मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक। मानव स्वास्थ्य पर आदतों का प्रभाव। एक स्वस्थ जीवन शैली के तीन घटक होते हैं

एक व्यक्ति के संबंध में एक जीवित जीव की सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति के रूप में स्वास्थ्य, आध्यात्मिक संस्कृति का एक उपाय है, जीवन की गुणवत्ता का संकेतक है और साथ ही, सामाजिक नीति के नैतिक कोड का परिणाम है।

मानव जीवन शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी मनो-शारीरिक क्षमता के उपयोग की सीमा पर निर्भर करता है। सामाजिक जीवन की एक विस्तृत श्रृंखला में मानव जीवन के सभी पहलू: उत्पादन - श्रम, सामाजिक-आर्थिक, राजनीतिक, पारिवारिक, आध्यात्मिक, स्वास्थ्य और शैक्षिक - अंततः स्वास्थ्य के स्तर से निर्धारित होते हैं।

हमारे देश की वर्तमान आर्थिक स्थिति ने व्यक्ति की भलाई को उसके मानसिक स्वास्थ्य पर सीधे कठोर निर्भरता में डाल दिया है। लोगों के दिमाग में स्वास्थ्य, पूर्व उपभोक्ता श्रेणी के बजाय, एक आर्थिक श्रेणी के चरित्र को तेजी से प्राप्त कर रहा है, जिसके लिए एक सक्रिय विश्वदृष्टि की स्थिति की आवश्यकता होती है। हम एक नई मनोवैज्ञानिक घटना बता सकते हैं: बाजार संबंधों की प्रणाली में, मनोदैहिक स्वास्थ्य बन जाता है आधार संपत्तिएक व्यक्ति। भयंकर प्रतिस्पर्धा की स्थिति में सामाजिक-आर्थिक कल्याण के लिए एक शर्त के रूप में स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक सामाजिक प्रभुत्व का गठन किया जा रहा है।

अस्तित्व अलग अलग दृष्टिकोण"स्वास्थ्य" की अवधारणा की परिभाषा के अनुसार, जिसे निम्नानुसार योग्यता प्राप्त की जा सकती है:

स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति है;

"स्वास्थ्य" और "आदर्श" समान अवधारणाएं हैं;

रूपात्मक, मनो-भावनात्मक और सामाजिक-आर्थिक स्थिरांक की एकता के रूप में स्वास्थ्य।

इन परिभाषाओं में जो समानता है वह यह है कि स्वास्थ्य को बीमारी के विपरीत, इससे अलग, सामान्यता के पर्याय के रूप में समझा जाता है।

21वीं सदी की घरेलू चिकित्सा की अवधारणा के गठन की समस्याओं के प्रति समर्पित घरेलू वैज्ञानिकों के आधुनिक विकास में स्वास्थ्य की अवधारणा की निम्नलिखित परिभाषा दी गई है: जीव के रूप में इस पल».

विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण का एक घटक मानता है।

जीवन भर रिजर्व के अवसर बदलते रहते हैं। उनकी वृद्धि या कमी न केवल उम्र से संबंधित विशेषताओं से जुड़ी होती है, बल्कि काफी हद तक जीवन शैली से भी निर्धारित होती है। कार्यों का निरंतर प्रशिक्षण, जो "आरक्षित क्षमताओं" को बढ़ाने की अनुमति देता है, स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए स्थितियां बनाता है, और, इसके विपरीत, इसकी अनुपस्थिति निश्चित रूप से शरीर की "आरक्षित क्षमताओं" में कमी का कारण बनेगी, अर्थात, "मात्रात्मक" कमी के लिए स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य काफी हद तक आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, लेकिन यह उन परिस्थितियों पर भी निर्भर करता है जिनमें हम रहते हैं और काम करते हैं।

स्वास्थ्य के स्तर को कम करने वाले बड़ी संख्या में कारक हैं: पिछली बीमारियाँ, शराब और निकोटीन की लत, प्रतिकूल जीवन और काम करने की स्थिति का पुराना प्रभाव, खराब पोषण (इसकी अपर्याप्तता और बहुतायत और दोनों) उच्च कैलोरी सामग्री) काम और आराम की अराजक विधा, नींद, बार-बार भावनात्मक तनाववायु और जल प्रदूषण, दवाओं और घरेलू रसायनों का दुरुपयोग। इन कारकों में, पहले स्थानों में से एक मोटर अपर्याप्तता है।

विशिष्ट लोगों के लिए इनमें से प्रत्येक कारक का महत्व अलग है। पर काफी हद तकयह जीनोटाइप और इसके आधार पर बनने वाले फेनोटाइप द्वारा निर्धारित किया जाता है।

वर्तमान में, महामारी विज्ञान, पर्यावरण-स्वच्छता और नैदानिक-सामाजिक अध्ययन हमें स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के निम्नलिखित पदानुक्रम को स्थापित करने की अनुमति देते हैं:

लोगों की स्थिति और जीवन शैली - 49-53%।

पर्यावरण की स्थिति - 17-20%।

आनुवंशिक कारक - 18-22%।

स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ - 8-10% तक।

आइए इन कारकों के प्रभाव पर संक्षेप में विचार करें।

1. 21वीं सदी की शुरुआत चिकित्सा में उच्च उपलब्धियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रुग्णता और मृत्यु दर में वृद्धि, रोगों के निदान और उपचार के लिए तकनीकी साधनों की पूर्णता की विशेषता है। हमारे समाज के विकास का वर्तमान चरण जनसांख्यिकीय संकट, जीवन प्रत्याशा में कमी और देश की आबादी के मानसिक स्वास्थ्य में कमी से जुड़ा है। पारंपरिक फोकस को देखते हुए ऑपरेटिंग सिस्टमसमाज के प्रगतिशील सामाजिक-आर्थिक विनाश के कारण तेज हुई बीमारियों की पहचान, पहचान और "उन्मूलन" करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल, यह स्पष्ट हो जाता है कि दवा आज और निकट भविष्य के लिए मानव स्वास्थ्य के संरक्षण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं कर पाएगी। यह तथ्य और अधिक खोजने की आवश्यकता को उचित ठहराता है प्रभावी तरीकेऔर स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के साधन।

यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य का स्तर कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली। लेकिन, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यह केवल 10-15% बाद वाले कारक से जुड़ा है, 15-20% आनुवंशिक कारकों के कारण है, 25% पर्यावरणीय परिस्थितियों से निर्धारित होता है, और 50-55% स्थितियों और जीवन शैली से निर्धारित होता है। एक व्यक्ति का।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य के संरक्षण और गठन में प्राथमिक भूमिका अभी भी स्वयं व्यक्ति, उसके जीवन के तरीके, उसके मूल्यों, दृष्टिकोण, उसकी आंतरिक दुनिया के सामंजस्य की डिग्री और पर्यावरण के साथ संबंधों की है। वहीं, आधुनिक लोग ज्यादातर मामलों में अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी डॉक्टरों पर डाल देते हैं। वह वास्तव में अपने प्रति उदासीन है, अपने शरीर की ताकत और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार नहीं है, और साथ ही अपनी आत्मा को जानने और समझने की कोशिश नहीं करता है। वास्तव में, एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने में व्यस्त नहीं है, बल्कि बीमारियों का इलाज कर रहा है, जो चिकित्सा में महत्वपूर्ण प्रगति की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्वास्थ्य में वर्तमान में गिरावट की ओर जाता है। वास्तव में, स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाना हर व्यक्ति की आवश्यकता और कर्तव्य बनना चाहिए।

स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए प्राथमिक कार्य दवा का विकास नहीं होना चाहिए, बल्कि जीवन के संसाधनों को बहाल करने और विकसित करने के लिए व्यक्ति का सचेत, उद्देश्यपूर्ण कार्य, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना, जब एक स्वस्थ जीवन शैली एक आवश्यकता बन जाती है।

स्वास्थ्य के प्रति लोगों के दृष्टिकोण का निर्माण एक जटिल और गतिशील प्रक्रिया है। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य को अक्सर एक मौलिक आदेश के मूल्य के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो अपने आप में महत्वपूर्ण है। हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में, लोग स्वास्थ्य सहित हमेशा तर्कसंगत वस्तुओं को प्राथमिकताओं के रूप में नहीं चुन सकते हैं। अक्सर, चुनाव अन्य, कभी-कभी तर्कहीन, और, उदाहरण के लिए, इस समय अधिक लाभप्रद कारकों द्वारा भी निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक प्रतिष्ठित वेतन स्वस्थ व्यवहार की तुलना में प्राथमिकता के पैमाने पर उच्च रैंक कर सकता है। इस उदाहरण में, स्वास्थ्य पैसे से कम महत्वपूर्ण मूल्य है। या, एक और उदाहरण। एक व्यक्ति बहुत पी सकता है और धूम्रपान कर सकता है, साथ ही, सैद्धांतिक रूप से यह मानता है कि स्वास्थ्य जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज है। तो फिर, वह शराब और तंबाकू उत्पादों का सेवन कम करके अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने की कोशिश क्यों नहीं करता? समस्या यह हो सकती है कि उसकी प्राथमिकताओं के व्यक्तिगत पैमाने पर, शराब और धूम्रपान को महत्वपूर्ण मूल्यों के रूप में काफी ऊंचा दर्जा दिया गया है। साथ ही उनका मानना ​​है कि ये आदतें उन्हें जीवन की कठिनाइयों से निपटने, आराम करने, ध्यान केंद्रित करने आदि में मदद करती हैं।

अब यह स्पष्ट होता जा रहा है कि खराब पोषण, पर्यावरण प्रदूषण और उचित चिकित्सा देखभाल की कमी में खराब स्वास्थ्य के कारणों को देखना अनुचित है। मानव जाति के वैश्विक खराब स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण सभ्यता की प्रगति है, जिसने मनुष्य को स्वयं पर प्रयासों से "मुक्ति" में योगदान दिया, जिससे शरीर की सुरक्षा का विनाश हुआ। स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए प्राथमिक कार्य दवा का विकास नहीं होना चाहिए, बल्कि जीवन के संसाधनों को बहाल करने और विकसित करने के लिए व्यक्ति का सचेत, उद्देश्यपूर्ण कार्य, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना, जब एक स्वस्थ जीवन शैली एक आवश्यकता बन जाती है। के. वी. दिनिका लिखते हैं, "स्वस्थ रहना व्यक्ति की स्वाभाविक इच्छा होती है," व्यक्ति के स्वास्थ्य के संबंध में उसका मुख्य कार्य बीमारियों का इलाज नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का निर्माण करना है। 34

राज्य अपने नागरिकों के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में भी चिंतित है और कई राज्य संरचनाओं पर इसके संरक्षण और विकास की जिम्मेदारी रखता है: शिक्षा प्रणाली, स्वास्थ्य देखभाल और भौतिक संस्कृति। रूसी संघ में, सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन के लिए संघीय कार्यक्रमों को राज्य द्वारा वित्तपोषित किया जाता है, राज्य, नगरपालिका और निजी स्वास्थ्य प्रणालियों के विकास के लिए उपाय किए जाते हैं, और ऐसी गतिविधियाँ जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान करती हैं, शारीरिक विकास संस्कृति और खेल को बढ़ावा दिया जाता है। अधिकारियों द्वारा तथ्यों और परिस्थितियों को छिपाना जो लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं, कानून के अनुसार जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है।

संघीय कानून "शिक्षा पर" यह निर्धारित करता है कि "सभी शैक्षणिक संस्थान ऐसी स्थितियां बनाते हैं जो छात्रों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और प्रचार की गारंटी देते हैं।" 35 संघीय कानून "रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल पर" यह निर्धारित करता है कि शारीरिक संस्कृति और खेल को बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और उच्च मानव प्रदर्शन को बनाए रखने के साधनों में से एक माना जाता है। 36 विशेषज्ञ अनुमानों के अनुसार, शारीरिक संस्कृति और खेल बच्चों, किशोरों और युवाओं की घटनाओं को 10-15% तक कम करना संभव बनाते हैं, जिससे बजट से प्रति वर्ष 2.1 बिलियन रूबल की बचत हो सकती है, और अपराध में 10% की कमी हो सकती है। युवा लोग सुधारक श्रम संस्थानों में अपने रखरखाव की लागत को 700 मिलियन रूबल तक कम कर सकते हैं। साल में। 37

हालाँकि, ये कानून अभी भी केवल घोषणात्मक हैं। दवा उद्योग नष्ट हो जाएगा और बीमारी के बिना दिवालिया हो जाएगा। कोई भी डिस्टिलरी और तंबाकू कारखाने बंद नहीं करेगा, हालांकि सभी जानते हैं कि उनके उत्पाद स्वास्थ्य के लिए क्या नुकसान पहुंचाते हैं। दवा वास्तव में सबसे बड़ी बुराई - शराब के खिलाफ लड़ाई से हट गई है, जिसके परिणामस्वरूप शराब और नशीली दवाओं की लत ने देश में राक्षसी अनुपात हासिल कर लिया है: शराब के जहर के कारण सालाना 1 मिलियन लोग मर जाते हैं। धूम्रपान के साथ दवा उसी तरह व्यवहार करती है। कृषि के बढ़ते रासायनिककरण के खिलाफ न तो कोई लड़ाई हुई है और न ही कोई लड़ाई है, रासायनिक विषाक्तताभोजन, पानी, हवा, हालांकि यह सीधे देश की आबादी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

इसलिए, उच्च पेशेवर ज्ञान, आशावाद और अच्छे शारीरिक प्रदर्शन के साथ, प्रत्येक छात्र को होना चाहिए एक स्वस्थ व्यक्तिऔर, निश्चित रूप से, यह जानने और उपयोग करने में सक्षम होने के लिए कि आपकी भलाई को बढ़ाने के लिए कौन से तरीके, रहस्य हैं, पेशेवर और घरेलू कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए और एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया जाए। जीवन शैली के बुनियादी नियमों का विकास, मनोवैज्ञानिक संतुष्टि, सकारात्मक भावनाओं, संचार में खुशी का कारण बनता है। अच्छे स्वास्थ्य के उद्देश्य से प्रत्येक व्यक्ति के पास उच्च जीवन स्थिति होनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की स्थिति का लक्ष्य न केवल स्वस्थ होना है, बल्कि स्वस्थ भविष्य की पीढ़ी भी है, स्वस्थ बच्चे, पोते और परपोते हैं।

2. रूस में हाल के वर्षों में संरचनात्मक और सामाजिक परिवर्तनों से मूलभूत आर्थिक नुकसान हुआ है और मानव क्षमता में भारी गिरावट आई है। अब व्यावहारिक रूप से स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण का कोई संकेतक नहीं है जो तेज गिरावट से नहीं गुजरा है। पिछले एक दशक में, रूस एक जनसांख्यिकीय संकट का सामना कर रहा है जिसने इसके सभी मुख्य संकेतकों को प्रभावित किया है: जन्म दर, मृत्यु दर, जीवन प्रत्याशा, जनसंख्या उम्र बढ़ने, और इसी तरह। ये सभी प्रक्रियाएं निस्संदेह जनसंख्या के स्वास्थ्य और जीवन शैली से संबंधित हैं। जनसंख्या की व्यवहार्यता का गुणांक, विश्व स्वास्थ्य संगठन यूनेस्को के अनुसार, रूस में 5-बिंदु पैमाने पर 1.4 अंक है (सोमालिया, हैती, बर्मा में - 1.6)।

2001 की शुरुआत तक, रूसी राज्य सांख्यिकी समिति के अनुसार, जनसंख्या 144.8 मिलियन थी और सालाना लगभग 750 हजार लोगों की कमी हो रही है। नवीनतम गोस्कोमस्टैट पूर्वानुमान के अनुसार, 2016 तक जनसंख्या में गिरावट आएगी और 134.4 मिलियन लोगों तक पहुंच जाएगी, जो कि 2001 की शुरुआत की तुलना में 7% कम है। रूस में जन्म दर पिछले साल का 8-9 लोग हैं, और मृत्यु दर प्रति 1000 जनसंख्या पर 13-15 लोग हैं। रूस में पिछले 10 वर्षों में जीवन प्रत्याशा में 10 वर्षों की कमी आई है। रूस में पुरुषों और महिलाओं की जीवन प्रत्याशा के बीच का अंतर 13 वर्ष (क्रमशः 58.9 और 72.4) है, जो विकसित देशों (7 वर्ष) की तुलना में लगभग दोगुना है, जहां पुरुष 10-15 साल और महिलाएं 6 साल तक जीवित रहती हैं - रूसियों की तुलना में 8 साल लंबा।

रूस की राज्य सांख्यिकी समिति के आंकड़ों से संकेत मिलता है कि पिछले 5 वर्षों में, देश में प्राथमिक रुग्णता के स्तर में 12% की वृद्धि हुई है, और कुल घटनाओं में 15% की वृद्धि हुई है। आधी से अधिक आबादी, विशेष रूप से शहरी निवासी, पर्यावरण प्रदूषण और औद्योगिक उद्यमों और वाहनों से उत्सर्जन से जुड़ी एक अत्यंत प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति में रहते हैं। हाल के वर्षों में, मृत्यु सहित उच्च स्तर की औद्योगिक चोटें आई हैं। सुधारों के वर्षों के दौरान, आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लंबे समय तक मनो-भावनात्मक और सामाजिक तनाव की स्थिति में था, जिसके कारण अवसाद, प्रतिक्रियाशील न्यूरोसिस और आत्महत्या, शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, असामाजिक प्रकोप और अपराध में वृद्धि हुई। . मानसिक विकारों से पीड़ित रूसियों की संख्या में वृद्धि हुई है।

स्कूली बच्चों का स्वास्थ्य विशेष चिंता का विषय है। आज दस में से एक ही छात्र स्वस्थ है। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, 15-17 आयु वर्ग के 6 मिलियन किशोरों में से, जिनकी निवारक परीक्षाएँ हुईं, 94.5% ने विभिन्न रोगपुरानी बीमारियों सहित। पहली कक्षा में प्रवेश करने वाले बच्चों में, 70-80% के स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन होते हैं: कार्यात्मक विकारों से लेकर पुरानी बीमारियों तक। स्कूली शिक्षा के दौरान, बच्चे अपने स्वास्थ्य का 75-80% और खो देते हैं। खराब स्वास्थ्य के कारण करीब 10 लाख बच्चे विद्यालय युगआज वे भौतिक संस्कृति से पूरी तरह बहिष्कृत हैं। स्कूली बच्चों में शारीरिक निष्क्रियता का प्रचलन 80% तक पहुंच गया है।

स्कूल छोड़ने के बाद, लगभग 50-60% स्नातकों के पास स्वास्थ्य कारणों से पेशा चुनने और सेना में सेवा करने पर प्रतिबंध है। 40 वर्षों में पहली बार डॉक्टरों को सैन्य उम्र के युवाओं में कुपोषण की समस्या का सामना करना पड़ा है, जो सशस्त्र बलों की स्वस्थ टुकड़ी के साथ भर्ती में परिलक्षित होता है। लगभग एक तिहाई लड़के चिकित्सा संकेतकसशस्त्र बलों में सेवा के लिए अनुपयुक्त।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि छात्र युवाओं की स्वास्थ्य स्थिति भी गंभीर चिंता का कारण बनती है। विशेष चिकित्सा समूहों में छात्रों की संख्या साल-दर-साल बढ़ती जाती है और उनमें से कई में छात्रों की कुल संख्या का 30% तक होता है।

देश में धूम्रपान की समस्या विकराल रूप लेती जा रही है। रूस में दो तिहाई पुरुष और कम से कम एक तिहाई महिलाएं धूम्रपान करती हैं। हर साल, 300,000 लोग धूम्रपान से संबंधित कारणों से मर जाते हैं। 36-69 वर्ष की आयु में 42% मौतें तंबाकू से संबंधित हैं। कम खतरनाक नहीं स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है, जो, विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, फेफड़ों के कैंसर के खतरे को 34% और हृदय संबंधी विकृति को 50% तक बढ़ा देता है। हाल के वर्षों में, 40 वर्ष से कम आयु के धूम्रपान करने वाले पुरुषों की संख्या 45 से बढ़कर 70% हो गई है। धूम्रपान करने वाले किशोरों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि आज हर दसवां स्कूली बच्चा तंबाकू का आदी है और उसमें धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के कुछ या अन्य लक्षण हैं।

केवल रूस में व्यापकता घरेलू मद्यपान 20% है। सामान्य रुग्णताशराब न पीने वालों की तुलना में शराब के नशेड़ी 2 गुना अधिक हैं। 70% से अधिक दुर्घटनाओं का कारण शराब का सेवन है। डब्ल्यूएचओ प्रति वर्ष 8 लीटर से अधिक शराब की खपत दर के साथ स्थिति को स्वास्थ्य के लिए पहले से ही खतरनाक मानता है। रूस में, औसत वार्षिक शराब की खपत 11 से 14 लीटर है। देश में 15 मिलियन शराबी हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि 1999-2000 में शराब के जहर से मृत्यु दर में 32% की वृद्धि हुई।

समाजशास्त्रीय अध्ययनों के अनुसार, 2.5 मिलियन से अधिक रूसी नागरिक नियमित रूप से ड्रग्स का उपयोग करते हैं, और 76% 30 वर्ष से कम उम्र के युवा हैं, लगभग 4 मिलियन ने उन्हें आजमाया है, और ड्रग एडिक्ट्स की अनुमानित संख्या 400 हजार से अधिक लोग हैं। नशीली दवाओं की लत के प्रसार की प्रवृत्ति ऐसी है कि निकट भविष्य में रूस नशीली दवाओं पर निर्भर शक्तियों में से एक बन जाएगा। 1997 के बाद से, नशीली दवाओं के उपयोग से होने वाली मौतों में 12 गुना और बच्चों में 42 गुना वृद्धि हुई है। नशीली दवाओं, मन:प्रभावी और नशीले पदार्थों का गैर-चिकित्सा उपयोग खतरनाक अनुपात प्राप्त कर रहा है। पिछले 10 वर्षों में मादक द्रव्यों के सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन के रोगियों की संख्या 8 गुना बढ़ गई है और 425 हजार से अधिक हो गई है। आधिकारिक तौर पर पंजीकृत नशा करने वालों की संख्या 269 हजार से अधिक है, और विशेषज्ञ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार - 1.5 मिलियन से अधिक लोग। मादक पदार्थों की लत के "कायाकल्प" की प्रवृत्ति विशेष रूप से चिंताजनक है। इस अवधि के दौरान, नशीली दवाओं की लत वाले किशोरों में 17 गुना वृद्धि हुई है, और आज नशीली दवाओं के दुरुपयोग करने वालों में उनकी हिस्सेदारी 31.2% है। 2000 में, मादक पदार्थों की लत (1996 में, 5.5 हजार लोगों) के कारण सशस्त्र बलों में 17.7 हजार लोगों को सेवा से मुक्त किया गया था। अगले 3-5 वर्षों में, हमें नशा करने वालों में मृत्यु दर में तेज वृद्धि और नशीली दवाओं से संबंधित अपराध में वृद्धि की उम्मीद करनी चाहिए।

यह सब इस तथ्य की गवाही देता है कि रूसी संघ में स्वास्थ्य की स्थिति के साथ एक गंभीर स्थिति है, जिसके विकास में रूसियों की उच्च स्तर की गरीबी, सामाजिक विकार, रोजगार की समस्याएं, मामलों की सामान्य असंतोषजनक स्थिति है। स्वास्थ्य देखभाल, बाल उपेक्षा का विस्तार, बेघर होना और सामाजिक अनाथता। मानव क्षमता की भौतिक स्थिति के मामले में रूस उन्नत देशों से बहुत पीछे है। इसी समय, जनसंख्या के शारीरिक, आध्यात्मिक और नैतिक सुधार की सामूहिक राष्ट्रीय प्रणाली, व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता तक पहुंच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और स्वास्थ्य की स्थिति पर परिचालन नियंत्रण राज्य के राजनीतिक प्रभुत्व के फोकस से बाहर है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में भौतिक संस्कृति की भूमिका को कम करके आंकने से राज्य को महत्वपूर्ण नुकसान होता है। उदाहरण के लिए, राज्य बीमार बच्चों, किशोरों और युवाओं के इलाज पर प्रति वर्ष लगभग 40 बिलियन रूबल खर्च करता है, जिसमें माता-पिता को लाभ का भुगतान भी शामिल है - 10.5 बिलियन रूबल। यदि सक्रिय शारीरिक संस्कृति और खेल के कारण वास्तव में बीमार बच्चों और युवाओं की संख्या को 10% तक कम करना संभव होगा (और विशेषज्ञों के अनुसार, यह आंकड़ा काफी वास्तविक है और 50% या अधिक तक पहुंच सकता है), तो राज्य कर सकता है लगभग 4 बिलियन रूबल की राशि में वास्तविक रोके गए आर्थिक नुकसान को प्राप्त करें। विशेषज्ञों ने यह भी गणना की कि मनोरंजक गतिविधियों के लिए आवंटित धनराशि उस धनराशि से 26 गुना कम है जो वर्तमान में रोगियों के उपचार और पुनर्वास पर खर्च की जाती है।

इस प्रकार, रूसी आबादी के स्वास्थ्य के साथ स्थिति का आकलन एक संकट के रूप में किया जाता है, जो कि "राष्ट्रीय सुरक्षा की अवधारणा" में परिलक्षित होता है, जो "राष्ट्रीय सुरक्षा की अवधारणा" में परिलक्षित होता है - "इस गहरे प्रणालीगत संकट के परिणाम जन्म दर में तेज कमी हैं, औसत जीवन प्रत्याशा, लोगों के स्वास्थ्य में गिरावट, जनसांख्यिकीय और सामाजिक संरचना समाज की विकृति।"

3. स्वास्थ्य क्या है? इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें। यह संभव है कि जाने-माने लोग उठेंगे: "स्वास्थ्य तब होता है जब कुछ भी दर्द नहीं होता" या "स्वास्थ्य तब होता है जब आप जागते हैं और पहाड़ों को स्थानांतरित करना चाहते हैं।" यह सच्चाई के करीब है। शरीर की वह अवस्था जब रोग न हो? बीमारियों के बीच समय अंतराल? हर कोई यह समझने लगता है कि स्वास्थ्य बीमारी के विपरीत है। बहुत अधिक स्वास्थ्य - रोग विकसित होने की कम संभावना। पर्याप्त स्वास्थ्य नहीं होना एक बीमारी है। हमारी मेडिकल अभ्यास करना, स्वास्थ्य और विचार करता है। रोग नहीं है तो स्वस्थ है। चिकित्सा विज्ञान ने कई हजार नामों से एक नामकरण किया है। उसने प्रत्येक बीमारी का वर्णन किया: विकास तंत्र, लक्षण, पाठ्यक्रम, रोग का निदान, उपचार, मृत्यु दर और पीड़ा की गंभीरता।

प्रसिद्ध रूसी चिकित्सक और लेखक वी। वेरेसेव ने विशेष रूप से किसी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य की भूमिका का सटीक आकलन किया: "... उसके साथ कुछ भी डरावना नहीं है, कोई परीक्षण नहीं, उसे खोने का मतलब सब कुछ खोना है; इसके बिना कोई स्वतंत्रता नहीं है, कोई स्वतंत्रता नहीं है, एक व्यक्ति आसपास के लोगों और पर्यावरण का गुलाम बन जाता है; यह उच्चतम और आवश्यक अच्छा है, और फिर भी इसे रखना इतना कठिन है! रोग अलग हैं: बड़े और छोटे, हल्के और गंभीर।

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के बीच, एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य रहा है और है। "जब स्वास्थ्य नहीं है, ज्ञान मौन है, कला फल-फूल नहीं सकती, शक्ति नहीं खेलती, धन बेकार है और मन शक्तिहीन है" (हेरोडोटस)। स्वास्थ्य है अद्भुत संपत्तिमानव शरीर, जिसके बारे में सुकरात ने बहुत पहले कहा था: “स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है; लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।"

कई प्राथमिकता वाले मानवीय मूल्यों में, स्वास्थ्य सर्वोपरि है। और किसी भी चीज़ (धन, करियर, विज्ञान, प्रसिद्धि, क्षणिक सुख) के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करना सबसे बड़ा पागलपन है। इसके विपरीत, स्वास्थ्य के लिए बाकी सभी को त्याग देना चाहिए।

सच तो यह है कि केवल एक स्वस्थ व्यक्ति के पास अच्छा स्वास्थ्य, आशावाद, मनोवैज्ञानिक स्थिरता, उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन सक्रिय रूप से जीने में सक्षम है, पेशेवर और घरेलू कठिनाइयों को सफलतापूर्वक दूर करने में सक्षम है। मानव शरीर की असली सुंदरता शारीरिक पूर्णता, बुद्धि और स्वास्थ्य है।

जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार समाज के विकास का सूचक है। स्वास्थ्य मानव सुख का एक अनिवार्य घटक है, जो अहस्तांतरणीय अधिकारों में से एक है मानव व्यक्तित्व, सफल सामाजिक और आर्थिक विकास के लिए शर्तों में से एक।

सामान्य तौर पर, मानव स्वास्थ्य का सिद्धांत वैश्विक महत्व का है, जैसा कि भौतिकी, रसायन विज्ञान और जीव विज्ञान हैं। व्यावहारिक महत्व और प्रासंगिकता की दृष्टि से इस समस्या को सबसे कठिन समस्याओं में से एक माना जाता है। आधुनिक विज्ञानपर्यावरण संरक्षण की समस्या जैसे क्षेत्रों में इस गुण से नीच नहीं है।

स्वास्थ्य की घटना के संबंध में, विशेषज्ञों की राय को संक्षेप में, उनके सार में कई स्वयंसिद्ध प्रावधान तैयार करना संभव है:

संपूर्ण अर्थों में स्वास्थ्य का कोई अस्तित्व नहीं है। पूर्ण स्वास्थ्य आदर्श है। सशर्त रूप से हर व्यक्ति स्वस्थ है। कोई भी व्यक्ति जीवन भर पूर्ण रूप से स्वस्थ नहीं रहता है।

प्रत्येक व्यक्ति कुछ परिस्थितियों (जलवायु, भोजन, कार्य) में स्वस्थ हो सकता है। किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त (सामान्य) और अनुपयुक्त (हानिकारक) रहने की स्थितियाँ होती हैं। एक के लिए सामान्य स्थितियां दूसरे के लिए सामान्य नहीं हो सकती हैं। स्वास्थ्य की अवधारणा के महत्व के बावजूद, इसे विस्तृत परिभाषा देना इतना आसान नहीं है। इस कार्य से निपटने के प्रयासों की संख्या कई गुना बढ़ गई है, लेकिन एक समाधान जो सभी के लिए उपयुक्त होगा, अभी तक नहीं मिला है। उदाहरण के लिए, पी.आई. कालू मानव स्वास्थ्य की 79 परिभाषाओं पर विचार करता है, जो दुनिया के विभिन्न देशों में अलग-अलग समय पर विभिन्न वैज्ञानिक विषयों के प्रतिनिधियों द्वारा तैयार की गई हैं। 38 और यह सूची पूरी तरह से दूर है और व्याख्याओं की विविधता के साथ-साथ इस अवधारणा की परिभाषा में प्रयुक्त संकेतों की विविधता के साथ टकराती है।

1948 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के संविधान की प्रस्तावना में तैयार की गई स्वास्थ्य की परिभाषा इस प्रकार है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। ।" तब से बहुत समय बीत चुका है, लेकिन यह सूत्रीकरण, एक नियम के रूप में, मानव स्वास्थ्य की समस्या से निपटने वाले किसी भी विशेषज्ञ द्वारा दरकिनार नहीं किया जाता है। साथ ही, अक्सर इसका आलोचनात्मक मूल्यांकन किया जाता है, जिसमें इसकी खराब व्यावहारिक प्रयोज्यता भी शामिल है, लेकिन इसके स्थान पर अधिक सार्वभौमिक और आम तौर पर स्वीकृत कुछ भी प्रकट नहीं हुआ है।

इसके अलावा, डब्ल्यूएचओ (1999) ने स्पष्ट किया कि डब्ल्यूएचओ के गठन की प्रारंभिक अवधि में दी गई स्वास्थ्य की उपरोक्त परिभाषा, बहुआयामी मानव गतिविधि के ढांचे में प्रयास किए जाने वाले आदर्श लक्ष्य की विशेषता है और स्वास्थ्य की एक नई अवधारणा पेश करती है: " सभी देशों में सभी लोगों के पास, के अनुसार होना चाहिए कम से कम, स्वास्थ्य का ऐसा स्तर जो उन्हें सक्रिय उत्पादन करने की अनुमति देता है और सामाजिक जीवनजिस समुदाय में वे रहते हैं। 39

आज, स्वास्थ्य की अवधारणा का बहुत व्यापक अर्थ है और यह माना जाता है कि "स्वास्थ्य" की अवधारणा में, अन्य बातों के अलावा, व्यवहार के ऐसे रूपों को शामिल किया जाना चाहिए जो हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने और इसे और अधिक समृद्ध बनाने, एक उच्च प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। आत्म-साक्षात्कार की डिग्री। इस अवसर पर, व्लादिमीर इवानोविच दल लिखते हैं: "स्वास्थ्य पशु शरीर या पौधे की स्थिति है, जब सभी महत्वपूर्ण कार्य सही क्रम में होते हैं।"

आधुनिक स्वच्छताविदों का तर्क है कि स्वास्थ्य "पूर्ण सामाजिक, मानसिक कल्याण की स्थिति है, जब मानव शरीर के सभी कार्य पर्यावरण के साथ संतुलित होते हैं - प्राकृतिक और सामाजिक।"

स्वास्थ्य की अवधारणा की इन परिभाषाओं से, यह स्पष्ट है कि मानव स्वास्थ्य न केवल एक बायोमेडिकल है, बल्कि, सबसे ऊपर, एक सामाजिक श्रेणी है, जो अंततः सामाजिक संबंधों की प्रकृति और प्रकृति, सामाजिक परिस्थितियों और मोड पर निर्भर कारकों द्वारा निर्धारित होती है। सामाजिक उत्पादन का।

स्वास्थ्य की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण हमें इसके सबसे विशिष्ट लक्षणों की पहचान करने की अनुमति देता है।

1. सामान्य कार्यअपने संगठन के सभी स्तरों पर जीव: जीव, अंग, ऊतकीय, कोशिकीय और आनुवंशिक संरचनाएँ; शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम जो व्यक्तिगत अस्तित्व और प्रजनन को बढ़ावा देता है। मानव शरीर की सभी विशेषताओं (शारीरिक, शारीरिक, जैव रासायनिक) के लिए, मानक के औसत सांख्यिकीय संकेतकों की गणना की जाती है। एक जीव स्वस्थ है यदि उसके कार्यों के संकेतक उनकी ज्ञात औसत (सामान्य) स्थिति से विचलित नहीं होते हैं। ऊपरी और के भीतर उतार-चढ़ाव निम्न परिबंधमानदंडों को स्वीकार्य माना जाता है।

यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमता और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रति इसका प्रतिरोध जीवन भर बदलता रहता है, तो हम स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में एक गतिशील प्रक्रिया के रूप में बात कर सकते हैं जो सुधार या बिगड़ती है, अर्थात। उम्र, लिंग, पेशेवर गतिविधि और आवास के आधार पर स्वास्थ्य के कमजोर होने या मजबूत होने के बारे में।

2. जीव और पर्यावरण के साथ उसके कार्यों का गतिशील संतुलन। प्राचीन काल से, प्राचीन यूनानी दार्शनिक, गणितज्ञ और चिकित्सक पाइथागोरस ने स्वास्थ्य को सद्भाव, संतुलन और बीमारी को उनके उल्लंघन के रूप में परिभाषित किया। इसके अलावा, कुछ लेखक शरीर में आंतरिक संतुलन बनाए रखने पर ध्यान देते हैं, जबकि अन्य पर्यावरण के साथ इसके संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तो, हिप्पोक्रेट्स के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को वह व्यक्ति माना जा सकता है जिसका शरीर के सभी अंगों के बीच संतुलन अनुपात होता है। और जी. स्पेंसर स्वास्थ्य को बाहरी संबंधों के आंतरिक संबंधों के एक स्थापित संतुलन के परिणाम के रूप में परिभाषित करते हैं।

3. बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने, सामाजिक गतिविधियों और सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों में भाग लेने की क्षमता। इस प्रकार, एक सामाजिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को समाज के विकास में योगदान देने वाला माना जाना चाहिए।

4. पर्यावरण में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की शरीर की क्षमता, शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखने की क्षमता, सामान्य और बहुमुखी जीवन सुनिश्चित करना, शरीर में जीवित सिद्धांत का संरक्षण।

5. रोग की अनुपस्थिति, रोग अवस्था, रोग परिवर्तन, अर्थात रोग के लक्षण या किसी गड़बड़ी के अभाव में शरीर की इष्टतम कार्यप्रणाली। यह एक साधारण तर्क पर आधारित है: जिन लोगों को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं है, उन्हें स्वस्थ माना जा सकता है।

6. पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण, शारीरिक और आध्यात्मिक शक्तियों का सामंजस्यपूर्ण विकास, शरीर की एकता का सिद्धांत, आत्म-नियमन और सभी अंगों की संतुलित बातचीत।

इस प्रकार, स्वास्थ्य की अवधारणा जटिल है। एक बहु-घटक घटना के रूप में स्वास्थ्य की सही समझ, निश्चित रूप से, किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति और ज्ञान पर निर्भर करती है। दुर्भाग्य से, बहुत से युवा, जब वे अभी भी शारीरिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने की कोई इच्छा नहीं है, उन्हें स्वास्थ्य की कोई आवश्यकता नहीं है। लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने जीवन के पहले भाग के दौरान अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देता है, तभी इसे खो देने के बाद, इसकी स्पष्ट आवश्यकता महसूस होने लगती है।

बीमारी।एक बीमारी शरीर के लिए हानिकारक कारकों की कार्रवाई की प्रतिक्रिया है, जो अनुकूलन क्षमता और महत्वपूर्ण गतिविधि की सीमा की विशेषता है। स्वास्थ्य और रोग अपनी विविधता में जीवन के रूप हैं। रोग का मुख्य जैविक उद्देश्य सुरक्षात्मक और अनुकूली तंत्र को जुटाना है।

रोग आमतौर पर तब होता है जब शरीर अत्यधिक शारीरिक और मनो-भावनात्मक तनाव के अधीन होता है या जब अनुकूली कार्य कम हो जाते हैं। फिर मोर्फो-कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, जो अक्सर एक बीमारी में बदल जाते हैं या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को चोट पहुंचाते हैं।

रोग एक जीवित प्रणाली की सामान्य स्थिति को एक रोगविज्ञानी में बदलने के साथ जुड़ा हुआ है, अर्थात एक नए गुणात्मक राज्य में संक्रमण के साथ। कोई भी रोग पूरे जीव की हार है। बीमारी के दौरान शरीर में गुणात्मक परिवर्तन पर विचार किया जा सकता है, सबसे पहले, कार्य क्षमता में कमी और बुरा अनुभवव्यक्ति। यह कुछ लक्षणों की अभिव्यक्ति में व्यक्त किया जाता है और किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के रोग की स्थिति के कारकों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है।

इसलिए, आदर्श से विचलन जो किसी अंग की संरचना को बाधित करता है या उसके कामकाज को कमजोर करता है, उसे रोग के विकास के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, आदर्श से हर विचलन एक बीमारी नहीं है। आदर्श और नहीं आदर्श (बीमारी) के बीच की सीमा कठोर नहीं है, अलग है। कुछ मामलों में, उनके बीच की सीमा निर्धारित करना काफी कठिन हो सकता है। यह अस्पष्ट और काफी व्यक्तिगत है। दूसरी ओर, व्यक्तिगत मानदंड लंबे समय तक स्थिर, कठोर रूप से तय नहीं हो सकते। ओण्टोजेनेसिस के विभिन्न चरणों में, इसका मूल्य अपरिवर्तित नहीं होता है और इसे उम्र के अनुसार निर्दिष्ट किया जाना चाहिए। आदर्श के बारे में वही विचार लगातार के संबंध में परिष्कृत किए जा रहे हैं नवीनतम उपलब्धियांचिकित्सा और जीव विज्ञान।

स्वास्थ्य और बीमारी के बीच संक्रमणकालीन अवस्थाएँ हैं, तथाकथित "पूर्व-बीमारी" या "तीसरी अवस्था", जिसे "अपूर्ण स्वास्थ्य" की विशेषता है। "पूर्व रोगों" की स्थिति, हालांकि इसमें पहले से ही कुछ रोग संबंधी संकेत हैं, फिर भी, स्वास्थ्य का उल्लंघन नहीं करता है। Predisease केवल एक स्वास्थ्य विकार के लिए वस्तुनिष्ठ पूर्वापेक्षाएँ रखता है। इस स्थिति की व्यक्तिपरक अभिव्यक्तियों में से, कोई आवर्ती बीमारियों, थकान में वृद्धि, गुणात्मक और मात्रात्मक प्रदर्शन संकेतकों में कुछ कमी, सांस की तकलीफ को नोट कर सकता है। मध्यम भार, हृदय के क्षेत्र में बेचैनी, कब्ज की प्रवृत्ति, पीठ दर्द। न्यूरो-भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि, आदि। वस्तुनिष्ठ रूप से, क्षिप्रहृदयता की प्रवृत्ति, रक्तचाप के स्तर की अस्थिरता, हाइपोग्लाइसीमिया की प्रवृत्ति या चीनी भार वक्र की विकृति, ठंडे चरम, आदि दर्ज किए जा सकते हैं।

घरेलू वैज्ञानिकों ने रुग्णता के कारणों के बारे में आधुनिक विचारों के विकास में महत्वपूर्ण योगदान दिया: एस.पी. बोटकिन, ए.ए. ओस्ट्रौमोव, आई.एम. सेचेनोव, आई.पी. पावलोव, आई.आई. बेखटेरेव, एन.आई. पिरोगोव, जी.ए. ज़खारिन, जेड.पी. सोलोविएव और अन्य वैज्ञानिक। उन्होंने कई मानवीय पीड़ाओं से जुड़ी संरचनात्मक, कार्यात्मक और जैव रासायनिक अभिव्यक्तियों की बुनियादी अवधारणाओं को विकसित किया, आंतरिक (आनुवंशिक), बाहरी और सामाजिक कारकों के प्रभाव पर मानव रोगों की निर्भरता को दिखाया।

3. मानव स्वास्थ्य, कुछ बीमारियों की घटना, उनका पाठ्यक्रम और परिणाम, जीवन प्रत्याशा बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करती है। स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों को स्वास्थ्य (स्वास्थ्य कारक) को बढ़ाने वाले कारकों और स्वास्थ्य को खराब करने वाले कारकों (जोखिम कारक) में विभाजित किया गया है। यदि सभी कारकों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाए, तो स्वास्थ्य तीन मुख्य घटकों पर निर्भर करता है:

क) जैविक कारक;

बी) सामाजिक कारक;

ग) प्राकृतिक और जलवायु कारक।

^ जैविक कारक. स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले मुख्य जैविक कारकों में शामिल हैं: आनुवंशिकता, आयु, लिंग और मानव शरीर की संवैधानिक विशेषताएं। मानव शरीर विकासवादी विकास द्वारा दी गई अनुकूली और प्रतिपूरक क्षमताओं से संपन्न है। मनुष्य न केवल जैविक, बल्कि सामाजिक विकास का उच्चतम और सबसे जटिल रूप से संगठित उत्पाद है। यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। लगभग दस मिलियन जीन और उनके द्वारा उत्पन्न प्रोटीन रूप मानव शरीर की जैविक प्रणाली का निर्माण करते हैं। इसका काम जीन की उपयोगिता पर निर्भर करता है, जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं जो हवा, पानी और भोजन के साथ शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं। ये पदार्थ जीन के उत्परिवर्तन (संशोधन) का कारण बन सकते हैं, जिसकी उपस्थिति में शरीर में प्रोटीन या तो बिल्कुल नहीं बनता है, या पूरी तरह से अपना बायोफंक्शन खो देता है। जीव की गतिविधि कम हो जाती है, वह बीमार पड़ जाता है, प्रतिरोध करने की क्षमता खो देता है, अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन होते हैं, रोग संबंधी परिवर्तनों तक। मानसिक गतिविधि. इस प्रकार, जनसंख्या में जन्मजात मानसिक और शारीरिक विकलांग बच्चों की संख्या बढ़ रही है।

^ सामाजिक कारक।हाल के वर्षों में जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारणों और स्थितियों में, प्रमुख कारक मानव जीवन के तरीके और स्थितियों से संबंधित हैं।

जीवन शैली और स्वास्थ्य के बीच सबसे पूर्ण संबंध एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) की अवधारणा में व्यक्त किया गया है। स्वस्थ छविजीवन स्वास्थ्य के लिए इष्टतम परिस्थितियों में किसी व्यक्ति द्वारा पेशेवर, सामाजिक और घरेलू कार्यों के प्रदर्शन में योगदान देने वाली हर चीज को एकजुट करता है और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती के लिए व्यक्तित्व की गतिविधि के उन्मुखीकरण को व्यक्त करता है।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली जीवनशैली के मुख्य कारकों में शामिल हैं: काम और आराम का तर्कसंगत अनुपात; शारीरिक और आध्यात्मिक आराम; संतुलित आहार; उच्च चिकित्सा गतिविधि; आर्थिक और भौतिक स्वतंत्रता; साइकोफिजियोलॉजिकल संतुष्टि; नियमित शारीरिक गतिविधि, आदि।

स्वास्थ्य को खराब करने वाले मुख्य जीवनशैली कारकों में शामिल हैं: अपर्याप्त आराम; सामाजिक निष्क्रियता; जीवन की स्थिति से असंतोष, अधिक काम; मात्रा में असंतुलित और गुणात्मकभोजन; कम चिकित्सा गतिविधि; शारीरिक निष्क्रियता और हाइपोकिनेसिया, शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं का दुरुपयोग; लंबा तनावपूर्ण स्थितियां; अनुचित यौन व्यवहार, आदि।

किसी व्यक्ति के जीवन का तरीका काफी हद तक सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों से निर्धारित होता है, साथ ही, यह काफी हद तक किसी विशेष व्यक्ति की गतिविधि के उद्देश्यों पर, उसके मानस की विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति और पर निर्भर करता है। कार्यक्षमताजीव। यह, विशेष रूप से, विभिन्न लोगों की छवि के विभिन्न प्रकारों की वास्तविक विविधता की व्याख्या करता है।

सामाजिक कारकों में जनसंख्या के लिए चिकित्सा देखभाल का स्तर भी शामिल है।

^ प्राकृतिक और जलवायु कारक।इन कारकों में सीखने और काम करने की स्थिति, उत्पादन के कारक, सामग्री और रहने की स्थिति, जलवायु और शामिल हैं स्वाभाविक परिस्थितियां, आवास की सफाई की डिग्री, आदि।

वर्तमान में, यह एक अकाट्य कारक बन गया है कि अम्लीय वर्षा, कटे हुए जंगलों का विशाल विस्तार, जहरीली नदियाँ, पर्यावरण के लिए हानिकारक भोजन और बहुत कुछ मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए - यूरोप में रोग, मृत्यु दर और सबसे कम जीवन प्रत्याशा, विकलांग बच्चों की एक बड़ी संख्या।

प्रसिद्ध वैज्ञानिक के अनुसार, शिक्षाविद यू.पी. लिसिट्सिन, जो निवारक दवा के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है, और कई मानव रोग इन कारकों (तालिका 1) द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। 40

तालिका 1. मानव स्वास्थ्य और रोगों पर मुख्य कारकों का प्रभाव

इस प्रकार, जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारणों और स्थितियों में, मानव जीवन के तरीके और स्थितियों से संबंधित कारक हाल ही में अग्रणी बन गए हैं। यह है, सबसे पहले, पोषण की प्रकृति, व्यवहार पैटर्न, आदतें (धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग), शारीरिक गतिविधि, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, स्वच्छता साक्षरता, प्रदर्शन वैद्यकीय सलाहऔर अन्य इस तथ्य के कारण कि जीवन शैली कारक स्वास्थ्य को आकार देने में अग्रणी भूमिका निभाते हैं, जनसंख्या को स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं को हल करने में अधिक सक्रिय रूप से शामिल होना चाहिए।

^ स्वास्थ्य के घटक।वर्तमान में, स्वास्थ्य के कई घटकों (घटकों) को अलग करने की प्रथा है:

1. दैहिक स्वास्थ्य- यह मानव शरीर (शारीरिक घटक) के अंगों और प्रणालियों की वर्तमान स्थिति है। दैहिक स्वास्थ्य का आधार शरीर के उच्च प्रदर्शन और विभिन्न रोगों के प्रतिरोध से निर्धारित होता है।

2. ^ शारीरिक स्वास्थ्य- शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और कार्यात्मक क्षमताओं का स्तर। शारीरिक स्वास्थ्य का आधार कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और अंग प्रणालियों के रूपात्मक और कार्यात्मक भंडार हैं जो विभिन्न कारकों के प्रभाव में शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं।

3. ^ मानसिक स्वास्थ्य- स्थि‍ति मानसिक क्षेत्रव्यक्ति। मानसिक स्वास्थ्य का आधार आत्मविश्वास है जो किसी की भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करने की क्षमता पर आधारित है, सामान्य मानसिक आराम की स्थिति जो व्यवहार का पर्याप्त विनियमन प्रदान करती है। मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों, सामान्य रूप से जीवन के संबंध की प्रणाली से प्रभावित होता है; उनके जीवन के लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत विशेषताएं। इन मूलभूत आवश्यकताओं की उचित रचना और संतुष्टि ही सामान्य मानव मानसिक स्वास्थ्य का आधार है।

4. ^ आध्यात्मिक स्वास्थ्य (नैतिक स्वास्थ्य)- यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य का प्रबंधन करने की इच्छा और क्षमता है, अन्य लोगों की भलाई से समझौता किए बिना अपने व्यवहार का निर्माण करना। किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय की अनुरूपता, परिवार के साथ संतुष्टि और पर निर्भर करता है सामाजिक स्थिति, जीवन रणनीतियों का लचीलापन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति) के साथ उनका अनुपालन। यह घटक अच्छाई, प्रेम और सौंदर्य के सार्वभौमिक सत्य से जुड़ा है।

स्वास्थ्य का नैतिक घटक सार्वभौमिक कानूनों (उदाहरण के लिए, कानून) के साथ मानव जीवन की प्रकृति की अनुरूपता से निर्धारित होता है संतृप्त आवश्यकता: एक व्यक्ति को खुद को हर चीज में सीमित रखना चाहिए; बल पर कारण की प्राथमिकता का नियम: बल का प्रयोग न करें जहां आप कारण प्राप्त कर सकते हैं; आदि।)।

^ 5. यौन स्वास्थ्य- दैहिक, भावनात्मक, बौद्धिक और का एक जटिल सामाजिक पहलुओंकिसी व्यक्ति का यौन व्यवहार, व्यक्तित्व को सकारात्मक रूप से समृद्ध करना, किसी व्यक्ति की सामाजिकता और उसकी प्रेम करने की क्षमता में वृद्धि करना। यौन स्वास्थ्य का आधार है:

1) सामाजिक और व्यक्तिगत नैतिकता के मानदंडों के अनुसार यौन और बच्चे पैदा करने वाले व्यवहार का आनंद लेने और नियंत्रित करने की क्षमता;

2) भय से मुक्ति, शर्म और अपराध की भावना, झूठे विचार और अन्य मनोवैज्ञानिक कारकयौन प्रतिक्रिया को दबाने और यौन संबंधों को बाधित करने;

3) जैविक विकारों, बीमारियों और अक्षमताओं की अनुपस्थिति जो यौन और प्रजनन कार्यों के कार्यान्वयन में बाधा डालती हैं।

4. जीवन शैली एक व्यक्ति और स्वयं और पर्यावरणीय कारकों के बीच संबंधों की एक प्रणाली है। जीवन के एक तरीके को जीवन के एक स्थिर तरीके के रूप में समझा जाता है जो कुछ सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों में विकसित हुआ है, जो उनके काम, जीवन, अवकाश, भौतिक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं की संतुष्टि, संचार और व्यवहार के मानदंडों में प्रकट होता है।

जीवनशैली में तीन घटक शामिल हैं: स्तर, गुणवत्ता और जीवन शैली।

^ जीवन की गुणवत्तामानवीय जरूरतों को पूरा करने में आराम की डिग्री की विशेषता है (अर्थात, यह मुख्य रूप से एक समाजशास्त्रीय श्रेणी है)। जीवन की गुणवत्ता की व्याख्या काफी व्यापक अवधारणा के रूप में की जाती है, जिसमें किसी व्यक्ति के जीवन के कई पहलुओं को शामिल किया जाता है, जो न केवल उसके स्वास्थ्य की स्थिति से संबंधित होता है। इनमें शामिल हैं: रहने की स्थिति; पढ़ाई से संतुष्टि; नौकरी से संतुष्टि; पारिवारिक रिश्ते; सामाजिक वातावरण; देश में राजनीतिक और आर्थिक स्थिति।

^ लाइफस्टाइल- सामाजिक-मनोवैज्ञानिक की श्रेणी। यह किसी व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन की विशेषताओं की विशेषता है, जो कि एक निश्चित मानक है, जिसके तहत व्यक्ति का मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान अपनाता है। जीवन शैली व्यक्तित्व का एक अनिवार्य संकेत है, इसकी सापेक्ष स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति, एक पूर्ण और दिलचस्प जीवन के बारे में अपने स्वयं के विचारों के अनुसार एक व्यक्ति के रूप में खुद को बनाने की क्षमता। मानव स्वास्थ्य काफी हद तक जीवनशैली पर निर्भर करता है, जो मानसिकता (राष्ट्रीय परंपराओं) और व्यक्तिगत झुकाव से निर्धारित होता है।

जीवन शैली और स्वास्थ्य के बीच सबसे पूर्ण संबंध एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) की अवधारणा में व्यक्त किया गया है। एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से लोगों की एक सक्रिय गतिविधि है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण शैली और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में प्राथमिक रोकथाम है, इसका उपयोग करके सुधार स्वच्छता ज्ञानबुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता और जीवन स्थितियों से जुड़े प्रतिकूल पहलुओं की अभिव्यक्ति के खिलाफ लड़ाई में।

अनुभवजन्य रूप से, अनुभवजन्य रूप से, मानवता इस निष्कर्ष पर पहुंची है कि अत्यधिक भोजन, शराब का दुरुपयोग, एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य संसाधन को कम करती है, जबकि खेल, तर्कसंगत पोषण, सख्त इसे बढ़ाते हैं। और जितनी जल्दी एक व्यक्ति एक प्रेरणा विकसित करता है, अर्थात्, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की एक सचेत आवश्यकता, प्रत्येक व्यक्ति विशेष रूप से और समग्र रूप से समाज स्वस्थ होगा।

1965 में, अमेरिकी वैज्ञानिकों बेलोक और ब्रेसलाऊ ने मानव स्वास्थ्य पर जीवन शैली के प्रभाव का अध्ययन शुरू किया। 41 उन्होंने 20 से 75 वर्ष की आयु के 7,000 लोगों का साक्षात्कार लिया। प्रश्नों के एक सेट का उपयोग करके, सात कारकों के उत्तरदाताओं की जीवन शैली में उपस्थिति की प्रकृति का पता लगाया गया: नींद, नाश्ता, भोजन के बीच नाश्ता, इष्टतम वजन बनाए रखना, धूम्रपान, शराब पीना और शारीरिक व्यायाम. प्रश्नों की एक अन्य सूची का उद्देश्य पिछले बारह महीनों के दौरान उत्तरदाताओं के स्वास्थ्य की स्थिति का पता लगाना था: उदाहरण के लिए, क्या उन्हें बीमारी के कारण बीमारी की छुट्टी लेनी पड़ी थी; क्या उनके पास कम ऊर्जा की अवधि थी; क्या उन्हें कुछ गतिविधियों आदि को छोड़ने के लिए मजबूर किया गया था। विभिन्न की तुलना आयु के अनुसार समूहअध्ययन से पता चला कि उनमें से प्रत्येक में, "स्वस्थ" जीवन शैली में सुधार के रूप में स्वास्थ्य की स्थिति के समग्र स्तर में वृद्धि हुई। इसके अलावा, जिन लोगों ने एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी सात नियमों का पालन किया, उन्होंने वही स्वास्थ्य परिणाम दिखाए जो 30 वर्ष से कम उम्र के थे, लेकिन इन नियमों का बिल्कुल या आंशिक रूप से पालन नहीं किया गया था। इसके बाद, इन सात कारकों को स्वस्थ जीवन शैली का आधार माना जाने लगा।

बेशक, यह एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी वास्तविक विविध कारकों को समाप्त नहीं करता है, जो लगातार अनुभवजन्य रूप से परिष्कृत किया जा रहा है और अभी तक एक निश्चित रूप से स्थापित सूची नहीं है।

स्वास्थ्य के प्रति निष्क्रिय रवैये के कारणों में से एक इसके बारे में आवश्यक ज्ञान की कमी, इसके गठन, संरक्षण और मजबूती के तरीकों के बारे में है।

कुछ मामलों में बार-बार अस्वस्थ व्यवहार करने से तुरंत आनंद मिल सकता है ("अच्छी" सिगरेट पीना, आइसक्रीम खाना, आदि), और इस तरह के कार्यों के दीर्घकालिक नकारात्मक परिणाम दूर और असंभव लगते हैं।

अक्सर, लोगों को यह नहीं पता होता है कि यह या वह अस्वास्थ्यकर व्यवहार किस खतरे से जुड़ा है (पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, काम और आराम, रोजमर्रा की संस्कृति के क्षेत्र में उल्लंघन)।

किसी व्यक्ति के आत्म-संरक्षण व्यवहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्वास्थ्य के बारे में उसके विचारों से निर्धारित होता है। यदि मीडिया या डॉक्टर से प्राप्त स्वास्थ्य संवर्धन की सिफारिशें मेल नहीं खाती हैं, तो उनके विचारों से हटकर, इन सिफारिशों का पालन करने की संभावना कम होगी।

स्वास्थ्य के महत्व की एक उम्र की गतिशीलता है। इसकी प्राथमिकता भूमिका अक्सर मध्य और विशेष रूप से पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधियों द्वारा नोट की जाती है। युवा लोग आमतौर पर स्वास्थ्य की समस्या को काफी महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन अमूर्त, सीधे उनसे संबंधित नहीं। उनके मूल्यों का पदानुक्रम भौतिक वस्तुओं और करियर पर हावी है। अगर वे स्वास्थ्य पर ध्यान दें, तो मुख्य रूप से इसके भौतिक घटक। युवा लोगों की समझ में मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य की भूमिका को उचित स्थान नहीं मिलता है।

विलंबित प्रतिक्रिया प्रभाव है: लोग अपने स्वास्थ्य पर काम का बोझ नहीं डालना पसंद करते हैं, क्योंकि खर्च किए गए प्रयासों का परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य और स्पष्ट नहीं हो सकता है। पाठ सुबह का व्यायाम, कुछ प्रकार की स्वास्थ्य प्रणालियाँ, सख्त होने से तुरंत नहीं, बल्कि महीनों और वर्षों के बाद भी एक ठोस सकारात्मक परिणाम मिलता है। लोग इसे नहीं समझते हैं, उन्हें अक्सर समझाया नहीं जाता है। वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर रोगी, व्यवस्थित कार्य के लिए तैयार नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए लाभकारी कार्यों का त्वरित प्रभाव नहीं मिलने से लोग व्यायाम करना बंद कर देते हैं और हो सकता है कि वे कभी वापस न आएं। देरी से प्रतिक्रिया का प्रभाव लोगों के अस्वच्छ व्यवहार, स्वस्थ जीवन शैली के नियमों की उपेक्षा के मुख्य कारणों में से एक है।

स्वास्थ्य के संबंध में, एक यौन पहलू भी है। महिलाओं के लिए स्वास्थ्य का मूल्य अधिक है। वे स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, भले ही उन्हें कोई गंभीर समस्या न हो। बिगड़ने पर पुरुष स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में, पुरुष "रहने की स्थिति" को वरीयता देते हैं और केवल उनके स्वास्थ्य की स्थिति में स्पष्ट उल्लंघन के मामले में वे अपने स्वयं के प्रयासों को महत्व देना शुरू करते हैं। वे, महिलाओं की तुलना में अधिक हद तक, करियर की खातिर अपने स्वास्थ्य का त्याग करना संभव मानते हैं, पेशेवर सफलता प्राप्त करते हुए, "काम पर जलने" की इच्छा दिखाते हैं।

^ स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारकों का संक्षिप्त विवरण।

ख्वाब। वैज्ञानिकों ने गणना की है (निवासियों के उदाहरण का उपयोग करके पश्चिमी यूरोप), जिसे सोने में औसतन एक व्यक्ति के जीवन के लगभग 22 वर्ष लगते हैं। अच्छी नींद शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है। आवश्यक दैनिक नींद का समय काफी व्यक्तिगत संकेतक है, लेकिन औसतन इसकी अवधि 7-8 घंटे के बराबर मानी जाती है। नींद की स्वच्छता में कई शामिल हैं सामान्य नियम, सहित: सोने से 1-1.5 घंटे पहले गहन मानसिक कार्य को रोकना आवश्यक है; रात का खाना सोने से 2-2.5 घंटे पहले नहीं होना चाहिए; हवादार कमरे में सोएं; कमरे में प्रकाश बंद करना और मौन स्थापित करना आवश्यक है; मुंह के बल न सोएं, ताकि सामान्य सांस लेने में बाधा न आए; एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए खुद को आदी करना वांछनीय है (सबसे स्वीकार्य, शारीरिक रूप से उचित नींद की अवधि 22-23 से सुबह 7-8 बजे तक है)। आपको सोने के लिए आवंटित समय का उपयोग कुछ चीजों को करने के लिए अतिरिक्त रिजर्व के रूप में नहीं करना चाहिए। व्यवस्थित रूप से अपर्याप्त, खराब गुणवत्ता वाली नींद खराब कामकाज की ओर ले जाती है तंत्रिका प्रणाली, प्रदर्शन में कमी, थकान में वृद्धि, चिड़चिड़ापन। अंततः, नींद की स्वच्छता के नियमों का उल्लंघन अनिद्रा के विकास पर जोर देता है।

मानव स्वास्थ्य के लिए नींद के महान महत्व को लोक ज्ञान ने लंबे समय से सराहा है। प्राचीन काल में भी उन्होंने कहा था: "प्रकृति के निकट एक दावत में वह नींद सबसे अच्छा व्यंजन है।" "ड्रीम" कविता में ए.एस. पुश्किन ने लिखा:

मैं एक सपना गाता हूं, मॉर्फियस का अनमोल उपहार,

और मैं आपको सिखाऊंगा कि यह कैसे मौन में होना चाहिए

सुखद, अच्छी नींद में आराम करें।

एक अन्य कविता में, महान कवि कहते हैं:

एक प्रिय और पुराना परिचित,

ओह सपना, मेरे अच्छे रक्षक!

कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सबसे पूर्ण नींद, जो रात के पहले पहर में 12 बजे से पहले शुरू होती है और सुबह जल्दी खत्म हो जाती है। जीवनानुभवदिखाता है कि जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना सबसे अच्छा है।

^ काम और आराम का तर्कसंगत संतुलन।जीवन के सभी क्षेत्रों में, श्रम का स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है और मुख्य रूप से इसे खराब करता है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर सामान्य रूप से जीवन की संतुष्टि पर कार्य गतिविधि का एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। नौकरी से संतुष्टि एक बहुत ही सामान्य और विश्वसनीय संकेतक है, जिसका उपयोग मूल्यांकन के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, पेशे का सही विकल्प, पेशेवर अनुकूलन की सफलता और पेशेवर स्वास्थ्य की स्थिति। संतुष्ट करता है, एक नियम के रूप में, काम विविध, रचनात्मक, स्वतंत्र है, एक व्यक्ति पर उच्च व्यक्तिगत मांग करता है।

यह स्थापित किया गया है कि नौकरी से संतुष्टि शताब्दी की विशिष्ट विशेषताओं में से एक है। यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के जेरोन्टोलॉजी संस्थान द्वारा लंबे समय तक जीवित रहने वाले पुरुषों में से 70% से अधिक, जिनकी आयु 90 वर्ष से अधिक थी, को 60 से अधिक वर्षों का कार्य अनुभव था।

पेशेवर रोजगार (बेरोजगारी), आलस्य, और टूट-फूट दोनों का पूर्ण अभाव, आहार और नींद के प्राथमिक नियमों की उपेक्षा के कारण अक्षम्य समय की बचत के साथ, अनिच्छा और ठीक से प्रबंधन करने में असमर्थता खाली समयशारीरिक और मानसिक शक्ति को बहाल करने के लिए।

काम और आराम की लयबद्ध व्यवस्था, उनका तर्कसंगत विकल्प शरीर की उच्च कार्य क्षमता को बनाए रखने, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। आराम का संगठन और उसका शासन कार्य के शासन और कार्य के संगठन के समान महत्व का है। आराम केवल निष्क्रिय (नींद, लेटना, आदि) नहीं होना चाहिए। मानसिक गतिविधि में लगे व्यक्ति के लिए हल्का शारीरिक श्रम, शारीरिक व्यायाम एक अद्भुत बाहरी गतिविधि है। यहां तक ​​​​कि आई। एम। सेचेनोव ने पाया कि सक्रिय आराम का शरीर पर अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है और पूर्ण आराम की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होता है।

काम और आराम का सही विकल्प, लंच ब्रेक का पालन, दिन की नींद, यानी। एक अच्छी तरह से स्थापित और दृढ़ता से स्थापित दैनिक और रात की दिनचर्या, जीवन का एक दैनिक सख्त नियम - यह सब स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बरकरार रखता है।

शरीर को दैनिक, साप्ताहिक और वार्षिक आराम की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन आराम करने का अर्थ है कार्य दिवस के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना, साथ ही काम के बाद बुद्धिमानी से विश्राम का आयोजन करना। गहन मानसिक कार्य की प्रक्रिया में, आपको रुकना चाहिए - मुख्य मुद्दे से ध्यान किसी माध्यमिक चीज़ की ओर मोड़ें, उठें, घूमें, कुछ शारीरिक व्यायाम करें, वार्म अप करें।

इस प्रकार, स्वस्थ जीवन शैली में आराम एक आवश्यक कारक है। पर्याप्त, समय पर और सुव्यवस्थित आराम प्रदर्शन में सुधार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।

^ कोई बुरी आदत नहीं।एक स्वस्थ जीवन शैली में शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण शामिल है। ये बुरी आदतें इनका इस्तेमाल करने वालों के स्वास्थ्य को बर्बाद कर देती हैं और अपने आसपास के लोगों को दुख पहुंचाती हैं।

मानव जाति के सबसे बुरे दोषों में से एक मद्यपान है, जिसने हमेशा आत्म-घृणा का कारण बना है।

यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानी दार्शनिक अरस्तू ने भी कहा था कि नशा स्वैच्छिक पागलपन है। और, वास्तव में, मजबूत नशा अनिवार्य रूप से तीव्र है मानसिक विकार: अत्यधिक बातूनीपन और गतिशीलता, शालीनता की भावना, तुच्छता, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता का नुकसान, कभी-कभी संवेदनहीन क्रोध, आक्रामकता, भ्रम और मतिभ्रम, प्रलाप और आत्महत्या के प्रयासों के साथ भय और लालसा की भावना। यह सब गंभीर मानसिक बीमारी की तस्वीर में पूरी तरह फिट बैठता है। शराब एक मादक जहर है जो मुख्य रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं पर कार्य करता है - मानसिक जीवन के उच्चतम केंद्रों पर, रोमांचक और फिर उन्हें पंगु बना देता है। खुराक 7-8 जी शुद्ध शराबप्रति 1 किलो शरीर का वजन इंसानों के लिए घातक है। 1 लीटर चालीस डिग्री वोदका पीने से 75 किलो वजन वाले वयस्क की मृत्यु हो सकती है।

बार-बार और व्यवस्थित शराब के सेवन से एक गंभीर बीमारी होती है - पुरानी शराब।

पुरानी शराब विषाक्तता में, तंत्रिका कोशिकाओं का अध: पतन होता है, और साथ ही, यकृत, गुर्दे, पेट और आंतों के कार्य बाधित होते हैं। शराब का हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ श्वसन प्रणाली पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शराब से पीड़ित व्यक्तियों के बच्चे आमतौर पर शारीरिक रूप से कमजोर पैदा होते हैं, खराब विकसित होते हैं, धीरे-धीरे विकसित होते हैं, और अक्सर बीमार हो जाते हैं। शराब का सेवन करने वाले लोग अपने जीवन को 10-12 वर्ष या उससे अधिक तक छोटा कर लेते हैं। पुरानी शराब गंभीर मानसिक बीमारी का कारण बनती है - मादक मनोविकृति।

तम्बाकू धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। यह स्थापित किया गया है कि तंबाकू के धुएं के एक हानिरहित बादल में जहरीले पदार्थ होते हैं जो न केवल धूम्रपान करने वाले के शरीर को प्रभावित करते हैं, बल्कि दूसरों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। चिकित्सा आंकड़ों से पता चला है कि फेफड़ों के कैंसर के अलावा, कई बीमारियों में धूम्रपान करने वालों की मृत्यु दर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कई गुना अधिक है।

धूम्रपान और शराब दोनों का मुकाबला करने का एक अद्भुत साधन शारीरिक शिक्षा और खेल का आयोजन है। दैनिक शारीरिक प्रशिक्षण, ठंडे पानी की प्रक्रियाएं, हल्के खेल, भ्रमण, पर्यटन और पर्वतारोहण शरीर को मजबूत करते हैं, इसे सख्त करते हैं और बुरी आदतों से विचलित करते हैं।

^ इष्टतम मोटर मोड।स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए मूलभूत शर्तों में से एक तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि है। मोटर क्रियाएं शक्तिशाली कारक हैं जो शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाती हैं, कार्यात्मक भंडार का विस्तार करती हैं।

आंदोलन और स्वास्थ्य की समस्या प्राचीन ग्रीस और में पर्याप्त प्रासंगिकता की थी प्राचीन रोम. तो, यूनानी दार्शनिक अरस्तू (चौथी शताब्दी ईसा पूर्व) ने यह विचार व्यक्त किया कि कोई भी चीज शरीर को इतना नष्ट नहीं करती है जितना कि शारीरिक निष्क्रियता। महान चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने न केवल रोगियों के उपचार में शारीरिक व्यायाम का व्यापक रूप से उपयोग किया, बल्कि उनके आवेदन के सिद्धांत की भी पुष्टि की। उन्होंने लिखा: "कार्यों का सामंजस्य किसका परिणाम है सही व्यवहारविषय के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की मात्रा। प्राचीन रोमन चिकित्सक गैलेन ने अपने काम "द आर्ट ऑफ़ रिस्टोरिंग हेल्थ" में लिखा: "हजारों और हजारों बार मैंने व्यायाम के माध्यम से अपने रोगियों को स्वास्थ्य बहाल किया।" फ्रांसीसी चिकित्सक साइमन-आंद्रे टिसोट (XVIII सदी) ने लिखा: "... आंदोलन किसी भी उपाय को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन दुनिया के सभी चिकित्सा उपचार आंदोलन की क्रिया को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।"

ए एस पुश्किन ने ठीक ही कहा:

क्या ज़रूरत है? हटो, सज्जनों!

देखो, क्लीम, तकिए में भूरे बालों वाली,

थका हुआ, लाड़ प्यार, बीमार,

सारी सदी गाउट और उदासी के साथ बैठी है!

इस तरह की स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर उनका आह्वान है:

मेरे मित्र! अपने कर्मचारियों को ले लो

जंगल में जाओ, घाटी में घूमो,

खड़ी पहाड़ियाँ चोटी पर थक जाती हैं -

और कर्ज में डूबी रात तुम्हारी नींद गहरी होगी।

कई वर्षों तक, देश में शारीरिक संस्कृति और सामूहिक खेलों की स्वास्थ्य-सुधार सामाजिक-आर्थिक और शैक्षिक भूमिका को कम करके आंका गया। वहीं, सार्वजनिक स्वास्थ्य का स्तर निम्न बना हुआ है। पांच में से दो स्कूली बच्चों में आसन का उल्लंघन होता है, 20-25% छात्र अधिक वजन वाले होते हैं। वयस्क आबादी में, तीन में से एक का वजन अधिक है। सांस्कृतिक और खेल गतिविधियों की मात्रा पर वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित सिफारिशें आबादी के एक छोटे से हिस्से द्वारा ही की जाती हैं।

मोटर गतिविधि बहुत विविध है। विशिष्ट प्रकार के शारीरिक व्यायामों का चुनाव काफी हद तक प्रत्येक व्यक्ति के झुकाव, उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। एक या दूसरे प्रकार की शारीरिक गतिविधि का चयन करते समय, इसके स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है। मोटर क्रियाओं का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित आवश्यकताओं द्वारा निर्धारित किया जाता है: शरीर पर व्यापक प्रभाव, पहुंच, सुरक्षा, भार में क्रमिक वृद्धि, एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति।

खेल और शारीरिक शिक्षा, विभिन्न स्वास्थ्य कार्यक्रमों (चलना, टहलना, व्यायाम आदि) में भागीदारी निस्संदेह शारीरिक कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान करती है। शारीरिक व्यायाम का उपचार प्रभाव केवल उन मामलों में देखा जाता है जब वे शामिल लोगों की व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार दिशा, शक्ति और मात्रा में तर्कसंगत रूप से संतुलित होते हैं। शरीर पर शारीरिक व्यायाम का उपचार, चिकित्सीय और प्रशिक्षण प्रभाव अधिक प्रभावी हो जाता है यदि उन्हें जल प्रक्रियाओं, सूर्य और वायु स्नान, साथ ही मालिश के रूप में सख्त एजेंटों के साथ सही ढंग से जोड़ा जाए।

उपचार प्रभाव के अलावा, शारीरिक व्यायाम का व्यक्ति पर प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है (मानसिक और को बढ़ाता है) शारीरिक प्रदर्शन), आपको भौतिक गुणों के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है, महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं (तैराकी, स्कीइंग, आदि) के गठन और आगे सुधार में योगदान देता है।

^ शरीर का सख्त होना।सख्त होना विभिन्न हानिकारक के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि है बाहरी प्रभावऔर बाहरी वातावरण में परिवर्तन (विशेष रूप से, तेज वायुमंडलीय और तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए) को जल्दी और दर्द रहित रूप से अनुकूलित करने की क्षमता पैदा करना। यह प्रकृति के प्राकृतिक कारकों - सूर्य, जल और वायु के उचित उपयोग पर आधारित है। वहीं, शारीरिक प्रशिक्षण अपने आप में शरीर को सख्त बनाने का एक बेहतरीन माध्यम है। यह ज्ञात है कि बिना कठोर हुए लोग कितनी आसानी से खांसी, बहती नाक, आवाज की कर्कशता विकसित करते हैं यदि उनके पैर गीले हो जाते हैं या भले ही वे नंगे पैर फर्श पर चलते हों।

हमारे महान हमवतन लोगों में से, जिन्होंने सख्त विधि का उपयोग किया था, कोई भी I. P. Pavlov, L. N. टॉल्स्टॉय, I. P. Repin, A. V. Suvorov के नामों का नाम ले सकता है। I. P. Pavlov ने सेंट पीटर्सबर्ग में पूरे सर्दियों में एक शरद ऋतु कोट पहना था, खुद को लपेटना पसंद नहीं करता था, और 80 वर्ष की आयु तक वह न केवल गर्मियों में, बल्कि शरद ऋतु में भी नेवा में तैरता था। एल एन टॉल्स्टॉय को चलना पसंद था, सुबह उन्होंने अपने ऊपर ठंडा पानी डाला। I. रेपिन सभी सर्दियों में एक कमरे में सोता था खुली खिड़कियाँसबसे गंभीर ठंढों के बावजूद; 85 वर्ष की आयु तक जीवित रहने के कारण उन्हें सर्दी-जुकाम का पता नहीं था। ए वी सुवोरोव ने सुबह ठंडे पानी से खुद को डुबोया, गर्म कपड़े पहनना पसंद नहीं था, एक सख्त बिस्तर पर सोता था, और खेत में - पुआल पर।

खुद को ड्राफ्ट, ठंड के आदी होने के बाद, तेज बूँदेंहवा का तापमान, एक व्यक्ति विभिन्न रोगजनकों के लिए अधिक प्रतिरोध विकसित करता है। सख्त, विशेष रूप से कम उम्र में, व्यक्ति की मानसिक शिक्षा, उसके चरित्र पर प्रभाव पड़ता है। एक कठोर व्यक्ति सामान्य रूप से काम करता है और विभिन्न प्रकार की जलवायु और मौसम संबंधी स्थितियों में अच्छा महसूस करता है; और उत्तर में, और दक्षिण में, और महान ठंढ में, और गर्मी में, और धुंध में शरद ऋतु में, और धूप वसंत में।

भोजन।पोषण किसी भी जीव की बुनियादी महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक है। किसी व्यक्ति की जीवन गतिविधि, कार्य क्षमता और यहां तक ​​कि जीवन प्रत्याशा पोषण की प्रकृति पर निर्भर करती है। केवल तर्कसंगत पोषण के साथ ही शरीर की सभी कार्यात्मक क्षमताओं और उच्चतम श्रम उत्पादकता को पूरी तरह से विकसित करना संभव है।

हम खाने के लिए नहीं जीते हैं, बल्कि जीने के लिए खाते हैं, - प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात ने कहा। एक उचित और पूरी तरह से पोषित व्यक्ति आमतौर पर अच्छा और युवा दिखता है, वह हंसमुख, हंसमुख और उच्च कार्य करने की क्षमता रखता है। एक व्यक्ति जो व्यवस्थित रूप से कुपोषित या कुपोषित है, वह अपनी उम्र से अधिक उम्र का दिखता है, वह सुस्त है, थोड़ा पहल करता है, चिड़चिड़ा है, चुस्त है; उसकी काम करने की क्षमता कम हो जाती है और वह बीमारियों का शिकार हो जाता है।

तर्कसंगत पोषण के मुख्य प्रावधान हैं कि भोजन को कुछ स्वच्छ आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए और होना चाहिए:

मात्रात्मक शब्दों में इष्टतम, अर्थात। मानव ऊर्जा लागत के अनुरूप। दैनिक आहार, सबसे पहले, शरीर की ऊर्जा लागत के अनुरूप होना चाहिए। एक पुरुष के लिए दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 2550-4300 किलो कैलोरी और महिलाओं के लिए 2200-2700 किलो कैलोरी होनी चाहिए। ऊर्जा की खपत जितनी अधिक होगी, भोजन में कैलोरी की मात्रा उतनी ही अधिक होनी चाहिए। भोजन की पर्याप्त कैलोरी सामग्री के साथ, शरीर के वजन में छोटी सीमा के भीतर उतार-चढ़ाव होता है। वसा के अत्यधिक जमाव के साथ शरीर के वजन में वृद्धि अत्यधिक पोषण का संकेत देती है, जबकि शरीर के वजन में कमी भोजन की अपर्याप्त कैलोरी सामग्री को इंगित करती है।

गुणवत्ता के मामले में पूर्ण, अर्थात्। सबसे अनुकूल अनुपात में संतुलित सभी आवश्यक पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज लवण) को शामिल करें। पोषण में पांच खाद्य समूह शामिल होने चाहिए: 1) दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे; 2) मांस - गोमांस, मुर्गी पालन, मछली और मांस उत्पाद; 3) ब्रेड, होलमील बेकरी उत्पाद, पास्ता, अनाज, बीन्स, चावल, आलू, चीनी; 4) वसा - मक्खन, खट्टा क्रीम, क्रीम, लार्ड, बेकन, वनस्पति तेल; 5) सब्जियां और फल। दैनिक आहार में 60% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 10% वसा शामिल होना चाहिए। चूंकि प्रोटीन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और, कार्बोहाइड्रेट और वसा के विपरीत, शरीर में जमा नहीं हो सकता है, इसका दैनिक सेवन अनिवार्य है (दुबला मांस, त्वचा रहित चिकन, मछली, अंडे का सफेद भाग)। काफी महत्व की सही मोडपोषण, यानी कड़ाई से परिभाषित समय पर भोजन करना, जो भोजन के बेहतर अवशोषण और पाचन अंगों के अच्छे कामकाज में योगदान देता है।

विविध और पशु और वनस्पति मूल के विभिन्न उत्पादों से युक्त;

अत्यधिक सुपाच्य, स्वादिष्ट और सुखद स्वाद, गंध और रूप के साथ। जीवाणु संरचना की दृष्टि से भोजन रासायनिक रूप से हानिरहित और सुरक्षित होना चाहिए। भोजन मौन और शांत वातावरण में करना चाहिए (ऐसा भोजन न करें जो ताजगी की आवश्यकताओं को पूरा न करे)। एक व्यक्ति को भोजन पसंद करना चाहिए और गैस्ट्रिक जूस के प्रतिवर्त स्राव का कारण बनना चाहिए (मध्यम गति से, धीरे-धीरे खाना आवश्यक है। भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए। भोजन से पहले 10-15 मिनट के बाद पानी नहीं पीना चाहिए और यह उचित नहीं है भोजन के साथ पीने के लिए);

भोजन का तरीका और मेनू उम्र और व्यवसाय के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

^ पर्सनल केयर।व्यक्तिगत स्वच्छता का आधार एक तर्कसंगत दैनिक आहार है। यह शरीर की गतिविधि और पुनर्प्राप्ति के लिए इष्टतम स्थिति बनाता है और स्वास्थ्य और बढ़ी हुई दक्षता को बढ़ावा देता है।

अलग-अलग रहने और काम करने की स्थितियों के कारण, घर और व्यक्तिगत विशेषताएंसभी के लिए एक दैनिक दिनचर्या नहीं हो सकती। हालांकि, किसी भी मामले में इसके मुख्य प्रावधानों का सम्मान किया जाना चाहिए। यही पूर्ति है विभिन्न प्रकारकड़ाई से परिभाषित समय पर गतिविधियाँ; सही विकल्प श्रम गतिविधि, प्रशिक्षण सत्र और आराम; नियमित भोजन, पर्याप्त लंबी और अच्छी नींद।

व्यक्तिगत स्वच्छता में शरीर की देखभाल शामिल है। इसमें शरीर, त्वचा, बाल और नाखून, दांत और मौखिक गुहा, आंखें, नाक गुहा, पाचन और श्वसन अंग, जननांग अंग, मानसिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं के दौरान नियंत्रण, तंत्रिका तंत्र के कामकाज की देखभाल शामिल है। व्यायाम करने के बाद स्नान अवश्य करें। एक अच्छी स्वास्थ्यकर प्रक्रिया स्नान है, यह शरीर की सफाई बनाए रखने में मदद करती है, त्वचा के कार्यों में सुधार करती है, शरीर को सख्त बनाती है, स्वास्थ्य में सुधार करती है .

^ पर्याप्त चिकित्सा गतिविधि।चिकित्सा गतिविधि - मंजिल

एक व्यक्ति आत्मा और शरीर के सामंजस्य के लिए प्रयास करता है। कुछ लोग अधिक वजन होने के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, जबकि अन्य गंभीर परिसरों में चले जाते हैं। अधिक वज़नपैथोलॉजी नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति है अधिक वजनशरीर एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, हृदय रोग से अधिक प्रवण होता है। ये विकृति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं, इनका इलाज करना मुश्किल है।

अपना वजन कैसे कम करे?

बहुत तरीके हैं। आहार को सामान्य करना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए ( उबली हुई सब्जियां, फल)। ऐसा माना जाता है कि आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन तरल पदार्थ की यह मात्रा गुर्दे को लोड करती है। एक बार में 2 पानी पीना सख्त मना है! उन लोगों के लिए अनुशंसित दर जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और सिर्फ शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं 1.2 लीटर प्रति दिन (300 मिलीलीटर शुद्ध पानी दिन में 4 बार)। तरल चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। जॉगिंग और मध्यम शारीरिक गतिविधि वजन कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में योगदान करती है।

ध्यान देने योग्य पोषक तत्वों की खुराक. ड्रॉप्स "बी स्पा" शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है। दवा की कई समीक्षाएं हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं। शरीर में महत्वपूर्ण वसा और मधुमक्खी स्पा के सही उपयोग से आप एक सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। ड्रॉप्स "बी स्पा" सुरक्षित हैं, क्योंकि वे पौधे के अर्क के आधार पर बनाए जाते हैं।

• कैफीन का एक जटिल एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह घटक गैस्ट्रिक दीवारों को धीरे से प्रभावित करता है, साथ ही - जल्दी से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए पोषक तत्वों की खुराक और क्रीम में अक्सर कैफीन शामिल होता है। सफाई प्रभाव के अलावा, यह घटक कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, उन्हें ऑक्सीजन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से संतृप्त करता है।
• अंगूर के बीज का अर्क एक और शक्तिशाली घटक है। इसमें विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं जो शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। अंगूर के बीजों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स का न केवल एक सफाई प्रभाव होता है, बल्कि एक रोगाणुरोधी प्रभाव भी होता है।
• पॉडमोर मधुमक्खी में मधुमक्खियों का चिटोसन शामिल है। मधुमक्खी की मृत्यु का एक महत्वपूर्ण घटक मेलाटोनिन है: यह घटक लिपिड चयापचय में शामिल है।
• एल-कार्निटाइन अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के संतुलन को भी बहाल करता है।

भोजन के पूरक "बी स्पा" को भोजन से पहले दिन में 2 बार लिया जाता है। एक खुराक के लिए, 10 बूंदों की आवश्यकता होती है। 2-3 दिनों के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा: चयापचय सामान्य हो जाता है, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। परिणाम वजन घटाने के साथ-साथ नैतिक और शारीरिक कल्याण में सुधार होगा।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को निर्धारित करने वाले कारक

अध्ययनों से पता चला है कि मानव स्वास्थ्य छह कारकों पर निर्भर करता है, इनमें शामिल हैं:

• जीव की जैविक विशेषताएं (उच्च तंत्रिका तंत्र का कामकाज, वंशानुगत प्रवृत्ति कुछ रोग, स्वभाव, मानसिक क्षमता);
• प्राकृतिक घटनाएं (हवा, नदियों, झीलों, जलाशयों, वनस्पतियों और जीवों की स्थिति);
• जलवायु;
• सामाजिक-आर्थिक वातावरण (रहने की स्थिति, वित्तीय स्थिति);
• पर्यावरण (स्वच्छता या वायु प्रदूषण)।
• चिकित्सा (किसी विशेष देश में इस उद्योग का विकास, डॉक्टरों की योग्यता का स्तर)।

आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य 50% जीवन शैली पर निर्भर है।एक व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई 20% आनुवंशिकी पर निर्भर होती है। उनके लिए रोग या प्रवृत्ति अक्सर विरासत में मिली है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से किसी विकृति से ग्रस्त है, तो उसका शरीर अधिक संवेदनशील होता है।

अन्य कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोगों के लिए रूपात्मक और कार्यात्मक पूर्वापेक्षाओं के अभाव में, अच्छे स्वास्थ्य के बारे में निर्णय लिया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छी रहने की स्थिति, अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहता है, तो उसे रोग होने का खतरा कम होता है। खतरनाक उद्योग में काम करना, प्रदूषित वातावरण में रहना शरीर को कमजोर बना देता है और रोग स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है।

स्तर चिकिसकीय जांचव्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं से गुजरता है और समय पर चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है, तो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक बेहतर मौका होता है। इस प्रकार, किसी विशेष बीमारी को रोकने के उपाय किए जाते हैं। चिकित्सा नियंत्रण की कमी स्वास्थ्य को कमजोर करती है: एक व्यक्ति एक ऐसी बीमारी विकसित कर सकता है जिसके अस्तित्व का वह अनुमान नहीं लगाएगा। यदि आप प्रारंभिक उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो पैथोलॉजी प्रगति करना शुरू कर देगी, जिससे खतरनाक परिणाम होंगे। समय पर निवारक परीक्षा और सक्षम चिकित्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

50-55% स्वास्थ्य हमारी आदतों पर निर्भर करता है।एक गतिहीन, मध्यम रूप से सक्रिय जीवन शैली, खुराक का भार, मनोवैज्ञानिक आराम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, पर्याप्त नींद लेता है, अंग और प्रणालियाँ सुचारू रूप से कार्य करती हैं। जो लोग लगातार सड़क पर रहते हैं और नींद की कमी रखते हैं उन्हें बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।

एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करती है।पर ये मामलाएक व्यक्ति मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप जैसी रोग स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है। खेल गतिविधियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, वे शरीर को कठोर और विकृति के लिए प्रतिरोधी बनाती हैं। खुराक की शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और रक्त वाहिकाएंइस प्रकार, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और कई अन्य बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित की जाती है। खेल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित जॉगिंग करने से तनाव 25% तक कम होता है!

जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उनमें बीमारी का खतरा अधिक होता है।प्रतिकूल कार्य वातावरण, मनोवैज्ञानिक दबाव, संघर्ष: यह सब स्वास्थ्य को कमजोर करता है। उपरोक्त कारकों के अलावा, स्वास्थ्य हमारी वैलेलॉजिकल साक्षरता पर निर्भर करता है (वैलेओलॉजी शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण का विज्ञान है)। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें जानता है, और यह भी जानता है कि उन्हें कैसे व्यवहार में लाया जाए, तो उसके रोगों से बचने की संभावना अधिक होती है।

हमारे स्वास्थ्य पर जीन का प्रभाव

माता-पिता के गुणसूत्रों का शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार क्यों पड़ते हैं? विवाह विचारणीय है। यदि कोई व्यक्ति किसी दूर के रिश्तेदार से शादी करता है, तो बढ़िया मौकातथ्य यह है कि इस परिवार में एक अस्वस्थ बच्चे का जन्म होता है। यह स्थापित किया गया है कि ऐसे बच्चों की मृत्यु की संभावना उन लोगों की तुलना में 50 गुना अधिक होती है जो असंबंधित विवाह से पैदा हुए थे। रूस एक बहुराष्ट्रीय देश है। एक समृद्ध जीन पूल आपको अच्छे आनुवंशिक लक्षणों के साथ संतान प्राप्त करने की अनुमति देता है।

यदि रोगाणु कोशिकाओं में मौजूद गुणसूत्र, साथ ही इन कोशिकाओं के संरचनात्मक तत्व, नकारात्मक कारकों के संपर्क में आते हैं पारिस्थितिक पर्यावरणस्वास्थ्य भुगतना पड़ता है। दुर्घटनाओं के नकारात्मक परिणाम अक्सर आनुवंशिक सामग्री में परिलक्षित होते हैं, इस प्रकार, शरीर कमजोर हो जाता है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति विशेष का दृष्टिकोण, उसका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।

उत्तरार्द्ध प्रमुख मानवीय जरूरतों (आकांक्षाओं, क्षमताओं) को निर्धारित करता है। न केवल एक बीमारी, बल्कि एक बुरी आदत भी आनुवंशिकता से फैल सकती है।वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि परवरिश व्यक्ति के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन वंशानुगत कारक निर्णायक होते हैं। एक पेशा चुनने के लिए, जीवन का एक तरीका, किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवार बनाने के लिए एक साथी, आपको उसकी आनुवंशिकता का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसे मामले होते हैं जब जीवन का वातावरण जीन स्तर पर निर्धारित कार्यक्रम के साथ संघर्ष में आता है। इस तरह के "संघर्ष" का परिणाम बाहरी दुनिया के अनुकूलन के तंत्र का उल्लंघन है। नतीजतन, मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

एक व्यक्ति को ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए जो पर्यावरण और वंशानुगत कारकों के बीच विरोधाभास की अनुमति न दे। रोजमर्रा की जिंदगी को प्राकृतिक प्राथमिकताओं से जोड़ा जाना चाहिए, दूसरे शब्दों में, आपको अपनी आंतरिक आवाज सुनने की जरूरत है और यदि संभव हो तो अपने खिलाफ न जाएं। अन्यथा, मनोवैज्ञानिक परेशानी पैदा होगी, जो धीरे-धीरे शरीर को उदास कर देगी।

पर्यावरणीय प्रभाव

लाखों वर्षों से, मनुष्य प्रकृति के अनुकूल रहा है। प्रारंभ में, स्वास्थ्य प्रकृति की ऊर्जा और "सनक" पर निर्भर करता है। वातावरण, जल, भूदृश्य, जैव तंत्र, ऊर्जा संसाधन: ये सभी हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। सौ साल से भी पहले, वैज्ञानिक चिज़ेव्स्की ने सूर्य से जुड़ी ऊर्जा घटनाओं की ओर ध्यान आकर्षित किया। उन्होंने साबित किया कि कुछ हृदय रोगों की अभिव्यक्ति सौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव की 14 साल की अवधि पर निर्भर करती है। आधुनिक वैज्ञानिकों का दावा है कि भावनात्मक और शारीरिक भलाई चंद्रमा के चरणों पर निर्भर करती है। ये घटनाएं रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाले अवसाद और विकृति की प्रवृत्ति को पूर्व निर्धारित करती हैं। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि स्वास्थ्य सौर और चंद्र गतिविधि पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति जो सौर और चंद्र गतिविधि में परिवर्तन के पैटर्न को जानता है, वह कल्पित विचारों के कार्यान्वयन के लिए अनुकूल अवधियों की गणना कर सकता है। प्रकृति परिवर्तनशील है: यह भलाई और स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। संकोच वायुमण्डलीय दबावमौसम बदलने का कारण बनता है। ज्यादातर लोग इस फीचर पर साफ-साफ रिएक्ट करते हैं। मौसम की स्थिति में परिवर्तन अक्सर सामान्य भलाई को बाधित करता है (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप हो सकता है)।

प्रकृति हमारे स्वास्थ्य को और कैसे प्रभावित करती है?

हर दिन हम काम करते हैं और प्रकृति की "सनक" से खुद को बचाने का प्रयास करते हैं। विकास के दौरान, मनुष्य ने अपने लिए प्रकृति को अनुकूलित करना सीख लिया है: घर बनाना, कपड़े सिलना, भोजन प्राप्त करना। स्वचालित प्रणालियों ने जीवन में सुधार किया है: हमने मांसपेशियों के श्रम का उपयोग कम कर दिया है। उत्पादन में प्रतिदिन सुधार हो रहा है। अपनी ऊर्जा आपूर्ति के लिए व्यक्ति उन्हीं प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करता है।

जैसे-जैसे प्रगति विकसित होती है, प्रकृति के साथ मनुष्य का संबंध बदलता है, साथ ही अस्तित्व की स्थितियां भी बदलती हैं। तथ्य यह है कि हमें प्रकृति के धन की आवश्यकता है। हमें लकड़ी, तेल, रेत, कोयला, नदियाँ चाहिए। प्रकृति पर निर्भर न रहने के लिए जलाशयों और बांधों का निर्माण आवश्यक है। मानव हस्तक्षेप और प्राकृतिक संसाधनों के उपयोग का पारिस्थितिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अर्थव्यवस्था के विकास से प्रकृति का प्रदूषण होता है। तकनीकी प्रगति ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आज कीटनाशकों, गैसों, रसायनों के धुएं वातावरण में प्रवेश करते हैं। प्रकृति, जिसके बिना मनुष्य का अस्तित्व नहीं हो सकता, बहुत पीड़ित है।

विकास से पर्यावरण में परिवर्तन होता है। लोगों के कार्यों से विलुप्त होने और जानवरों की अनुकूली क्षमताओं का विघटन होता है।प्रारंभ में, एक व्यक्ति प्रकृति के नियमों के अनुकूल नहीं होना चाहता था, उसने इसे अपने अधीन करने के लिए सब कुछ किया। जलाशयों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बनाया गया था, कृत्रिम पदार्थों को मिट्टी में पेश किया गया था जो इसके गुणों का उल्लंघन करते थे।

स्वास्थ्य सीधे सब्जियों और फलों पर निर्भर करता है जो हम "कृत्रिम" मिट्टी पर उगाते हैं। नाइट्रेट युक्त उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को बाधित करते हैं, में गंभीर मामलेवे अल्सर की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, कम गुणवत्ता वाली सब्जियों का सेवन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। मनुष्य ने प्रकृति को काफी नुकसान पहुंचाया है, जिसका खामियाजा उसे खुद भुगतना पड़ा है। प्राकृतिक संसाधन प्रतिदिन समाप्त हो रहे हैं। अधिक से अधिक हानिकारक गैसें वातावरण में उत्सर्जित होती हैं। रेडियोधर्मिता के कृत्रिम स्रोतों के निर्माण से ओजोन परत का उल्लंघन होता है।

हमारी प्रकृति कैसे पीड़ित है?

मनुष्य प्रकृति को बदलना चाहता है, लेकिन इससे अस्तित्व की स्थितियों में गिरावट आती है। प्राकृतिक पर्यावरण का उल्लंघन आज अपरिवर्तनीय है। जलाशयों को भरने और बांध बनाने वाले लोग जल चक्र को बाधित करते हैं। वन क्षेत्रों को हमें ऑक्सीजन की आपूर्ति करनी चाहिए, लेकिन साथ ही वे हमारी जरूरतों के लिए आवश्यक हैं। वनों की कटाई मुख्य रूप से पारिस्थितिक स्थिति को नष्ट कर देती है। शरीर जहर, रसायनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। साइबेरिया और अमेज़ॅन नदी के क्षेत्र में स्थित वन आज सबसे मजबूत हैं।

एक व्यक्ति ने बायोगेकेनोसिस के संबंधों का उल्लंघन किया, इस वजह से वह खुद पीड़ित था। पर आधुनिक दुनियाँसामान्य विकृति श्वसन प्रणाली: वे बड़े शहरों में रहने वाले लोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जो लोग मेगासिटी में रहते हैं उन्हें कैंसर होने का खतरा होता है। ग्रामीण इलाकों में जीवन उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। यह लोगों को प्रकृति से जोड़ता है, जो उनके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। प्रदूषित वातावरण में रहने वाले व्यक्ति को अस्थमा होने की संभावना 10 गुना और मानसिक बीमारी होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। बदलती आदतों ने जीवन प्रत्याशा को 40 वर्ष कम कर दिया है।

तकनीकी प्रक्रियाएं पर्यावरण को खराब करती हैं और हवा को प्रदूषित करती हैं। महानगर की हवा में 350 कार्सिनोजेन्स हैं, जो संरचना में भिन्न हैं। उनमें से लगभग हर एक का कोशिकाओं पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है। ताकि एक व्यक्ति प्राकृतिक संसाधनों को बचा सके और उनका ठीक से निपटान कर सके, "पारिस्थितिकी" का विज्ञान बनाया गया था। इस विज्ञान का उद्देश्य मनुष्य को यह विचार देना है कि वह प्रकृति का हिस्सा है। पारिस्थितिकी प्रकृति के उपहारों की देखभाल करना सिखाती है। यदि हम दीर्घकालिक सामाजिक-आर्थिक कार्यक्रम विकसित करते हैं, पर्यावरण और वैलेलॉजिकल साक्षरता में सुधार करते हैं, अपने और दूसरों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करते हैं, तो हम स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पृथ्वी पर मानव जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

चिकित्सा सहायता की भूमिका

आधुनिक चिकित्सा अच्छी तरह से विकसित है, लेकिन चिकित्सा देखभाल हमेशा हमारी जरूरतों को पूरा नहीं करती है। प्रारंभ में, बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए दवा विकसित की गई थी। सभ्यता के विकास के साथ, विज्ञान ने अपने लक्ष्यों को बदल दिया है। आज, कुछ सदियों पहले की तरह, यह उपचार पर केंद्रित है। डॉक्टर स्वास्थ्य पर बहुत कम ध्यान देते हैं। वैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने तर्क दिया है कि चिकित्सा और स्वास्थ्य पूरी तरह से विरोधी अवधारणाएं हैं।यदि डॉक्टर, एक निश्चित "टेम्पलेट" के अनुसार, गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि जनसंख्या स्वस्थ होगी।

डॉक्टर सुझाव देते हैं कि कैसे सही तरीके से इलाज किया जाए, कुछ लोग इस बारे में बात करते हैं कि किसी विशेष बीमारी की रोकथाम कैसे सुनिश्चित की जाए। संक्रामक विकृति 10% द्वारा वितरित। लोग अक्सर गैर-संचारी दैहिक रोगों से पीड़ित होते हैं। कार्यात्मक मानसिक विकार, शराब, नशीली दवाओं की लत व्यापक हैं। स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा हैं: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, एचआईवी संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार, मानसिक विकार, घातक ट्यूमर। आधुनिक चिकित्सा में इन बीमारियों की रोकथाम के तरीके नहीं हैं। मध्ययुगीन दार्शनिक बेकन ने लिखा है कि चिकित्सा को स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए, और यह उसका पहला कर्तव्य है, दूसरा कर्तव्य रोगों का इलाज करना है।

दवा में क्या खराबी है?

रोकथाम पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है, डॉक्टर व्यावहारिक रूप से इसके बारे में बात नहीं करते हैं। लगभग 80% लोग पूर्व-रुग्ण अवस्था में हैं, और यदि वे नहीं जानते कि किसी बीमारी को कैसे रोका जाए, तो डॉक्टर इसके बारे में नहीं बताएंगे। मानवता को शैक्षिक कार्य की आवश्यकता है, जिसका उद्देश्य निवारक उपायों को बताना होना चाहिए। शरीर की शारीरिक क्षमताओं और बीमारी को रोकने में मदद करने वाले उपायों के बारे में अधिक जानना आवश्यक है। जनसंख्या को स्वास्थ्य के सिद्धांत की खोज करने की आवश्यकता है।

डॉक्टर को यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति अंगों का एक समूह नहीं है, बल्कि एक अभिन्न प्रणाली है। अंगों के अलावा, हमारे पास एक आत्मा है जिसका भी ध्यान रखने की आवश्यकता है। स्थिर मनोवैज्ञानिक समस्याएं, कभी-कभी, क्रमशः बीमारियों को जन्म देती हैं, निवारक उपायों में से एक तनाव की रोकथाम है। अधिकांश डॉक्टर "स्वास्थ्य" की अवधारणा को आवश्यक रूप से गहराई से नहीं समझते हैं, लेकिन केवल अनुशंसित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आधिकारिक चिकित्सा का उद्देश्य शरीर में सुधार करना है। हालांकि, बीमारी के मूल कारण की तलाश करना और इसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर को आबादी के साथ मिलकर काम करना चाहिए। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनमें बीमारी के लक्षण नहीं दिखते, लेकिन इस दौरान निवारक परीक्षाउल्लंघन की पहचान की जाती है और उपचार निर्धारित किया जाता है। चिकित्सक मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक पहलुओं को नहीं जानता है जो विकृति की रोकथाम के उद्देश्य से प्रभावी शैक्षिक कार्य की अनुमति देगा। हाइजीनिस्ट व्यापक अर्थों में "डॉक्टरों" से कुछ अलग हैं, उनके पास प्राथमिक रोकथाम के विचार को लागू करने का अवसर है।

दवा की चिकित्सीय गतिविधि अलग है। पुराने जमाने के ऋषियों का मानना ​​था कि डॉक्टर के पास 3 दवाएं होती हैं। पहला शब्द है। जब डॉक्टर बीमारी के कारण को आवाज देता है, तो व्यक्ति इसे खत्म कर सकता है और ठीक हो सकता है। दूसरी दवा दवा है। यदि रोग का कारण अज्ञात या अस्पष्ट है, तो लक्षणों को दूर करने के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। तीसरी दवा चाकू है। यदि रूढ़िवादी चिकित्सा विफल हो जाती है, तो एक शल्य प्रक्रिया का संकेत दिया जाता है। सर्जरी के दौरान बीमारी के कारण को खत्म किया जा सकता है।

मध्य युग के दौरान रहने वाले चिकित्सकों ने इस बात पर जोर दिया कि चिकित्सा का मुख्य कार्य रोग के कारण को समाप्त करना होना चाहिए। यदि आप अस्थायी राहत चाहते हैं, तो कोई स्थिर परिणाम नहीं होगा। रोग एक मृत अंत में संचालित किया जाएगा। अनुचित चिकित्सा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रोग पुराना हो जाता है। यदि कोई चिकित्सक शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर आधारित उपचार पद्धति को नहीं जानता है, तो वह पूरी तरह से यह समझने में सक्षम नहीं है कि स्वास्थ्य क्या है।

न केवल मुख्य बीमारियों, बल्कि संबंधित लोगों की रोकथाम सुनिश्चित करते हुए, शरीर को व्यापक रूप से ठीक करना महत्वपूर्ण है। लक्षणों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं ठीक होने का एक काल्पनिक प्रभाव पैदा करती हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करना एक रणनीतिक दृष्टिकोण होना चाहिए। रोग को ठीक से ठीक करने के लिए, आपको इसके कारण की पहचान करने की आवश्यकता है, भविष्य में - रोकथाम के उपाय करने के लिए। उपचार रणनीति के परिणामों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्व-उपचार की रणनीति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय

एक आधुनिक व्यक्ति समझता है कि एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता बीमारियों से रक्षा नहीं करेगा, लेकिन केवल एक विशेष लक्षण प्रकट होने पर ही सहायता प्रदान करेगा। आज सब कुछ अधिक लोगएक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि। इनमें डॉक्टर और बिना मेडिकल शिक्षा के लोग शामिल हैं। पैथोलॉजी का विकास अक्सर किसके साथ जुड़ा होता है गलत तरीके सेजिंदगी। वास्तव में, स्वस्थ जीवन शैली सबसे अच्छे निवारक उपायों में से एक है।अमेरिका, हमारे देश के विपरीत, एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होता है। हाल के वर्षों में, इस देश में मृत्यु दर में कमी आई है, जबकि जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है। यदि आप अपनी जीवन शैली में स्वयं सुधार करते हैं, तो आप शारीरिक और की रोकथाम सुनिश्चित कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक विकार. आंकड़े बताते हैं कि रूस में मृत्यु दर बढ़ रही है; लगभग 80% पुरुष और 50% महिलाएं हैं अस्वस्थ छविजिंदगी।

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा

इसमें किसी व्यक्ति के पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक जैविक और सामाजिक पहलुओं का एक समूह शामिल है। एक स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना, सक्षम रोग की रोकथाम सुनिश्चित करना, नैतिक कल्याण प्राप्त करना और अंततः, जीवन को लम्बा खींचना है। एक स्वस्थ जीवन शैली भी स्थापित स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के आधार पर व्यवहार का एक मॉडल है। यदि हम स्वस्थ जीवन शैली की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण करते हैं, तो हम यह स्थापित कर सकते हैं कि वे किस पर आधारित हैं आनुवंशिक कारक. एक स्वस्थ जीवन शैली को शरीर की विशेषताओं और उन स्थितियों के अनुरूप होना चाहिए जिनमें यह रहने की आदत है।

किसी व्यक्ति विशेष के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली निर्धारित करने से पहले, टाइपोलॉजिकल पहलुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। किसी विशेष जीव के अनुकूलन के तंत्र को समझना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने में, लिंग, उससे परिचित सामाजिक वातावरण, एक भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली कारकों और मानदंडों का एक समूह है जो नैतिक और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने में मदद करता है।

• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छा पोषण (प्राकृतिक विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों वाले उत्पादों का सेवन);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• वेलेओलॉजिकल साक्षरता।

मानसिक स्वास्थ्य

यह मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक अभिन्न अंग है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर एक अभिन्न प्रणाली है जिसमें परस्पर जुड़े तत्व होते हैं। इन तत्वों को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। शारीरिक स्वास्थ्य हमारे नैतिक कल्याण पर निर्भर करता है। बार-बार तनाव त्वचा और आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य हर किसी के लिए अलग होता है। तथाकथित "मानसिक बीमारियां" कमजोर, अस्थिर मानस वाले लोगों को प्रभावित करती हैं। आम तौर पर, मानसिक स्वास्थ्य उम्र के अनुरूप होना चाहिए। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाला व्यक्ति जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करने में सक्षम होता है।

गर्भ में ही बच्चे का दिमाग बनता है। गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिला कैसा महसूस करती है।शारीरिक बीमारियों के विपरीत मानसिक बीमारियों को परिभाषित करना आसान नहीं है। स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के बीच की रेखा लगभग धुंधली है। यदि कोई व्यक्ति मानसिक कार्य करते समय बहुत अधिक थक जाता है, तो वह अधिक थका हुआ हो सकता है। सबके पास है अलग स्तरकाम करने की क्षमता, इस संबंध में, समान कार्यों के प्रदर्शन में अलग-अलग समय लगता है।

एक मनोदैहिक विकार स्थापित करने के लिए, आपको शरीर की व्यापक जांच करने की आवश्यकता है।निदान करते समय, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक की राय को ध्यान में रखा जाता है। बाहरी कारकों की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य को नियंत्रित करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक बीमारियों की रोकथाम पूरी नींद, खुराक है मानसिक तनाव, सक्रिय जीवन शैली। यह जरूरी है कि शरीर काम से समय पर आराम करे। मानसिक स्वास्थ्य का एक संकेतक मानसिक गतिविधि है। यह ध्यान, स्मृति के स्तर की विशेषता है। यदि किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता अच्छी है, तो यह माना जा सकता है कि वह मानसिक रूप से स्वस्थ है।

मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति

कम प्रदर्शन स्तर अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं। ऐसे में व्यक्ति किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, मानसिक क्षमताएं और याददाश्त कमजोर होती है। अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदासीनता अक्सर होती है: एक व्यक्ति खुद को वापस ले सकता है, दबाव वाले मामलों से दूर होने की कोशिश कर रहा है। ऐसे मामले हैं जब प्रदर्शन में कमी के साथ जोड़ा जाता है स्वायत्त विकार. फिर शारीरिक लक्षण होते हैं: हृदय गति में वृद्धि, सिरदर्द, पसीना बढ़ जाना।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकार की प्रकृति के आधार पर, एक व्यक्ति को जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय में दर्द महसूस हो सकता है। अधिक काम का संकेत डर है, चरम मामलों में घबराहट होती है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि मानस अद्वितीय और परिवर्तनशील है। यदि आप इसकी विशेषताओं को जानते हैं, तो आप एक उत्पादक शैक्षिक और शैक्षिक कार्यक्रम बना सकते हैं। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति नैतिक कल्याण प्राप्त करेगा। मानस को संगठित तरीके से नियंत्रित करना, सब कुछ करना आवश्यक है ताकि वह सही दिशा में विकसित हो सके।

मानस की भागीदारी के साथ, हम ऐसी उपलब्धियाँ प्राप्त करते हैं जो हमारी सफलता और शायद श्रेष्ठता को प्रदर्शित करती हैं। यदि हम बच्चे के मानस पर विचार करें तो उसके निर्माण में परिवार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। बच्चे की भलाई और उसका नैतिक स्वास्थ्य परिवार के दायरे में मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि बच्चा महत्वपूर्ण महसूस करता है, तो वह अच्छा मानसिक स्वास्थ्य विकसित करता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नैतिक कल्याण आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

एक छात्र में मानस का गठन

स्कूली उम्र के बच्चे को मानस की व्यक्तिगत विशिष्ट विशेषताओं को सीखना चाहिए। आधुनिक शिक्षा का नुकसान यह है कि शिक्षक छात्र के लिंग और स्वभाव को ध्यान में नहीं रखते हुए आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और योजनाओं का उपयोग करता है। पाठ्यक्रम औसत बच्चे के लिए बनाया गया है, जो मौलिक रूप से गलत है। जब एक शिक्षक एक सटीक अनुशासन में एक परीक्षा देता है, तो उसे पता चलता है कि पूरा करने वाले छात्र को उच्च अंक प्राप्त होंगे अधिक कार्य. हालांकि, बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए कार्यों को निर्धारित करने के लिए यह कभी नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, एक कोलेरिक व्यक्ति अधिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास करेगा। एक कफयुक्त बच्चा समय की कमी के कारण खो जाना और भ्रमित होना शुरू कर देगा, परिणामस्वरूप, वह बस घबरा सकता है और परीक्षा छोड़ सकता है। गलत लर्निंग मॉडल के कारण कुछ बच्चे सोचते हैं कि लक्ष्य हासिल करने के लिए उन्हें एक बार तैयारी करने की जरूरत है और बाकी समय पढ़ाई में नहीं लगाना चाहिए। दूसरों का मानना ​​है कि प्रशिक्षण व्यर्थ है और इससे वैसे भी सफलता नहीं मिलेगी।

शारीरिक शिक्षा में भी बारीकियां हैं। स्कूल के पाठ्यक्रम में शारीरिक व्यायाम औसत छात्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, हालांकि बच्चे ऊंचाई, वजन, सहनशक्ति में भिन्न होते हैं। एक बच्चा उसे सौंपे गए कार्यों को आसानी से कर सकता है, क्योंकि उसके पास स्वभाव से मजबूत काया है, दूसरा कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं है। बच्चे को ऐसा लग सकता है कि शिक्षा द्वारा परिभाषित विशिष्ट लक्ष्य अप्राप्य हैं। एक छात्र को एक निश्चित मानक तक ले जाना गलत है। लड़कियां मानवीय गतिविधियों के लिए प्रवृत्त होती हैं, लड़के खुद को मुखर करना चाहते हैं, इसलिए वे सटीक विज्ञान सीखने का प्रयास करते हैं। स्कूली पाठ्यक्रम इन विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

गलती शिक्षकों और माता-पिता द्वारा की जाती है जो बच्चों की तुलना करते हैं।एक बच्चे का आत्म-सम्मान गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक हीन भावना पैदा हो सकती है। यदि कोई बच्चा होशियार है, तो वह अभिमानी हो सकता है और सोच सकता है कि उसके जीवन में सब कुछ बिना पढ़े ही चल जाएगा। आदर्श प्रशिक्षण बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाना चाहिए। अगर कोई बच्चा कल से आज बेहतर है, तो उसका स्कोर अधिक होना चाहिए। इस तरह के दृष्टिकोण से प्रेरक क्षमता और नई चीजें सीखने की लालसा विकसित हो सकती है। जैसा कि हम देख सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य बचपन में बनता है।

मानव जीवन में नींद का महत्व

नींद स्वास्थ्य के निर्धारकों में से एक है। यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक सपने में बिताता है। इसके बिना जियो आवश्यक कार्यअसंभव। पर प्राचीन चीनएक असामान्य यातना थी: दुर्भावनापूर्ण कार्य करने वाले लोगों को नींद की कमी के साथ दंडित किया गया था। अपराधी नहीं बचे। नींद शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करती है: यह प्रक्रिया मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, और विक्षिप्त रोगों की रोकथाम सुनिश्चित करती है। जब कोई व्यक्ति सपने में होता है, तो चयापचय प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और उपचय प्रक्रियाएं सक्रिय होने लगती हैं। इस तरह की प्रतिक्रियाएं शरीर के लिए उपयोगी होती हैं: वे किसी व्यक्ति को गंभीर शारीरिक स्थिति से उबरने में मदद करती हैं या मानसिक श्रम.

वैज्ञानिक पावलोव का मानना ​​​​था कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि शरीर की किसी तरह की गतिविधि है। नींद में दिमाग अलग तरह से काम करता है। वह सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान प्राप्त सूचनाओं का विश्लेषण और प्रसंस्करण करता है। अच्छी नींद अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह शारीरिक प्रक्रिया न्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करने में मदद करती है। धीमी और तेज नींद में अंतर करें। धीमा एक घंटे से डेढ़ घंटे तक रहता है, तेज एक - औसतन 10 से 20 मिनट तक। REM नींद उत्पादक होती है: इसमें मस्तिष्क की गहरी संरचनाएँ शामिल होती हैं। बच्चों के लिए REM नींद जरूरी है।

जैसे-जैसे शरीर परिपक्व होता है, गैर-आरईएम नींद लंबी होती जाती है।वैज्ञानिकों ने बहुत से शोध किए हैं कि किस पर नींद ज्यादा जरूरी है, तेज या धीमी। एक सामान्य समाधान खोजना संभव नहीं था। अगर हम पूर्ण नींद की बात करें तो यह निरंतर होनी चाहिए, और उपवास का चरण धीमी गति के बराबर होना चाहिए। इस प्रकार, व्यस्त दिन के बाद शरीर ठीक हो जाएगा। नींद को छोटा नहीं किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से नींद की कमी का अनुभव करता है, तो वह बीमारी का शिकार हो जाता है।

सपने उपवास में दिखाई देते हैं और धीमी नींद. जो REM नींद की विशेषता है, वे उज्ज्वल और यथार्थवादी हैं। एक व्यक्ति अपनी कल्पना से अविश्वसनीय कहानियाँ, अंश देख सकता है। सिगमंड फ्रायड ने कहा कि सपने मानव जाति की भाषा हैं। उन्होंने सपनों के टुकड़ों को अचेतन व्यसनों से जोड़ा। फ्रायड के अनुसार यदि कोई व्यक्ति सपने में कोई महत्वपूर्ण कार्य हल करता है, तो वास्तविक जीवन में कोई चीज उसे रोक रही है, प्रतिबंध हैं। एक सपने में, सब कुछ की अनुमति है।

सपने व्यक्ति की मनो-शारीरिक स्थिति पर निर्भर करते हैं। वे आदतों, जीवनशैली से भी निर्धारित होते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सपने की किताबें व्यावहारिक अर्थ नहीं रखती हैं। नींद की दर क्या है? हम सोचते थे कि यह कहीं 7 से 9 घंटे के बीच है। वास्तव में, नींद की दर किसी विशेष जीव के शरीर क्रिया विज्ञान पर निर्भर करती है। पिछली गतिविधि की प्रकृति और व्यक्ति की उम्र द्वारा अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है।

अच्छी नींद का महत्व

निर्बाध नींद एक कठिन दिन के बाद ठीक होने में मदद करती है।यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो मस्तिष्क सूचना को उत्पादक रूप से संसाधित करेगा, स्मृति भंडार जारी किया जाएगा, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होगा। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, फिर नींद की समस्या नहीं होगी। ज्ञान कार्यकर्ताओं को लंबे समय तक सोना पड़ता है, उनके लिए रात में काम करना बेहद अवांछनीय है।

नींद की स्थिर कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और इससे विकृति हो सकती है। आप कौन हैं, "उल्लू" या "लार्क" के आधार पर आपको नींद की मात्रा पर विचार करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको खाना नहीं, कॉफी पीना चाहिए। आपको मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को राहत देने की जरूरत है। भारी टीवी कार्यक्रम देखना बंद करने की सिफारिश की जाती है। शरीर को सोने के लिए तैयार करने की जरूरत है। अगर आप ऐसे नियमों की अनदेखी करेंगे तो नींद खराब हो जाएगी और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा।

आपको शांत वातावरण में सोना चाहिए। शाम को घूमने जा सकते हैं। यदि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तब भी रात तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है। दिन में सोने को हानिकारक माना जाता है यदि यह 30 मिनट से अधिक समय तक रहता है। कुछ लोग दिन में झपकी लेते हैं: इससे आगे के काम के लिए ताकत हासिल करने में मदद मिलती है। झपकीअतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करता है। यदि आवश्यक हो, तो कपड़े का चश्मा पहनें, एक फर्म गद्दे चुनना वांछनीय है।

बायोरिदम क्या हैं?

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण बायोरिदम पर निर्भर करता है। ये प्रकृति के तंत्र हैं जो मनुष्य, प्रकृति और ब्रह्मांड को वश में करते हैं। सभी जीवित प्राणी जैविक घड़ियों के अधीन हैं।ये घंटे चक्रीय हैं। शरीर दिन और रात के परिवर्तन के साथ-साथ ऋतुओं के परिवर्तन की स्थितियों में विकसित होता है। बायोरिदम सभी जीवित चीजों का सिद्धांत है, यह हमारी गतिविधि का नियामक है।बायोरिदम्स में जैविक प्रक्रियाएं होती हैं जिनमें अवधि, आवृत्ति, लय, चरण और आयाम होते हैं। बायोरिदम चक्रों को उच्च-आवृत्ति चक्रों में विभाजित किया जाता है, जिनकी अधिकतम अवधि 30 मिनट, मध्यम-आवृत्ति चक्र 5-24 घंटे और निम्न-आवृत्ति वाले होते हैं, जो 7 दिनों से एक वर्ष तक चलते हैं।

डेढ़ घंटे का बायोरिदम मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि के प्रत्यावर्तन के लिए जिम्मेदार होता है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह ध्यान नहीं देता है कि दिन के दौरान मानसिक गतिविधिबदल रहा है। डेढ़ घंटे की लय नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को पूर्व निर्धारित करती है। अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि हर डेढ़ घंटे में एक व्यक्ति की उत्तेजना बदल जाती है (बढ़ती और घटती है)। उदाहरण के लिए, बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम अपना मूड खो सकते हैं या चिंता करना शुरू कर सकते हैं। सर्कैडियन लय 24 घंटे तक रहता है। यह जागरण और नींद में ही प्रकट होता है। मासिक लय एक महिला के शरीर में परिवर्तन की विशेषता है। वार्षिक लय वर्ष के दौरान स्वास्थ्य और कल्याण में परिवर्तन है।

मौसम के साथ हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। बसंत और ग्रीष्म ऋतु में व्यक्ति जाड़े या पतझड़ की अपेक्षा अधिक सहनशील हो जाता है। आंखें जून में अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता दिखाती हैं। बारह साल और बाईस साल के बायोरिदम मौसम संबंधी विशेषताओं से जुड़े होते हैं। समाज के विकास के साथ बायोरिदम भी बने। हमारी चेतना इस तथ्य के अनुकूल हो गई है कि सप्ताह के 5 या 6 दिन श्रम दिवस होते हैं। यह स्थापित किया गया है कि सप्ताहांत की शुरुआत के साथ, कार्य क्षमता कम हो जाती है।

अंत में, हम ध्यान दें कि स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है।मानसिक कल्याण बचपन में बनता है और बच्चे की आनुवंशिकता, पालन-पोषण, आदतों, वरीयताओं पर निर्भर करता है। रोग की प्रवृत्ति आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, और यह प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में भी विकसित हो सकती है। उचित पोषणशारीरिक गतिविधि और अन्य ZOSh नियमों के अनुपालन से शरीर को अच्छे आकार में रखने और बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

अनुशासन से:

चिकित्सा ज्ञान की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली

« स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक। स्वास्थ्य संवर्धन में विभिन्न कारकों की भूमिका।

स्मिरनोवा ऐलेना एंड्रीवाना।

मनोविज्ञान संकाय। कोर्स 1.

पता: नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र,

वेंगरोव्स्की जिला,

वेंगरोवो गांव, सेंट। हर्ज़ेन 14

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले हानिकारक कारक

शराब

शराब के सेवन की समस्या आज बहुत प्रासंगिक है। अब दुनिया में मादक पेय पदार्थों की खपत बड़ी संख्या में होती है। इससे पूरा समाज पीड़ित है, लेकिन सबसे पहले, युवा पीढ़ी को खतरा है: बच्चे, किशोर, युवा, साथ ही साथ गर्भवती माताओं का स्वास्थ्य। आखिरकार, शराब का विकृत शरीर पर विशेष रूप से सक्रिय प्रभाव पड़ता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देता है।

शराब का नुकसान स्पष्ट है। यह सिद्ध हो चुका है कि जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है और विनाश तक उन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

शराब के व्यवस्थित उपयोग के साथ, एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराब। शराब मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, लेकिन यह कई अन्य बीमारियों की तरह इलाज योग्य है।

लेकिन मुख्य समस्या यह है कि गैर-राज्य उद्यमों द्वारा उत्पादित अधिकांश मादक उत्पादों में बड़ी मात्रा में जहरीले पदार्थ होते हैं। खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद अक्सर जहर और यहां तक ​​कि मौत का कारण बनते हैं।

यह सब समाज, उसके सांस्कृतिक मूल्यों को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

तंत्रिका तंत्र पर शराब का प्रभाव।

पीने के दो मिनट बाद पेट से शराब खून में मिल जाती है। रक्त इसे शरीर की सभी कोशिकाओं तक ले जाता है। सबसे पहले, मस्तिष्क गोलार्द्धों की कोशिकाएं पीड़ित होती हैं। किसी व्यक्ति की वातानुकूलित पलटा गतिविधि बिगड़ जाती है, जटिल आंदोलनों का निर्माण धीमा हो जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का अनुपात बदल जाता है। शराब के प्रभाव में, स्वैच्छिक आंदोलनों में गड़बड़ी होती है, एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है।

कोर्टेक्स के ललाट लोब की कोशिकाओं में शराब का प्रवेश किसी व्यक्ति की भावनाओं को मुक्त करता है, अनुचित आनंद, मूर्खतापूर्ण हँसी, निर्णय में हल्कापन दिखाई देता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध की प्रक्रियाओं का तेज कमजोर होना है। प्रांतस्था मस्तिष्क के निचले हिस्सों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देती है। एक व्यक्ति संयम, शील खो देता है, वह कहता है और वही करता है जो उसने कभी नहीं कहा और शांत होने पर नहीं करेगा। अल्कोहल का प्रत्येक नया भाग उच्च तंत्रिका केंद्रों को अधिक से अधिक पंगु बना देता है, जैसे कि उन्हें जोड़ता है और उन्हें मस्तिष्क के निचले हिस्सों की गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देता है: आंदोलनों का समन्वय परेशान होता है, उदाहरण के लिए, आंखों की गति (वस्तुएं शुरू होती हैं) डबल), एक अजीब चौंका देने वाली चाल दिखाई देती है।

"शराब के किसी भी उपयोग के साथ तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों के कामकाज का उल्लंघन देखा जाता है: एक बार, एपिसोडिक और व्यवस्थित।"

यह ज्ञात है कि तंत्रिका तंत्र के विकार सीधे मानव रक्त में अल्कोहल की एकाग्रता से संबंधित हैं। जब अल्कोहल की मात्रा 0.04-0.05 प्रतिशत होती है, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स बंद हो जाता है, व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है, तर्कसंगत रूप से तर्क करने की क्षमता खो देता है। रक्त में अल्कोहल की मात्रा 0.1 प्रतिशत होने पर, मस्तिष्क के गहरे हिस्से जो गति को नियंत्रित करते हैं, बाधित हो जाते हैं। मानव आंदोलन अनिश्चित हो जाते हैं और अकारण आनंद, पुनरुत्थान, उधम मचाते हैं। हालांकि, 15 प्रतिशत लोगों में शराब निराशा, सो जाने की इच्छा पैदा कर सकती है। जैसे-जैसे रक्त में अल्कोहल की मात्रा बढ़ती है, व्यक्ति की सुनने और देखने की क्षमता कमजोर हो जाती है, और मोटर प्रतिक्रियाओं की गति धीमी हो जाती है। 0.2 प्रतिशत की अल्कोहल सांद्रता मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करती है जो किसी व्यक्ति के भावनात्मक व्यवहार को नियंत्रित करते हैं। उसी समय, आधार वृत्ति जागृत होती है, अचानक आक्रामकता दिखाई देती है। रक्त में अल्कोहल की मात्रा 0.3 प्रतिशत के साथ, एक व्यक्ति, हालांकि वह सचेत है, समझ नहीं पाता कि वह क्या देखता और सुनता है। इस अवस्था को शराबी मूर्खता कहा जाता है।

शराब का नुकसान

व्यवस्थित, अत्यधिक शराब का सेवन गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है - मद्यपान।

मद्यव्यसनिता लंबी अवधि में बड़ी मात्रा में शराब का नियमित, बाध्यकारी सेवन है। आइए देखें कि शराब हमारे शरीर के लिए क्या कर सकती है।

खून।शराब प्लेटलेट्स के उत्पादन को रोकता है, साथ ही सफेद और लाल रक्त कोशिका. परिणाम: एनीमिया, संक्रमण, रक्तस्राव।

दिमाग।शराब मस्तिष्क के जहाजों में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, जिससे इसकी कोशिकाओं में लगातार ऑक्सीजन की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि और धीमी मानसिक गिरावट होती है। जहाजों में प्रारंभिक स्क्लेरोटिक परिवर्तन विकसित होते हैं, और मस्तिष्क रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय।शराब के सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, लगातार उच्च रक्तचाप और मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी होती है। कार्डियोवास्कुलर अपर्याप्तता रोगी को कब्र के कगार पर खड़ा कर देती है। शराबी मायोपैथी : शराब के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में गिरावट। इसका कारण मांसपेशियों का उपयोग न करना, खराब आहार और शराब से तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाना है। अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी में, हृदय की मांसपेशी प्रभावित होती है।

आंतों।छोटी आंत की दीवार पर अल्कोहल के निरंतर प्रभाव से कोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन होता है, और वे पोषक तत्वों और खनिज घटकों को पूरी तरह से अवशोषित करने की अपनी क्षमता खो देते हैं, जो शराबी के शरीर की थकावट के साथ समाप्त होता है। और बाद में आंत पाचन अंगों के अल्सर का कारण बनती है .

यकृत। इवह अंग शराब से सबसे अधिक पीड़ित होता है: एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है ( हेपेटाइटिस ), और फिर सिकाट्रिकियल अध: पतन ( सिरोसिस ) जिगर विषाक्त चयापचय उत्पादों को नष्ट करने, रक्त प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों का उत्पादन करने के लिए अपना कार्य करना बंद कर देता है, जिससे रोगी की अपरिहार्य मृत्यु हो जाती है। सिरोसिस - एक कपटी बीमारी: यह धीरे-धीरे एक व्यक्ति पर रेंगता है, और फिर धड़कता है, और तुरंत मौत के घाट उतार देता है। बीमारी का कारण शराब का जहरीला प्रभाव है।

अग्न्याशय।शराब न पीने वालों की तुलना में शराबी रोगियों में मधुमेह विकसित होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है: शराब अग्न्याशय को नष्ट कर देती है, वह अंग जो इंसुलिन का उत्पादन करता है, और चयापचय को गहराई से प्रभावित करता है।

चमड़ा।एक शराबी व्यक्ति लगभग हमेशा अपने वर्षों से अधिक उम्र का दिखता है: उसकी त्वचा बहुत जल्द अपनी लोच खो देती है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

तम्बाकू धूम्रपान

अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित किया है। तंबाकू के धुएं में 30 से अधिक जहरीले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, रेजिन पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।

आंकड़े कहते हैं: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में, लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होने की संभावना 13 गुना अधिक होती है, मायोकार्डियल रोधगलन होने की संभावना 12 गुना अधिक होती है, और पेट में अल्सर होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है। धूम्रपान करने वाले सभी फेफड़ों के कैंसर रोगियों का 96 - 100% बनाते हैं। हर सातवें लंबे समय तक धूम्रपान करने वाला अंतःस्रावीशोथ - रक्त वाहिकाओं की एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होता है।

निकोटीन एक तंत्रिका जहर है। जानवरों पर प्रयोगों और मनुष्यों पर टिप्पणियों में, यह स्थापित किया गया है कि छोटी खुराक में निकोटीन तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, श्वास और हृदय गति में वृद्धि, हृदय ताल गड़बड़ी, मतली और उल्टी को बढ़ावा देता है। बड़ी खुराक में, यह स्वायत्त कोशिकाओं सहित सीएनएस कोशिकाओं की गतिविधि को रोकता है और फिर पंगु बना देता है। तंत्रिका तंत्र का विकार कार्य क्षमता में कमी, हाथों का कांपना और स्मृति के कमजोर होने से प्रकट होता है।

निकोटीन अंतःस्रावी ग्रंथियों को भी प्रभावित करता है, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियां, जो एक ही समय में हार्मोन एड्रेनालाईन को रक्त में छोड़ती हैं, जो वासोस्पास्म का कारण बनती है, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि होती है। यौन ग्रंथियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हुए, निकोटीन पुरुषों में यौन कमजोरी के विकास में योगदान देता है - नपुंसकता।

धूम्रपान बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। नर्वस और सर्कुलेटरी सिस्टम, जो अभी मजबूत नहीं हैं, तंबाकू के प्रति दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं।

निकोटीन के अलावा, तंबाकू के धुएं के अन्य घटकों का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर में प्रवेश करती है, तो ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, इस तथ्य के कारण कि कार्बन मोनोऑक्साइड हीमोग्लोबिन के साथ ऑक्सीजन की तुलना में अधिक आसानी से जुड़ जाता है और सभी मानव ऊतकों और अंगों को रक्त के साथ पहुंचाया जाता है। धूम्रपान करने वालों में कैंसर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक बार होता है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक धूम्रपान करता है, उसके इस गंभीर बीमारी से मरने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को अक्सर अन्य अंगों में कैंसर के ट्यूमर होते हैं - अन्नप्रणाली, पेट, स्वरयंत्र, गुर्दे। धूम्रपान करने वालों के लिए पाइप के मुखपत्र में जमा होने वाले अर्क के कार्सिनोजेनिक प्रभाव के कारण निचले होंठ का कैंसर विकसित होना असामान्य नहीं है।

बहुत बार, धूम्रपान से क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का विकास होता है, साथ में लगातार खांसी और सांसों की दुर्गंध होती है। पुरानी सूजन के परिणामस्वरूप, ब्रोंची का विस्तार होता है, ब्रोन्किइक्टेसिस गंभीर परिणामों के साथ बनता है - न्यूमोस्क्लेरोसिस, जिससे संचार विफलता होती है। अक्सर धूम्रपान करने वालों को दिल में दर्द का अनुभव होता है। यह कोरोनरी वाहिकाओं की ऐंठन के कारण होता है जो हृदय की मांसपेशियों को एनजाइना पेक्टोरिस (कोरोनरी हार्ट फेल्योर) के विकास के साथ खिलाती है। धूम्रपान करने वालों में रोधगलन धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 3 गुना अधिक बार होता है।

धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। चिकित्सा में, "निष्क्रिय धूम्रपान" शब्द भी प्रकट हुआ है। धूम्रपान न करने वाले और हवादार कमरे में रहने के बाद धूम्रपान न करने वालों के शरीर में निकोटीन की एक महत्वपूर्ण सांद्रता निर्धारित होती है।

लत

एक दवा कोई भी रासायनिक यौगिक है जो शरीर के कामकाज को प्रभावित करती है। नशीली दवाओं की लत (यह शब्द ग्रीक से बना था। नारकी सुन्नता, नींद + उन्माद पागलपन, जुनून, आकर्षण) - औषधीय या गैर-दवा दवाओं के दुरुपयोग के कारण होने वाली पुरानी बीमारियां। यह नशीले पदार्थों पर निर्भरता, मानसिक स्थिति और शारीरिक व्यसनकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करने वाले एक नशीले पदार्थ से, खुराक बढ़ाने और शारीरिक निर्भरता विकसित करने की प्रवृत्ति के साथ नशीली दवाओं के प्रति सहिष्णुता को बदलना।

वर्तमान में, देश में मादक पदार्थों की लत से संबंधित एक नई स्थिति विकसित हुई है - नशीली दवाओं की खपत में वृद्धि हुई है। यदि पहले नशा करने वाले एक दवा को पसंद करते थे, तो अब पॉलीड्रग की लत कमजोर से मजबूत दवाओं के संक्रमण के साथ विभिन्न दवाओं का उपयोग है। लड़कियों का नशीली दवाओं के प्रति रुझान बढ़ रहा है।

नशीली दवाओं की लत से बाहर निकलने का बेहद दर्दनाक तरीका उपचार को काफी जटिल बनाता है - "वापसी", वनस्पति प्रतिक्रियाएं और रोगी को दवा पर शारीरिक निर्भरता से बहुत दर्दनाक तरीके से डरने का डर, ठीक होने वालों का कम प्रतिशत देता है। कुछ नशा विशेषज्ञ मानते हैं कि नशीली दवाओं की लत लाइलाज है।

नशा समाज के अस्तित्व के लिए सबसे गंभीर खतरा है।

मादक द्रव्य दुरुपयोग, जिसे प्राचीन काल से जाना जाता था, अब पूरी दुनिया में खतरनाक अनुपात में फैल गया है। संकीर्णता के साथ भी, मादक द्रव्य विज्ञानियों के दृष्टिकोण से, नशीली दवाओं की लत की सीमाएँ कई देशों में कानूनी रूप से स्वीकार्य हैं, नशीली दवाओं की लत को एक सामाजिक आपदा के रूप में मान्यता प्राप्त है।

युवा लोगों के बीच दुर्व्यवहार विशेष रूप से विनाशकारी है - समाज का वर्तमान और भविष्य दोनों प्रभावित होता है। मादक द्रव्य विज्ञानियों के दृष्टिकोण से, मादक द्रव्यों के सेवन के रूपों सहित दुरुपयोग के प्रसार की पूरी तस्वीर और भी दुखद है। पदार्थ और तैयारी, एक नियम के रूप में, दवाओं की सूची में शामिल नहीं हैं, और भी अधिक घातक हैं, जिससे व्यक्ति को और भी अधिक नुकसान होता है।

न्यूयॉर्क में इंटरनेशनल एंटी-ड्रग सेंटर के पास एक दस्तावेज है जो दुनिया में नशा करने वालों की संख्या को दर्शाता है - 1,000,000,000 लोग।

तो, नशीली दवाओं के दुरुपयोग के मुख्य कारण हैं:

सामाजिक संगति।यदि किसी विशेष दवा का उपयोग उस समूह के भीतर स्वीकार किया जाता है जिससे कोई व्यक्ति संबंधित है या जिसकी पहचान है, तो उसे उस समूह से संबंधित दिखाने के लिए उस दवा का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस होगी।

आनंद।लोगों द्वारा नशीले पदार्थों का उपयोग करने का एक मुख्य कारण कल्याण और विश्राम से लेकर रहस्यमय उत्साह तक, साथ में और आनंददायक संवेदनाएं हैं।

जिज्ञासाड्रग्स के संबंध में कुछ लोग खुद ड्रग्स लेना शुरू कर देते हैं।

समृद्धि और अवकाशजीवन में ऊब और रुचि का नुकसान हो सकता है, और इस मामले में, दवाएं बाहर निकलने और उत्तेजना की तरह लग सकती हैं।

शारीरिक तनाव से बचना।अधिकांश लोग अपने जीवन की सबसे तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन कुछ मादक पदार्थों की लत के रूप में शरण लेने की कोशिश करते हैं। नशा अक्सर झूठा केंद्र बन जाता है जिसके इर्द-गिर्द उनका जीवन घूमता है।

स्वास्थ्य संवर्धन में विभिन्न कारकों की भूमिका।

स्वस्थ जीवन शैली

मानव स्वास्थ्य- संरचनात्मक और संवेदी जानकारी की मात्रात्मक और गुणात्मक इकाइयों में निरंतर परिवर्तन की स्थिति में उम्र और लिंग के लिए उपयुक्त मनोवैज्ञानिक स्थिरता बनाए रखने की उनकी क्षमता है।

स्वस्थ जीवन शैली- यह जीवन के उत्पादन, घरेलू और सांस्कृतिक पहलुओं को व्यवस्थित करने का एक तरीका है जो एक व्यक्ति में विकसित हुआ है, जो एक डिग्री या किसी अन्य को किसी की रचनात्मक क्षमता का एहसास करने, मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और सुधारने की इजाजत देता है।

इसके आधार पर, एक स्वस्थ जीवन शैली के आधार में शामिल हैं:

दिन के शासन का अनुपालन - काम, आराम, नींद - दैनिक बायोरिदम के अनुसार;

मोटर गतिविधि, सुलभ खेलों में व्यवस्थित कक्षाएं, मनोरंजक जॉगिंग, लयबद्ध और स्थिर जिमनास्टिक, हवा में चलने की खुराक सहित;

सख्त तरीकों का उचित उपयोग;

संतुलित आहार।

संतुलित आहार

संतुलित आहारएक स्वस्थ व्यक्ति का पोषण है, जो वैज्ञानिक नींव पर बनाया गया है, जो शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता को मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से संतुष्ट करने में सक्षम है।

भोजन का ऊर्जा मूल्य में मापा जाता है कैलोरी(एक कैलोरी 1 लीटर पानी का तापमान 1 डिग्री बढ़ाने के लिए आवश्यक गर्मी की मात्रा के बराबर है)। किसी व्यक्ति की ऊर्जा लागत समान इकाइयों में व्यक्त की जाती है। एक सामान्य कार्यात्मक अवस्था को बनाए रखते हुए एक वयस्क का वजन अपरिवर्तित रहने के लिए, भोजन के साथ शरीर में ऊर्जा का प्रवाह एक निश्चित कार्य के लिए ऊर्जा व्यय के बराबर होना चाहिए। यह जलवायु और मौसमी परिस्थितियों, श्रमिकों की आयु और लिंग को ध्यान में रखते हुए तर्कसंगत पोषण का मूल सिद्धांत है। लेकिन ऊर्जा विनिमय का मुख्य संकेतक शारीरिक गतिविधि की मात्रा है। इस मामले में, चयापचय में उतार-चढ़ाव बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक सख्ती से काम कर रहे कंकाल की मांसपेशी में चयापचय प्रक्रियाएं आराम करने वाली मांसपेशियों की तुलना में 1000 गुना बढ़ सकती हैं।

पूर्ण विश्राम पर भी, ऊर्जा शरीर के कामकाज पर खर्च होती है - यह तथाकथित बेसल चयापचय है। 1 घंटे में आराम करने पर ऊर्जा व्यय शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 1 किलोकैलोरी है।

पोषण में, न केवल खाए गए भोजन की मात्रा, बल्कि इसकी गुणात्मक विशेषताओं को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। इसीलिए संतुलित आहार के मुख्य तत्व संतुलन और सही विधा हैं। एक संतुलित आहार वह है जो मुख्य भोजन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का इष्टतम अनुपात प्रदान करता है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज तत्व। संतुलित आहार का सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत मुख्य पोषक तत्वों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सही अनुपात है। यह अनुपात सूत्र द्वारा व्यक्त किया जाता है 1:1:4 , और भारी शारीरिक श्रम के साथ - 1:1:5 , बुढ़ापे में - 1:0,8:3 . संतुलन कैलोरी संकेतकों के साथ संबंध भी प्रदान करता है।

संतुलन सूत्र के आधार पर, एक वयस्क जो शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं है, उसे प्रति दिन 70-100 ग्राम प्रोटीन और वसा और लगभग 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना चाहिए, जिनमें से 60-80 ग्राम से अधिक चीनी नहीं होनी चाहिए। प्रोटीन और वसा पशु और वनस्पति मूल के होने चाहिए। खाद्य वनस्पति वसा (कुल का 30% तक) में शामिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के खिलाफ सुरक्षात्मक गुण होते हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक सभी विटामिन पर्याप्त मात्रा में हों (कुल मिलाकर लगभग 30 हैं), विशेष रूप से विटामिन ए, ई, केवल वसा में घुलनशील, सी, पी और समूह बी - पानी में घुलनशील। विशेष रूप से जिगर में बहुत सारे विटामिन, शहद, नट्स, गुलाब कूल्हों, काले करंट, अंकुरित अनाज, गाजर, गोभी, लाल मिर्च, नींबू और दूध में भी। बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, विटामिन कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की बढ़ी हुई खुराक लेने की सलाह दी जाती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर विटामिन के उत्तेजक प्रभाव को देखते हुए, उन्हें रात में नहीं लिया जाना चाहिए, और चूंकि उनमें से अधिकांश एसिड होते हैं, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करने से बचने के लिए भोजन के बाद ही लें।

इस प्रकार, पूर्वगामी से, हम मुख्य निष्कर्ष निकाल सकते हैं तर्कसंगत पोषण नियम:

ज्यादा मत खाओ;

वर्ष के किसी भी समय साग, सब्जियां, फल खाने, आहार में विविधता लाएं; मक्खन, नमक, चीनी, कन्फेक्शनरी सहित पशु वसा के उपयोग को सीमित करें; कम तला हुआ खाना खाएं;

गर्म और मसालेदार भोजन न करें;

भोजन को अच्छी तरह चबाएं;

देर रात को न खाएं;

दिन में कम से कम 4-5 बार छोटे हिस्से में खाएं, एक ही समय पर खाने की कोशिश करें।

सख्त प्रक्रिया

शारीरिक इकाई सख्तमनुष्य यह है कि तापमान के प्रभाव में, प्राकृतिक कारकों की मदद से, शरीर धीरे-धीरे सर्दी और अधिक गर्मी के लिए प्रतिरक्षा (निश्चित रूप से, कुछ सीमा तक) हो जाता है। ऐसा व्यक्ति अधिक आसानी से शारीरिक और मानसिक तनाव को सहन करता है, कम थका हुआ होता है, उच्च दक्षता और गतिविधि को बनाए रखता है।

मुख्य सख्त कारक हवा, सूरज और पानी हैं। वर्षा, स्नान, सौना, क्वार्ट्ज लैंप का समान प्रभाव होता है। विभिन्न उत्तेजनाओं द्वारा गर्मी और ठंड को सख्त किया जाता है।

बुनियादी सिद्धांतसख्त कर रहे हैं:

सख्त कारकों में क्रमिक वृद्धि;

उनके आवेदन की व्यवस्थित प्रकृति;

बदलती तीव्रता;

शरीर के व्यक्तिगत गुणों के अनिवार्य विचार के साथ विभिन्न प्रकार के साधन।

किसी व्यक्ति की पर्यावरण में परिवर्तन के अनुकूल होने की प्राकृतिक क्षमता, और सभी तापमानों से ऊपर, निरंतर प्रशिक्षण के साथ ही संरक्षित है। गर्मी या सर्दी के प्रभाव में शरीर में विभिन्न शारीरिक परिवर्तन होते हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि, और अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि, और सेलुलर एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि, और शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में वृद्धि है। अन्य कारकों की कार्रवाई के लिए एक व्यक्ति का प्रतिरोध भी बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, आसपास की हवा में ऑक्सीजन की कमी, और समग्र शारीरिक सहनशक्ति बढ़ जाती है।

सबसे आम सख्त तरीके पानी और हवा के तरीके हैं।

हवा का सख्त होनावायु स्नान के रूप में किया जा सकता है, मौसम से मौसम में परिवेश के तापमान को धीरे-धीरे कम या बढ़ाकर भार की तीव्रता को बदलकर, प्रक्रिया की अवधि और शरीर की नग्न सतह का क्षेत्र। तापमान के आधार पर, वायु स्नान को गर्म (22 डिग्री से अधिक), उदासीन (21-22 डिग्री), ठंडा (17-20 डिग्री), मध्यम ठंडा (13-16 डिग्री), ठंडा (4-13 डिग्री) में बांटा गया है। बहुत ठंडा (4° से नीचे)। वायु स्नान, विशेष रूप से त्वचा की रक्त वाहिकाओं पर थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र पर एक प्रशिक्षण प्रभाव के अलावा, पूरे शरीर को भी प्रभावित करता है। स्वच्छ, ताजी हवा में सांस लेने से गहरी सांस लेने का कारण बनता है, जो फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन और रक्त में अधिक ऑक्सीजन के प्रवेश में योगदान देता है। इसी समय, कंकाल और हृदय की मांसपेशियों का प्रदर्शन बढ़ जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, रक्त संरचना में सुधार होता है, आदि। वायु स्नान का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, व्यक्ति शांत, अधिक संतुलित, मनोदशा, नींद, भूख में सुधार होता है, समग्र शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है।

जल प्रक्रियाएंशरीर पर न केवल तापमान होता है, बल्कि एक यांत्रिक प्रभाव भी होता है, जिसे गर्म (40 ° से अधिक), गर्म (40-36 °), उदासीन (35-34 °), ठंडा (33-20 °), ठंडा - में विभाजित किया जाता है। पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से नीचे। वर्ष के किसी भी समय, शरीर के लिए सामान्य, अभ्यस्त कमरे के हवा के तापमान पर घर के अंदर पानी के साथ सख्त करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, स्थानीय जल उपचार लेने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के तुरंत बाद गीले तौलिये से पोंछना। लगभग 30 ° पर पानी से पोंछना शुरू करें, इसे धीरे-धीरे 1 ° प्रतिदिन कम करें, इसे 18 ° और इससे कम करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। प्रक्रिया हाथों से शुरू होती है, फिर कंधों, गर्दन, धड़ को पोंछ लें। उसके बाद, आपको अपने आप को एक मालिश तौलिये से तब तक रगड़ने की ज़रूरत है जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए और गर्मी का सुखद एहसास न हो जाए।

सख्त करने से न केवल स्वस्थ लोगों को बल्कि बीमार लोगों को भी बहुत लाभ होता है।कई, ऐसा प्रतीत होता है, पहले से ही पुरानी बीमारियों के लिए बर्बाद हो गए थे, लोग न केवल उन बीमारियों से पूरी तरह से उबरने में कामयाब रहे, जिन्होंने उन्हें अभिभूत कर दिया, बल्कि अपनी खोई हुई ताकत और स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल कर दिया।

निष्कर्ष

मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत किया जाना चाहिए। किसी भी बीमारी वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य में अनिवार्य सुधार की आवश्यकता है। यह सुधार विशुद्ध रूप से चिकित्सा हो सकता है, या यह स्वास्थ्य को मजबूत करने और बहाल करने के चिकित्सा और गैर-पारंपरिक दोनों तरीकों को जोड़ सकता है, और यह व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार पर भी आधारित हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली व्यक्तिपरक रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए, चेतना का पुनर्गठन करना, स्वास्थ्य के बारे में पुराने विचारों को तोड़ना और व्यवहार संबंधी रूढ़ियों को बदलना आवश्यक है। स्वास्थ्य एक ऐसा मूल्य है जिसके बिना जीवन संतुष्टि और खुशी नहीं लाता है।

पर्यावरण हर उस चीज की समग्रता है जो किसी व्यक्ति के जीवन में उसके आसपास होती है। यह मिश्रण है प्राकृतिक घटक, जैसे: पृथ्वी, वायु, जल, सौर विकिरण, और मानव निर्मित, जिसमें मानव सभ्यता की सभी अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। मानव शरीर का स्वास्थ्य प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सभी पर्यावरणीय पर्यावरणीय कारकों के विभिन्न गुणों और गुणों से प्रभावित होता है। इसके बारे में, मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के बारे में, हम साइट के संपादकों के साथ हैं www..

आइए उनमें से सबसे महत्वपूर्ण पर विचार करें:

1. जलवायु कारक

मौसम की स्थिति किसी व्यक्ति की भलाई और सामान्य प्रदर्शन को प्रभावित करती है। इससे हमारे समय में कोई बहस नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, यदि हवा का तापमान काफी गिर गया है, तो आपको शरीर को हाइपोथर्मिया से बचाने की जरूरत है। ऐसा किए बिना, व्यक्ति तीव्र श्वसन रोगों से बीमार होने का जोखिम उठाता है।

इस तरह के पर्यावरणीय कारक: वायुमंडलीय दबाव, वायु आर्द्रता, ग्रह के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र में परिवर्तन, बारिश या बर्फ के रूप में वर्षा, वायुमंडलीय मोर्चों की गति, चक्रवात, हवा के झोंके - भलाई में बदलाव का कारण बनते हैं।

वे सिरदर्द, जोड़ों के रोगों का तेज होना, रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकते हैं। परंतु मौसमी परिवर्तनअलग-अलग लोगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो उसका शरीर जल्दी से नई जलवायु परिस्थितियों में समायोजित हो जाएगा और अप्रिय संवेदनाएं उसे दरकिनार कर देंगी। एक बीमार या कमजोर मानव शरीर में, मौसम में बदलाव को जल्दी से समायोजित करने की क्षमता क्षीण होती है, इसलिए यह पीड़ित होता है सामान्य बीमारीतथा दर्द.

निष्कर्ष - स्वास्थ्य की स्थिति को उचित स्तर पर बनाए रखने का प्रयास करें, पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए समय पर प्रतिक्रिया दें और जलवायु कारक आपको असुविधा नहीं पहुंचाएंगे। शरीर को अनुकूल बनाने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें, एक घंटा टहलें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें।

2. रासायनिक और जैविक कारक

लोगों की तकनीकी गतिविधियों से पर्यावरण में उत्पादन अपशिष्ट के उत्सर्जन में वृद्धि होती है। रासायनिक यौगिककचरे से मिट्टी, हवा और पानी के स्थानों में प्रवेश करते हैं, और फिर दूषित भोजन और पानी के उपयोग के माध्यम से, हानिकारक तत्वों से संतृप्त हवा को अंदर ले जाते हैं, शरीर में प्रवेश करते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क सहित सभी मानव अंगों में कई मिलीग्राम जहर होते हैं जो जीवन को जहर देते हैं। प्रभाव जहरीला पदार्थमतली, खांसी, चक्कर आ सकता है। यदि वे नियमित रूप से अंदर जाते हैं, तो पुरानी विषाक्तता का विकास संभव है। इसके लक्षण: थकान, लगातार थकान, अनिद्रा या उनींदापन, उदासीनता, लगातार बूँदेंमनोदशा, बिगड़ा हुआ ध्यान, साइकोमोटर प्रतिक्रियाएं। यदि आपको पुरानी विषाक्तता के लक्षणों पर संदेह है, तो आपको जाना चाहिए चिकित्सा परीक्षणऔर कार्रवाई करें, और संभवत: अपना निवास स्थान भी बदल दें, यदि इससे आपके जीवन और स्वास्थ्य को खतरा है।

3. भोजन

भोजन करना शरीर की मूल प्रवृत्तियों में से एक है। प्रवेश पोषक तत्वसामान्य जीवन के लिए आवश्यक बाहरी वातावरण से आता है। शरीर का स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करता है। चिकित्सा अनुसंधान ने दिखाया है कि इष्टतम प्रदर्शन के लिए शारीरिक प्रक्रियाएंएक आवश्यक शर्त एक तर्कसंगत उच्च ग्रेड पोषण है। शरीर को रोजाना एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन यौगिकों, कार्बोहाइड्रेट, वसा, ट्रेस तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। उस स्थिति में जब पोषण अपर्याप्त होता है, तर्कहीन - हृदय रोगों के विकास के लिए स्थितियां उत्पन्न होती हैं - नाड़ी तंत्र, पाचन नहरें, चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के लगातार अधिक सेवन से मोटापा, मधुमेह, संवहनी और हृदय की मांसपेशियों के रोग हो सकते हैं।
आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों और हानिकारक पदार्थों की उच्च सांद्रता वाले उत्पादों के उपयोग से सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट और बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला का विकास होता है। लेकिन यह सब एक व्यक्ति को पर्यावरण से आता है, इसलिए भोजन चुनते समय सतर्क रहें!

बेशक, यह समीक्षा पूरी तरह से पूर्ण नहीं है, और किसी व्यक्ति पर सूचीबद्ध और सूचीबद्ध नहीं किए गए पर्यावरणीय कारकों में से प्रत्येक के प्रभाव के बारे में एक भारी मात्रा में लिखा जा सकता है ... लेकिन, दुर्भाग्य से, सूचनात्मक लेख का दायरा अनुमति नहीं देता है यह। लेकिन यह मुख्य बात नहीं है, मुख्य बात यह है कि अधिक से अधिक लोग इन समस्याओं से परेशान हों - जो मुझे आशा है!

ऐलेना_नेवस्कीह, www.site
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एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान क्यों रखना चाहिए? एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, क्योंकि उसका भविष्य, कल्याण और जीवन शैली इस पर निर्भर करती है।

स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक

• बुरी आदतों की अस्वीकृति
• संतुलित आहार
• पर्यावरण की स्थिति
• शारीरिक गतिविधि
• सख्त
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• दैनिक व्यवस्था

संतुलित आहार।यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसे आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, जिसके बिना शारीरिक गतिविधि पूरी तरह से असंभव है। भोजन हमारे शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करना चाहिए। ये सभी पदार्थ उचित जीवन सुनिश्चित करने के लिए बस आवश्यक हैं। दक्षता के लिए भोजन लियानिम्नलिखित कारकों से प्रभावित:

• उत्पादों की उत्पत्ति। उनमें केवल प्राकृतिक तत्व होने चाहिए।
• खाद्य पदार्थों में निहित कैलोरी की संख्या व्यक्ति के शारीरिक और बौद्धिक तनाव के अनुरूप होनी चाहिए।
• भोजन केवल आवश्यक होने पर ही किया जाना चाहिए, न कि जब कुछ स्वादिष्ट स्वाद लेने की इच्छा हो।

यदि कम से कम एक सिफारिश का उल्लंघन किया जाता है, तो पूरे जीव की गतिविधि में खराबी की संभावना होगी या कुछ निकाय. नतीजतन, स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा और प्रतिरक्षा कम हो जाएगी, एक व्यक्ति उत्पादक रूप से काम नहीं कर पाएगा। सबसे अधिक बार, कुपोषण का परिणाम अधिक वजन, मधुमेह की उपस्थिति, कई अन्य बीमारियों की घटना है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति. में से एक महत्वपूर्ण कारकस्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन है। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों का कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

सख्त- शारीरिक शिक्षा का एक अनिवार्य तत्व, विशेष रूप से युवा लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह स्वास्थ्य को मजबूत करने, दक्षता बढ़ाने, भलाई, मनोदशा और शक्ति में सुधार के लिए बहुत महत्व रखता है। कठोर, विभिन्न मौसम संबंधी स्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में एक कारक के रूप में, प्राचीन काल से उपयोग किया जाता रहा है।

स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है व्यक्तिगत स्वच्छता. इसमें एक तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़े और जूते की स्वच्छता शामिल है। विशेष महत्व है दैनिक व्यवस्था. इसके उचित और सख्त पालन से शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, बनाता है बेहतर स्थितियांकाम और वसूली के लिए।

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आप एक पुरस्कार के रूप में एक उज्ज्वल और दर्द रहित भविष्य, आत्मा और शरीर का सामंजस्य प्राप्त कर सकते हैं।