Физическо и психическо здраве: прости тайни. физическо здраве

е важна част от човешкото здраве. Това се дължи преди всичко на факта, че човешкото тяло, в което всички елементи са взаимосвързани помежду си и влияят един на друг, е до голяма степен под контрол. нервна система, така че психическото състояние се отразява на работата на всеки от функционални системи, а състоянието на последния от своя страна се отразява на психиката.

Психичното здраве трябва да се характеризира с:

Липса на психични или психосоматични заболявания.
нормално възрастово развитиепсихика.
Благоприятно (нормално) функционално състояние.

Благоприятно психическо състояниеразглежда като набор от характеристики и функции, съответстващи на възрастова нормаи осигуряване на ефективно изпълнение от лицето на задачите, които стоят пред него различни полетажизненоважна дейност.

Човешката психика, особено развиващата се (при детето), се характеризира с връзка между променяща се генетична програма и пластична среда (особено социална). Следователно нормата на психичното здраве се определя много трудно, най-вече качествено, а границата между болестта и здравето в някои случаи е размита. Ето защо граничните състояния са много по-характерни за нервната система, отколкото за други органи и системи. Това е особено важно при извършване на определена работа, съпроводена с психическо напрежение. Това напрежение е физиологичната "цена", която тялото плаща за изпълнението на дейностите. Същото ниво на производителност различни хораосигурени с цената на неравномерни усилия, което е особено забележимо при децата.

Определянето на нормата на здравето на интелектуалната и психическата сфера е доста трудна задача, което се дължи на голямата гъвкавост на функционалните характеристики на нервната система и сложната динамика на връзката мозък-среда. На практика проблемът може да бъде решен чрез комплексно биомедицинско и психологическо изследване, като окончателно заключение може да направи само специалист, а в областта на психичното здраве съпоставка на мненията на няколко експерти експерти в областта на неврологията, психиатрията , психоневрология, психология, психоанализа. Но за текущата оценка на психичното здраве, самоконтрола на тяхното състояние, всеки човек може да използва някои прости техники, които не изискват специално оборудване и специални знания.

Безспорният критерий за психично здраве е полезността на съня като важен компонентчовешки живот.

Един от водещите индикатори функционално състояниена психиката е умствена работоспособност, която интегрира основните характеристики на психиката - възприятие, внимание, памет и др. Високото й ниво е един от основните показатели за психичното здраве и функционалното състояние на организма като цяло. Намаляването на умствената дейност е важен признак за влошаване на психичното здраве. Придружава се от увеличаване на броя на грешките (намалено внимание), затруднено концентриране върху задачата (спад на концентрацията), летаргия, апатия, загуба на интерес към работа, учене. Ако намаляването на работоспособността се комбинира с вегетативни промени (увеличаване или намаляване на сърдечната честота, повишено изпотяване и др.), главоболие, психосоматични разстройства(болка и дискомфорт в различни полетатялото, в областта на стомаха, несвързани с храната, в сърцето и др.), депресия, безпричинни страховеи т.н., тогава това може да означава умора или преумора.

Психично здраве и учене

Промоцията на психичното здраве е задача на цялото общество и на всички индивидуално лице. Решаването на този проблем е невъзможно без дълбоко познаване на същността на човешката психика, индивидуални особеностинейната организираност, разбиране ценността на всяка индивидуалност, нейната уникалност. Това трябва да се преподава и въз основа на съответните знания да се формират умения за управление на собствените психическо състояние, промоция на здравето, разкриване на резервните възможности на човек.

Човешката психика е необичайно пластичен феномен. Познаване на индивидуалните особености на психиката този човек, е възможно да се изградят образователните и възпитателни процеси така, че не само да се осигурят високо нивопсихично здраве, но и да даде възможност на човек да упражнява здравословен и целенасочено организиран контрол върху своята психика, да я развива в правилна, най-интересна посока, да постига на тази основа изключителни постижения. Въпреки това, използването на определени средства и методи за обучение и организация на психиката трябва да се изгражда единствено въз основа на индивидуален подход, цялостно и задълбочено изследване на всички психологически и социално-психологически характеристики на човек. Ето защо Специално вниманиесемейства, образователна институцияи самият човек трябва да бъде насочен към познаването на тези особености, техните възрастова динамика, полови белези, доминиращи вродени и придобити потребности. Само на тази основа е възможно да се организира подходяща образователна среда, да се формира истинска здравословен начин на животживот. Несъмнено това ще помогне на самия човек да се опознае по-добре и да организира оптимално своя начин на живот, базиран на силна психологическа нагласа.

Обучението по основи на психичното здраве трябва да се провежда през всички възрастови етапи.

Семейството може и трябва да играе огромна роля за формирането на здрава психика. Психиката на детето започва да се залага още в утробата. От психологическата ситуация около бъдещата майка, нейната емоционално състояниезависи формирането на психиката на детето. И в бъдеще, след раждането на детето, как се отнасят към него в семейството, дали се чувства комфортно, защитено, зависи не само от индивидуалните характеристики на детето, но и от това колко пълноценно ще може да се реализира в процеса на неговото развитие, колко генетични предпоставки, заложени в него от природата. Генотипът на всеки човек е уникален по свой начин. Доколко средата и възпитанието са адекватни на природните особености на човека, до голяма степен определя неговото бъдеще, неговото психическо здраве.

Особено важно е познаването на индивидуално-типологичните особености на психиката при организацията на учебната дейност на ученика. За съжаление най-често директно в изпълнението учебен процесучителят използва общоприети подходи, които са фокусирани върху „средния“ ученик и средния ученик по отношение на академичните постижения, а не по отношение на черти на характера, значителна част от които са генетично определени и не се променят през целия живот на човека (въпреки че може да се коригира до известна степен чрез целенасочено образование и обучение). Типичен пример е правенето контролна работав точни дисциплини, когато условието за получаване на висока оценка е да се представите възможно най-добре Повече ▼задачи. Това обаче не отчита, че скоростта на включване в работата и преминаването към други видове работа при деца с различни типове темперамент не е една и съща: при такива условия холерикът се чувства като риба във вода, но в ограничена времева рамка е трудно за флегматичен човек. В резултат на това първият стига до извода, че за да получи висок резултат, няма нужда от целеви дневна работа, а флегматикът, който при равни други условия се характеризира с изключително отговорно отношение към възложената задача, заключава, че всичките му усилия са напразни. Съществуването на училищни стандарти и физическо възпитание дава същия резултат - генетично обусловеният нисък ръст и неблагоприятната конституция на тялото първоначално са обречени да не изпълняват определени видове от тях и се наследяват. висок растежученикът е убеден, че не трябва да се занимава с физическото си развитие, защото ще успее. Тоест в крайна сметка и двамата стигат до извода, че в ученето ролята на собствената им отговорност е малка.

Изглежда не по-малко отрицателно значениесъщо има слабо отчитане в методиката на преподаване на сексуалната специфика на умствената дейност. Известно е, че женската психика се характеризира повече със стабилност, сигурност, така че момичетата предпочитат овладяването завършен материал, те по-добре възприемат пространствено-времевите връзки и учат езици. Момчето, мъжът, има нужда от постоянно самоутвърждаване, доказателство за своята изключителност; той е по-добре запознат с механичните отношения и математическите разсъждения, но запомнянето на истини му се струва тежка работа. Методиката на обучението обаче не отчита тези особености на половете, а поставените на учениците задачи са от общ характер.

Трябва също да се отбележи, че вече на ниво младши училищно образованиепри деца на същата паспортна възраст, биологичната възраст (и този показател до голяма степен е свързан със здравето, работоспособността, интелектуален потенциал, особености на мисленето и др.) се различава според официална статистика, за 1,5 - 2,5 години и до юношествототази разлика е още по-изразена.

Сравнението (не в по-добра страна) с други ученици на принципа: щом те могат, значи и ти трябва. Но той не е като тях, той е резултат от уникална комбинация от гено- и фенотипни обстоятелства и никога не е имало и няма да има друг такъв човек на света! Ето защо „слабият“ ученик има комплекс за малоценност, изразяващ се в липсата на желание за учене (пак няма да работи), а „силният“ ученик има комплекс за превъзходство (нека глупаците да учат, аз ще успея така или иначе) със същата липса на желание за учене.

Идеалният (макар и доста постижим) вариант трябва да се счита за този, при който всеки ученик няма да бъде приспособен към стандарта на оценка, а последният ще изхожда от една предпоставка - ако самият той е станал по-добър днес, отколкото е бил вчера, тогава оценката му трябва да бъде високо, тъй като това означава, че той е работил върху себе си! Несъмнено подобен подход би заинтересувал ученика от постигането на съвсем достъпен за него резултат.

Съвременната образователна система се връща към класическата дидактика на Я.А. Коменски, който се отличава с инструктивно-програмна насоченост на методите, словесно-информационно изграждане учебен процесв режим на обездвижване. Вербалният, формално-логически принцип на конструиране на образователния процес е фокусиран върху некритичното възприемане на информацията в завършен вид, където ученикът е приемащо устройство, а учителят е преводач на информация, последният може да бъде заменен чрез обучаваща машина. Въпреки това, в действителност, в домашното образование, в неговата професионална дейностучителят се придържа към тези методически подходи, които предполагат неговото поведение като автократ, надарен в отношенията с учениците с пълно еднолично командване и строг контрол. В този случай учителят най-често изхожда не от приоритета на личността на ученика и желанието да осигури условия за неговата възможно най-пълна самореализация, а от задължението на детето да учи точно така, както го вижда учителят. Следователно той е вътре малка степенсъобразява се с мнението на ученика, потиска инициативата му и го превръща само в изпълнител на инструкции и заповеди. В този случай учителят най-често в презентацията учебен материализхожда не от това, което ученикът може да „вземе“, а от това, което той, учителят, трябва да му даде.

Тази позиция се подкрепя от подходящата методика на обучение, която се основава на механичното запаметяване и възпроизвеждане на предложения материал, а не на съзнателното му развитие. В този случай ученикът не формира интерес към ученето, което го прави не активен участник в образователния процес, а пасивен потребител на информация, без да се отчита нейната приложна стойност. Естествено, в крайна сметка това води до ниска мотивация на децата за обучение по основни учебни дисциплини и води до развитие на различни здравословни нарушения у тях.

Подробният валеологичен анализ на традиционното училищно образование позволява да се твърди, че авторитарно-репродуктивният стил на обучение, преобладаващ в домашното образование, не задоволява основните доминиращи потребности на учениците. В този случай желанието на ученика за самоопределение и самореализация е потиснато тежко състояние, предизвиквайки състояние на социална и психологическа неудовлетвореност, а оттам и понижаване нивото на здравословното му състояние.

За съжаление, децата практически изобщо не се обучават на такава организация на образователната работа, която да отчита особеностите на тяхната памет, темперамент, мотивация и т.н. Няма съмнение, че вече на етапа начално образованиеСтудентите трябва да са запознати със следните въпроси:

Вашето ежедневие. Тук е необходимо да се обърне внимание на ясното редуване различни видоведейности на ученика, постоянството на режима на сън, грижата за здравето, участието в семейния живот и др.

Характеристики на паметта. Има много разновидности на паметта и е много важно всеки човек да определи вида на паметта, който преобладава в него, така че разработването на нов учебен материал да се основава главно на неговото използване. В същото време трябва да се обърне внимание на обучението на изоставащите видове памет.

работно мястоученик у дома. Неправилната организация на работното място на ученика у дома често превръща домашните в караница, в загуба на значително време в търсене на необходими елементи, в изключително напрежение зрителен апарати т.н. - във всичко, което в крайна сметка се отразява на здравето на детето.

Кога и как се подготвят домашните. За ефективно изпълнениедомашното трябва да отговаря на правилата:

задачите трябва да се изпълняват, ако е възможно, по едно и също време на деня, необходимо е предварително да се определи времето за тяхното изпълнение и почивките в тях;
преди да завършите домашното, е необходимо да се възстановите добре след учебните часове;
стаята, в която ученикът прави домашна работа, трябва да бъде добре проветрена, а температурата на въздуха, ако е възможно, трябва да бъде в диапазона 18 - 20 ° C;
всички външни стимули, които биха отклонили вниманието от продуктивната работа, трябва да бъдат премахнати;
обилният обяд трябва да бъде не по-късно от 2 - 2,5 часа преди началото на подготовката на домашните (лекото хранене може да бъде 1 - 1,5 часа предварително); но е неприемливо да седнете, за да подготвите домашното и с чувство на глад;
извършването на активни физически упражнения е допустимо не по-късно от 2 - 2,5 часа преди домашната работа;
домашните не трябва да се отлагат до лягане - това затруднява заспиването и прави съня непълноценен;
трябва да вземат предвид собствените си характеристики при разработването на учебния материал.

В какъв ред трябва да се правят уроците?. Всеки човек има свои индивидуални особености при усвояването на учебния материал. Желателно е всеки ученик, наблюдавайки представянето си, сам да установи графика за изпълнение на задачите. Ако той е „спокоен“, лесно влиза в работата и в началото работи с ентусиазъм, по-продуктивно, отколкото в края на часовете, но се уморява сравнително бързо (холерик), тогава той трябва да започне да подготвя домашни от най-трудния предмет. Ако ученикът се въвлича в работа бавно, прекарва много време в „изграждане“, производителността на работата се увеличава постепенно, но работоспособността продължава по-дълго и умората се появява по-късно (флегматичен), тогава такъв ученик трябва да започне със средна трудност задачи и постепенно преминавайте към по-сложни. Ако ученикът като цяло изпитва трудности при започването на домашните, ако е нервен от всеки неуспех в тяхното изпълнение (меланхоличен), тогава е по-добре да започнете с най-простите, успехът в които му носи удовлетворение и желание за постигане на нови положителни резултати.

Всеки ученик има любими предмети и учители, има и такива учебни дисциплиникоито му се дават трудно или просто са безинтересни. Затова трябва да зададете своя собствена скала за трудността на обектите и да се придържате към нея, когато правите домашна работа.

Понякога трябва да се промени редът на подготовка на заданията по предметите. Например, ако при писане на домашна работа ученикът срещне трудности при решаването на сложни проблеми (математика, физика), тази задача трябва да бъде преместена на последния ред (и завършена след последната почивка), в противен случай значителното време, изразходвано за решаването й, ще не ви позволяват да подготвяте добре задачи за другите.образователни предмети.

Как да възстановите умствената работа и да предотвратите развитието на силна умора. За да направите това, на всеки 45-50 минути класове трябва да правите предварително планирани почивки. През първите четири до пет минути от 8-10-минутна почивка може например да се препоръча да се правят домашни по физическо възпитание, за момичета - танци на ритмична музика, скачане на въже, за момчета - силови упражненияи т.н. Препоръчително е по това време да изпълнявате набор от упражнения, насочени към подобряване мозъчно кръвообращение, възстановяване на вниманието, елиминиране, свързано с дълготрайно принудителна позавъзможни неблагоприятни промени в позата, кръвообращението и дишането, предотвратяване на прекомерен психически стрес и зрителни увреждания. По-добре е, ако с всяка следваща почивка в подготовката на домашната работа се променя набор от 6-8 упражнения. Необходимо е само да запомните, че по това време е невъзможно да се използват такива мускулни натоварвания, които могат да доведат до физическа умора.

След завършване физически упражненияза 4-5 минути, през останалата част от почивката можете да се разхождате свободно или да я запълните с други видове енергична дейност: изпълни необходима работано у дома хигиенни процедурии т.н., но не можете да го посветите на работа с нова информация(гледане на телевизионни програми, работа на компютър и др.).

Уикенд. Тези дни не трябва да завършват с допълнително време за учебна работа, а да бъдат времето, когато човек ще възстанови напълно своите физически и психически резерви, които са били използвани в една или друга степен през работната седмица. Следователно уикендите трябва да са активни: разходки в страната, срещи с приятели, екскурзии, правене на това, което обичате - всичко, което трябва да доставя удоволствие. Не боли да вършите онези домакински задължения, до които „ръцете не достигнаха“ в рутината на ежедневието. След такива активни почивни дни човек влиза в новата работна седмица с радостно очакване и висока работоспособност.

Учениците имат всичко образователна дейностпротича при условия на строго определени обстоятелства: графици, диктат на учителя, слабо отчитане в преподаването на индивидуалните характеристики на всеки ученик и др. Всичко това формира у него психологически нагласи, които в една или друга степен се отразяват на здравето му. как по-малко дете, колкото по-податлив е той на формиране на нагласи на несъзнателно ниво, толкова по-важно е за него да има положителни примери, които да следва, да култивира здрави мотивации. При по-големи деца възрастови групи, при възрастни, съзнанието, разбирането на важността, необходимостта от валеологични мерки, играе по-важна роля. Ето защо ниско нивомотивацията за здравословен начин на живот (особено при клинично здрави хора) трябва да се противопостави на формирането на мотивация за самоусъвършенстване. Последните, в зависимост от възрастта и пола, нивото на култура и социална принадлежност, наличието на собствени приоритетни настройки и т.н., могат да бъдат насочени към физическо и психическо усъвършенстване, подобряване на комуникативните умения, желанието за овладяване на определена професия, постигане на сигурен социален статуси т.н.

Доброто здраве е най-важната благословия в живота ни, но състоянието му зависи от нашето отношение към него. Всеки знае, че поддържането на здравето е много по-лесно, отколкото възстановяването му, но бързият ритъм на живот и повишените изисквания към себе си отвличат вниманието на съвременните хора от тяхното състояние - или няма време за себе си, или желания. Говорейки за здраве, най-често те означават надеждна работа на сърцето, дихателната системаи вътрешни органи, здрав външен вид и силна мускулатура. Разбира се, това показва наличието на здраве, но физическо здраве, и не казва нищо за психическо здраве.

Връзката между физическото и психическото здраве

Има ясна връзка между психическото и физическото здраве. Ако човек не се грижи за физическото си състояние, това се отразява и на психическо ниво - може да изпитва апатия, неудовлетвореност от себе си, да се уморява бързо и т.н. По същия начин, ако човек изпитва нервно напрежение и емоционално претоварване, това не може да не се отрази на здравето му. Например постоянното безпокойство може да причини стомашни язви и нервен стресв юношеска възраст може да доведе до различни психични разстройства в зряла възраст. Според Световната здравна организация броят на хората, страдащи от психични разстройства, надхвърля 450 милиона.Между другото, СЗО отбелязва необходимостта да се грижи еднакво за физическото и психическото здраве, отбелязвайки в своята харта, че психичното здраве не означава липса на разстройство, но е интегрална частздраве като цяло. Говорейки за различията между половете, важно е да се отбележи, че мъжете изпитват първите пристъпи на психични разстройства през юношеството, докато жените започват да изпитват проблеми с психо-емоционално състояниена 25-30 години.

Поддържане на психично здраве

За психично здраве силно въздействиеотразява не само поведението на човек и отношението му към себе си, но и социално-икономически, както и фактори на околната среда. Добро психическо здраве, мъжете и жените трябва да поддържат еднакво. Характеризира се преди всичко със състоянието на благосъстоянието, както и с желанието и способността на човек да реализира своя потенциал. Ето защо, за да го поддържате, е необходимо правилно да организирате дейностите си - редуване на работа и почивка, умствена и физически труд. За работа, както и за свободното време, е необходимо да творите най-много подходящи условия. Работното място трябва да е удобно и добре осветено, а почивката не трябва да се извършва пред телевизионния екран. Важна роляв поддържането на психичното здраве играе режимът на деня, здравият сън и здравословно хранене. Седмичната и годишната почивка също има положителен ефект върху здравето, а фитнес класовете могат да развият устойчивостта на човек към стрес и да укрепят имунитета. Освен това човек, който се грижи за здравето си, по дефиниция не може да бъде недоволен от себе си, защото той инвестира време, усилия и любов в себе си, а това основна профилактикапсихични разстройства.

За жалост, модерен човекнови за термина "психично здраве" и повечето хора не знаят как да преодолеят неврозата и как да излязат от депресията без помощта на лекар. На практика психологическа помощпровеждат се редица дейности, насочени към лечение и поддържане на психичното здраве. Много хора наивно вярват, че да победите депресията или друго разстройство е много по-лесно, отколкото да започнете здравословен начин на живот и да коригирате навиците си. И двете обаче изискват пълно отдаване от човек и достатъчновреме.

Моля, копирайте кода по-долу и го поставете във вашата страница - като HTML.

Физическо и психическо здраве.

Вероятно никой няма да спори с факта, че психичното здраве е не по-малко важно от доброто физическо състояние. Но какви са критериите за оценка и какво трябва да се направи, за да се поддържа психичното здраве на човек? В крайна сметка, както знаем, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

Критерии за психично здраве на човека.

1. Да имате интерес към себе си. Психически здравият човек винаги поставя собствените си интереси малко по-високо от обществените.

2. Способността за самоконтрол и самоуправление.

3. Способността да се правят планове за бъдещето и да се изпълняват.

4. Осъзнаване на съответствието на своето физическо и психическо "Аз".

5. Способността за реалистична, критична оценка на собствените умствена дейности неговите резултати.

6. Способността да се адаптира към заобикалящата действителност.

7. Съответствие на реакциите със социалните обстоятелства, силата и честотата на въздействията на средата.

8. Усещане за идентичност и постоянство на преживяванията в еднотипни случаи.

Физическо и психическо здраве на човек.

Проблемите с психичното здраве и физическото състояние са неразривно свързани. Често причината психично разстройствое всякакъв физическо заболяване. Може да е тревожност, депресия или повече сериозно заболяване. Следователно физическата активност често се използва за предотвратяване и насърчаване на психичното здраве, за борба с депресията. Но такава терапия, както всяка друга, трябва да се извършва само от специалист. Също така е важно да можете да се отпуснете навреме, за да поддържате здрава психика.

Здравето на човек като цяло определя мястото му в живота. влияе върху съдбата му. Хармонията на психическото и физическото здраве ми позволява да кажа за себе си, че съм здрав, че съм пълноправен член на обществото, че мога много.

Физическо здраве.

Говорейки за физическо здраве, се разбира, че човек няма никакви физически недостатъци, болести. Здравият човек, а ние говорим за физическата страна на въпроса, можете веднага да разпознаете. Това е права поза, походка и жестове. На лицето му няма да намерите гримаса на болка, отчаяние. Как да поддържате физическото си здраве?

1. Редовен медицински прегледипомогнете за идентифициране на възникващи проблеми. Много е важно да съхраним това, което природата е дала. Не да унищожи, а да запази.

2. Обърнете внимание на укрепването на тялото си. Редовни упражнения, игри свеж въздух, разходки, упражнения. Физическа дейностот съществено значение на всяка възраст.

3. Липса на лоши навици. Пушенето, наркотиците, алкохолът - всичко това ни разрушава отвътре. Допринася за развитието на различни заболявания. провокира ранно стареене. Тук можете да добавите злоупотребата с гледане на телевизия, хобита за компютърни игри.

4. Рационално хранене.

5. Редуване на периоди на активност, сън, почивка. Не забравяйте да имате ясен график на деня. Трябва да има време за добър сън, не по-малко от 8 часа. В противен случай човешкото тяло не почива и няма време да възстанови силата си. Това от своя страна провокира развитието на заболявания, както физически, така и психически и затова казват, че от здрав сънзасяга не само физическото, но и психическото здраве.

6. Положителна емоционална нагласа.

душевно здраве.

Физическото и психическото ни здраве са тясно свързани. Ако не сте свикнали да обръщате необходимото внимание на физическото си здраве, тогава на този фон може да изпитате различни заболявания, Проблеми. Пада душевно здраве. И обратно. Много заболявания. Например, язвите зависят от психическото ни състояние. Ако не се чувствате спокойни, уверени, тогава възниква стрес. И на негова почва и болестта.

Резерви за поддържане на психичното здраве.

1. Огромна подкрепа трябва да бъде предоставена от семейството и близките. По този начин семейството и близките трябва да подкрепят и показват любов към всички свои членове. Трудни отношения със съпруга, забавяне на конфронтация, отлагане на различни неприятни, но необходими разговори за по-късно, всичко това създава нервно напрежение, и засяга както физическото, така и психологическото здраве. Не си създавайте такива ситуации сами. В такива ситуации трябва да споделите своите емоции, преживявания.

2. Нашето физическо и психическо здраве ще бъде подкрепено от промяна на дейността. От работа до свободното време, хобита, упражнения. За излизане отрицателна енергияПолезно е да се разхождате, да говорите с приятели и роднини.

3. Не пренебрегвайте ваканциите. Те дават възможност на тялото да се разтовари от стреса. Вашите уикенди са толкова малки празници. Опитайте се да регулирате своя работна седмица. Много добре разтоварва тялото, дава релаксация при смяна на дейност. Така че, ако винаги седите, тогава разходките и дейностите на открито ще ви бъдат полезни.

4. Така че, ако имате възможност да оставите децата и да се разходите с приятелите си, използвайте я. А съвместната почивка с половинката укрепва вярата ви в себе си и ви дава сила.

5. Духовните разговори с приятели могат да се превърнат в един вид психическо и емоционално облекчение. Говорете, смейте се, обсъждайте проблема.

Поддържайки психическото си здраве, вие допринасяте за укрепване на физическото здраве и, обратно, поддържайки физическото здраве, вие поддържате и психическото здраве. Така че всичко в живота ни е свързано. И ако такава връзка бъде разклатена или разрушена, тогава основата няма да издържи, тоест нашата личност.

За човек физическото и психическото здраве позволява да постигне нещо в живота. Психически и физически здрав човек е търсен от обществото. Той се чувства неин пълноправен член. Но всички аспекти на здравето са необходими само в съвкупност. С физически увреждания, но с пълно психологическо здраве, човек може да запази своята полезност и почтеност. Ако психичното здраве е нарушено, тогава дори пълно отсъствие физически недъзине може да го превърне в пълноценен човек.

физическо здраве

Разбира се, много зависи от генетиката. Също така, според статистиката, нашето физическо здраве се влияе от околната среда, екологичната ситуация, медицинска поддръжка, Начин на живот. Дори дадено от природатаСилното физическо здраве трябва да се запази и пренесе през живота.

Да, ние не сме в състояние да променим гените си. Но ние сме в състояние да защитим тялото си от болести. Редовните прегледи могат да помогнат за идентифициране на възникващи проблеми. И е по-лесно да премахнете всеки здравословен проблем, ако не го започнете. Много е важно да съхраним това, което природата е дала. Не да унищожи, а да запази. И ако е възможно, тогава го укрепете.

Така че, на първо място, трябва да обърнете внимание на укрепването на тялото си. За това спортът и физическото възпитание са най-подходящи. Невъзможно е да се поддържа физическо и психическо здраве без физическа дейност. Не е нужно да се занимавате професионално със спорт, за да поддържате форма. Достатъчни са редовни упражнения, игри на открито, разходки, упражнения. Физическата активност е от съществено значение на всяка възраст.

Няма нужда да се наранявате лоши навици. Пушенето, наркотиците, алкохолът - всичко това ни разрушава отвътре. Допринася за развитието на различни заболявания. Предизвиква преждевременно стареене. Тук можете да добавите злоупотребата с гледане на телевизия, хобита за компютърни игри.

Нашата диета и начин на живот също са важни. Необходимо е да се редуват периоди на активност, сън, почивка. Не забравяйте да имате ясен график на деня. Трябва да има време за пълен сън, поне 8 часа. В противен случай човешкото тяло не почива и няма време да възстанови силата си. Това от своя страна провокира развитието на заболявания, както физически, така и психически, поради което казват, че не само физическото, но и психическото здраве зависи от здравия сън. Липсата на сън намалява имунната система. И дори минимална настинка може да ви хвърли в леглото. Внимавайте и за храната си. Не използвай вредни продукти. Не забравяйте, че основата на нашето хранене трябва да бъде здравословна храна. И това са зърнени храни, месо, зеленчуци, риба, плодове. Сладки, нишестени, пушени, солени, с неограничена и постоянна употреба, те няма да ви добавят сила и здраве. Всеки от нас има свои собствени рецепти. правилното хранене. Избирайки своя собствена от различни хранителни системи, придържайки се към нея, вие освобождавате тялото си от опасностите от затлъстяването, сърдечно-съдови заболяванияи други.

Към тези компоненти остава да добавим положителна емоционална нагласа и лична хигиена. Не забравяйте да държите под око вашите външен вид, дрехи. Разбира се, това не е включено в понятието физическо здраве, но оказва силно влияние върху възприемането на психичното здраве на човека като цяло.

душевно здраве

Физическото и психическото ни здраве са тясно свързани. Ако не сте свикнали да обръщате нужното внимание на физическото си здраве, тогава на този фон може да изпитате различни заболявания и проблеми. Психичното здраве се влошава. И обратно. Много заболявания. Например, язвите зависят от психическото ни състояние. Ако не се чувствате спокойни, уверени, тогава възниква стрес. И на негова почва и болестта.

И така, кой може да се счита за психически здрав човек. И така, този, който чувства сили да създава и осъществява своите планове, който не се страхува да гледа в бъдещето, който спокойно общува с хората, като същевременно получава обратна връзка от общуването, този, който се смята за щастлив, е психически здрав човек .. Но не приписвайте на болните тези, които са малко по-различни от вас. Всеки има своите силни страни и слаби странипсихика. Всички ние сме индивидуалности. Физическото и психическото здраве не могат да се измерват по един и същи начин. Имаме индивидуална черта и мярка за щастие. Това, което за един ще се отрази пагубно на човек, за друг ще се превърне в стимул за развитие.

Изпитваме най-много стрес през юношеството. Това може също да включва пубертет, и дипломирането, има много други стресове, свързани с дипломирането. И така, след завършване на училище сме принудени да се явяваме на последни изпити. Следва въведение. Особено много психични разстройства се срещат при младите хора през този период от живота. Най-много страдат младите мъже. При момичетата този период е по-малко травматичен. Но вече на 25-30 години те започват да развиват много стресови ситуации. Това е началото на самостоятелен живот, раждането на дете, промяната на професията и отговорността за децата и семействата.

Човек не живее сам. Той е заобиколен от обществото. И състоянието му зависи от обкръжението му, семейството, работата, колегите, близките. Семейството и близките трябва да са голяма подкрепа. Тъй като за нас е важно да знаем за грижите, да си ги осигурим сами. Нестабилните взаимоотношения, не вниманието, не грижата ни дават причини за развитието на стрес. И той, разклащайки психиката, води до сривове. За да може човек да има силата да устои на обстоятелствата, да промени ситуацията към по-добро, той се нуждае от подкрепа и внимание. По този начин семейството и близките трябва да подкрепят и показват любов към всички свои членове. Трудните отношения със съпруга, забавянето на конфронтацията, отлагането на различни неприятни, но необходими разговори за по-късно, всичко това създава нервно напрежение и нарушава както физическото, така и психическото здраве. Не си създавайте такива ситуации сами. В такива ситуации трябва да споделите своите емоции, преживявания. Ако не можете да разберете, потърсете помощ от лекар.

Стресовите ситуации възникват и извън семейството. Тежка работа, нередовен график, командировки, парични проблеми и много други, ни поставят в напрежение. Опитваме се да го премахнем с тютюнопушене, алкохол, наркотици. Но този път води до смърт. Премахването на стреса не трябва да има вредно въздействие върху здравето. Нашето физическо и психическо здраве ще бъде подкрепено от промяна на дейността. От работа до свободното време, хобита, упражнения. За освобождаване на отрицателна енергия е полезно да се разхождате, да говорите с приятели и роднини.

Настройката също е много важна. Така че не пренебрегвайте празниците. Те дават възможност на тялото да се разтовари от стреса. Вашите уикенди са толкова малки празници. Опитайте се да управлявате работната си седмица. Много добре разтоварва тялото, дава релаксация при смяна на дейност. Така че, ако винаги седите, тогава разходките и дейностите на открито ще ви бъдат полезни.

Дори домакините са подложени на стрес от постоянството и монотонността. Така че, ако имате възможност да оставите децата и да се разходите с приятелите си, използвайте я. А съвместната почивка с половинката укрепва вярата ви в себе си и ви дава сила.

Ако нито промяната на активността, нито активността, нито почивката не помогне, тогава трябва да се свържете с специалист. Това ще помогне да се разгледа проблемът навреме и да се намерят начини за разрешаването му. Но трябва да се доверите в ръцете на някого, на когото имате доверие. Защото ще трябва да говорите за много аспекти от живота си. Това не е лесно да се каже дори на близки приятели. Така че, когато избирате специалист, събирайте препоръки, слушайте мненията на пациентите, прегледите. Не трябва да се чувствате неудобно пред лекар. Ако се появи, потърсете друг лекар.

Искрените разговори с приятели могат да се превърнат в своеобразно психическо и емоционално разтоварване. Понякога мнение непознатили погледът му отвън изясняват картина, която е непонятна за нас. Те поставят всичко на мястото му. Говорете, смейте се, обсъждайте проблема.

физическо здраве е състоянието на човешкото тяло, адаптирано към различни условия околен свят, състояние физическо развитиеи готовност за физическа активност. Основните фактори за физическото здраве на човека:

- нивото на физическо развитие;

- нивото на физическа годност;

- нивото на готовност на тялото за извършване на физическа активност;

- нивото на телесните резерви;

- адаптиране към въздействието на околната среда (екология);

- наследственост.

Физическото здраве е функционирането на органите на тялото и целия организъм като система. Човек обаче обикновено не преживява физическа болка, но се чувства прилив на сили за нормално пълноценен животи изпълнява ежедневни задължения.

душевно здравеизразена в хармонично съчетание на всички части и проявления. Психически здравият човек е доволен от всичко в живота, не се измъчва от негативни емоции, той добра връзкасъс себе си и с хората около вас. Напълно психически здрави хораПочти никога. Всеки човек се измъчва от определени проблеми, не сме доволни от себе си и особено от хората около нас. Психичните заболявания се проявяват често негативни емоции: гняв, страх, тъга, негодувание и др.

Тези два вида здраве са свързани помежду си. При физическо заболяване хората се обръщат към лекар, а при психическо - към психолог. Ако нещо боли, тогава е малко вероятно човек да почувства радост и релаксация.

Отрицателното психическо състояние може да доведе до претоварване на органите и тяхната повреда. Например, хората, които често се ядосват, са склонни да имат проблеми с черния дроб. защото често състояниеповишен страх и тревожност артериално налягане. Има много такива връзки между тялото и психическото състояние на човека.

При лечение на тялото не е достатъчно физическо лечениепри доктора. Често симптомите се връщат след лечение, т.к. психологическият фактор, довел до заболяването, не е коригиран. Ако човек има високо кръвно наляганепричинено от постоянен страхза загубата на имуществото му, в резултат на което се нарушава работата на сърцето. Човекът вървив болницата с оплаквания от болки в сърцето и високо кръвно налягане. Помощта на лекар с предписани лекарства дава временно облекчение - страхът остава - налягането отново се повишава и това отново изкарва сърцето от строя. В такава ситуация е необходимо да се консултирате с психолог, за да премахнете психологическите комплекси и едва след като страхът е елиминиран, можете да използвате лекарства за възстановяване на работата на сърцето.

душевно здравее състояние на благополучие, в което човек може да реализира собствения си потенциал, да се справи с обикновените жизнени стресове, работят добре и допринасят за общността.

душевно здравечовек зависи от голямо количествофактори. За изучаването на психичното здраве е важно да се изследва човешката среда, която е сложно преплитане на социални и природни фактори. Психично здраве на човекаима огромно влияние върху физическото състояние - това трябва да се вземе предвид. ♌

Ние хващаме златна рибкав интернета