Rind ja köögiviljad kehakaalu langetamiseks. Kana dieet: kuidas kaalust alla võtta kana rinnal või puljongil nädalas. Kana rinnal ja munadel

Kanadieete on üsna palju, mõned on üksteisega sarnased, kuid on ka täiesti erinevaid. Hood Fan püüab kaaluda teie jaoks võimalikult palju toitumisvõimalusi.

Kiireks kaalulangetamiseks sobib kolmepäevane kana monodieet - sellega võite ohutult kaotada kuni 2 kg. Kui teil pole kiire, on aega ja soovite kaotada rohkem liigseid kilosid, siis sobivad teile seitsmepäevased kanadieedid erinevates variatsioonides:

• kanarindade peal
• mis tahes kanalihal (välja arvatud nahk ja rups),
• kana ja ananassid
• kana ja apelsinid.

Kõigi ülaltoodud dieetide võtmise ajal on soovitatav puljongit mitte kasutada. Innukatele puljongisõpradele on spetsiaalselt ette nähtud kanapuljongi dieet. Allpool räägime kõigist nendest dieetidest.

3 päevane kana dieet

Selle dieedi korral võite süüa ainult kanaliha (absoluutselt kõik osad ja mis tahes valmistusviis, mis kõige tähtsam ilma rasva, maitseainete ja soolata - umbes 700 g päevas).

Peate sööma kuus korda. Joo liha kindlasti suure koguse vedelikuga (vesi, mahlad, tee) ilma suhkruta või vähese selle sisaldusega.

Kana dieedi menüü

Kanadieeti alustame kolmepäevase paastumissarjaga.

kana dieet 7 päeva

Seitsmepäevase kana dieedi jaoks vajame:

• Jalad, rinnad, tiivad - igasugune liha - aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud.
• Puu- ja köögiviljad.
• Tee, kohv, mahlad ja muud suhkruvabad joogid.

Seitsmepäevase kana dieedi menüü:

Esimene päev

• 500 g kana;
• 350 g riisiputru;
• 1 liiter mahla, tee/vesi.

Teine päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket ananassi, viljaliha;
• 1 liiter vett/teed.

Kolmas päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket apelsini, viljaliha;
• vesi, tee.

Neljas päev

• 500 g kana;
• sama palju köögivilju (toores, võite hapukapsast);
• vesi, tee.

Viies päev

• 500 g kana;
• sama kogus puuvilju (õunad sobivad kõige paremini);
• vesi, tee.

Kuues päev

• 500 g kana;
• pool kilo köögiviljasalatit sidrunikastmega;
• vesi, tee.

Seitsmes päev

• 500 g kana;
• nael rohelist lehtsalatit;
• vesi, tee, mahl.

9 päeva kana dieedi jaoks võtame ainult rinna. Ja üheksa päeva sööme järgmiselt:

• Esimesed kolm päeva - 700 g keedetud rinda. Lahjendage seda tee või veega.
• Järgmised kolm päeva - 700 g ananassi. Joome ka vett või teed.
• Ja viimased kolm päeva - kombineerime: 500 g rinda ja 500 g ananassi päevas. Samuti vee või teega.

Võite seda dieeti läbi viia ka ananassi asemel apelsini või greibiga. Peamine asi, mida tuleb arvestada, on see, et need kolm puuviljasorti ei sobi teile, kui teil on probleeme soolte või maoga.

Selleks, et kõik sellist dieeti järgiksid, on vaja tsitrusviljad ja ananass kuni 21 päevaks asendada teiste puu- või juurviljadega.

kanapuljongi dieet

Kõik suppide armastajad on pühendunud kanapuljongi dieedile. See dieet on väga lihtne, kuid sellel on ka funktsioone, mis võimaldavad sellest õiget väljapääsu.

Võtame kaks rinda ja keedame need kolmes liitris vees (vesi peab olema puhas ilma soola ja vürtsideta). Saadud puljongi joome alles siis, kui näljane on. Sellist dieeti pidades peate nädal aega nälgima, kuid kõik sõltub enesetundest.

Tulemused:

Nii palju kui võimalik oli võimalik maha visata kuni miinus 8 kilogrammi kanapuljongit. Põhimõtteliselt on selline tulemus reaalne, kuid on üks "aga". Kui te sellest õigesti välja ei tule, tõuseb kaal väga suure kiirusega.

Väljumine:

Väljumiseks peate veetma veel ühe nädala, tehke seda järgmiselt:

• Esimene päev – lisa puljongile hautatud kapsas (200 g) ja üks munavalge.
• Teine päev – sellele kõigele veel 80 grammi riisi- või tatraputru.
• Kolmas päev – õun/apelsin.
• Neljas päev - jätame vihatud puljongiga hüvasti, jättes lõunaks vaid ühe toidukorra ning kõigele eelnevale lisame veel portsu putru ja 100 g hautatud juurvilju.
• Viies päev - hautatud asemel sööme värskeid köögivilju ja lisaks 150 g jogurtit.
• Kuues päev - pluss 200 g kana-/kalaliha.
• Seitsmes päev – lisa kuivatatud puuviljad/pähklid.

Teiseks nädalaks kaotab veel umbes 2 kg, selle tulemusena on meil 14 päevaga -10 kilogrammi. Päris halb, kas pole?

kanarindade dieet

Esimene seitsmepäevane kaalulangus on üsna lihtne:

Keeda umbes 800 gr. kanaliha 2 liitris. vesi. Keevas vees lisa sellerijuur, sibul ja porgand.

Seejärel jaga juba küpsenud liha 5-6 kuueks võrdseks osaks, mis tuleb ära süüa 1 päevaga. Ärge mingil juhul lisage soola ja kasutage ka sojakastet, kuna need pole kõik looduslikud, on parem asendada see sidrunimahlaga.

Positiivne pool Seda dieedivalikut on lihtne valmistada, kõik on saadaval ja mis kõige tähtsam, rahuldav.

Negatiivne pool- inimesed, kellel on neeru-, mao-, maksa-, südamehaigused. Lisaks on raseduse ajal keelatud pidada kana dieeti. Sellist toitumiskava ei saa kombineerida intensiivse treeningu ja keha stressirohke olukordadega. Kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast kanaliha ja puljongi dieeti siis, kui kaalulangetamise viimane protsess on juba käimas, kui on vaja kaotada sõna otseses mõttes üks lisakilogramm.

Kanarindade dieedi teine ​​versioon on keerulisem:

See on omamoodi monodieet, mida järgitakse 7 päeva.

• Sellise dieedi esimese kolme päeva jooksul peate sööma ainult ühe õuna, umbes 1,5-2 kg.
• Peale seda on üks kanarind 1kg. kogu päeva jooksul.
• Seejärel 2 päeva keefiril (1%), kursiga 2l. päevaks.
• Ja viimane päev on söömata ja soola lisamata kanapuljong.

Plussid: esiteks ei pea te mõtlema, milliseid toite süüa. Teiseks on väga mugav süüa teha, keemiline koostis ja kalorisisaldus on kõik ette arvutatud.

Miinused: Kavandatud toitumine on veidi tasakaalustamata, mis võib põhjustada kehas stressi. See meetod võib esile kutsuda ülesöömist ja meeletut "iha" teatud toodete järele. See on inimestele vastunäidustatud, nagu ka esimene võimalus.

Kolmas võimalus on juba tasakaalustatud kana dieet:

Pärast selle kana dieedi valiku arvustuste lugemist oleme koostanud statistika, et see on üsna toitev ja seetõttu on seda lihtne ellu jääda.

Selle kestus on vähemalt 21 päeva. Menüü on üsna lihtne - igal toidukorral peate sööma 200 gr. kanaliha, mis on aurutatud või lihtsalt keedetud. Lisaks võite süüa 200 gr. absoluutselt igasugune puder, 300 gr. salateid, 400 grammi hautatud köögivilju, samuti paar magustamata puuvilja.

Sellise dieediga on lubatud isegi kuiv vein, kuid ainult 1 klaas ja ainult 1 kord nädalas. Aga õlu ja viin – täielik keeld. Maiustused tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kasu: Selline dieet varustab teie keha kõigi toitainetega, sest toitumine on üsna mitmekesine. Sellist dieeti saab pidada pikka aega.

Miinused: tüdineb väga kiiresti, ikka hakkab tahtma süüa muud liha, näiteks sealiha, veiseliha. On ka teisi viise, kuidas kaalust alla võtta ja mitte juurde võtta – see on lahja kala, lahja veiseliha, munavalge. Seetõttu ei näe mõni mõtet süüa ainult kanarinda.

Kana dieedi neljas versioon:

Esimesel kolmel päeval peate sööma ainult kanarinda, samal ajal kui sööte ühe päeva jooksul kuni 1 kg kana.

Järgmised kolm päeva – meie toiduvalikus on mitmesugused salatid (porgand, seller ja muud köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid). Peale seda jälle 3 päeva kana peal. Siis - kolm päeva roheliste õunte peal. Vaja on vaheldumisi umbes 14 päeva.

Plussid: pole keeruline valmistada, toit on kõige soodsam.

Miinused: monotoonne toit, selline toit sobib ainult neile inimestele, kes ei tee absoluutselt füüsilist tööd.

kanamaksa dieet

Kanamaksa dieet on väga kasulik neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, see ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab ka normaliseerida seedetrakti ja taastada B2-vitamiini tasakaalu organismis, mis vastutab arengu ennetamise eest. aneemiast.

Retsept:

• 200 grammi kanamaksa,
• köögiviljad maitse järgi
• paar supilusikatäit hapukoort
• maitseained maitse järgi.

Lõika maks väikesteks tükkideks, sega väikeste köögiviljatükkidega, mis sulle meeldivad, maitse järgi võid lisada veidi vürtsi, peaasi, et üle ei pinguta, tõsta ahjuvormi ja küpseta mikrolaineahjus pudrurežiimil. . Vaid 20 minutiga saate kanamaksa, lisage hapukoort ja võite seda süüa õhtu- või lõunasöögiks, kuid ärge unustage, et isegi kõige tervislikuma roa portsjon ei tohiks ületada 250 g, kui otsustate kaalust alla võtta.

Dieet kanarind keefiriga

Kanarindade, keefiri ja õunte kasutamisel põhinev monodieet on väga populaarne. See on mõeldud 9 päevaks:

• esimesed 3 päeva sööge ainult rohelisi õunu (1,5 kg päevas);
• järgmised 3 päeva süüa ainult kanarinda (1 kg päevas);
• järgmise 2 päeva jooksul joovad nad ainult 1% keefirit (2 liitrit päevas);
• viimasel päeval süüakse ainult soolata kanapuljongit (1,5 l).

Sellel tehnikal on kõrge kalorite ja dieedi koostise tasakaal.

kana köögiviljade dieet

Madala kalorsusega kana- ja köögiviljade dieeti hindasid paljud naised. See dieet on ainulaadne selle poolest, et iga päev on vaja süüa vaid 800 kcal.

Milliseid toiduaineid kana- ja köögiviljadieet sisaldab:

1. kana,
2. köögiviljad,

See dieet on mõeldud 9 päevaks. Esimesel 3 päeval söövad nad ainult riisi, järgmisel 3 päeval - kana ja viimased 3 päeva - köögivilju.

Programm on väga tõhus, kuid seepärast ka tervisele ohtlik väga soovitatav enne selle kasutamist konsulteerige pädeva arstiga - toitumisspetsialistiga.

Ananassi kana dieet on mõeldud 9 päevaks:

• Esimesed 3 päeva on soovitatav süüa ainult keedetud või aurutatud valget kanaliha väikeste portsjonitena hommiku-, teine ​​hommiku-, lõuna- ja varajase õhtusöögi ajal. Et seda mitte edasi anda, joo enne söömist kindlasti klaas puhast vett.
• Järgmised 3 päeva läheme täielikult üle puuviljamenüüle.
• Viimased 3 päeva oleme oma dieeti toonud nii ananassi kui ka kanaliha. Neid tuleks tarbida koos: puuviljades, eriti ananassis sisalduv ensüüm aitab vajalikku valku omastada ja rasvu lagundada.

Proovige oma sööki mitmekesistada.

Tee näiteks lihtsat kana-ananassi salatit. Keeda kanarind ning puhasta see nahast, luudest ja kõhredest. Lõika liha väikesteks tükkideks ja sega ananassiviiludega. Maitsesta värske ananassimahlaga, võid lisada ka mõne tilga sidrunimahla.

Tähtis: päevas peate tarbima kuni 2 liitrit vedelikku: parem on kasutada mineraalvett ilma gaasita või.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et pärast paastupäevi võib tekkida sapi stagnatsioon. Selle vältimiseks sisesta mõnikord tee asemel menüüsse kolereetiline ürtide kollektsioon, see aitab palju. Samuti võite tühja kõhuga võtta 25 grammi taimeõli.

kana-apelsini dieet

See apelsini-kana kaalulangetusdieet on mõeldud neljaks toidukorraks päevas, kus igal toidukorral on väike portsjon ja lihtne menüü, kuid tulemus on üsna positiivne.

Menüü:

• Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja üks keskmine apelsin;
• Teine hommikusöök: värske köögiviljasalat ja 100 grammi keedetud kanarinda;
• Lõunasöök: keskmine apelsin ja 50 grammi kõva juustu.
• Õhtusöök: 100 grammi kanarinda ja üks puuviljadest - õun, pirn või ploom.

Selle dieedi ajaks unustame kohvi, alkoholi, mahlad, võite ainult mineraalvett või.

Dieedi ajal keelatud toidud:

• sool,
• suhkur,
• kondiitritooted ja jahutooted.

Võite kasutada vürtse, kuid parem on valida taimset päritolu ja ainult oliivi- või maisiõli, vähendades seega kahjuliku kolesterooli sattumist kehasse.

Peaasi, et meie dieet ei jätaks teid nälga ja pakutud koostisainetest piisab, et tunda end terve päeva täis ja rõõmsana.

Süüa on vaja iga nelja tunni järel ja vedelik on kogu päeva jooksul parem, kiirendades seeläbi ainevahetusprotsesse ja hõlbustades rasva, soolade ja muude kahjulike ainete kiiret viimist organismi.

Sel ajal saate sportida, kuid ärge koormake ennast üle. Piisab 15 minutist päevast kergest treeningust.

Vastunäidustused:

Kana-apelsini dieet on keelatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, happesuse langus, samuti rasedad ja imetavad naised.

Enne selle dieedi kasutamist peate individuaalselt konsulteerima dietoloogiga, kirjeldades talle dieedi olemust, ajastust ja oma keha omadusi.

Kana dieedi eelised

Kui kanaliha õigesti kasutada, siis see imendub väga hästi ning organism saab vajaliku koguse looduslikke valke ja vitamiine. Kana on väga mitmekülgne ja sellest saab valmistada väga erinevaid roogasid.

Kuid kõige olulisem asi kehakaalu langetamiseks mõeldud kana dieedis on selge menüü puudumine. Põhimõtteliselt on seal pealava, see on esimene päev ja ka siis pole selles mingeid erireegleid. See annab õiguse kaalust alla võtta, et koostada individuaalne menüü ja süüa nii, nagu soovib, kuid unustamata põhireegleid, dieedimenüüd ja päevas tarbitavate kalorite arvu.

Kana dieedil kaalu langetamine on maitsev, odav ja tõhus.

Kana dieedi miinused

Selle suur miinus on see, et monotoonsus alistab siin terve mõistuse. Samuti on vaja arvestada oma keha iseärasusi.

Järgige neid lihtsaid näpunäiteid, et mitte uuesti kaalus juurde võtta:

• Asendage praetud toit teist tüüpi toiduvalmistamise vastu.
• Loobu magusast ja tärkliserikkast toidust.
• Suitsuliha või -vorstide asemel söö juustu ja hapukoor on kõige parem asendada madala rasvasisaldusega jogurtiga.
• Õhtusööki ei soovitata süüa enne magamaminekut ja hommikusööki koos jahuga. Kõige kasulikum on süüa hommikusööki pudruga, näiteks kaerahelbepudruga.

Kana dieedi ülevaated ja tulemused

Kana dieet on kuulus peamiselt kehakaalu langetamise positiivsete arvustuste poolest. Keskmiselt võite 7 päeva sellise dieediga kaotada kuni 6 kg ülekaalust. See on populaarne isegi sportlaste seas, sest tegelikult on see klassikaline “kehakuivatus”.

Kanaliha võib asendada lahja kala, krevettide ja isegi lahja veiseliha või munakollastega. Kuid kõige tõhusamaks muutub dieediprogramm kõige puhtamal kujul, kasutades kanarinda.

Kana dieet on kergesti talutav, põhjustamata nälga.

Tähtis: enne kui hakkate kana dieeti kasutama, pidage kindlasti nõu dietoloogiga. Ja mis kõige tähtsam, neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, on igasugune kaalulangus rangelt keelatud.

kana dieet

Kanadieet – lihtne, odav ja, mis kõige tähtsam, toitumise seisukohast tasakaalustatud, viis oma figuuri suhteliselt lühikese ajaga korda teha. Kanaliha on kuulus ka selle poolest, et isegi kõige ettevalmistamatum kokk ei suuda seda ära rikkuda, nii et kanadieedil teeb põhikoostisaine kõik ise ära – ja tulemusega tuleb lihtsalt rahul olla!

Kanaliha on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks

Kana dieet on väga populaarne, eriti valgu tüüpi kaalulangetamise fännide seas. Peaaegu kõik armastavad kanaliha: selle valmistamise lihtsus ja õrn maitse muudavad kana pere laual oodatud ja sagedaseks külaliseks. Kanalihast valmivad nii lihtsad omatehtud kui ka peened "kõrged" road. Iga toit, mille peamiseks koostisosaks on kanaliha, on kanavalgu biosaadavuse tõttu väga küllastav ja kergesti seeditav.

Kanaliha sisaldab suuremal määral kui muud tüüpi liha polüküllastumata rasvhappeid. Kanalihavalk sisaldab üle 90% meile vajalikest aminohapetest (võrdluseks, veiselihavalgus neist vaid 72%). “Kana” valgus, mis on oluline “rõõmuhormooni” serotoniini sünteesiks, on palju trüptofaani ning peaaegu puuduvad jämedad sidekiud ja seedimatu loomne kollageen. Nii et kana dieeti võib liigitada mitte ainult tõhusaks, vaid ka kasulikuks.

Valge kanaliha sisaldab magneesiumi, rauda, ​​fosforit ja kaltsiumi, retinooli, koliini, foolhapet ja B-grupi vitamiine.Väike rasvakogus ja kergesti eemaldatav (rasv on koondunud naha sisse – piisab, et lind sellest lahti saada ja kana muutub täisväärtuslikuks dieettooteks) muuta kana kõigi kaalujälgijate lemmiktoiduks. Kana rinnad on selles osas pälvinud erilise maine – haruldane dieet saab ilma nendeta hakkama.

Ilma nahata rinnas on rasva alla 5% ja ainult 90-130 kcal (olenevalt valmistusviisist). Kana dieedil on teistest eelistest:

• tänu valgutoodete küllastusvõimele ja nende aeglasele imendumisele aitab vältida nälga;
• korrigeerib ainevahetust, sundides keha põletama rasvavarusid ilma lihasmassi kahjustamata;
• sobib hästi füüsilise tegevusega;
• annab tulemuse, mis muutub kiiresti märgatavaks;
• võimaldab teil säilitada kehakaalu langetamise efekti pikka aega.

Kana dieedi tunnus paljudes teistes toiduplaanides, mis hõlmavad suures koguses loomsete valkude kasutamist: kana dieedil võite ja peaksite sööma palju köögivilju! See korrigeerib oluliselt valgu suurte annuste kõrvalmõjusid – kiudainete, vitamiinide ja aeglaste taimsete süsivesikute seltsis ei tekita kanadieet neerudele suurenenud koormust ega häiri soolemotoorikat.

Kuid need, kes põevad kroonilisi või ägedaid haigusi, peaksid enne kaalulangetamiseks mõeldud kanadieedi otsustamist oma arstiga nõu pidama.

Kana dieedi põhimenüü

Kana dieedi kõige levinum ja populaarsem versioon on mõeldud 7 päevaks. Selle menüü koostamisel peaksite keskenduma kahele põhinäitajale:

• päevas tarbitava toidu energiasisaldus ei tohi ületada 1200 kcal;
• kanaliha ei tohiks moodustada rohkem kui ½ päevasest toidust (mahu või kalorite poolest).

Kanaliha (parim on kondita ja nahata rinnad) süüakse keedetult või aurutatult. Muud kanade dieedis lubatud toidud:

• kõik köögiviljad (va kartul), rohelised;
• puuviljad (va viinamarjad ja banaanid);
• täistera rafineerimata teravili (välja arvatud nisu ja selle teravili).

Abiks on päevamenüü õige koostamine. Kana dieedi ajal on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, 5-6 korda päevas – nii säilib stabiilne ainevahetus, ei tunta nälga ja põletatakse rasva ühtlaselt.

Kanade dieedil on keelatud kiirtoit, rasvased ja magusad toidud, sh joogid, millele on lisatud suhkrut ja magusaineid. Toidu soolamine ei ole soovitatav. Päevas on vaja juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist gaseerimata vett, janu saab kustutada ka tee ja kohviga ilma lisanditeta. Päevas on lubatud juua 1 klaas kuiva punast veini.

Nädala kana dieediga saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda 3-5 kilost ülekaalust. Selleks, et olla oma edu üle veelgi uhkem, ühenda dieedimenüü füüsilise tegevusega.

lühike kana dieet

See kana monodieet on mõeldud kolmeks päevaks ja meenutab Margarita Koroleva dieedi kuulsaid paastupäevi.

Päeva menüü on üks keskmise suurusega tibu. See tuleks keeta, vabastada luudest ja nahast ning kogu liha (700-800 gr) tuleks jagada 6 toidukorraks korrapäraste ajavahemike järel kogu päeva jooksul. Kana ei saa soolata, kuid maitsestada saab mis tahes vürtsidega. Lühikese kanaliha dieedi korral võite ilma piiranguteta tarbida mis tahes magustamata vedelikku (kuid mitte piimatooteid).

Eeldatav kaalulangus- umbes 2-4 kg 3 päevaga.

Kana dieet ananassiga

Kanadieedi üheksapäevane versioon lisab menüüsse, kus domineeris kana, veel ühe "näitleja" - ananassi. See puuvili on seotud paljude müütide ja tõsilugudega, mis puudutavad kaalulangust, kuna mahlases aromaatses viljalihas on bromelaiini.

See ensüüm aitab lagundada valke. Ananassis pole aga nii palju puhast bromeliini; seevastu troopiline vili sisaldab südamele vajalikku kaaliumit, immuunsuse jaoks olulist C-vitamiini ja täiskõhutunnet tekitavat pektiini. Ühesõnaga, see on tuntud nii kaalulangetamise kui ka selle poolest, et see puuvili on vastunäidustatud seedetrakti ja suuõõne haiguste korral.

Ananassi kana dieedi esimesel kolmel päeval võite süüa ilma naha ja soolata kana, mis on keedetud mis tahes viisil, ilma piiranguteta. Järgmisel kolmel päeval ootab sama saatus ananasse. Ja lõpuks, viimases kolmepäevases faasis kohtuvad need kolm toodet – neid võib süüa igas kombinatsioonis ja koguses, mis kõige tähtsam, ära unusta 10 minutit enne sööki juua klaasi vett.

Kana dieet ananassiga aitab 9 päevaga vabaneda 5-6 kilogrammist.

Kana dieet ... viisteist aastat

Kanadieet võib võtta grotesksed vormid – näiteks seitsmeteistkümneaastane Birminghami elanik Stacey Irwin sai kuulsaks pärast haiglaravi. Tüdrukul lakkas järsku hingamine; haiglaravi ajal diagnoositi tal kõige keerulisem aneemia, keelekasvaja ja veresoonkonnahaigus. Selgus, et alates kahest eluaastast on Stacy pidanud omamoodi kanadieeti – ta sööb ainult nuggette, lisades neile vahel ka ketšupit või röstsaia viilu.

Tema kaal jäi üllataval kombel normi piiresse, kuid tervis oli kohutavalt kahjustatud. Vaja oli tõsist abi arstidelt ja psühholoogidelt, et aidata noorel inglannal kehafunktsioonid taastada ja mitmekülgsemalt toituma hakata.

Paljusid kaalulangetamise peale mõtlevaid inimesi hirmutab mõte, et enamik meetodeid on mõeldud liha toidust väljajätmiseks. Siiski ei ole. Lisakilodest vabanemiseks on palju süsteeme, mis põhinevad ainult lihal. Räägime sellisest tehnikast nagu kana dieet.

Kana söömise olemus seisneb selles, et see toode on dieetne ja säilitab lihasmassi selle koostises sisalduva valgu tõttu. Kana ise, tänu millele saate ohutult kaotada liigseid kilosid. Kana dieet kuulub kategooriasse. Kogu selle tehnika käigus peab inimene sööma ainult linnuliha ja eelistatavalt üht osa sellest, nimelt rinda. See sisaldab kõige vähem rasva ja kõige rohkem valku. Seetõttu on kanarind lihaste kasvatamise tehnikates kohustuslik toode.

Kuna kehasse siseneb suur kogus valku, on vaja dieeti kombineerida jõusaalis või kodus tehtavate harjutustega. Suurenenud füüsiline aktiivsus ei aita kaasa mitte ainult lihasmassi säilimisele ja suurenemisele, vaid aitab ka kiiremini kaalust alla võtta. Kui te ei soovi rangest metoodikast kinni pidada, võite teha paastupäevi kana rinnal. Toitumisspetsialistid soovitavad sellisele dieedimuutusele pühendada vähemalt ühe päeva.

Plussid ja miinused

Nagu teistel monodieetidel, on sellel tehnikal oma eelised ja puudused.

1. Esiteks saab kanaliha osta igast poest. See on sea- või veiselihaga võrreldes odav.
2. See pärineb toksiinidest ja räbudest.
3. Pärast põhitoidukordi ei taha pikka aega süüa. See on tingitud asjaolust, et kana seedimine kehas võtab kaua aega.
4. Ainevahetus läheb paremaks. Rasvakihid kaovad ilma lihaskiude kahjustamata.
5. Saadud tulemus eksisteerib pikka aega.
6. Kui tehnikat järgitakse õigesti, ei ole vaja osta ja kasutada täiendavaid mineraale ja vitamiinikomplekse.

1. Stress monotoonsest toidust. Selle tulemusena tuim tuju ja apaatia.
2. Väike kogus rasva. Kursuse pikendamine 3 nädala pärast võib keha kahjustada.

Menüü

Kana dieedi õigeks järgimiseks peate teadma dieeti 7 päeva jooksul. Siin on tabel ligikaudse nädala menüüga. Saate teada, kas saate süüa kanapuljongit dieedil, puu- ja köögivilju:

Lisaks dieedile peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Samuti võite juua teed, kohvi (ilma suhkruta) ja mineraalvett. Selle dieedi menüüs on tatar, kana, köögiviljad, puuviljad, riis, värsked mahlad.

Keetmine on lubatud ainult keetmise ja aurutamise teel. Need on kõige kasulikumad kuumtöötlemise meetodid, mille puhul jääb tootesse enamus organismile vajalikke mikroelemente ja vitamiine.

Mis on lubatud ja keelatud kasutada

Monodieetide reeglid keelavad enamiku toodete kasutamise teie dieedis. Nii on lihtsam teada, mida süüa:

• kana (rind);
• munad;
• puuviljad piiratud koguses;
• värskelt pressitud mahlad, taimeteed, kohv;
• köögiviljad;
• riis, tatar, kaerahelbed, hirss, odrakruup.

Dieet ei tohiks sisaldada rasvaseid, magusaid ja soolaseid toite.

Sordid

Kanaliha suurenenud tarbimisel põhinev tehnika kombineeritakse erinevate toodetega. Edukaid variatsioone on palju. Siin on neist kuulsaimad:

1. kanarind ja. Selle tehnika kursus on mõeldud nädalaks. Esimesel kahel päeval peate sööma 2 kg rohelisi õunu päevas. Järgmised 3-4 - 1 kg kanarinda päevas. 5 ja 6 päeva jooksul peate jooma ainult keefirit (2 liitrit päevas). Viimasel päeval tuleb süüa ainult kanapuljongit. 5 korda päevas, 200 ml.
2. Rind ja munad. Tehnika on mõeldud inimestele, kes tegelevad raske spordiga. Tema kursus on 2 nädalat. Kogu selle aja peate sööma 3-4 muna päevas ja 400 grammi kanarinda.
3. Kana ja köögiviljad. Selle tehnika põhiolemus on süüa kanarinda koos erinevate köögiviljasalatitega. Komplekssed süsivesikud on dieedist välja jäetud.

Retseptid

Iga monodieedi puhul väsib keha monotoonsest toidust. Selleks, et mitte viia teda stressiseisundisse, on vaja katsetada ja kombineerida lubatud tooteid.

Maks

Kanamaksa kehakaalu langetamiseks kasutatakse mitte ainult selles monodieedis. See on rikas mitmesuguste mikroelementide poolest, mistõttu peetakse seda paljudes meetodites kasulikuks. Roa valmistamiseks vajate 300 grammi maksa, 3 sibulat, 1 supilusikatäit taimeõli, 2 porgandit.

Tegevused:

1. Lõika maks väikesteks tükkideks.
2. Riivi porgandid jämedale riivile, tükelda sibul.
3. Valage pannile taimeõli, soojendage, lisage sibul ja porgand.
4. Kui köögiviljad on kuldpruunid, lisa rinnatükk ja veidi vett.
5. Hauta, kuni see on täielikult keedetud. Sega pidevalt.

Salat

Kanaga kaalulangetamiseks on palju salateid. Siin on lihtne ja rahuldav retsept. Toiduvalmistamiseks vajate 1 paprikat, salatit, 200 grammi keedetud kanarinda, tomatit, ürte, kurki, sidrunimahla. Piisab, kui hakkida kõik koostisosad värvipliiatsiga ja täita saadud segu. Sega hoolikalt läbi ja serveeri. Köögiviljade valik sõltub teie maitse-eelistustest.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Teatud inimrühmad ei saa seda monodieeti järgida:

1. Rasedad või imetavad emad.
2. Krooniliste haigustega inimesed, eriti nende ägenemise ajal.
3. Lapsed ja pensionärid.
4. Inimesed, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi ja seedetrakti häired.
5. Operatsioonijärgsel perioodil või viirushaigustega.

Kõrvaltoimete hulka kuuluvad väljaheitehäired, naha, juuste ja küünte halvenemine ning kõhuvalu.

Kana dieedi ülevaated

Nadežda 49 aastat vana

Tahtsin juba pikka aega kaalust alla võtta. Ta ei saanud aga alustada. Pereprobleemid, blokeeringud tööl, haigused ja paljud muud tegurid takistasid keskendumist. Kuid puhkuse ajal otsustasin lõpuks. Armastan väga kanaliha ja eelistasin kana rinnal monodieeti. Pikaajaline meetod mulle ei sobinud, kuna puhkus kestab vaid kuu. Selle tulemusel saavutasin vaid kolme nädalaga hämmastavaid tulemusi.

Angelina 28 aastat vana

Ülekaalulisus on minu jaoks olnud probleem juba teismeeast peale. Ma ei püüdnud olukorda kuidagi muuta, olin hõivatud oma elu paranemisega. Aga kui ma noormehega koos elama hakkasin, tekkis mul stiimul ilusam välja näha. Kasutasin kana ja köögivilja dieeti. Samal ajal hakkasin ka jõusaalis käima. Tulemus 3 nädalaga on hämmastav.

Dieedist väljumine

Pärast iganädalast tehnikat peaks väljumine toimuma 14 päeva jooksul. Peate oma dieeti aeglaselt lisama liitsüsivesikuid ja rasvu. Keedetud liha peab olema. Esimestel päevadel võite lisada valget kala, magustamata puuvilju, piimatooteid. Füüsiline aktiivsus tuleks jätta ka pärast väljumist.

Kana dieet on lojaalsem kui paljud teised jäigad meetodid. Organismi normaalseks toimimiseks ei tohi unustada juur- ja puuviljade kasutamist.

(Hinnuseid veel pole)

, ) ja mineraalid ( , ). Selle dieedi järgijate ülevaated väidavad, et kana dieediga võite kaotada kuni 5 kg nädalas.

Selle kehakaalu langetamise meetodi olemus seisneb selles, et keha on küllastunud valkudega, kuid samal ajal tunneb see kiiresti seeditavate süsivesikute puudust. - energia materjal kehale ja süsivesikute puuduse tingimustes hakatakse järk-järgult tarbima rasvu, mis on energiavaru. Soola puudumine roogades viib kehast liigse vedeliku eemaldamiseni, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.

Et kaalulangus oleks tõhus, peate järgima põhilisi toitumisreegleid:

• dieedimenüü päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1250 kcal;
• kaalukaotuse kestus võib varieeruda 3 päevast 3 nädalani;
• 50% igapäevasest menüüst on 0,5–1 kg kanarinda ja teine ​​pool on lubatud toodete lisandiks;
• hautatud kapsas on teretulnud lisandina;
• köögiviljasalatid on maitsestatud taimeõliga;
• toiduvalmistamise ajal ei soolata nõusid;
• toitu ei saa praadida;
• toidud valmistatakse omas mahlas hautades, küpsetades, aurutades või grillides;
• keetmist on parem kasutada harvemini, kuna lihast läheb puljongisse palju vitamiine ja mineraalaineid;
• peate sööma 6 korda päevas;
• viimane kord saab süüa hiljemalt kell 18.00;
• soovitav on toidud eelnevalt ette valmistada ja jagada kõikideks söögikordadeks võrdseteks osadeks;
• dieedi ajal ei ole keelatud lisada maitseaineid ja vürtse, kuid siiski ei soovitata neid, kuna need tõstavad söögiisu;
• 2 tundi enne magamaminekut on lubatud klaas 0% või 1% rasva;
• hommikul võite juua ilma ja;
• puhas joomiseks võib asendada ravimtaimede keetmise, värskelt pressitud mahladega,.

Dieediga joomise režiimi ei saa rikkuda: peate jooma 2 liitrit vett päevas. Kui vähendate veetarbimist, aeglustub teie ainevahetus, mis mõjutab kehakaalu langetamise tulemusi.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi ajal on keelatud toidud:

• muud tüüpi liha, sealhulgas kanakoivad;
• kala;
• rasvased piimatooted;
• ja muffin;
• jahutooted (, pelmeenid, pannkoogid, pasta);
• suitsutatud liha;
• maiustused ja maiustused;
• marinaadid, kastmed;
• hapukurk, konserveerimine;
• , kuivatatud puuviljad.

Samuti tuleks dieedimenüüst välja jätta gaseeritud joogid ja kange alkohol.

Kana dieedi eelised

Kana dieedi vaieldamatu eelis on psühholoogilise ebamugavuse puudumine kaalukaotuse ajal, kuna kanaliha söömine hoiab ära näljatunde tekkimise. Dieedi ajal treenimine või muu füüsiline tegevus on vabatahtlik, kuid soovitav.

Kana dieedi tore omadus on see, et päevas võib juua klaasi mis tahes kuiva veini. Alkohol ilma suhkruta, võetuna väikestes kogustes, kiirendab ainevahetusprotsesse ja soodustab rasvapõletust.

Range menüü puudumist tajub kaalu langetamine positiivselt. Nad saavad oma äranägemise järgi valida toidud, mida nad dieedilauale valmistavad. Sel juhul on peamine mitte kasutada toiduvalmistamisel muid keelatud tooteid.

Puudused ja vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Kana dieedil kaalu langetamist ei soovitata neile, kellele kanaliha ei maitse. Selle perioodi peamine dieet on kanafilee, mida tuleb küpsetada ilma soolata. See mahe toit ei sobi kõigile.

Kana dieedil pole rangeid piiranguid, seega on sellel vähe vastunäidustusi. Nagu kõiki teisi kehakaalu langetamiseks mõeldud dieete, ei tohiks seda dieeti kasutada rasedad ja imetavad emad. Inimesed, kes põevad seedesüsteemi ja neeruhaigusi, peaksid enne kana dieediga kehakaalu langetamist nõu pidama arstiga. Pärast ühte toitumiskursust peate järgmisega alustama mitte varem kui kuu aega hiljem.

Kolmepäevane ja viiepäevane monodieet

Kolme päeva jooksul süüakse iga päev vaid 700 g kanarinda, mis jagatakse 6 portsjoniks. Seda ei saa soolata. Peale liha pole midagi muud lubatud. Iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml ürtide, rohelise tee või puhta vee keetmist. Hommikul võib juua ühe tassi kohvi (ilma lisatud suhkru või muude magusaineteta). Kolmepäevase kanadieedi abil kaalu langenute sõnul võib 3 päevaga kaalust alla võtta kuni 2 kg.

Vajadusel saate kaalukaotust pikendada veel 2 päeva võrra: nii saate lisaks veel paar kilogrammi kaotada. Monodieedi neljandal päeval peate sööma ainult 300 g fileed, mis on jagatud 5 portsjoniks (välja arvatud õhtusöök), ja õhtusöögiks - valmistage salat ühest tomatist ja kurgist (ilma soola ja kastmeta). Kana monodieedi viies päev peaks mööduma ilma toiduta. Sel päeval peate jooma palju vedelikku. Kui täielikku nälga on raske taluda, võite süüa 1-2 röstsaia või 1 apelsini.

kana dieet nädalaks

Näiteks nädalase dieedi koostamiseks võite kasutada iganädalase kanadieedi jaoks soovitatud menüüd:

1. Esimene päev - 0,5 kg kanarinda, 0,4 kg keedetud riisi. Jagage see 6 korda. Iga söögikorra lõpus joo klaas värskelt pressitud mahla.
2. Teine päev - 0,7 kg kanarinda, 0,5 kg värsket ananassi, greipi või apelsini.
3. Kolmas päev - 0,5 kg kanarinda, 200 g kapsast ja porgandit, 4 õuna.
4. Neljandal ja viiendal päeval korratakse kolmanda menüüd.
5. Kuues päev - 0,7 kg kanarinda ja salatit, mida võib maitsestada sidrunimahlaga. Päeva jooksul on lubatud kõik värskelt pressitud mahlad.
6. Seitsmendal päeval võib korrata mis tahes eelmist päeva.

Iga päev 2 tundi enne magamaminekut tuleks juua klaas rasvavaba jogurtit. Kääritatud piimatoode parandab seedimist ja soodustab kaalulangust. Kõigist kanaliha dieedivalikutest on 7-päevane dieet kõige tõhusam ja kehakaalu langetamise tõttu kergemini talutav.

7 päevane kanasupi dieet

Need, kes armastavad esimesi roogasid, võivad kaalu langetamiseks valida seitsmepäevase kanasupi dieedi. Nagu nimigi ütleb, on menüü põhiroaks kanasupp. Kaalulangetamise päevadel ei tohi tarbida muid tooteid, välja arvatud kanasupp ja puhas vesi.

Supi valmistamiseks on vaja omatehtud kana. Enne küpsetamist eemaldatakse kanalt nahk ja kogu rasv lõigatakse ära. Pärast keetmist kurnatakse esimene vesi koos vahuga ja kana pestakse hästi. Aseta kana kastrulisse ja kata värske külma veega. Puljong tuleb keeta madalal kuumusel, lisades 30 minutit enne valmimist peterselli juured, sibulad, porgandid. Maitseainena on lubatud hakitud petersell.

Iga päev, iga pooleteise tunni järel, peate jooma klaasi kuuma kanasuppi ja pool tundi enne selle söömist - klaasi vett (see vähendab mao mahtu). Sellise toitumise nädala jooksul võite kaotada 9 kg, kuid sellest dieedist lahkudes peate meeles pidama, et seda tuleb teha väga ettevaatlikult. Toitu tuleks alustada juur- ja puuviljadest, seejärel hapupiimatoodetest, kalast, lihast.

samm-sammult kana dieet

Sel viisil kaalu kaotamine pakub kolme menüüvalikut, mis asendavad üksteist (igaüks kolm päeva). Seega on kaalukaotuse kogukestus 9 päeva.

Esimesel kolmel päeval tarbi kuni 1 kg kanafileed päevas ja pese see maha madala rasvasisaldusega kanapuljongiga. Lisaks peate päeva jooksul jooma 1,5 liitrit puhast vett või kaussi ilma suhkruta.

Teised 3 päeva kuluvad õuntele (1,5 kg päevas). Õunu võib tarbida värskelt, küpsetada või neist värskelt küpsetada. Samal ajal on vaja juua vett samas mahus kui esimese 3 päeva jooksul.

Viimased kolm päeva kuluvad kanapuljongile, köögiviljapuljongile, teedele ja veele. Kanapuljongi võib asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Päevane vedeliku kogumaht peaks olema vähemalt 2 liitrit. 9 päeva pärast võite kaalust alla võtta kuni 6 kg.

Kahenädalane kana- ja köögiviljadieet

See kana dieet kestab kaks nädalat. Selle dieedi eeliseks on see, et sellel püsimisega ei kaasne kõhukinnisust, mis on iseloomulik teistele dieetdieetidele. Köögiviljade sisalduse tõttu selle dieedivaliku dieedis siseneb köögivili soolestikku, mis aitab normaliseerida väljaheidet.

Sellel valikul pole päeva jaoks ranget menüüd, kuid õige menüü koostamiseks on teatud soovitused. Toitu võetakse kolmel põhitoidukorral ja kahel lisatoidukorral:

• hommikusöök - 150 g filee ja 150 g tooreid köögivilju;
• suupiste - 100 g filee;
• lõunasöök - 150 g putru vee peal ja 150 g filee;
• suupiste - õun;
• õhtusöök - 50 g filee ja 200 g tooreid köögivilju.

Joo kindlasti iga 2 tunni järel klaas puhast vett. See dieet ei ole väga range, nii et seda võivad kasutada need, kel puudub raudne tahe. Kahe nädala jooksul sellise dieediga võite kaotada kuni 5-6 kg.

3 nädala kana dieet

Dieedi iga 21 päeva jooksul peate valmistama roogasid samast toodete loendist:

• 0,6 kg kanafilee;
• 0,4 kg köögivilju;
• 200 g kaerahelbe- või tatraputru;
• 2-3 magustamata puuvilja.

Köögivilju võib süüa toorelt või neist küpsetatult erinevate lisanditega (v.a praetult). Köögiviljasalatitele on lubatud lisada lusikatäis taimeõli. Toit tuleks küpsetada ilma soola ja vürtsideta.

Päeva jooksul tuleks juua vett, rohelist teed, värskeid mahlu (kuni 8 klaasi). Toidukordade arv päevas on 5-6. 3 nädala jooksul võite kaotada kuni 6-8 kg.

Kanal mahalaadimispäev

Need, kes ei pea palju kaalust alla võtta, kuid soovivad lihtsalt oma harmooniat säilitada, võivad proovida istuda kord nädalas mahalaadimiskanapäeval. Tema jaoks valmistavad nad kanapuljongi (soovitavalt kodust), eemaldades sellelt naha ja lõigates rasva ära. Puljongit keedetakse seni, kuni kana on valmis. Te ei saa seda soola ega vürtsidega maitsestada. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit seda puljongit 5 ​​annusena.

Kana dieeti taluvad tavaliselt hästi need, kes kaalust alla võtavad. Kuna on palju valikuid erineva raskusastmega toitumispiirangutega, saab igaüks valida endale sobivaima. Paljud inimesed armastavad kanaliha, nii et selle olemasolu dieedimenüüs ja isegi suurtes kogustes on kaalulangetajate seas kahtlemata teretulnud. Valgutoit pärsib näljatunnet pikaks ajaks. Saate sellest pikka aega kinni pidada, tehes kuuajalisi pause. Dieedi efektiivsus ei ole nii kõrge kui rangemate dieetide puhul, kuid tulemused püsivad kaua.

Kana dieet on kiire, odav, lihtne ja rahuldust pakkuv viis kaalust alla võtta ja vormi saada.

Kanadieet on klassifitseeritud kiireks valgudieediks kehakaalu langetamiseks, mille tõhususe aluseks on peamiselt minimaalse rasvasisaldusega ja kõrge valgukontsentratsiooniga linnuliha söömine. Tänu kõigi kanadieedi reeglite täpsele rakendamisele 7 päeva jooksul selle järgimisest võite kaotada 4-6 kilogrammi liigset keharasva.

Kana dieedi olemus

Kanaliha kehakaalu langetamise meetodi, nagu ka teiste valgudieetide, tõhusus põhineb süsivesikute tarbimise piiramisel ja valkudega küllastamisel. Selline toitainete ümberjaotumine sunnib inimkeha oma rasvavarusid energia saamiseks põletama, mis viib kaalulanguseni ilma lihasmassi kaotamata.

Kana dieedi põhiprintsiibid

Mis tahes kana dieeti järgides tuleks järgida järgmisi põhiprintsiipe:

• Dieedi kestus peaks olema piiratud maksimaalselt 7 päevaga (monodieedi kestus on piiratud 3 päevaga).
• Kogu toitva dieedi päevane kalorisisaldus peaks varieeruma 1200 kcal piires (mõned allikad annavad 1500 kcal).
• Kanaliha (fileed) ja muude vastuvõetavate toiduainete tarbimise protsent peab jääma 50/50% piiresse.
• Päevas tuleks harjutada vähemalt 5 toidukorda.
• Viimane söögikord peaks olema tehtud hiljemalt kell 18.00.
• Kanaliha tuleb aurutada või keeta (peab meeles pidama, et kanaliha keetmisel läheb puljongisse selle kalorisisaldus ja märkimisväärne osa kasulikest koostisosadest).
• Kogu dieedi vältel tuleks keelduda rämpstoidu (kiirtoit, suitsuliha, maiustused jne), samuti suhkru ja soola söömisest.
• Iga päev peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku.

Dieet kana liha

Kanarümba kõige dieetlikum liha on selle filee (nahata rinnatükk), mida soovitatakse kasutada kanatoidu peamise koostisosana. 100 grammi selle linnuosa kalorisisaldus on 113 kcal, samas kui see kogus liha sisaldab üle 23 g valke, alla 2 g rasva (sealhulgas 10 mg), 0,4 g süsivesikuid ja ei sisalda toidukiudaineid üldse.

Lisaks sisaldab kanafilee koostis:

• rasvhapped (sh oomega 3 ja oomega 6 );
• B-vitamiinid ( niatsiin , );
• makrotoitained (kaalium, kloor, kaltsium, naatrium, fosfor, magneesium);
• asendamatud aminohapped ( trüptofaan , arginiin , lüsiin , metioniin );
• mikroelemendid (jood, raud, tsink, koobalt, kroom, mangaan, fluor, vask, molübdeen);
• mitteasendatavad aminohapped ( glutamiin , asparagiin , alaniin , türosiin , glütsiin );
• küllastunud rasvhapped ( rachine , müristiline , steariin , palmiitne );
• polüküllastumata rasvhapped ( linoleen , arahhidooniline , linoolhape );
• monoküllastumata rasvhapped ( heptadetseeniline , palmitoleiinhape , oleiinhape ).

Kana kasulikud omadused

Juba iidsetest aegadest on keedetud kanaliha ja sellel põhinev puljong kõrgelt hinnatud tänu oma raviomadustele, mis aitavad taastada füüsiliselt kurnatud ja haigete inimeste jõudu. Neid tooteid kirjutatakse siiani sageli esimese toiduna suuremale operatsioonile või nakkushaigusele läbinud patsientidele ning need kuuluvad ka erinevate dieetide menüüsse.

Oma koostise tõttu mõjutab korralikult valmistatud dieetkana liha söömine soodsalt veresoonte süsteemi ja südamelihase tööd.

Kanafilee on kasulik ülihappesuse (kõrge happesusega) ja muude sarnase etioloogiaga seedetrakti haiguste korral.

Sellise liha vitamiinide koostis mõjutab positiivselt ainevahetusprotsesse (valgud, süsivesikud, rasvad) inimkehas, kesknärvisüsteemi funktsionaalsust (ennetamine ja), vereloomet, aga ka naha, juuste ja juuste väljanägemist. küüneplaadid.

Kanaliha soodustab haavade paranemist, mälu paranemist, taastumist ja tugevnemist.

Kanafilee valik ja säilitamine

Põhimõtteliselt sobib dieettoiduks iga nahata kanarind, kuid soovitatav on eelistada kodulinde, keda toidetakse loodusliku söödaga, mis ei sisalda ja muid potentsiaalselt inimese tervisele kahjulikke aineid.

Kanafilee jõuab poelettidele reeglina kahes variandis – külmutatult või jahutatult. Loomulikult on eelistatav osta see linnurümba osa jahutatud kujul, kui sellise toote värskuse organoleptiline (visuaalne, kombatav, haistmine) analüüs on täielikum.

Jahutatud kanafilee valimisel peaksite pöörama tähelepanu:

• liha värvus (filee peaks olema kahvaturoosa ja ühtlase värvusega);
• puutetundlikud aistingud (filee vajutamisel peaks selle pinnal olev depressioon koheselt kaduma);
• lõhn (värskel fileel peab olema ühtlane linnuliha aroom, ilma lõhnataju jaoks ebameeldivate võõrlisanditeta);
• filee suurus (lihatüki suur suurus räägib hormonaalse linnukasvatuse kasuks);
• säilivusaeg (külmkapis säilitatakse värske jahutatud linnuliha kõiki kasulikke omadusi maksimaalselt 5 päeva);
• kvaliteedisertifikaadi olemasolu (selles dokumendis tuleks märkida kõik kodulindude kasvatamise ja ladustamise tingimused).

Dieetkanafilee valmistamine

Selle dieedi tõhusus sõltub mingil määral ka sellest, kuidas selle peamine koostisosa, nahata kanarind, on valmistatud. Nagu varem mainitud, on madalaima kalorsusega toode sel juhul keedetud linnufilee. Kuigi toiduvalmistamise käigus kaotab see osa mineraalidest, vitamiinidest ja muudest toitainetest, võib need dieedi enda lühikese perioodi tõttu põhimõtteliselt tähelepanuta jätta.

Kana dieedi põhilise lihakomponendi õigeks valmistamiseks on vaja poest ette osta selle linnu filee või rinnatükk päevasele vajadusele vastavas massiportsjonis (kaasa arvatud kõik toidukorrad). Kana rinnatüki kasutamise korral tuleks see esmalt puhastada väliskest ja sellega kaasnevast nahaalusest rasvast (linnufilee nõuab ainult rasvkiudude jääkide eemaldamist), loputada hoolikalt voolava vee all ja alles seejärel asuda kuumtöötlemisele.

Puhastatud ja pestud kanafilee tuleb panna puhta külma veega kastrulisse, lasta keema ja küpsetada liha 20-40 minutit, olenevalt ostetud linnurümba osa päritolust (kodu või kauplus). Soolane vesi on keelatud, kuna see vähendab dieedi efektiivsust. Kanalihale maitse andmiseks lubatakse puljongile lisada väike kogus sellerit.

Pärast dieedi põhikomponendi valmistamist tuleks kanafilee jagada igaks igapäevaseks toidukorraks vajalikeks osadeks ning süüa neid vastavalt väljatöötatud menüüle.

Sordid

Tegelikult on dieetdieete, mille menüüs on ühel või teisel kujul kanaliha, üsna palju, kuid kanadieedi põhivõimalusteks peetakse “kõva” 3-päevast kanaliha monodieeti. ja selle kerge 7-päevane sort, mis põhineb kana rinnal ja köögiviljadel.

Mono dieet kana peal

Kanarindade monodieedi kiiret versiooni jälgitakse toitumistasakaalu puudumise tõttu vaid kolm päeva ja see sarnaneb kõige enam populaarsele. paastupäevad mille puhul dieet sisaldab ühte peamist koostisosa, mida kasutatakse kogu dieedi vältel.

Seega võib tahke toidu monodieedi kõigi kolme päeva jooksul võtta ainult keedetud kanafileed. Lisaks peab selle "kõva" dieediga kaasnema piisavas koguses magustamata vedelike tarbimine (1,5-2 liitrit päevas), eelistatavalt puhast vett ilma gaasita ja teed ilma suhkruta. Kogu sellise kana monodieedi ajal saate oma keha vabastada 2–3 lisakilost, mida kinnitavad arvukad positiivsed ülevaated sellise dieedi tõhususe kohta.

Kergekaaluline kana dieet

Kana dieedi menüü 7 päeva jooksul on tasakaalustatum ja hõlmab lisaks keedetud linnufileele ka teiste toiduainete söömist, mille hulgas tuleks eelistada eelkõige köögivilju ja ürte. Lisaks võib lisatoiduna kasutada magustamata puuvilju, tärkliseta teravilju ja mõningaid muid koostisosi.

Kogu selle toitumisrežiimi jooksul võib kanaliha ja muude võetud toodete kogus varieeruda ja seda saab kaloritabelite abil iseseisvalt valida, kuid selline valik peaks põhinema ülalkirjeldatud dieedi põhiprintsiipidel. Tarbitava vedeliku päevane kogus ja ka selle valik peaksid vastama monodieedi eelmisele versioonile. Selle toitumisrežiimi ülevaated näitavad, et seitsme päeva jooksul, kui seda rangelt järgite, võib keha rasvamassi vähendada 3-4 kilogrammi võrra.

Heakskiidetud tooted

Mono dieet kana peal

Määratlus ise - kana monodieet tähendab, et ainus lubatud tahke toidutoode kogu selle järgimise ajal on loomulikult selle linnu liha. Sel juhul on vaja süüa ainult aurutatud või keedetud kanafilee (rind ilma naha ja nahaaluse rasvata), asendamata seda teiste linnurümba osadega.

Vedelatest toodetest on kogu dieedi jooksul lubatud kasutada mineraalvett ilma gaasita ja magustamata teed (roheline, punane, must).

Kergekaaluline kana dieet

Kuna selle kana dieedi versiooni režiim on arvutatud seitsmeks päevaks, ei saa see piirduda ainult ühe lihakomponendiga ja see peab sisaldama muid seotud toiduaineid.

Nagu varemgi, jääb kerge kanadieedi peamiseks koostisosaks selle linnu keedetud või aurutatud filee, mida ei saa asendada rümba muude osadega ja isegi sinkide lihaga.

Selle toitumisrežiimiga liha lisandite ja lisatoodetena on lubatud kasutada:

• tärklisevabad köögiviljad ja rohelised (kurgid, till, kapsas, rukola, paprika, koriander, tomatid, petersell, peet, salat, porgand);
• dieetleib, kliileib;
• teraviljast valmistatud teraviljad väikese tärklisesisaldusega (oder, kaerahelbed, tatar, riis);
• magustamata marjad ja puuviljad (greipfruudid, sõstrad, ananassid, maasikad, õunad, vaarikad, pirnid, kirsid, ploomid, apelsinid, kirsid);
• minimaalselt rasvased fermenteeritud piimatooted (keefir, naturaalne jogurt);
• joogid ilma suhkrulisandita (looduslikud mahlad, mineraalvesi, erinevad keetmised ja teed);
• sidrunimahl ja oliiviõli.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Mono dieet kana peal

Loomulikult kehtestatakse monodieedi järgimisel täielik keeld kõikide olemasolevate toiduainete tarbimisele, välja arvatud üsna lühike lubade loetelu, mis sisaldab ainult aurutatud või keedetud kanafilee ja vastuvõetavaid jooke (ürdikeedused, mineraalvesi, tee).

Kergekaaluline kana dieet

Kana dieet 7-päevaseks kehakaalu langetamiseks erineb iseenesest palju väiksema keelatud toitude loendiga, kuid sel juhul peate oma dieedist välja jätma üsna suure osa neist, sealhulgas:

• kõik kiirtoiduga seotud toidud;
• kõik magustoidud ja muud maiustused;
• pooltooted;
• rasvased, suitsutatud, praetud ja vürtsikad toidud;
• konserveerimine ja hapukurk (pood ja omatehtud);
• kõrge suhkrusisaldusega marjad ja puuviljad;
• kondiitritooted ja jahutooted;
• kõrge tärklisesisaldusega teravili ja köögiviljad;
• kastmed, marinaadid, kastmed;
• alkohoolsed ja gaseeritud joogid;
• rasvased piimatooted;
• kõik kala- ja lihatooted;
• tööstuslikud nektarid, magusad kompotid;
• sool, suhkur ja muud toidulisandid (želatiin, tärklis, stabilisaatorid, magusained, maitsetugevdajad).

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (söögigraafik)

Mono dieet kana peal

Seda tüüpi kanadieedi dieettoit on väga lihtne ja hõlmab ainult aurutatud või keedetud kanafilee söömist 3 päeva jooksul massiportsjonina 500–700 grammi, olenevalt elustiilist kehalise aktiivsuse osas. Samal ajal ei tohiks üks portsjon linnuliha ületada 100 grammi, mis tähendab, et toidukordade arv tuleks jagada 5-7 korda päevas. Lisaks linnulihale tuleb päevas juua ligikaudu 2 liitrit magustamata vedelikku, millest suurem osa peaks olema gaseerimata mineraalvesi.

Kergekaaluline kana dieet

Nädala kana dieedi menüü on mitmekesisem, rikkalikum ja toitvam. Sel juhul tuleb põhiroad valmistada sobivas koguses keedetud või aurutatud kanafileest ja soovitatud köögiviljadest, mida toitainerikka dieedi laiendamiseks täiendada puuviljade, teraviljade ja muude vastuvõetavate toodetega.

Igapäevasel toiduvalmistamisel tuleks juhinduda 2 põhiprintsiibist, millest esimene piirab kõigi tarbitavate toidukordade energiasisaldust 1200 (mõnikord 1500) kalorini ning teine ​​jagab ära söödud linnuliha ja sellega seotud toodete koguse. ligikaudse suhtega 1: 1 (kalorite või mahu osas).

Iga sellise dieedi päev tuleb jagada vähemalt 5 toidukorraks, millest finaal on kõige parem läbida enne kella 18.00. Vahetult enne magamaminekut on lubatud juua 200-250 grammi madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet. Iga 24 tunni jooksul on vaja tarbida gaasivaba mineraalvett, ürtide keetmisi ja suhkruta teesid mahus umbes 2 liitrit.

Köögiviljadel ja kanalihal põhineva 7-päevase dieedi efektiivsuse tõstmiseks on soovitatav esialgu veeta paastupäev kana rinnal, mille menüü on identne monodieediga.

Nädala kerge kana dieedi menüü näide

Kana dieedi retseptid

Kui tekib küsimus, mida valmistada tõrgeteta dieeti, kuid samal ajal liharoogadest maitsvat, mõtlevad paljud koduperenaised sageli sellisele populaarsele toiduainele nagu kana. Tõepoolest, peaaegu kõik kanarümba osad (reied, fileed, tiivad, jalad) ja selle siseorganid (süda, maks, kõht) kuuluvad "õige toitumise" kontseptsiooni alla ja mitmesugused neist valmistatud toidud rahuldavad kõiki. nõudlik maitse. Näiteks saab kahes katlas keedetud, fooliumis küpsetatud või ahjus hautatud kanast suurepärane lihapõhi igapäevaseks dieettoiduks, mis sobib suurepäraselt erinevate köögiviljade, teraviljade (eriti riisi ja tatra) kaunistamiseks. oad ja isegi pasta. Kanalihast saate valmistada tervendavat puljongit, püreesuppi, pajarooga, pilafi ja isegi grilli ning selle linnu hakklihast saab maitsvaid aurutatud dieetkana kotlette ja seente või muude täiteainetega lihapalle.

Allpool käsitleme mõnda populaarset kana rinnast ja muudest linnurümba osadest valmistatud dieettoitude retsepte, mis, kuigi need ei sisaldu ülalkirjeldatud dieetide menüüs, võivad olla kasulikud igapäevases tervislikus toitumises.

Dieet kana rinna kotletid

Nõutavad koostisosad:

• kanafilee - 500 g;
• madala rasvasisaldusega hapukoor - 2 spl. l.;
• kana muna - 2 tk;
• tärklis - 2 spl. l.;
• küüslauk - 2-3 hammast;
• või - 1 tl;
• sool / pipar - maitse järgi.

Lõika linnufilee tükkideks ja tükelda hakklihamasina või blenderiga (dieetkana kotlettide retsept võimaldab alternatiivselt kasutada ka lihtsalt peeneks hakitud liha). Lisa hakklihale küüslauk, hapukoor, küüslaugust läbi lastud maitseained, purusta sellesse munad ja paksenda saadud mass tärklisega. Vormi märgade kätega pätsikesed ovaalideks või ümmargusteks, aseta need võiga määritud ahjuplaadile ja pane 180°C ahju umbes 30 minutiks.

Kanafilee roogade dieediretseptid osutuvad vähem kaloririkkaks ja tervislikumaks, kui valite selle toote kuumtöötluseks auruga küpsetamise (näiteks aurukotletid).

Dieet kanasupp

Nõutavad koostisosad:

• filtreeritud vesi - 2 l;
• kanarind - 400-500 g;
• keskmise suurusega kartul - 3 tk;
• selleri vars - 1-2 tk;
• keskmise suurusega porgandid - 3 tk;
• suur sibul - 1 tk;
• vermikelli - 50 g;
• till / petersell - 1 kamp;
• sool / vürtsid - maitse järgi.

Kana rinnast, eelnevalt kooritud, kõhrejäänused ja põhjalikult pestud voolavas vees, on vaja esialgu keeta puljong, mille jaoks peate keetma linnuliha soolaga maitsestatud vees umbes 20 minutit. Pärast seda eemalda puljongilt määrdunud vaht, tõsta keedetud filee keeduveest välja, lõika väikesteks tükkideks ja tõsta mõneks ajaks taldrikule kõrvale.

Järgmiseks, juba kanapuljongil, tuleb keeta päris supp. Selleks lisa eelnevalt keevasse vette peeneks hakitud seller, sibul ja porgand ning mõne aja pärast keskmise suurusega kuubikuteks lõigatud kartul. Paar minutit enne kartulite valmimist pane puljongisse vermišelli, hakitud rohelised, linnuliha ja oma lemmikvürtsid. Liigutage kõik koostisosad, katke pott kaanega ja laske supil tõmmata.

Kana rinnatükk apelsinidega aeglases pliidis

Nõutavad koostisosad:

• kanarind - 300 g;
• suur oranž - 1 tk;
• küüslauk - 1 hammas;
• mesi - 1 tl;
• oliiviõli - 1 tl;
• sool, paprika, pipar, tüümian, kurkum - maitse järgi.

Enne dieetkana rinnatüki valmistamist aeglases pliidis tuleks see esmalt marineerida mee, oliiviõlist, hakitud küüslaugu, paprika, pipra, kurkumi, tüümiani, apelsinimahla (kasutame poole puuviljast) ja soola maitseainete segus.

Kanaliha põhjalikuks immutamiseks torgake see mitmest kohast õhukese noaga läbi, hõõruge ettevaatlikult ühtlaseks segatud marinaad läbi ja laske 15 minutit tõmmata (marinaadis võib põhimõtteliselt kasutada mis tahes vürtse ja maitseaineid).

Pärast seda pane marineeritud kanafilee fooliumile ja kata see koorega apelsiniviiludega. Mähi linnuliha tihedalt fooliumisse ja aseta multikeetja kaussi. Küpseta rinda fooliumis režiimil “Küpsetamine” 45 minutit, seejärel keera foolium ettevaatlikult lahti ja lõika liha portsjoniteks.

Dieet kana suflee

Nõutavad koostisosad:

• piim - 200 ml;
• kana muna - 2 tk;
• brokkoli - 150 g;
• kanafilee - 2 tk;
• suvikõrvits - 2 tk;
• pistaatsiapähklid - 1 spl. l.;
• sibul - 1 tk;
• taimeõli - 3 spl. l.;
• salati lehed - 4-5 tükki;
• lemmikrohelised - 1 kamp;
• sool / pipar - maitse järgi.

Kõigepealt eraldage munakollased proteiinist ja asetage viimane mõneks ajaks külmkappi. Tükelda toores kanafilee, sibul ja tükelda blenderiga. Lisage järjestikku blenderi kaussi soe piim, munakollased, taimeõli ja tükeldatud pistaatsiapähklid. Viige hakkliha homogeenseks konsistentsiks ja asetage see sügavasse tassi.

Klopi jahtunud valgud korralikult läbi ja lisa hakklihale, seejärel lisa see koos peeneks hakitud toores suvikõrvitsa, ürtide, keedetud brokoli ja vürtsidega. Segage saadud segu põhjalikult, täitke see väikeste kuumakindlate vormidega ja küpsetage 20 minutit 180 ° C-ni kuumutatud ahjus.

Serveerige valmis dieetkanasufleed pistaatsiapähklite ja salatiga.

Dieet kana pilaf

Nõutavad koostisosad:

• filtreeritud vesi - 400 ml;
• kanarind - 200 g;
• keskmise suurusega porgandid - 1 tk;
• aurutatud riis - 200 g;
• sool / pipar - maitse järgi.

Enne pilafi enda küpsetamist on vaja kana rinnast valmistada filee, mille jaoks peate selle puhastama nahast, nahaalusest rasvast ja kõhrekoe jääkidest. Järgmisena tuleb filee põhjalikult pesta ja lõigata väikesteks tükkideks. Riis tuleb ka loputada ja välja sorteerida. Lõika sibul keskmise suurusega poolrõngasteks ja porgand õhukesteks ribadeks.

Pange tükeldatud filee ettevalmistatud pannile, täitke see veega ja laske keema tõusta. Eemalda tekkinud vaht, alanda kuumust, lisa vette soola ja küpseta filee umbes 10 minutit.

Lisa puljongile hakitud sibul ja porgand ning aeg-ajalt segades küpseta veel 5-8 minutit. Selle aja möödudes vala riis pannile, lase vesi uuesti keema ja küpseta pilafi tasasel tulel umbes 20 minutit.

Kanamaksapasteet

Nõutavad koostisosad:

• filtreeritud vesi - vastavalt vajadusele;
• kana maks - 1 kg;
• küüslauk - 2-3 hammast;
• lahja sink - 3 viilu;
• keskmise suurusega sibul - 1 tk;
• till / petersell - 1 kamp;
• must pipar (herned) - 4-5 tk;
• sool / vürtsid - maitse järgi.

Enne pasteedi kujul toidukanamaksa valmistamist on vaja täpselt välja arvutada veekogus, mis võib sõltuvalt omandatud maksa kvaliteedist varieeruda 200–600 ml. Kahjuks saab vee arvutamist teha vaid katse-eksituse meetodil ja seetõttu oleks sel juhul ainuke nõuanne täita maks täielikult õhukese pinnakihiga.

Niisiis, pange maks kastrulisse, täitke see veega ja hautage, kuni see on pehme. Pärast seda tõsta valmis maks blenderisse (reeglina ei pea enam vett tühjendama) ning lisa sellele singiviilud, pipraterad ja oma lemmikvürtsid.

Vahusta kõik koostisosad homogeenseks viskoosseks massiks ja pane 30-40 minutiks sügavkülma. Pasteeti ebapiisavat viskoossust saab põhimõtteliselt korrigeerida singi lisamisega, kuigi sel juhul saab kanamaksa dieedi retseptist valmistada erineva peamise koostisosaga roa.

Dieetkana ahjus

Nõutavad koostisosad:

• kana rümp - 1 tk;
• vürtside komplekt, mille hulgast valida - maitse järgi;
• küüslauk - 3-4 hammast;
• sool on minimaalne kogus.

Dieetkana ahjus kiiremaks ja parema röstimise tagamiseks on parem jagada linnurümp pikuti kaheks võrdseks osaks, seejärel põhjalikult loputada ning eemaldada naha pinnalt sulgede jäänused ja elundite killud. seestpoolt. Seejärel hõõruge mõlemad kana osad hoolikalt valitud vürtside komplektiga küüslaugu ja soolaga ning jätke selles vormis 15-20 minutiks.

Tõsta kaks toidufooliumi tükki mitme kihina sügavale ahjuplaadile, aseta kummalegi pool kanarümbast ja keera fooliumi servad tihedalt kinni, jätmata ainsatki auku.

Kuumuta ahi 200°C-ni ja küpseta kana selles umbes 40-50 minutit.

Dieedist väljumine

Tavalise toitainerikka dieedi järsu taastumise korral pärast kanadieedi lõppu on suur tõenäosus naasta algsete kaalunäitajate juurde ja seetõttu peaks sellisest dieedist väljumine toimuma järk-järgult.

Kaalulangetamise tulemuse kinnistamiseks on vaja vähemalt esimest korda harjutada end jooma kohvi ja teed ilma neile suhkrut lisamata, sööma võimalikult vähe jahutooteid ja maiustusi. Samuti ärge viige kohe üle praetud, rasvaste ja suitsutatud toitude kasutamisele. Proovige saada harjumus juua pärast magamaminekut klaas vett ja hommikusöögiks süüa kaerahelbeid või madala rasvasisaldusega kodujuustu. Lõuna ajal tuleks eelistada madala rasvasisaldusega esmaroogasid ning liha- või kalatooteid küpsetada auru, grilli või ahju abil. Jätke oma dieeti võimalikult palju köögivilju mis tahes kujul (v.a praadimine), kuid ärge laske end kartuli ja muude tärkliserikaste toiduainetega kaasa lüüa. Ja lõpuks, ärge unustage süüa 4-5 korda päevasel ajal väikeste portsjonitena.

Lastele

Raseduse ja imetamise ajal

Kuna kõik kanaliha dieedid on endiselt ebapiisavalt tasakaalustatud ja võivad ema organismile, arenevale lootele või vastsündinud lapsele negatiivselt mõjuda, ei soovitata neid järgida ka naistel.

Plussid ja miinused

Nagu varem mainitud, on kanalihast lähtuvalt tänu kana tohutule populaarsusele toiduainena välja töötatud palju toitumisrežiime, et vabastada inimkeha liigsest rasvast või, vastupidi, kasvatada lihaseid. Allpool on välja toodud mõned levinumad dieedid, mille menüüs on selle linnu liha või muud organid ühe põhikoostisainena.

kanamaksa dieet

Alternatiivina valgudieediga kanafileele soovitavad mõned toitumisspetsialistid süüa selle linnu maksa, tuues põhjuseks selle rikkalikuma mikro- ja makroelementide, vitamiinide ja muude kasulike ainete koostise. Samal ajal on selle kanarümba osa 100 grammi kalorisisaldus alla 140 kcal ja BJU on vastavalt 20,4 / 5,9 / 0,7 g, seega tekib küsimus, kas kanamaksa on võimalik süüa. dieedi saab põhimõtteliselt positiivselt lahendada ja sellise dieettoitumise tõhusus peaks olema sarnane.

kanapuljongi dieet

Oma muljetavaldava efektiivsuse tõttu (7-10 kg nädalas) populaarne dieet on range 7-päevane monodieet, mis põhineb ainult kanapuljongi söömisel. Selline “näljane” toitumisrežiim ei sobi tervislikel põhjustel kaugeltki igale inimesele, eriti kuna saavutatud kehakaalu langetamise tulemuste säilitamiseks vähemalt järgmise nädala jooksul on vaja järgida tegelikult teist dieeti. puljongile ettevaatlikult lisades minimaalse koguse muid tooteid.

kana ananassi dieet

Samuti on üks tuntud dieet kuni 6 kilogrammi kaalukaotusega mõeldud 9 päevaks, mille jooksul on lubatud süüa ainult kanafileed ja ananassi viljaliha. Sellise dieedi menüüs soovitatakse esimesel 3 päeval süüa ainult ilma soolata küpsetatud valget kanaliha, teisel kolmel päeval ainult ananassi viljaliha ja viimasel “kolmel päeval” kombineerida kana ananassiga. Muide, ilma selle dieedi tõhusust kaotamata, on lubatud ananassid asendada apelsinide või isegi õuntega.

Kana-tatra dieet

See nädalane dieet muudab peamiseks tarbitavaks toiduks aurutatud või keedetud kanafileest ja rohelisest tatrast, mis ei vaja kohustuslikku kuumtöötlust ja mida võib tarbida toorelt, säilitades kõik inimorganismile kasulikud ained. 7 päeva kana-tatra dieeti võib päästa keha 3 liigsest kilost.

Kana-keefiri dieet

Seda kaalu langetamise meetodit peetakse mahalaadimiseks ja seetõttu kestab see vaid 48 tundi, mille jooksul võib puududa 2-3 kilogrammi liigset kehakaalu. Nende kahe päeva menüü ei erine mitmekesisuselt ja koosneb 500 grammi dieetkana ja 1,5 liitri madala rasvasisaldusega keefiri igapäevasest tarbimisest.