घर पर चिकित्सीय भुखमरी की विधि। चिकित्सीय भुखमरी - सार, नियम, तैयारी। यूरी निकोलेव के अनुसार दीर्घकालिक चिकित्सीय भुखमरी से बाहर निकलें

चिकित्सीय उपवास - लोकप्रिय और पर्याप्त प्रभावी तरीकाभोजन और कुछ मामलों में पानी से इनकार करके शरीर की आत्म-शुद्धि। इसे छोड़ने के बाद, हल्के आहार का पालन करना आवश्यक है, जो प्राप्त परिणामों को स्थिर करता है। निरन्तर विकसित होने वाला क्षेत्र है वैकल्पिक दवाई, लेकिन अधिकारी द्वारा आलोचना की जाती है। लक्ष्य सुधार करना, कायाकल्प करना, शरीर को शुद्ध करना और इस सब के परिणामस्वरूप वजन कम करना है।

सार

पूर्व-चयनित अवधि (1 दिन से 9 सप्ताह तक) के दौरान, एक व्यक्ति भोजन और पेय से दूर रहता है। अस्तित्व विभिन्न तकनीकें. एक के अनुसार, आप पानी, जूस, जड़ी-बूटियों का काढ़ा पी सकते हैं, थोड़ी मात्रा में शहद की अनुमति है। दूसरों के अनुसार, सब कुछ वर्जित है, यहाँ तक कि पानी भी।

लक्ष्य पाचन तंत्र को आराम देना है ताकि वह खुद को साफ कर सके। उपवास जितना लंबा होगा, इस प्रक्रिया में उतने ही अधिक अंग शामिल होंगे: पेट के बाद - रक्त, लसीका, यकृत, गुर्दे, फेफड़े, त्वचा। इससे शरीर में सामान्य सुधार होता है। फिर केटोएसिडोसिस (सेलुलर स्तर पर सफाई) आता है, ऑटोलिसिस शुरू होता है (रोगजनक, अस्वास्थ्यकर क्षेत्रों का आत्म-विनाश), ऊतक पुनर्जनन और नवीकरण।

साथ ही करना जरूरी है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन (नर्वस न हों, पर्याप्त नींद लें, खेल खेलें, हार मान लें बुरी आदतें), और बाहर निकलने के बाद, शाकाहारी या उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें। इसके अलावा, उपचार नियमित रूप से किया जाता है।

शरीर पर क्रिया

उपवास की अवधि के आधार पर, शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं (विधि के समर्थकों और लेखकों के अनुसार)।

1-2 दिन

भोजन की उत्तेजना और एपोप्टोसिस का चरण। भोजन के अभाव में, शरीर को ऊर्जा के अन्य स्रोत मिलते हैं: वसा, संयोजी और मांसपेशियों का ऊतकऔर यकृत में ग्लाइकोजन। आंतों को अनावश्यक मलबे से मुक्त किया जाता है। क्षतिग्रस्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं।

3-4 दिन

प्रगतिशील एसिडोसिस। ऊतक विभाजन की दर कई गुना बढ़ जाती है। ऑटोलिसिस शुरू होता है - वे नष्ट हो जाते हैं रोगजनक सूक्ष्मजीव, कैंसर की कोशिकाएं, मुक्त कण, "मृत" पानी। भूख के कारण होमोटॉक्सिकोसिस (रक्त में जहरीले क्षय उत्पादों का संचय) शुरू हो सकता है। होने का उच्च जोखिम अस्पताल का बिस्तरखासकर उनके लिए जो पानी तक नहीं पीते।

7-10 दिन

मुआवजे का चरण (अनुकूलन)। शरीर अस्तित्व की ऐसी स्थितियों का अभ्यस्त हो जाता है। शुष्क उपवास आमतौर पर इस अवस्था में समाप्त होता है। अच्छे स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि पर पानी जारी रखा जा सकता है। सेलुलर कायाकल्प की प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं।

14-21 दिन

सबसे गंभीर विकृतियों से पुनर्प्राप्ति का चरण। अनुयायी ट्यूमर, पथरी और आंत की चर्बी से पूर्ण मुक्ति का वादा करते हैं।

हालाँकि, ये सभी प्रक्रियाएँ, जिन पर चिकित्सीय उपवास के लेखकों और प्रशंसकों द्वारा जोर दिया जाता है, केवल सैद्धांतिक परिकल्पनाएँ हैं जिनकी वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है।

शरीर को शुद्ध करने, वजन कम करने, कायाकल्प करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए चिकित्सीय भुखमरी की जाती है। हालांकि, परिणाम अक्सर विरोधाभासी होते हैं। किसी को पुराने रोग से मुक्ति मिलती है, अतिरिक्त पाउंडऔर प्राप्त करता है नया अर्थजीवन - शाकाहारी बन जाता है (ओह यह वर्तमानहमने बताया) या एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थक। हालांकि, विपरीत परिणाम आंतों के विकार, नए घाव, और भी अधिक वजन का एक त्वरित वापसी) भी असामान्य नहीं है, जो इस तरह के प्रयोग पर निर्णय लेने वालों को विचार देना चाहिए।

आलोचना

कई डॉक्टर न केवल इस शब्द का विरोध करते हैं, यह तर्क देते हुए कि उपवास शायद ही कभी उपचारात्मक होता है, बल्कि स्वयं तकनीक के भी खिलाफ होता है, जो स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है। आधिकारिक दवा किस बारे में चेतावनी देती है:

• भूख उपचार एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और अस्पताल या सेनेटोरियम के विशेष विभागों में किया जाना चाहिए;
• अव्यक्त मधुमेह मेलेटस (हाइपोग्लाइसेमिक कोमा), कार्डियक अरेस्ट, उपवास से बाहर निकलने में जठरांत्र संबंधी मार्ग की अक्षमता के परिणामस्वरूप मृत्यु का जोखिम बहुत अधिक है;
• संभव के अपरिवर्तनीय परिणामसेरेब्रल कॉर्टेक्स और यकृत कोशिकाओं में गड़बड़ी के रूप में, लगभग हमेशा उपवास के बाद, पूरे शरीर में एक टूटना, तनाव, बेचैनी, कमजोर प्रतिरक्षा, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और गुर्दे में दर्दनाक घटनाएं होती हैं;
• किसी भी प्रकार की भुखमरी उपचार के चरम तरीकों को संदर्भित करती है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम के बारे में हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 2 दिन का उपवास किसी भी तरह से आंतों के उपकला को प्रभावित नहीं करता है (तकनीक के समर्थकों का दावा है कि यह अद्यतन है), लेकिन वे एंजाइम की गतिविधि को कम करते हैं और इसके विकास में योगदान करते हैं श्लैष्मिक शोष।

जाने-माने पोषण विशेषज्ञ मिनवालेव आरएस "वेट करेक्शन" की पुस्तक के प्रकाशन के बाद इस तकनीक की लोकप्रियता विशेष रूप से प्रभावित हुई। उन्होंने लिखा कि वास्तव में शरीर में क्या होता है जब इसे भोजन और पानी नहीं मिलता है:

• सबसे पहले, यह वसा नहीं है जो टूट गया है, लेकिन प्रोटीन और अमीनो एसिड जो मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों का हिस्सा हैं;
• ग्लूकोज के बिना तंत्रिका कोशिकाएं सामूहिक रूप से मर जाती हैं;
• कीटोएसिडोसिस सफाई की शुरुआत नहीं है, बल्कि भूखे झटके का परिणाम है;
• पत्थर बाहर नहीं निकलते हैं, लेकिन इसके विपरीत बनते हैं (लेखक वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के साथ इस सिद्धांत की पुष्टि करता है)।

मिनवालेव ने विशेष रूप से उन सभी को परेशान किया जो अपना वजन कम करना चाहते थे:

• वजन कम करने का एक तिहाई हिस्सा मांसपेशियों का होता है;
• उपवास के बाद, इस तरह के अगले परीक्षण के मामले में शरीर जल्दबाजी में वसा पर स्टॉक करना शुरू कर देता है - वजन जल्दी से दूसरे पर लौट आता है बड़ी मात्रा;
• थकावट संयोजी ऊतकऔर मांसपेशियां कोर्सेट के विनाश की ओर ले जाती हैं, जो पहले समर्थित थी शरीर की चर्बी;
• इसके बिना, एडिपोसाइट्स अराजक रूप से बढ़ने लगते हैं - उपस्थिति अपरिहार्य है।

केटोएसिडोसिस, ऑटोलिसिस, आत्म-शुद्धि और शरीर में इसके प्रभाव में होने वाली अन्य प्रक्रियाओं के बारे में चिकित्सीय भुखमरी के समर्थकों के सभी बयानों की वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है और केवल परिकल्पनाएं हैं।

मतभेद

• हेपेटाइटिस, यकृत का सिरोसिस;
• अतिगलग्रंथिता;
• रक्त रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• थकावट, एनोरेक्सिया, कम वजन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• खुला तपेदिक, ब्रोन्किइक्टेसिस;
• किडनी खराब;
• मधुमेह;
• दिल की विफलता, अतालता, मायोकार्डियल रोधगलन से वसूली।

लाभ और हानि

फायदा

यदि सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है और शरीर के अच्छे अनुकूलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उपचारात्मक भुखमरी उपयोगी हो सकती है। यह करने में सक्षम है:

• विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों सहित मलबे के शरीर को साफ करें;
• कुछ बीमारियों का इलाज करें, और नाक बहने से शुरू करें और खत्म करें कैंसर के ट्यूमर(ऐसे मामले ज्ञात हैं);
• पुराने दर्द से छुटकारा;
• फुफ्फुस, नमक और वसा जमा को खत्म करें;
• हल्कापन की भावना दें - न केवल वजन कम करने के परिणामस्वरूप, बल्कि भलाई में भी सुधार;
• कम करना शारीरिक लतनिकोटीन, शराब, ड्रग्स से;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें;
• इच्छाशक्ति मजबूत करें;
• एक नई शुरुआत हो जीवन का रास्ता(शाकाहार, स्वस्थ जीवन शैली)।

नुकसान पहुँचाना

हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, किसी भी "चिकित्सीय" भुखमरी से अधिक नुकसानअच्छा से, क्योंकि यह:

• पहले से न खोजे गए या नए रोगों को बढ़ा देता है;
• इसे सहन करना नैतिक और शारीरिक रूप से कठिन है, व्यक्ति स्वयं और उसका शरीर दोनों ही तनाव की स्थिति में हैं;
• जीवन स्तर को कम करता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान काम करना, संवाद करना, आनन्दित होना मुश्किल होता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को आराम देता है, जिसके बाद सामान्य ट्रैक में प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है;
• उपयोगी ऊतकों (मांसपेशियों या संयोजी) के टूटने के रूप में वसा के जलने में इतना योगदान नहीं देता है;
• मृत्यु या मधुमेह केटोएसिडोसिस हो सकता है।

अंतिम कारक को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस तरह के चिकित्सीय उपवास पर केवल सबसे साहसी निर्णय ले सकते हैं!

प्रकार

आहार के आधार पर उपवास होता है:

• पूर्ण (पानी पर) - साधारण पानी से प्यास बुझाने की क्षमता के साथ भोजन और पेय से इनकार;
• पूर्ण (शुष्क) - भोजन और पानी से इनकार, यह आंशिक हो सकता है (जल प्रक्रियाओं की अनुमति है) और पूर्ण (उन पर प्रतिबंध);
• संयुक्त - "शुष्क" और "पानी" विकल्पों का विकल्प।

अवधि के आधार पर:

• अल्पावधि - 1-2 दिन;
• "सुनहरा मतलब" - 3 दिन से 1 सप्ताह तक;
• लंबा - 7 दिन से अधिक (10, 14, 21, 40 दिन, 9 सप्ताह)।

संगठन योजना के आधार पर:

• आंशिक। 14 दिन के उपवास के 3 अंश मानते हैं। उनके बीच - 1 से 2 महीने तक शरीर की पुनर्प्राप्ति अवधि। कोर्स छह महीने का है।

• कदम रखा। एक कदम - एक सप्ताह की भूख हड़ताल, 3 दिन की वसूली। 3-4 चरणों का आयोजन किया जाता है।

आंतरायिक उपवास भी है, लेकिन इसका चिकित्सीय से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि शरीर पर इसका प्रभाव वैज्ञानिक रूप से उचित है और इसके लक्ष्य थोड़े अलग हैं। आप इसके बारे में पर पढ़ सकते हैं।

इसे सही तरीके से कैसे करें

वजन कम करने और सुधार करने के लिए भूखा रहने का फैसला किया? फिर इसे सही करें:

1. लेखक के तरीकों में से एक चुनें।
2. सामग्री का बड़े विस्तार से अध्ययन करें: आचरण के नियम, प्रवेश और निकास की योजना, समीक्षा।
3. इस तकनीक के अनुयायी खोजें, उनके साथ संवाद करने का प्रयास करें। इससे भी बेहतर, एक प्राकृतिक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें जो इस दिशा को बढ़ावा देता है और उसकी देखरेख करता है और पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित करने में सक्षम होगा।
4. रास्ता चिकित्सा परीक्षण. की उपस्थितिमे गंभीर रोगपहले ठीक करो।
5. मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करें।
6. कुछ भी नया पेश किए बिना, कार्यप्रणाली की सिफारिशों के अनुसार सब कुछ सख्ती से करें।

प्रवेश

यदि आप शरीर को तैयार नहीं करते हैं, तो यह जल्दी टूटने, जटिलताओं और परिणामों की कमी से भरा होता है। प्रत्येक लेखक अपनी कार्यप्रणाली के लिए प्रारंभिक चरण के नियमों को विस्तार से बताता है। किसी को इसके लिए 2 हफ्ते लगते हैं तो किसी को एक हफ्ते। यह जितना लंबा चलेगा, उतना अच्छा है। तो तुमने कैसे शुरुआत की?

1. सबसे हानिकारक उत्पादों से मना करें: फास्ट फूड, स्नैक्स, सोडा, शराब, अर्द्ध-तैयार उत्पाद।
2. आहार से सभी वसायुक्त, मीठा, मसालेदार, स्मोक्ड हटा दें।
3. खाना पकाने के तरीके के रूप में तलने से बचें।
4. एक हफ्ते के लिए धीरे-धीरे मेनू से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों को हटा दें।
5. स्वच्छ पानी के अपने दैनिक सेवन में वृद्धि करें।

प्रक्रिया ही

चिकित्सीय उपवास के नियम दैनिक दिनचर्या में निर्धारित हैं। मामूली समायोजन के साथ इस रूप में अधिकांश विधियों में इसकी अनुशंसा की जाती है:

1. शीघ्र जागरण। यदि यह सूखा उपवास नहीं है, तो खाली पेट एक गिलास पानी (संभवतः रेचक के एक साथ उपयोग के साथ), एक एनीमा ( पॉल ब्रैग* उन्हें बाहर रखा गया है)।
2. सुबह का वर्कआउट। चले चलो ताज़ी हवा. योग। साँस लेने के व्यायाम।
3. गर्म स्नान या स्नान।
4. अंतर्निहित बीमारी के उपचार के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं (यदि आप अस्पताल में उपवास कर रहे हैं)।
5. वजन घटाने के लिए सैलून प्रक्रियाएं (लपेटें, मास्क, स्पा और अन्य विश्राम)।
6. ताजी हवा में टहलें।
7. पसंदीदा गतिविधि (पढ़ना, फिल्म देखना, सामाजिककरण)।
8. प्रेरक क्षेत्र के साथ कार्य करें: ऑटो-प्रशिक्षण, प्रतिज्ञान।
9. शारीरिक गतिविधि: बाहरी काम, घर की सफाई खिड़कियाँ खोलो, हल्के व्यायाम का एक सेट।
10. पसंदीदा शौक।
11. गर्म स्नान या स्नान।
12. बिस्तर से पहले कोई विश्राम, टीवी और गैजेट्स को छोड़कर (पढ़ना, पुष्टि दोहराना, सुखद बातचीत)।

* पॉल ब्रैग - प्राकृतिक चिकित्सा और वैकल्पिक चिकित्सा के अमेरिकी प्रतिनिधि ने उपवास की अपनी पद्धति का आविष्कार किया। हम उसके बारे में हैं।

जल चिकित्सीय भुखमरी के साथ, आपको लगातार पानी पीना नहीं भूलना चाहिए। बेहतर आसुत, हालांकि आप पिघला सकते हैं, गैर-कार्बोनेटेड खनिज या उबला हुआ ठंडा। यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए (गर्म भी अनुमति है)। भूख को संतुष्ट करने के लिए इसे छोटे घूंट में पीना चाहिए। योजना अलग हो सकती है: हर घंटे या वसीयत में।

अधिकांश प्राकृतिक चिकित्सक पूरे उपवास की अवधि के लिए ग्रामीण इलाकों में, प्रकृति में छोड़ने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। एक अच्छा विकल्प एक सेनेटोरियम में आराम करना है यदि डॉक्टर आपको ऐसा अभ्यास करने की अनुमति देते हैं गैर पारंपरिक तरीके. वहां आप शरीर के सामान्य सुधार के लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं। आप झोपड़ी में जा सकते हैं। आराम और ताजी हवा उपचार प्रभाव को बढ़ाएगी।

स्क्रीन की नीली चमक के कारण गैजेट्स और टीवी का उपयोग स्वागत योग्य नहीं है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पहले वाले को केवल काम के उद्देश्यों के लिए अनुमति दी जाती है, दूसरा सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए आपकी पसंदीदा फिल्म देखने के लिए है।

बाहर निकलना

उपचारात्मक भुखमरी से बाहर निकलना इसमें प्रवेश करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। यदि तैयारी के स्तर पर आप ढीले हो सकते हैं और कुछ निषिद्ध का आनंद ले सकते हैं, और इससे कोई स्पष्ट नुकसान नहीं होगा, तो यहां सब कुछ अलग है। खाने की इच्छा इतनी प्रबल होती है कि अधिकांश लोग उपवास समाप्त होने के बाद अगले दिन टूट जाते हैं और ... अस्पताल के बिस्तर पर समाप्त हो जाते हैं। पाचन नाल, जो इस समय आराम कर रहा है और आराम की स्थिति में है, उस पर गिरने वाले भोजन की एक बड़ी मात्रा को पचा नहीं सकता है। इससे विषाक्तता होती है।

ऐसा ही एक मामला था।निकोलेव ने अपनी पुस्तक में एक उदाहरण के रूप में एक बुजुर्ग महिला का हवाला दिया है, जो दर्द से छुटकारा पाने के लिए (घुटने और टखने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के निदान के साथ) स्वतंत्र रूप से 12 दिन का उपवास करती है। उसने इसे अंत तक झेला, लेकिन अगले दिन उसने सही निकास के लिए सिफारिशों को नजरअंदाज कर दिया। प्रोफेसर ने एक गिलास पतला सब्जी का रस (बिना मसाले और गूदे के) लेने की सलाह दी। उसने चिकन शोरबा का आनंद लेने का फैसला किया। परिणाम - मैं प्रोटीन विषाक्तता के साथ अस्पताल में समाप्त हो गया। पुनर्जीवनकोई प्रभाव नहीं पड़ा, एक घातक परिणाम दर्ज किया गया।

शुष्क उपवास से बाहर निकलना अधिक कठिन है: अगले दिन आप केवल पानी पी सकते हैं। यह पानी से थोड़ा आसान है: पानी से पतला और रस से छलनी कच्ची सब्जियां. पॉल ब्रैग ने तुरंत नाश्ते के लिए थोड़ा गाजर सलाद की अनुमति दी (1 और 3 दिनों के उपवास के बाद)। और फिर हर दिन आपको आहार में 1-2 उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता होती है:

• पहला दिन - पीने (पानी, सब्जियों के रस, कमजोर पीसा हरी चाय);
• दूसरा - सलाद से ताजा सब्जियाँथोड़ा जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
• तीसरा - फल, जामुन, नट;
• चौथा - अनाज, बीज, बीज।

मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा के कुछ प्रतिनिधि शाकाहारी भोजन की दिशा में उन्हें पूरी तरह से त्यागने का सुझाव देते हैं। यह प्रदान करेगा अच्छा प्रशिक्षणआगे उपवास के लिए शरीर। दूसरे उन्हें इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं सीमित मात्रा में(उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार)। दूसरों के लिए, उनकी गुणवत्ता महत्वपूर्ण है: यदि मांस, तब चिकन ब्रेस्टया गोमांस; यदि डेयरी उत्पाद, तो प्राकृतिक और न्यूनतम वसा सामग्री के साथ।

यदि चिकित्सा "मैराथन" के बीच अंतराल में परिणाम अधिक प्रभावी होंगे शाकाहारी भोजनया कम से कम ।

घर पर लंबे समय तक चिकित्सीय भुखमरी (3 दिन से अधिक) का संगठन - खतरनाक घटनाअप्रत्याशित परिणामों के साथ। के तहत किया जाता है निरंतर नियंत्रणया तो डॉक्टर जो वैकल्पिक चिकित्सा की इस दिशा को अस्वीकार नहीं करते हैं, या प्राकृतिक चिकित्सक, निजी स्वास्थ्य केंद्रों में इसी तरह के तरीकों के लेखक हैं। कब दुष्प्रभाव, जानलेवा (भूखा झटका, निर्जलीकरण, आदि) एक अस्पताल में, वे जल्दी से बंद हो जाते हैं और शरीर को और अधिक ठीक करने में मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण सूचना!जब स्वतंत्र रूप से घर पर लंबी भूख हड़ताल की, तो मौत के मामले सामने आए। इसलिए, इस पर निर्णय लेते हुए, आपको परिणामों की पूरी जिम्मेदारी लेनी होगी।

कब?

लेखक के अधिकांश तरीके गर्मियों में अभिनय करने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, ताजे फलों और सब्जियों के साथ प्रवेश और निकास को व्यवस्थित करना आसान होता है। दूसरे, सर्दियों में, इस प्रक्रिया को सहन करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि शरीर में तापमान गिरने पर शरीर को गर्म करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। वातावरण. यह कमजोर प्रतिरक्षा और संक्रमण से भरा है।

कैसे सहन करें?

प्रशंसकों का दावा है कि कई मोनो-डाइट और उपवास के दिनों की तुलना में इस तरह की भूख हड़ताल करना बहुत आसान है। हालाँकि, इसके लिए उनकी बात न लें। यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जिन्होंने बार-बार ऐसे परीक्षण किए हैं। उनके शरीर अभ्यस्त हैं तनावपूर्ण स्थितियांऔर भूख को रोकने के लिए समन्वय कर सकते हैं। वास्तव में एक दिन का भी भोजन से परहेज है स्थायी संघर्षकुछ खाने की लालसा के साथ।

सामना करने के लिए, आपको पानी के उपयोग को सही ढंग से वितरित करने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, प्रति घंटे एक गिलास। भूख के बारे में भूलने और भोजन के बारे में नहीं सोचने के लिए, आपको पूरे दिन सुखद चीजों के साथ लोड करने की जरूरत है। खरीदारी करने जाएं, बस घूमें, किसी ऐसे संग्रहालय में जाएं जहां आपके पास पहले के लिए समय नहीं था। आप एक आकर्षक श्रृंखला पढ़ या देख सकते हैं, जिसके बाद समय किसी का ध्यान नहीं जाएगा। अपने परिवार को चेतावनी दें कि वे आपको अच्छाइयों से न लुभाएं और आपका समर्थन करें।

यदि यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, और भूख लगने पर चक्कर आ जाता है, तक बेहोशीऔर असहनीय जलन होने पर आधा चम्मच शहद लेकर धीरे-धीरे चाट लें। मुख्य बात यह है कि मस्तिष्क को कम से कम कुछ भोजन के आने का संकेत मिलता है। एक विकल्प यह है कि आप अपने मुंह में काली ब्रेड का एक टुकड़ा रखें। निगली हुई लार उसके स्वाद और गंध से भर जाएगी, भूख को रोक देगी।

क्या रियायतें हैं?

चिकित्सा उपवास के पालन की गंभीरता पर प्रत्येक लेखक का अपना दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, पॉल ब्रैग आपको प्रतिदिन 1 चम्मच खाने की अनुमति देता है। नींबू का रस और शहद, मारवा ओगयान रस, निकोलेव - गुलाब का शोरबा प्रदान करता है। किसी भी मामले में, पहली बार आप एक ही पानी (या इसके बिना भी) पर बैठने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। अधिक कोमल तरीकों से प्रारंभ करें।

खराब हो जाए तो क्या करें?

सबसे अच्छा विकल्प उपवास उपचार को तुरंत रोकना, सही निकास का आयोजन करना और स्थिति को सामान्य करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अस्पताल जाना है।

क्या दवाएं पीना संभव है?

अधिकांश विधियाँ ऐसा करने पर रोक लगाती हैं, जो आधिकारिक चिकित्सा से आलोचना और असंतोष का कारण बनती है। की उपस्थितिमे पुराने रोगों, जिसमें जीवन और सामान्य भलाई का समर्थन करने वाली दवाओं का निरंतर उपयोग शामिल है, आप उन्हें पीना बंद नहीं कर सकते।

क्या आपको खेल खेलने की ज़रूरत है?

और शरीर को ठीक करने के लिए, और वजन घटाने के लिए, कुछ आरक्षणों के साथ कोई भी शारीरिक गतिविधि उपयोगी होती है। चल रहा है और तीव्र शक्ति प्रशिक्षणनिषिद्ध। लेकिन अनुशंसित सुबह व्यायाम, योग, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, साँस लेने की प्रथाएँऔर सीधी।

लेखक के तरीकों की समीक्षा

पॉल ब्रैग

पुस्तक: उपवास का चमत्कार।

उपवास का प्रकार: पानी पर।

तकनीक की विशेषताएं

ब्रैग के अनुसार आप सिर्फ डिस्टिल्ड वॉटर ही पी सकते हैं। वॉल्यूम सीमित नहीं है। आप शहद भी डाल सकते हैं या नींबू का रस(प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक नहीं)। शर्तें - 24 और 36 घंटे, 3, 7 और 10 दिन। तीन सप्ताह के उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है। उन्होंने तर्क दिया कि इस प्रक्रिया पर चिकित्सा नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है। जुलाब और एनीमा, साथ ही सभी परिष्कृत उत्पादों का विरोधी था। उनकी तकनीक 20वीं शताब्दी के अंत में विशेष रूप से लोकप्रिय थी। स्वस्थ जीवन शैली के लिए आह्वान किया, फोन किया सूरज की रोशनी, ताज़ी हवा, मोटर गतिविधिऔर उनके अन्य सिद्धांत "डॉक्टरों" द्वारा।

मालाखोव

पुस्तकें: औषधीय प्रयोजनों के लिए उपवास, बड़ा विश्वकोशचिकित्सीय उपवास।

प्रकार: से चुनने के लिए - पूर्ण शुष्क, कैस्केड या बाधित।

तकनीक की विशेषताएं

आप किसी भी समय बाधित कर सकते हैं और फिर ब्रेकडाउन होने के क्षण से जारी रख सकते हैं। मालाखोव के अनुसार, यह प्रदान करता है भावनात्मक सहाराजिसने इस पर निर्णय लिया है, और प्रयोग के समय से पहले समाप्त होने के जोखिम को कम करता है। गेनेडी पेट्रोविच ने अपनी किताबों में पेंट किया विभिन्न मॉडल, पूर्ण शुष्क उपवास से शुरू होकर अंतराल के साथ समाप्त होता है। उन्हें कॉपीराइट कहना मुश्किल है। वह एक तरह से उनका अवलोकन करता है, साथ ही अपने अनुभव के अनुसार सिफारिशें देता है। पानी से यह साधारण पेय, आसुत, चुम्बकित प्रदान करता है। ब्रैग की तरह, वह शहद और नींबू का रस देता है। अवधि - 24 घंटे से 30 दिन तक।

बारविंस्की

पुस्तकें: कोई अलग काम नहीं।

प्रकार: क्लासिक (पानी पर), सूखा, यूरिक (पानी और मूत्र पर)।

तकनीक की विशेषताएं

बारविंस्की की तकनीक का लाभ यह है कि वह स्पागोलॉड क्लिनिक में स्थिर स्थितियों में होने वाली प्रक्रिया को व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित करता है। आनंद सस्ता नहीं है, लेकिन इसके बारे में समीक्षाएँ बड़बड़ाना युवा विशेषज्ञइसे अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय बनाएं। अलेक्जेंडर एंड्रीविच बांझपन जैसे निदान वाले रोगियों का इलाज करता है, पुरानी एलर्जी, तनाव, साथ ही हृदय प्रणाली के रोग, ओडीए (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम), जठरांत्र संबंधी मार्ग। और, ज़ाहिर है, उनके लेखक का नवाचार भूखे व्यक्ति के आहार में मूत्र का समावेश है।

Oganyan

पुस्तकें: एक व्यावहारिक चिकित्सक की पुस्तिका, प्राकृतिक चिकित्सा के सुनहरे नियम।

प्रकार: जड़ी-बूटियों और रसों पर।

तकनीक की विशेषताएं

Marve Oganyan के अनुसार शरीर की सफाई और वजन कम करना सबसे आसान और सबसे आसान में से एक माना जाता है सुरक्षित तकनीकें. पहले चरण में, एक अर्मेनियाई बायोकेमिस्ट शरीर को काढ़े से शुद्ध करने का प्रस्ताव करता है औषधीय जड़ी बूटियाँ(जिसकी सूची वह खुद सीमित करती है), और दूसरे चरण में, ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ ताकत का समर्थन करें। एक ओर, आधिकारिक चिकित्सा ऐसी योजना की आलोचना नहीं करती है, क्योंकि यह प्रदान करती है पोषक तत्व. दूसरी ओर, इस प्रणाली को केवल सशर्त रूप से भुखमरी कहा जा सकता है, क्योंकि रस हैं एक पूर्ण उत्पाद. मारवा सफाई एनीमा और जल उपचार भी प्रदान करता है। कोर्स - 21 दिन।

न्यूम्यवाकिन

पुस्तकें: स्वास्थ्य का संदेशवाहक, मनुष्य का जैवऊर्जावान सार। मिथक और वास्तविकता।

प्रकार: संरचित पानी।

तकनीक की विशेषताएं

नुम्यवाकिन के अनुसार, चिकित्सीय भूख हड़ताल के दौरान, आपको साधारण पानी नहीं, बल्कि संरचित पानी पीने की जरूरत है। उनका नुस्खा:

1. शाम को, नल के पानी के 2 लीटर जार में डालें।
2. रात भर टेबल पर खुला छोड़ दें। इस समय के दौरान सभी हानिकारक अशुद्धियाँ तली में बैठ जाएँगी।
3. सुबह, बिना हिलाए, सावधानी से पानी निकाल दें, निचली परत को स्नान में छोड़ दें।
4. इसमें से कुछ को उबाल लें।
5. शांत हो जाओ।
6. पीना।

मुख्य नियम उबालने के 3 घंटे के भीतर पानी पीना है।

निकोलेव

पुस्तक: स्वास्थ्य के लिए उपवास।

टाइप करें: पानी पर।

तकनीक की विशेषताएं

निकोलेव के अनुसार, प्रशिक्षण को मनो-भावनात्मक स्तर पर किया जाना चाहिए (एक व्यक्ति को खुद को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि उसे इसकी आवश्यकता है) और शारीरिक। उत्तरार्द्ध के लिए, उन्होंने अपने रोगियों को एक विस्तृत चिकित्सा परीक्षा (वजन माप से शुरू और अल्ट्रासाउंड के साथ समाप्त) का आदेश दिया।

निकोलेव प्रणाली के अनुसार, उपवास के प्रत्येक दिन की शुरुआत एनीमा से करनी चाहिए। और काफी बड़ी मात्रा - 2 लीटर तक। पानी और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं पर बहुत ध्यान दिया गया। सफाई प्रभाव में सुधार के लिए बिस्तर पर जाने से पहले पानी की दैनिक मात्रा 2 लीटर (खनिज क्षारीय, आसुत) + एक गिलास गुलाब का शोरबा है। नींद - विशेष रूप से खुली खिड़कियों के साथ या ताजी हवा में (बरामदा, छत पर)। अनुशंसित अवधि 21 दिन है।

उपचारात्मक उपवास पर पुस्तकें

1. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से उचित उपवास।
2. ब्रैग पी। उपवास का चमत्कार।
3. Voytovich G. A. अपने आप को चंगा करें।
4. हैमिल्टन ए। 5 दिनों में प्रभावी चिकित्सीय उपवास, सफाई और वजन कम करना।
5. लियोमर एम। 21 दिनों का उपचारात्मक उपवास। पॉल ब्रैग किस बारे में चुप रहे।
6. मकारोवा एन। उपवास के माध्यम से रिकवरी।
7. मालाखोव जीपी चिकित्सीय भुखमरी का बड़ा विश्वकोश।
8. मलखोव जीपी चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए भुखमरी।
9. स्वास्थ्य के लिए निकोलेव यू.एस. भुखमरी।
10. सिरयूर पी। तीन दिवसीय ऊर्जा भुखमरी।
11. फ़िरसोव एल.एफ. चिकित्सीय भुखमरी। उतराई और आहार चिकित्सा।
12. ख्रुश्चेव वीएल बीमार हुए बिना जीने के लिए भूखा रहना। चिकित्सा उपवास।
13. शेल्टन जी। उपवास आपके जीवन को बचाएगा।
14. Shertz जी। 7 दिनों में भुखमरी, सफाई और वजन कम करना।
15. याकूब ए। उपचारात्मक भुखमरी और कच्चे खाद्य आहार का स्कूल।

विफलता के बारे में आधिकारिक चिकित्सा की सभी चेतावनियों और उपचारात्मक उपवास के खतरे के बावजूद, हजारों लोग इसकी मदद का सहारा लेते हैं। इस प्रकार किसी को पुराने घावों और गोलियों के पैक पीने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाता है। अन्य इसे इस रूप में उपयोग करते हैं प्रभावी तरीकावजन घटना।

भुखमरी के इतिहास से

लोग अक्सर पूरे इतिहास में भूखे रहे हैं, हालांकि स्वेच्छा से अधिक परिस्थिति के कारण। प्राथमिक, कीड़ा मारने के लिए कुछ भी नहीं था। और मुझे अभी भी खाना पाने के लिए भागना पड़ा। तब, धर्मों के निर्माण के युग में, भोजन से पूर्ण संयम कर्मकांड का हिस्सा था। अब, प्रचुर मात्रा में भोजन के युग में, लोग शायद ही कभी भूखे रह पाते हैं।

हर जगह प्रलोभन हैं, मदहोश कर देने वाली महक... टीवी पर दमदार... दुकानों में मुफ़्त चखने की...

और मेरे सिर में बहाने हैं - मैं भूख की पीड़ा नहीं उठा सकता, क्योंकि यह बहुत डरावना है - भूखा रहना! और हमारे पास पिछली पीढ़ियों की भयानक तस्वीरें भी हैं - लोग भूख से मर रहे हैं, लेनिनग्राद, कार्ड, युद्ध से घिरे हुए हैं ...

हां, और माता-पिता, दादी बचपन से बात कर रहे हैं: "वह सब कुछ खाओ जो थाली में है!", "आपको अधिक खाना चाहिए, देखो कितना पतला है", "मत खाओ - कोई ताकत नहीं होगी" ...

और कैसे, यह सब बेहोश सामान के साथ, भूखे रहने के लिए? ट्रू-उदनो .. मुश्किल! लेकिन तुम कर सकते हो! खासकर अगर आप जानते हैं कि क्यों...

शरीर के लिए चिकित्सीय उपवास के लाभ

उपवास के दौरान, शरीर वर्षों से संचित अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है।

कई बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं, वजन सामान्य हो जाता है, सभी इंद्रियों द्वारा धारणा तेज हो जाती है, एक स्वस्थ भूख लौट आती है, याददाश्त और सोचने की प्रक्रिया में सुधार होता है, नाड़ी, रक्तचाप और तापमान संकेतक सामान्य हो जाते हैं।

घर पर चिकित्सीय उपवास

भूख- स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे तेज़ और सबसे शक्तिशाली तरीका। और यह सबसे आसान और कम खर्चीला भी है। मूर्त बचत भी प्राप्त होती है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक से करना है, बिना उपद्रव, डर के।

एक रोगग्रस्त जीव की तुलना एक बिगड़े हुए तंत्र से की जा सकती है। और जब तक वह कश मारता है, खटखटाता है और कांपता है, एक भी मरम्मत करने वाला उसके पास नहीं आएगा।

बीमार शरीर के साथ भी ऐसा ही है। शरीर की बहाली के लिए आवश्यक सभी कार्य बंद कर दिए जाने चाहिए।

और पाचन की प्रक्रिया अभी भी काम कर रही है। पेट, आंतों, लार ग्रंथियां, पित्ताशय, जिगर - वह दूर है पूरी लिस्टपाचन में शामिल अंग। उन्होंने अभी तक नाश्ता समाप्त नहीं किया है, क्योंकि वे पहले से ही दोपहर के भोजन से लदे हुए हैं।

लेकिन अगर हम इस खाद्य प्रसंस्करण मशीन को अस्थायी रूप से स्थापित करते हैं, तो कितनी ऊर्जा जारी होगी ... यह वह ऊर्जा है जो शरीर को बहाल करने, सभी अंगों और प्रणालियों को बेहतर बनाने में जाएगी।

क्या कर रहे हैं उपवास

अधिक पहले से ही आपके जोखिम और जोखिम पर है, हालांकि स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक उपवास अधिक प्रभावशाली प्रभाव देता है। लेकिन यहां रिस्क ज्यादा है। आप अनुमान लगाने में सक्षम नहीं हैं कि आपके शरीर से कितने क्षय उत्पाद निकलेंगे।

सिद्धांत के अनुसार दैनिक उपवास से शुरू करें " आप जितने शांत रहेंगे, आप उतने ही आगे बढ़ेंगे"। आखिरकार, यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो अंत में आप लंबे उपवास के समान प्रभाव प्राप्त करेंगे। इसमें अभी और समय लगेगा।

चिकित्सीय उपवास के दौरान एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है?

पर पहला दिनभूख, कमजोरी की बढ़ती भावना की विशेषता है। पर दूसरादिन, हल्का चक्कर आना, कमजोरी, जीभ पर पट्टिका, सांसों की दुर्गंध संभव है। आदर्श रूप से, उपवास आराम के दौरान किया जाना चाहिए। लेकिन मैं आपको अपने अनुभव से बता सकता हूं कि यह जरूरी नहीं है।

वजन घटाने प्रति दिन 200 ग्राम से 1 किलोग्राम तक भिन्न होता है। उत्सर्जन अंगों पर अधिक भार (मूत्र अधिक बादल बन सकता है, तलछट हो सकती है, भूख हड़ताल के दिनों में सफाई एनीमा करने की सलाह दी जाती है, दिन में 2 बार स्नान करें और अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें)।

चिकित्सीय उपवास के परिणाम

घर पर वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास

उपचारात्मक उपवास से संभावित नुकसान

चिकित्सीय उपवास की विधि सरल और प्रभावी है, केवल एक नियम है - घर पर, आप तुरंत लंबे समय तक भूख हड़ताल करने का लक्ष्य नहीं रख सकते हैं, आमतौर पर दीर्घकालिक उपचारभूख का अभ्यास सेनेटोरियम और मेडिकल क्लीनिक में या कई छोटे एपिसोड के बाद किया जाता है - दैनिक, तीन-दिवसीय, साप्ताहिक।

उपचारात्मक उपवास से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना, एक सप्ताह से अधिक समय तक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है(कुछ हमेशा गलत हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक अम्लीय संकट गंभीर विषाक्त अभिव्यक्तियों के साथ शुरू होगा - मतली, तीव्र सिरदर्द, दिल की धड़कन, जीभ पर पट्टिका, गहरा मूत्र, गंभीर कमजोरी और घृणित मनोदशा)।

उपरोक्त प्रकार के उपचारात्मक उपवासों में विशेष रूप से मजबूत और प्रभावी माना जाता है उपवास शुष्क, लेकिन यह सबसे अधिक तनावपूर्ण भी है, हर शरीर पर्याप्त रूप से इसका सामना नहीं कर सकता है, इसलिए, इसकी गति और ताकत के बावजूद, मैं अभी भी इसे घर पर उपयोग करने की सलाह नहीं देता, खासकर एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए।

चिकित्सीय भुखमरी से बाहर निकलें

आपको घर पर चिकित्सीय उपवास से सक्षम रूप से बाहर निकलने की भी आवश्यकता है। जब तक अनशन चलता रहा। 3 दिन, 3 दिन भूखा रहा और भूख से बाहर हो गया।

चिकित्सीय उपवास के कितने उत्कृष्ट परिणाम ठीक से बर्बाद हो गए भूख से बाहर निकलने का गलत तरीका

लोग जो कुछ भी भयानक है उसे खाना शुरू कर देते हैं, और भूख से उपचार के बाद पोषक तत्वों का अवशोषण और आत्मसात बहुत बेहतर हो जाता है, यहाँ आप कुछ के साथ हैं और विषाक्त पदार्थों का एक गुच्छा प्राप्त करते हैं, जो कि बेहतर आत्मसात करने के लिए धन्यवाद, आपको गुणात्मक रूप से जहर देगा .

तो हम सलाद के साथ शुरू करते हैं, यह पहले मोनो-गोभी सलाद के साथ बेहतर है, फिर कुछ घंटों के बाद - सलाद से, कद्दूकस किया हुआ सेब, हर्बल इन्फ्यूजन, सब्जी और फलों का रस अपनी खुद की तैयारी से, अगले दिन आप मसले हुए आलू खा सकते हैं , शाकाहारी सूप, दुबला दलिया ...

और थोड़ा, थोड़ा! आपके पेट की मात्रा कुछ कम हो गई है (उपवास के समय पर कितना निर्भर करता है), और आप पिछले हिस्से पर निशाना साधने के लिए तैयार हैं ...

बाहर निकलते समय पहले तो खाने का बिल्कुल मन नहीं करता, लेकिन दो से तीन बार खाने के बाद आपकी भूख और बढ़ जाती है और शुरू हो सकती है वर्दी झोर. इसे हवा में जाने न देने के लिए आपको इसे रोकना चाहिए।

पारंपरिक चिकित्सा में, कई बीमारियों को लाइलाज माना जाता है। ऐसे रोग भी हैं जिनके लिए आजीवन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है - मधुमेह, गाउट, उच्च रक्तचाप, गठिया, आर्थ्रोसिस, कटिस्नायुशूल, अस्थमा, एलर्जी, मिर्गी ... लेकिन साथ ही, कई नैदानिक ​​अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि एक सरल और सस्ता तरीका है कैंसर तक किसी भी बीमारी से निजात पाने के लिए। यह चिकित्सीय उपवास है।

विशेषज्ञों की देखरेख में उचित उपवास आपको अपना वजन कम करने और कायाकल्प करने की अनुमति देता है, जिससे लोगों को दवाओं से इंकार करना पड़ता है पुराने रोगोंऔर यहां तक ​​कि पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। हैरानी की बात है - मनोरोग में कई वर्षों के व्यावहारिक अनुभव से पता चला है कि उपवास की मदद से आप मानसिक बीमारी से भी पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं! ऐसा है क्या?

स्वास्थ्य लाभ के लिए कैसे करें व्रत? कितने दिन? क्या इस समय खाना, पीना, व्यायाम करना संभव है?

केवल 20वीं सदी में ही स्थिति में नाटकीय बदलाव आया: सभ्यता ने सस्ते उत्पादन और भोजन के दीर्घकालिक भंडारण के तरीके खोज लिए, जिसकी बदौलत भोजन अब दिन के किसी भी समय लगभग सभी के लिए उपलब्ध है।

यह हमारे संकट में बदल गया है - हम लगातार खाने के लिए आनुवंशिक रूप से अनुकूलित नहीं हैं। हमारे पूर्वज कैसे रहते थे? वे कई दिनों तक भूखे रहे, एक सफल शिकार के बाद, पूरी जमात ने खा लिया, और जब मांस खत्म हो गया, तो भूख का दौर फिर से शुरू हो गया। इसलिए, हमें स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कई दिनों तक भूखे रहने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।

क्या आपने देखा है कि बीमार जानवर खाना खाने से मना कर देते हैं? हां, और हम बीमारी के दौरान विशेष रूप से भोजन के प्रति आकर्षित नहीं होते हैं। यह इस बात का संकेत है कि उपवास वास्तव में रोगों से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है।

उपचारात्मक उपवास के पक्ष और विपक्ष

चिकित्सीय उपवास के परिणाम नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं। जिन लोगों ने उपवास का एक कोर्स पूरा कर लिया है वे अधिक फिट, स्वस्थ, तरोताजा दिखते हैं। वे शरीर में उत्साह और हल्कापन महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि दृष्टिकोण में बदलाव भी देखते हैं।

यूएसए में कराया गया नैदानिक ​​अनुसंधानने दिखाया कि कीमोथेरेपी से पहले भूखे रहने वाले कैंसर रोगियों ने इसे अधिक आसानी से सहन किया।

उपवास रक्त की अम्लता को बदल देता है, इसे और अधिक क्षारीय बना देता है - जिनके पास है उनके लिए अच्छी खबर है एसिडिटीरक्त (उदाहरण के लिए, गाउट)।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि भूख डीएनए स्तर पर हमारी कोशिकाओं को प्रभावित करती है। वे एक रक्षा तंत्र शुरू करते हैं, पुरानी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नए द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। वाले लोगों में विभिन्न रोगस्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, छूट की अवधि लंबी हो जाती है, अक्सर पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

चिकित्सीय उपवास से पहले और बाद में रोगी दो की तरह होता है अलग व्यक्ति. एक लेख में इस पद्धति के सभी प्रभावों का वर्णन करना मुश्किल है, इसलिए अंत में मैं एक वीडियो पोस्ट करूंगा जो उन परिवर्तनों के बारे में बात करता है जो भोजन से पूर्ण संयम के कारण होते हैं।

लेकिन यह इतना सही नहीं हो सकता है, है ना?

दरअसल, उचित चिकित्सीय भुखमरी हमारे स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि मैं "सही" शब्द का उपयोग करता हूं और चिकित्सा पर्यवेक्षण पर जोर देता हूं। उपवास सभी शरीर प्रणालियों का एक चरम रिबूट है, और इसे विशेषज्ञों के ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करके ही किया जा सकता है। ऐसे मामले हैं जब उपचारात्मक उपवास के कट्टरपंथियों की थकावट या भूख से गलत तरीके से मृत्यु हो गई।

आपको उपवास के तीसरे दिन होने वाले संकट के बारे में भी जानने की जरूरत है: एक व्यक्ति बहुत बुरा महसूस करता है, कमजोर महसूस करता है, चक्कर आना, मिचली, उदासी और निराशा दिखाई देती है। इस तरह हम शरीर के विषहरण का अनुभव करते हैं। यह समझने के लिए कि शरीर इस प्रक्रिया पर कितनी कड़ी प्रतिक्रिया करता है और क्या उसे मदद की ज़रूरत है, पास में एक डॉक्टर होना चाहिए।

डरा हुआ? कोई ज़रुरत नहीं है। सिंह के नकारात्मक परिणामों का हिस्सा केवल लंबे समय तक उपवास पर लागू होता है। छोटी अवधिशरीर आसानी से सहन कर लेता है निर्विवाद लाभऔर रोग निवारण के रूप में सभी स्वस्थ लोगों को दिखाया गया।

डॉक्टर के परामर्श और नियंत्रण की आवश्यकता कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है - यह चिकित्सीय उपवास का समय है, सामान्य अवस्थारोगी स्वास्थ्य, लक्ष्य (वजन घटाने, उपचार, रोकथाम)।

तीन उपवास काल हैं:

• छोटी अवधि (1-3 दिन)
• मध्यम (10-14 दिन तक)
• लंबा (40 दिन तक)

शरीर पर भूख के प्रभाव की बारीकियों को देखते हुए यह समझा जाना चाहिए कि यह तकनीक सभी बीमारियों के लिए उपयोगी नहीं है।

उपवास उपचार मोटापे, ब्रोंको-फुफ्फुसीय, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, त्वचा रोग, विकृतियों के लिए संकेत दिया जाता है। अंतःस्त्रावी प्रणाली, हाड़ पिंजर प्रणाली, मानसिक विकार(अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया)। उपवास में अवरोध हैं तपेदिक, टाइप 1 मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, जीर्ण हेपेटाइटिस, एनोरेक्सिया, हाइपरथायरायडिज्म।

उपवास की छोटी अवधि को पारंपरिक चिकित्सा द्वारा भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। दुनिया के सभी प्रमुख धर्मों - ईसाई धर्म, बौद्ध धर्म, यहूदी धर्म, इस्लाम में भोजन के अल्पकालिक इनकार की प्रथा पाई जा सकती है।

वजन घटाने के लिए घर पर उपवास सबसे ज्यादा किया जाता है। लेकिन यह मत सोचो कि तुम एक पंक्ति में सब कुछ खा सकते हो, फिर तीन दिनों के लिए थोड़े से पानी पर बैठो और फिर से पुराना उठाओ। किसी भी मामले में, आपको आहार और व्यायाम में बदलाव करना होगा। भूखे समय में वजन कम करना तेजी से और अधिक आरामदायक होगा, लेकिन इसे एकमात्र तरीके के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

जल उपवास और शुष्क उपवास

इन दो प्रकारों में से, पानी पर चिकित्सीय उपवास को शरीर के लिए अधिक सुरक्षित और कोमल माना जाता है। सिद्धांत काफी सरल है: कुछ भी न खाएं, लेकिन केवल बड़ी मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को नमी से संतृप्त करने में मदद करता है, इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करता है, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। मुख्य बात यह है कि पानी साफ है। जल उपवास की अवधि के लिए रस, जड़ी-बूटियाँ, चाय भी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में हैं।

अपने शरीर को बिना किसी नुकसान के रिबूट करने के लिए, 16-24 घंटों के लिए भोजन से परहेज करना पर्याप्त है। आप ऐसे दिनों का अभ्यास महीने में अधिकतम 3-4 बार (सप्ताह में एक बार) कर सकते हैं।

सूखा उपवास न केवल भोजन से, बल्कि पानी से भी इंकार है। महीने में एक बार एक दिन का निर्जल उपवास शरीर को स्फूर्तिवान बनाने के लिए काफी है। 3, 7 और 11 दिनों का शुष्क उपवास भी किया जाता है, लेकिन यह काफी चरम है, इसलिए आपको ऐसे प्रयोगों से सावधान रहना चाहिए।

उपवास शुरू करना, आपको पता होना चाहिए कि आखिरी भूखा दिन केवल सड़क के बीच में है। तथाकथित "निकास" को सही ढंग से व्यवस्थित करना भी महत्वपूर्ण है।

यदि बाद में पूर्ण भुखमरीभारी भोजन के साथ अपने शरीर को भारी रूप से लोड करें, आपको गंभीर जटिलताएं और पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। उपवास से बाहर निकलने के दौरान, केवल हल्का भोजन - सूप, कसा हुआ खाने की अनुमति है उबली हुई सब्जियां, खिचडी। एक भोजन का वजन 250 ग्राम तक सीमित होना चाहिए।

निकलने की अवधि उपवास की अवधि से कम नहीं होनी चाहिए। जो लोग सूखे उपवास पर हैं उन्हें भी अपने पीने को सीमित करना चाहिए, बहुत पीने के प्रलोभन का विरोध करना चाहिए।

यह करने के लिए एक साधारण बात की तरह लगता है। जिन लोगों ने उपवास का अभ्यास किया है, उनका कहना है कि इससे निकलने का रास्ता स्वयं उपवास से कहीं अधिक कठिन है। इसके अलावा, भुखमरी से बाहर निकलने पर आहार का भविष्य में किसी व्यक्ति की भलाई पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

संयम की अवधि जितनी लंबी होगी, आपको प्रक्रिया के हर विवरण पर उतनी ही सावधानी से ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इसलिए, आगे हम विशेष क्लीनिकों में चिकित्सीय भुखमरी के मुद्दे की ओर मुड़ेंगे।

ऐसा लगता है - ठीक है, क्लिनिक में भूखा क्यों है, अगर आप घर पर खाना बंद कर सकते हैं? और इस मामले में क्या दे सकता है चिकित्सा संस्थानएक चारपाई और साफ पानी के अलावा?

और यहाँ गलत है। नैदानिक ​​भूख उपचार है पूरा परिसरआयोजन। यह सब उपवास के लिए रोगी की शारीरिक और नैतिक तैयारी को निर्धारित करने के लिए परामर्श और परीक्षण के साथ शुरू होता है। इससे पहले कि आप कोर्स करना शुरू करें, आपको घर पर आहार का पालन करने की आवश्यकता है: अचानक अस्वीकृतिलंबे समय तक ज्यादा खाने के बाद खाने से अवांछनीय है।

क्लिनिक में, रोगी व्यायाम करते हैं, सिमुलेटर पर काम करते हैं, सौना, चिकित्सीय स्नान और मालिश पर जाते हैं। यह सब चयापचय में तेजी लाने के उद्देश्य से है ताकि शरीर जल्दी से विषाक्त पदार्थों को हटा सके और संकट की अवधि को अधिक आसानी से सहन कर सके। और रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मनोचिकित्सक परामर्श और एक सांस्कृतिक कार्यक्रम है।

आमतौर पर, क्लीनिक मध्यम उपवास अवधि (7, 10, 14 दिन) के पाठ्यक्रम पेश करते हैं, क्योंकि लंबे उपवास के लिए गंभीर तैयारी और अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है।

उपवास क्लीनिक अब पूरी दुनिया में फैले हुए हैं, विशेष रूप से उनमें से कई रूस और यूरोप में हैं।

डॉ ओटो बुचिंगर की उपवास प्रणाली विदेशों में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। स्विट्ज़रलैंड, ऑस्ट्रिया, जर्मनी, स्पेन में इस प्रणाली के तहत कई क्लीनिक संचालित होते हैं - आप बुचिंजर क्लिनिक नामक एक अच्छे दर्जन केंद्र गिन सकते हैं।

लेकिन सबसे पहले बैड पाइरमोंट (जर्मनी) में ओटो बुचिंगर क्लिनिक है, जिसकी स्थापना स्वयं सिस्टम के निर्माता ने की थी। इसे 1920 में खोला गया था और आज इसे बुचिंगर्स की तीसरी पीढ़ी के डॉक्टर चलाते हैं।

सबसे प्रसिद्ध रूसी उपवास क्लिनिक मास्को में प्रोफेसर यूरी निकोलेव का क्लिनिक है, जो मनोचिकित्सा संस्थान में संचालित होता है। 1940 के दशक में, उन्होंने मनोरोग रोगियों पर भुखमरी के प्रभावों पर शोध शुरू किया और इस पद्धति से असाधारण परिणाम देखे। यूरी निकोलेव पारंपरिक चिकित्सा में उपचारात्मक उपवास के अग्रदूतों में से एक थे, उन्होंने एक श्रृंखला लिखी वैज्ञानिक पत्रइस विषय पर। आज को छोड़कर मानसिक विकारअपने क्लिनिक में वे भुखमरी से अस्थमा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के घावों और मोटापे का इलाज करते हैं।

सबसे पुराना ऑपरेटिंग सेनेटोरियम जहां चिकित्सीय भुखमरी का अभ्यास किया जाता है, वह गोर्याचिंस्क है। वह 200 साल का है। सेनेटोरियम, बैकाल झील के तट पर, बुर्यातिया गणराज्य में इसी नाम के गाँव में स्थित है।

बेशक, आप उन सभी सेनेटोरियम, चिकित्सा केंद्रों और क्लीनिकों को सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं जहाँ आप उपचारात्मक उपवास का कोर्स कर सकते हैं। क्लिनिक चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह होना चाहिए मेडिकल सेंटरलाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित चिकित्सक।

अपने शरीर के साथ प्रयोग करते समय, बेहद सावधान रहें - हमारे पास केवल एक शरीर है, और दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में "खेल को रीसेट" करने का कोई कार्य नहीं है।

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उपवास वैकल्पिक चिकित्सा की एक विधि है, जिसमें एक विशिष्ट अवधि के लिए अतिरिक्त हल्के भोजन के साथ स्वैच्छिक रूप से भोजन और कभी-कभी पानी से इंकार करना शामिल है। विधि शरीर में विषाक्त पदार्थों के अस्तित्व के विचार पर आधारित है। उनके अनुसार, और बाहर से आने वाले भोजन की कमी के परिणामस्वरूप, पाचन अंग और उनसे जुड़े अन्य सिस्टम तथाकथित रिकवरी (सफाई) मोड में चले जाते हैं।

विधि पानी के असीमित उपयोग, निरपेक्ष, संयुक्त के साथ पूर्ण है।पूर्ण रूप में, एक व्यक्ति भोजन और पानी दोनों से दूर रहता है। कैस्केड उपवास भी है, जिसमें कुछ चक्रों में भोजन से परहेज किया जाता है। कुछ विधियों में उपयोग शामिल है औषधीय काढ़ेजड़ी बूटी। "पानी" के समय के अनुसार भोजन से संयम को विभाजित किया जा सकता है:

• छोटा: 1-2 दिन;
• मध्यम: 3-7 दिन;
• लंबा: 8-40 दिन।

पानी पर

पानी के उपयोग पर आधारित वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सीय भुखमरी का काफी वितरण हो गया है। इसका तात्पर्य किसी भी उत्पाद की पूर्ण अस्वीकृति से है। फ़िल्टर्ड या आसुत जल पीने की सलाह दी जाती है - यह वजन घटाने और रिकवरी दोनों के लिए आवश्यक है। अवधि अलग है, अंतिम प्रभाव काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। पानी पर उचित उपवास अक्सर डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाया जाता है, इसकी मदद से आप निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं:

• रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) को मजबूत करना;
• मनोवैज्ञानिक (मानसिक) उतार-चढ़ाव के कारण, मानव शरीर बेहतर शुद्ध और ठीक होने लगेगा;
• पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें।

शुष्क औषधीय

शुष्क विधि से न केवल भोजन बहिष्कृत हो जाता है, बल्कि पानी का उपयोग भी बंद हो जाता है। इस पद्धति का तात्पर्य किसी भी उत्पाद, नमी से पूर्ण संयम है। इसका उपयोग, एक नियम के रूप में, थोड़े समय के लिए किया जाता है, क्योंकि। लंबे समय तक ड्राई फास्टिंग करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। पानी की कमी जो 10-20% वजन घटाने का कारण बनती है, जीवन के लिए खतरा है। इस विधि के दो प्रकार हैं:

• कोमल। इस तकनीक से, पानी पीना पूरी तरह से बंद कर दिया जाता है, लेकिन गर्म स्नान, धुलाई, स्नान, सफाई एनीमा जैसी प्रक्रियाएं निषिद्ध नहीं हैं।
• कठिन (पूर्ण)। इस प्रकार के साथ, न केवल पीने के पानी को बाहर रखा गया है, बल्कि इसके साथ किसी भी तरह का संपर्क, यानी। स्नान, स्नान, माउथवॉश, आदि।

शरीर को लाभ और हानि

वजन घटाने के लिए उपवास कैसे शुरू करें, इस सवाल का जवाब जानने से पहले, जिसका उद्देश्य एक ही समय में शरीर को साफ करना है, तकनीक के उपलब्ध फायदे और नुकसान देखें। यह आपको शरीर की संभावित थकावट के खिलाफ चेतावनी देगा।इस प्रकार के आहार के लाभ:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जीआईटी) आराम कर रहा है। यदि एक लोगों के सामनेभोजन पाने के लिए, आपको लगातार शिकार करना पड़ता था, खेती करनी पड़ती थी (यह सब इससे जुड़ा था शारीरिक श्रम), फिर आज स्थिति मौलिक रूप से बदल गई है - आपकी जरूरत की हर चीज स्टोर में उपलब्ध है। लोगों का एक बड़ा हिस्सा ज्यादा खाने की समस्या का अनुभव करता है, यही वजह है कि पाचन तंत्र का अनुभव हो रहा है अत्यधिक भार. पाचन तंत्र को कुछ देर आराम देना उपयोगी होता है। कभी-कभी इस तकनीक का उपयोग जीर्ण और के लिए किया जाता है एक्यूट पैंक्रियाटिटीज.
• उपवास के दौरान आंतरिक प्रक्रियाएं(विनिमय) पुनर्निर्माण करना शुरू करें। मानव शरीर अपने स्वयं के ऊर्जा संसाधनों पर स्विच करता है। इसके लिए धन्यवाद, ऐसी चिकित्सीय तकनीक की मदद से शरीर में वसा कम हो जाएगी, जिससे लड़ने में मदद मिलेगी अधिक वजन, सेल्युलाईट।
• चिकित्सीय उपवास जीवन को लम्बा खींचता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह तकनीकसेलुलर और आणविक स्तरों पर सफाई को बढ़ावा देता है, ताकि आप कायाकल्प के प्रभाव को प्राप्त कर सकें। एक आकर्षक उदाहरण पॉल ब्रैग है, जिनकी मृत्यु 81 वर्ष की आयु में हुई थी, हालाँकि उनकी युवावस्था के डॉक्टरों ने उन्हें बनाया था प्रतिकूल पूर्वानुमानउनके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में। भोजन से चिकित्सीय संयम सहित कई उपायों ने उन्हें लंबे समय तक जीने में मदद की सक्रिय जीवन.
• तकनीक ठीक होने में मदद करती है विभिन्न रोग. यह एलर्जी, न्यूरोसिस, हार्मोनल सिस्टम में विकार, हृदय रोगों के उपचार में योगदान देता है। ऐसे मामले सामने आए हैं जब भोजन का चिकित्सीय इनकार कैंसर के खिलाफ लड़ाई में उत्पादक रहा है और भड़काऊ कोशिकाएं. सर्दी और सार्स के साथ, तकनीक लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करने और तेजी से ठीक होने में मदद करती है।
• उपवास का अभ्यास दृढ़ता से रचनात्मकता को उत्तेजित करता है और दिमागी क्षमताव्यक्ति। मानसिक बीमारी के इलाज के लिए खुराक उपवास की विधि का उपयोग करने के लिए यू निकोलेव दुनिया में सबसे पहले थे।

यह पता चला है कि तकनीक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और न केवल आंशिक वजन घटाने और कई बीमारियों के इलाज के मामले में उपयोगी है। सच है, उसके पास पदक का तथाकथित उल्टा पक्ष है।तकनीक के खतरों के बारे में अधिक:

• मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने की संभावना। मानव शरीर के लिए वसा को मूल्यवान माना जाता है ऊर्जा संसाधन. कैलोरी की कमी का अनुभव करते हुए, शरीर वसा भंडार से ऊर्जा के साथ तुरंत अपने प्रदर्शन को बनाए रखना शुरू नहीं करता है। सबसे पहले, ग्लूकोज और फिर प्रोटीन का उपयोग किया जाता है। दीर्घ संयमखाने से होता है मांसपेशीय दुर्विकास- भूख हड़ताल के दूसरे दिन प्रोटीन का गहन विघटन शुरू हो जाता है।
• कीटोन बॉडी के साथ नशा का खतरा है - वसा के अधूरे टूटने का एक उत्पाद। भोजन की अनुपस्थिति में, ग्लूकोज के स्तर में कमी प्रकट होती है, जिससे इंसुलिन की कमी हो जाती है। वसा पूरी तरह से ऑक्सीकृत नहीं होती है। नतीजतन, मुंह से एसीटोन की गंध (मधुमेह के रूप में) के रूप में ऐसा लक्षण होता है। इस स्थिति को एसिडोसिस कहा जाता है, इसका उपयोग यह पता लगाने के लिए किया जा सकता है कि नशा की प्रक्रिया शुरू हो गई है।
• प्रक्रिया से बाहर निकलने के बाद, विशेष रूप से गलत, भूख में वृद्धि होती है। शरीर के लिए भोजन की कमी - तनाव। शरीर, एक व्यक्ति को सामान्य आहार पर लौटने के बाद, खोए हुए और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक मार्जिन के साथ बनाने की कोशिश करता है। भुखमरी आहार (विशेष रूप से लंबे समय तक) के दौरान, लेप्टिन हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, जिसका कार्य भूख को नियंत्रित करना है। यह आगे की ओर जाता है अत्यधिक भूख लगनाजिसका विरोध करना कठिन है।
• तथ्य यह है कि नामित तकनीक का उपयोग करते समय स्लैग हटा दिए जाते हैं विवाद का बिंदु. पारंपरिक औषधियह सोचने की प्रवृत्ति है कि स्लैग जैसे मौजूद नहीं हैं। लसीका, पाचन और निकालनेवाली प्रणालीवे हर चीज को अनावश्यक रूप से हटाने का अच्छा काम करते हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास के फायदे

वजन कम करने का यह तरीका केवल एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ उपयोगी है - चिकित्सा पेशेवरों के मार्गदर्शन में भूखा रहना उचित है। याद रखें कि खाने की आदतों में अचानक परिवर्तन से मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन होता है, कुछ को अवसाद का अनुभव भी हो सकता है। वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास के लाभ:

• तेज और सुरक्षित वजन घटाने;
• वजन घटाने के साथ, न तो शिथिलता और न ही ऊतकों और त्वचा की शिथिलता देखी जाती है (नियम बहुत बुजुर्ग रोगियों पर लागू नहीं होता है);
• वजन घटाने के साथ शरीर में सुधार, सुधार होता है सबकी भलाई, श्वास मुक्त हो जाती है।

सही तरीके से उपवास कैसे करें

कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि भोजन से चिकित्सीय इनकार शुरू करने से पहले, शरीर को आराम दें, जो व्यक्त किया गया है हल्का भोजन. मेनू संतुलित और मध्यम होना चाहिए। पशु प्रोटीन, आटा और मीठे उत्पादों, डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर करना बेहतर है, सब्जियों, फलों पर ध्यान केंद्रित करना - उन्हें ज़्यादा मत खाओ। कर सकता है सफाई एनीमा- आंत्र सफाई के लिए पानी का तापमान ठंडा और अधिक नहीं होना चाहिए इष्टतम तापमानतन। वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

• लंबे समय तक भोजन से इंकार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्वस्थ लोगजो सिर्फ पाचन तंत्र को आराम देना चाहते हैं उन्हें समय-समय पर अभ्यास करना चाहिए एक दिवसीय विधि. इस समय के दौरान, शरीर के काम में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन या गड़बड़ी नहीं होती है।
• यदि तकनीक का उपयोग किसी बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इस मामले में भूखा, एक नियम के रूप में, 3 से अधिक नहीं, और कभी-कभी 7-10 दिन।
• तथाकथित शुष्क उपवास अस्वीकार्य है। भोजन से इंकार करने पर पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। शरीर के पास होना चाहिए पर्याप्तयह घटक पदार्थों के प्रभावी विभाजन के लिए मुख्य स्थिति है। आपको सामान्य से अधिक पीने की आवश्यकता होगी।
• खाना बंद करने का सही समय चुनें। किसी भी मानसिक और शारीरिक कार्य में ग्लूकोज की खपत होती है। यदि इसके भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो मानव शरीर के लिए प्रतिकूल प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी। आपको इस तरह के आहार में आराम करने, भार को खत्म करने में समय समर्पित करने में सक्षम होना चाहिए।
• इससे पहले कि आप भोजन से इंकार करें, प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करें। भूख हड़ताल में प्रवेश करने और बाहर निकलने के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आप कब तक भूखे रह सकते हैं

3 दिनों से अधिक उपवास, आप आवेदन कर सकते हैं गंभीर नुकसानआपकी सेहत के लिए। जब प्रोटीन से ग्लूकोज संश्लेषण की प्रक्रिया को व्यवस्थित और कार्यान्वित किया जाता है, तो सबसे पहले मांसपेशियां पीड़ित होती हैं - उनमें सबसे अधिक प्रोटीन होता है। इसके अलावा, जब आप भोजन से इनकार करते हैं, तो कोशिकाएं उपयोगी ट्रेस तत्वों, विटामिनों का आवश्यक सेट प्राप्त करना बंद कर देती हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यवधान है आंतरिक अंगप्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। चिकित्सीय उपवास वास्तव में है कल्याण प्रक्रियालेकिन इसका उपयोग बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए।

तैयार कैसे करें

एक प्रक्रिया की तैयारी के लिए मूल नियम इस प्रकार है: समय में प्रवेश की अवधि प्रक्रिया के बराबर या कम से कम आधी होनी चाहिए। खाना कम करके खाना बनाना शुरू करें, आपको खुद रिसेप्शन कम नहीं करना है, बल्कि सर्विंग्स की मात्रा कम करनी है। यह सलाह दी जाती है कि पौधे के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें, कम वसा वाले केफिर कहें। पशु उत्पादों, प्रोटीन और से बचें वसायुक्त खाना. यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रक्रिया बिना किसी व्यवधान के आसान हो जाएगी। बाहर निकलने के बाद पाचन तंत्र और भूख की समस्या नहीं होगी।

घर पर चिकित्सीय उपवास

आरंभ करने के लिए, 24 घंटे के भोजन से इंकार करने की सिफारिश की जाती है, जिसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण सप्ताह में 3 दिन की अवधि बढ़ा देगा, उदाहरण के लिए, सोमवार, बुधवार, शनिवार को। वजन पहले तीव्रता से घटता है, कभी-कभी इसका नुकसान प्रति दिन 2 किलो तक पहुंच जाता है। समय के साथ, प्रभावशीलता घटकर प्रति दिन 300 ग्राम हो जाएगी, लेकिन ये पहले से ही स्थिर संख्या होंगी। भूख के दौरान, कई शारीरिक प्रक्रियाएंजिनमें से एक है शरीर का कायाकल्प। ऐसा माना जाता है कि तकनीक चयापचय को गति देती है।अनुशंसाएँ:

• पहले दिन भूख, कमजोरी, चिड़चिड़ापन की बढ़ती भावना विशेषता है। दूसरे दिन, उपस्थिति हल्का चक्कर आना, कमजोरी, जीभ पर पट्टिका, सांसों की दुर्गंध। छुट्टियों के दौरान उपवास करना आदर्श है।
• उत्सर्जन अंगों पर अधिक भार पड़ता है। भोजन से इंकार करने पर मूत्र अधिक मैला हो सकता है, वर्षा हो सकती है। भूख हड़ताल के दौरान, सफाई एनीमा करने की सलाह दी जाती है, अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, दिन में 2 बार स्नान करें।
• प्रक्रिया महत्वपूर्ण है उचित समापनभूख हड़ताल, खासकर यदि आपने 3-दिन या उससे अधिक समय का तरीका चुना है।

रोज

फेंकने का फैसला अधिक वज़न, पर ध्यान दें चिकित्सा तकनीक 1 दिन तक चलने वाले भोजन से इंकार। यह विकल्प सबसे उपयोगी माना जाता है, क्योंकि। यह मानव स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा नहीं करता है। पाचन अंगों (पेट, अग्न्याशय, आदि) को आराम करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार के लिए 1 दिन पर्याप्त है। दिन के दौरान, संपूर्ण सड़ा हुआ घटक मर जाता है। उचित उपवास के साथ, आपको पालन करने की आवश्यकता है निम्नलिखित सिफारिशें:

• पहले से भारी भोजन से बचें, ज्यादा न खाएं, अधिक पानी पिएं। सप्ताहांत के लिए इस प्रक्रिया की योजना बनाएं।
• ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताने की कोशिश करें। जल प्रक्रियाओं को दिखाया गया है।
• अप्रिय संवेदनाएँहल्का चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द आदि के रूप में। यदि उपवास का नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो यह कम या गायब हो सकता है।
• अनुशंसित अवधि 24-27 घंटे है।
• एक दिवसीय प्रक्रिया के आउटपुट में केवल सफाई सलाद "ब्रश" लेना शामिल हो सकता है। उसके लिए, गाजर, गोभी बारीक कटी हुई है, यदि वांछित है, तो एक चुटकी किशमिश, एक छोटा सेब, शलजम डाला जाता है। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस के साथ सलाद का स्वाद।

तीन दिन

उचित उपवास के साथ, तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया, प्रक्रिया एक दिन की तुलना में शरीर के लिए अधिक तनावपूर्ण हो जाती है। प्रवेश और निकास के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी और सिफारिशों का अनुपालन आवश्यक है। यदि आपने कई एक दिवसीय भूख हड़ताल की कोशिश नहीं की है, तो बेहतर है कि तीन दिवसीय भूख हड़ताल शुरू न करें।. तीन दिनों में धीरे करो पाचन प्रक्रियाएं, वसा भंडार को विभाजित करने की प्रक्रिया शुरू होती है, शरीर "आंतरिक पोषण" में संक्रमण के लिए तैयार करता है। स्क्रॉल बाध्यकारी नियम:

• तैयारी बहुत जरूरी है। प्रक्रिया से एक सप्ताह पहले, इसे गंभीर और छोड़ने की सिफारिश की जाती है जंक फूड, शराब। संक्रमण से 1.5-3 दिन पहले, पौधों के खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, भागों को कम करें। जिस दिन आप शुरू करें उस दिन एक सफाई एनीमा करें।
• अधिक पानी पिएं, सामान्य से अधिक बार स्नान करें।
• संभावित रूप अप्रिय लक्षणसिरदर्द, चक्कर आना, भूख के अल्पकालिक मुकाबलों के रूप में। यदि उचित उपवास कठिन है, तो इससे पहले निकलने की सलाह दी जाती है, इसलिए अपनी भावनाओं को सुनें।
• एक लक्षण जो इंगित करता है कि भोजन से इनकार करना तुरंत बंद करना आवश्यक है, बहुत गहरे रंग का या बहुत बादल वाला मूत्र है।
• तीन दिन में कई किलो वजन कम हो जाएगा, लेकिन करीब आधा अगले दिन बाहर निकलने के बाद वापस आ जाएगा। प्रभाव को बनाए रखने के लिए, यह अधिक खाने के बिना सुचारू रूप से छोड़ने लायक है।

सात दिन

उचित उपवास, एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया, व्यापक रूप से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। इस अवधि के दौरान, शरीर की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ जाती है, और रोगग्रस्त ऊतक नष्ट हो जाते हैं। भोजन से इनकार करने के 7 दिनों के भीतर, शरीर आंतरिक पोषण में बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को एसिडोटिक संकट का सामना करना पड़ता है। विशेषता लक्षण- मुंह से एसीटोन की गंध आना। नियमों के बारे में अधिक:

• तैयारी कम से कम 2 सप्ताह पहले से शुरू हो जाती है। मेनू पर पशु उत्पादों की मात्रा कम करें, अर्ध-तैयार उत्पादों, शराब, परिरक्षकों, हानिकारक को बाहर करें पोषक तत्वों की खुराक. ज़्यादा मत खाओ।
• शुरुआत से एक दिन पहले मांस, पशु उत्पादों का त्याग करें।
• भूख हड़ताल से पहले आंतों को साफ करने के अलावा, लीवर को एनीमा से साफ करने की सलाह दी जाती है ( अंधा जांच).
• छुट्टी के लिए उचित उपवास की योजना बनाएं - अधिमानतः गर्मी या शरद ऋतु में।
• पहले 5 दिनों में मतली, सिरदर्द, मिजाज, चक्कर आना होता है। एक एसिडोटिक संकट की शुरुआत के बाद सभी चिकित्सक मूड, भलाई, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि का निरीक्षण करते हैं।
• कुछ के लिए, अम्लीय संकट केवल 7 वें दिन या बाद में होता है। इस मामले में तुरंत भूख हड़ताल बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसे 2-3 दिन और बढ़ा दें।

भूखे कैसे न रहें

भोजन से इंकार करने पर, बहुत से लोग न केवल भूख का अनुभव करते हैं, बल्कि कमजोरी भी महसूस करते हैं भुजबलआदि। इस संबंध में, उचित उपवास से अलग होने और प्रक्रिया को समय से पहले पूरा करने का एक बड़ा जोखिम है। इसे रोकने के लिए, उस प्रेरणा को याद रखें जिसने आपको इस तकनीक का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया। खूब पानी पीने से अत्यधिक भूख को रोकने में मदद मिलेगी। चलना, पढ़ना, संगीत खाने के बारे में सोचने से स्विच करने में मदद करेगा - यह होना चाहिए बार-बार परिवर्तनगतिविधियां।कुछ चिकित्सक साँस लेने के व्यायाम करते हैं। अपने आप को जरूरत से ज्यादा काम न करें।

उपवास से बाहर

एक दिवसीय तकनीक के साथ शाम के लिए बाहर निकलने की योजना बनाना बेहतर है। पहले भोजन में, कुछ सब्जियां या फल, उबली हुई सब्जियां, या तेल (अलसी या जैतून का तेल) के साथ सब्जी का सलाद खाएं। शाम तक मांस, डेयरी उत्पाद छोड़ दें, खूब साफ पानी पिएं। तीन दिवसीय उचित उपवास के साथ, सिद्धांत समान हैं, लेकिन इसे मांस, मछली, नट, डेयरी उत्पादों से शुरू न करें - केवल रस, सब्जियां (दम किया जा सकता है), फल। सात दिवसीय विधि से:

• पहले दिन के दौरान केवल जूस दिखाए जाते हैं;
• दूसरे दिन आप कद्दूकस किए हुए फल, सब्जियां खा सकते हैं;
• तीसरे या चौथे दिन, मेनू को रोटी, सूप, अनाज के साथ पूरक किया जाता है;
• पूरा होने के एक हफ्ते बाद, आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, मेवे खा सकते हैं;
• फिर एक और सप्ताह आपको डेयरी-शाकाहारी आहार, भिन्नात्मक पोषण (छोटे हिस्से) के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है।

विभाजित भोजन और छोटे हिस्से

उचित उपवास का तात्पर्य ऐसे क्षण से है: जब आप इस प्रक्रिया से बाहर निकलते हैं, तो दिन में 5-6 बार आंशिक भागों में खाने का प्रयास करें। भोजन के बीच का अंतराल 3 घंटे होना चाहिए। वसा और नमक का उपयोग करने से मना किया जाता है, भाग केवल छोटे होते हैं। विशेष रूप से पोषण के विखंडन का अनुपालन महत्वपूर्ण है जब लंबे समय तक आहार छोड़ते हैं जो भोजन की पूर्ण अस्वीकृति का अर्थ है - इसे उपेक्षित न करें।

संयंत्र और डेयरी खाद्य पदार्थ

उचित लंबी अवधि के उपवास से बाहर निकलने पर, कुछ समय के लिए डेयरी-सब्जी आहार का पालन करना महत्वपूर्ण होता है। दुग्ध उत्पाद 5 वें दिन मेनू में जोड़ने की सलाह दी जाती है - यह केफिर, किण्वित बेक्ड दूध आदि है। कम मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है मक्खन. 6 वें दिन, खट्टा क्रीम पेश किया जाता है, और 7 वें दिन - कुटीर चीज़। फलों के साथ सब्जियां दूसरे दिन पहले ही खाई जा सकती हैं।

समय अंतराल का अनुपालन

यह सिद्धांत अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक सक्षम निकास एक बार नहीं होना चाहिए, कुछ समय सीमा को पूरा करना जरूरी है। आप जितने लंबे समय तक भोजन के बिना रहेंगे, प्रक्रिया से बाहर निकलने में उतना ही अधिक समय लगेगा। एक दिन के उपवास के बाद भी कुछ और दिनों के लिए एक निश्चित आहार का पालन करना जरूरी है। इसके अलावा, अधिक मत खाओ, अन्यथा सारा काम बेकार हो जाएगा, और वजन जल्दी से अपनी जगह पर वापस आ जाएगा।

मतभेद

• मासपेशी अत्रोप्य;
• हेपेटाइटिस;
• जिगर का सिरोसिस;
• गुर्दे और दिल की विफलता;
• शरीर के वजन की गंभीर कमी;
• मैलिग्नैंट ट्यूमर;
• मधुमेह मेलेटस टाइप I;
• प्रणालीगत रोगरक्त;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• ब्रोंकाइक्टेसिस;
• फेफड़ों और अन्य अंगों के सक्रिय तपेदिक;
• थायरोटॉक्सिकोसिस, आदि।

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सालों से अपने वजन से जूझ रहे लोग कोशिश कर रहे हैं विभिन्न तरीकेवजन घटना। कई लोगों के लिए सख्त आहार पर जाना आसान होता है, कुछ उचित पोषण पसंद करते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो भूखे रहने का फैसला करते हैं, लेकिन हमेशा इसे सही तरीके से नहीं करते हैं। वजन घटाने के लिए सही उपवास क्या होना चाहिए? आइए जानते हैं मुख्य बातें।

वजन कम करने के लिए उपवास कैसे करें

आहार प्रतिबंधों के आधार पर वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है, जिसमें contraindications नहीं होगा। हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि और भलाई भोजन के कारण होती है, क्योंकि भोजन एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र के लिए एक प्रकार का ईंधन है जिसे "कहा जाता है" मानव शरीर"। बिल्कुल नहीं खाना और बहुत अच्छा महसूस करना, गुणात्मक रूप से वजन कम करना - शब्दों से यह एक कल्पना जैसा लगता है, लेकिन अगर आप भुखमरी की प्रक्रिया को समझदारी से अपनाते हैं और इसे सही तरीके से व्यवस्थित करते हैं, तो यह कल्पना सच हो सकती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करना अत्याचार या जीवन के लिए खतरा नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, आपको ट्यून करने की ज़रूरत है, छोटे अंतराल से शुरू करें। पहली बार आपको 24 घंटे से अधिक समय तक भोजन से दूर नहीं रहना चाहिए। जब शरीर को अस्थायी रूप से पोषक तत्वों के बिना करने की आदत हो जाती है, तो आप उपवास की अवधि को तीन दिन तक बढ़ा सकते हैं, फिर सात दिन का कोर्स कर सकते हैं, या कुछ हफ़्ते के लिए उपवास कर सकते हैं। विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए प्रत्येक उपवास पाठ्यक्रम, चाहे वह कितना भी लंबा क्यों न हो, सही लॉगिन के साथ शुरू किया जाना चाहिए और सही लॉगआउट के साथ समाप्त किया जाना चाहिए।

आप एक हफ्ते में भूख से कितना कम कर सकते हैं?

उपवास से वजन कम करने से शरीर से अतिरिक्त पाउंड के रूप में तेजी से और प्रभावी वजन घटाने में योगदान होता है त्वचा के नीचे की वसा. इस तरह के कार्गो की मात्रा जिसे इस तकनीक का उपयोग करके फेंका जा सकता है, सामान्य संख्या में निर्धारित नहीं किया जा सकता है - यह सब निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंहर व्यक्ति। किसी भी मामले में, वजन कम हो जाएगा - पहले तेजी से, फिर धीरे-धीरे। एक दिन का कोर्स आपको ढाई किलोग्राम हल्का कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप एक सप्ताह के लिए उपवास करते हैं, तो आप 14 किलो वजन कम कर सकते हैं - अगले दिनों में वसा उतनी तीव्रता से नहीं जलती है जितनी कि पहला।

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास कैसे करें

एक तकनीक के रूप में उपवास में एकत्रित भोजन मलबे से शरीर की पूरी सफाई शामिल है। शरीर की प्रणालियाँ भोजन के पूर्ण इनकार के साथ भी काम करना बंद नहीं करती हैं, धीरे-धीरे आंतों से पोषक तत्वों के अवशेषों को संसाधित और हटाती हैं, साथ ही इसे विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती हैं। हानिकारक सूक्ष्मजीव. शरीर को शुद्ध करने के लिए उचित उपवास नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए। चमत्कारी सलाद "मेटेलका" ऐसी सफाई के लिए उपयोगी होगा।

पानी पर उपचारात्मक उपवास

पर हाल के समय मेंअकेले पानी पर उपवास करना लोकप्रिय है। यह कुशल और है तेज़ तरीकाअपने शरीर को साफ करो। स्वास्थ्य के लिए उपवास ब्रश करते समय किसी भी भोजन को खाने से मना करता है। शुद्ध जल ही है स्वीकार्य उत्पाद. दैनिक मानदंड 100 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन है। पानी की मदद से, आपको यह सीखना होगा कि भोजन से संयम के पहले चरण में अपनी भूख को कैसे वश में किया जाए - हर बार जब आपको भूख लगे तो पिएं, शरीर को अपनी भलाई के लिए थोड़ा धोखा देना। यदि कुपोषण, कमजोरी के स्पष्ट लक्षण हैं - आप पानी में शहद की एक बूंद मिला सकते हैं।

व्रत की शुरुआत कैसे करें

सामान्य गलतीजो लोग भूख हड़ताल पर अपना वजन कम करना चाहते हैं - खाने के लिए एक तेज इनकार या सिस्टम से एक तर्कहीन निकास। नतीजतन, एक असंतोषजनक परिणाम और इस तकनीक की प्रभावशीलता में अविश्वास। किसी भी प्रकार का उपवास शुरू करने से पहले, घंटे के प्रतिबंधों की परवाह किए बिना, भोजन से इंकार करने के परिणामस्वरूप शरीर के तनाव को कम करने के लिए प्रारंभिक तैयारी की जानी चाहिए। उपवास में एक सहज प्रवेश प्रणाली को कुपोषण से नहीं तोड़ने में मदद करेगा।

भोजन संयम की चुनी हुई अवधि की पूर्व संध्या पर पानी पर उपवास की तैयारी में पशु प्रोटीन, पेस्ट्री, व्यंजन से मिठाई शामिल नहीं है। भूख हड़ताल शुरू होने से एक दिन पहले, आपको मध्यम रूप से खाने की जरूरत है, पौधों के खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना। सिस्टम में जल्दी प्रवेश करने के लिए, बेहतर और तेज परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप अधिकतम आंत्र सफाई के लिए रात में नमक के पानी के साथ एनीमा कर सकते हैं।

शुष्क उपवास का भी अभ्यास किया जाता है, जब न केवल भोजन बल्कि तरल भी निषिद्ध होता है। सूखे उपवास के दौरान, आप नहीं पी सकते हैं और शरीर को पानी के संपर्क में आने का मौका दे सकते हैं। यह बहुत जटिल है और कठोर तकनीक- शरीर के जल भंडार गंभीर रूप से समाप्त हो जाते हैं, यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। घर पर इस तरह की सफाई से जीवन व्यतीत हो सकता है, इसलिए इसे केवल अंदर ही किया जाना चाहिए विशेष केंद्र, जहां आपको उपचार उपवास के लिए इष्टतम तैयारी, सक्षम निकास, चिकित्सा सहायता प्रदान की जाएगी।

उपवास से कैसे छुटकारा पाएं

पाचन तंत्र को गंभीर रूप से घायल किए बिना प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, उपवास से बाहर निकलना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए। बाहर निकलने की अवधि भूख हड़ताल की अवधि के बराबर या कम से कम आधी होनी चाहिए। यदि आप एक, दो या तीन दिन नहीं खाने की योजना बनाते हैं, तो यह पेट के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - पाचन तंत्र अपने कार्यों को बहाल करने और एक या दो दिन में सामान्य ऑपरेशन स्थापित करने में सक्षम होगा। इस अवधि के दौरान, सब्जी और अनाज के व्यंजन मेनू का आधार बनना चाहिए।

लंबे उपवास से बाहर

यदि आप लंबी अवधि के उपवास का लक्ष्य बना रहे हैं, तो इससे बाहर निकलना कठिन हो सकता है। लंबी भूख हड़ताल पूरी करने के पहले चरण में, एक लीटर सब्जी या फलों का रस पानी के साथ समान रूप से पतला पीने की अनुमति है। और फलों को न्यूनतम एसिड सामग्री के साथ लेना बेहतर है। अगले दिनों में, यह अपने आप को ताजा सब्जी व्यंजन या सब्जी शोरबा तक सीमित करने के लायक है, धीरे-धीरे अन्य सब्जियों और अनाज को दैनिक आहार में शामिल करना। पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं सामान्य मेनूआप लंबे उपवास से बाहर निकलने के कुछ हफ़्ते बाद ही कर सकते हैं।

आप कितने दिन उपवास कर सकते हैं

बहुत से लोग इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: आप कब तक पानी पर भूखे रह सकते हैं? उत्तर उपवास करने के आपके निर्णय के कारण पर निर्भर करेगा। अगर आपको सिर्फ शरीर को साफ करने की जरूरत है, तो एक या दो दिन काफी हैं। वजन कम करने के लिए, आप 5-7 दिनों तक भूखे रह सकते हैं या साप्ताहिक लघु भूख हड़ताल की व्यवस्था कर सकते हैं - शुरुआती लोगों के लिए, तृप्ति और भूख का ऐसा विकल्प अधिक स्वीकार्य है। कई हफ्तों या महीनों के लंबे समय तक उपवास की सिफारिश केवल चिकित्सकीय देखरेख में की जाती है।

उपवास के लाभ और हानि

उपवास पर काम करने वाले कई लेखक वजन कम करने और अधिकांश बीमारियों के लिए रामबाण के रूप में शरीर को साफ करने की ऐसी विधि प्रस्तुत करते हैं। सिद्धांत का सार यह है कि शरीर अपना सब कुछ निर्देशित करता है ऊर्जा भंडारबीमारी के खिलाफ लड़ाई पर, न कि आत्मसात करने पर खाद्य उत्पाद, क्योंकि पचाने के लिए कुछ भी नहीं है। भोजन से लंबे समय तक परहेज वास्तव में शरीर को रोग के लक्षणों को दूर करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियों से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। तो उपवास क्या अधिक करता है - लाभ या हानि?

उपवास के शरीर के लिए लाभ

उपवास अच्छा है विभिन्न जीवऔर कम से विभिन्न रोग- सवाल अभी भी खुला है। से फायदा रुक - रुक कर उपवासखाओ - पोषण के एक उचित खंडन के लिए धन्यवाद, शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, जिसमें न केवल वजन कम होता है, बल्कि महत्वपूर्ण कार्य की स्थापना भी होती है महत्वपूर्ण प्रणालीशरीर, त्वचा की सफाई, अवसाद से छुटकारा, अत्यंत थकावट, नवीकरण, यहाँ तक कि शरीर का कायाकल्प भी। इस तरह के परिणाम आहार से परहेज करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के मामले में एक वास्तविकता बन जाते हैं, आदर्श रूप से एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के बाद।

शरीर के लिए उपवास का नुकसान

बड़ी क्षतिस्वास्थ्य के लिए उपवास - अप्रिय दुष्प्रभाव जो हमेशा एक व्यक्ति के बाद होते हैं पूर्ण असफलतापोषण से। ये सिरदर्द हैं कष्टदायी चक्कर आना, जो मतली, दबाव की बूंदों, दिल की विफलता, रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण कमी के साथ हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उपस्थिति होती है कीटोन निकायगंभीर विषाक्तता पैदा कर रहा है। प्रत्येक जीव अपने दम पर ऐसी बीमारियों को दूर नहीं कर सकता है, इसलिए उपवास की प्रक्रिया को जानबूझकर संपर्क किया जाना चाहिए, और बेहतर - नीचे चिकित्सा पर्यवेक्षण.

वीडियो: स्वास्थ्य के लिए कैसे करें उपवास