citrusfélék, a sárgabarack, a sárgarépa, az alma, a kivi, a szilva, a sütőtök, a banán és még sok másnak van a leghashajtóbb hatása.

Érdekes tény! A banánt jó használni a székletürítéssel kapcsolatos problémák esetén, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ugyanakkor, mivel nagyszerű tartalom A káliumbanánt hasmenésre használják. Végül is a káliumhiány kiszáradást vált ki.

Kiderült, hogy a banán az a gyümölcs, amelyet székrekedésre és hasmenésre is lehet enni. Az egyetlen dolog az, hogy jobb, ha nem esznek banánt azok számára, akiknek székrekedését az alacsony bélmozgás okozza.

Aszalt gyümölcsök. Mint friss gyümölcsök, az aszalt gyümölcsök rostban gazdagok, így fogyasztásuk is előnyös. Szárazva vagy befőttben főzve fogyaszthatók.

Növényi olajok. Bármi növényi olajok hasznos lesz székletürítési nehézségek esetén.

Receptek székrekedés ellen

Sütőtökpüré leves

Hozzávalók:

• csirke húsleves - 1 l;
• sárgarépa - 1 db;
• sütőtök pép - 300 gr;
• burgonya - 200 gr;
• izzó -1 db;
• napraforgóolaj - 1 evőkanál;
• vaj- 2 evőkanál;
• egy csokor kapor;
• só ízlés szerint.

A húslevest felforraljuk, beledobjuk a darabokra vágott sütőtököt és a burgonyát. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát pedig finom reszelőn átpasszírozzuk. A hagymát és a sárgarépát megdinszteljük napraforgóolaj 1 evőkanál hozzáadásával. l. vaj. Amikor látja, hogy a burgonya sütőtökkel megfőtt, hozzáadjuk a serpenyőbe a sütést.

Ízlés szerint sózzuk és kb 15 percig forraljuk, majd lekapcsoljuk, kicsit hűlni hagyjuk. Később turmixgéppel öljön le mindent. Adjuk hozzá a maradék vajat a leveshez. A levest tálakba öntjük, mindegyiket apróra vágott kaporral díszítjük.

Párolt színes csirke húsgombóc

Hozzávalók:

• darált csirke - 300 g;
• tojás - 1 db;
• 1 darab cipó;
• tej - 100 g;
• sárgarépa - 1 db;
• kapor, fürt;
• só ízlés szerint.

Áztassuk be a cipó pépet tejbe, és enyhén nyomkodjuk ki. Dörzsölje a sárgarépát a legkisebb reszelőn. Vágja le a kaprot ollóval a lehető legfinomabbra. Vegyük a darált húst, keverjük össze a cipó pépével, a tojással és a sóval. A darált jól összekeverjük.

Most két részre osztjuk, az egyiket sárgarépával, a másikat kaporral összekeverjük. Golyókat formázunk. Főzzük a húsgombócokat lassú tűzhelyben „gőz” üzemmódban, vagy vízfürdőben.

Joghurttal párolt cukkini

Hozzávalók:

• cukkini - 2 db;
• sárgarépa - 1 db;
• hagyma - 1 db;
• csirke húsleves - 100 ml;
• cukrozatlan joghurt - 100 ml;
• csokor petrezselyem és kapor;
• vaj - 2 evőkanál. l.;
• só ízlés szerint.

A cukkinit, zöldeket, sárgarépát kockákra, a hagymát csíkokra vágjuk. A sárgarépát a cukkinivel együtt egy vastag aljú serpenyőbe tesszük, hozzáadjuk az olajon pirított hagymát. Öntsük fel a levest, zárjuk le a fedőt, és pároljuk 10-15 percig. Adjuk hozzá a joghurtot, sózzuk, pároljuk puhára. A kész ételt apróra vágott fűszernövényekkel díszítjük.

áfonyás koktél

Hozzávalók:

• áfonya - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• gabonafélék- 1 evőkanál;
• méz - 1 tk.

Turmixgépben turmixoljuk össze az áfonyát kefirrel. A zabpelyhet kávédarálóval ledaráljuk. Mindent összekeverünk, mézzel édesítjük. A koktélt az elkészítés után azonnal meg kell inni, hogy a zabpehely ne legyen ideje túlságosan megduzzadni.

Mit igyunk székrekedés esetén

Hashajtók a következő típusokra osztva:

1. Bosszantó. A hashajtó hatás a vastagbélreceptorok (Regulax, Senade, Bisacodyl) irritációja miatt érhető el.
2. Ozmotikus. Ezek a gyógyszerek képesek megtartani a vizet a belekben, ami segít a széklet lágyításában és térfogatának növelésében (Forlax).
3. Hashajtó prebiotikumok. Stimulálja az enzimek számának növekedését a bélben (Prelax, Dufolac).
4. Olajok. Lágyítsa fel a székletet és gyorsítsa fel csúszását (mandulaolaj, édesköményolaj, ricinusolaj).

Fontos tudni! Ne éljen vissza a hashajtókkal, mert a szervezet gyorsan hozzászokik, és gyógyszerek nélkül nem tudja kiüríteni magát.

Székrekedést okozó ételek

Amint fentebb említettük, a felnőttek székrekedésének étrendjének tartalmaznia kell a hashajtó ételeket, hogy semlegesítse a problémát. De vannak olyan termékek, amelyeket éppen ellenkezőleg, kerülni kell, mert fixáló hatásúak.

Az étrendből ki kell venni:

• túl zsíros ételek, telített húslevesek;
• fehér kenyér, muffin, sütemény;
• erős kávé vagy tea;
• sok fűszer;
• fekete csokoládé;
• túlzott rizsfogyasztás;
• főtt tojás;
• banán és körte túlzott fogyasztása;
• alkohol;
• édesség;
• keményre főtt tojás".

A hashajtó termékek előnyei és ártalmai

Haszon

Táplálkozás felnőtt betegeknél, székrekedéssel, megfelelően ki kell egyensúlyozni, akkor a hashajtó ételek nem csak hashajtó hatás, hanem javítja a test egészét is:

Sérelem

Sajnálatos módon, A hashajtó termékeknek hátrányai vannak:

• A szervezet gyorsan hozzászokik a hashajtó ételekhez, és nehezen tud megbirkózni a durvább ételekkel;
• Diszbakteriózist okozhat;
• A szervezet nem csak fizikailag, hanem pszichésen is hozzászokik a hashajtó termékekhez (a legkisebb probléma esetén is nehéz visszautasítani őket);
• Hosszú távú használat beriberihez és kiszáradáshoz vezethet.

Mi a veszélye a krónikus székrekedésnek

Ha a székrekedés nem átmeneti, hanem krónikus , számos komoly problémát okozhat:

• A végbél deformációja;
• A széklet visszatartása miatt a szervezet mérgezése következik be;
• Aranyér;
• Csökkent immunrendszer;
• belső vérzés;
• A máj megsemmisítése;
• Gyulladásos folyamatok a gyomor-bél traktusban;
• Vastagbél rák.

A székrekedés enyhe, de nagyon komoly betegség. Ha a székletürítés ritkábban fordul elő, mint kétnaponta egyszer, ez ok a gondolkodásra. Ilyen helyzetben orvoshoz kell fordulniés tegye meg a szükséges intézkedéseket. Ne hagyja, hogy a probléma a maga útján haladjon.

Reméljük hasznosnak találta ezt a cikket!

Ebből a videóból megtudhatja a székrekedés táplálkozásáról:

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a székletproblémáktól:

a diétáról és népi gyógymódok a székrekedésről tanulni fog ebből a videóból:

befolyásolja a bélpangás megnyilvánulásának gyakoriságát és azok időtartamát. Megfelelő Diéta segít helyreállítani normál székletés gyakran van jobb megelőzés bélműködési zavar.

A bélrendszeri rendellenességek számos okból fordulnak elő. Tud provokálni, mint veszélyes betegségek, és ártalmatlan hibák a táplálkozásban. A túlzott folyadék a szervezetben szintén befolyásolja a székletürítési problémák kialakulását, ami elég gyakran előfordul.

Az ilyen székrekedés egyszerűen és gyorsan megszűnik. Időszakos előfordulásuk van, vagyis meglehetősen ritkán alakulnak ki. Ha a rossz széklet rendszeresen megfigyelhető, és több napig vagy akár hetekig tart, akkor ennek okai lehetnek:

• kiegyensúlyozatlan étrend;
• feszültség;
• a test mérgező mérgezése;
• bizonyos gyógyszerek szedése;
• diszbakteriózis;
• vastagbélgyulladás;
• aranyér;
• képződmények a bélben (polipok, daganatos összenövések).

Szintén megfigyelték a mozgászavarok a bél izomzata és a perisztaltika. A gyakori székrekedés oka a gyomor-bél traktus szerveinek működési zavara lehet, amely az emésztés romlásával nyilvánul meg. Mindezen betegségek kezelésére, aki megfelelő gyógyszereket ír fel és segít az étrend meghatározásában.

Mit kell kerülni székrekedés esetén

Tehát mikor tartós problémák székletürítéssel ne folyamodjunk hashajtóhoz, ami, mikor gyakori használat súlyosbítja a betegséget, elegendő lesz az étrend átgondolása. helyes étel at krónikus székrekedés felnőtteknél jelentős jelentőségű. Javítja az emésztést és biztonságos módon helyreállítja a természetes székletürítést.

Az első lépés az elutasítás alkoholos italok. Fontos továbbá, hogy csökkentsük a fűszeres, sós és savas ételek fogyasztását. Negatív hatás a belekben koffeint tartalmaz, ezért a kezelés idejére el kell felejtenie a kávét és az erős teát.

A székrekedés tartósabb és gyakoribb lesz, ha továbbra is sült ételeket, füstölt húsokat, kemény sajtokat, savanyúságokat és pácokat eszel. Rossz széklet esetén a sertéshús és a zsíros hal fogyasztása elfogadhatatlan.

Kerülendő élelmiszerek krónikus székrekedés esetén

A negatív hatású termékek közé tartoznak még:

• csokoládé;
• zselé;
• körte és somfa;
• rizs zabkása;
• búzadara;
• friss tej;
• gombák;
• fehér lisztes péksütemények;
• szénsavas italok.

Az étrend megváltoztatása mellett magát az étrendet is figyelemmel kell kísérnie. Nem szabad megengedni hosszú időszakokétkezések között. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük. az elfogyasztott étkezés is fontos: nem ehet túl hideg és meleg ételt.

Mit kell bevenni az étrendbe krónikus székrekedés esetén

A bélmozgással kapcsolatos krónikus problémák okot adnak arra, hogy újragondoljuk étrendjüket, olyan ételeket is beiktatva, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztőrendszer működését. Ezek közé tartozik:

• tök;
• cékla és sárgarépa;
• brokkoli, kelbimbó és karfiol;
• spenót, kapor, édeskömény és petrezselyem;
• zöldség- és gyümölcslevek péppel;
• tejtermékek;
• aszalt szilva és füge;
• gabonafélék;
• őszibarack és szilva.

A diéta elengedhetetlen ártalmatlan problémák székkel, ezért cserélni kell.Hasznos lesz a mézet és a diót is beiktatni az étrendbe. Tökéletesen normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját és segítik a széklet helyreállítását.

Elfelejtheti a krónikus székrekedést, ha minden reggelt nem kávéval kezd, hanem azzal meleg víz mézzel. Ha fél órával étkezés előtt iszik egy pohár ilyen italt, biztosíthatja a teljes emésztést és aktiválhatja a beleket.

Az állandó székletürítési problémákkal járó táplálkozás alapja a növényi rost. Ehhez enni kell több zöldségetés gyümölcsök. Gabonaféléket is vásárolhat, és hozzáadhatja készételekhez.

A székrekedésre szánt gabonafélék közül a leghasznosabbak: árpa, zabpehely és hajdina. Száraz ételt nem szabad megengedni, ezért érdemes minden nap főzni zöldséglevesekés húsleves, de alacsony zsírtartalmú. Elfogadhatatlan az első és a második fogás sütése. Sütés helyett az ételeket süssük vagy pároljuk.