Проф. Жданов, върнете си зрението на лекцията. Гимнастика за очите: пълен набор от упражнения Жданов. Как човек наистина вижда

Почти всички хора рано или късно забелязват намаляване на зрителната острота.

За някои това се дължи на наследствени фактори, някой работи на компютър, а някой е постоянно изложен на неблагоприятни фактори на околната среда.

Най-често зрението започва да се влошава в зряла възраст, но понякога децата и юношите страдат от очни заболявания. Много е важно да изберете подходящия метод, който може да спре загубата на зрение.

В съвременната медицина се използват както хирургически, така и медикаментозни методи за лечение на рефрактивни заболявания. За съжаление, те не са подходящи за всички пациенти, тъй като имат широк спектър от противопоказания и понякога струват много пари.

Възстановителната гимнастика за очите е високоефективен метод, който е подходящ за хора от всички възрасти и практически не изисква финансови разходи. Пациентът може да прави упражненията у дома или в офиса между работа или ежедневни дейности.

Основи на метода

Владимир Георгиевич Жданов, известен учен, общественик и пропагандатор на здравословния начин на живот, през 90-те години разработи своя собствена гимнастика за възстановяване на зрението, базирана на методите на Бейтс и Шичко.

Това наистина се превърна в делото на живота му. Методът на професор Жданов се е доказал отлично в цялото постсъветско пространство и до ден днешен го използват милиони офталмолози и обикновени пациенти.

Гимнастиката е специален набор от упражнения, насочени към отпускане на очните мускули по време на фокусиране.

Описание на гимнастиката

• преди зареждане трябва да свалите очилата;
• гимнастиката трябва да се извършва плавно, премерено;
• със значителни нарушения на функциите на органите на зрението, струва си да се ограничи броят на подходите до 2 с тежка миопия и до 1 с отлепване на ретината;
• след хирургични интервенции упражненията трябва да бъдат отложени за 3-6 месеца;
• по време на зареждане тялото и лицевите мускули трябва да са отпуснати и неподвижни;
• не забравяйте за общото състояние на целия организъм, трябва да се откажете от лошите навици и да се стремите към духовно израстване.

Упражнения

Техниката на Жданов се основава на изпълнението на 7 основни упражнения.Те възстановяват зрителната острота при рефракционни заболявания, а също така са подходящи за профилактика на офталмологични патологии:

С далекогледство

Ако страдате от далекогледство, след основния комплекс изпълнете още две упражнения:

1. Свийте дланта си в юмрук и изпънете палеца си нагоре. Внимателно надникнете в него и след това преместете погледа си към най-отдалечения обект извън прозореца. Мигайте за около 15 секунди и фокусирайте отново пръста си. Бавно приближете ръката си към лицето си, без да откъсвате очи от пръста си. Когато разстоянието между юмрука и върха на носа стане около 15 см, отново отдалечете ръката. Повторете последователността от действия 15 пъти и след това мигнете.
2. Свийте юмрук и този път вдигнете показалеца си. Поставете ръката си така, че показалецът ви да е на 10 см от очите ви. Фокусирайте се върху обект в далечината. Бързо преместете пръста си наляво, след това надясно, без да го гледате. Вземете ръката си първо 20 см наляво, след това 20 см надясно. Повторете последователността от действия 10 пъти. Мигайте, когато сте готови.

В това видео Жданов разказва защо възниква далекогледство:

При астигматизъм и умора

При астигматизъм пред основния комплекс не забравяйте да изпълните "Palming" както в седнало, така и в изправено положение. Това ще помогне за по-бързото отпускане на очния мускул и снабдяването на тъканите на окото с кислород и хранителни вещества.

В допълнение към основния комплекс, който бързо възстановява зрението, Жданов предлага на пациентите няколко прости упражнения за незабавно облекчаване на умората, докато правите писмена работа или прекарвате много време зад екрана.

"Палминг".Затворете двете очи с кръстосани длани. Направете го възможно най-нежно и не използвайте сила. Дланите трябва да покриват очите, за да не влиза светлина в тях. Дръжте гърба и врата изправени, но отпуснати.

Опитайте се да мислите позитивно, помнете приятни моменти и си представете радостно и здраво бъдеще. Дръжте очите си затворени, докато ярките светкавици изчезнат.

"Свещ".Вземете свещ и запалете фитила. Седнете на разстояние 20 см от нея и затворете очи. Изчакайте, докато усещането за трептене и мигане изчезне, и загасете свещта. Веднага ще почувствате релаксация не само в очите, но и в цялото тяло.

"По-нататък - по-близо."Представете си, че на тавана ви има бъг. Фокусирайте се върху въображаема буболечка и си я представете как лети към носа ви. Сега разгледайте буболечката на носа си, примигнете и я погледнете обратно към тавана. Мигайте отново.

Това упражнение е особено важно при работа с компютър, тъй като тренира надлъжните и напречните мускули на окото.

Колко често можете да правите гимнастика

Според автора техниката е подходяща за всички хора, като се започне от 5-годишна възраст, но е особено необходима за зрелите и възрастните хора. Гимнастиката е напълно безопасна и почти няма противопоказания, но както беше споменато по-горе, след операции на очната ябълка и след отлепване на ретината е по-добре да отложите упражненията до пълно възстановяване, което обикновено се случва в рамките на 3-6 месеца.

Важно е да се каже, че както всеки друг метод на лечение, възстановителната гимнастика според Жданов изисква предварителна консултация с лекуващия офталмолог преди започване на занятията. Това се дължи на факта, че само квалифициран специалист ще може да определи дали този метод е подходящ за вас.

Преглед на рецензиите

В мрежата можете да намерите както пламенни привърженици на метода Жданов, така и неговите противници. Но няма съмнение, че гимнастиката работи и е помогнала на хиляди хора да се отърват от очилата. Пациентите, които са използвали метода, го хвалят за бързите, дълготрайни резултати, простотата и достъпността.

Лекарите са по-предпазливи към метода, въпреки че не отричат ​​неговата ефективност и го използват в клиничната си практика. Те отбелязват, че преди започване на занятията е необходимо внимателно да се проучи теоретичната база, изложена от професор Жданов, и стриктно да се следват инструкциите.

Като цяло отзивите за възстановителната гимнастика са положителни, страничните ефекти са изключително редки.

Заключение

1. Методът за възстановяване на зрението според Жданов е ефективен набор от упражнения, изпитани във времето и опитни от хиляди благодарни пациенти.
2. Техниката се основава на 7 основни упражнения, които отпускат очния мускул и подпомагат подхранването на окото с кислород и полезни вещества.
3. Гимнастиката е подходяща за хора от всички възрасти, страдащи от рефрактивни заболявания (миопия, хиперметропия, астигматизъм).
4. Методът на Жданов се използва не само за лечение, но и за профилактика.
5. За постигане на видими резултати е необходима редовност и точно спазване на техниката на изпълнение на упражненията.
6. Преди да започнете занятията, трябва да се консултирате със специалист, запознат с медицинската ви история, за да решите дали е целесъобразно да използвате метода.

Видео

Представяме ви следното видео:

Владимир Георгиевич Жданов е автор на уникален метод за коригиране и пълно възстановяване на зрението, съчетаващ разработките на двама еднакво талантливи учени: У.-Г. Бейтс и Г. А. Шичко. Лечението на зрението по метода на Жданов се основава на прости упражнения за очите, които могат да се правят у дома и на работното място.

Жданов изпробва техниката си върху себе си и възстанови собственото си зрение, преди да предложи техниката на други хора. Следователно можете да се доверите на думите му. Д-р Жданов предлага нестандартен, но много интересен метод за подобряване на зрението без финансови разходи. Освен това не изисква много време.

На първо място, пациентът трябва да се отърве от очилата или поне да сведе до минимум употребата им. С очила очните мускули атрофират, а без тях те се тренират и укрепват, следвайки посочения път.

Как да подобрим състоянието на очните мускули

1. (от английската дума palm - длан)

Ефектът се забелязва от първия път, особено ако правите палминг със силна умора на очите. Трябва да затворите очите си с длани, така че светлината да не пада върху тях. За пет минути от това положение очите получават необходимата почивка, сякаш човек спи и току-що се е събудил.

Времето за палмиране може да се удължи, ако в очите не се появи желаното усещане за почивка. Докато са затворени, трябва да си представите как се подобрява зрението ви, да се настроите положително, да отхвърлите лошите мисли. Добре е първо да загреете дланите си, като ги разтриете една в друга.

2. Очна гимнастика

Можете да видите повече за палминга и гимнастиката в предложеното видео по-подробно:

Гимнастиката се състои от седем полезни упражнения, които трябва да се изпълняват при три условия:

• Преди гимнастика трябва да свалите очилата или лещите и да мигате многократно;
• Всяко упражнение се прави три пъти, но също така е възможно да се намали броят на подходите, ако се появи дискомфорт в очите;
• Не можете да правите резки движения.

Упражнение #1"Нагоре и надолу"

Това е доста просто. Трябва да вдигнете очите си възможно най-високо и бавно да ги спуснете до най-ниската точка. Тези действия трябва да се повторят няколко пъти и след това да мигат бързо.

Упражнение #2"Дясно и ляво"

Тук действията са подобни на първото упражнение, но трябва да движите очите си не отгоре надолу, а отляво надясно. Първо трябва да погледнете наляво, след това бавно и внимателно - надясно. Следващото мигане отново

Упражнение #3"Диагонал"

Всичко е същото, само в този ред: надясно и надолу, наляво и нагоре, наляво и надолу, надясно и нагоре. Не забравяйте да мигате.

Упражнение #4"Правоъгълници"

Трябва мислено да нарисувате правоъгълник пред собственото си лице и да насочите очите си последователно към всеки от неговите ъгли. Трябва да направите това по посока на часовниковата стрелка, като започнете от горния десен ъгъл. Когато всички ъгли са преминати, трябва да направите същото в обратната посока.

Упражнение #5- "Кръгове"

Тук принципът на действие е същият като в предишния параграф, само че трябва да нарисувате не правоъгълници, а кръгове.

Упражнение No6"Змия"

Необходимо е да "размахвате" окото, така че да се получи крива линия, започваща от лявата страна и завършваща отдясно. Самата тя трябва да се наведе нагоре и надолу. След упражнението, както обикновено, трябва да мигате, след това с длан, затваряйки очи за минута.

Противопоказания

Не можете да правите изброените упражнения в такива случаи:

• Не са минали шест месеца от операцията;
• Диагностицирани с отлепване на ретината или нейната заплаха.

Не отделяйте много време на гимнастика наведнъж. Достатъчно е да практикувате 5-6 минути, но няколко пъти на ден. По-добре е от половин час веднъж на ден.

При претоварване на очните мускули се наблюдават следните симптоми:

• главоболие;
• Болки в очите;
• Усещане, сякаш пясък е паднал под клепачите;
• Цветни петна и точки пред очите.

В този случай не трябва да спирате гимнастиката, но не можете и да увеличавате броя на повторенията. Ако няма дискомфорт, можете да увеличите броя на подходите с един на ден или два.

Масаж на очите от Жданов

Лечението на зрението по метода на Жданов включва масаж на очите. Необходим е за хора, страдащи от астигматизъм и тежко късогледство.

Трябва да направите следното:

• С показалеца, средния и безименния пръст погладете челото с кръгови движения;
• Масажират и веждите, като обръщат особено внимание на средата им;
• С два пръста (показател и среден) на двете ръце нежно погладете слепоочията;
• Масажирайте скулите с три пръста;
• С два пръста - синусите и моста на носа, след това ушните миди и зад ушите;
• Масажирайте шията под задната част на главата.

След това можете да масажирате очите си. Тук също всичко е съвсем просто.

• Трябва да затворите очи. Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце върху горните клепачи. Извършете много леки вибриращи преси три пъти.
• Поставете средните пръсти върху външните ъгли и извършете подобни движения;
• Повторете първия параграф;
• Вибрирайте с пръсти по вътрешните ъгли;
• С всички пръсти, с изключение на малкия пръст, приложен към лицето с палец надолу, леко хванете клепачите и масажирайте;
• Намерете астигматична точка на дясното око и леко я натиснете с десния показалец и извършете вибриращи движения;
• Повторете това действие върху лявото око с лявата ръка;
• Затворете плътно клепачите, след това леко ги отворете, за да направите „китайски очи“ и преместете погледа си отдолу нагоре и назад.

астигматична точка- Това е зоната на окото, при натискане зрението се подобрява. Ще трябва да го намерите предварително с помощта на тестова таблица. Първо трябва да го погледнете с едното око и да го натиснете леко, след което повторете това с другото око.

Всички манипулации са доста прости и достъпни, но изискват голямо внимание към детайла. Ако се отнасяте към тях с необходимото внимание, можете да забележите подобрение на зрението след няколко дни. Времето за пълно възстановяване зависи от тежестта на заболяването.

Можете да закупите книгата на Уилям Бейтс на връзка

Изтеглете електронната версия тук

Дългогодишният авторитет на Владимир Георгиевич Жданов е сериозна мотивация да се вслушваме в него и неговите идеи. Хората с увредено зрение често търсят нетрадиционни методи, защото нямат доверие на ортодоксалните лекари и се страхуват от операция, но не искат да носят очила.

Но не става въпрос само за желанието или нежеланието да бъдеш "очилат". Лошото зрение е опасно за тялото в общ смисъл (повече подробности по-долу). Методология и съвети на професор В.Г. Жданов ще доведе до резултат не на думи, а на дела. Просто трябва да изучите всички тънкости, да следвате правилно препоръките.

Защо трябва да коригирате зрението си

Честно казано, подобряването на зрението е личен въпрос за всеки човек. Някой е свикнал с очила, примирен с факта, че никога няма да вижда на 100% без изкуствени „помощници“. Но се оказва, че в нарушеното зрение, в очилата със стъкла, има сериозна опасност.

Колко опасно е лошото зрение

За да разберете вредата от патологията на зрението за тялото, трябва да разберете следното:

• мускулите на очната ябълка при хора с лошо зрение са в постоянно напрежение;
• последствието е недостатъчно кръвоснабдяване (т.е. клетките изпитват кислороден глад);
• рискът от всякакви заболявания пада върху всяка структура на окото (най-малкото това са катаракта и глаукома);
• окото на късоглед човек има удължена форма;
• ретината е постоянно в напрегнато състояние;
• колкото повече „минус“ диоптри, толкова по-вероятно е случаят да завърши с отлепване на ретината поради физическо натоварване.

ВАЖНО. За жени, чието зрение е под минус 7-8, лекарите забраняват естественото раждане. И хората в напреднала възраст не се водят в спортни секции, в кръгове и общности, посветени на активни видове свободно време и себереализация.

Какви са опасностите от носенето на очила

В опит да компенсира липсата на зрителни възможности, човек изобретил очила - изкуствено проектирани лещи коригират нарушеното настаняване (способността на лещата да осигурява нормален фокус, когато обектите се показват на ретината).

Тоест ползите изглеждат постигнати - предметите се различават, човек си връща увереността да се ориентира в околното пространство. Но има и другата страна на монетата:

• за да видите предмети, човек с очила обръща главата си - докато очната ябълка остава неподвижна;
• постепенно мускулите започват да отслабват;
• освен това мускулите неизбежно атрофират (особено за тези хора, които не мислят за нищо, просто носят очила и не се опитват да поддържат зрителния си апарат в добра форма).

ВАЖНО. Атрофията на очните мускули е изпълнена с пълна загуба на зрение. Всички се страхуват от такава слепота, но по някаква причина разчитат на постиженията на хирургията, на чудото, на „може би“. Метод V.G. Жданова е решение на проблеми без разходи, но с резултат.

Какво е в основата на метода "Ждановски".

През целия ден рефракцията на човек (степента на пречупване на лъчите през лещата на окото) се променя по различни причини:

• психологическо настроение (стрес, радост, униние);
• степента на умора / веселие;
• условия на осветление;
• качеството на вълните, излъчвани от обекта (това, което виждаме с окото, не е нищо друго освен отразени светлинни лъчи с различна дължина на вълната);
• ако на човек са предписани очила, той започва да ги носи съвестно, като накрая лишава зрителния си апарат от възможността да се върне към оптималното състояние при разглеждане на околните обекти.

Убедителен оптимизъм

Професорът твърди, че е възможно да се възстанови зрението на почти всяка възраст - ако се опитате много. При децата това е много по-лесно (тъй като рефракционните им изменения са по-динамични).

Има случаи, когато хора (използвайки различни) възстановяват зрението си за относително кратък период от време. Например, историята на академик Углов Федор Григориевич е впечатляваща - периодът му на носене на очила за далекогледство надхвърля 50 години!

Системата на Жданов включва не само набор от редовни упражнения, но и концепцията за систематична ежедневна грижа за очите. Дори след като зрението е окончателно възстановено.

• навикът да се носят очила е на същото ниво като пристрастяването към алкохола и пушенето;
• Можете да постигнете положителен ефект със страбизъм, с астигматизъм и с миопия или далекогледство. Дори началните етапи на помътняване на лещата и глаукома не са причина да се откажете от техниката (напротив, те са сериозна причина да се занимавате с нея отблизо);
• скоростта и дълбочината на резултата зависи само от желанието на човек да работи върху себе си и върху визията си.

Профилактика и хигиена на очите

ВАЖНО. Терминът "палминг" е даден на човечеството от известния офталмолог професор Уилям Г. Бейтс (САЩ, Ню Йорк). Научете тази техника, за да поставите нейната лечебна сила на свои услуги.

Още малко история

Теорията на В. Г. Жданов се основава на разработките на Бейтс, който:

• установи, че не цилиарният мускул и лещата са „виновни“ за нарушаването на рефракцията, а шест мускула на очната ябълка (които са отслабени или прекалено напрегнати);
• систематизира констатациите в последователна концепция;
• на практика той получи резултати, потвърждаващи легитимността на неговите твърдения (работи с ученици и възрастни пациенти).

Малко по-късно Владимир Георгиевич ревизира заключенията на други изследователи (В. М. Травинка, И. Н. Афонина, Г. А. Шичко). Освен това самият той лично се убеди в ефективността на новите методи. Той добави собствени разработки и формира най-пълната, обемна методика.

Днес лекциите на Жданов са популярни в цял свят. Възгледите на професора се споделят с готовност от хора, които се интересуват от подобряване на здравето на населението - учители, лекари, любители на здравословния начин на живот. Самият автор на методиката подчертава: тя е повече педагогическа, отколкото медицинска. Крайната цел е да се научат хората да контролират зрението си, да го възстановяват и поддържат в състояние близко до оригинала за дълго време.

търговска истина

Скептичните хора отначало зададоха на Жданов труден въпрос: ако техниката ви е толкова отлична, защо все още не е пусната в голям мащаб? Защо хората се запознават с него само на лекции, инициирани от автора и неговите съратници, а не от устата на ортодоксални лекари?

Владимир Георгиевич дава прост и безспорен отговор:

• настоящата търговска реалност не приема иновации, които не носят печалба;
• мощната индустрия за продажба на очила, лещи и подобни продукти е гигантско чудовище, всепоглъщаща машина за пари, която е защитена от огромна армия от заинтересовани страни (инвеститори, производители, дистрибутори на стоки, данъчни служители в крайна сметка).

Така всеки човек със зрителни увреждания има избор - само негов личен избор: да остане завинаги с очила и лещи или да се опита да се отърве от тях, като прояви малко търпение и отдели известно време.

Видео - Жданов В. Г. Курсът на естествено възстановяване на зрението

Какво трябва да се направи според Жданов

Професорът апелира към личната съвест: да се помни важността на превенцията. Тоест, спазвайте трите правила за хигиена на очите - почивка, палмиране, далеч с очила (за повече подробности вижте по-горе). А сега по-подробно за методологията.

палминг

В директен превод този термин означава „палмация“ (тъй като на английски palm означава „длан“):

• с помощта на палминг е възможно да се отпуснат и укрепят очните мускули;
• дланите се кръстосват една спрямо друга под формата на обърната английска буква "V", след което се наслагват върху областта на очите (без силен натиск върху очите);
• движете очите си под дланите си, без напрежение и в различни посоки (трябва да има приятно усещане);
• продължителност от 5 минути (не по-малко);
• намерете време за палминг поне два пъти на ден - сутрин и вечер;
• правете палминг винаги, когато очите ви са уморени от работа.

Гимнастика

Какво представлява гимнастическият комплекс:

• движете очните си ябълки в различни посоки („осем“, кръг по посока на часовниковата стрелка и назад, вертикално и хоризонтално, начертайте квадратчета);
• количество - повторете всяко действие от 7 до 10 пъти;
• обърнете внимание - не е необходимо да въртите главата си, следвайки погледа си (опитайте се да държите главата си неподвижна);
• в края на гимнастиката облекчете напрежението от очите - лекото мигане ще помогне за това.

завои

За обръщането е необходим прозорец (на дневна светлина навън) или запалена свещ (на тъмно). Как да направите упражнението правилно:

• застанете близо до прозорец или свещ;
• поставете краката си на ширината на раменете;
• насочете погледа си напред, сякаш гледате в далечината;
• завъртете тялото последователно наляво и надясно;
• не бързайте - завоите трябва да се извършват плавно;
• в момента, когато тялото е обърнато колкото е възможно повече, е допустимо да откъснете петата на противоположния крак от пода;
• докато се въртите, дръжте очите си върху прозорец или свещ (съсредоточете вниманието си върху факта, че те „плуват“ покрай вас отстрани);
• броят на повторенията от 30 до 50 пъти.

ВАЖНО. Не натоварвайте очите си - те трябва да са отпуснати през цялото време. Няма цел да разглеждате в детайли свещ или прозорец.

Изберете момент, когато слънцето не е много ярко (не изгаря). Най-често обяд е напълно неподходящ за изпълнение на упражнението. Сега:

• спуснете клепачите си;
• завъртете тялото, както е описано по-горе;
• брой завъртания - от 20 до 30;
• покрийте едното око с дланта на ръката си;
• вторият трябва да е отворен;
• погледни надолу;
• направете още 20 до 30 завъртания на тялото;
• покрийте отворено око, отворете друго;
• погледни надолу;
• отново завъртете тялото си същия брой пъти, както преди;
• след това отворете и двете очи;
• финални завъртания на тялото – гледате право пред себе си и излагате лицето си на слънце;
• последното упражнение е да мигате бързо, последователно затваряйки едното или другото око с дланта на ръката си;

ВАЖНО. Докато свиквате със слънчевата светлина, уверете се, че няма дискомфорт. Жданов препоръчва да започнете при залез слънце или призори, когато светлината е приглушена (в краен случай заменете естествената светлина с приглушена лампа или запалена свещ).

Централно заключване

Каква е разликата между здраво и нездраво око:

За релаксация се използва съзнателна централна фиксация на очите - с помощта на контролен списък:

• за начало фиксирайте очите си някъде недалеч от масата на стената;
• вземам настрана;
• мигам;
• фиксирам поглед към;

• вземам настрана;
• мигам;
• фиксирайте очите си върху линията;
• отнемам - мигам;
• върху всяка отделна дума;
• отнемам - мигам;
• на писмо;
• отнемам - мигам;
• върху отделна част от същото писмо;
• отнемам - мигам;

Общ

Възстановете зрението за 7 седмици по метода на Владимир Жданов

През ноември 2013 г. вестник „Комсомолская правда“ публикува статия за възстановяване на зрението за 7 седмици по метода на Жданов. Веднага започнах да прилагам всички методи върху себе си, макар и само през първите три дни, забравих веднъж, два пъти и след това напълно го изоставих. сега очите започнаха да ме болят много силно и искам да опитам този метод не само за възстановяване на зрението, но и за облекчаване на постоянното напрежение в тях.

Когато очите започнаха да я болят силно, беше на преглед и нищо не се установи, очите й са здрави, но много претоварени. Така че мога спокойно да правя всички упражнения по този метод.

Критерии за постигане на целта

Работи всичките 7 седмици.

Зрението се подобри от -6 на -4 и очите спряха да ме болят.

лични средства

Цел екологична съвместимост

Лошото зрение прави живота много труден. Искам да живея без граници

1. Седмица #1

   ПАЛМИНГ(от англ. длан - длан) - най-важното упражнение за отпускане на окуломоторните мускули. Изпълнява се БЕЗ ТОЧКИ.

   Разтриваме дланите си една в друга, докато се затоплят. Поставете пръстите на всяка ръка плътно един до друг. Сякаш искаш да пиеш от дланите на птиците и така водата да не се разлива между пръстите. С пръстите на едната длан застъпете пръстите на другата под прав ъгъл. И поставяме този дизайн на очите си вместо очила (вижте снимката в кръг), така че кръстосаните пръсти да са в центъра на челото, носът да стърчи между основите на малките пръсти, а очите да падат точно в центъра на трапчинките на дланите ви. Носът диша свободно, не е притиснат. Очите са затворени. Дланите са плътно притиснати към лицето - без празнини, за да не пада светлината в очите. Поставете лактите си на масата или ги притиснете към гърдите си. Основното е, че лактите не трябва да са в тежест, а главата трябва да бъде директно продължение на гърба.

   Успокойте се, отпуснете се, заемете удобна позиция. Казваме на глас (или мислено, на себе си): „Очите ми са добри, прекрасни, благодаря ви, очи, че ми дадохте радост и щастие да виждам всички цветове на този свят в цялата му прелест ... Очите ми ще видят всеки ден по-добър и по-добър." И подобен вид самохипноза под топли длани.

   Тогава късогледите си представят как очите им отново стават кръгли, топчета, за да ВИЖДАТ отлично НАДАЛЕЧЕ без очила (напречните им мускули се отпускат).

   А далновидните си представят как очите им лесно, лесно се протягат напред, като краставици, за да ВИЖДАТ перфектно БЛИЗО и най-малките букви без очила (надлъжните мускули на очите се отпускат).

   Първо, за известно време, под затворени очи, покрити длани, ще се появят остатъчни светлинни образи: телевизионен екран, електрическа крушка, парче прозорец, някаква мъгла, облак ... Това показва превъзбуждане на визуален тракт - светлината не пада в очите, но ни се струва, че виждаме нещо. За да премахнете остатъчните светлинни изображения, представете си черна кадифена завеса в театър всеки път под палминг. Толкова е черно-черно, голямо-голямо... И тогава светлините угасват в залата, и става все по-черно, по-тъмно. Или си представете черната спирала, която сте изсипали пред себе си и покрийте с нея тези светещи места.

   Друго важно упражнение при палминг е приятната памет.

   Всеки път помислете за нещо добро, добро, което се е случило в живота ви.

   Изход от палминг. Те седяха прави, под дланите на ръцете си затвориха очи, леко затворени - разхлабени, затворени - разхлабени, затворени - разхлабени. Дланите бяха отстранени. Със затворени очи те леко поклатиха глави, възстановявайки кръвоснабдяването на мозъка. Като деца, те нежно „намокриха“ очите си с юмруци, избърсаха ги. Те въздъхнаха. Издишано. И ние отваряме очи, мигайки бързо.

   Всеки път, когато почувствате умора, уморени очи при четене, работа на компютър, гледане на телевизия и т.н. - оставете всичко настрана, разтрийте дланите си за затопляне и направете палминг. Три-пет минути.

   В идеалния случай - на всеки час, когато работите на компютър.

   Палмингът може и е полезен за ВСИЧКИ!

   ЗАРЕЖДАНЕ ЗА ОЧИТЕ ОТ ПРОФЕСОР ВЛАДИМИР ЖДАНОВ

   внимание!Това е категорично невъзможно за тези, които са претърпели операция на очите преди по-малко от шест месеца. Изчакайте шест месеца всичко да се излекува, да се излекува. Също така е ПРОТИВОПОКАЗАН за тези, които имат отлепване на ретината. Можете да провокирате допълнително откъсване. Отидете на лекари, сега има методи за "заваряване" на ретината. След заваряването изчакайте шест месеца, докато всичко се вкорени. И продължете с повишено внимание.

   Правим всички упражнения БЕЗ ТОЧКИ! Плавно, без резки движения, резки движения. Главата е НЕПОЧИТА. Само едното око работи! Мигайте след всяко упражнение!

   1. Очи повдигнати нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мига-мига-мига.

   2. Присвиха очи надясно, наляво, надясно, наляво, надясно, наляво. Те примигнаха.

   3. "Диагонал". Погледнете надясно нагоре - наляво надолу, надясно нагоре - наляво надолу, надясно нагоре - наляво надолу. Те примигнаха. Обратен "диагонал". Ляво горе - дясно долу. Също така 3 пъти. Те примигнаха.

   4. "Правоъгълник". Вдигнаха очи нагоре, „рисуваха” горната страна на правоъгълника, дясната страна, долната, лявата страна, пак горната и така 3 пъти подред. Те примигнаха. В обратната посока „начертайте“ правоъгълник (обратно на часовниковата стрелка). Горна страна, страна отляво, отдолу, отдясно. 3 пъти. Те примигнаха.

   5. "Набиране". Представете си, че имате огромен циферблат на часовник пред вас. Оглеждате го по посока на часовниковата стрелка. Вдигнаха очи на 12 часа - 3 часа, 6, 9, 12. И така 3 обиколки. Те примигнаха. В обратна посока "Набиране". Вдигнахме очи за 12 часа, 9, 6, 3, 12 ... 3 кръга. Те примигнаха.

   6. "Змия". Започваме да рисуваме от опашката. Очи наляво надолу - нагоре, надолу - нагоре, надолу - нагоре и глава. Те примигнаха. Обратно. От главата на "змията". Долу - горе, долу - горе, долу - горе и опашка. Те примигнаха.

   Професор Жданов предупреждава!

   БЕЗ ФАНАТИЗЪМ!

   Правете гимнастика за очите 3 пъти на ден - преди закуска, обяд, вечеря в препоръчаното от мен количество, иначе ще ви болят очите.

   Не бързай

   1. Правете всички упражнения много плавно, бавно, без напрежение, резки движения. Няма нужда да "разкъсвате следите". Окуломоторните мускули са едни от най-деликатните мускули в нашето тяло, те са много лесни за напрежение, разкъсване и увреждане с глупави, резки движения.

   2. Който има силно късогледство (повече от минус 4), правете упражненията много, много внимателно! Окото ви е изтеглено напред, така че ретината е разтегната, напрегната и има опасност от резки движения и натоварвания от разкъсване или отлепване на ретината.

   3. Специални грижи за тези, които са имали отлепване на ретината. Препоръчваме ви да вземете редовен курс под ръководството на опитен специалист.

   Преди да започнете занятия, ВИНАГИ отидете на лекар, проверете зрението си. Разберете състоянието на ретината. Имате ли далекогледство или късогледство (нейната степен), астигматизъм?

2. Седмица #2

   Централна фиксация

   Ако погледнем човешкото око отстрани в разреза, ще видим кръг, казва проф. Жданов. - Пред лещата задната повърхност на окото е облицована отвътре с така наречената ретина. Точно срещу зеницата, ретината избледнява. Това е мястото, където се образува макулата. Центърът на макулата се нарича fovea centralis. Най-чувствителната към светлина част от окото ни. Ние виждаме най-добре, фиксираме това, което попада в централната ямка, в центъра на окото.

   При всички очилати централната фиксация е нарушена.

   Според науката очилата на всеки пациент трябва да се изработват в специална лаборатория, като внимателно се напасват центровете на лещите към центровете на очите му с точност до една десета от милиметъра. Никой не прави такива очила за обикновените хора. Окулистът ще измери разстоянието между центровете на очите с линийка, ще напише в рецептата - 64 милиметра и ще тъпче, пациент, до аптеката! След това слагате тези очила: едното око гледа точно през центъра на лещата, а второто - малко близо до центъра, през призмата. За да види нещо с две очи, човек е принуден да коси малко едното си око. Това води до развитие на много слаб, латентен вътрешен страбизъм. И когато човек свали очилата си, тогава едното око гледа право, а второто, по навик, леко настрани. Изображението е размазано поради това. Ето защо е много важно да принудите очите отново да изглеждат успоредни.

   Ще възстановите централната фиксация само по този начин значително ще подобрите зрението си.

   Упражненията са много прости. Във всеки удобен момент сваляте очилата (колкото по-малко носите тези патерици, толкова по-бързо ще възстановите зрението си - това е законът).

   Отиваш до прозореца. Ти мигаш.Лекото мигане отпуска мускулите и кара очите отново, така да се каже, да застанат паралелно. Гледаш улицата. Изглежда виждаш всичко и нищо. Улицата е голяма. Изберете къщата отсреща. Мига, мига, наднича напрегнато в тази къща, всъщност я забива в центъра на дясното, лявото око. Той е за вас сега - основният обект на улицата, останалото е отстрани! Той се вгледа внимателно, премигна. Сега в къщата избирате произволен прозорец, гледате го, мигайки леко. Премигна. След това обектът на вашето внимание е капакът на прозореца. Оправяш го с леко мигане. Видях - зарадвах се - упражнението е изпълнено.

   Спираш. Той свали очилата си и премигна.Виждате ли – тълпата чака автобуса. Той премигна, избра мъж с очила сред тълпата, съсредоточи вниманието си върху лицето му. Той премигна, фиксира поглед върху очилата си. Премигна ... Ако човекът с очила попита, те казват, защо ме гледате и дори мигате, не се колебайте, отговорете директно: „Така възстановявам зрението според метода на професор Жданов. И аз го препоръчвам и на вас. Много е просто!"

   Следващото упражнение.Вземете произволна страница от текста. Той свали очилата си и премигна. Избирате произволен ред, надникнете в него, като мигате леко. Вие избирате произволна дума в този ред, например „визия“. Цялото внимание е върху него! Ти мигаш. И вие концентрирате очите си върху която и да е буква в една дума, например N. Забих N в центъра на очите си, видях го ясно - бях възхитен. Премигна...

   И така, за да възстановим централната фиксация, изпълняваме следните упражнения:

   1. Улица - къща - прозорец в къщата - обвързване на прозорец.

   2. Тълпата на спирката - мъж с очила - лицето му - очилата му.

   3. Страница с текст - ред - дума в ред - буква в дума.

   ПЪРВИ УСПЕХ

   Първата седмица правих 6 упражнения за очите три пъти на ден. Време е да добавите още 6.

   7. "Лък". Очите надолу вляво. Начертаваме страничната стена на лъка, диагонала, дясната странична стена, диагонала ... 3 пъти. Те примигнаха.

   8. Пясъчен часовник. Те вдигнаха очи нагоре: отгоре, диагонал надолу, долна страна, диагонал нагоре ... 3 пъти. Те примигнаха.

   9. "Спирала". Завъртаме го с очи по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа. Малък кръг, втори по-голям, трети още по-голям. И четвъртата - по стената, тавана, друга стена, по пода. Те примигнаха.

   И сега усукваме спиралата. Очите надолу към пода, покрай стената, тавана, още една стена! Вторият кръг е по-малък, третият още по-малък. И четвъртият кръг е доста малък. Те примигнаха.

   10. Хоризонтална "спирала".Представете си: пред вас ЛЕЖИ (на нивото на очите) дебела стъклена тръба. Навивате 5 навивки въже около него с очи. Очите наляво. Първият завой на тръбата, вторият, третият - пред вас, четвъртият, петият. Навиваме въжето. Един оборот, два, навиха го пред себе си - три, четири и пет. Те примигнаха.

   11. Вертикална "спирала".Пред вас има огромна стъклена тръба. Поглед към пода. Намотка въже на пода - едно, на нивото на гърдите - две, на нивото на носа - три, на нивото на косата - четири и на тавана - пет. Навиваме. Намотка на тавана, на нивото на косата - две, на нивото на носа - три, на нивото на гърдите - четири, на пода - пет. Те примигнаха.

   12. "Глобус". Представете си, че имате голям стъклен глобус пред вас. Опитвате се да го завъртите около екватора с поглед. Можете да движите ушите, главата, косата. Една обиколка около екватора, втора, трета, четвърта, пета, шеста! Те примигнаха. И сега в обратната посока завъртаме земното кълбо с очите си. Отново 6 обиколки около екватора. Премигна...

   Правя и разширени упражнения за очите три пъти на ден. Преди закуска, обяд, вечеря. Главата е неподвижна, работят само очите (с изключение на последното упражнение - глобусът).

   Понеделник - сряда: първите ПЕТ упражнения повтарям 5 пъти. Четвъртък - Събота: 6 пъти.

   Упражнения 6 - 12 винаги се изпълняват само ВЕДНЪЖ.

   Неделя е почивен ден.

   Ако някого заболят очите от необичайно натоварване, веднага направете почивка за ден-два, без да чакате неделя.

   Надявам се, приятели, не сте забравили: ние винаги правим упражнения за очи, палминг БЕЗ ТОЧКИ.

   Последици от силна доза: главоболие, сълзи, болки в очната ябълка, "пясък", притъмняване в очите, мигащи точки, кръгове, цветни петна пред очите, скърцане в очните кухини.

   ПРОФЕСОР ЖДАНОВ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

   1. Упражненията трябва да се правят бавно, не рязко, без напрежение.

   2. Упражнението е по-добре да се прави по-малко, но по-често.

   3. Който има тежка миопия (по-голяма от -4), изпълнявайте не повече от 3-4 повторения на упражнения 1-5, постепенно, в рамките на един месец, увеличавайки до 10 повторения.

   4. Специални грижи за тези, които са имали отлепване на ретината. При отлепена ретина е строго забранено да се прави гимнастика за очите! Можете да провокирате допълнително откъсване. Ако ретината е отлепена, трябва да отидете при лекарите, за да я „заварите“, изчакайте шест месеца след операцията и едва тогава внимателно започнете гимнастика за очите!

3. Седмица #3

   Палминг 5-6 пъти дневно.

   Централна фиксация - 10 пъти (това е въпрос на минути!).

   Зареждане за очи - 4 пъти на ден по следната програма: понеделник - сряда - първите ПЕТ упражнения повтарям 6 пъти. четвъртък - събота - 7 пъти. Упражнения 6 - 12 - само ЕДИН път.

   Неделя е почивен ден.

   Свързваме слънцето

   По съвет на проф. Жданов овладявам нова техника - соларизация на очите.

   Това третиране на очите със слънчева или друга светлина е едно от най-добрите упражнения за възстановяване на зрението и отпускане на окуломоторните мускули.

   ПЪЛЕН ВАРИАНТ.Стоим с лице към слънцето със ЗАТВОРЕНИ очи. Краката на ширината на раменете, ръцете висящи свободно.

   Гърдите, лицето се обръщат надясно, усукват се на десния крак. Петата на левия крак е обърната нагоре. Слънцето остава отляво. След това също се обръщаме наляво. Слънцето остава отдясно ... Продължаваме да се въртим, повтаряйки на глас: „Слънцето е отляво - слънцето е отдясно, слънцето е отляво - слънцето е отдясно, слънцето е отляво - слънцето е отдясно ... " Очите винаги са затворени, ръцете са отпуснати. След 20 - 25 завъртания в очите ви ще се появят 10 - 12 мощни слънчеви лъча. През клепача слънцето блести, появяват се ярко оранжеви или жълти точки. А нашите очи, те толкова много обичат слънцето, че има мощно активиране на ретината и отпускане на окуломоторните мускули.

   МЕКА ОПЦИЯ(особено при диагноза дегенерация на макулата, когато човек вижда настрани по-добре, отколкото направо).

   Избира се остра сянка (дърво, ъгъл на къщата). Едното око е на сянка, другото е на слънце. Една сянка минава през средата ти. Краката на ширината на раменете, затворени очи, лице обърнато към слънцето. Започвате бавно да се люлеете от крак на крак, повтаряйки на глас: „Слънцето идва - слънцето си отива, идва - оставя, идва - оставя ...” Така очите са или на сянка, или на слънце. След 20 - 25 мърдания, в очите ви ще се появят 3 - 5 най-мощни слънчеви лъча ...

   Внимание!!! Непосредствено след всяко соларизиране на очите на слънце правим стоящ палминг. Два пъти повече от соларизацията, докато зрението се успокои напълно, докато зайчетата в очите изчезнат.

   Стоящ палминг. Със затворени очи, обърнете гръб към слънцето, разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят, нанесете върху затворените очи. Притиснете лактите към гърдите, главата е леко наклонена напред, краката са на ширината на раменете, раменете са отпуснати. Леко се поклащате от крак на крак, отпускате се, мислите за нещо хубаво, докато зайчетата изчезнат в очите ви. Зайчетата ги няма - мигнете очи, отворете ги.

   При слънчево време извършвайте тази соларизация 3-4 пъти дневно.

   Ако времето е облачно, можете да направите соларизация на други източници на светлина. Без слънце

   Например, запалете свещ, изключете светлината в стаята. Седнете на разстояние един метър или повече, направете централна фиксация върху горяща свещ, мигайте. И обърнете главата, лицето, очите си към дясната стена, след това наляво. Изобщо не обръщайте внимание на свещта. Когато погледнете лявата стена, просто ще усетите в тъмното, че свещта е някъде вдясно. Тогава удар - свещ прелетя пред очите ми. И вече гледате дясната стена и усещате свещта отляво. Така че завъртете главата си от едната страна на другата 15-20 пъти, повтаряйки с полуглас: „Свещ отляво - свещ отдясно, свещ отляво - свещ отдясно ...“ Очите, разбира се, са отворени.

   Соларизацията на очите може да се направи и по следния начин: като покриете прозореца със завеси, оставете празнина, която ще бъде източникът на светлина. Или в тъмна стая на нивото на очите включете настолна лампа - направете соларизация върху нея ... И не забравяйте да палмирате след свещ, прозорец, крушка.

   Ние разпръскваме кръвта

   За подобряване на мозъчното кръвообращение професор Жданов препоръчва да правите гимнастика сутрин и вечер:

   1. Наклонете главата си към дясното рамо, след това направо, след това към лявото рамо (без резки движения). 4-5 пъти.

   2. Главата нагоре и надолу. 4-5 пъти.

   3. Насочете се надясно-наляво. 4-5 пъти.

   4. Раменете нагоре и надолу. 4-5 пъти.

   5. Изнасяме раменете напред, след това ги връщаме назад, докато - гърба - гърдите с „колело“ - 4 пъти.

   6. Въртене на раменете напред и назад - 6 пъти.

   7. Краката са неподвижни, правим завои "рамо напред" - 4 пъти.

   8. Краката са неподвижни, правим завои „назад с рамото“, докато гледаме назад, виждаме задната стена - 4 пъти.

   9. Взимаме ръцете си към ключалката. Краката са неподвижни. Извиваме тялото надясно назад. Оставаме в тази позиция. След това - наляво назад - 4 пъти.

   10. Наклони в страни - 4 - 5 пъти.

   11. Кръгово въртене на таза (крака на ширината на раменете, ръце на колана) - 6 пъти в едната и другата посока.

   Гимнастиката е полезна и за профилактика на цервикална остеохондроза.

4. Седмица #4

   палминг - 5 - 6 пъти дневно,

   соларизация (на свещ, слънце - в зависимост от времето) - 3,

   централна фиксация - 10.

   ryadka за очите - 4 пъти на ден. Понеделник - сряда: Повтарям първите ПЕТ упражнения 7 пъти. Четвъртък - Събота: 8 пъти. Упражнения 6 - 12 - ЕДИН път. Неделя е почивен ден.

   Получете страхотна визия!

   Всеки човек се ражда абсолютно трезвен, непушач, без очила, казва проф. Жданов. - Тогава семейството, приятелите, обществото му налагат вредни условни рефлекси (навици), водещи до преждевременна старост и смърт: „Алкохолът е страхотен!“, „Тютюнът е страхотен!“, „Наркотиците са супер!“ .. , Една от тези ФАЛШИВИ програми, здраво седнал в главата, - „ВСЕКИ има зрението се влошава с възрастта, но лекарите ще ми помогнат, очилата ще ме спасят! Основното е, че не е нужно да правите нищо сами. Лъжа е. Ако се грижите за очите си, зрението може да се възстанови на всяка възраст. Известният академик Фьодор Углов доказа това блестящо. Половин век носеше очила +2,5. На 95 години той тренира по моята програма 3 седмици. И след това цели 8 години, до смъртта си, Федор Григориевич оперира, чете, кара кола без очила!

   Професорът ми подаде лист с 15 точно дефинирани фрази-настройки, които ще помогнат за пресичане на вредната зрелищна програма, която седи в главата ми от 20 години!

   Преди да си легнете, Юджийн, пренапишете текста веднъж, научете го наизуст за няколко дни и след това пишете по памет.

   Защо да пишеш, Владимир Георгиевич? Академик Ситин твърди, че уелнес настроенията трябва да се говорят или просто да се слушат от магнетофон.

   Ученият Генадий Шичко експериментално установи, че думата, която човек пише с РЪКА преди лягане, е сто пъти по-силна от чутата, видяна или казана дума по отношение на ефекта върху съзнанието-подсъзнанието.

   1. Аз съм спокоен и уравновесен човек.Научих текста на инструкциите за отлично зрение и здраве за два дни.

   2. Мога да се отпусна по време на почивка и когато работя с очите.

   3. Стремя се да възстановя здравето и зрението си.

   4. Ще унищожа окончателно програмата за очила, както и програмите за алкохол и тютюн в съзнанието си.

   5. Алкохол и тютюн, очила – това е лошото ми здраве и зрение, болест, ранна старост, слепота и смърт.

   6. Трезвеност, разделно хранене, релаксация и гимнастика за очите – това е моята младост, красота, здраве, отлично зрение и живот.

   7. Очите ми стават сияещи, ясни, бдителни и ясни.

   8. Всеки ден усещам подобрение в здравето и зрението си.

   9. Мигам често и затварям очи.

   10. Давам почивка на очите си, с длани за три до пет минути на всеки час.

   11. Виждам и надалеч, и наблизо най-малките детайли.

   12. Слънцето и естествената светлина са приятели на очите ми.

   13. Завинаги спирам да се тровя с алкохол и тютюнева отрова и да нося очила - осакатявам очите си.

   14. Здравето ми се подобрява, зрението ми се възстановява.

   15. Предстои ми чудесен трезв живот и отлично зрение.

   ЖИВОТ! ВИЗИЯ! ЖИВОТ!

   След писане на 15 инсталации нищо не може да се направи, освен палминг в легнало положение.

   Веднага в леглото. Сложих възглавница на гърдите си. Разтривам дланите си, докато се затоплят, слагам ги върху затворените си очи, лактите на възглавницата, за да не висят. И се отдавам на хубави, добри, приятни спомени. Да заспя с напълно отпуснати очи.

   (Статията е взета от kp.ru kite)

5. Седмица #5

   Задачи: палминг - 5 - 6 пъти дневно, соларизация (на свещ, слънце, в зависимост от времето) - 3 пъти, централна фиксация - 10.

   Гимнастика за очите - 5 пъти на ден.

   Понеделник - събота: Повтарям първите ПЕТ упражнения 8 пъти. Упражнения 6 - 12 - само ЕДИН път.

   Преди лягане пиша наизуст настройки за отлично зрение и здраве ().Неделя е почивен ден.

   А сега - нови специални упражнения от професор Жданов.

   1. Напръскайте очите си със студена преварена вода

   По-добре размразени, - съветва професорът. - Сварете вода, замразете в хладилника. След това измийте лицето си с размразена вода и я пръскайте в ОТВОРЕНИ очи сутрин и вечер. Водата запазва полимерната си структура, докато в нея остават ледени кристали.

   Защо предварително варене? За премахване на хлора. Хлорът изяжда очите ви. Следователно чешмяната вода трябва да се защити, да се вари, така че белината да се изпари ...

   2. Правете физиономии

   Много полезно упражнение: свалете очилата си, напрегнете и отпуснете всички мускули на лицето - раздвижете челюстите, ушите, очите. Правете смешни (!) физиономии пред огледалото. Колкото по-добре са развити всички мускули на лицето, толкова по-ефективно работят окуломоторните мускули и се подобрява кръвоснабдяването на очите. Моля, обърнете внимание: бебетата лежат по гръб и непрекъснато неволно правят гримаси. Те инстинктивно напрягат и отпускат мускулите на лицето, така че те да се развиват.

   3. Етикет на стъкло

   Това е универсално упражнение от поредицата "близо - далеч": много е полезно както за късогледство, така и за далекогледство. Изпълнява се, разбира се, без очила.

   Отидете до всеки прозорец и залепете лист хартия върху стъклото - етикет. Премигна - погледнете листчето, виждате го; мигна - погледнете в далечината, видяхте дърво или къща. След това отново: на лист хартия - в далечината, на лист хартия - в далечината ... Изпълнете упражнението двадесет пъти.

   В същото време има мощно обучение на напречните мускули на очите. Когато гледате лист хартия, вие ги опъвате. После премигнаха, погледнаха в далечината - отпуснати. Те притискаха окото, отслабваха, притискаха, отслабваха ...

   В медицината е обичайно надлъжните мускули на очите да се наричат ​​прави, а напречните мускули наклонени. Специално нарекох косите мускули на очите напречни, тъй като практиката показва, че когато фразата "коси мускули" хората смятат, че това са мускулите, от които окото коси. Всъщност това са най-важните мускули, които извършват процеса на настаняване на очите, тоест насочването им към острота.

   В резултат на упражнението „Марк върху стъклото“ късогледите хора се научават да отпускат напречните мускули, докато далекогледите и тези с „плоски очи“, напротив, ги тренират.

   От същата поредица "близо - далече". 4. Полет на пеперудата

   а) Представете си, че горе, под тавана, седи красива пеперуда. Гледаш я. По-нататък - пеперудата лети по тавана и седи точно на веждите. Погледнахме веждите си, примигнахме, не можете да гледате веждите си дълго време! Сега изпратете пеперудата от веждите обратно към тавана и по-нататък, внимателно наблюдавайки полета. Повторете упражнението 3-5 пъти. Какви мускули тренираме? Горна надлъжна (когато повдигаме очи) и напречна (когато гледаме веждите).

   б) Сега си представете, че тази красива пеперуда седи на стената на нивото на главата ви. Той пърха, лети, лети, лети и седи на върха на носа ви. Погледнахме върха на носа, премигнахме и по-скоро изпратихме пеперудата обратно към стената. Упражнението може да се повтори 3-5 пъти. В същото време тренираме вътрешните надлъжни мускули, намалявайки очите към носа и отново напречните.

   в) Представете си, че тази пеперуда седи далеч на земята (пода). И сега лети по земята, лети, лети ... и седи на горната ви устна. Те погледнаха, премигнаха и от горната устна го изпратиха надолу и по пода на мястото му. Изпълнете също не повече от 5 пъти. В същото време тренираме долните надлъжни мускули и отново напречните.

   Упражненията за пеперуда могат да се изпълняват наведнъж (a, b, c) или поотделно.

   5. Палец

   Стиснете ръката си в юмрук, палец нагоре! Ръката беше протегната напред. Мигнахме, погледнахме палеца, донесем го до върха на носа; пренасяме го до разстоянието на протегната ръка, след което мигаме и гледаме в далечината (до 10 пъти).

   Отново се тренират напречните мускули на очите. Гледаме пръста - напрегнато. Колкото по-близо доближаваме, толкова повече напрягаме напречните мускули, приписваме - отпускаме. И тогава те премигнаха, погледнаха в далечината - отпуснаха ги напълно.

   Тези упражнения не изискват специално време, - подчертава професорът. - Могат да се правят навсякъде и по всяко време. Да кажем, че шефът ви е извикал в офиса и да се караме, караме! А ти стоиш и пускаш пеперуди от нос до нос. На него - на себе си, на него - на себе си ...

   Когато възстановявах зрението си, - спомня си професорът, - не се мотаех на автобусната спирка с всички останали, а отстъпих настрана, към дървото. Да има лист пред очите ми. Стоя, мигнах, погледнах листа, мигнах, погледнах в далечината, листото - разстоянието, листото - разстоянието ... Хората на автобусната спирка се заблуждават, чакайки автобуса, и тренирам напречните мускули на очите.

   Всеки път, когато пътувах с влак от Академгородок до Новосибирск, сядах до прозореца. Изваяно парче от билета към стъклото. Мигна, на лист хартия, мигна, в далечината. Хартия - разстояние, хартия - разстояние. На спирките направих централна фиксация върху табела с името на гарата. Влакът потегли - пак работя с лист хартия. Тридесет и пет минути от пътуването тренираха мускулите на очите.

   Още веднъж ви обръщам внимание, че най-опасно е ПРЕТРЕНИРАНЕТО НА ОЧИТЕ. Започнете всяко упражнение с минимален брой повторения и постепенно увеличавайте натоварването.

   
   - Казват, че този метод помага само на далновидните. И късоглед, дори със средна степен, не си струва да губите време. Безполезна. ВЪПРОСИ ОТ ЧИТАТЕЛИ НА "КП" КЪМ ПРОФЕСОР ЖДАНОВ

   Жданов: - Дългогодишната практика на моите курсове показва, че хората с такова зрително увреждане трябва преди всичко да се научат как да облекчат напрежението от напречните мускули на очите. Освен това психологическото състояние на човек също е важно тук. Можете да правите упражненията безкрайно, но ако реагирате много остро на всяко малко нещо в живота, тогава нервната ви система, цялото ви тяло са в постоянно напрежение и следователно очите ви са постоянно напрегнати. Следователно интегрираният подход към решаването на проблема е много важен тук. Ето защо препоръчваме редовно обучение по нашата методика, където значително място е отделено на психологическия компонент. Нищо чудно, че първата от петнадесетте настройки за отлично здраве и визия: „Аз съм спокоен и балансиран човек!“ ( .)

Първото упражнение, което ще научим се нарича "палминг" (от английската дума "palm" - длан) - най-важното упражнение за отпускане на окуломоторните мускули. Изпълнява се БЕЗ ТОЧКИ.

Всеки знае, че нашите длани имат някакво непознато за науката, но много лечебно излъчване. Неволно слагаме дланите си върху болните места – стомаха, челото, ухото, зъба... Помагат много и на очите.

Разтриваме дланите си една в друга, докато се затоплят. Поставете пръстите на всяка ръка плътно един до друг. Сякаш искаш да пиеш от дланите на птиците и така водата да не се разлива между пръстите. С пръстите на едната длан застъпете пръстите на другата под прав ъгъл. И поставяме този дизайн на очите си вместо очила, така че кръстосаните пръсти да са в центъра на челото, носът да стърчи между основите на малките пръсти, а очите да попадат точно в центъра на трапчинките на дланите ви .

Носът диша свободно, не е притиснат. Очите са затворени. Дланите са плътно притиснати към лицето - без празнини, за да не пада светлината в очите. Поставете лактите си на масата или ги притиснете към гърдите си. Основното е, че лактите не трябва да са в тежест, а главата трябва да бъде директно продължение на гърба.

Успокойте се, отпуснете се, заемете удобна позиция. Казваме на глас (или мислено, на себе си): „Очите ми са добри, прекрасни, благодаря ви, очи, че ми дадохте радост и щастие да видя всички цветове на този свят в цялата му прелест ... Очите ми ще видят всеки ден по-добър и по-добър.” И подобен вид самохипноза под топли длани.

Тогава късогледите си представят как очите им отново стават кръгли, топчета, за да ВИЖДАТ отлично НАДАЛЕЧЕ без очила (напречните им мускули се отпускат).

А далновидните си представят как очите им лесно, лесно се протягат напред, като краставици, за да ВИЖДАТ перфектно БЛИЗО и най-малките букви без очила (надлъжните мускули на очите се отпускат).

Първо, за известно време, под затворени очи, покрити длани, ще се появят остатъчни светлинни образи: екран на телевизор, електрическа крушка, парче прозорец, някаква мъгла, облак ... Това показва превъзбуждане на визуален тракт - светлината не пада в очите, но ни се струва, че виждаме нещо. За да премахнете остатъчните светлинни изображения, представете си черна кадифена завеса в театър всеки път под палминг. Толкова е черно-черно, голямо-голямо... И тогава светлините угасват в залата, и става все по-черно, по-тъмно. Или си представете черната спирала, която сте изсипали пред себе си и покрийте с нея тези светещи места.

Друго важно упражнение под палминг е приятен спомен.

Всеки път помислете за нещо добро, добро, което се е случило в живота ви.

Изход от палминг.Те седяха прави, под дланите на ръцете си затвориха очи, леко затворени - разхлабени, затворени - разхлабени, затворени - разхлабени. Дланите бяха отстранени. Със затворени очи те леко поклатиха глави, възстановявайки кръвоснабдяването на мозъка. Като деца, те нежно „намокриха“ очите си с юмруци, избърсаха ги. Те въздъхнаха. Издишано. И ние отваряме очи, мигайки бързо.

Винаги, когато почувствате умора, уморени очи при четене, работа на компютър, гледане на телевизия и т.н., оставете всичко настрана, разтъркайте дланите си, докато се стоплят и направете палминг. Три до пет минути.

В идеалния случай на всеки час, когато работите на компютър.

Палмингът може и е полезен за ВСИЧКИ!

И сега ще има няколко упражнения за трениране на отслабени окуломоторни мускули. Правете много от тях забранено е. Ако ги правиш много, ще те болят очите, ще проклинаш всичко на света и никога повече няма да го правиш. Следователно упражненията, които ще ви покажа сега, могат да се правят само три пъти на ден- преди закуска, преди обяд и преди вечеря.

внимание!

Това е категорично невъзможно за тези, които са претърпели операция на очите преди по-малко от шест месеца. Изчакайте шест месеца всичко да се излекува, да се излекува. Също така е ПРОТИВОПОКАЗАН за тези, които имат отлепване на ретината. Можете да провокирате допълнително откъсване. Отидете на лекари, сега има методи за "заваряване" на ретината. След заваряването изчакайте шест месеца, докато всичко се вкорени. И продължете с повишено внимание.

Не бързай

1. Правете всички упражнения много плавно, бавно, без напрежение, резки движения. Главата е НЕПОЧИТА. Само едното око работи! Мигайте след всяко упражнение! Окуломоторните мускули са едни от най-деликатните мускули в нашето тяло, те са много лесни за напрежение, разкъсване и увреждане с глупави, резки движения.

2. Който има силно късогледство (повече от минус 4), правете упражненията много, много внимателно! Окото ви е изтеглено напред, така че ретината е разтегната, напрегната и има опасност от резки движения и натоварвания от разкъсване или отлепване на ретината.

3. Специални грижи за тези, които са имали отлепване на ретината. Препоръчваме ви да вземете редовен курс под ръководството на опитен специалист.

Преди да започнете занятия, ВИНАГИ отидете на лекар, проверете зрението си. Разберете състоянието на ретината. Имате ли далекогледство или късогледство (нейната степен), астигматизъм?

Упражнения за очите от професор Жданов

1. Очи нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мига-мига-мига.

2 . Примижаваха очи надясно, наляво, надясно, наляво, надясно, наляво. Те примигнаха.

3. "Диагонал".Погледнете надясно нагоре - наляво надолу, надясно нагоре - наляво надолу, надясно нагоре - наляво надолу. Те примигнаха. Обратен "диагонал". Ляво горе - дясно долу. Също така 3 пъти. Те примигнаха.

4. "Правоъгълник". Вдигнаха очи нагоре, „рисуваха” горната страна на правоъгълника, дясната страна, долната, лявата страна, пак горната и така 3 пъти подред. Те примигнаха. В обратната посока „начертайте“ правоъгълник (обратно на часовниковата стрелка). Горна страна, страна отляво, отдолу, отдясно. 3 пъти. Те примигнаха.

5. "Набиране". Представете си, че имате огромен циферблат на часовник пред вас. Оглеждате го по посока на часовниковата стрелка. Вдигнаха очи на 12 часа - 3 часа, 6, 9, 12. И така 3 обиколки. Те примигнаха. В обратна посока "Набиране". Вдигнахме очи за 12 часа, 9, 6, 3, 12 ... 3 кръга. Те примигнаха.

6. "Змия". Започваме да рисуваме от опашката. Очи наляво надолу - нагоре, надолу - нагоре, надолу - нагоре и глава. Те примигнаха. Обратно. От главата на "змията". Долу - горе, долу - горе, долу - горе и опашка. Те примигнаха.

7. "Лък". Очите надолу вляво. Начертаваме страничната стена на лъка, диагонала, дясната странична стена, диагонала ... 3 пъти. Те примигнаха.

8. Пясъчен часовник. Те вдигнаха очи нагоре: отгоре, диагонал надолу, долна страна, диагонал нагоре ... 3 пъти. Те примигнаха.

9. "Спирала". Завъртаме го с очи по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа. Малък кръг, втори по-голям, трети още по-голям. И четвъртата - по стената, тавана, друга стена, по пода. Те примигнаха.

И сега усукваме спиралата. Очите надолу към пода, покрай стената, тавана, още една стена! Вторият кръг е по-малък, третият още по-малък. И четвъртият кръг е много малък. Те примигнаха.

10. Хоризонтална "спирала".Представете си: пред вас ЛЕЖИ (на нивото на очите) дебела стъклена тръба. Навивате 5 навивки въже около него с очи. Очите наляво. Първият завой на тръбата, вторият, третият - пред вас, четвъртият, петият. Навиваме въжето. Един оборот, два, навиха го пред себе си - три, четири и пет. Те примигнаха.

11. Вертикална "спирала".Пред вас има огромна стъклена тръба. Поглед към пода. Намотка въже на пода - едно, на нивото на гърдите - две, на нивото на носа - три, на нивото на косата - четири и на тавана - пет. Навиваме. Намотка на тавана, на нивото на косата - две, на нивото на носа - три, на нивото на гърдите - четири, на пода - пет. Те примигнаха.

12. "Глобус". Представете си, че имате голям стъклен глобус пред вас. Опитвате се да го завъртите около екватора с поглед. Можете да движите ушите, главата, косата. Една обиколка около екватора, втора, трета, четвърта, пета, шеста! Те примигнаха. И сега в обратната посока завъртаме земното кълбо с очите си. Отново 6 обиколки около екватора. Премигна...

Ако някого заболят очите от необичайно натоварване, веднага направете почивка за ден-два

Свързване на слънцето поляризация на очите на свещ

А сега ще ви покажа едно много важно упражнение, което се нарича "Соларизиране на очите на свещ".

Това третиране на очите със слънчева или друга светлина е едно от най-добрите упражнения за възстановяване на зрението и отпускане на окуломоторните мускули.

ПЪЛЕН ВАРИАНТ.Стоим с лице към слънцето със ЗАТВОРЕНИ очи. Краката на ширината на раменете, ръцете висящи свободно.

Гърдите, лицето се обръщат надясно, усукват се на десния крак. Петата на левия крак е обърната нагоре. Слънцето остава отляво. След това също се обръщаме наляво. Слънцето остава отдясно. Продължаваме завоите, повтаряйки на глас: „Слънцето отляво е слънцето отдясно, слънцето отляво е слънцето отдясно, слънцето отляво е слънцето отдясно ...“ Очите са винаги затворени, ръцете са отпуснати. След 20 - 25 завъртания в очите ви ще се появят 10 - 12 мощни слънчеви лъча. През клепача слънцето блести, появяват се ярко оранжеви или жълти точки. А нашите очи, те толкова много обичат слънцето, че има мощно активиране на ретината и отпускане на окуломоторните мускули.

МЕКА ОПЦИЯ(особено при диагноза дегенерация на макулата, когато човек вижда настрани по-добре, отколкото направо).

Избира се остра сянка (дърво, ъгъл на къщата). Едното око е на сянка, другото е на слънце. Една сянка минава през средата ти. Краката на ширината на раменете, затворени очи, лице обърнато към слънцето. Започвате бавно да се люлеете от крак на крак, повтаряйки на глас: „Слънцето идва - слънцето си отива, идва - оставя, идва - оставя ...” Така очите са или на сянка, или на слънце. След 20 - 25 мърдания в очите ви ще се появят 3 - 5 най-мощни слънчеви лъча.

внимание!Непосредствено след всяко соларизиране на очите на слънце правим стоящ палминг. Два пъти повече от соларизацията, докато зрението се успокои напълно, докато зайчетата в очите изчезнат.

Стоящ палминг. Със затворени очи, обърнете гръб към слънцето, разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят, нанесете върху затворените очи. Притиснете лактите към гърдите, главата е леко наклонена напред, краката са на ширината на раменете, раменете са отпуснати. Леко се поклащате от крак на крак, отпускате се, мислите за нещо хубаво, докато зайчетата изчезнат в очите ви. Зайчетата ги няма - мигнете очи, отворете ги.

При слънчево време извършвайте тази соларизация 3-4 пъти дневно.

Соларизация без слънце

Ако времето е облачно, можете да направите соларизация на други източници на светлина.

Например, запалете свещ, изключете светлината в стаята. Седнете на разстояние един метър или повече, направете централна фиксация върху горяща свещ, мигайте. И обърнете главата, лицето, очите си към дясната стена, след това наляво. Изобщо не обръщайте внимание на свещта. Когато погледнете лявата стена, просто ще усетите в тъмното, че свещта е някъде вдясно. Тогава удар - свещ прелетя пред очите ми. И вече гледате дясната стена и усещате свещта отляво. Така че завъртете главата си от едната страна на другата 15 - 20 пъти, повтаряйки с полуглас: "Свещ отляво - свещ отдясно, свещ отляво - свещ отдясно ..." Очите, разбира се, са отворени.

Соларизацията на очите може да се направи и по следния начин: като покриете прозореца със завеси, оставете празнина, която ще бъде източникът на светлина. Или в тъмна стая на нивото на очите включете настолна лампа - направете соларизация върху нея ... И не забравяйте да палмирате след свещ, прозорец, крушка.

Ние разпръскваме кръвта

За подобряване на мозъчното кръвообращение професор Жданов препоръчва да правите гимнастика сутрин и вечер:

1. Наклонете главата си на дясното рамо, след това направо, след това на лявото рамо (без резки движения). 4-5 пъти.

2. Главата нагоре и надолу. 4-5 пъти.

3. Насочете се надясно-наляво.

4. Раменете нагоре и надолу. 4-5 пъти.

5. Изнасяме раменете напред, след това ги връщаме назад, докато - гърба - гърдите с „колело“ - 4 пъти.

6. Въртене на раменете напред и назад - 6 пъти.

7. Краката са неподвижни, правим завои "рамо напред" - 4 пъти.

8. Краката са неподвижни, правим завои „назад с рамото“, докато гледаме назад, виждаме задната стена - 4 пъти.

9. Взимаме ръцете си към ключалката. Краката са неподвижни. Извиваме тялото надясно назад. Оставаме в тази позиция. След това - наляво назад - 4 пъти.

10. Наклони в страни - 4 - 5 пъти.

11. Кръгово въртене на таза (крака на ширината на раменете, ръце на колана) - 6 пъти в едната и другата посока.

Фрази-инсталации, които ще помогнат за намаляване на вредна програма за точкуване

Преди да си легнете, препишете текста веднъж, запомнете го след няколко дни и след това пишете по памет.

Защо да пиша?

Ученият Генадий Шичко експериментално откри, че думата, която човек пише РЪКАпреди лягане, според силата на въздействие върху съзнателно-подсъзнателното в сто пътинадхвърля думата, чута, видяна или изречена.

Тези 15 фрази са:

1. Аз съм спокоен и уравновесен човек.

2. Мога да се отпусна по време на почивка и когато работя с очите.

3. Стремя се да възстановя здравето и зрението си.

4. Ще унищожа окончателно програмата за очила, както и програмите за алкохол и тютюн в съзнанието си.

5. Алкохол и тютюн, очила – това е лошото ми здраве и зрение, болест, ранна старост, слепота и смърт.

6. Трезвеност, разделно хранене, релаксация и гимнастика за очите – това е моята младост, красота, здраве, отлично зрение и живот.

7. Очите ми стават сияещи, ясни, бдителни и ясни.

8. Всеки ден усещам подобрение в здравето и зрението си.

9. Мигам често и затварям очи.

10. Давам почивка на очите си, с длани за три до пет минути на всеки час.

11. Виждам и надалеч, и наблизо най-малките детайли.

12. Слънцето и естествената светлина са приятели на очите ми.

13. Завинаги спирам да се тровя с алкохол и тютюнева отрова и да нося очила - осакатявам очите си.

14. Здравето ми се подобрява, зрението ми се възстановява.

15. Предстои ми чудесен трезв живот и отлично зрение.

След писане на 15 инсталации нищо не може да се направи, освен палминг в легнало положение.

Различни упражнения от Жданов В. Г.

1. Напръскайте очите си със студена преварена вода

„По-добре размразени“, съветва професорът. - Сварете вода, замразете в хладилника. След това измийте лицето си с размразена вода и я пръскайте в ОТВОРЕНИ очи сутрин и вечер. Водата запазва полимерната си структура, докато в нея остават ледени кристали.

Защо предварително варене? За премахване на хлора. Хлорът изяжда очите ви. Следователно водата от чешмата трябва да се защити, да се вари, така че белината да се изпари.

2. Правете физиономии

Много полезно упражнение: свалете очилата си, напрегнете и отпуснете всички мускули на лицето - раздвижете челюстите, ушите, очите. Правете смешни (!) физиономии пред огледалото. Колкото по-добре са развити всички мускули на лицето, толкова по-ефективно работят окуломоторните мускули и се подобрява кръвоснабдяването на очите. Моля, обърнете внимание: бебетата лежат по гръб и непрекъснато неволно правят гримаси. Те инстинктивно напрягат и отпускат мускулите на лицето, така че те да се развиват.

3. Етикет на стъкло

Това е универсално упражнение от поредицата „близо-далеч“: много е полезно както за късогледи, така и за далекогледи. Изпълнява се, разбира се, без очила.

Отидете до всеки прозорец и залепете лист хартия върху стъклото - етикет. Премигна - погледнете листчето, виждате го; мигна - погледнете в далечината, видяхте дърво или къща. След това отново: на лист хартия - в далечината, на лист хартия - в далечината ... Изпълнете упражнението двадесет пъти.

В същото време има мощно обучение на напречните мускули на очите. Когато гледате лист хартия, вие ги опъвате. После премигнаха, погледнаха в далечината - отпуснати. Стиснаха окото, отслабнаха, стиснаха, отслабнаха.

В медицината е обичайно надлъжните мускули на очите да се наричат ​​прави, а напречните - наклонени. Специално нарекох косите мускули на очите напречни, тъй като практиката показва, че когато фразата "коси мускули" хората смятат, че това са мускулите, от които окото коси. Всъщност това са най-важните мускули, които извършват процеса на настаняване на очите, тоест насочването им към острота.

В резултат на упражнението „Марк върху стъклото“ късогледите хора се научават да отпускат напречните мускули, докато далекогледите и тези с „плоски очи“, напротив, ги тренират.

4. Полет на пеперудата

От същата поредица "близо - далече".

а) Представете си, че горе, под тавана, седи красива пеперуда. Гледаш я. По-нататък - пеперудата лети по тавана и седи точно на веждите. Погледнахме веждите си, примигнахме, не можете да гледате веждите си дълго време! Сега изпратете пеперудата от веждите обратно към тавана и по-нататък, внимателно наблюдавайки полета. Повторете упражнението 3-5 пъти. Какви мускули тренираме? Горна надлъжна (когато повдигаме очи) и напречна (когато гледаме веждите).

б) Сега си представете, че тази красива пеперуда седи на стената на нивото на главата ви. Той пърха, лети, лети, лети и седи на върха на носа ви. Погледнахме върха на носа, премигнахме и по-скоро изпратихме пеперудата обратно към стената. Упражнението може да се повтори 3-5 пъти. В същото време тренираме вътрешните надлъжни мускули, намалявайки очите към носа и отново напречните.

в) Представете си, че тази пеперуда седи далеч на земята (пода). И сега лети по земята, лети, лети ... и седи на горната ви устна. Те погледнаха, премигнаха и от горната устна го изпратиха надолу и по пода на мястото му. Изпълнете също не повече от 5 пъти. В същото време тренираме долните надлъжни мускули и отново напречните.

Упражненията за пеперуда могат да се изпълняват наведнъж (a, b, c) или поотделно.

5. Палец

Стиснете ръката си в юмрук, палец нагоре! Ръката беше протегната напред. Мигнахме, погледнахме палеца, донесем го до върха на носа; пренасяме го до разстоянието на протегната ръка, след което мигаме и гледаме в далечината (до 10 пъти).

Отново се тренират напречните мускули на очите. Гледаме пръста - напрегнато. Колкото по-близо доближаваме, толкова по-силно напрягаме напречните мускули, приписваме - отпускаме. И тогава те премигнаха, погледнаха в далечината - отпуснаха ги напълно.

„Тези упражнения не изискват специално време“, подчертава професорът. „Могат да се правят навсякъде и по всяко време. Да кажем, че шефът ви е извикал в офиса и да се караме, караме! А ти стоиш и пускаш пеперуди от нос до нос. На него - на себе си, на него - на себе си ...

„Когато възстановявах зрението си“, спомня си професорът, „не се мотаех на автобусната спирка с всички останали, а се преместих настрани, до дървото. Да има лист пред очите ми. Стоя, мигнах, погледнах листа, мигнах, погледнах в далечината, листото - разстоянието, листото - разстоянието ... Хората на автобусната спирка се заблуждават, чакайки автобуса, и тренирам напречните мускули на очите.

Всеки път, когато пътувах с влак от Академгородок до Новосибирск, сядах до прозореца. Изваяно парче от билета към стъклото. Мигна, на лист хартия, мигна, в далечината. Хартия - разстояние, хартия - разстояние. На спирките направих централна фиксация върху табела с името на гарата. Влакът потегли - пак работя с лист хартия. Тридесет и пет минути от пътуването тренираха мускулите на очите.

Още веднъж ви обръщам внимание, че най-опасно е ПРЕТРЕНИРАНЕТО НА ОЧИТЕ. Започнете всяко упражнение с минимален брой повторения и постепенно увеличавайте натоварването.

"Очила с едно око"

едно от най-мощните и ефективни упражнения за възстановяване на зрението, казва проф. Жданов. - Позволява ви да поддържате и развивате зрението дори при гледане на телевизия, работа на компютър. Но и много трудно. Затова никога не го препоръчвам на начинаещи. Първо, трябва да тренирате очните мускули с обикновени упражнения, „белег върху стъклото“, „полет на пеперуда“, да се научите как да ги отпускате с палминг, соларизация. И едва тогава можете да вземете "пиратските очила". Фокусът е прост. Имаме нужда от два чифта всякакви рамки без очила. Може би от стари очила. При едната рамка завържете дясната страна с плътна черна завеса от плат или я увийте с непрозрачна лента. Вторият е отляво. Възможно е да се манипулира с една рамка чрез плъзгане на превръзката от дясно на ляво, но това е караница.

И носете тези „очила с едно око“ у дома, на открито, на почивка, четете, пишете, работете на компютъра, гледайте телевизия. НЕ ПОВЕЧЕ ОТ 30 минути! Мощно натоварване идва, когато едното око е принудено да работи за две. Но страхотна тренировка. След половин час затворете очи, свалете очилата си, като дланите до пълно успокояване на зрителния тракт. След това сменете превръзката на другото око. След още половин час свалете "еднооките очила", направете палминг и направете едночасова почивка: останете без очила. Ако е възможно, повтаряйте това упражнение 2-3 пъти на ден.

Окото под превръзката, разбира се, е отворено през цялото време, той също тренира ...

Ако някой от късогледите все още не вижда телевизионния екран без очила, няма нужда да страдате. Вземете очила с по-слаби стъкла и гледайте телевизионно предаване в тях, като все пак покриете едното си око с превръзка за половин час. После още един. След палмиране.

7 прости правила за телевизор и компютър

Професор В. Г. ЖДАНОВ съветва

✔ Работете на компютъра си и гледайте телевизия в ОСВЕТЕНА стая! Не забравяйте да включите горното осветление.

✔ Премахнете всички отблясъци от екрана.

✔ Изберете ЦВЯТА на шрифта! (Късогледите хора са склонни да виждат по-добре ЧЕРВЕНОТО, а далекогледите виждат по-добре СИНЬОТО.) За да съответствате на вашия цвят, вземете цветни химикали и се подпишете на бял лист хартия. Поставете листа на перваза на прозореца, обърнете се за минута, примигнете и хвърлете лек поглед към листа. Картината, която първа хваща окото е ВАШИЯТ цвят.

✔ Мигайте възможно най-често! Защо очите ми се уморяват и болят пред компютъра? Хората ще се взират в монитора и ще гледат цял ​​ден, без да мигат. Лигавицата на очите изсъхва, което води до тяхната умора, спазми и болка. С мигането облекчаваме напрежението и овлажняваме лигавицата на очите.

✔ Когато очите ви се уморят, направете ПАЛМИНГ. В идеалния случай на всеки час. Когато гледате телевизия, правете палминг по време на реклами. Не забравяйте правилата за излизане от палминг.

✔ Работете по-често и гледайте телевизия в "пиратски очила"

Много е важно да се изпълняват упражнения с "пиратски очила" за дисонансни очи, когато едното око вижда по-зле от другото. В този случай дайте повече зрителна работа на слабото око, тоест, на първо място, затворете „пердето“ на силното око. Несъгласието е опасно, защото слабото око започва да пречи на силното. Това може да доведе до страбизъм.

Неправилното осветление осакатява зрението на възрастни и деца.

– СВЕТЛИНА ТРЯБВА ДА ПАДНЕ НАЛЯВО! - казва професор Жданов. - Ако човек е левичар, пише с лявата си ръка, след това с дясната. Но ние сме левичари - всеки двадесет. Просто правило за поддържане на зрението, но днес много често се забравя. Когато отида при мои познати, приятели, които имат деца - ученици, студенти - винаги питам: "Къде пише вашето дете?" Не видях нито един апартамент, който да има правилна маса за класове. По правило ученик седи в глух ъгъл, все още блокирайки светлината с гърба си. Зрението се напряга, очите му са осакатени. В най-добрия случай той седи на маса с лице към прозореца, очите му греят мощно и върху книга. Това също е много вредно. Трябва да седнете с лявата си страна към прозореца, така че светлината да пада само върху книгата, но не и върху очите. В този случай светлината от белия лист отива настрани, а дифузната светлина от текста удобно, без напрежение, влиза в очите.

Настолната лампа със сенника вляво е нашият най-добър приятел. Особено за далекогледи. Предпочитание - халогенна лампа. Ако не, вземете добра настолна лампа с козирка, поставете прозрачна стъклена крушка 75 - 100 вата. Модните енергоспестяващи крушки са по-лоши за зрението. Насочете светлината на лампата от лявата страна, така че светлината, отразена от листа (монитора), да отива настрани и само светлината, разпръсната от текста, да влиза в очите ви. Важно е да запомните: в допълнение към локалното осветление (настолна лампа) е необходимо горно осветление. Очите трябва да могат да си починат от книгата, монитора: погледнете тавана, стената и други предмети.

Имайте предвид: флуоресцентните лампи са много уморителни за очите.

Вижте и професор Жданов.