Kuidas jälgida hormonaalset tausta. Vitamiinid hormonaalse taseme taastamiseks naistel. Hormonaalsed häired menopausi ajal

Hormoonide kogumit kvantitatiivses suhtes nimetatakse hormonaalseks taustaks. Neid aineid toodavad endokriinnäärmed, neist sõltub kõige olulisemate protsesside õige kulgemine: ainevahetus, kasv, vaimsete võimete areng.

Nende ainete suhe naistel määrab heaolu, rasestumise ja lapse kandmise võime, meeleolu. Kui tasakaal on häiritud, võib tekkida funktsionaalne muutus organsüsteemides, mistõttu on oluline teada, kuidas hormoonide taset normaliseerida.

Naiste hormonaalne taust muutub ja sisse erinevad perioodid elu ja igakuine. Probleemid tekivad siis, kui tööl on näiteks mõni düsfunktsionaalne häire kilpnääre, ehk tegevust reguleeriv põhikeskus endokriinsüsteem- ajuripats ja hüpotalamus. Alanud muutused on mõnikord pöördumatud.

On perioode, mil hormoonide vahekorra muutus on täiesti normaalne protsess.

1. Esimene oluline muutus toimub küpsemise ajal.
2. Intiimsuhete tekkimisega muutub ka hormoonide vahekord.
3. Raseduse algusega valmistatakse keha hormonaalselt ette lapse kandmiseks ja sünniks. Esimesel trimestril suureneb progesterooni tase oluliselt.
4. Pärast sünnitust muutub hormoonide suhe uuesti, tagades laktatsiooniperioodi alguse.
5. Vanusega reproduktiivfunktsioon kaob ja see põhjustab taas muutusi. Hormooni östradiooli tootmine peatub, kaltsitotsiini ja progesterooni kontsentratsioon väheneb.
6. Menstruatsiooniga kaasnevad ka hooajalised ja igakuised kõikumised, mil östrogeeni ja progesterooni kvantitatiivne sisaldus muutub.

Riskitegurid

Naiste hormonaalne taust on häiritud järgmistel põhjustel:

• ülekaalulisus;
• nakkushaigused;
• jäigad dieedid, mis põhjustavad dramaatilist kaalukaotust;
• kiirtoidu süstemaatiline kasutamine;
• rasestumisvastaste vahendite pikaajaline kasutamine, samuti võtmine vastavalt juhistele mittevastavale skeemile;
• hormoonravi;
• stress;
• kehaline aktiivsus;
• krooniline väsimus;
• alkoholi kuritarvitamine;
• narkootikumide kasutus;
• endokriinsüsteemi organite ebanormaalne areng;
• halvad keskkonnatingimused;
• ebasoodne kliima.

Hormonaalse tasakaalutuse sümptomid ja tunnused

Naistel on häire sümptomid järgmised:

• reproduktiivfunktsioon: raskused raseduse alguses, anorgasmia, raseduse katkemine, menstruaaltsükli ebaõnnestumine, rasvumine, hüpertrichoos, akne;
• KNS: väsimus, unisus, ärrituvus, depressioon, meeleolu kõikumine;
• ainevahetus: osteoporoos, rasvumine.

Siin tõenäolised põhjused need sümptomid:

• Kaalulangus hoolimata sellest, et söögiisu ei vähene, vaid ka suureneb, on seotud kilpnäärme intensiivsuse suurenemisega. Kaalulangusega kaasnevad unetus, ärrituvus, higistamine, palavik kuni 37-37,5 kraadi, ülemiste jäsemete värinad.
• Rasvumine on kilpnäärme talitlushäirete teine ​​pool. Peamised sümptomid on unisus, naha kuivus, nõrkus, alopeetsia, madal vererõhk.
• Välimus soovimatud juuksed, samuti nende tumenemine viitab meessuguhormooni testosterooni suurenenud tootmisele. See on tingitud sugunäärmete talitlushäiretest. Täiendavad sümptomid võib esineda igakuise tsükli häire, rasuse naha suurenemine koos välimusega vinnid, kõõm.
• Kui neerupealiste, hüpotalamuse ja hüpofüüsi töö on häiritud, võivad tekkida venitusarmid. Sellega kaasneb ka kehamahu suurenemine, eriti näol, kõhul, kaelal, soovimatu karvakasv, keha kaitsefunktsioonide vähenemine, seksuaalfunktsiooni häired ja hüpertensioon.
• Kasvuhormooni intensiivse tootmise korral täheldatakse akromegaalia märke. See on tüüpiline deformatsioon. alalõualuu, põsesarnad, millega kaasnevad valud liigestes, jäsemete tuimus, migreen, suurenenud väsimus.
• Nägemistaseme langus, millega kaasneb migreen, on tõenäoline neoplasmi märk, mis avaldab survet hüpofüüsile.
• Suhkurtõve korral esineb janu, kehas eritatava vedeliku mahu suurenemine, nõrkus, naha taastumisvõime vähenemine ja sügelus.
• Kilpnäärme alatalitluse korral hakkab nahk kooruma, jämedama, mälu halveneb, ärrituvus suureneb, reaktsioonid aeglustuvad. Kell suurenenud funktsioon st hüpertüreoidism iseloomulikud tunnused on suurenenud higistamine, nahasügelus, punaste laikude ilmumine alajäsemetele.
• Toodetud paratüreoidhormooni defitsiit kõrvalkilpnääre, mis väljendub lihaskrampide, migreeni ja kohina kõrvades. Hormooni liigse sisaldusega tekib talitlushäire seedetrakt, on ärrituvus, halb tuju, nõrkus.

Laagerdumisperioodil ilmneb rikkumine järgmiste sümptomitega:

• enneaegne areng. Suhteliselt varajane puberteet on tõenäoliselt pärilike tegurite tagajärg. Liiga vara (enne 7-8 aastat) on tõsine haigus, mille puhul diagnoositakse sageli hüpofüüsi või munasarja kasvaja.
• Ebaõnnestumine menstruaaltsüklis. Tekib peamise regulatsioonikeskuse ja munasarjade talitlushäirete tagajärjel, mille põhjuseks võib omakorda olla liigne stress: nii vaimne, emotsionaalne kui ka füüsiline. Tavaliselt pärast pikka menstruatsiooni hilinemist tuleb periood pikaajaline verejooks mis võib põhjustada aneemiat.
• Esimese menstruatsiooni hilinemine. Nagu esimesel juhul, võivad pärilikud tegurid seda protsessi otsustavalt mõjutada. Võimalik on hüpofüüsi või munasarjade talitlushäire. Lisaks võib anoreksia korral esineda hilinenud puberteet. Piimanäärmete kasv aeglustub, see tähendab, et liituvad mahajäämuse tunnused füüsiline areng naisetüübi järgi.
• saledus- liigne kõhnus - mõjutab mitte ainult menstruatsiooni alguse aega, vaid ka üldist hormonaalne taust naised.
• Hormonaalse tasakaalutuse tunnuste ilmnemine pärast esimest menstruatsiooni: akne, venitusarmid, rasvumine, akromegaalia. Enamasti on seda protsessi vahendanud trauma, stress, viirushaigus. Ühinevad muud märgid: peavalud, tilgad vererõhk, krooniline väsimus.

Täiendavad hormonaalse tasakaalutuse tunnused:

• kõrguse kasvu peatumine;
• higistamine;
• nägemise vähenemine;
• naha koorumine ja sügelus.

Fertiilsuse perioodil koos hormonaalse tausta destabiliseerimisega ei pruugita täheldada märke, mis võimaldavad rikkumist üheselt diagnoosida. Ainus viide, mille põhjal on võimalik teha asjakohaseid järeldusi, on ebaõnnestunud katsed rasedaks jääma. Aga menstruaaltsükli Tavaliselt mõjutavad häired ainult ovulatsiooni.

Kõige sagedamini ilmneb üks järgmistest sümptomitest:

• Amenorröa või menstruatsiooni puudumine. Võib mõjutada hormoonide taset pikaajaline ebaõnnestumine toidust või tõsisest toidupiirangust ning munasarja- või ajuhaigusest, suurenenud tootmine neerupealiste hormoonid.
• Pikaajaline verejooks, mis sageli ei lange kokku tsükliga, alustades pärast pikad viivitused. Ovulatsiooni ei toimu alati. Verejooksu tagajärjeks võivad olla endometrioos ja emaka neoplasmid.
• PMS- särav rasked sümptomid ei ole normaalsed. Need näitavad rikkumisi hüpotalamuse töös.
• Itsenko-Cushingi sündroom- mida iseloomustab hüpertrichoos, venitusarmide ilmnemine, rabedad luud, naharasva küüru teke seljal, südamelihase hüpertroofia.

Pärast aborti kogeb keha tõsist hormonaalset stressi, mis on põhjustatud rikkest loomulik protsess. Tavaliselt peaks hormonaalne taust normaliseeruma. Abordi tagajärjed, nagu kaalutõus, venitusarmid, peavalud, viitavad häiretele organismis. Tõenäoliselt algas depressioon, kuivus tupes.

AT sünnitusjärgne periood rikkumisest annab tunnistust menstruatsiooni puudumine laktatsiooni lõppemisel, hüpertrichoos, suurenenud ärrituvus, mida võib vallandada mitte ainult haigus või infektsioon, vaid ka ületöötamine. Hormooni oksütotsiini puudumine põhjustab halvenemist kontraktiilsus emakas, mis jätab sellesse sünnitusjärgse vedeliku, põhjustades sünnitusjärgset depressiooni.

Menopausi rikkumise tunnused:

• väljendunud PMS;
• nõrkus;
• depressioon;
• liigesevalu;
• unetus hommikul;
• tähelepanu hajutamine;
• piimanäärmete valulikkus.

Hormonaalse tasakaalutuse tagajärjed

Hormonaalne taust tasakaalustamatusega naistel põhjustab selliseid tagajärgi nagu:

• raseduse katkemise oht raseduse ajal;
• töötegevuse rikkumine;
• tsükli rikkumine;
• viljatus;

• väljendunud menopausi tunnused (sageli enneaegne);
• vähkkasvajate areng;
• suhkurtõbi (insuliinist sõltumatu);
• osteoporoos;
• ateroskleroos.

Naissuguhormoonid ja kõikuva taseme tunnused

Naiste hormonaalse tausta määravad mitmed peamised hormoonid:

Haigused, mis põhjustavad muutusi

Naiste hormonaalne rike ilmneb järgmiste haiguste taustal:

• ajukahjustus;
• viirusnakkus;
• emaka fibroidid;

• polütsüstilised munasarjad - mõjutab testosterooni taset;
• neerupealiste kasvaja - põhjustab testosterooni taseme tõusu;
• hüpofüüsi kasvaja - võib põhjustada mis tahes naissuguhormooni taseme tõusu või langust, mille määrab kasvaja asukoht;
• väljatöötamisel endokriinsed näärmed;
• suguelundite põletik;
• diabeet.

Diagnostika

Haiguse põhjuste edukaks kindlaksmääramiseks ja ravikuuri määramiseks on vaja läbi viia diagnoos, mis hõlmab:

• anamneesi selgitamine;
• uuring günekoloogilisel toolil;
• kõigi ülalnimetatud hormoonide ja lipoproteiinide testid;
• Neerupealiste ultraheliuuring;
• ultraheli suguelundid, maks;
• endokrinoloogi konsultatsioon;
• Endokriinsete näärmete, eriti kilpnäärme ultraheliuuring ja selle toodetud hormoonide vereanalüüs;
• hüsteroskoopia;
• laparoskoopia.

Ravi

Ravikuur sisaldab:

• vitamiinide, hormoonide võtmine;
• psühhoteraapia;
• kirurgiline sekkumine.

Ravi sõltub tuvastatud patoloogiast. Tõsiste häirete korral, mis on seotud healoomuliste ja pahaloomulised kasvajad hormonaalset taset reguleerivates näärmetes on vajalik operatsioon, laparoskoopia või kuretaaž, samuti asjakohane ravi, sealhulgas kiiritus- ja keemiaravi.

Muudel juhtudel on ette nähtud hormoone korrigeerivad ravimid. Ravi võib olla suunatud sümptomite kõrvaldamisele, näiteks menopausi korral (menopausiga määratakse ravimid, mis vähendavad menopausi sündroomi sümptomite intensiivsust).

Looduslikest asjaoludest, näiteks sünnitusest, põhjustatud hormonaalse tasakaaluhäire korral, arstiabi ei ole vajalik, kuna see normaliseerub iseenesest. Pärast aborti võtavad nad ravimeid, mis normaliseerivad hormonaalset taset.

Ravi ajal on vaja hoiduda:

• seksuaalne intiimsus;
• kehaline aktiivsus;
• halvad harjumused.

Kasulik spaahooldus.

vitamiinid

Hormonaalsete häirete tagajärgede kõrvaldamiseks on vaja vitamiine ja mineraalaineid ning hormonaalse taseme otsene normaliseerimine:

• A- normaliseerib progesterooni taset, osaleb suguhormoonide tootmises;
• B- kogu rühm, sh foolhape, aitab parandada enesetunnet, osaleda eostumisprotsessides, raseduse kujunemises, määrata libiidot;

• E- vajalik kilpnäärme talitluseks, raseduse ajal;
• C- osaleb neerupealiste hormoonide tootmisprotsessis.

homöopaatilised ravimid

Hormonaalse tausta normaliseerimiseks määrake homöopaatilised ravimid, mida peetakse ohutumaks, kuigi ka neid tuleks võtta ettevaatusega ja võtta ainult vastavalt arsti juhistele.

hormoonravi

Hormoonravi määramisel arvestage individuaalsed näitajad hormoonid. Kui rikkumised ei ole kriitilised, võib normaliseerimiseks kasutada hormoone suukaudsed rasestumisvastased vahendid Janine, Yarina. Muudel juhtudel on vaja määrata ravikuur, kasutamine hormonaalsed ravimid Koos terapeutiline annus hormoonid.

Näiteks munasarjade vähearenenud korral võetakse östrogeeni sisaldavaid ravimeid, et kompenseerida elundite talitlushäireid ja normaliseerida menstruaaltsüklit. Östrogeeni ja progesterooni võetakse munasarjade ja hüpotalamuse düsfunktsiooni korral suuremas annuses, mis viib ovulatsioonitsükli normaliseerumiseni.

Folliikulite kasvuks on vaja kroonilise inimese gonadotropiini ja folliikuleid stimuleeriva hormooni süste.

Duphaston - võetakse progesterooni puudumisega. Tema toimeaine on düdrogesteroon. Annust kohandab arst.

Ravirežiim varieerub sõltuvalt haigusest:

Metipred. Aktiivne koostisosa on metüülprednisoloon. Ravimit võetakse suurenenud testosterooni taseme tõttu spontaanse abordi ohuga. Manustamisvorm - tabletid või intramuskulaarsed süstid rasketel juhtudel.

Utrozhestan. Ravim reguleerib progesterooni ja östrogeeni taset, suurendades progesterooni tootmist ja vähendades östrogeeni taset. Soovitatav on ravimit võtta tsükli teisel poolel (pärast ovulatsiooni ja kuni 26. päevani), kui progesterooni roll suureneb.

Näidustused: ebaregulaarne igakuine tsükkel, menstruatsiooni hilinemine ja puudumine, napp tühjenemine. Vastuvõtmise kestus: raseduse planeerimine ja kuni 27 nädalat pärast rasestumist. Ravim tühistatakse järk-järgult. Võib kasutada vastavalt arsti juhistele hormonaalsed salvid ja ravimküünlad.Hormoone sisaldavate ravimitega ravikuur on tavaliselt 3 kuud.

Rahvapärased abinõud

Naiste hormonaalne taust aitab stabiliseerida rahvapäraseid abinõusid. Kuid taimedel võivad olla ka kahjulikud omadused. Need sisaldavad hormoonitaolisi aineid taimset päritolu, mis võib suuremas annuses olla organismile kahjulik.

1. Tsükli stabiliseerimiseks on soovitatav võtta saialille, nõgese, heinamaa ristiku baasil valmistatud infusioone ja dekokte.
2. Menopausi korral on rahvapärased abinõud, mis põhinevad piparmündil, melissil, St.
3. Oregano aktiveerib naissuguhormoonide tootmist.
4. Fenugreeki võetakse pärast sünnitust koos valuliku eritisega.
5. Mustköömneõli kasutatakse viljatuse korral.
6. Linaseemneõli normaliseerib östrogeeni taset.
7. Potentilla võib aidata normaliseerida progesterooni taset.

Mõnda ülaltoodud taime ja õli kasutamist tuleks üksikasjalikumalt kaaluda. Musta köömneõli kasutatakse hormonaalse taseme normaliseerimiseks. Annustamine: 1 tl söögikordadest eraldi. Õli on tõhusam, kui seda võtta enne sööki, ja see seeditakse paremini pärast sööki.

Tööriist on kombineeritud hormoonravi, kuid hormoone sisaldavate tablettidega samaaegselt õli võtmine on võimatu. Kohtumiste vahel ravimid paus peab olema vähemalt 3 tundi.

Linaõli sisaldab märkimisväärses koguses fütoöstrogeene, sealhulgas ligniini. Seda võib võtta menopausi sümptomite vähendamiseks. Annustamine: 2 spl Neid võib maitsestada salatitega. Mõju on märgatav 1-2 nädala pärast.

Salvei aktiveerib endomeetriumi moodustumise protsessi, soodustab folliikulite küpsemist, mis suurendab viljastumise tõenäosust. Arstid soovitavad tsükli alguses Duphastoni ja Utrozhestaniga ravi ajal võtta salvei veekeedu ja infusioone.

Üks infusiooniretseptidest: 1 tl. lehed pruulitakse pärast keetmist veidi jahutatud veega (1 spl.), Infundeeritakse, seejärel filtreeritakse. Annustamine: 1⁄4 spl. 3 rubla / päev Infusiooni ei soovitata võtta õhtul.

Oluline on teada, et taim on vastunäidustatud:

• müoomiga, endometrioosiga;
• ülitundlikkus;
• probleemid kilpnäärmega;
• östrogeeni taseme tõus;
• imetamise ajal ja raseduse esimesel trimestril.

Kogu tsükli jooksul võite võtta koirohtu, salvei ja boori emakat - iga taim teatud päevadel:

• koirohi - 1-5 päeva;
• salvei - 6-15 päeva;
• kõrgustik emakas - 16-25 päeva.

Koirohi suurendab igakuist verejooksu. Retsept: 2 spl. maitsetaimed 1 spl. kuum keedetud vesi. Seejärel asetatakse konteiner peale auruvann 15 minutiks. Võtke 2 spl. 30 minutit enne sööki 3 r./d. Salvei võetakse rangelt enne ovulatsiooni. 1 tl pruulitud termoses 1 spl. vesi, nõuda 15-20 minutit. Filtreeritud lahus võetakse enne sööki, 20-30 minutit enne sööki.

Kõrgendiku emakas võta 1 tl. 1 st. Nad pruulivad ja nõuavad. Joo 0,5 spl. 2 r./d. Infusioonid võetakse 3 kuu jooksul. Fütoteraapiat on soovitatav kombineerida vitamiinide võtmisega.

Fenugree seemned suurendavad östrogeeni ja prolaktiini taset kehas. Seda võib võtta pulbri, keetmise või infusioonina. Tee valmistatakse pulbrist selle pruulimise teel. Infusioon valmistatakse termoses 2 minutit. 1 spl. seemneid võta 1 spl. vesi.

Menstruatsiooni kestuse vähendamiseks ja valu vähendamiseks pruulitakse hane kinkefoili: 1 tl. maitsetaimed 1 spl. keev vesi.

Võtke abinõu 2 r./d. Ravikuur algab nädal enne menstruatsiooni algust ja lõpeb menstruatsiooni algusega. 1 spl vitex püha pruulimine 2 spl. keeva veega termosesse ja jätke 6-8 tunniks termosesse. Infusioon stimuleerib ovulatsiooni ja aitab tsüklit stabiliseerida.

Dieet

Naiste hormonaalset tausta saab normaliseerida, vabanedes samaaegselt selle rikkumise tagajärgedest, nagu rasvumine, väsimus, halb tuju, abiga. Tasakaalustatud toitumine. Lisaks rasvasest, praetud, alkohoolsed joogid, on vaja menüüsse lisada tooted, mis mõjutavad naissoost hormoon naalse taustaga, st A- ja E-vitamiini ning fütohormoone sisaldav.

On vaja kasutada:

• kala;
• sojatooted;
• kaunviljad;
• kapsas;
• spinat;
• munad;
• kõrvitsaseemned;
• pähklid, datlid, granaatõun - östrogeeni taseme tõstmiseks;
• metsik jamss progesterooni puudulikkuse korral;
• taimeõli;
• porgand;
• hurmaa;
• õunad;
• kuivatatud puuviljad;
• marjad.

Eksperdid märgivad mahlateraapia eeliseid ja mahalaadimispäevad keha loomulikuks puhastamiseks.

Režiim ja elustiil

Keha toetamine koos dieediga võimaldab:

Menstruaaltsükli häired, viljatus, varajane menopaus, naiste suguelundite haigused on seotud hormonaalse tasakaaluhäirega, mõne hormooni taseme tõusuga ja teiste taseme langusega. Sõltuvalt haiguse keerukusest võib ravi hõlmata vitamiinide, homöopaatiliste, hormonaalsete ravimite või rahvapäraste ravimite võtmist.

Kasulikud videod naiste hormonaalse tausta, näitajate normide ja taastumismeetodite kohta

Naiste hormonaalse tasakaalutuse põhjused:

Hormonaalsete häirete sümptomid:

Hormonaalse rikke ravi mustköömneõliga

Mustköömneõli kasutatakse laialdaselt traditsiooniline meditsiin raviks ja ennetamiseks mitmesugused haigused, selle toniseeriv toime närvisüsteemile aitab organismil paremini kohaneda igapäevase stressiga, stimuleerib vaimset tegevust.

muud kasulikud omadused mustköömne õli:

Stimuleerib seedeelundkond, takistades käärimisprotsesse maos ja sooltes, mille tõttu selle mikrofloora normaliseerub ja hingeõhk muutub värskeks.

Detoksifitseeriv toime – eemaldab kehast toksiine, stimuleerib soolte isepuhastusprotsesse;

Normaliseerib hormonaalset tausta, mida kasutatakse edukalt naiste ja meeste ravis;

Positiivne mõju lipiidide metabolismile tänu kõrgendatud sisu asendamatud rasvhapped, vältides maksa rasvade degeneratsiooni; mustköömneõli on hea patoloogiate ennetamine südame-veresoonkonna süsteemist;

Kasutatud külmetushaigused rögaeritusprotsesside stimuleerimiseks.

Kuidas võtta mustköömneõli? Seda tuleks võtta 1 tl enne või pärast sööki. Tugevdamiseks võetakse enne sööki tervendav toime, pärast sööki peaksid seda võtma need inimesed, kellel on probleeme õli seedimisega tühja kõhuga.

Kas mustköömneõli võib võtta samaaegselt hormoonidega?Õli võib kombineerida hormoonraviga, peaasi, et ei kasutaks hormoone samaaegselt õliga. Nende vahendite võtmise vaheline paus peaks olema vähemalt 3 tundi.

Hormonaalse tausta taastamine linaseemneõliga

Lina on taimede seas tšempion fütoöstrogeenide hulga poolest, selle seemned sisaldavad neid aineid rohkem kui sojas, mida traditsiooniliselt kasutatakse hormonaalse taseme korrigeerimiseks. Linaseemned ja õli sisaldavad östrogeenitaolise toimega fütohormooni ligniini, millel on kasulik toime naise keha.

Menopausi negatiivsete sümptomite korrigeerimiseks ja parandada naise enesetunnet sel perioodil, soovitatakse võtta 2 spl linaseemneid kaks korda päevas kuu aja jooksul rohke veega. Nädala jooksul muutuvad kuumahood palju nõrgemaks, närvilisus ja unehäired kaovad ning pärast kahenädalast kasutamist on maksimaalne tulemus tunda.

Ennetamiseks soolestiku häired on soovitatav kasutada linaseemned toidus küpsetiste, salatite ja erinevate roogade lisandina - 1-2 supilusikatäit päevas. Linaseemneõli rikas asendamatute rasvhapete poolest, sisaldab suures koguses oomega-3, mis võimaldab seda kasutada ateroskleroosi ennetamiseks.

Salvei hormonaalse rikke korral

Salvei aitab östrogeenitaolise toimega fütohormoonide suurenenud sisalduse tõttu östrogeenipuudusega naiste hormonaalse rikke ravis. Seda taime kasutatakse mitmete hormoonide puudumisega seotud probleemide lahendamiseks - viljatus, anovulatoorsed tsüklid, emaka endomeetriumi patoloogiad.

Ebapiisava koguse östrogeenide korral on folliikuli normaalne küpsemine ja munaraku vabanemine sellest võimatu, ovulatsiooni ei toimu. Selle probleemi lahendamiseks võetakse tsükli esimeses faasis (10-11 päeva pärast menstruatsiooni lõppu) salvei keetmise ja infusioonina. Esmakordselt pärast salvei võtmist toimuv ovulatsiooniprotsess võib viibida, mistõttu võib esineda vale menstruatsiooni hilinemine, mis ei ole seotud rasedusega.

Teine probleem, mis tekib östrogeeni puudumisega, on õhuke endomeetrium. Emaka sisemist limaskesta vooderdaval endomeetriumil on spetsiaalne struktuur, mis on vajalik viljastatud munaraku kinnitamiseks selle seintele. Selle moodustumise protsessi reguleerivad hormoonid östrogeen ja progesteroon, nende kontsentratsiooni rikkumine viib viljastumise võimatuseni. Salvei taastab normaalne struktuur endomeetrium östrogeeni tootmise soodustamiseks. Kell vähendatud tase progesteroon, kombineeritakse salveipreparaatide võtmine Duphastoni ja Utrozhestaniga, mida võetakse paralleelselt tsükli esimeses faasis.

Peaksite meeles pidama taimsete ravimite ettevaatusreegleid - ravi viiakse läbi alles pärast kõigi vastunäidustustega tutvumist, samuti on vaja kontrollida hormoonide taset, võtta asjakohaseid teste. Ravimi annuse määrab spetsialist, sest in suured hulgad salvei on mürgine ja võib põhjustada mürgistust.

Salvei infusioon hormonaalse ebaõnnestumise raviks valmistatakse järgmiselt: teelusikatäis taime purustatud kuivi lehti valatakse keeva veega (70–80 kraadi) ja infundeeritakse viisteist minutit, seejärel filtreeritakse läbi mitu korda volditud marli. Joo infusiooni enne sööki, veerand tassi kolm korda päevas, jättes õhtuse vastuvõtu vahele.

Millistel juhtudel on salvei vastunäidustatud?

Kui hormoonide analüüs näitas östrogeeni liigset sisaldust, ei ole salvei joomine soovitatav. Selle mõjul võib folliikulite kasv kiireneda ja progesterooni vähenemise taustal tõusnud östradiooli taseme tõttu ei saa folliikul lõhkeda ja moodustub tsüst. Hormoonide tasakaalu nihkumine östrogeeni suunas on ohtlik varajased kuupäevad rasedus, sest see nõuab teise hormooni - progesterooni - mõju. Salvei on vastunäidustatud ka imetamise ajal.

• Potentilla rikkudes kilpnääret

  

  Kilpnäärme talitlushäirete ravi kinquefoil white'ga võtab kaua aega, selle kestus sõltub haiguse tõsidusest. Kell kroonilised patoloogiad võib kuluda 2-3 aastat ravi, mille jooksul on vaja 300 grammi kaaluvaid juuri.

  Potentilla valgel on ainulaadsed türeostaatilised omadused, mida teistel taimedel ei leidu, seetõttu kasutatakse seda sageli türeotoksikoosi leevendamiseks. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse selle taime juuri ja maapealset osa, farmakoloogilised uuringud näitavad mürgiste ainete puudumist viinamarja ekstraktis.

  Potentilla juure tinktuuri retsept

  Tinktuura valmistamiseks kasutatakse kinkejuuri ja neljakümnekraadist alkoholi vahekorras 1 kuni 10. Taimsed toorained valatakse ja infundeeritakse pimedas kohas kuu aega. To kasulikud komponendid täielikult tinktuurile üle läinud, on soovitatav kuiv jääk uuesti täita alkoholiga (pool eelmisest mahust) ja jätta veel kolmeks nädalaks.

  Võtke Potentilla tinktuuri enne sööki, segades 30 tilka keedetud vett, ravi jätkub kuu aega, pärast mida on hädavajalik teha nädalane paus. Jätkake ravikuuri, kuni kilpnäärme seisund normaliseerub.

  Piparmünditee vähendab meessuguhormoone

  Piparmündi omadused vähendavad androgeenide hulka, normaliseerivad hormonaalne tasakaal naised, kandideerige aastal. Mündil on põletikuvastane toime, normaliseerib seisundit närvisüsteem ja eemaldab närvilisuse ja uneprobleemid, mis sageli kaasnevad menopausiga. Selleks tuleks enne magamaminekut juua teed piparmündilehtedest.

  kohapeal piparmünt kasutatakse raviks nahahaigused, kui ka sisse kosmeetilistel eesmärkidel. Münditõmmise losjoonid võimaldavad kiiresti eemaldada akne ja muud nahalööbed, jääkuubikutega piparmündiveele hõõrumine ahendab poore ja toniseerib nahka, parandab tööd rasunäärmed takistab liigset rasueritust. Lisaks soodustavad mündilehtedes sisalduvad mikroelemendid, vitamiinid, bioflavonoidid ja fütosteroolid ainevahetusprotsesse nahakudedes, stimuleerivad selle taastumist ja hoiavad ära kortsude teket.

  Teine piparmündi kasutusvaldkond on kehakaalu korrigeerimine. Mündi ekstraktide, tõmmiste ja keetmiste terviklik toniseeriv toime suurendab ainevahetust, mis on vajalik tõhus kaalulangus. Keha puhastatakse sellesse kogunenud toksiinidest, rasvkude põleb kiiremini ja figuur võtab soovitud kuju. Piparmündi infusioon aitab kinnistada treeningu tulemusi ja kontrollida söögiisu dieedi ajal.

  Valmistage piparmündi infusioon järgmiselt: supilusikatäis kuiva piparmünti valatakse keeva veega ja nõutakse viieteistkümneks minutiks termosesse.

  Dioscorea japonica (metsik jamss)

  

  Metsiku jamsi on pikka aega kasutatud vananemisvastase ainena. Selle toime põhineb saponiinidel – ainetel, millel on steroiditaoline struktuur ja mis võivad kehas täita hormoonide lähteainete rolli. Seega võib diosgeniin saada progesterooni sünteesi aluseks. Dehüdroepiandrosteroon, mis sünteesitakse kehas Dioscorea ekstrakti mõjul, põhjustab mitmekümne hormooni, peamiselt suguhormoonide tootmist. Nende hormoonide tootmine väheneb oluliselt vanuse kasvades, mis aitab kaasa organismi üldisele vananemisele. Suguhormoonide puudulikkust nimetatakse hüpogonadismiks. See väljendub naha enneaegses närbumises, kiires väsimuses, hävitavates muutustes siseorganites, ainevahetuse aeglustumises.

  Metsiku jamsi preparaadid aitavad säilitada hormonaalset tasakaalu, tugevdada immuunsussüsteem ja tugevdab keha loomulikku kaitset vananemisprotsesside vastu.

  Wild yam või Dioscorea saab osta apteegist, see kuulub toidulisandite - toidulisandite hulka.

  Nöör normaliseerib menstruaaltsüklit

  Venitusharjutused on väga kasulikud naiste tervis, lahendades terve rea ülesandeid, alustades immuunsüsteemi, luu- ja lihaskonna ning kardiovaskulaarsüsteemi üldisest toniseerimisest, lõpetades menstruaaltsükli probleemidega. Lisaks ülaltoodud eelistele takistab nöör vigastusi, muutes sidemed elastsemaks ja treenides lihasluukonna süsteem. Vastupidiselt levinud arvamusele võib lõhedel istuda igas vanuses, kuigi venitusharjutusi tehakse sagedamini noores eas.

  Mis kasu on nöörist naiste tervisele:

  Arendatakse puusaliigesed, suureneb sidemete elastsus, mille tulemusena on sünnitus lihtsam;

  Regulaarne treening on suurepärane vigastuste ennetamine, kuna see parandab toitumist. skeletilihased ja luukoe;

  Kardiovaskulaarsüsteemi töö paraneb, veri satub isegi nendesse veresoontesse, kus vereringe oli varem nõrk;

  Ainevahetus kiireneb, kudede metabolismi protsessid muutuvad intensiivsemaks;

  Vähendada valu menstruatsiooni ajal;

  Kujunevad kaunid figuuri kontuurid - lihased venitatakse pikkuses, mitte laiuses, nagu juhtub intensiivse jõutreening, muutes jalad ja talje visuaalselt sihvakamaks.

  Treeningu alustamisest kuni päevani, mil saate täielikult piki- ja põiknööril istuda, peaks mööduma vähemalt kaks nädalat. Samal ajal võib treenimata inimeste puhul protsess kesta mitu kuud, kuid nööri otsas võib istuda ka 20- või 50-aastaselt.

  Treeningu edu võti nende regulaarsuses. Tunnid peaksid toimuma vähemalt neli korda nädalas ja ideaalis - 30 minutit päevas.

  kuum dušš enne treeningut soojendab lihaseid ja muudab need elastsemaks;

  Treeningu algusaegadel on parem liha toidust välja jätta, kuna see muudab sidemed jäigemaks.

  Haridus: N. I. Pirogovi nimelises ülikoolis saadud diplom erialal "Meditsiin" ja "Teraapia" (2005 ja 2006). Täiendkoolitus Moskva Rahvaste Sõpruse Ülikooli fütoteraapia osakonnas (2008).

  
  

Kaasaegne meditsiin on pikka aega küsinud küsimust: kuidas normaliseerida naise hormonaalset tausta? Pidevat hormonaalset tausta kogu elu suudavad säilitada väga vähesed õiglase soo esindajad. Aga heaolu, kõigi hästi koordineeritud töö siseorganid ja naise tuju.

Ebaõnnestumise põhjused

Hormonaalse tasakaaluhäire põhjuseid on palju. Lõppude lõpuks, näärmed sisemine sekretsioon Hormoonide tootmisega organismis on seotud üle kümne ja igaühe rike võib haigust põhjustada.

Samuti on olemas välised tegurid, mille olemasolu võib põhjustada haigusi:

• sagedane stress;
• raske füüsiline töö;
• tasakaalustamata toitumine;
• varasemad haigused;
• ebasoodne pärilikkus;
• halb ökoloogia;
• halvad harjumused.

Hormonaalne taust muutub oluliselt raseduse ajal ja kohe pärast lapse sündi.

Et mõista, kuidas oma patsiendi hormonaalset tausta parandada, kogub kogenud endokrinoloog esmalt anamneesi, kutsudes teda vastama küsimustele elustiili ja varasemate haiguste kohta. See aitab tal teha õige diagnoosi.

Rikkumiste sümptomid

Hormonaalse ebaõnnestumise sümptomite loetelu on üsna ulatuslik, kuna sisesekretsiooninäärmed toodavad rohkem kui tosinat hormooni ja nende puudus või liig avaldub eriti. Peaksite nägema oma arsti, kui teil on:

• näiliselt motiveerimata kehakaalu tõus või langus;
• näo ja keha erinevate osade liigne karvakasv;
• äkilised meeleolumuutused;
• väsimus, unisus;
• mitmesugused rikkumised menstruaaltsükli;
• valulik premenstruaalne sündroom;
• pikka aega ei saa te last eostada.

Olles välja selgitanud vaevuste olemuse, võrreldes neid teatud hormoonide sisalduse vereanalüüsi tulemustega, paneb endokrinoloog diagnoosi ja annab oma patsiendile. täiendavaid soovitusi ravi ja elustiili muutused.

Meditsiiniline korrektsioon

Hormoone sünteesitakse inimkehas väga väikestes kogustes, kuid nende mõju on suur. Seetõttu korrigeeritakse seda protsessi ravimid peab olema väga ettevaatlik. oluline õige valik ravimid ja nende annused.

Oma suguhormoonide puudumisega aitavad rasestumisvastased vahendid tausta taastada. Kaasaegsed ravimid hormoone sisaldavad (suukaudsed kontratseptiivid) jagunevad kahte rühma:

• kombineeritud (sisaldavad progestageeni ja östrogeeni erinevates kogustes);
• "minipillid" (sisaldavad ühte progestageeni).

Vastuvõtu küsimus rasestumisvastased vahendid(nii hormonaalse tausta normaliseerimiseks kui ka ennetamiseks soovimatu rasedus) tuleb arutada oma arstiga.

Teine tasakaalustamatust põhjustav protsess on inimese enda hormoonide süntees. Selle põhjuseid võib seostada üsna tõsiste kehahäiretega, seetõttu on normaliseerimisviisid mõnevõrra erinevad. Pärast hoolikat uurimistööd, mille eesmärk on välistada kasvajate või muude häirete esinemine, määrake ravimid, mis pärsivad teatud hormoonide sünteesi. Ja kui see meetod on ebaefektiivne, kasutage seda kirurgiline sekkumine. põhihaigus, muutusi põhjustades sageli nõuab ka antibiootikumide või viirusevastaste ravimite määramist.

Välja arvatud sihtkoht ravimteraapia arst annab soovitusi tervisliku eluviisi, toitumise säilitamiseks. Vajadusel määrab täiendavad rahusti või määrab psühhoteraapia seansid.

Traditsioonilise meditsiini abi

Kui endokriinsüsteemi töö häired on väikesed ja ei ole seotud tõsiste haigustega, soovitavad arstid selle aktiivsust taastada rahvapäraste abinõude ja üldiste tugevdamismeetmetega: nad soovitavad juua korralikult pruulitud. tervendavad ürdid, praktiseerida erinevaid dieete, läbida ravikuur spetsialiseeritud sanatooriumis. Ja paljudel juhtudel piisab hormonaalse tausta normaliseerimiseks organiseeritud igapäevasest rutiinist ja hoolikalt valitud dieedist.

Naise keha ja selle hormoonid

Millised on peamised hormoonid, mida naisorganism sünteesib? Need sisaldavad:

1. Östrogeen. Selle hormooni kõrge tase määrab suurepärase välimine kuju, meeleolu, head füüsilised ja vaimsed andmed, hästi koordineeritud südame ja veresoonte töö. Naine võib rasestuda ja taluda terve laps. Selle hormooni allikas on Piimatooted, või, juustud. Tõhus meetod, selle hormooni taseme normaliseerimine, on humala, pärna, kummeli, salvei tinktuuride tarbimine.
2. Kortisoon. Hormoonide tase mõjutab välimus isik. Selle puudus põhjustab halb tuju hommikul, depressioon, stressirohke seisund. Piisava sisaldusega tooted aitavad normaliseerida olemasolevat tasakaalustamatust. askorbiinhape: magus punane paprika, apelsinid. Rahvapäraste ravimitena sobivad ženšenni, eleuterokoki, astelpaju keetmised.
3. Somatropiini nimetatakse ka kasvuhormooniks. Selle piisav tase võimaldab kehal stressist kiiresti taastuda. Hormooni allikad on tailiha ja merekala. Selle hormooni aktiivseks sünteesiks on kasulik sportida, käia jõusaalis.
4. Melatoniin on unehormoon. See reguleerib adrenaliini taset veres, selle piisav olemasolu aitab kaasa hea puhkus. Selle hormooni tootmist stimuleerivad toiduained nagu küpsed banaanid, riis ja mais. Soovitatav on võtta B-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi preparaate. On vaja tagada, et magamistoas oleks alati värske õhk ja palju valgust.
5. Leptiini nimetatakse ka küllastushormooniks. Nad räägivad tema puudumisest, kui inimene tahab pidevalt süüa. Ja selle tootmist stimuleerivad tooted, mis sisaldavad polüküllastumata happed Omega-3 ehk rasvane kala ja pähklid. Hormoon toodetakse täisöö une ajal.
6. Serotoniin on õnnehormoon. Kui te pole eluga rahul, tunnete end väsinuna või nõrkana, on võimalik, et teie kehas puudub hormoon serotoniin. On hästi teada, et selle tootmist soodustab tumeda šokolaadi, punase liha, kõvad juustud ja munad.
7. Pole asjata, et östradiooli nimetatakse naiselikkuse ja ilu hormooniks, kuna naiste suguelundite töös esinevad mitmesugused häired ja liiga palju. suur kaal. Kuid matt nahk, kaunid rinnad, kõrge elujõud on tõestuseks, et östradiooli toodetakse piisavas koguses.
8. Progesteroon. Lapse eostamiseks, talumiseks ja rinnapiimaga toitmiseks on vajalik selle piisav süntees. See oleneb sellest normaalne seedimine, regulaarne menstruaaltsükkel. Säilitage piisav progesterooni tase, sealhulgas teie veres igapäevane dieet punane paprika, kreeka pähklid, oliivid, seemned ja kõrvitsamahl.
9. Insuliin osaleb aktiivselt ainevahetuses, mõjutab veresuhkru taset, aeglustab rasvade lagunemist. On väga oluline, et insuliini tase oleks konstantne. Selle puudus ja liig on inimestele kahjulikud. Insuliini sünteesi katalüsaatorid organismis – veiseliha, piim, kondiitritooted, leib, pasta, juust. Kaunviljad, teraviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted aeglustavad selle tootmist.
10. Dopamiin on naudinguhormoon. Vastutab hea tuju eest, aitab keskenduda. Tugev sõltub sellest ööuni, aktiivne soole peristaltika, tubli töö südamed.
11. Histamiin osaleb paljudes metaboolsed protsessid, laiendab veresooni, aitab toota maomahl. Liigne histamiini põhjustab allergiline reaktsioon kehas, antihistamiinikumid aitab seda vältida. Stimuleerida histamiini liha, juustu, mõnede köögiviljade ja puuviljade, kala ja mereandide, piima tootmist.

Tuleb meeles pidada, et kõik on tõsine

Meie kehad on haprad ökosüsteemid, mida tuleb igal võimalikul viisil kaitsta ja toetada, et saada optimaalne tulemus suurepärase tervise ja hea tuju näol. Oluline tegur Organismi optimaalseks talitluseks on hormonaalne tasakaal, mille sees on kõik vajalikud hormoonid rahulikus olekus ning vajaduse korral tekib nende arvu suurenemine (nn hormonaalsed hüpped).

Seega teame kindlalt, et hormoone tuleb hoida tasakaalus. Aga kuidas seda teha? Võib-olla ei osanud te arvata, kuid siinne dieet on üks lihtsamaid ja tõhusamaid kokkupuuteviise.

Testosteroon

Kõige kuulsam meessuguhormoon testosteroon on midagi enamat kui lihtsalt lihased. Kuigi testosteroon suurendab luude ja lihasjõud, on see ülioluline ka mehe keha arenguks puberteedieas. Täiskasvanueas on testosteroon vajalik sperma saamiseks, mis omakorda mõjutab otseselt seksiisu ja energia, vastavalt Hormone Health Networkile.

Mida teha: sööge sojatooteid (nagu edamame ja tofu), viinamarju, tuunikala, granaatõuna ja mune. Samal ajal võib see alandada testosterooni taset suur hulk valge jahu ja alkohol.

Östrogeen

Östrogeen, peamine naissuguhormoon, on tuntud oma võime poolest reguleerida menstruaaltsüklit ja mõjutada rindade kasvu, samuti kaitsta mõlema soo luid. Kehakaalu stabiliseerimine (loe: selle normaliseerimine) aitab säilitada vajalikku östrogeeni taset, samas kui alakaalulisuse korral võib östrogeeni hulk organismis väheneda. Livestrongi eksperdid märgivad, et östrogeeni puudumine ja testosterooni liig pikaajaline võib põhjustada rinnavähki.

Mida teha: on tooteid alates täistera, soja, samuti värsked puu- ja köögiviljad (eriti brokoli ja lillkapsas).

Adrenaliin

See stressiga seotud hormoon varustab meie keha energiaga raskeid olukordi, avamine Hingamisteed ja vere pumpamine kõige tähtsamale Sel hetkel lihaseid, suurendades üldiselt vastupidavust. Kuid kui adrenaliini on liiga palju, on sellel tõsised tervisekahjustused. Hormone Health Network hoiatab, et liigne hormoon võib põhjustada pearinglust, ärrituvust, rahutust ja muid ärevuse sümptomeid. Samal ajal kontrollib adrenaliini - Parim viis toime tulla stressi ja isegi paanikahoogudega.

Mida teha: harjutada või harjutada meditatsiooni. Samuti on näidatud, et tähelepanelikkuse harjutused võivad ärevust vähendada, kui keskendute hetkel mujale.

Kortisool

Kortisool on teine ​​hormoon, mis on otseselt seotud stressiga. Stressiolukordades hoiab ta Huffington Posti andmetel kehas vedelikutasakaalu ja stabiliseerib vererõhku. Väljaspool neid stsenaariume mõjutab kortisool ka sugutungi, immuunsust ja seedimist. Aga krooniliselt kõrge tase kortisool võib pärssida immuunsüsteemi, vähendada sugutungi ja tõsta vererõhku ning aidata kaasa füüsilised muutused keha nagu akne ja rasvumine.

Mida teha:õppige stressi juhtima – kasutades samu meetodeid nagu adrenaliini puhul või enda leide (näiteks mõni hea raamat lapsepõlvest või lemmikmuusika).

Insuliin

Teatud kogustes füüsilised harjutused võib olla kasulik insuliinitasemele ja eriti diabeetikutele, kuna see suurendab organismi tundlikkust insuliini suhtes (Mayo kliiniku andmetel). Tuletage meelde, et insuliin reguleerib suhkru taset ja sel juhul vähendab see seda pidevalt. Diabeetikud peaksid aga olema võimalikult ettevaatlikud: intensiivne treening võib põhjustada hüpoglükeemiat, kui veresuhkru tase langeb liiga madalale.

Mida teha: Enne trenni minekut hoolitsege õige vahepala eest, milles on tasakaalustatud kogus valke, rasvu ja komplekssed süsivesikud. Ja kasutage seda enne (soovitavalt 30-40 minutit enne), mitte pärast treeningut.

« Kas teie tuju muutub sageli ja tunnete end väsinuna? Kas olete stressis? Kuid see võib olla hormonaalse tasakaalutuse tagajärg!

Paljud inimesed püüavad juhtida tervislik eluviis elustiil, liikumine, rohke puu- ja juurvilja söömine ning joomine piisav vett, kuid küsige siiski sama küsimust: miks ma tunnen end selle elustiili juures nii kohutavalt?

Nende väsimuse põhjus ülekaal, meeleolu muutused ja stressirohke seisund peaaegu alati esineb hormonaalne tasakaalutus, mis on sageli mõju tagajärg keskkond. AT sel juhul fraas "keskkond" tähendab keskkonda mis meid ümbritseb ja see, mille me ise enda sees loome. Kui jälgite oma keha hoolikalt ja juhite seda õigesti, siis tasakaalustatud hormoonid ja tervislik keskkond töötavad koos teie tervise edendamisel.

Kui hormoonid on korras:

• Tunneme energiat, hüppame hommikul voodist välja, et uude päeva hüpata.
• Teadvus on selge, suudame kergesti keskenduda uutele ülesannetele.
• Millal teeb stressirohke olukord, siis tuleme sellega lihtsalt toime ja liigume edasi, tundmata väsimust ja muserdust.
• Meie uni on tugev ja tervislik.

Selle stsenaariumi järgimiseks peate lihtsalt oma hormoonid tasakaalu viima ja seda saab saavutada mõne lihtsa sammuga:

1. Pange oma hormoonid oma poolele tagasi.

Naistel on kolm peamist hormooni: kortisool, kilpnäärmehormoon ja östrogeen.

Meeste puhul on nimekiri veidi erinev: kortisool, kilpnäärmehormoon ja testosteroon.

Need hormoonid reguleerivad ainevahetust, unetsükleid, energiataset, meeleolu ja seksuaalne külgetõmme. Mõelge neile kui sõbralikele naabritele, kes töötavad koos, et kõike juhtida. olulised protsessid sinu kehas. Ja selles naabruses on hormonaalne tasakaalustamatus täis märkimisväärseid tervise- ja elukvaliteedi kaotusi.

Kahjuks kaasaegne meditsiinõpetab arste sellistele probleemidele vastuseks lihtsalt retsepte kirjutama ja sellega reeglina kõik lõpeb.

Lahendus:

Praegu otsitakse endiselt tervislikke, tõestatud ja apteegiväliseid vahendeid hormonaalse tasakaalutuse põhjuse kõrvaldamiseks. Mõned tähelepanekud annavad juba õiguse seda uskuda taimeekstraktid on kõige lihtsamad, tervislikumad ja tõhus meetod et viia oma hormoonid korda.

2. Kontrolli oma kodu ökoloogiat.

Endokriinsüsteemi kahjustavad ained on peidetud toksiinid, mis hävitavad teie tervist. Meestel suurendavad need endokriinsüsteemi kahjustavad ained rindu, vähendavad spermatosoidide arvu ja suurendavad eesnäärmevähi tõenäosust. Naistel mõjutavad need määrdumise tulemusi, stimuleerivad varajast puberteeti ja suurendavad rinnavähi tõenäosust. Mõlemal juhul aeglustavad need kilpnäärme talitlust.

Endokriinsüsteemi kahjustavad ained on enamuses ehitusmaterjalid ja ruumis, kus neid kasutatakse: polüvinüülist põranda- ja seinakatted, vaibapolster, väga lenduvad värvid, hermeetikud ja ebapiisava ventilatsiooni tõttu halb õhukvaliteet. Ksenoöstrogeenid on veel üks nähtamatu vaenlane, mis ründab teie hormoone ja põhjustab paljunemis- ja arenguprobleeme. Tavalisel päeval puutume kokku enam kui 700 murdjaga: need on hambapastas, deodorandis, päikesekaitsekreem, toiduainete säilitusaineid, konservikarpi ja mitut tüüpi plastmassi.

Lahendus:

• Kasutage vähese lenduvusega värve ja materjale ning eelistatavalt üldse mittelenduvaid.
• Ja vali alati orgaanilised kangad.
• Veenduge, et ruumid, kus aega veedate, oleksid korralikult ventileeritud.
• vali looduslik toit ja kosmeetika, ftalaatide ja BPA vaba.

3. Detox.

Kujutage ette, et suhkur, alkohol ja gluteen on teie vastikud naabrid, kes teevad öö läbi lärmi ega korista kunagi oma koera järel. Nad on halb naabruskond.

Suhkrurikkad toidud põhjustavad vere glükoositaseme tõusu, mis aja jooksul põhjustab insuliiniresistentsust, kehakaalu tõusu ja östrogeeni taseme tõusu. Gluteenitalumatus on sageli leiva liigse tarbimise tagajärg, pasta ja nisupõhised tooted; seda on seostatud östrogeenitaseme muutuste, amenorröa, viljatuse ja munasarjade reservi vähenemisega. Ja lõpuks alkohol. See võib olla teie jaoks teie pidustuste, lõõgastumise või magamamineku rituaali lahutamatu osa, kuid tegelikult tõstab see kortisooli taset ja halvendab une kvaliteeti, millest saate kindlasti teada hiljem öösel.

Lahendus:

unisus, madal tase energia, ajuudu, kaalutõus... ja need toidupommid võivad su reproduktiivfunktsiooni täielikult hävitada.

Vältige nii palju kui võimalik suhkrut, hoiduge gluteenist ja piirake oma alkoholitarbimist kolme joogini nädalas.

4. Kas sa võtad kaalust alla? Kontrollige toksiine.

Märkimisväärne kaalulangus suurendab keskkonna saasteainete ja toksiinide kontsentratsiooni veres. Enamik neist toksiinidest on pestitsiididega töödeldud toidu söömise tulemus.. Endokriinsüsteemi kahjustavad ained, näiteks PCB-d, ladestuvad rasvas: võta oma kehalt võimalus talletada ja see hakkab neid toksiine vereringesse vabastama.

Lahendus:

Kaalulangus toob suur kasu keha jaoks ja võib-olla isegi ülaltoodud järeldusi arvesse võttes on parem püüda seda vähendada, vältida toksiine toitumises ja elustiilis. Sööge mahepõllumajanduslikku ja järgige juba ülaltoodud juhiseid, et vältida sisesekretsioonisüsteemi kahjustajaid.

5. Kasvatage keha loomulikku intelligentsust.

Janine Beniuse geniaalne "biofiilia"* kontseptsioon, mida saab rakendada kehale, tervishoiule ja hormoonidele. Kuna inimesed püüdlevad alateadlikult ja loomulikult loomuliku poole, siis tuleb leida oma tervise juhtimise meetodid, mis oleksid võimalikult lähedased looduslikele protsessidele.

Lahendus:

Selleks, et keha kontrollimise küsimustes loodust jäljendada, peame olema paindlikud ja kergesti kohanema, et püsida harmoonias. See tähendab terviseprobleemidele loomulike lahenduste otsimist. See kontseptsioon sarnaneb sellega, kuidas puude lehestik muutub uue hooaja algusega. Samuti peame mõistma, kuidas oma kaalu, energiat, und ja seksuaalelu keha vananemise ajal või siis, kui elu pakub uusi üllatusi.

6. New Age'i meditsiin.

Meie poolt päritud geenid käivituvad. Käivitajad võivad olla sisemised (kuidas me reageerime stressile) või välised (kokkupuude östrogeeniga, toit, mida sööme, kui palju me treenime). On tõestatud, et 50-80% meie geenide avaldumisest sõltub meie toitumisest, aktiivsusest, mõtetest ja toidulisanditest. See on lihtsalt hämmastav uudis, sest see tähendab, et väike enesehinnangu ja elustiili korrigeerimine võib ära hoida geneetiline eelsoodumus kaalutõusule, kortsude ilmnemisele, diabeedi tekkele ja paljule muule.

Lahendus:

Püüdke täita kõik toitumislüngad, täitke keha vajalike toitainetega, et varustada seda vajalike vahenditega oma parimal kujul teie geenid. Nüüd maksab kogu genoomi kaardistamine umbes 100 dollarit, mis pole palju, et oma nõrkusi leida ja elustiili muutuste ja ravimtaimede ekstraktide abil tugevamaks muuta.

7. Kas olete maandatud?

* Erich Frommi järgi on isiksuseomadus, mis keskendus armastusele elavate ja loomingu vastu (biofiilne iseloom). Vastupidine mõiste on nekrofiilia.