Силова система на Пол Брег. Еднодневно гладуване според Пол Брег. Основни принципи на хранителната система на Пол Брег

За терапевтичното гладуване са написани много трудове, една от тях принадлежи на един от основателите на движението здравословно храненеПол Брег. Отначало творбите му предизвикват неразбиране. Но през годините системата за гладуване на Пол Брег се сдоби с цяла армия от фенове. В допълнение към гладуването, Пол Брег популяризира специална дихателна техника, която също помага за увеличаване защитни силитяло.

Книгата на Пол Брег "Чудото на гладуването" - бестселър романтика на гладуването

Пол Брег (1895-1976) - американски пропагандист здрав образживот, натуропатът е романтик на гладуването. Книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“ стана бестселър, защото той доказа от собствения си опит и опита на своите ученици, че гладуването облекчава храносмилателната система и й дава възможност да си почине, служи като превантивна мярка различни заболяванияелиминира причините за придобити заболявания, подмладява, подобрява кръвообращението, мисленето и функционирането на сетивата, повишава адаптивните способности и накрая насърчава духовното очистване. Авторът подчертава, че гладуването не лекува никакви специфични заболявания, а помага на тялото да се адаптира към самолечение и самообновяване.

Интересна е личната история на П. Брег. От детството си беше много болен, на 16-годишна възраст страдаше от тежка форма на туберкулоза, лекарите го признаха за безнадежден. Браг е спасен от швейцарския лекар Огюст Ролие, който го лекува две години в Алпите с помощта на слънчева светлина, чист въздух и естествено хранене. Критиците наричат тази история красива легенда. Пол Брег пости всяка седмица в продължение на 24 или 36 часа и 7-10 дни четири пъти в годината. Той действал така в продължение на много години, запазвайки здравето, младостта, силата, издръжливостта и гъвкавостта до дълбока старост. Възрастта, на която Пол Брег умира, според различни източници, е 81 или 95 години. Такава значителна разлика се обяснява с обвиненията на натуропата от неговите критици, че уж е добавил допълнителни 14 години към възрастта си. Противниците на системата на Брег казват, че той е умрял от сърдечен удар, фенове подкрепят историята за смъртта му по време на сърфиране.

Браг написа:

„...99 процента от всички болести идват от неправилно и неестествено хранене“, той обвини токсичните вещества от външната среда и консумацията на много лекарства.

Браг отваря тежки последствиянездравословното хранене на повечето хора, преди всичко това е автоинтоксикация, която причинява много от болестите, известни на науката и преждевременно стареене. Гладуването според Брег включва изключително дестилирана вода, тъй като авторът на книгата е сигурен, че твърдата вода провокира втвърдяване на вените и артериите от насищане на стените им неорганични вещества, бъбречно заболяване, камъни в бъбреците и пикочен мехур. След 10-дневен курс терапевтично гладуванеБраг описва отделянето на приблизително 1/3 чаша живак от тялото му, натрупан от детството поради честа употребаза лечение на лекарството "каломел", съдържащо живак.

Съединенията, които съставляват лекарствата, са друг вид отрова, която се натрупва в нас.

Пост в самота според Пол Брег

Постенето според Пол Брег е гладуване в самота, в такива условия, че можете да легнете и да си починете, чувствайки се слаб и неразположен, докато здравето ви се подобри. В същото време не гледайте телевизия, не слушайте радио, отпуснете се, прогонете ненужните мисли, спете повече. Върви нататък свеж въздухи приемете слънчеви банивъзможно, ако позволява физическо състояние. Браг пише, че по време на гладуване човек е „на операционната маса на природата“, която очиства „...от всичко ненужно: слуз, токсини и други чужди вещества...“, така че не бива да се пренебрегва почивка на легло, това ще помогне за поддържане на сила за детоксикация.

Оптималното терапевтично гладуване според Пол Брег трябва да продължи от 3 до 10 дни. По това време можете да се справите добре без лаксативи и клизми, тъй като „червата имат свои собствени санитарни и антисептични свойства“.

Пол Брег съветва начинаещите да започнат със седмично гладуване от 24-36 часа на дестилирана вода. Беше убеден, че редовно кратки постиМожете напълно да изчистите тялото си от токсините, но между гладувания трябва да водите здравословен начин на живот.

Браг твърди, че телата на някои хора са толкова засегнати от токсини и замърсени, че гладуването за повече от 3 дни им причинява тежка интоксикация, с чувствам се злетой съветва да преминете към гладуване и да опитате отново след няколко седмици, след като сте яли естествени храни преди това. Авторът казва, че съвременните хора са станали по-слаби поради грешен образживот, така че не всеки може да издържи на гладуване повече от 10 дни.

Bragg гладуване за отслабване и диета след гладуване

При 24-часова система на терапевтично гладуване според Paul Bragg е разрешена консумацията на 1 чаена лъжичка на чаша дестилирана вода. лимонов сокили 1/3 чаена лъжичка мед като разтворител на слуз и токсини. Но все още смята гладуването само на вода за идеално. След гладуване в продължение на 24-36 часа Браг съветва да започнете със салата от зеле и настъргани моркови, облечени с лимонов или портокалов сок. След това можете да ядете варени или. Следващи техникихраната може вече да включва животински протеин. Авторът съветва да бъдем оптимисти и да вярваме в чудото, което се случва в тялото по време на периода на гладуване.

Браг съветва да завършите 7-дневното гладуване по следния начин: вечерта на седмия ден изяжте 4-5 белени домата (първо трябва да се нарежат и да се сложат във вряща вода). На 8 ден сутринта яжте салата от зеле и моркови с дресинг от портокалов сок. След това можете да ядете задушени зеленчуци с две препечени филийки и да ядете зеленчуци до вечерта. Ден 9 също е плодово-зеленчуков. От 10 ден - здравословно хранене.

Пол Брег беше сигурен, че всеки човек има девет „лекари“ на свое разположение: слънчева светлина, Свеж въздух, чиста вода, естествено хранене, гладуване, упражнения, почивка, добра стойка, ум. Тези лекари са ни дадени от природата, те ще помогнат за подобряване на здравето и дълголетие.

След гладуване за отслабване според Bragg се препоръчва диетата да се състави така, че 50-60% да се състои от пресни плодове, зеленчуци, билки, включително под формата на салати. Той посъветва готвенето на зеленчуци с малка сумавода за кратко време. Яжте месо (телешко, говеждо, агнешко, пуешко, пилешко) без тлъстините, риба и морски дарове до 3 пъти седмично, яйца - не повече от 2-3 броя седмично. Не яжте осолена херинга и пушена рибазащото страхотно съдържаниесъдържат сол. Освен от бобови растения, набавяйте протеини от семена и ядки. Изсушете хляба, за да намалите съдържанието на нишесте. Хората с заседнала работаБрег съветва да се консумират не повече от две филийки хляб на ден, а тези, които искат да отслабнат, да изключат хляба от диетата си. Но хората, занимаващи се с тежък труд на чист въздух, могат да ядат хляб без специални ограничения. Като цяло авторът смята, че хлябът от всякакъв вид трябва да се използва в диетата с повишено внимание. Браг оценява покълналите пшенични зърна като обогатена храна.

Специалистът по гладуване предложи да се използват растителни масла без изкуствени добавки и да не се подлагат на топлина по време на производството като склад на здравословни мастни киселини. Той написа, че не е лесно човек веднага да премине към естествено хранене, и предложи постепенно намаляване на дела на „неестествената храна“, заменяйки я с пресни плодове и зеленчуци.

Творбата на Браг, Чудото на гладуването, е емоционална и вдъхновява гладуването. Авторът предлага система за кратко системно гладуване за прочистване на организма. Постенето по метода на Пол Брег се е доказал добре сред много от неговите последователи по света. Не всички са съгласни с мнението на Брег, че е по-добре да постим сам, без да представяме роднини, ако са негативни. Близките хора трябва да са наясно с вашите начинания, така че ако здравето ви се влоши или припаднете, да знаят какво ви е и да разберат как да помогнат. Да се откажеш от телевизията и другите блага на цивилизацията не е много добра идея, напротив, един хубав филм, книга или любима музика ще те отвлекат от гладните ти мисли. Браг се страхува от последствията от пиенето на минерални води, но при правилно подбрани, дозиран прием те имат терапевтичен ефект. Необходимостта от клизми също е спорна. По-нови проучвания показват, че клизмите помагат за по-бързото и по-ефективно премахване на токсините от тялото.

Още повече по темата

Въпреки високите си полезни свойства, манджурските ядки рядко се използват за хранителни цели веднага след събирането им: това е свързано с големи трудности...

За правилното храненепациенти, които са били диагностицирани пептична язва, са разработени няколко диети. В острия стадий се предписва...

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. В допълнение към много техники на терапевтично гладуване, той разработи диета, която според много експерти е една от най- здравословни начиниотслабнете, възстановете жизнения вид на кожата си и здравето и жизнеността на тялото си.

Принципите на Брег за хранене

Основата на диетата е екологична и здравословни хранис ниско съдържаниекалории, трапезна сол, рафинирани захари.

Някои диетолози остро критикуват възгледите на Пол Брег за правилното хранене за липсата на мазнини и калории в диетата, като смятат подобно намаляване на приема на мазнини за научно необосновано.

Привържениците на метода на Брег са убедени, че собствен животтой напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене, демонстрирайки нейната ефективност върху себе си.

Етапи на преход към хранене по Брег

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата "Чудото на гладуването" -

„Първата стъпка е отказът от всички обезвитаминизирани индустриални продукти на цивилизацията – кафе, чай, алкохол, различни напитки.

Това е отказ от различни видове животински продукти и постепенното им добавяне към вашата диета. голямо количествоплодове и зеленчуци, докато количеството им достигне 50-60% от цялата диета.

Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видовемесо, протеини, хляб различни сортове, паста и продукти от брашно, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към диетата си.

След всяко седмично гладуване ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Това е така, защото с всяко гладуване вие ставате по-чисти.

След три месеца такова седмично гладуване, проведено с вяра в тях, вече можете да замените 40% от общия си редовна храна сурови плодовеи зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА.Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най по-добра храначовек. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

Ябълки, кайсии, пресни или сушени, преработени без сяра, боровинки, череши, червени боровинки, пъпеш, смокини, пресни и сушени, грейпфрути, грозде, пъпеш, лимони, манго, сладки праскови, папая, портокали, круши, пресни и сушени , райска ябълка, малини, сливи, сини сливи, ягоди, диня, ананаси.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ

брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълт восък боб, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжан, чесън, зелен грах, маруля от всякакъв вид, горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен боб, различни тикви, тиквички, домати, покълнала пшеница, метличина.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА

Ядките и семената са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

бадем, бразилски ядки, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... те са богати растителни протеини, особено соята. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА – не приемайте масла, съдържащи химически примеси, въведени в тях за предотвратяване на гранясване.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехи, софлора.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИСЪОРЪЖЕНИЯ

Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с изключително внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИШЛИФАНЕ

Зърнените култури могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е тежка физически трудна чист въздух: ечемик, тъмен ориз, елда, груби зърнени култури, просо, пшеница, цели, необработени, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙ:всякакви мазни ястия, месо от филе, разположено по протежение на ребрата, език, патица.

УПОТРЕБА:всяко постно месо, като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙ: телешка консерва, наденица

черен дроб, същите колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продуктисъдържат много сол и са отровни химически продукти, добавен за защита от гниене.

Хлябът трябва да се консумира много внимателно, особено този от зелено брашно. Хората, които искат да отслабнат, трябва да се откажат от всякакъв хляб. Ако искат да го ядат, тогава само много изсушени. Хората, които работят физически на чист въздух, могат да ядат колкото искат. Ограничете приема на хляб до 2 филийки на ден.

ДОМАШНА ПТИЦА.Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ.Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд ям свежа салата. Ям и варени зеленчуци: спанак, карфиол, зелена горчица. Това са зелени зеленчуци и след това добавям жълти: сладки картофи, сладък картофили жълто пюре, добавям два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ.Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

закуска - ястие от свеж плод, пълнозърнест хляб, подсладен с мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд – суров зеленчукова салата, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци или плодове, всякакви ястия от варено месо, риба или птици, варени зеленчуци, плодове, същият десерт.

2. Закуска - пресни или варени зеленчуци, плодове, яйце, никога пържено, за предпочитане твърдо сварено, 2 филийки хляб, билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. Но в допълнение към гладуването, той разработи диета, която според него ще помогне на човек да поддържа здравето си, да бъде енергичен и пълен със сила до дълбока старост.

Основата на диетата са екологично чисти и здравословни продукти с намалено съдържание на калории, готварска сол и рафинирани захари.

Въпреки че за някои възгледите на Пол Брег за правилното хранене може да не изглеждат напълно научно обосновани, но с живота си той напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене.

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата си „Чудото на гладуването“ -

"Първата стъпка е отхвърлянето на всички девитаминизирани промишлени продукти на цивилизацията - кафе, чай, алкохол, различни напитки. Това е отхвърлянето на различни видове животински продукти и постепенно добавяне на голям брой плодове и зеленчуци към вашата диета до техния брой достига 50 -60% от цялата диета. Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видове месо, протеини, различни видове хляб, тестени изделия и брашнени продукти, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. След всяко. Като постите всяка седмица, ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета, защото ще ставате по-чисти с всяко гладуване.

След три месеца от тези седмични пости, провеждани с вяра в тях, вече можете да замените 40% от цялата обичайна храна със сурови плодове и зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА. Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най-добрата човешка храна. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ. Брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълт восък боб, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжан, чесън, зелен грах, маруля от всички видове, зелена горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен фасул, различни тикви, тиквички, домати, пшеничен зародиш, метличина, лук.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА. Те са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

Бадеми, бразилски орехи, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... Те са богати на растителни протеини, особено на соя. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА - Избягвайте масла, които съдържат химикали, добавени към тях, за да предотвратят гранясването.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехово масло, софлорово масло.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ. Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с изключително внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИ. Зърнените храни могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е свързана с тежък физически труд на чист въздух: ечемик, тъмен ориз, елда, груби зърнени храни, цели, необработени просо, пшеница, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ЯЖТЕ: никакви мазни храни, филета, разположени покрай ребрата, език, патица.

ЯЖТЕ: Всяко постно месо като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ЯЖТЕ: телешки консерви, колбаси, колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продукти съдържат много сол и токсични химикали, добавени за предотвратяване на гниене.

ДОМАШНА ПТИЦА. Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ. Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕ НА МЕНЮ. Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд ям свежа салата.Ям и варени зеленолистни спанак, карфиол, горчица.Това са зелени зеленчуци и после добавям жълти: сладки картофи, сладки картофи или жълто пюре, слагам и два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ. Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

Закуска - ястие от пресни плодове, пълнозърнест хляб, подсладен с малко мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Обяд - сурова зеленчукова салата от домати, краставици, маруля, цвекло. Подправки - лимон, олио с майонеза, зелена чушка, пълнена с черен ориз, всякакви варен зеленчук. Десерт - фурми, заместител на кафе, билков чай.

3. Закуска - пресни или варени плодове, кифла с трици с мед, чай, заместител на кафе.

Обяд - салата от пресни зеленчуци, кочани царевица, печени картофи и печена ябълка, заместители на десерта.

Вечеря - сурови зеленчуции плодове, плодова салата, всякакви ястие с месоили от риба, птици, печени или варени, печени патладжани, варени домати. Десерт - плодове, заместител на кафе, билков чай.

ИЗБЯГВАЙТЕ ТЕЗИ ХРАНИ: рафинирана захар, хляб от бяло брашно, сладкарски изделия, сладолед, сирена, студени меса, често се добавят стабилизатори за запазване на цвета и вкуса. Избягвайте птици, които са били хранени с хормони на растежа, преработено мляко, преработено сирене, преработено сирене и шоколад.

РЕЗЮМЕ. Мнозинство хранителни продуктив момента са подложени на различни процеси на обработка или рафиниране, в резултат на което са загубили витамини, минерали, а някои от тях съдържат опасни примеси. Тази лишена от витамини храна е главната причина лошо здраве. Има огромно увеличение на артрит, сърдечни заболявания, кариес и т.н. през последните 50 години. потвърждава тези открития. Много от тези нещастия могат да бъдат предотвратени, началните могат да бъдат предотвратени, започващите могат да бъдат спрени, а в някои случаи дори нормализирани чрез правилно естествен образживот и хранене."

Ника Сестринская -специално за сайтаfotodiet.ru

Тази системахраненето отдавна е широко разпространено в целия свят и е помогнало на много жени да отслабнат. Благодарение на какво разделно храненеспоред Пол Брег е толкова ефективен и популярен?

Тази диета се основава на сурови и натурални продукти, периодично гладуване, ограничения на приема на сол, пълен отказот рафинираните храни, както и от готварската сол. Нека разгледаме този метод за отслабване по-подробно.

Пол Брег насърчава здравословното хранене. Режимът на тази диета е, че 60% от общата диета трябва да бъде пресни зеленчуци и плодове. Те могат да бъдат или сурови, или подложени на лек термиченобработка. Тези продукти са не само най-богатият източниквитамини и микроелементи, но и доставчици на фибри, които подобряват работата на храносмилателната система. Салати от свежи зеленчуциПрепоръчва се да се яде всеки ден на закуска и плодови салати- за десерт.

В същото време е препоръчително да избягвате консервираните и замразени зеленчуци и плодове, ако не са приготвени лично от вас. По правило такива продукти губят значителна част полезни свойства, а освен това съдържат много консерванти и други вредни химикали.

Други 20% от вашата диета - протеинова храна. Протеинът е най-важният хранителен елемент за нашето тяло, както и незаменим строителен материал за тялото. Според Пол Брег яйцата и месото трябва да се консумират не повече от 3-4 пъти седмично. Можете обаче да ядете абсолютно всяко постно месо най-добрият източникпротеин все пак си остава риба. Също обогатени с протеини са соята и други бобови растения, кафяв ориз, семена, ядки, бирена мая и сусам.

Останалите 20% се разделят на три части.

Първо - растително масло (различни видове), от които си набавяме необходимите за организма мастна киселина. Мазнините са един от източниците на енергия, който също може да предпази тялото ни от хипотермия, а вътрешните органи от наранявания и натъртвания. Мазнините влияят благоприятно и върху състоянието на косата и кожата и подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини.

Второчаст - сушени плодове, мед и други естествени сладкиши.

Третата част- нишесте естествен произход, който се намира в зърнените култури и картофите. Те съдържат въглехидрати, които осигуряват на тялото ни енергия, а също така са в състояние да регулират функциите на жлезите на вътрешния отдел.

Според Брег, еднодневно гладуваневеднъж седмично са много полезни за организма. По това време отпадъчните продукти се отстраняват, общо почистванеи актуализации на тъкани вътрешни органи. Въпреки това си струва да запомните, че такива техники имат редица показания и редица противопоказания. Ето защо, преди да практикувате гладуване, трябва да се консултирате с вашия лекар. А дълги постиВ никакъв случай не трябва да се извършва у дома. Това може да се направи само в специализирани клиники под наблюдението на лекар.

Не се случва често в живота да срещнете лекар, който със собствен пример е доказал ефективността на своята програма за лечение. Точно така рядък човекИмаше Пол Брег, който с живота си показа важността на здравословното хранене и пречистването на тялото. След смъртта му (той почина на 96 години, докато караше сърф!) по време на аутопсия лекарите бяха изумени, че вътрешността на тялото му е като на 18-годишно момче.

Философия на живота Пол Брег (или дядо Брег, както обичаше да се нарича) посвети живота си на физическото и духовно здраве на хората. Той вярваше, че всеки, който дръзне да се бори за себе си, воден от разума, може да постигне здраве. Всеки може да живее дълго и да остане млад. Нека се запознаем с неговите идеи.

Пол Брег идентифицира следните девет фактора, които определят човешкото здраве, които той нарича "лекари":

Доктор Съншайн

Накратко възхвалата на слънцето изглежда така: Целият живот на земята зависи от слънцето. Много болести възникват само защото хората прекарват твърде малко време на слънце. Хората също не ядат достатъчно билкови продукти, директно отглеждани с помощта на слънчева енергия.

Доктор Свеж въздух

Човешкото здраве до голяма степен зависи от въздуха. Важно е въздухът, който човек диша, да е чист и свеж. Затова е препоръчително да спите с отворени прозорции не се завивайте през нощта. Също така е важно да прекарвате много време на открито: ходене, бягане, плуване, танци. Що се отнася до дишането, той смята бавното, дълбоко дишане за най-добро.

Доктор Чиста вода

Брег рецензии различни аспективлияние на водата върху човешкото здраве: вода в храненето, източници хранителна вода, водни процедури, минерална вода, горещи извори. Той изследва ролята на водата за премахване на отпадъците от тялото, циркулацията на кръвта, поддържането на температурния баланс на тялото и смазването на ставите.

Доктор Здравословно естествено хранене

Според Браг човек не умира, а се самоубива бавно чрез неестествените си навици. Неестествените навици засягат не само начина на живот, но и храненето. Всички клетки човешкото тяло, дори и костните, постоянно се обновяват. По принцип това е потенциалът за вечен живот. Но този потенциал не се реализира, тъй като, от една страна, хората страдат много от преяждането и навлизането в тялото на напълно чужди и ненужни химикали, а от друга страна, от липсата на витамини и микроелементи в храната като резултат от факта, че Всички голямо количествоТой получава продукти не в естествен вид, а в преработен вид, като хот-дог, кока-кола, пепси-кола, сладолед. Пол Брег вярва, че 60% от човешката диета трябва да се състои от пресни, сурови зеленчуци и плодове. Браг също така категорично препоръчва да не се използва каквато и да е сол в храната, независимо дали е трапезна, каменна или морска. Въпреки факта, че Пол Брег не е бил вегетарианец, той твърди, че хората просто не биха искали да ядат храни като месо, риба или яйца - освен ако, разбира се, не се придържат към принципите на здравословната диета. Що се отнася до млякото и млечните продукти, той посъветва да ги изключите напълно от диетата на възрастен, тъй като млякото по природа е предназначено за хранене на бебета. Той се обяви и против консумацията на чай, кафе, шоколад, алкохолни напитки, защото съдържат стимуланти. Накратко, ето какво трябва да избягвате в диетата си: неестественост, рафиниране, обработка, наличие на опасни химикали, консерванти, стимуланти, оцветители, подобрители на вкуса, хормони на растежа, пестициди и други неестествени синтетични добавки.

Доктор на гладно (на гладно)

Пол Брег посочва, че думата „пост“ е известна от много древни времена. Споменава се 74 пъти в Библията. Пророците са постили. Исус Христос постеше. Описано е в трудовете на древните лекари. Той посочва, че гладуването не лекува отделно тялоили част от човешкото тяло, но го лекува като цяло, както физически, така и духовно. Лечебният ефект на гладуването се обяснява с това, че по време на гладуване, когато храносмилателната системаполучава почивка, задейства се много древен механизъм за самопречистване и самолечение, присъщ на всеки човек. В същото време токсините се отстраняват от тялото, тоест вещества, от които тялото не се нуждае, и става възможна автолиза - разграждане на съставни части и самосмилане на неблагоприятни области на човешкото тяло от силите на самото тяло. . Според него „постенето под разумен надзор или снабдено с дълбоки познания е най-безопасният път към постигане на здраве“.

Самият Пол Брег обикновено предпочита кратки периодични публикации - 24-36 часа седмично, една седмица на тримесечие. Специално вниманиетой обръщаше внимание на правилният изходот поста. Това е изключително важен аспектпроцедури, изискващи задълбочени теоретични познания и стриктно спазванеопределена диета за определено време, в зависимост от продължителността на въздържанието от храна.

Доктор Физическа активност

Пол Брег обръща внимание на факта, че физическата активност, активността, движението, редовното мускулно натоварване, упражненията са законът на живота, законът за запазване уелнес. Мускули и органи човешкото тялоатрофират, ако не получават достатъчно и редовно упражнение. Физическите упражнения подобряват кръвообращението, което води до по-бързо снабдяване на всички клетки на човешкото тяло необходими веществаи ускорява отстраняването на излишните вещества. В този случай често се наблюдава изпотяване, което също е мощен механизъм за отстраняване на ненужните вещества от тялото. Те помагат за нормализиране кръвно наляганеи предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносни съдове. Според Брег човек, занимаващ се с физически упражнения, може да бъде по-малко ограничен в диетата си, тъй като в този случай част от храната му допълва енергията, изразходвана за упражнения. По отношение на вида физическа дейност, след това Брег възхвалява градинарството, работата на открито като цяло, танците, различни спортове, включително директно назоваване: бягане, колоездене и каране на ски, а също говори високо за плуването, зимното плуване, но по-добро мнениестава въпрос за дълги разходки.

Доктор почивка

Пол Брег заявява това модерен човекживее в луд свят, пропит от духа на жестока конкуренция, в който трябва да издържа на огромно напрежение и стрес, поради което е склонен да използва всякакви стимуланти. Според него обаче почивката не е съвместима с употребата на стимуланти като алкохол, чай, кафе, тютюн, кока-кола, пепси-кола или каквито и да било хапчета, тъй като те не осигуряват истинска релаксация или пълноценна почивка. Той акцентира върху факта, че почивката трябва да се спечели с физически и умствен труд. Браг обръща внимание на факта, че замърсяването на човешкото тяло с отпадъчни продукти служи като постоянен фактор на дразнене нервна система, лишавайки я от нормална почивка. Следователно за удоволствие пълна почивкатрябва да пречистите тялото от всичко, което е бреме за него. Средствата за това са посочените по-горе фактори: слънце, въздух, вода, хранене, гладуване и активност.

Доктор Поза

Според Пол Брег, ако човек се храни правилно и се грижи добре за тялото си, тогава добрата стойка не е проблем. В противен случай това често води до правилна стойка. Тогава трябва да прибегнете до коригиращи мерки, като напр специални упражненияИ постоянно вниманиекъм вашата поза. Неговият съвет относно позата се свежда до това да държите гръбнака си изправен, стомаха си прибран, раменете назад, главата ви вдигната. При ходене стъпката трябва да е премерена и пружинираща. IN седнало положениеПрепоръчително е да не поставяте единия крак върху другия, тъй като това пречи на кръвообращението. Когато човек стои, ходи и седи прав, правилната стойка се развива от само себе си и всичко е жизненоважно. важни органивърнете се към нормалното и функционирайте нормално.

Доктор човешки дух (ум)

Според доктора душата е първоначалото в човека, което определя неговото „Аз”, индивидуалност и личност и прави всеки от нас уникален и неповторим. Духът (умът) е вторият принцип, чрез който всъщност се изразява душата. Тялото (плътта) е третият принцип на човека; това е неговата физическа, видима част, средството, чрез което се изразява човешкият дух (ум). Тези три начала съставляват едно цяло, наречено човек. Една от любимите тези на Пол Брег, повтаряна многократно в известната му книга „Чудото на гладуването“, е, че плътта е глупава и трябва да бъде контролирана от ума – само с усилието на ума човек може да преодолее своето лоши навици, за които се държи глупавото тяло. В същото време, според него, лошо храненеможе до голяма степен да определи поробването на човека от плътта. Постенето и градивната жизнена програма могат да допринесат за освобождаването на човек от това унизително робство.