Как да се справим с честите настинки при възрастни. Но генетичните нарушения биха се проявили още в детството? Честите настинки са постоянни вирусни атаки

Честите настинки могат да обезпокоят всеки. Ако човек е постоянно болен, животът му се превръща в солидни хапчета, капки и горчични пластири и безкрайни отпуск по болестне добавяйте към него нито любовта на властите, нито, разбира се, никакви надежди за кариера. Каква може да е причината за честите настинки и как да се справим?

Често хората, които страдат от 6 или повече настинки годишно, се считат за болни, а причината за настинките почти винаги е вирусна инфекция. Вирусите са особено досадни за бебетата, в момента педиатрите водят такива деца специална група"CHBD" (често боледуващи деца) и провеждат специално наблюдение върху тях. Като правило, докато децата растат и узряват, те боледуват все по-рядко, в зряла възраст здрав човекв идеалния случай той не трябва да боледува повече от два пъти годишно, а причините за тези заболявания трябва да са в равнината на сезонните епидемии от грип и ТОРС.

Уви, за съжаление, малцина от нас днес могат да се похвалят с такова добро здраве - според статистиката средният руснак страда от 3-4 настинки годишно, а жителите на големите градове, по-специално московчани, се разболяват още по-често. И преди всичко това се дължи на отслабването на имунната система, което се улеснява от редица фактори.

Какво е имунитет

Всяко проникване на чужд материал (наричаме го антиген) веднага предизвиква т.нар. клетъчен имунен отговор, изразяващ се в производството на специални фагоцитни клетки, които улавят и неутрализират антигена. Но това не е единствената защитна линия. Има и хуморален имунитет, според който антигенът се неутрализира от специални химически активни молекули - антитела. Тези антитела са специални серумни протеини, наречени имуноглобулини.

Третата стратегия за защита на организма е така нареченият неспецифичен имунитет. Това е бариерата, образувана от нашата кожа и, както и наличието на специални ензими, унищожаващи микроорганизмите, в телесните течности. Ако вирусът е влязъл в клетката, това не означава, че е победил - при човек със силен имунитет в отговор на това се произвежда специален клетъчен протеинов интерферон, който е придружен от висока температура.

Както можете да видите, природата предоставя много възможности за защита от агресията на вируси и бактерии. Но не случайно споменахме, че нашият съвременник, и особено жител на мегаполис, като правило не може да се похвали със силен имунитет. И има причини за това.

Защо имунитетът намалява

Повечето глобална каузанамален имунитет - това е нашият прословут грешен образживот.

Признаци на намален имунитет

• Разбира се, чести настинки
• Влошаване хронични болести
• Умораи слабост
• Нервност, агресивност,
• Стомашно-чревни нарушения: метеоризъм, запек, разхлабени изпражнения
• Незадоволително състояние на кожата: сухота, лющене, акне, възпаление и др.

Един от тези знаци или всички заедно трябва да ви накарат да приемете предпазни меркии да помогне на имунната ви система. Има много методи и начини за повишаване имунна защитана вашето тяло. И всички те са разделени на физиологични и фармакологични.

Физиологични методи за повишаване на имунитета.

• трябва да влезе без провалотглеждат животни и растителни протеини(без тези клетки имунна системадействат лошо) и целия спектър от витамини и минерали, особено витамини С, А, Е и витамини от група В.

Протеините се съдържат в месото, рибата, яйцата, бобовите растения, ядките. Витамините от група В се съдържат също в месото и черния дроб, суровите жълтъци, млечните продукти, пълнозърнестия хляб и триците, семената и ядките. В покълналите зърна пшеница, растително маслои авокадо - много витамин Е. Витамин А се намира във всички ярко оцветени зеленчуци и плодове: моркови, домати, кайсии, тиква, червен пипер, има го и в много масло, яйца, черен дроб.

Съдържа се в цитрусовите плодове, кивито, киселото зеле, червените боровинки, шипките. Достатъчното количество от тези витамини е ключът към доброто състояние на клетките на имунната система.

Също толкова важно е да пиете редовно ферментирали млечни напиткиза поддържане на чревната микрофлора.

• ежедневието и физическа дейност. Тялото се нуждае от поне 8 часа на ден, разумен работен график без преумора след полунощ, необходими са спортове (зимните гледки и плуването са особено добри), дълги разходки при всяко време. Апартаментът трябва да се проветрява често, а спите - на отворен прозорец.
• закаляване. Има много методи за втвърдяване. Това са хладни вани за крака и душове. студена водаи ходене боси по тревата. Най-важното е да започнете топло времегодина, така че до зимните студове да можете да се откажете от любимия си вълнен шал, който е толкова горещ, но без него се страхувате да „настинете“.

Фармакологични методи за повишаване на имунитета

• Профилактичен прием 2-3 пъти годишно натурални: елеутерокок, златен корен, женшен, ехинацея, алое. Съгласно дозировката, посочена на опаковката, приемайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечер варете маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.
• Превантивно и особено по време на масови сезонни епидемии можете да приемате хомеопатични лекарстваза повишаване на имунитета, което сега е достатъчно.
• 2-3 пъти годишно пийте курс (4-6 седмици) пробиотици (линекс, бифидумбактерин и др.)
• Въпросът за използването на сериозни имуномодулатори, като бронхомунал, рибомунил и др. не забравяйте да решите само с имунолог!

Често можете да чуете от хората: "Често се простудявам, какво да правя?" Наистина статистиката потвърждава, че хората с подобни оплаквания стават все повече. Ако човек настине не повече от шест пъти годишно, тогава това може да се счита за норма. Ако това се случва по-често, тогава е необходимо да се установи причината.

Постоянното състояние на настинка може да възникне на фона на неконтролиран прием на антибактериални средства, самолечение и пренебрегване на здравето.

Терминология

За да разберете защо често се разболявате от настинки, трябва да разберете термините. Най-честата диагноза е ARI. Думата "респираторен" в съкращението означава, че възпалителният процес възниква в дихателните органи. И това не е само гърлото, но и носа, фаринкса, ларинкса, бронхите и алвеолите на белите дробове.

Диагнозата SARS е само вид остри респираторни инфекции. И в двата случая причината за възпалителния процес са вируси, които са влезли в тялото чрез въздушни капчици или други домашни пътища.

Най-често диагнозата ТОРС се поставя в случаите, когато (в допълнение към хрема и болки в гърлото) се появи суха кашлица, но без никакви аномалии (хрипове) в белодробната система.

Грипът се класифицира като отделна категория остри респираторни инфекции. Заболяването е по-тежко и има голям рискразвитието на усложнения. Грипът също се характеризира с малко по-различно развитие на патологията. Първоначално има силна интоксикация на тялото с повишаване на телесната температура и едва след това се появяват катарални признаци: възпаление на лигавиците.

Формално пневмонията също е вид остро респираторно заболяване, но все пак е така отделен изгледзаболяване, което най-често е усложнение на дихателната.

Общият термин "настинка" е само популярно име ORZ.

Но най-важното, което обединява всички тези заболявания, са два начина на заразяване. Или инфекцията навлиза в тялото по въздушно-капков път, или под въздействието на студ, имунитетът се намалява и вирусите, които са в тялото, се активират.

Първа стъпка към здравето

Ако се притеснявате защо често боледувате от настинки, препоръчително е да направите имунограма. Тази процедура ви позволява да определите дали наистина вирусите са причината за всичко или в тялото се развива друг. патологичен процеснесвързани с ИЛИ.

Какво друго да предадат анализи?

Стандартният набор от прегледи включва:

• анализ на урина и кръв (клиничен общ и биохимичен);
• анализ за имунен и интерферонов статус;
• анализ за наличие на инфекции: стрептококи, микоплазми и стафилококи;
• Трябва също да проверите за алергени.

Всички тези изследвания ще помогнат да се установи причината, поради която човек често страда от настинки.

Няма да е излишно да се проведе ултразвук коремна кухина, изследвайте черния дроб, защото той съдържа ензими и протеини, които стимулират образуването на клетки на имунната система. Също така се препоръчва да се изследва жлъчен мехури канали, не трябва да има стеснения.

Най-често срещаните причини

Ако настинката се появи 2 или 3 пъти в годината, това не е причина за безпокойство. Ако ARI се случи повече от шест пъти годишно, тогава това е причина за безпокойство.

В повечето случаи оплакванията, че често се простудяват, могат да се чуят от градските жители. Това се дължи на факта, че хората в градовете са социално активни, а лошата екология отслабва имунните сили.

По време на бременност често се появява настинка. Това се дължи на същото отслабване на имунната система.

Психосоматика

AT последно времелекарите бият тревога: остри респираторни инфекции при много хора се появяват на фона на психосоматични проблеми. Постоянна умора, неудовлетвореност от живота, просто искам да изключа телефона и да легна в леглото. Вероятно всеки е изпитвал това състояние. И тогава има настинка, но все пак трябва да отидете на работа или училище.

Може да изглежда, че няма връзка между умората и сезонността на активирането на ОРИ. Всъщност връзката е пряка. През есента тялото е отслабено след празници и отпуски, това се усеща постоянен дефицитвитамини и дори периодично охлаждане. Почти същото се случва и през пролетта: след дълга и студена зима.

Смята се също, че активирането на настинките е свързано с намаляване дневни часове. През есента започват депресията и меланхолията, тялото става по-податливо на вирусни инфекции.

Въпреки че тези твърдения не се подкрепят от всички лекари, но се отрича фактът, че със стабилен емоционално състояниечовек е по-малко болен, невъзможно е.

Други психологически проблеми

Хей Л., основател на движението за самопомощ, обяснява по свой начин причините, поради които хората често боледуват от настинки. Той смята, че за всичко е виновно негативното отношение към света около него. Човек, който е в състояние на скрита агресия, в страх, става твърде податлив на вируси поради факта, че тялото е в постоянен стрес.

А има хора, които си вдъхновяват, че имат слаб имунитети задължително трябва да се разболеят през сезона на обостряне на сезонните епидемии.

Как да се предпазим от настинка?

Ако човек често страда от настинки, тогава първото нещо, което трябва да направи при първите симптоми на остри респираторни инфекции, е да си легне и да пие повече топли течности. Избягвайте течения и предотвратявайте хипотермия.

Трябва да се разбере, че няма лекарство, което да ви позволи да се възстановите. Процесът на възстановяване зависи изцяло от условията, които болен човек създава за тялото си. Колкото по-удобни и благоприятни са те, толкова по-бързо ще настъпи борбата с инфекциите и ще намалее рискът от усложнения.

По време на сезонната епидемия от настинки е по-добре да избягвате многолюдни места, като кина и концертни зали. Най-добре е да стоите далеч от хора, които не се покриват, когато кихат или кашлят.

Ваксинирането не дава желаните резултати. Първо, ваксината осигурява защита само срещу грипния вирус. Второ, вирусът на грипа непрекъснато мутира и е доста трудно да се отгатне кой ще бъде в даден сезон. Въпреки че хората, които не пренебрегват ваксинацията, все още получават по-малко остри респираторни инфекции, никой не е застрахован от настинка.

Особено внимателни трябва да бъдат хората, които имат проблеми със сърдечния мускул и белодробна система. Те са най-често срещаните сериозни усложненияслед настинка.

Какво да правите, ако често боледувате от настинки? Опитайте се да не докосвате очите и носа си или лицето си като цяло, когато ръцете ви са мръсни. Можете дори да не миете ръцете си със сапун, а просто да изплакнете под вода, вирусите не умират в такава ситуация, но се измиват добре. трябва ли да използвате дезинфектанти? Някои експерти твърдят, че такива средства ви позволяват да не се разболеете, други казват, че са неефективни. Трябва да се разбере, че никое лекарство не е в състояние напълно да убие всички бактерии.

Доста противоречиво твърдение е фактът, че ако дишате през устата си в близост до болен човек, тогава ротавирусните инфекции няма да проникнат в здраво тяло. Не са провеждани проучвания по този въпрос, така че това твърдение е само предположение, въпреки че е надеждно известно, че в носа има мембрани, които предотвратяват проникването на бактерии в тялото.

Други рискове

За да се възстановите по-бързо и да не заразите другите, се препоръчва използването на хартиени салфетки. Бактериите остават върху тъканта дълго време, т.е. носна кърпа е източник на инфекция.

Ако често боледувате от настинки, причината може да е целувка. Той играе, може да се каже, последната роля в развитието на обикновената настинка. Ротавирусните инфекции, които влизат през устата, вероятно ще бъдат погълнати и ще умрат в стомаха. Въпреки това, аденовирусите могат да влязат в тялото чрез целувка, но и за това не са провеждани проучвания, така че няма надеждни данни за това.

От какво е по-добре да се откажем?

Ако често се разболявате от настинки, тогава е по-добре да преразгледате начина си на живот. Някои ежедневни навици могат силно да отслабят имунната система. Тютюневият дим силно дразни ресничките на носната кухина, които са естествена бариера за вирусите.

ARI е заболяване, предавано чрез домакински метод, в светлината на това навикът да гризате ноктите си е пряк път към появата на настинка.

Не ходете на работа с настинка. Трудно е да се спазва това правило, но малко хора знаят, че човек е заразен дори преди първите прояви на симптоми на настинка за 24-48 часа. След като заболяването се прояви, човек остава носител на вируса още 7 дни.

Самолечението е бич модерен човек. Особено ако говорим сиотносно антибактериални средства. Ако веднъж лекарят е предписал лекарство, това изобщо не означава, че трябва да го пиете при първите симптоми на настинка. Трябва да знаете, че антибиотиците намаляват имунитета.

Настивате ли често? И помнете как се обличате през зимата, дали носите шапка. Ясно е, че настинката не се появява поради хипотермия, но настинката е провокиращ фактор за развитието на вируси, така че вероятността от получаване на остро респираторно заболяване се увеличава с повече от 50%.

Родителите не трябва да правят „оранжерийно същество“ от дете, да го увиват плътно и да се страхуват да отварят прозорци. С възрастта имунната система на бебето няма да може да устои на настинка.

Често появата на остри респираторни инфекции зачестява, ако човек е недохранен. Това важи за всички, които са на диета. Същото може да се каже и за липсата на сън, спането под седем часа на нощ сериозно увеличава риска от чести настинки.

Превантивни действия

Ако възрастен често страда от настинки, тогава трябва да започнете, като свикнете с редовното миене на ръцете. Ако е настъпила епидемия, тогава можете да използвате маска, но при условие, че тя се сменя на всеки 2 часа.

Имуномодулаторите включват: лекарства:

• Витамин Ц. Въпреки многото спорове относно връзката между настинките и витамин С, все пак се препоръчва да се консумират 500 mg дневно.
• Тинктурата от ехинацея е доста популярно лекарство в целия свят.
• Интерферони. Лекарствата от тази група в по-голяма степен предотвратяват възпроизводството на вируси профилактично, следователно се използват и за лечение на остри респираторни инфекции.

Витамини и минерали

Проучванията показват, че витамин А може да намали риска от развитие на вируси в тялото. Витамин B2 също помага за повишаване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. В умерени дози витамин В6 може да увеличи способността на лимфоцитите да устояват на инфекции. от минерални добавкиМоже да се изолира цинк, който нормализира функцията на имунните клетки.

Накрая

Можете да разберете, че има проблеми с имунната система по най-простите признаци: ако се появят умора и сънливост, постоянно се наблюдава раздразнителност и нервност. Проблеми с кожатаи стомашно-чревния тракт, обостряне хронични патологииВсичко това са симптоми на отслабена имунна система.

Опитайте се да се откажете от лошите навици, пушенето и алкохола. Не бъдете нервни през цялото време и следете диетата си.

(1 оценки, средни: 5,00 от 5)

Почти всеки човек се интересува от способността на тялото си да устои различни заболявания. Въпреки това съществуват обективни рискови групи за хора, които имат намален имунитет.

На първо място намалението имунна функцияобщи за новородени и възрастни хора. Подобно явление може да се наблюдава и след хирургично лечение. Освен това тялото отслабва след тежки натоварвания и редовен стрес.

Поради всички тези фактори хората често боледуват от настинки. Как да засилим имунитета различни начиниразгледани в тази статия.

Лекарства, които повишават имунитета

Необходимо е да се обърне внимание на тези лекарства, които съдържат микроелементи, които директно повишават имунитета. Сред билковите лекарства най-ефективни са тези, съдържащи екстракт от ехинацея.

Как да увеличите имунитета, ако често боледувате от настинки: вземете няколко лекарства за комплексно лечение. В този случай шансът да се обадите страничен ефектот предозиране на едно лекарство значително намалява. Медицинско лечениене се препоръчва да се извършва повече от 4 пъти годишно.

Забележка!Ефектът от всички лекарства, които повишават имунитета, се проявява не по-рано от седмица след началото на курса.

Синтезираните препарати (Трекрезан) също допринасят за укрепване на имунната система, което допълнително има подмладяващ ефект върху организма.

На първо място, предписаните лекарства се борят със съществуващите инфекции. Освен това настъпва нормализиране на вътреклетъчните процеси и метаболизма. В последните етапи тялото трябва да бъде наситено с витамини и основни микроелементи.

Най-популярните средства за повишаване на имунитета са Anaferon, Blasten, Immunal, Manax и други.

Витаминни комплекси за подобряване на имунитета

Сред разнообразието от известни витамини, антиоксидантите изпълняват защитна функция за тялото.

Витамините от група В нямат типични имуноподдържащи ефекти. Без тях обаче тялото не произвежда антитела, които ефективно се борят с различни вируси, свободни радикалии ракови клетки.

Веществата от тази група са в състояние да активират защитни функциитяло, нормализира състава на кръвта след заболявания.

Следните витамини са най-полезни за имунитета:

1. Витамин Е- насърчава заздравяването на рани, овлажнява кожата и предотвратява появата на бръчки. В допълнение, този микроелемент се бори с образуването на кръвни съсиреци, предотвратява възпалителните процеси.
2. Витамин Ц- е много популярен сред хората, които често страдат от настинки. Много хора знаят как да повишат имунитета с този елемент: той унищожава молекулите на бактериите и вирусите, без да ги освобождава от кръвен поток. Витаминът повишава способността на организма да се съпротивлява на патогени на клетъчно ниво.
3. Витамин А- Основната му функция е да защитава органите на зрението, както и на сърдечно-съдовата системаот поражението различно естество. пречи на развитието злокачествени образуванияпростатата и гърдата.
4. Витамин Р9- е важен компонентза функциониране костен мозък. Тази структура е производствената база за всички клетки в човешката имунна система. Следователно силата на имунитета пряко зависи от наличието на този елемент в тялото.

Витамините са най-полезни, когато се използват в комбинация с минерали. Ето защо в сезона на настинките можете да предписвате комплекси: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Често се простудявам: как да повиша имунитета с помощта на продукти

Повечето пълен комплексвитамини, открити в зелените аспержи. Освен това този продуктобогатен с микроелементи, които не само повишават човешкия имунитет, но и забавят процеса на стареене на организма.

Аспержите се борят с излишната сол в тялото, перфектно премахват токсините и токсините. Това помага на бъбреците да се справят по-добре с функциите си. Аспержите имат благоприятен ефект върху работата на червата.

страхотна ценаза укрепване на имунната система има морска риба.Особено тези от видовете му, които съдържат достатъчно мазнини. Почти всички морски дарове могат да укрепят имунната система поради съдържащия се в тях цинк.

В киселото зеле има вещества, които са подобни по действие на бифидобактериите. Тези компоненти нормализират работата на червата - източник на имунни клетки. Благодарение на кисело зелебогати на витамин С, флуор, цинк и йод, този продукт става най-важният доставчик полезни веществапрез есенно-зимния период.

Източник на фибри, желязо и цял комплекс от витамини е прясната ряпа.Нормализира работата на кръвоносната и храносмилателни системипомага при лечението белодробни заболявания, повишава защитните функции на организма. Максимална ползаот използването му ще бъде през пролетта, когато тялото е отслабено след зимата.

Ябълката има най-висока концентрация на желязо сред плодовете.Това е най-полезната култура в умерения климатичен пояс. Основното му предимство е дългият срок на годност. Много сортове могат да се съхраняват цяла зима и дори до ранна пролет, когато свежи зеленчуции никаква зеленина.

Подправки, които укрепват и повишават имунитета

Имунитетът може да се засили не само лекарства. Гурметата могат да постигнат тази цел, като използват любимите си подправки в готвенето.

Джинджифилът има антипиретичен и аналгетичен ефект. Предотвратява развитието възпалителни процесии патогенни бактерии. народна медицинаизползва тази подправка за лечение на храносмилателни заболявания както при деца, така и при възрастни. Джинджифилът е в състояние да облекчи симптомите на токсикоза при бременни жени.

Розмаринът е мощен антиоксидант с допълнителен противогъбичен ефект. Използва се пресен и сух. Изследванията на това растение разкриха в състава му вещества, които предотвратяват развитието на инсулт и други мозъчни заболявания. За повишаване на имунитета по време на епидемия от настинки е необходимо да се консумират най-малко 4 г пресен розмарин.

Розмаринът е мощен антиоксидант с допълнителен противогъбичен ефект. Това ще помогне за повишаване на имунитета при чести настинки.

Най-достъпната и позната подправка, която укрепва имунната система, е чесънът. Тя включва над 100 химически веществаблагоприятен ефект върху човешкото тяло. През зимните месеци е препоръчително да се яде поне 1 скилидка чесън.

Това ще бъде достатъчно за борба с инфекциите и съкращаване на продължителността на настинките. Клинично доказано е, че чесънът има по-мощен терапевтичен ефект от повечето лекарства.

Напитки за укрепване на имунитета

Един от най-достъпните и здравословни напиткие сок от червена боровинка. Може да се приготви от пресни или замразени плодове. Сред полезните свойства на напитката си струва да се отбележи борбата с бактериите, укрепването на имунната система, както и подобряването на функциите на бъбреците и пикочния мехур.

За готвене си струва да използвате нарязани плодове, напълнени с вряща вода. Добавете на вкус натурален медили захар. Настоява се за 5 минути. Приемайте най-малко 3 пъти на ден на малки глътки.

Чаят от джинджифил е лечебна напиткакоето ще помогне за поддържане на имунитета практически през цялата година . За готвене лечебна инфузияимате нужда от 1 с.л. л. смлян корен от джинджифил. Заливат се с 200 мг вряща вода и се затварят плътно в съд. Напитката ще бъде готова за пиене след 15 минути.

По желание към чая може да се добави лимон или мед. Вземете преди хранене три пъти на ден.

Запарката от шипка съдържа богат комплекс хранителни вещества , който не само укрепва имунната система, но и има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло.

По-добре е да варите дива роза в термос. За 1 литър вода добавете 3 супени лъжици. л. натрошени горски плодове.

Настоявайте напитката за 14 часа. За да се засилят полезните свойства, към запарката от шипка се добавя мед. Приемайте тинктурата след хранене по 200 mg три пъти на ден.

Важно е да знаете!Шипковата напитка е полезна не само при чести настинки. Подходящ е за подсилване на имунитета при случаи като напр хирургични операции, при диагностика на панкреатит, хепатит и холецистит.

Промените в начина на живот като начин за повишаване на имунитета

Често страдат от настинки (как да повишим имунитета ще обсъдим по-късно) хората, водещи нездравословен образживот. Помогнете да промените ситуацията умерени натоварванияи правилното хранене.

Заседналият начин на живот и свободното време води до намаляване на общия тонус на тялото. Трябва да се стреми към туризъм, в максималното отхвърляне на личния транспорт.Редовното посещение на басейна ще ви помогне да подобрите здравето си фитнес. Гледането на телевизионни предавания е по-добре да замени активните видове отдих.

Необходимо е да се следи качеството на съня.Редовният стрес, проблемите у дома и други житейски проблеми провокират нарушение на нощната почивка. В резултат на това човек става раздразнителен, ефективността и вниманието му намаляват, умората се натрупва и в крайна сметка здравословното му състояние се влошава.

Интересен факт!Поради изобилието по стъпалата на краката активни точкиредовното ходене бос (в природата и у дома) има положителен ефект върху имунитета. Медицински учени са доказали, че тези, които обичат да ходят без обувки, не се страхуват от проблеми, свързани с отслабения имунитет.

Втвърдяване и баня за подобряване на имунитета

В допълнение към средствата, които включват поглъщане, има мерки физическо въздействиевърху тялото, които също така ефективно укрепват имунната система.
Най-често срещаният от тях е втвърдяването.

Тази процедура трябва да започне да се практикува с удобна температура на водата, като постепенно се понижава.

Дори ако човек много често страда от настинки и се стреми да подобри имунитета възможно най-скоро, той не трябва да се втурва презглава в ледена дупка, за да тества границите си. Такава мярка само ще навреди на здравето.

Редовните посещения на басейна или фитнес залата ще ви помогнат да подобрите здравето си.

Повечето приятна процедураУкрепването на имунитета е редовно посещение на баня или сауна.Под въздействието на пара и висока температуравъздух, тялото се освобождава от токсините, кръвоносни съдовестават по-чисти и имунната система се укрепва.

Бременни жени, хора, които наскоро са претърпели наранявания и хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, трябва да се въздържат от тази процедура.

Народни рецепти в борбата с отслабения имунитет

Ключови ползи народни рецептиса:

• наличие на компоненти, необходими за приготвяне на лекарства;
• всички компоненти са от изключително естествен произход;
• лекота на приготвяне и употреба;
• безценна комплексна помощ за цялото тяло.

За най-добър ефекттези рецепти трябва да се използват в комбинация. Подходящи са като предпазни меркипрез годината и при първите симптоми на настинка. Рецептите могат да се използват от възрастни и деца.

Състоянието на здравето пряко зависи от силата на имунната система. Може да се поддържа като лекарства, и с помощта правилна диетахранене и физически ефекти върху тялото. Освен това народните рецепти помагат на много хора.

Научете как да подсилите имунитета си в това видео:

Какво да направите, за да спрете да боледувате често от настинки, вижте във видеото:

Текст: Кира Плотовская

Настинката сама по себе си е нещо неприятно и ако „хваща гърлото“ отново и отново, това е двойно обидно и досадно. Защо някои настиват постоянно, а други – не повече от един-два пъти на сезон?

Причини за постоянни настинки

Най-очевидната и често срещана причина за забавяне, постоянни настинкиНеподходящо поведение може да се нарече: например, обличате се неподходящо за времето, обувките ви редовно се намокрят, ходите в студа без шапка и шал и от време на време изскачате от топла стая в студа в разкопчано палто . Но това не е единствената причина и причина да настивате от време на време. Причините за постоянните настинки също могат да бъдат:

• Лоши навици (тютюнопушене, работохолизъм, преяждане);


• Отслабен имунитет;


• Алергия с признаци на настинка (например реакция към прах или цветен прашец, която се проявява под формата на хрема, сълзене на очите, задръствания в гърлото, слабост);


• Постоянна умора и начин на живот, в който няма място дейности на откритои здравословно хранене;

Рецепти за лечение на упорити настинки

Тъй като постоянни настинки- това е по-скоро следствие, отколкото първопричина, самата правилният начинспрете поредица от непрекъснати настинки - намерете тази причина и се отървете от нея: идентифицирайте алергена, откажете се от лошите навици, прекарвайте повече време сред природата и не прекарвайте свободното си време в компанията на приятели или колеги, които са хванали настинка.

Освен това има случаи, когато постоянните настинки са "първият звънец" на някакво друго сериозно заболяване - например невроза. Психотерапевтите няма да ви позволят да лъжете: за невротиците постоянните настинки са сурова и тъжна норма на живот. А други психолози ще добавят – освен че са индикатор за предстояща невроза, постоянните настинки могат да показват и че страдащият от тях човек страда от ниско самочувствие. Работи без почивка, не си позволява (и буквално, и преносно) да диша. пълни гърдии се наслаждавайте на живота. И подсъзнателно се програмира за постоянни настинки, смятайки тази причина за почивка за единствената възможна за себе си. И в тези случаи лечението на упорита настинка е също толкова безполезно, колкото опитите да изтласкате водата, която тече от чешмата. Би било по-правилно да затворите крана, а в нашия случай първото нещо, което трябва да направите, е да се справите психологически проблеми, станете по-уверени в себе си, започнете да се гордеете със себе си и да се обичате. И накрая си дайте право на редовна почивка и развлечения. Тогава постоянните настинки ще се преместят от реалността в царството лоши спомении не повече.

Температурните колебания през есенно-пролетния период се превръщат в тест за сила за мнозина. свикнал лятна жегатялото е внезапно атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът са множество настинки, понякога изискващи дългосрочно лечениеи нервни и финансови разходи.

Определение на болестта

Какво означава ежедневната дума "студ"? Има цяло, в резултат на хипотермия на тялото, или, остри респираторни инфекции. Симптомите на настинка, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. сред хората да настинкичесто се приписва, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Настинките се развиват постепенно, докато вирусите най-често връхлитат внезапно, придружени от скок на температурата. При настинка следните симптоми постепенно се увеличават:

• Засилваща се хрема, понякога възпалено гърло;
• Когато отокът премине от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
• знаци общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
• Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторното заболяване, ако се пренебрегне, причинява бронхит, синузит, отит на средното ухо, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки- резултат от неизправности в човешката имунна система, причинени от различни причини.

Намален имунитет - причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането му и когато устойчивостта към болести има висок праг, се казва, че човек е в добро здраве. Всъщност говорим за нивото на имунитет, защото именно той е основната бариера между човешкото тяло и множеството патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (). Понякога имунитетът към заболяване се придобива в резултат на минало заболяване(придобит имунитет).

Ако поради редица причини или дори поради една причина, работата на имунната система е нарушена поне в една връзка, човешкото тялозапочва да се проваля, когато болестите атакуват различни области и една от първите засегнати е горната Въздушни пътища- вратата на инфекцията в тялото. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определете сами намаляването на имунитета без допълнителни изследваниядоста проблематично, но има редица признаци, наличието на които може да е причина да посетите лекар:

• Влошаване общо благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
• Състоянието на кожата, косата, ноктите(бледност и лющене на кожата, подуване под очите, суха и чуплива коса, силно падаща, бледи и чупливи нокти);
• Продължителни и остри респираторни инфекции;
• Липса на температура по време на настинка;
• Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Намаленият имунитет се доказва от появата автоимунни заболяванияа честите алергични реакции са доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

• Небалансирана диета;
• Липса на физическа активност;
• Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, прекомерна работа, лоша екология);
• Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за намаляване на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременни условияживот, което води до "безработица" и съответно отслабване на имунната система. Често тези същите причини алергична реакциякогато безвредните антигени - полените стават обект на атака на имунните клетки, домашен прах, летливи вещества в козметиката и парфюмерията.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост различни инфекциии по-специално настинки. Безкрайните ТОРС и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават подходящ отпор.В резултат на това има нужда от повече и повече силни лекарства, което от своя страна допълнително понижава имунната система.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункция на имунната система има множествена склероза, болест на Crohn, системен лупус еритематозус, ревматоидно заболяване на ставите.

Как да засилим имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последици за имунната система и целия организъм.

закаляване

За да получите желания ефект от процедурите за закаляване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да имате представа за механизма на закаляване. Когато някои участъци от кожата са подложени на рязко охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез кръвен и лимфен поток от охладените зони и вазоконстрикция. В резултат на това има ускорено очистване на тъканите от токсини и мъртви клетки, те заздравяват и се подмладяват, повишава се устойчивостта им.

За тялото обаче това е значителен разход на енергия, тежестта пада върху бъбреците, черния дроб, лимфна система. И ако човек няма енергиен резерв, тогава по време на втвърдяване ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и вместо да придобие здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да се пристъпи към закалителни процедури е необходимо да се усетят и приемат принципите на закаляването:

• Преразгледайте житейските приоритети и се настройте към вярата жизненостчовешкото тяло;
• Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
• Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа на натоварването с нарастващо темпо и да не взема рекордната бариера в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
• Като всяка лечебни процедури, втвърдяването ще даде резултат само с редовни събития. Една пропусната процедура (както и прием на антибиотик) може да анулира предишни резултати;
• Дори със добро здравемерките за втвърдяване водят до значителни енергийни разходи, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - разтрийте се с твърда кърпа или се затоплете под горещ душ (във вана) и след това се облечете топло.

Закаляването е едно от фундаментални принципиповишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за втвърдяване, извършени неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физически упражнения

Движението е животът, един от най- коварни враговесъвременен човек - хиподинамия. Това се отразява и на имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава нарастващо зашлаковане на тялото и липса на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунна недостатъчност.

Въпреки това, подобно на закаляването, физическата активност трябва да се спазва умерено, отново според ресурсите на организма. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15 минути дневно упражнениеза значително намаляване на риска от инсулти и инфаркти.

Един млад организъм е в състояние да издържи много по-големи натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае границата, отвъд която започва претоварването и следователно вредата вместо ползата. Интензивните упражнения за 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултатисамо при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

Да се лекарстваза повишаване на имунитета лекарите прибягват най-много тежки случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е достатъчно проучен, въздействието върху някои компоненти може да доведе до потискане на други.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намаляване на имунитета:

• Билкови имуностимуланти:елеутерокок, женшен, китайски магнолия, каланхое, ехинацея, роза родиола, глог, алое;
• Животински продукти:тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
• Средства от микробен произход:Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
• Индуктори на интерферон(стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

всичко лекарствени лекарстваза повишаване на имунитета, те имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последици.

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи различни витамини и минерали, необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото. На първо място, трябва да направите диета, където в достатъчносъдържа:

• Вода (2,5 - 3 л);
• Млечни продукти;
• Чесън;
• Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, чушка, тиква, тиквички);
• Морски дарове и морска риба;
• Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
• Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата за нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има няколко рецепти за повишаване на имунитета:

• Нарязан корен от джинджифил(около 2 см дължина) се варят в 2 л вряла вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
• Приема се смес от мед и стрита перга 1 ч.ч 3 пъти на ден четвърт час преди хранене;
• Отвара от шипки (100 г плодове на 1 л вода се варят 5 минути) се оставя 8 часа да се запарва, приема се по 1 с.л. л. след хранене;
• Сварете чаша необелени овесени ядки в 800 мл мляко за 2 минути,настояват 30 минути. , филтрирайте и изстискайте. Пийте 200 ml отвара 3 r. на ден по 30 мин. преди хранене, курс на лечение - 2 месеца;
• Направете смес от 5 г мумио, сок от 3 лимона и 100 г счукани листа от алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти на ден, 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продуктикоето може да има неблагоприятно страничен ефектсамо за вашето тяло. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите.

Видео

заключения

Методите за лечение на тялото и повишаване на имунитета играят, разбира се, важна роляв. Има обаче и други фактори, които голямо влияниевърху съпротивителните сили на тялото. Основните са лоши навиции постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервна системане се справя с количеството асимилирана информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме за дреболии, винаги сме раздразнени, бързаме за някъде и през цялото време нямаме време. Но има малко причини за стрес, за щастие, в ежедневието.

Не давайте допълнителен шанс на болестите, помогнете на имунната система - и тя ще ви отговори с добро здраве.