Как да се справим с депресията без помощта на лекар. Какви лекарства да приемате? Може ли болестта да изчезне от само себе си?

Всички хора понякога изпитват самота, тъга и разочарование. Лошото настроение е един от защитните механизми, реакция на стрес. Но в някои случаи това състояние може да се забави за неопределено време. Най-важното нещо, което трябва да направите, за да започнете, е да разберете причините за това. За да победиш врага, трябва да го познаваш по очите!

Намиране на причините за депресията

Депресията не е просто депресивно състояние на ума. Това е заболяване, което може органична природа. Само лекар има право да диагностицира депресия, но някои признаци служат като алармен сигнал. Симптомите са доста разнообразни. AT общ случай, характеризира се с мрачно настроение, нарушения на съня, загуба на апетит (в редки случаиобратно), хронична умора, слабост, избягване на социални контакти.

Депресията често се свързва с размисли за смисъла на живота и мястото в света. Задаваме си въпроси: наистина ли обичам и ценя? Колко добре се справям със задълженията си като родител, дете, приятел, колега? Квалифициран ли съм като професионалист? И не винаги човек е доволен от това, което разбира в хода на такъв анализ.

Как да се справите сами с депресията

Човек използва един алгоритъм за решаване на проблеми различни видове. Въз основа на дадени условия и неизвестни променливи математикът изброява различни методиза търсене на отговори. Но има ли отговор на въпроса: как сами да се справите с депресията? Има ли универсален метод да разберете колко сте важни за семейството си? Колко лоялен е вашият приятел или искрен партньор в живота? Търсенето на отговор на такива абстрактни въпроси се превръща в безкрайно ходене в кръг. С всяко ново отклонение човек тълкува всякакви дреболии по различен начин. Започва да рови и да разбере за хиляден път дали този поглед е бил презрителен, фразата е била обидна или жестът е бил унизителен. Депресията е задънена улица. Опитахте се да разрешите проблема, но в един момент се отказахте.

Художници по целия свят се вдъхновяват от човешки търсения и търсения. Защо не се опитате да разберете вътрешен святгерой, който е заседнал в собствените си преживявания, като вас самия? Вижте дали е намерил изход и как? Защо героят направи този избор? Информацията във видео формата е благоприятна за пасивно възприятие, но само активното гледане ще помогне да се разпознаят мотивите на героя. Вероятно сравнение с него ще отекне в душата ви.

Намерете място за скръб

Осъзнаване на това какво ни свързва един с друг и какво е уникална функция - важен елементразвитие на личността. Хората трябва да се замислят върху своята визия и разбиране за света. Но човек в депресия отново и отново стига до заключението, че никой не се нуждае от него, животът е празен и безсмислен. Дори ако подобни мисли предизвикват чувство на самота, копнеж и безполезност, не трябва да бягате от това, в противен случай те заплашват да се превърнат в обсебване. Намерете уединено място и седнете в тишина. Опитайте се да анализирате съдбата си. Никой не може да разбере вас и вашите преживявания по начина, по който го правите.

Чета книги

Не по-добър начинотпуснете се, отколкото четете добра книга. Колкото и да се хвали филмът, филмът все още е - крайния продукт. Книгата е диалог между автора и читателя.

Сценаристите понякога предават най-фините нюанси и нюанси на душата на героя, което остава извън възможностите на екрана. Може би ще намерите онези книги, които напълно ще променят мирогледа.

Когато човек е фиксиран върху себе си, му е трудно да излезе от цикъла на съмнението. Способността да сравнявате проблемите си с проблемите на другите ще ви подскаже как да се справите сами с депресията.
Добре е, ако има време за доброволческа работа, но ако не, помогнете на детето си с домашните или споделете с някого тайната на авторския пай. И нищо не помага да се намери общ език с хората като обща кауза.

Докарайте го до абсурд

Представете си какво би могло да се случи, ако всичките ви страхове внезапно се реализират и намерете причина за ирония в това. „Добре, чувствам, че не си върша работата. Може би скоро ще ме уволнят. Тогава няма да има с какво да плащам апартамента. Ще трябва да продадем нещата." Но не спирайте до тук. „Може би трябва да живееш в боклука. И какво? Има такива хора. Чудя се как живеят? Може би имат нещо като общност? Вероятно има изцяло академици, ще обсъждаме концепцията на Кант за „нещото само по себе си“ или технологията на бъдещето в областта на медицината вечер край огъня. Ще се превърнем в гноми с огромни бради. От тях можете дори да сплитате пигтейли. Имам и гъста брада. Тогава ще е необходимо да го поддържате в ред. Добре, ако трябва да се преместя на сметище, ще трябва да взема гребен. Смях през сълзи - странен, но полезен.

Общувайте с животни

Не само общуването с хората облекчава чувството на самота. Общуването с животните също има благоприятен ефект върху благосъстоянието. Самото смачкване на топла бучка е удоволствие само по себе си. Говорете с вашия домашен любимец, защото в разговор е важно не само да бъдете разбрани. Понякога е по-важно да можете да изразявате мислите си свободно и без колебание. Нека тези малки диалози с кучето се превърнат в ежедневие. И няма значение дали си искрен. Попитайте как е и й разкажете за служебните интриги. Съображенията и емоциите, изразени на глас, престават да заемат съзнанието и да отвличат вниманието от належащите въпроси.

Научете нови неща

Когато сте депресирани, може да е трудно да се концентрирате. Понякога това се дължи на психологически проблеми, които не са факт, който може да бъде разрешен в близко бъдеще. В този момент не си позволявайте да бъдете мързеливи. Намерете нова дейност. Ще ви помогне да видите нови хоризонти. Не си поставяйте високи критерии и ако не сте успели да постигнете желаното, в никакъв случай не се самоосъждайте и не се отказвайте от започнатото. Малък нюанс - не е желателно да свързвате такова хоби с основната си работа, защото ако се провалите или излезете от графика, това е изпълнено с разочарования и нова гама от преживявания.

играят малки роли

Хората са обвързани от необходимостта да играят роли – родители, деца, приятели и т.н. Идва момент, когато вече не разбираме къде свършват нашите задължения и започваме самите ние. Опитайте се да премахнете маската на човек, уморен от живота, сънувайте. Опитайте се да се измиете като дама синя кръв, или репетирайте няколко минути от лунната походка. Бъдете смешни и се смейте на себе си!

остави се да си лош

Често ниското самочувствие се причинява от чувството, че не можете да се справите с това, което сте можели да правите преди. Провокира вътрешен стрескоето изисква разрешение.

Признайте си какво сте пълно нищожество и създайте най-ужасната пластилинова скулптура на планетата. Нарисувайте нещо толкова отвратително, че би било неудобно да го покажете на никого, а след това погледнете от гледна точка на критик и напишете рецензия възможно най-жалка.

„Тази картина изразява дълбочината на отчаянието на художника. Изобразената върху нея котка е родена в разгара на екзистенциална криза и затова можем да наблюдаваме значителна асиметрия в структурата на тялото. На пръв поглед е трудно да се разбере, че това е котка. Може би не е котка. Може би е просто странно животно. И това символизира изкривяването на възприятието на създателя, страдащо от психосоматично разстройство". И тогава се захващайте за работа.

Помоли за помощ

Лечението може да бъде предписано само от лекар. Във всеки случай, ако вие за дълго времеАко сте в депресивно настроение, трябва да се свържете с професионалист, за да може той правилно да диагностицира. Често депресията има биологичен характер и в този случай може да помогне само съветът на специалист и антидепресантите от ново поколение.

В борбата с депресията основният ключ към успеха е вашето желание. Невъзможно е да насърчавате самосъжалението, да изисквате безкрайно съчувствие от близки и да седите, без да излизате в четири стени. Трябва да се разбере, че начинът, по който виждате света в това състояние, не е ваш съзнателен избор. Изборът, който можете да направите, е да се откажете или да се борите и да живеете пълноценно.

Депресията е често срещана при модерни хораособено тези, които живеят в големите градове. Може да се провокира различни фактори, външни и вътрешни.

Това е болно и изисква задължително лечение . Човек в такова състояние може да има въпрос, как да се справите сами с депресиятау дома и доколко е реалистично.

Сега често можете да чуете израза: "Имам депресия." Наистина човек само за опит дълго времелошо настроение, апатия, но състоянието му няма нищо общо с настоящото заболяване.

Компетентен лекар ще различи депресията от обикновената меланхолия и ще предпише терапия. Въпреки това си струва да знаете основните признаци, за да разберете кога трябва да се свържете със специалист.

Какво е повтарящо се депресивно разстройство? Научете за това от нашите.

Как да разберете, че сте болни?

депресията има характеристики, което позволява да се диагностицира наличието му:

Анхедония. Човек престава да се радва, губи способността да се наслаждава на ежедневните дейности. Промените в характера може да не са ясно изразени, например той спря да ходи на партита или стана по-мълчалив, спря да слуша музика, въпреки че обичаше тази дейност.
Появата на песимистични мисли. Човекът започва да мисли за лошото, обръща внимание на негативните аспекти. Има мисли за безнадеждност: „колко съм уморен“, „уморен съм от всичко“, „не мога повече“, „кога всички ще ме напуснат“.
Човек може да изобрази радост и щастие, ако средата го очаква, но всъщност изглежда неестествено, „принудено“.
Чести промени в настроението- от нормален към негативен, агресивен, раздразнителен или безразличен.
Намалена концентрация.Става по-трудно да се учи, да се възприема информация.
Изостряне на чувството за вина.Човек започва да се обвинява за случилите се събития, проблеми със себе си и близките си.
Сънят е нарушен.Сутрин може да има усещане за умора веднага след събуждане, вечер. Сънят често се прекъсва. Или, напротив, човекът започна да спи много.
Загуба на апетитили неговото увеличение.
Употреба на стимуланти, алкохол, наркотици, в опит да забравят, да се скрият от външния свят и собствените си мисли.

За разлика от меланхолията, депресията има. Ако лошо настроениепродължава няколко дни, няма други фрапиращи симптоми, тогава е рано да се говори за депресия.

Кога отрицателно състояниепродължава повече от две седмици трябва да му се обърне внимание. Някои хора живеят в депресивно състояние месеци и дори години, без да правят нищо. В резултат на това губи възможността да води светъл и щастлив живот.

Защо хората предпочитат да бъдат оставени сами с болестта?

Въпреки факта, че депресията е добре проучена, много хора предпочитат да не посещават лекар, а понякога просто не знаят, че това може да се направи или кой специалист се занимава с този проблем.

все още присъства в нашето общество безразличие към депресията. Пациентите в това състояние могат да изпитват срам.

Основни причини,защо хората предпочитат да не посещават лекар:

страх да не бъдат признати за "ненормални";
срам, че обществото, близките ще осъдят;
несериозно отношение към тяхното състояние;
подигравки на роднини и приятели, които не разбират тежестта на заболяването.

Има обаче и друга причина, не по-малко важна: депресираният човек просто не вярва, че ще му бъде помогнато да се справи с проблема си.

Може ли болестта да изчезне от само себе си?

депресията е заболяване. Състояние на апатия, меланхолия, временно влошаване на настроението може да премине от само себе си.

Ако е зададено диагноза депресия, лечение, необходима е консултация със специалист. Човек, потопен в депресивно разстройство, вече не е в състояние напълно да контролира своите действия и емоции.

Разбира се, с определени знания, мотивация, използване различни техники, човек е в състояние сам да излезе от депресивно състояние.

Така или иначе нужда от подкрепаи най-вече близките ви.

Защо е опасно да останеш сам с депресия?

Ако депресията не се лекува, тя може да доведе до.

Опасности и последствия от депресията:

Възможно ли е да направите нещо сами у дома?

Можете ли да излезете от депресията сами? Пациентът трябва да разчита не само на съветите и влиянието на лекари и други хора, но и положете собствени усилия, за да се излекувате.Желанието и мотивацията означават много за успеха и скоростта на възстановяване.

Какви лекарства да приемате?

Лекарят предписва лекарства в зависимост от симптомите, тяхната тежест, тежестта на заболяването.В някои случаи ще са необходими антидепресанти, в други транквиланти.

Неправилното предписване на лекарства може да влоши хода и тежестта на заболяването. Ето защо сериозните лекарства се предписват от лекар.

Как да излезем от депресията, ако няма пари за психотерапевт? Как да си помогнете? Има изход:

Как да се борим:

Можете да научите как да се справите с депресията и да преодолеете негативните мисли от видеото:

Книги, които помагат да се измъкнем от държавата

Как иначе можете да се измъкнете от депресията? По темата за депресията написал много литература. На обикновен човекняма смисъл от четене научни трудове, тъй като съдържат сложни термини, разбираеми само за специалисти. Обърнете внимание на популярната литература известни психолози, психотерапевти и психиатри.

В допълнение към четенето на специализирана литература, обърнете внимание на изкуството:

Рей Бредбъри. Лек за меланхолия;
Дъглас Адамс. Пътеводител на галактическия стопаджия;
Братя Стругацки. Понеделник започва в събота;
Елизабет Гилбърт. Яж, моли се, обичай.

Депресия след смъртта на любим човек

Загубата обичанвинаги е трагедия. Разбирате ли това той няма да се върне, няма да го има.На този фон много хора развиват депресивно състояние: не искат да живеят, работят, общуват. Има желание да изчезне, да се разтвори, за да не изпитва болка.

Как да се измъкнем от депресията? Най-добре в този случай е да посетите психолог.

Преживяването на загуба преминава през следните етапи:

отрицание- все още не можем да осъзнаем, приемем, че това се е случило, събитието изглежда нереално;
гняв- възникват мисли - защо, защо ме напусна, как може да се случи това;
сделка- в този момент има опит за преговори с висши сили, чакайте чудо, често хората през този период се обръщат към вярата;
депресия- тук най-много ярки знаци- апатия, липса на желание за живот, загуба на интерес към околната среда и себе си, липса на енергия;
Осиновяване- приемане на неизбежното.

Не е необходимо да се преминава през всички етапи, тяхната продължителност също варира. Въпреки това, познаването им ви позволява да оцените тежестта на разстройството и да изберете методи за помощ.

Как да преживея смъртта? Как да се справим с чувствата? Разберете от видеото:

Какво да направите, ако нищо не помогне?

Как да се спасим от депресията? Опитахте ли различни техники, техници, пиха успокоително, но нищо Не помага.

Какво да направите в този случай? първо - намери добър специалист.

AT лек случайможе да е достатъчно да се консултирате с психолог, но с дълбока депресия напреднал стадийпо-добре е да се обърнете към психотерапевт или психиатър. Няма от какво да се срамуваш.

Лекарят, ако е необходимо, ще предпише най-подходящите лекарства, разработване на индивидуална програма за рехабилитация.

Как бързо да излезем от депресията? Метод на Тони Робинс:

Може ли да се излекува завинаги?

Депресията може да бъде излекувана завинаги, ако се появи в контекста на стресиращо събитие.Ако придружава други заболявания, тогава първо трябва да обърнете внимание на тях.

Често пациентите изпитват рецидиви. Например, това се наблюдава при сезонно разстройство.

Ако знаете, че депресията се появява при вас през зимата, тогава трябва не да чакаме обострянето му, а да предотвратяваме:

опитайте се да избегнете стресови ситуации;
не задълбавайте негативни емоции;
научете се да реагирате спокойно на трудностите в живота;
приемайте подходящи лекарства, ако са предписани от лекар;
водя здравословен начин на животживот, запомни правилното хранене, физическа дейност;
намери цел, цел в живота;
когато се появят първите симптоми, свържете се с специалист.

Съвременната наука дава възможност да се справят дори с най-много напреднали случаи . Самостоятелна терапиявъзможно само в ранните и леки стадии. Ако сте дълбоко потънали в депресивно състояние, потърсете специалист възможно най-скоро.

Как да преодолеем депресията? Прости начиниДа се справите сами с депресията

депресията е сериозно нарушение душевно здравечовек. Някои го сравняват просто с краткосрочен спад психологическо настроение. Такова отношение е способно на дълъг период"изхвърлят" пациента от обичайния му живот, а в някои ситуации дори водят до тъжни последици. Поради тази причина е необходимо да се обърне внимание на признаците на продължителна апатия и депресивно настроение. Освен това на ранни стадиилечението на депресията е много по-лесно.

Случва се човек изведнъж да почувства празнота и животът да изгуби своите цветове. Отрицателни инциденти в живота, стрес, материални и ежедневни проблеми - всичко това може да провокира депресия.

Повечето хора познават чувството на тъга, тъга, депресия. И това е съвсем естествено - по този начин човешката психика реагира на това, което се случва в живота му. стресови ситуации. Такова настроение преминава доста бързо, за разлика от депресията, която може да продължи седмици и дори месеци. И това вече е болестно състояние, което засяга способността да се наслаждавате на живота и да общувате с други хора.

Ако депресията е твърде дълга, трябва да посетите психолог, но можете сами да предприемете някои действия, за да подобрите благосъстоянието си. Освен това е необходимо да започнете лечението на депресията от момента, в който се появят първите й признаци, без да я отлагате за по-късно.

Първо трябва да определите наличието на болестта. Разбира се, би било по-добре, ако лекарят направи това, защото симптомите на много заболявания са подобни на симптомите на депресия. Все пак трябва да обърнете внимание на следните признаци на депресия:

намаляване на работоспособността и нормалната жизнена активност;
умора, сънливост, нежелание да се извършват дори най-необходимите неща;
повишена тревожност, сълзливост, тъга;
чувство за малоценност, с което става все по-трудно да се справяме, склонност към самобичуване и липса на самоуважение;
твърде дълъг сън или, обратно, безсъние;
рязък спадили наддаване на тегло поради постоянно преяждане или загуба на апетит;
затруднена концентрация, "мъгливо" мислене, забравяне и неспособност за вземане на отговорни решения;
песимизъм, чувство за загуба на смисъла на живота и безполезността на всяко действие;
повишена раздразнителност, безпричинна продължителна тревожност;
на физиологично ниво - мускулни болки, крампи, храносмилателни проблеми, главоболие, което не спира без прием лекарства;
появата на суицидни мисли.

Всеки от нас има собствен начин на мислене. Поради тази причина след някои събития някои хора се чувстват напълно комфортно, докато други изпадат в депресивно състояние. Това често се случва с хора, които са склонни към псевдо-вярвания, тоест нереалистични вярвания. Човекът може да не го осъзнава, но именно тези вярвания често водят до психологически проблеми. Псевдоубежденията включват убеждението, че:

изразяването на гняв и недоволство от други хора е неприлично;
говоря за собствени желанияили сънища - признак на егоизъм;
добрите дела със сигурност ще бъдат възнаградени;
трябва да направиш всичко или нищо.

В допълнение, депресивното състояние може да провокира неверие в собствените сили и собствената си привлекателност, както и преувеличаване на преценките. депресия, причинена от подобни причини, обикновено се провежда в лека формаи можете да го управлявате сами. За да направите това, просто трябва да осъзнаете собствените си псевдоубеждения и да се опитате да ги промените на по-правилни и реални. Така че можете не само да премахнете признаците на депресия, но и като цяло да промените отношението си към живота.

Първите признаци на депресия са депресия и апатия. Те намаляват активността за дълго време, защото човек няма желание не само да работи, но дори и просто да се движи. Въпреки това, всяка дейност може да повлияе благоприятно на психическото здраве на пациента.

Например ежедневните разходки на чист въздух могат да подобрят състоянието му. Просто трябва да се научите как да получавате положителни емоции от разходката, а не да я третирате като задължително събитие.

Понякога може да се развие депресивно състояние поради факта, че човек има твърде много време, когато няма какво да прави, и започва буквално да „копае“ в живота си, мислейки какво не е наред в него. В такава ситуация могат да помогнат интересни хобита или просто да правите това, което обичате. Чести са случаите, когато всякакви прости действия са помогнали на човек да отвлече вниманието негативни мислии бързо възстановяване на психологическото здраве.

По време на борбата срещу неприятно заболяванеТрябва да се помни, че състоянието на пациент с депресия е значително различно от състоянието здрави хора, поради тази причина при никакви обстоятелства не трябва да се сравнявате с някой друг. Това отношение само ще изостри проблема. Просто трябва да разберете себе си, както и да приемете.

По време на депресия човек иска да се скрие от всички хора. Това е погрешно, защото човешкото общуване е важен аспектпсихологическо здраве на човек.

В процеса на лечение на депресия е необходимо да общувате с близки, които могат да подкрепят пациента и да му помогнат да приеме себе си. Ако няма такива наблизо, можете да се свържете с психолог, който ще ви помогне да се отървете от това състояние.

Продължителната депресия може да причини безсъние. В същото време апатията, както и депресивното състояние, могат да провокират постоянна сънливости умора, а събуждането сутрин се превръща в истинско изпитание. Ето защо човек в депресия трябва да почива поне седем часа на ден. Толкова време е необходимо на мозъка да си почине и нервна възбудапремина.

И най-важното е, че трябва да обичате себе си. Не чакайте одобрение от другите. Винаги можете да намерите за какво да се похвалите. Първо, това е положително, и второ, в главата ви ще има по-малко негативни мисли за себе си. И там, и недалеч от изхода от депресията.

Смятаме, че депресията е временно влошаване на настроението, на което не трябва да се обръща особено внимание. Това отношение към болестта води до факта, че всяка година в Русия нараства броят на хората, които решават да се самоубият. Трябва да признаем, че депресията е доста сериозно заболяванекъм които трябва да се подхожда с пълна отговорност. Има много методи за откриване на заболяването и неговото лечение. Има дори специална скала за депресия, която ви позволява да определите степента на заболяването. На запад мнозина имат личен психотерапевт. Хората разбират, че опитвайки се да се справят сами с болестта, вредят на себе си. Ние, по стария начин, сме свикнали да разделяме всички на здрави и психично болни. Но няма нищо лошо да отидеш при специалист, за да ти обясни как да победиш депресията. Има много начини да направите това. В леки случаи можете да си помогнете сами. Освен това това заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.

История

Смятате ли, че депресията е съвременна болест? Обаче не е така. Древногръцкият лекар Хипократ описва състояние, наречено "меланхолия", симптомите на което са много подобни на депресията, а също така дава някои препоръки за нейното лечение: тинктура от опиум, топла почистващи клизми, пиене минерална водаот Крит, масажи и бани. Той обърна внимание на факта, че настроението на хората често зависи от времето на годината и времето. Хипократ пише, че състоянието на много меланхолици се подобрява след безсънна нощ. Тогава той почти направи откритие терапевтичен ефектлишаването от сън и фототерапията в момента са известни начини за лечение на депресия.

Причини за заболяването

Депресията може да възникне в човек на фона на всякакви събития, които са силни негативни емоциинапример смърт на любим човек, уволнение от работа и т.н.

В този случай се казва, че болестта е реактивна (от думата "реакция"). Случва се заболяването да се развие по време на силен стреспри прекомерно натоварванемозък. На човек се стоварват много проблеми, с които той не може да се справи. от поне, така си мисли. Активира се защитният механизъм на мозъка. Човек в депресия започва да мисли нещо подобно: "Няма да успея. Защо да правя нещо? Животът не върви добре. Не искам да живея." Но понякога заболяването възниква без видима причина. В този случай депресията се нарича ендогенна („възникваща отвътре“). Психолозите също са забелязали, че много хора имат лош демон. слънчево времеили продължителното излагане в затъмнени помещения може да развие състояние на депресия, безрадост, умора. Тук говорят за сезонния характер на заболяването. Лекува се със светлотерапия и разходки на чист въздух при слънчево време. Понякога се проявява депресия като страничен ефектдокато приемате малко лекарствакато кортикостероиди, леводопа и др. След спиране на лекарствата емоционалното състояние на пациента се подобрява. злоупотребата с алкохол, лекарства, хапчетата за сън също могат да доведат до болезнено безпокойство и безпокойство у човек. Някои жени могат да изпитат депресия по време на бременност.

Симптоми

Понякога за специалистите е много трудно да диагностицират заболяването.

У нас е широко разпространено мнението, че щом човек търси помощ от психотерапевт, значи е психично болен. А това е марка за цял живот. Много пациенти се опитват да мълчат за признаците на появилото се заболяване, страхувайки се от предписването на антидепресанти. Някои правят това от страх, че информацията може да изтече. медицинска картаи да станат известни на работодателя. Специалистите имат свои собствени методи за определяне на наличието и тежестта на заболяването. Един от тях е тестването на пациента. При тази болестбез пол или възраст. Смята се, че депресията при мъжете се проявява точно по същия начин, както при жените. И може да се появи както в млада, така и в напреднала възраст. Психотерапевтите смятат, че може да се говори за депресия, ако са налице два от основните симптоми и поне три от допълнителните. Основните симптоми включват:

депресия, независимо от външни факторипроявява се в продължение на дълъг период от време;
внезапна загуба на удоволствие и интерес към нещо;
загуба на сила, повишена умора.

Допълнителни симптоми са:

чести чувства на вина, страх, безпричинно безпокойствои така нататък;
песимизъм;
ниско самочувствие;
мисли за смърт, самоубийство;
загуба или внезапно повишаване на апетита, повишаване или намаляване на теглото;
безсъние;
неспособност да се концентрира върху нищо, да взема решения;
появата в устата на неприятен сладникав послевкус (гликогеузия).

Информация за симптомите и причините тази болестще ни помогне да разберем как да победим стреса и депресията. След това ще говорим за методите за справяне с болестта.

Антидепресанти

Целият свят в черни цветове ли е? Много проблеми и няма начин да ги решите? Кръгът е затворен, няма изход? Колко често тези мисли минават през ума ни? Всички сме хора и всеки от нас от време на време има проблеми в семейството или на работа, настроението ни се влошава, уморяваме се. Но ако неспокойните мисли, страхът, отчаянието надделяват твърде често, е време да посетите психотерапевт. Няма нужда да гадаете как да победите депресията сами. Квалифицираната помощ на специалист тук ще бъде добре дошла. Лечението не винаги се провежда в болница. Основният метод е амбулаторен, с използване на антидепресанти. При леки форми на заболяването често се предписват лекарства за на растителна основа, например, "Хиперицин" (екстракт от жълт кантарион). Към повече мощни средстваотнасям се:

лекарства "Кломипрамин", "Ципрамил", "Имипрамин", "Флуоксетин". Използват се за лечение на дълбока меланхолия и апатична депресия. Те са стимулиращи лекарства.
лекарства "Дезипрамин", "Пиразидол". Предназначен за субпсихотична депресия. Влияят благоприятно на тревожния компонент на заболяването.
означава "амитриптилин". Често се използва за лечение на пациенти със склонност към самоубийство. Успокоително лекарство.
лекарства "Людиомил", "Азафен". Предписва се при лека депресия с елементи на лека тревожност.
лекарството "Коаксил" (посочено с повишена кръвно наляганеи непоносимост към антидепресанти).

Струва си да запомните, че е забранено да приемате лекарства сами без лекарско предписание. Само специалист ще може точно да определи наличието и тежестта на заболяването, да предпише необходимите лекарства за решаване на проблема. Лекарят предписва дозата на лекарството за всеки пациент поотделно. Лечението се провежда под строго наблюдение на лечебното заведение.

Психотерапия

С леки и умереноформи на това заболяване, специалистите често се обръщат към небиологични терапии, като психотерапия. В някои случаи методът се използва заедно с приложението психотропни лекарства. Но понякога депресията се лекува дори без предписване на антидепресанти. Психологът първо определя вида и степента на заболяването.

След това той предписва подходящо лечение. В зависимост от изпълняваната задача се разграничават следните видове психотерапия:

Поведенчески. Има благоприятен ефект върху хора, които се притесняват от наличието на психосоциални или междуличностни проблеми. Помага на пациентите да избягват неприятни, болезнени дейности и създава удобна, привлекателна работна среда около тях.
Когнитивна. Често се използва заедно с поведенчески техники. Позволява ви да премахнете песимистичните мисли, които пречат на здравословната активност, блокират дисфункционалните нагласи и вярвания.
Междуличностни. Методът се основава на принципа "тук и сега". Насочен към решаване на актуални проблеми на междуличностните отношения.

Ползи от упражненията

Има и други нелекарствени методиборба с болести като хронична депресия. Те се използват, като правило, от психотерапевти. Но знаейки за тяхното благоприятно въздействие върху човешката психика, можете да опитате да се справите сами с депресията или дори да я предотвратите. Един от тези методи е редовното изпълнение упражнение. използвани тази техникакакто заедно с антидепресанти, така и като самостоятелно средство за лечение. Клинично доказано е, че по време на физическа активност тялото ни произвежда и освобождава в кръвта голям бройендорфин (хормон на радостта). Кой не си спомня какво прекрасно чувство на удовлетворение, удоволствие и приятна умора ни обзема след добро бягане на чист въздух или след едночасова тренировка във фитнеса?

Освен това се смята, че повишаването на телесната температура по време на тренировка допринася за цялостното отпускане на тялото. Експертите съветват всеки, който иска да се справи с това заболяване, да изпълнява упражнения, които са свързани с дълбоко дишане. Искате ли да знаете как да се справите сами с депресията? Занимавайте се с йога, плуване, бягане или ходене. Методът показва най-големи резултати, когато депресивни състоянияразвиващи се при хора след инсулт и възстановяване от алкохолна зависимост. Вярно е, че си струва да се отбележи, че приемането е неефективно при тежка депресия.

Ерготерапия

Много общо с метода физическа дейностпритежава такава техника като трудотерапия. Някои от нас са забелязали, че по време на извършване на домакинска или друга работа те се разсейват от натрупаните ежедневни проблеми, успокояват се и се отпускат. Много от нас дори несъзнателно използват трудова терапия, за да облекчат психическия стрес, безпокойството и страха. Повечето положителен моменттук - липсата в лечението на каквото и да е лекарства. Ето защо този методпросто не може да причини вреда, дори ако се използва без назначаването на специалист. Фактът, че трудът има благоприятен ефект върху психиката и настроението на човек, е бил известен петстотин години преди нашата ера на древногръцките лекари. А по времето на Франклин в Америка професионалната терапия като метод на лечение често се използва от квакерите в санаториумите. Там душевноболните предали бельо. Такава работа успокояваше нервите на пациентите и ги връщаше нормален живот. Искате ли да знаете как да лекувате депресия у дома? Погрижете се за пране, почистване, ремонт на колата, каквото и да е... Стига мислите ви да са заети. Тогава просто няма да имате време да се тревожите и да сте тъжни.

Други методи

Има и други, не по-малко ефективни техники, което ще помогне да се победи такова заболяване като хронична депресия. Често те се използват в кабинетите на психотерапевтите. Но можете да ги използвате сами у дома. Те включват:

Светлинна терапия. Много от нас са забелязали как настроението се влошава, когато есента идва с киша и липса на ярки цветове. слънчеви дни. За някои хора това сезонно разстройствопсихиката може да доведе до тежки последствия. Светлинната терапия в този случай е най-популярната и ефективен методлечение. Тук се използват както специални камери за изкуствено осветление, така и естествена светлина. слънчева светлина. Най-добрият вариант- разходка в сух слънчев ден на чист въздух. Отбелязва се, че 0,5-1 час на ден за 8-12 седмици използване на метода е достатъчно, за да се стабилизира ситуацията.
Музикална терапия. В този случай се използва музика лечебни цели. Можете да слушате класика, да пуснете любимата си песен или мелодия. Разпространението, като метод за лечение на психично болни, е получено след Втората световна война. Изненадващо, той се използва не само в психотерапията, но и за улесняване на раждането, лечение на туберкулоза и стомашни язви.
Медитация. Има много различни техники, по време на които медитиращият заема определена поза и се концентрира върху вътрешните си усещания. Често приемът се комбинира с определени дихателни упражнения. Известно е, че медитацията има благоприятен ефект върху метаболизма, кръвно налягане, мозъчна дейности така нататък.
Арт терапия. Методът се основава на въздействието върху човешката психика визуални изкуства. Терминът "арт терапия" е въведен от художника Адриан Хил през 1938 г., когато той описва работата си в санаториуми с туберкулозно болни. Често техниката се използва при работа с хора, които изпитват трудности в отношенията с други членове на обществото, ако имат фобии, тревожност, ниско самочувствие, страхове, стрес и др.

Струва си да споменем и други методи, използвани от лекарите, с помощта на които дори тежка депресия. Това са магнитотерапия, акупунктура, хипнотерапия, ароматерапия, транскраниална магнитна стимулация, електроконвулсивна терапия, стимулация на блуждаещия нерв и др.

Как да се справим с депресията по време на бременност?

Винаги е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Има ситуации, при които може да се очаква появата на заболяване. Това е заотносно състояние като депресия по време на бременност.

При жените се проявява по различни начини: честа смянанастроения, сълзи без причина, повишена раздразнителност, умора, упадък на физическата сила и т.н. Необходимо ли е да се говори колко негативно се отразява всичко това на бъдещото бебе, да не говорим за здравето на майка му? Какво може да се посъветва тук? Първо, определено трябва да помолите роднини и приятели да ви помогнат с домакинската работа. Второ, не се притеснявайте да потърсите помощ от психолог, ако ситуацията го изисква. Неговата квалифицирана помощнеобходими в някои ситуации. на трето място, очаквана майкаопитайте се да спите достатъчно всеки ден. Липсата на сън е основната причина за появата психологически проблеми. Това често води до депресия. Прегледите на жени, които вече са родили, показват, че с постоянната помощ на близки, те рядко са имали такова състояние по време на бременност.

Ограничител на тревожност

Много често сме обхванати от страх, който все още не се е случил, но може да се случи. Постоянно се тревожим за нещо. Някои от нас се тревожат за болестта на роднини и приятели, рисувайки във въображението си ужасни картини на усложненията на болестите. Някой - за невъзможността да се изплати дългът навреме, да се предположи какво ще се случи, ако парите не бъдат намерени навреме и т.н. Разбира се, всички тези проблеми са много важни за нас. Но в крайна сметка много от това, от което толкова се страхуваме, не се случва в живота ни. Оказва се, че сме се тревожили напразно. Ограбва ни радостта от живота спокойствиеи физически сили. Навикът да се тревожите за каквото и да било може да доведе до развитие на тежка депресия. Затова е толкова важно да обуздаем емоциите и мислите си навреме, за да не ни победят. Как да го направя? Инсталирайте така наречения "ограничител на тревожност". Просто си представете за момент, че най-лошото нещо, от което се страхувате, вече се е случило. Това е, нямате какво повече да губите. Но светът не се срина след това, нали? Нищо страшно не се случи. Всички проблеми са разрешими, включително тези. Остава само да издишаме и да живеем. Така че струваше ли си да се разстройваме за такива дреболии, които може би никога няма да се случат в живота ни?

Вярата спасява

Много хора се интересуват от въпроса: как да излезете от депресията сами, без депресанти и помощта на психолог? Има един прост правилният начинпобедете безпокойството, безпокойството и неверието веднъж завинаги собствени силие религия. Вярващият винаги се придържа към вечните фундаментални истини. Това му дава мир, спокойствие и увереност утре. Той знае, че не е сам. Няма да му се налага сам да се бори с проблемите си, ако те го преодолеят. Има Бог, който никога няма да го остави. Дори невярващ човек, който е в пълно отчаяние, често се обръща към Господ с молитва, хващайки се за последната сламка, която му обещава спасение. В трудни ситуации ние преставаме да бъдем атеисти. Така че защо да чакаме отчаянието и страхът да ни завладеят? Защо днес не се обърнете към Бог с молитва за помощ?

Как работи върху психологическо ниво? Първо, като казваме молитва и изразяваме с думи нашите чувства и стремежи, ние ясно идентифицираме проблема си. Това ще ни помогне да го разрешим по-късно. Второ, обръщайки се към Бога, разбираме, че не сме сами. Това ни дава увереност в себе си и нашите способности. Дори и най-психологическите властелинможе един ден да се счупи, справяйки се с проблемите си сам. Трето, молитвата е първата стъпка към разрешаването на трудна ситуация, която ни тревожи. Невъзможно е да молим Бог за нещо всеки ден и да не започнем да правим нищо за това. Известен френски учен и експериментален хирург го формулира така: "Молитвата е най-мощната форма на енергия, която човек може да произведе." Така че защо да не насочим тази енергия към решаване на належащите ни проблеми?

Безсънната нощ ще помогне ли?

Тази техника често се използва от специалисти при лечението на психично болни. Научното му наименование е лишаване от сън. За него е известно дори на древногръцкия лекар Хипократ, който установява връзка между безсънна нощи подобрение психическо състояниеи общо благосъстояниеболен. Номерът е да държите пациента буден през нощта. Разграничете пълното лишаване от сън (пациентът не спи цяла нощ и през целия следващ ден) и късното лишаване от сън през нощта (пациентът се събужда в интервала от 1-2 часа сутринта и не спи до края на деня) . Искате ли да знаете как да преодолеете депресията? Харча безсънна нощи спи на следващия ден. Може би това е точно вида шейк, от който тялото ви се нуждае. положителен ефектот приложението на метода може да се постигне при 60-70% от пациентите. Вярно е, че е отбелязано, че след връщане към нормален режим на сън и бодърстване много пациенти изпитват чести рецидивинеразположение. Следователно приемът се комбинира със светлинна терапия, назначаването на антидепресанти и т.н.

Има много какво да се каже за това как да победим депресията. Но най-важният ни помощник в това сме ние самите. Във всяка ситуация, колкото и трудна да е тя, е полезно да следвате следните препоръки:

Не оставайте сами с проблем. Споделете го с някой близък. Някой със сигурност ще ви каже правилното решение, ако не го намерите сами. Нищо чудно, че хората казват: "Една глава е добра, но две са по-добри."
Водя активно изображениеживот. Занимавайте се със спорт, танцувайте, рисувайте ... Тогава просто няма да имате време да мислите за преживяванията си.
Опитайте се да излизате сред природата по-често. Общуването с нея има благотворен ефект върху нашето благополучие и настроение. Природата дава мощен тласък на енергия, допълва жизнеността.
Намерете малко облекчение. Човекът не е робот. Не можете да се фокусирате само върху работата и семейството през цялото време. Всеки със сигурност ще намери нещо по свой вкус, независимо дали е риболов, кръстосано шиене или писане на поезия. Нека другите смятат хобито ви за празна прищявка, то е жизненоважно за вас и ви дава спокойствие и удовлетворение.

Разгледахме начини за преодоляване на депресията. Някои от тях се използват само от специалисти в лечението на психично болни хора. Но повечето могат да се използват самостоятелно, у дома и без лекарско предписание, за да се отървете от постоянната тревожност, страхове и лошо настроение.

06. 01.2015

Блогът на Катрин
Богданова

Здравейте читатели и гости на сайта "Семейство и детство". Днешната тема е за депресията. Как да се справите сами с депресията и как да се справите с нея. Мисля, че мнозина поне веднъж са се сблъсквали с такова състояние, когато драскат сърцата си като котки, всичко ги дразни, не искат да правят нищо, има чувство на слабост, празнота, безполезност, безпокойство и раздразнителност.

И тогава има проблеми в работата, втората половина престава да ви разбира, роднините се пекат. Здравето започна да ме притеснява: или безсъние, или несъбуждане сутрин, или болка в сърцето ми, или главоболие. Отначало изглежда, че е лесно лека умора, но след това напрежението постепенно нараства ... И разбирате, че тук е - точката на кипене и вече не можете да се справите сами. Честито! Имате класическа депресия! Откъде се е появила тя?

Как да се справите сами с депресията?

Депресията възниква поради психологически дисбаланс, когато нашите желания не съвпадат със заобикалящата ни реалност и ние разбираме, че сме абсолютно безсилни. Най-често това се случва на фона на някои житейски трудности: загуба на любим човек, болест, предателство на любим човек, уволнение от работа, фалит.

Въпреки че понякога дори без видими причиничовек може да изпадне в състояние на тежка депресия. Това може да говори за хронична умора, обща неудовлетвореност от живота, неувереност в себе си. Но каквато и да е причината, определено трябва да потърсите изход от този лабиринт.

Начини за справяне с депресията:

1. Първата и трудна стъпка е да признаете пред себе си, че наистина имате депресия. Правилната диагноза е половината от проблема. Въпреки че мнозина се срамуват от своята слабост и безпомощност.

2. Добра почивка. Изтощеното и уморено тяло само ще добави проблеми към вашата касичка. Затова се опитайте да спите достатъчно. Проветрете стаята, в която спите. Свеж въздух- най-доброто хапче за сън. Не гледайте телевизия преди лягане, по-добре четете интересна книга. Ако не можете без телевизор, гледайте нещо положително и весело, а не новини и криминални сериали.

3. Балансирайте диетата си. Повече зеленчуци и плодове. Можете дори да пиете курс от мултивитамини. Подредете гладни дни. Оставете тортите и сладкишите настрана. Депресията при хранене и пиене не е най-добрият изход. Ситуацията може да се влоши само при смяна на един размер дрехи с друг.

4. Спорт. спорт. И отново спорт. Правете това, което ви харесва най-много, което ви носи удоволствие. Нека бъде просто зареждане или лек джогинг без стрес. Всичко това ще има благоприятен ефект върху здравето, а оттам и върху психологическото състояние.

5. Намерете нещо, което обичате да правите. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от тъжните мисли и да получите нови усещания. Научете се да рисувате, ако сте мечтали за това като дете. Променете обстановката, отидете на пътешествие. Или може би танците са вашето призвание. Открийте нови таланти в себе си. Ще обогати вътрешния ви свят.

6. Комуникация. Не се затваряй в себе си, не се самосъжалявай. Прекарвайте повече време със семейството, любимите хора и приятелите. Споделете проблемите си с тях и ще стане по-лесно. Те винаги ще подкрепят и ще помогнат със съвет.
Само целенасочена съпротива срещу житейските неприятности и активна житейска позицияпомогне да се измъкнем от блатото на депресията, което ще направи възможно намирането на смисъл и радост в живота. Не се притискайте в ъгъла. И след това още няколко съвета. Късмет.

С уважение, Екатерина Богданова