Как да прекарате един гладен ден на ябълки. Ябълков гладен ден за отслабване: опции и прегледи

Текст: Олга Ким

Диетолозите отдавна предупреждават, че строгите диети са изключително вредни за организма. Можете и ще постигнете резултата, но тялото ще бъде "разклатено" небалансирана диетаи ще отнеме много, за да го възстановите. повече силаотколкото с диета. от най-много ефективна загуба на теглои в същото време - отлично средство за детоксикация, според тях са гладните дни на ябълки.

Защо точно ябълки?

Диетолозите съветват да се проведе един вид мини детокс диета, например - чрез разтоварващ денна ябълки, поне веднъж седмично. Тези, които знаят значението на отслабването, знаят от първа ръка за ползите и ефекта от този вид прочистване на тялото. Освен това има доста разновидности на такива дни.

Ябълките са невероятно здравословни, а също и едни от най-добрите налични продукти. Има много варианти на ябълковата диета! В състава на ябълките има цял склад полезни веществаи витамини. По-специално, ябълките съдържат витамини от групи В, Е, РР, Е, както и такива минераликато калий, желязо, манган, каротин, пектини, калций и др. В допълнение, ябълките от всякакъв сорт съдържат необходими за тялотоантиоксиданти, които не само устояват на стареенето на клетките, но и предпазват белите дробове от вредна екология и тютюнев дим. Ябълките помагат за укрепване на имунната система, а полифенолите и флавоноидите се борят с туморите. Ябълките допринасят за нормализиране на червата и възстановяване на микрофлората в него.

Разтоварващо детокс дневно меню на ябълки

Класическият ден на гладно с ябълки включва само две съставки - ябълки и негазирана минерална вода. Ябълките са най-добре избрани не сладки. Трябва да ядете 2 кг ябълки на ден и да разделите консумацията им на 6 равни частида се ядат на редовни интервали. Също така трябва да консумирате поне 2 литра на ден. минерална водабез газове, може да се замени със зелен чай, но без захар и ако нямате ниско кръвно, т.к. зелен чайс него е противопоказано. След всяко хранене, състоящо се от ябълки, трябва да изпиете 1 чаша вода или зелен чай.

Също така, ден на гладно на ябълки може да се изразходва чрез ядене на печени плодове. Приготвянето на печени ябълки е доста лесно. Нарежете всеки плод на две половини, като същевременно премахнете семките, добавете няколко капки натурален меди поръсете с канела. Оказва се пълноценно, вкусно и леко сладко ястие, което може да разнообрази деня на гладуване на ябълки. След като сте решили да прекарате ден на гладно на печени ябълки, те трябва да се консумират на всеки два часа.

Ако прекарването на един ден само на ябълки изглежда твърде трудно за вас, опитайте да прекарате един ден на гладно на ябълки и извара без мазнини. Такъв ден на гладно се счита за един от най-леките и се препоръчва дори за бременни жени. За целия ден ще са ви необходими килограм ябълки и 600 г извара. Що се отнася до напитките, те са практически неограничени, не се препоръчват само тези, които съдържат кофеин. Ден на гладуване на ябълки и кефир също се счита за много често срещан. Запасете се с 1 кг ябълки и средномаслен кефир, 2,5% е достатъчно.

Някои хора използват лаксативи, за да постигнат максимални резултати. Като такъв е най-добре да се използва билкови препарати. Диетолозите препоръчват гладни дни не повече от 6 на месец, тъй като така или иначе всяка промяна в обичайната промяна в диетата е стрес за тялото.

Денят на гладуване на ябълки се счита не само за най-много ефективен начиндетоксикация и отслабване, но и отлична профилактика на хипертония, атеросклероза и възстановяване на метаболизма. Опитайте, за да проверите тази теория!

Наднорменото тегло е вечен проблем на нежния пол. Опитвайки се да свалят излишни килограми, модниците прибягват до най-сложните методи. строги диетии работа на гладно, но загубеното тегло може да се върне. Такива методи влияят негативно на състоянието на тялото. Неспазването на правилата може да доведе до сериозни проблемисъс здравето. Да избегна негативни последициден на гладно на ябълки за отслабване ще помогне.

Методът не включва спазване на строга диета за дълъг период от време. Само за един ден модата може да загуби до 1,5 кг наднормено тегло. Точен размериндикаторът зависи от състоянието на фигурата на момичето и индивидуални особеностинейното тяло. Специалистите препоръчват да прекарвате гладни дни на ябълки 1-2 пъти седмично. Систематично прибягвайки до метода за отслабване, момичето ще накара тялото си да свикне с него и теглото ще започне да изчезва. Ябълките са много полезни. Използването им ще положително влияниевърху здравето на модата. Тялото й ще бъде наситено с цял комплекс от витамини. Въпреки това, трябва да ядете ябълки правилно. Ще говорим по-нататък за ефекта на деня на гладно върху тялото, характеристиките на спазването на метода и възможните резултати.

Учените са доказали, че ако една модница започне да яде редовно ябълки, тя ще намали процеса на гниене, който започва в стомаха поради остатъците от несмляна храна. Плодовете ефективно подобряват усвояването на храната, постъпваща в тялото.

Забележка! Ябълките могат да се използват като средство за предотвратяване на наднорменото тегло. Използвайки ги редовно, модницата ще може да сведе до минимум вероятността от натрупване на мазнини в тялото.

Яденето на ябълки има и други полезни свойства, които включват:

• отърваване от запек,
• разрушаване на камъни, които се образуват в жлъчния мехур,
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта,
• насищане на тялото с основни вещества,
• борба с тумори.

Възползвайки се от ябълковия гладен ден, момичето ще може да свали до 1,5 кг. Броят е индивидуален. Някои модници могат да приемат само 200 г. Използването на ден на гладно с ябълки не вреди на тялото. Той не изпитва стрес и не е изправен пред дефицит на необходимите вещества. Отслабването с помощта на метода става постепенно. Това означава, че модата няма да се сблъска с появата на стрии или отпусната кожакоито могат да бъдат резултат от използването на екстремни диети.

Противопоказания за гладните дни с ябълки

Методът за отслабване не е подходящ за хора. Денят на гладно с ябълки трябва да бъде изоставен в следните ситуации:

• човек има повишена киселинност на стомаха,
• модница страда от гастрит или язва,
• момичето има индивидуална непоносимост към плода,
• има заболявания на черния дроб и бъбреците, които са в остър стадий.

Дори модницата да няма горните проблеми, експертите съветват да ядете ябълки в в големи количествавнимателно.

Моля, обърнете внимание: По-добре е да не повтаряте деня на гладуване повече от веднъж седмично. Оптималната честота се счита за 1 път на 10 дни.

За да сведете до минимум вероятността от неприятни последици, преди ден на гладно на ябълки, се препоръчва да посетите специалист.

Правила за спазване на ден на гладно върху ябълки

За да отслабнете, трябва да се запасите с продукти предварително. Дневна ставкаябълки по време на корекция на фигурата е 2 кг. Те трябва да бъдат разделени на 6 порции. Плодовете трябва да се консумират на редовни интервали.

За да не навредите на тялото и ефективно да отслабнете, трябва да запомните следните правила:

• спазвайки деня на гладно с ябълки, трябва да пиете поне 1,5 литра течност,
• само негазирани напитки без захар са подходящи за отслабване,
• позволено да се пие зелен чай, билкови отвари, минерална вода без газ,
• по-добре е да не се занимавате с физически упражнения и други дейности през деня на ябълката,
• за да се ускори отстраняването на токсините от тялото, се препоръчва да посетите баня или да вземете гореща вана вечер.

Ако едно момиче е уморено от пресни ябълки, може да яде сушени или печени плодове. Изборът на продукт зависи от нейните лични предпочитания.

Подготовка за Деня на ябълковия пост

Практиката показва, че повечето модници искат да дадат на тялото си почивка след празненство или друг ден, свързан с ядене на много храна. Експертите обаче не препоръчват прилагането на метода на практика. Въпросът е, че след богата хранатялото се възстановява. През този период не е конфигуриран да се разтоварва. Решавайки да яде само ябълки за един ден, едно момиче може да навреди на здравето си.

Забележка! Преди да започнете разтоварването, не е препоръчително да ядете много. В деня, който следва преди планираната загуба на тегло, е по-добре да ядете само лека храна.

Като подготовка за ден на гладно на ябълки, модата може да яде зеленчуци, пиле, сирене и плодове. Подготовката ще улесни справянето с дните на отслабване с ябълки и ще постигне по-добър резултат.

Опции за дни на гладно с ябълки

Едно момиче може да яде само ябълки цял ден или да комбинира употребата на плодове с други продукти. Добър резултат дава, ако добавите кефир към стандартното меню. Ябълките в комбинация с него са в състояние да дадат добър резултат. След като избере вид ден на гладно, модата ще трябва да изяде 2 кг ябълки и да изпие 1-2 литра кефир.

Забележка! Не забравяйте за водния баланс. Трябва да остане на същото ниво. Трябва да пиете 2 литра течност на ден.

Като даде предпочитание на метода за отслабване, момичето може да избере 1 от най-удобните опции за меню за нея. Можете да ядете 5 пъти на ден.

Планът за хранене с ябълки ще изглежда така:

• закуска- чаша кефир.
• Вечеря- чаша кефир и 2 плода.
• следобеден чай- чаша кефир, 1 прясна и 1 печена ябълка.
• Вечеря- чаша кефир и плодове.
• Преди лягане- чаша кефир.

Ако модата иска да добави чай или вода към диетата, трябва да изпиете течността 20 минути преди хранене. Ако една модница не обича да яде по график, тя може да яде ябълки и да пие кефир в момента, в който иска. В този случай обаче тя ще трябва да пие по 150 мл чай или вода на всеки час, като последната доза е 2 часа преди лягане. За да увеличите ползите от диетата, ябълките могат да се комбинират и с извара. Самият той се смята диетичен продукт. Ако едно момиче реши да прекара един постен ден само на ябълки и извара постни сортове. В противен случай методът за отслабване няма да доведе до резултати. Добавяйки извара към менюто, момичето ще премахне чувството на глад. В допълнение, продуктът ще помогне за почистване на червата от вредни вещества.

Дневната норма на разрешената храна ще изглежда така:

• 3 опаковки нискокалорична извара,
• 1 кг разрешени плодове,
• 2 литра вода.

Ако едно момиче не може да пие обикновена течност, тя може да бъде заменена със зелена или чай от джинджифил. Можете също така да използвате билкови отвари. При съставянето на менюто е необходимо да се има предвид, че за закуска, обяд и вечеря трябва да консумирате 1 пакет извара. Ябълките служат като лека закуска. Денят на гладно с ябълки и извара е лек начин за отслабване. Подходящ е дори за бъдещи майки, които страдат от отоци или качват прекалено бързо кг. Въпреки това е забранено спазването на метода повече от 1 ден. Ябълките могат да се комбинират с елда.

Примерно меню ще изглежда така:

• 1-1,5 л минерална вода без газ,
• 250 г каша от елда,
• 3 зелени ябълки
• 0,5 л 1% кефир.

Кашата трябва да бъде разделена на 4-5 дози. Модницата сама избира времето за хранене. Трябва обаче да се помни, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. Ако модата се чувства сита, киселото мляко може да се изхвърли.

Забележка! Елдата съдържа лизин. Той допринася по-добра асимилациякалций. Ето защо разнообразието от диети на каша от елда често се комбинира с употребата на кефир.

Ябълките по време на ден на гладно върху елда действат като закуски. Не добавяйте сол и подправки към кашата. За да приготвите зърнени култури, 0,25 кг елда трябва да се залеят с 2 чаши вряща вода и да се оставят за една нощ, като тиганът се увие с кърпа. Да открия възможни резултати, преди да спазвате деня на гладно, можете да прочетете рецензиите.

Ако обичате плодове и планирате да си направите едно от мини-гладуванията, опитайте гладния ден с ябълки, който е лесен за пренасяне и има добра ефективност. Тези плодове са всесезонни, което означава, че се предлагат за продажба. през цялата година. Те са много евтини, обичани от всички, малцина могат да се сравняват с тях по отношение на съдържанието на витамини и аминокиселини. Отлично вкусови качествапри минимално количествокалориите са отлични характеристики за превръщането им в основен продукт за бърза загуба на тегло.

Ефективност

Организирайки ябълков гладен ден, вие стартирате различни процеси в тялото, които в крайна сметка се оказват много важни за отслабването:

• подобрява храносмилането;
• ензимите понижават холестерола;
• шлаките и токсините се отстраняват;
• метаболизмът се активира;
• апетитът се потиска поради ниския гликемичен индекс на основния продукт - тялото изразходва много енергия за обработка на фибри.

В същото време вашите мастни резерви ще останат с вас. Първо, те нямат свойството да се разделят или изгарят. Второ, това са процеси, които са твърде дълги във времето, за които трябва да организирате цели диети. Но резултатите дори от един обикновен ден на гладно ще ви зарадват. Спазвайки стриктна диета, можете да свалите около 1 кг и дори повече. Колкото по-високи са калориите дневна дажба- теми по-малко теглогубя.

Имайте предвид!Искате да извлечете от ябълки максимална полза? Не ги белете преди консумация, защото кората съдържа повече от половината фибри.

Ако искате компетентно да организирате дни на гладно с ябълки, следвайте съветите на експертите. Но в същото време не забравяйте да слушате собствените си чувства.

1. По-добре е да вземете зелени сортове - те съдържат повече хранителни вещества и по-малко захар.
2. Не трябва да организирате такива дни, ако имате язва, склонност към алергични реакции, проблеми с жлъчен мехурили стомашно заболяване.
3. Класическата схема за отслабване: за закуска, обяд и вечеря можете да ядете 1 средно голяма ябълка.
4. Ако подобна гладна стачка ви се струва непоносима, изберете по-щадящ вариант, допълвайки основния продукт с други диетични. Но в същото време помнете: колкото по-питателна и изобилна е диетата, толкова по-малко ефективна ще бъде тя.
5. През деня трябва да пиете поне 2 литра вода.
6. Физическата активност е сведена до минимум. Разрешена е само вечерна разходка.

Непоносим глад и странични ефектиможе да попречи на такъв ден на гладно. Затова бъдете подготвени за тях и се научете как да ги победите. Можете да заглушите апетита си, като отидете на пазар с приятелките си или с децата си в парка, или с любимия човек на среща (с изключение на събиранията в кафене).

А неприятните прояви на дните за разтоварване винаги могат да бъдат сведени до минимум: замайване - заетост дихателни упражнения, гадене - добавете стрък мента към чаша вода и т.н. Намерете изход - умейте да преодолявате препятствията!

Научете как да излезете от такава мини-диета. На следващия ден не се препоръчва да се опирате на мазни и пържени хрании размерите на порциите трябва да бъдат сведени до минимум. В същото време продължете да ядете ябълки, но всеки път намалявайте броя им. Колкото по-плавен е преходът от нискокалорична хранаспрямо обичайното, колкото по-малко стрес ще изпитва тялото – толкова по-добре ще се чувствате и ще запазите постигнатите резултати по-дълго.

Интересно е.Една четвърт от обема на една ябълка, поради порестата й структура, е ... въздух.

Настроики

Предлагаме на вашето внимание най-често срещаните варианти за дни на гладно с ябълки. Те предлагат да се допълни основният продукт със спомагателни, за да се удави със сигурност чувството на глад и да се издържи до края.

• С кефир

Разтоварващо хранене с ябълки и (трябва да е без мазнини или 1%) се извършва преди всичко за нормализиране на храносмилането. Това ще бъде особено полезно в следпразничния период, когато проблемите започват не само с наднормено теглоно и от работата на стомаха.

1. Хлъзгав вариант. Яжте 1,5 кг плодове на ден и пийте 1,5 литра кефир.
2. В строга версия се препоръчва значително намаляване на тези обеми: 3 ябълки (в основните хранения) и 3 чаши кефир (между тях)

Резултат: можете да отслабнете с 1 кг или повече на ден, ако следвате стриктна схема.

• С извара

Ден на гладуване на ябълки и извара (трябва да е без мазнини) се организира преди всичко от тези, които искат да ограничат приема на въглехидрати.

Схема: 300 г извара (по 100 г за всяко основно хранене) и 500 г плодове, които можете да ядете отделно, по всяко време, когато гладът ви налегне, или можете да добавите парченца към изварената маса.

Резултат: минус 500-700 гр.

• с елда

Програмата с ябълки и елда (задушени от вечерта) е организирана за качествено и дълбоко прочистване на тялото от токсини и токсини.

1. През нощта запарете чаша елда със същото количество вряща вода. Оставете в термос до сутринта.
2. Покълнете живо зърно от елда и използвайте зелен шрот, като го варите на пара според предишната рецепта. Ще бъде много по-питателна и по-здравословна.

Схема: Полученото количество елда (виж рецептите) се разпределя на 5-6 равни порции и се изяжда през целия ден. Допълват го 3-4 плода, които ще заглушат глада в интервалите между основните хранения.

Резултат: загубите могат да достигнат до 800 gr.

• На печени ябълки

Дни на гладуване на печени ябълки (приготвени според специална рецепта) се препоръчват за тези, които имат повишена стомашна киселинност, която може да реагира негативно на пресни плодове. AT този случайагресивно действие органични киселиниомекотява. Това ястие има много по-малко противопоказания.

От силни, зрели плодове отстранете сърцевината. Тъй като ястието е предназначено за диета, не добавяйте захар, мед или ядки - всичко това ще увеличи калоричното съдържание на продукта. Но нискомасленото кисело мляко или извара е доста подходящо като пълнеж. Можете да запълните средата с нищо.

Плодовете се поставят върху лист за печене и се поставят във фурната за половин час при 180-200 ° C.

Схема: На всеки 2 часа се изяжда по 1 печена ябълка.

Резултат: минус 500 гр.

• На водата

1. Твърди: 3 плода + 2 литра вода.
2. Лек: 1 кг от основния продукт + 2 литра вода.

Резултат: минус 1-1,5 кг при строга диета и минус 800 гр - при нормална.

Наднорменото тегло винаги е било причина за безпокойство не само за жените, но и за много мъже, но не всеки знае за вредата му върху тялото. Сърдечни, храносмилателни и мускулно-скелетна системадалеч не са единствените последици от затлъстяването. Така че дори и да не страдате твърде много наднормено тегло, информацията за дните на гладно на ябълки ще бъде много полезна, особено след като според прегледите резултатите от такива „мини-диети“ са доста впечатляващи.

Ябълките имат набор от полезни свойства, така че не е изненадващо, че се използват за прочистване на тялото. Разтоварващият ден с използването на тези плодове е популярен в сравнение с подобни периоди, от които си струва да започнете подобна практика, тоест ако сте нов в този бизнес.

Най-често се препоръчва в менюто за деня да се включат само 1,5-2 кг ябълки и вода, които могат да се консумират във всякакви количества. Плодовете съдържат голяма сумафибри , давайки усещане за пълнота, което означава, че самото разтоварване ще премине за вас без мъки.

Такова разтоварване на стомаха трябва да се извършва не повече от 1 път седмично. Не може да се нарече най-много по подходящ начинза пълна загуба на тегло, но двойка излишни килограмивсе още можете да го изхвърлите (това е особено вярно след няколко дни пируване).

Трябва също така да се подготвите правилно за такъв ден. За да направите това, предишната вечер трябва да вземете всяка медицински препаратсъс слабително действие.

Предимства и недостатъци

Предимствата на такава мини-диета се основават предимно на ползите от ябълките:

• Тези плодове са отличен източник на витамини (C, E, B, PP) и микроелементи (желязо, магнезий, калций, фосфор, калий).
• Те са чудесни за подсилване на имунитета.
• Антиоксидантите, които съдържат, предпазват дробовете ни от отрицателно въздействиевъншна среда.
• Те действат като добър регулатор на чревната микрофлора, осигурявайки я нормално функциониранеи без хроничен запек.
• Ябълките са много нискокалорични, но благодарение на споменатите фибри насищането настъпва много бързо.

Опции за ден на доставка

За подобряване храносмилателни процесиможете да използвате самите плодове или да ги комбинирате с други храни или течности, за да улесните усвояването на такава храна от организма. Има няколко варианта за дни на гладно на базата на ябълки.

По света се отглеждат около 7500 сорта ябълки.

Само ябълково разтоварване

Ако цял ден ядете само посочените плодове (в този случай трябва да си приготвите поне 1,5 кг) и изобщо не пиете вода, тогава тялото наистина ще се стопи пред очите ни, защото по този начин тялото може бързо да набави отървете се от излишната течност. Въпреки това, по очевидни причини, такива дни на гладно с ябълки не трябва да падат в горещото лятно време, в противен случай можете да доведете тялото до дехидратация.

С минерална вода

При липса на стомашни проблеми прост вариантразтоварването ще бъде комбинация от 1,5-2 кг сладки и кисели плодове с 2 литра негазирана минерална вода. Вярно е, че в този случай предварителната подготовка на тялото играе много важна роля и кога правилно изпълнениеняма да почувствате дискомфорт с всички предписания.

важно! Никога не яжте предварително, в противен случай в деня на гладуване тялото ви ще трябва да се справи с тежките последици от преяждането, вместо да си почине.

Идеален вариант на менюто за деня преди разтоварването е закуска, състояща се от сандвич (може да се добавят ябълки пълнозърнест хляб) с чай, втора закуска - от салата (подходящи са всякакви плодове и зеленчуци), за обяд можете да готвите зеленчукова супас пиле и яжте салата, измита с прясно изцеден сок, а следобед пийте кисело мляко или нискомаслен кефир. За вечеря ще са достатъчни задушени зеленчуци, сок или неподсладен чай.

Ако решите да печете плодове, тогава за точност на употреба ги претеглете сурови, тъй като печените плодове винаги ще бъдат по-леки от суровите.

На следващия ден (разтоварващ) разпределете ябълките на 5-6 дози и ги употребявайте както желаете: настъргани, сурови или печени, като винаги пиете еднакви премерени порции минерална вода.

С извара

За да не нараните тялото с рязка липса на обичайна храна, можете също да използвате извара в ябълков гладен ден, който често се предписва на бременни жени с изразено подуване или голямо наддаване на тегло (за отслабване).

Менюто за такъв ден няма да бъде особено сложно, само за 600 г нискокалорична извара (около 3 опаковки по 200 г) трябва да има 1 килограм ябълки. Плодовете трябва да се отделят за закуски, но изварата веднага се разделя на три порции и се яде сутрин, следобед и вечер. Всичко това може да се измие с почти всяка течност и в неограничени количества. Трябва да се избягват само напитките с кофеин.

С кефир

Ако вярвате на рецензиите, тогава диетата с кефир-ябълка, която продължава само един ден, се понася добре от тялото. Необходими са ви само 1 кг ябълки и 1 литър пресен кефир 2,5% масленост (но не обезмаслен). Всичко това трябва да се раздели на няколко равни части и да се яде през деня. При всяко хранене е по-добре първо да ядете ябълка и едва след това да пиете ферментирала млечна напитка.

Трябва да кажа, че това наистина е много вкусен и нежен начин за отслабване и пълно пречистване на тялото от токсини и токсини, защото именно тази комбинация от продукти осигурява тяхната лесна смилаемост. Ползите от разтоварването са следните:

• всичко защитни функцииорганизмите се увеличават значително;
• токсините и шлаките се отстраняват бързо;
• работата на стомашно-чревния тракт се нормализира;
• има нормална загуба на тегло, без негативни последици.

Освен това комбинацията от кефир и ябълки е полезна и за детоксикация, тъй като изгубените бактерии и микроелементи (компоненти на чревната микрофлора) бързо се възстановяват. За да добавите към списъка с всички тези предимства, можете да спестите време, лекота и достъпност на съставките, приятен вкус и ниска цена.

Можете допълнително да консумирате чиста вода, но не повече от 2 литра на ден. В същото време употребата на сладкиши или захар трябва да бъде напълно изключена и физически упражнениялимит.

Меню за кефирно-ябълков ден:

• Закуска – чаша кисело мляко.
• Обяд (4 часа след закуска) - 1 чаша кефир + 2 ябълки.
• Следобедна закуска (след още 3 часа) - 1 печена ябълка, парче прясна ябълка и 200 мл кефир.
• Вечеря (4 часа след следобедната закуска) - 1 ябълка + чаша кисело мляко.
• Ако чувството на глад ви измъчва много и не ви пуска, можете да изпиете допълнително 1 чаша кефир преди лягане и да пиете чиста вода между храненията.

Разбира се, всяка промяна в ритъма на живот трябва да се приема много сериозно, следователно, след като сте решили да организирате ден на гладно за себе си на ябълки, трябва да знаете няколко прости правила.

Избор на сорт

Не всяко ябълково дърво, което расте във вашата градина, е в състояние да даде плодове, подходящи за описаното еднодневна диета. Най-важният критерий за избор е нивото на киселинност на ябълките. И така, тези хора, които страдат от свръхкиселинностстомаха, за предпочитане е да изберете сладки сортове, тъй като вероятността от киселини е много висока. В същото време при отрицателна киселинност е по-добре да изберете кисели плодове.

Сладките сортове включват: "Бонбони", "Мед", "Медуница", "Кипарис", "Болотовски", "Златен рунет". Киселите включват "Антоновка", "Бяло наливане", "Грушовка", "Боровинка".

Употребата на ябълки в големи количества е противопоказана при хора, страдащи от стомашна язва, гастрит, дискинезия на жлъчните пътища и повишена киселинност. Във всички тези случаи е по-добре да замените пресните ябълки с печени.

Избор на плодове

Важна роля при избора на ябълки за гладен ден играят и те. външен вид. И така, ярки и красиви плодове, без видими щетивърху кората е по-добре да се яде без нея, защото с голям дялвероятност, можем да говорим за третиране на такава култура с пестициди (често използвани за борба с вредителите или за увеличаване на срока на годност на плодовете). По-добре се опитайте да купите по-екологични продукти, макар и не толкова привлекателни на външен вид (местообитанието на червея винаги може да бъде изрязано).

Избор на ден

Разбира се, отлагането на гладните дни за уикенда изобщо не е необходимо, но важни събития по това време все пак трябва да бъдат изключени. Суровите ябълки могат да се ядат на работа (с почивка от 4 часа), разбира се, ако това не е свързано с тежки физическа дейност. Също така е важно да планирате всичко така, че да имате достъп до тоалетната по всяко време, тъй като ябълките в комбинация с вода се характеризират с диуретичен и понякога слабителен ефект.

След разтоварване

За фиксиране постигнат резултатв деня след "диетата" се опитайте да избегнете въглехидратна храна, заменяйки го с постни протеини: яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения, чисто месоили риба.

Дългосрочните диети, честото гладуване често водят до обратен ефект: организмът е подложен на стрес и при излизане от диетата се опитва да си създаде резерви за нова гладна стачка, когато получи по-малко необходими вещества. Теглото се възстановява бързо. Гладуващите дни са ефективен, дълготраен метод по отношение на отслабване и прочистване. Има много препоръчителни продукти за еднодневна диета. Ябълките станаха най-популярните от тях заради тяхната наличност и ефекта, който имат върху тялото.

Съдържание:

Какви са ползите от ябълките по време на разтоварване

Възстановяване на разтоварващи дни метаболитни процесидайте почивка на тялото. Ябълките са здравословни и достъпни плодове. Те се класифицират като така наречените "местни" плодове, тоест растат на територията на Русия. Запознат с тях, тялото ги възприема и усвоява добре. Алергията към тези плодове е изключително рядка, дните на гладуване, базирани на тях, практически нямат противопоказания и са разрешени дори по време на бременност:

1. Богатият състав ще осигури на тялото всичко основни витаминии микроелементи (витамини С, РР, група В, калий, калций, магнезий, желязо).
2. Фибрите, съдържащи се в големи количества в кората, организират правилното функциониране на храносмилателния тракт, премахват токсините, токсините и продуктите на гниене.
3. Антиоксидантите забавят стареенето и предпазват от отрицателно въздействиеоколен свят.
4. Разтоварващи дни с ябълки са показани на хипертоници. Съдържащият се в плодовете пектин спомага за отделянето на холестерола, който е основната причина за образуването на атеросклеротични плаки.
5. Ябълките са нискокалорични продукти. Има диуретичен ефект, освен токсините се премахва и излишната течност.
6. Печените плодове са леко слабително, което ще прочисти червата, без да причинява дискомфорт.
7. Лекарите съветват дъвченето на ябълкови семена: те съдържат лесно смилаем йод.

Разтоварващите дни, прекарани на ябълки, не само почистват тялото, но и нормализират теглото, премахвайки 1-2 килограма. Това се случва главно поради отстраняването на токсините, токсините, излишната течност и прочистването на червата. Ябълките помагат да се отървете от отока, без да безпокоите воден баланс, а високото съдържание на калий и магнезий подпомага работата на сърдечния мускул.

Характеристики на разтоварване на ябълки

За еднодневна диета е по-добре да не приемате кисели сортове ябълки, тъй като те допринасят за развитието стомашен соккоето предизвиква повишаване на апетита. Твърде сладките сортове също не трябва да се спират поради високо съдържаниеСахара. За предпочитане е да се вземат зелени и жълти плодове.

За пречистване е препоръчително да използвате ябълки, набрани в градината, закупени от доверени градинари. Прясно набраните плодове ще голямо количествовитамини и минерали, които са склонни да се разграждат с времето. Често се преработват плодове, които са били подложени на продължително транспортиране и съхранение специални формулировкиза да се предотврати тяхното влошаване. Те няма да донесат вреда, но ще има малка полза. Ето защо диетолозите съветват да прекарате ден на гладно на ябълки през лятото и есента, по време на прибиране на реколтата. През зимата можете да вземете други, не по-малко ефективни видоверазтоварване.

За правилна работастомаха и по-голям ефект от гладния ден, важно е да спазвате режима и да консумирате ябълки на равни интервали. Препоръчително е да пиете вода 15 минути преди или половин час след като сте яли плодове.

Преди разтоварване е необходимо да ядете нискокалорична, лека храна: задушени зеленчуци, млечни продукти, чисто месо. Не яжте, знаейки, че утре ще трябва да гладувате. В този случай тялото ще се освободи от излишната храна и няма да има ефект.

На следващия ден също трябва да следвате менюто си. Не го натоварвайте с тежка храна, в противен случай килограмите, от които сте успели да се отървете, ще се върнат много бързо и тялото отново ще бъде зашлаковано.

Трябва да пиете най-малко 2 литра течност. Може да бъде чиста водабез газ, зелено или билков чайбез захар. Можете да изпиете чаша прясно изцеден ябълков сокпрез първата половина на деня. Просто не се увличайте с това, защото в такива напитки достатъчнозахар, нежелателно в деня на гладуване.

Видео: Общи правила за дните на гладно в програмата "Всичко ще бъде добро"

Опции за дни на гладно с ябълки

Има много варианти за ябълкови еднодневни диети. Плодовете се съчетават добре с извара и кисело-млечни напитки (кефир, натурално кисело мляко), пчелен мед. Ябълките могат да се консумират както пресни, така и печени на фурна. Трябва да се има предвид, че съдържанието на някои вещества (например витамин С) е значително намалено в термично обработените плодове. Препоръчително е да прекарате ден на гладно на ябълки не повече от веднъж на всеки 1-2 седмици, в противен случай можете да провокирате лошо храносмилане, продължителна диария.

Класическо разтоварване върху ябълки

За класически гладен ден ще ви трябват 1,5-2 килограма пресни плодове и поне 2 литра течност (вода, чайове, отвари без захар). Разделете полученото количество ябълки на 5-6 порции и яжте на равни интервали. Някои плодове могат да се пекат.

Трябва да се помни:Класическият вариант на гладен ден на пресни ябълки е подходящ за хора с напълно здрава храносмилателна система, тъй като този продукт е доста агресивен за стомаха.

Ден на ябълка извара

Често диетолозите съветват ябълките да се допълват с извара. Изварата се приема не повече от 5% мазнини. Изварата изглажда дразнещ ефектплодове, успокоява, освен това идеално засища глада, така че денят на гладно ще бъде по-лесен за издържане. Изварата може да се яде не повече от 500 г на ден, броят на ябълките се намалява до 1 килограм.

Има много възможности за хранене на продукти: редувайте ябълки с извара на равни интервали, гответе изварата с добавяне на плодове, яжте първо извара, след това ябълки. Можете да редувате тези методи.

Ябълков ден с кефир

Друг често срещан тип еднодневна диета, базирана на ябълки. На ден трябва да консумирате 1,5 килограма плодове и 1,5 литра кефир без мазнини, които също се разделят на 5-6 приема.

Разрешено е кисело мляко. За целта част от ситно нарязани ябълки се добавя към чаша кефир. Желателно е да направите напитка веднъж, сутрин или вечер, а през останалото време плодовете и кефирът се консумират отделно: първо изяжте премерена порция ябълки, след половин час изпийте чаша кефир .

Разтоварване на ябълки с канела и мед

Нарежете необходимото количество плодове (1,5-2 кг) на половинки, отстранете сърцевината. Смажете всяка половина малка сумамед, поръсете отгоре с канела. Поставете във фурната да се пече до леко състояниемекота. Разделете на 5-6 порции, яжте на равни интервали. Това е много вкусно и полезно разтоварване.

Противопоказания и предпазни мерки

Не можете да прекарате ден на гладно на пресни ябълки за хора с анамнеза за стомашни язви, гастрит и всякакви други заболявания храносмилателната система. Не им е забранено да ядат печени плодове. Освен това не се препоръчва ябълкови днипри следните условия:

• хронични заболявания в острия стадий;
• наскоро прехвърлени респираторни заболявания;
• камъни в жлъчката и уролитиаза;
• отслабено тяло;
• следоперативни състояния.

По време на бременност и по време на кърменене се препоръчва провеждането на разтоварващи монодиети (т.е. само на ябълки). Но в комбинация с извара или кефир ябълките няма да навредят.

Трябва да запомните:Ябълките водят до повишено образуване на газ, което застрашава тонуса на матката или коликите при бебето. Ако се наблюдава подобна реакция, пресните плодове могат да бъдат заменени с печени.