Методът на терапевтично гладуване у дома. Лечебно гладуване - същност, правила, подготовка. Изход от дългосрочно терапевтично гладуване според Юрий Николаев

Лечебно гладуване - популярно и достатъчно ефективен методсамопречистване на тялото чрез отказ от храна, а в някои случаи и вода. След излизането му е необходимо да се придържате към лека диета, която стабилизира постигнатите резултати. Това е постоянно развиваща се област алтернативна медицина, но е критикуван от длъжностното лице. Целта е подобряване, подмладяване, прочистване на организма и в резултат на всичко това отслабване.

Същност

През предварително избран период (от 1 ден до 9 седмици) човек се въздържа от храна и напитки. Съществуват различни техники. Според една можете да пиете вода, сокове, отвари от билки, разрешено е малко количество мед. Според други всичко е забранено, дори и водата.

Целта е да се даде почивка на храносмилателния тракт, за да може да се прочисти. Колкото по-дълго е гладуването, толкова повече органи участват в този процес: след стомаха – кръв, лимфа, черен дроб, бъбреци, бели дробове, кожа. Това води до общо подобрение на организма. Следва кетоацидоза (прочистване на клетъчно ниво), започва автолиза (самоунищожаване на патогенни, нездравословни зони), регенерация и обновяване на тъканите.

В същото време е необходимо да здравословен начин на животживот (да не сте нервни, да спите достатъчно, да спортувате, да се откажете лоши навици), а след излизането се придържайте към принципите на вегетарианско или правилно хранене. Освен това лечението се провежда редовно.

Действие върху тялото

В зависимост от продължителността на гладуването в организма настъпват следните промени (според твърденията на привържениците и авторите на метода).

1-2 дни

Етап на хранително възбуждане и апоптоза. При липса на храна тялото намира други източници на енергия: мазнини, съединителна и мускулна тъкани гликоген в черния дроб. Червата се освобождават от ненужни отпадъци. Повредените клетки се унищожават.

3-4 дни

Прогресивна ацидоза. Скоростта на разцепване на тъканите се увеличава няколко пъти. Започва автолиза - те се унищожават патогенни микроорганизми, ракови клетки, свободни радикали, "мъртва" вода. Може да започне хомотоксикоза, причинена от глад (натрупване на отровни продукти на разпадане в кръвта). Висок риск от съществуване болнично леглоособено за тези, които дори не пият вода.

7-10 дни

Етап на компенсация (адаптация). Тялото свиква с такива условия на съществуване. Сухото гладуване обикновено приключва на този етап. Водата на фона на добро здраве може да продължи. Стартират процесите на клетъчно подмладяване.

14-21 дни

Етапът на възстановяване от най-тежките патологии. Привържениците обещават пълно избавление от тумори, камъни и висцерална мазнина.

Всички тези процеси, върху които акцентират авторите и феновете на лечебното гладуване обаче, са само теоретични хипотези, които не са научно потвърдени.

Терапевтичното гладуване се провежда за прочистване на тялото, отслабване, подмладяване и подобряване на цялостното здраве. Резултатите обаче често са противоречиви. Някой се отървава от хронични заболявания, излишни килограмии придобива нов смисълживот - става вегетарианец (о това течениеказахме в) или привърженик на здравословния начин на живот. Обаче обратните последици чревни разстройства, нови рани, бързо връщане на още повече килограми) също не е необичайно, за което трябва да се замислят тези, които се решават на подобен експеримент.

Критика

Много лекари се противопоставят не само на термина, като твърдят, че гладуването рядко е лечебно, но и срещу самата техника, която може да бъде опасна за здравето и живота. За какво предупреждава официалната медицина:

• лечението с глад трябва да се предписва от квалифициран лекар и да се провежда в специализирани отделения на болница или санаториум;
• рискът от смърт е твърде висок в резултат на латентен захарен диабет (хипогликемична кома), сърдечен арест, невъзможност на стомашно-чревния тракт да излезе от гладуване;
• възможен необратими последиципод формата на смущения в мозъчната кора и чернодробните клетки, почти винаги след гладуване, има срив, стрес, дискомфорт в цялото тяло, отслабен имунитет, болезнени явления в стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците;
• всякакъв вид глад се отнася до крайни методи на лечение;
• последните проучвания върху работата на стомашно-чревния тракт разкриха, че 2 дни гладуване не засягат чревния епител по никакъв начин (поддръжниците на техниката твърдят, че се актуализира), но намаляват активността на ензимите и допринасят за развитието на атрофия на лигавицата.

Популярността на тази техника беше особено засегната след публикуването на книгата на известния диетолог Минвалеев Р.С. „Корекция на теглото“. Той написа какво всъщност се случва в тялото, когато не получава храна и вода:

• на първо място, не се разграждат мазнините, а протеините и аминокиселините, които са част от мускулната и съединителната тъкан;
• нервните клетки без глюкоза умират масово;
• кетоацидозата изобщо не е началото на прочистването, а следствие от гладен шок;
• камъните не излизат, а напротив, образуват се (авторът потвърждава този постулат с резултатите от научни изследвания).

Минвалеев особено разстрои всички, които се надяваха да отслабнат:

• една трета от загубеното тегло е мускул;
• след гладуване тялото започва да се запасява с мазнини набързо в случай на следващо такова изпитание - теглото бързо се връща към друго големи количества;
• изтощение съединителната тъкани мускулите води до разрушаване на корсета, който преди това е поддържал телесни мазнини;
• без него адипоцитите започват да растат хаотично - появата е неизбежна.

Всички твърдения на привържениците на терапевтичното гладуване за кетоацидоза, автолиза, самопречистване и други процеси, протичащи в тялото под негово влияние, нямат научно потвърждение и са само хипотези.

Противопоказания

• Хепатит, цироза на черния дроб;
• хипертиреоидизъм;
• кръвни заболявания, тромбофлебит;
• изтощение, анорексия, поднормено тегло;
• онкологични заболявания;
• открита туберкулоза, бронхиектазии;
• бъбречна недостатъчност;
• диабет;
• сърдечна недостатъчност, аритмия, възстановяване след миокарден инфаркт.

Полза и вреда

полза

Терапевтичното гладуване може да бъде полезно, ако се спазват всички препоръки и на фона на добра адаптация на тялото. Способен е на:

• очиства тялото от остатъци, включително токсини и патогени;
• лекува някои заболявания и започвайки с хрема и завършвайки ракови тумори(такива случаи са известни);
• отървете се от хронична болка;
• премахване на подпухналостта, солните и мастните натрупвания;
• дават усещане за лекота - не само в резултат на загуба на тегло, но и подобряване на благосъстоянието;
• намалявам физическо пристрастяванеот никотин, алкохол, наркотици;
• забавят процеса на стареене;
• укрепване на волята;
• бъде началото на ново житейски път(вегетарианство, здравословен начин на живот).

вреда

Въпреки това, според лекарите, от всяко "лечебно" гладуване повече вредаотколкото добре, тъй като:

• предизвиква обостряне на неоткрити преди това или нови заболявания;
• морално и физически е трудно да се понесе, както самият човек, така и тялото му са в състояние на стрес;
• намалява стандарта на живот, тъй като през този период е трудно да работите, да общувате, да се радвате;
• отпуска стомашно-чревния тракт, който след това трудно влиза в обичайния път;
• допринася не толкова за изгарянето на мазнините, колкото за разграждането на полезни тъкани (мускулни или съединителни);
• може да доведе до смърт или диабетна кетоацидоза.

Имайки предвид последния фактор, можем да заключим, че само най-смелите могат да се решат на такова лечебно гладуване!

Видове

В зависимост от диетата, гладуването се случва:

• пълен (на вода) - отказ от храна и напитки с възможност за утоляване на жаждата с обикновена вода;
• абсолютен (сух) - отказ от храна и вода, може да бъде частичен (разрешени са водни процедури) и пълен (забрана за тях);
• комбинирано - редуване на "сухи" и "водни" варианти.

В зависимост от продължителността:

• краткосрочно - 1-2 дни;
• "златна среда" - от 3 дни до 1 седмица;
• дълго - повече от 7 дни (10, 14, 21, 40 дни, 9 седмици).

В зависимост от организационната схема:

• Дробна. Предполага 3 фракции на гладуване за 14 дни. Между тях - периодът на възстановяване на тялото от 1 до 2 месеца. Курсът е шест месеца.

• Стъпала. Една стъпка - седмица гладна стачка, 3 дни възстановяване. Организират се 3-4 етапа.

Има и периодично гладуване, но то няма нищо общо с терапевтичното, тъй като ефектът му върху тялото е научно обоснован и има малко по-различни цели. Можете да прочетете за това на.

Как да го направя правилно

Решихте да гладувате, за да отслабнете и да се подобрите? Тогава го направете правилно:

1. Изберете един от методите на автора.
2. Изучете материала много подробно: правилата за поведение, схемата за влизане и излизане, прегледи.
3. Намерете последователи на тази техника, опитайте се да общувате с тях. Дори по-добре, уговорете среща с натуропат, който насърчава и наблюдава тази посока и ще може да контролира целия процес.
4. Пас медицински преглед. В присъствието на тежки заболяваниялекувай първо.
5. Подгответе се психически и физически.
6. Правете всичко в строго съответствие с препоръките на методологията, без да въвеждате нищо ново.

Вход

Ако не подготвите тялото, то е изпълнено с бърз срив, усложнения и липса на резултати. Всеки автор предписва подробно правилата на подготвителния етап към своята методика. Някой отнема 2 седмици за това, някой седмица. Колкото по-дълго продължи, толкова по-добре. И така, как да започнете?

1. Откажете се от най-вредните продукти: бързо хранене, закуски, газирани напитки, алкохол, полуготови продукти.
2. Премахнете от диетата всички мазни, сладки, кисели, пушени.
3. Избягвайте пърженето като начин на готвене.
4. В продължение на една седмица постепенно изключете от менюто месото, рибата, яйцата и млечните продукти.
5. Увеличете дневния си прием на чиста вода.

Самият процес

Правилата на терапевтичното гладуване са предписани в дневния режим. Препоръчва се в повечето методи в тази форма с малки корекции:

1. Ранно събуждане. Ако това не е сухо гладуване, тогава чаша вода на празен стомах (възможно е с едновременна употреба на слабително), клизма ( Пол Брег* изключва ги).
2. Сутрешна тренировка. Върви нататък свеж въздух. Йога. Дихателни упражнения.
3. Топъл душ или вана.
4. Физиотерапевтични процедури за лечение на основното заболяване (ако сте на гладно в болница).
5. Салонни процедури за отслабване (обвивания, маски, спа и други релаксиращи).
6. Разхождайте се на чист въздух.
7. Любимо занимание (четене, гледане на филм, общуване).
8. Работа с мотивационната сфера: автотренинги, утвърждения.
9. Физическа активност: работа на открито, почистване на дома отворени прозорци, набор от леки упражнения.
10. Любимо хоби.
11. Топъл душ или вана.
12. Всякаква релаксация преди лягане, с изключение на телевизора и джаджите (четене, повтаряне на утвърждения, приятен разговор).

* Пол Брег - американски представител на натуропатията и алтернативната медицина, изобретил собствен метод на гладуване. Ние сме за нея.

При водно терапевтично гладуване не трябва да забравяте постоянно да пиете вода. По-добре дестилирана, въпреки че можете да размразите, негазирана минерална или варена охладена. Трябва да е със стайна температура (разрешено е и топло). За да задоволи глада, трябва да се пие на малки глътки. Схемата може да бъде различна: на всеки час или по желание.

Повечето натуропати силно препоръчват напускане за целия период на гладуване в провинцията, сред природата. Добър вариант е да се отпуснете в санаториум, ако лекарите ви разрешат да практикувате такива нетрадиционни методи. Там можете да се запишете за физиотерапевтични процедури за общо подобряване на тялото. Можете да отидете до вилата. Релаксацията и чистият въздух ще засилят лечебния ефект.

Използването на джаджи и телевизия не е добре дошло поради синьото сияние на екраните, което е вредно за здравето. Първите са разрешени само за служебни цели, вторите са за гледане на любим филм, за да получите положителни емоции.

Изход

Излизането от лечебното гладуване е не по-малко важно от влизането в него. Ако на етапа на подготовка можете да се отпуснете и да се насладите на нещо забранено и няма да има очевидна вреда от това, тогава всичко е различно тук. Желанието за ядене е толкова силно, че повечето хора, издържали гладуването, се разпадат на следващия ден след края му и ... се озовават на болнично легло. храносмилателен тракт, който е почивал през цялото това време и е в спокойно състояние, не може да смила голямо количество храна, попаднало върху него. Това води до токсичност.

Имаше такъв случай.Николаев в книгата си цитира като пример възрастна жена, която, за да се отърве от болката (с диагноза артроза на коленните и глезенните стави), самостоятелно провежда 12-дневно гладуване. Тя издържа докрай, но на следващия ден пренебрегна препоръките за правилния изход. Професорът съветва да започнете с чаша разреден зеленчуков сок (без подправки и каша). Тя реши да се наслади на пилешкия бульон. Резултатът – попаднах в болница с протеиново отравяне. Реанимациянямаше ефект, беше регистриран летален изход.

По-трудно е да се излезе от сухото гладуване: на следващия ден можете да пиете само вода. От вода е малко по-лесно: разреден с вода и прецедени сокове от сурови зеленчуци. Пол Брег позволи малко салата от моркови за закуска веднага (след 1 и 3 дни на гладуване). И тогава всеки ден трябва да въведете 1-2 продукта в диетата:

• 1-ви ден - пиене (вода, зеленчукови сокове, слабо сварен зелен чай);
• 2-ро - салати от свежи зеленчуциподправени с малко зехтин;
• 3-ти - плодове, плодове, ядки;
• 4-ти - зърнени култури, семена, слънчогледови семки.

Що се отнася до месото, яйцата и млечните продукти, някои представители на алтернативната медицина предлагат да ги изоставим напълно в посока на вегетарианска диета. Ще осигури добро обучениетяло за по-нататъшно гладуване. Други съветват да ги използвате в ограничено количество(например няколко пъти седмично). За други тяхното качество е важно: ако е месо, тогава пилешки гърдиили говеждо месо; ако млечни продукти, тогава естествени и с минимално съдържание на мазнини.

Резултатите ще бъдат много по-ефективни, ако в интервалите между медицинските "маратони" се придържате вегетарианска диетаили поне .

Организиране на дългосрочно терапевтично гладуване (повече от 3 дни) у дома - опасно събитиес непредсказуеми последствия. Те се извършват под постоянен контролили лекари, които не отхвърлят тази посока на алтернативната медицина, или натуропати, автори на подобни методи, в частни здравни центрове. Кога странични ефекти, животозастрашаващи (шок от глад, дехидратация и др.) в болница, бързо се спират и подпомагат по-нататъшното възстановяване на организма.

Важна информация!При самостоятелно провеждане на дълга гладна стачка у дома имаше случаи на смърт. Следователно, вземайки решение за това, ще трябва да поемете пълна отговорност за последствията.

Кога?

Повечето от методите на автора препоръчват да действате през лятото. Първо, по-лесно е да организирате влизане и излизане с пресни плодове и зеленчуци. Второ, през зимата тази процедура е по-трудна за понасяне, тъй като тялото няма достатъчно енергия, за да загрее тялото, когато температурата падне. околен свят. Това е изпълнено с отслабен имунитет и инфекции.

Как да издържа?

Феновете твърдят, че този вид гладна стачка е много по-лесна за понасяне от много монодиети и гладни дни. Въпреки това, не вярвайте на думите им. Това се отнася преди всичко за тези, които многократно са провеждали такива тестове. Телата им са свикнали стресови ситуациии може да се координира, за да блокира глада. Всъщност дори еднодневното въздържание от храна е постоянна борбас изкушението да хапнете нещо.

За да издържите, трябва правилно да разпределите използването на вода - например чаша на час. За да забравите за пристъпите на глад и да не мислите за храна, трябва да заредите целия ден с приятни неща. Отидете на пазар, просто се разходете, отидете до музей, за който преди не сте имали време. Можете да прочетете или гледате завладяващ сериал, след което времето ще мине незабелязано. Предупредете семейството си да не ви изкушава с лакомства и ви подкрепете.

Ако стане напълно непоносимо и към пристъпите на глад се добави виене на свят, до припадъки непоносими киселини, вземете половин чаена лъжичка мед и я облизвайте бавно. Основното е, че мозъкът получава сигнал за пристигането на поне малко храна. Алтернатива е да държите коричка черен хляб в устата си. Погълнатата слюнка ще бъде изпълнена с нейния вкус и миризма, блокирайки глада.

Има ли отстъпки?

Всеки автор има свое мнение за строгостта на спазването на лечебното гладуване. Paul Bragg, например, ви позволява да ядете 1 ч.л. лимонов сок и мед, Марва Оганян предлага сокове, Николаев - бульон от шипка. Във всеки случай, за първи път е малко вероятно да успеете да седнете на същата вода (или дори без нея). Започнете с по-щадящи методи.

Какво да направите, ако стане лошо?

Най-добрият вариант е незабавно да спрете лечението на гладно, да организирате правилния изход и да отидете в болницата възможно най-скоро, за да нормализирате състоянието.

Възможно ли е да се пият лекарства?

Повечето методи забраняват това, което предизвиква критики и недоволство от страна на официалната медицина. В присъствието на хронични болести, които включват постоянна употреба на лекарства, които поддържат живота и нормалното благосъстояние, не можете да спрете да ги пиете.

Трябва ли да спортувате?

И за оздравяване на организма, и за отслабване всяка физическа активност е полезна с малки уговорки. Бягане и интензивно силови тренировкизабранено. Но препоръчва сутрешни упражнения, йога, плуване, туризъм, дихателни практикии неусложнена.

Преглед на авторските методи

Пол Брег

Книга: Чудото на гладуването.

Вид гладуване: на вода.

Характеристики на техниката

Според Браг можете да пиете само дестилирана вода. Обемът не е ограничен. Можете също да добавите мед или лимонов сок(не повече от 10 g на ден). Срокове - 24 и 36 часа, 3, 7 и 10 дни. Не се препоръчва триседмично гладуване. Той твърди, че не е необходим медицински контрол върху този процес. Беше противник на лаксативите и клизмите, както и на всички рафинирани продукти. Неговата техника е особено популярна в края на 20 век. Призова за здравословен начин на живот, призовава слънчева светлина, Свеж въздух, двигателна активности другите му принципи от "Доктори".

Малахов

Книги: Гладуване за медицински цели, Голяма енциклопедиятерапевтично гладуване.

Видове: по избор - напълно сухо, каскадно или прекъснато.

Характеристики на техниката

Можете да прекъснете по всяко време и след това да продължите от момента, в който настъпи повредата. Според Малахов това осигурява емоционална подкрепана този, който го е решил, и намалява риска от преждевременно прекратяване на експеримента. Генадий Петрович рисува в книгите си различни модели, започвайки с пълно сухо гладуване и завършвайки с интервал. Трудно е да ги наречем авторски. Той прави един вид преглед на тях, като по пътя дава препоръки, според опита си. От водата предлага обикновена питейна, дестилирана, магнетизирана. Подобно на Браг, той позволява мед и лимонов сок. Продължителност - от 24 часа до 30 дни.

Барвински

Книги: Няма отделни произведения.

Видове: класически (на вода), сух, пикочен (на вода и урина).

Характеристики на техниката

Предимствата на техниката на Барвински са, че той лично контролира процеса, който се извършва в стационарни условия в клиниката SpaGolod. Удоволствието не е евтино, но възторжени отзиви за млад специалистнаправи го невероятно популярен. Александър Андреевич поема лечение на пациенти с такива диагнози като безплодие, хронични алергии, стрес, както и заболявания на сърдечно-съдовата система, ODA (мускулно-скелетната система), стомашно-чревния тракт. И, разбира се, иновацията на неговия автор е включването на урина в диетата на гладуващ човек.

Оганян

Книги: Практически наръчник на лекаря, Златни правила на природната медицина.

Тип: на билки и на сокове.

Характеристики на техниката

Прочистването на тялото и отслабването според Марве Оганян се смята за едно от най-лесните и безопасни техники. На първия етап арменски биохимик предлага да се прочисти тялото с отвари от лечебни билки(списъкът на които тя самата ограничава), а на втория етап подкрепете силата с прясно изцедени сокове. От една страна, официалната медицина не критикува такава схема, тъй като предоставя хранителни вещества. От друга страна, тази система може да се нарече глад само условно, тъй като соковете са завършен продукт. Marwa предлага и очистителни клизми и водни процедури. Курс - 21 дни.

Неумывакин

Книги: Апостол на здравето, Биоенергийна същност на човека. Митове и реалност.

Тип: структурирана вода.

Характеристики на техниката

Според Неумывакин по време на терапевтични гладни стачки трябва да пиете не обикновена вода, а структурирана вода. Неговата рецепта:

1. Вечерта се налива в 2-литров буркан чешмяна вода.
2. Оставете непокрито на масата за една нощ. Всички вредни примеси през това време ще се утаят на дъното.
3. На сутринта, без да разбърквате, внимателно източете водата, оставяйки долния слой във ваната.
4. Оставете част от него да заври.
5. Успокой се.
6. пийте.

Основното правило е да пиете вода в рамките на 3 часа след кипене.

Николаев

Книга: Постене за здраве.

Тип: на вода.

Характеристики на техниката

Според Николаев обучението трябва да се извършва на психо-емоционално ниво (човек трябва да се убеди, че има нужда от това) и физическо. За последното той назначава на пациентите си подробен медицински преглед (започвайки с измерване на теглото и завършвайки с ултразвук).

Според Николаевската система всеки ден на гладуване трябва да започва с клизми. И доста голям обем - до 2 литра. Голямо внимание беше отделено на водните и физиотерапевтичните процедури. Дневният обем вода е 2 литра (минерална алкална, дестилирана) + чаша бульон от шипка преди лягане за подобряване на почистващия ефект. Сън - изключително при отворени прозорци или на чист въздух (на верандата, терасата). Препоръчителният период е 21 дни.

Книги за лечебно гладуване

1. Бражко И., Калюжная Г. Правилно гладуване от професионален диетолог.
2. Браг П. Чудото на гладуването.
3. Войтович Г. А. Излекувайте се.
4. Хамилтън А. Ефективно лечебно гладуване, прочистване и отслабване за 5 дни.
5. Леомер М. 21 дни лечебно гладуване. Това, което Пол Брег премълча.
6. Макарова Н. Възстановяване чрез гладуване.
7. Малахов G.P. Голяма енциклопедия на лечебното гладуване.
8. Малахов G.P. Гладуване за терапевтични цели.
9. Николаев Ю. С. Глад в името на здравето.
10. Сирюр П. Тридневно енергийно гладуване.
11. Фирсов Л. Ф. Лечебно гладуване. Разтоварваща и диетична терапия.
12. Хрушчов В. Л. Да гладуваш, за да живееш без да се разболяваш. Лечебно гладуване.
13. Шелтън Г. Постенето ще ви спаси живота.
14. Шерц Г. Гладуване, прочистване и отслабване за 7 дни.
15. Якуба А. Школа по лечебно гладуване и суровоядство.

Въпреки всички предупреждения на официалната медицина за неуспеха и дори опасността от лечебното гладуване, хиляди хора прибягват до неговата помощ. Някой по този начин се отървава от хроничните рани и необходимостта да пие опаковки от хапчета. Други го използват като ефективен методотслабване.

От историята на гладуването

Хората често са гладували в историята, макар и по-скоро поради обстоятелства, отколкото доброволно. Елементарно, нямаше какво да убие червея. И все пак трябваше да тичам, за да взема храна. Тогава, в ерата на формирането на религиите, пълното въздържание от храна беше част от ритуалите. Сега, в ера на изобилие от храна, хората рядко остават гладни.

Навсякъде има изкушения, примамливи миризми… Солидно по телевизията… Безплатни дегустации в магазините…

И в главата ми има извинения - не мога да понасям болките от глад, защото е толкова страшно - да гладуваш! И ние също имаме ужасни картини на минали поколения дълбоко в нас - хора умират от глад, обсаден Ленинград, карти, война ...

Да, и родителите, бабите говорят от детството: „Яжте всичко, което има в чинията!“, „Трябва да ядете повече, вижте колко слаби“, „Не яжте - няма да има сила“ ...

И как с целия този неосъзнат багаж да умрем от глад? Тру-у-удно .. Трудно! Но ти можеш! Особено ако знаеш защо...

Ползи от лечебното гладуване за организма

По време на гладуването тялото се освобождава от натрупаните с годините отпадъчни продукти, токсични вещества и токсини.

Много заболявания се лекуват, теглото се нормализира, възприемането на всички сетива се изостря, възвръща се здравословният апетит, паметта и мисловните процеси се подобряват, пулсът, кръвното налягане и температурните показатели се нормализират.

Терапевтично гладуване у дома

Глад- най-бързият и мощен начин за подобряване на здравето. Освен това е най-лесният и най-евтиният. Получават се дори осезаеми спестявания. Основното нещо е да направите всичко правилно, без суетене, страх.

Един болен организъм може да се сравни с развален механизъм. И докато пуфти, чука и трепери, нито един майстор няма да стигне до него.

Същото е и с болното тяло. Всяка работа, която не е необходима за възстановяването на тялото, трябва да бъде спряна.

И процесът на храносмилане все още е работа. стомах, черва, слюнчените жлези, жлъчен мехур, черен дроб - това е далеч от пълен списъкоргани, участващи в храносмилането. Още не са приключили със закуската, тъй като вече са заредени с обяд.

Но ако временно настроим тази машина за обработка на храна, колко енергия ще се освободи ... Именно тази енергия ще отиде за възстановяване на тялото, подобряване на всички органи и системи.

Какво представляват постите?

Повече вече е на ваша отговорност и риск, въпреки че естествено по-продължителното гладуване дава по-впечатляващ ефект. Но тук има повече риск. Не сте в състояние да предвидите колко разпадни продукти ще бъдат освободени от тялото ви.

Започнете с ежедневно гладуване, според принципа " колкото по-тихо вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш". В крайна сметка, ако го изпълнявате редовно, тогава в крайна сметка ще постигнете същия ефект, както при продължително гладуване. Просто ще отнеме повече време.

Как се чувства човек по време на лечебно гладуване?

AT първи денхарактеризира се с нарастващо чувство на глад, слабост. На второден, възможно е леко замаяност, слабост, плака на езика, лош дъх. В идеалния случай гладуването трябва да се извършва по време на почивка. Но мога да ви кажа от собствен опит, че това не е необходимо.

Загубата на тегло варира от 200 г до 1 килограм на ден. По-голям стрес върху отделителните органи (урината може да стане по-мътна, може да се появи утайка, в дните на гладна стачка е препоръчително да се извършват почистващи клизми, да се взема душ 2 пъти на ден и да се мият зъбите старателно).

Последици от лечебното гладуване

Терапевтично гладуване за отслабване у дома

Възможна вреда от лечебното гладуване

Методът на терапевтичното гладуване е прост и ефективен, има само едно правило - у дома не можете веднага да се стремите към дълги периоди на гладна стачка, обикновено дългосрочно лечениегладът се практикува в санаториуми и медицински клиники или след много малки епизоди - ежедневни, тридневни, седмични.

За премахване на вредата за здравето от лечебното гладуване без наблюдението на специалист не се препоръчва гладуване повече от седмица(винаги нещо може да се обърка, например ацидотична криза ще започне с тежки токсични прояви - гадене, интензивно главоболие, сърцебиене, плака по езика, тъмна урина, силна слабост и отвратително настроение).

За особено силен и ефективен от горните видове се счита лечебното гладуване на гладно сухо, но е и най-стресиращият, не всеки организъм може да го издържи адекватно, затова, въпреки неговата бързина и сила, все пак не препоръчвам да го използвате у дома, особено за неподготвен човек.

Изход от терапевтично гладуване

Също така трябва компетентно да излезете от терапевтичното гладуване у дома. Колкото продължи самата гладна стачка. Гладувах 3 дни, 3 дни и се отървах от глада.

Колко отлични резултати от лечебното гладуване бяха унищожени точно грешният начин за освобождаване от глада.

Хората започват да ядат всичко, което е ужасно, а усвояването и асимилацията на хранителните вещества след лечение с глад стават много по-добри, така че вие ​​и някой ще получите куп токсични вещества, които благодарение на подобрената асимилация ще ви отровят качествено .

Така че започваме със салати, по-добре е първо моно - салата от зеле, след това след няколко часа - салата от, настъргана ябълка, билкови отвари, зеленчукови и плодови сокове собствено приготвяне, на следващия ден е възможно да ядете картофено пюре , вегетарианска супа, постна каша...

И малко, малко! Обемът на стомаха ви е намалял донякъде (колко зависи от времето на гладуване) и сте готови да се прицелите в предишната порция ...

Когато си тръгвате, в началото изобщо не ви се яде, но след две до три хранения апетитът ви се влошава и може да започне униформен жор. Това е, което трябва да сдържате, за да не го оставите на вятъра.

В традиционната медицина редица заболявания са признати за нелечими. Има и заболявания, които изискват доживотна медицинска помощ - диабет, подагра, хипертония, артрит, артроза, ишиас, астма, алергии, епилепсия... Но в същото време има много клинични изследвания, които доказват, че има прост и евтин метод да се отървете от всяка болест, до рак. Това е лечебно гладуване.

Правилното гладуване под наблюдението на специалисти ви позволява да отслабнете и да се подмладите, да откажете лекарства за хора с хронични болестии дори напълно да се възстанови. Изненадващо - дългогодишният практически опит в психиатрията показва, че с помощта на гладуване можете дори напълно да се отървете от психични заболявания! Така е?

Как да постим за ползи за здравето? Колко дни? Възможно ли е да се яде, пие, спортува по това време?

Едва през 20-ти век ситуацията се промени драматично: цивилизацията намери начини за евтино производство и дългосрочно съхранение на храна, благодарение на което храната вече е достъпна за почти всички по всяко време на деня.

Това се превърна в наш бич - генетично не сме приспособени да се храним постоянно. Как са живели нашите предци? Те гладували дни наред, след успешен лов цялото племе се хранело, а когато месото свършило, периодът на глад започвал отново. И така, ние сме програмирани да гладуваме няколко дни без вреда за здравето.

Забелязали ли сте, че болните животни отказват храна? Да, и не сме особено привлечени от храната по време на заболяване. Това сигнализира, че гладуването наистина може да бъде метод за избавяне от болестите.

Плюсове и минуси на лечебното гладуване

Резултатите от лечебното гладуване се виждат с просто око. Хората, които са завършили курс на гладуване, изглеждат по-здрави, освежени. Те отбелязват чувство на еуфория и лекота в тялото и дори промяна в мирогледа.

Провежда се в САЩ клинични изследванияпоказаха, че пациентите с рак, които са гладували преди химиотерапията, са я понасяли много по-лесно.

Постенето променя киселинността на кръвта, правейки я по-алкална - добра новина за тези, които имат свръхкиселинносткръв (например подагра).

Учените са открили, че гладът засяга нашите клетки на ниво ДНК. Те стартират защитен механизъм, старите имунни клетки се заменят с нови. При хора със различни заболяванияима подобрение в здравословното състояние, периодите на ремисия стават по-дълги, често има пълно възстановяване.

Пациентът преди и след лечебното гладуване е като двама различен човек. Трудно е да опиша всички ефекти от този метод в една статия, затова в края ще публикувам видео, което говори за промените, които се случват с нас благодарение на пълното въздържание от храна.

Но не може да е толкова перфектно, нали?

Наистина, правилното лечебно гладуване може значително да подобри здравето ни. Но не напразно използвам думата „правилно” и настоявам за лекарско наблюдение. Гладуването е екстремно рестартиране на всички системи на тялото и може да се извърши само като се разчита на знанията и опита на специалистите. Има случаи, когато фанатиците на лечебното гладуване са умирали от изтощение или поради грешен начин да се отърват от глада.

Трябва да знаете и за кризата, която настъпва приблизително на третия ден от гладуването: човек се чувства много зле, чувства се слаб, замаян, гадене, появяват се тъга и униние. Така преживяваме детоксикация на тялото. За да разберете колко трудно тялото реагира на този процес и дали има нужда от помощ, трябва да има лекар наблизо.

уплашен? Няма нужда. Лъвският дял от негативните последици се отнася само за дълъг период на гладуване. Кратки периодилесно се понася от организма неоспорима ползаи се показва на всички здрави хора като профилактика на заболяването.

Необходимостта от консултация и контрол на лекар се определя от няколко фактора - това е времето на терапевтично гладуване, общо състояниездраве на пациента, цел (загуба на тегло, лечение, профилактика).

Има три периода на гладуване:

• кратък период (1-3 дни)
• средна (до 10-14 дни)
• дълъг (до 40 дни)

Като се има предвид спецификата на ефекта на глада върху тялото, трябва да се разбере, че тази техника не е полезна за всички заболявания.

Лечението на гладно е показано при затлъстяване, бронхо-белодробни, сърдечно-съдови, стомашно-чревни, кожни заболявания, патологии. ендокринна система, мускулно-скелетна система, психични разстройства(депресия, шизофрения). Противопоказания за гладуване са туберкулоза, диабет тип 1, тромбофлебит, хроничен хепатит, анорексия, хипертиреоидизъм.

Кратките периоди на гладуване са признати за полезни за здравето дори от традиционната медицина. Практиката на краткотраен отказ от храна се среща във всички водещи световни религии – християнство, будизъм, юдаизъм, ислям.

Най-често гладуването у дома се използва за отслабване. Но не мислете, че можете да ядете всичко подред, след това да седнете на малко вода за три дни и да вземете старото отново. Във всеки случай ще трябва да промените диетата и упражненията. Гладните периоди ще направят отслабването по-бързо и комфортно, но не могат да се използват като единствен метод.

Водно гладуване и сухо гладуване

От тези два вида лечебното гладуване на вода се счита за по-безопасно и по-щадящо за тялото. Принципът е съвсем прост: не яжте нищо, а само пийте вода в големи количества. Това помага да се насити тялото с влага, да се очисти от токсините, да се подобри работата на храносмилателната и отделителната система. Основното е, че водата е чиста. Соковете, билките, чайовете също са в списъка на забранените храни за периода на водния пост.

За да рестартирате тялото си без вреда, достатъчно е да се въздържате от храна за 16-24 часа. Можете да практикувате такива дни максимум 3-4 пъти месечно (веднъж седмично).

Сухото гладуване е отказ не само от храна, но и от вода. Еднодневно безводно гладуване веднъж месечно е достатъчно за ободряване на организма. Практикува се и сухо гладуване за 3, 7 и 11 дни, но това е доста екстремно, така че трябва да се внимава с подобни експерименти.

Започвайки да постите, трябва да знаете, че последният гладен ден е само средата на пътя. Също така е важно правилно да организирате така наречения "изход".

Ако след пълно гладуванедрастично натоварете тялото си с тежка храна, можете да получите сериозни усложнения и обостряния на хронични заболявания. По време на излизане от гладуване е разрешено да се яде само лека храна - супи, настъргани варени зеленчуци, каша. Едно хранене трябва да бъде ограничено до тегло от 250 грама.

Продължителността на изходния период не трябва да бъде по-малка от периода на гладуване. Тези, които са били на сухо гладуване, също трябва да ограничат пиенето си, като устояват на изкушението да пият много.

Просто звучи като нещо просто. Тези, които са практикували гладуване, казват, че изходът е много по-труден от самия пост. Освен това диетата на изхода от глада има решаващо влияние върху благосъстоянието на човек в бъдеще.

Колкото по-дълъг е периодът на въздържание, толкова по-внимателно трябва да обърнете внимание на всеки детайл от процеса. Ето защо по-нататък ще се обърнем към въпроса за терапевтичното гладуване в специализирани клиники.

Изглежда - добре, защо да гладувате в клиниката, ако можете просто да спрете да ядете у дома? И какво може да осигури в този случай лечебно заведениеосвен легло и чиста вода?

И тук е грешно. Клинично лечение с глад е цял комплекссъбития. Всичко започва с консултация и изследване, за да се установи физическата и морална готовност на пациента за гладуване. Преди да започнете курса, трябва да следвате диета у дома: рязко отхвърлянеот ядене след продължително преяждане е нежелателно.

В клиниката пациентите правят упражнения, тренират на симулатори, посещават сауна, терапевтични бани и масаж. Всичко това е насочено към ускоряване на метаболизма, за да може организмът бързо да изхвърли токсините и да издържи по-лесно периода на криза. А за поддържане на психичното здраве на пациентите има консултации с психотерапевт и културна програма.

Обикновено клиниките предлагат курсове със средна продължителност на гладуване (7, 10, 14 дни), тъй като дългото гладуване изисква сериозна подготовка и основателни причини.

Клиниките за гладуване вече са разпространени по целия свят, особено много от тях има в Русия и Европа.

Системата за гладуване на д-р Ото Бухингер е една от най-известните в чужбина. Много клиники работят по тази система в Швейцария, Австрия, Германия, Испания - можете да преброите дузина центрове, наречени Buchinger Clinic.

Но първата е клиниката Otto Buchinger в Бад Пирмонт (Германия), основана от самия създател на системата. Открит е през 1920 г. и днес се ръководи от лекари от трето поколение Бухингери.

Най-известната руска клиника за гладуване е клиниката на професор Юрий Николаев в Москва, която работи към Института по психиатрия. През 40-те години на миналия век той започва изследване на ефектите от гладуването върху психиатрични пациенти и вижда изключителни резултати от този метод. Юрий Николаев е един от пионерите на лечебното гладуване в традиционната медицина, написа поредица научни трудовепо тази тема. Днес освен психични разстройствав неговата клиника лекуват астма, лезии на опорно-двигателния апарат и затлъстяване чрез глад.

Най-старият действащ санаториум, където се практикува терапевтично гладуване, е Горячинск. Той е на 200 години. Санаториумът се намира в едноименното село в Република Бурятия, на брега на езерото Байкал.

Разбира се, не можете да изброите всички санаториуми, медицински центрове и клиники, където можете да преминете курс на лечебно гладуване. При избора на клиника е важно да запомните, че трябва да бъде медицински центърлицензирани и сертифицирани лекари.

Когато експериментирате с тялото си, бъдете изключително внимателни - имаме само едно тяло и, за съжаление, в живота ни няма функция „нулиране на играта“.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Гладуването е метод на алтернативната медицина, който се състои в доброволен отказ от храна, а понякога и вода, с последващи леки ястия за определен период от време. Методът се основава на идеята за наличието на токсини в тялото. Според него и в резултат на липсата на храна, идваща отвън, храносмилателните органи и другите системи, свързани с тях, преминават в т. нар. режим на възстановяване (прочистване).

Методът е пълен с неограничено използване на вода, абсолютен, комбиниран.При абсолютния вариант човек се въздържа и от храна, и от вода. Съществува и каскадно гладуване, при което въздържанието от храна се извършва в определени цикли. Някои методи включват използването лечебни отварибилки. Според времето на "водното" въздържание от храна може да се раздели на:

• малък: 1-2 дни;
• средно: 3-7 дни;
• дълго: 8-40 дни.

На водата

Значително разпространено е лечебното гладуване у дома за отслабване, което се основава на употребата на вода. Това предполага пълно отхвърляне на всякакви продукти. Препоръчително е да пиете филтрирана или дестилирана вода - това е необходимо както за отслабване, така и за възстановяване. Продължителността е различна, от нея до голяма степен зависи крайният ефект. Правилното гладуване на вода често се препоръчва от лекари и диетолози, с негова помощ можете да постигнете следните цели:

• укрепване на защитната система (имунитет);
• поради психологическо (умствено) разтоварване, човешкото тяло ще започне да се почиства по-добре и да се възстановява;
• забавяне на процеса на стареене чрез активиране на хипофизната жлеза.

Сух лекарствен

При сухия метод се изключва не само храната, но и спира използването на вода. Този метод предполага пълно въздържание от всякакви продукти, влага. Използва се, като правило, за кратко време, т.к. продължителното сухо гладуване ще доведе до дехидратация. Загубата на вода, която причинява 10-20% загуба на тегло, е животозастрашаваща. Има два вида на този метод:

• Мек. С тази техника питейната вода е напълно спряна, но процедурите под формата на топли вани, измиване, къпане, почистващи клизми не са забранени.
• Твърд (абсолютен). При този тип е изключена не само питейната вода, но и всякакъв контакт с нея, т.е. душ, къпане, вода за уста и др.

Полза и вреда за тялото

Преди да разберете отговора на въпроса как да започнете да гладувате за отслабване, което е насочено към прочистване на тялото в същото време, проверете наличните предимства и недостатъци на техниката. Това ще ви предупреди за евентуално изтощение на организма.Ползите от този вид диета:

• Стомашно-чревният тракт (GIT) почива. Ако пред хоратаза да получите храна, трябваше постоянно да ловувате, да отглеждате ферма (всичко това беше свързано с физически труд), тогава днес ситуацията се промени коренно - всичко, от което се нуждаете, е налично в магазина. Голяма част от хората изпитват проблеми с преяждането, поради което храносмилателната система изпитва прекомерно натоварване. Полезно е да дадете почивка на храносмилателния тракт за известно време. Понякога тази техника се използва за хронични и остър панкреатит.
• По време на гладуване вътрешни процеси(размяна) започнете да възстановявате. Човешкото тяло преминава към собствени енергийни ресурси. Благодарение на това, с помощта на такава терапевтична техника, телесните мазнини ще намалеят, което ще помогне в борбата срещу наднормено тегло, целулит.
• Лечебното гладуване удължава живота. Това се дължи на факта, че тази техниканасърчава почистването на клетъчно и молекулярно ниво, така че можете да постигнете ефекта на подмладяване. Ярък пример е Пол Брег, който почина на 81 години, въпреки че лекарите от младостта му го накараха неблагоприятни прогнозиотносно здравословното му състояние. Набор от мерки, включително терапевтично въздържание от храна, му помогна да живее дълго и активен живот.
• Техниката помага за излекуване различни заболявания. Допринася за лечение на алергии, неврози, нарушения в хормоналната система, сърдечно-съдови заболявания. Има случаи, когато терапевтичният отказ от храна е бил продуктивен в борбата с рака и възпалителни клетки. При настинка и ТОРС техниката помага за намаляване на проявата на симптомите и бързо възстановяване.
• Практиката на гладуване силно стимулира креативността и умствен капацитетчовек. Ю. Николаев пръв в света използва метода на дозирано гладуване за лечение на психични заболявания.

Оказва се, че техниката е полезна за прочистване на организма от токсини и не само, частично отслабване и лечение на редица заболявания. Вярно е, че тя има така наречената обратна страна на монетата.Повече за опасностите от техниката:

• Възможност за загуба на мускулна маса. Мазнините за човешкото тяло се считат за ценни енергиен ресурс. Изпитвайки калориен дефицит, тялото не започва веднага да поддържа своята работоспособност с енергия от мастните резерви. На първо място се използва глюкоза, а след това протеини. Продължително въздържаниеот яденето води до мускулна дистрофия- На втория ден от гладната стачка започва интензивно разграждане на протеините.
• Съществува риск от интоксикация с кетонни тела – продукт на непълното разграждане на мазнините. При липса на храна се проявява намаляване на нивата на глюкозата, което води до инсулинов дефицит. Мазнината не е напълно окислена. В резултат на това има такъв симптом като миризмата на ацетон от устата (както при диабет). Това състояние се нарича ацидоза, може да се използва, за да се установи, че процесът на интоксикация е започнал.
• След излизане от процеса, особено от грешния, се наблюдава повишаване на апетита. Лишаване от храна за организма – стрес. Тялото, след като върне човек към обичайната диета, се стреми да компенсира загубеното и дори с марж. По време на гладна диета (особено дълга) спира производството на хормона лептин, чиято функция е да контролира апетита. Това допълнително води до прекомерен апетитна което е трудно да се устои.
• Фактът, че при използването на споменатата техника се отстраняват шлаките спорна точка. народна медицинасклонен да мисли, че шлаките като такива не съществуват. лимфен, храносмилателен и отделителна системавършат добра работа за премахване на всичко излишно.

Ползи от гладуването за отслабване

Този метод за отслабване е полезен само при компетентен подход - желателно е да гладувате под ръководството на медицински специалисти. Не забравяйте, че внезапната промяна в хранителните навици води до промени в психологическото състояние, някои дори могат да изпитат депресия. Ползи от терапевтичното гладуване за отслабване:

• бързо и безопасно отслабване;
• при загуба на тегло не се наблюдава нито отпуснатост, нито увисване на тъканите и кожата (правилото не важи за много възрастни пациенти);
• загубата на тегло е придружена от подобряване на тялото, подобряване общо благосъстояние, дишането става по-свободно.

Как да постим правилно

Някои експерти препоръчват, преди да започнете терапевтичен отказ от храна, да дадете на тялото почивка, която се изразява в леки ястия. Менюто трябва да стане балансирано и умерено. По-добре е да изключите от диетата животински протеини, брашно и сладки продукти, млечни продукти, като се съсредоточите върху зеленчуци, плодове - не ги преяждайте. Мога да направя почистваща клизма- температурата на водата за прочистване на червата не трябва да е студена и превишава оптимална температуратяло. За да отслабнете и да подобрите здравето си, вземете под внимание следните съвети:

• Не се препоръчва да отказвате храна за дълго време. Здрави хоракоито просто искат да си починат храносмилателната система, трябва да практикуват периодично еднодневен метод. През това време не настъпват критични промени или смущения в работата на тялото.
• Ако техниката се използва за лечение на някакво заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Гладувайте в този случай, като правило, не повече от 3, а понякога и 7-10 дни.
• Така нареченото сухо гладуване е неприемливо. С отказа от храна се увеличава нуждата от вода. Тялото трябва да има достатъчнона този компонент е основното условие за ефективното разделяне на веществата. Ще трябва да пиете повече от обикновено.
• Изберете правилното време, за да спрете да ядете. Всяка умствена и физическа работа консумира глюкоза. Ако запасите му са изчерпани, тогава ще започнат неблагоприятни процеси за човешкото тяло. Трябва да можете да отделите време в такава диета за почивка, премахвайки натоварването.
• Преди да откажете храна, подгответе се правилно за процедурата. Важно е да се спазват правилата за започване и излизане от гладна стачка.

Колко дълго можете да гладувате без вреда за здравето

Гладуване повече от 3 дни, можете да кандидатствате сериозно уврежданеза твое здраве. Когато се организира и осъществява процесът на синтез на глюкоза от протеини, страдат преди всичко мускулите - те съдържат най-много протеини. В допълнение към това, когато отказвате храна, клетките престават да получават необходимия набор от полезни микроелементи, витамини. На този фон има смущение вътрешни органиотслабване на имунната система. Лечебното гладуване е наистина уелнес процедурано трябва да се използва разумно.

Как се приготвя

Основното правило за подготовка за процес е следното: периодът на влизане във времето трябва да е равен на процеса или поне половината от него. Започнете да се приготвяте, като намалите храната, трябва да намалите не самите приеми, а обема на порциите. Препоръчително е да преминете към растителни храни, кучки, да речем нискомаслен кефир. Избягвайте животински продукти, протеини и Вредни храни. Ако всичко е направено правилно, тогава процесът ще бъде по-лесен, без прекъсване. След изхода няма да има проблеми с храносмилателната система и апетита.

Терапевтично гладуване у дома

Като начало се препоръчва да се практикува 24-часов отказ от храна, който се извършва не повече от веднъж седмично. Систематичният подход ще увеличи периода до 3 дни в седмицата, например в понеделник, сряда, събота. Отначало теглото намалява интензивно, понякога загубата му достига 2 кг на ден. С течение на времето ефективността ще намалее до 300 g на ден, но това вече ще са стабилни цифри. По време на глад няколко физиологични процесиедин от които е подмладяването на тялото. Смята се, че техниката ускорява метаболизма.Препоръки:

• През първия ден е характерно нарастващо чувство на глад, слабост, раздразнителност. На втория ден появата лек световъртеж, слабост, плака по езика, лош дъх. Идеално е да постите по празниците.
• Повече натоварване пада върху отделителните органи. Урината с отказ от храна може да стане по-мътна, може да се появи утаяване. По време на гладна стачка е препоръчително да правите почистващи клизми, старателно да миете зъбите си, да вземете душ 2 пъти на ден.
• Процесът е важен правилно завършванегладни стачки, особено ако сте избрали 3-дневен или по-дълъг метод.

Ежедневно

Решаване на хвърляне наднормено тегло, обърни внимание на медицинска техникаотказ от храна с продължителност 1 ден. Тази опция се счита за най-полезната, т.к. не представлява риск за човешкото здраве. 1 ден е достатъчен за почивка на храносмилателните органи (стомах, панкреас и др.) и подобряване на чревната микрофлора. През деня целият гнилостен компонент умира. С правилното гладуване трябва да се придържате към следните препоръки:

• Избягвайте предварително тежките ястия, не преяждайте, пийте повече вода. Планирайте този процес за уикенда.
• Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Показани са водни процедури.
• Неприятни усещанияпод формата на световъртеж, слабост, главоболие и др. може да намалее или да изчезне, ако гладуването се практикува редовно.
• Препоръчителната продължителност е 24-27 часа.
• Резултатът от еднодневен процес може да се състои само от приемане на почистваща салата "Четка". За него морковите, зелето се нарязват на ситно, по желание се добавят щипка стафиди, малка ябълка, ряпа. Салата, овкусена с прясно изцеден лимонов сок.

Тридневен

При правилно гладуване, предназначено за три дни, процесът става по-стресиращ за тялото в сравнение с един ден. Необходима е внимателна подготовка и спазване на препоръките за влизане и излизане. Ако не сте опитвали няколко еднодневни гладни стачки, тогава е по-добре да не започвате тридневния метод.. Забавете за три дни храносмилателни процеси, започва процесът на разделяне на мастните резерви, тялото се подготвя за прехода към "вътрешно хранене". Превъртете задължителни правила:

• Подготовката е много важна. Седмица преди процедурата се препоръчва да се изоставят тежките и вредна храна, алкохол. 1,5-3 дни преди прехода наблегнете на растителни храни, намалете порциите. Направете почистваща клизма в деня, в който започнете.
• Пийте повече вода, вземайте душ по-често от обикновено.
• Възможен външен вид неприятни симптомипод формата на главоболие, виене на свят, краткотрайни пристъпи на глад. Ако правилното гладуване е трудно, тогава се препоръчва да излезете от него по-рано, така че слушайте чувствата си.
• Симптом, който показва, че е необходимо незабавно да спрете отказа от храна, е много тъмна или много мътна урина.
• За три дни загубата на тегло ще бъде няколко кг, но около половината ще се върне на следващия ден след излизане. За да запазите ефекта, си струва да напуснете гладко, без да преяждате.

Седемдневен

Правилното гладуване, предназначено за една седмица, се използва широко за медицински цели. През този период от време способността на тялото да се регенерира се увеличава и болните тъкани се унищожават. За 7 дни отказ от храна тялото преминава към вътрешно хранене, в резултат на което човек е изправен пред ацидотична криза. характерен симптом- миризма на ацетон от устата. Повече за правилата:

• Подготовката започва поне 2 седмици предварително. Намалете количеството животински продукти в менюто, изключете полуфабрикатите, алкохола, консервантите, вредните хранителни добавки. Не преяждайте.
• В деня преди началото се откажете от месо, животински продукти.
• В допълнение към прочистването на червата преди гладна стачка, се препоръчва почистване на черния дроб с клизма ( сляпо сондиране).
• Планирайте подходящо гладуване за почивка - за предпочитане през лятото или есента.
• Първите 5 дни се характеризират с гадене, главоболие, промени в настроението, световъртеж. Всички практикуващи след началото на ацидотична криза наблюдават подобрение в настроението, благосъстоянието, прилив на сила и енергия.
• При някои ацидотната криза настъпва едва на 7-ия ден или по-късно. Незабавно спиране на гладната стачка в този случай не се препоръчва. Удължете го с 2-3 дни.

Как да не си гладен

Когато отказват храна, мнозина изпитват не само глад, но и слабост, намаляване на физическа силаи т.н. В това отношение съществува голям риск от прекъсване на правилното гладуване и завършване на процедурата преди време. За да предотвратите това, помнете мотивацията, която ви е накарала да използвате тази техника. Пиенето на много вода ще помогне за предотвратяване на силния глад. Разходките, четенето, музиката ще ви помогнат да превключите от мисленето за храна - така трябва да бъде честа смянадейности.Някои практикуващи правят дихателни упражнения. Не се преуморявайте.

Изход от гладуването

С еднодневна техника е по-добре да планирате изход за вечерта. При първото хранене яжте зеленчуци или плодове, задушени зеленчуци или зеленчукова салата с масло (ленено или зехтин). До вечерта се откажете от месото, млечните продукти, пийте много чиста вода. При тридневно правилно гладуване принципите са същите, но не го напускайте, като започнете с месо, риба, ядки, млечни продукти - само сокове, зеленчуци (може и задушени), плодове. Със седемдневния метод:

• през първия ден се показват само сокове;
• на втория ден можете да ядете настъргани плодове, зеленчуци;
• на третия или четвъртия ден менюто се допълва с хляб, супи, зърнени храни;
• седмица след завършване можете да ядете протеинови храни, ядки;
• след това още една седмица трябва да се придържате към млечно-вегетарианска диета, принципите на частичното хранене (малки порции).

Разделена храна и малки порции

Правилното гладуване предполага такъв момент: когато излезете от този процес, опитайте се да ядете на дробни порции 5-6 пъти на ден. Интервалите между храненията трябва да бъдат 3 часа. Забранено е използването на мазнини и сол, порциите са само малки. Особено спазването на фрагментацията на храненето е важно при напускане на дългосрочни диети, които предполагат пълно отхвърляне на храната - не я пренебрегвайте.

Растителни и млечни храни

При излизане от правилното дългосрочно гладуване е важно известно време да се придържате към млечно-зеленчукова диета. Млечни продуктипрепоръчително е да добавите към менюто на 5-ия ден - това е кефир, ферментирало печено мляко и др. Може да се използва в малки количества масло. На 6-ия ден се въвежда заквасена сметана, а на 7-ия - извара. Зеленчуци с плодове могат да се ядат още на 2-рия ден.

Спазване на интервалите от време

Този принцип е много важен. Компетентният изход не трябва да бъде еднократен, необходимо е да се спазват определени срокове. Колкото по-дълго сте били без храна, толкова повече време ще отнеме да излезете от процедурата. Дори след еднодневно гладуване е важно да спазвате определен хранителен режим още няколко дни. Освен това не преяждайте, в противен случай цялата работа ще отиде в канализацията и теглото бързо ще се върне на мястото си.

Противопоказания

• мускулна атрофия;
• хепатит;
• цироза на черния дроб;
• бъбречна и сърдечна недостатъчност;
• тежък дефицит на телесно тегло;
• злокачествен тумор;
• захарен диабет тип I;
• системни заболяваниякръв;
• тромбофлебит;
• бронхиектазии;
• активна туберкулоза на белите дробове и други органи;
• тиреотоксикоза и др.

Видео

Хората, които от години се борят с теглото си, се опитват различни методиотслабване. За мнозина е по-лесно да се подложат на строга диета, някои предпочитат правилното хранене, а има и такива, които решават да гладуват, но не винаги го правят правилно. Какво трябва да бъде правилното гладуване за отслабване? Нека да разберем основните точки.

Как бързо да отслабнете

Няма начин да отслабнете въз основа на диетични ограничения, които нямат противопоказания. Нашата жизнена активност и благополучие се дължат на храната, защото храната е вид гориво за добре координиран механизъм, наречен " човешкото тяло". Да не ядете изобщо и да се чувствате страхотно, като същевременно отслабвате качествено - от думите изглежда като измислица, но ако подходите разумно към процеса на гладуване и го организирате правилно, тази измислица може да се сбъдне.

Гладуването за отслабване не трябва да бъде мъчение или заплаха за живота. На първо място, трябва да се настроите, да започнете с кратки интервали. Първият път не трябва да се въздържате от храна повече от 24 часа. Когато тялото свикне временно да се справя без хранителни вещества, можете да увеличите периода на гладуване до три дни, след това да вземете седемдневен курс или да гладувате няколко седмици. Всеки курс на гладуване, без значение колко е дълъг, трябва да започне с правилното влизане и да завърши с правилното излизане, за да се избегнат различни здравословни проблеми.

Колко можете да загубите от глад за една седмица

Отслабването чрез гладуване допринася за бързото и ефективно изхвърляне на теглото от тялото под формата на излишни килограми подкожна мазнина. Количеството такъв товар, който може да бъде изхвърлен с помощта на тази техника, не може да се определи в общи цифри - всичко зависи от индивидуални особеностивсеки човек. При всички положения килограмите ще изчезнат - отначало бързо, после по-бавно. Еднодневен курс може да ви направи по-лек с два килограма и половина, но това не означава, че ако гладувате една седмица, можете да отслабнете с 14 кг - мазнините не се изгарят толкова интензивно през следващите дни, колкото в първи.

Как бързо да прочистите тялото

Гладуването като техника включва пълно изчистване на организма от събраните хранителни остатъци. Системите на тялото не спират да функционират дори при абсолютен отказ от храна, като постепенно обработват и премахват остатъците от хранителни вещества от червата, като в същото време го освобождават от токсини, токсини, вредни микроорганизми. Правилното гладуване за прочистване на тялото трябва да се организира редовно. Полезна за такова почистване ще бъде чудодейната салата "Метелка".

Терапевтично гладуване на вода

AT последно времеПопулярно е да се гладува само с вода. Той е ефективен и бърз начинпочистете тялото си. Постенето за здраве забранява да се яде каквато и да е храна по време на четкане. Чистата вода е единствената приемлив продукт. Дневната норма е 100 ml на килограм тегло. С помощта на водата ще трябва да се научите как да укротите апетита си в първите етапи на въздържание от храна - пийте всеки път, когато почувствате глад, като мамите тялото малко за негово добро. Ако има изразени симптоми на недохранване, слабост - можете да добавите капка мед към водата.

Как да започнете да гладувате

Често срещана грешкатези, които искат да отслабнат на гладна стачка - рязък отказ от храна или ирационално излизане от системата. В резултат на това незадоволителен резултат и недоверие в ефективността на тази техника. Преди да започнете гладуване от всякакъв вид, независимо от часовите ограничения, трябва да се извърши предварителна подготовка, за да се изравни стресът на тялото, произтичащ от отказа от храна. Плавното влизане в гладуването ще помогне да не се наруши системата от недохранване.

Подготовката за гладуване на водата изключва животински протеини, сладкиши, сладкиши от ястията в навечерието на избрания период на въздържание от храна. В деня преди началото на гладната стачка трябва да ядете умерено, опирайки се на растителни храни. За да влезете в системата по-рано, за да получите по-добър и бърз резултат, можете да направите клизма със солена вода през нощта за максимално прочистване на червата.

Практикува се и сухо гладуване, когато не само храната, но и течността са забранени. По време на сухо гладуване не можете да пиете и да дадете на тялото възможност да влезе в контакт с вода. Тя е много сложна и твърда техника- водните запаси на организма са критично изчерпани, ако не се спазват правилата, започва дехидратация. Подобно почистване у дома може да струва живот, така че трябва да се прави само в специализиран център, където ще ви бъде осигурена оптимална подготовка, компетентен изход, медицинска подкрепа за лечебно гладуване.

Как да излезем от гладуването

За да се консолидира полученият резултат, без да се нарани сериозно храносмилателната система, излизането от гладуването трябва да бъде възможно най-меко. Продължителността на излизането трябва да се равнява на периода на гладната стачка или поне половината. Ако планирате да не ядете ден, два или три, това не е много критично за стомаха - храносмилателната система ще може да възстанови функциите си и да установи нормална работа за ден-два. През този период зеленчуците и зърнените храни трябва да станат основа на менюто.

Изход от продължителното гладуване

Ако сте насочени към дългосрочно гладуване, излизането от него може да бъде трудно. На първия етап от завършване на продължителна гладна стачка е позволено да се изпие един литър зеленчуков или плодов сок, разреден по равно с вода. И е по-добре да вземете плодове с минимално съдържание на киселина. През следващите дни си струва да се ограничите до пресни зеленчукови ястия или зеленчукови бульони, като постепенно добавяте други зеленчуци и зърнени храни към ежедневната диета. Храните, богати на животински протеини включват обичайно менюМожете само няколко седмици след излизане от дълго гладуване.

Колко дни можете да гладувате

Мнозина са загрижени за въпроса: колко дълго можете да гладувате на вода? Отговорът ще зависи от причината за вашето решение да постите. Ако трябва само да прочистите тялото, един или два дни са достатъчни. За да отслабнете, можете да гладувате 5-7 дни или да организирате седмични кратки гладни стачки - за начинаещи такова редуване на ситост и глад е по-приемливо. Продължителното гладуване от няколко седмици или дори месеци се препоръчва само под лекарско наблюдение.

Ползите и вредите от гладуването

Много автори на трудове за гладуване представят такъв метод за отслабване и прочистване на тялото като панацея за повечето заболявания. Същността на теорията е, че тялото ръководи всички свои енергийни запасивърху борбата с болестта, а не върху асимилацията хранителни продукти, защото просто няма какво да се смила. Не дългосрочното въздържание от храна наистина може да принуди тялото да преодолее симптомите на болестта, но е малко вероятно да успее напълно да се отърве от нейните прояви. И така, какво прави гладуването повече - полза или вреда?

Ползите от гладуването за тялото

Добро ли е гладуването различни организмии при различни заболявания- въпросът все още е отворен. Ползите от периодично гладуванеяжте - благодарение на разумния отказ от хранене тялото се почиства напълно, което води не само до загуба на тегло, но и до установяване на жизненоважна работа важни системитяло, почистване на кожата, освобождаване от депресия, хронична умора, обновяване, дори подмладяване на тялото. Такива резултати стават реалност в случай на компетентен подход към въздържанието от храна, в идеалния случай след получаване на лични препоръки от опитен диетолог.

Вредата от гладуването за тялото

Голяма вредагладуване за здраве - неприятни странични ефекти, които винаги се появяват при човек след пълен провалот храненето. Това са главоболия мъчителен световъртеж, което може да бъде придружено от гадене, спадове на налягането, сърдечна недостатъчност, критично понижаване на кръвната захар, което води до появата на кетонни телапричинявайки тежка токсичност. Не всеки организъм може сам да преодолее такива заболявания, следователно към процеса на гладуване трябва да се подхожда съзнателно и по-добре - под медицинско наблюдение.

Видео: как да постим за здраве