Milline menüü peaks olema imetaval emal. Kuidas korraldada imetava ema toitumist? Imetamise tingimuslikud etapid

Õige toitumine rinnaga toitmine esimestel päevadel ja kuudel pärast sünnitust on kohustuslik, kuna temast sõltub suuresti lapse heaolu ja naise tervis.

Ema piim hämmastav jook. See sisaldab kõiki lapse kehale vajalikke mineraale ja toitaineid. Veelgi enam, isegi kui imetava ema toitumine esimestel kuudel pärast sünnitust jätab soovida, saab laps ikkagi kvaliteetset piima. Kuid ema keha hakkab aeglaselt tühjenema. Ja samade loomsete valkude või fermenteeritud piimatoodete stabiilse puudumisega igapäevases toidus on emal tõenäoliselt probleeme - Rauavaegusaneemia ja kaaries.

5. Šokolaad, tsitruselised, mesi ja maapähklid. Eespool mainitud põhjusel.

5. Oranži ja punase värvi köögiviljad ja puuviljad. Kui neid kasutatakse palju ja sageli, on võimalik, et laps reageerib nahalööbega. See kehtib eriti maasikate ja tomatite kohta.

6. Valge kapsas, herned, viinamarjad ja muud tooted, mis põhjustavad käärimisprotsesse ema enda soolestikus. Vastsündinu koolikute korral halvendab selline imetava ema toitumine ainult tema heaolu.

7. Alkohol igas koguses. Surmajuhtumeid on palju, kui laps jõi alkoholimürgitusega emapiima.

8. Võite juua kohvi ja teed, kuid mõõdukalt. Kohv ei ole kange ja mitte rohkem kui 1 tass päevas (hommikul). Ärge unustage, et nii kohv kui tee sisaldavad kofeiini – närvisüsteemi ergutavat ainet. Kui nende jookidega liialt kaasa lähed, on lapse uni häiritud. Jah, ja tee piimaga (sealhulgas kondenspiim) ei ole imetamise parandamise viis.

Mida saab imetav ema esimesel kuul süüa

Oleme juba kirjeldanud toite, mida saate süüa ja ebasoovitavaid, kuid siiski on mõned nüansid.

Imetav ema peaks jooma palju vedelikku, kuna varsti hakkab laps imema peaaegu liitri piima päevas. Kuid esimestel päevadel pärast sünnitust ei tohiks te end veega liialt ära lasta. Esiteks on enamikul lapseootel emadel, eriti neil, keda on stimuleeritud oksütotsiiniga, turse. Kui emme märgib, et urineerib harva ja vähehaaval, kuid joob samal ajal palju vedelikku, siis ta (vedelik) jääb kindlasti kehasse ja tuleb peagi välja turse näol. Teiseks, emal, kes joob liiga palju vedelikku, on kohe palju piima ja see on täis laktostaasi ja mastiiti.

Esimesel kuul pärast sünnitust ei soovitata imetaval naisel, kellel oli kõhukelme rebend või episiotoomia, mitte süüa leiba, maiustusi, süüa rohkem vedelikku ja köögivilju. See on vajalik selleks, et mitte tekitada kõhukinnisust, kuna kõhukelme õmblustele ei ole soovitav suruda.

Imetava ema toitumine pärast keisrilõiget esimestel päevadel ei ole samuti väga mitmekesine. Esimesel päeval on tal lubatud juua ainult tavalist gaseerimata vett. Teisel ja kolmandal päeval on lubatud valge tailiha, teravili ja madala rasvasisaldusega puljongid, kooritud juust ja jogurt. Ainult mõõdukalt, et mitte esile kutsuda liigset gaasi moodustumist.

Üldiselt ei tohiks noore ema toitumine isegi rinnaga toitmise ajal olla ülemäärane. Piisava piima saamiseks pole vaja kahe eest süüa. Hiljutiste teadusuuringute tulemused näitavad, et rinnaga toitva naise toitumine ei tohiks olla toitvam kui mitteimetava naise toitumine. Imetamine on normaalne, kui laps imeb hästi ja sageli: nii päeval kui öösel. Sisestage toitmisgraafikud lapse esimestel elukuudel ei tohiks olla.

Imetava naise sünnitusjärgsel toitumisel on palju funktsioone ja keelde. Lõppude lõpuks sõltub sellest otseselt rinnapiima koostis ja kogus. Beebi kapriisidest tingitud halb enesetunne, lühike uni, kõhukinnisus – kõik need on imetava ema dieedi mittejärgimise tagajärjed. Mida peaksite siis sööma, et teie laps oleks terve ja rahulik?
Toitumine esimestel kuudel pärast sündi peaks olema kerge, kuid sagedane, uusi toite tuleks tutvustada ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsiooni. Ärge unustage piiranguid rämpstoit. Mõelge noore ema menüü koostamise põhiprintsiipidele.

Ema õige toitumine pärast sünnitust tagab eduka imetamise, hea tervise ja vastsündinud lapse tervise.

Kõik, mida ema sõi, siseneb rinnapiimaga lapse kehasse ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi:

1. Kõhupuhitus sooltes ja rasked koolikud.
2. või vastupidi, kõhulahtisus.
3. Mõnedel toodetel võivad ilmneda allergilised ilmingud lööbe kujul.
4. Tugeva maitse ja aroomiga toidud rikuvad piima maitset ning laps võib keelduda rinnast.
5. Imetava ema ebaõige toitumine pärast sünnitust võib lapse närvisüsteemile põnevalt mõjuda.

Dieeti järgides hoolitseb naine ka iseenda ja oma perekonna eest. hea puhkus. Beebi, kes koolikute ega kõhukinnisuse käes ei kannata, magab ju paremini, sööb hästi ja võtab kaalus juurde.

Selline laps kasvab ja areneb rahulikult, ilma allergilise sügeluse ja pideva kõhuvaluta ning ema ei ole närvis, püüdes last rahustada. Lisaks aitab tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, välja arvatud praetud ja rasvased toidud, naisel vabaneda. lisakilod, värvatud lapse kandmise ajal.

Palju oleneb ema toitumisharjumustest raseduse ajal. Kui varem tarbis naine pidevalt hurma, õunu, ploome, siis peale sünnitust võid neid tooteid ka dieeti lisada. Kui aga ema neid puuvilju varem ei söönud ja pärast sünnitust võttis ta nende tarbimisest kaasa, siis on täiesti võimalik, et lapsel tekib allergia.

Menüü peab olema koostatud nii, et igapäevane dieet sisaldaks:

• valgud - 20%;
• rasvad - 15-20%;
• süsivesikud - 60%.

Toitumine esimesel kolmel päeval pärast sünnitust

Teatud dieedi järgimise küsimust peaks naine kaaluma mitte ainult pärast lapse sündi, vaid ka raseduse ajal. Kell halvad testid, võib arst soovitada tal piirata teatud toitude kasutamist, et mitte esile kutsuda seisundi halvenemist.

Mõni päev enne sünnitust on parem loobuda sellistest liialdustest nagu:

• šokolaad;
• pähklid;
• kohv, kange tee, kakao;
• maasikad, tomatid, punane kala;
• suitsutatud või soolased toidud;
• tsitrusviljad ja mitmesugused eksootilised toidud.

Samuti on parem vähendada piimatoodete tarbimist. Seega säästate vastsündinud lapse ilmumisest kohe pärast sündi.

Toitumine esimesel päeval pärast sünnitust peaks koosnema värskelt valmistatud ja kergest toidust, ilma vürtsikate ja lõhnavate maitseaineteta. Lõppude lõpuks hakkab naine sel perioodil imetama ja harjutama last rinnaga.

Parem on piirduda teraviljaga vee peal, keedetud muna või tükikesega tailiha, võite süüa lahja supp ilma praadimiseta. Maiustustest on lubatud ahjuõun, banaan ja lihtne biskviitküpsis.

On arvamus, et piima suurendamiseks vajab naine rikkalik jook. See pole nii, kuna suures koguses vedeliku joomine võib põhjustada õhetust ja piima stagnatsiooni rinnas. Sööb ju vastsündinud laps väga vähe.

Need, kes sünnitasid teel, ei tohiks süüa kiudainerikkaid toite: tooreid juur- ja puuvilju, musta leiba, kliid. Esimesel päeval pärast operatsiooni on parem piirduda veega ilma gaasita.

Esimese nädala lõpp pärast sünnitust

Imetav naine ei tohiks nälga jääda. Toitumine pärast sünnitust esimestel päevadel peaks olema sagedane ja osaline, ideaaljuhul - pärast iga toitmist peaksite natuke sööma kerge toit ja juua sooja teed või kompott.

Esimese nädala lõpus pärast lapse sündi saab ema:

1. Soe magustatud tee, jõhvikamahl, kuivatatud puuviljade kompott, ürtide keetmised.
2. Hautatud köögiviljad: peet, suvikõrvits või baklažaan, porgand, kõrvits paari tilga taimeõliga.
3. Mustast või rukkileivast saad valmistada krutoone tee või supi jaoks.
4. Lisage dieeti paar tükki madala rasvasisaldusega toitu merekala jälgides samal ajal lapse heaolu.
5. Mingi hea kvaliteediga kartuli- või pastapüree.
6. Lahja keedetud veiseliha.
7. Piimatooted (mitte rohkem kui 300 g päevas).
8. Kord päevas sööge kindlasti madala rasvasisaldusega suppi või borši ilma kapsata.
9. Lisage oma menüüsse ettevaatlikult pähkleid ja kõva juustu.
10. Söö üks banaan ja kaks küpsetatud õunad päevas.

Sisestage oma dieeti uued toidud ettevaatlikult, väikeste portsjonitena, jälgides hoolikalt beebi keha reaktsiooni neile.

Portsjonid peaksid olema väikesed, et ema ei võtaks lisakilosid.

Toitumine esimese 4 nädala jooksul pärast sünnitust

Pärast lapse sündi möödus mitu nädalat, laps kasvas veidi ja näib, et ema võib naasta oma tavapärase dieedi juurde, kuid ei. Toitumine esimesel kuul pärast sünnitust on sama oluline kui esimestel päevadel.

Sel perioodil on imetaval emal lubatud:

• kõik teraviljad vee peal, välja arvatud riis, mais ja nisu;
• võid pudru sisse panna veidi võid;
• lahjad keedetud veise- või linnulihatükid;
• piim, jogurt;
• küpsetatud puuviljad, toored rohelised köögiviljad.

Kodujuustust saab valmistada juustukooke ja vormiroogasid, lisades sinna kuivatatud puuvilju või marju. Nõudele on lubatud lisada veidi hapukoort.

Uute toodete oma dieeti lisamisel peaksite juhinduma mitmest reeglist:

1. Sööge hommikul uus roog, kuid parem on see hommikul, ja jälgige hoolikalt lapse reaktsiooni.
2. Lisage ainult üks päevas Uus toode.
3. Kui lapsel on lööve või ta on muutunud närviliseks ja kapriisseks, siis on parem keelduda uue roa söömisest. Vaatlemise ja teabe süstematiseerimise hõlbustamiseks peaksite pidama toidupäevikut.
4. Too oma menüüsse uusi tooteid väikeste tükkidena. Beebi hea reaktsiooni korral saab portsjonit sisse tõsta järgmine käik toit.

rinnaga toitmise periood

Loomulikult on toitumine esimesel kuul pärast sünnitust väga piiratud, kuid 8-12 nädala pärast saab seda oluliselt laiendada.

peal see etapp pärast sünnitust on lubatud lisada ema toidule:

1. Mõned maiustused (vahukomm, marmelaad, looduslik vahukomm). Valige toode, milles on minimaalselt värvaineid, ilma kõrvaliste keemiliste lõhnadeta, lühikese säilivusajaga.
2. Kuivatatud puuviljad (rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, datlid). Neid võib süüa nii loomulikul kujul kui ka lisada erinevatele roogadele. Ärge unustage kuivatatud puuvilju enne kasutamist korralikult pesta ja veelgi parem - valage need peale keeva veega.
3. Mitmekesistada menüüd teist tüüpi kaladega.
4. Veidi keedetud maisi ja noori herneid, unustamata märkida lapse seisundit pärast uute toodete kasutuselevõttu.
5. Hooajal värsked puuviljad (virsikud, aprikoosid, ploomid, mittepunased õunad). Marjadest - kuslapuu, mustikad, valged sõstrad ja karusmarjad.
6. Neli kuud pärast sünnitust võite oma menüüsse lisada värskelt pressitud mahlu, kuid parem on neid lahjendada. keedetud vett ja joo mitte rohkem kui üks klaas päevas.

Toitumispiirangud rinnaga toitvatele emadele

Mida saab pärast sünnitust süüa, mõtlesime selle välja. Kuid neid tooteid on naistel rinnaga toitmise ajal rangelt keelatud kasutada:

1. Alkohoolsed joogid ja toidud kiirtoidurestoranidest. Terviseprobleemide vältimiseks on parem need raseduse staadiumis välja jätta.
2. Tsitrusviljad on tugevad allergeenid, need tuleb ka imetava ema toidust välja jätta. AT sügis-talvine periood parem on eelistada loodusliku roosi keetmist või hapukapsas Nad on ka rikkad C-vitamiini poolest.
3. Poest ostetud koogid, koorekommid ja alkohoolsed kommid tuleks asendada tavaliste küpsistega. Kui väga soovid, võid koogi ise küpsetada, tehes madala rasvasisaldusega piimast vanillikreemi.
4. Paljud naised joovad teed piimalisandiga, pidades seda jooki imetamiseks kasulikuks. Aga ei ole. Terve lehmapiim Seda peetakse ka allergeeniks ja seda tuleks kasutada äärmise ettevaatusega. väikesed kogused. Ja veel parem on kitse asendada.
5. Rasvane, praetud, suitsutatud ja soolane toit keelatud mitte ainult imetavale emale, vaid ka rasedatele.

Esimestel päevadel pärast sünnitust on naise toitumine väga piiratud, see on vajalik sünnitava naise ja lapse heaoluks. Tervislik toit aitab parandada vastsündinu seedetrakti tööd ja seda vältida ebameeldivad probleemid nagu koolikud, puhitus ja kõhukinnisus. Hiljem ema toitumine laieneb, jõudes selleni, mis oli enne rasedust.

Nädala näidismenüü

Imetav ema võib süüa palju toite, söögikordade arv peaks olema vähemalt 4 päevas. Kui naine soovib kaalust alla võtta, tuleks toit jagada väikesteks portsjoniteks, kuid süüa tuleb 6-7 korda päevas. Peaksite meeles pidama toidu kuumtöötlemise reegleid, tooreid puuvilju, rohelisi tuleks süüa väikestes kogustes, tagades samal ajal, et lapsel pole probleeme piima seeduvusega.

Mida ei tohiks imetav ema süüa?

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu aitab värsketel emadel vältida unetud ööd nutva beebi võrevoodi juures, samuti kohandada suurepäraselt tema seedimist ja valmistuda tahkema toidu sissetoomiseks.

Nädala näidismenüü:

Kui arvestada menüü erinevaid variatsioone, on näha, et neis pole maiustusi, kohvi, šokolaadi. Suure suhkrusisaldusega toidud sel juhul kahjulik, maiustusi võib asendada vahukommidega, isetehtud moosidega, vahukommidega, küpsetistega jne.

Naise toitumine imetamise ajal peaks olema lapsele võimalikult tasakaalustatud ja ohutu. Tänapäeval on toite, mis pole mitte ainult ohutud, vaid isegi soovitatavad rinnaga toitmise ajal dieeti lisada. Need aitavad täita naise vajadust vitamiinide ja mikroelementide järele.

Rinnapiim on teie lapsele ideaalne toit

Ideaalne toit vastsündinud lapsele on rinnapiim. Siiani pole rinnapiima väärilist asendajat leiutatud. Sisaldab see ju lapse jaoks tähtsamaid aineid looduse enda antud kõige täpsemas vahekorras. Rinnapiim on kergesti seeditav ning sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja spetsiaalseid valke (laktoferriin, immunoglobuliinid, lüsosüüm). Need valgud täidavad kaitsefunktsiooni võitluses patogeensed mikroorganismid ja luua lapsel immuunsus. Emapiim vähendab lapse nakatumise, allergiate, diabeedi riski 2–4 korda ning hoiab ära laste rasvumise. Rinnaga toitmisel on kasulik mõju füsioloogilistel, emotsionaalsetel ja vaimne areng lapsed, nende käitumise kujunemine, vastupidavus ebasoodsatele välised tegurid. Jah, rinnaga toitmine on kasulik ka emale: keha taastumine pärast sünnitust on palju kiirem.

Rinnapiima eelised lapsele sõltuvad otseselt selle kogusest ja kvaliteedist. Otsustage kindlasti, kas emapiim sisaldab lapsele piisavalt olulisi toitaineid. toitaineid, vitamiinid ja mikroelemendid, saab läbi viia ainult piima keemilise analüüsiga. Rinnapiima valgusisaldus ei sõltu praktiliselt ema poolt söödud valgu kogusest, vaid rasva, vitamiinide ja vitamiinide sisaldusest. mineraalid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu peaks imetava ema toitumine olema täielik ja tervislik.

Imetamise ajal suurendab imetav ema vajadust kõigi järele toitaineid, eriti vitamiinides ja mineraalainetes ning lapse jaoks on emapiim ainuke toit, seetõttu peaks imetava ema dieedi kalorisisaldus, eriti aasta esimesel poolel, olema 500-600 kalorit suurem kui aasta jooksul. Rasedus.

Imetava ema toitumine

Dieet peaks sisaldama kõiki suuremaid toidugruppe: liha ja kala, piim ja piimatooted; munad; leib, teravili, pasta; taime- ja võiõlid; köögiviljad, puuviljad, marjad, puu- ja köögiviljamahlad; suhkur ja kondiitritooted. Kuid kõik peaks olema mõõdukas ja imetava naise toitumine peaks tagama piima absoluutse ohutuse ja paljude ainete puudumise, mis võivad lapse kehale negatiivselt mõjuda. Ema peab mõistma, et tema tarbitavad tooted sisenevad lapse kehasse koos piimaga. Mõned toidud suurendavad beebil kõhugaase ja koolikuid, teised võivad põhjustada allergiat. Et mitte esile kutsuda allergilisi reaktsioone, tuleb šokolaad, mesi, tsitrusviljad, suitsutatud, kuivatatud toidud, väga vürtsikad ja vürtsikad toidud, konservid, hapukurgid, marinaadid, vorstid. Ei ole soovitav süüa toitu, mis põhjustab käärimist soolestikus ja häirib seeläbi seedetrakti talitlust: viinamarju, suures koguses suhkrut ja kondiitritooteid, magusaid kohupiimapastasid ja juustu, magusaid karastusjooke, magusaid teravilju ja muid suures koguses sisaldavaid toiduaineid. suhkrust. Mõned toidud, nagu kapsas, küüslauk, spargel, sibul, võivad muuta piima maitset ja laps võib keelduda rinnaga toitmast.

Mida saab imetav ema süüa

Nüüd paar sõna sellest, mida veel süüa saab. Valguallikana peab toidus olema liha: veiseliha, kanaliha, lahja sealiha, aga ka kala. Piimatooted varustavad keha kaltsiumiga. Imetava ema dieeti tuleb lisada puu- ja köögiviljad. Soovitatav on alustada õuntest, seejärel võib tutvustada teist tüüpi puuvilju, soovitavalt minimaalse happesisaldusega. Parem on kasutada rohelisi köögivilju, suppides või köögiviljahautistes aga “värvilisi” köögivilju. «Paljud emad keskenduvad sellele, et tahavad magusat. Maiustustest on parem kasutada vahukommi, marmelaadi, kuivatatud puuvilju, moosi. Alates jahutooted Soovitatavad on mureküpsised ja šokolaadikookidest on parem keelduda, ”nõustab Venemaa kliinilise lastehaigla (Moskva) praktiseeriv lastearst Svetlana Vakhljarskaja, immunoloogia ja reumatoloogia spetsialist, HiPP ekspert.

Imetaval emal on soovitatav süüa 5–6 korda päevas, umbes 30 minutit enne lapse toitmist (piim tuleb lapsele õigel ajal).

Tooted laktatsiooni suurendamiseks

Rinnapiima koguse määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele. Imetava ema joomise režiim on täieliku laktatsiooni säilitamiseks äärmiselt oluline. Ema peaks lisaks tavapärasele kogusele jooma vähemalt 1 liitrit vedelikku (tee, piima, mahlade, jookide jne kujul). Seetõttu peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Tuleb märkida, et kohe pärast sünnitust ei saa dieeti lisada suurt hulka vedelikku. Seega tuleks enne imetamise algust ternespiima tootmise perioodil tarbitava vedeliku kogust (sealhulgas esimesed toidud, puu- ja köögiviljad) piirata 1 liitrini. Vastasel juhul võib laktatsiooni algusega, mis toimub keskmiselt 2.-4. päeval pärast sünnitust, piima kogus liiga palju, mis raskendab eraldamist, mille tagajärjel võib tekkida laktostaas.

Imetamise suurendamiseks võite kasutada spetsiaalseid tooteid. Neid soovitatakse lisada dieeti rinnaga toitmise ajal ja need aitavad kõige rohkem vajadust täita olulised vitamiinid ja mikroelemendid: raud, foolhape, jood, vitamiinid C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotiin, tsink. Spetsiaalsete rikastatud mahlade vaieldamatu eelis on see, et naine saab traditsioonilisi toitumisharjumusi muutmata vitamiine ja kaltsiumi kergesti seeditaval kujul. Piimatoodangu suurendamiseks soovitatakse ka ekstraktidega teed. ravimtaimed, mis on looduslikud laktatsiooni stimulandid: aniis, nõges, apteegitill, köömned, meliss.

Imetava ema jaoks on väga oluline küsimus soolestiku korrapärase toimimise kohta. Imetava naise väljaheide peaks ideaaljuhul olema iga päev või vähemalt kord 48 tunni jooksul. Kõhukinnisuse vältimiseks on vaja dieeti lisada piisavalt köögivilju ja puuvilju, Piimatooted(naturaalne jogurt ilma lisatud suhkru ja puuviljadeta), kaerahelbe- ja tatrapuder ning ärge unustage ka mahlasid, kompotte ja marju.

Emapiim sisaldab:

• oravad, täiuslikud lapsele sobiv, sealhulgas seerumi albumiinid ja globuliinid;
• rasvad, mida laps hästi omastab;
• vitamiinid ja raud lapsele vajalik täielikuks arenguks;
• mineraalsoolad ja lapsele vajalikke mikroelemente (kaltsium, fosfor, vask, tsink jt);
• piisavalt vett isegi kuumal hooajal;
• spetsiaalsed ensüümid (lipaas, amülaas), mis aitavad kaasa emapiima peamiste koostisosade lagunemisele;
• spetsiaalne valk laktoferriin, mis seob ja säilitab rauda, ​​mis pärsib patogeense floora kasvu lapse soolestikus;
• aine tauriin, mis on vajalik võrkkesta normaalseks ehituseks, samuti lapse aju optimaalseks arenguks ja talitluseks;
• elusad vererakud (neutrofiilid, monotsüüdid, lümfotsüüdid), mis tapavad patogeensed bakterid lapse kehas;
• antikehad, mis kaitsevad last paljude nakkushaiguste eest;
• opioidained, mis parandavad lapse und.

Arutelu

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

Kohe on selge, et artikkel on segude tootjalt.

Märatsema. Jõin nii palju kui tahtsin, millal tahtsin. Kui toidate nõudmisel ja ei piina ennast pärast toitmist pumpamisega, on stagnatsiooni tõenäosus väga väike. Sama on ka toiduga. Peate sööma mõõdukalt ja lähtuma piirkonna toodetest. Sõin rahulikult kõik puu- ja juurviljad ära, kõik oli korras. Peate lihtsalt hoolikalt jälgima lapse reaktsiooni. Edasikindlustus – UTB on minu arvates üleliigne.

Kommenteeri artiklit "Menüü imetavale emale"

Toitumine rinnaga toitmise ajal. Imetamine: näpunäiteid rinnaga toitmise dieediks – mida sa sööd? Toitumine emale ja lapsele rinnaga toitmise ajal. Jaotis: Ema toitumine (valvurite valmistoit nädalaks). Imetava ema igapäevane rutiin ja toitumine.

Arutelu

Tere õhtust! Tean kindlalt, et 3-4 kuud peale sünnitust on teatud massaažiliigid vastuvõetavad. Parim on konsulteerida kvalifitseeritud massaaži terapeudiga. Piim eraldi toitumisest ei kao. Mina ise, peale esimest sünnitust, läksin tegelikult kohe dieedile, kuna raseduse ajal oli suur kaalutõus. Pärast 18 ei söönud ma üldse. Üldjuhul imetatakse kuni 1,3 aastat. Piimaga probleeme polnud. Minu poja kaalutõus oli suurepärane. Nii et ärge muretsege, peaasi, et toitumine oleks kasutatud toodete osas õige.

Ja sõja ajal, kui polnud absoluutselt midagi süüa, toideti neid rinnaga. Nii et piim raisku ei lähe. Peaasi, et sina Tasakaalustatud toitumine See oli. Ja siis teie keha kannatab.

Toitumine emale ja lapsele rinnaga toitmise ajal. rinnaga toitmise režiim. Kaalulangus pärast sünnitust. dieeti HB-ga esimestel nädalatel. Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline imetamine, võõrutamine.

Arutelu

vaadake minu küsimust GV jaotises - seal maalis Olga mulle kõik väga üksikasjalikult.

Lingiga on raske, lõikasin ajakirjast välja ja salvestasin, parem on ju natukeseks jääda ja kuidas on võimalik, et laps hakkab tasapisi üht uut toodet tutvustama ja reaktsiooni jälgima ja mitte ainult punane kala, vorst ja kook, ja siis arvake, miks
Piimatooted kuni 0,5 liitrit, punane kala, kana valk, mesi jne allergeenid ja algul kõik, mis gaasi teket suurendab kapsas, hernes, pärmitooted jne.

dieeti HB-ga esimestel nädalatel. Kas range dieet on aidanud kellelgi, kellel on diatees? Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline toitumine ema ja laps rinnaga toitmise ajal. rinnaga toitmise režiim.

Arutelu

Ma söön kõike! Ainus asi on see, et ma ei söö tsitrusvilju, kaunvilju ja šokolaadi (niipea, kui sünnitusmajast saabusime, sõin pärast poega automaatselt väikese tüki šokolaadi - valasime välja).
Ma tahan kohutavalt magusat ja ma ei salga ennast - ma söön palju asju (ja vahvleid ja küpsiseid, võin isegi kooki süüa :) Ma tõesti ei söö magusat - mitte ühtegi ...
Minu arvates ... isegi kui sa elad näljasena, siis gaziki ei hooli sellest. Kuni seedetrakt on täielikult kohandatud, peate olema veidi kannatlik.
Meil on ka palju gaasiautosid - öösel (mitte alati) annan espumizani. Ja nii - võimlemine, massaaž, kõhule lamamine. Tahtsin ka teste teha - kuid alguses ei saanud ma aru, kuidas neid koguda, ja siis tundub, et kõik pole nii halb ... otsustasime selle ajani oodata. Soovin, et kõik läheks varsti hästi)))

Mulle öeldi, et kurgid ja keefir tekitavad esimesena koolikuid. Muide, ma sõin keeduvorsti. Banaanid tegid kõhu valutama, juust ka. Kodujuustust sõbranna juures. Sõbranna sünnitas 3 nädalat tagasi - neil on väga tugev kõhuvalu, samuti leiti laktaasi puudulikkus (süsivesikute tase tõstetud 10 korda). Nii määras arst talle dieedi: riis, tatar, keedetud liha ja KÕIK! RANGELT! Mis süsivesikute tase sa üldiselt oled? Kui kuni 1, siis pole vaja seda ravida.

Protasovi dieet valvuritega?. Ema seisund. Laps sünnist ühe aastani. Kuni aastase lapse hooldamine ja kasvatamine: toitumine, haigused, areng. Vaata teisi arutelusid: Ema ja lapse toitumine rinnaga toitmise ajal.

Arutelu

Kas te olete kõik kõhnad? Toores juurviljad teeksid mulle ainult piinlikkust, kui lapsel oleks kõhuprobleeme. Ma söön ainult keedetud külmutatud. Nüüd pole toores juurviljasorti (Muide, kaal langes, kui Manjašini dermatiidi tõttu 3 nädalat rangelt paastusin. Sõin maisi- ja riisiputru, rohelisi köögivilju, rukkileiba, moosi ja taimeõli. Oliiv., 1 õun ja 1 banaan Kohe 2 kilo nagu põõsast.

Mida on vaja kehakaalu langetamiseks? Olen eemaldanud jahu ja maiustused ning peale kuut söömise lõpetanud, kaal läks alla. Tõsi, ma ei tea, kuidas see GW-d mõjutab, samas kui TTT tundub olevat mitte midagi. Mulle tundus (fotode järgi), et sa oled väga sale tüdruk)))

Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline imetamine, võõrutamine. Toitumine emale ja lapsele rinnaga toitmise ajal. dieeti HB-ga esimestel nädalatel. Aitäh. tekkisid küsimused: 1. miks...

Arutelu

Mul oli sama oma vanemaga. Ma ei söönud piimatooteid, hapupiima, mune, puuvilju, välja arvatud rohelised õunad, ei söönud maiustusi. Piirata kartulit. Ta sõi kiirkeetjas küpsetatud teravilju, köögivilju, sea- ja kalkuniliha, jõi nõrka teed suhkruga, vahel sõi maiustuste peale õunu, leiba. Ta oli kõhn nagu jalgratas, kuid reaktsioon oli siiski olemas. Kogu aeg karedad punakad voldid säärtel, peaaegu kogu aeg säärtel, vahel tagumikul ja kõhul, perioodiliselt punased ja karedad põsed. 10 kuuks tekkis näole 2 punast laiku. Beebile tutvustati lisatoitu väga hoolikalt.
Olukord paranes palju pärast seda, kui elasime 1,5 kuud maal. Tundub, et immuunsüsteem on tõusnud.
Natasha Cicada ja mitme teise tüdruku tähelepanekute järgi (kirjanduse ja arstide arvamuste põhjal) on rangel dieedil istumine vale. Parem on süüa mitmekülgsemalt. Asi on selles, et kõiki tooteid tuleb väikestes kogustes ja sellist reaktsiooni ei toimu. Siis ma sellest vaatenurgast ei teadnud ja nooremad pole nii allergiat tekitavad.

Meil oli kõige vastu kohutav allergia.
Minu dermatoloogi poolt määratud dieet:
tatar, riis, kartul, pasta, suvikõrvits, kapsas
küülik, vasikaliha, lahja sealiha
kodujuust (kuni 5% rasva), keefir või fermenteeritud küpsetatud piim, eelistatavalt need, mida ei säilitata pikka aega
tee, suhkur, ploomikompott
rohelisi õunu saab teha puuviljadest, aga meile sadas ka vihma
Jah!isegi minu dieediga anti lapsele antihistamiine, et mis tal organismi kogunenud tuli kiiresti välja, tavaliselt läks nädalaga kõik ära.

Ema toitumine rinnaga toitmise ajal. Imetava ema toitmine. Esimene kuu ja edasi. dieeti HB-ga esimestel nädalatel. Eraldi toit HB jaoks. Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikk rinnaga toitmine...

Arutelu

Kuni 5 kuud sõi ainult keedetud vasikaliha,saia,Supi sisse ainult porgandit ja kartulit,Nõrk tee suhkruga,küpsised.Kõigele muule reageeris laps kõhulahtisuse või lööbega. pole midagi, siis võib-olla mitte vannitada?

Ma ei söö peaaegu midagi :(, puistad mööduvad teist kuud. Kui poleks last, siis kraaksusin ja ei viitsinud. Aga süüa tahaks koguaeg.

Imetamine: näpunäiteid laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline Enamasti laste allergia lehmapiimavalgu suhtes ja dieet emale, kui lapsega Seetõttu tuleks rinnaga toitmise ajal ema toitumises arvestada ja ...

Arutelu

Siin on väga-väga mõistlik dieet, hüpoallergeenne, püüdsin (ja üritan) sellest kinni pidada, muidugi omapoolsete kohandustega.

hüpoallergeenne dieet
Toitlustamine peaks olema korrapärane, vähemalt 4 korda päevas.
Rasvased ja praetud toidud on välistatud.
Vedeliku maht ei tohi olla väiksem kui 1,5-2 liitrit. (nõrk roheline ja must tee ilma lisanditeta, mineraalvesi ilma gaasita, õunamahl ilma suhkru ja säilitusaineteta, lahjendatud 1-1 veega ("I" ja "Rich" on normaalne, "Tonus" pole vajalik, sinna on lisatud suhkur, öeldi mulle. Ja veel parem, lastemahlad ilma suhkruta, semper, gerbera, puu-lapsehoidja). Kuivatatud puuviljade kompotid ilma lisanditeta (õun, pirn, kuivatatud aprikoosid, rosinad).
Lihatoidud kalkuni-, küüliku-, lahja sea- ja lambalihast.
Köögiviljasupid vee peal. Suvel, sügisel kasutatakse hooajalisi köögivilju, talvel ja kevadel ainult külmutatud (suvikõrvits, lillkapsas, spargelkapsas, Rooskapsas), kartulid peeneks hakitud ja üleöö leotatud.
Teravilju on soovitav leotada vähemalt 2 tundi - tatar, riis, mais. Glasuurimata mais. helbed. Hapupiim% bifidok, acidophilus, keefir 1% rasva, kodujuust 0%, lisaaineteta biojogurt, madala rasvasisaldusega kitsejuust või gouda, edamer, muud mittevürtsikad ja madala rasvasisaldusega juustud ilma lisanditeta. Olterman 17% soovitas mulle nahaarst, aga see sisaldab kunstlikke lisandeid, nüüd ma ei söö, ostan Ankorovsky Egmont juustu pakis, nüüd on see lähedal asuvatesse poodidesse ilmunud, on ka Giaginsky juustud, nt. Adyghe.
Piima on tees vaid veidi, rasvasisaldus 0,5%. Ma ei lisa seda ka. Mina valmistan endale putru "frisolaki" segul, mida minu äraolekul 2 korda kuus Theme'le sisse söödetakse.
Värsked puuviljad ilma kooreta - roheline õun, pirn, banaan. Õuna on hea küpsetada. Kui talud hästi, võid maitsele lisada virsikuid ja aprikoose. kogus Hooajal värske, hooajavälised lastekonservid ilma suhkru ja lisalisanditeta (gerbera, rannanats, semper, puu-lapsehoidja).
Tatra- ja riisileib (söön nisu ja riisi, puhast riisi meil sealkandis pole), lihtsad kuivatid, diabeetikutele mõeldud sojabatoonid (ma ei söö), fruktoos.
Riisi- ja nisupasta, ilma munata.
Vutimunad paar korda nädalas 3-5 muna peale, ära ole innukas.
Samuti on tungivalt soovitatav, et ema magaks 8 tundi päevas, puhkaks, kuni laps magab, ja mitte kodus tülitama. asju, nii et laktatsioon säiliks.

Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline imetamine, võõrutamine. valkude ja piimatoodete kasutamine mitmekesistab oluliselt menüüd, mis koosneb ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Arutelu

Menüü töötasin enda jaoks välja, sest Olen allergiline ja mu pojal olid ilmingud.
Hommikusöök
magus tee, või ja juustu võileib (tavaline või kuum);
Õhtusöök
esimene: köögiviljasupp veiselihapuljongil;
puljong riisi või pastaga
teiseks: hautis köögiviljadega (kartul, suvikõrvits, porgand, sibul, lillkapsas);
hautatud köögiviljad hapukoorega;
keedetud liha lisandiga (kartul, riis, tatar);
mereväe pasta;
pilaf;
kartulipaja lihaga
õhtusöök: puder vee peal aga koos suur kogusõlid (tatar, riis);
Pasta juustuga
suupisted: kodujuust suhkru ja ploomidega;
kuivatamine;
maria küpsised võiga;
õunad (soovitavalt odavad, mitte punased), banaanid, pirnid, ploomid;
jook: tee, kompott, puuviljajook.

Siis hakkas dieet laienema. Ja porgand võib olla tugev allergeen!

Lisatoitudest - ühinen pääsukese arvamusega.

Õunamahla hakkasime andma kell 4,5. Kõik oli korras, siis 2 nädala pärast lisasin õunapüreed: põsed läksid punaseks, eemaldasin nii mahla kui püree. Põsed on kadunud. Ta hakkas uuesti mahla süstima: ta põsed olid punased. Eemaldas kõik. 5 kuuselt hakkas ta andma köögivilju: hiljem lillkapsast ja kartulit. Põsed punetavad esimesest päevast peale. Annan ikka edasi. Hommikul põsed normaalsed, õhtul diatees. Kuid millegipärast tundub mulle, et see on rohkem ilma jaoks: tuuline. Arst ütles kl kerge vorm ikka tuleb anda lisatoite ja tutvustada natuke uut

Toitumine rinnaga toitmise ajal. Imetamine: näpunäited laktatsiooni suurendamiseks, nõudmisel toitmine, pikaajaline imetamine, võõrutamine. Toitude loetelu imetavatele emadele (diateesiga). ja kas lõhet on võimalik toita. Imetamise menüü.

Arutelu

Ma ei viitsi enam toidu pärast.Timon seedib kõike :)))) minuga.Isegi sushiga toores kala nm nm nm :)))

Ja juba olemegi tagasi!:)Hiina restoranist. Niisiis, Harbini restoran, V.O. 1. liinil. (peterburlastele, kes pole veel käinud)
Vau... kuidas me liiga palju sõime, see Hiina toit on ülimalt rahuldav, selgub! Mulle meeldis kõik, peaasi, et rahvast oli vähe, väiksele leidsin söögitooli (lihtsalt õnn, muidu mõtlesin, et pean seda süles hoidma), toit maitsev, seal on palju seda taldrikutel (sain aru, et pean seltskonnaga kaasa minema ja see on odavam ja niisama ei söö). Võtsime: sealiha ananassikastmega (kaste oli miskipärast väga punane ja magus), mulle väga ei maitsenud, abikaasa sõi kõike :), searibi brändikastmega (väga maitsev, ma arvan, et proovin kodus valmistamiseks), riis köögiviljade ja krevettidega, baklažaan, valge ja must puuseened, ja magustoiduks, nagu nad mulle Neitsi friteeritud puuviljades soovitasid. Enam ei mahtunud :), pakkisid need meile sisse, nüüd lõpetan söögi teega.
Üldiselt õnnitlege mind - esimest korda sünnituspõllul (ja väike juba aastane) sain rahva sekka :))

Rinnapiim sisaldab harmooniliselt tasakaalustatud komplekti toitaineid rikas valkude, süsivesikute, vitamiinide ja rasvaühendite poolest.

Kõik, mida laps toitmise ajal vajab, saab ta emapiimast, seega peaks imetava ema toitumine esimesel kuul olema mitmekesine ja tasakaalustatud.

Mida saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Et vältida lapse kõhukrampide ja allergiate näol tekkivat ebamugavust, peaks imetava ema menüü esimesel kuul olema mõnevõrra piiratud. Kangetest jookidest ja muudest vedelikest tuleks täielikult loobuda. Mõelgem üksikasjalikumalt, mida saab imetavale emale juua ja mida mitte:

1. Te ei saa:
kohv;
Must tee;
täispiim;
sädelev vesi;
joogid, millele on lisatud värvaineid;
igasugused alkohoolsed joogid.

2. Saate:
fermenteeritud piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt;
kuivatatud puuviljade kompott;
kibuvitsamarjade keetmine;
nõrk roheline tee.

Mida võib imetav ema süüa esimesel kuul pärast lapse sündi ja mida ei soovitata kasutada:

1. Toitude hulgas, mis tuleks esimesel kuul dieedist välja jätta, on järgmised:
rosinad;
hapukoor;
lihapuljongid;
toored köögiviljad ja puuviljad;
pagaritooted valmistatud kõrgeima klassi jahust;
igasugused juustud.

Mida süüa imetavale emale lapse esimese elukuu esimesel kümnel päeval:
lahja supp;
lahja keedetud liha;
vee peal keedetud teraviljad: oder, tatar, riis, mais, kaerahelbed, nisu;
küpsetatud õunad.

Imetava ema dieedile kümne päeva pärast saate lisada järgmised tooted:
kerge kõvad juustud;
munad;
kodujuust;

Keedetud või küpsetatud kala, välja arvatud mereliigid;
hautatud ja/või keedetud köögiviljad (kapsas, porgand, suvikõrvits, kõrvits jne);
pasta.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Piima hoidmiseks "puhtal" kujul, see tähendab, et välistada igasugused lisandid, mis aitavad kaasa allergiate ja muude haiguste, sealhulgas lapse seedetrakti tööga seotud haiguste tekkele, imetava ema toitumine. peaks olema dieediline, see on eriti oluline imetamise algperioodil. On vaja rangelt jälgida, mida ja millal ema sööb. Soovitav on, et naine peaks igapäevast päevikut. Seega saab ema jälgida oma toitumist ja adekvaatselt reageerida kõikidele muutustele oma lapse käitumises ja tervises. Esimestel päevadel pärast sünnitust peab noor naine sageli sööma ja palju jooma. Joogirežiim peaks koosnema vähemalt 2 liitrist vedelikust. Magus tee, kompotid, taimejoogid - kõik see aitab kaasa laktatsiooni suurenemisele. Kui sünnitusabi tulemusena kasutati keisrilõiget, siis on naisel ilmselgelt rebendite jäljed. Kiireks paranemiseks on vaja dieeti lisada nõrk dieet. kana puljong, mis on gluteenirikas, mis aitab kaasa kahjustatud kudede kiirele pinguldumisele.

Juba neljandal imetamise päeval sünnitusjärgne dieet saab mitmekesistada pudruga. Vees keedetud kaerahelbed, nisu või tatar oleks suurepärane täiendus söögilaud oma rinda. Järgmistel päevadel saab keedetud pudrule lisada taimsed tooted. Ainus tingimus on aurutatud või keedetud köögiviljad. Mitte mingil juhul ei tohi süüa praetud toidud kogu rinnaga toitmise perioodiks. Paljud naised küsivad sünnitusosakonnast lahkumisel toitumisnõustamist saades, kas imetaval emal on võimalik esimesel kuul süüa kartulist valmistatud roogasid? Kindlat vastust te ei saa, kuid nagu praktika näitab, on kartuli söömine imetamise esimestel päevadel äärmiselt ebasoovitav. Selle põhjuseks on selles tootes sisalduv tärklis.

Lapsel esimesel elukuul on kõik seedeelundkond väga õrn. Seega, et vältida lisakoormused toidu seedimisega seotud seedetrakti organite puhul soovitavad eksperdid hoiduda kartuliroogade söömisest mis tahes kujul. Esimestel päevadel on väga ebasoovitav süüa kapsast, mis stimuleerib lapsel gaaside moodustumist, mille tagajärjeks on puhitus. Küsimusele, kas imetav ema võib seeni süüa, on vastus ühemõtteline - ei. Muide, seeni ei tohi lapsele anda enne 6-7 aastaseks saamist. Pärast nädalast toitmist võib naise dieeti mitmekesistada keedetud valge kala ja tailihaga. Seda delikatessi tuleks piirata 2 korda nädalas. Esimesel toitmiskuul on 2-3 nädala jooksul väga kasulik lisada dieeti musta leiba ja pähkleid. Rinnaga toitmise dieedikuu kolmandat nädalat võib täiendada Kanaliha, puuviljad, munad ja mahedad juustud. Iga uuenduse puhul peaks noor ema jälgima lapse reaktsiooni uut tüüpi toode. Sellepärast on nii oluline juhtida igapäevased sissekanded toitumise kohta.

Näidistoitumine imetavale emale

Loomulikult peab naisorganism imetamise ajal säilitama piisavalt elutähtsat energiat ja on vajalik varu jõud. Igapäevane toit peaks olema täielik ja teatud kalorisisaldusega. Igapäevane tarbimine energiakomponente tuleb säilitada vastavalt järgmistele standarditele:
süsivesikud - 350-500 g;
rasv - 90-120 g, millest 25% peaks olema taime sisu;
valgud - 140-150 g ja kuni 60% loomset päritolu.
Järgmised toidud aitavad säilitada keha energiaväärtust igapäevane kasutamine:
kodujuust - 100-200 g;
või - 20-30 g;
tailiha ja / või kala - 250 g;
taimeõli (päevalill või oliiv) - 30 g;
muna - üks tükk;
köögiviljad - 500 g;
pasta või teraviljad - 60-70 g;
puuvilja- ja marjatooted - 200-500 g;
fermenteeritud piimatooted - 300-500 g.

Selliseid jälgides päevaraha toitumine, energiasisaldus on 2500–3500 kcal. Täiendav stimulant terve keha imetavatele emadele tulevad erinevad vitamiinid. Keelatud on süüa toite, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone, oksendamist, kõhukinnisust ja suurenenud gaaside moodustumist. Sel juhul on provokaatoriteks järgmised maiuspalad:
tomatid;
viinamari;
Maasikas;
banaanid;
apelsinid;
kiivi;
erinevad kastmed, ketšup, majonees ja palju muud;
kaaviar (must ja punane);
kõrvits;
kapsas;
suitsutatud, praetud, marineeritud, soolatud toidud.

Selleks, et beebi tunneks end esimesel elukuul mugavalt, peab noor ema ohverdama oma gastronoomilised sõltuvused.

Mis mõjutab imetava ema laktatsiooni?

Meditsiinilises terminoloogias on laktopoeesi ja hüpogalaktia mõiste. Esimene on vastsündinu loomuliku toitumise säilitamise protsess ja teine ​​termin tähendab laktopoeesi rikkumist. On teada, et kl kunstlik söötmine laps aeglustab oma arengut. Lapsed on paljudes aspektides oma eakaaslastest madalamad: pikkus, kaal, kalduvus mitmesugused haigused. Selleks, et naine imetaks sujuvalt, on vaja selle eest eelnevalt hoolt kanda. Millised tegurid seda protsessi mõjutavad? Hüpogalaktia on otseselt seotud naise füsioloogia ja psühholoogilise seisundi probleemidega.

Peamised tegurid on järgmised:

ettevalmistamatus naise keha emaduse juurde. See kehtib noorte tüdrukute kohta, kelle piimanäärmed ei ole piisavalt moodustunud, mille tagajärjel tekib hormonaalne tasakaalutus. Teine põhjus on kroonilised haigused ja/või nakkuslikud kahjustused organism.
Psühholoogiline tagasilükkamine ema rinnast. Selline neuropsühhiaatriline ilming võib esineda juhul soovimatu rasedus. Kummalisel kombel, aga laps tunneb seda ja rinnale kandes püüab igal võimalikul viisil ema nibu tagasi lükata.
Ebaregulaarne toitmine. Ainult imetav laps võib naistel laktatsiooni stimuleerida. Te ei tohiks panna last söömise ajaraami. Parim variant- toitmine lapse soovil.
halva kvaliteediga ja/või kehv toitumine. Imetamise ajal piisab naise põhiülesandest tervisliku toitumise. Joogirežiimi järgimine ja tasakaalustatud toitumisstandardid on beebi tervise jaoks vajalikud tingimused.
närvide ülekoormus ja stressirohked olukorrad. Need mõisted ei tohiks mingil juhul olla seotud imetava emaga. peamine ülesanne teda ümbritsevad inimesed – et pakkuda talle rahu, armastust ja tähelepanu.
Halvad harjumused(suitsetamine ja alkohol).
Ükskõik milline ülaltoodud teguritest soodustab imetamise ohtu ja seab kahtluse alla imetava ema loomuliku piimatootmise.

Maitsvad toiduvalmistamise retseptid imetavatele emadele

Noored emad usuvad, et toitumine esimesel toitmiskuul ei ole originaalne ja väga üksluine. Skeptismi vähendamiseks pakume mitmeid huvitavaid retseptid mis pakub noortele naistele tõelist gastronoomilist naudingut.

Nõutavad koostisosad:
küüliku rümp - 300 g;
porgandid - 100 g;
kaerahelbed - 3 supilusikatäit;
või - 15-20 g;
sool - 1 teelusikatäis;
porrulauk, petersell - igaüks 1 vars.
Traditsioonilist kartulit retseptis pole. Selle võib asendada maguskartuli või selleriga või ka ilma nendeta.
Küpsetusmeetod:
puhastage küüliku käpad ja reied;
lõigake rümp tükkideks ja asetage pannile edasiseks kuumtöötlemiseks;
kõik valatakse veega, lisatakse sool ja keedetakse mõõdukal temperatuuril tund aega;
hakitud porgandid ja seller hautatakse kuumal pannil oliiviõlis;
pärast küüliku küpsetamist eraldatakse selle luud viljalihast;
puljong filtreeritakse ja lihatükid saadetakse pannile;
passiveeritud köögiviljad ja kaerahelbed täiendavad panni sisu;
kogu see mass keedetakse ja eemaldatakse infusiooniks pliidilt;
pärast seda, kui kaerahelbed on paisunud, lisatakse supile sibul ja petersell.
Originaalne, maitsev ja tervislik küülikusupp on valmis. Küpsetusaeg ei ületa poolteist tundi. Kalorite sisaldus 100 g toodetes: 177 kcal. Valgud - 10,36 g, rasvad - 10,71 g, süsivesikud - 8,6 g.

Nõutavad koostisosad:
veiseliha puljong - 2 liitrit;
roheline hernes- 200 g;
vasikaliha - 400 g;
porgandid - 200 g;
munanuudlid (omatehtud) - 150 g;
porrulauk, petersell - piki vart;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
keeta vasikaliha üks tund;
puljongile lisatakse tükeldatud porgandid;
väikesteks kuubikuteks lõigatud vasikaliha tükid saadetakse puljongile koos roheliste herneste ja munanuudlitega;
pärast viisteist minutit keetmist lisatakse puljongile sool ja ürdid.
Vasikalihast valmistatud supp "Õrn" imetavale emale on valmis. Küpsetusaeg - 30 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 66 kcal. Valgud - 4,55 g, süsivesikud - 5,58 g, rasvad - 2,82 g.

Ahjus küpsetatud kanarind peekoniga

Nõutavad koostisosad:
kanarind - 2 tükki;
peekon - 100 g;
petersell, basiilik - igaüks 10 g;
salvei - 15 g;
rosmariin - 5 g;
oliiviõli - 2 supilusikatäit;
suvikõrvits - 700 g;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
suvikõrvits lõigatakse paksudeks viiludeks ja saadetakse eelnevalt oliiviõliga määritud vormi;
basiilik, salvei, petersell ja rosmariin jahvatatakse uhmris, lisades soola ja supilusikatäit oliiviõli;
rinnad määritakse heldelt paksu vürtsikate roheliste kihiga;
kogu asi mähitakse õhukeselt viilutatud peekonisse, asetatakse suvikõrvitsa peale ja saadetakse ahju;
valmistub maitsev roog temperatuuril 180ºC vähemalt 30 minutit.
Küpsetatud kanarind peekoniga on valmis. Küpsetusaeg: 45 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 165 kcal. Süsivesikud - 1,86 g, rasvad - 13,02 g, valgud - 10,65 g.

Toiduvalmistamise koostisosad:
hirss - üks klaas;
kõrvitsapüree - 200 g;
piim - 2 tassi;
vesi - 3 klaasi;
või - 50 g;
näputäis soola ja suhkrut.
Küpsetusmeetod:
hästi pestud hirss saadetakse soolaga maitsestatud keevasse vette;
pärast vee täielikku aurustumist valatakse piim ja keedetakse minimaalsel kuumusel 30–40 minutit;
lisatakse eelnevalt ettevalmistatud kõrvitsa püree, mis segatakse põhjalikult hirsiga ja keedetakse veel 10 minutit;
puder võetakse pliidilt ja maitsestatakse võiga.
maitsev nisupuder valmis kõrvitsaga. Küpsetusaeg - 80 minutit. Kalorite sisaldus 100 g tootes: 128 kcal. Valgud - 2,15 g, süsivesikud - 10,67 g, rasvad - 8,48 g.

Algkomponendid:
piim - 400 ml;
koor - 200 ml;
kaerahelbed ja kliid - igaüks 50 g;
vanill - üks kaun;
pruun suhkur - 4 supilusikatäit;
sool - maitse järgi;
piparmünt ja pohlad - serveerimiseks.
Küpsetusmeetod:
kuumutatud koor vaniljega keedetakse ja pannakse 20 minutiks kõrvale, seejärel eemaldatakse vanill;
keedetud koorele lisatakse piim, kaerahelbed, suhkur ja sool;
madalal kuumusel pidevalt segades keedetakse putru 5-7 minutit;
1-2 minutit enne keetmise lõppu lisa kaerakliid ja või;
pärast segamist laske pudrul 20 minutit tõmmata.

Üldiselt mulle artikkel meeldis.

Pidage meeles, et kõik on muidugi individuaalne,

näiteks must. Leiba, maisi ja riisiputru ma kohe ei prooviks.

Imetavale naisele menüü koostamine polegi nii keeruline, kuid tuleb arvestada, et kõik, mida ema sööb, satub rinnapiima ja mõjutab ühel või teisel moel beebi tervist. Mida võib lapse ema süüa ja milliseid toite tuleks vältida?

Imetamise moodustumine on keeruline keemiline protsess, mille tulemuseks on täisväärtusliku küpse piima tootmine, mille koostis vastab lapse kõikidele vajadustele. Põhiliste "ehitusmaterjalide" puudumine: valgud, rasvad ja süsivesikud, samuti vitamiinid ja mikroelemendid - põhjustab lapse kasvu ja arengu rikkumist. Meditsiinis teaduslikud uuringud on tõestatud otsene seos imetava naise toitumise ja piima koostise vahel. Periood 3 nädalast 3 elukuuni, mil lapsel on kõige sagedamini soolekoolikud, möödub palju kergemini, kui ema järgib teatud dieeti. Lisaks aitab "õigete" toitude söömine vältida lapse allergiat.

Siin on imetava ema toitumise põhiprintsiibid:
1. Piisavalt kaloreid. Naise päevane vajadus väljaspool rasedust ja imetamist on umbes 2500 kcal. Imetavad emad peavad suurendama toidu kalorisisaldust 500-700 kcal, kuid mitte rohkem. Kalorite sisalduse suurendamine üle soovitatava normi ei tõsta piima toiteväärtust ja naise figuuril võib olla negatiivne mõju!

2. Täielik koostis. Iga päev rinnaga toitev naine peaks saama:
120-130 g valke, sh 6o% loomset päritolu;
umbes 500 g süsivesikuid;
100-110 g rasvu, sh 20% taimset.

3. Kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalainete olemasolu toidus. Vitamiinid on kehas toimuvates biokeemilistes protsessides kohustuslikud osalejad, seetõttu peavad nad imetava naise dieedis olema. värsked köögiviljad, puuviljad ja rohelised. Mineraalid täidavad ka teatud funktsioone: kaltsium ja fosfor tagavad luude ja hammaste kasvu; raud on vajalik hematopoeesiks; mikroelemendid, näiteks - jaoks normaalne töö kilpnääre, mis tähendab täisväärtuslikule vaimsele ja füüsiline areng laps.

4. Fraktsionaalsus. Kolm põhitoidukorda - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök - pluss kaks vahepala võimaldavad naisel mitte üle süüa ja samal ajal tagada pideva täisväärtusliku piima tootmise.

5. Ohutus. Esiteks peab imetav ema dieedist kõrvaldama võimalikud allergeenid. Seedetrakti ebaküpsus ja mitmed vastsündinu reaktsiooni tunnused allergeenidele võivad põhjustada allergia tõsiseid ilminguid. Neid võib omistada allergiline kahjustus nahk, mille puhul lapsel võib tekkida lööve, sügelus, püsiv mähkmelööve, gneiss – soomused peanahal, tugev kipitav kuumus; seedetrakti limaskesta kahjustus, mis väljendub regurgitatsiooni, oksendamise, sagedase ja lahtise väljaheite, kõhupuhituse, koolikute; hingamisteede häired - allergiline nohu, bronhospasm. kõige hirmuäratavam ja ohtlik ilming allergia on Quincke turse – naha, nahaaluse rasvkoe ja limaskestade äkiline turse, millega kaasneb tugev lämbumine ja mis on lapsele eluohtlik. Seetõttu peab imetav ema oma dieedist välja jätma väga allergeensed toidud.

Seega on naisel rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud:

Väga allergeensed toidud: kõik erkpunased ja oranžid puuviljad, marjad ja juurviljad (maasikad, tsitrusviljad, tomatid jne), redis, redis, kiivid, ananass, avokaadod, viinamarjad, kala, kõik mereannid, kaaviar, kanamunad, seened, pähklid, mesi, kuivatatud puuviljad, šokolaad, kohv, kakao;

Soolased ja vürtsikad toidud, konservid, vürtsid, sibul, küüslauk, puljongid, marinaadid, hapukapsas;

Värvaineid, maitseaineid, säilitusaineid sisaldavad tooted: konservid, pooltooted, majonees, ketšup, kastmed, krõpsud, pehmed juustud, suitsuliha, sink, vorstid, vorstid, gaseeritud joogid, kalja, alkohoolsed joogid.

Kõik lisandid võivad põhjustada lapsel allergiat, mõjutada tema kasvu ja arengut. Tooted peavad olema värsked ja keskkonnasõbralikud. Imetavale emale on keelatud kõik alkohoolsed joogid, kuna need mõjutavad negatiivselt lapse aju arengut ja võivad põhjustada tõsiseid pöördumatuid protsesse.

Esimene nädal pärast sünnitust

Pärast sünnitust peab naise keha taastuma võimalikult kiiresti. Lisaks algab piimatootmine, nii et toitumine peaks olema täielik. Kuid samal ajal ei ole vastsündinu seedetrakt veel täielikult toimiv, ta pole veel valmis seedima suurt osa emapiimaga kaasnevast. Seetõttu on imetava ema dieedil esimesel nädalal kõige rangemad piirangud.

Esimestel päevadel pärast sünnitust kogevad naised reeglina tugevat janu. Selle põhjuseks on vedeliku kadu sünnituse ajal, suur kehaline aktiivsus, piimatootmisprotsessi algus. Janu saab kustutada nõrga tee, kuivatatud puuviljakompotiga – kuivatatud ploomid, kuivatatud õunad ja pirnid, mustsõstra-, mustika- või pohlatarretis. Päevas on lubatud juua 1 klaas värsket fermenteeritud piimajooki - keefir, bifidok, bifilife jne, mis ei sisalda maitse- ja aromaatseid lisandeid. Enne piima “saabumist” on vaja piirata joodud vedeliku kogust 800 ml-ni päevas.

Toidust välja jäetud:

1. Tugev tee, kohv põhjustab suurenenud ärrituvust närvisüsteem vastsündinul.

2. Igasugune mahl: need võivad olla põhjuseks suurenenud gaasi moodustumine ja esinemise poolest ohtlikud toiduallergia.

3. teraviljad- hirss, pärl oder, oder ja nisu, mis sisaldavad võõrvalku gluteeni, mis võib põhjustada allergiat.

4. Köögiviljad: valge kapsas mis tahes kujul põhjustab suurenenud gaasi moodustumist; kurgid, tomatid ja paprika võivad samuti tekitada gaase ja on potentsiaalselt allergeensed. Sibul ja küüslauk muudavad rinnapiima maitset ja laps võib rinnaga toitmisest täielikult keelduda.

5. Lihatooted: kanaliha on välistatud kuni aasta teise pooleni, kuna linnusöödale lisatavate antibiootikumide suhtes on suur allergiaoht. Praetud ja vürtsikas liha on keelatud.

6. Piimatooted: täielikult välistatud on lehma täispiim, kuna see on väga allergiline, samuti maitseainetega jogurtid ja kohupiim.

7. Kala, mereannid ja munad on keelatud väga allergeensete toiduainetena.

8. Šokolaad, pähklid, mesi on keelatud ka toiduallergia tekkimise ohu tõttu.

9. Kuivatatud puuviljad põhjustada gaasi tootmise suurenemist.

10. Värsked puuviljad allergiate tekkeriski ja nende põhjustatud suurenenud gaaside moodustumise tõttu täielikult välistatud.

Mida saab süüa esimesel nädalal pärast sünnitust?

1. Kashi: neid tuleks keeta täisteravees. Esimesel nädalal tuleks eelistada tatart, maisi või riisi, kuna need praktiliselt ei põhjusta allergiat.

2. Pasta - ükskõik milline.

3. Köögiviljad: võite süüa kartulit - keedetud või küpsetatud. Suvikõrvits - aurutatud või küpsetatud. Lillkapsas ja spargelkapsas - aurutatult või suppides. Porgandit ja peeti võib tarbida väikestes kogustes suppides.

4. Lihatooted Soovitatav on lisada dieeti alates teisest päevast pärast sünnitust. Imetavale emale on parim liha küülik ja vasikaliha. Küülikuliha on dieetliha, selles on vähe kolesterooli ja palju valku, mis seeditakse üle 90%. Veise- ja kalkuniliha on mõnevõrra raskemini seeditav. Sea- ja lambaliha ei soovitata imetavatele emadele. Liha võib tarbida keedetult, suppidena, aurukotlettide või lihapallidena. Üldine soovitatav lihatoodete kogus imetavatele emadele esimesel sünnitusjärgsel nädalal on 150-180 g päevas.

5. Piimatooted: tavaline kodujuust (150-200 g kaks või kolm korda nädalas), fermenteeritud piimatooted, hapukoor 10-15% rasva, juust - madala rasvasisaldusega, lihtne, ilma lisanditeta, õhuke tükk võileival.

6. Leib- eelistatavalt must, veidi kuivatatud. Tee jaoks võite pakkuda kuivateid, mooniseemnete, pähklite ja rosinateta kreekereid, lisanditeta kuiviküpsiseid.

7. Taimsed õlid peaks olema laual iga päev koguses 1-2 supilusikatäit. Eelistada tuleks päevalilleõli rafineerimata sorte. Muud tüüpi õlisid ei tasu veel proovida.

Esimene kuu pärast sünnitust

Nädal pärast sünnitust, veendudes, et vastsündinu talub hästi kõiki toite, mida ema sööb, saab dieeti järk-järgult laiendada.

Trenni tegema piisav Esimesel kuul pärast sünnitust tuleb piima juua vähemalt 2-2,5 liitrit vedelikku. See võib olla nõrk tee, sealhulgas roheline, ilma maitse- ja aromaatsete lisanditeta, ploomide, pirnide, õunte, kuivatatud aprikooside kompott, jõhvikate, pohlade, sõstrate, arooniate tarretis, kibuvitsamarjade infusioon, piparmündi ja melissi keetmine. Imetavale emale on sel perioodil kohv endiselt keelatud. Võite juua looduslikke mahlu rohelistest õuntest, pirnidest, ploomidest. Parem on see, kui need on värskelt pressitud mahlad ilma säilitusaineteta viimase abinõuna võite juua beebimahlu. Vältida tuleks pika säilivusajaga toodete kasutamist.

Imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust:

Kashi: järk-järgult võid juurutada hirsi, otra, pärl-oder, nisu ja kaerahelbed 2,5% rasvasisaldusega piimas, millele on lisatud väike kogus võid.

Pasta- ükskõik milline.

Köögiviljad: saate dieeti laiendada paprikatega - roheline ja kollane, baklažaan, kaalikas, valge-rohelise koorega kõrvitsad; väikestes kogustes valget kapsast, rohelisi (till, petersell, lehtede salat), mais, porgand ja peet. Kõiki köögivilju võib tarbida ainult termiliselt töödeldud: see vähendab oluliselt gaaside moodustumist emal ja lapsel. AT antud periood imetav naine ei tohi ikka veel süüa värsked kurgid, tomatid, sibulad, küüslauk, rohelised herned.

Liha: Eelistada tuleks siiski küülikuliha, vasika- ja kalkuniliha, kuna see on dieetlikum liha. Saate oma dieeti lisada keedetud veiseliha. Te ei tohiks süüa neere, aju ja muid rupsi. Kana, sealiha ja lambaliha ei soovitata. Imetava ema norm on 180-200 g liha päevas. Parem on seada prioriteedid aurukotletid, "siilid", lihapallid, keedetud liha- võib olla suppides.

Piimatooted: teraviljadele võib väikestes kogustes lisada täispiima, kuid kui ema märkab lapsel gaaside moodustumise suurenemist, siis tuleks see täielikult välistada. Kas ma võin juua kääritatud piimajoogid ilma suhkruta koguses kuni 0,5 liitrit päevas. Kodujuustu 5-9% rasvasisaldusega võib süüa kaks korda nädalas 150-200 g ainult termiliselt töödeldud - kodujuustu pannkookide, vormiroogadena. Lühikese säilivusajaga 10-15% rasvasisaldusega hapukoort tuleks süüa iga päev, lisades suppidele, kodujuustule, kastke sellega salateid. Igapäevaselt võib võileival süüa 1-2 õhukest viilu 20-30% rasvasisaldusega juustu ilma lisanditeta. Süüa on vaja vähendatud rasvasisaldusega, kuid mitte rasvavaba toite: laps saab sealt vajalikud rasvad kätte ning üleliigsed varud ei ladestu ema organismi.

Kala on täielikult välistatud.

Munad on täielikult välistatud.

Maiustused: teeks on lubatud kuivatid, kreekerid, küpsised ilma lisanditeta, lihtkaramell ilma täidise ja glasuurita, naturaalne tarretis mahlast ja želatiinist, mustsõstramoos ja moos õuntest, pirnidest, ploomidest.

Puuviljad: küpsetatud, võite süüa õunu, ploome ja pirne, mis on kasvatatud selles piirkonnas, kus naine elab. Toores puuviljad põhjustavad lapsel raskeid koolikuid. Võite süüa värskeid banaane – mitte rohkem kui ühe päevas, kuna need võivad põhjustada kõhukinnisust. Marjadest võite proovida must-valgeid sõstraid, karusmarju, aroonia, jõhvikad, kuslapuu.

pähklid täiesti keelatud. Kuivatatud puuviljadest võite süüa ploome, pirne ja õunu, 2-3 tükki tuhmi kuivatatud aprikoose. Rosinaid ei soovitata kasutada, sest sarnaselt viinamarjadele põhjustavad need gaaside moodustumist.

Taimsed õlid- rafineerimata taimeõlide sordid, eriti esmane külmpressimine, on rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest, mis on beebi arenguks väga olulised. Sel perioodil võite süüa oliivi-, päevalille-, maisi- ja sinepiõli.

Kui lapsel on mõne toote suhtes reaktsioon, tuleb ta vähemalt paariks kuuks välja jätta ja seejärel uuesti proovida. Aja jooksul arenevad beebi ensüümsüsteemid ja tõenäoliselt on mõne aja pärast võimalik seda toodet ilma tagajärgedeta kasutada.

Tuleb meeles pidada, et saate sisestada ühe toote iga kolme päeva järel, jälgides lapse reaktsiooni. On vaja hinnata beebi üldist seisundit, välimust nahka- lööve, punetus, koorikud. Imiku väljaheide peaks olema kollakas, väike kogus piima lisandeid on lubatud, ilma roheluse ja lisanditeta. Uue toote kasutuselevõtu taustal ei tohiks beebil esineda gaaside moodustumise suurenemist ja koolikute sagenemist. Sellise probleemi ilmnemisel ja ka siis, kui laps reageerib sõna otseses mõttes kõigele, mida ema sööb, on vaja selle perioodi dieeti pikendada vähemalt 2-3 kuuni.

Imetava ema edasine toitumine

Kui laps talub suurepäraselt kõiki ema toidust saadud tooteid, võite järk-järgult naasta naise tavapärase dieedi juurde. Siin kehtivad samad reeglid uute toodete tutvustamisel.

Naine peaks jooma kuni 2-2,5 liitrit päevas. Hommikul on lubatud üks väike tass nõrka kohvi piima või koorega. Nüüd võib kompotile lisada kuivatatud aprikoose, rosinaid, kuivatatud kirsse. Tee kõrvale võite süüa kohvilusikatäie mett, kuid mitte iga päev, sest see on üsna allergeenne toode. Tassi võid panna sidruniviilu. Imetav ema võib proovida lisada menüüsse jõhvika-, astelpajuželee, marjadest puuviljajoogid.

Mida saab dieedile lisada?

Kashi: toitu saab mitmekesistada tänu mitme teravilja teraviljadele, riisi ja tatart saab keeta kuivatatud puuviljadega. Erinevad teraviljahelbed, mis on eriti rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, koos tassi piimaga on imetavale emale suurepärane hommikusöök, kuid te ei tohiks neid kuritarvitada, sest täisteratooted on toitainete poolest paremad.

Pasta kõik on vastuvõetavad, tuleks eelistada kõva nisu pastat.

Köögiviljad: järk-järgult võib sisse tuua värsket kurki, tomateid (eelistada kohalikke jahvatatud köögivilju), rohelisi herneid, teramaisi, veidi sibulat, võib proovida küüslauguküünt. Imetava naise laual peavad olema rohelised. Talvel saate küpsetada külmutatud köögivilju, mis tänu kaasaegsetele külmutustehnoloogiatele säilitavad kõik vitamiinid. Külmutatud köögiviljadest tuleks valida tuntud, väljakujunenud kaubamärgid, mis ei sisalda säilitusaineid, värvaineid, GMO-sid. Lisades oma dieeti köögivilju üldreegel See on järgmine: mida erksavärvilisemad on viljad, seda tõenäolisemalt võib see lapsel põhjustada allergiat.

Liha: eelistatud on toiduga kergesti seeditavad sordid. Alates teisest poolaastast võib kasutusele võtta keedetud ja küpsetatud kana. Võite proovida sea- ja lambaliha, kuid seda tüüpi liha ei tohiks imetava naise dieedis domineerida. Suvel võib lubada endale grilli, aga liha peaks olema lahja, keefiris marineeritud, loomulikult, ilma veini ja äädikata.

Piimatooted: endiselt soovitatakse värskeid looduslikke piimatooteid, millel pole maitse- ja lõhnaaineid ning väikese rasvasisaldusega. Või peaks olema laual iga päev: imetav ema peab seda pudrule lisama ja õhukese kihi võileivale määrima. See sisaldab kõige olulisemaid loomset päritolu valke ja rasvu.

Kala: on aeg proovida valgeid merekala liike - alusta parem merluusi, tursaga, hiljem saab menüüsse lisada rasvasema makrelli, hiidlesta. Soolaheeringat võib hea talutavusega süüa väikestes kogustes ja see tuleb ise lõigata, välistades äädikaga kalahoidiste kasutamise. Hiljem saab proovida punaseid kalasorte. Eelistada tuleks ahjus küpsetatud, aurutatud, keedetud kala. Imetavad emad ei tohiks süüa praetud kala, kuna see on vähem seeditav ja sisaldab ülemäärane summa rasvad. Kaaviar on väga allergeenne toode, mistõttu ei ole soovitatav seda imetamise ajal süüa. Kala tuleks süüa vähemalt kolm korda nädalas.

Munad: parem on alustada vutiga, kuna need on vähem allergeensed. Hiljem võite siseneda dieedile ja kanalihale, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Pagaritooted: Võid sisestada vitamiinide ja kiudainetega rikastatud teraleiba. Toitumist saab mitmekesistada maisist, tatrast, kaerahelbedest valmistatud näkileiva ja kuivküpsistega. Kuid esmaklassilisest jahust valmistatud magusad tooted ei sisalda midagi kasulikku ja need ei too figuurile mingit kasu. Tee jaoks mõeldud maiustustest võite proovida looduslikku marmelaadi, mis on valmistatud näiteks ise aprikoosidest, virsikutest, marjadest; päevalille- või seesamihalvaa väikestes kogustes; kozinaki päevalillest, seesamiseemned. Tuleb meeles pidada, et sisse seesamiseemned sisaldab palju kaltsiumi. Suhkruga püreestatud feijoa marjad sisaldavad palju rauda ja joodi, see moos ei ole allergiat tekitav. Ilma toiduallergia ohuta võib kasutada ka värsket mustika- ja mustsõstramoosi.

Puuviljad: kõike, mida varem küpsetati, võib süüa toorelt. Lisaks võite järk-järgult lisada dieeti aprikoose, virsikuid, kirsiploome, punaseid ploome, võite proovida arbuuse - lihtsalt mitte varajasi, vaid septembrikuusid. Teise poolaasta marjadest võib süüa jõhvikaid, astelpaju. Kuid maasikatega soovitavad arstid siiski oodata, sest paljud lapsed reageerivad sellele. Uute erksavärviliste puuviljade, aga ka pikaajaliseks säilitamiseks spetsiaalselt töödeldud imporditud puuviljade lisamisel dieeti tuleks olla teadlik lapse võimalikust reaktsioonist.

pähklid võite süüa pähklit ja seedrit: need on kõige kasulikumad ja sisaldavad suures koguses väärtuslikud õlid. Maapähklid on väga allergeensed tooted ja nende toiteväärtus on madal.

Taimsed õlid: võite sisestada kõrvitsa, seesami, õli pähkel, oliiv. Need sisaldavad palju kasulikud ained ja võimaldab teil mitmekesistada maitseelamused. Kokkuõli tarbimine ei tohiks ületada 3 supilusikatäit päevas.

Imetamise ajal pole dieeti lubatud. Kõik toitumispiirangud, et naasta "raseduseeelsesse" vormi, viivad paratamatult piimatootmise rikkumiseni ja seetõttu ei saa laps kasvuks ja arenguks vajalikke aineid. Kuid see ei tähenda, et rinnaga toitmise perioodil pole võimalust figuuri mõjutada. Fakt on see, et ema keha säilitab toodetud piima pideva rasvasisalduse. Imetamine on ainus periood naise elus, mil hormonaalsed muutused aitavad viia rasva ema kehavarudest piima. Seega, piirates (kuid loomulikult mitte välistades) rasvade tarbimist toiduga, saab naine oma kaalu mõjutada. Seda saab teha tarbitavate piimatoodete rasvasisalduse vähendamise, lahja liha, madala rasvasisaldusega juustu ja või söömise kaudu. Lisaks kulub piimatootmisprotsess ise täiendavalt 600-700 kcal, seega ei aita pikaajaline imetamine mitte ainult lapsel tervena ja õnnelikuks kasvada, vaid aitab kaasa ka ema kehakaalu normaliseerumisele.

Ükskõik, mida imetav ema sööb, ei tohiks unustada toitumise esteetilist komponenti. Loomulikult ei ole lapsega sageli kulinaarsed naudingud. Kuid tasub meeles pidada, et kõige lihtsam toit, mis on valmistatud hingega ja mida süüakse pingevabas õhkkonnas, toob teile ja teie lapsele palju rohkem kasu.