Уникални правила за поддържане на здравето от китайската традиционна медицина. Съвети на традиционната китайска медицина как да останем здрави

Китайска медицина. 16 основни правила за поддържане на здравето

На Изток вярват, че е много по-лесно да се поддържа здравето, а не да се възстановява по-късно. Следователно от детството всеки се учи да изпълнява 16 прости правилаподдържане на здравето. Тези правила са били практикувани още по времето на династията Мин.

Ето откъс от трактат от онези времена: „Срешете косата си по-често, разтривайте лицето си, упражнявайте очите си, потупвайте ушите си, потупвайте зъбите си, оближете небцето си, преглъщайте слюнката, издишвайте застоял въздух, масажирайте стомаха си, стиснете ануса си, разклатете крайниците си, разтрийте стъпалата на краката си, разтрийте кожата си.” дръжте гърба си топъл, гърдите си покрити, винаги трябва да мълчите, когато дефекирате.”

Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

Правило 1. Разресвайте косата си по-често
Свийте пръстите си и ги използвайте като гребен. Срешете косата си от челото до задната част на главата. Изпълнете около 100 от тези движения. Движенията трябва да са бавни и нежни. Това упражнение стимулира и масажира и масажира енергийните точки на главата, облекчава болката, подобрява зрението, намалява кръвно налягане. Резултатът ще бъде по-добър, ако правите упражнението сутрин.

Правило 2. Търкайте лицето си по-често

Загрейте дланите си, така че да станат топли, доближете ги до лицето си, така че средните пръсти да докосват страните на носа ви. Започвайки с енергийни точки ying-hsiang (вижте къде са тези точки на фигурата), внимателно разтрийте кожата на лицето, движейки се нагоре към челото, след това отстрани, преминавайки към бузите. Направете 30 от тези движения, за предпочитане сутрин. Упражнението освежава главата и понижава кръвното налягане. Помага срещу бръчки. Между другото, масажът на тези точки помага при хрема.

Правило 3. Упражнявайте очите си по-често
Обърнете се бавно очни ябълкиотляво надясно (14 пъти), след това отдясно наляво (14 пъти). Затворете силно очите си и ги отворете рязко.
Това упражнение подобрява зрението, а също така има благоприятен ефект върху черния дроб.

Правило 4
Пляскайте първо с кътниците си 24 пъти, а след това с предните зъби 24 пъти.
Това упражнение укрепва зъбите, включително зъбния емайл.

Правило 5
Покрийте ушите си с длани и потупайте тила си с трите средни пръста на всяка ръка 12 пъти.
След това, натискане показалецдо средата, щракнете върху тила с характерен звук. Направете същото 12 пъти.
Правете това сутрин или когато се почувствате уморени.
Упражнението помага при шум в ушите, световъртеж и ушни заболявания. Подобрява слуха и паметта.

Правило 6. Облизвайте небцето си по-често
Когато докоснете с върха на езика си горно небце, ян и ин се срещат.
Облизвайки небцето, фокусирайте цялото си внимание върху пространството под езика и усетете как слюнката постепенно се натрупва.

Правило 7. Поглъщайте слюнката по-често
Когато оближете горното си небце, слюнката постепенно се натрупва в устата ви. В традиционната китайска медицина се дава слюнка голямо значение. Наричат я „златната течност“, съкровището на тялото. При поглъщане слюнката се смазва вътрешни органи, овлажнява крайниците и косата, насърчава храносмилането и асимилацията хранителни веществаподобряване на работата на стомаха и червата. Когато устата се напълни със слюнка, издуйте бузите, изплакнете 36 пъти устната кухинаслюнка и след това я поглъщайте с бълбукащ звук, като мислено я насочвате към зоната на дан тан под пъпа.

Правило 8. По-често издишвайте застоял въздух
Задръжте дъха си и издуйте гърдите и корема си. Когато почувствате, че гърдите и стомахът са пълни с въздух до краен предел, повдигнете главата си и, отваряйки устата си, бавно издишайте застоялия въздух. Повторете упражнението 5-7 пъти. Пречиства тялото от застоялия въздух, подобрява дишането, помага при астма и болки.

Правило 9. Масажирайте стомаха по-често
Разтрийте дланите си, за да ги стоплите, поставете ги върху пъпа (мъже лява ръканад дясната, а жените надясно над лявата). Разтрийте корема си с разширяване в кръгово движениепо часовниковата стрелка (36 кръга), след това навътре обратна страна, като постепенно намалявате радиуса (също 36 кръга). Това упражнение подобрява чревната перисталтика, насърчава дишането, предотвратява стагнацията на храната в стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането, предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства.

Правило 10. Стискайте ануса по-често
Поемете дълбоко въздух и силно свийте сфинктера анус, повдигайки го заедно с чатала. След пауза се отпуснете и издишайте бавно. Повторете упражнението 5-7 пъти. Упражненията повишават Ян Чи, предотвратяват и лекуват хемороиди, пролапс на ануса и анални фистули.

Правило 11. Разклащайте крайниците си по-често
Протегнете ръцете си напред, стиснете юмруци и, като се огънете в кръста, завъртете раменете си отляво надясно, сякаш завъртате волана (24 пъти). След това направете същото отдясно наляво 24 пъти. Седнете на стол с ръце под себе си. Повишете ляв краки бавно го изправете напред (пръстите на краката сочат нагоре). Когато кракът е почти прав, умерена силадръпнете го напред, рязко разгъване в коляното. След това направете същото с десен крак. Повторете упражнението 5 пъти.
Помага за разтягане на крайниците и ставите, преодоляване на задръстванията в меридианите и колатералите, профилактика и лечение на ставни заболявания и укрепване на краката.

Правило 12. Често разтривайте стъпалата на краката си
След като измиете краката си преди лягане, загрейте дланите си чрез разтриване, след което започнете да масажирате точките йонгцюан на стъпалата с бавни кръгови движения. Направете 50 до 100 кръга. Това упражнение укрепва бъбреците, загрява краката, подобрява връзката между сърцето и бъбреците, успокоява черния дроб и подобрява зрението.

Правило 13
След като загреете дланите чрез разтриване, погладете и разтрийте кожата на тялото в следната последователност: от точката baihui на темето на главата, след това лицето, раменете, ръцете (първо вляво, след това вдясно), гърдите, корема , гръден кошот двете страни.
След това преминете към страните на долната част на гърба и накрая към краката (първо ляво, след това дясно). Това упражнение подобрява кръвообращението и жизнена енергияци и полира кожата.

Правило 14. Гърбът винаги трябва да е топъл.
Според теорията на китайската медицина тялото има два основни канала: мисловния канал, който минава по протежение на гръбначния стълб и е „морето от ян меридиани“, и канала ренмай, който минава по средната линия на гръдния кош, е „морето от ин меридиани“. Ето защо е важно да защитите гърдите и гърба за нормално функциониранетези меридиани.

Правило 15. Гърдите винаги трябва да бъдат покрити.
Важността на този елемент е описана в правило 14.

Правило 16
Когато се изхождате, повдигнете главата си и дръжте устата си затворена, за да не изпускате жизненоважни вещества от себе си.

Всички тези упражнения имат научна основа, тествани са от векове и затова са широко практикувани. Когато ги правите, останете концентрирани, дръжте се спокойствиедвижете се бавно и дишайте естествено.
Следвайте тези прости правилавсеки ден и се наслаждавайте на здравето си.

Тези правила са били практикувани още по времето на династията Мин.

Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

ПРАВИЛО 1. Срешете косата си по-често

Свийте пръстите си и ги използвайте като гребен. Срешете косата си от челото до задната част на главата.
Изпълнете около 100 от тези движения. Движенията трябва да са бавни и нежни.
Това упражнение стимулира и масажира енергийните точки на главата, облекчава болката, подобрява зрението, понижава кръвното налягане.
Резултатът ще бъде по-добър, ако правите упражнението сутрин.

ПРАВИЛО 2. Търкайте лицето си по-често

Загрейте дланите си, така че да станат топли, доближете ги до лицето си - така че средните пръсти да докосват страните на носа. Започвайки с енергийните точки Ying Xiang (вижте къде се намират тези точки на фигурата по-долу), внимателно разтривайте кожата на лицето, като се движите нагоре към челото, след това отстрани, преминавайки към бузите.
Направете 30 от тези движения, за предпочитане сутрин.
Упражнението освежава главата и понижава кръвното налягане. Помага срещу бръчки.
Между другото, масажът на тези точки помага при хрема.

ПРАВИЛО 3. Упражнявайте очите си по-често.

Бавно завъртете очните си ябълки отляво надясно (14 пъти), след това отдясно наляво (14 пъти). Затворете силно очите си и ги отворете рязко.
Това упражнение подобрява зрението, а също така има благоприятен ефект върху черния дроб.

ПРАВИЛО 4. Щракайте по-често със зъби
Пляскайте първо с кътниците си 24 пъти, а след това с предните зъби 24 пъти.
Това упражнение укрепва зъбите, включително зъбния емайл.

ПРАВИЛО 5. Потупвайте ушите си по-често

Покрийте ушите си с длани и потупайте тила си с трите средни пръста на всяка ръка 12 пъти.
След това, притискайки показалеца към средния, щракнете върху него върху тила с характерен звук. Направете същото 12 пъти.
Правете това сутрин или когато се почувствате уморени.
Упражнението помага при шум в ушите, световъртеж и ушни заболявания. Подобрява слуха и паметта.

ПРАВИЛО 6. Облизвайте небцето по-често.

Когато докоснете върха на езика си до горното небце, ян и ин се срещат.
Облизвайки небцето, фокусирайте цялото си внимание върху пространството под езика и усетете как слюнката постепенно се натрупва.

ПРАВИЛО 7. Поглъщайте по-често слюнка.

Когато оближете горното си небце, слюнката постепенно се натрупва в устата ви.
В традиционната китайска медицина слюнката е от голямо значение. Наричат я „златната течност“, съкровището на тялото.
Когато поглъщате слюнката, тя смазва вътрешните органи, овлажнява крайниците и косата, насърчава храносмилането и усвояването на хранителните вещества, подобрява функционирането на стомаха и червата.
Когато устата се напълни със слюнка, издуйте бузите, изплакнете устата 36 пъти със слюнка и след това я преглътнете с бълбукащ звук, като мислено я насочите към зоната на дан тан под пъпа.

ПРАВИЛО 8. По-често издишвайте застоял въздух.

Задръжте дъха си и издуйте гърдите и корема си.
Когато почувствате, че гърдите и стомахът са пълни с въздух до краен предел, повдигнете главата си и, отваряйки устата си, бавно издишайте застоялия въздух.
Повторете упражнението 5-7 пъти.
Пречиства тялото от застоялия въздух, подобрява дишането, помага при астма и болки.

ПРАВИЛО 9. Масажирайте корема по-често.

Разтрийте дланите си, за да ги затоплите, поставете ги върху пъпа (лявата ръка на мъжете върху дясната, а на жените дясната върху лявата).
Разтрийте стомаха с разширяващи се кръгови движения по посока на часовниковата стрелка (36 кръга), след това в обратна посока, като постепенно намалявате радиуса (също 36 кръга).
Това упражнение подобрява чревната перисталтика, подпомага дишането, предотвратява застоя на храна в стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането, предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства.

ПРАВИЛО 10. Стискайте ануса по-често.

Вдишайте дълбоко и силно свийте аналния сфинктер, повдигайки го заедно с перинеума.
След пауза се отпуснете и издишайте бавно.
Повторете упражнението 5-7 пъти.
Упражненията повишават Ян Чи, предотвратяват и лекуват хемороиди, пролапс на ануса и анални фистули.

ПРАВИЛО 11. Разклащайте крайниците си по-често.

Протегнете ръцете си напред, стиснете юмруци и, като се огънете в кръста, завъртете раменете си отляво надясно, сякаш завъртате волана (24 пъти).
След това направете същото отдясно наляво - 24 пъти. Седнете на стол с ръце под себе си.
Повдигнете левия си крак и бавно го изправете напред (пръстите на крака сочат нагоре). Когато кракът е почти изправен, издърпайте го напред с умерена сила, рязко разгъване в коляното. След това направете същото с десния крак.
Повторете упражнението 5 пъти.
Упражнението помага за разтягане на крайниците и ставите, преодоляване на задръстванията в меридианите и колатералите, профилактика и лечение на ставни заболявания и укрепване на краката.

ПРАВИЛО 12. Разтривайте често стъпалата на краката си

След като измиете краката си преди лягане, загрейте дланите си чрез разтриване, след което започнете да масажирате точките йонгцюан на стъпалата с бавни кръгови движения. Направете 50 до 100 кръга.
Това упражнение укрепва бъбреците, загрява краката, подобрява връзката между сърцето и бъбреците, успокоява черния дроб и подобрява зрението.

ПРАВИЛО 13. Разтривайте кожата си често

След като загреете дланите чрез разтриване, погладете и разтрийте кожата на тялото в следната последователност: от точката baihui на темето на главата, след това лицето, раменете, ръцете (първо ляво, после дясно), гърдите, корем, гърдиот двете страни. След това преминете към страните на долната част на гърба и накрая към краката (първо ляво, след това дясно).
Това упражнение подобрява циркулацията на кръвта и жизнената енергия Чи и полира кожата.

ПРАВИЛО 14. Дръжте гърба си топъл през цялото време.

Според теорията на китайската медицина тялото има два основни канала: мисловния канал, който минава по протежение на гръбначния стълб и е „морето от ян меридиани“, и канала ренмай, който минава по средната линия на гръдния кош, е „морето от ин меридиани“.
Ето защо е важно да защитите гърдите и гърба за нормалното функциониране на тези меридиани.

ПРАВИЛО 15. Гърдите винаги трябва да са покрити.

Важността на този елемент е описана в правило 14.

ПРАВИЛО 16

Когато се изхождате, повдигнете главата си и дръжте устата си затворена, за да не изпускате жизненоважни вещества от себе си.

Всички тези упражнения имат научна основа, тествани са от векове и затова са широко практикувани.
Докато ги правите, останете съсредоточени, пазете спокойствието си, движете се бавно и дишайте естествено.
Следвайте тези прости правила всеки ден и се радвайте на здравето си.

В древни времена китайски лекари отгоре народна медицинасмяташе, че здравето на тялото и силата на духа на човек са взаимосвързани. Ето защо, за да се подобри човешкото здраве, казаха да се работи редовно върху укрепването на собствената енергия, защото най- голям бройболестта възниква от лекомислие, невежество и грешен образживот.

Ето откъс от трактат от онези времена: „Трябва да срешете косата си по-често, да разтривате лицето си, да тренирате очите си, да потупвате ушите си, да потупвате зъбите си, да оближете небето, да поглъщате слюнка, да издишвате застоял въздух, да масажирате стомаха, стиснете ануса си, разклатете крайниците си, разтрийте стъпалата на краката си, разтрийте кожата си дръжте гърба си топъл, гърдите покрити, винаги трябва да мълчите при дефекация.

Грижете се за себе си, усмихвайте се по-често и!

Тези правила са били практикувани още по времето на династията Мин, която управлявала Китай от 1368 до 1644 г. Всички 16 упражнения са тествани от векове и вече имат научна основа. Следвайте тези прости правила всеки ден и се радвайте на здравето си.

Правило 1Срешете косата си със свити пръсти на бавно движение, като ги използвате като гребен. Започнете да се движите от челото към задната част на главата (за предпочитане е да има около 100 от тях). Това упражнение стимулира и масажира енергийните точки на главата, облекчава болката, подобрява зрението и понижава кръвното налягане. Резултатът ще бъде по-добър, ако правите упражнението сутрин.

Правило 2Разтрийте с топли длани. Внимателно разтривайте кожата на лицето, като се движите нагоре към челото, след това отстрани, преминавайки към бузите. За предпочитане е да правите 30 такива движения сутрин.
Упражнението освежава главата и понижава кръвното налягане. Помага срещу бръчки.

Правило 3Правете гимнастика за очите. Бавно завъртете очните си ябълки отляво надясно (14 пъти), след това отдясно наляво (14 пъти). Затворете силно очите си и ги отворете рязко. Това упражнение подобрява зрението, а също така има благоприятен ефект върху черния дроб.

Правило 4Щракайте по-често със зъби. Първо щракнете върху кътниците с цялата челюст 24 пъти, след това 24 пъти, като се фокусирате върху предните зъби. Това упражнение укрепва зъбите и техния емайл.

Правило 5Потупайте ушите си. Покрийте ушите си с длани и потупайте тила си с трите средни пръста на всяка ръка 12 пъти. След това, притискайки показалеца към средния, щракнете върху него върху тила с характерен звук. Направете същото 12 пъти. Правете това сутрин или когато се почувствате уморени. Това упражнение помага при шум в ушите, световъртеж и ушни заболявания, както и подобрява слуха и паметта.

Правило 6Лижете небето по-често. Когато докоснете горното небце с върха на езика си, ян и ин се срещат. Облизвайки небето, фокусирайте цялото си внимание върху пространството под езика и усетете как постепенно се натрупва слюнка.

Правило 7Опитайте се да преглъщате слюнка по-често. Когато оближете горното небце, слюнката постепенно се натрупва в устата ви. В традиционната китайска медицина слюнката е от голямо значение. Наричат я „златната течност” и съкровището на тялото. Когато поглъщате слюнката, тя смазва вътрешните органи, овлажнява крайниците и косата, насърчава храносмилането и подобрява функционирането на стомаха и червата. Когато устата се напълни със слюнка, издуйте бузите, изплакнете устата със слюнка 36 пъти и след това я преглътнете с бълбукащ звук, мислено я насочете към зоната на дан тан под пъпа.

Правило 8По-често издишвайте застоял въздух. Задръжте и издуйте гърдите и корема. Когато почувствате, че гърдите и коремът са пълни с въздух до краен предел, повдигнете главата си и бавно издишайте застоялия въздух през устата си. Повторете упражнението 5-7 пъти. Тези действия пречистват тялото от застоялия въздух, подобряват дишането и помагат при астма и болки.

Правило 9Масажирайте корема си по-често. Разтрийте дланите си, за да ги затоплите, поставете ги върху пъпа (лявата ръка на мъжете върху дясната, а на жените дясната върху лявата). Разтрийте стомаха с разширяващи се кръгови движения по посока на часовниковата стрелка (36 кръга), след което постепенно намалявайте радиуса в обратна посока (също 36 кръга). Това упражнение подобрява чревната перисталтика, подпомага дишането, предотвратява застоя на храна в стомашно-чревния тракт, предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства.

Правило 10Стискайте по-често ануса си. Вдишайте дълбоко и силно свийте аналния сфинктер, повдигайки го заедно с перинеума. След пауза се отпуснете и издишайте бавно. Повторете упражнението 5-7 пъти. Това упражнение повишава ян чи, предотвратява и лекува хемороиди, пролапс на ануса и анални фистули.

Правило 11Разклащайте крайниците си по-често. Протегнете ръцете си напред, стиснете юмруци и, като се наведете, завъртете раменете си отляво надясно, сякаш завъртате волана (24 пъти). След това направете същото отдясно наляво - 24 пъти. Седнете на стол с ръце под себе си. Повдигнете левия си крак и бавно го изправете напред (пръстите на крака сочат нагоре). Когато кракът е почти изправен, издърпайте го напред с умерена сила, рязко разгъване в коляното. След това направете същото с десния крак. Повторете упражнението 5 пъти. Помага за разтягане на крайниците и ставите, преодоляване на задръстванията в меридианите и колатералите, профилактика и лечение на ставни заболявания и укрепване на краката.

Правило 12Разтривайте често стъпалата на краката си. След като измиете краката си преди лягане, загрейте дланите си чрез разтриване, след което започнете да масажирате точките йонгцюан на стъпалата с бавни кръгови движения. Направете 50 до 100 кръга. Това упражнение укрепва бъбреците, загрява краката, подобрява връзката между сърцето и бъбреците, успокоява черния дроб и подобрява зрението.

Правило 13Разтривайте кожата си често. След като загреете дланите чрез разтриване, погладете и разтрийте кожата на тялото в следната последователност: от точката байхуей на върха на главата, след това лицето, раменете, ръцете (първо ляво, после дясно), гърдите, корема , гърди от двете страни. След това преминете към страните на долната част на гърба и накрая към краката (първо ляво, след това дясно). Това упражнение подобрява циркулацията на кръвта и жизнената енергия Чи и полира кожата.

Правило 14Гърбът винаги трябва да е топъл. Според теорията на китайската медицина тялото има два основни канала: мисловния канал, който минава по протежение на гръбначния стълб и е „морето от ян меридиани“, и канала ренмай, който минава по средната линия на гръдния кош, е "морето от ин меридиани". Ето защо е важно да защитите гърдите и гърба за нормалното функциониране на тези меридиани.

Правило 15Гърдите винаги трябва да са покрити. Важността на този елемент е описана в правило 14.

Правило 16Винаги трябва да пазите мълчание, когато се изхождате. Когато се изхождате, повдигнете главата си и дръжте устата си затворена, за да не изпускате жизненоважни вещества от себе си.

На Изток вярват, че е много по-лесно да се поддържа здравето, а не да се възстановява по-късно. Затова всеки е научен от детството да следва тези 16 прости правила за поддържане на здравето. Тези правила са били практикувани още по времето на династията Мин. Ето откъс от трактат от онези времена: „Срешете косата си по-често, разтривайте лицето си, упражнявайте очите си, потупвайте ушите си, потупвайте зъбите си, оближете небцето си, преглъщайте слюнката, издишвайте застоял въздух, масажирайте стомаха си, стиснете ануса си, разклатете крайниците си, разтрийте стъпалата на краката си, разтрийте кожата си.” дръжте гърба си топъл, гърдите си покрити, винаги трябва да мълчите, когато дефекирате.” Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

ПРАВИЛО 1. Срешете косата си по-често Свийте пръстите си и ги използвайте като гребен. Срешете косата си от челото до задната част на главата. Изпълнете около 100 от тези движения. Движенията трябва да са бавни и нежни. Това упражнение стимулира и масажира енергийните точки на главата, облекчава болката, подобрява зрението, понижава кръвното налягане. Резултатът ще бъде по-добър, ако правите упражнението сутрин.

ПРАВИЛО 2. Разтривайте лицето си по-често. Загрейте дланите си, така че да станат топли, доближете ги до лицето си - така че средните пръсти да докосват страните на носа. Започвайки с енергийните точки Ying Xiang (вижте къде се намират тези точки на фигурата по-долу), внимателно разтривайте кожата на лицето, като се движите нагоре към челото, след това отстрани, преминавайки към бузите. Направете 30 от тези движения, за предпочитане сутрин. Упражнението освежава главата и понижава кръвното налягане. Помага срещу бръчки. Между другото, масажът на тези точки помага при хрема.

ПРАВИЛО 3. Упражнявайте очите си по-често. Бавно завъртете очните си ябълки отляво надясно (14 пъти), след това отдясно наляво (14 пъти). Затворете силно очите си и ги отворете рязко. Това упражнение подобрява зрението, а също така има благоприятен ефект върху черния дроб.

ПРАВИЛО 4. Тракайте по-често със зъби Първо 24 пъти тракайте кътниците си, а след това 24 пъти предните зъби. Това упражнение укрепва зъбите, включително зъбния емайл.

ПРАВИЛО 5. Потупвайте ушите си по-често. Покрийте ушите си с длани и потупайте тила си с трите средни пръста на всяка ръка 12 пъти. След това, притискайки показалеца към средния, щракнете върху него върху тила с характерен звук. Направете същото 12 пъти. Правете това сутрин или когато се почувствате уморени. Упражнението помага при шум в ушите, световъртеж и ушни заболявания. Подобрява слуха и паметта.

ПРАВИЛО 6. Облизвайте небцето по-често. Когато докоснете върха на езика си до горното небце, ян и ин се срещат. Облизвайки небцето, фокусирайте цялото си внимание върху пространството под езика и усетете как слюнката постепенно се натрупва.

ПРАВИЛО 7. Поглъщайте по-често слюнка. Когато оближете горното си небце, слюнката постепенно се натрупва в устата ви. В традиционната китайска медицина слюнката е от голямо значение. Наричат я „златната течност“, съкровището на тялото. Когато поглъщате слюнката, тя смазва вътрешните органи, овлажнява крайниците и косата, насърчава храносмилането и усвояването на хранителните вещества, подобрява функционирането на стомаха и червата. Когато устата се напълни със слюнка, издуйте бузите, изплакнете устата 36 пъти със слюнка и след това я преглътнете с бълбукащ звук, като мислено я насочите към зоната на дан тан под пъпа.

ПРАВИЛО 8. По-често издишвайте застоял въздух. Задръжте дъха си и издуйте гърдите и корема си. Когато почувствате, че гърдите и стомахът са пълни с въздух до краен предел, повдигнете главата си и, отваряйки устата си, бавно издишайте застоялия въздух. Повторете упражнението 5-7 пъти. Пречиства тялото от застоялия въздух, подобрява дишането, помага при астма и болки.

ПРАВИЛО 9. Масажирайте корема по-често. Разтрийте дланите си, за да ги затоплите, поставете ги върху пъпа (лявата ръка на мъжете върху дясната, а на жените дясната върху лявата). Разтрийте стомаха с разширяващи се кръгови движения по посока на часовниковата стрелка (36 кръга), след това в обратна посока, като постепенно намалявате радиуса (също 36 кръга). Това упражнение подобрява чревната перисталтика, подпомага дишането, предотвратява застоя на храна в стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането, предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства.

ПРАВИЛО 10. Стискайте ануса по-често. Вдишайте дълбоко и силно свийте аналния сфинктер, повдигайки го заедно с перинеума. След пауза се отпуснете и издишайте бавно. Повторете упражнението 5-7 пъти. Упражненията повишават Ян Чи, предотвратяват и лекуват хемороиди, пролапс на ануса и анални фистули.

ПРАВИЛО 11. Разклащайте крайниците си по-често. Протегнете ръцете си напред, стиснете юмруци и, като се огънете в кръста, завъртете раменете си отляво надясно, сякаш завъртате волана (24 пъти). След това направете същото отдясно наляво - 24 пъти. Седнете на стол с ръце под себе си. Повдигнете левия си крак и бавно го изправете напред (пръстите на крака сочат нагоре). Когато кракът е почти изправен, издърпайте го напред с умерена сила, рязко разгъване в коляното. След това направете същото с десния крак. Повторете упражнението 5 пъти. Упражнението помага за разтягане на крайниците и ставите, преодоляване на задръстванията в меридианите и колатералите, профилактика и лечение на ставни заболявания и укрепване на краката.

ПРАВИЛО 12. Разтривайте по-често стъпалата на краката си След като си измиете краката преди лягане, загрейте дланите си чрез разтриване, след което започнете да масажирате точките йонгцюан на стъпалата с бавни кръгови движения. Направете 50 до 100 кръга. Това упражнение укрепва бъбреците, загрява краката, подобрява връзката между сърцето и бъбреците, успокоява черния дроб и подобрява зрението.

ПРАВИЛО 13. Разтривайте кожата по-често След загряване на дланите чрез разтриване, поглаждайте и разтривайте кожата по тялото в следната последователност: от точката байхуей на върха на главата, след това лицето, раменете, ръцете (първата лява , след това надясно), гърди, корем, гърди от двете страни. След това преминете към страните на долната част на гърба и накрая към краката (първо ляво, след това дясно). Това упражнение подобрява циркулацията на кръвта и жизнената енергия Чи и полира кожата.

ПРАВИЛО 14. Гърбът винаги трябва да се поддържа топъл Според теорията на китайската медицина тялото има два основни канала: мисловния канал, който минава по гръбначния стълб и е „морето от ян меридиани“, и канала ренмай , който минава по средната линия на гръдния кош и е „морето от ин". меридиани". Ето защо е важно да защитите гърдите и гърба за нормалното функциониране на тези меридиани.

ПРАВИЛО 15. Гърдите винаги трябва да са покрити. Важността на тази точка е описана в Правило 14.

ПРАВИЛО 16. Винаги пазете мълчание при дефекация При дефекация повдигнете главата си и дръжте устата си затворена, за да не отделяте жизненоважни вещества от себе си. Всички тези упражнения имат научна основа, тествани са от векове и затова са широко практикувани. Докато ги правите, останете съсредоточени, пазете спокойствието си, движете се бавно и дишайте естествено. Следвайте тези прости правила всеки ден и се радвайте на здравето си.

Тези правила са били практикувани още по времето на династията Мин. На Изток вярват, че е много по-лесно да се поддържа здравето, а не да се възстановява по-късно. Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно. Научете 16 прости правила на китайската медицина за поддържане на здравето!

16 прости правила, за да сте здрави!

1. Сресвайте косата си по-често

Това упражнение стимулира и масажира енергийните точки на главата, облекчава болката, подобрява зрението, понижава кръвното налягане.
Резултатът ще бъде по-добър, ако правите упражнението сутрин.

2. Търкайте лицето си по-често

Загрейте дланите си, така че да станат топли, доближете ги до лицето си - така че средните пръсти да докосват страните на носа. Започвайки от енергийните точки ин-сян, внимателно разтрийте кожата на лицето, като се придвижите нагоре към челото, след това отстрани, преминавайки към бузите.

Направете 30 от тези движения, за предпочитане сутрин.
Упражнението освежава главата и понижава кръвното налягане. Помага срещу бръчки.
Между другото, масажът на тези точки помага при хрема.

3. Упражнявайте очите си по-често

4. Щракайте по-често със зъби

Пляскайте първо с кътниците си 24 пъти, а след това с предните зъби 24 пъти.
Това упражнение укрепва зъбите, включително зъбния емайл.

5. Потупвайте ушите си по-често

Правете това сутрин или когато се почувствате уморени.
Упражнението помага при шум в ушите, световъртеж и ушни заболявания. Подобрява слуха и паметта.

6. Облизвайте небцето си по-често

7. Поглъщайте по-често слюнка

Когато устата се напълни със слюнка, издуйте бузите, изплакнете устата 36 пъти със слюнка и след това я преглътнете с бълбукащ звук, като мислено я насочите към зоната на дан тан под пъпа.

8. По-често издишвайте застоялия въздух

Повторете упражнението 5-7 пъти. Пречиства тялото от застоялия въздух, подобрява дишането, помага при астма и болки.

9. Масажирайте корема си по-често

Това упражнение подобрява чревната перисталтика, подпомага дишането, предотвратява застоя на храна в стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането, предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства.

10. Стискайте ануса си по-често

Вдишайте дълбоко и силно свийте аналния сфинктер, повдигайки го заедно с перинеума. След пауза се отпуснете и издишайте бавно.
Повторете упражнението 5-7 пъти. Упражненията повишават Ян Чи, предотвратяват и лекуват хемороиди, пролапс на ануса и анални фистули.