Miks inimesed sageli külmetavad? "Minul on sageli külmetushaigused": põhjused, arsti konsultatsioonid, uuringud, analüüsid, ravi, ennetamine ja immuunsuse tugevdamine. Kuidas siis vähem haiget teha

Tavaliselt on see tulemus märkimisväärne vähenemine puutumatus. Probleem puudutab vanureid, lapsi, juhtivaid inimesi istuv pilt elu ja nii edasi. Sagedased külmetushaigused täiskasvanutel puudutavad immuunsuse suurendamise põhjused neid inimesi, kes seisavad silmitsi probleemiga mitu korda aastas. Ülemise piirkonna infektsioonide kordumise ennetamine hingamisteed on parandada immuunsüsteemi tööd.

Mis on pidevate külmetushaiguste põhjused?

On rühm inimesi, kes on vastuvõtlikumad viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid. Sagedaste külmetushaiguste esinemist mõjutavate tegurite hulgas võib eristada järgmist:

• vanus (vanemad inimesed ja lapsed haigestuvad sagedamini);
• immunoloogiline seisund (nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed haigestuvad tõenäolisemalt;
• elustiil: pidev raske füüsiline ja vaimne töö, stress, uneaja puudumine, istuv pilt elu, vähene füüsiline aktiivsus);
• toitumine (mikroelementide ja vitamiinide vaene, koos kõrge sisaldus rasvad ja süsivesikud)
• halvad harjumused(peamiselt alkohol ja);
• kroonilised haigused, eriti diabeet, autoimmuunhaigused;
• antibiootikumravi kuritarvitamine.

Selliste teguritega kokkupuutuvad inimesed peaksid külmetuse esimestele sümptomitele varem reageerima, kuna sel juhul võivad tüsistused olla sageli väga tõsised. Kui nakkuse põhjustasid viirused, võib see põhjustada bakteriaalset superinfektsiooni. Sellised superinfektsioonid võivad muu hulgas põhjustada kõrva, nina ja kopse. Astmahaigetel võib see sümptomeid süvendada.

Kuidas ravida korduvaid külmetushaigusi?

Sagedasi korduvaid külmetushaigusi tuleb pikka aega ravida. Farmakoteraapia aega ei ole vaja ise vähendada, parim variant järgitakse arsti soovitusi. Toredad tulemused võib tuua viirusevastaste ravimite kasutamise. Hiljuti on Inosine Pranobexi sisaldavaid tooteid patsientide vahel laiali jaotatud ja arstide poolt soovitatud.

Selliseid ravimeid tasub proovida, eriti kui nakkuse põhjuseks on viirused. Liiga kiire tööle või kooli naasmine võib põhjustada infektsiooni kordumise, kuna organism on endiselt väga nõrk ja vähem vastupidav uutele infektsioonidele.

Üks neist tõhusaid viise võitlus tavaliste külmetushaigustega on head puhkust. Pole ime, et külmetushaigustega patsientidele soovitatakse voodirežiimi. Nakatumise perioodil tuleb meeles pidada piisavat und, s.o vähemalt 7-8 tundi. Puhanud keha taastub palju kiiremini ja on haiguse kordumise suhtes vastupidavam.

Kuidas vältida püsivaid infektsioone?

Ennetama sagedased retsidiivid tuleb vältida tihedat kontakti inimestega, kellel on tekkinud infektsiooni sümptomid. Sest viirused levivad õhus lendlevate tilkade kaudu, liiga tihe kontakt patsiendiga, on see kõige lihtsam viis nakatuda. Kui majas on külmetanud inimesi, tasub nakatumisohu vähendamiseks kasutada ühekordseid maske.

Usutakse, et sagedane pesemine Käte sisseviimine piirab oluliselt viiruste levikut, eriti lastel, kuna need kannavad kätel enamus patogeensed mikroorganismid. Seetõttu peate olema tähelepanelik, et laps ei puudutaks asjatult nägu, eriti silmade, suu ja nina ümbrust. Sagedaste infektsioonide vältimiseks peske käsi soe vesi ja seepi. Käte pesemine enne söömist vähendab oluliselt nakkusohtu.

Lisaks tasub seda meeles pidada kinnised ruumid viirused paljunevad palju kiiremini, mida soodustab keskkonna soe ja kuiv õhk. Juba ainuüksi toa mõne minuti tuulutamine päeva jooksul vähendab oluliselt nakatumisohtu.

Kuidas tugevdada immuunsust?

Kõige sagedamini on kroonilised külmetushaigused, millel on kalduvus retsidiividele, seotud immuunsuse langusega. Nõrgenenud, nakkustele vastuvõtlikum organism. Sagedaste infektsioonide vältimiseks tasub mõelda selle tugevdamisele.

Immuunsüsteemi tugevdavad tegevused hõlmavad järgmist:

• füüsiline aktiivsus: sagedased jalutuskäigud, spordialad nagu jooksmine, ujumine. Treenige stressi viib asjaolu, et veri on hapnikuga küllastunud, mis tugevdab keha immuunsust;
• järgides sobivat dieeti rikas köögiviljade poolest ja puuviljad;
• ehhiaatsia, eleutherococcus'i sisaldavate ravimite kasutamine;
• väga ;
• kindlustama piisav magada vähemalt 7-8 tundi päevas;
• vältida stressi;
• lõpetage halvad harjumused.

Kuidas määrata iseseisvalt immuunsuse vähenemist?

See aitab teatud kehast väljuvaid märke. On vaja ainult neid eristada rasked vaevused ja määrake probleemi algus. Need märgid hõlmavad järgmist:

• sagedased külmetushaigused;
• äkiline agressiivsus ja ärrituvus;
• muutuste olemasolu nahka: põletikulised kolded erinevate morfoloogiliste elementidega, liigne kuivus, koorumine, vinnid, ;
• olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine;
• seedetrakti häired (kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus);
• väsimus ja pidev unisus;

Kui vähemalt üks neist teguritest on olemas, tasub mõelda immuunsüsteemi tugevdamisele. Tänapäeval on tavaks eristada kahte tüüpi tervise edendamist:

Füsioloogiline

Toit mõjutab tervist eriti. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja suurendada vitamiini- ja mineraalaineterikaste toitude tarbimist. Näiteks valkude täiendamiseks toidus peaksid olema munad, pähklid, kaunviljad ja liha. B-vitamiine saab sellistest toiduainetest nagu seemned, maks, kliid, piimatooted, toores munakollased.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks on hädavajalik C-vitamiin, mida leidub kibuvitsamarjades, hapukapsas, kiivides, mustades sõstardes, jõhvikates ja tsitrusviljades. Lisaks on soolestiku mikrofloora kaitseks oluline suurendada piimatoodete tarbimist.

Gripi ja külmetushaiguste vältimiseks mitte võtma viirusevastased ained Oluline on jälgida päevarežiimi, magada hästi ja teha hommikul harjutusi. Jalutuskäike tuleks ette võtta värske õhk, normaliseerida töögraafikut ja säilitada õige füüsiline aktiivsus.

kõvenemine on parimal võimalikul viisil külmetushaiguste ennetamine. Sel eesmärgil kasutatakse kõige sagedamini kasutatavaid meetodeid näljane vesi. Nende hulka kuuluvad doseerimine, hõõrumine, jalgade pesemine külm vesi ja lõpuks talisuplus. Kuid mitte kõik ei saa ujumist kasutada külm vesi. Neid protseduure tuleb alustada kell soe aeg aastal ja iga kuu järk-järgult vähendada vee taset.

♦ Kui paadunud inimesel tekivad külmetushaigused, lähevad need edasi kerge vorm ja möödub kasutamata ravimid, ja mis kõige tähtsam, aitab vältida tõsiseid tüsistusi.

Farmakoloogiline

See hõlmab spetsiaalsete ravimite kasutamist immuunsuse suurendamiseks. Kõige populaarsem ja tõhusam meetod on külmetusravimid iga 3 kuu tagant. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• Kuldne juur;
• Aloe ekstrakt;
• Eleutherococcus;
• ženšenn;
• Echinacea tinktuur.

Neid vahendeid soovitatakse võtta hommikul ja õhtul. Stressi ennetamiseks määratakse emarohi ja meliss paralleelselt enne magamaminekut. Immuunsüsteemi tugevdamiseks tasub hoolitseda soolestiku normaalse töö eest. See aitab selliseid ravimeid nagu Linex ja Bifidumbacterin.

Epideemia kõrgajal, nagu ennetavad meetmed. Võib kasutada viirusevastased ravimid, eriti kui need on moodustatud, vajavad nad kraani. Neid kasutatakse väikestes annustes arsti järelevalve all. Kõige tõhusamad ja ohutumad on:

• Milife pulber;
• Oksoliinne salv;
• küünlad Genferon;
• küünlad Panavir;
• Arbidoli kapslid;
• Viferoni küünlad.

Kõige usaldusväärsem viis gripi ja paljude teiste nakkuste eest isoleerimiseks ohtlikud infektsioonid, on vaktsineerimine. Loomulikult on sellel oma näidustused ja vastunäidustused. Veel üks oluline punkt immuunsuse tugevdamisel on halbade harjumuste tagasilükkamine.

Suitsetamine, alkoholi tarbimine, kangetest narkootikumidest rääkimata, hävitab kõik organismis. kasulik materjal, mis vähendab selle vastupidavust. Selle tulemusena tekivad mitte ainult sagedased külmetushaigused, vaid ka elundite ja süsteemide tõsine kahjustus, näiteks onkoloogia.

Ta ei ole väga tõsine haigus, kuid tema sümptomid nohu, köha ja 37,7-kraadise kehatemperatuuri näol löövad sageli maha ega võimalda lihtsalt edasi liikuda. Nädalaga me muidugi taastume ja tunneme uskumatut kergendust, meenutades külmetust, kuidas õudusunenägu. Kuidas aga toime tulla sellise nähtusega nagu pidevad külmetushaigused.

Pidevate sagedaste külmetushaiguste tekke põhjused

Ükskõik kui ebaloomulikult see ka ei kõlaks, kuid paljud psühholoogid väidavad, et haiguse põhjuseks on sageli ebakindlus ja madal enesehinnang. Inimene koormab end lõputult tööga, andmata endale võimalust puhata. Külmetust peetakse ainsaks tõeliseks õiguseks väljateenitud puhkusele. Kuid sellise elustiiliga kaasneb energia- ja jõupuudus, mis ei lase kehal vastu võidelda viirusnakkused ja viib külmetushaigusteni, mis arenevad välja püsiv olek organism. Kuid see on psühholoogide arvamus. Lisaks on sagedase külmetushaiguse põhjuseks mitmeid muid tegureid.

Pealik ja eriti ühine põhjus pidev korduv nohu on hoolimatu ja vastutustundetu suhtumine endasse ja oma tervisesse. Vajadus soojast toast võimalikult kiiresti külma kätte joosta on sel hetkel olulisem kui minutiline hilinemine, kuid siiski võimalus soojalt selga panna. ülerõivad.

Halbade harjumuste olemasolu on pideva külmetuse võimalik põhjus, näiteks:

sagedane ülesöömine;

Töönarkomaansus.

Tervisliku eluviisi puudumine, pidev ületöötamine, suutmatus regulaarselt ja korralikult süüa – kõik need on ka haiguse põhjused. Ja on veel palju tegureid, mida me eraldi välja ei too ja millele me piisavalt tähelepanu ei pööra.

Püsivate külmetushaiguste ennetamine

Kui inimese immuunsus on tugevasti nõrgenenud, siis ta lihtsalt ei saa püsivaid haigusi vältida. Immuunsus on inimesele looduse poolt antud, et kaitsta end igasuguste haiguste eest. Kuid inimkond ei suutnud seda "kingitust" õigesti käsutada ja selle tulemusena sünnivad kõik lapsed nüüd juba nõrgenenud immuunsusega. Lisaks mõjutab keskkond rämpstoit ja halvad harjumused. Seetõttu on see sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks vajalik kõigile imikutele imikueas alusta karastamist. See võib olla ujumine, korralik massaaž, igapäevased jalutuskäigud, vastavus õige temperatuuri režiim korteris tasakaalustatud ja tervislik toit, harjutused arenguks füüsiline tervis. Kõik see aitab kaasa korralik areng ja vajaliku immuunsuse tugevdamine. See tähendab, et täiesti terve inimene suudab unustada sellise haiguse nagu külm.

Praegu on meie riigis rohkem kui 460 erinevat ravimit haiguse ennetamiseks enam kui 20 riigist üle maailma. Kuid nende tegevus ei taasta ja tugevdab immuunsüsteemi alati tõhusalt, sageli ainult, vastupidi, nõrgestades seda.

Näpunäiteid ennetav ravi sagedased külmetushaigused

Lisaks ülaltoodud ravimitele, mis on vajalikud sagedaste külmetushaiguste ja tugeva immuunsuse ennetamiseks, on veel mitmeid punkte, mida iga täiskasvanu ja iga lapsevanem peaks arvestama.

Peate jooma rohkem vedelikku. Vesi peseb inimkeha, laguneb uuesti ja eemaldab toksiine.

Värske õhk. Ruumi on vaja regulaarselt ventileerida, see on väga oluline, sest ruumi keskküttega muutub limaskest kuivemaks, mille tulemusena muutub inimkeha haavatavamaks gripi- ja külmetusviiruste suhtes.

Laadija. Laadimine aitab kaitsta keha sagedaste külmetushaiguste eest. See soodustab hapnikuvahetust vereringe ja valgust. Laadimisharjutused soosivad nn tapjarakkude arvu suurenemist inimkehas.

Vitaminiseeritud toit. Söö rohkem punaseid, tumerohelisi ja kollaseid puu- ja köögivilju.

Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks öelge alkoholile ei. Nii nagu nikotiin, vähendab alkoholi kuritarvitamine oluliselt inimese immuunsüsteemi.

Õppige lõõgastuma. Kui õpite lõõgastuma, on võimalik immuunsüsteemi aktiveerida. Lõppude lõpuks, kui inimkeha on lõdvestunud, lisandub vereringesse interleukiinide kogus, mis vastutab immuunvastuse eest kaitseks gripi ja külmetushaiguste vastu.

Kuidas ravida regulaarseid sagedasi külmetushaigusi?

Paljud inimesed, kes on altid sagedastele külmetushaigustele, püüavad neid ravida, püüdmata isegi välja selgitada selliste haiguste algpõhjust. Lõppude lõpuks, vabanemine ärritajast, mis regulaarselt mõjutab kehas külmade protsesside taastumist, võimaldab teil sellisest vaevusest igaveseks vabaneda. Anna suurt tähelepanu oma tervist, lubage endale tööst pausi teha, sest te ei teeni kogu raha, isegi kui annate end sellele protsessile täielikult ja täielikult. Iga inimene väärib õigust tervislik eluviis elu, väikeste naudingute ja õigusega regulaarsele hea puhkus ja keegi pole erand.

Ei ole harvad juhud, kui püsiv nohu on mõne tõsisema haiguse esimene sümptom. Psühhoterapeudid ei lase sul selles valetada: pidevad külmetushaigused on neurootikute jaoks kurb ja karm elunorm. Ja ka pidevad külmetushaigused võivad viidata sellele, et haige inimene kannatab madala enesehinnangu all. Ta töötab väsimatult, ei luba endal elu nautida ja hingata täis rind. Sellised inimesed programmeerivad end alateadlikult haigusteks, pidades neid ainsaks võimalikuks puhkuse põhjuseks.

Sellistel juhtudel on haiguse ravimine kasutu harjutus. Esimene samm on tegeleda psühholoogilised põhjused nohu, muutuge enesekindlamaks, hakake ennast armastama ja olema enda üle uhke. Lõpuks andke endale õigus regulaarsele meelelahutusele ja puhkusele. Siis püsiv haigus jääb vaid mälestuseks.

Sagedastel külmetushaigustel võivad olla erinevad põhjused, alates "murettekitavast" kuni "väga tõsiseni". Sagedaste külmetushaiguste tõelise põhjuse leidmine tähendab iga võimaluse välistamist või kinnitamist – teisisõnu, see on diagnoos.

Diagnoosimine on tavaliselt keeruline protsess, mis on tingitud suurest arvust võimalikud põhjused ja sagedaste külmetushaigustega seotud sümptomid, kuid peamised tegurid võib rühmitada väikesesse rühma:

• Neerupealiste väsimus
• Hüpotüreoidism
• toiduallergia
• seleeni puudus
• Nõrgenenud immuunsüsteem
• Kõrge histamiinisisaldus
• Allergia piimale
• Keskkonnamõju
• Halb hügieen

Allpool räägime üksikasjalikult mõnedest põhjustest, miks teil on sagedased külmetushaigused.

Sagedased külmetushaigused on pidevad viirusrünnakud

Kõige tavalisemaid külmetushaigusi nimetatakse rinoviirusteks (40% kõigist külmetushaigustest). Üldiselt on kõige olulisem asi, mida peate külmaviiruste kohta teadma, et rinoviirused on tõelised külma ilmaga friigid. Rinoviirused paljunevad (sigivad järglasi) kõige kiiremini kehatemperatuuril 33-35 °C. See tähendab lihtsalt seda, et kui teie kehatemperatuur on madal, on teil tõenäolisem külmetusviiruse kandja. Koronaviirused põhjustavad umbes 20% külmetushaigustest, respiratoorse süntsütiaalviirus ja paragripiviirus aga 10% külmetushaigustest

Püsivad külmetushaigused armastavad külma keha

Peamised kehatemperatuuri muutused päeva jooksul sõltuvad teie aktiivsuse tasemest. Tavaliselt on kehatemperatuur madalaim hommikul. See on parim aeg kehatemperatuuri mõõtmiseks. Lamage vaikselt voodis teki all, ärge tehke midagi, lihtsalt lõdvestage ja võtke mõõt. Temperatuur alla 36,5°C võib soodustada külmetushaiguste kordumist. Ärge imestage, kui näete termomeetril 34,5°C või 35,5°C. Sellised madalad temperatuurid on tavalised ainevahetusprobleemidega ja nõrga immuunsüsteemiga inimestel.
Te ei pruugi olla teadlik, kuid mõned toidud võivad teie keha külmetada. Allpool on toidu külma ja kuuma tabel, et saaksite alati meeles pidada, milliseid toite vältida, kui teil on kalduvus püsivatele külmetushaigustele.

Keskkond võib põhjustada sagedasi külmetushaigusi

Keha külm ja keskkond on võimelised üksteist "täiendama". Kui teil on sageli külmetushaigusi, ei pruugi konditsioneeri kasutamine ja Salekhardi reisimine reeglina teie prioriteetide nimekirjas olla. Keskkond mängib teie tervises suurt rolli. Teie töö- ja elukoht võib oluliselt mõjutada külmetushaiguste sagedust. Kui töötate konditsioneeriga ruumis, kus külm tuul puhub otse teile peale, on teil suurem külmetushaiguste oht. Kui elate külmas ja niiskes kliimas, ei aita see kindlasti teie immuunsüsteemi tugevdada. Väga niiske külm ohtlik tegur risk neile, kellel on sageli külmetushaigused.

Püsivad külmetushaigused? Kontrollige tooteid

Teie valitud toidud mõjutavad ka teie kehatemperatuuri. Seetõttu ei tohiks talvel salateid süüa ja tšillit on hea mitte unustada. Traditsiooniline Hiina meditsiin väga tark energia ja toidu osas. "Külmad" inimesed peaksid vältima külm toit: nisu, tomatid, tsitrusviljad, banaanid, jogurt ja kurk. Selle asemel peaksid nad tarbima rohkem sooja toitu: küüslauk, ingver, kaneel, kaer, lambaliha, forell, kookos. Kui sa ei mõista toiduenergia reegleid, võid end hullemaks teha. Võite mõelda, süüa tervislik toit, kuid energeetiliselt ei vasta see teie vajadustele. Näiteks hommikusöögiks jogurt, lõunaks salat ja võileib alates valge leib, muudab teid seejärel külmemaks. See menüü hea mõte kuumuse eest, kuid see on halb uudis, kui teil on korduvad külmetushaigused.

Hüpoglükeemia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus, seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, on tavaline külmavärina põhjus, kuid see ei tähenda, et peaksite seda koogiga üles tõstma. Madal veresuhkur ei ole tingitud madal tase suhkrut toidus, kuid kuna ei suuda hoida veresuhkru taset maksas stabiilsena. Hüpoglükeemia põhjuseid on mitu. Kuigi hüpoglükeemia on üks püsivate külmetushaiguste põhjusi, loodame, et see olukord teie kohta ei kehti.

Allergia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus võib tekkida ka pärast allergilise/tundliku toidu söömist. Teie äkiline haigutamine, unisus või vähene energia võib olla lihtsalt märk sellest, et teie kehasuhkru tase on langenud. Kontrollige temperatuuri nende sümptomite ilmnemise ajal ja vaadake, kas see on langenud. Pidage meeles, et kehatemperatuur ei lange iga toiduallergia ja sallimatus, kuid mõnel juhul. Hoidke käepärast nimekiri toiduainetest, mis põhjustavad teie temperatuuri langust – nende toitude vältimine võib vältida keha tarbetut jahutamist ja seeläbi minimeerida külmetushaiguste esinemissagedust.

Nõrgenenud immuunsüsteem põhjustab sagedasi külmetushaigusi

Nõrgenenud immuunsüsteem tähendab, et inimese immuunsüsteem ei suuda antigeenidega võidelda. Antigeenid on sellised kahjulikud ained nagu:

• bakterid
• toksiinid
• vähirakud
• viirused
• seened
• allergeenid (nagu õietolm)
• võõras veri või kude

AT terve keha Sissetungiv antigeen kohtub antikehadega, valkudega, mis hävitavad kahjulikke aineid. Mõne inimese immuunsüsteem ei tööta aga nii, nagu peaks, ega suuda toota tõhusaid antikehi haiguste, eriti nohu (SARS) ennetamiseks.
Võite pärida immuunsüsteemi häired või need võivad tuleneda alatoitumusest (piisavalt vitamiinide ja toitaineid). Igasugune immuunsüsteem kipub ka vanusega nõrgenema. Seetõttu haigestuvad vanemad inimesed sagedamini külmetushaigustesse kui keskealised.

Halb hügieen ja sagedased külmetushaigused

Määrdunud käed "korjavad üles" pidevad külmetushaigused

Teie käed puutuvad päeva jooksul kokku paljude mikroobidega. Kui te regulaarselt käsi ei pese ja seejärel nägu, huuli või toitu ei puuduta, võite viirusi levitada ja ennast nakatada.

Lihtsalt 20-sekundiline käte pesemine voolava vee ja antibakteriaalse seebiga aitab hoida tervist ning vältida viiruste ja bakterite põhjustatud haigusi. Kasutage desinfektsioonivahendid käte jaoks, kui puhas vesi ja seepi pole saadaval.

Puhastage haigena tööpinnad, ukselingid ja elektroonilised pinnad (nt telefon, tahvelarvuti ja arvuti) salvrätikutega. Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks peate käsi pesema:

• enne ja pärast keetmist
• enne sööki
• enne ja pärast haige inimese hooldamist
• enne ja pärast haavaravi
• pärast vannitoa kasutamist
• pärast mähkmete vahetamist või lapse abistamist
• pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist
• pärast loomade puudutamist või jäätmete või toidu käitlemist
• pärast prügi töötlemist

Halb suuõõne tervis ja sagedased külmetushaigused

Hambad pole mitte ainult teie tervise peegel, vaid ka uks teie kehasse ning teie suu on turvaline pelgupaik headele ja halbadele bakteritele. Kui te pole haige, hoiavad teie keha loomulikud kaitsemehhanismid teie suu terve. Igapäevane harjamine ja hambaniidi kasutamine eemaldab ka ohtlikud bakterid ja viirused. Aga kui kahjulikud organismid kontrolli alt väljas, võib see teid haigeks teha ning põhjustada põletikku ja probleeme mujal teie kehas.

pikaajaline, kroonilised probleemid suuõõnega võivad sellel olla suured tagajärjed. Kehv tervis Hambaravi on seotud mitme probleemiga, sealhulgas:

• südamehaigused
• enneaegne sünnitus
• madal sünnikaal
• endokardiit (südame sisekesta infektsioon)
• pidevad külmetushaigused
• Probleemid seedetrakti

Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks harjake ja kasutage hambaniiti vähemalt kaks korda päevas (eriti pärast sööki) ning külastage regulaarselt hambaarsti.

Hüpotüreoidism ja püsivad külmetushaigused

Mõiste tähendab madalat funktsiooni kilpnääre. Kilpnäärme alatalitlus mõjutab tõenäoliselt sadu tuhandeid inimesi, kuid diagnoosi panemine pole alati lihtne. Kliinilised tunnused ja hüpotüreoidismi sümptomiteks on palju terviseprobleeme, sealhulgas püsiv külmetus või gripp:

Madal kehatemperatuur (nagu ülalpool mainitud, madal kehatemperatuur mõjutab külmetusviiruste paljunemise kiirust), kuiv nahk/juuksed (punased juuksed on eriti ohus kilpnäärme alatalitluse tekkeks), ebasobiv kaalutõus ja/või ebaõnnestumine kaalust alla võtta, rabedad küüned, unetus ja/või narkolepsia, lühiajaline mälu ja nõrk keskendumisvõime, väsimus, peavalud ja migreen, premenstruaalne sündroom ja sellega seotud probleemid, rikkumised menstruaaltsükli, depressioon, juuste väljalangemine (sh kulmud), madal motivatsioon ja ambitsioonid, külmad käed ja jalad, vedelikupeetus, pearinglus, ärrituvus, nahaprobleemid/infektsioonid/akne, viljatus, silmade kuivus/hägune nägemine, kuumatalumatus ja/või külm, madal vererõhk, kõrgendatud tase kolesterool, seedeprobleemid (ärritatud soole sündroom, kõrvetised, kõhukinnisus jne), koordinatsiooni puudumine, sugutungi vähenemine, vähenenud või liigne higistamine, sagedased külmetushaigused / kurguvalu, astma / allergiad, aeglane paranemine, sügelus, korduvad infektsioonid, toidutalumatus, suurenenud vastuvõtlikkus ainete kuritarvitamisele, ärevus/paanikahood, naha (eriti peopesade) kollakasoranž värvus, silmalaugude kollased punnid, aeglane kõne, vedelik kõrvades jne.

Neerupealiste väsimus ja sagedased külmetushaigused

Kuigi neerupealiste väsimus meenutab mõnes mõttes hüpotüreoidismi, on haigusseisundite vahel olulisi erinevusi. Hüpotüreoidism esineb tavaliselt koos peamised sümptomid kuigi igal inimesel esineb kilpnäärme talitlushäireid erinevalt. Neerupealiste väsimuse puhul on individuaalne kogemus veelgi mitmekesisem, kuna ainevahetus sõltub neerupealistest. Neerupealiste funktsiooni ööpäevane olemus tähendab sageli seda, et teatud kellaajad päevast/ööst on tülikamad kui teised; kilpnäärmeprobleemide puhul seda ööpäevast mustrit ei täheldata. Allpool on loetletud neerupealiste väsimuse levinumad sümptomid:

• Energia langus erinev aeg päeva kohta
• ärevus
• Isu suhkru/soola järele
• Halb isu hommikul
• tundlikkus valju müra suhtes
• unehäired
• hüpoglükeemia episoodid
• sagedased külmetushaigused/infektsioonid
• südamepekslemine/valu rinnus
• õhukesed, rabedad küüned

Sarnasused neerupealiste väsimuse ja hüpotüreoidismi vahel

• madal energia
• Püsivad külmetushaigused
• Külmad käed
• Madal kehatemperatuur
• Kaalutõus
• Aeglane seedimine

On näha, et kinnitatud neerupealiste väsimuse korral esines palju hüpotüreoidismi sümptomeid ja vastupidi. See on sisemine ühendus kilpnäärme ja neerupealiste vahel, mida sageli nimetatakse kilpnäärme hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste teljeks. Mõlemad näärmed on seotud energia tootmisega ja nende töö tasakaalustab üksteist.

Vastutusest keeldumine : Selles artiklis tavaliste külmetushaiguste kohta esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja see ei asenda tervishoiutöötajaga konsulteerimist.

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud inimesel hooajalise SARSi epideemia ajal külmetushaigus olla rohkem kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole hea immuunsus. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane keskmiselt kuni neli korda aastas nohu. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Esiteks on see tingitud suur kobar inimesed: transport, kauplused, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita, ja ARVI-ga inimesed seisavad ravimite järjekorras koos nendega, kes on veel terved. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidevalt ohus, mistõttu on tal sageli külm ja ta on sunnitud võtma ravimeid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljude keskkonnas leiduvate võõrkahjulike ainete sattumist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui sellest hoolimata satub võõrkeha ükskõik millisesse keharakku, hakkab inimkeha vastuseks vastupanu osutama, tekitades ohu peatamiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on lisakaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei suuda taluda isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Kehal on ka väline kaitsebarjäär, nn mittespetsiifiline immuunsus. See on meie esmane kaitse kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad patogeensete organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid - justkui " keemiarelv”, mis valvab inimeste tervise eest.

Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisavalt hästi ja sellel on põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone

Immuunsus võib väheneda paljude tegurite tõttu, näiteks ebasoodsad keskkonnatingimused, vale pilt eluiga, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, alatoitumus, halvad harjumused - alkohol ja suitsetamine, füüsiline passiivsus, stress.

Ebasoodne ökoloogiline olukord

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud või lausa surmavad. Tänapäeval kannatavad suured linnad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida lihtsalt on raske hingata.

Saastunud õhk ärritab hingamisteede limaskesti, nii-öelda "valmistades maad ette" patogeensed bakterid ja viirused. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu avalduvad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Mitte vähem tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, televiisorid, mikrolaineahjud –, mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale eluviis

Linnades valitsevale ebasoodsale ökoloogilisele olukorrale tuleb lisada vale eluviis – halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikud ained ja mitte ainult nikotiini. See on surmav ohtlikud mürgid nt arseen, vesiniktsüaniid, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib täiskasvanul põhjustada sagedast köhimist ilma külmetusnähtudeta.

Hüpodünaamia

Pikk arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Immuunsüsteem kannatab kõige rohkem. Pealegi Inimkeha mõeldud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad hästi töötamast ja süda, vastupidi, kogeb tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ka ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine - tulemus on ilmne.

Ebaõige toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse odavaid ja ebatervislikke toiduainetööstuse tooteid Kiirtoit. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvased, rafineeritud toidud kahjustavad keha. Need ei sisalda olulised vitamiinid, mikroelemendid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Seega inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suured hulgad, kannatada kroonilised haigused seedetrakti.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse see lihtsalt ei tööta.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu pole praegu lihtne, sellega kaasneb pidev stress kaasaegne inimene kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Inimene seevastu peab mõnikord lihtsalt piisavalt magama, täielikult puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlased on näidanud, et positiivselt meelestatud inimene haigestub vähem külmetushaigused.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada külmetushaigusega haigestumine?

Olukorras, kus inimene kannatab sageli külmetushaiguste käes, on vaja integreeritud lähenemist. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, seega on vaja mitte ainult ajutiselt rakendada immunomodulaatoreid, vaid tõsiselt muuta oma elustiili.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti koostatud päevakavas. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab see paljusid stressirohked olukorrad, ei hiline kunagi, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline eluviis kujundab soodsa positiivse mõtlemise.

Õige toitumine

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad samuti rämpstoit. tervisliku toitumise nõuab toidus tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni. Toit peaks olema rikas mineraalide ja vitamiinide poolest erinevad rühmad- A, B, C, D, E, PP.

Tuleb ära tarbida looduslikud tooted, jäta toidust välja pooltooted ja ära osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke komponente - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erekollastes, oranžides, punastes köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprika. See vitamiin on rikas ka loomsetes saadustes - maksas, kana munad, võid.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab metsrooside, jõhvikate, hapukapsas, tsitruselised.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõli, nisu ja kaera seemikud.

Karastus ja võimlemine

Mida peaksin tegema, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on kõige parem alustada eriväljaõpe. Esmalt vala hommikul jalgadele leiget vett ja hõõru neid froteerätik. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks – hakka üle valama jahe vesi toatemperatuuril.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele andmetele. Eriti hästi sobib nõrgenenud kehale Hatha jooga või erinevad kompleksid Hiina võimlemine sujuvate liigutustega ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes kannatavad sageli külmetushaiguste all, on see väga oluline hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse, bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.

Kasuks tuleb igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja rattasõit värskes õhus.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel tuleks võtta taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. seda erinevad ravimid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.

Võite pöörduda traditsiooniline meditsiin, valmistada teed, tõmmised alates kasulikud maitsetaimed maitsvaks ja rikkalikuks muutmiseks vitamiinide segud mett pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Täiskasvanute külmetushaiguse ravi ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosi panna ja välja kirjutada täpselt need ravimid, mis on vajalikud.

köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Tavaliste külmetushaiguste ravi huultel täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini mööduksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel leotatakse õrnalt infusiooniga vatitups tee losjoon iga 2 tunni järel.

Kummeliteed on hea kasutada ka seespidiselt.

Immuunsuse roll

Inimesed, kes satuvad sarnastesse ilmastikutingimustesse, reageerivad hüpotermiale erinevalt. Mõne jaoks möödub see episood jäljetult, teine ​​osa märgib kerget halba enesetunnet minimaalsete katarraalsete nähtustega. Teiste inimeste tervislik seisund võib märgatavalt halveneda, sundides neid arstilt abi otsima ja isegi saama haiglaravi kopsupõletiku, ägenemiste kohta krooniline bronhiit või muu patoloogia.

Seega lisaks otsesele osalemisele oportunistlik taimestik, nohu tekkes mängib rolli ka haige immuunsus ehk organismi reageerimisvõime kaitsereaktsioon sattuda sellesse patogeenne aine. Tugeva immuunsuse korral haigestub patsient harva, haigus on lühem ja kulgeb kergemini.

Sagedaste külmetushaiguste põhjuseks on just madal immuunsus.

Immuunsus hakkab tekkima isegi emakas, seetõttu on sellel otseselt pärilik eelsoodumus. Lapse esimestel eluaastatel sõltub see oluliselt toitumisviisist. Ema piim on ainulaadne vahend tugeva immuunsuse moodustamiseks lapsel. Samas peale geneetiline eelsoodumus, kõik muud immuunsuse tugevnemist soodustavad tegurid on kaasaegse meditsiini poolt üsna korrigeeritavad.

Immuunsust mõjutavad tegurid

Mida teha, kui pidevad külmetushaigused mõjutavad elukvaliteeti, erialavalikut, töövõimet? Sel juhul, kui me räägime täiskasvanud patsiendi kohta on vaja analüüsida järgmisi punkte:

Juhtudel, kui haiguse allikaks ei ole nakkusetekitajad, bakterid, viirused jne, peab külmetuse mehhanismi käivitamiseks olema provokatiivne tegur. Hüpotermiat ei tohiks lubada.

Mida teha, kui teil on ajal sageli külmetushaigused sügis-talvine periood? Sel juhul on oluline uurida päevakava, analüüsida, kas magamiseks ja puhkamiseks on piisavalt aega. Järgmine punkt, mida peate uurima menüüd, toitumise tasakaal. Tervislikuks eluks on vajalik piisav kogus valke, vitamiine, mikroelemente. Immuunsuse tugevnemist mõjutab just köögiviljade, puuviljade, liha, kala, pähklite sisaldus toidus.

Nagu tasakaalustamata toitumine, keemiliselt sünteesitud toodete, maitsetugevdajate, värvainete olemasolu selles, siis võib just see põhjustada seedetrakti haiguste teket ja immuunsuse vähenemist. Raske on ette kujutada, et maksa, kõhunäärme või gastriidi väljendunud patoloogia taustal immuunsus ei kannata.

Immuunsust vähendavad tegurid on kolded krooniline infektsioon nagu sinusiit, kaaries, seeninfektsioonid küüned.

Lisaks ravi mõned kroonilised seisundid vajab antibiootikumide, kortikosteroidravimite, immunosupressantide kasutamist, mis omakorda viib immuunsuse vähenemiseni ja külmetushaiguste tekkeni.

Stressi osas on tõestatud tõsiasi, et positiivsete emotsioonide ja naeru roll suurenemises kaitseväed organism. positiivne suhtumine, jalutuskäigud väljas, valgus füüsilised harjutused aitab tugevdada keha kaitsevõimet.

Seega, neile, kellel on sageli külm, on vajalikud järgmised meetmed:

Eraldi on vaja puudutada sellist tõhusat mehhanismi nagu kõvenemine ja kontrastduši kasutamine. Suur mõju toob need protseduurid kaasa, kui alustate nendega lapsepõlves. Kui vanemad märkavad, et laps külmetab sageli, samas kui ülejäänud lapsed jäävad terveks, tuleks kaaluda kõvenemist. Kõigepealt peate konsulteerima oma lastearstiga.

Nagu profülaktiline, patsiendid, kellel on sagedased külmetushaigused, võivad kasutada ja ravimid. Kõige tavalisemad on immunostimulaatorid:

• bronhomunaalne;
• immuunne;
• ehhiaatsia;
• eukalüpt;
• eleutherococcus;
• derinaat;
• polüoksidoonium.

Immuunsust stimuleeriva toimega on ka kuuse, tee, kadaka eeterlikud õlid.

Juhtudel, kui külmetushaigused muutuvad pidevaks elukaaslaseks, nende ilmingute sagedus ja raskusaste suureneb, on vaja konsulteerida terapeudi või immunoloogiga. Spetsialist määrab uuringud, mis võivad pilti kajastada immuunseisund patsienti ja tulevikus määrata korrigeeriv ravi.