Народни средства за лечение на хронична умора. Синдром на хроничната умора, симптоми и лечение на болестта на съвременното общество у дома

Синдромът на хроничната умора е заболяване, което се среща доста често в съвременното общество. Вероятно всеки е имал такова състояние, когато след тежка физическа или умствена работа настъпи силна умора. Обикновено може да се премахне чрез подходяща почивка и сън. Но ако това състояние продължава няколко седмици, най-вероятно имате хронична умора. И е невъзможно да се отървете от него с обикновена почивка. Нуждаете се от помощ от специалист.

Причините за описаното заболяване са различни. Ако тялото изпитва претоварване за дълго време, тогава сериозно заболяване може да бъде причина за този проблем. Често пристъпите на синдрома на хроничната умора (CFS) се появяват след вирусно заболяване.

ВАЖНО: За съжаление, съвременната медицина не може недвусмислено да посочи причините за CFS. Но почти всички изследователи на този проблем са съгласни, че има връзка между хроничната умора и наличието на вируси в организма. Друга "очевидна" причина за този проблем са смущенията във функционирането на нервната система, причинени от стрес, прекомерна умствена умора и др.

Също така сред причините за това заболяване експертите разграничават:

приемане на определени лекарства
заболявания като астма, бронхит и емфизем
неизправности на сърдечно-съдовата система
нарушения на съня и липса на почивка
лошо хранене
депресия и негативно емоционално състояние

Синдромът на хроничната умора може да удари човек на всяка възраст. Но, както показва статистиката, жените най-често страдат от това заболяване.

Симптоми и признаци на хронична умора

Последици от CFS

Симптомите на CFS варират, но най-често се появяват в комбинация. Обикновено тези признаци включват:

Чувство на умора за повече от 3 седмици
Мускулен дискомфорт, подобен на този, който се появява след прекомерна физическа активност
Изразена загуба на паметта и честа депресия
Нарушения в събуждането и почивката: безсъние, повишена сънливост
Болки в ставите
Чести главоболия
Увеличени лимфни възли

Ако хроничната умора не се лекува навреме, тогава всички горепосочени симптоми могат да започнат да прогресират. В този случай наличието на заболявания, придружаващи тези симптоми, ще отсъства. Дори лабораторните изследвания няма да могат да открият нарушения на физиологичната норма.

Диагностицирането на синдрома на хроничната умора е доста трудно поради факта, че тестовете за кръв и урина ще бъдат нормални. Ултразвукът и рентгеновите лъчи на пациент с този проблем няма да покажат отклонения. Ето защо най-често хората с CFS се диагностицират с вегетативно-съдова дистония или невротична реакция. В същото време лечението на тези заболявания не дава никакъв резултат.

Тест за умствена умора на Акиоши Китаока

Както бе споменато по-горе, този проблем има вирусна и невралгична патология. С вирусите всичко е ясно, имунната система на тялото изразходва много енергия, за да се бори с тях, което води до хронична умора. Що се отнася до нервното изтощение, то също е често срещана причина за такова заболяване.

Визуални илюзии от Акийоши Китаока

За да определите хроничната умора, причинена от психическо състояние, можете да използвате тестовете Акиоши Китаока. Този известен японски професор по психология разработи метод за изследване на психическото състояние на човек въз основа на "визуални илюзии".

Фокусирайте се върху една точка на снимката:

Ако рисунките са неподвижни, тогава психическото състояние е нормално. Професор Китаока смята, че това е възможно само за отпочинал, балансиран човек.
Ако при фокусиране на погледа картината продължава да се движи, тогава пациентът спешно се нуждае от почивка, както психологическа, така и физическа. На такъв човек е особено показан пълноценен сън.

Движението на "зрителни илюзии" показва физическа умора, стресово състояние на човек и влошаване на здравето му. Akiyoshi Kitaoka разработи този тест за откриване на психични проблеми, но може да се използва и за откриване на синдром на хроничната умора.

ВАЖНО: CFS може да бъде диагностициран с друг тест, разработен от австралийски учени от университета Грифит. Те откриха в тялото няколко биомаркера (единични нуклеотидни полиморфизми), които бяха в 80% от субектите, които имаха симптоми на синдром на хроничната умора. Сега с помощта на прости тестове можете не само да откриете наличието на такъв проблем, но и да разберете ефективността на лечението му.

Синдром на хроничната умора на вируса на Epstein Barr

Не толкова отдавна Андрю Лойд от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия откри връзка между вируса на Епщайн-Бар и синдрома на хроничната умора. Този вирус принадлежи към семейството на херпесвирусите и е причинителят на мононуклеозата. Според статистиката той е в тялото на почти всеки възрастен и всяко второ дете.

Вирус на Епщайн Бар

Ученият смята, че активността на вируса на Епщайн-Бар може временно да "увреди" мозъка. Което може да доведе до хронична слабост и апатия. Група специалисти, ръководена от Андрю Лойд, тества хора, които се оплакват от синдром на хроничната умора. Повечето от тях са имали следи от наличие на вируса в кръвта.

Но наличието на вируса на Epstein-Barr не води непременно до CFS. От 39 души с мононуклеоза само 8 не успяха да се възстановят бързо. Тази разлика, според експерти от Университета на Нов Южен Уелс, зависи от състоянието на имунната система на пациентите. Колкото по-силен е той, толкова по-бързо ще може да се възстанови пациентът със синдрома на хроничната умора.

Как да подобрим производителността?

Намаляването на ефективността може да навреди на „джоба“, психологическото и физическото състояние на тялото. Случва се, че ако си дадете отпуснатост, тогава всичко започва да пада, проблемите се натрупват. Има и обратен момент. Когато изглежда, че искате да работите продуктивно, но нещо ви пречи. Това е просто прословутия синдром на хроничната умора.

Ако жизнеността е на нула, тогава е невъзможно да се форсират събитията рязко. Трябва да открием причината за тази ситуация. Ако е причинено от умора, тогава трябва да си осигурите добра почивка. Ако го игнорирате, това може само да влоши ситуацията.

Подобряване на производителността

Пиенето на литри кафе не е опция. Първо, такова количество кофеин влияе негативно на нервната система. И ако 1-2 чаши кафе могат да ободрят тялото, тогава всички следващи чаши от тази напитка ще имат пагубен ефект върху благосъстоянието
Второ, кафето е диуретик. Тоест има диуретичен ефект. Което може да доведе до дехидратация на тялото и в резултат на това преумора. Ето защо, ако трябва да повишите ефективността си, трябва да пиете не повече от две чаши кафе на ден и да осигурите достъп на вода до тялото си.
Помага за подобряване на ефективността на такова лекарство като "Deanol aceglumate". С него можете да подобрите настроението, да увеличите мозъчната функция и да подобрите благосъстоянието по време на депресия. Това лекарство е показано за запаметяване и възпроизвеждане на големи количества информация, както и при прекомерна физическа активност.
Също така Phenotropil се е доказал добре за стимулиране на мозъка и подобряване на кръвоснабдяването му. Това лекарство под формата на таблетки стимулира вътреклетъчния метаболизъм. Какво помага за повишаване на физическата и умствена работоспособност
Но не можете да използвате тези лекарства без консултация с лекар!

При кой лекар да отида?

Синдромът на хроничната умора е проблем, който трябва да се лекува само под ръководството на специалист. За съжаление, не е необичайно CFS да е симптом на сериозно заболяване. И успехът в лечението му ще зависи само от навременната помощ от квалифициран специалист. При симптомите на това заболяване е най-добре да се консултирате с терапевт. Той ще може да оцени състоянието на пациента и да насочи към специалист.

Ако синдромът на хроничната умора се появи в резултат на чести стресове, безпокойство и неразумен страх, тогава най-добре е да потърсите помощ от психотерапевт или психолог. Този специалист ще помогне за преодоляване на психологически проблеми.

При CFS, причинен от пренапрежение на нервната система, би било по-целесъобразно да се свържете с невролог или невропатолог. Този специалист ще ви помогне да изберете правилната терапия за това заболяване и ще ви помогне да се отървете от това заболяване.

Понякога хроничната умора може да причини неизправности в ендокринната или имунната система. В този случай трябва да се потърси помощ от специалисти в тези области.

медикаментозно лечение на синдрома на хроничната умора

Има няколко лекарства, които се използват при лечението на това заболяване. Те включват:

сънотворни и успокоителни
средства, които стимулират производството на серотонин
психотропни лекарства
витамини В1, В6, В12 и С
имунокоректори с адаптогенен ефект
противовъзпалителни лекарства
други помощни средства (транквиланти, ентеросорбенти, ноотропи, антихистамини при наличие на алергии)

Стафилококовата ваксина Staphypan Berna и интравенозният имуноглобулин имат добър ефект при лечението на CFS. Също така, последните проучвания показват, че някои антидепресанти имат добър ефект върху тялото с горния проблем.

Можете значително да намалите симптомите на това заболяване с помощта на L-карнитин и магнезий. Специално място в този списък се отделя на лекарства, съдържащи L-карнитин. Това вещество е отговорно за транспортирането на мастни киселини. С липсата им клетките на тялото ще получат енергия в по-малък обем. Ако липсата на L-карнитин в организма е продължителна, това може да доведе до хронична умора.

Що се отнася до магнезия, именно този макронутриент е отговорен за производството и консумацията на енергия в тялото. А липсата му също може да доведе до гореописаното заболяване. Ето защо при диагностицирането на CFS лекарите често предписват лекарства с магнезий и L-карнитин.

ВАЖНО: Синдромът на хроничната умора може да се дължи на липса на йод в организма. Липсата на този елемент може да доведе до нарушения във функционирането на щитовидната жлеза. Такива нарушения са много опасни и могат да доведат до различни негативни последици. По-специално до разпад, летаргия и мускулна слабост.

Нефармакологично лечение на синдрома на хроничната умора

Можете да възстановите силата си не само с помощта на хапчета, отвари и инжекции. Основният фактор за успех при това заболяване е правилната почивка. И затова трябва да се осигури. Добрият сън е особено важен.

Друго нелекарствено лечение на CFS е упражнението. Умерената физическа активност може да увеличи "капацитета" на енергийния резерв на човека. Редовният фитнес, бягане, плуване и други физически дейности ще помогнат за натрупване на енергия и подобряване на състоянието на тялото с течение на времето.

Не по-малко важно за победата над хроничната умора е правилното хранене. В края на краищата, именно с помощта на храната човек може да се запаси с енергия. Недостигът на някои хранителни вещества може да доведе до сериозни последствия. Плодовете, зеленчуците, зърнените и пълнозърнестите храни са основните източници на много полезни и питателни вещества, които не само ще помогнат в борбата с умората, но и ще подобрят здравето.

Също така трябва да водите отчет за течностите, които пиете. Два до три литра чиста вода на ден ще ви помогнат да се отървете от токсините, да подобрите метаболитните процеси в тялото и в резултат на това да преодолеете проблема, описан по-горе.

Лечение на синдрома на хроничната умора с народни средства

В народната медицина има и няколко рецепти, с които можете да ободрите и да преодолеете CFS:

Мед и оцет.Смесете 100 г мед и 3 супени лъжици оцет. Получената смес трябва да се консумира по една чаена лъжичка на ден. След 1,5 седмици не трябва да има следа от умора

Въз основа на тази смес можете да приготвите здравословна енергийна напитка. За да направите това, в чаша трябва да смесите една чаена лъжичка оцет, мед и йод. Сместа трябва да се излее с преварена вода и да се разбърка. Пийте тази смес само след хранене по една чаша на ден.

Тинктура от канела.Добре помага да се справите с такова заболяване канела. Но просто добавянето му към печенето не е достатъчно. По-ефективно средство е тинктурата от тази подправка. За да го приготвите, трябва да изсипете торбичка канела (50 g) в съд и да налеете водка (0,5 l). Необходимо е да се настоява такова лекарство в тъмна стая в продължение на три седмици. Тинктурата от канела добре успокоява нервната система и отпуска тялото
джинджифил.Друг естествен имуностимулант е коренът от джинджифил. Този натурален продукт има много полезни качества, като едно от тях е помощ при синдром на хроничната умора. Най-голям ефект може да се постигне с тинктура от джинджифил. За да направите това, настържете 150 г от корена на това растение и го смесете с 800 мл водка. Такова лекарство трябва да се влива най-малко една седмица. Джинджифилът може да се използва и в чай. За да направите това, трябва да разделите корена на 6 части и да изстискате сока от всяка. След това сокът трябва да се излее в чаша вряла вода. Добавете мед и лимон към тази напитка.
Кефир и мед.Преди лягане можете да помогнете на тялото си да се отпусне и да заспите по-бързо с помощта на кефир и мед. За да направите това, половин чаша кефир трябва да се разреди с половин чаша преварена вода. След това добавете мед към тази напитка и разбъркайте

Профилактика на синдрома на хроничната умора

За да предотвратите CFS, трябва да промените ежедневието си. Препоръчително е да се опитате да си легнете и да станете рано. Такава промяна в дневния режим ще бъде от полза не само за предотвратяване на синдрома на хроничната умора, но и за повишаване на производителността.
Също така е много важно да отделяте поне 30 минути на ден за физическа активност. И за това няма значение да отидете на фитнес. Има комплекси от упражнения, които могат да се изпълняват у дома или на работа. Физическата активност ще помогне не само да поддържа тялото в добра форма, но и значително да намали психическия стрес.
Лоши навици като пушене и пиене на твърде много алкохол също могат да причинят CFS. Ето защо трябва да се отървете от тях.
Добрите разходки на чист въздух и ярките впечатления помагат да се справите с умората. Ходете редовно на театър и кино. Това ще помогне да се отървете от горното заболяване, свързано с психични проблеми.

Природата е отличен антидепресант. Затова поне веднъж годишно трябва да излезете на море или на планина. На почивка трябва да се отпуснете не в бетонни стени, а там, където има много чист въздух, лишен от градски прах. Освен това въздухът на такива места е наситен с полезни вещества, които могат да подобрят здравето.

Синдромът на хроничната умора не е безобидно заболяване. Това може да доведе не само до загуба на ефективност, но и да повлияе неблагоприятно на здравето на тялото като цяло. Освен това лечението на това заболяване е много трудно и дълго. Следователно е по-лесно да се предотврати. А най-добрият начин да направите това е с подходяща почивка, здрав сън, физическа активност и правилно хранене.

София.Някъде наскоро прочетох, че синдромът на хроничната умора е свързан с нарушения в мозъка. И за да се предотвратят подобни нарушения, е необходимо да се ядат храни, богати на омега 3. След тази статия се опитвам да ям риба и ядки веднъж седмично.

Елизабет.Също така съм склонен към умора. За мен това е по-скоро морално нещо. Понякога всичко става скучно: монотонност, липса на радост от живота и т.н. Ръцете се спускат. Искам нищо. Не знам дали е от умора или от нещо друго. Но гледам да се зарадвам с нещо. Ще отида до музея или ще приготвя вкусен десерт. И вижте, животът се подобрява. И веднага производителността се увеличава и умората е безпрецедентна.

Видео: Болест на градски жител. Голям скок

Често се случва на работното място да сме много уморени психически и физически. В тази статия ще ви кажем как да се справите със синдромите на умора на работа и у дома.

Как се появява умората

Това чувство може да се появи по две причини:

физическо пренапрежение (тежък физически труд, липса на сън);
емоционално прегаряне (постоянен стрес, негативни емоции, депресия, кавги, конфликти, работа седем дни в седмицата)

Умората се изразява в няколко форми - или болки в ставите, или летаргия, слабост, загуба на памет или главоболие. Всеки човек се уморява, но понякога има ситуации, когато трябва бързо да се отървете от умората и нейните синдроми. Например, ако работният ви ден още не е приключил или имате среща с любим човек, а сте се прибрали от работа уморени и изтощени.

Начини за справяне с умората

Струва си да се отбележи, че рядко физическата или емоционална умора не идва сама. След кратък период от време физическото изтощение предизвиква емоционален дискомфорт и обратното. Ето защо си струва да се подходи към решаването на този проблем комплексно, като се използват всички методи.

Метод първи: Свеж въздух. Това помага да откъснете ума си от работата, така че опитайте да излезете навън за 10 минути. Ходенето не трябва да се подценява, тъй като е начин да си починете тялото и ума. Рестартираш като компютър, изчистваш паметта и мислите си.

Метод втори: дълбоко дишане. Дишайте, задържайки дъха си за пет секунди. Тази техника се използва от много известни личности, когато настъпи творческата им криза. Затворете очи, отпуснете тялото си и дишайте. Няколко минути ще са достатъчни.

Метод трети: хумор. Използвайте всеки метод, за да се разсмеете. Можете да гледате забавни видеоклипове в интернет или да четете вицове. Хуморът винаги спасява хората, когато работата изпълва мозъка.

Метод четири: 20 минути почивка. Ако имате възможност, опитайте се да полежите със затворени очи за около 15-20 минути. Това ще ви освободи от физическата умора или поне ще намали ефекта й върху тялото.

Метод пети: музика. Най-ефективният начин е да включите любимата си музика. Тя не трябва да свири силно. Опитайте се да се насладите на всяка нота от любимата си песен. Психолози от цял свят казват, че този метод е невероятно продуктивен.

Така имате пет съвета, които можете да използвате поотделно или заедно

Умора (умора)- физиологичното състояние на тялото, което е резултат от прекомерна умствена или физическа активност и се проявява чрез временно намаляване на работоспособността. Често терминът „умора“ се използва като синоним, въпреки че това не са еквивалентни понятия.

Умора- субективно преживяване, чувство, което обикновено отразява умората, въпреки че понякога може да се появи без истинска умора. Психическата умора се характеризира с намаляване на производителността на интелектуалния труд, отслабване на вниманието (затруднена концентрация), забавяне на мисленето и др.

Причини за умора

Загуба на енергийни сили на организма поради недохранване, нервно напрежение и стрес, продължително или прекомерно физическо натоварване, липса на сън.

Признаци и симптоми на умора

Физическата умора се проявява чрез нарушение на мускулната функция: намаляване на силата, точността, последователността и ритъма на движенията. Недостатъчната почивка или прекомерното натоварване за дълго време често води до хронична умора или преумора. При млади хора и хора с определен тип нервна система интензивната умствена работа може да доведе до развитие на неврози, които се появяват по-често, когато умствената умора е съчетана с постоянен психически стрес, силно чувство за отговорност, физическо изтощение и др.

За да се предотврати преумората при децата, е необходимо да се установи техният дневен режим, да се елиминира липсата на сън, недохранването, да се намали стресът и правилно да се организира редуването на класове и почивка.
Трябва да си вземете почивка от работата, която е причинила умора.
Когато възникне състояние на физическо или психическо преумора, се препоръчва използването на различни народна медицинакоито действат тонизиращо на организма.

Диагностика на преумора

Ако умората се проявява твърде често и се превръща в хронична умора, е необходимо да се проведе преглед при такива лекари:

Терапевт - той ще разбере причините за умората, ще избере лечението и, ако е необходимо, ще го насочи за преглед при други специалисти.
Невролог - той ще помогне да се идентифицират аномалии във функционирането на нервната система.
Психолог – консултацията с този специалист е необходима при чести стресови ситуации.
Ендокринолог - много често постоянната умора е сигнал за наличието на сериозно заболяване.
Имунолог - ако умората е придружена от чести настинки и обостряния на хронични заболявания.

Лечение на умора и хронична умора

Витаминно-минерални комплекси: витрум, супрадин, дуовит, мултитабс.
Имуностимуланти: тинктура от ехинацея, интерферон.
Нестероидни противовъзпалителни средства за главоболие и мускулни болки: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
Адаптогени: тинктури от женшен, елеутерокок, магнолия, розова родиола, пантокрин.
Ноотропи: Аминалон, Фенотропил.
Антидепресанти, предписани от лекар.
Физиотерапия: масаж, лечебна физкултура, магнитотерапия, водни процедури, акупунктура.
Прочетете повече за лечението на астения (синдром на хроничната умора).

Лечение с народни средства

Аир блатен (корен). Запарете 2-3 g коренища за 1-2 часа в чаша топла преварена вода, прецедете, добавете мед на вкус и пийте 0,5 чаши топла запарка 3-4 пъти на ден преди хранене.
Алое (сироп). Сироп от сок от листа на алое с желязо Приемайте по 30-40 капки в 1/2 чаша вода 3-4 пъти на ден.
Аспирин. Когато умората се отразява предимно на гръбначния стълб (отслабва и боли), се препоръчва да се приема 0,3 g аспирин на прах 2 пъти на ден и да се масажира. Необходимо е да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. На хората, които се занимават предимно с умствена работа, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, леща, грах, риба, особено щука, тоест всичко, което съдържа фосфор, необходим за работата на мозъка.
Астрагал с пухкави цветя (запарка). 1 ст. една супена лъжица от билките се оставя за 2-3 часа в чаша вряла вода и се пият по 2-3 с.л. лъжици инфузия 3-5 пъти на ден един час преди хранене.
Астрагал (тинктура). Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Сместа се влива в продължение на 3 седмици, като от време на време се разклаща. След това се прецежда. Тинктурата се приема по 30 г 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване на защитните сили на тялото и облекчаване на умората.
Гореща вана за крака. За хора с интелектуален труд е полезно преди лягане да се направи гореща вана за крака (42 ° C) до глезена за десет минути, за да се отцеди кръвта от главата.
Баня за крака. Всяка вечер правете вана за крака. Изсипете вода, загрята до температура 40–50 ° C в един леген, и възможно най-студена в другия. Задръжте краката в първия таз за 5 минути, а във втория - 1 минута. Повторете тази процедура 5 пъти. След това масажирайте краката си, като ги разтривате с камфоров алкохол или друг крем за крака.
Вана с добавка на екстракт от борови иглички. Полезен за укрепване и възстановяване след тежки заболявания. Изпаренията, наситени с етерични масла, действат благоприятно на лигавиците, затова е добре във ваната да се добавят няколко капки масло от истински борови иглички. За да приготвите извлек, вземете игли, клонки и шишарки, залейте със студена вода и варете 30 минути. Покрийте и оставете да вари 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е аптечен продукт) на цвят. За вана са необходими 750 мл екстракт.
Баня. Вземете топла вана; ако умората се отразява главно в краката, тогава е достатъчно да спуснете краката до глезените в гореща вода за около 10 минути. Ако по някаква причина това не е възможно, можете просто да повдигнете краката си над нивото на таза.
Гроздов сок. Пийте 1/2 чаша гроздов сок: 2 с.л. лъжици на всеки 2 часа.
водянка черна. Яжте плодове шикша (черна боровинка).
Highlander птица. 2–3 с.л. Лъжици суровини настояват 2 часа в 1 литър вряла вода. Прецежда се, добавя се мед на вкус и се пие по 2/3-1 чаша запарка 3-4 пъти на ден преди хранене.
Сок от нар. Вземете сок от нар като тоник.
Орехи. Препоръчително е ежедневно да се приемат орехи, стафиди и сирене. Наведнъж трябва да ядете 30 г орехи, 20 г стафиди и 20 г сирене.
Женшен (корен). Коренът от женшен се използва главно под формата на аптечна тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
Женшен (тинктура). Тинктура от женшен (1:10) на водка се приема перорално по 15-25 капки три пъти дневно преди хранене в продължение на 10-15 дни.
Заманиха високо (аптека). Приемайте по 30-40 капки от тинктурата от висок примамка 2 пъти на ден, сутрин и следобед, половин час преди хранене. Използвайте като тонизиращо средство при изтощение, както и при физическа и умствена умора. Необходимо е да се избягва предозиране на тинктура от примамка, особено при повишена възбудимост и безсъние. При някои хора примамката може да причини копривна треска и други алергични явления.
Жълт кантарион. Препоръчва се тинктура от сух жълт кантарион (50 г) на Кагор или Мадейра (0,5 л). Тинктурата се поставя за 30 минути в съд с вода (70-80°С). Пие се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 7-10 дни.
Зелен чай. Сварете хладен зелен чай и пийте без ограничения.
Исландски мъх. Исландският мъх е добър тоник. Две супени лъжици мъх се заливат с 2 чаши студена вода, довеждат се до кипене, охлаждат се и се прецеждат. Изпийте една доза през деня. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряла вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през деня.
Картофи (бульон). 3 пъти седмично да се пие чаша вода отвара от картофи с люспи (по-приятно - студено). Особено полезно е да се пие вода от не съвсем сварени картофи. В люспите има много витамини А, В, С. Това лекарство помага при физическо преумора.
Червена детелина (червена). Съцветия от детелина се приемат под формата на инфузия и се пият с разбивка.
Компрес върху краката. Ако страдате от влага на работното място и преумора, Ванга съветвала да намажете памучна кърпа със смес от разтопен восък, зехтин и вода и да увиете с нея краката си. Дръжте цяла нощ. Ако е необходимо повторете процедурата.
Лимон и чесън. Нарежете на ситно половин лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студена преварена вода. Затворете съда с капак и сместа се влива в продължение на 4 дни на тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания се взема запарка по 1 супена лъжица 1 път на ден на гладно 20 минути преди закуска или вечер преди лягане. След 10-14 дни от приемането човек ще почувства прилив на сила и липса на умора. Сънят ще се подобри.
Schisandra chinensis. В народната медицина Schisandra chinensis се използва широко като тоник и тоник. Нанайците твърдят, че ако изядете шепа сушени плодове от лимонена трева, можете да ловувате цял ден без да ядете и без да изпитвате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 г плодове от лимонена трева на 200 мл вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден топъл на гладно или 4 часа след хранене.
листа от боровинка. Листата от червена боровинка се запарват като чай и се приемат съответно.
орехов лотос. Използвайте коренищата, листата и плодовете на ореховия лотос като тоник.
Любка двулистна (нощна теменужка). Използвайте грудките на двулистната любов като общоукрепващо и тонизиращо средство,
Мак. Вземете 10 g стрити на прах сухи макови листенца за сънотворни в 200 ml вода или мляко. Пригответе си отвара. Вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден с умствено претоварване; с безсъние - половин час преди лягане.
Мед и аир. Смесете щипка прах от коренище на аир с 1/4-1/2 чаена лъжичка мед и приемайте 2 пъти на ден, сутрин и вечер.
Мед и чесън. При силна загуба на сила и преумора е полезно преди хранене да се яде 1 супена лъжица чесън, варен с мед.
Мед с перга. Приемайте мед с пчелен хляб за повишаване на общия тонус на организма (пчелният хляб е цветен прашец, събран от медоносната пчела).
Мед, вино, алое. Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g майски мед. Алоето (на възраст 3–5 години) не се полива 3 дни до отрязване на листата. Изплакнете нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички компоненти, поставете в стъклен буркан, настоявайте на тъмно място при температура 4–8 ° C за една седмица. Приема се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
Мед, орех, алое. Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 г сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед, сок от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
Мед, лимон, масло. Съветваме ви да пиете всеки ден на празен стомах смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен гъст) и 1 супена лъжица растително масло, за предпочитане зехтин. Всички компоненти, които съставляват тази здравословна напитка, ще ви помогнат да изглеждате страхотно и да се чувствате добре.
Мед, лук, вино. В литър съд се слагат 100-150 г ситно нарязан лук, добавят се 100 г мед, залива се с добро гроздово вино, оставя се да вари 2 седмици, прецежда се и се пият по 3-4 супени лъжици дневно. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система, действа диуретично.
Мед, масло и други съставки. През есента, преди настъпването на студеното време, е препоръчително да се приготви нектар като профилактично средство по време на грипна епидемия, за да се повиши устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания: 1,3 кг мед, 200 г зехтин, 150 г брезови пъпки, 50 г. г липов цвят, 1 чаша натрошени листа от алое (преди варене поставете измити с преварена вода листа от алое за 10 дни в хладилник). Разтопете меда, сложете в него алое и запарете добре. Отделно, в 2 чаши вода, варете бъбреците и липовия цвят; ври 2 минути, прецеденият бульон се налива в охладения мед, разбърква се и се налива в 2 бутилки по равно, като се долива зехтин. Съхранявайте на хладно. Приемайте по 2 супени лъжици 3 пъти дневно, като преди употреба се разклаща.
Мед и мак. Разредете 1-2 чаени лъжички мед в чаша вода, варете в този разтвор за 5-10 минути 2 чаени лъжички прах от макови листенца. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
бял дроб. Две супени лъжици бял дроб се запарват с две чаши вряща вода, настояват се за 2 часа, приемат се по половин чаша 3-4 пъти на ден. Можете да пиете дълго време, тъй като белодробът в посочените дози е абсолютно безвреден за тялото.
Хвойна (запарка). 2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти дневно като тонизиращо средство.
Хвойна (плодове). Препоръчва се от време на време да се ядат по 8-10 броя хвойнови „плодчета“ на ден, но не често.
мокрица. Пийте като тоник и тоник. 2 с.л. лъжици трева настояват 1 час в 0,5 литра вряща вода. Прецежда се и се пие по 1/4-1/3 чаша 3-4 пъти на ден един час преди хранене.
Див морков (корен). 2 с.л. лъжици корени настояват 2-3 часа в 0,5 литра вряла вода, прецеждат се и се пият по 0,5 чаши инфузия 3-4 пъти на ден преди хранене.
Морков. Пийте 100-200 ml прясно приготвен сок от моркови 3 пъти на ден.
Настурция. 1 ст. лъжица настояват 1-2 часа в чаша вряла вода и пият 2-3 супени лъжици. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
разтривки. Избърсвайте се със студена вода всеки ден, най-добре сутрин, когато станете.
овесени ядки. Настроението се приготвя от слама от овес: 3 супени лъжици. лъжици нарязана овесена слама се налива 2 чаши вряща вода. Настоявайте, прецедете. Приемайте цялата порция през деня.
Трици. При обща слабост и изтощение се препоръчва следното средство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Вари се 1 час, след което се прецежда през марля или сито; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2-1 чаша 3-4 пъти на ден преди ядене. Понякога отвара се добавя към супи или се приготвя квас от нея.
Stonecrop purple (заешко зеле, creaker). Приемайте като тоник и тоник.
Пикулник. 3 супени лъжици от билките се запарват за 1-2 часа в 2 чаши вряла вода, прецежда се и се пие топла настойка по 0,5 чаши 3-4 пъти на ден преди хранене.
Рецепти Ванга. Ванга смята, че състоянието на умора се лекува с добра храна, втриване на топло масло и масаж.
Rhodiola rosea (златен корен). Смелете сухи корени от Rhodiola rosea и ги залейте със 70% алкохол в съотношение 1:10. Приемайте по 10-20 капки 3 пъти на ден преди хранене.
Саранка. Вземете цветя и луковици от рожков като средство за даване на сила на болните; Саранката подобрява апетита, повишава тонуса на тялото. Якутите изсушават луковиците на рожков, смилат ги и от полученото брашно пекат хляб и каша.
Колекция за бани №1. За настойката трябва да вземете една част листа от касис, три части листа от ягода, три части листа от къпина, една част листа от подбел, една част билка от мащерка и една част от билка от мента. Сварете една супена лъжица от тази колекция с чаша вряща вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланова или стъклена посуда.
Колекция за бани №2. За инфузия трябва да вземете две части листа от касис, шест части листа от малина, една част билка от мащерка и една част от издънки от ароматна дървесина. Сварете една супена лъжица от тази колекция с чаша вряща вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланова или стъклена посуда.
Цвекло (тинктура). За да се отървете от слабостта и бързо да възстановите силата, използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Влеят сместа на топлина в продължение на 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
Сок от цвекло). Сокът от червено цвекло се приема през устата по 0,5 чаша 3-5 пъти на ден преди хранене.
Херинга. Яжте няколко парчета херинга, което е особено полезно при умствена умора.
Целина. Целината повишава общия тонус на организма и повишава физическата и умствена работоспособност. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температура и се приемат на няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и при алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
касис (листа). 2–3 с.л. лъжици листа настояват 1-2 часа в 0,5 литра вряла вода и пият 0,5 чаши инфузия 3-5 пъти на ден преди хранене.
Касис (плодове). Претрийте 700 г плодове от касис през цедка. 6 супени лъжици мед се разтварят в 1/2 литър преварена вода. Смесете с касис. Приемете цялата порция в рамките на 2 дни.
Суха гора. 1 ст. супена лъжица от билките престоява 2 часа в чаша вряща вода, прецежда се, пие се по 1-2 с.л. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
Плодове и растения. Препоръчително е да се ядат ябълки, круши, дюля (под всякаква форма), карамфил (пъпки от цвят на карамфил), лайка, червени розови листенца, розова вода, маточина, нар, лавандула, канела (китайска канела) тонизира и повдига настроението.
хрян. Приемайте хрян като тонизиращо средство при тежък умствен или физически труд.
цикория (корен). Вземете 20 г корени от обикновена цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Приемайте по 20-25 капки 5 пъти на ден. И отварата, и тинктурата се използват като общоукрепващо средство.
чай. Изпийте чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.
Шипка (запарка). 2 супени лъжици сушени канелени шипки се поставят в термос и се заливат с чаша вряща вода, оставете за един ден. Пие се по 1/3-1/2 чаша 2-3 пъти на ден след ядене. Шипката се използва като тонизиращо средство при инфекциозни заболявания, анемия, костни фрактури, за повишаване на потентността, подобряване на съня.
Шипка (отвара). Смелете шипките и варете 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на тих огън. Увийте плътно и оставете бульона да кисне една нощ, след което прецедете. Готовата шипкова отвара с мед пийте през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна. Съхранявайте на хладно място за не повече от 2 дни.
Елеутерокок. Приемайте по 15-20 капки тинктура (аптечна) 2 пъти дневно сутрин и следобед 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава работоспособността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.

Правилно хранене при умора

Нормалното хранене е най-доброто средство за преумора.

Изследванията показват, че хората, които ядат малко, но често често страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисълта, за разлика от тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При умствена умора е добре да се ядат няколко парчета риба (особено щука); съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. На хората, които се занимават предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах, леща. За работата на жлезите с вътрешна секреция е необходимо да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. Пресният зелен лук облекчава чувството на умора и сънливост.

При всяка умора, както и при разстройство на нервната система, се препоръчва суровият жълтък да се разклати в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден.

Здравейте скъпи читатели.

Днес ще разгледаме такъв често срещан проблем в съвременното общество като синдром на хроничната умора, симптоми и лечение у дома, ще разгледаме как се проявява и какво трябва да се направи.

Какво е синдром на хроничната умора (CFS)

Не забравяйте да се храните правилно. Важно е да се ядат храни, които осигуряват енергия. Това са зърнени култури, плодове, зеленчуци, млечни продукти. През зимата не забравяйте за месото. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че мазните, тежки храни, както и преяждането, не се препоръчват, тоест това, което отнема силите ни, не се усвоява дълго време. Прилагайте терапевтично дъвчене.

Лечението на синдрома на хроничната умора трябва да се третира изчерпателно. Тъй като поотделно, някои методи на лечение може да не са от полза.

Лечение в домашни условия

Честно казано, съвременната медицина няма да може напълно да ви помогне при лечението на синдрома на хроничната умора. Работата е там, че тя не разбира напълно връзката между психиката и тялото, не изучава жизнената енергия на тялото.

Ето защо е по-добре да комбинирате лечението на синдрома на хроничната умора със самостоятелни усилия у дома.

Не забравяйте да отидете на лекар, ако поради стрес, притеснения, прекомерна работа без почивка, хроничните ви заболявания са се възобновили, нещо е започнало да ви притеснява или да боли.

Тоест вече ще лекувате последиците от хроничната умора. Но коренът на проблема ще трябва да се отстрани сам, у дома, в удобни домашни условия. Трябва да премахнете основната причина, която ви е довела до болестта.

И основната причина за шу е, разбира се, превишаване на възможностите на тялото, без подходяща подходяща почивка, пренебрежение към собственото тяло. Трябва да работим и да почиваме. Постоянната почивка няма да доведе до нищо добро, а постоянната работа без почивка ще доведе до изтощение на тялото, намаляване на жизнената енергия. Това е хронична умора за вас.

Ето защо, на първо място, трябва да нормализирате ежедневието. Спете добре, не стойте будни твърде дълго през нощта.

По-добре е да оставите за известно време работата, която е довела до проблеми с тялото. Отидете на почивка, сменете дейностите.

Но не всеки може да си го позволи. Затова трябва да се опитате да не се натоварвате максимално на работа. Не забравяйте, че възможностите на тялото не са неограничени, че той има нужда от почивка.

Ще бъде полезно да правите леки спортове, които не отнемат енергия, а по-скоро я дават. Полезни са например ходенето на открито, плуването, карането на ски, колоезденето.

Но най-важното е, че трябва да се научите как да се отпуснете и да учите. Ние не знаем как да почиваме правилно и често дейността, която наричаме почивка, напротив, отнема силите ни.

Ето защо в следващата статия ще ви разкажа по-подробно как да лекувате хроничната умора сами у дома без помощта на лекари, как да лекувате болестта ефективно и правилно. Как да почивате правилно, как да повишите нивото на жизнената енергия на тялото, така че да забравите завинаги какво е синдром на хроничната умора.

С такъв проблем, повтарям, е необходимо да се борим комплексно. Разбира се, консултирайте се с лекар, но само вие сами можете да осигурите най-добрата помощ. И само така ще успеете в борбата с хроничната умора.

Предотвратяване

Ако все още нямате синдром на хроничната умора, но попадате в рисковата зона, която споменах по-горе, тогава определено трябва да се погрижите за себе си, в противен случай очаквайте неприятности.

Ако работите много, почивате малко, със сигурност ще се разболеете. Това е въпрос на време. Затова спрете, починете си, слушайте тялото си. Сигурен съм, че той вече ви дава знаци, че нещо вече не е наред. Спокоен сън.

Научете се да почивате правилно.

Не забравяйте, че е по-добре да предотвратите заболяване, отколкото да го лекувате по-късно.

За това и много повече ще говорим следващия път.

Ще се видим в следващата статия на.

Не пропускайте да гледате интересно видео за шу. От него ще научите как стресът води до отслабване на имунната система, до заразяване с вируси, значението на режима на почивка и сън, необходимостта от навременно лягане, важността на правилното хранене, опасностите от захарта и много други Повече ▼. Хареса ми идеята, че стресът е необходим на тялото, така че тялото да е готово да избяга от мечка или, добре, да атакува. И живеейки в съвременния свят в града, ние сме през цялото време в бърлогата с мечка, постоянният стрес ни унищожава.

И днес за всички ви е известна красива музика. Починете си от суматохата, като слушате музика: