Как да подобрите съня на вашето дете. Здрав сън на бебето От какво се нуждае детето за здрав сън

Добрият сън поддържа човешкото здраве и работоспособност. Особено важно сън за деца. Ако детето не спи добре, то става капризно, губи апетит, изостава във физическото развитие. Такова дете е по-склонно към различни заболявания от другите деца. Ето защо е толкова важно родителите да знаят От колко сън се нуждае детето (в часове).

Ползите от здравия сън за деца и възрастни

Мозъчните клетки имат възможност да почиват само по време на сън. Ползите от здравия сън за деца и възрастнив това, че защитава мозъка, предотвратява смущения в дейността на нервните клетки и осигурява нормален живот на човека. Почивка по време на сън и други органи. Кожата на лицето порозовява, ритъмът на сърдечната дейност и дишането се забавят, мускулите се отпускат и се нуждаят от по-малко хранителни вещества от обикновено. По време на сън телесните тъкани натрупват мазнини, протеини, въглехидрати за последваща работа по време на будност.

Някои родители смятат, че по време на сън детето е напълно незасегнато от околната среда. Оказва се, че това не е така. Например, при спящо дете може да се наблюдава учестяване на пулса и дишането под въздействието на остри, миризливи вещества, студ, топлина и други фактори. Великият физиолог И. П. Павлов установи, че докато някои части на мозъка почиват по време на сън, други са на пост, защитавайки тялото от вредни влияния.

Колко часа трябва да спи едно дете в часове?

В зависимост от възрастта продължителността на съня и бодърстването на децата варира. Инсталиран примерен норми в часове, колко трябва да спи едно дете.В зависимост от индивидуалните характеристики броят на часовете, необходими за здравословен сън, може да варира:

Новородено бебе спи почти през цялото време, сънят му се прекъсва само по време на хранене.
Детето до 3-4 месеца спи по 1,5-2 часа между храненията и около 10 часа през нощта.
Децата от 4 месеца до 1 година трябва да спят през деня 3 пъти по 1,5-2 часа и около 10 часа през нощта.
Полезно е дете от 1 до 2 години да спи 2 пъти по 1,5-2 часа през деня и 10 часа през нощта.
Продължителността на дневния сън за деца в предучилищна възраст е 2-2,5 часа, а през нощта - 9-10 часа.
И накрая, учениците обикновено не спят през деня, а през нощта децанад 7 години нуждая се от сънпоне 9 часа.
Децата със заболявания на червата, белите дробове, инфекциозни заболявания трябва да спят 2-3 часа повече, отколкото е необходимо за здрави деца на същата възраст.

Таблица: колко трябва да спи детето (в часове)

Какво е необходимо на детето за здрав сън?

Преди всичко детевинаги трябва да спиедин. Спането в едно легло с възрастни може да навреди на здравето му. В устата и носа на възрастни винаги има много микроби, които могат да бъдат патогени за бебето. Освен това насън дете може да се уплаши от случайно докосване и след това да не заспи дълго време. Но много експерти говорят положително за съвместния сън на майката и детето през първите месеци от живота на бебето.
Дрехите на детето по време на сън трябва да са свободни и удобни.
При топло време е препоръчително да слагате детето да спи на въздух - както през деня, така и през нощта: сънят на чист въздух винаги е по-силен и по-дълъг. Но в същото време се опитайте да предпазите детето от резки външни шумове (лаещи кучета, клаксони на коли и др.). В никакъв случай не трябва да се допуска прегряване на бебето по време на сън.
Строго се уверете, че децата в предучилищна възраст си лягат в 8 часа, а по-малките ученици - не по-късно от 9.
Не привиквайте бебето си към люлеене и потупване, разказване на приказки.
Сплашването на бебето преди лягане („вълкът ще дойде и ще го вземе, ако не спите“ и т.н.) възбужда нервната му система. В такива случаи децата често се събуждат през нощта с писъци, скачат от леглото, покрити със студена пот. Все пак не питайте детето за страховете му, а спокойно го сложете и седнете до леглото, докато заспи. При често повтарящи се, постоянни страхове потърсете помощ от лекар, който ще назначи подходящ режим и лечение.
В никакъв случай не прибягвайте до такива средства за приспиване на дете като вино, инфузия на мак. Децата са много чувствителни към тези отрови. Те водят до отравяне и заболявания на определени органи (например черния дроб, бъбреците).
Четенето преди лягане, лежането в леглото възбужда детето, разваля зрението.
Също така е вредно да гледате телевизионни програми преди лягане, да слушате радио.
Силно полезни за здрав сън (както деца, така и възрастни)кратки тихи разходки половин час преди лягане.

Внимателно и с любов пазете съня на вашето дете!

Здравословният пълноценен сън на детето е в основата на правилното му психическо и физическо развитие.

Сънят е толкова важен, колкото храната, напитките и безопасността в живота на детето. За някои това не изглежда очевидно, така че много от нас не получават пълноценен сън, който е толкова необходим за правилното развитие и функциониране на тялото.

Разбира се, ние правим много неща не нарочно. Но в действителност често правим нещо повече от това да мислим колко и как спим и че това може да е проблем. Работещи родители, училище, дейности след училище, други фактори, свързани с начина на живот, пропуснати дрямки, късно заспиване, ранно ставане. На пръв поглед пропускането на дрямка или лягането по-късно от обикновено не изглежда голям проблем, но не е така. В допълнение, последствията от това могат да се проявят върху детето в бъдеще.

За да разберете значението на съня за развитието и растежа на детето, първо трябва да разберете какво се случва по време на сън, какво е здравословен сън, какво се случва, ако детето не получава правилното количество или качество на съня, или и двете. Също така трябва да сте наясно как сънят влияе на активността, бдителността, релаксацията, стреса и как това може да повлияе на темперамента, академичните постижения и поведението като цяло.

В своята книга Здравословен сън, здраво бебе, д-р Марк Вайсблут прави следния интересен и проницателен коментар относно съня:

„Сънят е източник на енергия, който дава почивка и активира силите. По време на нощния и дневния сън "батериите на мозъка" се презареждат. Сънят подобрява умствените способности по същия начин, по който вдигането на тежести увеличава мускулната маса. Сънят повишава способността за концентрация, освен това ви позволява както да се отпуснете физически, така и психически да станете по-активни. В този случай на следващата сутрин човек се чувства страхотно.

В основата на здравия сън

За здрав и спокоен сън са ви необходими:

Достатъчно сън

Непрекъснат сън (добро качество на съня)

Необходимо количество според възрастта на лицето

Дневна рутина, която е в хармония с естествените биологични ритми на човека (вътрешен часовник или циркадни ритми)

В случай на неспазване на някоя от точките, могат да се появят симптоми на липса на сън.

Оптимална активност: здравият сън позволява на човек да функционира нормално след събуждане, което се нарича оптимална активност. Познаваме различни форми на будност, вариращи от летаргия до хиперактивност. Оптималната активност е състояние, при което най-доброто възприятие и взаимодействие с околната среда се осъществява в момента на най-продължителна концентрация на вниманието и повишена способност за учене и запомняне. Това може да се види при детето, когато е спокойно, внимателно, учтиво, изучава света около себе си с широко отворени очи, поема всички емоции и впечатления, лесно общува с другите. Промяната на състоянието на дейност влияе върху поведението и способността за възприемане на нови знания.

Продължителност на съня: За да расте, развива се и функционира нормално, детето трябва да спи достатъчно. Количеството сън, от което се нуждае детето, зависи от възрастта му. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всяко има свои собствени характеристики.

Качество на съня: Качеството на съня е непрекъснат сън, който позволява на детето да премине през всички необходими етапи и фази на съня. Качеството на съня е също толкова важно, колкото и количеството. Играе важна роля в развитието на нервната система.

Кратка дрямка:дрямката също играе важна роля за качеството на съня. Дневната дрямка спомага за оптимизиране на дейността на детето и също така влияе върху развитието и ученето. Кратката дрямка е малко по-различна от нощната. Дневният сън се различава не само по естеството на самия сън, но и по това, че изпълнява различни функции в различните периоди от деня. Ето защо продължителността на дневния сън е изключително важна и затова той трябва да е в хармония с биологичните ритми на детето.

Вътрешна синхронизация:Ние се събуждаме; ние сме будни. Уморяваме се; лягаме си. Това е начинът на природата. Всичко това е част от естествените, ежедневни биологични ритми.

В първите месеци от живота на детето тези ритми са неравномерни, но с възрастта постепенно се синхронизират и установяват. Човек си почива най-добре и най-вече, когато сънят (дневен и нощен) е в хармония с тези ритми. Липсата на такъв синхрон може да наруши ритмите или цикъла, а това да не ви позволи да заспите и да продължите да спите спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност на детето. Ето защо е много важно да регулирате количеството сън на детето и да настроите дневния му режим така, че да съответства максимално на биологичния часовник на детето.

Последици от нарушение на съня

Нарушението на съня, каквото и да е то, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си Здравословен сън, здраво бебе Марк Вайсблут пише:

„Проблемите със съня се отразяват на състоянието на детето не само през нощта, но и през деня. Проблемите със съня засягат умствените способности, вниманието, концентрацията, настроението. Децата стават импулсивни, хиперактивни или мързеливи."

Хронично лишаване от сън:Много е важно да се разбере, че липсата на сън е кумулативна: сънливостта през деня постепенно се увеличава. Това означава, че дори незначителни промени в моделите на съня ще се превърнат в сериозни последствия с течение на времето. Обратно, малки промени за увеличаване на продължителността на съня могат да имат положителен ефект. Всичко зависи от естеството и степента на проблема.

Умора: Дори на пръв поглед леката липса на сън може да причини умора на детето. За детето е трудно да остане активно, появява се умора, дори ако детето изобщо не участва в никаква дейност.

Особено през деня, когато прекарва време с приятели и семейство, детето иска да бъде част от действието и неговият отговор на умората е да се „бори с нея“. Затова детето се опитва да остане бдително и активно. Това провокира образуването на хормон като адреналин, поради което детето става хиперактивно. В този случай детето е будно, но изтощено. Започват да се появяват прекомерна нервност, раздразнителност и нервност. Детето не може да се концентрира и да учи дълго време. Ето защо уморените деца изглеждат превъзбудени, хиперактивни. Сега разбирате, когато едно дете е толкова развълнувано, то няма да може да заспи бързо и лесно.

Интересното е, че провокира и чести събуждания през нощта. Затова не бива да оставяте вашето привидно активно, неуморно дете да си ляга късно. Колкото по-рано детето си легне, толкова по-добре за него. Понякога дори 15-20 минути могат да имат положителен ефект. Ще бъдете много изненадани да откриете колко лесно е да сложите сънливо дете в леглото.

Интересни наблюдения

По-долу ще намерите резултати от различни проучвания, които илюстрират трудностите и промените в поведението на детето поради проблеми със съня (от Марк Вайсблут „Здрав сън, здраво дете“ и Гари Джецо и Робърт Бъкнам „Как да отгледаме умно дете“) :

Децата не могат да преодолеят проблемите със съня; проблемите трябва да бъдат адресирани.

Колкото по-дълго спи детето през деня, толкова по-голям е обхватът на вниманието.

Децата, които не спят през деня, са по-раздразнителни, имат нужда от повече общуване, не могат да се забавляват и забавляват.

Новородените, които спят много през деня, са по-весели, общителни, по-малко зависими. Поведението на децата, които спят малко, може да бъде подобно на това на хиперактивните деца.

Малка, но постоянна липса на сън се натрупва и постоянно влияе върху работата на мозъка.

Деца с висок IQ от всяка възрастова група спят много.

Подобряването на качеството на съня при деца с ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност) има положителен ефект върху взаимоотношенията с връстниците и представянето в училище.

Здравословният сън има положителен ефект върху неврологичното развитие и се счита за основно средство за предотвратяване на много поведенчески проблеми и лошо академично представяне.

Как родителите могат да помогнат

Като родители ние трябва да чувстваме и пазим съня на детето, тъй като ние сме тези, които гарантираме тяхната безопасност, ние редовно приготвяме закуска, обяд и вечеря за него. На първо място, ние сме отговорни за хигиената на съня на детето, така че трябва да започнем да учим детето на правилна хигиена възможно най-рано. Много по-лесно е да възпитавате добри навици, отколкото да коригирате лошите.

Възпитавайки правилно отношение към съня чрез ежедневно внимание и грижи, вие ще израснете щастливо, уверено в себе си, самостоятелно, общително дете. Но не трябва да забравяте за себе си: вие също се нуждаете от добър сън.

Здравият сън на детето е много важен. Той е като храна, вода и въздух. Здравият сън на детето е източник на енергия, сила, почивка. С помощта на съня се обработва цялата информация, получена от бебето през деня. Здравият сън е гаранция за благополучие, здраве и комфорт.

Към организацията на съня при децата трябва да се подхожда отговорно и внимателно. От детството трябва да научите децата си на ежедневие, управление на времето, правилен сън. Сънят е много тясно свързан с други компоненти на живота: хигиена, облекло, хранене, разходки на открито и други. И кой, ако не родителите, могат да контролират и научат детето си на здрав сън.

Нужда от сън зависи от възрастта. Новородените спят около 20 часа на нощ, децата от 2 до 4 години около 16 часа, децата от 4 до 5 години трябва да спят 13 часа, децата от 6 до 7 години трябва да спят 12 часа, а тийнейджърите се нуждаят от 9 часа сън.

Разбира се, преди всичко самите родители трябва да се убедят във важността и необходимостта от съня за развитието на техните наследници. Сега всеки знае, че трябва да си лягате по едно и също време, за предпочитане няколко часа преди полунощ. През нощта са полезни разходките и тихите разговори.

Ритуалът за подготовка за сън също е важен, помага за бързото заспиване и извличането на максимална полза от нощната почивка за здравето и ученето. Всички тези правилни думи обаче не помагат много и децата ни стоят до късно през нощта, играейки компютърни игри и чатейки в социалните мрежи.

Голяма част от това е по вина на самите родители. Не показа постоянство, не изгради навик. Те не дават правилния пример.

Какъвто и да е ритъмът на живота ни, колкото и да сме заети и претоварени, е необходимо да мислим за бъдещето на децата. Хранете, обучавайте, образовайте - това е важно. Но да научите детето да живее, редувайки активност и почивка в разумни пропорции, е не по-малко важно.

Правила за здрав сън при дете

За да бъде сънят здрав и полезен за детето, трябва да спазвате основните правила

Чист въздух и проветриво помещение.

Въздухът в стаята на детето не трябва да бъде овлажнен или задушен. Водещите детски педиатри се съветват да настроят температурата в стаята на +18 градуса. При тази температура се диша много лесно, сънят е спокоен, а на сутринта бебето ще се чувства добре. Както показва дългогодишната практика на специалистите, при тази температура бебето не се отваря. Ако се притеснявате, че детето ще замръзне, тогава използвайте топла и мека пижама. Опитайте се да обърнете внимание на влажността на въздуха. Ако не е възможно да закупите специален овлажнител, поставете няколко контейнера с вода близо до креватчето или близо до батерията.

Удобно легло.

Леглото е в основата на здравия сън на детето. По-добре е да закупите легло с ортопедичен матрак. Неговите предимства: здравина, твърдост, поддържане на позицията на детето. До 3 години, вместо стандартна възглавница, е по-добре да използвате кърпа или много тънка възглавница. Детското одеяло трябва да е леко, естествено, без импрегнации и багрила. Ако има волани, балдахини върху спално бельо или креватчета, тогава, колкото и да е странно, това са истински колектори на прах. И прахът блокира притока на чист въздух.

Осветление.

Детската стая трябва да е добре осветена. Тъй като детето е тук, за да играе и учи. Но много деца не обичат да заспиват в пълен мрак, така че експертите съветват да инсталирате лампи около периметъра на стаята. Лампите ще създават мека светлина, която ще помогне на детето да заспи лесно. Обърнете внимание на завесите в детската стая. Когато детето се подготвя за легло през деня, тогава с помощта на тях можете да създадете здрач. Не забравяйте за чистотата на завесите, те не трябва да натрупват много прах, периодично ги измивайте.

Ритуал преди лягане.

Правете едни и същи неща всяка вечер преди лягане. Правейки едно и също нещо всеки път, това ще бъде като ритуал за бебето. Той ще знае, че първо трябва да плувате, след това да прочетете книга и да заспите. Вместо книга можете да използвате приспивна песен или да включите бавна инструментална музика. След като детето заспи, музиката трябва да се изключи. Дръжте къщата тиха: не говорете силно, не включвайте силна музика. Погрижете се за съня на вашето бебе.

Активен ден.

Прекарвайте повече време на открито, играйте активни игри. Денят трябва да бъде прекаран весело, позитивно. Опитайте се да избягвате изблици на гняв и плач. Настройте бебето си по добър начин.

Трябва да си лягате по едно и също време. Преди лягане е препоръчително да не играете активни игри, да не бягате и да не скачате.

Желателно е детето да спи само в собственото си креватче, а не при родителите си. Можете да изберете една любима играчка и да оставите бебето да заспи с нея. Това ще замести майка му. И също така тази играчка ще бъде свързана със сън.

Не забравяйте да целунете бебето си преди лягане, пожелайте ви лека нощ.

Ако спазвате тези правила систематично, тогава сънят на бебето ще се стабилизира. Бебето ще свикне с режима и лесно ще заспи. Сънят също ще има положителен ефект върху здравето на бебето, върху неговото настроение и поведение.

Основното е да сте там и да подкрепяте!

Как да убедите детето си да си ляга навреме.

Какви аргументи могат да бъдат приведени, за да убедите детето си да се отнася сериозно към нощната почивка и да не нарушава този важен физиологичен процес в името на моментното удоволствие?

За момиче, момиче, можете да се съсредоточите върху желанието да изглеждате добре. Струва си деликатно да се оплаче, че днес тя изглежда малко по-зле, отколкото когато спи достатъчно. И кожата е по-бледа, и торбичките под очите, и очите не са толкова блестящи, колкото биха могли да бъдат. Обикновено прави впечатление. Важно е да не прекалявате с критиките. От всичко по малко и много ненатрапчиво.

Тийнейджър и млад мъж в търсене на аргументи ще трябва да покажат изобретателност. Тук идва играта на амбицията. Ако за човек е важно да спечели съперничеството между връстниците си с интелект, тогава да го хванете за някакъв пропуск, резервация, да забележите, че липсата на сън влияе върху остротата на мисълта.

Ако човекът се занимава със спорт, тогава акцентът трябва да бъде върху загубата на физическа сила, загубата на сръчност, в сравнение с онези дни, когато сънят заема своето достойно място в ежедневието. Подчертайте, че резултатът може да бъде много по-значим. Естествено, не грубо и не грубо. Мимоходом, сякаш небрежно.

Как да убедим родителите в ползите от съня за децата.

Тази задача е много по-трудна. Само помислете, не сте спали достатъчно днес, не сте спали утре. И сега раздразнителността, умората и здравето забележимо се провалят. Но младостта е несериозна. Принудете се да мислите за нещо повече от днес.

Родителите трябва да научат веднъж завинаги, че правилният сън на децата им (най-малко 8 часа) и всеки път по едно и също време е гаранция, че детето ви ще расте здраво не само физически, но и психологически.

Децата, в чиито семейства Негово Величество "ежедневието" заема доминиращо място - са по-малко склонни към депресия, уравновесени и способни да издържат на изпитанията, които със сигурност ще срещнат в живота.

Те са в състояние да се справят с трудностите, без да прибягват до зависимости. Те имат по-малко нужда да търсят забрава и съмнителни забавления. По-лесно намират общ език с връстниците си, без да влизат в конфликти.

Вече им е лесно и радостно, защото организмът е получил своята порция почивка и е готов да функционира активно и пълноценно, без да търси допълнителни резерви, без да се натоварва.

Ако искате вашите деца, сега и в бъдеще, да живеят пълноценен, щастлив живот - уверете се, че навикът да си лягате по едно и също време ще стане втора природа.

Формирането на навик за правилен и здрав сън не е много трудно. Всичко, от което се нуждаете, е разбиране на важността и малко време.

Щербоносова Татяна Анатолиевна -Началник на катедрата по нервни болести, неврохирургия и психиатрия, KGBOU DPO "Институт за повишаване на квалификацията на здравни специалисти" на Министерството на здравеопазването на Хабаровска територия, Кандидат на медицинските науки

Горбулина Светлана Владимировна -асистент на Катедрата по нервни болести, неврохирургия и психиатрия, KGBOU DPO "Институт за повишаване на квалификацията на здравните специалисти" на Министерството на здравеопазването на Хабаровска територия, невролог, KGBUZ "Регионална клинична болница № 1" на името на. проф. С.И. Сергеева Министерство на здравеопазването на Хабаровска територия

Всяка майка иска да знае дали бебето й спи достатъчно. Майките, които обичат съня, не само искат да знаят дали децата им спят достатъчно, те искат да се уверят, че бебетата им имат здравословен режим на сън, който им позволява да се възстановят физически и емоционално, както и да се развиват и растат правилно.

Марк Вайсблут подчертава 5 елемента на здравословния сън, който има максимален възстановителен ефект за детето. Прочетете до края и сравнете съня на вашето бебе с тези точки - сега знаете колко добър е сънят на вашето бебе.

Обща продължителност на съня (ден + нощ)

До 3-4 месеца сънят на бебето говори за развитието на мозъка му и най-често детето спи толкова, колкото му е необходимо, тъй като биологичните фактори влияят на съня му. В същото време бебето може да спи при почти всякакви условия, дори при шум и светлина, което означава, че детето може да бъде постоянно с вас и където и да сте, ако има нужда от сън, то ще заспи. Вечерното лягане на тази възраст може да бъде по различно време, което често се дължи на колики, които се проявяват особено силно в периода от 18 до 24 ч. Бебетата спят средно 16-17 часа на ден, като често бъркат деня и нощта.

След 4 месеца родителите вече формират съня и будността на детето и могат да повлияят на неговата продължителност. Една от най-важните цели на мама и татко трябва да бъде здравият сън, от който се нуждае растящото ви бебе.

Разбира се, периодичното пропускане, например на дневния сън или по-късното лягане, може да не навреди на детето, но ако това се е превърнало в навик, тогава бебето може да стане все по-капризно и неконтролируемо в своята преумора.

Проучванията показват, че нивата на съня не се влияят от културни и етнически различия, социални променливи, дори различни съвременни изобретения, включително телевизия, компютри и т.н. Нормите на съня са характерни за всяка възраст на детето и са биологично фиксирани.

Сън през деня

Дневният сън значително се различава от нощния и има независими от него ритми. В същото време дневният сън води до оптимална дневна активност за учене, не позволява на детето да се претоварва, което означава, че бебето ще спи по-добре през нощта.

Основната функция на дневния сън е да осигури на децата максимален REM сън, тоест да ги възстанови емоционално и психологически, докато нощният сън възстановява в по-голяма степен физическата сила.

Много е важно да изберете правилното време на деня, в което бебето спи. След здрав сън през деня детето се събужда отпочинало, а нивото на кортизола в кръвта му спада. Твърде кратък или несинхронизиран с биологичните ритми на бебето, сънят няма да осигури адекватна почивка, но въпреки това поне краткият дневен сън е по-добър от пълното му отсъствие. След 4 месеца дневният сън, който продължава по-малко от един час, не може да бъде "истински" и най-често не носи никаква полза за бебето.

Децата могат и трябва да бъдат научени на правилен дневен сън. Ако детето не спи добре през деня, тогава концентрацията му на внимание е по-ниска, то е по-малко упорито при изпълнение на задачите, трудно се адаптира към новите неща и е склонно към хиперактивност.

Ако вашето бебе не спи добре през деня и вие пренебрегвате ранното лягане, тогава то страда.

Непрекъснатост на съня

Консолидираният или непрекъснат сън е едно от важните условия за здрав сън, тоест 11 часа непрекъснат сън изобщо не са равни на 11 часа сън, ако бебето се събуди. Фрагментацията на съня намалява общата му продължителност и намалява ефективността на възстановяването на физическата и емоционалната сила на децата.

През първите месеци от живота при децата се задействат защитни събуждания, които предотвратяват сънната апнея, но ако такива събуждания продължат, те вредят на детето, защото нарушават целостта, непрекъснатостта на съня.

Понякога самите родители правят съня на бебето неконсолидиран, ако бебето постоянно спи в количка, докато се движи, или когато се люлее в ръцете си, спи в движеща се кола. Такъв сън не е дълбок, кратък и не е в състояние да възстанови тялото на бебето. Най-добрият сън ще бъде спането на едно място и неподвижно.

Няколко събуждания може да са нормални, ако бебето може да заспи само след това или ако бебето спи до майката и суче многократно, в който случай и майката, и бебето не се събуждат напълно и страдат от фрагментация.

Основният проблем при събуждането на децата може да се нарече неспособността на детето да заспи самостоятелно след събуждане.

Как да помогнете на вашето бебе да спи през нощта: https://bit.ly/1lMDs4X

Режим на сън

Когато ядем бърза храна, тя засища, но не добавя здраве. Същото може да се каже и за съня. Нискокачественият график на съня в крайна сметка ни дава уморено и преуморено дете, защото сънят такъв, какъвто е, е като храна за неговия мозък. Режимът на сън и бодърстване трябва да бъде максимално синхронизиран с биологичните ритми на бебето.

До шест седмици децата спят много и често, майките са доволни и щастливи, но времето минава и бебето вече не е толкова лесно да се сложи в леглото. И тук без съмнение режимът ще ни помогне. За да научат бебе от четири до осем месеца на здравословен и биологично правилен режим на сън, родителите трябва сами да контролират времето за лягане, без да разчитат на факта, че умореното дете ще си легне само. Говорейки за режима, струва си да посочите времето:

8:30-9:00 - първи сън за бебета до 6 месеца;

12:30-13:00 - обедна дрямка (това време е идеално за всички деца, които все още спят през деня);

18:00-20:00 - най-доброто време за лягане вечер.

Когато организират графика за сън на детето, много родители правят грешката да слагат бебето да си ляга винаги по едно и също време. Въпреки това, за дете най-добрият вариант ще бъде, ако сте гъвкави. Ако не е спал добре през деня или е играл твърде активно и е уморен, тогава преместете времето за нощен сън на по-ранно. На всяка възраст бебетата имат свое собствено допустимо време за будност, познаването на този момент значително улеснява процеса на снасяне.

Ритуалите играят важна роля в спазването на режима, защото именно чрез тях бебето разбира какво го чака сега. Затова не забравяйте да повтаряте същите действия всяка вечер, преди бебето да си легне. Например: тихи и спокойни игри, къпане, масаж, бутилка, книга в леглото и накрая сън.

Едно от най-трудните неща за всеки родител е да сложи мъника си в леглото. Децата от всички възрасти постоянно активно се съпротивляват на съня и често родителите, отказали се от режима, позволяват на детето да се справя без дневен сън или да си ляга много по-късно. Но наистина ли сънят е важен за бебето?

Отговорът на този въпрос е очевиден - архивен. По време на сън в тялото на детето се активират много важни и полезни процеси:

производство на растежен хормон
съхранение на енергия за следващия ден,
укрепване на имунитета,
развитие на паметта и концентрацията.

Също така по време на сън мозъкът обработва информацията, получена по време на будност.

Децата спят по-дълго от възрастните, защото тялото на детето се нуждае от повече енергия, в резултат на непрекъснатото развитие.

Импулсивността и капризността, между другото, могат да бъдат причинени именно от липсата на сън.
Ако говорим за продължителността на съня в числа, получаваме следната връзка:

Време за сън на новороденотое до 20 часа на ден. До края на първия триместър тази цифра пада до 15 часа, а нощният сън става по-дълъг от дневния.

от едногодишно бебеНуждата от сън варира от 10 до 13 часа на ден.

Не по-малко сън обаче се изисква и ученици от начален етап, защото психическото напрежение през този период става доста изтощително за мозъка на детето.

Но гимназиални ученици 9 часа вече са достатъчни за пълноценна почивка.

За възрастниДостатъчни са 8 часа, а за възрастните и по-малко – 6, дори 5 часа на ден.

Как да разберете кога да сложите бебето си в леглото? Определянето на момента на полагане на малко дете пада изцяло върху раменете на родителите, тъй като такива трохи не са в състояние самостоятелно да определят, че е време за сън и самите те няма да си легнат.

Всяко дете си има свое признаци на умора, които сигнализират за необходимостта от слагане на бебето. Но има няколко универсални:

настроение, летаргия и плач без причина,
начало на прозяване и триене на очите,
прекомерна възбуда и хиперактивност,
опити да лежи на пода и други повърхности.

Така че процесът на полагане на трохите не се превръща в локален конфликт със съпътстващи яростни избухвания в продължение на няколко часа, трябва да се спазват определени правила. Тези правила ще помогнат да се опрости и улесни максимално лягането на бебето.

Необходимост от дефиниране специфичен дневен режим, в които ясно да е дефиниран часът на полагане на детето. Цикличността на процеса ще позволи на бебето бързо да влезе в ритъма и да различи деня от нощта. След известно време бебето вече ще изпита умора до момента на "X". Естествено, ще бъде по-лесно да поставите детето по този начин.

Съветват детски психолози и лекари използвайте "ритуалност" при полагане на бебето. Състои се в повтаряне на определени действия преди лягане всеки ден (водни процедури, четене на приказки, ходене). Впоследствие, в началото на „ритуала“, тялото на детето започва да се подготвя за сън и след края му бебето заспива за минути.

Необходимо е да се деенергизира преди лягане, защото Ако не успокоите детето, никакви средства няма да помогнат. За да направите това, трябва най-малко един час преди часа на заминаване за страната, вземете детето със спокойна дейност и не му позволявайте да гледа телевизия.