Правила за аклиматизация в студен климат. Аклиматизация при различни климатични условия

Аклиматизацията е процес на адаптиране към нови природни условия, които се различават от обичайния климат и време в мястото на постоянно пребиваване на човек.

Учените са доказали, че движението в диапазон от десет градуса по географска ширина или дължина кара хората да имат всички признаци на аклиматизация. Това е особено забележимо, когато човек пътува със самолет, благодарение на което можете да направите промяна на местоположението много бързо. Такава благословия на цивилизацията ви позволява да променяте климатичната зона с ускорени темпове, което е голяма тежест за човешкото тяло. В същото време започват да се появяват много хора неприятни симптомикоито характеризират влошаването на тяхното здраве и благосъстояние.

Код по МКБ-10

Z60 Проблеми, свързани с адаптирането към промените в начина на живот

Причини за аклиматизация

Причините за аклиматизацията се изразяват в необходимостта от преструктуриране на организма в съответствие с новите географски и климатични условия. Необичайни фактори на околната среда като температура, влажност на въздуха, налягане, магнитни бури, голям бройсветлината или нейната липса и т.н., изисква тялото да промени собствените си „настройки“. Установеният преди това баланс с околната среда позволява на човек да води активен начин на живот и да се чувства добре. Сега той трябва да свикне с онези условия, които не са познати на тялото и психиката му.

Такова преструктуриране не остава незабелязано, особено ако климатичната зона се е променила драматично за няколко часа. Човешкото тяло получава един вид "ритник" и се чувства "не на мястото си". Следователно има принудителна бърза промяна в адаптационните настройки, която не може да протече гладко и незабележимо за благосъстоянието на човека.

Когато тялото се адаптира към новите условия на живот, ще дойде друго равновесие с околната среда и човек ще се почувства добре. Но за това трябва да мине определено времеи са предприети някакви действия.

Аклиматизация и реаклиматизация

Аклиматизацията и реаклиматизацията са двете страни на една и съща монета. Тъй като на първия етап тялото се адаптира към нови условия на околната среда и на нова територия. А второто е свързано с адаптирането към обичайните условия на местообитанието, които са били изоставени по някаква причина.

Обикновено, когато кратки сроковепътувания до нови земи, при завръщане човекът получава всички симптоми на реаклиматизация. Те се изразяват в същото влошаване на благосъстоянието, както при аклиматизацията, чиито признаци могат да бъдат намерени по-долу. Подобна ситуацияхарактеристика на кратък лятна почивкаособено в гореща страна. Веднага след като тялото се адаптира към новия климат, то се изтегля оттам и се връща у дома. И сега идва ред на реаклиматизацията, която е още по-трудна от аклиматизацията.

В допълнение, престоят на нови територии и стресът, получен от тялото, предизвикват обостряне на отдавна съществуващи и "спящи" хронични заболявания в човек. Затова често се случва здрав и жаден човек да отиде на почивка и да се върне „болна развалина“, която сега трябва да си почине от получената почивка.

Най-често при завръщане от почивка хората се оплакват от обостряне или поява на проблеми в храносмилателната система, както и различен видкожни заболявания.

Признаци на аклиматизация

Хората, които са преживели рязка промяна в климатичните зони, знаят, че признаците на аклиматизация често приличат на симптомите на настинка. Също така се характеризира със симптоми, подобни на различни видове алергични реакциикакто и хранително отравяне.

Най-силна и неприятна е адаптацията в детството и старостта. В женското тяло също могат да протичат специфични процеси, характерни само за този пол. Например, някои жени имат увреждане менструален цикълспиране или временно изчезване на менструацията.

Почиващите трябва да знаят толкова много хронични болестивлошени от променящите се условия на околната среда. И симптомите на тази ситуация съвпадат с признаците на обостряне на заболяването. Следователно, пристигайки на почивка, можете да получите рецидив на някаква неприятна язва и да посветите цялото време на почивка за възстановяване на здравето си.

Прочетете повече за симптомите на аклиматизация.

Колко време отнема аклиматизацията?

За да се грижат за здравето си, почиващите в нови територии се интересуват от проблема: колко време трае аклиматизацията?

Почиващите в горещи страни е важно да знаете, че адаптацията на жителите на северните страни е по-бавна от тази на жителите на средните ширини.

Процесите на адаптиране към новите условия започват да се случват веднага след престоя на ново място. Но усещанията за аклиматизация започват да се появяват при човек едва на втория или третия ден след временната промяна на местообитанието. Това е така, защото ярките и силни положителни емоции от получените впечатления ни позволяват да преживеем силния стрес от изменението на климата. Но тогава, когато емоциите вече са станали малко скучни, тялото започва да „действа“ от такива иновации като необичаен климат, храна, вода, часова зона и т.н.

Има няколко етапа в този процес:

Най-острите - от пет до седем дни.
Обичайният стадий на пристрастяване е от десет дни до две седмици.

Следователно обичайната за нашите туристи седмица или десетдневна ваканция в горещи страни протича под знамето на аклиматизацията. И можете да започнете да се отпуснете напълно, без да се чувствате зле, само след две седмици престой в страната. Въз основа на гореизложеното най-оптималният период за почивка и престой в непозната страна трябва да бъде от осемнадесет до двадесет дни. Това ще ви позволи да свикнете с новите климатични условия възможно най-успешно, както и да получите много удоволствие от посещението на ново и интересно място.

Аклиматизация след почивка

Аклиматизацията след почивка е обратното привикване към условията, в които човек живее постоянно. Реаклиматизацията може да бъде доста неприятна, с повече тежки симптомиотколкото ситуацията на почивка. Човек, на първо място, се тревожи за срив и умора, летаргия и сънливост, както и нисък фон на настроението. Може да има и прояви на безсъние и раздразнителност. Понякога дори има случаи истинска депресия. И това е така, когато човек веднага се включва в работния си ритъм след лятната ваканция.

Затова не бързайте да бягате почти директно от гарата до дългоочаквания офис. Най-добре е да си оставите три-четири дни да останете у дома в спокоен ритъм на живот. Трябва да спите много, да се предпазите от бързане и стрес, да не занимавате главата си с важни и неотложни въпроси, а да оставите тялото си да свикне със стария климат и познатия живот.

Аклиматизация след морето

Аклиматизацията след морето, особено за жителите на северните ширини и умерения климатичен пояс, се състои в спазване на пасивен режим. В който е важно да живеете без активност една седмица, да ядете и спите повече, да пиете много течности, да гледате любимите си филми, да четете интересни книги. Като цяло, създайте малък оазис у дома, който няма да бъде обезпокоен от никакъв стрес и вълнение.

Също така е важно да се сведат до минимум контактите с другите, както и постоянното движение по улиците. Основното нещо е да оставите тялото да свикне с такъв стрес като връщане към стабилен живот след кратка почивка слънчева светлина, морски въздухи много ярки впечатления.

Аклиматизация след Турция

Аклиматизацията след Турция зависи от това колко близо е турският климат до обичайните условия на живот на човек. Тази страна има пет климатични зони, които са много различни една от друга. В Егейско и Средиземно море е доста горещо, а климатът в Черно море е по-хладен от предишните. Западната част на страната се характеризира с горещо лято и студена зима. В Истанбул и Анталия можете да усетите всички прелести на топлата зима и много горещото лято. Следователно реаклиматизацията при човек може да се извърши или напълно незабележимо, или по-скоро ярко и неприятно.

Важна особеност след турска почивка е невъзможността да се затопли в началото. Особено за страни със студен или умерен климат.

Аклиматизация след Египет

Аклиматизацията след Египет може изобщо да не се появи. Такива уникални случаи се случват, когато климатът на тази страна е идеален за човек. И неговият постоянни условияживеейки малко по-малко удовлетворен от тялото и психиката си.

И обратното, имаше хора, които след пътуване до жегата и морето получиха пневмония при пристигането си. Просто, защото лансираха болест, която започна с обикновена настинка и висока температура. Затова след завръщане от почивка е важно да се вслушате в тялото си и да му осигурите щадящ режим. И при най-малките странни симптоми е най-добре да се консултирате с лекар, за да избегнете тежки и неочаквани усложнения.

Аклиматизация след Тайланд

Аклиматизацията след Тайланд може да бъде много тежка, особено за студен климат. Но някои хора успешно преминават през реаклиматизация, оплаквайки се само от някои минимални симптомии заболявания. Така че човек може да се тревожи за:

Летаргия и чувство на умора за пет дни до седмица.
Постоянни студени тръпкии усещане за студ.
Възпалено и възпалено гърло.
През първите две седмици са възможни проблеми с храносмилателната система, при които всяко хранене реагира с тежест в стомаха или друг дискомфорт.

Видове аклиматизация

Процесите на аклиматизация се разделят на следните видове:

Термичен.
Надморска височина.
В климат със студени условия.

Топлинната аклиматизация включва пребиваване в условия на висока температура на въздуха с висока влажност. Именно тази комбинация от климатични условия може да предизвика цял „букет“ от адаптационни симптоми в човек, нарушавайки обичайната му терморегулация и усложнявайки привикването към нови условия. Такива трудности очакват любителите на моретата и отвъдморските страни с горещ и влажен климат.

Любителите на ски курортите също ще се сблъскат с необходимостта от адаптация. Но този път те ще трябва да свикнат с условията на живот на голяма надморска височина. Височинната аклиматизация се случва, защото ски курортиразположен над морското равнище и много повече. В същото време концентрацията на кислород в тези места е намалена, което е напълно необичайно за жителите на равнините, които са по-голямата част от населението на планетата и същите любители на планината. При този тип адаптация движението на кръвния поток се забавя, количеството на еритроцитите и хемоглобина също намалява значително. Тези симптоми са характерни за случаите, когато тялото навлезе в етап на енергоспестяване. Освен това ниското налягане, което е характерно за планините, кара туристите да се задушават или показват признаци на силен задух.

Адаптирането към условията на студ, които са характерни за северните ширини, очаква любителите на арктическите морета, серните светлини и подлите красоти на природата. Пътуващите ще трябва да се справят с ниски температури, силен магнитни бури, както и липсата на ултравиолетова слънчева светлина, наречена светлинен глад. При такива промени в околната среда хората често развиват безсъние, висока умора и сънливост, както и нежелание за хранене.

Последици от аклиматизацията

Последиците от аклиматизацията се изразяват в редица неприятни процеси, които се задействат в човешкото тяло:

Обостряне на хронични заболявания с всички съпътстващи симптоми.
Намаляване на нивото на имунитета и защитните сили на тялото.
Появата на ниска устойчивост на изменение на климата при нови пътувания и обостряне на симптомите на аклиматизация.

Разбира се, не всички хора са склонни да реагират зле на новите условия на живот. Много туристи и пътници, напротив, се темперират в постоянни пътувания и промени в климатичните зони. И тяхното здраве и благосъстояние стават по-силни и по-стабилни.

Диагностика на аклиматизация

Диагнозата на аклиматизацията е да се познават всички симптоми, когато тялото се адаптира към новите условия на живот и да се разграничат заболяванията на тялото от редица заболявания. Наистина се наблюдава, че чревни инфекции, както и отравяне, може да даде такава клинична картина, както и признаци на остра аклиматизация.

Ето защо, при най-малкото подозрение, че състоянието на дадено лице е различно от обичайната адаптация към ново място, най-добре е да се свържете с местен терапевт за преглед и консултация. Също така, за да се опровергае различна диагноза, е важно да се вземат тестове за кръв, урина и изпражнения за лабораторни изследвания.

Какво да правим по време на аклиматизация?

Естествено, важен е конкретният съвет, който може да реши въпроса: какво да правим по време на аклиматизация?

На първо място, отивайки в нови условия на съществуване за себе си, човек трябва да подготви тялото си за климатичните промени. Важно е да правите такива дейности през цялата година, за да укрепите собственото си здраве. Но в ситуация, в която неприятните симптоми вече не са натрапчиви, струва си да се запасите с комплект за първа помощ за всички случаи.

Тази аптечка трябва да съдържа лекарства с антипиретични свойства и антихистамини. лекарства, лекарства за проблеми на стомашно-чревния тракт. Освен това важно различни средстваот слънчево изгаряне, както и средства след слънчеви бани и от изгаряния на кожата.

Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да вземат със себе си всички препоръчани лекарства, които могат да помогнат при обостряне на заболявания. Също така е добре да вземете със себе си етерични масла, които ще ви помогнат да преживеете адаптацията към новите условия.

Важно е да включите в диетата си мултивитаминни комплексис високо съдържание на витамини А, С и Е. Полезна е и храната, в която тези витамини са широко застъпени. Това са моркови, лимони и мандарини, както и други цитрусови плодове, спанак, зеле. Използването на чесън, нарове, боровинки и касис също е важно.

Първите два или три дни не трябва активно да се разхождате, да ходите на екскурзии и да правите слънчеви бани на местните плажове. Най-добре е да прекарате това време в хотела, а сутрешните и вечерните часове да използвате за разходки. В същото време е необходимо да се носят широки и светли дрехи с дълги ръкави, панталони и дълги поли.

Ако искате да отидете някъде извън хотела, по-добре вземете два литра със себе си чиста вода, вода с лимон или студена зелен чайбез захар.

Прочетете повече за лечението на аклиматизацията.

Как да избегнем аклиматизацията?

Разбира се, всеки турист и пътешественик си задава въпроса: как да избегнем аклиматизацията? Нашите полезни съвети ще ви помогнат да улесните тази трудна задача.

Експертите препоръчват да се преместите в нова държаване със самолет, а с влак. Когато използва самолети, човек много бързо преминава през промяна на климатичните зони, което е за него силен стрес. Ако отидете на пътуване с влак, можете леко да адаптирате тялото си към променящите се условия на околната среда. Защото скоростта на движение няма да е толкова висока, колкото в самолет. Тази предпазливост е много важна за хората със сърдечно-съдови заболявания, особено тези, страдащи от хипертония.
Най-добре е да подготвите пристигането си в нова страна, така че да пристигне вечерта. През нощта тялото ще може да си почине и вече да се адаптира към новите условия за себе си. Това, което е много важно и полезно за човек.
Облеклото за полета, както и за първите дни на престоя на ново място, трябва да бъде леко, удобно и безплатно. В него трябва да се чувствате комфортно, да не ви е нито студено, нито горещо. Също така е важно да ви е удобно при движение и в моменти на почивка. Не забравяйте да имате шапка, която ще спаси човек от лъчите на палещото слънце или, обратно, от студения вятър, дъжд и т.н.
Преди да излезете на разходка, на плаж и на екскурзия, не забравяйте да кандидатствате слънцезащитен кремвърху всички участъци от кожата, които ще бъдат изложени на агресивна слънчева радиация.
За да водите активен начин на живот на открито, е по-добре да изберете правилното време. Най-безопасните периоди от деня за разходки, плуване и събиране на тен са от зори до единадесет сутринта, както и след пет часа вечерта и преди лягане. Не излагайте кожата си на пряка слънчева светлина. Това може не само да влоши вашето благосъстояние, но и външен вид, което е важно за нежния пол.

Аклиматизацията е сложен процес на адаптиране на организма към нови условия на живот. Почивката се дава на човек, за да получи нови впечатления и да се отпусне. Ето защо трябва да се погрижите предварително да се подготвите за живот в нов климат и да извлечете максимума от престоя си в непозната страна.

план:

1 Аклиматизация в изключително горещ климат
2 Аклиматизация в изключително студен климат
- 2.1 Морфофизиологични адаптации на местните жители
- 2.2 Характеристики на аклиматизацията на посетителите
- 2.3 Специфика на заболяванията
- 2.4 Мерки за превенция

Въведение

Аклиматизация- адаптиране на организмите към нови условия на съществуване след териториално, изкуствено или естествено разместване с образуването на стабилни възпроизвеждащи групи от организми (популации); частен случай на аклиматизация е реаклиматизация- адаптиране на организмите към района, от който са изчезнали по някаква причина.

Естествената аклиматизация обикновено се дължи на случайни причини(разнасяне на семена, спори, насекоми от вятъра и др.).

1. Аклиматизация в изключително горещ климат

Аклиматизацията в горещ климат може да бъде придружена от загуба на апетит, чревни смущения, нарушения на съня и намаляване на устойчивостта към инфекциозни заболявания. Констатираните функционални отклонения се дължат на нарушение водно-солевия метаболизъм. Намалява мускулен тонус, засилва се изпотяването, намалява уринирането, учестява дишането, пулса и т. н. С повишаване на влажността на въздуха напрежението на адаптационните механизми нараства. Най-болезнено за човек е аклиматизацията в екваториалния климат на тропическите гори. Прегряването на тялото може да причини топлинен удар, топлинно изтощение и кога голямо разпределениес потни минерали – топлинни крампи. За да подобрите благосъстоянието, спазвайте водно-солевия режим, балансирана диета, носете подходящо облекло, в помещенията има монтирани климатици. С времето се повишава издръжливостта на висока температура и влажност, нормализира се обмяната на веществата и др физиологични функции. Полученият тен отслабва ефекта от излишната ултравиолетова радиация. През първия месец на аклиматизация пулсът по време на физическа работа намалява с 20-30 удара в минута, а телесната температура - с 0,5-1 ° в сравнение с първите дни на престой в нови климатични условия. Завършването на аклиматизацията настъпва след повече от дълго време, понякога измерван в години

2. Аклиматизация в изключително студен климат

Климатичната екстремност за условията на живот на населението в изключително студен климат се създава от:

Висока честота (45-65% от дните в годината) на ниски отрицателни температури.
дефицит или пълно отсъствие(полярна нощ) слънчева радиация през зимата.
Преобладаването на облачно време (140-150 дни в годината).
Силен вятър с чести виелици.

Продължителността на топлия период на Северния полюс е около 1 месец, на брега на Арктика - 2-3 месеца. Периодът на ултравиолетов здрач продължава повечетона годината. Поради постоянно силен вятъри снежни бури в зимен периодйонизацията на въздуха достига необичайно високи стойности. В този климат космическата радиация е донякъде повишена, често се появяват магнитни бури и полярни сияния, което внася специална оригиналност в ефектите от аклиматизацията. Пълната ултравиолетова нощ продължава 3-4 месеца. Въпреки това възрастните в Арктика и субарктика обикновено не страдат от ултравиолетов дефицит, освен в случаите, когато не получават достатъчна доза пряка и дифузна ултравиолетова радиация поради начина си на живот през краткото време на пролетта и лятото.

Условията на полярния ден и нощ не са безразлични към хората, създавайки съответно удължаване на периода нервна възбудаили удължаване на фазата на нощно спиране. Редица автори отбелязват отчетливо намаляване на основния метаболизъм по време на полярната нощ и увеличаването му през полярния ден.

2.1. Морфофизиологични адаптации на местните жители

Тук еволюционните адаптации бяха насочени към преодоляване стресови ситуациисвързано със студен дискомфорт. Коренното население на Далечния север се характеризира с висока плътносттяло, голямо развитиекостен- мускулна маса, силен скелет в комбинация с повишена гама-глобулинова фракция на кръвния серум, което подобрява имунни свойстваорганизъм. Отличава се и преобладаващата цилиндрична форма на гърдите.

От физиологичните адаптации се отбелязва висок вентилационен капацитет на белите дробове, повишено съдържаниеповишен хемоглобин в кръвта, изключителна способност за окисляване на мазнините енергийни процесии терморегулаторни свойства, по-висока стабилност на скоростта на метаболизма в условия на хипотермия.

Отличителните морфофизиологични адаптации на местните жители на Арктическия пояс също включват:

Голямо напълване на тъканите с кръв и нейното по-интензивно кръвообращение.
Повишено производство на топлина и основен метаболизъм.
Слаба чувствителност на кожата на лицето и ръцете към температурни стимулиособено към студа.

важно отличителна чертаАдаптационните адаптации на коренното население в Арктика е изключително ниската вариабилност на разглежданите характеристики в етнически свързани групи от населението.

2.2. Характеристики на аклиматизацията на посетителите

Многобройни публикации за аклиматизацията на извънземното население на Севера водят до заключението, че човешкото тяло в условия на ниски температури използва различни начиниприспособления. Първите ориентировъчни и условни рефлексни реакции са последвани от по-стабилни диференцирани терморегулаторни адаптации (физическа и химична терморегулация). Много индивиди, аклиматизиращи се във високи географски ширини, показват повишена активност на сърдечно-съдовата и дихателната системас преобладаване на съответните реакции на системното и белодробното кръвообращение.

Първата година престой на младежите на възраст 19-23 г. е съпроводена с лек спад в техния кръвно налягане, усещане за така наречения "полярен задух". Увеличаването на консумацията на кислород, което осигурява увеличаване на метаболизма, е свързано с контрактилна и неконтрактилна термогенеза (треперене). Проучванията показват, че при посетителите топлинният ефект в тялото на единица електрическа мускулна активност става 3-4 пъти по-висок. В генерирането на топлина, в допълнение към мускулната маса, участват всички работещи вътрешни органи, особено черния дроб. При мразовито време се увеличава хормоналната роля на химическата терморегулация.

Развитието на децата и юношите в климатичните условия на високи географски ширини се характеризира с определени особености. Дори в изключително суровите места на Севера, нормално вътрематочно развитиеплода и раждането висок потенциализдръжливост, ако майката е достатъчно аклиматизирана. Суровият климат оказва най-голямо възпрепятстващо действие върху растежа на децата през първата година след раждането. По правило това се дължи на липсата на растежен витамин D3, както и на други витамини от групите C и D, P, B2 и PP, които са необходими за функционирането на метаболитните редокс процеси.

2.3. Специфика на заболяванията

Слънчевият, витаминният и свързаният с него имуно-биологичен дефицит естествено се отразява на общата резистентност на организма и е предразполагащ фактор за възникване или обостряне на различни заболявания, включително инфекциозни.

Структурата на заболяванията, както местно, така и чуждо население, се определя главно от ефекта на ултравиолетовия дефицит и синдрома на настинка: остри и хронични настинки под формата на различни регенеративни процеси (бронхит, артрит, неврит, невроваскулит, "настинка") , заболявания на централната нервна система, студенина, измръзване, а в някои случаи (в случай на нарушаване на правилата за безопасност) и замръзване.

Особеностите на заболяванията и здравето на коренното население се характеризират с: по-ниска от очакваната честота настинки. Поради постоянно напрежение физиологични системиОрганизмът има по-кратък живот в сравнение с жителите на умерените и субтропичните райони. Характеристиките на заболяването на миналото население включват увеличаване на броя на настинките (40% срещу 30% в умерения пояс). Поради прекомерно охлаждане и след 5-годишен престой пневмонията, хипертонията са много чести, дори при сравнително млади хора (северен вариант на заболяването). Посетителите имат увеличение на дните на инвалидност (2 пъти в сравнение с жителите на умерената зона), голям процент на заболеваемост на фона на местното население, дори сред хора, които са се адаптирали към условията на север след 10-20 години .

Трябва да се отбележи и т.нар. "синдром на полярно напрежение", включващ тревожност, нервност, ефекти на вид хипоксия (кислородно гладуване), последвано от задух, с елементи на полярна нощна сънливост или полярно безсъние през деня, в резултат на комбинирания ефект на "безкрайността" на полярния ден или нощ, космически, геомагнитни и метеорологични фактори.

2.4. Мерки за превенция

Мерките, които допринасят за адаптирането на човек към живота в условията на Севера, включват следните мерки за социална и биологична защита:

Изолация от студ чрез конструкция и жилища, доставка на облекло с топлоизолационни свойства, с изключение на случаи на студено нараняване.
Активни закалителни мерки за активиране на пасивния процес на аклиматизация, по-специално въздух и слънчеви бани на на открито, през прозорците на жилища или в специални павилиони.

Туристите, които отиват на почивка в горещи страни, са много загрижени за такъв проблем като аклиматизацията. Разбира се, искам да имам приятна почивка край морето и вечерни разходки по крайбрежната алея, а не в хотелска стая или в пункт за първа помощ. Тези страхове не са неоснователни, тъй като рязка промянане всеки може да понесе климата. Засяга предимно хора, които имат хронични болести(особено респираторен тракт), деца и възрастни хора, които трудно се адаптират. За хората, които трудно понасят аклиматизацията, основните признаци са главоболие, нарушения на нервната система, слабост на тялото, чревно разстройство, повишена кръвно налягане, повишен пулс и др.

По-лесно и по-меко се аклиматизират хората в по-горещ и сух климат, причината за това е изпотяването. изпотяване този случайработи като климатик. Потта, изпарявайки се, охлажда повърхността на кожата, като по този начин поддържа желаната температура за тялото. Но в горещ климат има такъв дразнител като прах, който се издига във въздуха от дъха на вятъра, колите, ходещите хора и други неща, но можете бързо да свикнете с него.

В страни, където високата влажност на въздуха е съчетана с високи температури, аклиматизацията е трудна. Тук изпотяването не помага много, тъй като потта не може да се изпари бързо, поради което се нарушава температурният режим на тялото. При такива условия пулсът на човек се ускорява, тялото постепенно се прегрява, притокът на кръв към вътрешните органи намалява, което причинява учестено дишане, чувство на постоянна жажда.

Симптоми.

В процеса на аклиматизация симптомите, възникнали в началото, постепенно изчезват, тъй като тялото се опитва да се приспособи към определени условия. При повечето хора те изчезват напълно, но има и такива, които все още не могат напълно да се отърват от тях. Най-опасните климатични условия се считат за влажен климат с висока температура. При тези условия състоянието на човек може значително да се влоши до хоспитализация. Това могат да бъдат топлинни крампи, които възникват поради загубата на минерални соли от тялото, топлинни удари, които са причинени от голяма загуба на влага от тялото и неговото прегряване.

Лечение.

Всички тези заболявания могат да бъдат предотвратени чрез превантивни действия, като воден режим, прием на храна, почивка. Например, не се препоръчва пиенето на много вода, водата трябва да се пие на малки глътки ограничено количество(изключение само след хранене). Желателно е да се приема храна само сутрин и вечер, за да не се претоварва тялото през деня. Дрехите за горещи места трябва да бъдат избрани просторни и не забравяйте да носите шапка, което ще ви помогне да избегнете топлинен удар. Препоръчително е няколко пъти на ден да се взема хладен душ и да се почива възможно най-често, особено през деня, както и да се проветряват помещенията. За да избегнете непредвидени обстоятелства, препоръчително е да вземете комплект за първа помощ със себе си на пътя. В комплекта за първа помощ трябва да има антипиретични лекарства, като аспирин, парацетамол, ибупрофен, както и лекарства за хепатит и ТОРС, често срещани в курортите, като лавомакс, мехлеми за изгаряния, витамини, ако има деца на пътуване.

Успешно изкачванедо върха до голяма степен зависи от правилната аклиматизация на тялото.

Дори най-издръжливите и физически подготвени катерачи често се сблъскват с такива неприятно явление, как планинска болест, резултатът от което може да доведе до сериозни последствияи дори до смърт.

За да избегнете инцидент и да се насладите на изкачването на планината, определено трябва да преминете през аклиматизация, като вземете предвид всичките му характеристики.

Влиянието на планинския климат върху хората

Климатът и неговите характеристики в различните области имат голямо влияниевърху човешкото тяло. Планинският климат се различава от климата на равнините:

ниско атмосферно налягане;
интензивен слънчева радиация;
повишена ултравиолетова радиация;
значително йонизация;
чист въздухи ниска температура.

На малка надморска височина(относно от 200 до 800 метранад морското равнище) неподготвен човек може да усети леко замайване . Това се дължи на промяна в барометричното налягане и намаляване на концентрацията на кислород. Тези фактори започват незабележимо да влияят на човешкото тяло, увеличавайки кръвообращението и причинявайки хипервентилация в белите дробове.

На среднанадморска височина (прибл. от 800 до 1800 метранад морското равнище), влиянието на планинския климат върху тялото се увеличава драстично. Това се дължи на още по-голямо намаляване на атмосферното налягане и ниска концентрация на кислород във въздуха.

При ясно време човек започва да се чувства върху себе си произнесе ултравиолетова радиация . Всичко това води до повишено кръвообращение, увеличаване на минутния обем на сърцето и хемоглобина в кръвта на алпиниста. Неподготвен човек може да се почувства по-зле. леко замайване и лека болкав областта на очитена това ниво височината се счита за нормална.

важно!как по-бързочовек се издига до върха по-силеноказва влияние планинският климат.

На големинадморска височина, където всички фактори на планинския климат влияят пълноценно върху човешкия организъм, много хора планинска болест (височинна болест). Симптомите и развитието му са напълно индивидуални и зависят от физическа тренировкаи общото човешко здраве. ниска температура, ниско налягане, ярко слънцеи острият, чист въздух започва активно да влияе на тялото, влошаване на общото благосъстояние.

Снимка 1. Атмосферно налягане при изкачване на планини на 3000 метра. От този момент нататък надморската височина започва да оказва значително влияние върху тялото.

Планинска болест и нейните симптоми

Планинската болест е специфично заболяванекоито могат да възникнат при хора изключително на голяма надморска височина . Причините за появата на заболяването се дължат на специфичния планински климат и метеорологичните условия, които се влошават общо състояниеалпинисти.

Заслужава да се отбележи, че в различни високопланински райони заболяването започва на различни височини . Например, в Алпите и Кавказмогат да се появят първите симптоми на 3000 метранад морското равнище, в Хималаите с 5000, а в Андите с 4000. Тези разлики се дължат на различни климатични условия и концентрация на кислород на надморска височина в определени райони.

Типични симптомипланинска болест:

недостиг на въздух;
намаляване на сърдечната честота;
световъртеж и главоболие;
липса на сън;
гадене и повръщане;
неадекватно поведение и загуба на ориентация.

AT напреднали случаи планинската болест може да доведе до сериозни последствия и провокирам:

повишена температура;
суха кашлица;
задушаване;
болка в корема;
появата на кървави храчки и розова пяна от устата и носа;
замъглено зрение или временна слепота;
шум в ушите;
повишено изпотяване;
висока температура
белодробен кръвоизлив;
повишено уриниране;
припадък.

важно!Рядко височинната болест води до белодробен оток и церебрален оток, което в повечето случаи без надлежно медицински гриживоди до смърт.

Човешка аклиматизация в планината

За да избегне тежки усложненияи се изкачи до върха адаптирайте тялото си към условиятапланински климат, а именно да се подложи на аклиматизация.

Аклиматизация има двуфазен: краткосрочни и дългосрочни.

Краткосроченаклиматизацията е бърза реакция при настъпване на хипоксия и екстремни планински условия. Целкраткотрайна адаптация компенсиране на аномалии, възникнали в тялото. При необичайни условия реакцията на тялото се появява моментално. На този етап повечето хора изпитват преразпределение на кръвта в тялото, което води до замайване и леки главоболия. Освен това, тялото започва да произвежда норепинефрин, което му дава краткосрочни механизми за адаптация.

Начало от 7-10 дникраткосрочната аклиматизация се превръща в дългосрочен, по време на който тялото окончателно се адаптира към надморската височина.

Целдългосрочната адаптация е подмяна на механизми за транспортиране на кислород с механизми за неговото използване.

Използването на ресурсите от тялото става по-икономично, хемоглобинът и червените кръвни клетки се увеличават, като по този начин се увеличава кислородният капацитет. Тялото започва да произвежда фетален хемоглобин, което е способно добавете O2 при ниско парциално наляганекислород.

Ще се интересувате и от:

Какви са характеристиките на обучението?

Подготовката за аклиматизация в планината трябва да започне предварително, необходимо е подобряване на физическото състояниетяло. Няколко месеца преди изкачването се препоръчва да се занимавате с физически упражнения, които ще повишат издръжливостта и ще подобрят общата физическа годност.

справка.как колкото по-силни са мускулите ви, толкова по-лесноще носи тежка раница и ще преодолява дълги разстояния, което означава, че тялото ще изразходва по-малко сила и енергия.

Най-добрият спорт за това:

бягане на дълги разстояния;
плуване;
каране на ски.

Полезни пътувания до фитнесза изграждане на мускулна масатяло.

Режим на хранене и пиене

Голяма физическа активност изисква специален подход към храненетопо време на изкачването. При първите симптоми на планинска болест при човек, нарушение на процесите на храносмилане и често имат проблеми с апетита.

Най-добрият запас за туризъм храни, богати на въглехидрати и глюкоза. Въглехидратите имат благоприятен ефект върху състоянието на тялото по време на възходи и падения.

Яденето на голямо количество мазни храни влошава благосъстоянието, но също така Не можете напълно да изключите мазнините., тъй като те са основният източник на топлина за тялото в студен климат.

Много е важно да се използва по време на изкачване много вода и витамини. Витамините са необходими на организма за регулиране на редокс процесите и за правилен обменвещества. За тези цели е най-добре да използвате витамини група Б.

Разтопеният сняг е подходящ и за пиене.но е по-добре да се използва силен черен чай. През деня възрастен трябва да консумира поне 4 литра вода, тъй като дехидратацията често се случва в планински климат. кафена голяма надморска височина по-добре да не се пие, тъй като временният прилив на сила, който дава тази напитка, много бързо изчезва и само влошава общото благосъстояние. Не трябва да се пренебрегват топлите ястия сутрин и вечер, дори и да няма апетит.

шоколад;
орехи;
бисквити или крекери;
сушени плодове, халва, карамел;

хляб;
яхния, пастет и рибни консерви;
зърнени храни и тестени изделия;
супи и зърнени храни бързо храненев сашета;
картофено пюре;
бобови растения;
сушени гъби, зеленчуци и билки;
черно, билков чайи мляко на прах;
захар и сол.

По време на дълги пътувания и съответно драстични промени метеорологични условия, тялото изпитва огромни . И всичко това, защото той започва бързо да се адаптира към новите обстоятелства на света около него. Въпреки че процесите на аклиматизация рядко се усещат през първия ден (нови впечатления, емоции и т.н.), те могат значително да развалят останалата част от почивката. Всъщност аклиматизацията е процесът на адаптиране на тялото към нови фактори на околната среда. Тоест след промяна на климата, особено ако разликата е значителна (например от лято до зима), тялото се преструктурира. Тя е насочена към нормализиране на функционирането на органите, кръвния поток и други процеси, като се вземат предвид необичайните температурни условия, атмосферното налягане и други нови фактори. Естествено, усилената работа на тялото в тази посока се усеща. Освен това често дори здрави, свикнали със сериозен стрес хора са в състояние да усетят проявите на аклиматизация. Преместването на всеки 10 градуса географска ширина или дължина нарушава обичайния режим на тялото, то започва да се отклонява от обичайната норма. Доказано е, че те създават най-голямо натоварване, тъй като тук има рязка промяна в климатичната зона. Но тялото се адаптира най-добре към нова среда при пътуване с влак.

Реакцията на тялото при рязка промяна на климата продължава средно от пет до седем дни. Най-общо процесът на аклиматизация може да бъде разделен на два етапа. Първият се характеризира с такива симптоми като намалена работоспособност, летаргия, сънливост или обратното, емоционален дисбаланс и синдром на сърдечна болка. На втория етап може да се наблюдава намаляване на функционалните системи на тялото и физиологичната стабилност. Трябва да се отбележи, че ако горните реакции са тежки или причиняват обостряне на хронични заболявания, трябва сериозно да помислите за връщане към обичайната среда. Освен това аклиматизацията едва ли ще бъде заобиколена - тя е постоянен спътник на всяко пътуване. Не забравяйте да имате това предвид, когато избирате пътуване. Не се препоръчва закупуване на кратка почивка до десет дни. Така рискувате да завършите почивката си, без да сте я започнали, защото тялото ви просто се адаптира към новата среда и вече трябва да се върнете у дома. Освен това у дома ви очаква „изненада“ - повторна реаклиматизация, която често причинява още по-тежки симптоми. най-добър терминза почивка - от 20 до 25 дни. Така ще се насладите максимално на пътуването си.

Аклиматизация в горещ климат

Повечето хора избират страни с горещ климат за своята почивка. Вероятно сега си мислите, че тук аклиматизацията е доста лесна. Въобще не. Тялото реагира на внезапна топлина толкова сериозно, колкото и на други промени във времето. В допълнение, сред възрастни хора или хора с хронични заболявания, топло температурни условияобикновено причиняват по-трудна аклиматизация. Често се наблюдава слабост, обостряне на заболявания, скокове на кръвното налягане, нарушения на съня, обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата системаи др.. Заслужава да се отбележи, че има два вида страни с горещ климат: със сух въздух и с висока влажност на въздушните маси. Първите по време на аклиматизация не влияят толкова много - тялото отдава топлина с помощта на обилно изпотяване. Така че тялото не усеща резки температурни скокове. В страните, където високата влажност се добавя към горещия климат и все още няма вятър, нещата са по-сериозни. Както и в първия случай, тук потта ще се откроява обилно, но проблемът е, че няма да се изпари от повърхността на кожата. Резултатът е нарушение на терморегулацията на тялото. Поради това често се наблюдава прегряване на тялото, намаляване на кръвообращението по време на вътрешни органи, ускорен пулс, задух, топлинни крампи и редица други неприятни, опасни последици.

Как да улесним аклиматизацията в горещи условия?

Всички горепосочени симптоми постепенно намаляват и причиняват по-малко дискомфорт. И все пак никой от нас не иска да прекара половината си ваканция в леглото заради чувствам се зле. Затова MirSovetov препоръчва да не чакате тежки последствияаклиматизация, но да я предупредя. За това има цял списъкпредпазни мерки.

Редовно охлаждайте и проветрявайте въздуха в помещенията. Не трябва да е "застоял", иначе ще преживеете постоянно чувствоумора.
Спазвайте правилния водно-солев режим. Тоест можете да пиете, докато утолите жаждата си само след хранене, през останалото време трябва просто да изплакнете устата си с питейна вода без газ.
Спазвайте специална "южна" диета. Това означава, че можете да ядете само два пъти на ден - сутрин и вечер. На обяд не се препоръчва хранене, в последна инстанция, е допустимо да направите лека закуска под формата на лека салата или плод.
Носете леки дрехи, които няма да ограничават движението. Най-добре е да изберете гардероб от естествени тъкани. Не забравяйте шапките си.
Вземете от време на време студен души ако е възможно не използвайте перилни препарати. Ще се задръстят мастни жлезии предизвикват дразнене.
При най-малкото повишениетелесна температура, използвайте антипиретични лекарства.

Аклиматизация в планински райони

Процесите на аклиматизация в планините, особено сложните високопланински райони, са доста трудни за понасяне от организма. Основните "вредители" на здравето тук са минималното количество кислород във въздуха и ниското Атмосферно налягане. По време на аклиматизацията в планински район човек става по-силен, вентилацията на белите дробове, увеличава броя на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта. Често, ако надморската височина надвишава 2000 метра, човек развива така наречената планинска болест. Тя описва себе си кислородно гладуване, докато човекът изпитва задух, увеличен сърдечен ритъм, шум в ушите, замаяност, слабост, понякога загуба на съзнание. В последния случай пътникът трябва да напусне високопланинския район и да остане в почивка няколко дни. Гореща нагревателна подложка и физически процедури също ще помогнат, посоката на насищане на тялото с карбоген и, разбира се, кислород.

Как да улесним аклиматизацията в планината?

При изкачване на планина човешкото тяло практически няма време да се адаптира към новите условия на околната среда. За да може аклиматизацията към планините да премине с най-малко увреждане на здравето, трябва да следвате няколко прости препоръки:

Не бързайте да ставате. Следвайте тактиката на катерене - не изкачвайте повече от 600 метра за един ден и след като преодолеете това разстояние, спрете на достигнатата височина за няколко дни. Те също могат да бъдат изразходвани с полза - да се разходят из територията, да се запознаят с условията на живот по стръмните склонове.
Придържайте се към специална диета. Намалете обичайните си порции около половината, увеличете приема на кисели храни. Изключете напълно от диетата Вредни храни. Това трябва да се направи поради факта, че в условията на високи планини храносмилателната системане работи добре, особено ако климатът не ви е познат и преминавате през процес на аклиматизация.
Увеличете приема на вода до четири литра. Препоръчително е да пиете чаша горещ чай няколко пъти на ден.
За профилактика MirSovetov препоръчва също приемането на ензими и еубиотици.

Аклиматизация в студени условия

Често пътуванията се провеждат в северните ширини. Те също имат доста свои чарове, от красиво полярно сияние до могъщи арктически пейзажи. Аклиматизацията в студени условия също има своите различия. Причиняват се не само от ниски температури, но и от недостиг на ултравиолетови лъчи, магнитни бури. Между другото, често по време на адаптацията към северните ширини хората започват да изпитват лек глад, което води до безсъние, загуба на апетит и постоянно чувство на умора.

Как да улесним аклиматизацията в зона със студен климат?

Да избегна неприятни последиципочивка на студено, трябва внимателно да спазвате някои правила. Аклиматизацията ще миневъзможно най-спокойно за тялото си, ако следвате препоръките по-долу.

Погрижете се за специална диета. Храната трябва да е естествена и с възможно най-високо съдържание на калории. Най-желателното отклонение на калориите е 20-30 процента.
По време на пътуването, консумирайте аскорбинова киселинаи редица други витамини.
Носете не само топли, но и ветроустойчиви дрехи.
Намалете го до минимум и в идеалния случай го елиминирайте напълно.

МирСоветов пожелава на своите читатели възможно най-лека аклиматизация. Следвайте прости правила в зависимост от климата и почивката ви ще бъде незабравима.