बच्चों के लिए दृष्टि सुधार। विभिन्न तरीकों से दृष्टि कैसे बहाल करें। दृष्टि में सुधार के लिए सहायक तकनीक

बच्चे की पहली नेत्र परीक्षा जन्म के तुरंत बाद की जाती है, दूसरी - तीन से चार महीने में। डॉक्टर की अगली यात्रा एक वर्ष है, और फिर हर छह महीने में जब तक बच्चा तीन साल का नहीं हो जाता। उसके बाद, यदि कोई उल्लंघन नहीं है, और मां को कोई विचलन नहीं दिखता है, तो वर्ष में एक बार दौरे दोहराए जाने चाहिए। आखिरकार, जितनी जल्दी विकार का निदान किया जाता है, उतना ही बेहतर रोग का निदान होता है। लेकिन नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना पर्याप्त नहीं है।

बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है ताकि वह पर्याप्त नींद ले, हवा में हो, और दृश्य और मोटर भार के बीच वैकल्पिक हो।

बच्चे को मेज पर सही ढंग से बैठना, झुकना नहीं, उसकी ऊंचाई के अनुसार उसके लिए एक मेज और कुर्सी उठाना सिखाना आवश्यक है, और बिस्तर - सख्त और यहां तक ​​​​कि, एक छोटे तकिए के साथ। और टीवी देखने और कंप्यूटर के काम को सीमित करें।

शून्य और ऊपर से

माँ बच्चे के साथ अधिक संवाद करती है, और यदि प्रसूति अस्पताल में डॉक्टरों को कोई संदेह नहीं था, तो आपको यह देखने की आवश्यकता है कि क्या बच्चे में सममिति है पलकों की दरारचाहे आंखों से डिस्चार्ज हो रहा हो, चाहे वे लाल हों। पहले से ही दो सप्ताह की उम्र में, बच्चा अपनी माँ पर प्रतिक्रिया करते हुए, अपनी टकटकी को कुछ समय के लिए ठीक करता है। दो महीने तक, बच्चे के पास एक सामान्य टकटकी निर्धारण होता है, उसकी आंखें "बिखरती हैं", और चौथे महीने के अंत तक, बच्चा लंबे समय तक अपनी टकटकी को पकड़ने में सक्षम होता है। यह जांचना कि क्या बच्चा अच्छी तरह से देखता है, काफी सरल है: उसे एक उज्ज्वल, सुंदर खिलौना दिखाएं।

बच्चे को इस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए - खिंचाव, मुस्कान। यदि ऐसा नहीं होता है - तत्काल एक डॉक्टर को देखें! यदि किसी बच्चे को स्ट्रैबिस्मस है (अक्सर यह देर से विषाक्तता का परिणाम होता है, अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, जन्म आघात), कभी-कभी योजना के अनुसार जन्म के क्षण से ही उपचार शुरू हो जाता है। पर एक साल कादृष्टि विशेष विधियों द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन निदान इस पर निर्भर करता है कि कैसे बच्चा जाता हैसंपर्क के लिए, और अगर बच्चा डॉक्टरों से डरता है, तो संपर्क करना समझ में आता है मेडिकल सेंटर, जहां वह नेत्र विज्ञान कार्यालय में काम करता है और बाल मनोवैज्ञानिक. लेकिन व्यक्तिपरक क्षण भी हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक साल का बच्चाबहुत शांत और शांत, वह बहुत सक्रिय रूप से नहीं सीख रहा है दुनिया. इसका मतलब यह हो सकता है कि वह बस उसे अच्छी तरह से नहीं देखता है।

दूरदर्शी और निकटदर्शी

साल से पांच बच्चों का शरीरतीव्रता से बढ़ता है और विकसित होता है, इस उम्र में नेत्रगोलक का आकार काफी बढ़ जाता है, अपवर्तन में सुधार होता है - आंख की अपवर्तक शक्ति। दृश्य तीक्ष्णता में परिवर्तन - सामान्य - 1.0, यह धीरे-धीरे बनता है, तुरंत नहीं। बच्चे दूरदर्शी पैदा होते हैं, और 3-5 साल की उम्र तक, अधिकांश ऐसे ही रहते हैं। लेकिन मायोपिया 3 साल की उम्र से ही विकसित होना शुरू हो सकता है।

यदि बच्चा 3-4 मीटर की दूरी पर किसी चीज को देखते हुए, टीवी के करीब आता है, किताब या ड्राइंग की ओर झुकना शुरू कर देता है - यह चिंता का कारण है। इस बारे में सोचें कि क्या आप साक्षरता की शुरुआती दीक्षा का दुरुपयोग कर रहे हैं? अधिकतम समयपांच साल से कम उम्र के बच्चे के साथ कक्षाओं के लिए - 40 मिनट!

आंखों के तनाव से जुड़ी इसी तरह की गतिविधियों को हर 15 मिनट में बाधित करना चाहिए ताकि बच्चा दौड़े, कूदे, जिमनास्टिक करे या खिड़की से बाहर देखे।

आपको विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है जब आप और बच्चे के पिता दोनों ने चश्मा पहना हो - आखिरकार, मायोपिया की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। वंशानुगत कारक 3-5 साल की उम्र में, और सात साल की उम्र में, जब बच्चा स्कूल जाता है, और यौवन के दौरान, और गंभीर रूप से प्रकट हो सकता है स्पर्शसंचारी बिमारियों(इन्फ्लूएंजा, खसरा, रूबेला, स्कार्लेट ज्वर)। ट्रिगर कारकभी बन सकता है तेजी से विकासबच्चा - आंख कंकाल के साथ "नहीं रहती", और तीव्र दृश्य तनाव।

चश्मा, लेंस और सुधार

वे दिन गए जब स्कूल में चश्मे वाले बच्चे को छेड़ा जाता था। अब आप बच्चे के लिए वह फ्रेम चुन सकते हैं जो उसे पसंद है, या लेंस। उन्हें सात साल की उम्र से निर्धारित किया जाता है, अगर बच्चा उन्हें सहन करता है। बेशक, मेरी माँ लेंसों की देखभाल करती हैं और उन्हें लगाती हैं। जब कोई बच्चा चश्मा नहीं पहन सकता है या बिल्कुल नहीं चाहता है, लेकिन उसे लगातार सुधार की जरूरत है, लेंस एक विकल्प हो सकता है।

मायोपिया के साथ कम डिग्रीऔर चश्मे के बिना पर्याप्त रूप से उच्च दृश्य तीक्ष्णता (प्रत्येक आंख के लिए तालिका में 6 से अधिक रेखाएं), चश्मा असाइन नहीं किए जाते हैं। मायोपिया के साथ मध्यम डिग्री(3.0 डायोप्टर तक) चश्मा केवल दूरी के लिए निर्धारित किया जाता है, और मायोपिया के साथ 4.0-5.0 से अधिक डायोप्टर, बाइफोकल ग्लास या 2 जोड़ी चश्मे निर्धारित किए जा सकते हैं: एक दूरी के लिए, अन्य, 2.0-3 से कमजोर, 0 डायोप्टर, - निकट के लिए।

एक निकट-दृष्टि वाला बच्चा जिसे केवल दूरी के लिए चश्मे की आवश्यकता होती है, उसे हर समय चश्मा नहीं पहनना चाहिए, पढ़ना और खेलना नहीं चाहिए। दूरदर्शिता अधिग्रहित स्थिति के बजाय अक्सर जन्मजात होती है।

पहला संकेत: निकट दृष्टि तीक्ष्णता में गिरावट, पाठ को अपने आप से दूर ले जाने की इच्छा, अधिक स्पष्ट मामलों में - दूर दृष्टि में कमी। दूरदर्शिता के लिए चश्मा पहनने की सिफारिशें भी एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती हैं। एक नियम के रूप में, ये चश्मा हैं स्थायी पहनावा, अक्सर बाइफोकल या 2 जोड़ी चश्मा: एक दूरी के लिए, अन्य, 2.0-3.0 डायोप्टर से मजबूत, निकट के लिए। प्रगतिशील मायोपिया या हाइपरोपिया के साथ, इसे निर्धारित किया जा सकता है लेजर सुधारलेकिन 18 साल की उम्र से पहले नहीं और स्थायी स्थितीकम से कम डेढ़ साल।

कमजोर नज़र

ऐसा होता है कि आंख, बाहरी रूप से पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य, अच्छी तरह से नहीं देखती है। समय पर निदान करना और उपाय करना महत्वपूर्ण है - आखिरकार, इस बीमारी का इलाज केवल 9 साल तक किया जा सकता है। केवल एक डॉक्टर एंबीलिया ("आलसी आंख") का निदान कर सकता है, लेकिन कई हैं अप्रत्यक्ष संकेतजो आपको सचेत करना चाहिए।

ध्यान दें कि बच्चा सोने के बाद कैसा दिखता है। अगर वह पूरी तरह से एक आंख नहीं खोलता है, अगर वह आपको देखने के लिए अपना सिर घुमाता है - चिंता का कारण है।

गर्मियों में, देखें कि बच्चे के तन का कौन सा पक्ष अधिक मजबूत है - यदि उसकी एक आंख "आलसी" है, तो वह पक्ष अधिक तन जाता है।

आलसी आंख को काम करने की जरूरत है, इसके लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ निर्धारित करते हैं हार्डवेयर उपचार, रोड़ा मोड ( स्वस्थ आँखहाइपोएलर्जेनिक स्टिकर के साथ सील) विशेष अभ्यासव्यक्तिगत दृष्टि प्रशिक्षण के लिए।

• प्रारंभ निवारक कार्रवाई 2-3 साल की उम्र से। अपने बच्चे को अधिक बार पलकें झपकाना सिखाएं - ताकि कॉर्निया सूख न जाए, झुकें नहीं, अपनी टकटकी को अधिक बार निकट की वस्तुओं से दूर की वस्तुओं में बदलें।

उपयोगी कोई भी खिलौना जो कूदता है, घूमता है, लुढ़कता है और चलता है, गेंद का उपयोग करके खेल।

• प्रीस्कूलर के लिए लगातार टीवी या कक्षाओं को देखने की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, सात साल के बच्चे के लिए - एक घंटे से अधिक नहीं, लेकिन लगातार नहीं। दृष्टि के लिए इष्टतम दूरी टीवी स्क्रीन से 2.0-5.5 मीटर और कंप्यूटर स्क्रीन से 40 सेमी है, आपको किनारे पर नहीं, बल्कि सीधे स्क्रीन के सामने बैठने की आवश्यकता है। कमरे में सामान्य प्राकृतिक या कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि अन्य स्रोतों से प्रकाश आंखों में प्रवेश न करे।
• प्रकाश पुस्तक, कागज, नोटबुक पर समान रूप से पड़ना चाहिए, साथ ही बच्चे का सिर और चेहरा छाया में रहना चाहिए। सामान्य रोशनी छोड़ते समय टेबल लैंप के साथ अध्ययन करना सबसे अच्छा है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है काला समयदिन। काम के विषय के करीब सिर को झुकाने से बचना आवश्यक है। बच्चे के देखने के क्षेत्र से चकाचौंध और परावर्तक सतहों को हटा दें।

अपने बच्चे को वैकल्पिक दृश्य सिखाएं और मोटर गतिविधि, और में पाठ करने का प्रयास करें दिन, प्राकृतिक प्रकाश में।

• बच्चों को दिन में तेज रोशनी में ही धूप का चश्मा पहनना चाहिए। प्लास्टिक नहीं, बल्कि कांच उच्च गुणवत्ता वाला लें।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

• 20-30 मिनट की कक्षाओं के बाद, बच्चे को व्यायाम के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। वैसे, वे वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं।
• कांच पर बिंदु - आवास और अभिसरण प्रशिक्षण।
• बच्चे की आंखों के स्तर पर खिड़की के शीशे पर 3-5 मिमी के व्यास के साथ एक रंगीन निशान चिपका दें।
• 30 सेमी की दूरी से, दो आँखों से, बच्चा 5 सेकंड के लिए एक बिंदु को देखता है, फिर - दूरी में, घरों, पेड़ों पर - 5-10 सेकंड।
• 5 बार दोहराएं। दूरी को देखते हुए व्यायाम समाप्त करें।

नेत्रगोलक की गति - कम करने के उद्देश्य से दृश्य थकानऔर इसकी घटना की रोकथाम।

• आंखें बंद हैं। दोनों हाथों की गोलाकार गतियों के साथ, बच्चा मालिश करता है आंखों- 10 सेकंड।
• सिर की एक निश्चित स्थिति के साथ, ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ देखें, घूर्णी गतियाँ दक्षिणावर्त और वामावर्त - 10 सेकंड करें।
• अपनी आंखों को 2-3 बार साइड में घुमाएं, फिर 10 सेकेंड के लिए बंद कर दें।
• अपना चेहरा धोते समय बारी-बारी से अपनी आंखों पर गर्म और ठंडा पानी छिड़कें।

नेत्र उत्पाद

सुनिश्चित करें कि बच्चे के आहार में पर्याप्तदृष्टि के लिए उपयोगी उत्पाद थे।

• विटामिन ए रेटिना की छड़ के दृश्य वर्णक और शंकु के दृश्य वर्णक का हिस्सा है। पर शुद्ध फ़ॉर्मसब्जियों या फलों में नहीं पाया जाता है, लेकिन उनमें से कई - खुबानी, गाजर, शतावरी, बीट्स, पेपरिका, आड़ू, काले करंट, ब्लूबेरी, चेरी, खरबूजे, सॉरेल, कद्दू - में कैरोटीन, प्रोविटामिन ए होता है। कैरोटीन केवल वसा के साथ अवशोषित होता है। विटामिन ए अपने शुद्धतम रूप में पाया जाता है मक्खन, अंडे की जर्दी, यकृत।
• विटामिन सी लेंस को बनने से बचाता है मुक्त कण. इसमें शामिल हैं: काले और लाल करंट, टमाटर, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी, सॉरेल, खट्टे फल, लाल करंट, आंवला, हरा प्याज, हरी मटर, तरबूज, चेरी।
• विटामिन बी 2 दृश्य बैंगनी का हिस्सा है, जो रेटिना को पराबैंगनी किरणों से बचाता है। यह सूरजमुखी के बीज, किडनी, लीवर, डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

टेक्स्ट में फोटो: शटरस्टॉक डॉट कॉम

यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर डाल देंगे सही निदान, नियुक्त करना आवश्यक उपचारऔर बच्चे के लिए चश्मा चुनें।

लेकिन साथ ही, हर माँ अभी भी यह सवाल पूछेगी कि क्या घर पर अपने दम पर बच्चे की दृष्टि को बहाल करना या सुधारना संभव है? यह संभव है। विशेषज्ञों ने विशेष रूप से चयनित अभ्यासों की एक निश्चित विधि विकसित की है जो निकट दृष्टि और दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार कर सकती है, स्ट्रैबिस्मस को सही या कम कर सकती है। लेकिन यह तभी संभव है जब ये विसंगतियां बहुत स्पष्ट न हों। ध्यान रखें कि आंखों के व्यायाम से मायोपिया (नज़दीकीपन), प्रेसबायोपिया (आंख की फोकस करने की क्षमता में कमी), या दृष्टिवैषम्य (कॉर्निया की असमान वक्रता के कारण दृष्टि असामान्यता) जैसी जटिल आंखों की समस्याएं ठीक नहीं होंगी।

बाल वीडियो में दृष्टि कैसे बहाल करें

हम सभी जानते हैं कि इसे पूरा करना कितना महत्वपूर्ण है नियमित कसरतहमारे शरीर की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखने के लिए। आंखों के व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ आंखों की गति पर ध्यान केंद्रित करने और उत्तेजना में सुधार करने पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। दृश्य केंद्रआपका दिमाग। हालांकि वहाँ नहीं हैं वैज्ञानिक प्रमाणजबकि नेत्र व्यायाम दृष्टि में सुधार करते हैं, वे वास्तव में आपके बच्चे की मौजूदा दृष्टि समस्याओं का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं और वास्तव में, पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

5 साल की उम्र के बच्चे इस तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक बच्चे को दृष्टि कैसे बहाल करें

1. व्यायाम "निकट और दूर ध्यान केंद्रित"
2. व्यायाम "ड्राइंग नंबर"
3. व्यायाम "विकर्ण"

व्यायाम "निकट और दूर ध्यान केंद्रित"

यह व्यायाम आपके बच्चे की आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और उसकी दृष्टि के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा इस पलसमय। यह दृश्य हानि की रोकथाम का एक प्रकार है।

बच्चे को 1 मीटर की दूरी पर खिड़की के सामने एक कुर्सी पर बैठाएं। क्या उसने अपना एक हाथ फैलाया है और अपनी उंगली अपने चेहरे के सामने उठाई है। उंगली और आंखों के बीच की दूरी 25-30 सेमी होनी चाहिए।बच्चे को समझाएं कि वह 10-15 सेकंड के लिए अपनी नजर उंगली पर केंद्रित करे।

फिर, खिड़की के फ्रेम पर बच्चे का ध्यान केंद्रित करें, उसे अपने सिर को हिलाए बिना ध्यान से और ध्यान से छोटे विवरणों की जांच करने दें। 10-15 सेकंड के बाद, बच्चे को खिड़की से बाहर 100 मीटर की दूरी पर देखने के लिए कहें। शायद कोई घर या पेड़ होगा। और इस मामले में, बच्चे को वस्तु के विवरण को ध्यान से देखना चाहिए। धीरे-धीरे बच्चे की निगाह इस ओर लौटाएं उल्टे क्रम: घर या पेड़, खिड़की की चौखट, उंगली। इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं।

एक स्थायी प्रभाव को मजबूत करने के लिए, खासकर यदि आपका बच्चा स्कूली छात्र है, तो यह अभ्यास हर घंटे लंबे समय तक दृश्य भार (टीवी, कंप्यूटर, गृहकार्य, किताबें पढ़ने आदि) के साथ किया जाना चाहिए।

व्यायाम "ड्राइंग नंबर"

बच्चे को अपनी हथेली को अपनी हथेली से सक्रिय रूप से रगड़ने के लिए कहें, बच्चे को यह महसूस करना होगा कि उसकी हथेलियाँ कितनी गर्म हैं। अब उसे समझाएं कि वह अपनी बंद आंखों को अपनी हथेलियों से कसकर ढक ले। अब, अपनी हथेलियों को हटाए बिना, कसकर बंद आंखों सेबच्चे को 1 से 10 तक और उल्टे क्रम में संख्याएँ खींचनी चाहिए। उसे बताएं कि संख्याएं बड़ी होनी चाहिए, वह आपको बताए कि वह अब कौन सी संख्या खींच रहा है।

उसके साथ यह एक्सरसाइज करें। यह एक तरह का गेम होगा जो बच्चों और बड़ों दोनों को बेहद पसंद आएगा। ऐसे जिम्नास्टिक में केवल 2-3 मिनट का समय लगेगा। मेरा विश्वास करो, जब आपका बच्चा अपनी हथेलियों को हटाता है और अपनी आँखें खोलता है, तो वह प्रसन्न होगा कि वह अपने आसपास की दुनिया को कितना स्पष्ट और विपरीत देखेगा। यह व्यायाम आंखों को रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार करता है। और पहले अभ्यास के संयोजन में, यह पूरी तरह से भार से राहत देता है।

व्यायाम "विकर्ण"

बच्चे को कुर्सी पर बिठाएं। उसे पहले सीधे आगे देखने के लिए कहें। कुछ सेकंड के बाद, अपना सिर हिलाए बिना, उसे बाईं ओर देखने दें, फिर अपनी टकटकी को उस बिंदु पर स्थानांतरित करें जो उसके सामने है। इसी तरह इस एक्सरसाइज को करें दाईं ओर. अपनी आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ 5 बार घुमाएं। फिर एक छोटा ब्रेक लें और इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं। झपकी।

अभ्यास का अगला ब्लॉक उसी तरह किया जाता है। लेकिन आपके बच्चे की टकटकी एक प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ेगी: सीधे आगे, नीचे, सीधे आगे, ऊपर, सीधे आगे। इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं। झपकी।

और अंतिम विकर्ण: सीधे आगे, ऊपर बाएँ, नीचे दाएँ 3 बार। सीधे आगे, ऊपर दाएं, नीचे बाएं। इसे भी 5 बार दोहराएं। झपकी।

अभ्यास के इस सेट के बाद, आपको बच्चे को थोड़ा आराम करने और कई मिनट तक आंखें बंद करके चुपचाप बैठने के लिए कहने की जरूरत है।

अपनी आंखों का ख्याल रखें! आंखों का व्यायाम अवश्य करें। यह न केवल आपके बच्चे की दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि थकी हुई आंखों से तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा।

आजकल सब कुछ अधिक लोगशिकायत करने लगे ख़राब नज़र: किसी को मायोपिया (मायोपिया) का पता चला है, और किसी को हाइपरोपिया है। इस तरह के विकारों से बचने के लिए इलाज किया जाना चाहिए गंभीर समस्याएं. पर प्रारंभिक चरणविशेष अभ्यास मदद कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप दृष्टि के अंग के साथ समस्याओं की उपस्थिति को रोक सकते हैं, साथ ही मायोपिया और हाइपरोपिया से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए, आज हम इस बारे में बात करेंगे कि दृष्टि में सुधार के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक क्या है, रोकथाम के इस तरीके के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा, और इसके संबंध में व्यायाम के प्रकारों पर भी विचार करें। विभिन्न श्रेणियांव्यक्तियों।

बच्चों को आंखों के व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?

दृष्टि के अंग पर बोझ को दूर करने के लिए, क्योंकि बच्चों को उनकी आंखों के लिए बहुत सारी जानकारी ठीक से प्राप्त होती है।

यदि आप अपने बच्चों के साथ नेत्र जिम्नास्टिक नहीं करते हैं, तो वे बाद में कई दृश्य छवियों को पकड़ने और खोजने में सक्षम नहीं होंगे।

जिन लड़कों और लड़कियों के साथ उनके माता-पिता ने अध्ययन नहीं किया, उनकी दृष्टि कम होने लगेगी (विशेषकर उन बच्चों के लिए जिन्हें मायोपिया या हाइपरोपिया की वंशानुगत प्रवृत्ति है)।

दृष्टि में सुधार के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों को न केवल तेज दिखने में मदद करेगा, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी शांत करेगा।

इसे सक्रिय करने की आवश्यकता है मस्तिष्क प्रक्रियाताकि मस्तिष्क दृष्टि के अंग से आने वाली सूचनाओं को शीघ्रता से संसाधित कर सके।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम

बच्चों का दौरा बाल विहारया स्कूल की पहली कक्षा में, ऐसी कक्षाएं प्रदान की जाती हैं जो आकर्षक हों, लड़कों और लड़कियों को आँखों के लिए जिम्नास्टिक जैसी महत्वपूर्ण घटना को करने के लिए दिलचस्पी दें। 3-7 साल के बच्चों के लिए दृष्टि में सुधार के लिए, 3 भागों में विभाजित एक कार्यक्रम प्रस्तुत किया जाना चाहिए: वार्म-अप, मुख्य और अंतिम भाग।

1. वार्म अप करें। शिक्षक या शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ घुमाने के लिए आमंत्रित करते हैं, फिर उन्हें बंद कर देते हैं और उन्हें अपने हाथों से ढँक देते हैं, पाँच तक गिनते हैं। इस अभ्यास को 2 बार दोहराएं।

2. मुख्य भाग। इस स्तर पर, दृश्य कार्यों के कई संयोजन किए जा सकते हैं:

- पिनोच्चियो। Toddlers को अपनी नाक को देखने की जरूरत है, और फिर कल्पना करें कि यह कैसे बढ़ता है और फिर घटता है। शिक्षक को सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि बच्चे इस कार्य को बिना चुटकुलों और मुस्कराहट के सही ढंग से करते हैं।

- "सींग का"। इस अभ्यास में, शिक्षक, इसके विपरीत, बच्चों को स्वतंत्र लगाम देता है और उन्हें जानवरों की भूमिका में खुद की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है। जब बच्चे कल्पना करना शुरू करते हैं, तो वे अपनी आँखें फोड़ लेंगे, चौड़ा खोलेंगे, आदि।

- « ज्यामितीय आंकड़े". शिक्षक लड़कों और लड़कियों को एक अंडाकार, वृत्त, वर्ग, त्रिभुज आदि बनाने के लिए आमंत्रित करता है। केवल यह पेंसिल से नहीं, बल्कि आँखों से करना होगा।

3. घटना के अंतिम भाग को आंखों के लिए जिम्नास्टिक कहा जाता है। 3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए दृष्टि में सुधार करने के लिए, "नाक से चित्र बनाना" नामक एक अभ्यास को पूरा करना बाकी है। शिक्षक को विभिन्न जानवरों, वाहनों, फलों या सब्जियों की आकृतियों को बोर्ड पर टांगना चाहिए और बच्चों को दूर से ही अपनी आंखों से छवि को दोहराने के लिए कहना चाहिए।

स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम

जो लड़के और लड़कियां पहले से ही स्कूल में हैं, उन्हें भी विजुअल टास्क करने चाहिए। आखिरकार, स्कूली बच्चे बनकर, वे वस्तुओं को सीखना, लिखना, पढ़ना शुरू करते हैं और यह सब आंखों को प्रभावित करता है। इसलिए बच्चों को स्पेशल एक्सरसाइज करनी चाहिए। दृष्टि में सुधार के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसकी तस्वीर नीचे देखी जा सकती है, ऐसे बुनियादी उदाहरणों द्वारा प्रस्तुत की जाती है:

1. 10 सेकंड के भीतर, छात्र को तेजी से झपकाना चाहिए। फिर वह 1 मिनट के लिए रुक जाता है और फिर व्यायाम को दोहराता है।
2. बच्चे को अपनी आँखें कसकर बंद करनी चाहिए और पाँच तक गिनना चाहिए। आपको व्यायाम को 3 बार दोहराने की जरूरत है।
3. विद्यार्थी को अपना दाहिना हाथ आगे रखना चाहिए और फिर बिना सिर हिलाए उसे बाएँ, दाएँ, ऊपर और नीचे घुमाना चाहिए। आपको व्यायाम को 3 बार दोहराने की जरूरत है।
4. वृत्ताकार नेत्र गति: 3 बार, पहले बाईं ओर, और फिर दाईं ओर।
5. छात्र को अपनी पलकें बंद करने और उन्हें अपने हाथों से ढकने की जरूरत है, थोड़ा दबाएं। उसके बाद, आपको अपनी आंखों से 0 से 9 तक की संख्याएं खींचना शुरू करना चाहिए, जितना संभव हो सके अपनी आंखों के साथ व्यापक आंदोलन करना।

बैठने की स्थिति में मायोपिया के लिए व्यायाम

मायोपिया दृष्टि के अंग की एक सामान्य बीमारी है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित करती है, और ताकि यह बीमारी परेशान न होने लगे, आपको आंखों के लिए जिम्नास्टिक जैसी घटना करनी चाहिए। मायोपिया के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए, आपको बैठने की स्थिति में निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

1. आंखें दोनों हाथों से बंद होनी चाहिए, और फिर आप प्रदर्शन करना शुरू कर सकते हैं हल्की मालिशउंगलियों के साथ पलकें।
2. आंखें आधी बंद हैं। प्रत्येक हाथ पर 3 अंगुलियों को एक साथ और धीरे से इकट्ठा करना आवश्यक है, पलकों पर जोर से न दबाएं और 2 सेकंड के बाद उंगलियों को हटा दें। 3 बार दोहराएं।
3. अपनी आंखों को कसकर बंद करें और उन्हें 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में छोड़ दें। फिर आराम करने के लिए अपनी पलकों को 5 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं। आपको 6-8 बार प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

इन तीनों व्यायामों को बैठकर, आरामदायक स्थिति में, सिर को ऊपर उठाकर और पीठ को सीधा करके किया जाना चाहिए।

मायोपिया के साथ खड़े होने की स्थिति में आंखों के लिए चार्ज करना

यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि उसने बदतर देखना शुरू कर दिया है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर उसे निश्चित रूप से दृष्टि में सुधार के लिए नेत्र जिम्नास्टिक नामक विशेष दृश्य प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाएगी। मायोपिया एक ऐसी बीमारी है जो आगे बढ़ सकती है और अगर कुछ नहीं किया गया तो आप अपनी दृष्टि भी खो सकते हैं। इसलिए, मायोपिया के लिए नेत्र व्यायाम आवश्यक हैं, और फिर हम विचार करेंगे प्रभावी उदाहरणखड़े होने पर चार्ज करना:

अपना सिर सीधा रखें दांया हाथऔर बेनकाब तर्जनी अंगुली. अब धीरे-धीरे अपने हाथ को 90 डिग्री के कोण पर दाहिनी ओर ले जाएं। परिधीय दृष्टि के साथ, आपको तर्जनी पर विचार करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, जबकि आप अपना सिर नहीं घुमा सकते। फिर आपको प्रारंभिक स्थिति में लौटना चाहिए और बाएं हाथ से भी यही दोहराना चाहिए।

फैला हुआ दाहिना हाथ आपके सामने रखा जाना चाहिए। अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें, और फिर बाहर निकल जाएं अँगूठायूपी। अब आपको इस उंगली के सिरे को दोनों आंखों से 5 सेकेंड तक देखना है। फिर, अपने बाएं हाथ की हथेली से, आपको अपनी बाईं आंख को ढंकने की जरूरत है, और अपनी उंगली को अपने दाहिने हाथ से देखना जारी रखें। फिर आपको दाहिनी आंख को बंद करना चाहिए, और बाईं ओर उसी उंगली को घुमाना चाहिए। इस एक्सरसाइज को आपको 5 बार दोहराने की जरूरत है।

अपने हाथ को आंखों की रेखा पर आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे अपनी तर्जनी को अपनी नाक के करीब लाना शुरू करें। आपको टिप पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपनी उंगली को तब तक करीब लाना चाहिए जब तक कि छवि दो में विभाजित न हो जाए। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक (दूरदर्शिता के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए)। मुख्य परिसर

आपको आराम से और समान रूप से बैठना चाहिए, अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए। एक घड़ी के चेहरे की कल्पना करें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को एक सर्कल में घुमाएं, पहले दक्षिणावर्त और फिर इसके विपरीत, अपनी आंखों को प्रत्येक अंक पर स्थिर करें।

आपको आराम से बैठने की जरूरत है, अपनी उंगलियों को पंखा बनाएं और उन्हें अपनी आंखों के सामने 10 सेमी की दूरी पर रखें। फिर आपको अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ धीरे-धीरे घुमाते हुए उंगलियों के बीच के अंतराल को देखना चाहिए। फिर आंखें बंद करके फिर से खोलें - उंगलियों के हिलने का असर दिखना चाहिए। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

आंखों की दृष्टि में सुधार के लिए इस तरह के जिम्नास्टिक को दिन में 3 बार काफी लंबे समय तक किया जाना चाहिए।

कब करना है?

व्यायाम तब करना चाहिए जब किसी व्यक्ति को लगे कि उसकी आँखें बहुत तनावग्रस्त या थकी हुई हैं। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठता है, तो उसे हर 30 मिनट में एक ब्रेक लेना चाहिए और जिमनास्टिक करना चाहिए। इसके अलावा, जब आंखें थकी हुई हों, तो आपको निवारक व्यायाम भी करने चाहिए। लंबे समय तक उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है।

एक नोट पर

दूरदर्शिता के साथ, आप निकट दृष्टिदोष के लिए उपयुक्त व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं, हालाँकि, उन्हें दूसरे तरीके से किया जाना चाहिए। जहां किसी निकट की वस्तु से दूर की ओर टकटकी लगाना आवश्यक है, हम इसे अलग तरह से करते हैं: पहले, देखने के कोण को दूर की वस्तु पर केंद्रित किया जाना चाहिए, और फिर निकट की वस्तु पर।

दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक को गतिविधियों के साथ वैकल्पिक करना चाहिए जैसे कि उज्ज्वल और मंद प्रकाश में एक पुस्तक को बारी-बारी से पढ़ना। सड़क पर चलते हुए, आपको अधिक बार सादे सतहों (लॉन पर घास, घरों की दीवारों) को देखने की जरूरत है। आपको गतिमान वस्तुओं पर भी अपनी नजर रखनी चाहिए और साथ ही उनकी दृष्टि न खोने का प्रयास करना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक गुब्बारा, एक कार)।

प्रत्येक दोष के लिए इस लेख में उपरोक्त सभी अभ्यास प्रतिदिन किए जाने चाहिए। तभी असर आएगा। और अगर कोई व्यक्ति सप्ताह में केवल 3 बार या उससे भी कम जिमनास्टिक करता है, तो उसे परिणाम नहीं दिखेगा।

डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

दृष्टि में सुधार के लिए जिम्नास्टिक नेत्र रोग विशेषज्ञों की समीक्षा केवल सकारात्मक प्राप्त करती है। विशेषज्ञ इस तरह की कक्षाओं का एक कोर्स करने के बाद होने वाले लाभों पर ध्यान देते हैं और मानते हैं कि स्पष्ट और तीक्ष्ण नज़र बनाए रखने के मामले में यह विधि उत्कृष्ट है। हालांकि, डॉक्टर इस बारे में चेतावनी देते हैं: एक व्यक्ति, अपने निदान को नहीं जानते हुए, स्वतंत्र रूप से ऐसी गतिविधियों को नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे उसकी मदद नहीं कर सकते हैं। प्रारंभ में, आपको जल्दी से प्रदर्शन शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए सही व्यायामपरिणाम प्राप्त करने के लिए - दूरदर्शिता और मायोपिया से छुटकारा। लेकीन मे उन्नत मामलेविशेषज्ञ दृष्टि बहाल करने के लिए अन्य तरीके जोड़ते हैं: विटामिन, दवाएं, सर्जरी लेना।

डॉक्टर भी इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं: परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको धीरे-धीरे कक्षाएं करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, पहले एक त्वरित सुधार आ सकता है, फिर एक लंबी खामोशी, जिसके दौरान एक व्यक्ति को लगेगा कि जिमनास्टिक ने उसकी किसी भी तरह से मदद नहीं की, और वह इसे करना बंद कर देगा। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है। निकट दृष्टि या दूरदर्शिता के लिए व्यायाम लगातार करना चाहिए और तभी नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार व्यक्ति एक उत्कृष्ट प्रभाव महसूस कर पाएगा।

अब आप जानते हैं कि नेत्र जिम्नास्टिक एक महत्वपूर्ण व्यायाम है जिसे दृष्टि समस्याओं की रोकथाम और उपचार के लिए व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। हालांकि, उपयोगी गतिविधियों की तलाश में इंटरनेट पर लिंक पर क्लिक करने से पहले, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए जो निदान करेगा (आंखों के साथ किसी भी समस्या को बाहर करने के लिए) और फिर कुछ प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के बारे में अपनी सिफारिशें देगा।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना या टीवी देखना, हम अपनी आंखों को जबरदस्त तनाव में डाल देते हैं। दृष्टि खराब हो जाती है। घर पर ही विशेष उपकरणों और संचालन के बिना इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है?

मनुष्य के लिए दृष्टि प्रकृति का एक अमूल्य उपहार है। आंखों के लिए धन्यवाद, हम अपने आस-पास की पूरी दुनिया के बारे में 90% तक जानकारी प्राप्त करते हैं। अक्सर शरीर में गड़बड़ी हो जाती है, जिसके कारण हम स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता खो देते हैं। घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? - हम में से बहुत से लोग इस मुद्दे में रुचि रखते हैं, क्योंकि विभिन्न कारणों सेदृष्टि दोष लगभग हर व्यक्ति में होता है।

दृष्टि दोष के कारण

• अनुचित पोषण जिससे आंखों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल की कमी हो जाती है।
• विषाक्त पदार्थ और स्लैगशरीर में जमा होने से सामान्य अवशोषण में बाधा उत्पन्न होती है पोषक तत्व, और यह भी प्रदान करें नकारात्मक प्रभावआंख सहित स्वास्थ्य पर।
• शराब और धूम्रपानहृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को खराब कर देता है, जिससे आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व आंखों की मांसपेशियों और रेटिना में प्रवेश नहीं कर पाते हैं।
• रीढ़ की समस्या. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पिंच डिस्क और कई अन्य बीमारियां देखने की क्षमता को कम कर देती हैं।

आंखों के काम के उल्लंघन के मामले में निराशा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि घर पर भी स्थिति को ठीक करना संभव है। लेकिन पहला कदम समस्या का कारण निर्धारित करना और उसे ठीक करना है। जब यह चरण बीत जाता है, तो दृष्टि बहाल करने के लिए कुछ उपाय किए जाने चाहिए।

दृष्टि सुधारने के उपाय

1. भोजन स्थापित करें।
2. रोजाना आंखों का व्यायाम करें।
3. लोक उपचार लागू करें।
4. दवाओं का प्रयोग करें।
5. जल प्रक्रियाओं के लाभों को याद रखें।
6. दृष्टि सुधार के साथ कॉन्टेक्ट लेंस.

इन उपायों के एक सेट का उपयोग करना सबसे प्रभावी है, फिर परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं

मायोपिया के साथ

मायोपिया के साथ, एक व्यक्ति अपने बगल में स्थित वस्तुओं को अच्छी तरह से देखता है, और जो दूर है उसे खराब देखता है। इस दोष का कारण रेटिना के सामने एक छवि का बनना है, न कि उस पर।

क्या करें:

• अपने कंप्यूटर या टीवी से दूर रहें। यदि आपका काम मॉनिटर पर लगातार रुकने से जुड़ा है, तो हर घंटे में 7-10 मिनट का ब्रेक लें। मेज से उठो, दूर देखो, अपनी आँखें झपकाओ और आराम करने की कोशिश करो।
• से खाद्य पदार्थ जोड़ें कच्ची गाजरऔर ब्लूबेरी। मुख्य व्यंजनों के लिए अजमोद का उपयोग मसाला के रूप में करें या इसका काढ़ा बनाएं।
• मायोपिया के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम "कांच पर बिंदु" है। उस खिड़की पर जिससे कोई खुलता है सुंदर दृश्यबाहर, एक काले रंग के फील-टिप पेन से 1 सेमी के व्यास के साथ एक बिंदु बनाएं। खिड़की से 1-3 मीटर की दूरी पर अपने आप को रखें और अपनी आंखों को 5 सेकंड के लिए इस बिंदु पर केंद्रित करें। उसके बाद बाहर की किसी चीज (पेड़, घर, खंभा) को देखें, उसे भी 15 सेकेंड के लिए देखें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं, इससे आंखों का तनाव दूर होगा।

दूरदर्शिता के साथ

दूरदर्शिता के साथ, एक व्यक्ति दूर स्थित वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखता है, और उससे निकट दूरी पर वस्तुओं को खराब तरीके से अलग करता है।

क्या करें:

• आहार से मिठाई, कॉफी, शराब को हटा दें।
• मेनू में पोटेशियम (केला, किशमिश, आलू) और विटामिन ए और सी (गोभी, ब्लूबेरी, आंवला, लीवर, गाजर) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करें: अपने आस-पास की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर दूरी में देखें। सीधे खड़े हो जाएं, एक हाथ सीधे अपनी आंखों के सामने उठाएं, उसे फैलाएं। दक्षिणावर्त घुमाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, और अपनी आंखों से अपनी उंगलियों की गति का पालन करें। फिर अपना हाथ बदलें।
• आपकी दृष्टि के लिए एक महत्वपूर्ण मदद रोजाना पांच अखरोट खाने की आदत होगी।

यदि वयस्क हमेशा अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, तो अधिकांश माता-पिता बच्चों की दृष्टि की बारीकी से निगरानी करते हैं। समस्याओं और दृष्टि दोष को रोकने के साथ-साथ इसमें सुधार करने के लिए मुख्य रूप से बच्चे की दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि बच्चा कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा समय नहीं बिताता है। जब वह अपना होमवर्क करता है, तो डेस्क पर मुद्रा सही होनी चाहिए: नोटबुक से आंखों की दूरी लगभग 35-40 सेमी, लेकिन 30 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।

एक अच्छी आदत होगी रोजाना ताजा निचोड़ा हुआ पीना गाजर का रस. अपने बच्चे की मोटर गतिविधि बढ़ाएँ, उसके साथ रहें ताज़ी हवा, आंखों के लिए हल्के व्यायाम करने के आदी। याद रखें कि बच्चों के लिए, पोषण का सामान्यीकरण और विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है।

एक सप्ताह में दृष्टि में तेजी से सुधार

पामिंग तकनीक की बदौलत दृष्टि संबंधी समस्याएं लगभग एक हफ्ते में जल्दी खत्म हो जाती हैं। तकनीक अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स द्वारा विकसित की गई थी, और दुनिया भर के लोगों के साथ एक बड़ी सफलता है।

निष्पादन निर्देश:

1. बैठने की स्थिति लें, अपने हाथों को अपनी कोहनी से टेबल पर रखें, उनके नीचे एक छोटा तकिया रखें। अपनी पीठ को सीधा करें।
2. उन्हें आराम देने के लिए अपनी हथेलियों को कई बार हिलाएं। फिर उन्हें गर्म करने के लिए एक साथ रगड़ें।
3. गर्म हथेलियों को मुट्ठी में मोड़कर आंखों के पास ले आएं। छोटी अंगुलियों को नाक के पुल पर बंद करें, हाथों में अवकाश को आंखों के सॉकेट के सामने रखें, हथेलियों का आधार चीकबोन्स पर होना चाहिए।
4. छिद्रों के माध्यम से प्रकाश को प्रवेश करने से रोकने के लिए अपने हाथों को कसकर दबाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी आंखों की हथेलियों के नीचे आप बिना किसी व्यवधान के स्वतंत्र रूप से झपका सकते हैं। हाथ पूरी तरह से शिथिल हैं।
5. इस स्थिति में आराम करें और अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करें।

इस तकनीक को एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक सुझाव माना जाता है, लेकिन यह प्रभावी है और जल्दी से आंखों की थकान से राहत देता है, दृष्टि को बहाल करता है और सुधारता है।

आंखों की रोशनी का क्या करें

• आरामदायक स्थिति में बैठें और करें गहरी सांसविश्राम के लिए।
• अपनी आँखें कसकर बंद करें, अपनी गर्दन को जितना हो सके तनाव दें, साथ ही अपने चेहरे को भी।
• सांस लेने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, अपनी आंखें खोलें और सांस छोड़ें। व्यायाम 6-7 बार दोहराया जाता है।
• निचली पलकों के नीचे उँगलियों से हल्की मालिश करें और भौंह लकीरेंमंदिरों की ओर। आंखें बंद हैं।
• अपनी आँखें बंद करके, बारी-बारी से 10 आँखों को दाईं ओर, फिर बाईं ओर घुमाएँ।
• 7-10 मिनट की पाल्मिंग के साथ कॉम्प्लेक्स को खत्म करें।

आँखों की थकान की दवा

काम कर रहे एयर कंडीशनर और हीटिंग सिस्टम, कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण, पौधे पराग, धूल, सौंदर्य प्रसाधन, प्रदूषित हवा, कॉन्टैक्ट लेंस पहने हुए, उज्ज्वल सूरज की रोशनीमानव आंखों पर दैनिक प्रभाव। ये कारक डीईएस, ड्राई आई सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं: लैक्रिमेशन, आंख में रेत के दाने की भावना, सूखापन, दर्द। इस समस्यादुनिया के 18% निवासियों की चिंता है।

आंख के कॉर्निया के सूखेपन के कारण होने वाली असुविधा को खत्म करने के लिए, और बाद में दृष्टि की गिरावट से बचने के लिए, सुरक्षा और दीर्घकालिक जलयोजन आवश्यक है। जो लोग समय-समय पर आंखों में परेशानी महसूस करते हैं उन्हें निर्धारित किया जा सकता है आँख की दवा जटिल प्रभाव, उदाहरण के लिए, स्टिलवाइट। इस समाधान के सूत्र में मॉइस्चराइजिंग, विरोधी भड़काऊ और उपचार पदार्थों का एक जटिल शामिल है जो किसी व्यक्ति को रेत और अन्य चीजों की भावना से बचा सकता है जो उनकी आंखों में आ गए हैं। असहजताकॉर्नियल सूखापन के साथ जुड़ा हुआ है।

कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दृष्टि सुधार

लेंस कितने समय तक पहने जाते हैं, इसमें भिन्नता होती है। उदाहरण के लिए, लोकप्रिय दैनिक लेंसबॉश+लॉम्ब बायोट्रू® वनडे से। वे हाइपरजेल सामग्री से बने होते हैं, जो आंख और आंसुओं की संरचनाओं के समान होती है, इसमें बड़ी मात्रा में नमी होती है - 78% और लगातार पहनने के 16 घंटे बाद भी आराम प्रदान करती है। यह सर्वोत्तम विकल्पअन्य लेंस पहनने से सूखापन या बेचैनी के साथ। इन लेंसों की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है, हर दिन एक नई जोड़ी लगाई जाती है।

MoistureSeal® तकनीक (MoyschSil) का उपयोग करते हुए शेड्यूल्ड रिप्लेसमेंट लेंस भी हैं - सिलिकॉन हाइड्रोजेल बॉश + लोम्ब ULTRA। वे गठबंधन उच्च सामग्रीनमी, अच्छी ऑक्सीजन पारगम्यता और कोमलता। इसके लिए धन्यवाद, लेंस पहनने पर महसूस नहीं होते हैं, आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। ऐसे लेंसों को विशेष समाधानों का उपयोग करके देखभाल की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, रेनू मल्टीप्लस (रेनू मल्टीप्लस), जो मॉइस्चराइज़ और साफ़ करता है नरम लेंस, विषाणुओं, जीवाणुओं और कवकों को नष्ट करने वाले लेंसों का भंडारण करने के लिए उपयोग किया जाता है।

के लिये संवेदनशील आंखेंइष्टतम समाधान रेनू एमपीएस (रेणु एमपीएस) कम एकाग्रता के साथ है सक्रिय पदार्थ. सूत्र की कोमलता के बावजूद, समाधान प्रभावी रूप से गहरी और सतह की गंदगी को हटा देता है। लेंस को लंबे समय तक नम रखने के लिए, समाधान विकसित किए गए हैं हाईऐल्युरोनिक एसिड- एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर। उदाहरण के लिए, सार्वभौमिक समाधान Biotrue (Biotra), जो दूषित पदार्थों, बैक्टीरिया और कवक को हटाने के अलावा, उत्पाद में हाइलूरोनन बहुलक की उपस्थिति के कारण लेंस को 20 घंटे तक नमी प्रदान करता है।

घर पर दृष्टि सुधारने के नुस्खे

उत्पादों

• विटामिन ए से भरपूर सब्जियां, अंडे। खुबानी और जिगर भी उपयोगी होते हैं। पालक में बड़ी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है।
• में विटामिन बी और सी बड़ी संख्या मेंजिगर, गुर्दे, डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
• खट्टे फल खाकर अपने विटामिन सी की कमी को पूरा करें, विभिन्न फल, जामुन।
• बहुत सारा विटामिन ई होता है: अंकुरित गेहूं, फलियां।

विटामिन

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विटामिन ए, बी, सी, ई युक्त खाद्य पदार्थ आंखों के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, ल्यूटिन दृष्टि के लिए उपयोगी है, जो हानिकारक प्रकाश किरणों को अवशोषित करता है और मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करता है। दैनिक दरल्यूटिन - 35 मिलीग्राम, इस पदार्थ की यह मात्रा पाउंड में निहित है शिमला मिर्च. अकेले आहार से पर्याप्त ल्यूटिन प्राप्त करना अवास्तविक है, इसलिए चुनें विटामिन कॉम्प्लेक्सजिसमें यह शामिल है।

मछली वसा(ओमेगा-3) फाइबर के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ावा देता है, विकास को रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएं.­

सेलेनियम आंखों की ऊतक संरचना को ऑक्सीजन रेडिकल्स की क्रिया से बचाता है। दृश्य उपकरणसेलेनियम की कमी के कारण उम्र के साथ बिगड़ती जाती है।

जिंक विटामिन ए के अवशोषण में सुधार करता है, रेटिना को सामान्य ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करता है।

तैयारी

इसके अलावा दृष्टि में सुधार करने के लिए, पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर संकेत लागू होते हैं निम्नलिखित का अर्थ है::

• एट्रोपिन सल्फेट
• एविटा
• कैल्शियम ग्लूकोनेट
• विटामिन सी
• एक निकोटिनिक एसिड
• ट्रेंटल
• हलीडोर
• प्लेसेंटा अर्क
• रुटिन
• विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों

अभ्यास

नेत्र जिम्नास्टिक शांत, आराम की स्थिति में किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. इसे अपनी आंखों से करें परिपत्र गतिपहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर।
2. अपनी आँखों से ऊपर देखो, सिर गतिहीन रहता है। फिर उसी सिर की स्थिति के साथ अपने टकटकी को नीचे ले जाएं। इसके बाद, अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ और तिरछे घुमाएँ। व्यायाम 5-7 बार किया जाता है।
3. अपनी आंखों से हवा में आठ की आकृति बनाएं, पहले ऊपर से नीचे की ओर देखें, फिर नीचे से ऊपर की ओर आठ की आकृति "खींचें"।
4. स्क्विंटिंग के साथ तीव्र झपकी आंखों से थकान को जल्दी से दूर करने में मदद करती है।
5. अपनी दृष्टि को दूरी में एक बिंदु पर केंद्रित करें, फिर अपनी टकटकी को नाक की नोक पर ले जाएं। व्यायाम को 10 बार तक दोहराएं।
6. अपने हाथ को अपने सामने फैलाएं और इसे बाएं-दाएं, ऊपर-नीचे करना शुरू करें। अपना सिर घुमाए बिना अपनी आंखों से इन आंदोलनों का पालन करें।

जल प्रक्रियाएं

ठंडे और के दो बेसिन रखें गर्म पानी. अपनी आँखें बंद करें। अपने चेहरे को एक कटोरी गर्म पानी में झुकाएं, फिर एक कटोरी में ठंडा पानी. अपनी आंखों को 10-15 सेकंड के लिए पानी में डुबो कर रखें। में विसर्जित करके प्रक्रिया को पूरा करें गर्म पानी. इस तरह के विपरीत स्नान से दृष्टि में सुधार होता है और आंखों के तनाव से राहत मिलती है।

यदि पानी के साथ यह प्रक्रिया आपको शोभा नहीं देती है, तो कंट्रास्ट कंप्रेस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। दो कागज़ के तौलिये को इसमें डुबोएं ठंडा पानीऔर दो गर्म। लेट जाएं, अपनी आंखों पर 20 सेकंड के लिए गर्म पोंछे लगाएं, फिर उन्हें उसी समय के लिए ठंडे सेक से बदलें। तो वैकल्पिक कदम कई बार।

लोक उपचार

ब्लूबेरी का रस। आपको केवल 5 जामुन की आवश्यकता होगी। उन्हें कुल्ला, रस निचोड़ें। रस की 1 बूंद की दर से 2 बूंद पानी की दर से रस में आसुत जल मिलाएं। परिणामी उत्पाद के साथ अपनी आंखों को हर दिन 1-2 बूंदों में टपकाएं।

शहद के साथ एलो जूस। एक वयस्क पौधे से पत्तियों को काट लें, उन्हें 200 ग्राम की आवश्यकता होगी। पत्तों को छोटे-छोटे टुकड़ों में पीस लें, तीन बड़े चम्मच आईब्राइट और उतनी ही मात्रा में नीले कॉर्नफ्लावर के फूलों के साथ मिलाएं। संग्रह को उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन के 600 मिलीलीटर और 600 मिलीलीटर . के साथ डाला जाता है प्राकृतिक शहद.­

हिलाएँ, ढक्कन बंद करें और मिश्रण को बीच-बीच में हिलाते हुए तीन दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। तीन दिनों के बाद, द्रव्यमान को 1 घंटे के लिए पानी के स्नान में उबालें, सर्द करें। 1 चम्मच के लिए उपाय पिएं। दिन में तीन बार खाली पेट।

अजमोद। मांस की चक्की के माध्यम से एक गुच्छा पास करें। एक बड़ा चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच डालें नींबू का रस, हलचल। 1 बड़ा चम्मच उपाय लें। एल एक महीने के लिए दिन में एक बार खाली पेट पर।

अभी वीडियो देखें वैकल्पिक रास्तादृष्टि में सुधार और अपने आराम करो आंख की मांसपेशियां.

बच्चों की आंखों को विशेष ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे गठन की अवस्था में होने के कारण लगातार अत्यधिक तनाव का अनुभव करते हैं। बिगड़ा हुआ दृष्टि सबसे अधिक बार किसी भी नेत्र रोग का परिणाम होता है। इससे बचने के लिए, दृश्य भार की विधा का पालन करना आवश्यक है।

आपको पता होना चाहिए कि बच्चे से छोटे होते हैं चार सालआप दिन में 15 मिनट से ज्यादा टीवी नहीं देख सकते। चार साल से अधिक उम्र के बच्चे - आधे घंटे से ज्यादा नहीं। इस मामले में, किसी भी स्थिति में आपको अपने बच्चे को सोफे या बिस्तर पर लेटे हुए टीवी देखने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

बच्चों के लिए आंखों के व्यायाम वाला वीडियो:

बिगड़ा हुआ दृष्टि समारोह वाले बच्चों को नियमित रूप से होना चाहिए विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि बहाल करने के उद्देश्य से। आपका बच्चा किस प्रकार की बीमारी से पीड़ित है, इसके आधार पर इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है कुछ जटिलबच्चों के लिए नेत्र व्यायाम। यह एक्सरसाइज बहुत मददगार होती है। इसे रोजाना करने से आप स्ट्रैबिस्मस, मायोपिया, हाइपरोपिया और दृष्टि के अंगों के अन्य विकारों से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

E. S. Avetisov . की विधि के अनुसार व्यायाम

बच्चों के लिए एवेटिसोव के अनुसार नेत्र व्यायाम निवारक और चिकित्सीय दोनों हैं। अभ्यास के इस सेट को करने से, आप खोई हुई दृष्टि को बहाल कर सकते हैं या इसके कार्य में काफी सुधार कर सकते हैं। इस परिसर में अभ्यास के तीन समूह शामिल हैं।

पहला समूह - रक्त परिसंचरण में सुधार

1. बैठने की स्थिति में, अपनी आँखों को 4-6 सेकंड के लिए कसकर बंद कर लें। फिर उन्हें खोलकर कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलकर बैठना चाहिए। व्यायाम 6-8 बार करें।
2. एक घड़ी लें और अपने बच्चे को एक मिनट के लिए तेजी से झपकाने के लिए आमंत्रित करें। एक छोटे से ब्रेक के बाद, व्यायाम को फिर से दोहराया जाना चाहिए।
3. अपनी पलकों को बंद करें और अपनी तर्जनी उंगलियों से गोलाकार में लगभग एक मिनट तक उनकी मालिश करें।
4. आंख बंद करें और पलक पर बहुत धीरे से दबाएं, नेत्रगोलक पर तीन अंगुलियों को एक साथ रखकर काम करें। प्रेसिंग लगभग 3 सेकंड के लिए की जाती है। दूसरी आंख के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए। प्रत्येक आंख के लिए 3-5 बार व्यायाम करें।
5. अपनी तर्जनी को अपनी भौहों के नीचे रखें और अपनी त्वचा पर दबाएं। इस स्थिति में, आपको अपनी आँखें बंद करने और यह महसूस करने की ज़रूरत है कि ऊपरी पलकें और माथे की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं। व्यायाम 6-8 बार करें।

दूसरा समूह - मांसपेशियों को मजबूत बनाना

1. फर्श को देखें, और फिर धीरे से देखें, अपने सिर को छत की ओर न ले जाने की कोशिश करें। फिर फर्श और पीछे की ओर देखें। व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है।
2. अपना सिर हिलाए बिना, आपको दाहिनी दीवार को देखना चाहिए, और फिर बाईं ओर। व्यायाम को 9-10 बार दोहराएं।
3. धीरे-धीरे, आपको दाईं ओर से ऊपर, ऊपर से - तक देखना चाहिए बाईं तरफ, और फिर नीचे। व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं। व्यायाम 8-10 बार किया जाता है।
4. नेत्रगोलक को एक सर्कल में घुमाएं, पहले दाईं ओर, और फिर पीछे। व्यायाम 5-6 बार किया जाता है।

बच्चे को आनंद के साथ अभ्यास करने के लिए, आप उसे बच्चों के लिए कविता में दिलचस्प नेत्र व्यायाम की पेशकश कर सकते हैं:

तीसरा समूह - आवास में सुधार

1. लगभग 2-4 सेकंड के लिए दूरी में देखें, उसके बाद आपको अपनी तर्जनी को देखना चाहिए, जो आपके चेहरे से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित है, और इसे 4-5 सेकंड के लिए जांचें। व्यायाम 12 बार दोहराया जाता है।
2. सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथ को आगे की ओर फैलाएं और अपनी तर्जनी को चेहरे के बीच के स्तर तक उठाएं। अपनी आंखों को अपनी उंगली की नोक से हटाए बिना, धीरे-धीरे इसे अपने चेहरे के करीब लाएं जब तक कि आपको ऐसा न लगे कि यह दोगुना हो गया है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।
3. सीधे खड़े हो जाओ, खिंचाव बायां हाथआगे और अपनी तर्जनी को आमने-सामने के स्तर तक उठाएं। दोनों आँखों से इसके सिरे पर 6-7 सेकंड तक देखें, और फिर बंद कर दें दाहिनी हथेलीदाहिनी आंख। इस स्थिति में चेहरे के पास पहुंचें और दोनों आंखों को उस पर रखते हुए उंगली को हटा दें। हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं। व्यायाम 6-8 बार किया जाता है।
4. बच्चे की आंखों के स्तर पर खिड़की से लगभग 3-5 मिमी के व्यास के साथ रंगीन कागज से काटे गए एक सर्कल को संलग्न करें। बच्चे को लगभग 35 सेमी की दूरी पर निशान तक पहुंचना चाहिए और कई सेकंड के लिए बारी-बारी से निशान पर और खिड़की के बाहर किसी दूर की वस्तु को देखना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक पेड़ या घर। पहले दिनों में उपरोक्त व्यायाम करने का समय 5 मिनट है, और बाद के दिनों में - 7. व्यायाम कम से कम किया जाना चाहिए। तीन बारएक दिन में।

मायोपिया वाले बच्चों के लिए व्यायाम

मायोपिया के साथ, बच्चा उन वस्तुओं की खराब-गुणवत्ता वाली छवि देखता है जो उससे दूर हैं। यह रोग या तो जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। बच्चों में मायोपिया के लिए नेत्र व्यायाम का उद्देश्य मुकाबला करना है, साथ ही इसके विकास को रोकना है।

• अपनी उंगलियों से निचली पलक को इस प्रकार ठीक करना आवश्यक है: अपनी तर्जनी को रखें बाहरी कोनाआंखें, बीच वाली - पलक के मध्य भाग पर, और अनाम - आंख के भीतरी कोने पर। पलक को उंगलियों से पकड़कर और प्रतिरोध पैदा करते हुए, बच्चे को धीरे-धीरे बंद करने और आंख खोलने की कोशिश करनी चाहिए। व्यायाम 8-10 बार करें।
• सड़क पर टहलते समय, आपको बच्चे को दूर की वस्तुओं से सड़क तक अपने पैरों और पीठ के नीचे देखने की पेशकश करनी चाहिए।
• किसी भी परिवहन में गाड़ी चलाते समय, बच्चे को कुछ सेकंड के लिए दूर की वस्तुओं को देखना चाहिए, और फिर खिड़की के शीशे को देखना चाहिए।
• इसके अलावा, मायोपिया का मुकाबला करने के लिए, आंख के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशियों को मजबूत करने और आवास में सुधार करने के लिए, ऊपर प्रस्तावित अभ्यासों के एवेटिसोव सेट को करना आवश्यक है।

दूरदर्शिता के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक

दूरदर्शिता एक बहुत ही आम समस्या है। आज, दुर्भाग्य से, यह न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों को भी चिंतित करता है। इस बीमारी से बच्चों को होती है शिकायत थकानआंखें हैं, इसलिए उनके लिए लंबे समय तक पढ़ना बहुत मुश्किल है।

आंखों के लिए व्यायाम के एक सेट के बारे में वीडियो

आपको पता होना चाहिए कि 4-5 साल तक के सभी बच्चों को मायोपिया होता है, क्योंकि उनकी आंखें अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई हैं। हालांकि, समय के साथ, समस्या सामान्य हो जाती है, अगर, ज़ाहिर है, आंख सही ढंग से विकसित हुई है। बच्चों में दूरदर्शिता के लिए निम्नलिखित नेत्र व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है:

• "पामिंग" - बच्चे को अपनी हथेलियों से अपनी आँखें कसकर बंद करनी चाहिए, बिना उन पर जोर दिए, और आराम करना चाहिए। यह व्यायाम बैठने और लेटने दोनों में किया जा सकता है। बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए, आप उसे एक छोटी परी कथा पढ़ सकते हैं। कुछ मिनटों के बाद, आपको धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को खोलना चाहिए ताकि आपकी आँखों को धीरे-धीरे सामान्य रोशनी की आदत हो जाए।

• खेल "पिनोच्चियो"। बच्चे को एक कुर्सी पर बिठाएं और उसे निम्नलिखित व्यायाम को चंचल तरीके से करने के लिए आमंत्रित करें: बच्चे को अपनी नाक की नोक से हवा में काल्पनिक शब्द लिखने का प्रयास करना चाहिए। उसी समय, इस तरह के "लेखन" के दौरान आंखों को लगातार उनके शब्दों या रेखाचित्रों की पंक्तियों का पालन करना चाहिए। व्यायाम में लगभग 15 मिनट लगते हैं।
• अपने चेहरे पर फैली हुई उंगलियों के साथ अपनी हथेली लाओ और कमरे में वस्तुओं को देखें, अपने सिर को दाएं या बाएं थोड़ा सा मोड़ें। साथ ही, बच्चे को यह प्रतीत होना चाहिए कि सिर के प्रत्येक मोड़ के साथ उंगलियां भी चलती हैं।
• इसके अलावा, दूरदर्शिता के साथ, बच्चों को आवास में सुधार के लिए एवेटिसोव अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए व्यायाम

आपको पता होना चाहिए कि नवजात शिशु में स्ट्रैबिस्मस काफी होता है सामान्य घटनालेकिन अगर 6 महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद भी बच्चे की आंखें लगातार झपकती रहें, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और उचित उपाय करने चाहिए। ऐसे में बच्चों में स्ट्रैबिस्मस के लिए आंखों का व्यायाम बहुत उपयोगी होगा। अभ्यास के सेट का उद्देश्य नेत्रगोलक को पकड़ने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना है। आप एवेटिसोव के अनुसार जिमनास्टिक कर सकते हैं और इसे नीचे दिए गए अभ्यासों के साथ पूरक कर सकते हैं:

• बच्चे को अपना सिर पीछे फेंकना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए कि एक मक्खी उसकी नाक की नोक पर बैठी है, उसकी आँखों को एक बिंदु पर ला रही है और जैसे वह एक काल्पनिक मक्खी को देख रही है।
• पुलिस वाला खेल। बच्चे को अपने हाथों में एक अस्थायी छड़ी दें और उसे विभिन्न आकृतियों का वर्णन करते हुए उसे हवा में चलाने के लिए आमंत्रित करें। आंखों को छड़ी की नोक का अनुसरण करना चाहिए।
• बच्चे को अपनी हथेलियों से अपनी आँखें कसकर बंद करने और विभिन्न वस्तुओं के नामों का उच्चारण करने के लिए आमंत्रित करें। इस मामले में, बच्चे को अपनी आँखें बंद करके नामित वस्तु के आकार का वर्णन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपने "सेब" शब्द कहा है, तो बच्चे को अपनी आँखों से एक वृत्त का वर्णन करना चाहिए।

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

दृष्टिवैषम्य के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए मुख्य शर्त समय पर उपचार है। बच्चों में दृष्टिवैषम्य के साथ नियमित रूप से आंखों के लिए व्यायाम करने से आप ठीक हो सकते हैं अच्छी दृष्टिऔर चश्मे से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। इस बीमारी के साथ, एवेटिसोव द्वारा विकसित अभ्यासों को करने की सिफारिश की जाती है। आप निम्न चित्र का भी उपयोग कर सकते हैं:

जिम्नास्टिक पूरा करने के बाद, आप आँखों को आराम देने के लिए व्यायाम कर सकते हैं:

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