Fehér rizs: kedvenc gabonapelyhének előnyei és hátrányai. Főzés magában a sütőtökben. A rizsdiéta alapelvei

Nem hiába, hogy keleten gyakorlatilag fogalmuk sincs, mi az elhízás – elvégre étrendjük alapja a rizs. Nem élünk keleten, de ki akadályozza meg, hogy kipróbáljon egy ilyen diétát? Talán már régóta a konyhánkban van minden, ami a fogyáshoz kell?

Akció

Érdekes módon a rizsdiéta előnyei tudományosan bizonyítottak. Mindenekelőtt fogyáshoz és a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására ajánlott, és ezért:

javítja az emésztőrendszer működését;
a felesleges folyadékot eltávolítják;
szerves hulladék hiánya - a zavartalanság garanciája anyagcsere folyamatok melynek köszönhetően lipid anyagcsere gyorsan folyik, és a zsírok nem rakódnak le;
a gabonafélék hosszú ideig emésztődnek, amiért a szervezet kénytelen energiát költeni.

A barna rizs zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, ezért érdemesebb fogyás céljából bevenni. Bár azért kirakodási napok használhatsz fehéret.

a történelem lapjain keresztül. A rizs I. Péternek köszönhetően jelent meg Oroszországban. A 19. századig „saracén kölesnek” nevezték.

Érvek és ellenérvek

Előnyök:

a test telítettsége Hatalmas mennyiségű hasznos anyagok;
a bőr és a haj állapotának javítása;
a mérgező anyagok felszívódása és eltávolítása;
energiaköltségek pótlása;
a vér minőségének javítása;
a testsejtek helyreállítása;
koleszterinszint csökkentése;
megtisztulás;
a szorongás megszüntetése;
erősítése idegrendszer;
gazdaság: a rizs viszonylag olcsó termék.

Hibák:

elégtelen fogyás;
szigorú fogyókúrás programok;
a menü monotóniája;
a kiegyensúlyozatlan táplálkozás lebontja az izomrostokat;
bélelzáródás, pangás a gyomor-bél traktusban székrekedéshez vezet;
a méreganyagokkal együtt a szív számára szükséges kálium is kiürül.

Tehát a rizsdiéta előnyös lehet a fogyókúrázó szervezetnek, vagy káros is lehet – az éhségsztrájk szabályainak betartásán múlik.

Érdekes tény.Összesen körülbelül 7 ezer fajta rizs létezik.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok a következők:

cukorbetegség;
gyomorproblémák;
a szív- és érrendszer betegségei;
terhesség;
szoptatás;
veseelégtelenség;
máj patológia;
hajlam a székrekedésre;
rehabilitációs időszak bármely betegség után.

Ha figyelmen kívül hagyja őket, a fogyás nagyon gyorsan súlyosbodással végződik krónikus betegségek, székrekedés, idegösszeroppanás vagy szívproblémák (tachycardiától a szívroham káliumhiány miatt).

Ez érdekes! A rizs nem tartalmaz glutént, amely allergiás reakciókat vált ki.

Lehetőségek

Fogyás előtt válasszon egyet a számos lehetőség közül, amelyek a feltételekben és a további engedélyezett termékekben különböznek.

Határidőre

3 napig

A legszigorúbb a háromnapos rizsdiéta, amely kis adagokban főtt gabonafélék (só nélkül), gyümölcsök (kivéve mangó, szőlő, görögdinnye, datolyaszilva és banán), zöldségek (burgonya és kukorica kivételével), gomba fogyasztását jelenti. Becsült eredmények - akár 4 kg-os veszteség.

Heti

Ha egy hét alatt 10 kg-ot szeretne leadni, az lehetséges, de a diéta legyen a lehető legszigorúbb: legfeljebb 300 gramm főtt gabonapelyhet fogyasszon naponta só nélkül, 2-3 almát, igyon. A hét közepén kényeztetheti a testet 150 gr csirkefiléés egy evőkanál mézet.

A táplálkozástudósok nem javasolják ilyen kemény lehetőség választását, hiszen vannak kíméletesebb 7 napos programok, amelyek változatosabb étrendet kínálnak. Nem érsz el velük 10 kg-os eredményt, ugyanakkor nem károsítod az egészségedet.

Termékek szerint

két tanfolyam

A fehérje-rizs diétát úgy tervezték, hogy 5 nap alatt fogyjon le 5 kg eredménnyel. Étkezés - naponta kétszer: reggel - 250 gramm főtt rizs, késő délután - 300 gramm hal vagy tenger gyümölcsei. Nem kombinálhatod őket.

pohár rizs

Nagyon merev rizsdiéta 3 napig. A nap folyamán 200 gramm „gyöngy” zabkását kell enni részletekben, fűszerek nélkül. Megengedett citrusfélék friss levét inni, és néhány zölddel megragadni az éhséget. Az eredmény akár 4 kg.

Kor és súly szerint

Reggel éhgyomorra annyi nyers vagy vízbe áztatott rizsszemet eszünk, ahány kora a fogyókúrázó ember, vagy mennyi a súlya. Ezt követően 4 órán keresztül ne egyél. Az időtartamot a jólét határozza meg.

Öt kötet / Tibeti

Határidő - 2 hét. 4 nappal a kezdés előtt tegyünk bele 5 pohár 2 evőkanál. l. gabonafélék. Töltsük fel őket szűrt vízzel a tetejükig. Mindegyik 4 nap egyidejűleg cserélje ki a vizet.

A fogyás első napján fogyasszuk el egy pohár tartalmát (eresztjük le a vizet), és ismét áztassuk be a rizst. Jobb, ha az adagot több részre osztja. Az éhség csillapítására a nap folyamán 150 gramm fogyasztása megengedett következő termékeket: túró, hal, hús, tojás. A gyümölcsök és zöldségek nem korlátozottak. Folyadékból - tea és kávé cukor nélkül. Az eredmény, ami ad Tibeti diéta, - 7 kg.

Gésa figura / japán

5 napra számolva. Az eredmény 3 kg. Az étrend minden nap ugyanaz. Az ilyen fogyás ellenjavallt mindenki számára, aki álmatlanságban szenved.

Fehérje-zöldség / 3-3-3

Nagyon érdekes diéta rizskásan, csirkén és zöldségeken. 9 napig tart. 3 különálló monodiétát jelent, bizonyos sorrendben váltakozva. A fogyókúra 3 részre oszlik, mindegyik 3 napig.

Az első 3 napon friss rizskását kell enni. Öntsön 200 g gabonát 300 ml vízzel egy éjszakán át. Reggel felforraljuk. A kapott masszát 5-6 étkezésre adagoljuk a nap folyamán. Az ilyen csekély étrendet 3 evőkanál egészítik ki, amelyet a fő terméktől külön kell enni.

Csirke

A következő 3 napban napi 1 kg főtt csirkefilét töredékesen kell enni. 3 evőkanál mézet tartanak az étrendben.

Zöldségek

Az elmúlt 3 napban - 1 kg zöldség naponta. Ajánlott:, cukkini,. A sárgarépa és a paradicsom összesen nem haladhatja meg a 200 grammot naponta. Mindez főzhető, párolható vagy nyersen fogyasztható. A méz ugyanabban a mennyiségben marad.

Só nélkül + napi másfél liter víz lehetővé teszi napi egy kilogramm leadását.

Gyöngyszem

A gyöngyrizs diéta (egy hétig) a gabonafélék és zöldségek, diófélék, gyümölcsök és tejtermékek kombinációján alapul. Az étrend változatos, de szigorúan rögzített. Menü, az alábbi cikkben.

Diéta Walter Kempner

A Duke Egyetem munkatársa, Walter Kempner által kifejlesztett termék 5 kg fogyást garantál 2 hét alatt. Szigorú kalóriaszámlálást feltételez: napi bevitel- legfeljebb 2400.

A fogyókúrás program alapja 350 gramm vízben főtt rizs fűszerek nélkül. Aszalt gyümölcsök, hüvelyesek, részben burgonya megengedett. Gyümölcsök, gyümölcslevek, avokádó, paradicsom, alkohol tilos. Az ivási rendszer- Napi 6 pohár.

A világgal – egy húron. Kínában a "reggeli" szót "rizs reggel", "ebéd" - "rizs délben", "vacsora" - "este rizs" -ként fordítják. Japánban az "enni" (ige) és a "rizs" szavak ugyanazon karakter alatt szerepelnek.

A rizs diéta során a fogyásnak a lehető legóvatosabbnak kell lennie, hogy ne károsítsa egészségét, és ugyanakkor jó eredményeket érjen el. Ehhez próbálja meg követni a táplálkozási szakértők tanácsait.

Forduljon orvosához, ha ez a fogyás ellenjavallt Önnek.
Ne használjon sót, borsot, cukrot vagy más fűszereket.
A diéta végén tartsa fenn az eredményt a megfelelő táplálkozásra való átállással és 2 hetente böjtnapok rendezésével.
Igyon sok folyadékot - részesítse előnyben a vizet és a zöld teát.
Böjt előtt 2-3 nappal váltsunk át könnyen emészthető, fűszermentes ételekre.
Főzés előtt alaposan öblítse le és áztassa be a rizst.
Használjon finomítatlan gabonaféléket.
Ne főzzük túl a rizst – hagyjuk, hogy kissé alulfőtt maradjon.
ital poli vitamin komplexek.
Sportoljon (az otthoni edzések stb. optimálisak).
Ne fogyjon 2 hétnél tovább.
Minden receptnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.

Ha kérdése van, forduljon szakértőkkel és azokkal, akik már tapasztalták a diétát. Tanácsaink segítenek eloszlatni néhány kétséget.

Hogyan lehet fogyni rizsdiéta mellett?

Válasszon egyet a diéták közül, tartsa be annak alapvető szabályait, kövesse a táplálkozási szakértők ajánlásait és az ellenjavallatokat, kövesse az elveket megfelelő táplálkozás, egészséges életmódot folytatni.

Melyik diéta jobb: rizs vagy hajdina?

Minden egyes esetben az egyik vagy a másik előnyösebb. jobb eredményeket ad, de nem rendelkezik olyan erőteljes tisztító tulajdonságokkal, mint a rizs.

Hogyan kell főzni a rizst?

Öblítse le és áztassa egy éjszakán át. Felöntjük reggel hideg víz 1-től 1,5-ig. Forraljuk fel. Csökkentse a hőt minimálisra, zárt fedő alatt, keverés nélkül 20 percig főzzük. Kapcsolja ki, hagyja 10 percig főzni.

Kell-e káliumot szednem diéta közben?

Igen, a salakkal együtt a kálium is távozik. Ezért bármelyiket be kell venni gyógyszerészeti készítmények ennek az elemnek a tartalmával, vagy naponta vegyen be aszalt sárgabarackot és mazsolát az étrendbe. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel a szív munkájában.

Statisztika. Egy ázsiai lakos átlagosan 150 kg rizst fogyaszt évente, egy európai - csak 2 kg.

Menü

Az étlap összeállításánál a különböző dátumokra vonatkozó tájékoztató táblázatok alapján kell eljárni.

Gyümölcs és zöldség 3 napig

Kímélő 7 napig

Gyöngy 7 napig

Ezek a programok az Ön egyéni igényeihez igazíthatók.

Blimey! Japánban 500 000 étel készíthető rizsből.

Receptek

Itt megtalálhatod magadnak egyszerű receptek alacsony kalóriatartalmú rizsételek. Ennek ellenére nagyon táplálóak, és segítenek elviselni az éhségsztrájk nehézségeit.

Zöldségleves

Hozzávalók:

fél pohár rizs;
2 liter víz;
1 hagyma;
1 petrezselyem gyökér;
20 ml növényi olaj;
1 sárgarépa;
némi zöldet.

Főzés:

A hagymát is apróra vágjuk.
A petrezselyemgyökeret lereszeljük.
Öntsük a gyökereket vízzel, forraljuk fel, főzzük, amíg a sárgarépa készen áll.
Lecsepegtetjük és leszűrjük.
Főzzük meg benne a rizst.
Adjon hozzá gyökereket.
Megszórjuk fűszernövényekkel.

fehérjeleves

Hozzávalók:

50 gr rizs;
1 zeller gyökér;
1 zöld kaliforniai paprika;
50 gr hámozott garnélarák;
50 gr hámozott kagyló;
1 hagyma;
200 ml paradicsomlé;
2 liter vizet.

Főzés:

Áztassa a rizst 15 percig hideg vízben.
A zellert és a hagymát meghámozzuk és felaprítjuk.
Felöntjük forrásban lévő vízzel. 20 percig főzzük. Távolítsa el a gyökereket a húslevesből.
Főzzük meg benne a rizst.
Adjuk hozzá a tenger gyümölcseit, a zellert, az apróra vágott borsot. A hagyma nem indul el a levesben - csak az utóíz megteremtéséhez volt szükséges.
15 perc múlva kapcsolja ki a levest.
Öntsük bele a paradicsomlevet.

Diétás tunikák

Hozzávalók:

500 gr csirke;
1 hagyma;
100 gr fehér kenyérmorzsa;
tojás;
100 ml tej;
250 gr rizs.

Főzés:

Áztassa a kenyeret tejben 10 percig.
Hagyja ki a hagymás csirkefilét, és morzsolja át egy húsdarálón.
A kenyér áztatása után adjunk hozzá tejet a darált húshoz.
A rizst félig főzzük.
Adjuk hozzá a darált.
Készíts húsgombócokat.
Sütőpapíros tepsire tesszük (olajjal megkenhetjük), 20 percre a sütőbe tesszük.
Friss zöldségekkel tálaljuk.

Diétás pilaf

Hozzávalók:

500 gr csirke filé;
350 gr rizs;
1 közepes sárgarépa;
1 hagyma;
2 gerezd fokhagyma;
50 ml.

Főzés:

A sárgarépát és a hagymát apróra vágjuk.
Olajban kisütjük őket.
Bográcsba tesszük, hozzáadjuk a megmosott rizst, a csirkefilét, az apróra vágott fokhagymát.
Felöntjük vízzel (2 cm-rel el kell fednie a termékeket).
200°C-os sütőbe tesszük 40 percre.

diétás puding

Hozzávalók:

60 gr barna rizs;
10 ml olívaolaj;
150 gramm sovány tej;
30 gr mazsola;
2 tojás;
cukorhelyettesítő.

Főzés:

Áztassa a mazsolát 30 percig almalében.
A rizst 5 percig sütjük olajon. Adjunk hozzá tejet. 10 percig lassú tűzön főzzük.
Válaszd el a sárgáját a fehérjétől. Az utolsókat felverjük, az elsőket cukorpótlóval összekeverjük, és azokat is felverjük.
A rizst kivesszük, a sárgájával és a mazsolával összekeverjük, turmixgépben összekeverjük.
A tojásfehérjét lassan a masszához keverjük. Alulról felfelé keverjük a keveréket.
A pudingot formákba tesszük, 170°C-on 30 percig sütjük. Amint az edény megbarnul, ki lehet húzni.

Ezek a receptek bármilyen rizsdiétát diverzifikálhatnak, de ne felejtsd el megszámolni az elfogyasztott kalóriákat, hogy később sikeresen elkölthesd.

A laza rizskása népszerűségében csak a hajdinával versenyezhet. Ízletes, egészséges, könnyen elkészíthető, jól illik különféle adalékokkal - ez váltotta ki milliók szeretetét.

Alacsony kalóriatartalma miatt (100 g-ban mindössze 78 kcal) az egyik legelterjedtebb étel különféle diétákhoz.

Igen, és a megfelelő táplálkozás hétköznapi szerelmesei nagyra értékelik ezt a gabonafélét, mivel a rizs zabkása kalóriatartalma alacsony bármely kombinációban:

sütőtökkel - 85 kcal;
tejes rizs zabkása - 111,10 kcal;
almával - 102,76 kcal;
tejben mazsolával - 98,5 kcal;
hússal: csirke / marhahús - 156,00 / 235,00 kcal.

A főzés megkezdéséhez mérlegelnie kell a rizs zabkása előnyeit és ártalmait.

A rizst alkotó összetett szénhidrátok hozzájárulnak ahhoz, hogy az ilyen gabonafélék nagy mennyiségű energiát adnak az embernek. Nál nél hőkezelés a gabona nem veszíti el vitaminjait (B, E, PP) és nyomelemeit (vas, mangán, cink, kalcium, kálium). Mivel természetes nedvszívó, felszívódik és eltávolítja természetesenösszes káros anyagok a testtől. Ezért nem hiába ajánlják a rizskását a vízen támogatás mérgezéssel. És nagyon népszerű a kirakodónapokon.

A rizskása veszélyeivel kapcsolatos kérdésre nincs egységes válasz. Ez egy olyan optimális étel, hogy az allergiák mellett egyéni intoleranciával a termék nem károsíthatja az embert. A tisztességtelen gyártóktól azonban senki sem mentes.

Ha a rizst a technológia megsértésével termesztik, vegyszerekkel dolgozzák fel, nem megfelelően tárolják és szállítják, akkor elveszti előnyös tulajdonságait.

Egy ilyen finomított rizsétel pedig szív- és érrendszeri problémákat okozhat, megemelheti a vérnyomást vagy veseköveket okozhat. Az ilyen problémák elkerülése érdekében gondosan és komolyan kell megközelíteni a megvásárolt termék kiválasztását. Végül is csak a kiváló minőségű gabonafélék teszik lehetővé a kiváló főzést rizs zabkása.

A zabkása főzése nem tűri a felhajtást. A 7 hasznos tippeket megmondják, hogyan kell főzni a rizskását úgy, hogy ne égjen le, ne tapadjon össze és ne váljon rendetlenné. Persze ha használod Háztartási gépekés lassú tűzhelyben főzz rizskását, akkor nem kell aggódnod a morzsalékossága miatt.

De mindenesetre minden háziasszonynak képesnek kell lennie arra, hogy önmagában készítsen zabkását:

Kiképzés. Ez a szakasz abból adódik, hogy a rizst főzés előtt 1-3 alkalommal meg kell mosni. Ideális esetben öblítse le, amíg a lefolyó víz tiszta nem lesz. És a kemény gabonafajták (vad, barna) is több percig előzetesen áztathatók.
Víz. Mivel a rizs a főzés során kétszeresére nő, a zabkása folyadékot 2: 1 arányban kell bevenni. Szükség esetén a víz mennyisége növelhető, de nem sokat. A víz hőmérséklete is fontos az ételhez. Az omlós zabkása esetén a szemeket hideg vízzel, a nyálkás rizst pedig forrásban lévő vízzel kell leönteni.
Idő. Rizsdara gyorsan készül. A közönséges rizskása tejben, vízben vagy húslevesben 20 perc alatt megfő. A barna rizs körülbelül 45 percig tart.
Lankadtság. Ne hagyja figyelmen kívül a főzés ezen szakaszát. 10 perccel a tűz lekapcsolása után elegendő ahhoz, hogy a rizs étvágygerjesztő és nagyon omlós legyen.
Árnyalatok. Az omlós rizskása esetében van egy kimondatlan szabály - főzés közben nem szabad keverni. A tejes és folyékony ételeknél ez nem számít. További termékek lerakásakor szigorúan be kell tartani a sorrendet. Húsos rizs zabkása esetén először marha- vagy sertéshúst teszünk, és csak ezután adjuk hozzá a rizst. Almás és egyéb édes ételekhez, hogy a gyümölcsök ne forrjanak fel, rizs után tegyük.
Multicooker. A rizs zabkását lassú tűzhelyben tejjel vagy vízzel elkészítjük az utasításoknak megfelelően. Ezért nem szabad önállóan növelni a receptekben szereplő adagokat. Ki kell választani a megfelelő főzési módot is.
Tej. Jó hír a kezdő háziasszonyoknak. Nincs különbség aközött, hogy a rizskását hogyan kell főzni tejben vagy vízben. Csak emlékezni kell arra, hogy a tej gyorsan felforr és egyszerre emelkedik.

Rizskása - sokoldalú köret

A zabkása minden második fogás alapja. A rizs pedig bármihez lehet köret: húshoz, halhoz, zöldséghez, lekvárokhoz. Ha a családban változatosak az ízlések, akkor a rizskását főzheti vízben só és cukor hozzáadása nélkül, és egyszerre használhatja édes és sós ételekhez.

Hogyan kell főzni egy serpenyőben vízzel

A rizskása tűzhelyen történő főzéséhez jobb, ha vastag fenekű serpenyőt használ, akkor kicsi az égés valószínűsége.

Hozzávalók:

Rizs - 200 gr;
Víz - 400 ml;
Só, fűszerek / cukor - ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

Öblítse le a rizst, amíg a víz zavaros nem lesz. Öntsön vizet egy serpenyőbe, és tegye tűzre. Sózzuk vagy adjunk hozzá cukrot, ha szükséges. Nem adhat hozzá semmit, de ízlése szerint fűszerezze a már elkészített ételt fűszerekkel vagy édességekkel.
A rizskását közepes lángon főzzük forrásig. Ezután vegyük le a hőt minimálisra, és fedő alatt főzzük 15-20 percig.
A víz elpárolgása után hagyjuk még 10 percig a serpenyőben, hogy a rizs még jobban párolódjon.

Egy ilyen köret bármihez tálalható: párolt zöldségekkel, hússal vagy mézzel.

Főzés multicookerben

Ahhoz, hogy a rizskása vízen egy multicookerben tökéletes legyen, nem kell semmit tennie, a technika mindent megtesz.

Hozzávalók:

Rizs - 1 csésze;
Víz - 2 pohár;
Só / cukor - ízlés szerint;
Vaj - ízlés szerint.

Főzés:

Öblítse le a rizsszemeket hideg vízben, és öntse a multicooker tálba. Vízzel tölteni.
Só vagy cukor ízlés szerint. Adjunk hozzá egy darab vajat.
Főzzük „Kása” vagy „Pilaf” üzemmódban fél órán keresztül. Főzés után hagyja még 15 percig izzadni az edényt.

Az omlós rizskását lekvárral vagy mártással tálaljuk.

Rizskása tejjel gyerekeknek

Az édes és ízletes tejes rizskását gyermekkora óta szeretik. Csecsemőknek első etetésként készítik, babáknak édesítik, az édességek szerelmeseinek pedig gyümölccsel főzik. Ellentétben az egyszerű kása vízen, a tejtermékeknek nem kell omlósnak lenniük. Éppen ellenkezőleg, vastagnak és viszkózusnak kell lennie.

A rizs zabkása tejjel főzésének két módja van:

A szokásos recept szerint forraljuk fel vízben, majd a kész rizst hígítsuk fel forró tejjel.
Azonnal főzzük meg a rizskását a tejben. Egy ilyen ételhez csak tejet kell többet fogyasztani: 100 gramm gabonafélékhez - 300-400 ml tejet. A folyadék mennyisége a kívánt eredménytől és a zabkása sűrűségétől függ.

A rizs minden előnye a gyerekek számára

Ez a tejes rizskása recept 6 hónapos kortól hasznos minden fiatal anya számára.

Hozzávalók:

Rizs - ¼ csésze;
Tej - 1 pohár;
A cukor és a vaj választható.

Főzési folyamat:

Ebben a receptben a legjobb barna rizst használni. A tiszta, szétválogatott szemeket először meg kell darálni. Ehhez egy turmixgép tál vagy kávédaráló alkalmas. Homogén port kell kapnia. Ehhez a gabonaféléket körülbelül 7 percig kell őrölni.
Forraljunk fel egy pohár tejet. Csökkentse a lángot, és lassan öntse bele a rizsport. A csomók kialakulásának elkerülése érdekében folyamatosan keverje végig. A rizstejkását 10-15 percig főzzük alacsony lángon. Ha a gyermek már kap olajat az étrendben, és ismeri a cukrot, akkor ezeket az összetevőket hozzáadhatja a zabkásához.
Etetés előtt hagyja kihűlni az ételt. Ha nagyon besűrűsödik, akkor meleg tejjel tovább hígíthatjuk.

Akarsz valami érdekeset?

Ennek a receptnek a kényelme az is, hogy szükség esetén a rizskását tejben főzheti, és speciális tartályokban tárolhatja a fagyasztóban legfeljebb 7 napig.

Kása ömlesztett almából

Nos, melyik gyerek nem szereti az almát. A lassú tűzhelyben sült almával készült rizskása pedig dupla hasznot hoz a finomságból.

Hozzávalók:

Rizs - 1 csésze;
Víz - 2 pohár;
Alma - 2 db;
Cukor - 3 evőkanál. kanalak;
Vaj - 25 gr;
Só ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

Öblítse le a rizst. Mossa meg az almát, és távolítsa el a magházát. A gyümölcsöt nagy darabokra vágjuk.
Öntsön rizst a multicooker edényébe, öntse fel vízzel, adjon hozzá cukrot és egy kis sót. A rizskását főzzük vízben 30 percig „Pilaf” vagy „Kása” üzemmódban.
A végén adjunk hozzá almát a rizshez, és tegyünk rá egy darab vajat. Mindent jól összekeverünk, és további 10 percig főzzük „Sütés” módban.
Amikor az almás rizskása teljesen kész, még mindig tehet egy darab vajat minden tálalótányérra. A zabkását is megszórhatjuk fahéjjal vagy megszórhatjuk mézzel.

Egészséges rizs zabkása sütőtökkel

Kevesen gondoltak arra, hogy az elfogyasztott étel gyógyszer is lehet. A rizskása önmagában is hatékony a fogyásban, természetes nedvszívóként pedig mérgezés esetén is segíti a gyorsabb gyógyulást. A sütőtök hozzáadásával az étel növeli előnyös tulajdonságait.. Ezért minden háziasszonynak rendelkeznie kell sütőtökkel készült rizskása receptjével.

Főzés magában a sütőtökben

A sütőtök bármilyen korú gyermek kedvében jár, és nem csak Halloweenkor rendez neki ünnepet. A sütőtökkel készült rizskása finomabb, szebb és sokkal egészségesebb. Ha pedig magában a főzelékben sütöd, igazi mesejátékot kapsz.

Hozzávalók:

Sütőtök - 1 db;
Rizs - 1,5 csésze;
Tej - 4-5 pohár;
Vaj - 30 gr;
Szárított sárgabarack, füge - opcionális;
Cukor és só - ízlés szerint.

A hegesztés módja:

tökben közepes méretű(1,5 kg) levágjuk a tetejét. Jobb, ha a sütőtök húsos és lédús. Távolítson el minden felesleges tartalmat (magvak, rostok) egy nagy kanállal. Nem számít, ha pépdarabokat vágunk le, ezek jól jönnek a töltelékhez.
Ha úgy dönt, hogy szárított sárgabarackot és fügét használ a rizs zabkásához, akkor ezek az aszalt gyümölcsök rövid ideig előzetesen áztathatók. Ezután vágja őket apró darabokra. A sütőtök pépet szintén darabokra vágjuk, és mindent összekeverünk mosott rizsszemekkel.
A kapott zöldségedénybe öntsük a rizst adalékanyagokkal. Adjunk hozzá cukrot ízlés szerint és vajat. Ha a sütőtök lédús, akkor először elegendő a tejnorma felét önteni.
A sütőtököt letakarjuk egy levágott fedővel, és előmelegített sütőbe tesszük. A kását 200 C-on 40-80 percig sütjük. A sütési idő a sütőtök méretétől és fajtájától, valamint magától a sütőtől függ. Ha a sütés során szükség van rá, akkor a maradék tejet a rizshez adhatjuk.
Hagyja egy kicsit kihűlni a kész ételt, és kész - az illatos rizs zabkása sütőtökkel a tejben készen áll az ünnepre.

Recept sütőtökkel és kölessel

Kombinálja a 3 különböző összetevőt, hogy tökéletes egészséges és ízletes eredmény. Rizskása sütőtökkel lassú tűzhelyen köles hozzáadásával legjobb kezdés egy hideg őszi napra.

Hozzávalók:

Rizs - ¼ csésze;
Köles - ¼ csésze;
Sütőtök - 250 gr;
Tej - 500 l;
Cukor - 2-3 evőkanál. kanalak;
Só - ½ teáskanál;
olaj - 100 gr.

Hogyan kell megfelelően főzni:

A legjobb, ha egy tököt világos, gazdag péppel veszünk. Hámozza le a héját, távolítsa el a magokat és a rostokat. A sütőtököt apróra vágjuk, és lassú tűzhelyen 30 percig pároljuk, hozzáadva egy kis mennyiséget víz.
A főtt tököt pépesíthetjük. Adjuk hozzá a megmosott rizst és a kölest a tálba. Felöntjük tejjel. Az ilyen tejberizs-kását lassú tűzhelyben 1,5 órán át „kása” üzemmódban készítik, hogy a köles jól megfőjön.
Időnként keverje meg az edényt. A tej gyors felszívódása és elpárolgása esetén hozzá kell adni.
15 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá vajat, adjunk hozzá cukrot és sót.
A kész rizskása felvidításához ízlés szerint díszítjük.

Minden édesszájú örömére

Hogyan kényeztetheti magát és családját valami finom és édes étellel anélkül, hogy károsítaná az alakját - csak finom édes kása.

A rizs pedig nagyon alkalmas erre, mert. jól passzol minden gyümölcs adalékhoz.

A szárított gyümölcsök keleti jegyei

Egy keleti étel szárított gyümölcsökkel minden korosztály számára tetszeni fog az édességeknek és az ínyenceknek. Ráadásul az ilyen mazsolával, aszalt sárgabarackkal és aszalt szilvával készült rizskása a lassú tűzhelynek köszönhetően percek alatt elkészül.

Hozzávalók:

Rizs - 1 csésze;
szárított gyümölcsök - 250 gr;
Víz - 2 pohár;
Olaj - 50 gr;
Méz, só - ízlés szerint.

Főzés:

A mazsolát, az aszalt sárgabarackot és az aszalt szilvát leöblítjük, és forrásban lévő vízzel felöntjük, hogy megduzzadjon 10 percig. Ezután engedjük le a vizet, és vágjuk fel a nagy gyümölcsöket.
A rizst többször öblítse le folyó víz alatt.
Állítsa a multicookert „Sütés” módba. Egy edénybe tedd a vajat és olvaszd fel. Ezután adjuk hozzá a rizst és pirítsuk körülbelül 5 percig, folyamatos keverés közben egy spatulával.
Öntsük a szárított gyümölcsöket egy tálba, és öntsünk fel mindent vízzel. Ízlés szerint fűszerezzük, és mindent alaposan összekeverünk.
Kapcsolja a multicookert „Kása” vagy „Pilaf” üzemmódba. Állítsa be az időt 30 percre.
Főzés után hagyja a zabkását további 15 percig főzni. És csak ezután töltse meg a rizs zabkását mézzel ízlés szerint. Tányérokra rendezve élvezze az egyedi ízt és aromát.

Csokoládé zabkása desszert

Ezt a receptet minden csokoládékedvelőnek ajánljuk. Nem lesz szégyen ilyen kását desszertként felszolgálni a vendégeknek.

Hozzávalók:

Rizs - 70 gr;
Csokoládé - 100 gr;
Tej - ½ l;
Kakaó - 30 gr;
Fahéj - 1 rúd;
Citromhéj, narancshéj, ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

Szerencsére ez a desszert könnyen elkészíthető. Elegendő tejrizs zabkását főzni csokoládé, kakaó és héj hozzáadásával.
A tejet egy serpenyőben felforrósítjuk. Oda reszeljük a citrushéjat és teszünk bele 1 fahéjrudat. A kakaóport jól elkeverjük a tejben. Lassú tűzön felforraljuk.
A rizst alaposan öblítse le, hogy megszabaduljon a felesleges keményítőtől. Amint a tej forrni kezd, adjuk hozzá a rizst és keverjük össze. A rizst nagyon alacsony lángon 8-10 percig főzzük.
A csokoládét lereszeljük vagy apró darabokra törjük. Amint a rizs megduzzad, öntsön cukrot a serpenyőbe, és adjon hozzá csokoládét. Az egészet alaposan összekeverjük, és további 7-10 percig főzzük.
A kész desszert kását kis tálkákba osztjuk.

Rizskása hússal

A tejtermékek és az édes gabonafélék mindenkinek örömet okoznak, kivéve a férfiakat. Egy darab hús vagy hal nélkül nem lesz étel. És valamennyire igazuk is van. És ha már megtanulta, hogyan kell helyesen főzni a rizskását, és van vágy és vágy a kísérletekre, akkor ebből a gabonaféléből készíthet egzotikus ételeket.

Mashkichiri - Ferghana pilaf

Rizskása hússal - hát persze, ez a pilaf. És ha hozzáadunk hozzá mungot (kis zöldbabot), akkor csodálatos mashkichirit kapunk.

Hozzávalók:

Rizs - 250 gr;
Cefre - 150 gr;
Bárány - 500 gr;
Hagyma - 2 db;
sárgarépa - 2 db;
Fokhagyma - 3 gerezd;
Só, bors, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

Az üzbég pilafhoz hasonlóan ezt az ételt is legjobb üstben főzni. De egy mély, vastag aljú fazék is bevált.
A mungóbabot és a rizst alaposan öblítsük le, és hagyjuk tálakban (mindegyik külön-külön). Felöntjük őket hideg vízzel, hogy megduzzadjanak.
A hagymát vékony félkarikára, a sárgarépát közepes csíkokra vágjuk.
A bárányhúst 2x2 darabra vágjuk. Növényi olajon megsütjük, fokhagymagerezdek és fűszerek hozzáadásával.
2-4 perc múlva adjunk hozzá hagymát és sárgarépát a húshoz. A zöldségeket világos aranybarnára sütjük. Öntsünk 1 liter vizet az üstbe, és pároljuk a bárányhúst a zöldségekkel körülbelül 40 percig.
Engedje le a vizet a gépből. Rátesszük a húsra, összekeverjük és 40 percig félig főzzük. Ha szükséges, adjunk hozzá vizet.
A rizst leszűrjük és egy tálba tesszük. Mindent megsózunk, összekeverjük és puhára főzzük, amíg a rizs és a mungóbab felforr. Ez körülbelül 20 percet vesz igénybe.

Pilaf siet

Hozzávalók:

Rizs - 1 csésze;
Csirke - 300 gr;
Gomba - 400 gr;
Hagyma - 2 db;
Sárgarépa - 1 db;
Só, fűszerek - ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

A zöldségeket meghámozzuk. Öblítse le a rizst folyó víz alatt.
A csirkehúst közepes méretű darabokra vágjuk. A multicooker edényben „Sütés” módban sütjük napraforgóban.
A hagymát kockára vágjuk, a gombát 4 részre, a sárgarépát durva reszelőn lereszeljük. Adja hozzá az összes darabot a húshoz. Sózzuk és fűszerezzük.
Amikor a zöldségek kicsit megpirultak, felöntjük vízzel és hozzáadjuk a rizst. Addig főzzük, amíg a rizs fel nem szívja az összes vizet. Ezután 10-15 percre átválthat a „Sütés” üzemmódba.

rizs diéta- Ez egy meglehetősen kemény módszer, amelyet nemcsak fogyásra, hanem bizonyos betegségek kezelésére is hatékonyan alkalmaznak. A rizsmódszert 1939-ben fejlesztették ki olyan betegségek leküzdésére, mint az elhízás, veseelégtelenség, magas vérnyomás és cukorbetegség. A cukor és a só bevitelének korlátozása az étrendben szubkután zsír gyorsan csökken. Azok véleménye szerint, akik egy hónapon belül fogytak rizsdiéta mellett, könnyű fogyni 14 kilogrammig.

A rizsdiéta egészségügyi előnyei

Nők és férfiak minden korosztálytól fogyhatnak a rizsdiéta mellett. Hiszen a rizs előnyeit gazdag összetételének köszönhetően régóta ismerik az emberek: 80%-a összetett szénhidrátok, és 8% - fehérjevegyületek (a legfontosabbak emberi test aminosavak). A rizs nem tartalmaz glutént - növényi fehérje, allergiás, szemcséiben pedig nagyon kicsi a rost aránya, mindössze 3%, így ez a termék kiválóan alkalmas fogyókúrára.

A rizs a B-vitaminok forrása, amelyek nélkülözhetetlenek az idegrendszer számára. A lecitin, amely része, serkenti az agyi aktivitást. Ami a fogyást illeti, a rizs felszívja és eltávolítja a vizet a szervezetből, ami felgyorsítja az anyagcserét és segít a felesleges zsír lerakódásával szemben.

a rizs diéta előnyei:

Alacsony kalóriatartalma gyors és hosszú távú telítettséget biztosít, így könnyen tolerálható az étrend korlátozása.
A gabonafélék rostos szerkezete nemcsak vizet, hanem vizet is képes felvenni mérgező anyagok kihozva őket. Ez biztosítja hatékony tisztítás belek beöntés használata nélkül.
Az ásványi anyagok, mint a mangán, foszfor, szelén, vas, magnézium, cink, kalcium jelenléte pozitív hatással van minden szerv és rendszer működésére.

A rizsdiéta alapelvei

A modern súlycsökkentési módszerek egyetlen táplálkozási rendszert használnak - bizonyos időszak idő alatt csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. A kalóriahiány miatt a szervezet kénytelen tartalékokból energiát venni, ami a testzsír csökkenéséhez, vagyis a várt hatáshoz vezet. A rizs teljes mértékben megfelelő diétás étel alacsony kalóriatartalmú és nagy térfogatú.

De ugyanakkor van még egy nagyon fontos tulajdon: áztatás után a gabona porózus szerkezetet kap, kiszívja a szervekből az évek során felhalmozódott méreganyagokat, salakokat, sókat. De ha a rizs monodiétát hosszú ideig alkalmazzák, akkor a hasznos mikroelemek elhagyják a szervezetet, ezért a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a nem túl hosszú rizs böjthöz. A rizsdiéta alatt igyon legalább 2 liter tisztított vizet vagy más folyadékot naponta. Alkalmas étkezésre ásványvíz(gáz nélkül), gyógynövényes főzetekés teák, természetes gyümölcslevek.

Rizs diéta 3 napig

Egy egyszerű, de hatékony rizsdiéta egy háromnapos diéta. Két lehetőségre oszlik - kemény és egyszerűsített. Az első expressz diétához előre készítsen rizst: öblítsen le egy pohár gabonapelyhet, öntsön 2 pohár italt hideg víz, hagyjuk hatni egy éjszakán át. Reggel az így kapott zabkását 4-5 adagra kell osztani, és só, bors és egyéb fűszerek nélkül fogyasztani, lemosni naranccsal, almával ill. paradicsomlé egész nap. Az első módszer akkor jó, ha gyorsan le kell fogyni az ünnepre.

A második módszernél éppen ellenkezőleg, főzzön ugyanannyi fehér rizst, de legfeljebb 10 percig, majd ragaszkodjon további 15 percig a fedél alatt. Nem kell előre megtölteni vízzel. Egyszerűsített rizsdiétás menü (legfeljebb 150 grammos adag):

1 nap

Reggeli - Egyél egy adag rizst és egy almát.
Ebéd - rizs növényi olajés fűszernövények, sárgarépa saláta.
Vacsora - rizs, főtt cékla olívaolajjal ízesítjük.

2 nap

Reggeli - rizs alacsony zsírtartalmú tejföllel és gyógynövényekkel, egy grapefruit.
Ebéd - rizs uborkasalátával és párolt gombával.
Vacsora - választható rizs és párolt zöldségek.

3 nap

Reggeli - rizs naranccsal és fahéjjal.
Ebéd - rizs növényi olajjal és zöldséglevessel.
Vacsora - rizs főtt brokkolival.

Rizs diéta 7 napig

Ha tudja, milyen rizst ehet egy diéta alatt, az segít elérni a maximális súlycsökkentési eredményeket. A kerek szemű gabona nem alkalmas diétára, mivel sok keményítőt tartalmaz és erősen finomított, ami után sok tápanyagot veszít. A rizs diétához vagy barna (barna) rizst vagy hosszú szemű fehér párolt rizst használnak. Ezek a termékek nem esnek át többlépcsős tisztításon, ezért sokkal többet tartalmaznak tápanyagok. Már tudja, hogyan kell diétás rizst főzni, ezért térjünk át a 7 napos rizsdiéta menüre (egy adag rizs összetétele 100 g).

A heti menü:

reggel - főtt rizs, rozs pirítós, zöld alma. Nap - zöldségleves, rizs gyógynövényekkel, 100 g főtt csirke. Este - rizs, bármilyen párolt zöldség egyenlő mennyiségben, 200 g natúr joghurt mézzel vagy gyümölccsel.
Reggel - rizs, fél kemény tojás, grapefruit. nap - halászlé, rizzsel felezett lencse. Este - egy sütőben főtt omlett, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Reggel - főtt rizs mazsolával, rozs pirítós, banán. nap - gomba leves, rizs, 100 g grillezett csirkemell. Este - 150 g zsírmentes túró vagy túrómasszát, karfiol salátát.
Reggel - főtt rizs, körte. Nap - halászlé, borsóval és fűszernövényekkel főtt rizs. Este - 100 g sovány borjúhús, rizs, 250 ml kefir.
Reggel - rizs mézzel, 2 zöld alma. nap - párolt hal, rizs, rozs pirítós, zöldség saláta. Este - főtt rizs zöldségekkel, 150 g zsírszegény túró.
Reggel - gyümölcskeverék, házi joghurt. Nap - 100 g csirke filé, rizs. Este - zöldborsó, rizs, egy pohár kefir.
Reggel - főtt rizs, rozs pirítós, banán. Nap - leves tyúkhúsleves, rizs gyógynövényekkel Este - gőzhal, hínár.

Rizsdiéta 2 hétig

Azok számára, akik egy hét alatt nem fogytak annyi kilót, amennyit szeretnének, még egy hétig ülhetnek ugyanazon a súlyon. diétás menü. De ne felejtse el az étrend szabályait a kívánt hatás elérése érdekében:

Hőkezelés. A rizsdiéta során az ételeket párolni, főzni vagy sütőben kell főzni. Pörkölthöz megengedett a szezám, lenmag, olíva ill napraforgóolaj 50 g termék alapján 1 teáskanál. A húst grillezhetjük, de olaj hozzáadása nélkül.
Só. A hosszú távú rizsdiéta sómentes menüt foglal magában, de megengedett a fűszeres fűszernövények használata: kapor, rozmaring, kakukkfű, friss vagy száraz.
Vitaminok és ásványi anyagok. A kéthetes rizsdiéta során érdemes vitamin komplexet bevenni nagyszámú kálium és kalcium. Ezeket az ásványi anyagokat a rizs választja ki a szervezetből.
Menü opciók. Ha szezonális zöldségekről beszélünk, akkor a rizsdiéta során megengedett a termékek helyettesítése. De folyamatosan számolni kell a kcal-t a kalóriatáblázat szerint.

Rizs diéta "5 kötet"

Ez a kirakodó rizsdiéta azért kapta a nevét, mert a rizst azonnal elkészítik 5 tartályban. Ehhez veszünk 5 pohár 200 ml-t, megtöltjük mosott rizzsel (2 evőkanál) és megtöltjük vizet inni. Naponta cserélje ki a vizet a poharakban, hogy az felforrt állapotba duzzadjon. Kezdje a diétát az ötödik napon.

Ehhez az első pohár tartalmát éhgyomorra fogyasztják, anélkül, hogy fűszereket adnának hozzá, és víz nélkül. A felszabaduló pohárba ismét 2 ek. rizst, és töltse fel ivóvízzel, és cserélje ki a vizet a fennmaradó edényekben. Egy ilyen rendszert 7-14 napig figyelnek meg, és az orvosok nem javasolják a rizsdiéta hosszabb ideig történő követését. A diéta során tartsa be a következő szabályokat:

kizárja a zsíros és fűszeres ételeket;
egyél rizst 2 órával étkezés előtt;
csökkentse a sóbevitelt;
korlátozza magát édes ételekre;
igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta.

Rizsdiéta lehetőségek a tisztításhoz és a fogyáshoz

Nemcsak a többnapos rizsdiéták hatékonyak. Könnyű megtisztítani a szervezetet heti egy kirakodási nap segítségével, amely alatt csak enyhén főzve vagy áztatva kell enni. nyers rizsés igyál más vizet. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy fogyjon le és tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól rizs és más olyan termékek fogyasztásával, amelyek alapján népszerű étrendeket hoznak létre: kefir, alma, hajdina. Nézzünk meg több lehetőséget a tisztító diétára.

Kefir-rizs diéta

Az olyan termékek kombinációja, mint a kefir és a rizs, hasznos a szervezet számára, de ez nem jelenti azt, hogy a kefir-rizs diéta során tilos más termékeket használni. Csak a só, a cukor, a kávé teljesen kizárt, és más termékek is elfogadhatók. A kefires rizsdiétának két lehetősége van. Nem ajánlott 5 napnál tovább kemény diétán ülni, lágy diétán pedig akár 14 napig is megengedett a fogyás.

A kefir-rizs diéta szigorú változata reggelit csak kefirrel és rizzsel, ebédre - rizzsel és zöldségsalátával, vacsorára pedig ismét rizzsel és kefirrel - biztosít. Hozzávetőleges menü rizsdiéta a test tisztítására lágy diétával:

Reggeli - kefir, alma / körte / eper / grapefruit (opcionális).
Ebéd - 100 g főtt sovány hús / hal / tenger gyümölcsei, szelet rozskenyér, 100 g rizs zabkása.
Vacsora - rizs zabkása (100 g), saláta.
Lefekvés előtt - kefir vagy cukrozatlan joghurt.

Rizs-Alma diéta

A rizs-alma súlycsökkentő rendszert D. Kempner angol táplálkozási szakember fejlesztette ki. Lényege, hogy az étrend 3-5 napig csak zöldalmából és rizsből áll. Ne használjon cukrot, sót és fűszereket. A rizs zabkása tejet adhat hozzá. A rizs-alma diéta napi napi menüje a következő:

rizs zabkása 1 csésze gabonaféléből, amelyet több adagban kell enni;
250 gramm zöldalma, amelyet szabad enni, nyersen és kompótban vagy szárított gyümölcsökben.

Hajdina-rizs diéta

Ez a közös étrend is biztosított vészhelyzet csökkentése súly 3-5 nap alatt, így nem kell azon töprengeni, hogy melyik diéta a jobb, a rizs vagy a hajdina. A hajdina-rizs diéta egyszerűsége és olcsósága miatt népszerű, de az orvosok azt javasolják, hogy a hosszú távú fogyás végén vagy elején gabonafélékkel való fogyást válasszunk, hogy „felrázzuk” a szervezetet a makacs kilogrammokkal szemben. Ennek a diétának számos lehetősége van, és meg fogjuk fontolni kiegyensúlyozott menü hajdina és rizs felhasználásával.

Reggeli - két zöld alma.
Ebéd - főtt hajdina (4 evőkanál) raszttal. olaj (1 evőkanál).
Ebéd - rizs zabkása (5 evőkanál) apróra vágott dióval és citromlével.
Ebéd - zöldségsaláta. Vacsora: rizs zabkása (3 evőkanál), csirkemell vagy sovány Folyami halak párolt (100 g), túró apróra vágott dióval (100 g).

Rizs méz diéta

Ez a súlycsökkentő lehetőség egyesíti a rizs és a méz előnyös tulajdonságait. A méz hasznos az étrendben, mivel antidepresszáns, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Lazítja a beleket, így kiváló választás lesz azoknak, akiknek székrekedési problémái vannak (székrekedés, hasmenés). Csak természetes mézet szabad vásárolni, szennyeződések, tartósítószerek és pasztőrözés nélkül. A rizs-méz diéta fontos összetevője a citrom, melynek levét mézzel kombinálva kapunk zsírégetésre hasznos mézes-citromos italt. A heti rizs-mézes diéta menüje:

Azon a napon kell egy kiló rizs zabkása, amit 5 adagban kell elfogyasztani.
Naponta 3-szor igyál meg 250 ml citromos-mézes italt, amelyet a következőképpen készítünk el: pohárban meleg víz egyenlő mennyiségben (1 tk) feloldjuk a mézet és a citromlevet.

Rizsdiéta csirkével és zöldségekkel 9 napig

A legkiegyensúlyozottabb rizsdiéta a zöldségek és a csirkehús felhasználása. Lehetővé teszi, hogy egy személy ne éhezzen a nap folyamán, telítve a testet a szükséges elemekkel. Az ilyen diétát követően töredékesen és gyakran kell enni, hogy az étkezések közötti szünet 2-2,5 óra legyen. Utoljára Este 7 előtt kell enni. Az ilyen rizsdiétát 9 napig figyelik meg, majd visszanyeri a kényelem és a könnyed állapotot.

Az első három nap- rizs, amely alatt egy pohár gabonaféléből főzött rizskását kell enni.
következő három nap- csirke, amely alatt 1 kg főtt megeszik csirke hús zsír és bőr nélkül.
Maradt három nap- Csak zöldséget egyél. Vásároljon 800 g különböző zöldséget, és fogyasszon bármilyen formában (kivéve ecetes vagy sózott).

Gésa diéta barna rizsen és zöld teán

A japán gésák képviselői kedvezően néznek ki más nők hátterében. Sikerül megőrizni az alak karcsúságát és az ideális formákat öreg kor barna rizsen és zöld teán alapuló diétának köszönhetően. Rögtön megjegyezzük, hogy egy ilyen diéta komoly próbatétel a szervezet számára, amely sokak erejét meghaladja.

Élelmiszer-korlátozást feltételeznek minden termékre, kivéve a rizst és a teát, beleértve a sót és a cukrot is. Ha érdekli, hogy szójaszósz lehetséges-e, akkor a japán gésák elutasítják. A diéta szerény, időtartama 3-7 nap között változik, lelkierőtől és akaraterőtől függően. Japán gésa rizs diétás menü:

Reggel - fél liter zöld tea kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
Nap - 250 g főtt barna rizs, 500 ml zöld tea.
Este - ugyanaz a diéta, mint az ebéd.

A rizs diéta ellenjavallatai

A rizsdiéta sok embernek megfelel, de nem mindenkinek. Annak ellenére, hogy a főtt rizs tökéletesen felszívódik a szervezetben, mert gyenge gyomor ez egy nehéz termék. Mielőtt rizsdiétával lefogy, mindenképpen konzultáljon orvosával. Rizs bele nagy adagok nem használhatják olyan személyek, akiknek a következő mutatói vannak:

szív-és érrendszeri betegségek;
veseelégtelenség;
a gyomor-bél traktus patológiája;
átvitt megfázás;
terhesség és szoptatás.

Az étrendből való kilépés szabályai

Annak érdekében, hogy ne kezdjen el azonnal hízni a diéta után, ismernie kell néhány szabályt, amelyeket be kell tartania egy korlátozott diéta után:

Nem azonnal iktasson be új ételeket az étrendbe, minden nap egy kicsit növelje a számukat.
Válasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szervezetnek, minimális mennyiségű sót és cukrot. Utoljára adja meg a húst és a tejtermékeket.
Váljon állandó szokásává, hogy korlátozza magát a liszttől, zsíros, sült ételektől.
Igyál tovább a Nagy mennyiségű a diéta teljes időtartama alatt a kívánt anyagcsere fenntartása érdekében.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a rizsdiéta betartása közben a szervezet megtisztul, és fokozatosan ég extra zsír. De menteni elért eredményeketés egy alak fenntartása jó forma egy diéta nem elég. Mozogj sokat vele: a fitnesz órák, a tánc vagy az aerob edzés segít a test jó formában tartásában, további energiával töltve fel.

Tanulmányok kimutatták, hogy nem ajánlott 2 napnál tovább tartó szigorú monodiétát tartani, hogy szédülést, ill. ájulás, a stresszhormon - kortizol, amely csökkenti a szervezet állóképességét, nem termelődött. Naponta további 2 mg bevétele javasolt hal olaj kapszulákban, az állomány pótlásával többszörösen telítetlen zsírok Omega 3, ásványi anyag és vitamin komplexek a káliumbevitelhez és a sejtek nátriumegyensúlyának fenntartásához.

Az egyik hatékony módszerek megszabadulni túlsúly a rizsdiéta. Amellett, hogy elősegíti a harmónia elérését, megtisztítja a szervezetet is. Ez a rendszer három és hét napra tervezték, de több elérése érdekében legjobb eredmény, fél hónapig megengedett az ilyen diéta betartása.

Rizsdiéta "heti 10 kg"

Ha tiszta gabonát használ, olaj és só nélkül, amellett, hogy felszívódik testzsír, a test megtisztul az erekben lévő koleszterin lerakódásoktól, a méreganyagoktól, méreganyagoktól, eltűnik a cellulit, eltávolítjuk a felesleges folyadékot.

Ezt a fajta táplálkozást szinte mindenki jól tolerálja, és kiváló eredményeket ad. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, a rizsdiéta tíz kilogrammot takarít meg (minden a kezdeti súlytól függ) mindössze hét nap alatt.

Választható gabona

A táplálkozási szakemberek, akik ezt a technikát kidolgozták, azt tanácsolják, hogy válasszák ki a megfelelő rizst, és vegyék figyelembe a tisztítás mértékét. Szerintük minél kevesebb tisztításnak vannak kitéve a szemek, annál jobban megmaradnak magukban hasznos elemeket. Fogyáshoz ne használjunk kerek fehér rizst, mert szénhidrátot és keményítőt tartalmaz.

Ideális a barna és a párolt rizs. Kívánatos az ilyen típusú gabonafélék váltogatása.

Posztulátumok

A helyes rizsdiéta számos pontot tartalmaz, amelyeket be kell tartani:

Az alapszabály a napi reggeli áztatott vagy főtt rizsből áll. A fennmaradó időben normál étkezés megengedett csökkentett mennyiség az elfogyasztott kalóriát és sót.
A diéta során fontos figyelni a testét. A legkisebb rosszullét esetén jobb, ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez.
A diétás menünek tartalmaznia kell fehérje étel. Nem lehet csak rizst enni, fontos, hogy gyümölcsöt, zöldséget együnk, de alacsony cukortartalommal.
Minden nap legalább két, de lehetőleg három liter folyadékot kell elfogyasztani. A víz mellett teát is lehet inni, természetes gyümölcslé vagy befőtt.
Alatt szigorú tilalomédességek, sütemények és termékek, amelyek magas tartalom gyors szénhidrátok.

A már kipróbált nők és férfiak szerint ez a program fogyás, könnyedséget ad, javítja a közérzetet, szépséget ad a testnek. Erre jó a rizsdiéta. 10 kg fogyás egy hét alatt elég reális és nem túl nehéz.

Étkezési lehetőségek

Vegye figyelembe a diétás menü számos lehetőségét. Ezt azért tesszük, hogy bárki kiválaszthassa magának a megfelelőt. Tehát kezdjük.

Klasszikus diéta

A klasszikus sómentes rizsdiéta napi 3 étkezésből áll, minden étkezés egy adag sótlan rizsből áll. A gabonafélékhez hozzáadhat néhány zöldséget és fűszernövényt. A harapnivalók egész nap megengedettek alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Szintén nem tilos cukrozatlan teát és vizet inni olyan mennyiségben, amennyire szüksége van a szomjúság oltásához.

Szigorú tabu klasszikus változat a diéta a sóra és a fűszerekre kényszeríti. Cseréjükhöz használhat természetes olivaolaj, valamint szójaszósz, de természetesen ésszerű mennyiségben.

Rizsdiéta, heti menü

Az első nap.

Reggeli menü: főtt rizs, kenyér, fél alma, szelet sajt.

Uzsonna: kis banán.

Snack: tenger gyümölcsei és zöldség saláta (100 g).

Vacsora: egy adag rizs csirke fehér hússal, kefir.

Ötödik nap.

Reggeli menü: rizs mézzel - 100 g, gyümölcs - 200 g.

Uzsonna: grapefruit.

Ebéd: párolt hal, rizs, zöldségsaláta.

Uzsonna: fél főtt tojás.

Vacsora: rizs + párolt zöldségek, 150 g túró.

Az utolsó előtti nap menüje.

Reggeli: gyümölcssaláta joghurtos öntettel.

Uzsonna: ananász (100 g).

Ebéd: rizs + párolt zöldségek.

Uzsonna: egy darab kenyér piros hallal.

Vacsora: rizs és borsó, kefir.

Utolsó nap.

Reggelire együnk 100 g túrót+gyümölcsöt.

Snack: zöldsaláta és 3 fehérje.

Ebéd: zöldségleves csirkemell, 100 g rizs.

Snack: szárított gyümölcsök, egy pohár kefir.

Vacsora: gabonapelyheink és tenger gyümölcsei.

Nem kemény rizs diéta, és kívánság szerint a fenti menüből az étkezések sorrendje felcserélhető.

Három napos diéta

A hétnapos diéta mellett háromnapos gyors rizsdiéta is létezik.

Elég kemény, de vele még gyorsabban elérhető lesz a várva várt eredmény.

Szabályai szerint egész nap csak főtt rizst fogyasztanak, mindenféle adalékanyag nélkül. Reggel veszel egy pohár rizst, folyó víz alatt megmosod, felforralod és egész nap fogyasztod. Ugyanakkor naponta 300 gramm gyümölcsöt és ugyanennyi párolt zöldséget fogyaszthat. Naponta 2 liter szénsavmentes vizet kell inni, de nem szabad étellel vagy itallal étkezés után inni – ideális esetben az étkezés és az ivóvíz közötti intervallum legalább egy óra legyen.

Ha követi ezt a sémát, akkor három nap alatt három kilogrammot fogyhat.

Érvek és ellenérvek

Milyen a jó rizsdiéta? Heti 10 kg örökre eltűnik, ami bizonyítja hatékonyságát. Segít javítani a szervezetet, tisztítja a vért, az ízületeket, javítja a bőr állapotát, támogatja életerő, a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben. A rizs erős enteroszorbens, ezért a gabonafélékből készült kása még azoknak is ajánlott, akik mérgezés esetén helyreállítják a testet. A gabonafélék eltávolítják a belekben lévő káros anyagokat. Az étrend kiegyensúlyozott, könnyen tolerálható, jó böjtnapokra, amit havonta legfeljebb kétszer szabad megtenni.

A rizs monodiéta hátrányai közé tartozik az a tény, hogy hosszú távú használat kövek képződését okozhatja epehólyag, székrekedést okoz, csökkenti a vér hemoglobin tartalmát. Csak vele lehet kapcsolatba lépni egészséges emberekés csak orvosi konzultáció után! A rizs kimossa a káliumot az emberi szervezetből, ezért a diéta során érdemes vitaminkomplexet bevinni.