Ако депресия какво да правя. Как да разберете, че имате депресия. лечение на тежка депресия

Хората реагират напълно различно на различни събития и промени в живота си, на удари на съдбата и неприятности. В зависимост от житейската ситуация и индивидуалните черти на характера, човек може да изпита сложно състояние на апатия, безразличие или дори отчаяние. Ако животът започне да изглежда необещаващ и скучен, никой не ви прави щастливи и не искате да правите нищо и дори най-слънчевият, най-топъл ден изглежда скучен, тогава с много вероятноможе да се каже, че е депресия.

Някой може бързо да се справи с това, а някой трябва да търси изходи от ситуацията дълго време. Основното нещо е да не се отчайвате и да не се отказвате. В тази статия е извършена много аналитична работа за изследване на причините за депресията, нейните видове и повечето ефективни средстваот това неприятно състояние.

Произход и история на заболяването

Първите признаци на депресия са отбелязани от Хипократ, които той отделя от голямо разнообразие от характери и поведенчески настроения. Човекът се промени, подобри Светъти инструменти за обучение. С течение на времето се появиха по-подробни и точни описания на това явление.

За съжаление днес вече е доказано, че не само хората с нестабилна психика и губещите са податливи на депресивно разстройство, както беше посочено по-рано. Те страдат и сили на светаот тях световни звезди и успешни бизнесмени, авторитетни лидери и квалифицирани мениджъри. Едно нещо е доказано със сигурност, че поради повишената уязвимост и емоционалност, повишеното чувство за отговорност и хронична уморанай-често депресията е присъща на жените, и различни възрастии области на дейност.

Депресията може да засегне всеки

Прояви на депресия

Най-често депресивните разстройства са придружени от меланхолия, тревожност и безпокойство. Жената се чувства безпомощна, нещастна и забравена от всички. По правило тя е постоянно недоволна от случващото се и раздразнена, почти нищо не може да я отвлече от това състояние и никой от околната среда не е в състояние да го промени. Често следните симптоми показват появата на депресия:

загуба на апетит или пълното му отсъствие;

загуба на удовлетворение от физически удоволствия: ходене, пътуване, спорт, секс и др.;

различни нарушения на съня: твърде ранно събуждане, кошмари, трудно заспиване, неспокоен или повърхностен сън, който не носи усещане за почивка;

липса на интерес към други хора;

нежелание да се поставят някакви цели и да се постигнат;

постоянно чувство на страх и умора;

наличието на чувство за вина и безпокойство;

чувство за собствена безполезност и безпомощност;

очевидно инхибиране в действията и мислите;

злоупотребата с алкохол.

Дори наличието на три или пет ясни признака на депресивно състояние трябва да предупреди една жена, да я накара да мисли за своето благосъстояние и да го анализира подробно.

Когато сме депресирани, се чувстваме безпомощни.

Основните причини за появата на различни промени

в световен мащаб известен психиатърКарл Юнг сравнява депресията с жена, облечена в черно, която чука на вратата и не е достатъчно само да я изгоните. Първо трябва да бъде поканена в къщата, поздравена, нахранена и изслушана целта на нейното посещение. И само след такава комуникация ще има шанс тя да напусне завинаги. Ето защо, на първо място, е необходимо да се справите с причините за заболяването, а не с неговите последствия. Експертите отбелязват следните най-чести причини депресивно разстройство:

генетично предразположение.Многобройни проучвания на местни и чуждестранни учени показват, че рискът от депресия е по-висок при жени, които имат подобни симптоми в семейството. Тази тенденция може да бъде изострена от екологични, социални и лични фактори.

Хормонален фон и химикали.Анкети с най-новите устройстваЯМР сканирането показва, че мозъкът на човек изглежда различно при депресивно разстройство, особено онези части от него, които са отговорни за мисленето, апетита, съня, настроението и поведението. Мозъчната химия при жените се влияе пряко от половите хормони, тъй като те контролират настроението и емоционалността. Пиковите състояния настъпват по време на пубертета, преди менструация, след бременност и по време на менопаузата.

следродилна депресия.Именно след раждането жената е най-податлива на депресивно разстройство, когато освен физически и хормонални промениноси повишена отговорност за живота и здравето на новороденото.

ПМС. Учените са доказали, че 10-15% от жените са склонни към появата на тежка форма на предменструални разстройства, по време на които изпитват пристъпи на тревожност и раздразнителност. Освен това те могат да изпитват здравословни проблеми и значителни промени в настроението.

Менопауза. Преди менопаузата и по време на менопаузата много жени развиват депресия, дори най-силната и активна. На първо място, такива процеси са свързани с промяна хормонален фон, промени в кариерата, външния вид и личния живот.

стрес. Загубата роден човек, житейски трагедии и неприятности, продължително боледуване или трудни взаимоотношения с близките могат да доведат до краткотрайно или дълготрайно депресивно разстройство. Общата тревожност и несигурността могат да се влошат от бедност, загуба на работа, промяна на местожителството, грубо отношение от другите или друг специфичен стрес.

Продължителността на депресията и нейното протичане могат да бъдат напълно различни. Дори две жени на една възраст и социален статусможе би различен характерпроцеси. Някои могат да изпитат само случайни симптоми на заболяването, докато други могат да имат дългосрочни последици със сложни клинични последствия и значителни проблеми.

Стресът може да предизвика депресия

Психологически фактори на депресията

Обикновено депресията е свързана със загуба на интерес към околното пространство и намаляване жизнена енергия. Мислите и тялото на жената сякаш изпадат в летаргия, под която са скрити някога потиснати чувства и емоции, страхове и страхове. Те могат да бъдат свързани с чувство на грозота и безполезност, неразбиране и самота. Експертите отбелязват, че чувствата на вина и срам, сексуалното насилие и изискванията на властните родители могат да бъдат скрити в дълбоките слоеве на паметта. В резултат на различни соматични промени, депресията на жената може да бъде причинена от:

Самосъжаление, когато енергията на личното отричане и потиснатите емоции неизменно се трансформира в психологически раздор и води до депресия.

Съжаление към другите, което може да доведе до отричане на личното щастие и неградивни преживявания.

Самообвинение или максимализъм. Обикновено това състояние е характерно за жени, които са склонни към самобичуване, които в резултат на непродуктивен анализ стигат до идеята за безсмислието на своите дейности или дори съществуване.

Прекомерно съсредоточаване върху техните емоции, което може да бъде свързано с постоянен анализ на текущата ситуация, редовна намеса в делата на техните близки или съпруга. Понякога си струва да се отдръпнете или да отидете някъде за известно време, за да разберете, че без съпруга и майка едно семейство може да съществува напълно и работата продължава.

недоволство от външния си вид. Може би най-честата причина за депресия, особено при тийнейджърите. Но възрастна женасклонност към изпадане в дълбока депресия при напълняване или различни проблеми с външния вид.

Скритата несправедливост и изолация могат да скрият отчаянието и тихия вик на опасност, жаждата за внимание и любов. Основното нещо е да не се страхувате да разкриете всички проблеми и тревоги, натрупани през годините, съмнения и недоразумения.

Много жени си задават два въпроса: „Как стана така, че изпаднах в депресия?“ и "Защо аз?" Може да отнеме много време, за да се анализират причините и допринасящи фактори, но преди всичко трябва да запомните и приемете следното твърдение като аксиома – нищо в живота на човек не се случва случайно.

Депресията се дава на хора с душа, което означава, че я имат. И как да не си спомним израза на класиката: „Душата трябва да работи, ден и нощ ...“ Да, това състояние отнема много сила, което понякога отнема много време за търсене на смисъл и отговори. Но за това, след като излезе от депресията, жената ще се почувства няколко пъти по-силна от преди, ще стане уверена да гледа в бъдещето и да не се страхува от никакви препятствия.

По време на депресия жената е недоволна от себе си

Болести, водещи до депресия

Отделно си струва да се подчертаят заболяванията, които могат да доведат до депресия, да станат нейното начало или да провокират рецидив:

бронхиална астма;

съдови и сърдечни заболявания;

диабет;

онкологични заболявания;

вирусен хепатит;

инсулт и други заболявания, свързани с нарушения на кръвообращението на мозъка.

Между другото, ако не обърнете внимание на вашите състояние на тревожности други признаци на депресия, не правете подходящи заключения за причините за нея, тогава жената може да започне да има здравословни проблеми, дори и да не са съществували преди. Днес много местни и чуждестранни лекари, преди да поставят правилна диагноза, внимателно проучете психическо състояниетърпелив.

Съпътстват се редица заболявания депресия

Отрицателното въздействие на депресията върху здравето на жените

Почти всички хора, страдащи от депресия, с течение на времето, има много психически и физически симптоми. Първите признаци на заболяването могат да бъдат главоболие, постоянна болка в ставите, дискомфортв сърцето и в корема, световъртеж и проблеми с редовността на менструалния цикъл.

Отделно, заслужава да се отбележи уязвимостта на хормоналните и храносмилателната система, проблеми с овулацията и дерматология. В крайна сметка тялото на всяка жена е цялостен комплекс, в който няма вторични функции и органи. А коварството на депресивното състояние се състои в това, че то засяга едновременно ума, тялото и най-вече душата на човека. Към тези чести признаци се добавят следните сериозни нарушения:

Сърдечно-съдовата система. Продължителната депресия, страховете и тревогите влияят зле на състоянието на съдовете и работата на сърцето. Постоянно разстройство, злоупотреба с алкохол, лош сънудвоява риска от тежко хронично заболяване.

Имунитет. Първоначално тялото на жената е естествено надарено с надеждност имунна система, които в процеса на живот трябва да й помогнат да устои на болести и инфекции. Депресията значително намалява имунитета, тялото престава да се съпротивлява на болести, инфекции и вируси.

Нервна система. Всички признаци на депресивно разстройство са пряка проява на проблеми с нервната система, концентрацията на вниманието и мисловните процеси. Паметта намалява, мозъчните неврони се разрушават, а в най-негативните случаи може да възникне психично разстройство.

Скелетна система. пер последните годинимного известни изследователски институтии лаборатории са доказали, че крехкостта на костите и развитието на остеопороза при жените са пряко свързани с психологическото състояние на пациента. Депресията се отразява негативно на кръвоснабдяването на костния мозък и общото състояние на костната система.

Можете безкрайно и безуспешно да се лекувате от хирурзи, терапевти, гинеколози и ендокринолози. Въпреки това, според официалната статистика, почти една трета от пациентите трябва първо да се възстановят от депресивно разстройство, да премахнат причините и последствията от него, което може да се направи напълно самостоятелно, ако редовно следвате прости препоръки.

Депресията се отразява негативно на тялото ни

Общи правила за самолечение на депресия

„Десетки реки“ (причини) могат да се влеят в „морето“ на сегашното депресивно състояние и всяка от тях ще трябва да бъде преодоляна. Със сигурност ще има положителни резултати. Просто трябва да вярвате в себе си и методично да анализирате всички причини, търсейки решение на всеки проблем. Всеки човек има свой собствен път. И трябва да се помни, че хората са велики и красиви именно поради тяхното разнообразие и оригиналност. Най-важното нещо при самолечението на депресията е вярата. Не е задължително обаче да е вяра в Бог. Много е важно да се доверите на избрания метод и да се доверите на себе си.

Депресията може успешно да се лекува сама. Трябва обаче да се помни, че няма единна стандартна одобрена и абсолютна схема. Всичко зависи от формата на нарушението, продължителността на заболяването, тежестта на състоянието и неговите прояви. Основната цел е да облекчите депресията, депресията и в резултат на това да подобрите настроението си. За да направите това, следвайте няколко прости правила:

Системен и умерен подход. Депресивното състояние, като правило, поглъща много сила от жената, която в крайна сметка не е достатъчна за ежедневни дейности и пълноценна комуникация с близките. В началния етап трябва да поверите част от домакинските задължения, да разделите задачите на няколко етапа, да не си поставяте сложни планове и да не поемате прекомерна отговорност.

Спортувайте и се разхождайте. Най-малко три или четири пъти седмично трябва да правите гимнастика, която трябва да се прави поне половин час. Това ще облекчи мускулите и нервно напрежение, повишават общия тонус на организма, бодростта и самочувствието. Ходенето или усилените упражнения освобождават ендорфини, които са много ефективни естествени антидепресанти.

Избягвайте стреса, напрегнатите ситуации, общуването с конфликтни и неприятни хора. Това правило трябва да се спазва в началния етап на лечението.

Опитайте се да планирате вашите дела и време. Просто не се нервирайте, ако нещо се провали или се забави. Основното нещо е да ставате и да си лягате по едно и също време, вземете здравословна хранана час и не пропускайте упражненията.

За да се върнете към живота по-бързо, трябва да спортувате

Премахнете напълно алкохола, шоколада и други стимуланти, които могат да облекчат състоянието само за кратко времеи свалете правилното отношение към възстановяването.

Опитайте се да мислите позитивно и продуктивно. Гледайте филми с щастлив край, не злоупотребявайте с телевизионни програми, политически и аналитични предавания. Изградете свой собствен мироглед, помислете хубави хораи положителни впечатления.

Никога не бъди сам. Не е необходимо да общувате с някого конкретно. Просто излезте, насладете се на сладкото гукане на влюбените на пейката, на децата в пясъчника или на красивите пейзажи на света наоколо.

Долу перфекционизма. Спокойно, съвършенството се случва само по филмите. Позволете си да правите грешки, да нарушавате графици и да бъдете щастливи, независимо от ситуацията и незабавния резултат.

Запасете се с търпение и воля. За съжаление, депресията не се лекува бързо. то системно заболяване, което изисква детайлен подход, дисциплина и стриктно прилагане на горните правила.

Трябва да се помни, че щастието е във всеки един от нас. Няма нужда да търсите утеха и одобрение отвън. Трябва да се научим да благодарим за всичко – и за доброто, и за лошото. Болката и удоволствието са част от всеки човек, неговия дълъг и труден път. Ето защо, ако изведнъж се появи чувство на гняв, негодувание или страх, не трябва да мислите, а просто да спрете и да погледнете ситуацията от другата страна.

Важно е да започнете да обичате себе си и да приемете всичките си слабости, недостатъци и несъвършенства. Не се страхувайте да правите грешки и да бъдете неразбрани. Страшно е постоянно да се преструваш и лъжеш. Не приемайте другите хора прекалено на сериозно. В крайна сметка връзката им този моментсъщо може да бъде причинено от проблеми и неприятности. Опитайте се да се обградите с приятни и позитивни хора, поне в неформална обстановка и на къса педявреме.

Празнувайте и празнувайте дори малки победи. Един малък успех също е постижение, което трябва да се помни и да се проектира в бъдещето.

Усмихвайте се, колкото и банално да звучи. Гледайте хумористични предавания и комикси, четете вицове и забавни истории. Основното е резултатът!

Умейте да прощавате на себе си и на другите, бързо и лесно, без следа и обида. Важно е да се освободим от чувството на омраза, то е неградивно и разрушително. Трансформирайте го в безразличие, пасивно съжаление или непривързаност.

Сбъднете мечта, дори и малка, или започнете да се стремите към нея. Приспособете се към ритъма на живота, но не се отказвайте от плановете си.

Прегледайте вашите снимки и направете избор с хубави кадри. Не забравяйте да ги разгледате на първия етап и да се храните с положителна енергия.

Обичайте тялото си и започнете да се грижите за него, внимателно и бавно. Нека това са вани за крака с ароматни капки или ежедневно оформяне на прическа, маски за лице или масаж на тяло.

Не забравяйте да казвате комплименти, думи на любов и благодарност на роднини и приятели. Искреността и грижата са най-важните и налични средства. Живейте само в настоящето, като правите изводи от миналото, не е нужно да се придържате към него. Трябва да благодарите на Бог за всеки изживян ден, създавайки около себе си положително пространство на топлина, радост, просперитет и изобилие.

Не забравяйте да комбинирате основните правила и съвети с работа върху книги, четене на специализирани форуми, четене на статии и списания. Това ще ви позволи бързо да достигнете положителни резултатии ги закрепете по-сигурно. При по-добро възприемане на звукова или визуална информация може да се даде предпочитание на дискове и касети, посветени на самолечение от депресивно разстройство. Днес в интернет можете да изтеглите специална музика за релаксация и да я слушате вечер преди лягане, след разходка на чист въздух и топъл душ.

Квалифицирани специалисти съветват да се подобри качеството на лечението и неговата последователност с помощта на редовни записи. В тетрадка можете да записвате плановете си всеки ден и да анализирате постиженията си, да записвате промени в състоянието си и да се задълбочите в хода на заболяването по-подробно. Тази техника гарантирано ще помогне за дълго време да проследите всички тенденции на депресия и да си помогнете да бъдете по-дисциплинирани.

Опитайте се да се отпуснете напълно и да забравите за проблемите

Фототерапия

При сезонно разстройствоили като допълнителна терапияв есенно-зимен периодпрепоръчва се светлинна терапия. По време на процедурата всеки ден трябва да сте под лъчите на ярка светлина, в топла и удобна позиция. Очаква се тези процедури да компенсират липсата слънчева светлина. Обикновено за подобряване общо състояниеНеобходими са 5-10 сесии. Смята се, че фототерапията действа най-добре на отслабен организъм сутрин. Между другото, като алтернатива можете да използвате висококачествен и сертифициран хоризонтален солариум, който също ще се подобри външен виджени, придавайки й по-свеж, отпочинал вид. Основното нещо е липсата на противопоказания по здравословни причини.

Лечение на депресивно разстройство с народни средства

Всички горепосочени лечения за депресия могат да се комбинират с народна медицина, което ще помогне за облекчаване на общото състояние и хода на заболяването, да се отървете от остри моментии свързани симптоми. По-добре е да вземете билки и тинктури в реномирана официална аптека. В идеалния случай ги купете от специални билкари в манастири.

Отдавна е известно, че унинието, тъгата и меланхолията се страхуват от миризмата на мирта, която може да се използва под формата на сухи и свежи цветя, да се вземат инфузии и чай с него, да се добавят към вани и аромалампи. Чанти от мирта можете да поставите в спалнята близо до възглавницата си и дори да ги закачите в колата. На работното място можете периодично да вдишвате миризмата на трева, което ще ви помогне да сте спокойни, да успокоите нервите си и да балансирате общото си състояние. Традиционно при депресия се използват бани с мента и маточина, дъбова кора и лавандула.

Перфектно укрепва крехката нервна система прясно изцеден сок от моркови. Екстрактът от жълт кантарион има добър успокояващ ефект, който се характеризира положително влияниеда отслабне женско тялобез странични или отрицателни ефекти. Лечението с жълт кантарион обикновено продължава 4 седмици. След това се прави почивка за 2-3 месеца и курсът се повтаря.

Подобрете мозъчна дейности орехови листа ще ви помогнат да се концентрирате, които можете да зашиете в специални ароматни торбички и да носите със себе си през цялото време. Много експерти съветват използването на цитрусови масла като лимон, грейпфрут и портокал за облекчаване на стреса и безпокойството. Могат да се издишат остро състояниеили използвайте като добавка в мехлеми, кремове и масажни масла.

Между другото, масажът традиционно е показан при депресивни състояния. Качествена масотерапиянамалява количеството на хормоните в тялото, подобрява съня и облекчава общата тревожност. Гарантирано облекчаване на симптомите на депресия при жени на всяка възраст, ежедневна медитация, в тиха стая, с приятна релаксираща музика и специални миризми. Ще ви помогне бързо да намерите спокойствие, спокойствие и ефективно да се отпуснете. Освен това, дихателни упражненияспомагат за повишаване на съдържанието на кислород в кръвта, което води до подобряване на настроението и общото състояние на жената.

Тежката депресия е един от належащите проблеми на 21 век. Буквално всеки 3-4 души се е сблъсквал в една или друга степен с нейните прояви. Много хора дори не осъзнават, че са на ръба на това ужасно състояние с неговите последствия.

Самостоятелното справяне с проблема може да бъде доста трудно, тежката депресия е заболяване, при което специалист трябва да реши какво да прави.

Етиология

И накрая, основните причини за негативното състояние от специалистите все още не са установени. Има много мнения за това защо този или онзи човек може да изпита подобно психическо разстройство.

Основни причини:

насилие, преживяно от човек – от физическо, до сексуално или емоционално;
неконтролиран прием на определени подгрупи лекарства;
продължителни тежки конфликти, например в семейството или на работното място;
смърт на роднина, приятел, любим човек и лица- домашен любимец;
отрицателно наследствено предразположение - признаци на тежка депресия могат да бъдат проследени за няколко поколения в едно и също семейство;
алкохолно или наркотична зависимост – емоционално състояниетакива хора се характеризират със значителни колебания, от до най-дълбоките дълбиниафективно разстройство;
наличието в човешкото тяло на хронични соматични заболяванияв етапа на декомпенсация, например рак, ХИВ, когато осъзнаването на подхода на края вече е настъпило, или синдром на болкатолкова изразени, че няма желание за живот;
определени важни житейски събития и промени, например пенсионирането става основната първопричина за депресия при по-възрастните хора.

Каквито и да са причините за тежката депресия, не само е възможно, но и необходимо да се борим с нея.

Симптоми

Експертите, въз основа на своя опит в областта на психиатрията, разграничават следните симптоми на тежка депресия:

Емоционална - изразява се в силен копнеж, чувство на депресия, психическо страдание, повишена тревожносткакто и раздразнителност. В допълнение, човек изпитва депресия, патологично намаляване на самочувствието и съмнение в себе си. Понякога подобни симптомиможе да се наблюдава и при .
Физиологичен - проявява се в намаляване на апетита, нарушение на съня, липса на жизнена енергия, неизправност на червата, което може да доведе до тежък запек. Немотивираната слабост, прекомерната умора трябва да са особено тревожни - изглежда, че не е направил нищо, но е много уморен. Човек може да се оплаче от болкав мускулите или в областта на сърцето обаче хардуерът и лабораторни изследванияне разкриват изразени отклонения. Необходимостта от секс е значително намалена.
Поведенчески - както и възрастни хора проявени пълно отсъствиежелание да посещават училище, работа, загуба на интерес към комуникацията. Такъв човек има само едно желание - да се пенсионира и никой да не го пипа. Трудно му е да съсредоточи вниманието си върху нещо, да вземе решение, да се концентрира.

Ако някакви признаци и симптоми на депресия се наблюдават при човек повече от няколко седмици, не се препоръчва да се отлага консултацията със специалист.

Ефекти

Всички горепосочени прояви на депресивно състояние могат да се характеризират като загуба на смисъла на човешкия живот. Ето откъде ще дойдат последствията от негативното състояние.

Тъй като всички здравословни проблеми на човека идват от провала на дейността мозъчни структури, нарушения във висш ментални сфери, което се проявява с депресия, се отразява и в соматиката.

Формирани физически и психична патология, например, хипертонична болест, исхемия на структурите на мозъка, сърцето, бъбреците, язвени дефекти на червата, панкреатит и холецистит. На фона на депресията възникват различни проблеми в семейния живот, на работното място.

Въпреки това, Най-лошият изход е, разбира се, самоубийството.. Тежка форма на депресия тласка човек към самоубийство, тъй като той вече не вижда смисъл в собственото си съществуване. Този резултат се наблюдава в 10-15% от случаите, ако няма помощ от психотерапевт, който ще ви каже как да оцелеете в тежка депресия и да намерите радостта от съществуването.

Как да намерим изход

Не подценявайте депресията. Болестта е коварна със своите прояви, които са маскирани като множество соматични патологии. Доста трудно е да се справиш сам с подобно психическо разстройство.

Как сами да се отървете от тежката депресия:

наблюдавайте правилен режимтруд и почивка със задължителен 8-часов сън;
коригирайте собствената си диета - откажете се от преяждане през нощта, тежки, мазни, пържени храни, полуготови продукти;
срещайте се с приятели по-често, прекарвайте уикендите в страната;
да направя дейности на открито, физическата активност помага да се увеличи производството на ендорфини, хормони на радостта, между другото, сексът също е „физическо упражнение“;
промяна на обстановката - при преместване в друг град, държава, мозъкът се изпълва с нова информация, което трябва да се осъзнае, няма време за тъга;
поглезете се с удобства по-често - нова рокля, обувки, аксесоар към кола или апартамент, посещение в салон за красота, всичко ще помогне да „избягате“ от депресията.

Най-добрият лек за безпокойството е да се влюбиш. Всички мисли и стремежи са насочени към новия обект, а положителните емоции помагат да се преодолее блусът.

Ако нищо от горното не помогне, как да излезете от тежка депресия, по-добре е да попитате специалист. Днес има много модерни и високоефективни лекарствапомага за справяне с разстройството. Независимото им приемане обаче е неприемливо - ефектът върху нервните структури трябва да се извършва само под стриктното наблюдение на лекуващия лекар.

Необходимо е да се вземе предвид фактът, че депресията е преди всичко психично разстройство. Затова е необходимо да се работи комплексно – чрез съчетаване на усилията на самия пациент, психиатъра, психотерапевта и въздействието на лекарствата.

Ако един ден се събудиш и разбереш, че животът е безсмислено и глупаво нещо, ако почувстваш, че нищо не може да се поправи, защото бъдещето е безперспективно, ако вече нямаш интерес към това, което доскоро ти е доставяло удоволствие, тогава... Може би ще мине утре, но може би не. И ако това състояние продължава известно време, помислете си: „Какво става с мен?“ Всички знаем за такова явление като депресия и в нашата редакция често идват писма с въпроса: „Струва ми се, че имам депресия. Какво да правя?" Обърнахме се към нашите прекрасни професионалисти, за да ни обяснят какво е депресия и какво да правим, ако изведнъж ни се случи. Публикуваме най-интересните отговори днес на страниците на Психологическия навигатор.

Овчинникова Светлана Викторовна - Психиатър от 1-ва категория, психотерапевт), психолог-психоаналитик:

Депресия - какво е това?
Когато сме в лошо настроение, често казваме: „Потиснат съм“. Но това е само всекидневното значение на думата.
Психолозите често говорят за сезонна депресия - намаляване на настроението и работоспособността определено времена годината. Описани са есенна, зимна, пролетна депресия. Значи единственото време в годината без депресия е лятото?
AT медицинска концепциядепресията не е просто лошо настроение, както обикновено се смята, и сериозно заболяване, която има определени клинични проявления. Може да се появи по всяко време на годината, но често започва със сезонна депресия. Депресията като заболяване е включена в група заболявания, наречени "афективни разстройства", т.е. разстройства на настроението.

Прояви на депресия.

Основни симптоми:
1. Намалено (потиснато, потиснато, мрачно) настроение.
2. Загуба на интерес и удоволствие от неща и дейности, които преди са били приятни.
3. Намаляване на енергията, което води до умораи намаляване на активността.
Освен това има и допълнителни симптоми, които често се присъединяват към основните симптоми на депресия:
- Намалена способност за концентрация и концентрация.
- Ниско самочувствие и липса на самочувствие.
- Мисли за вина и самообвинения.
- Мрачна и песимистична визия за бъдещето.
- Мисли или действия, свързани със самоубийство или самонараняване.
- Нарушения на съня - безсъние, трудно заспиване или ранни събуждания.
- Нарушения на апетита - по-често липсата му и загуба на тегло.
- Нарушаване на сексуалното желание.
- Осезаема летаргия или прекомерна нервност.
- Повишена депресия и депресивни преживявания сутрин и леко подобрение вечер.
Ако тези типични симптомипродължава поне две седмици, всеки ден и заема по-голямата част от деня, тогава в този случай можем да говорим за депресия като заболяване, което трябва да се лекува.

Марчевская Елена Борисовна - психолог-консултант, член на Професионалната психотерапевтична лига и Европейската асоциация за транзакционен анализ (EATA), консултант на портала Psychological Navigator:

депресия - много често психично заболяванеи малцина успяха да го избегнат. При лека депресия чувстваме намалено нивонастроение, губим интерес към това, към което сме имали страст, чувстваме, че сме уморени от всичко, уморени сме. Ние обаче умеем да се мобилизираме, да се сплотяваме и ако ни стимулират и подкрепят и проявяват интерес към нас, най-често излизаме от депресия.

При средно ниво на депресия тя се преживява по-ярко и клинично засяга 2 области - промяна в модела на съня и храненето: по-дълги или по-кратки часове на сън или повишаване или намаляване на апетита.
Много от нас са изпитвали тези симптоми. Такава депресия идва неизбежно, когато започнем нещо ново. И след това лека депресия и дори депресия с клинични симптомиможе да ни посети, както се казва, в планирано. До известна степен просто трябва да бъде, защото в случая не ни оставя никакво съмнение, че започваме да правим нещо ново, много важно за себе си. Следователно тази депресия трябва да бъде посрещната и премината, въпреки че е изкушаващо да се измъкнем от нея, да бъдем разсеяни по различни начини.

Голямото депресивно разстройство може да доведе човек до самонараняване и затруднения в контрола по такъв начин, че в този случай съществува реален суициден риск. Те отварят вените си, бият се по улиците, пият и ядат огромни суми пари, ходят на тъмни места. И заместват жизнените отношения с контакт с вещество (алкохол, наркотици и др.) В този случай е необходима продължителна терапия, а понякога и в комбинация с медикаментозно лечение.
Не пренебрегвайте психологическата и психотерапевтичната помощ: компетентен специалист ще ви помогне да разберете причините за вашето състояние и ефективно да преминете през тях. Например, с моите депресирани клиенти обикновено сформираме "кутия за подкрепа". Това включва: бележка с телефонен номер на близък човек, с когото можете да говорите за състоянието си; две бутилки с ароматни масла (едната с релаксиращ аромат, а другата с тоник); два диска с музика (единият с релаксираща, другият с енергична). Важно е да се разбере, че депресията се лекува само контактно. Докато депресията се говори и живее, нейните симптоми започват да отшумяват. Изолацията при депресия не помага. Както казват клиентите: „Ако го оставиш да боли, позволи си да почувстваш тази болка, ще я изживееш (наистина е тъжно, сълзливо, безсънно). Аз самата разказвам, показвам, пиша за това, мога да говоря за това с тези близки, които разбират и, разбира се, говоря за това с терапевта по такъв начин, че докато говоря и живея, тези симптоми започват да отслабват , махай се.
Не забравяйте, че нашето здраве не е в това да игнорираме болестта, а в това да оценим състоянието си, да знаем причините за трудностите си и да успеем да ги преодолеем. Пази се!

Еринова Елена Генадиевна - клиничен психолог; семеен психолог и психолог на развитието), служител на Центъра за психологически консултации PsiGrad:

депресия - това не е слабост или мързел на човек, а болест, която той се стреми да преодолее. Но в повечето случаи е необходима професионална помощ. Съвременни методипозволяват ефективно лечение на това състояние, с помощта на психотерапия, а в тежки случаи с помощта на лекарствакато антидепресанти. Важно е да се стремите не само да се отървете от симптомите, но и да откриете и премахнете истинската причина, която е допринесла за появата на такова неприятно състояние.
В началото на заболяването човек може да се оплаче от отделни симптоми, като напр
умора, необяснима соматична болка, раздразнение. По-подробно проучване разкрива понижено настроение или загуба на интерес.
Някои групи хора са изложени на повишен риск от депресия (например жените в следродилен периодпациенти с инсулт, паркинсонизъм или множествена склероза).

Диагностични признаци на депресия:
- Ниско или тъжно настроение
- Загуба на интерес или чувство за удоволствие.
Често има и следните допълнителни симптоми:
- нарушение на съня;
- чувство за вина или ниско самочувствие;
- умора или намалена активност;
- затруднена концентрация;
- възбуда или инхибиране на движения или реч;
- нарушение на апетита;
- суицидни мисли или действия;
- Намалено сексуално желание.
Има и симптоми на безпокойство или нервност.

Какво да правя?

· Планирайте дейности, които ви доставят удоволствие и вдъхват увереност.

· Опитайте се да устоите на песимизма и самообвиненията, не се фокусирайте върху неприятни мисли и чувство за вина.

Не вземайте важни житейски решения през този период под влияние на песимистични идеи (например разтрогване на брак, напускане на работа)

· Опитайте се да анализирате настоящите житейски проблеми и стресори.

· Съсредоточете се върху малки, конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре.

· Участието в спортове и дейности, които доставят удоволствие, методи за релаксация ще помогнат за облекчаване на състоянието и подобряване на настроението.

· След като се почувствате по-добре, направете план какво трябва да направите, ако почувствате признаци на депресия.

Ако сте открили повечето от горните признаци в себе си или в близките си, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист(клиничен психолог, психотерапевт, психиатър), също се препоръчва консултация със специалист в следните случаи:
- ако тежката депресия продължава въпреки горните мерки;
- ако рискът от самоубийство е значителен;
- ако има психотични разстройства.

Волкова Екатерина Валентиновна - психотерапевт, НЛП - магистър, кандидат на медицинските науки, автор на психологическия сайт:

Перифразирайки една добре позната поговорка - депресия депресия караница. И съответно от какъв вид депресия зависи изходът от нея. Има наследствена депресия, която възниква "от нулата" по-често в юношеството, младостта или старост, за лечението му е необходимо лекарствена терапияи психиатрично наблюдение. И има депресии, които се развиват или като реакция на психотравма (развод, уволнение от работа и т.н.), или в резултат на психическо изтощение. В тези случаи помага универсален алгоритъм за излизане от депресията, който, отбелязвам, е ефективен, независимо от това каква психотравма е преживял човек (с изключение на смъртта на близък човек, тук е необходима професионална психотерапевтична помощ) или колко силно е умственото му изтощение.
Първото и най-важно нещо е желанието за излизане от депресията. Спомняте ли си анимационния филм за Мюнхаузен, в който той се измъкна за косичката? Депресията е точно случаят, когато трябва да се влачите (поне до кабинета на психолога). Второто е, че трябва да излезете от депресията с краката си и навътре буквалнодумите. Разходете се, насилете се да станете от дивана, обадете се на приятелите си, напуснете къщата. Започнете да бягате, да ходите на басейн или фитнес. При физическо натоварване в кръвта в големи количествадействат биологично активни вещества- ендорфини, които подобряват настроението. Третият е продуктивен анализ на случилото се. Задайте си следните въпроси: Какво се случи? На какво ме научи тази ситуация? Какво трябва да се направи след това?

Василченко Дина Евгениевна - психолог, гещалт терапевт, автор на психологическия виртуален кабинет:

Падун Мария Анатолиевна-клиничен психолог, кандидат психологически науки), служител на Лабораторията по психология на посттравматичния стрес на Института по психология на Руската академия на науките:

Депресията все повече се разглежда като неизбежен атрибут модерно общество. Например, известно е, че повече от половината жители на САЩ приемат антидепресанти и транквиланти. Според прогнозите на СЗО в близко бъдеще депресията ще заеме второ място по разпространение след това сърдечно-съдови заболявания. Тази динамика, разбира се, не е обнадеждаваща. Депресивният пациент е познат на всеки психиатър и психотерапевт: той страда от разстройство, загуба на удоволствие от живота, безсъние, неприятни мисли, неспособност да се концентрира върху текущи дейности. Има по-сложни (маскирани) видове депресия, когато тя е "скрита" под маската на други заболявания (болки в главата, стомашно-чревния тракт, сърцето и др.).
Ако говорим за причините за депресията, днес най-признатите са биопсихосоциалните модели, които отразяват връзката на биологичните, психологическите и екологичните фактори в генезиса на депресивните разстройства. Биологични причинисе състои в нарушаване на биохимичните процеси в организма; психологически - в изкривяването на образа на "аз" и идеите за света около депресивния пациент; екологични - при повишена стресова натовареност на съвременния живот, прекомерни изисквания към индивида от страна на обществото, налагането му на "култ към успеха". Междукултурните проучвания показват, че културите, основани на приоритета на успеха и високите постижения, имат много по-високи нива на депресия от обществата, в които успехът не е култ.
Какво да направите, ако откриете симптоми на депресия в себе си? На първо място – без паника! Важно е да разберете, че вашият случай не е уникален, че депресията е лечима. Най-ефективно е комбинираното (лекарствено и психотерапевтично) лечение на депресия, т.е. трябва да се свържете с психиатър, за да предпише режим на лечение и психолог или психотерапевт, за да елиминирате психологическите причини за депресия. Психотерапия при депресия, в зависимост от индивидуален случай, може да включва работа с опитен стрес и психическа травма; корекция на образа на "аз", самочувствие; изясняване на трудностите в междуличностните отношения и други области. Съвременни изследванияпоказват, че използването на медицински методиима краткосрочна ефективност: интензивността на симптомите намалява, но начините, по които човек взаимодейства с външния свят, остават същите, което от своя страна води до хронична депресия.

Ръжева Светлана Юриевна - гещалт терапевт, психолог (психология на личността, психология на управлението), кандидат на психологическите науки:

Никак не е трудно да се повярва в това, още повече, че май вече става модерно неуспехите да се приписват на депресията. Тогава мистериозното състояние, изход от което търсят всички умници на света, става моя съставна част, аз се въвличам в голямата мистерия на света - не е ли очарователно?! От една страна се потвърждава моята уникалност, от друга - участието ми в обществото на интелектуалците (те са най-склонни да бъдат депресирани).
Защо ми трябва точно тази депресия сега - въпросът е - ЗАЩО? И ако мога да бъда честен със себе си в този момент (в момента на търсене на отговора на въпроса „ЗАЩО?“), тогава половината, а дори и по-голямата част от работата е свършена! Отговорите може да са много, а може и да е един – СТРАШЕН. Страшно е, че синът ми е пораснал и аз станах ненужен, особено през уикендите ... Страшно е да ходя на разходки, изведнъж ще ме опознаят и се страхувам, че ще трябва да напусна или ще роднините ми започват да ревнуват от нови познати? Страшно е да правя секс, ами ако по-късно не мога без него? Страшно ли е да започнеш нова работа, защото на същото място си положил много усилия, без да получиш очакваната възвръщаемост?.. Страшно е да знаеш, страшно е, защото вече знаеш всичко няколко хода напред и си страх да не изгубя ценно време...
И изобщо не забелязвате, че така се губи то, времето. Вие сами преставате да чувствате, скърбите, да се радвате ... живеете, дишате. Да, просто дишай.

Първото нещо, което привлича вниманието на клиента, след като призна депресивното си състояние и намери отговора на въпроса "защо се нуждае от нея?" е процес на ОСЪЗНАТО ДИШАНЕ. Концентрацията върху наблюдението на дишането (без да променя нищо в него) позволява на човек да започне да усеща тялото си, да премахне скобите, блоковете, да осъзнае истинските си нужди, да ги разреши.
Второ, започнете да бъдете ТУК И СЕГА. Именно това състояние помага да се справите с депресията след ваканция, ваканционна романтика. Започнете да си казвате: „Миналото вече го няма, няма го. Бъдещето още не е дошло, то не съществува. Има днес. Живея тук и сега. Най-добрият ден е днес." Изобщо не е необходимо да вярваме в това, защото това е факт, който е много лесен за проверка. От опит знам със сигурност, че тези фрази, тези експерименти с времевата линия (признаваме, че времето може да си представим като линия) предизвикват недоумение и дори раздразнение сред клиентите, но в резултат на това има радост от откритието: „ Точно!".
Трето - бъдете честни със себе си - отговорете на въпроса: "Какво е наистина важно за вас сега - да продължите да се страхувате да живеете или да се отдадете на живота с всичките му аспекти?" и се научете да бъдете щедри към себе си. Подарете си ЛЮБОВ, ВНИМАНИЕ И ГРИЖА – вие сте този, който наистина може да го направи. Тогава ще можете да дадете всичко това на хората около вас и да не се притеснявате, че някой ден всичко това ще пресъхне - в крайна сметка любовта, грижата, вниманието не са крайният продукт, а безкрайно действие. И така ще се научите да пускате хора (събития, неща), с които връзката е приключила. Научете се да приемате хора (събития, неща) в живота си, отношенията с които могат да станат подарък от съдбата за вас ... Любовта, грижата и вниманието просто ще станат реалност на живота ви, вашите естествени компоненти, които ще разтворят всяка депресия.
Можете да се опитате да се справите сами с депресивното си състояние за много дълго време, но е много по-ефективно да се обърнете към психолог, гещалт терапевт. С опитен консултант ще трябва да се срещнете веднъж, максимум пет пъти, за да се освободите от депресията и до десет пъти, за да надградите успеха.
От вас зависи да решите какво е наистина важно за вас.

Клиничната депресия може да се прояви в най-много различни форми. Често има депресивно-маниакално (нарича се още "биполярно" или биполярно афективно разстройство) форма на заболяването. Какво да направите, ако постоянната депресия ви измъчва с нейните прояви и симптоми?

Какво да направите, ако настъпи депресия?

На първо място, важно е да определите дали страдате от депресия или това е краткотрайно разстройство на настроението. Това е лесно да се направи, просто преминете специален тест. След това ще бъде възможно да се определи не само вашият психологическо състояние, но също и тежестта на депресията (ако, разбира се, имате такава). Може да е:

1. Лека депресия. В този случай се проявява депресивно настроение, пациентът не може да се занимава с обичайните си дейности. Наблюдават се някои симптоми на психично разстройство.

2. Умерена или тежка депресия с умерена тежест. Вече са диагностицирани няколко симптома на депресивни разстройства (най-често това е безсъние, наддаване на тегло или състояние, когато, напротив, няма абсолютно никакъв апетит). Всичко това води до невъзможност за извършване на ежедневни дейности.

3. Тежки или дълбока депресия. Човек има почти всички симптоми на заболяването. В тази връзка му е трудно да се справи дори с обикновените домакински задачи.

Това състояние може да се развие при всеки, независимо от възрастта или пола: момче или момиче, на 18 или 50. Какво да направите, ако приятел, майка, син или сестра има ясни знацидепресия? Между другото, те включват:

- намаляване на жизнената енергия;

− нарушаване на социалното функциониране;

- разстройство на самосъзнанието;

- значително намаляване на самочувствието;

− доброволна социална изолация;

- невъзможност за задоволяване на биологични нужди (пълна загуба на либидо, нарушение на диетата);

− визия за бъдещето в мрачни цветове;

− намаляване умствена дейност;

- чувство на опустошение, самообвинение, безполезност, униние и безнадеждност;

− невъзможността за извършване на битово самообслужване;

− повтарящи се и натрапчиви мисли за самоубийство;

− неоснователни страхове.

Тежка депресия: какво да правя?

Ако страдате от депресия, важно е да разберете какво може да я е причинило. Не може да бъде:

1. Физиологични причини:

- отравяне с алкохол, наркотици, лекарства;

− заседнал образживот;

- черепно-мозъчна травма;

− нерационално хранене;

− заболявания на сърдечно-съдовата система;

- хормонален дисбаланс.

2. Психологически причини:

− екзистенциална криза;

− психологическа травма;

− разочарование.

Какво да направите, ако депресията не изчезне? Тежката форма на депресивно разстройство е просто продължителна и често хронична депресия. Лечение тази болесттрябва да се извършва с помощта на специални препарати и под наблюдението на лекари. Разбира се, не всеки иска да прибягва до приема на лекарства, тъй като съществува риск от пристрастяване.

Има специална група лекарства без рецепта, например на базата на литий. Те включват Normotim, който помага за справяне със субклинични и лека формадепресия, а също така потенцира действието на други антидепресанти при лечението на умерена и тежка депресия. Повишава устойчивостта на стрес, потиска лошото настроение и негативните емоции.

Какво да направите, ако депресията е нападната, но нямате пари за скъпи антидепресанти? Ако хроничният далак е измъчван, струва си да се прибегне до помощта на нормотимика. Това е специална група лекарства, които ще ви помогнат бързо да се справите с всяка форма на депресия.

Какво да правите, ако изпаднете в депресия?

Какво помага при депресия и стрес? На първо място, смяна на обстановката. Струва си да отидете някъде поне за няколко седмици. Това може да бъде обикновена ваканция, прекарана в друга държава или просто извън града. Какво да направите, ако депресията ви удари? В никакъв случай не трябва да водите уединен и заседнал начин на живот. Принудете се да се движите повече, посещавайте по-често свеж въздух, завържете нови запознанства.

Ами ако депресия и тъга? Продължителната форма на заболяването изисква квалифицирана намеса медицински работници: психиатри, психотерапевти или психоаналитици. Те ще оценят вашето психологическо състояние, ще напишат необходими лекарстваи при необходимост предписва терапия.

настроение
без съмнение!

Стабилизира настроението, като значително намалява амплитудата на афективните колебания; потиска безпокойството, безпокойството, намалява емоционален стреси подобрява адаптивните реакции и устойчивостта
да се емоционален стрес. Има лек антидепресивен ефект,
при тревожно-депресивни случаи.

NORMOTIM® - е източник на литий с висока бионаличност (нова литиева сол с уникални свойства), витамин С и витамини от група В (В1, В6).

Наркотикът беше доброволен
сертифициране въз основа на резултатите от клинични изпитвания.

, Коментари на Депресиран съм, какво да правя?хора с увреждания

Когато хората идват при мен с въпроса: „Имам депресия, какво да правя?“, разбирам, че човекът вече е опитал всички методи, които познава, и те не са работили.

Достатъчно сън, правене на по-приятни неща за себе си, минимизиране на дразнителите, намаляване на стреса - това са всички очевидни начини за справяне с депресивното състояние, но понякога те не помагат, защото има някакъв силен фактор на стрес в живота на човек, който той прави не забелязва или смята, че нищо не може да се направи по въпроса.

Депресия, какво да правя?
Здравейте, казвам се Иля, имам депресия и не знам какво да правя. От няколко години се чувствам много зле, нищо не ме радва, всичко е уморено, хората са досадни. Струва ми се, че животът ми няма смисъл, че съм нищожен човек и ще си остана такъв завинаги. Какво мога да направя, за да изляза от депресията?

Здравей Иля.

За да ти помогна да разбереш какво да правиш, трябва да знам повече за това как живееш, с кого и какво правиш. Хората често смятат, че депресията е като настинка: хванал си я някъде и сега трябва да вземеш лекарства, за да се оправиш.

Депресията, за разлика от обикновената настинка и други соматични заболявания, може да възникне, защото човек не живее така, както иска, потиска основните желания и е лишен от нещо много важно за него. Именно за липсата на задоволяване на важни житейски потребности сигнализира депресията. Тя сякаш казва: "Обърнете внимание на живота си, променете го." Ето защо приемът на антидепресанти помага, но най-често само за известно време, докато човек ги приема. След година или две депресията може да се появи отново, защото условията на живот не са се променили.

Депресия: какво да правя?

1. Проверете ежедневието си: претоварени ли сте на работа или в училище, имате ли поне два дни в седмицата за почивка, когато не правите работа; Ходите ли на почивка поне веднъж годишно, променяйки обичайната си обстановка? Ако сте претоварени или не си почивате достатъчно, първо намерете възможност да се разтоварите, колкото и важни да ви се струват нещата.

2. Помислете дали ежедневната ви среда е постоянен източник на стрес, дали ви е трудно да се приберете от работа вечер, дали има постоянни изтощителни конфликти с някой от дома или напрегната ситуация у дома. Ако имате постоянен източник на стрес, който ви чака у дома, трябва да намерите начини да промените това състояние на нещата. Не искате да променяте нещата, когато сте в депресия, да харчите пари за наем на апартамент или да молите свекърва си да не идва толкова често, но тялото ви дава сигнали, че не може да се справи със стреса и затова трябва да положите усилия да направите живота си по-малко напрегнат и да елиминирате най-очевидните стресови фактори.

Понякога изглежда, че нищо не може да се промени, ситуацията е безнадеждна, но тази гледна точка е навик. Един възрастен може да промени много в живота си, ако се научи да защитава своето пространство, да спира хората, които нарушават неговите граници, и да казва „не“ на другите. Ако конфликтите ви плашат и ви карат да търпите това, което изобщо не ви харесва, можете да се свържете с мен за лични консултации и заедно ще помислим какво може да се промени в живота ви и как да го направите.

3. Ако се тревожите най-много за нереализацията и липсата на смисъл в живота, това означава, че вашите представи за това какъв трябва да бъде животът ви са в конфликт с вашите реални възможности и интереси. Време е да разберете възникналите в детството концепции за това какъв трябва да бъдете и какъв успех да постигнете. Понякога такива идеи са много негъвкави и, от една страна, пречат на самореализацията, от друга страна те ви принуждават да се движите в посоки, които не ви „топлят“ и в които следователно не можете да постигнете успех. Подобни вярвания могат да се решат и с психолог.