Táplálkozás szoptató anyáknak hónapok szerint. Megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt

20-11-2014

14 362

Ellenőrzött információ

Ez a cikk szakértők által írt és szakértők által ellenőrzött tudományos adatokon alapul. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, nyitott, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

A szoptató anyának gondoskodnia kell az étrendről. Ezt mindenki tudja, de nem mindenki tudja pontosan, hogyan kell gondoskodni a babájáról a kialakult étrend mellett. Ebben a cikkben megpróbáljuk elmondani az étrend megfelelő megszervezésének főbb pontjait, és segítünk kiválasztani a legmegfelelőbb lehetőséget.

Számos mítosz létezik, amelyekben a fiatal anyák ész nélkül hisznek. Ez téves, és most megpróbáljuk megcáfolni a leggyakoribb tévhiteket, amelyeket különféle fórumokon részletesen tárgyalnak:

Magának és a gyereknek kell ennie

Ez a legelterjedtebb és legkárosabb mítosz. Ne feledd: nem az a lényeg, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mennyi tápanyagot kapsz abból az ételből. A csecsemő táplálása általában körülbelül 800 kcal-t vesz igénybe naponta. Természetesen minden terméknek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie: nem tartalmazhat tartósítószert, nitrátot vagy mesterséges színezéket. Jó asszisztens a törekvéseiben az elv (pontosabban a fehérjék és a szénhidrátok szétválasztása).

Ez nem igaz, különösen akkor, ha gyermeke fogékony. A leggyakoribb allergének, amelyek után akár több napot is kórházban kell tölteni: csokoládé, minden piros gyümölcs és zöldség, citrusfélék, tojás, tenger gyümölcsei, kakaó és földimogyoró. Nehéz lehet ezt az egészet elengedni, de a gyereknek jobb lesz. Ha mégis szeretnéd mindezt bevezetni az étrendedbe, fokozatosan tedd: először egy ételt, amit a legjobban szeretsz, majd a másodikat, és így tovább, amíg vissza nem térsz a megszokott étrendedhez.

De szem előtt kell tartani, hogy ha gyermeke nagyon gyenge, jobb, ha tartózkodik az ilyen kísérletektől: még az allergia legenyhébb formája is hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Az is helyes, ha megtagadja az alkoholt, a kávét, a szódát, a csokoládét, a nagyon zsíros tejszínt és minden olyan szószt, amelyet a boltban vásárolhat. A hal is potenciális allergén lehet, ezért ne ragadd el magad a főzéssel. Az alacsony zsírtartalmú fajták nagyszerűek.És az utolsó pillanat - ne tegye ezt közvetlenül a szülés után, várja meg, amíg a baba kicsit felnő, és csak ezután kezdje el apránként enni kedvenc ételét.

Csak egy ételt ehetsz, a többit kizárva

Így tesznek azok az anyukák is, akik félnek allergiát kiváltani. Ez alapvetően hibás megközelítés, mert a gyermek egyszerűen nem kapja meg a tejből a különböző tápanyagokat, amelyek elősegítik a normális fejlődését. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges élelmiszert:

• tejtermék
• gabonafélék
• zöldségek, gyümölcsök és bogyók

Az utolsó két pontot óvatosan kell bevezetni, hogy a gyermek fokozatosan hozzászokjon az étrend egy ilyen összetevőjéhez. Ugyanez mondható el azokról a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyeket korábban nem próbált olyan gyakran.

Ebben a bekezdésben megvizsgáljuk a legmegfelelőbb ételeket egy fiatal anya étrendjéhez, hogy pontosan megértse, milyen étrendnek kell lennie. Tehát itt a részletes lista:

• Hús. Az első pont, amelyet az egyik legfontosabbnak tartanak. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba – válasszon sovány húst, lehetőleg marha-, sertés- vagy fehér baromfihúst. Forraljuk fel, készítsünk húsgombócokat vagy húsgombócokat – általában a legegészségesebb recepteket válasszuk.
• A túró és a sajt jó táplálék a szoptató anyák étrendjéhez. Jobb a legfrissebb túrót választani, és bármilyen hőkezelésnek alávetni. Próbálja ki a sajttortákat, rakott ételeket további összetevők hozzáadásával, például diófélék vagy bogyók (természetesen kis mennyiségben). Vásárolhatunk joghurtokat is, de itt más az elv – éppen ellenkezőleg, minél kevesebb ízesítőt és tartósítószert kell tartalmazniuk. Hogyan kell meghatározni? Nézze meg a lejárati dátumot - minél kisebb, annál természetesebb a termék, amelyet a kezében tart.
• Élelmi rostot tartalmazó élelmiszerek amelyek stimulálják a beleket. Így megkerülheti sok szoptató anya problémáját - az emésztőrendszeri problémákat, amelyek közvetlenül a szülés után kezdődnek. Az ajánlott termékek listája tartalmaz zöldségeket (például cukkini vagy karfiol - legalább 400 gramm), gyümölcsöket (körte, alma, szilva, vörösáfonya, ribizli - legalább 300 gramm) és gyümölcsleveket (ha lehetséges - frissen facsart, legalább 200 grammot). ml ). Itt gabonaféléket (hajdina vagy zabpehely), szárított gyümölcsöket és teljes kiőrlésű kenyeret is tartalmazhat. Próbálj meg nem mindig ugyanazt enni – válassz különböző ételeket, hogy minél változatosabbá tegye étrendjét. Így nem fog megunni ugyanazt az ételt, és a hasznos anyagok megfelelő mennyiségben kerülnek a szervezetbe.

Érdemes emlékezni arra, hogy két hónapos korig nagyon sérülékeny a baba, ezért ebben az időszakban, ahogy már mondtuk, jobb, ha csak azokat az ételeket eszik, amelyek nem lehetnek allergiásak. Idővel visszatérhet a megszokott étkezési ütemhez, de most már gondoskodnia kell gyermekéről.

Két hónap elteltével (ha a mutatók jók, és a gyermekorvos megengedi, akkor másfél után) új termékeket vezethet be számára. Naponta legfeljebb egy, tanácsos egyszer kezdeni - ha nem jelentkezik negatív reakció, akkor hetente többször is elkezdheti enni ezt a terméket. Az allergiát általában néhány óra múlva észlelik, így ha tizenkét óra elteltével minden rendben van a babával, akkor nem kell aggódnia.

Egy másik népszerű tévhit. A helyzet az, hogy egyes gyermekek egyéni intoleranciában szenvednek, ezért az erjesztett tejtermékek, mint a kefir vagy a joghurt (cukrozatlan, adalékanyagok nélkül), jó segítők lesznek a gyermek táplálásában. Ha valóban tejet szeretne, ne igyon tiszta tejet: hagyja, hogy enyhén hígítsa fel vízzel vagy cukrozatlan teával.

A kólika elmúlik, az anya étrendje nem befolyásolja őket

Ez nem teljesen igaz. A dinnye, uborka, görögdinnye mind kólikát okozhat a babánál. Ezenkívül a már erjesztett ételek (például a kefir és az erjesztett sült tej) is okozhatnak ilyen reakciót a babában. Ideiglenesen ki kell zárni az étrendből a hüvelyeseket és a cukrot is: a cukortól jelentősen felgyorsul az erjedési folyamat, a hüvelyesek és a felnőtt pedig kénytelen lesz a gyomrával szenvedni, mi lesz a babával? Ha nagyon szereted az édességeket, keress olyat, ami úgy néz ki, mint a mályvacukor vagy a mályvacukor. A cukor helyettesíthető mézzel vagy fruktózzal (nem szabad elfelejteni, hogy a méz meglehetősen gyakori allergén, ezért nagyon óvatosnak kell lennie az étrendben való bevezetésével).

Mindenképpen egyél sok húst

Ez a pont eléggé igaz. A hús valóban szükséges ahhoz, hogy a gyermek B12-vitaminhoz jusson. Számos országban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az anyáknak, akik vegetáriánus étrendet folytattak, nem voltak túl egészséges gyermekeik: legalábbis gyakoriak voltak a mentális retardációk. Ha terhesség és szoptatás ideje alatt sem akarja feladni hiedelmeit, mindenképpen szedje a megfelelő kiegészítőket.

A kalcium-kiegészítők az étrend elengedhetetlen részét képezik

Nem kell megvásárolnia ezeket a speciális kiegészítőket. Az ezen a területen végzett kutatások kimutatták, hogy nagyon kicsi a különbség a kalciumot szedő és nem szedő anyukák között, szóval ez rendben is van – nem kell aggódnia a kiegészítő táplálékkiegészítők szedése miatt, ha sok mindent csinál. az ebben a cikkben bemutatott szabályokat.

Sok vizet kell inni

De ez a mítosz teljes mértékben beigazolódik. Általában a fiatal anyák az etetés után nagyon szomjasak - ebben nem kell korlátozni magát. A legfontosabb, ne feledje, hogy víz vagy frissen facsart gyümölcslé legyen, nem pedig szóda vagy alkoholos ital. De van egy korlátozás: a szülés utáni első napokban a mellek csak kolosztrumot választanak ki – így jön létre a laktáció. Emiatt keveset kell inni - napi egy liter az a határ, amelyet nem szabad átlépni. Lehet, hogy elvezetnek, de a legtöbb esetben bármilyen folyadék korlátlan használata nagyon erős mellduzzanathoz vezet. Nagyon fájdalmas, és teljesen kellemetlen a tapintása. Higgye el, az ilyen következmények elkerülése érdekében érdemes néhány napot elviselni.

Ha minden rendeződött, körülbelül két litert ihat naponta - ez normális. Jó, ha ilyenkor zöld teát iszik (fekete is lehetséges, de kis mennyiségben - nem olyan hasznos, mint a zöld), gyümölcsitalokat, kompótokat, gyümölcsleveket (célszerű almát vagy körtét választani, majd hígítani kevés vízzel) és sima vízzel.

Korábban az volt a vélemény, hogy a fekete tea, amelyhez tejet vagy sűrített tejet adtak, nagymértékben javította a laktációt a női testben. Ma ezt az elméletet nem erősítették meg, de ha szereti ezt a teát, megihatja.

Végezetül azt szeretném mondani: feltétlenül figyelje meg, hogyan reagál a gyermek az étrendben bekövetkezett változásokra. Minden alkalommal, amikor valami újat próbál ki, tartsa szemmel az állapotát – ha allergia kezdődik, vagy annak legalább a legkisebb jeleit észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Higgye el, jobb egyszer eljátszani, és azt tenni, ami a legjobb, mint allergiás reakciót kiváltani, és nem rutinvizsgálatra menni, hanem mentőt hívni Igen, kicsit ijesztő, de igaz - a megfelelő diéta be nem tartása hátrányosan érintheti a gyermeket. Ha még nem áll készen az ilyen áldozatokra, próbálja meg csecsemőjét anyatej-helyettesítő tápszerre cserélni (ezt azonban meg kell beszélni gyermekorvosával – csak ő tudja megmondani, mennyire készen áll a bébiételre való átállásra).

Szoptató anya táplálása hónaponként

Ez egy meglehetősen bonyolult kérdés, amelyet a mai napig sok orvos tárgyal. A többség által elismert modern rendszer így néz ki (egyes orvosok kisebb módosításokat végeznek, de az általános nézet ugyanaz):

1. . Fontos - sokat kell inni, körülbelül egy literrel többet, mint amennyit evés előtt megivott. Csak a tiszta víz számít. Van egy nagyon fontos pont: a túl sok víz a tejtermelés produktivitását is csökkenti, ezért meg kell találni a középutat. Általában körülbelül két és fél - három liter. A friss zöldségek és gyümölcsök segítenek a szülés utáni felépülésben, bár jobb, ha csak azt enni, amit megszoktál – minden újat vagy egzotikust jobb későbbre hagyni. Egészséges ételeket is fogyaszthat, például sovány húst, halat (a használatának szabályairól korábban már beszéltünk), tojást, tésztát, gabonaféléket, zöldségeket (a burgonya kivételével - jobb, ha a szükséges minimumra korlátozza magát) , mályvacukrot és mályvacukrot (legfeljebb hetente egyszer). Általában használjon minden hipoallergén terméket, de ne feledje – még a baba is allergiás lehet rájuk.
2. 2-6 hónapos etetés. Itt minden könnyebbé válik: áttérhet főtt ételekre, lemondhat néhány zöldségről az étrendben, kicsit bővítheti a diéta körét. Ne hagyja abba a gyermek állapotának figyelemmel kísérését - még mindig nagyon gyenge és hajlamos az allergiára.
3. Akár egy évig. A főtt étel legyen az étrendedben a fő, de fokozatosan kipróbálhatod a sült (nem zsíros!) ételeket. Reggel pár szelet csokoládé vagy egy kis darab egzotikus gyümölcs is lehet jutalmad, de az előző hónapokhoz hasonlóan figyeld a baba állapotát, és ne hagyd magára etetés után, ha korábban ettél valami szokatlant. .
4. legfeljebb másfél évig terjedő időszak. Gratulálunk – fokozatosan visszatérhet normál étrendjéhez. Természetesen ezt nem szabad hirtelen megtenni, emellett minden bizonnyal előnyös lesz a szülés utáni étrend részleges megőrzése. A megfelelő táplálkozás mindig előnyös.

Videó arról, hogyan kell enni egy szoptató anyát

Videó a táplálkozásról etetés közben

Videó arról, hogyan kell étkezni szoptatás közben

Mit ehet egy baba, különösen egy újszülött? Természetesen az anyatej, és extrém esetekben - keverék. Mit egyen az anyuka szülés után, hogy a teje a növekedés és az egészség elixírje legyen babája számára?

Ugyanaz az étrend a szoptató anyának közvetlenül a szülés után, az egy hónapos baba szülőjének, a baba életének második hónapjában és a három hónapos kisgyermek édesanyjának? Mit kell tartalmaznia az étlapnak, és mit kell kerülni? Mindez megtalálható a kifejezetten szoptató nők számára készült speciális táblázatokban. Meg kell ismerkednie az aznapi mintamenüvel is.

A szoptatás nemcsak az érzelmi köteléket erősíti a baba és az anya között, hanem megalapozza a baba egészségét egész életében.

A két hónapos baba anyjának táplálkozási szabályai

Körülbelül két hónap telt el a szülés óta, mire kell figyelnie egy nőnek? A termékek kiválasztása természetesen nagyon fontos, de nem kevésbé fontos a helyes táplálkozás ismerete. A fő szabályok a következők:

• frakcionált táplálékfelvétel: naponta legalább 6-szor kell enni, kis adagokban;
• nem kell megdupláznia a szokásos étrendet, csak adjon hozzá 20%-ot;
• az ivási rend betartása: az anyatej 90% víz, majd tápanyagok, ezért naponta legalább 10 pohár vizet kell inni, egy pohár térfogata 200-250 ml;
• jobb főzéssel és párolással főzni az ételeket;
• Próbálj meg ne elragadtatni a kalóriák számolásával.

Sok anya fél attól, hogy jobban lesz, vagy arra törekszik, hogy gyorsan visszanyerje korábbi formáit. A szépség hatalmas erő, és mindig meg kell próbálni szépnek maradni. De ebben a szakaszban nemcsak magáról kell gondoskodnia, hanem mindenekelőtt a növekvő és erősödő testről is, ezért figyelnie kell a termékek minőségére és a bennük lévő tápanyag-tartalomra.

Mit kell enni ebben az időszakban?

Minél idősebb lesz a gyermek, annál szélesebb lesz azoknak a termékeknek a listája, amelyeket az anya megengedhet magának. Eltelt a baba növekedésének és fejlődésének második hónapja. Mivel ebben az időszakban a szoptató nők táblázatának teljesnek kell lennie a fehérjék, PUFA-k, nyomelemek, rostok összetételét tekintve, megteheti, sőt kell is. a következő ételeket vegye fel a heti menübe:

• zöldalma (lehetőleg sült), banán, egyes szakértők a kivi, a körte és a szilva felvételét javasolják az étrendbe (javaslom, hogy olvassa el:);
• párolt és főtt zöldségek;
• sovány hal;
• fehér baromfihús (fürj, pulyka, csirke), nyúlhús, borjúhús;
• gabonafélék (hajdina és zabpehely);
• korpás kenyér (lehetőleg élesztőmentes), enyhén szárítva;
• házi készítésű (természetes alapanyagokból) mályvacukor, lekvár és mályvacukor;
• erjesztett tejtermékek és tej (egyes szakértők azt javasolják, hogy ezekben az időszakokban tartózkodjanak a teljes tehéntej fogyasztásától).

Egyszerre (naponta) vezessen be egy ételt, hogy figyelemmel kísérhesse gyermeke reakcióját az adott ételre. Fokozott bélkólika, hasmenés vagy allergiás kiütések megjelenése esetén jobb, ha az anya átmenetileg tartózkodik a használatától.

Melyek a legjobb ételek, amelyeket érdemes elkerülni?

Abszolút minden termék allergénként hathat, ezért minden új gyümölcsöt vagy zöldséget óvatosan vezetünk be. Van azonban egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket az anyának ki kell zárnia az étrendjéből, mivel ezek erősek és a leggyakoribb allergének, vagy károsan befolyásolják a baba emésztését. A gyakori allergének a következők:

• citrusfélék;
• bogyók (málna, homoktövis, szőlő, eper);
• diófélék;
• vörös hal;
• kaviár;
• rákok, rákok stb.

Ha a baba szülei vagy bármely hozzátartozója allergiás egy adott termékre, a lehető legkésőbb be kell vezetni a szoptató anya étrendjébe.

Ha a szülők allergiásak, rendkívül óvatosan kell enni a szoptató anyának:

• tojás;
• csirke hús;
• tej és tejtermékek;
• cukor;
• színezékeket és különféle adalékanyagokat tartalmazó termékek (kívánatos ezek teljes kizárása).

Három hónapos korában a gyermek puffadástól és bélkólikától szenved. Számos élelmiszer súlyosbíthatja ezeket a hatásokat:

• káposzta, különösen fehér káposzta;
• édességek, fekete kenyér;
• bab és borsó;
• uborka;
• paradicsom;
• szénsavas italok.

Az étkezési napló vezetése nagy segítség lehet az anyukáknak. Segít elemezni a baba rosszullétének okát, és jegyezze meg, melyik terméket nem szabad még enni.

Általában egy ilyen naplót táblázatos formában készítenek, például:

Bizonyos termékekre adott reakció (kivéve az allergiát) nem jelentkezik azonnal. Zöldségeknél és gyümölcsöknél gyorsabb, húsoknál később. A reakció 8-12 óra elteltével, esetenként még később is észrevehető. Ha egy gyermeknél az allergia észrevehető megnyilvánulásai vannak, a terméket legalább egy hónapig nem szabad újra kipróbálni.

Mit vegyen be egy három hónapos baba anyja étrendjébe?

Ez a cikk a kérdései megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha szeretné tőlem tudni, hogyan oldhatnám meg pontosan a problémáját - tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!

Három hónap telt el a szülés óta. A gyerek megerősödött, érett, már nem kínozta kólika. Anya ismét bővítheti az étrendjét. Megengedett gabonafélék bevezetése:

• köles;
• árpa;
• búzadara.

Lassan az anyuka bevezethető friss gyümölcslevek és gyümölcsitalok (napi 1 pohárnál nem több). Az italokat frissen kell elkészíteni. Használhat bogyókat (áfonya és ribizli), almát és zöldséget (sárgarépa, sütőtök, cékla).

A húst, amit anyu eszik, meg lehet sütni. Ne vigyük túlzásba, és pirítsuk meg túlságosan. Egyes szakértők kis mennyiségű enyhe és nem túl fűszeres fűszerek használatát engedélyezik. Bevezethet enyhe önteteket tejfölös szószok formájában, főzhet sovány céklát (egyes orvosok kis mennyiségű paradicsomot engedélyeznek). Kényeztetheti magát házi lekvárral és kompóttal (a gyümölcskonzerveket ki kell magozni). Az asztalt hetente legfeljebb 1 alkalommal lehet sütéssel diverzifikálni.

Ellentétben a terhes nőkkel, a szoptató anyák érzékenysége némileg csökken (az adott termék fogyasztása szempontjából). Ennek ellenére hallgatnia kell teste követelményeire. Ha valóban citrusfélékre vágyik, nagy valószínűséggel a szervezetnek szüksége van egy további adag C-vitaminra. Ebben az esetben a nem kívánt termék helyettesíthető egy engedélyezett termékkel. Például vegyen be étrendjébe egy csipkebogyó főzetet.

Az anya kiegyensúlyozott étrendje a baba táplálásának bármely időszakában nemcsak saját, hanem gyermeke egészségét is megőrzi. A gyermek életkori szabványoknak megfelelő fejlődésének és növekedésének kulcsa az anyja jól összeállított étrendi táblázata.

Példák a napi menüre

Amíg az anya szoptat, jobb, ha az ételt részlegesen hagyja (gyakran és apránként enni). Ez lehetővé teszi az anya számára, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot fogyasszon, nem rontja el az alakját és fenntartja a laktációt.

1. Az első reggelire gyenge teát (fekete vagy zöld) vagy folyékony fermentált tejtermékeket (joghurt, erjesztett sült tej, kefir) ihat, kekszet vagy kekszet fogyaszthat.
2. A második reggeli lehet zabkása növényi olajjal vagy zöldségekkel (pörkölt vagy leveles zöldség saláta formájában).
3. Ebédre anya zöldséglevest ehet gabonafélék vagy tészta hozzáadásával, sovány céklát, levespürét. Második fogásként ehetünk párolt vagy sütőben sült húst, köretként használhatunk gabonaféléket (rizs, hajdina, árpa) vagy főtt zöldségeket (burgonya, cukkini, karfiol).
4. Gyümölcspüré gyerekeknek, "tegnapi" zsemle szárított gyümölcsbefőttel, zöldségpörkölt vagy joghurt (kefir) tökéletes egy kis délutáni uzsonnaként.
5. A vacsora legyen kiadós, de ne bőséges, és állhat "lusta" galuskából, zöldségpudingból, főtt nyelvből zöldségekkel. A tejfölös túró is remek zárása lesz a napnak.

Nem ez az egyetlen lehetőség, amire egy három hónapos kismama számíthat, hanem csak egy a sok közül. A lényeg az, hogy étrendje biztonságos élelmiszerekből álljon, és ne ismételje meg napról napra, hanem változatos legyen.

Az étkezéssel kapcsolatban már a várandósság alatt is korlátozni kell magát, a baba megszületésével pedig a frissen született anya figyelmesen választja az ételt. Szükség van erre? Bizonyos értelemben igen, mert az anya által elfogyasztott táplálék összetevői bekerülnek a tejbe, és allergiás reakciót válthatnak ki a morzsákban, vagy puffadáshoz vezethetnek.

De felmerülnek a kérdések: mennyiben térhet el egy szoptató anya menüje a szokásos étrendtől? Hogyan ne menjünk túl messzire, és ragaszkodjunk az arany középúthoz, amikor a korlátozások előnyösek és nem okoznak kínt? Hogyan néz ki egy szoptató anya mintamenüje? És végül, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk gyorsan egészséges ételeket az egész család számára? Találjuk ki.

Szigorú diéta?

Azt kell mondanom, hogy a szoptató anyák étrendje relatív fogalom, mert a vélemények erről különböző országokban eltérőek. Általában tartalmaznia kell a megfelelő élelmiszer-feldolgozást, a részleges táplálkozást és néhány korlátozást. Németországban, az USA-ban és az Egyesült Királyságban a szoptató nő szinte mindent megehet, bizonyos ételek megtagadása allergia vagy. Például egy angol szülészeti kórházban egy vajúdó nőt csokis zsemlével és narancslével ehetnek.

A posztszovjet országokban az anyák étrendje szigorúbb, különösen az első hónapban. De manapság az orvosok és a szoptatással foglalkozó szakemberek egyre inkább a táplálkozás nagyobb szabadságát szorgalmazzák. Tekintettel a vélemények ellentmondásosságára, nézzünk meg néhány gyakori mítoszt, amely az anyukák étrendjével kapcsolatos, és emelje ki a táplálkozás alapelveit.

A mítoszok lerombolása

• Sokat kell enni, különben nem lesz tej. Rossz állítás. Természetesen szükség van rá, de nem a laktáció növelésére, hanem egyszerűen azért, mert minden élő embernek van ilyen igénye. Ami a tejtermelést illeti, az a prolaktin és az oxitocin hormonok hatására jön létre, és a gyermek számára szükséges vitaminokat és mikroelemeket, ha nem is kapja meg étellel, az anya raktárából veszik fel. A zsírlerakódások, a súlygyarapodás és a szülés utáni gömbölyded pocak egyébként általában átmeneti. Mindez csak lehetővé teszi, hogy energiát fordítson a tejtermelésre az anya zsírtartalékaiból.
• Igyon egy pohár teát vagy más meleg folyadékot minden alkalommal, amikor etetni készül a babát. Mítosz. Való igaz, hogy a szoptató nőnek növelnie kell a folyadékbevitelt, és gyakori, hogy az anyák szoptatás alatt nagyon megszomjaznak. Emellett a meleg ital serkenti az oxitocin termelését és a tej áramlását, ezáltal megkönnyíti a baba „munkáját”. De megéri minden etetés előtt? Alig. Hallgass a testedre, és találd meg az édes helyet.
• A jó tejhez nagy mennyiségben kell tejtermékeket fogyasztani. Ez rossz. Nincs összefüggés a tejfogyasztás és a szoptatási képesség között (gondoljunk csak bele: az emlősök nem „tejfolyókat” keresnek, amikor utódaikat táplálni kell, hanem a szokásos módon táplálkoznak). De a fermentált tejtermékek (natúr joghurtok, kefir, túró) nagyon alkalmasak, egyszerűen azért, mert nagyon hasznosak lesznek az anyának.
• Ha hagymát vagy fokhagymát eszik, a baba megtagadja a mellet. Az ilyen termékek valóban megváltoztathatják a tej ízét, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a baba nem fogja értékelni őket. Általában minden jó mértékkel.
• Ne egyen vörös vagy narancssárga ételeket: a gyermek allergiás lesz. Nem minden gyermek hajlamos az allergiára. A termék színe miatt aggódnak azok a szülők, akik gyermekkorukban maguk öntötték a vöröset. És így apránként lehet enni fényes zöldségeket, gyümölcsöket, de tanácsos étkezési naplót vezetni. És ha egy bizonyos termékre reakciót észleltek, akkor egy ideig távolítsa el az étrendből, majd próbálkozzon újra.

A sok mítosz ellenére a baba szoptatása egyáltalán nem nehéz. Ehhez nem kell tudományos ismeretek.

Természetesen ezek nem mind a szoptatással kapcsolatos mítoszok, de nem is kell tudnunk róluk. Elég, ha megértjük a táplálkozás alapelveit és használjuk a logikus gondolkodást.

Táplálkozási alapelvek

Vannak alapvető igazságok, amelyekkel nem kell minden terméket tanulmányoznia.

• Az élelmiszernek magas kalóriatartalmúnak kell lennie. Egyes anyák rémülten veszik észre, hogy a szülés után is megmaradnak a plusz kilók, és sietni akarnak, elkezdik számolni a kalóriákat, és az étkezésre korlátozzák magukat. Normális napi 3000 kcal fogyasztása, vagy 300-400 kcal több. Ez nem a gyereknek kell (mint már említettük, mindent megkap, amire szüksége van), hanem az anyja erejének pótlására.
• Kiegyensúlyozott összetétel. A mindennapi táplálékkal szénhidrátot, zsírt és természetesen fehérjét kell biztosítani. Friss zöldségek és fűszernövények hasznos fogyasztása, amelyek alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
• Elég folyadék. A víz az egész szervezet összehangolt munkájához szükséges, gyorsítja az anyagcserét, a tej alapja. Ezért naponta legalább 2 litert kell inni.
• Frakcionális táplálkozás. A szoptató anyák étrendjét ideális esetben 5 étkezésre kell osztani: reggeli, ebéd és vacsora, valamint 2 snack a nap folyamán.
• Termékbiztonság. Átmenetileg korlátozni kell az olyan termékek használatát, amelyek allergiát okozhatnak a babában. Az első hónapban odafigyelünk a laktáció kialakulására, a megfelelő tejtermelésre és a baba súlygyarapodására. Kicsit később lehetőség nyílik a potenciálisan veszélyes termékek fokozatos bevezetésére.
• A termék megfelelő kezelése. Lehetőleg sült vagy főtt ételek. Ha anya nyers zöldséget eszik, alaposan meg kell mosni. Az első hat hónapban érdemes lemondani a savanyúságról, a füstölt húsokról, a pácokról, a túl fűszeres ételekről.

Az újszülött anyatej mindig a legfinomabb és leghasznosabb termék lesz.

Mint látható, az újonnan született anya táplálkozása csak jobbra változik. Egészséges gasztronómiai szokások kialakítására és a rosszak megszabadulására ösztönöz.

Diéta egész évben

A szoptató anyák étrendje hónapokig így néz ki:

1. hónap

Az étrendbe beépítjük:

• sovány húsok (nyúl, csirke, borjúhús);
• fehér hal (hal, tőkehal);
• erjesztett tejtermékek: tartósítószer nélküli joghurtok, túró, kefir, erjesztett sült tej, zsírszegény tejföl;
• tészta csak durumbúzából;
• vaj (legfeljebb 30 g naponta), napraforgó-, olíva-, kukoricaolaj;
• zöldségekből: burgonya, cukkini, cékla, sütőtök, sárgarépa;
• gabonafélékből: kukorica, zabpehely, hajdina, rizs;
• banán, uborka, paradicsom (a gyerekre figyelve);
• kemény sajt;
• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, datolya, aszalt szilva);
• kenyér, lehetőleg rozs, durva darálás;
• gyenge fekete tea vagy zöld leveles tea, adalékanyagok nélkül;
• óvatosan próbáljon ki egy főtt tojást (fürj vagy csirke) hetente 1-2 alkalommal; ha nincs allergia, gyakrabban főzhet omlettet;
• néhány mandula.

Eleinte néhány finom, esetleg kedvenc étel fogyasztására kell korlátozódnia.

• szőlő;
• konzerv élelmiszerek;
• kolbászok, füstölt húsok;
• savanyúság;
• fehér káposzta;
• diófélék;
• fűszeres fűszerek;
• kávé;
• csokoládé;
• bor;
• teljes tehéntej.

Az ilyen élelmiszerek így vagy úgy emésztési zavarokat válthatnak ki egy újszülöttben, ill. Sűrített tej és cukros szénsavas italok fogyasztása nem ajánlott.

Ügyeljen arra, hogy a példaértékű étrendnek tartalmaznia kell a finomságot: az édességek felvidítanak. Az első hónapban mályvacukrot, mályvacukrot, kekszes sütit, bagelt, túrós rakottot fogyaszthatunk, de ésszerű mennyiségben. .

2. és 3. hónap

Bővítjük az ételkártyát az étrend kiegészítésével:

• sovány borsch paradicsomlével fűszerezve;
• diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével) kis mennyiségben;
• egy kis házi alma vagy cseresznye lekvár, kimagozva.

Hónapok 3-6

A baba nőtt, ami azt jelenti, hogy ideje az anyának más termékeket is beiktatni az étrendbe:

• friss fehér káposzta;
• bab, előre áztatott;
• gyümölcslevek (nem bolti, hanem frissen facsart);
• búza és árpa zabkása.

Van egy szabály: legfeljebb 1 új termék naponta. Például, ha evett egy kis mézet reggel, akkor este ne próbálja ki a csokit. Ellenkező esetben a baba allergiás reakciója esetén nem lesz egyértelmű, hogy melyik termék nem illett.

Hónapok 6-12

Gyermeke már lassan elkezdi önállóan kipróbálni az új ételeket, hiszen itt az ideje a bemutatkozásnak. Ideje tovább bővíteni saját étrendjét. Fokozatosan az anya menüje tartalmazhatja:

• tenger gyümölcsei;
• különböző típusú halak;
• hagyma és fokhagyma;
• Egzotikus gyümölcsök;
• különféle bogyók;
• édességek, csokoládé;
• időnként egy kis bort.

Az évhez közeledve az anya étrendje visszatér a megszokotthoz. Alapszabály: az ételnek egészségesnek kell lennie

Sült étel megengedett, de fontos, hogy ne legyen zsíros. Természetesen a szoptató anyák hónapokig tartó menüje minden esetben egyedi lesz, és nem szükséges szigorúan betartani. A családok különböző étkezési stílusokkal rendelkeznek, de az ésszerű megközelítés lehetővé teszi az étlap helyes megszervezését oly módon, hogy az egész családot egy étkezéssel táplálhassa, és ne készítsen külön ételeket mindegyikhez.

A táblázat segít vizuálisan látni egy hozzávetőleges heti táplálkozási tervet egy 3 hónapos baba anyja számára, napi ütemezésben:

Ha a babának kólikája van

A kólika előfordulásának természete még mindig nem teljesen ismert, de a fokozott gázképződés határozottan súlyosbítja a helyzetet. Tehát súlyos kólika és puffadás esetén a babának szigorítania kell az étrendet, kizárva az étrendből:

• friss és savanyú káposzta;
• szőlő;
• hüvelyesek;
• friss kenyér és bármilyen péksütemény;
• jégkrém;
• friss alma;
• csokoládé termékek.

Először is korlátozza ezeknek a termékeknek a használatát egy hétre, majd nézze meg a helyzetet. Emlékezzünk vissza, hogy tejet és szénsavas vizet az első hónapokban egyáltalán nem szabad inni. .

Diéta császármetszés után

Mivel a császármetszés sebészeti beavatkozás, a gyógyulási időszak speciális diétát jelent, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy "helyreállítsa" és helyreállítsa a gyomor-bélrendszer és a húgyúti rendszer normális működését. Hogyan néz ki egy vajúdó nő étrendje császármetszés után?

Az első napon csak víz megengedett, mert egyrészt a beteg beteg, másrészt minden szilárd, különösen zsíros étel tilos. A víz legyen szénsavmentes, adhatunk hozzá egy kis citromlevet. Apránként kezdenek inni, 1-2 kortyonként, napi 1 litert célszerű meginni. Ahhoz, hogy tápanyagokat kapjon, egy vajúdó nő cseppentőt kap.

A császármetszés után a táplálkozás húslevessel kezdődik, mint minden más hasi műtétnél.

A második és harmadik napon lehet enni, de az ételnek folyékonynak és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie:

• hús marhahúsleves;
• túró 0% zsír, kefir 1%;
• tea, csipkebogyó főzet, folyékony zselé;
• sült alma;
• rizsleves vajjal;
• csirke vagy marhahús szufla;
• házi joghurt.

3 nap elteltével változatosabbá válik az étel, de fontos, hogy még néhány napig pépesítse az ételt. Egyébként a császármetszés utáni szoptató anyák menüje nem különbözik a természetes úton szült nők táplálkozásától.

Hogyan készítsünk húslevest

Öblítsen le 500 g marhahúst folyó víz alatt, tegye a húst egy serpenyőbe, és öntsön fel 1,5 liter hideg vizet. A húst csonttal is lehet venni, de fontos, hogy ne legyen sok belőle. Tegye az edényt a tűzre. Amint felforr, engedjük le a vizet, és töltsük fel új adag hideg vízzel. A második forralásnál azonnal távolítsa el a habot a felületről.

2-3 órán át főzzük. Főzés előtt 30 perccel sózzuk meg a húslevest, adjunk hozzá néhány borsó szegfűborsot és babérlevelet. A főzés végén a levest szűrni kell. Vannak receptek zöldségek hozzáadásával, de a művelet után jobb tiszta húslevest inni.

Tehát láttuk, hogyan kell kinéznie az étrendnek a laktáció alatt, és hogyan kell módosítani az étrendet csecsemő kólikája vagy császármetszés után. Ezen ajánlások betartásával a szoptatási időszak a lehető legzökkenőmentesebben fog lezajlani, és a baba emésztési problémái nem fognak gyakran zavarni.

A szoptató anyának helyesen kell étkeznie, és teljesen pihennie kell. A nő szoptatás alatti táplálkozásának minősége nemcsak az egészsége, hanem az anyatej hasznossága szempontjából is nagy jelentőséggel bír. Számos tanulmány igazolta, hogy a tej kémiai összetétele függ az anya étrendjének összetételétől. Az anyatej alultápláltságával a fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok mennyisége csökkenhet, és ez hátrányosan befolyásolja a gyermek fejlődését. Az anyatej összetétele az anyai étrend beállításával javítható.

A szoptatás időszakában az anya étrendjének kalóriatartalma a szokásosnál 500-700 kcal-val legyen magasabb. Ehhez a hozzávetőleges napi étrendnek legfeljebb 200 g húst vagy halat, 1 liter tejet vagy savanyú tejes italokat, 100-150 g túrót, 20-30 g sajtot, 500-600 g zöldséget kell tartalmaznia. , 200-300 g gyümölcs. Az anya napi étrendjében (leves, tea, tej, kefir, gyümölcslevek stb.) a folyadék mennyisége körülbelül 2 liter.

Kívánatos az anya étrendjét összehangolni a gyermek táplálásának idejével. A csecsemő minden mellre való alkalmazása előtt tanácsos enni, mert ez hozzájárul a jobb tejtermeléshez. Ez az üzemmód abból a szempontból is kényelmes, hogy a baba általában alszik etetés előtt, és az anya nyugodtan megfőzheti saját ételét, és időt szakíthat az evésre.

A szoptató anya hozzávetőleges menüje a következő lehet:

Reggeli- rántotta vagy túró, tejes zabkása, kenyér vajjal és sajttal, tej vagy tea tejjel;
Ebéd- hús- vagy halétel zöldségkörettel, gyümölcs, gyümölcs vagy zöldséglé;
Vacsora- friss zöldség saláta, zöldség- vagy tejleves, hús- vagy halétel zöldség- vagy gabonakörettel, édes étel (kompót, tejkocsonya, gyümölcslé);
délutáni tea- túró, kefir, zsemle, gyümölcs;
Vacsora- zöldséges vagy túrós étel, tej (kefir, tea tejjel), friss gyümölcs vagy zöldség; lefekvés előtt - tej, kefir vagy joghurt.

Szoptató nőknek javasolható speciális száraz diétás termékek, a Femilak-2 és az Enfa-Mama, amelyeket tejitalként használnak, valamint különféle ételek készítésére, hogy tejfehérjével és vitaminokkal gazdagítsák őket. Ezeknek a termékeknek a használata optimalizálja a terhes vagy szoptató nők táplálkozását, megfelelően kielégítve a további, beleértve a speciális táplálkozási szükségleteket is. A termék szükséges mennyiségét egyénileg állítják be, figyelembe véve az étrend jellegét és a nő egészségi állapotát, általában napi 1-2 adag ital (230-460 ml).

A jó laktációhoz a megfelelő táplálkozás mellett elegendő pihenés, friss levegőn való tartózkodás, nyugodt otthoni légkör szükséges. A családtagoknak gondoskodniuk kell arról, hogy éjszaka legalább 8 órát aludjon, és legyen lehetősége napközben 1-2 órát aludni és napi 2-3 órát a szabadban lenni. Hasznos könnyű fizikai munka és testnevelés órák.

Néhány anya megpróbál több folyadékot inni, hogy növelje a tejellátását. Ez valóban növeli valamelyest a tejtermelést, ugyanakkor az összetétele szenved - csökken a fehérje, a zsír, a vitaminok mennyisége, úgymond felhígul. Az anyatej összetétele akkor is romlik, ha a szoptató anya túlterheli az ételt szénhidráttal, sok cukrot, édességet, gabonaféléket fogyaszt. A szoptató anyának korlátoznia kell magát az úgynevezett kötelező allergének - csokoládé, kakaó, természetes kávé, dió, méz, gomba - szedésében. Ez allergiás reakciókat okozhat a gyermekben. Nem kell elragadnia a csípős és éles illatú ételektől sem (paprika, hagyma, fokhagyma stb.), amelyek olyan sajátos ízt adhatnak a tejnek, amelyet a gyermek nem szeret.

Italok szoptató nők számára

répalé
A sárgarépát ecsettel megmosva finom reszelőn lereszeljük, levét kicsavarjuk, és naponta 2-3 alkalommal fél pohárral igyunk. Az íz javítása érdekében tejet, tejszínt, mézet, valamint gyümölcs- és bogyóleveket adnak a sárgarépaléhez. Az adalékok nem lehetnek túl nagyok (1-2 evőkanál pohár gyümölcslére), hogy ne csökkentse a sárgarépalé hatását.

Sárgarépa tejjel lereszelve
3-4 evőkanál reszelt sárgarépát egy pohárba teszünk, felöntjük tejjel vagy tejszínnel, és naponta 2-3 alkalommal 1 pohárral megiszunk. Esténként 1-2 teáskanál mézet adhatunk az italhoz - az idegfeszültség enyhítésére és a jó éjszakai alvásra.

Salátamag ital
A legkifejezettebb tejtermelő hatással a salátamag van. Az ital elkészítéséhez 20 g magot veszünk belőlük, porcelánmozsárban óvatosan összetörjük, és 1 csésze forrásban lévő vízzel felöntjük. Ragaszkodjon 2-3 óráig, és igyon naponta 2-3 alkalommal fél csészével a recepción. Az íz javítása érdekében 1-2 teáskanál mézet adhatunk 1 csésze forrásban lévő vízhez.

kömény ital
1 liter ital elkészítéséhez vegyünk 15 g magot, 100 g cukrot, 1 közepes méretű citromot vagy 2 g citromsavat. Öntsük fel vízzel, forraljuk nagyon alacsony lángon 5-10 percig, szűrjük le és igyunk meg naponta 2-3 alkalommal fél csészével.

Krém köménnyel
Öntsünk 2 csésze tejszínt egy kerámia edénybe, adjunk hozzá 2 evőkanál köménymagot, zárjuk le a fedőt és tegyük szobahőmérsékleten a sütőbe, igyuk reggelire és vacsorára.

Köménykvasz
Rozskenyeret apróra vágva, szárítva, enyhén megpirítva, felöntjük vízzel és 3-4 órán át állni hagyjuk. Ezt követően leszűrjük, hozzáadjuk az élesztőt, a cukrot, a köményt, és meleg helyre tesszük 10-12 órára erjedni.
1 kg fekete kenyérhez - 40 g kömény, 500 g cukor, 25 g élesztő és 10 liter víz.

Kapormag infúzió
Egy evőkanál kapormagot forró vízzel (1 csésze) öntünk, és 2 órán át ragaszkodunk hozzá. Igyon fél pohárral a recepción naponta kétszer. Néha egy evőkanál naponta 6 alkalommal, a tolerancia függvényében. Igya kis kortyokban, tartsa egy ideig a szájban.

Ánizs infúzió
Két teáskanál magból 1 csésze forrásban lévő vízből készítjük. Ragaszkodjon 1 óráig. Lehűlés után igyon 2 evőkanál naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt 30 perccel.

Ánizs, édeskömény és oregánó ital
Keverjünk össze 1 kg zúzott ánizs gyümölcsöt, 1 kg édeskömény gyümölcsöt és 1 kg oregánó fűszernövényt. Egy teáskanálnyi keveréket felöntünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és 2 órán át állni hagyjuk. Igyon fél pohárral a recepción naponta 2-3 alkalommal.

Reteklé mézzel
Szoptató nőknek a hűtött forralt vízzel (1:1) hígított, enyhén sózott mézes reteklé jó tejkivonó. 100 g retek levéhez vegyünk 100 g szobahőmérsékleten forralt vizet, 1 evőkanál. egy kanál méz és só ízlés szerint.

Gyermekláncfű levéllé
A friss, fiatal pitypangleveleket húsdarálóban összetörjük, a levét kicsavarjuk, ízlés szerint sózzuk, 30-40 percig állni hagyjuk, és naponta 1-2 alkalommal, kis kortyokban fél csészével megiszunk. Az íz javítása érdekében citromlevet, sót, mézet és cukrot adnak hozzá.

Szirup "Tündérmese" pitypang virágból
Felbontott pitypangvirágot, reggel napos időben gyűjtött (200 db) és apróra vágott citromot (1 db) héj nélkül, egy liter vízben 10 percig forraljuk. Hagyja állni 10-12 órán át, szűrje át szitán vagy rongyon, adjon hozzá 800 g cukrot, és főzze puhára. Használja tea, víz és üdítőitalok ízesítésére.

Szirup "Aroma"
Négy pohár napsütéses időben gyűjtött pitypangvirágot egy zománcozott tálba teszünk, és felöntjük két pohár vízzel. Adjunk hozzá apróra vágott citromot héj nélkül, és főzzük 1 órán át alacsony lángon. Ezt követően kész szirupot adunk hozzá, amely 0,5 l vízből és 800 g cukorból áll. Forraljuk fel, és tároljuk palackba. Tea és egyéb italok ízesítésére szolgál.

Pitypang és narancshéj szirup.
Három csésze pitypangvirágot és 1 csésze narancshéjat öntsünk fel 2 liter 80%-os cukorsziruppal, és főzzük 15 percig alacsony lángon. Ezt követően hagyja hatni 12 órán át. Szűrjük át szitán, és tároljuk üvegben. Használja italok ízesítésére.

Ezeket az italokat és szirupokat az E.M. Fateeva szoptató nőknek a laktáció serkentésére. Mindegyik élelmiszernövényekből áll: gyógynövények, magvak, gyümölcsök, zöldségek, amelyek biológiailag aktív tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a növények biológiailag aktív komponenseket tartalmaznak - glükozidokat, laktogén hatású hormonszerű anyagokat.

Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem endokrinológiai és homeopátiás kurzusaival rendelkező N3 Gyermekbetegségek Osztályának alkalmazottai L.I. Ilyenko és A.Yu. Kostenko.
Egy cikk a "Könyv szülőknek a szoptatásról és az újszülöttek gondozásának szabályairól" című könyvből.

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Vita

A cikk elolvasása után arra a következtetésre juthatunk, hogy csak magára kell vigyáznia, nem a gyermekére. Különösen tetszett, hogy éjszaka 8 órát kell aludni, és ki fog etetni?

Ennyi, elmentem pitypangot gyűjteni :))))

Az első fiúnál végképp nem jutott idő kajára, volt elég tej a gyerekének és dekantált a barátoknak is. De a test trükkös dolog - mindent elvett a testemből, ami szükséges: a súly disztrófiás lett, a fogak repültek, a haj elkezdett hullani !!! szóval a táplálkozásban meg kell találni a középutat!!

Nem tudom, hogy mások hogy vannak, de az elfogyasztott ételek minősége nagyon befolyásolta a babámat! Ha ebédre alma, kefir és süti van - a gyerek nem éhes a mellkasától, ha pedig ebédre krumpli szelettel vagy valami hasonló, akkor 15 percig szopunk, és 3-at alszunk nyugodtan. órák! És elvégezhet egy ilyen kísérletet, hogy "komolytalan" termékek és 5 pohár tea elfogyasztása után tejet fejtsen ki, és hagyja állni 2-3 órán át - csak víz lesz az alján, majd tej és vékony réteg tejszín. És ha jól eszel, akkor a tej igazi lesz - 1/3 tejszín.

akkor Anet: Igen... A McDonald's általában kemény :)

A cikk tényleg beárnyékolja.. Olvasás közben szinte kisebbrendűségi komplexus alakult ki. Az első napok nagyon kemények voltak. Botrányok voltak a családban. Azt sem tudtam, mi az. Mindenki mindent tanácsolt, de ennek eredményeként a lánya még mindig duzzadt volt, amíg ő maga megállapította, miből - tejből, Actimelből, káposztából, szőlőből. De eszek csokit, nyalókát, majonézt, savanyúságot, hagymát, pácokat, de korlátozott mennyiségben, alkalmanként még Red Bullt és Mc Donaldokat is. Ha e cikk szerint eszik, akkor a súlygyarapodás hátterében depresszió alakul ki. Nagyon fontos számomra. Igyekszem MINDENT és keveset enni, miközben sportolok és visszaadom a testemet és a súlyomat az eredeti formájába, amit őszintén kívánok minden édesanyának.

Érdekes a cikk! Amikor a fiam 4 hónapos volt, olyan problémával szembesültem, mint a tőgygyulladás. 2 hétig kiugrottam belőle, és természetesen kevés volt a tejem. A kajám normális volt, de ebből már nem volt tej. Ezért ez a cikk segített nekem ... részben elkezdtem enni (a cikk szerint).

Hogyan egyen egy anyát, aki most kezdte el szoptatni a babáját?

– Az ételeknek változatosnak kell lenniük. De ez lehetetlen, meg ez, meg még valami... Valójában egy főtt hal marad. Minden anyának magának kell eldöntenie, mit tesz egy tányérra. Csak a józan ész megmondja, hogy ne egyen meg egyszerre 2 kg paradicsomot, ha utána „kiöntötte” a babára! A lányomat a szabályok szerint etettem, csak azt ittam és ettem, amit ajánlottak (valamiért pont azt, amit nem szerettem), és még mindig vörösek voltak. A fiaimmal pedig azt eszem, amit a lelkem és a gyomrom kér. Nálunk a mandarin "nem ment", de a narancs - könnyen! Azt mondják, még egy kis jó vörösbor is lehet vacsorához. De itt, hogy őszinte legyek, kétlem. Talán a munka által vezérelt sztereotípiák...

Nem találok információt a kömény és a kapor teáról, ezek segítenek az újszülöttek székrekedésében?
Köszönöm

És mi a helyzet azokkal az anyákkal, akiknek allergiás gyermekük van!!!
Tej nem megengedett, túró is, majd - tojás, sárgarépa, cékla, mazsola, szárított sárgabarack, csirke, hal, zsemle stb. Komplex vitaminokra is lehet allergiás.
MI AZ??

Szörnyű cikk, annyira elszakadt az élettől, az az érzés, hogy olyan ember írta, aki még soha nem szoptatott :-).Soha nem fogok egyetérteni azzal, hogy a tej minőségi összetételét táplálkozással lehet megváltoztatni, csak gazdagítani vitaminok, ha a növekedés vagy a csökkenés irányába változik B. J.U. , akkor ez nem olyan jelentős, és nem mindegy, hogy egy ilyen diéta csak az elhízást garantálja, de a „jó” tejet nem.Igen, nem eszek annyit egy hét alatt valószínűleg.És mennyit tudok adni valamennyit normák? Az egyik számára az ilyen táplálkozás normális, de valakinek ez a falánkság, egy egészséges ember számára az egyetlen mutató, hogy elegendő kalória van az étrendben, a testsúly stabilitása.Az ilyen cikkek miatt az anyáknak téves a véleménye a helyes táplálkozásról , amikor szoptat, és hízik, megjelenik a depresszió stb.

Ó! De mi van akkor, ha vannak termékek és tudok főzni, de néhányunknál gázok vannak, mások allergiát okozhatnak. már törtem a fejem. Kiderült, hogy csak a vízen lévő gabonafélék és a hús biztonságos. És valami finomat szeretnék... :)

Ha jól tudom, ha ebből az 500 kalóriából nem jut elég, akkor az anya szervezetéből jön, és ettől nem lesz baja a gyereknek, és az anya is fogyni fog. .

Megjegyzés a "Szoptató anya napi rutinja és táplálkozása" cikkhez

Nos, itt a tegnapi menü Reggeli zabkása dobozból vajjal és tejjel, joghurtos Ebéd - leves-püré mindenféle pulyka- vagy marhahúsból. Néha cérnametélt. A szoptató anyák étrendjét az első 2 hónapban be kell tartani, majd fokozatosan...

Vita

Helló, kérem, mondja meg, mit tegyek a 2,5 éves fiammal, nem eszik semmit, kivéve a leveseket és az üveges gyümölcspürét, már nincs ereje megmondani, hogy ez normális-e? mi lehet az? És melyik orvoshoz fordulnak? előre is köszönöm

Egy év után már mindent úgy ettem, mint mi, pl pizzát vagy burritózist (ezek csípősek) állandóan, egyáltalán nem értettem a problémáidat, tedd a gyerekedre ugyanazt, egyél - oké, nem - éhezz, legközelebb többet egyél

Szokásos étlapunk: - Reggeli - zabpehely vízen (150 g) plusz egy kis szendvics vajas sajttal. - Ebéd - leves zöldségleves zöldségekkel hús nélkül (200 g) - Vacsora - zöldségsaláta (150 g) plusz egy darab hús (hal). Egyél almát a szünetekben.

Vita

Mit eszik az iskolában? Ott általában nagyon édes és szénhidrátos minden... Az enyém hatalmas mennyiségben került oda...

Egy ilyen diétával és a táplálkozáshoz való hozzáállással mindent megtesz azért, hogy a lányod étkezési szokásait megzavard, és amennyire csak lehet, lassítsd az amúgy sem rohanó anyagcserét. A szervezet éhségjelzést kap, és mindent "tartalékba" helyez.
Ha problémák vannak az endokrinológiában - kezelik. Ha nem, menjen el konzultációra a Táplálkozástudományi Intézetbe.

Snackek szoptatós anyáknak. Azt írják, hogy a szoptató anyának gyakrabban kell ennie. A fő étkezésem a reggeli, ebéd és vacsora. De ezen kívül szeretnék még valamit rágódni. Mivel kényeztetheted magad, hogy ne egyél, és közben befogd a szád?

Vita

Korlátozod magad? Egyszerűen nagyszerű életed van.
Csak száraz hajdinát eszek, sovány sertéshúst, pulykát vagy főtt csirkét (mell, filé), kevesebb csirkét próbálok, kevés krumplit, rizst és egy cellát kölesekkel a vízen.
Minden.
A többitől - a gyomra, helyesebben már fáj és dagad a gyerekben, de ha eszünk tejet vagy akár sült almát, akkor az őr és a hasmenés. Ugyanakkor sem apának, sem anyunak nincs allergiája.
Egyébként minden kenyér, még sült alma, banán, zabpehely, cukor (és minden ami tartalmaz ~ gozinaki, mályvacukor és savanyú tej) általában kólikát okoz

És itt leírom - a téma nagyon izgalmas számomra. Nagyon fáj a has - 1,5 hónapig naponta egyszer kakilunk, aztán nem mindig egyedül ((((A babanyugalom nem sokat segít. Az étrendem hajdina, pulyka, nyúl húslevessel, zabpehely, túró, sajttorta) , fermentált sült tej, sajt nem kemény, adalékanyag nélküli joghurt ivás, sült alma, alkalmanként egy banán, párolt cukkini... desszertként (igyekszem korlátozni magam) sült alma, egyszerű szárítás, egy szelet kenyér néha vajjal , házi almaszósz, gozinaki, dió, talán minden.gv A terhesség előtti súlyomból majdnem 10 kg-ot fogytam annak ellenére, hogy nem voltam kövér.

Reggelizünk, ebédelünk, vacsorázunk és éjszakára kefirünk van. Utána a láda nem kér. Itt sokan legfeljebb kettőt etetnek, és vannak, akik még tovább is. Nem kell hagyni, hogy a gyermek az összes ételt a mell mellé igya, és finom vacsorát kínáljon (túró, zöldségpüré, és talán még hússal, sütivel...

Vita

1. Az idősebbet 1.11-ig etettem, Nastyát még etetem, voltak éjszakák, amikor keveset alkalmaztak., de folyamatosan lógunk a most növekvő szemfogakon. beleértve kérdésére válaszolva - ez lehetséges, de inkább akkor, ha ezt a gyermek maga határozza meg, és nem az Ön erőfeszítései.
2. az enyém ugyanazt evett, mint mi, azaz. Nekem mindkettő pedprikorme volt. Kiderült, hogy ez burgonya, tészta és mindenféle gabonafélék.

a többit illetően valószínűleg nem tudok tanácsot adni, mert. az éjszakai etetés egyáltalán nem zavar, és a fele nagyon észrevétlen :) hát én csak vízzel kínálom a tanácsot (amikor elválasztottam az idősebbet, akkor vízzel kínáltam), de vizet nem tanácsolok, mindenféle kefir leveket. ...

jaj! Találtam egy topikot azokról akik GW-n vannak. Sajnálom! Ritkán megyek be a konfig :)))

szoptatós anyukák! Te mit eszel?) Táplálkozás, kiegészítő élelmiszerek bevezetése. Gyermek születésétől egy évig. Szó szerint: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora, hétfő, kedd, szerda stb., az első gyerek hónapja, a második stb. Nem szükséges mindent (sokat) leírni – amit szükségesnek tart.

Vita

Ezt a kérdést én is feltettem magamnak, amikor a menyemet vártam a kórházból. A következőkre jutott:
- Reggeli - zabkása (hajdina, köles) - később elkezdték bevezetni a tejtermékeket - kukorica, zabpehely, rizs (feltétlenül aszalt szilvával), a többi mazsolával.
- Ebéd - húslevesek vagy csirkehúslevesek burgonyával és rizs-köles-tésztával. Később elkezdtem bemutatni a sült hagymás-sárgarépát. A borscsot káposzta nélkül főzték (senki sem vette észre, hogy nincs káposzta).
- Vacsora (dicsőség a lassú tűzhelynek!!) párolt zöldségek hússal, párolt szelet, pilaf. Gyakran próbálok csirkemájat készíteni (úgy tűnik, nem túl sült - inkább pörkölt) tejföllel és hajdinával díszítésnek.
- Saláták - eleinte csak uborka héj nélkül, zöldsaláta. Aztán elkezdték hozzáadni a paradicsomot (van sárga koktélparadicsom), zöldeket.
- Gyümölcsök (nagyon vigyázunk) - sült alma, cseresznye, eper (de kezdjük egy kicsit...majd együnk, ha nincs reakció).
- Teához - sütemény "évforduló", "Glagolics" stb.
- És még - Activia túró semmi nélkül vagy gabonafélékkel, vagy müzlivel ... tejföllel (korlátozás nélkül), aszalt szilvával, adalékanyagok nélkül fagylalttal.

Az általunk azonosított allergének közül - tojás, sajt csokoládéban (!), hematogén (ha több mint 3 darab naponta)

Most 4 hónaposak vagyunk - szinte korlátlanul eszünk... A szénsavas vízen kívül (beleértve az ásványvizet és a kvast is)... Nos, igyekszem nem szeleteket sütni, nem is veszek káposztát, nem t sült krumplit főzni (a férjem már sír).

És sokat segített nekünk a "mama naplója", ahol minden nap meg van írva minden, amit az anyuka evett és a gyerek reakciója (mi így "fogtunk" hematogént és csokit a sajton - csak nem sejtettük volna).

Én is készültem létrehozni ezt a topikot...
nekem olyan...
reggeli szendvics kolbásszal, sajttal, túróval, hétvégén lehet palacsinta vagy palacsinta, még ritkábban zabkása
Egyáltalán nem ebédelek. pár szendvics, vagy micsoda szál gyerekből vagy a tegnapi vacsora maradéka
vacsora - húsburgonya vagy tészta vagy rizs.

Lemondtam a csirkéről és a tojásról. Úgy tűnik, ömlik rá.

Egyszer próbáltam halat. Amíg rá nem jöttem, hogy van-e reakció vagy sem.

Pontosabban: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. 1,10-esek vagyunk, de már rég nem változtatunk az étlapon: reggeli - zabkása 200 g tejhez ebéd - leves vagy zöldség hússal, kb 200-300 g délutáni uzsonna - 100 g túró és 100-200 g gyümölcsvacsora - ismét ugyanaz a zabkása 200 g.. Uzsonnára gyümölcslé és keksz...

Vita

köszönet a megosztásért!
Reggel keveréket eszünk
ebédre - leves vagy zöldség hússal (hal)
délutáni snack - túró és keverék
vacsora - zabkása
éjszaka - ülj le
Csak az zavar, hogy naponta háromszor eszünk keveréket. (Tejet, kefirt és joghurtot nem iszunk).

1.10-esek vagyunk, de már régóta nem változtatunk az étlapon:
reggeli - zabkása 200 g tejhez
ebéd - leves vagy zöldség hússal, körülbelül 200-300 g
délutáni snack - 100 g túró és 100-200 g gyümölcs
vacsora - ismét zabkása ugyanaz 200 g.
Uzsonnára gyümölcslé és sütemény, szárított gyümölcs.

Felhasználói menü. Kását készítek magamnak "frisolak" keveréken, amit távollétemben havonta 2 alkalommal etetnek a Theme-ba. Az is erősen ajánlott, hogy az anyuka aludjon napi 8 órát, pihenjen, amíg a baba alszik, és ne fáradjon otthon. ügyeket, hogy a laktáció megmaradjon.

Vita

Itt van egy nagyon-nagyon ésszerű diéta, hipoallergén, próbáltam (és igyekszem) betartani, természetesen a saját beállításaimmal.

hipoallergén diéta
Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, legalább napi 4 alkalommal.
A zsíros és sült ételek kizártak.
A folyadék térfogata nem kevesebb, mint 1,5-2 liter. (gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül, ásványvíz gáz nélkül, almalé cukor és tartósítószer nélkül 1:1 arányban vízzel hígítva (az "I" és a "Rich" normális, a "Tonus" nem szükséges, cukor még mindig kerül bele , I Azt mondták És még jobbak a babalevek cukor nélkül, semper, gerbera, gyümölcs-dada.) Aszalt gyümölcsbefőttek adalékanyag nélkül (alma, körte, aszalt sárgabarack, mazsola).
Húsételek pulyka-, nyúl-, sovány sertés- és bárányhúsból.
Zöldséglevesek a vízen. Nyáron, ősszel szezonális zöldségeket használnak, télen és tavasszal csak fagyasztottat (cukkini, karfiol, brokkoli, kelbimbó), burgonyát apróra vágva és egy éjszakán át áztatva.
Kívánatos a gabonaféléket legalább 2 órán át áztatni - hajdina, rizs, kukorica. Mázatlan kukorica. pehely. Savanyú tej% bifidok, acidophilus, kefir 1% zsír, túró 0%, biojoghurt adalékanyag nélkül, zsírszegény kecskesajt vagy gouda, edamer, egyéb nem fűszeres és zsírszegény sajtok adalékanyag nélkül. Az Olterman 17%-ot bőrgyógyász ajánlotta, de mesterséges adalékokat tartalmaz, most nem eszem, Ankorovsky Egmont sajtot veszek kiszerelésben, most megjelent a közeli boltokban, vannak Giaginsky sajtok is, pl. Adyghe.
Tej csak kevés, 0,5% zsírt tartalmaz a teában. azt sem teszem hozzá. Kását készítek magamnak "frisolak" keveréken, amit távollétemben havonta 2 alkalommal etetnek a Theme-ba.
Friss gyümölcsök héj nélkül - zöld alma, körte, banán. Almát jó sütni. Ha jól tolerálod, tehetünk bele őszibarackot és sárgabarackot is. menny. Szezonban friss, szezonon kívüli gyerekkonzerv cukor és extra adalékanyagok (gerbera, strandnat, semper, gyümölcs-dada) nélkül.
Hajdina és rizskenyér (búzát és rizst eszek, tiszta rizs nincs a környéken), egyszerű szárítók, diabetikus szójaszeletek (nem eszem), fruktóz.
Rizs és búza tészta, tojás nélkül.
Fürjtojás hetente párszor 3-5 tojásért, ne légy buzgó.
Az is erősen ajánlott, hogy az anyuka aludjon napi 8 órát, pihenjen, amíg a baba alszik, és ne fáradjon otthon. ügyeket, hogy a laktáció megmaradjon.

Reggeli édes tea, szendvics vajjal és sajttal (sima vagy meleg); Első vacsora: zöldségleves marhahúslevessel; húsleves rizzsel vagy tésztával második: pörkölt zöldségekkel Menü szoptatós anyáknak. Anyai táplálkozás a szoptatás alatt.

Vita

Az étlapot magamnak alakítottam ki, mert Allergiás vagyok, és a fiamnak megnyilvánulásai voltak.
Reggeli
édes tea, vaj és sajtos szendvics (szokásos vagy meleg);
Vacsora
először: zöldségleves marhahúslevessel;
húsleves rizzsel vagy tésztával
második: pörkölt zöldségekkel (burgonya, cukkini, sárgarépa, hagyma, karfiol);
párolt zöldségek tejföllel;
főtt hús körettel (burgonya, rizs, hajdina);
tengeri tészta;
pilaf;
burgonyás rakott hússal
vacsora: zabkása vízen, de sok olajjal (hajdina, rizs);
Tészta sajttal
snack: túró cukorral és aszalt szilvával;
szárítás;
maria sütik vajjal;
alma (lehetőleg olcsó, nem piros), banán, körte, szilva;
ital: tea, kompót, gyümölcsital.

Aztán az étrend elkezdett bővülni. A sárgarépa pedig erős allergén lehet!

A kiegészítő táplálékokról - csatlakozom a fecske véleményéhez.

Almalevet 4,5-kor kezdtünk adni. Minden rendben volt, majd 2 hét múlva almapürét adtam hozzá: kipirosodott a pofám, leszedtem a levet és a pürét is. Az orcák eltűntek. Ismét levet kezdett fecskendezni: az arca vörös volt. Mindent eltávolított. 5 hónaposan kezdett zöldséget adni: később karfiolt és burgonyát. Az orcák az első naptól kezdve vörösek voltak. Még mindig adok. Az orcák reggel normálisak, este diathesis. De valamiért úgy tűnik számomra, hogy ez inkább az időjárás miatt van: szeles. Az orvos azt mondta, hogy enyhe formával még mindig kell kiegészítő ételeket adni, és egy kis újdonságot bevezetni

Szoptatás menü. Táplálkozás a szoptatás alatt. Nyomtatott változat. Szoptató anya táplálása. Most, amikor befejeztük a szoptatást, én magam is elvesztettem azt a szokásomat, hogy ennyi idő alatt sokat eszem, és nem minden lehetséges egy gyerek számára.

Vita

Már nem törődöm a kajával.Timon mindent megemészt :))) velem együtt.Én még sushit is eszek nyers hallal, yum-yum :)))

És máris visszatértünk!:)A kínai étteremből. Tehát a Harbin étterem a V.O. 1. vonalán. (péterváriaknak, akik még nem voltak)
Hú... hogy túl sokat ettünk, ez a kínai étel rendkívül kielégítő, kiderül! Minden tetszett, a lényeg, hogy kevesen voltak, kicsinek találtam egy etetőszéket (csak boldogság, különben azt hittem, hogy a karomban kell fognom), finomak a kaják, van egy sok a tányérokon (rájöttem, hogy társasággal kell mennem, és az olcsóbb, és nem így eszik). Mi vettünk: sertéshúst ananászmártással (valamiért nagyon piros és édes volt a szósz), nem igazán szerettem, a férjem mindent megevett :), sertésborda márkás szósszal (nagyon finom, szerintem ki fogom próbálni házi készítéshez), rizs zöldségekkel és garnélarákkal, padlizsán, fehér és fekete gomba, valamint desszertnek, ahogy tanácsolták nekem a leányzónál, rántott gyümölcsöt. Már nem fértek be :), becsomagolták nekünk, most teával fejezem be az étkezésemet.
Általában gratulálok - először kerültem ki a szülés területére (és a kicsi már egy éves) a nép közé :))

A szoptatás tudománya figyelembe veszi mind a szoptatás gyakoriságát és számát, mind az anyák étrendjét. Meg kell fontolni, hogy mely termékek előnyösek és melyek károsak. Tudja meg, mit ehet a szoptató anya, milyen ételeket javasolnak kizárni az étrendből a táplálkozási időszakra. Tudja meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok erről - így gyorsan megérti a szoptató anyák biztonságos táplálkozásának alapelveit.

A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei

A gyermekgyógyászatban vitatható probléma, hogy mit lehet enni szoptatás közben. Egyes orvosok azzal érvelnek, hogy az élelmiszer mennyiségét nem szabad szigorúan korlátozni, mások úgy vélik, hogy egy nőnek bizonyos étrendet kell követnie. A gyermekorvosok véleménye egy dologban megegyezik: az etetés ideje alatt az anyáknak be kell tartaniuk bizonyos alapelveket étrendjükben:

1. A kalória elve. Szoptató anyát nem lehet megfigyelni. A napi termékkészlet kalóriatartalma körülbelül 600 kcal-val haladja meg az általánosan elfogadottat, a fő energiaterhelés pedig a lassú szénhidrát legyen.
2. töredékes elv. Kívánatos, hogy a szoptató anya táplálkozása a szoptatás alatt megfeleljen a „kevésbé, de gyakrabban” szabálynak. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az adagok mennyiségét a napi számuk növelésével. A hagyományos napi háromszori étkezést napi öt-hat étkezésre kell változtatni.
3. Az étrend betartása. Kívánatos óránként enni, korrelálva az étrendet a baba etetésének gyakoriságával. Közvetlenül etetés előtt ajánlatos egy kis nassolni, és alaposan enni - nyugodt környezetben, amikor a baba alszik.
4. A sokszínűség elve. A szoptató anyáknak szigorúan tilos monodiétára "ülni" még nagyon rövid időn belül is. Ez az anyatej összetételében a szükséges anyagok egyensúlyának felborulásához vezet.
5. Fokozott ivási rend javasolt.

Mit ehet egy szoptató anya

Megingathatatlan szabály - minőségi termékek! Nincs konzerv, szintetikus ízek és csak "első frissesség". Minden terméket csak ellenőrzött helyeken szabad megvásárolni. Fontos, hogy a saját régiójában termesztett szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszuk. Ami a sokféleséget illeti, a szoptató anya számára megengedett minden olyan étel, amely nem okoz allergiát a morzsákban.

Óvatosan érdemes friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, a termékeket alaposan megmosni, és néhányat fél- vagy egy órára vízben hagyni. Emlékeztetni kell arra, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez könnyen ahhoz vezet, hogy a baba elutasítja a mellet, ha nem szereti az új ízérzéseket. Számos élelmiszer megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

• banán;
• gyömbér;
• gyógynövények (menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

Zöldségek és gyümölcsök

Ezeket a termékeket mindenképpen fel kell venni a szoptatós anyák edénykészletébe, mert semmi sem pótolja a bennük lévő vitaminokat és rostokat. Megakadályozzák a székrekedést mind az anyáknál, mind a csecsemőknél, növelik a csecsemők immunitását, egyesek pedig fokozzák a laktációt. A szoptató nőnek csak azokra a termékekre kell emlékeznie, amelyek károsíthatják a babát, és fokozatosan be kell vezetniük a legbiztonságosabbakat az étrendbe. Íme egy hozzávetőleges gyümölcs- és zöldséglista, egy biztonságos minimum, amely meghatározza, hogy mit ehet a szoptató anya:

• burgonya;
• sárgarépa és cékla;
• padlizsán;
• sütőtök és cukkini;
• karfiol;
• brokkoli;
• uborka;
• almák;
• banán;
• körte.

Szintén fontos azoknak a termékeknek a színe, amelyeket a szoptató anya az étlapján szerepeltet. Így például a zöld zöldségeket, a salátát frissen kell fogyasztani, a „színezettet” pedig főzni, párolni vagy párolni kell. A növényi ételeket fokozatosan kell bevinni az étrendbe. Különös odafigyeléssel fogyasszuk azokat, amelyek piros pigmenttel vannak megfestve (alma, cseresznye, málna, áfonya). A legfontosabb dolog a baba viselkedésének figyelemmel kísérése, miután az anya potenciálisan veszélyes ételt evett. Veszélye a vörös pigment allergén természetében rejlik.

Baromfi, hús és húskészítmények

Egy szoptató nő egészséges étrendje elképzelhetetlen fehérjetermékek nélkül, amelyek nélkülözhetetlenek a növekvő baba szervezetéhez. Biztonságos forrásuk a sovány hús és a baromfi:

• nyúl;
• borjúhús;
• csirkefilé;
• pulyka;
• Bárány hús.

A húskészítmények elkészítésére vonatkozó szabályokat is be kell tartani. A húst párolni, főzni, párolni, sütni kell. A leveseket másodlagos húslevesben kell főzni, mert sok modern gyártó növekedési hormonokat és antibiotikumokat vezet be a takarmányba. Ezek az elemek bejutnak az anyatejbe, és károsíthatják a csecsemőket a szoptatás alatt. A másodlagos húslevesek (az ötperces forralás utáni első vizet leeresztik) megakadályozzák az állati eredetű termékek potenciális veszélyét.

Hal és tenger gyümölcsei

Ha a szoptatás alatti anyák étlapján tengeri vagy folyami halat is beiktat. Ennek a terméknek az ajánlott alacsony zsírtartalmú fajtái, amelyeket szoptató anya is ehet:

• sárga tőkehal;
• süllő;
• kárász;
• rózsaszín lazac;
• lepényhal.

Tudnia kell, hogy bizonyos halfajták (például lepényhal, makréla) jelentősen megváltoztatják a tej ízét. A szoptatós anyák számára engedélyezett halételek elkészítési módjai a párolás, forralás, párolás, sütés. A szoptatás alatt biztonságos tenger gyümölcsei csak tintahal maradnak, az összes többi tenger gyümölcse könnyen allergiát válthat ki a babában.

gabonafélék

Ez a lassú szénhidrátok forrása, aminek köszönhetően a szoptató nők étrendjének kalóriatartalma jelentősen megnő. A gabonafélék formájában lévő gabonatermékek különösen hasznosak az etetés első harminc napjában. A gabonafélék egyértelmű előnye az abszolút biztonság. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely alacsony tápértéke miatt könnyen súlygyarapodáshoz vezet a szoptató anyák számára, valamint a vitaminoktól mentes azonnali gabonafélék. Íme, mit ehet a szoptatós anyáknak gabonatermékekből:

• hajdina;
• zab dara;
• árpagyöngy;
• kukoricadara;
• köles;
• árpa dara.

Tejtermék

Szoptatáskor minden tejtermék megengedett, de néhány csak meghatározott formában és mennyiségben. Például teljes tej (200 ml naponta) kívánatos gabonafélék készítéséhez, és feltétlenül hígítsa fel vízzel. Friss túró (zsírtartalom 5-9%) - napi 150 g, és három napnál régebbi - csak rakott és sajttorta készítéséhez. A fogyasztásra engedélyezett fermentált tejtermékek (2,5%, 800 ml naponta):

• kefir;
• natúr joghurtok;
• aludttej;
• fermentált sült tej;
• bifilin;
• acidolakt.

Mit ne egyen egy szoptató anyának

Számos oka van annak, hogy bizonyos termékeket tilos szoptató anyák használni. Ez az összes olyan élelmiszer, amely allergéneket tartalmaz, amelyek potenciálisan veszélyesek a baba számára:

• piros gyümölcsök és bogyók;
• csokoládé;
• rákok és rákok;
• teljes tej;
• földimogyoró;
• Vörös kaviár;
• csirke tojás;
• Egzotikus gyümölcsök;
• citrusfélék.

A szoptató anyák számára tiltott termékek közé tartoznak azok, amelyek stimuláló hatásúak, etetés után gázképződést okozhatnak a babában:

• tea zöld, fekete;
• kávé;
• Rozskenyér;
• bab, borsó;
• szőlő;
• szóda;
• mazsola.

Mit nem szabad kategorikusan enni egy szoptató anyának? A csecsemők testére mérgező hatású ételek és termékek:

• alkoholos italok;
• ecet;
• görögdinnye (nitrátokat halmoz fel);
• fűszerek;
• konzerv élelmiszerek;
• rágcsálnivalók (chips, keksz);
• gyári édességek (édességek, péksütemények, sütemények);
• fűszeres és sült ételek;
• füstölt termékek.

HB engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Életének első hat hónapjában a szoptatott csecsemőnek minden ételt meg kell próbálnia az anyatejjel. Ez a természetes élelmiszerekre vonatkozik, így a szoptató anyák számára szigorúan tiltott élelmiszerek listáját a kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékek vezetik. A második helyen az áll, ami allergiát okozhat. Az összes többi termék biztonságosnak tekinthető. A táblázatban látható, hogy mit ehetnek a szoptatós anyák, mely ételek tilosak.

Étlap szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

Az emlősejtek (laktociták) képesek különböző anyagokat átadni vagy blokkolni. A születés utáni első napokban hézagok vannak a laktociták között, így minden anyag szabadon bejut a tejbe az etetés során. Később a rések csökkennek, vér-tej gát képződik, a szervezet blokkolja az újszülött potenciális veszélyét. Ez a funkció határozza meg a szoptató anya táplálkozását, amely biztonságos a baba számára a szülés utáni első hónapban:

1. Az első héten egy nő gabonapelyheket, sült almát, banánt, sovány vagy vegetáriánus leveseket ehet a vízen; sovány hús, növényi olaj és tehén, párolt vagy főtt zöldségek, csipkebogyó húsleves, gyenge tea.
2. A szoptatás első két napján a nő étrendje rossz. Alacsony zsírtartalmú levesekre, gabonafélékre, főtt zöldségekre (burgonya), szürke (sült) kenyérre korlátozódik.
3. A harmadik naptól kezdve sült almát és húst adnak az étrendhez.
4. Mit lehet enni szülés után, a 10. naptól? Ezek a fermentált tejtermékek, fürjtojás, hal, tészta, párolt zöldségek, tea, kompótok, kekszek, kekszek, szárított gyümölcsök.
5. Az etetés teljes első hónapjában egy nő nem fogyaszthat húsleveseket, teljes tejet, nyers (friss) zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket, tejfölt, kávét, búza kenyeret.

Minimális adagokban új termékeket kell bevezetnie, ügyeljen arra, hogy figyelje a baba reakcióját az etetés után:

• hogyan veszi a mellet;
• van-e gyakori regurgitáció;
• megjelentek-e kiütések a bőrön;
• zavart-e az alvás;
• etetés után keletkeznek-e gázok stb.

A szoptató anya megfelelő táplálkozása hónapok szerint - táblázat

Az etetés során (valamint a terhesség alatt) a gyermek teste különféle ételektől függ, ezért ki kell számítani a szoptató anya menüjét hónapok szerint:

Az ivási rend szoptatás alatt

A szülés és a szoptatás során a nő sok folyadékot veszít. A térfogatot kétszeres napi normával kell feltöltenie: az előírt másfél liter helyett három. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy közvetlenül etetés előtt (20-30 perc) igyanak meg egy pohár sima vizet. A szoptató nők fő itala a sima víz (lehet palackozott, de nem szénsavas).

A vizet vadrózsa főzetével, gyógynövényekkel (kamilla, citromfű, kakukkfű, hársfű), gyenge citromos teával lehet helyettesíteni. A tejtea egyes szoptató nőknek segít növelni a laktációt, de legkorábban az etetés második hónapjában kezdjék el inni. A szoptató anyák számára engedélyezett egyéb italok a gyümölcsitalok (áfonya), kisselek, kompótok (szárított gyümölcsből), gyümölcslevek.

Videó

Mit ehetnek a szoptatós anyák? Minden gyermekorvosnak megvan a saját véleménye ebben a kérdésben. Ez vagy egybeesik, vagy eltér attól a hagyományos elképzeléstől, hogy milyen normák szerint kell enni egy szoptató nőnek. Nézzen meg egy videót Dr. Komarovsky szerzői programjából, amely a szoptatással foglalkozik. Megismerheti egy profi orvos nézőpontját, megismerheti az elméleti és gyakorlati gyermekgyógyászat területeit, megismerheti a szoptatós anyák véleményét, a hasznos és káros termékek listájáról alkotott látásmódját.