Защо болят мускулите? Мускулна болка без тренировка Мускулна болка след тренировка

Мускулна болка (миалгия)е дърпане, понякога болезнено или спастично болка в мускулите: Терминът миалгия е съставен от гръцките думи Myos мускул и Algos болка. Мускулните болки могат да бъдат локализирани както в определена област на тялото, така и да излъчват или да бъдат дифузни. По принцип болката може да възникне във всеки от повече от 600 мускула в тялото.

Мускулна болка (миалгия) се появява най-често в областта на раменете и шията на гърба. Около 75 процента от възрастните в Европа страдат от болки в гърба, по един или друг начин с мускулен произход. Мускулите се делят на скелетни и гладки. Скелетните мускули включват мускули, които осигуряват човешкото движение и свързват костните структури. Доста често болката се причинява не от скелетните мускули, а от гладките мускули (например проблемите в гладката мускулатура на сърцето могат да бъдат източник на болка в гърдите). Гладките мускули са разположени в стените на кухите органи на тялото, като стомаха, пикочния мехур и кръвоносните съдове, и играят голяма роля в нормалната функция на органите. Сърдечният мускул, който образува сърцето, е отговорен за изпомпването на кръвта в тялото.

Мускулите реагират на команди от мозъка и нервната система или други стимули, като например рефлексивно, когато се извършва неврологичен преглед с чук. Мускулите се свиват при стимулиране и се отпускат след свиване. Мускулите могат да станат източник на болка поради различни заболявания и състояния, включително инфекции, наранявания, автоимунни заболявания, неврологични и мускулни заболявания, злокачествени тумори (рак) и дори след прием на определени лекарства. Мускулната болка може също да включва връзки, сухожилия и фасции, които са меки тъкани, които свързват мускули, кости и органи.

Човек може да почувства мускулна болка в определени мускули на тялото, като мускулите на гърба или мускулите на краката, или болката може да е дифузна във всички мускули, като например при грип. При пациент с гръдна болка по време на стенокарден пристъп болката се дължи на проблеми в миокарда. Менструалната болка е болка, причинена от гладката мускулатура на матката. Временна болка в скелетните мускули често възниква поради мускулно напрежение поради неловко движение или прекомерно физическо натоварване. Този тип болка често засяга един или повече мускули и обикновено е остра и интензивна. Въздържането от дейността, която е причинила болката, почивката, локалната настинка и противовъзпалителните лекарства обикновено помагат за намаляване на болката, свързана с прекомерното натоварване на мускулите. Мускулната болка може да бъде причинена от сериозни състояния като фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.

Мускулната болка може да е симптом на сериозно медицинско състояние, като мускулно разкъсване или инфекция. Ето защо трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако мускулната болка е постоянна или се влошава.

Не само болка в мускулите, но всяка болка е важен сигнал за организма. Различни стимули могат да причинят болка, като топлина или студ, натиск или шок, както и електрическа стимулация и химикали. Така наречените рецептори за болка са отговорни за предаването на тези стимулиращи усещания. Рецепторите за болка са свободни нервни окончания, които се намират както повърхностно в кожата, така и в дълбочина – в мускулите, сухожилията и ставните връзки, както и в различни органи. Когато рецепторите за болка се стимулират, сигналът от тях отива в централната нервна система, където сигналът се анализира и възниква защитна реакция, която е насочена към предотвратяване на по-нататъшно увреждане.

Симптоми

Мускулната болка може да се появи заедно с други симптоми, които варират в зависимост от основното заболяване. Например мускулна болка, причинена от нараняване, може да бъде придружена от синини и подуване около нараняването. Допълнителни симптоми, които могат да придружават мускулната болка, включват:

• депресия
• диария
• Симптоми на остро респираторно заболяване (висока температура, втрисане, болки в гърлото, умора, главоболие, кашлица)
• Нарушение на концентрацията
• Загуба на апетит
• мускулни крампи
• Изтръпване, изтръпване или парене (наречени парестезии)
• Проблем при ходене
• Нарушения на съня
• Подуване на мястото на нараняване
• Внезапна загуба на тегло
• Повръщане

Сериозни симптоми, които могат да показват животозастрашаващо състояние

В някои случаи мускулната болка може да се появи във връзка с други симптоми, които могат да показват сериозно или животозастрашаващо състояние, като инфаркт (сърдечен удар) или менингит. Трябва незабавно да посетите лекар, ако имате някой от тези симптоми:

• Промени в съзнанието или вниманието, като загуба на съзнание или тежко увреждане на паметта
• Промени в психическото състояние, като нарушено възприемане на околната среда
• Болка в гърдите, излъчваща се към ръката, рамото, шията или челюстта
• Затруднено дишане, задух
• Невъзможност за движение във всяка част на тялото
• Нарушение (загуба) на зрението
• Липса на урина
• Прогресивна слабост и изтръпване
• припадък
• Схванат врат с висока температура

Причина за болка

Болката в скелетните мускули най-често се причинява от директна травма или травма в резултат на мускулно разтягане или мускулно разтежение. Мускулно напрежение възниква, когато няколко мускулни влакна са повредени, докато при разкъсване на мускул се разкъсват голям брой мускулни влакна. Скъсаното (скъсано) сухожилие също може да доведе до мускулна болка. Мускулите и сухожилията имат способността да се регенерират, но при тежко разкъсване на мускул или сухожилие е необходимо бързо възстановяване на целостта на увредените структури. Мускулната болка може да бъде причинена от крампи, които се появяват поради претоварване или необичайни нервни импулси, които водят до прекомерна мускулна контракция. В някои случаи мускулната болка може да бъде симптом на сериозно или животозастрашаващо състояние като инфаркт, менингит или рак.

Травматични причини за мускулна болка

Мускулната болка може да бъде свързана с всяко нараняване, включително:

• Тъп удар
• Мускулно разтягане или разкъсване
• Прекомерни или повтарящи се движения
• Притискане на нерв (поради дискова херния, спинална стеноза)

Невромускулни заболявания и състояния

• Амиотрофичната латерална склероза (ALS, болест на Шарко) е тежко невромускулно заболяване, което причинява мускулна слабост и увреждане
• Нараняване на мозъка или гръбначния мозък
• Дерматомиозит (състояние, характеризиращо се с мускулно възпаление и кожен обрив)
• Лаймска болест (възпалително бактериално заболяване, предавано от кърлежи)
• Множествена склероза (заболяване, което засяга главния и гръбначния мозък и причинява слабост, липса на координация, баланс и други проблеми)
• Мускулен разпад (рабдомиолиза)
• Мускулни инфекции като абсцес
• Болест на Паркинсон (мозъчно заболяване, водещо до нарушено движение и координация)
• Ревматична полимиалгия (заболяване, характеризиращо се с мускулна болка и скованост)
• Полимиозит (възпаление и мускулна слабост)
• Удар

Други възможни причини за мускулна болка

Мускулната болка може да бъде причинена от различни други заболявания и състояния, включително:

• депресия
• фибромиалгия
• Ангина пекторис или инфаркт на миокарда
• Хипотиреоидизъм
• Грип или други респираторни заболявания
• бъбречна недостатъчност
• Електролитни нарушения (нарушени нива на калий или калций в кръвта).
• Бременност
• Системен лупус еритематозус
• Дефицит на витамин B12 или витамин D

Лекарства и вещества, които могат да причинят болка в мускулитевключват:

• АСЕ инхибитори (използвани за понижаване на кръвното налягане)
• Кокаин
• Статини (лекарства за понижаване нивата на холестерола)

Въпросите, които помагат да се открие причината за мускулната болка, включват:

• Има ли други симптоми като болки в гърлото или температура?
• Чувствате ли болка в една конкретна област или в цялото тяло?
• Колко дълго продължава това състояние?
• В кои части на тялото е локализирана болката?
• Какво намалява или увеличава болката?
• Какви лекарства се приемат в момента или са били приемани наскоро

Потенциални усложнения от мускулна болка

Усложненията, свързани с мускулна болка, зависят от основното заболяване или състояние. Например, мускулна болка, свързана с фибромиалгия или дегенеративно заболяване, може да доведе до намалена двигателна активност и свързани усложнения. Много болки в скелетните мускули обаче реагират добре на лечение. Въпреки това, ако болка в мускулитепродължително и свързано със системно заболяване, то може да доведе до следните усложнения, включително като:

• хронична болка
• Неподвижност и свързани усложнения (като рани от залежаване и кръвни съсиреци)
• Постоянна болка, устойчива на лечение
• Амиотрофия
• Мускулна контрактура
• Трайно увреждане на мускулите или нервите (най-често поради притискане на нерв), включително парализа.
• Намалено качество на живот

Диагностика

Диагнозата на мускулна болка (миалгия) се основава предимно на историята на заболяването и симптомите. Повечето мускулни болки се дължат на мускулно напрежение (например поради неправилна поза или заседнал начин на живот) или нараняване (например навяхвания, натъртвания или мускулни болки по време на спорт). Инструменталните изследователски методи, като ултразвук или рентгенови лъчи, CT, MRI, помагат да се потвърди или диференцира причина за мускулни болки.

Медицинска история (анамнеза).

Лекарят ще се интересува от вида на болката, локализацията на болката и интензивността на мускулната болка. Тази информация може да бъде ключова, за да разберете какво причинява болка в краката. Информация за наличието на мускулни наранявания, наличие на синини, фактори, които водят до увеличаване или намаляване на мускулната болка или болката е постоянна, например при дискова херния, времето на поява на болка (ден или нощ), е много важно.

инспекция. Прегледът от лекар може да определи наличието на болезнени зони, наличието на промени в цвета на кожата, обхвата на движение в мускулите или ставите, мускулната сила, локалната чувствителност в областта на сухожилията или идентифицирането на тригерни точки (например при фибромиалгия ). Освен това са важни рефлексната активност, чувствителността и други неврологични тестове, които могат да установят наличието на неврологични разстройства. Времето на възникване на болката в мускулите също е от значение, както например при остеопороза или болест на Бехтерев. Злоупотребата с алкохол или наркотици може да бъде възможна причина за мускулна болка и информацията за това е важна за разбирането на причините за мускулна болка. Някои лекарства също могат да причинят мускулна болка като страничен ефект.

Лабораторни методи на изследване.

Кръвните тестове ви позволяват да определите наличието на възпалителен процес или инфекции, автоимунни процеси; биохимичните анализи позволяват да се определят нарушенията на функциите на вътрешните органи (например черния дроб или бъбреците).

Ултразвуково изследване (ултразвук). Този метод на изследване ви позволява да визуализирате наличието на възпаление на мускулите (миозит), разкъсвания на мускули, сухожилия.

Изследвания като CT или MRI са необходими за визуализиране на проблеми в дълбоките мускули, където ултразвукът не е много информативен или когато е необходимо да се визуализират неврологични състояния или травматични увреждания. Електрофизиологичните методи за изследване (EMG или ENMG) ви позволяват да определите наличието на възпалителни или дегенеративни мускулни заболявания или нарушена проводимост по нервите поради компресия на нервните корени или други неврологични заболявания.

Мускулната биопсия обикновено се използва като последна стъпка в диагностицирането на мускулни заболявания и само ако има ясни признаци на такива заболявания.

Лечение

Лечението на мускулната болка зависи от причината за симптома. Следователно най-важният фактор при определянето на тактиката на лечение е точната диагноза. Например, ако мускулната болка е причинена от приема на определени лекарства, тогава в такива случаи може да е достатъчно да спрете приема на тези лекарства или да ги замените с други лекарства. Медицинското лечение на мускулна болка може да включва както НСПВС, така и аналгетици и дори опиати.

Остра мускулна болка

При остра мускулна болка, възникнала след нараняване, е необходимо да се осигури почивка и разтоварване, в някои случаи обездвижване. Освен това добър ефект в такива случаи е локалното охлаждане с лед, увит в кърпа, което намалява отока, възпалението и болката. Освен това е необходимо да се спре натоварването, довело до болки в мускулите. Отнема много време за лечение на мускулни наранявания, тъй като ранното възстановяване на нормалните натоварвания може да доведе до синдром на хронична болка и да доведе до прекомерни белези на мускулната тъкан, а в тежки случаи до развитие на осифициращ миозит.

Хронична мускулна болка

Лечението на хронична болка може да включва термични процедури, както и други терапии като:

• Акупунктура и акупресура
• Електротерапия (терапия чрез електричество)
• Електромиостимулация
• Физиотерапия
• Мануална терапия

Систематичните упражнения (ЛФК) са особено подходящи, когато хроничната болка е причинена от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза, спондилоза, дискова херния.

Хирургичните методи на лечение се използват при тежки травматични мускулни увреждания или при наличие на компресия на нервните коренчета.

Профилактиката на мускулната болка се състои в спазването на следните правила: поддържане на здравословен начин на живот, достатъчна физическа активност, балансирано хранене, правилна ергономичност на работното място, изключване на злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето.

Рано или късно всеки изпитва неприятни симптоми под формата на тежест и болка в мускулите на краката. Често те се възприемат като незначителен проблем, който в крайна сметка ще изчезне от само себе си. Не е правилно. Миалгията на долния крайник може да е сигнал за началото на сериозно заболяване. По какви критерии се определя заболяването и към кой лекар да се обърна?

Причини за болка

Тя може да бъде остра, дърпаща, болезнена и прострелваща. Тези усещания могат да провокират редица патологични фактори:

• заболявания на гръбначния стълб и ставите;
• съдова патология;
• неврологични аномалии;
• травма;
• съдови и периферни нервни заболявания;
• хронични метаболитни нарушения.

Повечето заболявания причиняват болка само по време на физическо натоварване. Но с прогресирането на заболяването дори натоварване с ниска интензивност може да предизвика тежка атака.

Физиологични причини за мускулна болка

Миалгията на долните крайници също е тясно свързана с прекомерно физическо натоварване. От него страдат спортисти, хора с работни специалности. Заболяването причинява производството на голямо количество млечна киселина, което причинява синдром на постоянна болка в продължение на два до три дни, съчетан с парене и дискомфорт.

Може да се появи от неудобни обувки, необичайно натоварване, а при жените от ходене на високи токчета. Следователно не винаги е симптом на заболяване и не изисква специфично лечение.

Основни характеристики на болката:

• локализиран на задната повърхност на крайника;
• дава умерена интензивност;
• повърхностно, над засегнатия мускул;
• придружено от ;
• увеличава се по време на тренировка, намалява в покой.

Миалгията на долните крайници често придружава жените по време на бременност, особено в по-късните етапи. Причините за заболяването са предимно физиологични: повишеното тегло, преразпределението на центъра на тежестта и натискът върху главата на плода допълнително натоварват долните отдели на гръбначния стълб и съдовете на долните крайници.

Патологични причини за мускулна болка

• фибромиалгия.Засяга всички мускулни групи на долния крайник. Характерни са тъпи, блуждаещи болки.
• Конвулсивен синдром.Развива се от липса на калций, магнезий и калий в кръвта, с дехидратация. Уязвима точка: . Придружен от остра скованост, "боляща" нарастваща болка.
• миозит.Най-често се развива като усложнение след вирусна инфекция, след физическо натоварване, необичайно за краката. Характеризира се с тъпа, нарастваща болка в мускулите под колянната става.
• Остеомиелит.При инфекция на костни структури гнойните образувания се разпространяват в мускулната тъкан. Пациентът изпитва непоносима болка.
• Невралгия.При прищипване на нервните окончания се появяват пронизващи, стрелкащи болки. Атаката започва от невнимателни или внезапни движения на крайника. Локализация - квадрицепс на бедрото.
• Интервертебрална херния.Атаката от кръста се простира до бедрата. Придружен от частично или пълно изтръпване на крайника.

Характеристики и локализация на болката в краката

болки в ставите

Развива се при остеопороза, артроза, артрит, подагра - заболявания, които водят до промени и разрушаване на ставния хрущял.

Основни характеристики:

• локализиран на мястото на засегнатата става;
• разпространява се от артикулацията до близките тъкани;
• влошава се при ходене, бягане;
• съчетано с хрускане, скованост, ограничена функция на ставите;
• не възниква внезапно.

Среща се при затворени и отворени наранявания на долния крайник. Често придружава хронични заболявания и хронични травми. Тежестта зависи от вида и местоположението на увреждането.

Основни характеристики:

• точно локализиран на мястото на костната лезия;
• може да се разпространи в близки райони;
• в местата на фрактури се комбинира с ограничен оток, зачервяване, подкожни кръвоизливи;
• съчетано с ограничена или пълна липса на подвижност в крайника.

• остеомиелит;
• остеопороза;
• левкемия;
• доброкачествени, злокачествени костни тумори.

Придружава остеохондроза, гръбначна херния и други вертеброгенни патологии. От деформацията на прешлените, изкривяването на колоната и прищипаните нерви възниква атака, която се разпространява до всички части на крайника: мускули, кости, стави, кожа.

Основни характеристики:

• често се свързва с лумбални и сакрални болки;
• не намалява в покой;
• придружен от изтръпване, крампи и изтръпване на крайниците;
• интензивност от болка до парене, прострелване, кама;
• в тежки случаи става постоянно, непоносимо.

• ишиас;
• невропатия;
• хронични патологии (ендокринни нарушения, тумори, алкохолна интоксикация);
• междупрешленна херния на долната част на гръбначния стълб.

В произхода на този вид са включени две заболявания: патология на вените или артериите.

Основни характеристики:

• по-често локализиран под колянната става;
• успокоява се в покой, увеличава се при бързо ходене или бягане;
• възниква по-често вечер;
• придружава разширени вени, подуване;
• наблюдава се при хипотрофия на подбедрицата;
• съчетано с внезапна поява на конвулсии по време на ходене;
• засилва се след продължителни статични натоварвания;
• отдръпва се при легнало положение с повдигнати крака;
• придружен от специфичен симптом на "студено стъпало".

Съдовите патологии най-често засягат пушачи, хипертоници, пациенти със захарен диабет, инсулт и инфаркт.

Основни диагнози, които причиняват силна болка в долните крайници:

• дълбока венозна тромбоза;
• артериална емболия;
• флебюризъм;
• тромбофлебит, флебит;
• облитериращ ендартериит;
• атеросклероза на долните крайници.

Благодаря

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!

Главна информация

Причини за болка

Нараняване и пренапрежение
При нараняване мускулното напрежение е реакцията на тялото.

Лоша поза
Продължителното нефизиологично положение на тялото води до мускулна умора и спазми. Крампите могат да бъдат причинени от седене на неудобно бюро, носене на чанта през едно рамо или работа във фиксирана позиция. Мускулите на тялото се "прикрепват" към тази позиция, което води до нарушаване на метаболизма.

стрес
Емоционалният стрес също може да доведе до мускулни болки и спазми. Този вид болка се наблюдава не само при възрастни от двата пола, но и при бебета.

Произходът на мускулната болка може да бъде различен. По този начин най-честата форма на миалгия е фибромиалгия- Болка, която възниква в връзки, сухожилия, фиброзни мускули. Това нарушение често причинява безсъние. При почти две трети от пациентите, които идват при невролог, мускулната болка се комбинира със скованост сутрин, астеничен синдром.
Фибромиалгията най-често засяга врата, задната част на главата, раменете, мускулите в близост до коленните стави и гърдите. Представителите на по-слабия пол са по-предразположени към миалгии. Болката се усилва или провокира от емоционални или физически претоварвания, както и от продължителна липса на сън, хипотермия и хронични заболявания.

Особено податливи на синдрома на мускулна болка са млади и силни, но склонни към нервност, депресия, тревожност, жени, момичета в пубертета. При мъжете мускулната болка е по-често свързана с тежък физически труд или тренировки.

Първична миалгия- Това е нарушение на състоянието на меките тъкани, при което болката засяга големи участъци от мускулите, но при натиск върху определени точки се концентрира.

Друга много честа причина за мускулна болка е възпалението на мускулните влакна. миозит. Миозитът често е усложнение след тежки инфекции, пренапрежение и наранявания.
Миозитът се характеризира с тъпа болка в мускулите, която става по-интензивна по време на работа.

Болката в мускулите може да бъде първите признаци на сериозни заболявания, като полимиозит или ревматична полимиалгия.

Болка след тренировка

За да намалите болката, можете да изпиете 200 мл вода с разтворена в нея щипка сода бикарбонат. Това намалява киселинността на кръвта и повишава прага на болка на мускулите.

Отложената мускулна болка е болка, която се развива при прекалено голямо и нехарактерно натоварване. Непременно се появява при тези, които наскоро са участвали, както и при тези, които въвеждат нови упражнения в обучението, увеличават продължителността на часовете или тяхната множественост.

Такава болка е резултат от микроскопични разкъсвания на мускулни снопове. Тоест, всъщност това са микроскопични рани с кръвоизливи. Следователно боли. Такива наранявания принуждават тялото да работи по-активно, отделя хормони и други биологично активни вещества, които ускоряват регенерацията на тъканите. Метаболизмът на протеиновите клетки се ускорява, както се случва при нараняване на меките тъкани. В резултат на това мускулите стават по-обемни.
В същото време процесите се ускоряват не само в увредените мускули, но и в цялото тяло, тъй като активните вещества навлизат във всички тъкани и органи с кръвния поток. Косата и ноктите растат по-бързо, кожните клетки се регенерират.

Болката, провокирана от нараняване, е различна по характер. Тя е остра и болезнена, може да "стреля" по време на работа на засегнатия крайник. Често на мястото на нараняване се образува натъртване или подуване. Трябва незабавно да спрете упражнението, ако се чуе хрущене или щракане в някоя става. Това показва вероятността от непосредствено нараняване.

Друг вид болка може да се развие при претрениране. Това състояние се случва, ако има твърде много тежки тренировки с микротравми и те са чести. В този случай тялото няма време да поправи щетите и те се натрупват. Мускулът е изтощен, имунитетът намалява, производството на хормони намалява. В това състояние човек е много податлив на нараняване.

Болки в краката

2. Продължително стоене или седене. Ако човек е във фиксирана позиция дълго време подред, кръвообращението се влошава. Мускулите получават по-малко кислород, в тях се натрупват метаболитни продукти и се появява болка. Такива болки са тъпи и болезнени, понякога могат да се превърнат в конвулсии,
3. Съдови заболявания. Много често краката болят, когато състоянието на съдовете е нарушено. Кръвта не се оттича добре и навлиза в тъканите, нервните рецептори се дразнят и се развива болка,
4. тромбофлебит. Много ме болят мускулите на краката. Болката е рязка, има усещане за парене по протежение на засегнатата вена. Обикновено болката придружава пациента през цялото време и се усеща по-силно в прасците,
5. атеросклероза. Усещане, сякаш краката са притиснати в менгеме
6. Заболявания на гръбначния стълб,
7. Болести на периферната нервна система ( невралгия). Пристъпите продължават от няколко секунди до няколко минути, между тях не се усеща болка,
8. миозит. Това е много болезнено състояние, което се появява на фона на сериозни заболявания,
9. остеомиелит,
10. затлъстяване. При голямо телесно тегло се увеличава натоварването на долните крайници, така че мускулите болят. Тези, които имат голямо тегло, съчетано с малък размер на краката, страдат по-тежко,
11. припадъци.
12. Миоентезит и паратенонит. Тези заболявания засягат тъканите около сухожилията и самите сухожилия. Възниква при силен стрес
13. фибромиалгия. Това е ревматично заболяване, което се развива по-често при жени с генетична предразположеност.

Болка в ръцете

В случай, че за известно време болката в мускулите на ръцете не изчезне или е много силна, трябва да си уговорите среща с ревматолог, травматолог и невролог.

болки в гърба

Болки в ставите и мускулите

3. нараняване ( разкъсвания на ставни капсули, навяхвания, натъртвания, фрактури),
4. инфекции. При грип и възпалено гърло пациентите често се оплакват от мускулни болки и болки. Пациентът страда от висока телесна температура, треска,
5. прекомерен физически стрес. В мускулите се натрупва много млечна киселина, която взаимодейства с нервните влакна и причинява болка,
6. прищипан или наранен нерв. При неврологични заболявания много често се наблюдава прострелваща болка.

При болки в мускулите и ставите определено трябва да посетите лекар, защото без да се определи източникът на болката, никое лечение няма да бъде ефективно.

Болка по време на бременност

На първо място, това се отнася за мускулите на корема. Тези мускули, които правеха корема плосък ( коремни мускули или ректус абдоминис), сега дръжте матката в правилната позиция. Скелетните мускули също имат голямо натоварване, тъй като теглото на жената непрекъснато се увеличава. За да помогнете на мускулите да се справят с натоварването, трябва да правите гимнастика за бременни жени, включително упражнения за разтягане.
Много сериозно изпитание са мускулите на тазовото дъно. Тя държи матката с плода отдолу и също така помага за възпроизвеждането на бебето. По време на бременност е много важно тези мускули да се заздравят, защото ако са слаби и недостатъчно еластични, могат да бъдат наранени или прерязани от лекар по време на раждането. Такава помощ при раждане в бъдеще може да заплаши с уринарна инконтиненция.

Мускулите на гърба също са по-твърди. В крайна сметка центърът на тежестта в женското тяло се измества, гърбът трябва да се адаптира към това. Какво можем да кажем за мускулите на краката, които трябва да носят уголемено и променено тяло! И те реагират с мускулни крампи, болки вечер.
За да предотвратите и облекчите всички тези неприятни явления, трябва да приемате витамини с микроелементи: калций, калий, магнезий, витамини E, D, C. И непременно трябва да спортувате. И е по-добре да подготвите тялото за бременност предварително и да започнете да тренирате предварително.

Болката и треската са симптоми на токсичен шок

Ако има вероятност от токсичен шок, трябва незабавно да се обадите на линейка. Жертвата трябва да се постави на топло място, да се измери пулсът му, да се провери дали тя диша.
Синдромът на токсичен шок се развива в някои случаи при постоянна употреба на вагинални тампони. Лечението се състои в прием на антибиотици, понякога използване на кислородна маска.

В бъдеще има тридесет процента шанс за повторение на шока. Ето защо трябва да прибягвате до превантивни мерки:
1. спрете да използвате тампони или го правете възможно най-малко,
2. използвайте редуващи се подложки и тампони
3. използвайте тампони, които са по-малко абсорбиращи
4. поставете тампони възможно най-внимателно, за да не повредите вагиналната лигавица,
5. Тампоните трябва да се сменят на всеки осем часа или повече
6. след прекаран токсичен шок тампоните не трябва да се използват поне 3-4 месеца.

Болка при дете

Мускулна болка може да се наблюдава както при спокойно, така и при много активно бебе. Най-често мускулите болят след зареждане, ако преди това мускулите не са били добре затоплени с масаж или упражнения за загряване. Такава болка може да бъде с различна интензивност, но след няколко дни ще премине сама, ако намалите физическата активност.

Ако бебето постоянно боли мускула на единия или двата крайника, ако има подуване и повишаване на температурата, е необходима помощ от лекар, тъй като причината за заболяването може да бъде нараняване или заболяване.

Мускулни крампи има и при деца, като появата им няма нищо общо с храненето, телосложението и дори възрастта на детето.
Понякога след тренировка в горещо време, при липса на питейна вода, могат да се наблюдават термични крампи. Понякога се наблюдават спазми през нощта, те са много болезнени и най-често обхващат долната част на краката.

Нощните мускулни болки често се свързват с липсата на магнезий, калций и витамини от група В. Болката се увеличава с липса на сън и превъзбуждане на детето.

Бебе, страдащо от мускулни спазми, трябва да се води на лечебен масаж, а енергийните напитки трябва да бъдат забранени. Обогатете диетата му с витаминно-минерален комплекс с високо съдържание на калций, магнезий и калий. Източници на калий са цитрусовите плодове, картофите, морковите, бананите, ябълките, ягодите и сливите. Магнезият присъства в ядките, пълнозърнестите храни, зелените листни зеленчуци. Млечните продукти са източник на калций. Физиотерапевтичните упражнения имат много добър ефект.

Болка в мускулите на влагалището

Най-често болката в мускулите на влагалището причинява значителни щети на личния живот на жената. Причината за такава болка може да бъде психологическа травма или заболяване на репродуктивните органи. Най-често, независимо какво причинява болката, тя води до самота и отвращение към секса.

Болката, която се появява по време на полов акт, най-често е остра. Може да бъде от три вида:
1. повърхностен,
2. Дълбок
3. след раждане.

Понякога повърхностната болка е толкова силна, че лекарят не може дори да извърши гинекологичен преглед. Пристъпите на болка могат да бъдат причинени дори от каране на колело или седене на твърд стол.

Дълбока болка, свързана с полов акт. Разпространява се в долната част на корема и стреля в сакрума. Тази болка се описва като тъпа.

Следродилна болка се появява по време на кърмене при жени, които са родили бебе за първи път. Те могат да продължат 3 - 12 месеца, обикновено около шест месеца.

Мускулите на вагината могат да болят след наранявания, раждане, операции. По време на раждането мускулите на влагалището са подложени на голямо напрежение, те създават родов канал, през който плодът се изхвърля. Често по време на раждането шийката на матката, перинеума и вагината са наранени.

Понякога перинеума е дисектиран или разкъсан. Не във всички случаи е възможно напълно да се възстанови първоначалното състояние на тъканите. Понякога се развива възпаление на местата на шевовете.

Болка през нощта

• пренапрежение на мускулите през деня,
• липса на магнезий, калций и калий в диетата,
• първичната фаза на диабета.

• болката се появява след тренировка и не изчезва след почивка,
• ако болките са резки или болки в природата,
• ако болката не изчезне повече от 3 нощи подред.

Глад и болка

По време на гладуване са възможни и конвулсии. Те се появяват и при продължително гладуване и се обясняват с липсата на фосфорни, калциеви и натриеви соли в организма. Най-често конвулсивните болки започват с пръстите на горните крайници, преминават към прасците и дори към дъвкателните мускули. Ефективно е да се използва перорално еднопроцентов разтвор на хранителна сол, 20 милилитра. За облекчение понякога е достатъчна една доза. Понякога трябва да пиете два пъти. Разтворът трябва да се пие топъл.
Болката по време на гладуване не е опасна и не трябва да се страхувате от тях.

Мехлеми за болка

лекарства

Ако болката е причинена от физическо натоварване, но няма нараняване, не трябва напълно да изоставяте тренировките. Но те трябва да са много меки, трябва да се обърне повече внимание на упражненията за разтягане, ходене.

Народни средства

Наталия Говорова

Време за четене: 6 минути

А А

Болят ли ви мускулите след тренировка? Така че, както се казва, много се опитахте! Но сериозно, болката в мускулите, която се появява на 1-2-ия ден след урока, е съвсем нормална. Мускулите са работили, което означава, че трябва да болят. Вярно е, че в случай, че болката причинява значителен дискомфорт, трябва да потърсите по-точна причина. Как да облекчите болката и да се предпазите от нея в бъдеще?

Причини за мускулна болка след тренировка

Има много теории за появата на мускулни болки. Открояваме основните:

• Действието на млечната киселина. Натрупвайки се доста бързо в мускулните клетки, той е определен страничен продукт на физиологични процеси. Когато напусне тялото, възникват неприятни усещания и с повтарянето на тренировките тази киселина става все повече и повече. Измиването на това вещество от кръвта става в рамките на 24 часа, а натрупването му в мускулите по време на тренировка е абсолютно безопасно.
• Забавена болка. Случва се мускулната болка да "покрие" само на 2-3-ия ден от занятията. Причината е микротравма на мускулни влакна. Няма от какво да се страхувате: мускулното нараняване провокира тялото да активира защитата си и да увеличи секрецията на хормони, за да освободи мускулите бързо от токсините и да възстанови щетите. След 3-4 тренировки болката започва да отшумява. Препоръчва се постоянна промяна на натоварванията и интензивността на класовете.
• Повишена мускулна реактивност. Този случай се дължи на изостряне на чувствителността на нервните окончания поради големи мускулни натоварвания поради промяна в биологичния баланс на течност и сол. Тоест дисбаланс. Освен болка, тази причина може да доведе и до крампи в мускулите на прасеца. За профилактика се препоръчва разтягане „преди и след“, както и компенсиране на дефицита на течности точно в процеса на тренировка.

• Претрениране. При постоянно усещане за слабост в мускулите, силна болка и загуба на сила, можем спокойно да заключим, че тялото е изтощено - претренирали сте. От биохимична гледна точка това се дължи на азотен дисбаланс или загуба на повече протеин, отколкото се получава. Неотслабващите симптоми водят до намаляване на имунитета, до нарушаване на хормоналния фон и менструалния цикъл и дори до безплодие.
• Нараняване. В този случай болката е болезнена и стягаща по природа, влошена от внезапни движения и с натоварване от всякаква сила. Често се придружава от подуване на мястото на нараняване, както и влошаване на общото състояние. Проявата на болка е незабавна, по-рядко на следващия ден.
• Пълни тренировки (хоризонтална преса с щанга, мъртва тяга на абсолютно прави крака и дълбоки клекове и др.). В допълнение към мускулното разтягане се отбелязва и фактът на получаване на натоварване в тези области на амплитуда, където това не се случва в обикновения живот. Намаляването на болката може да се постигне чрез частично обучение.

6 най-добри експресни начина да се отървете от мускулните болки след спорт

Какво може да се направи, за да се облекчи бързо болката? Вашето внимание - най-добрите експресни методи!

• Водни процедури

Противно на стереотипите, студената вода намалява болката в мускулите, но редуването на студено и топло ще бъде най-ефективно. Това може да бъде контрастен душ за 10 минути или топла вана (за 20 минути, с морска сол), последвана веднага от обливане със студена вода или студен душ.

• Руска баня

Един от най-добрите начини за премахване на болката е комбинацията от ниски / високи температури и обилен режим на пиене.

• Плуване в студена вода

Независимо от тренираната мускулна група и интензивността на упражненията, плуването (особено редовно) за 15-20 минути облекчава болката по-ефективно от други методи. Много спортисти, които страдат от болки след тренировка, стават големи фенове на плуването. Намаляването на болката се дължи на подобряване на кръвообращението и разширяване на кръвоносните съдове.

• Масаж

Ако наблизо няма професионален масажист, тогава можете да го направите сами. Най-важното е загряването на мускулите и изпъкването на болезнените зони за приток на кръв към тях. Можете да използвате зехтин за загряване на мускулите с добавяне на 2-3 капки етерични (градински чай, лавандула, майорана). Също така популярни днес са масажните ролки (забележка - симулатори на пилатес), които подобряват притока на кръв в мускулите и помагат за намаляване на болката. Процедурата с такова видео е с продължителност около 15 минути.

• Мехлеми и кремове

Вариант за най-мързеливите. Мехлеми от аптека с билки, с етерични масла и жлъчка, балсами или противовъзпалителни кремове. Обикновено такива продукти съдържат активни съставки или специални вещества за въздействие върху рецепторите за болка (Voltaren, capsicam и др.).

• Трафик

Да точно. Загрейте веднага след тренировка. Мускулите трябва да работят, особено за мускулите-антагонисти. Болка в гърба? Така че, трябва да "помпате" гръдните мускули. Болен бицепс? Разклатете трицепсите си. Разтягането преди и след тренировка намалява риска от болка с 50%. В допълнение, топлите мускули също намаляват риска от нараняване.

Как да избегнем мускулни болки след спорт в следващите тренировки?

За да не ви измъчват мускулни болки след тренировка, запомнете основните правила за тяхното предотвратяване:

• Правилното хранене

Количеството абсорбиран протеин трябва да съответства на консумираното количество. Също така си струва да запомните, че за да възстановите тялото, се нуждаете от 2-4 g / 1 kg телесно тегло - въглехидрати (на ден), около 2 g / 1 kg телесно тегло - протеини и около 20% от общия калории като безвредни мазнини .

• вода

Количеството му на ден зависи от теглото. Изчисляване по формулата: човешко тегло х 0,04 = количество вода / ден. Поради липсата на консумирана вода, способността на тялото да премахва токсините се влошава, а процесът на възстановяване на мускулите е много по-дълъг и труден. Пия вода!

• Кардио упражнения

3-4 кардио тренировки седмично допринасят за ускоряване на възстановяването. Допълнителният кислород и повишеното кръвообращение спомагат за бързото освобождаване от млечната киселина и директно от токсините.

• След тренировка - водни процедури!

Редуваме студена и топла вода на 3-5 цикъла.

• Не забравяйте масажа

След тренировка - самостоятелна (или помолете някой да "разтегне" мускулите), а веднъж месечно - професионална.

• Добавки

Някои от най-важните са мастните киселини (300 mg на 1 kg тегло), които намаляват възпалението в мускулите и стимулират имунната система. Търсим ги в лененото масло и рибеното масло.

• Цикълирайте тренировките си

Класове с голям брой повторения (от 10 до 15) и солидно тегло се редуват с класове с малък брой повторения на упражнения (от 6 до 8) и ниско тегло.

• Въздържайте се от тренировки, които продължават повече от 1 час

Максималното време за занятия е 45 минути. След един час тренировка нивата на тестостерон намаляват и нивата на кортизол се повишават.

• Мечта

При липсата му нивата на кортизол започват да излизат извън мащаба, в резултат на което процесът на възстановяване се нарушава и рискът от нараняване се увеличава. Оптималното време за нормален сън е 8 часа.

• Допълване с антиоксиданти

Необходим е за неутрализиране на разпадните продукти в организма. Търсим антиоксиданти в ретинол, каротини, аскорбинова киселина и токоферол, селен, янтарна киселина, а също и флавоноиди (синьо зеле и череши, стафиди, тъмно грозде).

• диня

Един от методите за бързо възстановяване след клас. Сокът от диня (само натурален!) облекчава мускулните болки, благодарение на аминокиселината в състава си (L-цитрулин), която помага за извеждането на млечната киселина от тялото. Пийте този сок един час преди час и един час след това.

• Храни, които могат да облекчат болката

Освен сок от диня има и сокове от касис, къпини с боровинки, червена боровинка и грозде. Антоцианините, открити в тези храни, помагат за намаляване на възпалението и нивата на болка. Полезни за тези цели са и картофите с кората, краставиците и смокините с нар, орехи и магданоз, джинджифил. Не забравяйте за отвари от женско биле (най-ефективните), лайка и липа, шипки или листа от касис, кора от бяла върба, мечо грозде или жълт кантарион.

Кога трябва да се свържете със специалист?

Болките в ставите и мускулите не трябва да се бъркат. Болките в ставите, за разлика от мускулите, са много сериозен проблем, който може да доведе до критични наранявания. Не забравяйте също, че сериозно увреждане на мускулите може да бъде резултат от хронично пренапрежение. Следователно причината да отидете на лекар е болка, която продължава повече от 72 часа.

Често, след прекомерно физическо натоварване или в ранните етапи на упражнения във фитнеса, човек изпитва болки в цялото тяло. По правило такава болка не трае повече от няколко дни и изчезва сама, след като тялото получи необходимата почивка. Въпреки това не е необичайно цялото тяло да боли редовно за дълго време, което може да е симптом на различни доста сериозни заболявания, които изискват незабавно лечение.

Защо цялото тяло боли: основните причини

Както знаете, най-често болките в цялото тяло са реакция на тялото към различни инфекциозни заболявания (може дори да са резултат от пневмония!), Всички видове наранявания и физическо пренапрежение.

Инфекциозните заболявания често са придружени от следните симптоми: боли цялото тяло, болки в костите и ставите, неспокоен сън, главоболие, треска. Също така се случва, че при наличие на инфекциозен процес температурата, напротив, намалява и пациентът изпитва неразположение под формата на летаргия, нежелание да се движи и студено изпотяване. Заедно с това болката в цялото тяло често се наблюдава при такива проблеми като:

• Различни кръвни заболявания (лимфом, левкемия и др.);
• Наличието на злокачествен тумор;
• Автоимунни заболявания (напр. лупус);
• Увреждане на съединителната тъкан (ревматоиден артрит);
• Хранително отравяне;
• Ухапване от кърлеж.

Кръвните заболявания и злокачествените тумори изискват незабавно лечение, така че ако тялото постоянно боли, но няма симптоми на настинка, е необходимо да се подложите на преглед възможно най-скоро.

При автоимунни заболявания и увреждане на съединителната тъкан, патогенният процес вътре в ставите допринася за разпространението на болката към съседните мускули. Това обяснява болката в цялото тяло, която пречи на човек да живее пълноценен живот.

Характерни признаци на ревматоиден артрит са болката сутрин след сън. Като правило, след като пациентът се движи малко, те намаляват значително. При артроза тялото боли, напротив, вечер.

Хранителното отравяне също може да бъде отговорът на въпроса защо болят всички мускули на тялото. Много често такива заболявания са придружени от допълнителни симптоми като висока температура, обща слабост на тялото и остри болки в долната част на корема. Отново има случаи, когато температурата е под нормалната, пациентът изпитва студени тръпки, студена пот се появява по тялото и цялото тяло боли.

Ухапванията от някои кърлежи, които са носители на инфекциозни заболявания, също могат да провокират болки в цялото тяло. В този случай не е трудно да се определи причината за заболяването: като правило след такова ухапване се появява обрив под формата на малки мехурчета с бистра течност вътре. Освен това често се наблюдава зачервяване на кожата не само на мястото на ухапване, но и на други части на тялото.

Така че, ако тялото боли постоянно, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Всъщност, в допълнение към факта, че този симптом може да показва наличието на различни заболявания, той често може да доведе до следните проблеми:

• Силна хронична болка, която е заменила умерена болка;
• умора;
• Безсъние;
• Отслабване на имунната система на човека;
• Принудително оттегляне от дейност;
• Стрес и внезапни промени в настроението;
• Други психологически проблеми (повишена раздразнителност, тревожност, необясними страхове, депресия и др.).

Защо болят всички мускули на тялото?

Когато цялото тяло боли редовно, причината може да бъде, в допълнение към горните заболявания, такова често срещано хронично заболяване като фибромиалгия. Въпреки факта, че според някои доклади всеки десети човек на земята страда от него, както болестта, така и причините за нея все още не са напълно изяснени. Ето защо фибромиалгията рядко се диагностицира.

Въпреки това, това заболяване много често може да обясни защо цялото тяло боли. Въпреки това, няма лабораторни изследвания за откриване на това заболяване, така че лекарите трябва да разчитат на конкретните данни от общия преглед и оплакванията на пациента. Диагнозата се усложнява и от факта, че съпътстващите симптоми на това заболяване при различните пациенти са напълно различни. Сред най-честите признаци, в допълнение към болката в цялото тяло, може да се отбележи:

• хронична умора;
• Нарушение на съня;
• Разпръснати болки в връзки, сухожилия и мускули.

Лекарите също са подведени от следния факт: някои пациенти се оплакват, че цялото тяло боли, докато други, напротив, отбелязват специфични центрове на болезнени усещания. В този случай диагнозата при пациентите е същата.

Трябва да се отбележи, че около 80% от страдащите от фибромиалгия са жени. Някои учени обясняват това с факта, че това заболяване се провокира от повишаване на централната чувствителност. Така че причините, поради които цялото тяло боли, се крият в мозъка, който променя функциите си в посока на чувствителност. Не е изненадващо, че един от основните признаци на заболяването се счита за намаляване на прага на болката.

В допълнение към симптоматичното лечение, насочено към облекчаване на болката, с такава диагноза често се предписват антидепресанти, предназначени в този случай да възстановят правилното функциониране на мозъка.

Ако на въпроса защо боли цялото тяло, лекарят отговори, че пациентът има фибромиалгия, е необходимо преди всичко да изключите всички видове стресови ситуации от живота си. Заедно с това, като правило, се препоръчва:

• Мускулни релаксанти;
• Нестероидни противовъзпалителни лекарства;
• хипнотичен;
• антиконвулсанти;
• Мануална терапия.

Когато има обща слабост и цялото тяло боли, трябва сериозно да се съсредоточите върху укрепването на имунната система. Яденето на храни, богати на витамини, и честите разходки на чист въздух са най-доброто средство за борба със слабостта на тялото.

Как сами да се справите с болката в цялото тяло

Когато цялото тяло боли, това обикновено е придружено от почти непоносима умора. В допълнение към някои лекарства, упражненията могат значително да облекчат това състояние. Разбира се, много пациенти избягват всякакъв вид физическа активност, страхувайки се да увеличат болката. Но умерените упражнения, напротив, помагат за облекчаване на болката и мускулната скованост.

Когато пациентът е измъчван от обща слабост и цялото тяло боли, редовните упражнения могат да премахнат тези симптоми: по време на тренировка тялото освобождава ендорфини, които са естествено болкоуспокояващо.

Не забравяйте за ефективните методи за релаксация. Когато цялото тяло боли, дихателните упражнения и дълбоката мускулна релаксация помагат за бързо намаляване на болката.

Алтернативните лечения включват:

• Акупунктура;
• Дълбокотъканен масаж;
• Невромускулен масаж.

Въпреки това, когато боли цялото тяло, човек трябва да потърси помощта на специалист, да идентифицира причината и едва след това да започне лечение.

Видео от YouTube по темата на статията: