Kuidas depressiooni endas ära tunda. Põhjused. Ravimid ja emotsionaalsed häired. Video - Mis on depressioon ja kuidas see avaldub

Depressioon võib olla lühike, see võib kesta paar nädalat või see võib venida ja kesta aastaid. On normaalne, et tunnete end kohati kurvana, üksikuna või lootusetuna, eriti kui olete läbi elanud kaotust ja ka ajal, mil vaatate endale otsa. Probleem tekib siis, kui need aistingud ei kao, kui need hakkavad ilmnema füüsilised sümptomid kui see hakkab teie tavapärast elu segama. Kui arvate, et teil on depressioon, on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Ilma ravita võib depressioon kesta kuid või aastaid ning see võib mürgitada kogu teie elu.

Sammud

1. osa

Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja meeleolule. Depressioon on haigus, mis põhjustab meie aju emotsioonide juhtimise lõpetamise. Igaüks meist tunneb end aeg-ajalt depressioonina, kuid depressiooni all kannatavad inimesed kogevad neid emotsioone (või nende kombinatsiooni) palju sagedamini. Kui koged samu emotsioone, kui need takistavad sul tavapärast elu elada, on oluline abi otsida. Allpool on mõned emotsioonid, mis võivad depressioonis esile kerkida:

Jälgige soovi isoleerida end lähedastest ja sõpradest. Depressioonis inimesed lõpetavad sageli sõpradega aja veetmise, kaotavad huvi asjade vastu, mis neile tavaliselt rõõmu valmistasid. Seda seetõttu, et nad tunnevad väljakannatamatut soovi omast eemalduda tavaline elu. Seetõttu tasub sellise soovi korral olla tähelepanelik ja mõelda ka sellele, kuidas on sinu elu ja igapäevatoimingud viimase paari kuu või aasta jooksul muutunud.

• Tee nimekiri tegevustest, millega sa varem tegelesid (enne kui sul hakkas kehvem enesetunne), mõtle, kui tihti sa erinevatel üritustel osalesid. Venitusel järgmised nädalad Märkige oma päevikusse iga kord, kui neid asju teete. Hinnake, kas olete nende tegemise tõenäosus vähenenud.

1. Pöörake õigeaegselt tähelepanu erinevatele enesetapumõtetele. Kui teil on pidevalt mõtteid, kuidas endale haiget teha või isegi ennast tappa, peaksite kohe pöörduma spetsialisti poole. Pöörduge abi saamiseks niipea kui võimalik (valige 112). Suitsiidikalduvusele viitavad muud näitajad. Need sisaldavad:

   • enesevigastamise ja enesetapu fantaasiad;
   • soov oma asjad ära anda ja/või kõik oma asjad korda seada;
   • hüvastijätt inimestega;
   • tunne, nagu oleksite ummikus ja lootust pole;
   • fraasid nagu: "Parem oleks, kui ma sureksin" või "Inimestel oleks parem ilma minuta";
   • väga kiire meeleolu muutus lootusetusest ja depressioonist õnnelikuks ja rahulikuks.

2. Võtke arvesse igasugust riskantset käitumist. Sümptomiks võib pidada ka riskantset käitumist. See kehtib eriti depressiooniga meeste kohta. Kui olete narko- või alkoholisõltuvuses, kaitsmata seks, ebapiisav juhtimine, ohtlikud liigid sport – see võib olla märk depressioonist.

   Mõelge, kui tihti te viimastel aegadel nuttis, kui lihtne on sind pisarateni viia. Sagedased pisarad võivad olla seotud muude sümptomitega ja viitavad depressioonile, eriti kui sa isegi ei tea, miks sa nutad. Mõelge sellele, kui sageli te nutate, mis toob teid pisarateni.

   Mõelge ükskõik millisele imelikule valulikud aistingud mida sa kogesid. Kui teil esineb sageli seletamatuid peavalusid või muid valusid, on see hea põhjus arsti poole pöörduda. Need valud võivad olla nii haiguse sümptomiks kui ka depressiooni tagajärjeks.

3. osa

Kaaluge, kas saate sünnitusjärgne depressioon. Kui olete hiljuti lapse sünnitanud, kaaluge, millal teie oletatav depressioon algas. Pärast lapse sündi kogevad emad sageli tugevaid ja äkilisi meeleolumuutusi, ärrituvust ja muid sümptomeid (alaealisest kuni tõeliselt tõsiseni). Kui märkate depressiooni märke vahetult pärast sünnitust või järgmise paari kuu jooksul, võib tegemist olla sünnitusjärgse depressiooniga.

• Enamik emasid kogevad sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid paar päeva pärast sünnitust ja taastuvad seejärel ise. Tõenäoliselt on see tingitud hormonaalsed muutused kehas ja stressiga pärast lapse sündi.
• Kui teil on enesetapumõtteid, kui depressioon ei lase teil oma lapse eest hoolitseda, kui teie sümptomid jätkuvad kauem kui nädal või kaks - pöörduge kohe arsti poole.
• Sünnitusjärgne psühhoos - haruldane haigus, mis võib alata kahe nädala jooksul pärast sünnitust. Kui depressiooni sümptomid on rasked ja nendega kaasnevad äkilised meeleolumuutused, kui teil on lapse kahjustamise mõtteid, kui teil on hallutsinatsioonid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

1. Mõelge, kas teie depressioon võib olla tingitud sügise või talve algusest. Kui sümptomid hakkavad ilmnema päevade lühenemisel ja väljas pimedaks minemas, võib oletada, et teie depressioon on hooajaline afektihäire, mille põhjuseks on päikesevalgus.

   • Mitte kõik ajutised depressioonid ei ole hooajalised afektiivne häire. Paljudel inimestel on depressiivsed episoodid, mis korduvad iga paari nädala, kuu või aasta tagant.
   • Kui käitute eriti maniakaalselt ja energiliselt, kui te ei märka depressiooni sümptomeid, tasub sellest ka oma arstiga rääkida, sest see võib bipolaarne häire.

2. Isegi kui ükski ülaltoodud põhjustest teile ei sobi, ei saa te ikkagi välistada depressiooni võimalust. Paljudes depressiooniepisoodides esimene hormonaalne põhjus(või põhjus, mida on raske tuvastada). Kuid see ei muuda seisundit vähem tõsiseks ega vähem tähelepanu väärivaks. Depressioon on tõeline haigus, kuid seda pole vaja häbeneda, isegi kui arvate, et teil pole põhjust kurvastada.

4. osa

Küsi abi. Abi otsimine on esimene samm tervenemise poole. Abituse tunne on osa depressioonist, mitte normaalne tunne teie üksindus õhutab seda tunnet. Sõbrad ja perekond saavad teid aidata, nad kuulavad teie probleeme, aitavad teil neid lahendada ja toetavad teid rasketel aegadel.

• Kui teil on probleeme kehaline aktiivsus ja te ei taha kodust lahkuda, rääkige oma depressioonist lähedastele, kutsuge nad külla ja tehke koos midagi, mis teile mõlemale rõõmu pakub, isegi kui te seda tavaliselt ei tee.

1. Uurige oma diagnoosi. Depressiooni kahtluse korral on väga oluline pöörduda arsti poole. See on tingitud asjaolust, et on ka teisi depressiooni jäljendavaid haigusi, seega peab arst sellest aru saama. Pidage meeles, et on õige esitada oma arvamus kaks või isegi kolm korda, eriti kui tundub, et teie arst ei kuula teid ega keskendu sellele, mida peate kõige olulisemaks.

   • Arst võib anda saatekirja psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde.
   • Teie arst ei pruugi teile ravimeid välja kirjutada. Sõltuvalt põhjusest, mida arst kahtlustab, et see põhjustab teie depressiooni, võib arst soovitada konkreetseid elustiili muutusi.
   • Kui märkate, et depressioon kestab vaid paar nädalat ja annab seejärel koha "meeletu" energia perioodidele, küsige enne ravimite võtmist oma arstilt, kas tegemist võib olla bipolaarse häirega.

2. Külastage psühhoterapeudi. Nüüd on palju psühhoterapeute ja psühholooge, kes aitavad teil taastuda. Kaaluge rühmateraapiat või tugirühma. Küsige oma arstilt saatekirja.

   • Näiteks võite leida tugirühma depressiooniga inimestele või võite leida rühma nagu Anonüümsed Alkohoolikud või Anonüümsed Narkootikumid – see on väga kasulik, kui olete depressiooniga toimetulemiseks "sõltuvuses" alkoholist või narkootikumidest.

3. Võtke antidepressante. Pärast diagnoosi kinnitamist ja depressiooni vastu võitlemise meetmete võtmist küsige oma arstilt, kas peaksite ravimeid võtma. Arst võib teile välja kirjutada antidepressante, kui ta arvab, et selle põhjuseks on probleem ärevushäire sest sel juhul on antidepressandid tõhusad.

4. Uuri välja põhjus. kõrvaldamine peamine põhjus depressioon on väga tõhus meetod ravi. Kuid seda on kõige parem teha psühhoterapeudi järelevalve all.

   • Kui leinate, jagage oma leina sõprade, perekonna või vaimne teejuht. Otsige psühholoog, kes aitab teil sellest aru saada. Saate osta kirjandust, mis käsitleb leinatunnet ja sellega toimetulekut.
   • Kui teie elus on hiljuti toimunud suured muutused, proovige välja mõelda, mis oli nendes muutustes, mis teid nii õnnetuks tegid. Kui olete kolinud linna, kus te kedagi ei tunne, minge välja ja õppige oma piirkonda hästi tundma, leidke huvitavad kohad, liitu huviklubiga, leia uus hobi, mida saad teistega jagada. Võiksite kaaluda vabatahtlikku tööd, sest teiste inimeste aitamine paneb meid end paremini tundma. Kui arvate, et soovite midagi muuta, kuid ei tea, mis teie depressiooni põhjustas, rääkige psühholoogiga.
   • Kui kahtlustate, et depressioon võib olla seotud teie menstruaaltsükli või menopausiga, pöörduge tervishoiutöötaja poole. naiste tervis(günekoloogile).
   • Konsulteerige arsti või psühholoogiga, liituge tugirühmaga, kui teil on selliseid krooniline haigus või kuritarvitate alkoholi või narkootikume.

5. Püüdke säilitada häid sõprussuhteid. Pidage meeles oma sõpru ja proovige nendega regulaarselt suhelda. Eriti oluline on võtta ühendust oma sõprade ja perega, kui vajate kedagi, kellega rääkida. Lihtne südamest südamesse rääkimine "keemisest" aitab teil end paremini tunda.

   • Kui soovid leida uusi sõpru, proovi liituda mõne hobiklubiga (või hakka tegelema millegi uuega, millele sa varem pole mõelnudki). Regulaarsed kohtumised sellistes kogukondades (näiteks iganädalased tantsud või raamatuklubi) aitavad kujundada harjumust ühiskonnaelus osaleda.
   • Kui olete liiga häbelik, et rääkida võõrad sellistel sündmustel naerata ja vaata inimesele silma – sellest võib vestluse alustamiseks piisata. Leidke väike grupp või inimesed, kellega tunnete end paremini, kui tunnete end nii.

6. Tehke oma elustiilis muudatusi. Hea unistus regulaarne treening ja tervisliku toitumise on kõik üliolulised stressitaseme vähendamiseks ja tervisliku emotsionaalse seisundi säilitamiseks. Kaaluge meditatsiooni, massaaži ja muid lõõgastusviise.

   • Kasutage ära ümbritsevate inimeste tuge. Küsi spordialast nõu professionaalidelt, külasta jõusaali ja arutle seal lõõgastustehnikate (sh meditatsiooni) üle. Võite otsida Internetist selleteemalist teavet või paluda sõbral või naabril aidata teil ajakava koostada ja sellest kinni pidada.
   • Treening on eriti kasulik, sest just tänu neile toodab keha endorfiine, mis tõstavad meie tuju.

• Olge valmis selleks, et parandused ei tule kohe. Ärge oodake, et tunnete end palju paremini, kui mõistate, mis depressiooni põhjustab. Kuid märka kindlasti ka väikseid võite taastumise teel.
• Depressioon ei ole nii lihtne asi. seda tõeline haigus mida on vaja ravida. Vaatamata sellele, et depressioon inimese füüsilist tervist nii palju ei mõjuta, ei saa sellest üle vaid tahtejõuga. Võtke kindlasti ühendust arstiabi ja ravi.
• Kui vajate abi, rääkige kellegagi, keda saate usaldada. Need aitavad teid, sest mõnikord võib isegi lihtne vestlus inimesega, keda te usaldate, aidata teil end paremini tunda.

Depressioon on üks levinumaid psühho-emotsionaalseid häireid maailmas. Erinevate allikate kohaselt kannatab depressiooni all 10–12% maailma elanikkonnast. Kõik rohkem inimesi, eriti suurlinnade elanikud, imestavad - " Kas mul on depressioon? Igal aastal "daam mustas", nagu C.G. Jungi külastab umbes 250 miljonit inimest. Lisaks otsesele mõjule elukvaliteedile on depressioonil ka hulk muid ohte. Seega on tegu teguriga, mis suurendab ärevuse riski ja neurootilised häired, somaatilised haigused, sama hästi kui mitmesugused sõltuvused.

Depressioon on üsna levinud psühho-emotsionaalne häire.

Depressiooni ei ole alati võimalik kohe tuvastada. Tal ei ole ilmsed sümptomid nagu teised haigused. Pärast grippi nakatumist määrab inimene selle olemasolu ilma raskusteta. Tõsiste vaimsete kannatuste all kannatav inimene näeb füüsiliselt terve välja. Kuidas tagasi tõmmata, et puhas vesi see kutsumata külaline? Üks usaldusväärsemaid viise küsimusele "Kas mul on depressioon" vastamiseks on veebitest.. Internetis on suur hulk tehnikaid selle tuvastamiseks isegi ilma psühholoogi külastamata. Pärast tulemuste hindamist saate mõista haiguse tõsidust, töötada välja strateegia oma seisundi parandamiseks.

Tuleb meeles pidada, et mis tahes tehnikaga töötades on efektiivsuse peamiseks tingimuseks ausad vastused küsimustele. Alles siis saab kindlalt kindlaks teha, et depressioon on meeleolu- või heaoluprobleemide põhjus. Interneti-tuvastustest on esimene samm, mida saate oma seisundi parandamiseks teha. Põhimõtteliselt ei erine protseduur metoodika täitmisest psühholoogi kabinetis.

Põhjused. Ravimid ja emotsionaalsed häired

AT Sel hetkel teadlased usuvad, et probleem võib olla seotud ühise geneetilise eelsoodumusega. Sõltuvalt sellest, keskkond, seda rakendatakse aastal erinevaid valikuid. Krambivastaste ravimite, kortikosteroidide, neuroleptikumide võtmisel võivad tekkida depressiivsed häired. Arvestades neid tegureid, on loogiline esitada küsimus: kuidas depressiooni veebipõhise testi abil ära tunda? Fakt on see, et kaasaegsed testid näitavad mitte ainult psühholoogilised häired, vaid mille eesmärk on ka tuvastada depressioonist põhjustatud tõrkeid kehas. Sellepärast psühholoogiline diagnostika vajalik isegi paljude võtmisel ravimid, otse tegevusega närvisüsteem mitteseotud. See aitab kõrvaltoimeid õigeaegselt kõrvaldada.

Depressiooni võib põhjustada isegi geneetiline eelsoodumus.

Neurotransmitterite roll närvisüsteemi talitluses

Teatavasti on haigusega häiritud närvisüsteemi ja organismi kui terviku koordineeritud tööks oluliste ainete - neurotransmitterite (neurotransmitterite) tootmine. Kuna depressiooni saab ära tunda nende ainete puuduse või ülemääraste sümptomite tuvastamise kaudu, peaksite pöörama suurt tähelepanu keha poolt antud signaalidele.

Ebapiisava serotoniini tootmise sümptomid

Serotoniin on hormoon, mida toodab käbinääre ja seedetrakt . Just tema tagab närvisüsteemi neuronite optimaalse interaktsiooni. Kõrge kontsentratsioon See neurotransmitter tekitab elevust ja eufooriat. See mõjutab ka teabe meeldejätmise võimet, keskendumisvõimet. Sageli ilmnevad serotoniini tootmise rikkumised päikesevalguse puudumise tõttu sügis-talvisel perioodil. Selle tulemuseks on hooajalisus depressioon. Definitsiooni test serotoniin kantakse sisse meditsiinipraktika ainult kahtluse korral pahaloomulised moodustised. Seetõttu on selle hormooni puudust endas võimalik tuvastada ainult järgmiste sümptomitega:

• Suurenenud ärevus
• Higistamine, tahhükardia, kuivad limaskestad
• Vähendatud jõudlus
• Segadus, pidev unustamine
• Vähenenud libiido
• Seedehäired

Kuidas mõista, et teil on depressioon, mis on seotud just selle hormooni puudumisega? Kõigepealt tasuks tähelepanu pöörata enesetundele ja tujukõikumistele sügisperiood. Kui need sümptomid muutuvad lühenemisega kiireloomuliseks päevavalgustund, küsimuse lahendamiseks on võimalik psühhiaatri aadressil. Spetsialist määrab vajalikud antidepressantide annused, mis aitavad emotsionaalset tausta korrigeerida.

Norepinefriini puudulikkus

Veel üks neurotransmitter, mille tootmine mõjutab psühho- emotsionaalne sfäär inimene on norepinefriin. Ta, nagu serotoniin, on oluline teabe meeldejätmiseks ja keskendumiseks. Norepinefriin vastutab organismi reaktsiooni eest stressirohke olukord- soodustab rõhu tõusu, kiirendab metaboolsed protsessid suurendab südame löögisagedust. Organismis võib seda hormooni olla nii suurenenud kui ka ebapiisavalt, mis võib oluliselt mõjutada depressiooni taset. .

Norepinefriini puudumine organismis võib samuti põhjustada depressiooni

Norepinefriini puudulikkuse sümptomid:

• vähenenud jõudlus ja motivatsioon;
• motoorika aeglustumine;
• mälu- ja tähelepanuhäired;
• suurenenud väsimus;
• mõtlemisprotsesside madal kiirus.

Norepinefriini liigset kogust näitavad:

• hüperaktiivsus;
• kõrge vererõhk;
• Hirmu ja ärevuse tunded;
• Ärrituvus;
• Valvsus, suurenenud reaktsioon välismaailma signaalidele;
• Unehäired.

Noradrenaliini tootmisega seotud häired ilmnevad sageli pikaajalise või korduva stressiga. Olles pingelises olukorras, hakkab keha tootma suurenenud summa see neurotransmitter, mis avaldub depressiooni, ärevuse, unehäiretena. Kuidas mõista, et teil on depressioon põhjustatud üleliigne norepinefriin? Lisaks loetletud sümptomitele põhjustab see hormoon liigset emotsionaalsed reaktsioonid traumeerivatele sündmustele.

Seega, kui inimene kisub pisaratesse mis tahes pisiasja pärast, on see nii tõsine märk mis nõuavad viivitamatut psühhoterapeutilist sekkumist.

Märgid dopamiini puudumisest

Dopamiin on hormoon, mis vastutab hea tuju ja positiivse tugevdussüsteemi eest.. Seda neurotransmitterit toodetakse siis, kui maitsev toit, seksida – see tähendab mis tahes tegevusega, mis pakub naudingut. Dopamiini puudusel võib inimesel olla raske oma emotsioone kontrollida. On näidatud, et sellised ained nagu nikotiin, alkohol, heroiin ja muud uimastid põhjustavad suurenenud toodang dopamiin. Moodustades erinevat tüüpi sõltuvuste tõttu kaotab organism võime ise dopamiini toota. Kuna sõltuvuskäitumise ennetamiseks on oluline ka depressiooni tuvastamine, tasub eriti tähelepanu pöörata järgmistele dopamiinipuuduse tunnustele:

• Madal saavutusmotivatsioon, huvi puudumine tegevuste vastu, mis varem tundusid põnevad;
• Kiire väsimus, krooniline väsimus;
• Halb keskendumisvõime, mäluhäired;
• Pidev enesesüüdistus;
• Autoagressioon (enesehävitamine);
• Kalduvus edasi lükata;
• Suutmatus nautida.

Saate suurendada dopamiini taset koos harjutus

Dopamiini taset saab tõsta regulaarse liikumise, toitumispiirangute abil (vajalik on vähendada suhkru ja kofeiini tarbimist, korvata magneesiumipuudust) ning loobuda sõltuvustest, kui neid on. Kuidas defineerida depressiooni, mis tekib dopamiinipuudusest tavalistel inimestel, kes ei koorma oma keha alkoholi ega suitsetamisega?

Sümptomid vähendatud tase Selle hormooni tase on sama, mis sõltuvusele kalduvatel inimestel.

Lahendusena võib proovida tegeleda motiveeriva tegevusega, võimalusel premeerida ennast ka väikeste saavutuste eest. Seega saab aju õppida seda hormooni uuesti tootma nõutavad kogused ja depressiooni sümptomid vähenevad.

Depressiooni olemasolu ja taset saate määrata spetsiaalsete testide abil.

Haiguse määratlus - kodumaiste teadlaste meetodid

Kodumaiste teadlaste arengutest haiguse diagnoosimise valdkonnas on populaarsed järgmised testid.

• « Depressiooni taseme määramise metoodika”, mille töötas välja 1988. aastal V.A. Žmurov. Test koosneb 44 punktist, millest igaüks on suunatud teatud sümptomite diagnoosimisele. Seda tehnikat kasutatakse edukalt paljude Venemaa psühholoogide töös ja seda iseloomustab andmete töötlemise lihtsus - äratundmine depressiooni tase selle abiga saavad kõik;
• « Depressiooni küsimustik”, ehk ODS, töötati välja uurimisinstituudis. Bekhterev uurija I. G. Bespalko juhendamisel 1995. aastal. Tehnika on ette nähtud õigeaegne avastamineüks tüüpidest - endogeenne või neurootiline. Tuleb meeles pidada, et ravi endogeenne depressioon, nagu ka muud sedalaadi häired, kuuluvad psühhiaatrite pädevusse. Erinevalt neurootilisest nõuab see tüüp uimastiravi spetsialisti poolt määratud. Seetõttu see depressiooni test kõige sagedamini kasutatav kliinilises ja meditsiinipsühholoogid. ODS sisaldab 67 väidet, mis nõuavad positiivset või negatiivset vastust.
• Diagnostikas psühho-emotsionaalne seisund samuti eriline koht võtab testi ära Neuropsüühiline stabiilsus” ehk NPU, mis võimaldab määrata nii psühholoogilise vastupidavuse kui ka keha füsioloogilise tervise astet. Tehnika töötati välja aastal sõjaväe meditsiiniakadeemia Peterburi. Kuidas mõista, et teil on depressioon? NPU test, hoolimata asjaolust, et see ei ole otseselt suunatud diagnostikale, võib tõhusalt täiendada teisi meetodeid. See küsimustik töötati välja töötajate valimiseks tööle hädaolukorrad, ja tänapäeval kasutavad seda edukalt nii paljud psühhoterapeudid kui ka stressirohketele asjaoludele vastupanuvõime sõltumatu psühhodiagnostika.

Välismaa küsimustikud määramiseks

Diagnoosimisel on tõhusad ka Euroopa ja Ameerika spetsialistide meetodid. Kõige kuulsamad neist on:

• Test" Haigla ärevuse ja depressiooni skaala”, mille on välja töötanud välismaised teadlased A.S. Zigmond ja R. P. Snaith. Tehnika eeliseks on kasutusmugavus ja tulemuste töötlemine. Skaalat kasutatakse sageli meditsiinihaiglad tunnuste tuvastamiseks = somaatilistel patsientidel, kes isegi ei küsi küsimust "Kas mul on depressioon?". Samal ajal külastavad need, kellel on haigusele kalduvus, kardioloogi 6 korda sagedamini kui tavalised inimesed. 2 korda sagedamini saavad neist neuroloogi, ENT ja uroloogi patsiendid.
• « Tsungi skaala” on test, mis on tõestanud usaldusväärsust ja sobib kõige paremini depressiooni enesediagnostikaks. Testi lõi teadlane William Tsung ja kohandas T.N. Balašova Bekhterevi uurimisinstituudis. Kuidas mõista, et teil on depressioon, kasutades Zungi skaalat? Selleks tuleb vastata kahekümnele testi küsimusele. Nad mõõdavad mitmeid näitajaid. Näiteks meeleolu muutus, vaimse tühjuse, ärrituvuse või otsustamatuse tunde olemasolu või puudumine - ühesõnaga need märgid, mis võimaldavad teil depressiooni täpselt tuvastada. Testitava isiku seisundit peetakse normaalseks, kui ta saab sellel skaalal kuni 49 punkti.
• « Edinburghi sünnijärgse depressiooni skaala”, või EShPD. Sünnitusjärgse depressiooni nähtus on tuntud juba ammu. Kas sünnitanud naiste depressiooni on võimalik kiiresti kindlaks teha? 1987. aastal teadlaste Edinburghi ja Livingstoni poolt välja töötatud ESHPD test on mõeldud spetsiaalselt värsketele lapsevanematele, tehnikat saavad kasutada mitte ainult sünnitusel olevad naised, vaid ka isade emotsionaalsete häirete määramiseks. Testi mugavusest - suhteliselt vähe aega läbimine (test kestab umbes 5 minutit), kõrge tase näitajate usaldusväärsus.
• « Becki depressiooni skaala”töötas 1961. aastal USA teadlane Aaron Beck. Kuidas psühho-emotsionaalseid häireid õigel ajal ära tunda, kuidas varajases staadiumis defineerida depressiooni? Becki depressiooni skaala test on kasulik isegi neile, kes peavad end psühholoogiliselt terveks. Testiküsimused hõlmavad hindamist psühholoogilised omadused, sama hästi kui füsioloogilised näitajad- uni, isu. Aaron Beck on tuntud oma arengute poolest kognitiivse psühhoteraapia vallas, kuid aastal enamus teda huvitas depressioon. Selle häire online-test, nagu paljud teised meetodid, on nüüd avalikus omandis. Per pikka aega selle rakenduse kohta on seda korduvalt läbi vaadatud ja kohandatud kaasaegsed tingimused. Seetõttu on Becki skaala üks kõige enam tõhusad testid jaoks enesediagnoos. Depressiooni määratlus Becki skaalal koosneb täna 21 väitest – see on lihtsustatud versioon, mis mõõdab kõige olulisemaid näitajaid.
• « Hamiltoni depressiooni hindamisskaala". Seda tehnikat soovitatakse neile, kes krooniline depressioon. Uuring aitab määrata ravi dünaamikat. Tema abiga saate kindlaks teha, kui tõhusaks see või see meetod osutus. Selle testi küsimused on suunatud psühho-emotsionaalsete häirete sümptomite tuvastamisele mitte ainult praegusel hetkel, vaid ka paar päeva enne testimist.

Ärge alahinnake depressiooni ohtu!

Peate meeles pidama: depressioon ei ole nii kahjutu, kui esmapilgul võib tunduda. On arvamus, et umbes 80% tavakliiniku külastajatest kannatab selle all ühel või teisel kujul. Oma seisundiga töötamise ja selle parandamise õppimiseks on mõnikord vajalikud radikaalsed meetmed - psühhiaatri või psühhoterapeudi külastamine, oma elutingimuste muutmine. Ja mõnikord peate alustamiseks lihtsalt testi tegema. "Kas mul on depressioon või mitte?" Igaüks peab ise vastama. Lõppude lõpuks ei sõltu täiskasvanu seisundist mitte ainult tema tervis ja heaolu, vaid ka emotsionaalne seisund armastatud.

Depressioon on üks levinumaid psüühikahäireid. AT kaasaegne maailm paljud inimesed on sellele haigusele vastuvõtlikud. Pidev stress, ärevus ja mure tuleviku pärast ebastabiilses poliitilises ja majanduslikus keskkonnas, pereprobleemid, probleemid tööl, halvad harjumused ja unehäired võivad põhjustada depressiooni. Tihti aetakse see vaev aga segi halva tujuga ja siis võib inimesel tekkida küsimus: kas mul on depressioon? Vaatame, kuidas eristada tõeline depressioon lihtsast melanhooliast.

Mõiste "depressioon" pärineb Ladina sõna"deprimo", mis tähendab "survet", "suruma". See nimi iseloomustab seda haigust üsna täpselt. Depressiooni all kannatav inimene tunneb end ülekoormatuna, rõhutuna. Tal on alanenud tuju, kaob võime rõõmustada ja nautida mitmesuguseid asju ning tekib motoorne pärssimine – liigutused muutuvad loiuks ja aeglaseks.

Kõik kogevad aeg-ajalt halba tuju ja apaatiatunnet. Kuid mõne aja pärast need aistingud kaovad ja ta pöördub tagasi normaalne seisund. Depressiooni puhul see seisund ei kao pikaks ajaks – mitu nädalat, kuud ja isegi aastaid. Ja eriti rasked patsiendid kannatavad kogu elu depressiooni all.

Depressiooni põhjused

Põhjuseid on mitu depressiivne häire. Peamised põhjused võib jagada kolme rühma: bioloogilised, psühholoogilised ja sotsiaalkultuurilised.

1. bioloogilistel põhjustel. Depressioon tekib sageli bioloogiliste tegurite mõjul, nagu pärilikkus või geneetiline eelsoodumus. Reeglina põevad seda haigust sageli ka depressiooniga patsientide sugulased. Teine haiguse põhjus on ainevahetushäired organismis. Ilmekas näide on sünnitusjärgne depressioon, mis tekib hormonaalse rikke mõjul naise organismis pärast lapse sündi. Kliinilised testid näitavad, et depressiooniga patsientidel on serotoniini, norepinefriini ja melatoniini aktiivsus vähenenud.
2. psühholoogilised põhjused. Enamasti on depressiooni väljakujunemise käivitajaks inimese kogetud stress. Eriti raske löök on lähedase surm või teine ​​tragöödia. Abielulahutus, töölt vallandamine, häving võivad põhjustada rõhutud meeleolu, muutudes tõeliseks depressiooniks. Haiguse arengule võivad tõuke anda ka kroonilised stressitegurid (ebaõnnestumised tööl, perekonnas, rahalised raskused, üksindus, rahulolematus eluga).
3. sotsiaalkultuurilised põhjused. Sellisteks põhjusteks on madal sotsiaalne staatus ühiskonnas, inimese endaga rahulolematus või ootamatu üleminek kõrgelt. sotsiaalne staatus alumisele. Lisaks on erinevatel kultuuridel oma traditsioonid ja reeglid, mille ebakõla võib põhjustada ühiskonna hukkamõistu ja viia inimese depressiivsesse seisundisse.

Kuidas mõista, et teil on depressioon?

Depressiooni diagnoosimiseks peate pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Spetsialist pakub patsientidele erilisi kliinilised testid, mis võimaldavad tuvastada depressiivset häiret. Testid on küsimuste kogum, millele patsient peab võimalikult ausalt vastama. Selliseid küsimustikke võib leida psühholoogiaalasest kirjandusest või veebisaitidelt psühholoogiline abi. Internetis on teste väga mugav teha. Pole vaja vastuseid paberile üles kirjutada ja siis kokku lugeda. Peate vaid valima pakutud valikute hulgast vastused ja klõpsama neid. Pärast testi läbimist ilmub tulemus.

• Becki depressiooni test;
• Zungi depressiooni test;
• Sheehani ärevusskaala;
• Uurimisinstituudi depressiooni skaala. Bekhterev;
• Haigla ärevuse ja depressiooni skaala;
• Spielbergeri ärevusskaala;
• DEPS-i depressiooni skaala;
• SCL-90 depressiooni skaala.

Lisaks depressiooni testidele saab haiguse ära tunda mitmete tunnuste järgi. Vaatleme neid.

Depressiooni tunnused

Depressiooni ei iseloomusta mitte ainult madal tuju ja depressioon, vaid ka paljud muud sümptomid, mille järgi saab seda diagnoosida. See haigus mõjutab mitte ainult emotsionaalset sfääri, vaid ka kogu organismi tervikuna, sealhulgas füüsilist plaani.

Emotsionaalsed ilmingud

Depressioonis inimene kogeb pidev igatsus, kannatusi, rõhumist ja meeleheidet. Talle tundub, et elu on kaotanud oma mõtte, ta tunneb end õnnetuna ja kasutuna. Patsient hakkab kogema ärevust ja ärevust, teda kummitab sageli eelseisva häda tunne. Ta ei saa lõõgastuda, tema keha ja aju on pidevas pinges.

Depressiooni ajal muutub inimene väga ärritatavaks: iga pisiasi võib teda marru ajada või pisarateni viia. Temas kasvab süütunne, ta hakkab ennast süüdistama kõigis hädades, mis tema või tema lähedastega ette tulevad.

Depressioon põhjustab pidevat rahulolematust eluga. Inimese enesehinnang langeb oluliselt. Talle hakkab tunduma, et ta on ei perekonnas ega tööl millekski täiesti võimetu. Ta kannatab enesekindluse all. Kadus motivatsioon ja soov töötada ja üldiselt mis tahes äri teha.

Asjad, mis varem pakkusid inimesele naudingut (hobid, hobid), muutuvad ebahuvitavaks. Ta kaotab rõõmu nendest tegevustest, mida ta varem armastas. Raske depressiooniga patsiendid kaotavad võime kogeda mis tahes emotsioone (positiivseid ja negatiivseid).

Füsioloogilised ilmingud

Üks neist tavalised sümptomid depressioon on unehäire. Patsient ei saa pikka aega magada, sageli ärkab ja hommikul tõuseb unisena ja katki. Mõnel inimesel on see vastupidi pidev unisus. Inimene võib magada mitu tundi päevas, kuid uni ei paku talle rahuldust. Soov kogu aeg magada viitab sellele, et inimmõistus püüab reaalsusest distantseeruda, probleemide eest põgeneda, magama minna.

Haigus kajastub ka patsiendi isus. Sageli kurdavad patsiendid söögiisu vähenemist või puudumist, toit tundub neile maitsetu. Mõnel patsiendil suureneb söögiisu märkimisväärselt ja nad hakkavad kõike sööma. Mõnikord äratab nälg nad isegi keset ööd üles ja ajab külmkappi. Sageli on depressiooniga patsientidel kõhukinnisus.

Haigus põhjustab sageli ebamugavustunne kehas – kiire südametegevus, õhupuudus, valud kõhus, seljas, lihastes, liigestes, pearinglus ja peavalud. Neid sümptomeid on lihtne segi ajada teiste haigustega, kuid kogenud psühhoterapeut tunneb nende põhjal depressiooni kiiresti ära.

Depressiooni ajal kogeb inimene kokkuvarisemist, väsib kiiresti isegi tavalistest igapäevatoimingutest. See, mida varem oli lihtne teha, nõuab nüüd palju pingutust. Väsimustunne ei kao ka peale magamist. Liigutused muutuvad aeglaseks ja loiuks. Patsiendil on vähenemine seksuaalne külgetõmme. Mõnel juhul võib depressioon põhjustada täielikku ükskõiksust seksi suhtes.

Käitumuslikud ilmingud

Depressioon muudab inimese passiivseks, võtab talt töömotivatsiooni. Patsient ei tegele peaaegu ühegi äriga, tal on raske millelegi keskenduda.

Inimene võib endasse sulguda ja kodust mitte lahkuda. Teda ei huvita sõpradega kohtumine, peod, puhkusereisid. Ta ei taha kedagi näha, tal on raske inimestega suhelda. Madala enesehinnangu tõttu tunneb patsient end ühiskonnas ebamugavalt, talle tundub, et teised tajuvad teda luuserina või naeravad tema üle, seetõttu püüab ta inimesi vältida. Suhtlemine muutub tema jaoks ebahuvitavaks.

Depressioonis inimene võib istuda või lamada pikka aega diivanil ja mitte midagi teha. Ta ei taha tõusta, tal pole jõudu ja soovi. Sageli põhjustab valulik ja kurnav seisund asjaolu, et patsient hakkab sattuma alkoholi, narkootiliste või psühhoaktiivsete ainete tarvitamisse. Sellega püüab ta oma seisundit leevendada, kuid sellised meetodid annavad ajutise efekti, mille järel depressioon ainult intensiivistub.

Mõtte manifestatsioonid

Depressioon halvendab mälu ja keskendumisvõimet. Patsient ei saa millelegi keskenduda, igasugune vaimne tegevus antakse talle vaevaliselt. Ta muutub unustavaks ja hajameelseks, tekib mõtlemisprotsesside pärssimine.

Inimesel on raske otsuseid langetada: ta mõtleb kaua, kõhkleb, viivitades selle hetkega. Teda vaevavad pidevalt sünged mõtted iseendast, oma elust ja maailmast üldiselt. Talle tundub, et elu värvid on tuhmunud ja midagi head ees ei ole. Isegi kui patsient mõistab, et negatiivsed mõtted on põhjustatud haigusest, ei saa ta neist lahti.

Depressiooni kõige tõsisem sümptom on enesetapumõtted. Eriti rasked juhtumid inimene teeb katseid eluga arve teha. Sellepärast millal rasked vormid depressiooni korral nõuavad arstid haiglaravi ja soovitavad ka patsiendi sugulastel teda hoolikalt jälgida ja mitte jätta teda järelevalveta enne, kui ta möödub. äge staadium haigused.

Depressiooni tüübid

Arstid määravad erinevad tüübid seda haigust. Mõelge kõige levinumale.

• Endogeenne. Seda tüüpi depressiooni põhjustavad bioloogilised tegurid või erinevad närvisüsteemi talitlushäired ja see ei pruugi olla seotud ühegi ebameeldiva olukorraga inimese elus. Patsient muutub apaatseks, endassetõmbuvaks, kaotab huvi elu vastu.
• Reaktiivne. See tekib reaktsioonina mõnele traumaatilisele sündmusele. Kui inimese elus on juhtunud tragöödia - lähedase kaotus, lahutus, lahkuminek lähedasest -, võib ta sattuda masendusse. Reaktiivset depressiooni on väga lihtne diagnoosida, sest patsient teab selle põhjuseid.
• maskeeritud (peidetud). Seda tüüpi haigusi pole asjata saanud sellist nime. Fakt on see, et sellise depressiooni eripära on maskeerida end teiste haigustena. Patsiendid kurdavad sageli südameprobleeme, valu maos ja sooltes, peavalu, menstruaaltsükli naiste seas, seksuaalhäired ja muid probleeme. Kõik need võivad olla depressiooni sümptomid. Mõnikord maskeeritakse haigus nii kavalalt, et iga arst ei suuda seda ära tunda.
• Hooajaline. Seda tüüpi haigus on otseselt seotud aastaaegade vaheldumisega. Paljud inimesed kannatavad hooajaline depressioon, mõnikord isegi ei omista sellele tähtsust ja arvavad, et neil on lihtsalt paha tuju. Haigus avaldub sügis-talvisel perioodil ja seda iseloomustab unisus, apaatia, jõu kaotus ja meeleolu langus.
• Murelik. See haigus põhjustab patsiendil hirmu, ärevuse ja ärevuse tunnet. Ta muutub agressiivseks ja tasakaalutuks. ärevus depressioon ohtlik, kuna selle all kannatavad patsiendid kalduvad suitsidaalsele käitumisele.
• Düstüümia. Düstüümia on krooniline depressioon. Tema sümptomid on sarnased äge vorm haigused, kuid neid täheldatakse pikka aega (alates kahest aastast). Patsient kogeb pidev tunne igatsuse ja rõhumise tõttu muutub tema väljavaade pessimistlikuks.
• Bipolaarne. Seda tüüpi haigusi iseloomustavad üleminekud liigsest erutusest, maaniast melanhoolia ja depressioonini. Lisaks meeleolu kõikumisele kogevad sellised patsiendid segadust ja tajumishäireid. See haigus nõuab ravi arsti järelevalve all.
• Depressiivne stuupor. Seda tüüpi haigusi peetakse üheks kõige raskemaks. Patsiendid lamavad alati ühes asendis, vaatavad sihitult tühjusesse, keelduvad toidust ega võta teistega kontakti. See seisund nõuab haiglaravi.

Depressioon on tõsine haigus, mis nõuab õigeaegset ja pädevat ravi. Ravimata depressioon võib viia kurbade tagajärgedeni, seetõttu, olles endas selle sümptomid avastanud, tuleks abi otsida psühholoogilt või psühhoterapeudilt.

Kurbus ja kerge kurbus ei ole põhjus spetsialistilt abi otsida. Negatiivseid emotsioone kogevad aeg-ajalt kõik inimesed. Kui aga depressioon pikka aega takistab normaalselt elamast, töötamast, lihtsatest asjadest rõõmu tundmast, siis võib põhjuseks olla tõeline haigus. Sellest artiklist saate teada, kuidas depressiooni ise diagnoosida. Ka sellelt lehelt leiate kasuliku testi, mis aitab panna esialgse diagnoosi.

Tähelepanu! Sest täpne tuvastamine vaevuse puhul ei piisa iseläbivatest testidest. Pöörduge kindlasti professionaalse psühholoogi poole.

Naised on emotsionaalsemad ja kalduvamad teravad tilgad tuju, nii et sa ei tohiks kohe iganädalast bluusi psüühikahäirega segi ajada. Kui väljendub apaatia ja kurbustunne, mis ei jäta teid kauemaks kui kaheks nädalaks, võib see olla juba depressiooni märk.

Peamised sümptomid:

1. Masendunud meeleolu, melanhoolia.
2. Meeleheite tunne, maitse ja elu mõtte kaotus.
3. Hirmude märkimisväärne süvenemine, häbitunne.
4. Ärevus, ärevus, pinge.
5. ärrituvus, järsk muutus emotsioonid, näiteks masendusest agressiivsuseni.
6. Enesepiitsutamine, pidev süütunne.
7. Ebakindlus, madal enesehinnang, rahulolematus iseendaga. Pidev vigade otsimine endas. Hirm teha vigu.
8. Hobid, lemmiktoit, seriaalid või muusika – kõik, mis varem pakkus naudingut, ei meeldi enam.
9. Tunnete tuimus, perioodiline apaatia.

Füsioloogilised ilmingud

Depressiooni oluliseks tunnuseks on järgmiste terviseprobleemide olemasolu:

1. Unehäired. Liigne unisus või unetus.
2. Ebaõnnestumine töös seedeelundkond. Enamasti on see kõhukinnisus.
3. ülemäärane suurenenud söögiisu kas tema täielik puudumine.
4. Probleemid libiidoga: täielik huvi puudumine seksi vastu.
5. Suurenenud väsimus. Tavalised koormused põhjustavad impotentsust.
6. Luustiku, mao, südame lihastes on ebamugavustunne või isegi valu.

käitumismärgid

Tavaliselt püüab naine füüsilist ebamugavust kõrvaldada, kuid haigus areneb edasi. Isegi füsioloogilised sümptomid kaovad, saab depressiooni tuvastada järgmiste käitumistunnuste järgi:

1. Apaatia, algatusvõime puudumine, soovimatus seada eesmärke ja neid aktiivselt saavutada.
2. Naine kaotab huvi sõpradega suhtlemise vastu, eelistab üksindust, väldib kontakti ühiskonnaga.
3. Meelelahutuse teadlik tagasilükkamine.
4. Kalduvus joovastavate ainete tarvitamisele: alkohol, narkootikumid, erinevad mõnuained.
5. Ilmub lohakus, naine lakkab püüdmast atraktiivne välja näha, isegi jätab tähelepanuta üldreeglid hügieen.

Mitmed sümptomid on seotud mõtlemise iseärasustega. Järgmised kognitiivsed tunnused viitavad sellele, et patsient põeb depressiooni:

• sageli enesetapumõtted;
• teadlikkus oma kasutusest, tähtsusetusest, impotentsusest;
• mõtlemine aeglustub, puudub tähelepanu;
• valitseb negatiivne ettekujutus endast ja teistest.

Depressiooni tüübid

Kui soovite teada, milliseid vorme see haigus võib esineda, vaadake seda tabelit:

Naiste depressiooni peamised põhjused

Tavaliselt eelnevad haiguse arengule traagilised sündmused. See võib olla lähedaste surm või probleemid isiklikus elus, millele järgneb terve kompleksõnnetuid asjaolusid.

Tähelepanu! On inimesi, kelle isiksus on juba välja kujunenud lapsepõlves saadud depressiooni eelsoodumusega psühholoogiline trauma. Sellistel inimestel võib üks väike stress käivitada haiguse mehhanismi.

Kõige sagedamini põhjustab depressiooni ilmnemine naisel ühe järgmistest teguritest:

Ärge unustage vanadust: vanemas eas peavad naised kogema lähedaste sõprade, tuttavate, sageli - abikaasade surma. Üksindusele järgneb abituse, kasutuse, mahajäetuse tunne.

Video - Mis on depressioon ja kuidas see avaldub

Test depressiooni määramiseks naistel

Proovige täita kuulsa Ameerika psühhoterapeudi Aaron Becki loodud küsimustik. Test koosneb 21 punktist, nende all on mitu väidet. Peate iga üksuse kohta valima ühe väite, millega nõustute.

Iga valitud esimese väite eest saate 0 punkti. Teine - 1 punkt, kolmas ja neljas - vastavalt 2 ja 3 punkti.

Tähelepanu! Testi tulemusi ei tohiks tõlgendada aksioomina. Need võivad olla ainult vihjeks, et otsustada, kas pöörduda spetsialisti poole.