Магнезий за нервната система. Стрес и липса на магнезий Състав, лекарствени форми и разновидности на Magne B6

В "тези дни" жената изпитва нервност, умора, безпокойство, чести главоболия, болки в мускулите и ставите, подуване на крайниците. Лечението на повишена раздразнителност може да се извърши с помощта на магнезий, който намалява интензивността на проявата на ПМС.

Чувство на тревожност и психологическа нестабилност може да възникне в резултат на стрес, развитие на различни заболявания и хронична умора. Може да бъде придружено от задух или сърцебиене. Често такива състояния са свързани с дефицит на важни минерали в диетата, включително липса на магнезий, който регулира процесите на възбуждане в мозъка и спомага за поддържането на психологически баланс и баланс през целия ден.

Стресът може да "изгори" дневния прием на магнезий за 10 минути. Лошият нрав и раздразнителността са неразделни от такова състояние. Ето защо при лечението на раздразнителност и нервност лекарят често предписва лекарства, съдържащи магнезий.

Повишената раздразнителност често се причинява от факта, че всичко пада извън ръцете на човек, няма достатъчно сила за нищо. От своя страна магнезият е основният елемент за синтеза на АТФ – енергиен източник за всички клетки на тялото. В допълнение, той регулира процесите на възбуждане в мозъка, насърчава мускулната релаксация, необходим е за производството на серотонин - хормона на удоволствието, има положителен ефект върху функционирането на сърцето, което като цяло повишава ефективността.

Често вътрешният натрупан стрес и пренапрежение имат физически прояви като тикове, треперене, сърцебиене. Наред с директното лечение на проблема е важно да се мисли и за балансирана диета, т.к. подобни физически прояви могат да бъдат свързани с липсата на магнезий. Ето защо, при лечението на физически прояви, лекарят често предписва приема на лекарства, съдържащи магнезий.

О.А. Громова1,2, А.Г. Калъчева1,2, Т.Е. Сатарина1,2, Т.Р. Гришина1,2, Ю.В. Микадзе3, И.Ю. Торшин2,4, К.В. Рудаков4
1GoU VPO "Ивановска държавна медицинска академия" на Росздрав
2Руски център за сътрудничество на Института за микроелементи на ЮНЕСКО
3 Факултет по психология на Московския държавен университет М.В. Ломоносов
4Лаборатория по изчислителна и системна биология, Изчислителен център на името на А.А. Дородницин RAS

Въведение
Състоянието на стрес на тялото, като цяло, съответства на дисбаланса между външните условия и способността на тялото да реагира адекватно на тях. Систематичното недоволство от резултатите от социалната дейност, ограничаването на емоционалните прояви, дължащи се на социалните норми на поведение, често водят до факта, че съвременният човек често изпитва липса на спокойствие, емоционален баланс, заедно с постепенна загуба на ефективност в работа и появата на хронични заболявания.
Анализът на стресовите състояния е една от актуалните области на изследване на неблагоприятните функционални състояния на съвременния човек. Оценката и укрепването на адаптивните способности на организма се счита за един от важните критерии за здраве. Колкото по-висок е адаптивният капацитет на тялото, толкова по-малък е рискът от заболяване, тъй като по-надеждна е защитата срещу болестта. Всеки вид стрес може да се разглежда като източник на „неравностойно положение на работното място“, като се има предвид отрицателното му въздействие върху резултатите от дейността и развитието на лична дезадаптация и психични разстройства. Процедурно-когнитивната парадигма разбира стреса като процес на актуализиране на репертоара от вътрешни средства за преодоляване на трудности. Двуфакторният модел на „искане и контрол” и „хормоналният модел” са сред основните модели на стреса.
По-специално, стресът по време на интензивно обучение може да се разглежда като резултат от дисбаланс между изискванията на учебната среда и човешките ресурси, включително субективна оценка. Учебната програма на студентите от 3-та година на медицинските университети се характеризира с информационно претоварване, особено по време на изпитната сесия. Високият емоционален и интелектуален стрес в предизпитния и изпитния период може да се разглежда като адекватен модел на професионален стрес при трудоспособни млади хора и да се прилагат методи за оценка на професионалния стрес при студентите. В тази работа изследвахме ефекта на магнезий в синергична комбинация с пиридоксин върху способността на учениците да се адаптират към условия на повишен стрес. За изследване на антистресовата активност е използвано лекарството Magne B6, произведено от френската компания Sanofi-aventis.

Материали и методи
Извадка от ученици. В проучването участваха доброволно 89 студенти от 3 курс на IvGMA. По време на процеса на подбор доброволците бяха разделени на 2 групи: изследвана (първа) група от 58 души и контролна (втора) група от 31 души. Учениците от първата група са получавали терапия Magne B6 по 2 таблетки 3 пъти дневно (дневна доза магнезий - 288 mg чист магнезий, пиридоксин - 30 mg) в продължение на 2 седмици, след това - 2 таблетки 2 пъти дневно (дневна доза магнезий - 192 mg, пиридоксин - 20 mg) за 6 седмици. Учениците от втора група (контролна) не са приемали специални лекарства.
Средната възраст на студентите в изследваната група е 20 години (19-25 години), контролната група - 21 години (19-25 години). В изследваната група жените са 72% от общия брой на анкетираните студенти, мъжете - 28%; в контролната група се наблюдава подобно съотношение на половете (67% жени, 33% мъже). Средното телесно тегло на учениците от двете групи е 56,79 ± 3,46 kg за жените и 72,8 ± 5,1 kg за мъжете.
Критериите за изключване от изследването са наличието на тежки, остри и хронични соматични, психични заболявания, прием на каквито и да било лекарства и хранителни добавки. Проучването е в съответствие с етичните стандарти на комисиите по биомедицинска етика, разработени в съответствие с Декларацията от Хелзинки, изменена през 2000 г., и Правилата за клинична практика в Руската федерация (1993 г.). Всички студенти са дали писмено информирано съгласие за участие в проучването.
Протокол за проучване. Всеки участник в изследването е изследван по протокол два пъти. Първият преглед е извършен преди началото на изследването, а вторият - в края на изследването (след 8 седмици). Статистически значимите разлики между учениците от първа и втора група са оценени в динамика - ден "0", ден "60". Съгласно протокола са оценени и анализирани:

Индивидуални регистрационни карти (ИРК), съдържащи медико-демографски (възраст, пол), антропометрични (ръст, телесно тегло) характеристики, данни за здравословно състояние, информация за социален и трудов статус, отношение към тютюнопушенето.
Нивото на магнезиев дефицит и пиридоксин, които бяха оценени по време на тестването с помощта на структуриран въпросник.
Нивото на излагане на студентите на стрес с помощта на метода за интегрална диагностика и корекция на професионалния стрес IDICS, представен като структуриран въпросник от 6 основни скали и формиран в съответствие с йерархичната схема на анализ на стреса. Кратко описание на тази техника е дадено в таблица 1. Според скалата IDICS проявите на остър стрес са: физиологичен дискомфорт, психическо и емоционално напрежение, затруднения в комуникацията. Хроничният стрес се характеризира допълнително с астения, нарушения на съня, тревожност, депресивни състояния и агресия.

Личностни и поведенчески деформации, оценени чрез наличието на признаци на синдрома на "прегаряне" (апатия, пълна липса на интерес към работа и обучение), невротични реакции, шок или прекомерна изолация.
Състоянието на различни видове памет, за които е извършена диагностика на общото състояние на слухово-речевата, зрителната и двигателната памет с помощта на невропсихологична диагностична техника с помощта на програмата DIACOR, разработена във Факултета по психология на Московския държавен университет. Това даде възможност да се отговори на въпроса за най-слабите звена на съответните видове памет, като основния умствен процес, който влияе върху проявата на други психични функции, когато са изложени на професионален стрес.

За статистическа обработка на резултатите от изследването са използвани методи на математическата статистика, включително изчисляване на числови характеристики на случайни променливи, тестване на статистически хипотези с помощта на параметрични и непараметрични критерии, корелационен и дисперсионен анализ. Методът на визуално сравнение на 95% доверителни интервали също беше използван за тестване на статистически хипотези за разликата в средните стойности на характеристиките. Доверителните интервали бяха оценени с помощта на биномно разпределение. За обозначаване на границите на 95% доверителен интервал на относителните стойности е използван символът "#", разделящ горната и долната граница на 95% доверителен интервал на истинската средна стойност на случайната променлива. Сравнението на прогнозираните и наблюдаваните честоти на поява на признаци беше извършено с помощта на теста Хи-квадрат. За да сравним зависимите променливи, използвахме Т-теста на Wilcoxon-Mann-Whitney, който е най-точният в медицинските изследвания (който, както знаете, не се ограничава до определена форма на разпределение на случайна променлива). За статистическа обработка на материала е използвана приложната програма STATISTICA 6.0. Нивата на доверие бяха изчислени; стойностите на P
Резултати и дискусия
Няма статистически значими разлики във възрастта, пола и телесното тегло на учениците и в двете групи (р > 0,05). Таблица 2 показва анализ на честотата на поява на заболявания при изследваните ученици. Анализът на честотата на поява на някои заболявания, регистрирани сред учениците в IRC, показа, че най-често при учениците от двете групи има заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдови заболявания. За всички заболявания няма статистически значими разлики в честотата на отделните заболявания между групи 1 и 2 (p > 0,05).
Хомогенността на изследваните групи също беше анализирана чрез корелация на двойки на Спирман. И в двете групи, на ден 0, имаше ясни корелации между нивата на магнезиев дефицит и резултатите от IDICS. По този начин са открити корелации между нивото на магнезиев дефицит и условията и организацията на работа (P
1. Излагане на стрес
Индикаторите за общото ниво на стрес в проучваните групи на ден "0" практически нямаха разлики и общият индекс на стрес по скалата на IDICS ("V0" в таблица 3) съответства на високо ниво (58,1 в проучвателната група и 55,3 в контролната група). На ден 0 учениците от двете групи могат да различат следните характеристики на професионалния стрес:

Външни обстоятелства, затрудняващи дейността (лоши условия на труд, проблеми в организацията на трудовия процес и висока интензивност на натоварванията);
засилване на неадекватни форми на облекчаване на стреса: пушене, пиене на алкохол;
проява на враждебно поведение, което е характерно за магнезиевия дефицит.

При сравняване на оценката на професионалния стрес сред учениците от началното ниво (ден "0") и след 2 месеца (ден "60") в контролната група (втора група), субективната оценка на професионалната ситуация значително се влошава (по време на период на наблюдение, натоварването в семестъра повишено, изпитната сесия) (р = 0,021). Влошаването е придружено от признаци на психологическо изтощение - емоционално напрежение, намаляване на общото благосъстояние, повишаване на чувството на тревожност, признаци на депресия и нарушения на съня.
В същото време в проучвателната група, която е получила терапия с Magne B6, въпреки увеличаването на стреса в проучванията и подготовката за сесията, тестовият индекс на субективната оценка на професионалната ситуация не се е променил значително (което съответства на поддържащия ефект на лекарството). В допълнение, терапията с Magne B6 значително намалява тежестта на острите и хроничните стресови преживявания (p = 0,022 и 0,001, съответно), което се проявява в подобряване на общото благосъстояние, настроение, концентрация и припомняне на необходимата информация. В контролната група нивото на хроничен стрес също намаля, макар и не значително (смятаме, че това е отговор на употребата на плацебо и елемент на запазване на някои въпроси от теста в паметта).
Най-важното е, че приемането на Magne B6 води до намаляване на тежестта на стресовите реакции. Общият индекс на стрес IDICS в тази група също значително намалява (р = 0,001), докато в контролната група се повишава. В допълнение, терапията с Magne B6 значително (с 30%) намалява проявите на личностни поведенчески деформации (p = 0,00001), т.е. намалява признаците на синдрома на прегаряне и невротичните реакции (виж Таблица 3). Учениците имат подобрени показатели за самостоятелност при изпълнение на задачите (самостоятелност). Най-съществените разлики са обобщени на фиг. един.

2. Функция на паметта
По скалата DIACOR са оценени параметрите на слухово-речевата, зрителната и двигателната памет. По тази скала функционирането на паметта беше оценено обратно пропорционално на броя на т.нар. "Наказателни точки", т.е. колкото по-нисък е резултатът, толкова по-ефективно работи паметта. В почти всички параметри и на трите вида памет се наблюдават значителни подобрения в групата, приемаща Magne B6, в сравнение с контролата.
а) При оценка на параметрите на слухово-речевата памет на 60-ия ден, интегралният показател на слухово-речевата памет се подобри при студентите от двете групи (p 6) до края на курса на лечение, промените са по-високи, отколкото в контролата група: интегралният показател на паметта по скалата DIACOR се подобрява съответно с 2,55 срещу 2,42 пъти (P 6, най-добрите резултати са получени при комбинирането на различни стимули в интегрални семантични структури, т.е. способността за анализиране и синтезиране на информация. В група студенти, които са приели Magne B6, наказателните точки за комбиниране на стимули в интегрални семантични структури намаляват от 1,16 на 1,02 (P b) При оценката на параметрите на визуалната памет на ден "0" в групите за сравнение не са открити значими промени (p > 0.05) На ден "60" учениците от контролната група показват подобрение в обема на директната визуална памет според скалата IDICS (p = 0.05), други параметри не се променят значително (Таблица 4).
В същото време, в групата студенти, които са приемали Magne B6, данните, получени на 60-ия ден, показват изразено и най-важното значително подобрение на интегралния показател на визуалната памет (с 5,4 пъти, p c). на ден "0 " и динамична оценка на параметрите във втора група (контрола) не са открити значими промени (p> 0,05). Студентите от изследваната група значително подобриха интегралния показател на двигателната памет (p = 0,0035, 2,3 пъти срещу 1,9 пъти в сравнение с контролната група) поради значително увеличение на обема на директната памет (5 пъти, p = 0,014) ( Таблица 5).
Разликите в интегралните показатели на различните типове памет са обобщени на фиг. 2.
По този начин курсовият прием на Magne B6 подобрява параметрите на зрителната, слуховата и двигателната памет. Подобряването на параметрите на зрителната и слуховата памет е свързано с оптимизирането на работата на задните структури на лявото полукълбо, предните структури на лявото полукълбо, задните отдели на дясното полукълбо и предните отдели на дясното полукълбо. В същото време, като подобрява работата на двигателната памет, лекарството вероятно засяга и функционирането на мозъчните структури, които осигуряват междухемисферно взаимодействие.

3. Оценете нивата на магнезий и витамин В6
Студентите от двете групи са имали приблизително еднакво ниво на магнезиев дефицит и хиповитаминоза B6 на ден "0". Двумесечен курс на приложение на витаминно-минералния комплекс Magne B6 значително намалява общите резултати за дефицит на магнезий (p = 0,000001) и витамин B6 (p = 0,00003), което съответства на значително подобрение в доставката на магнезий и пиридоксин , докато в контролната група практически не се наблюдават промени в показателите (фиг. 3).
Друго интересно наблюдение, което директно показва нормализирането на магнезиевата хомеостаза, е значително намаляване на мускулните крампи на прасеца в изследваната група (р 6 и 19,35% (6 от 31) в контролната група, които се оплакват от „свиване“ на мускулите на прасеца или стъпалото по време на плуване или след басейн, както и след тренировка във фитнеса. На ден "60" в контролната група броят на учениците, които се оплакват от крампи на краката, не само не намалява, но и се увеличава до 25,8% (8 от 31), докато както в групата студенти, приемали Magne B6, не са наблюдавани гърчове при нито един ученик (фиг. 4).

заключения
По този начин, на фона на курса на приемане на Magne B6, беше отбелязано:

1. значително намаляване на признаците на магнезиев дефицит и хиповитаминоза B6;
2. подобряване на слухово-речевата, двигателната и зрителната памет;
3. Намаляване на преживяването на остър и хроничен стрес, намаляване на личностните и поведенчески деформации, подобряване на мускулната функция.

Тези резултати показват, че 60-дневният курс на Magne B6 е ефективен начин за фармакологична корекция на дефицита на магнезий и витамин B6, което се изразява в значително подобрение на когнитивните функции и преди всичко на паметта и намаляване на негативните прояви на стрес по време на висок психо-емоционален стрес.
Благодарност. Много сме благодарни на Asp. И.В. Гоголева, ст.н.с. О.А. Назаренко, служители на отдела V.A. Абрамова, A.S. Murin за помощ при провеждането на клиничното проучване и Ph.D. А.Ю. Гоголев за помощ при обработката на математически данни.

Литература
1. Микадзе Ю.В., Корсакова Н.К. Невропсихологична диагностика. М.: 1994 г.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Вариации на работното напрежение във връзка с плазмените колебания на тестостерона при работещи мъже надлъжно проучване // J Intern Med. януари 1990 г.; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Влияние на личностните черти върху плазмените нива на кортизол и холестерол // Physiol Behav. 2005 април; 13:84:5:677-80.
4. Громова О.А. Магнезий и пиридоксин. Основи на знанието. Москва: Прототип, 2006; 234.
5. Громова О.А. Физиологичната роля на магнезия и значението на магнезия в терапията: преглед // Терапевтичен архив. 2004 г.; 10:58-62.
6. Леонова A.B. Психодиагностика на функционалните състояния на човека. М.: 1984 г.
7. Henrotte J.G. Поведение тип А и метаболизъм на магнезий // Магнезий. 1986 г.; 5:3-4:201-210.

КАТО. Кадиков
професор
С.Н.Бушенева
лекар

Името "магнезия" вече се среща в Лайденския папирус X (3 век сл. Хр.). Вероятно идва от името на град Магнезия в планинския район на Тесалия. Магнезиевият камък в древността се е наричал магнитен железен оксид, а магнезът - магнит. Интересно е, че оригиналното наименование "магнезий" е запазено само на руски език благодарение на учебника на Хес, а в началото на 19 век в редица ръководства са предложени други имена - магнезия, магнезия, горчива пръст.

Общото съдържание на магнезий в човешкото тяло е около 25 грама. Той играе важна роля в образуването на повече от триста ензими. Магнезият участва в енергийния и електролитния метаболизъм, действа като регулатор на клетъчния растеж и е необходим на всички етапи от синтеза на протеинови молекули. Особено важна е ролята на магнезия в процесите на мембранен транспорт. Магнезият помага за отпускане на мускулните влакна (мускулатурата на кръвоносните съдове и вътрешните органи). Най-важната стойност на магнезия е, че той служи като естествен антистресов фактор, инхибира процесите на възбуждане в централната нервна система и намалява чувствителността на организма към външни влияния.

Смята се, че 25-30% от населението не получава достатъчно магнезий от храната. Това може да се дължи на съвременните технологии за обработка и използването на минерални торове при отглеждането на зеленчуци, което води до дефицит на магнезий в почвата.

Хроничен магнезиев дефицит често се наблюдава при пациенти със захарен диабет, артериална хипертония, атеросклероза, епилепсия, остеопороза и др. Известни са редица физиологични състояния, придружени от повишена нужда от магнезий: бременност, кърмене, период на интензивен растеж и съзряване, напреднала и старческа възраст, тежък физически труд и физическа активност при спортисти, емоционален стрес, чести и продължителни ( повече от 30-40 минути на ден).сесия) престой в сауната, недостатъчен сън, пътуване със самолет и преминаване на часови зони. Дефицитът на магнезий възниква при прием на кофеин, алкохол, лекарства и някои лекарства, като диуретици, които помагат за отстраняването на магнезий в урината.

Нашата нервна система е чувствителна към нивото на магнезий в тялото. Намаленото му съдържание може да предизвика безпокойство, нервност, страх, както и безсъние и умора, намалено внимание и памет, в някои случаи гърчове, тремор и други симптоми. Често хората се оплакват от "безпричинно" главоболие.

Магнезият (особено в комбинация с витамин В6) има нормализиращ ефект върху състоянието на висшите части на нервната система при емоционален стрес, депресия и неврози. Това не е случайно. Стресът (физически, психически) повишава нуждата от магнезий, което причинява вътреклетъчен магнезиев дефицит.

Дефицитът на магнезий се влошава с възрастта, като достига максимум при хора над 70 години. Според Европейското епидемиологично проучване на сърдечно-съдовите заболявания плазмените нива на магнезий под 0,76 mmol / l се считат за допълнителен (например артериална хипертония) рисков фактор за инсулт и инфаркт. Дисбалансът на Ca2+ и Mg2+ йони е една от сериозните причини за образуването на кръвни съсиреци в съдовете. Използването на магнезиеви препарати спомага за намаляване на склонността към образуване на кръвни съсиреци. Магнезият, например, засилва антитромботичния ефект на аспирина.

Смята се, че магнезият играе положителна роля, като инхибира процеса на атеросклероза.
Като се вземат предвид най-новите данни за разпространението на магнезиевия дефицит при жителите на големите градове, неговото съдържание в кръвта се определя при неврологични пациенти със синдром на хронична умора, вегетативно-съдова дистония, както и депресия и астения. Обикновено съдържанието на магнезий в кръвния серум при деца варира от 0,66 до 1,03 mmol / l, при възрастни от 0,7 до 1,05 mmol / l.

При здрави хора дневната нужда от магнезий е 350-800 mg. При дефицит на магнезий е необходимо допълнителното му приложение в размер на 10-30 mg на килограм телесно тегло на ден. В допълнение към корекцията на диетата се използват и лекарствени препарати. Времето за насищане на тъканните депа по време на магнезиевата терапия е 2 месеца или повече. Изборът на препарати за корекция е известен - това са неорганични и органични магнезиеви соли. Първото поколение магнезиеви препарати включваше неорганични соли. Въпреки това, в тази форма магнезият се абсорбира с не повече от 5%, стимулира чревната подвижност, което често води до диария. Усвояването на магнезий в стомашно-чревния тракт се повишава от млечна, пидолова и оротова киселина, витамин В6 (пиридоксин) и някои аминокиселини.

Второто поколение магнезий-съдържащи препарати се усвояват много по-добре и не предизвикват диспепсия и диария. Съвременните комбинирани препарати включват Magne-B6.

Анти-тревожният ефект на Magne-B6 позволява да се включи в комплексната терапия на депресия (заедно с антидепресанти), конвулсивни състояния (в комбинация с антиконвулсанти), нарушения на съня (заедно със сънотворни), както и да се използва лекарството като допълнително средство за предотвратяване и изравняване на леки възбудни ефекти на активаторите на мозъчния метаболизъм. Магнезиевата терапия е доста обещаващо направление в лечението на нощни нарушения на съня от различен произход, особено при пациенти с астенични и тревожни състояния. Вазодилататорният ефект на магнезиевите йони позволява използването на Magne-B6 в комбинация с антихипертензивни средства. Въпреки това, намаляване на кръвното налягане в отговор на приложението на магнезий се постига само при пациенти с магнезиев дефицит.

VSDshniks са изключително сериозни за съдържанието на своя комплект за първа помощ, но само ако става въпрос за лекарства. Приемането на витамини не е кралска работа. Наистина, мисли си дистоникът, каква е ползата от тези витамини в такова тежко психофизиологично състояние като неговото? И това е огромно погрешно схващане. Тялото ни е безкрайно приемаща и отдаваща система, за нормалното функциониране на която са необходими витамини, минерали и различни ценни елементи. Понякога техният дефицит може сериозно да засегне здравето. А те са необходими на всички хора, а на дистониците – особено. Защо?

Нека обясним този факт на примера на известния комбиниран препарат Магнезий В6, при VVD той е незаменим. И въпреки че може да се намери на витрината на всяка аптека, някои VSD не подозират колко биха могли да улеснят живота си, като поставят тези (ефервесцентни) таблетки в аптечката.

Симптомите на VVD могат да отслабнат, ако...

Всеки пациент с невроциркулаторна дистония е добре запознат със следните симптоми:

Докато VVDshnik бърза да отпише всичко за дистония и да се смята за най-нещастния в света, тялото му знае със сигурност: той просто няма магнезий и витамин B6! При липса на тези жизненоважни елементи, всички горепосочени заболявания няма да ви накарат да чакате. И човек може дълго да гадае по монитора каква смъртоносна болест го е нападнала.

Съставът на комплекса

Витаминно-минералният препарат (комплекс) Магнезий В6 с VVD може не само да изглади много неприятни симптоми на дисфункция, но и да ги премахне напълно. Името на таблетките напълно отразява техния състав:

1. Магнезиев аспартат, основният "поправител" на клетките.
2. Витамин B6 (пиридоксин), помощник на минерала, фиксиращ го в клетките, така че последният да не се отделя от тялото твърде бързо.

В допълнение към факта, че самият витамин В6 изпълнява много полезни функции, той също така помага на магнезия да се усвоява по-добре и по-надеждно. Можем да кажем, че тези два важни елемента са тясно свързани помежду си и взаимно усилват действието си, поради което толкова често се комбинират в препарати.

В някои случаи на пациентите може да се препоръча магнезий B6 Forte за VVD. Това е подобрена версия на лекарството, която има по-голяма бионаличност. Версията Forte има два пъти по-висока доза от двата елемента. Освен това „държателят“ на магнезий не е лактат, както в простата версия, а цитрат (лимонена киселина), който се разлага сам, освобождавайки енергия. Но поради разликата в цената, много дистоници предпочитат простата версия на лекарството.

Ползи за Dystonic

Какво правят магнезият и неговият аналог витамин B6 в тялото на VVDshnik?

Лекарството се приема три пъти / ден, 1-2 таблетки, за предпочитане с храна, така че да се абсорбира по-добре.

Друг минерал, който играе голяма роля за здравословното функциониране на тялото ни, е магнезият. Този елемент участва в много процеси - производство на енергия, усвояване на глюкоза, предаване на нервни сигнали, синтез на протеини, изграждане на костна тъкан, регулиране на отпускането и напрежението на кръвоносните съдове и мускулите. Има успокояващ ефект, намалява възбудимостта на нервната система и засилва процесите на инхибиране в кората на главния мозък, действа като антиалергичен и противовъзпалителен фактор, предпазва организма от инфекции, като участва в производството на антитела, играе играе важна роля в процесите на кръвосъсирване, регулиране на червата, пикочния мехур и простатната жлеза, има антиспастичен ефект, насърчава отстраняването на холестерола от тялото. Влияе върху въглехидратно-фосфорния метаболизъм, протеиновия синтез, участва като кофактор или активатор на много ензими (алкална фосфатаза, хексокиназа, енолаза, карбоксилаза и др.), има алкализиращ ефект върху организма и е в антагонистична връзка с калциевите йони. .

Дневната нужда от магнезий за възрастен е 0,4 г, а за бременни и кърмещи жени - 0,45 г. Магнезият се съдържа в повечето храни.

Абсорбцията на магнезий в червата инхибира излишния калций и мазнини. При благоприятни условия до 30-40% от магнезия се усвоява от хранителните продукти.

При магнезиев дефицитповишена нервно-мускулна възбудимост (конвулсивни мускулни потрепвания, тетания, тревожност, страх, слухови халюцинации, тахикардия), загуба на апетит, умора, замаяност, потиснато психическо състояние и страх, болка и изтръпване в мускулите, студени тръпки, повишена чувствителност към промени във времето (особено студени ръце и крака), остра болка в стомаха, често придружена от диария. Вярно е, че същите тези симптоми могат да бъдат причинени и от други причини, но ако се елиминират с допълнителен прием на магнезий, то причината за появата им е именно в него.

Получаваме магнезий от храната и питейната вода, но само от твърдата вода, където има много магнезий (в меката вода има малко магнезий). Ето някои интересни наблюдения на учените. В Глазгоу например, където водата е най-меката в Англия, смъртността от заболявания на сърдечно-съдовата система е с 50% по-висока, отколкото в Лондон, където водата е много твърда.

Нашите изследователи установиха, че в Санкт Петербург, където чешмяната вода от Нева е мека, броят на сърдечно-съдовите заболявания е по-висок, отколкото в регионите с твърда чешмяна вода.

Магнезий и съдови и сърдечни заболявания

В едно от изследванията учените определят съдържанието на магнезий в сърдечния мускул (миокарда) на пациенти, починали от инфаркт, и здрави хора, загинали при автомобилни катастрофи. При починалите от инфаркт се открива 42% по-малко магнезий в увредената част на сърцето, отколкото при здравите, а при починалите при автомобилни катастрофи не се установява разлика в съдържанието на магнезий в мускулите на различни части на сърцето.

Основателят на доктрината за стреса Ханс Селие през 1958 г. в опити върху животни доказа, че магнезият предотвратява развитието на атеросклероза. Той даде на едната група плъхове храна, бедна на магнезий, а на другата - богата. Животните от първата група скоро развиват атеросклероза и нивото на холестерола в кръвта им е много високо, докато при животните от втората група не се наблюдават склеротични промени в съдовете, холестеролът остава нормален.

Известно е, че важна роля в регулирането на количеството холестерол в организма принадлежи на лецитина. Тази аминокиселина се образува в тялото под действието на ензим, съдържащ витамин В6, който от своя страна се активира от магнезия.

Френски лекари предписвали на пациенти с болни кръвоносни съдове и сърце, с повишен холестерол, магнезиев лактат и витамин В6 сутрин и вечер. За мнозина месец по-късно нивата на холестерола намаляха, болката в сърцето намаля.

Магнезий и диабет

Магнезиевият дефицит често се наблюдава при възрастни с диабет, особено при тези, които са принудени да използват инсулин. Магнезият играе важна роля в освобождаването на инсулин от панкреаса и по този начин в регулирането на нивата на кръвната захар. При липса на този минерал в организма се увеличава рискът от такива усложнения, характерни за диабета, като заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и очите.

Магнезий и стрес

Безпричинна тревожност, повишена раздразнителност, блус - всички тези състояния могат да бъдат свързани с липса на магнезий. Пийте какао сутрин с четвърт чаена лъжичка магнезиев оксид, а вечер яжте чаена или супена лъжица богат на магнезий мед от елда с топъл чай или мляко.

Магнезий и хронична умора

Канадски изследователи наблюдават група от 100 възрастни мъже с оплаквания от безпричинна хронична умора, намалени жизнени интереси и намалено сексуално желание. Сутрин и вечер им давали 500 mg магнезиев сулфат (горчива сол), разреден в половин чаша вода. След 10 дни 87 души се почувстваха много по-добре. Умората изчезна, появи се желание за живот, настроението, сънят и апетитът се подобриха.

Магнезий и камъни в бъбреците

Френски лекари от Парижката урологична клиника установиха, че магнезият, особено заедно с витамин В6, е ефикасно средство срещу оксалатни камъни в бъбреците.

Приемането в рамките на един месец на 300 mg магнезий и 10 mg витамин B6 води до частично, а понякога дори до пълно разтваряне на камъни в бъбреците. Това лечение е евтино, няма странични ефекти и се понася добре. Естествено магнезият в комбинация с витамин В6 е и отлично профилактично средство срещу образуването на камъни в бъбреците.

Изследвания, проведени във Финландия, показват, че хората, които ядат предимно естествени храни, богати на магнезий и калций (пълнозърнести храни и млечни продукти), много рядко развиват камъни в бъбреците, въпреки факта, че тялото получава средно 4-5 g калций на ден. Калцият в този случай не се отлага в бъбреците, тъй като се балансира от достатъчно количество магнезий и протеини, които свързват излишния калций.

Магнезий и мигрена

Доказано е, че добавките с магнезий намаляват главоболието при хора, страдащи от непокорни мигрени, и също така е доказано, че са ефективни при главоболие, свързано с алергии и предменструален синдром. В комбинация с витамин B6 нормализира настроението по време на менструация и облекчава болезнената менструация.

Магнезий и остеопороза

Магнезият заедно с калция стимулира производството на хормона калцитонин от щитовидната жлеза и паратироидния хормон от паращитовидната жлеза. Тези хормони играят важна роля за поддържането на костите здрави и здрави. При недостиг на магнезий в организма, силата и твърдостта на костите и зъбите намалява. Липсата на магнезий повишава риска от остеопороза - заболяване, което води до повишена крехкост и крехкост на костите при по-възрастните хора, по-често при жените, навлезли в менопаузата.

Физиологична нужда от магнезий, mg на ден:

Насоките MP 2.3.1.2432-08 относно нормите на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация от 18.12.2008 г. предоставят следните данни:

Допустимите горни нива на прием на магнезий не са установени.

Храни, богати на магнезий, Mg