Когато сънува, мозъкът си почива или не. Методи за изследване на мозъчната дейност. Как да заредите мозъка след сън за работа

Една трета от живота преминава в сън. Всеки човек (включително слепият по рождение) вижда сънища. Хетеросексуалните мъже са по-склонни да мечтаят не за жени, а за други мъже. Подобни факти привличат вниманието на хората към феномена на съня. И въпреки че дейността на човешкия мозък по време на сън вече е проучена достатъчно, за да изненада, но все още не достатъчно, за да отговори на всички въпроси на изследователите.

Феноменът на съня в 10 изненадващи факта

Етапи на съня и мозъчни ритми

Според някои от горните факти може да се види, че целият сън се състои от няколко етапа, през които мозъкът демонстрира различно качество на умствена дейност. Преходът от един етап и фаза към друг може да бъде фиксиран чрез измерване на ритмите на мозъка. (Това е направено за първи път в средата на 20-ти век с помощта на ЕЕГ). Взаимодействието на фазите зависи от ежедневните ритми, хормонален баланс, телесна температура и други фактори.

Като цяло, целият процес на съня се състои от период със сънища („бърз“) и период без сънища („бавен“), които образуват един вид променлив цикъл. Този цикъл се повтаря няколко пъти през нощта. Освен това, ако в началото на нощта (и в началото общ периодсън) етапът на не-REM сън представлява по-голямата част от времето, след което до края на нощта това съотношение постепенно се променя към удължаване на „бързия“ етап. „Бавният“ етап се състои от 4 фази:

След „бавния“ етап започва „бързият“, който се нарича още парадоксален.

Парадоксът тук е, че изключителната активност на мозъка е съчетана с пълната неподвижност на тялото. Тялото изглежда като парализирано. Само очите под клепачите се движат бързо, което се вижда ясно отстрани. На този етап човек вижда сънища.

Отнема около час и половина преминаването през всички фази и етапи в началото на нощта. От тях 80 минути са "бавен" сън и 10 минути - "бърз". След това циклите се повтарят. Освен това периодите на "бавните" етапи се намаляват, а "бързите" се удължават. Така сутрин, в последния цикъл преди събуждане, съотношението вече може да е 30:60 в полза на „REM“ съня. Такъв брой сутрешни сънища позволява да ги запомните след събуждане - вероятността будилникът да звъни в парадоксалния етап е по-висока.

През деня биологични ритмиСъбуждането и съня се регулират от:

• хомеостатичен процес, който регулира моделите сън-събуждане,
• циркаден ритъм, отговорен за проследяване на времето от деня.

Циркадните ритми на всеки отделен човек са стабилни, но различни хорате се различават значително. Защото наистина циркаден ритъм силно въздействиеупражняват външни маскиращи фактори (фактори на стрес, стимуланти и енергетика, осветление, температура на околната среда), е необходимо да се разчита при оценката преди всичко на показателите за телесна температура и синтеза на мелатонин при слаба светлина.

Най-известната диференциация на тази основа е разделянето на "сови" и "чучулиги". Част от склонността към един или друг тип се дължи на наследствеността. Супрахизмалното ядро ​​на хипоталамуса отговаря за поддържането на ритъма, а субкортикалните структури участват в регулацията.

Стабилността на тази система, която регулира циркадния ритъм, зависи от:

• краткотрайна памет,
• скорост на възприемане,
• познавателна способност,
• концентрация.

Системата контролира тези области на мозъка, които са локализирани в париеталната и фронтални дялове, зад очните кухини. В зависимост от времето на деня, в отговор на едни и същи задачи, различна реакция. Циркадната система влияе по-скоро върху будността, отколкото върху съня. По-специално, действието му обяснява подобрението на когнитивните функции, което се случва в началото на вечерта след предишната безсънна нощ.

При патологичен ходхомеостатичните и циркадните механизми престават да се допълват взаимно и започват да влизат в конфликт помежду си, което води до нарушения на съня, до неговата липса или пълно отсъствие- лишаване от сън

Нарушения на съня: с какво е изпълнено

Индивидуалните реакции на лишаване от сън могат значително да варират от човек на човек. При едно и също лице обаче тези прояви са повече или по-малко сходни.

Физиология при нарушения

При липса на сън се нарушава регулацията на денонощния ритъм. Това се дължи на факта, че мелатонинът, който е един от основните регулатори на дневния цикъл, се синтезира главно през нощта, а при човек, който „пропуска“ нощта, този синтез не се случва напълно. В допълнение, по време на лишаване от сън, активността на префронталната и париеталната област на мозъка и таламуса се потиска.

Префронталната кора играе водеща роляв регулирането на сънливостта. След 35 часа непрекъснато бодърстване активността на темпоралната кора започва да намалява. Реакцията на тази мозъчна кора към словесното обучение при сънливи хора се различава от нормата. Липсата на сън също променя състава на невронните рецептори на клетъчната повърхност: броят на допаминовите рецептори намалява, а броят на серотониновите рецептори се увеличава. И въпреки че липсата на сън има малък или никакъв ефект върху капацитета на паметта, тя сериозно забавя скоростта на реакцията.

Генетични фактори

• Едно от най-честите нарушения е способността да се заспива само сутрин. Това състояние се характеризира с удължен циркаден ритъм, когато индивидуалният "вътрешен ден" се простира до 25 или повече часа. Разстройството се характеризира с полиморфизъм, засягащ броя на повторенията в гена PER3 - връзка с алела 3111C CLOCK.
• Обратно нарушение, когато човек заспи много по-рано условна нормаи неговият „вътрешен ден“ е компресиран до 23 часа. Разстройството се причинява от мутация в гена PER2.
• Мутациите на алела на протеиновия ген (HLA) DQB1 * 0602 - основният комплекс за хистосъвместимост, открити при 15-35% от нарушенията на съня, също са свързани с нарушения на съня. здрави хоракоито понасят частичното лишаване от сън по-зле от останалите.

Нарушения на съня

Значението на съня за поддържане на живота вече беше илюстрирано от последствията от "фаталното семейно безсъние". Но има и други патологии.

• Поведенчески отклонения. Това разстройство се характеризира с неволеви движения на ръцете и/или краката, които често се появяват по време на прехода между фазите или в етапа REM сън, което води до усещане, че човек физически участва в съня си. Често това отклонение се наблюдава при хора с болест на Паркинсон, което диктува подходящия метод на лечение.

• . При това заболяване, което засяга 1 човек на 2,5 хиляди от населението, се нарушават механизмите, които регулират прехода към "бързия" етап. Човек може внезапно да заспи "в движение", особено по време на монотонна работа.

Друг характерна прояванарколепсия - катаплексия - неволно и неочаквано отпускане на мускулите на тялото, което се случва по време на ярки емоционални преживявания (ярост, радост, сексуално удоволствие, значими спомени и др.). Често, преди да падне с мускулна релаксация, човек успява съзнателно да избере място за падане.

Да се съпътстващи симптоминарколепсията включва:

• "парализа" след събуждане, в която човек остава още няколко секунди, след като се събуди,
• ярки сънища, понякога преминаващи в халюцинации, в моменти на заспиване и събуждане,
• изразена нужда от дневен сън.

Депресия и нарушения на съня

Нарушенията на съня могат да бъдат както симптом на депресия, така и нейната причина. При депресия човек заспива по-дълго, често се събужда през нощта, сънят става повърхностен. 1 и 2 фази се удължават, а 3 и 4 се съкращават. тежки случаитези последни две фази на дълбок сънможе да отсъства изобщо. Поради това депресираните хора изобщо не спят достатъчно, независимо колко дълго спят. Преходът между фазите в състояние на депресия настъпва по-рязко.

Още по-чести нарушения на парадоксалния етап. Човек с депресия много рязко влиза в състояние на будност. „Бързият“ етап, започващ от първия цикъл, идва много по-рано. За разлика от нормалния поток, депресивен типцикълът се проявява под формата на удължаване на парадоксалния етап не през втората, а през първата половина на нощта.

След преодоляване на депресията сънят обикновено се нормализира, но това не винаги става веднага. Понякога патологични проявисе случи в рамките на шест месеца. В случаите, когато депресията води до нарушения на съня (а това се случва в 9 от 10 случая), се използват лекарства, които стабилизират емоционално състояние. Често, за да не се влоши ситуацията при стресови обстоятелства, в условия на предстояща депресия или за плавен изход от нея, се използват „меки“ действащи природно-растителни комплекси, които:

• нормализиране на съня,
• отървавам се от депресивни състояния, страхове и тревоги,
• подобряване на емоционалния фон.

Говорим за такива лекарства като "HeadBooster", "BrainRush" и други подобни. Едновременно с емоционалното стабилизиране тези комплекси се засилват умствена дейностпомагат за подобряване на паметта и вниманието. мозъчна дейностподобрява се едновременно с подобряването на състоянието на мозъчните тъкани и проводимостта на сигнала в невронните мрежи. Действието на тези фондове се основава на количествения принцип на постепенно натрупване активно веществопо време на целия препоръчителен курс, който определя безопасността на лекарствата. Зависи от индивидуални особеноститяло, първите резултати стават забележими след една до две седмици употреба. Всеки елемент е подбран така, че да засилва действието на другите компоненти на продукта.

Човешкият мозък по време на сън не спира своята функция нито за секунда. Докато цялото тяло почива, дейността му продължава. Докато човек спи, енергията се възстановява, паметта се изчиства от ненужна информация и тялото се изчиства от токсини. За да се разбере дали мозъкът почива по време на сън, какви процеси се случват с него, е създадена електроенцефалограма, която разкрива точна информация за работата на тялото. гореща темаднес е коя част от мозъка отговаря за съня. Представената информация е непълна, въпреки че е в състояние да обясни някои важни моменти, които се случват през нощта в съня.

Работата на мозъка в цикли

Преди това се смяташе, че когато човек спи, мозъчната активност постепенно намалява и след това напълно спира работата си. С появата на ЕЕГ тази теория беше оспорена. Както се оказа, мозъкът изобщо не спи по време на сън, но върши много работа, за да подготви тялото за предстоящия ден.

По време на периода на почивка работата на тялото се проявява по различни начини, всичко зависи от цикъла, в който протича сънят.

Бавна фаза на сънищата

Когато човек заспи, вибрациите на невроните в сивото вещество бавно избледняват, настъпва максимално отпускане на всички мускули, сърдечният ритъм се забавя, налягането и температурата намаляват.

Частта от мозъка, отговорна за задълбочаването на сънищата, е хипоталамусът. Той съдържа нервни клетки, които инхибират производството на невротрансмитери, които са химически проводници, които са отговорни за рокадата между невроните.

Работата на тялото в бързата фаза

По време на периода на сънуване с бързи вълни, възбуждането на таламуса възниква поради холинергичните рецептори, съобщението в които се осъществява с помощта на ацетилхолин. Тези клетки са разположени в средното ядро ​​на органа и горната част на моста. Тяхната бърза активност води до появата на изблик на люлеещи се неврони. Сивото вещество в съня по време на този цикъл извършва почти същата дейност, както по време на будност.

Моноаминови предаватели, насочени от горен лобствол към кората на главния мозък, не усещат такава енергичност. В резултат на това се извършва доставка на материал от таламуса до кората, въпреки че човек го възприема като сънища.

Коя част от мозъка отговаря за сънищата

Такова явление като нощна почивкаотдавна представлява интерес за много учени. Преди това известни философи като Хипократ и Аристотел също са правили опити в познаването на сънищата. През 20 век руските учени Бехтерев и Павлов провеждат изследвания по тази тема. Учените също се интересуваха от областта на сивото вещество, което отговаряше за сънищата.

Днес в централно управление нервна системана човек се определя зоната, отговорна за бодърстването и почивката. Тази област се нарича ретикуларна формация на водещото ядро. мозъчен ствол, което е мрежа от много нервни клетки, погълнати от влакна, простиращи се от сетивните основи на органа.

На това място има 3 вида нервни клетки, които причиняват различни биологично активни елементи. Един от тях е серотонинът. Според учените той води до промени в тялото, които причиняват сънища.

Многобройни проучвания показват, че когато производството на серотонин спре, възниква безсъние. хронична форма. И така, беше разкрит фактът, че ретикуларната формация, която е зоната на центъра, е в състояние да отговаря както за нощна почивка, така и за събуждане. Освен това механизмът, който причинява повдигане, може да преобладава над структурата, отговорна за предизвикване на сън.

Изследване на Балкин и Браун

Сънищата изглежда се отнасят до интересен феноменкакво се случва с човек по време на нощна почивка. Целта на изследването, проведено от Балкин и Браун, е да се идентифицира зоната в мозъка, където има най-голяма функционалност по време на периода на сънуване.

За да определят какво се случва с мозъка и интензивността на неговия кръвен поток, учените са използвали позитронно-емисионна томография. По време на будност работи префронталната кора на органа, а когато човек спи, е активна лимбичната система, която контролира чувствата, емоциите, паметта.

Работата на Браун и Балкин също показва, че главният зрителен кортекс не е активен по време на сън. В този случай действа екстрастриалната кора централен отдел, което е зрителната област на органа, способна да обработва информация за сложни обекти (лица).

Изследвания от Wiskin University

Учените в проучването идентифицираха областта на сивото вещество, отговорна за сънищата. В експеримента са участвали 46 доброволци. По време на периода на почивка субектите отбелязват електрическите вълни на мозъка лабораторен начин. Електроенцефалографията се използва за изолиране на области от нервни клетки, свързани с видения, независимо от цикъла.

Хората бяха събуждани от време на време и питаха какво виждат, когато спят. Предоставената информация беше сравнена с електрическата работа на органа.

Впоследствие, според данните от ЕЕГ, се установява, че по време на сън се наблюдава намаляване на нискочестотната работа в отделна задна част на кората на органа, което е свързано с появата на видения. И когато имаше повишение на активността, нищо не беше мечтано.

Когато субектите казват, че сънуват, невронните зони се активират през цялото време и обратното се дезактивират, когато съобщават, че не спят. И свободни от обичайното преобладаване на почивка, присъстваха в задната гореща зона, която се състои от:

• от тилната кора;
• прекунеус;
• заден цингуларен извивка.

Наблюдавайки как работи този сайт, учените прогнозираха, че участникът в експеримента ще говори за видения, когато се събуди. Въз основа на това учените заключиха, че тези области на тялото са отговорни за регулирането на човешкия сън.

Как да изключите мозъка си преди лягане

Мнозина са запознати с такъв проблем, че веднага щом трябва да си легнете, мислите започват да избухват в главата ви. Ако не успокоите мозъка, и издържайте всяка вечер подобно състояние, тогава ежедневното благосъстояние ще бъде нарушено.

Има методи за изключване на мозъка преди лягане.

1. Разберете необходимостта от почивка през нощта. Недостатъчният сън може да причини много заболявания, тревожност.
2. Следвайте редовен график. Заспивайте и ставайте по едно и също време.
3. Изключването на главата преди лягане ще помогне на ежедневния ритуал, например с четене на книга, но не и в леглото.
4. Правете бележки за неразрешените проблеми и тревоги през целия ден.
5. Използвайте леглото само за сънуване.
6. Създайте приемлива среда. Тишината, липсата на светлина ще помогне за отпускане на тялото.
7. Правете умствени упражнения, които ще ви помогнат да изключите ума.

Ако безсънието не е престанало да ви притеснява, трябва да се консултирате с лекар.

Как да заредите мозъка след сън за работа

Повечето никога не са се замисляли защо отделна групахората са хиперактивни сутрин, докато други прекарват много време, за да влязат в естествен работен път. Разликата е, че първите започват рано да стимулират сивото вещество.

Как да събудите мозъка сутрин и да се почувствате бодри, има много трикове.

• вземете хладен душ;
• започнете сутринта с енергична мелодия;
• четенето на сутрешното кафе ще помогне на ума да работи;
• медитирам;
• пият витамини;
• правете физически упражнения;
• закусете обилно;
• задайте аларма, за да събудите мозъка.

Човешкият мозък е уникална структура. Преди това се предполагаше, че по време на периода на сънищата той е напълно изключен. В хода на изследването беше разкрито, че тази хипотеза няма основание и следователно е изключена от фактите. Когато човек спи, има активиране на невронни връзки, отговорни за функционалността на тялото като цяло.

Мозъкът използва периодите на сън, за да се освободи от токсините, натрупани в него през деня.

Група американски учени смятат, че този механизъм е една от основните причини за съня. Те открили, че по време на сън невроните намаляват по размер и пространствата между тях се пълнят с мозъчна течност.

Учените също предполагат, че нарушенията в механизма на отстраняване на токсичните протеини могат да бъдат свързани с появата на мозъчни заболявания.

Биолозите отдавна се чудят защо всички животни заспиват, въпреки факта, че това ги прави по-уязвими за хищници.

Известно е, че сънят играе важна роляпри формирането на спомени и обработката на научената информация обаче учени от медицински центърот университета в Рочестър заключиха, че една от основните функции на съня може да е прочистването на мозъка.

Мозъкът има ограничен бройенергия и изглежда, че трябва да избира между две различни функционални състояния- будност или сън - казва д-р Майкен Недергаард, един от изследователите.

Констатациите на учените се основават на миналогодишното откритие на така наречената глимфатична система, която работи в мозъка специално за премахване вредни вещества.

Учени, които сканирали мозъка на мишки, установили, че по време на сън глимфната система увеличава своята активност 10 пъти.

Мозъчните клетки - може би глиалните клетки, които обграждат и поддържат невроните - се свиват по време на сън. Това води до увеличаване на междуклетъчното пространство в мозъчното вещество, което от своя страна увеличава притока на течност, която премахва токсините от мозъка.

Според д-р Неделигаард този механизъм е критичен за нормално функциониранемозъка, но той може да работи само по време на периоди на сън.

Въпреки че това е само предположение, изглежда, че мозъкът изразходва много енергия, изпомпвайки течност през тъканите си, което е несъвместимо с обработката на информация, казва тя.

Истинската значимост на тези резултати ще стане очевидна едва след проучвания върху хора, казва тя, а провеждането на такива експерименти с помощта на магнитен резонанс е относително лесно за настройка.

Много дегенеративни заболявания на мозъка, водещи до загуба на неговите клетки - като болестите на Алцхаймер и Паркинсон - са придружени от образуването на плаки в мозъчните съдове, състоящи се от токсични протеини.

Изследователите смятат, че механизмът за изчистване на мозъка участва в появата на такива заболявания, но подчертават, че са необходими повече изследвания.

Как работи мозъкът по време на сън

Всеки човек прекарва около една трета от живота си в сън. Всичко, което съм правил през целия ден, какви събития са се случили, с какви хора съм говорил, какви задачи - лесни или неразрешими съм си поставил, какво още трябва да се направи в близко бъдеще - всичко това и много повече се смила и поставя на мястото си от нашия мозък по време на сън. Дори информацията, която сте забравили през деня. Оказва се, че по това време мозъкът ни не почива, а е много активен. Как работи мозъкът по време на сън?

Спомням си от ученическите си години как в уроците по литература ги караха да запомнят големи откъси от проза от литературни произведения. Това не е стихотворение за вас, добре, не можете да го запомните по никакъв начин. Докато майка ми не ме посъветва да чета текста директно от книгата през нощта и да слагам книгата под възглавницата. И така няколко вечери подред до самия час по литература. На урока първият учител ме вика да разкажа пасаж и се страхувам, че не помня нищо. И изведнъж не е ясно откъде от клетка на паметта сами се появяват редовете на дадено произведение и аз разказвам целия пасаж без колебание. Същото се случи и в института по време на изпити, когато се подготвяш дълго и упорито, лягаш си уморен с чувството, че нищо не помниш, а на изпита отнякъде в главата ти изскача верният отговор .

Учените са установили, че по време на сън в мозъка се появява система, която защитава получената информация. Освен това, особено информацията, която беше поднесена с емоционални преживявания.

В допълнение към факта, че мозъкът не пропуска нищо, което сме получили и видели през деня, той самостоятелно изгражда в логически вериги всичко, което е изглеждало неразрешимо през деня, така че на сутринта ние изглеждаме по-мъдри, отколкото сме били вчера. Оттук идва една от първите руски поговорки „Утрото е по-мъдро от вечерта“, използвана в много народни произведения. Това просто народна мъдрост, оказва се, има доста сериозно научно потвърждение. По време на сън нова информация не влиза в мозъка, а вече получената информация се обработва от мозъка, като се използва хронологичното подреждане на вашите събития и анализ, използвайки вече натрупаните ви житейски опит. Вероятно знаете от училищен курс по химия, че периодичната таблица на Дмитрий Иванович Менделеев химически елементисънуван в съня.

Оказва се, че човек спи, почива и мозъкът му непрекъснато работи по това време, човек не само възстановява силата, но и вижда сънища. Учените доказват, че всички топлокръвни животни, дори някои птици също сънуват в съня си. Според тях това е процесът на рестартиране на човешкия мозък, по време на който цялата ненужна информация се „изхвърля“, а важната сутрин ще ви бъде дадена от мозъка като единствената правилна, филтрирана и подредена от него по време на сън.

Ако не сте имали цветна и дъгова мечта, а някаква история на ужасите, това също е един от резултатите от работата на мозъка в съня - реакция на вашите стресове и страхове. Такъв сън призовава да се обърне внимание на някои важен моментживот.

Но нека работата на мозъка ви по време на сън е насочена към обработка само на положителна, радостна информация и нека сънувате само дъгови сънища.

По време на сън мозъкът работи с по-голяма активност.

Учени от Калифорнийския университет са доказали, че мозъкът по време на сън работи с по-голяма активност, сякаш си спомня нещо, например информацията, която опитни учители са му дали, когато е посещавал курсове за данъчни консултанти.

Американски учени също са извършили няколко научно изследване, в областта на човешкия мозък по време на сън. Въз основа на това учените стигнаха до общото мнение, че по време на сън, причинен от анестезия, човешкият мозък работи активно. Неговата дейност е пряко свързана със спомените за всякакви събития.

За по-подробно изследване на мозъка американски учени изследваха поведението на някои мозъчни неврони, които по своята същност участват в процеса на формиране на паметта.

Благодарение на съвременните технологии експертите успяха да изследват активността на индивидуално избрани мозъчни неврони, а също така определиха в кой точно момент започва най-активната работа на мозъка.

Това проучване е ръководено от професор по неврофизика Mayank R. Meta. са проведени върху лабораторни мишки. По време на проучването учените успяха да проучат механизмите, които се извършват в новите и старите центрове на мозъка, хипокампуса и неокортекса.

Малко по-рано предишни проучвания показаха, че връзката между нови и стари центрове на мозъка се счита за критична за формирането на паметта по време на сън. Днес резултатите от нови изследвания показват обратното. Функцията за формиране на паметта по време на сън характеризира същия ефект върху двете части на мозъка.

Учените са открили в кората на главния мозък неврони, които се активират по време на така наречения бавен сън. Това откритие може да помогне в търсенето на лекарства за безсъние и някои други неврологични разстройства, според авторите на изследването.

Дмитрий Геращенко от Медицинското училище в Харвард и неговите колеги в експерименти с животни откриха група клетки в мозъчната кора, които са активни по време на спонтанен или принудителен сън, свързан с продължителна невъзможност за заспиване. Те идентифицираха специфичен тип кортикален неврон, който произвежда азотен оксид, вещество, което регулира кръвния поток в мозъка. Както установиха авторите на статията, тези неврони са активни по време на не-REM сън в мозъчната кора на мишки, плъхове и хамстери.

Сънят без REM е една от фазите на съня, която представлява около три четвърти от неговата продължителност, това е фазата на най-дълбокия сън. По-рано бяха изказани хипотези, че този етап е свързан с възстановителните функции на съня, както и със способността за учене. Групи от неврони, които са активни по време на сън, са открити преди това в хипоталамуса и преден мозък. Досега обаче ролята на кортикалните клетки по време на не-REM сън остава неясна, тъй като се предполагаше, че те са в покой по време на този етап.

Сега е написано голяма сумапубликации относно работата на мозъка по време на сън. Всичко е ужасно сложно, всички тези фази на съня, мозъчни вълни. AT последно времеВсе повече се притеснявам от нарастващата разлика между реалния святи света на мечтите. Подобни мисли блуждаеха в мен и търсеха причина да отидат на страниците на моя блог. Беше вдъхновен от публикация, която прочетох онзи ден.

Фактът, че в ранна детска възраст за нас практически няма разлика между сън и будност, мисля, че всеки знае. Защо се получава това явление? Всичко е въпрос на мислене или по-скоро на мястото му. Като деца мислим почти изцяло в дясното полукълбо. Познаването на света става чрез образи. Следователно спомените от детството са толкова сходни по структура със сънищата.

Както писах по-рано, постепенно израствайки, ние сме научени да мислим в готови концепции, дефиниции, които са напъхани в мозъка ни. Това е цялата беда и опасност от мисленето на левия мозък. В резултат на това наблюдаваме асиметрията на нашия мозък. Нашите ляво полукълбое претоварен по време на дневна работа. За да изравним някак си ситуацията, докато лявото ни полукълбо спи, на сцената влиза дясното полукълбо и ние се потапяме в света на въображаемото мислене.

Всички онези образи, които наблюдаваме през деня, се прихващат изцяло от дясното полукълбо. Нито един детайл не му убягва. Мисленето в образи се различава от мисленето в понятия по това Светътприет такъв, какъвто е. При този начин на възприятие е невъзможно да пропуснете нито един детайл.

Такава работа на мозъка по време на сън ни разкрива безкрайни възможности. Цялата беда е, че ние практически сме загубили способността да разбираме образното мислене, ние отново се опитваме да го интерпретираме в рамките на понятия, познати ни веднага след събуждането. Това е грешката на всички книги за сънища и тълкуватели на сънища. Дясно полукълбоработи за нас, само че ни е трудно да разберем речта му.

В светлината на всички тези съображения остава неясно как въз основа на дневни образи в съня можем да видим бъдещето.Вероятно през деня постоянно сме заобиколени от т. нар. насочващи знаци, чрез които то е лесно да се предвиди резултатът от всички събития.

Фактът, че виждаме всичко това насън, още веднъж потвърждава нашето невнимание и фиксиране върху дребните проблеми на деня. Оказва се, че тези, които твърдят, че настоящето минало и бъдещето съществуват едновременно, са прави? Или може би магнитното поле на Земята влияе на ума ни?

Източници: www.rosbalt.ru, www.realfacts.ru, www.trental.ru, www.sunhome.ru, hronist.ru

Съдържание на статията

Трябва ежедневен сънобусловено не само от човешкото желание и физиология, но и от науката. Абсолютно всеки човек прекарва около една трета от живота си в тази професия. Всичко, което е правил през целия минал ден, какви задачи е решавал, за какво е мислил, какво е планирал, на какви спомени се е натъкнал, мозъкът смила и ги поставя „на рафтовете“, когато човек спи дълбоко. Оказва се, че когато човек е в безсъзнание и се потопи в обятията на Морфей, мозъкът продължава активната си работа. Помислете как функционира мозъкът по време на сън, какво всъщност прави и как се държи.

Какво прави мозъкът през нощта

Когато спим, нашият мозък продължава да функционира. Тази активност, активност на мозъка се дължи на особеностите на неговата структура. Списъкът с неговите задачи в момента е следният:

1. Приемането е жизненоважно важни решения. Проучванията показват, че мозъкът е в състояние да поеме оперативни решенияза всякакви въпроси или притеснения. Източникът Current Biology публикува резултатите от проучвания, в които респондентите са били помолени да сортират думите в категории чрез натискане на бутон, докато все още могат да заспят. Експериментът продължи и в съня, тъй като мозъците на участниците демонстрираха способността да вземат решения дори след като тялото заспи.
2. Класификация на паметта. Когато изучаваме въпроса какво се случва с нашия мозък по време на сън, може да се отбележи, че той се занимава с обработката на спомените и загубата на връзки със стари моменти. Той сортира човешка паметза да не се забравят правилните моменти. Според д-р М. Уокър, който работи в Калифорнийския университет, ако човек след здрав сънотидете на урок по пиано и спите следващата нощ точно количествовреме, материалът ще бъде научен и възпроизведен с 20-30% по-добре, отколкото при проверка на знанията веднага след края на урока.

3. Отървава се от отпадъци и токсини. Веднага след като тялото заспи, мозъкът продължава да работи активно, освобождавайки го от вредните вещества. Този факт се потвърждава и подкрепя от редица изследователски дейности. Но увеличено количествотези елементи могат да доведат до много патологични състояния, така че ползата от мозъка в тази посока е безспорна.

4. Обучение по физически труд. По време на REM сън информацията за двигателните възможности се прехвърля от мозъчната кора към темпорална област. Това явление ви позволява внимателно да обмисляте и безупречно да изпълнявате задачи, свързани с физически труд. Сега е ясно коя част от мозъка е отговорна за екзекуцията упражнениеи ежедневни дейности.

Както се вижда от горното, функционирането на мозъка по време на сън продължава и дори когато спим, той изпълнява голям бройзадачи.

Работата на мозъка в цикли

Целият процес на човешкия сън през нощта се състои от няколко цикъла на "бавен - бърз процес". Според обществената теория ние спим, за да осигурим обработката на информацията, получена през деня или предишния ден. Класическият сън включва 4 етапа на не-REM сън и 2 етапа на REM сън. Информацията се предава в реорганизирана форма едва след завършване на третия цикъл. Но мозъкът не се изключва в следващите 1-2 цикъла, а продължава да работи.

В процеса на потапяне в света на Морфей мозъчните структури временно губят своите функционални взаимовръзки, които насърчават будността. Това явление може да се проследи на електроенцефалограми. Всяка от тези структури се затваря в себе си, след което се настройва по правилния начин и подлежи на регулация, което не може да се направи по време на будност, когато "сивото вещество" е в активно взаимодействиес околен свят. Главата на спящия човек работи малко по-различно.

Дори когато спим, мозъкът ни продължава да работи.

На етапа на бавния сън регулирането на вътрешните ритми се извършва по отношение на всяка структура на мозъка, докато на етапа на бързия процес се установяват хармонични отношения между тези елементи. Като цяло сънят има една основна задача - да настрои биоритмите на тялото оптимален режимкоето е индивидуално за всеки човек. Този стандарт се създава в процеса на будност и тази или онази поведенческа програма, заложена на генетично ниво, действа като основа. Ако моделът е оформен и работи гладко, достатъчно е да си почине малко количество отсън. Ако има неуспехи, човекът спи по-дълго.

Интересното е, че нуждата от сън има обратна връзка с количеството получена информация: колкото повече тя навлиза в сивото вещество, толкова повече по-малко съннеобходимо. Това може да се дължи на факта, че в процеса на получаване на подобрена умствено натоварванечовек спи по-малко, отколкото в случая, когато той повечетопрекарва времето си в гледане на телевизия.

Почивка на мозъка по време на сън

Почива ли мозъкът ни по време на сън? Въпросът е обект на спорове сред много хора. И това не е неразумно. Всъщност, веднага щом човек влезе в света на сънищата, мозъкът се преустройва към различен режим на работа. Ако по време на будност той не е имал възможност да анализира събитията и да класифицира мислите си, тогава когато човек заспи, тя се появи. Следователно в първите цикли мозъкът е ангажиран с тези задачи и в края на тази работа (обикновено по-близо до сутринта) има малко време за почивка. Но това не означава, че той напълно се „изключва“ заедно с тялото, можем да кажем, че той просто включва „икономичен“ режим. Следователно от страна на мозъка сънят се възприема по различен начин, отколкото от страна на тялото.

Мозъчна функция и сънища

Когато мозъчните структури функционират, те установяват взаимни връзки помежду си, сякаш говорят. Този факт е напълно доказан различни сънища. Също така в този процес има активно обучение нервни центрове: Клетките, които са били неактивни, когато са будни, започват да изпълняват вид функционална гимнастика, за да поддържат оптимална форма. Именно поради тази причина след стрес човек спи „като пън“, защото клетките му вече са се разтърсили и нямат нужда Допълнителна информацияпод формата на сънища.

Бавна фаза на сънищата

Общо бавният етап представлява около 75-85% от целия сън и включва няколко състояния:

• дрямка;
• шпиндели за сън;
• делта сън;
• дълбок сън.

Докато човек потъва в сън, много телесни функции се променят. В първия етап, наречен сънливост, а също и във втория етап, пулсът става по-рядък, кръвното налягане се понижава, кръвта тече по-бавно. Веднага щом спящият се потопи в състояние на делта сън, пулсът му значително се ускорява и налягането се повишава. Не-REM сън е фазата, отговорна за регулирането на вътрешните ритми за всеки мозъчна структураи всеки орган.

Работата на тялото в бързата фаза

Начинът, по който мозъкът работи по време на REM сън, е малко по-различен. По принцип процесът на REM сън може да бъде разделен на 2 основни етапа:

• емоционален;
• неемоционален.

Те се редуват да се сменят един друг и действат така няколко пъти, като първият етап винаги е по-дълъг.

Как REM сънят се различава от бавния сън?

Има няколко точки, които отличават една фаза на съня от друга, и трябва да ги вземете предвид.

1. Има 4 етапа на не-REM съня и 2 на REM съня.
2. По време на бавновълновия сън движенията на очите са плавни в началото, а в края на етапа спират напълно. При бързата фаза е точно обратното – очите се движат непрекъснато.
3. Състоянието на автономната нервна система също се различава: в първия случай човек расте по-бързо, тъй като има по-активно производство на растежен хормон.
4. Сънищата също са различни. Ако говорим сиотносно бързата фаза, снимките са наситени различни действия, са ярко оцветени. При бавновълновия сън сюжетът е по-спокоен или може да отсъства.
5. Процес на събуждане. Ако събудите индивид по време на REM сън, той се събужда много по-лесно и впоследствие ще има много по-добро здравеотколкото човек, събуден в бавен сън.
6. Мозъчна температура по пътя към бавна фазасънят постепенно намалява, а в бързата фаза поради прилив на кръв и активен метаболизъм, напротив, се увеличава. Понякога може да надхвърли нормална скоростнаблюдавани по време на будност.

Друг важен въпрос е коя част от мозъка отговаря за съня. В крайна сметка доскоро не беше известно в коя област на мозъка се извършва работата, свързана със сънищата. Учени от университета на Уисконсин в резултат на проучването успяха да направят сензационно откритие. Предложено е да участват в експеримента 46 души, които са регистрирали електрически вълни. ЕЕГ с висока плътност се използва за изолиране на области от неврони, отговорни за сънищата, независимо от фазата на съня. Субектите бяха събуждани няколко пъти и питани за сънищата им. След това получените отговори бяха сравнени с електрическата активност.

Получените по време на изследването данни показват, че по време на сънливо състояниенамалената активност в задния кортекс е пряко свързана с появата на сънища. Обратно, когато се наблюдава повишаване на нискочестотната активност в същата област, субектите казват, че няма сънища, тоест нищо не сънува по това време.

Прочистване на мозъка

Американски учени в хода на някои изследвания установиха, че сънят е необходим и за прочистване на мозъка от токсични елементи. Според техните наблюдения по време на сън мозъкът изразходва същата или дори повече енергия, отколкото по време на бодърстване. По време на тестове върху гризачи експертите установиха, че по време на сън активността не намалява, а само преминава в друга посока. През нощта, когато става прочистването вътрешни органиот натрупаните токсини с помощта на лимфата се прочиства и мозъка.

Лекар от Нюйоркския медицински център каза, че ресурсът на мозъка предполага определени ограничения. Сивото вещество е способно да прави едно нещо: или активно да обработва мислите, или да осигурява отстраняването на токсините. Ако този процес се наблюдава в през деня, нито един човек няма да има възможност за нормално вземане на решения. И ако имаше постепенно натрупване на токсини в мозъка, щеше да има огромна вероятностпоява на болестта на Алцхаймер.

Какъв извод може да се направи

Така научихме как човешки мозъкпо време на сън, колко енергия консумира и в какъв режим функционира веднага щом заспим. Нашето "сиво вещество" е обект на наблюдение и дебат от много учени. Когато сме в обятията на Морфей, той започва своята непозната за нас работа, решавайки голям брой проблеми. По време на будност той също е активен, но действа в други посоки. Човешкият мозък е сложна структура, която изисква подробно проучване и изследване.

Всички бозайници и топлокръвни същества на планетата и дори птиците трябва да спят. Това е характеристика на тялото, която учените не могат да разгадаят напълно и да разберат как работи. Въпреки това през 50-те години на миналия век е изобретена електроенцефалограма (ЕЕГ) - това е техника, която ви позволява да наблюдавате какво се случва с мозъка по време на сън и други органи и системи. В същото време човек спи, почивката му не е нарушена, което дава възможност да се получат надеждни данни за функционирането на тялото.

Най-актуалният въпрос обаче е как работи мозъкът по време на сън. Отговорите на него са намерени само частично, но те могат да обяснят някои важни процесивъзникващи по време на нощна почивка.

Активност на съня

Преди това се смяташе, че в състояние на сън мозъчната активност постепенно намалява, а след това дейността му напълно спира. Появата на ЕЕГ обаче напълно опроверга тази теория. Оказва се, че мозъкът никога не „дреме“ в съня, той върши титанична работа, за да ни подготви за следващия ден.

Когато спим, преминаваме през две основни фази: не-REM и REM сън. Бавният сън се нарича още ортодоксален или дълбок сън, именно от него започва нощната почивка. Това е последвано от бързата фаза, наричана още парадоксална или фаза на бързо движение на очите.

Мозъкът се държи различно по време на сън, в зависимост от това през коя фаза преминава. Нека разгледаме по-подробно какъв механизъм на действие на невроните в него се стартира в определени моменти.

1. мозъка и бавен сън. По време на заспиване невронните трептения в мозъка постепенно изчезват, всички мускули на тялото се отпускат максимално, сърдечният ритъм се забавя, налягането и телесната температура намаляват. Сънят се контролира от част от мозъка, наречена хипоталамус. Той има група от нервни клетки, които инхибират производството на невротрансмитери (химични предаватели, отговорни за обмена на импулси между нервни клетки). Активирането на тази група мозъчни неврони е отговорно за началото на нощната почивка.
2. мозъчна активност по време на сън бърза фаза. По време на REM сън, възбуждането на таламуса се извършва от холинергични рецептори, в които предаването на възбуждане става чрез ацетилхолин. Тези клетки са разположени в средния мозък и горната част на моста. Тяхната висока активност води до факта, че се появява вълна от нервни трептения. Мозъкът по време на тази фаза на съня изпълнява почти същите функции, както по време на будност. Но моноаминовите предаватели, които се изпращат до мозъчната кора от горната част на неговия ствол, не изпитват такава активност. Следователно се получава прехвърляне на информация от таламуса към кората, но ние го възприемаме като сън.

Детокс за сън

Мозъкът работи по време на сън различни функции, но най-новите изследванияпотвърди, че основната е детоксикацията. Според експертите глимфатичната система, открита само преди няколко години от учени, е отговорна за този процес. Както се оказа по време на експерименти, проведени върху мишки, активността на тази система по време на сън се увеличава повече от 10 пъти. Процесът на премахване на вредните протеинови съединения помага за предотвратяване на патологии като Алцхаймер и Паркинсон. Почистването се извършва по следния начин:

• клетките, които поддържат невроните в мозъка, се свиват по време на сън, те сякаш се свиват;
• междуклетъчното пространство се увеличава в медулата;
• мозъчната течност на практика изхвърля токсините, натрупани между клетките.

Както предполагат учените, мозъкът изразходва много енергия за детоксикация. Възможно е той да не може да бъде буден и „чист“ едновременно и затова сме принудени да прекараме известно време в сън.

Надеждни данни по този въпрос ще бъдат известни едва когато започнат да се провеждат експерименти върху хора, а не върху животни.

Други функции

Въпреки факта, че детоксикацията се смята от учените за една от най важни открития последните годиниВ допълнение към тази задача, мозъкът изпълнява и други важни функции за тялото по време на сън.

Помислете каква работа върши и как това се отразява на нашето благополучие през деня:

Обобщаване

Човешкият мозък е уникална структура, чиито възможности все още не са напълно разкрити. Ако по-рано се смяташе, че той е напълно изключен по време на сън, сега е известно, че това не е така. Докато си почиваме се активират невронни връзки, които отговарят за различни функции на тялото ни.

Адекватният сън е важен за поддържане на нормално физическо и психологическо състояниечовек, следователно той трябва да разпредели определеното време.