Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulla. Võitleme depressiooniga. Sünnitusjärgne depressioon või bluus

Vähesed teavad, et on naisi, kellel on pärast sünnitust eelsoodumus depressiooniks. Nad on algselt kantud nende isikute registrisse, kes võivad pärast isegi kauaoodatud beebi sündi väga pikaks ajaks elumaitse kaotada.

Sellise probleemi käivitamise mehhanism seisneb probleemse inimese psüühika järgmistes tunnustes:

• Tegur kroonilise depressiooni esinemisel enne rasedust ja sünnitust. Pole saladus, et rõõmsat naeru tuleb aina harvemini. Elu dikteerib kõigile oma reeglid, mis on vahel väga karmid. Igapäevased probleemid võivad muuta aktiivse optimisti kurja saatuse kinnisideeks depressiivseks inimeseks, seetõttu peaksid sellised naised, kes valmistuvad juba emaks saama, olema teadlikud sünnitusjärgse vaimse patoloogia ohust.
• Teadlik otsus saada üksikemaks. Ise sünnitada on imeline, kui sul on samal ajal stabiilne psüühika ja väljavaated last ise ülal pidada. Vastasel juhul satub naine kohe pärast sünnitust automaatselt depressiivseks emaks saamise riskitsooni. Kas seda teha või mitte, on puhtalt tema valik, kuid vastutustundlikud naised peaksid enne sellise otsuse tegemist kõik läbi mõtlema.
• Arstide vastunäidustused väidetava raseduse kohta. Tervetel naistel pole sel juhul midagi karta, kuid on ka selliseid tulevasi emasid, kes on väga riskantsed, nõustudes lapse kandmisega. Raske rasedus sellistel huvitaval positsioonil olevatel naistel võib lõppeda sünnitusjärgse depressiooniga.
• Naised, kellel on väljakujunenud halvad harjumused. Ainult pruudid väidavad pidevalt, et sõltuvustest on väga lihtne lühikese aja jooksul üle saada. Kui aga suitsetamine või perioodiline kangete jookide tarbimine on pikk, siis on raske loobuda kahtlastest elurõõmudest, mis olid varem harjumuspärased. Seetõttu on oht, et lapseootel ema satub rinnaga toitmise ajal halbadest harjumustest sunniviisiliselt loobumise tõttu sünnitusjärgsesse depressiooni. Narkootikumide tarvitamise puhul on jutt lühike: sellistel naistel on täiesti võimatu sünnitada!

Märge! Kõik need tegurid ei ole sünnitanud naise psüühikahäire võimaliku alguse seisukohalt dogma. Iga juhtum selles küsimuses on individuaalne, nii et kõik sõltub paljudest kaasnevatest põhjustest, mis põhjustavad sünnitusjärgset depressiooni uuel emal.

Naiste sünnitusjärgse depressiooni peamised sümptomid

1. Masetus alati ja igal juhul. Sellised emad ei saa naeratada mitte sellepärast, et nad on liiga laisad, vaid sellepärast, et nad lihtsalt ei taha seda teha. Isegi kõige suurepärasema ilmaga, läheduses on võluv väikelaps ja isadusest vaimustuses abikaasa, pole naised kõigega rahul. Neid ärritavad õnnelikud inimesed, kellel on julgust sattuda kurva inimese vaateraadiusse.
2. Liigne melanhoolia. Pärast lapse sündi võib sentimentaalne inimene nutta sentimentaalse melodraama pärast. Tal pole isegi keelatud vaadata India filme, mis vastuvõtlikelt inimestelt pisara välja löövad. Pisaratus selle pärast ja ilma selleta pärast imelise beebi sündi on aga kindlasti häiresignaal võimaliku sünnitusjärgse depressiooni kohta.
3. Sagedased kaebused peavalu kohta pärast sünnitust. Sel juhul on ütlus "migreen – liiga laisk, et töötada" selgelt kohatu. Mitte kõik lapsed ei koperda vaikselt oma hällis, andes emale võimaluse magada tund aega. Tavaliselt meeldib vastsündinutele karjuda igal neile sobival ajal. Kui järelduste osas täpsem olla, siis nad teevad seda alati. Kõik see muudab naise ärrituvaks, sest pideva pinge tõttu külastab teda sageli migreen.
4. Unehäired. Kummalisel kombel see kõlab, aga varem välja kuulutatud lisaund unetundi pole sünnitanud naisele kättesaadav. On selliseid õnnelikke isendeid, kes võivad magama jääda igal pool ja seisvas asendis, kui nende jumaldatud beebi lõpetab kogu pere valju nutuga piinamise. Ent juhtub ka seda, et kauaoodatud rahunemishetk muutub ema võimetuseks magama jääda või isegi lihtsalt uneseisundisse lubada. Kirjeldatud naisi on lihtne tuvastada, sest sinisus surnud silmade all reedab neid peaga. Sünnitusjärgne depressioon on karistus, mis ületab sarnase mõtteviisiga emad.
5. Madal enesehinnang emana. Sel juhul võib nende naiste suust kuulda nende emaduse kõige uskumatumaid ja šokeerivamaid detaile. Nad võivad hüsteerilise beebi peale karjuda ja tehtust kohe nutma hakata. Kõik see võib olla nii ajutise väsimuse kui ka pikaajalise sünnitusjärgse depressiooni tekke põhjuseks.
6. Ilmusid mõtted eksistentsi nõrkusest. Põhimõtteliselt mõtleb iga inimene universumi saladustele ja selle põhjus-tagajärg seostele. Lihtsamalt öeldes külastasid meid kõiki mõtted peatsest surmast tulevikus. Tuleb märkida, et see on üsna tavaline nähtus adekvaatse inimese jaoks, kes lihtsalt teab, kuidas tulevikuväljavaateid analüüsida. Pidevalt surmale mõtleva noore ema puhul on aga tegemist väga ohtliku sünnitusjärgse depressiooni ilminguga.
7. Söögiisu kaotus või täielik keeldumine. Dieet on hea asi keha mürkidest puhastamiseks või figuuri kordategemiseks. Kõik see on lubatud pärast sünnitust, kuid mitte mingil juhul ei tohiks katsetada midagi imetava emaga sarnast. Naine, kes lapse saades hakkab toidust kindlalt keelduma - häiresignaal kogu tema perele. Sel juhul võivad alata kas probleemid seedetraktiga või sünnitusjärgne depressioon.
8. Suurenenud agressiivsus. Isegi kõige armsam inimene pärast lapse sündi võib oma psühholoogilise seisundi teatud muutustega muutuda vihaseks. Mõnel juhul ei tasu seda nähtust karta, sest toimuv toimib sageli põgusa protsessina. Raskem on naise sünnitusjärgse agressiivsusega, mis on pikalt veninud ja tema temperamendile mitte omane.
9. Progresseeruv ärevus. Sellised daamid on mures sõna otseses mõttes kõige pärast, alates lapse tervislikust seisundist kuni maailmamajanduse ebastabiilsuseni. Igal hommikul ärgates valdavad selliseid naisi sünge eelaimdus tulevase katastroofi kohta. Isegi kui oodatud ei juhtu, suudavad nad ette kujutada teisi kohutavaid sündmusi oma elus.

Tähtis! Psühholoogid soovitavad mitte ignoreerida kõiki neid murettekitavaid sümptomeid, kui tegemist on lähedastega. Abikaasa ei pea tegelema mitte ainult aktiivse raha teenimisega (mis pole ka halb), vaid pöörama rohkem tähelepanu ka hiljuti sünnitanud naise psühholoogilisele seisundile.

Pikaajalise sünnitusjärgse depressiooni põhjused

• Perekonna rahaline ebastabiilsus. Ainult silmakirjalik inimene väidab, et õnn pole rahas. Loomulikult ei tohiks neist kultust teha, kuid stabiilne rahaline heaolu pole veel kedagi häirinud. Vaesus on askeetide hulk, kes teadlikult sellise elutee valisid. Naine, kellel on vastsündinud laps süles, langeb püsivasse depressiooni, kuna puuduvad kõige elementaarsemad inimväärseks pereeluks. Sel juhul peab ta mõtlema mitte ainult iseendale, vaid ka üsna suurte vajadustega imikule.
• Arusaamatus sugulastelt. Väga sageli peab mees oma hiljuti sünnitanud naise depressiivset seisundit hetkeliseks kapriisiks või otseseks kapriisiks. Ämm võib tekkinud konfliktsituatsioonis olukorra viimse piirini eskaleerida, rääkides, kuidas ta kunagi vastsündinuga ilma pingutamata hakkama sai. Kõik see toob kaasa sellise kahetsusväärse tõsiasja nagu lapse ema pikaajaline sünnitusjärgne depressioon.
• Raske rasedus või ebanormaalne sünnitus. Ainult masohhistidele meeldib kannatada, sest see on nende igapäevane leib. See asjaolu ei sobi kategooriliselt kõigile teistele, sest see põhjustab keha üsna agressiivset reaktsiooni. Naine võib sattuda sügavasse sünnitusjärgsesse depressiooni, kui ta koges valu lapse sündimisel või kogu rasedus oli pidev ebameeldivate ja valulike aistingute riba.
• Krooniline väsimus. Emadus on see, mis teeb enamiku naistest õnnelikuks. Küll aga kaasnevad sellega magamata ööd, somnambulisti ilmega mööda korterit ringi käimine ja joovastav protsess süsteemi "toitmine - mähkmevahetus - toitmine - beebiriiete pesemine ..." järgi. Nimekiri on lõputu, sest keegi ei vabastanud kurnatud naist majapidamistöödest. Keegi ei salga, et mõnikord on lihtsalt vaja jumaldatud lapsest puhata. Ja kuna enamik vanaemasid töötavad ja lapsehoidja jaoks raha napib, on ema sunnitud ööpäevaringselt lapsele kuuluma, mehe eest hoolitsema, süüa tegema ja koristama. Meeste abi puudumine on levinud depressiooni põhjus.
• Isolatsioon ühiskonnast. Muidugi võib vastu vaielda, et kõik naised lihtsalt arutlevad hea meelega teiste emadega uute mähkmete kvaliteedi ja imetamise eeliste üle. See kõik on hea, kuid sageli tahavad nad tõesti suhelda meeskonnaga, kus nad varem töötasid. Jah, ja banaalsest väljumisest "valguses" sõpradega meelerahu huvides ei piisa sageli. Selle tegemine võib olla problemaatiline, nii et naised pärast sünnitust langevad depressiooni.
• Hirm ametialaste oskuste ja töö kaotamise ees. Küsimusele, kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab, on raske üheselt vastata. Küll aga võib julgelt väita, et selleni võib viia sünnitanud naise hirm oma karjääri hävitada. Maailm on täis sihikindlaid inimesi, kes lähevad üle oma peade, et oma eesmärki saavutada. Järelikult võib dekreedi aeg nullida kõik naise senised saavutused. Tulemus - sünnitusjärgne depressioon selle kõige agressiivsemas ilmingus.
• Stress pärast sünnitust. Saatus dikteerib meile sageli omad tingimused, mis enamasti meie plaanidega kokku ei lähe. Pärast lapse sündi võib naine kaotada lähedase, sattuda raskesse rahalisse olukorda või saada mehe ja sõprade reetmise ohvriks. Kõik see viib selleni, et ta alustab oma elu sügavat enesevaatlust, mis võib vallandada sünnitusjärgse depressiooni mehhanismi.
• Haige lapse sünd. Sellest olukorrast on raske rääkida, sest keegi pole selle eest kaitstud. On juhtumeid, kui täiesti terves paaris sünnib "eriline" laps. Mõned emad saavad koheselt hakkama kohutava (mõnikord surmava) vaenlasega ja mõned lihtsalt satuvad uimasesse seisundisse ja sünnitusjärgsesse depressiooni. Seda on raske üle elada, aga peaaegu võimatu taluda.
• Ema ja beebi eraldamine. Näib, et sellist lahutamatut sidet ei saa adekvaatselt mõtlevate inimeste ühiskonnas katkestada. Mõnikord valmistab saatus meile aga äärmiselt ebameeldivaid üllatusi. Sel juhul võib hooletu abikaasa, kes sai lahkumisavalduse, varastada vastsündinu. Last võib röövida ka müügi eesmärgil, sest elukaup, ükskõik kui hirmus see ka ei kõlaks, jääb alati mingiks nõudluseks.
• Keisrilõike tagajärjed. Mõned naised nõuavad seda protseduuri, sest kardavad eesseisvat valu. Loomulik sünnitus on aga lapse sünni jaoks kõige soodsam tulemus. Pärast keisrilõiget hakkavad paljud emad tundma süümepiinu, et nad ei surunud sünnihetkel oma beebile anesteesia mõju tõttu kohe oma südamele. Igaüks sellises olukorras reageerib erinevalt, kuid sünnitusjärgse depressiooni juhtumeid pärast operatsiooni esineb siiski.
• Abikaasa keeldumine partneri sünnitamisest. Mõned naised kardavad eelseisvat sündmust niivõrd, et nõuavad, et lähedane oleks kohal. Kuid nad unustavad, et mitte iga mees ei suuda oma naise kannatuste vaatemängu taluda. Lapseootel ema peab seda reetmiseks ja läheb pärast koormuse lahendamist endasse, tarastades end teistest.
• Naise atraktiivsuse kaotus. Millegipärast pööratakse sellele teemale liiga vähe tähelepanu, kuid see on üsna tõsine põhjus sünnitusjärgse depressiooni tekkeks. Kunagine meislitud kuju ei võta pärast sünnitust pikka aega endisi vorme, mis paneb paljud õiglase soo esindajad paanikasse. Kõik see võib lõppeda psühhoosiga, mida peab ravima pädev spetsialist.
• Surnult sünd. Kahjuks sünnib mõnel juhul laps surnult või on ema terviseriski tõttu sunnitud aborti tegema. Sellises olukorras on sünnitusjärgne depressioon normaalne nähtus, omamoodi keha kaitsereaktsioon tohutule stressile. Pikaajalise käigu korral nõuab see aga sugulaste ja sõprade viivitamatut sekkumist, kuna see on üks raskemaid juhtumeid, millega naine alati ise toime ei tule.

Väga tähtis! Kõik need tegurid võivad häirida isegi kõige adekvaatsemat ema, nii et te ei tohiks teda sellest tuleneva sünnitusjärgse depressiooni pärast kohut mõista. Talle on vaja pakkuda abi ja tuge, vastasel juhul on tagajärjed äärmiselt rasked.

Sünnitusjärgse depressiooni ravimeetodid

Eelneva põhjal võime järeldada, et see nähtus nõuab kohest kohandamist. Sünnitusjärgse depressiooni ravi hõlmab erinevate vaimuhaigustega toimetulemise viiside kasutamist.

1. Ühenduse loomine teiste värskete emadega. Las see ei asenda aktiivset elustiili, mis oli enne sünnitust, vaid see aitab probleemidelt tähelepanu juhtida. Miski ei too naisi kokku, nagu võimalus lobiseda, oma meeste üle arutleda ja näidata oma säravaid lapsi, kes võtavad hästi kaalus juurde. Ideaalis võiks nõu küsida kogenud emadelt, kes tekitavad kindlustunnet hoolitsetud ja kommetega laste juuresolekul.
2. Jalutab vabas õhus. Sünnitusjärgset depressiooni on väga mugav nautida nelja seina vahel, samas kohutava jõuga haletsedes. Laps vajab aga jalutuskäike, mis samuti ei sega mopsima hakkavat ema. Mõnikord võib isegi kerge tuuleõhk ja õitseva lille nägemine naisele märkimisväärset esteetilist naudingut tuua.
3. enesehüpnoos. Ideaalne perekond on võimalus südantlõhestavateks melodraamadeks, mille poolest kino on nii rikas. Sa ei saa kõike teha, kui laps on süles. Seetõttu tuleb kõrvale heita mõte, et lapse sünniga saab naisest halb naine. Terve mõistusega abikaasa mitte ainult ei mõista kõike, mis juhtub tema armastatuga, kes talle lapse kinkis, vaid aitab teda ka kõigis kodustes küsimustes.
4. Ravi antidepressantidega. Sel juhul peaksite ise selgelt mõistma, et selliste ravimite ise manustamine on rangelt keelatud. Eneseravimise oht seisneb selles, et imetav ema võib selliste manipulatsioonidega oma last kahjustada. Naine, kes ei toida last rinnaga, võib antidepressantide vale sisseviimisega kehasse saavutada täpselt vastupidise tulemuse. Ainult pädev spetsialist saab pärast sünnitust depressioonis naise seisundi põhjalikku uurimist koordineerida õiget ravi.
5. Ennetamine "rõõmutoodetega". Sel juhul räägime selle pealekandmisest, mis oli varem meeldiv nii silmale kui kõhule. Piirang kehtib ainult imetavatele emadele, kes peavad oma dieeti hoolikalt jälgima, et mitte last kahjustada. Samas pole neil keelatud mediteerimiseks muusikat kuulata ega (erandkorras) sellist ihaldatud kuklit süüa.

Traditsiooniline meditsiin võitluses sünnitusjärgse depressiooni vastu

• Rahustavate teede joomine. Kõigepealt peaksite enne selliste ravimtaimede infusioonide võtmist kontrollima võimaliku allergilise reaktsiooni puudumist. Mõned neist (sama apteegitill) ei suuda mitte ainult naist rahustada, vaid ka oluliselt parandada tema laktatsiooni. Kõigi nende vaieldamatute eelistega tuleks enne selliseid manipuleerimisi konsulteerida arstiga, et vältida negatiivseid tagajärgi nii emale kui ka lapsele.
• Toniseerivate vannide kasutamine. Kui sellisel protseduuril pole vastunäidustusi, on see suurepärane viis sünnitusjärgse depressiooniga toimetulemiseks. Must pappel on tõestatud viis rõhutud seisundist vähemalt mõneks ajaks vabanemiseks. Samal ajal aurutatakse selle puu noori kuivatatud lehti ja lisatakse veeprotseduuride jaoks ettevalmistatud vanni. Ka juba paisunud pappelpungad aitavad väsinud, depressioonis naisel lõõgastuda. Selleks peate võtma sada grammi lähteainet ja keetma seda ühes liitris vees.

Kuidas iseseisvalt sünnitusjärgsest depressioonist lahti saada? Paljud emad seisavad selle probleemiga silmitsi, kuid vähesed pöörduvad selle probleemiga abi saamiseks spetsialisti poole. Sünnitusjärgse depressiooni sümptomitest saate kodus vabaneda järgmiste abinõudega:

• isehäälestus;
• võimlemine;
• rahvapärased retseptid.

Sünnitusjärgne depressioon on ajutine nähtus, kuid nii lühikese aja jooksul võib see tuua igapäevaellu palju pahandusi. Depressiooni sümptomitega toimetulemine on palju lihtsam, kui järgite mõnda reeglit.

Esiteks, ärge unustage, et teie elus juhtus ime. Proovige meeles pidada kõiki meeldivaid hetki, mis teiega raseduse ajal juhtusid. Tunnetage oma positsiooni eripära ja siis vajub igapäevane rutiin tagaplaanile.

Teiseks pea meeles, et laps on nüüd esikohal. Ta vajab teie armastust ja hoolt. Proovige oma last sagedamini sülle võtta. Rääkige temaga ja hellitage teda õrnalt. Kombatav kontakt aitab kaasa õnne- ja rõõmuhormooni tootmisele. Ainult positiivne suhtumine annab teile rõõmu emadusest ja armastusest lapse vastu.

Puru tulekuga perekonda ärge unustage jätta aega isiklike vajaduste jaoks. Püüdke eraldada päevas natuke vaba aega, et olla iseendaga üksi. Ärge kartke last isa juurde jätta. Suurenenud vastutustunne saab üheks sünnitusjärgse depressiooni põhjuseks. Ärge võtke enda peale kõiki muresid ja ärge jätke tähelepanuta oma mehe, vanavanemate abi. Seega anna endale nädalas üks täispikk vaba päev. Minge poodi, kinno või juuksurisse.

Kui pärast sünnitust olete võtnud paar kilo juurde, ärge kiirustage kaalu langetama. Raseduse ajal kogunenud rasv läheb ise piima.

Ärge piirake ennast toitumisega, välistage ainult ilmsed allergeenid. Magage ka piisavalt. Neid reegleid saate järgida ka pärast sünnitust ennetuslikel eesmärkidel.

Taastav võimlemine

Raseduse ajal ja pärast sünnitust venivad lihased üle, mis võib põhjustada urineerimis- ja roojamisprobleeme. Selle taustal areneb sageli sünnitusjärgne depressioon. Seetõttu seisavad paljud emad silmitsi küsimusega, kuidas sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla.

Pärast sünnitust peetakse võimlemist tõhusaks, see mitte ainult ei taasta keha, vaid parandab ka meeleolu ja annab rõõmsameelsuse. Depressiivse seisundi tekkimise vältimiseks tuleks võimlemine läbi viia 10-12 nädala jooksul pärast sünnitust. Harjutusi on vaja teha lamavas asendis. Iga päevaga peaks tempo ja koormus tõusma. Harjutusi tuleb teha aeglaselt ja sujuvalt.

1. Võtke algasend selili lamades. Painutage põlvi, asetage käed mööda keha. Mugavuse huvides asetage pea alla väike padi või padi. Hingake sügavalt ja aeglaselt nina kaudu sisse ning hingake suu kaudu välja. Sissehingamisel peaks magu välja ulatuma ja väljahingamisel vähenema. Korrake seda harjutust 5-7 korda.
2. Rullige end küljele ja painutage kergelt põlvi. Asetage parem käsi alakõhule. Hingamine peaks olema sama, mis eelmises harjutuses. Seejärel keerake end kõhule ja asetage vaagna alla padi. Korda hingamisharjutust vähemalt 4-5 korda.
3. Taastava võimlemise üks suund on kõhukelme ja vaagnapõhja lihaste tugevdamine. Selleks pigistage ja vabastage vaheldumisi tupe ja päraku lihaseid. Kui sünnituse ajal tehti perineaalne sisselõige, siis sellist harjutust ei soovitata teha enne, kui õmblus on täielikult paranenud.
4. Kõhulihaste treenimiseks saate teha järgmise harjutuse. Selleks võtke algasend külili. Asetage oma pea alla väike padi või padi. Painutage üks käsi küünarnukist ja asetage see pea alla. Asetage teine ​​käsi põrandale naba tasemele. Proovige vaagnat aeglaselt tõsta, toetudes rusikale. Korda harjutust 3-5 korda mõlemal küljel.
5. Kõhulihaste stabiliseerimiseks seiske näoga seina poole. Sirutage jalad õlgade laiusele ja painutage veidi põlvi. Peopesad ja küünarnukid peaksid toetuma vastu seina. Sissehingamise ajal proovige küünarnukid vaimselt kõhu poole langetada. Mingit füüsilist liigutust pole vaja.

Rahvapärased abinõud

Rahvapäraste retseptide abil saate depressiooniga iseseisvalt toime tulla. Kui pärast sünnitust ilmneb depressiivne seisund, peetakse emarohul põhinevat vahendit tõhusaks. Sellel on kesknärvisüsteemi rahustav toime ja see ei kahjusta lapse tervist imetamise ajal. Toote valmistamiseks on vaja 100 g kuivatatud rohtu valada 250 ml keeva veega. Infusioon peaks seisma 20-30 minutit. Te peate ravimit võtma 3 korda päevas 1/3 tassi kohta. Seda protseduuri saab läbi viia kuni sümptomite täieliku kadumiseni.

Sünnitusjärgse depressiooni ebameeldivate sümptomitega saate võidelda palderjani, piparmündi, naistepuna ja kalmuse risoomidest pärit ravimtaimede kogumise abil. Selleks võtke 100 g palderjanijuuri, piparmünti ja 50 g naistepuna ja kalmuseid. Valage ürdisegu klaasi keeva veega. Valmis jooki võite võtta päeva jooksul väikeste portsjonitena.

Psüühika rahustamiseks võite valmistada angelica infusiooni. Vala ½ spl. l. kuivatatud angelica juured 200 ml keeva veega. Võtke infusioon 2 korda päevas ½ tassi kohta.

Depressiivse meeleoluga saate võidelda fikuse tinktuuriga. Selleks segage ficus viinaga vahekorras 1:10. Pange ravim 10-12 päevaks külmkappi. Peate võtma 15-20 tilka 3 korda päevas rohke veega.

Sünnitusjärgse depressiooni korral peetakse tõhusaks sooja vanni kaeraõlgedega.

Selleks vala 100 g põhu sisse 1 liiter kuuma vett. Pane anum pliidile ja keeda puljongit 10-15 minutit. Kurna valmis puljong ja vala vanni. Ravivanne võite võtta 15-20 minutit ülepäeviti.

Mitte vähem tõhus on mürdilehtede vann. Selleks keetke 150-200 g lehti 1 liitris vees. Keeda puljongit madalal kuumusel 5-7 minutit. Kalla kurnatud puljong vanni. Sellist vanni saate teha iga päev 7-10 minutit. Kuivatatud mürdilehed ja -õied võib puistata puuvillasetesse kottidesse ja asetada kogu ruumi. Mürdi aroom on väga kasulik. Sellel on kesknärvisüsteemi rahustav toime ning see leevendab närvilisust ja agressiivsust.

Kui depressioon ilmnes pärast sünnitust, võite abinõuna valmistada sidrunheina tinktuuri. 20 g purustatud kuivi marju vala 100 ml viinaga. Tinktuura peaks seisma pimedas ja jahedas kohas nädala. Valmistootele võite lisada 1 tl. mesi või suhkur. Võtke 15-20 tilka hommikul ja õhtul.

Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigusi maailmas.

Suhtumine sellesse on sageli tõrjuv: depressioon jääb paljudel juhtudel diagnoosimata ainuüksi seetõttu, et patsient ei pea oma seisundit ebatervislikuks ning seostab haiguse sümptomitega stressi, ületöötamist, unepuudust.

Eksogeenne depressioon tekib tõesti reaktsioonina välistele tingimustele. Mitte vähem levinud on eksogeenne depressioon - aju looduslike keemiliste protsesside rikkumiste tagajärg. Sünnitusjärgse või postnataalse depressiooni kujunemisel mängivad olulist rolli nii välised kui ka sisemised tegurid.

Millised on need tegurid, kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt ja arstide abiga toime tulla ning miks see ohtlik on?

Lapse sünd pole kehale mitte ainult raske katsumus, vaid ka sündmus, mis toob tavapärasesse ellu tõsiseid muutusi.

Väsimus lapse eest hoolitsemisest, pidev unepuudus, mis on seotud tema esimeste elukuudega, suutmatus teda pikaks ajaks järelevalveta jätta, langevad tugevalt ema õlgadele.

See ei saa muud kui meeleolu mõjutada, nii et peaaegu iga hiljuti sünnitanud naine tunneb end aeg-ajalt väsinuna ja masenduses.

Statistika kohaselt seisavad 12–4% naistest silmitsi erineva raskusastmega depressiivse seisundiga, kuid ainult 2–4% neist saavad kvalifitseeritud abi. Tavaliselt kaovad halb tuju, pisaravool, mälu- ja keskendumisprobleemid mõne nädalaga, äärmisel juhul venivad need esimesed kaks-kolm kuud pärast sünnitust.

Kui masendustunne püsib pikemat aega, ei lase rõõmustada, teiste inimestega suhelda või oma igapäevatoiminguid teha, on mõttekas mõelda, kas on aeg arsti poole pöörduda.

Sünnitusjärgne depressioon esineb tavaliselt kolmes vormis:

• Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon. Kõige tavalisem ja ebaselgemalt väljendunud, sellega kaasneb ärevus lapse pärast, põhjendamatu igatsus, jõukaotus ning enamasti on see tingitud ületöötamise ja stressi ilmingutest.
• neurootiline depressioon. Tavaliselt areneb see naistel, kes juba enne sünnitust kannatasid mitmesuguste neuroloogiliste probleemide all. Selle peamised tunnused on ärrituvus, obsessiivsed mõtted, unehäired, söögiisu, äkilised meeleolumuutused, tahhükardia, peavalud. Samuti iseloomustab neurootilist depressiooni enesehinnangu langus, abitustunne, kahtlus ja sõltuvus teiste arvamustest.
• sünnitusjärgne psühhoos. See on üsna haruldane ja kõige ohtlikum haigus, mida esineb keskmiselt neljal tuhandest sünnitusjärgse depressiooni all kannatavast patsiendist. Esiteks väljendub see enesetapumõtetes või -mõtetes lapse kahjustamisest.

See mõjutab paratamatult mitte ainult patsienti ennast, vaid ka lapse seisundit.

Nõrgenenud, apaatne ema ei saa tema eest hoolitseda ilma teiste pereliikmete abita, tähelepanu ja suhtlemise puudumine mõjutab tema arengut negatiivselt.

Närvilisuse ja ärrituvuse tõttu halvenevad sageli suhted lähedastega.

Sünnitusjärgse depressiooni väljakujunemise põhjuseks võivad olla mitte ainult lapse sünniga ellu tulnud probleemid, alustades raseduse ajal juurde tulnud lisakilodest ja lõpetades ületöötamisega, vaid ka drastilised muutused hormonaalses tasemes.

Oma osa mängib ka pärilik eelsoodumus – seda probleemi esineb sagedamini naistel, kelle lähisugulased põdesid depressiooni või bipolaarset afektiivset häiret. Riskiteguriteks on ka vanus üle neljakümne aasta ja raske rasedus.

Perekonna ja sõprade toetus mängib värske ema elus väga olulist rolli. Kui teda ei jäeta uute argimuredega üksi, suhtleb pidevalt lähedastega ja viibib sõbralikus keskkonnas, väheneb oluliselt risk haigestuda depressiooni.

Ravi

Sünnijärgse depressiooni esimesed sümptomid ilmnevad kõige sagedamini 30-35. päeval pärast lapse sündi.

Ilma ravita võib see mööduda mõne kuu pärast või venida 1,5-2 aastaks.

Kerged ja mõõdukad vormid alluvad hästi konservatiivsele ravile: töö psühholoogiga, mõõdukas füüsiline aktiivsus, elustiili muutused leevendavad kiiresti patsiendi seisundit. Ravimtaimed aitavad toime tulla ka närvipingete ja emotsionaalsete kõikumistega.

Kuid juhtudel, kui kõik need meetmed on kasutud, tuleb pöörduda ravimteraapia poole. Raske depressiooni raviks määravad arstid väikeses annuses SSRI-sid (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) või harvemini tritsüklilisi antidepressante.

Kõige tavalisemad SSRI-d on fluoksetiin, paroksetiin ja sertraliin. Need praktiliselt ei satu piima, nii et neid saab kasutada imetamise ajal, kuid nende kasutamine on täis kõrvaltoimeid, sealhulgas depressiivse seisundi süvenemist. SSRI-de järsk ärajätmine põhjustab väljendunud ärajätusündroomi, mistõttu tuleb nende annust ravikuuri lõpus järk-järgult vähendada.

Sageli kasutatakse suurenenud ärevuse leevendamiseks ka bensodiasepiinravimeid.

Need on diasepaam, alprasolaam ja nende analoogid.

Andmed nende piimaga eritumise ja mõju kohta lapsele on vähesed ja vastuolulised, seetõttu on nende kasutamine vajadusel parem rinnaga toitmise katkestamiseks.

Mõnel juhul on efektiivne hormoonravi östrogeeni süstimise käigus.

On lubamatu iseseisvalt omandada näiliselt ideaalselt sobivaid ravimeid ja ise ravida ilma psühhiaatri ja endokrinoloogiga konsulteerimata – seda peaks tegema spetsialist.

Pärast sünnitust tekkiv depressioon ei pruugi olla sünnijärgne, see võib olla orgaanilise haiguse ilming – sarnaseid sümptomeid põhjustavad kilpnäärme alatalitlus, aneemia kaugelearenenud vormid, vitamiinide ja mikroelementide puudus.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia mõju sageli alahinnatakse, kuid paljudel juhtudel piisab paarist psühhoterapeudi seansist, et patsient uuesti ellu äratada. See võib toimida ka abimeetmena uimastiravis.

Sünnitusjärgse depressiooni puhul peetakse kõige tõhusamaks kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis võimaldab mõista enda motiive ja soove ning isiklikku, emotsionaalsele toele keskenduvat.

Olukorda süvendavate perekonfliktide korral on soovitatav külastada ka selle konfliktiga seotud isikute spetsialisti: alati pole peamine probleem patsiendi käitumine.

Kogenematu või ebaprofessionaalne psühhoterapeut mitte ainult ei aita depressiooniga toime tulla - tema tõttu halveneb patsiendi seisund, tema suhted lapse ja lähedastega ainult. Seetõttu, kui esimesel seansil on kahtlusi, kui hästi arst oma ülesandeid täidab, on parem kohe keelduda temaga töötamise jätkamisest.

Kõigil emadel pole võimalust last pikaks ajaks maha jätta, sest pole kedagi, kes teda jälgiks. Sellistel juhtudel saate Skype'i abil ühendust võtta psühhoterapeudiga.

Siit leiate teavet mitmesuguste psühholoogiliste häirete kohta nagu kliiniline depressioon:. Haigustest.

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulla?

Kuidas iseseisvalt sünnitusjärgsest depressioonist lahti saada? Kerged depressiivsed häired ei nõua tugevatoimeliste ravimite määramist. Paljudel juhtudel on reaalne nendega ise toime tulla.

Esiteks peate pühendama piisavalt aega iseendale ja oma vajadustele: sööge õigesti, kõndige värskes õhus, magage piisavalt, kohtuge sõpradega nii tihti kui võimalik ja hoolitsege oma välimuse eest.

Osa igapäevastest muredest – lapsega jalutamine, toitmine, temaga mängimine – võivad üle võtta abikaasa või sugulased.

Fütoteraapial pole praktiliselt vastunäidustusi ja see sobib rinnaga toitmisega.

Maitsetaimed nagu kummel, meliss, tüümian on rahustava toimega, seega aitavad need leevendada suurenenud ärevust, unehäireid ja peavalusid. Naistepuna on looduslik toniseeriv ja toonik, mis võitleb apaatia, uimasuse ja energiakaotusega.

Ka aroomiteraapial, fototeraapial, massaažil on kasulik mõju närvisüsteemile.

Ärge mingil juhul proovige iseseisvalt vabaneda raskest depressioonist, millega kaasnevad obsessiivsed mõtted, enesetapukalduvused ja hallutsinatsioonid. Need sümptomid viitavad tõsistele häiretele ajus, mida saab parandada ainult ravimitega.

Kuigi sünnitusjärgne depressioon on tõsine probleem, on see siiski ravitav. Nõuetekohase tähelepanu korral möödub see mitu kuud jäljetult ega varjata enam rõõmu lapse sünnist ja temaga suhtlemisest.

Seotud video

Lapse sünni ootamine on vastutusrikas ja õnnelik periood iga naise elus. Tulevane ema ootab pikisilmi hetke, mil ta lõpuks kauaoodatud ja juba armastatud beebi sülle võtab, kujutledes oma uut rõõmu ja meeldivate toimetustega täidetud elu hooliva ja õnneliku emana. Kuid paraku beebi sünniga helged unenäod hajuvad ja tuleb üksluine argipäev - koos unetute ööde, ärevusega beebi pärast, igapäevaste kohustustega, mis ei lõpe kunagi. Noor ema ei suuda emadust nautida. Ta tunneb end kurnatuna, väsinuna, ükskõikselt ümbritseva suhtes, muutub vinguvaks ja ärrituvaks. Eriti kui ta peab lapsega ise hakkama saama, ilma abikaasa või sugulaste toetuseta. Väsimus, apaatia ja ärevus arenevad aja jooksul depressiivseks seisundiks – sünnitusjärgseks depressiooniks, millega kaasneb oht nii emale kui ka vastsündinule. Kuidas sünnitusjärgset depressiooni üle elada ja miks see probleem noortel emadel esineb?

Sünnitusjärgne depressioon on psühho-emotsionaalne häire, mis tekib naistel pärast lapse sündi. See seisund väljendub käitumise ebastabiilsuses, emotsionaalsetes reaktsioonides toimuvale ning enese ja ümbritseva maailma tajumises. Ärevus, söögiisu vähenemine, depressioon, süütunne, apaatia on sünnitusjärgse depressiooni eredad ilmingud. See seisund ei võimalda naisel täielikult emadust nautida ja sellel on negatiivsed tagajärjed nii noorele emale kui ka tema lapsele. Sünnitusjärgne depressioon on tõsine seisund, mis nõuab kohest ravi. Kuid mitte alati väsimus ja halb tuju pärast sünnitust ei pruugi olla depressioon, oluline on eristada tavalist bluusi depressiivsest seisundist.

Sünnitusjärgne depressioon või bluus?

Mõnikord kogevad naised, eriti need, kes peavad vastsündinu eest hoolitsema üksi, ilma lähedaste toetuseta, pärast sünnitust bluusi ja tuima tuju, millega kaasneb väsimus ja ärrituvus. Noor ema nutab sageli, ei saa kaua magada, tunneb end ülekoormatud ja jõuetuna, kuid jääb samas õnnelikuks, et on saanud emaks. Kuu-kahega tema seisund paraneb, igatsus ja bluus mööduvad. Sünnitusjärgse depressiooni korral süvenevad kõik depressiooni sümptomid aja jooksul ja kestavad kuus kuud või kauem, muutudes krooniliseks vormiks. Naisel ei ilmne mitte ainult apaatia, ükskõiksus enda ja oma lapse suhtes, vaid areneb ka süütunne. Reeglina peab ta end halvaks emaks, kes ei suuda lapse eest hoolitseda, mõnikord ilmutab teiste suhtes agressiivsust, muutub ärrituvaks, vingub. Ärevustunne teda ei jäta, noor ema on pidevas närvipinges, kaotab huvi enda, mehe, sugulaste ja sõprade vastu.

Sünnitusjärgne depressioon: sümptomid

Kui teil on järgmised sümptomid, mis viitavad depressiivsele seisundile pärast sünnitust, peate viivitamatult pöörduma arsti poole ja alustama haiguse vastu võitlemist.

Nende sümptomite hulka kuuluvad:

• äkilised meeleolumuutused, millega kaasnevad jonnihood, sagedane nutmine;
• ärrituvus mis tahes, isegi väiksemal põhjusel, agressioonipuhangute tõttu;
• põhjendamatu ja põhjendamatu ärevuse tunne, ärevus;
• emaduse rõõmu puudumine;
• meeleheide, põhjuseta igatsus, soov olla üksi;
• füüsiline ja moraalne impotentsus, suutmatus lahendada igapäevaseid probleeme;
• unetus või pindmine uni;
• söögiisu puudumine;
• puudutus;
• seksuaalse külgetõmbe jahtumine oma mehe vastu;
• põhjendamatu häbi- ja süütunne;
• Enesetapu mõtted.

Sünnitusjärgne depressioon: põhjused

Küsimusele, miks tekib naistel pärast lapse sündi sünnitusjärgne depressioon, pole kindlat vastust. Selle psüühikahäire arengut soodustavad mitmed põhjused.

1. pärilik tegur. Mõnedel naistel on geneetiline eelsoodumus depressioonile. Nad on rohkem altid psüühikahäiretele ja emotsionaalsetele häiretele.
2. Hormonaalsed muutused kehas pärast sünnitust. Sünnitusjärgsel perioodil toimuvad noore ema kehas hormonaalsed muutused, mis on seotud naissuguhormoonide tootmise vähenemisega, samuti kilpnäärme funktsiooni taastumisega.
3. Probleemid laktatsiooniga. Raskused imetamisel: piimapuudus, pumpamise vajadus, eriti öösel, valulikud nibud, laktatsioonikriisid, põhjustavad noore ema ärevust, füüsilist ja moraalset kurnatust.
4. Suur töökoormus ja suur hulk kodutöid. Lisaks sellele, et vastsündinu majja ilmumine on kolossaalne psühholoogiline koormus, peab vastsündinud ema täitma tohutul hulgal majapidamistöid, sealhulgas lapse eest hoolitsemist. Mõnikord pole naisel füüsiliselt aega kõiki majapidamistöid teha, ta ei tee päeva jooksul midagi. Selle tulemusena tekib tal süütunne ja emotsionaalne läbipõlemine. Unepuudus, nagu ka vähene puhkus, ei mõjuta tema seisundit kõige paremini.
5. Keeruline olukord perekonnas võib noorel emal esile kutsuda depressiivse seisundi. Konfliktid ja lahkarvamused abikaasaga, tema soovimatus või suutmatus oma naist aidata, materiaalsed probleemid tekitavad naises nördimust, rahulolematust eluga, meeleheidet, mis lõpuks areneb välja depressiooniks.
6. Depressiooni põhjuseks võib olla nii soovimatu lapse sünd kui ka raske rasedus ja sünnitus. Naine ei saa emadust täielikult nautida, kuid tunneb end üksikuna, õnnetuna ja masenduses.
7. Abikaasa tähelepanu puudumine. Seksuaalsoovi vähenemine, krooniline väsimus võõrandab abikaasasid üksteisest ja viib madala enesehinnanguni. Naine peab end ebaatraktiivseks ja soovimatuks.

Sünnitusjärgse depressiooni mõju lapsele

Depressiivne seisund on ohtlik mitte ainult naise vaimsele tervisele, vaid eelkõige tema lapsele. Noor ema ei suuda oma lapse eest täielikult hoolitseda ja tema eest hoolitseda. Kannatab lapse emotsionaalne sfäär, kes vajab peale hoolt ja tähelepanu ka kehalist kontakti ja emotsionaalset suhtlemist oma emaga. Paljud selle häirega naised keelduvad rinnaga toitmisest. Beebi ei saa emalt piisavalt tähelepanu, soojust ja armastust, mis võib tema emotsionaalset ja vaimset arengut edaspidi negatiivselt mõjutada. Lastel, kelle emad on kogenud depressiooni, on raskem uinuda, nad nutavad sagedamini ja muutuvad ärevaks. Sellistel beebidel on vaimne ja emotsionaalne areng mahajäämus, nad hakkavad rääkima hiljem kui teised imikud.

Millal algab sünnitusjärgne depressioon ja kui kaua see kestab?

Paljud naised on altid sünnitusjärgsele depressioonile, eriti need, kes kogesid ärevust ja närvipinget isegi lapse kandmise ajal. Pärast lapse sündi see seisund ainult süveneb. Kuid enamasti ilmnevad sünnitusjärgse depressiooni nähud mitu nädalat või isegi kuud pärast sünnitust ja kestavad kuus kuud. Kui naise tervis ei parane, vaid ainult halveneb, viitab see haiguse pikaleveninud kroonilisele vormile, mis ilma ravita võib kesta aastaid. Süüdi on naise enda soovimatus kvalifitseeritud abi otsida. Noor ema, kes tunneb end masenduses ja jõuetuna, püüab kõigi sümptomitega üksinda toime tulla, püüab oma meeleseisundit teiste eest varjata ja “maskeerida”, kardab hukkamõistu ja arusaamatust nende poolt ning ei tea. kuidas sünnitusjärgsest depressioonist välja tulla.

Sünnitusjärgne depressioon: ravi

Tuntud arst Komarovsky väidab, et sünnitusjärgne depressioon on ravi vajav haigus, kõike ei saa jätta juhuse hooleks, vaid tuleb aidata naisel vaimsest pingest vabaneda. Mida teha, kui noor ema on oma probleemist teadlik ja sünnitusjärgne depressioon ei lase tal normaalselt elada, nautides igat minutit lapsega suhtlemist? Naine vajab kindlasti psühholoogilist ja füüsilist tuge, mis tuleb kombineerida uimastiraviga. Sõltuvalt haiguse tõsidusest, sellest, kas naine toidab last rinnaga, määrab arst välja antidepressandid või hormonaalsed ravimid. Kaasaegsed ravimid on tõhusa toimega ja minimaalsed kõrvalmõjud.

Sünnitusjärgne depressioon – psühholoog

Positiivsed tulemused ja kiire enesetunde paranemine annavad konsultatsiooni kogenud psühholoogi või psühhoterapeudiga. Spetsialist aitab noorel emal muuta oma mõtteviisi, korrigeerida käitumist või lihtsalt toetab teda sõnaga, mis võib imesid teha.

Kuidas aidata noorel emal kodus depressioonist lahti saada?

Noored emad arvavad ekslikult, et pärast puru sündi masenduses on nemad ise süüdi ja süütunne raskendab olukorda veelgi. Aga ei ole. Paljud naised üle maailma kannatavad selle haiguse all ja saavad sellega edukalt hakkama tänu lähedaste toele ja õigeaegsele psühholoogilisele abile. Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni? Ärge kartke abi küsida ja järgige järgmisi näpunäiteid, mis aitavad stressi, ärevust ja elu nautida.

1. Pöörake tähelepanu õigele toitumisele. Toit peaks olema mitmekesine, rikas oluliste vitamiinide ja mineraalainetega, mis mõjutavad head tervist ja annavad energiat.
2. Oluline punkt võitluses stressiga on hea uni. Maga kindlasti lapse uinaku ajal, kodutööd võivad oodata. Ärge unustage pöörata tähelepanu kergetele füüsilistele harjutustele ja lõõgastavatele tegevustele: massaaž, jooga, meditatsioon. Aromaatsete õlidega sooja vanni võtmine aitab leevendada pingeid ja saavutada meelerahu.
3. Andke endale sageli nädalavahetusi, kus saate oma mehega aega veeta, enda eest hoolitsedes või sõbraga kohtuda. Uued emotsioonid, muljed tõmbavad ta tähelepanu kõrvale negatiivsetest mõtetest, laadivad optimismiga, täidavad monotoonse igapäevaelu rõõmsate hetkedega. Ema ülejäänud ajal saab vanaema või teised sugulased lapsega koos istuda ja kui pole kedagi, kelle juurde jätta, võtke laps kaasa. Koos värskes õhus veedetud aeg ja maastikuvahetus tulevad kasuks nii lapsele kui ka emale.
4. Kehakontakt beebiga "nahk nahale" aitab temaga lähedasemaks saada, vabaneda võõristustundest, kui see naises avaldub. Mängud, suhtlemine, kallistused ja imetamine on parim viis kiinduda ja armuda väikesesse mehesse, kes vajab nii väga oma ema kiindumust ja hoolt.
5. Õppige oma emotsioone kontrollima ja püüdke vältida negatiivseid mõtteid.
6. Ära hoia emotsioone endas, jaga kogemusi ja muresid lähedastega ega leia internetist mõttekaaslasi. On olemas suur hulk emadele mõeldud foorumeid, kus naised jagavad kogemusi ja nõuandeid, aitavad üksteist probleemist üle saada.

Sünnitusjärgne depressioon: ülevaated

“Lapsi oodati pikisilmi - see on ihaldatud ja armastatud laps. Rasedus ei olnud kerge, sünnitus oli väga raske ja pikk, paljude vahedega. Peale sünnitust oli nii hull, et ei tahtnud last näha. Ta ärritas mind. Ma ei tahtnud midagi teha, ma lihtsalt nutsin ja mind häiris lapse nutt. Aitäh abikaasale, kes märkas, et minuga on midagi valesti ja viis mind psühholoogi juurde. Pärast mõnda seanssi mõistsin probleemi ja õppisin tasapisi emadust nautima.

"Ma pole kunagi arvanud, et see probleem mind puudutab. Olen alati olnud optimist, kuid pärast lapse ilmumist majja muutsid nad mind. Ma olin nii väsinud sellest pidevast nutmisest, magamata öödest ja normaalsest puhkusest. Laps on väga rahutu, vajab pidevat tähelepanu. Ja tema abikaasaga oli probleeme, see tuli lahutuseni. Ma lõpetasin enda eest hoolitsemise, ma ei hoolinud sellest, kuidas ma välja näen, tegin majapidamistöid nagu robot, nutsin sageli, tekkisid jonnihood ja närvivapustused. Viibisin selles seisundis üle 3 kuu, kuni pöördusin abi saamiseks konsultatsiooni poole, kus nõustati mulle head psühholoogi.

«Mitte keegi mu sugulastest ei märganud ega teesklenud, et olen depressioonis. Abikaasa süüdistas mind suutmatuses lapse eest korralikult hoolitseda, aga mul polnud lihtsalt ei füüsilist ega moraalset jõudu. Hommikul ärkasin juba kurnatud ja väsinuna, ei tahtnud kedagi näha ega kuulda ning mu laps kannatas selle all. Agressioonihood ja pidevad jonnihood tegid meie abikaasaga intiimse elu olematuks. Ta püüdis mitte ilmuda koju, viidates pidevatele viivitustele tööl, ja ma igatsesin nii väga tema toetust ja abi! Sain aru, mis minuga toimub ja vajasin abi, aga ma ei teinud midagi, tahtsin ise hakkama saada. Kui laps veidi kasvas, läks lihtsamaks, hakkasin rohkem tänaval veetma, sõpradega kohtuma, võtsin ta alati poodi kaasa. Ma ei tahtnud istuda nelja seina vahel, mis mind rõhusid.

Tuleb meeles pidada, et depressiivses seisundis, milles ema on pärast sünnitust, ei ole ta süüdi. Ta lihtsalt ei suuda oma probleemiga üksi, ilma kõrvalise abita toime tulla. Ainult moraalne ja psühholoogiline tugi, samuti sugulaste abi majapidamistöödes võib naise sellest apaatia seisundist välja tuua.
Ta vajab oma mehe armastust, tähelepanu ja hoolt rohkem kui kunagi varem ning aitab tal tunda end õnneliku, ihaldusväärse naise ja imelise hooliva emana.

Sünnitusjärgne depressioon on raske periood mitte ainult naiste, vaid ka kõigi pereliikmete elus. Pidev depressioon, vähene energia ja apaatia põhjustavad sageli kontrollimatuid vihkamispurskeid. Sündmuste sellise tulemuse tagajärjel jääb beebi tähelepanuta ja abikaasa ei talu närvipinget. Selline olukord toob kaasa ebakõla perekonnas, vastsündinud ema vajab tuge. Seetõttu on vaja kasutada psühholoogilisi tehnikaid, millest me täna räägime.

Isikud, kellel on kalduvus sünnitusjärgsele depressioonile

• tüdrukud, kes olid kogu raseduse ajal ilma toetuseta;
• noored daamid, kellel on kalduvus sagedastele närvivapustustele;
• naised, kellel on varem olnud sünnitusjärgne depressioon;
• paljulapselised emad;
• naised lahutuse ajal;
• tüdrukud, kelle abikaasad ei soovinud lapsi (soovimatu rasedus);
• üksikud daamid, kes kaotasid raseduse ajal pereisa;
• naised, kellel on kalduvus düsfoorilisele premenstruaalsele häirele.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

• süütunne, mis ei kao pikka aega;
• enesetapu kalduvus;
• söögiisu puudumine või, vastupidi, kontrollimatu "zhor";
• haiguste ägenemine (nii krooniline kui ka omandatud);
• põhjuseta raevupursked, viha teiste vastu;
• madal enesehinnang;
• depressiivne seisund, eriti sünged mõtted;
• pidev väsimus, halb uni, apaatia;
• kõhukinnisus;
• teravad meeleolumuutused õhtul ja hommikul;
• Ärevus, millest ei saa lahti
• eemaldamine perekonnast ja sõpradest;
• viha oma mehe ja lapse peale.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

1. Enamikul juhtudel kannatavad paljud tüdrukud sünnitusjärgse sündroomi all, mis väljendub depressioonis. Daamid "kerivad" end üles mõtetega, et kui laps sünnib, on nad halvad emad. Nagu näitab praktika, on selline sündmuste tulemus tüüpiline tüdrukutele ja naistele, kes veetsid oma lapsepõlve mittetäielikus või düsfunktsionaalses perekonnas. Pidev ärevustunne ja ülalkirjeldatud sümptomid ei aita olukorda kuidagi leevendada. Äsjasündinud ema ei usu endasse, ei aktsepteeri abikaasa tuge, vajudes järk-järgult pikalevenivasse depressiooni.
2. Kui rasedus kulgeb tüsistusteta, rõõmustab paar peagi sündiva lapse üle, tunneb tüdruk end suurepäraselt. Ta on ülevas meeleolus, valmistub beebi ilmumiseks ja ootab õnnelikku kooselu. Kuna füsioloogia eest on raske varjata, siis pärast sünnitust toimub hormoonide järsk hüpe. Menstruaaltsükkel algab uuesti, isu väheneb, ilmub unetus. Kõik unistused hääbuvad aeglaselt minevikku, olevik muserdab raske koormaga. Tavaliselt ilmnevad sümptomid pärast rinnaga toitmise lõpetamist. Tüdrukud pole oma välimusega rahul ja ajapuudus enda jaoks loob aluse täieõiguslikuks depressiooniks.
3. Järgmine sünnitusjärgse depressiooni põhjus on tähelepanu puudumine. Pärast beebi ilmumist usuvad paljud tüdrukud, et keegi ei armasta neid, kuid see eksiarvamus on äärmiselt ekslik. Tuttavad ja sõbrannad külastavad ööklubisid, lõõgastuvad täiel rinnal, samal ajal kui vastsündinud ema ei maga öösiti lapse pideva nutu tõttu. Abikaasa omakorda hilineb tööl, sest ei pea tohutule koormusele vastu. Vanema põlvkonna sugulased üritavad anda juhiseid, ajades naise hüsteeriasse. Sellise sündmuste arengu taustal tekib depressioon, mis suureneb iga päevaga.

Pange oma laps esikohale. Esiteks peate õigesti seadma prioriteedid: laps peab olema toidetud, kuiv, puhas. Et laps magaks sügavalt, pese teda õhtul, vaheta õigel ajal mähe, sööda tervisliku toiduga. Peale põhiülesannete täitmist mine ka puhkama. Võtke iga mugav minut magamiseks, et oma energiavarusid täiendada. Pärast magamist tunnete end palju paremini.

Ärge keelduge abist. Ära ole ema-kangelanna, kes teeb kõike ise. Pange mõned majapidamistööd oma vanemate, abikaasa või lähedaste sõprade õlule. Ärge keelduge abist, õppige seda vastu võtma. Teile võidakse pakkuda toiduvalmistamise või korteri eest tasumise, poes ostlemise, koristamise jms teenust sel ajal, kui olete lapsega koos. Pole vaja tunda end kohmetuna, paludes sugulastel arveid maksta või toidukaupu osta.

Isegi kui enne sünnitust saite oma ülesannetega suurepäraselt hakkama, siis nüüd on olukord muutunud. Unepuudus ja jõukaotus häirivad kedagi, teie halb tervis mõjutab kogu pere seisundit. Oodake teatud ajavahemik, kuni jõuate eelmisele lahinguvalmidusele. Istuge maha ja mõelge, kellelt saate abi paluda. Sa ei saa olla hea koduperenaine, ema ja naine korraga, õppige kohustusi jagama.

Jälgige oma toitumist. Sünnitusjärgsel perioodil on naise jaoks väga oluline panna paika dieet, see peaks olema tasakaalustatud, kiire ja tervislik. Kaasake oma dieeti värsked puu- ja juurviljad, ostke toidukaubad 5-7 päevaks ette, ostke elu lihtsamaks muutvad kodumasinad (multipliit, nõudepesumasin, blender, topeltboiler jne).

Võimalusel valmista ainult kiireid eineid, millest jätkub 2-3 päevaks. See võib olla supp, hautatud köögiviljad, kartulipuder või pasta guljašiga, köögiviljasalatid. Joo täispiima, keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima, värskelt pressitud mahlu, rohelist ja taimeteed. Ärge olge nagu värsked emad, kes unustavad süüa. Sööge sageli väikseid eineid, kui teie laps magab.

Kohandage oma päeva. Selleks, et mitte rebeneda korraga mitmesse juhtumisse, pange käima märkmik või kirjutage lahendamata probleemid maastikulehele. Planeerige esimesel ja teisel kohal olevad asjad, võimalusel lõpetage need täielikult. Ärge püüdke kõike korraga teha, tehke seda samm-sammult. Oluline on mõista, et lapsed on ettearvamatud olendid, seetõttu peab igapäevane rutiin olema paindlik. Kriipsutage üksused loendist maha, kui neid lõpetate. Kui teil pole aega kõike teha, vähendage tervislikku seisundit arvestades tööülesandeid, ärge kurnage ennast.

Vaata ennast. Et vältida depressiooni, mis tuleneb rahulolematusest oma välimusega, leidke aega iseenda jaoks. Pesemata pea ja värvimata küüned ajavad kedagi masendusse, ära luba seda. Esimesed 6 kuud pärast lapse sündi nimetatakse "marmoti argipäevaks", naine on pidevalt kodus, piirates end igapäevaste rõõmudega.

Õppige seda seisundit vältima, eraldage 1-2 tundi päevas enesehoolduseks. Võtke vanni lõhnavate õlide ja ürtidega, tehke maniküüri/pediküüri, muutke oma soengut. Paluge oma mehel lapsega istuda ja registreeruge jõusaali või tantsima, tehke oma figuurid korda. Saate lõõgastuda oma lemmiksarja vaadates või huvitavat raamatut lugedes. Peaasi, et mitte takerduda igapäevaelu kuristikku.

1. Tehke sporti, see hajutab suurepäraselt melanhoolia ja aitab toime tulla negatiivsete mõtetega. Registreeruge pilatese, venitamise, jooga või tantsuspordi proovitundidele. Hakake käima jõusaalis või tehke 15-minutiline sörkjooksu majas, saa keha korda.
2. Pole vaja end kurnata, haarates mitmest asjast korraga kinni. Lahendage kiireloomulised probleemid järk-järgult, ärge unustage und, paluge lähedastel lapsega istuda, kui olukord seda nõuab.
3. Enamasti liialdavad tüdrukud probleemide olulisusega. Rääkige valjusti, rääkige lapsele oma tunnetest või rääkige oma lemmikloomaga, kui te ei soovi oma mõtteid sõpradele ja perele avaldada.
4. Vältige tumedaid mõtteid. Selles aitavad valguskardinad, vikerkaaremaalingud ja rõõmsameelne muusika. Samuti ärge sulgege aknaid, laske päikesekiirtel majja tungida.
5. Kasutage regulaarselt väikseid psühholoogilisi trikke. Valige mugav tool, istuge sellesse mugavalt, sulgege silmad ja lamage vaikides. Keskenduge oma hingamisele, diafragma liikumisele, käte paigutusele. Vaid 10-15 minutist päevas piisab, et end elusana tunda.
6. Pole vaja oma mehe peale viha, unepuudust ja rahulolematust välja valada. Teate, ka tema jaoks on see raske. Andke kõikvõimalikku tuge, suhtlege rohkem, toetage teda ja leidke lohutust kallima käte vahel.
7. Ärge proovige emotsioone tagasi hoida, vaid need välja pritsida. Nuta duši all, karju oma patja, lülita valju muusika sisse. Rääkige oma parima sõbra või emaga, lööge peopesaga vastu madratsit.
8. Kohe pärast lapse sündi keelduge sugulaste ja külaliste kogunemisest oma koju. Selgitage neile viisakalt, et praegu pole parim aeg. Aktsepteerige ainult kõige lähedasemaid, mõistvaid inimesi.
9. Kui tunnete, et te ei tule depressiooniga iseseisvalt toime, pöörduge psühholoogi poole. Ärge kartke sellise vajaduse pärast, paljud tüdrukud saavad spetsialistide abiga üle tugevast närvipingest.

Sünnitusjärgsest depressioonist saad lahti võimalikult lühikese ajaga, kui end korralikult häälestada. Seadke prioriteedid, ärge keelduge sugulaste abist, ärge pange seda oma mehele. Korraldage päev õigesti, ärge unustage söömist, pühendage rohkem aega endale ja lapsele.

Video: 5 võimalust sünnitusjärgse depressiooni vältimiseks