Puu- ja köögiviljade dieet kui ohutu viis kaalust alla võtta. Puuvilja dieet kehakaalu langetamiseks: nädala menüü, ülevaated ja tulemused Dieedi põhireeglid

Dieete on tohutult palju, kõik need on mõeldud terve ja tugeva keha jaoks. Puuviljavalgu dieet võimaldab kiiresti kaalust alla võtta, samas kui keha reageerib sellele kergesti. Kui järgite kõiki dieedireegleid, ei tunne te kunagi nälga. Seda kaalu kaotamise meetodit peetakse õrnaks ja see ei kahjusta naise tervist.

Iga naine tahab olla kaua ilus, sale ja terve. Kuid kas on võimalik olla vormis ilma dieeti pidamata? Nagu näitavad toitumisspetsialistide uuringud ja praktika, on see peaaegu võimatu.

Millel puuvilja-valgu dieet põhineb?

Dieedi aluseks on puuviljad ja toidud, mis sisaldavad suures koguses valku. Tuleb kohe märkida: kõik, mis süüakse, peab olema kodumaist päritolu. Osta ainult kvaliteetset lahjat merekala, kodumaist liha: küülik, lambaliha, linnuliha. Kõik need tooted on küllastunud mitte ainult valkude, vaid ka kasulike oomega-hapete, broomi, joodi, fluori, aminohapete ja rauaga. Dieet hõlmab liha ja kala aurutamist, hautamist, küpsetamist või keetmist. Samal ajal loobu liigsetest vürtsidest ja rohkest soolast.

Et keha korralikult toimiks, vajab see süsivesikuid. Need aitavad vältida stressi, unetust, ärrituvust, meeleolumuutusi. Puuviljadest ja marjadest saavad keha süsivesikute tarnijad: õunad, pirnid, viinamarjad, kiivid, ananassid, apelsinid, sidrun. On vaja tarbida erinevaid puuvilju, see võimaldab kehal saada piisavalt kõiki vajalikke mikroelemente.

Valgu-puuvilja dieet: omadused

Puuviljade ja valgu dieet on mõeldud 10 päevaks. Sel ajal ei saa te hapukoort, majoneesi ja ketšupit süüa. Soola kogus keedetud roogades peaks olema minimaalne. Jookidena võite juua puhastatud vett, taime- ja rohelist teed.

Maksimaalse efekti saavutamiseks koos kasulike mikroelementide saamisega peavad toksiinid kehast lahkuma. Selleks peate tühja kõhuga jooma klaasi puhast vett.

Hommikusöök selle dieediga peaks olema võimalikult rahuldav, lõunasöök tervislik ning pärastlõunased suupisted ja õhtusöök peaksid koosnema puuviljadest. Maksimaalse kaalulanguse saavutamiseks ei ole soovitatav süüa pärast kella 19.00. Vett võib juua. Valgu-puuvilja dieedi mõju on tunda juba viiendal päeval. Eksperdid soovitavad mitte kombineerida toidus korraga valguallikaid ja puuvilju, vaid parem on koostada menüü nii, et need vahelduksid. Et kaalust alla võtta, soovitavad toitumisspetsialistid nädala pärast dieeti korrata.

Teatavasti aitab tsitrusviljade kasutamine organismist võimalikult palju toksiine eemaldada ja küllastada C-vitamiiniga. Õunad aitavad vabaneda tselluliidist, parandavad naha seisundit ja jumet. Selleks, et lihased oleksid heas vormis, on vajalik, et toidus oleks rohkem valgurikkaid toite. Kõik kasutatavad tooted peavad olema looduslikud. Võid vabaneda 5 kg-st 5 päevaga ilma nälga tundmata. Eksperdid soovitavad teha igapäevaseid jalutuskäike, et kaalu langetada veelgi kiiremini.

Vastunäidustused:

• allergiline reaktsioon tsitrusviljadele ja puuviljadele;
• mao ja kaksteistsõrmiksoole pahaloomulised moodustised ja haavandid;
• noorukieas;
• Raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
• diabeedi olemasolu.

Igasugune dieet eeldab keha eelnevat läbivaatust ja dietoloogiga konsulteerimist.

Milliseid reegleid tuleb valgu-puuvilja dieedi puhul järgida?

1. Igasugune dieet nõuab piisavas koguses joogivett (vähemalt 2 liitrit päevas). Joogiks võib kasutada rohelist või taimeteed, gaseerimata mineraalvett. Kõik kasutatavad vedelikud peavad olema toatemperatuuril või kuumad. Ärge jooge sel perioodil kohvi, jooke ja limonaade, mahlasid ja alkoholi.
2. Kogu dieeditsükli jooksul ei saa te süüa mingit leiba ega maiustusi.
3. Ärge kombineerige valgurikkaid toite ja puuvilju ühel toidukorral, sööge kõike eraldi.
4. Kuivatatud puuvilju, aprikoose, hurmaa ei tohi sel perioodil tarbida: need sisaldavad palju süsivesikuid. Sööge banaane ja viinamarju ettevaatlikult ja minimaalsetes kogustes.
5. Eelistage looduslikke ja omatehtud tooteid: madala rasvasisaldusega kodujuust, munad, kala, liha, kana rinnad, madala rasvasisaldusega juustud.
6. Ühe toidukorra ajal võite süüa kaks puuvilja või 200 g valgurikast toitu.
7. Toidukordade vahe peab olema vähemalt 2 tundi, seega peate sööma 6-7 korda päevas.
8. Konsulteerige arstiga ja ühendage täisväärtuslik toitumine vitamiinikompleksiga dieediga.
9. Kõhukinnisuse vältimiseks peate sööma kaerahelbeid üks kord päevas.
10. Kui dieedi ajal tunnete lagunemist, tuleb dieeti lisada banaanid ja mesi. Kui seedetrakt ei talu tarbitud toiduaineid hästi, lõpetage kohe dieet ja pöörduge arsti poole.

Aluseks võetav näidismenüü

Heade tulemuste saavutamiseks koostage menüü:

• juua mõni minut enne söömist klaas puhast vett;
• hommikusöök - 2 keedetud muna või kaerahelbepuder;
• teine ​​hommikusöök - 1 greip;
• lõunasöök - 200 g keedetud või aurutatud liha;
• pärastlõunane suupiste - 2 õuna;
• esimene õhtusöök - 200 g küpsetatud kala;
• teine ​​õhtusöök - 1 apelsin või klaas vett.

Iga dieet toimib suurepäraselt, kui seda õigesti teha. Ärge katsetage oma kehaga, konsulteerige kindlasti arstiga.

Puuvilja-valgu dieeti saab kasutada siis, kui on vaja oma keha kiiresti korda teha. Sellist dieeti talub organism üsna hästi, selle järgimisel ei teki pidevat näljatunnet. Dieet on säästlik valik, nii et see ei kahjusta teie tervist. Dieedi ajal võite kaotada kuni seitse kilogrammi kaalu.

Dieet ja omadused

Dieet on ette nähtud kümnepäevaseks perioodiks. Hapukoore, ketšupi ja majoneesi kasutamine on vastunäidustatud. Tarbitava soola kogust tasub piirata. Võite juua taime- ja rohelist teed, puhast vett.

Hommikul peate mao puhastamiseks jooma klaasi puhast vett. Toksiinide eemaldamine kehast on iga dieedi eesmärk. Sööge rikkalikku hommikusööki, et end mugavalt tunda. Lõuna ajal sööge liha (200 g) ja järgmisel söögikorral puuvilju. Õhtul on parem mitte süüa, vaid lihtsalt vett juua. Puuvilja-valgu dieet on kõige tõhusam, kui seda järgitakse viis päeva, vaheldumisi puuvilju valgurikka toiduga. Valguallikaks on liha, kala, keeduvorst, juust, kodujuust jne. Puuviljadest jätke välja banaanid, viinamarjad, aprikoosid ja hurmaa. Peate sööma väikeste portsjonitena kuus korda päevas. Kui teil on vaja kaotada palju kilogramme, võite nädala pärast dieeditsüklit uuesti korrata.

Dieedi eelised

Ananassid ja apelsinid eemaldavad toksiine, rikastavad keha vitamiinidega. Ja õunad on rikkad kiudainete poolest, mis mõjutavad soodsalt nahka ja jumet, vähendavad tselluliiti. Suur kogus valku toidus aitab säilitada lihaste toonust.

Vastunäidustused

• Mao või soolte haigused.
• Allergia tsitrusviljade suhtes.

Selliste haiguste esinemisel peate dieedi valimisel konsulteerima arstiga.

Dieedi reeglid

1. Järgige joomise režiimi, jooge umbes kaks liitrit vett päevas. Lubatud joogid on tee ja gaseerimata mineraalvesi. Joogid peaksid olema soojad või kuumad. Eemaldage oma dieedist leib ja maiustused.
2. Valgutoiduga puuvilju tuleks süüa eraldi. Näiteks söö hommikusöögiks paar keedetud muna ja lõunaks greipi.
3. Eemaldage oma dieedist leib ja maiustused. Aprikoosid, kuivatatud puuviljad, viinamarjad, hurma ja banaanid kuuluvad range keelu alla, need puuviljad sisaldavad palju süsivesikuid.
4. Söö ühe toidukorra ajal üks või kaks puuvilja või 200 g valgurikast toitu.
5. Söö iga kahe tunni tagant.
6. Sa pead palju jooma. Joo umbes kaks liitrit vett päevas.
7. Keelduge kompottidest, kohvist, alkoholist, magusast vahuveest, kottides olevatest mahladest.
8. Toidukordade arv päevas peaks olema kuus või seitse korda.
9. Lisaks võite võtta vitamiinipreparaate.
10. Söö kolm supilusikatäit tooreid kaerakliisid päevas. See on vajalik kõhukinnisuse vältimiseks, sest valgurikka toidu söömine võib neid esile kutsuda.
11. Kõndige rohkem.

Seega on valgu-puuvilja dieet lihtne ja samal ajal maitsev, sellest kinni pidades ei pea te kaloreid lugema ja kompleksset dieeti planeerima.

Valgu-puuvilja dieedi abil saad saledamaks saada, turse eemaldada, kõhu lamedaks saada. Sellisest dieedist on lihtne kinni pidada, see sobib nii neile, kes armastavad liha- ja kalatoite, kui ka neile, kes armastavad magusat. Kuid seda tuleb jälgida võimalikult täpselt, alles siis on tulemus märgatav.

Mis on dieedi saladus?

Nimetus ise räägib dieedist dieedi ajal. Võite süüa valgurikkaid toite ja puuvilju. Valk on keha rakkude ehitusmaterjal, seega on see vajalik. Loomulikult tuleks valida lahjad toidud. Lahja kala ja liha, munad, kõik mereannid, madala kalorsusega piimatooted (kodujuust, juust, keefir, jogurt) - see on see, mida saab ja peaks dieeti sisaldama.

Puuviljad on süsivesikute allikas, mis aitavad hoida head tuju ja dieediga kursis olla, samuti sisaldavad nad palju kiudaineid, mis küllastavad ja puhastavad hästi soolestikku. Puuviljad varustavad keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Loomulikult võib süüa ainult magushapuid puuvilju.

Teine valgu-puuvilja dieet lubab süüa mõningaid köögivilju. Nende hulka kuuluvad tomatid, spargelkapsas, salat, baklažaan, kurk, suvikõrvits, porgand. Lubatud on ka igasugune rohelus. Köögiviljade abil saab oluliselt mitmekesistada toitumist, lisaks sisaldavad need ka palju väärtuslikke aineid ja vähe kaloreid.

Kaalukaotuse perioodil on vaja vähendada soola tarbimist miinimumini. Parem on kasutada erinevaid ürte ja vürtse. Lisaks on oluline juua palju puhast vett. Lubatud on ka magustamata kompotid ja puuviljajoogid, roheline tee, keefir, joogijogurt. Joo kuni 2,5 liitrit vedelikku päevas. Kõik toidud peavad olema keedetud, hautatud, aurutatud. Valmis kastmeid ja kastmeid ei tohi kasutada.

See dieet normaliseerib seedesüsteemi, parandab ainevahetusprotsesse ja aitab vähendada tselluliidi teket. Dieedi ajal ei tunne te nälga ning te ei pea võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse, kuna organism on varustatud kõigi vajalike ainetega. Parem nahaseisund on kena boonus.

Üldiselt ei ole selline toitumine tervisele kahjulik. Kuid kahjuks ei saa kõik järgida valgu-puuvilja dieeti. See suurendab eritussüsteemi koormust, nii et kui on probleeme neerude, põie või seedetraktiga, peaksite sellisest toitumissüsteemist hoiduma.

Dieedi menüü on eelnevalt koostatud, nii et lihtsalt järgige seda. Lisaks on retseptid ja tooted lihtsad.

Menüü igaks päevaks.

Esmaspäev:

• hommikusöök: 100 g kodujuustu, õun, roheline tee;
• lõunasöök: 200 g kana, kapsasalat;
• õhtul: kaks klaasi keefirit.

• hommikul: kahe muna omlett tomatitega, köögiviljamahl;
• lõunasöök: hautatud kala ja õun;
• õhtusöök: salat tomatitest, ürtidest ja kurkidest.

• hommikusöök: jogurt, õun;
• lõunasöök: kana ja apelsin;
• õhtul: mereandide ja ürtidega kurgisalat.

• hommikul: köögiviljasalat, õun;
• lõunasöök: aurutatud kala ja greip;
• õhtusöök: 200 g krevette ja rohelist teed.

• hommikusöök: jogurt ja 300 g puuvilju;
• lõunasöök: köögiviljasupp ja õun;
• õhtul: kodujuust ja kaks kiivit.

• hommikul: paar keedetud muna ja apelsin;
• lõunasöök: kolm juustukooki ja keefir;
• õhtusöök: 200 g liha, kapsa ja tomati salat.

Pühapäev:

• hommikusöök: hautatud köögiviljad, tee;
• lõunasöök: kodujuust marjadega;
• õhtul: keedetud kala ürtidega ja kaks mandariini.

Kui sa tõesti tahad põhitoidukordade vahel süüa, võid juua klaasi keefirit, tassi rohelist või taimeteed, süüa rohelist õuna, tsitruselist või kurki.

Üldiselt ei tohiks selline toit nälga tekitada. Kui teile see dieedimenüü aga liiga ei meeldi, saate seda veidi kohandada. Näiteks lõunaks söö mitte kana, vaid veiseliha või mereande ning jäta õhtusöögiks kodujuust või jogurt puuviljadega. Tõsi, selline muudatus võib kaalulangust veidi pidurdada, kuid protsess jätkub ikkagi ja te ei riku dieeti. Dieedi menüü peaks siiski vastama selle toidusüsteemi reeglitele.

Mida saate dieedi ajal süüa teha? Need on erinevad salatid, hautised, sauted, supid, omletid, aga ka liha- ja kalaroad. Erinevad retseptid aitavad laiendada dieeti ja täiustada menüüd. Siin on mõned lihtsad ja maitsvad retseptid.

Salat keedetud köögiviljadega

Keeda 300 g brokolit ja sama palju lillkapsast, jaga õisikuteks. Keeda kaks porgandit kümme minutit, lõika viiludeks. Sega koostisained, maitsesta naturaalse jogurtiga. Kaunista salat peterselliga.

Salat tomatite ja baklažaaniga

Küpsetage kaks baklažaani, tükeldage, lõigake viis tomatit kuubikuteks. Sega kõik läbi, maitsesta oliiviõli, peeneks hakitud küüslaugu, soola, suhkru ja sidrunimahlaga. Kaunista rohelusega.

greibi salat

Keeda brokkoli, jahuta ja võta õisikuteks lahti. Jaga punane greip viiludeks ja eemalda valged sooned. Haki punane sibul peeneks. Sega koostisained, lisa granaatõunaseemned, maitsesta oliiviõliga. Võite lisada veidi mett.

Köögiviljahautis

Kaks baklažaani, üks suvikõrvits kuubikuteks lõigatud, sibul tükeldada. Prae sibul kergelt läbi, lisa ülejäänud köögiviljad, hauta 10 minutit, lisa kaks kuubikuteks lõigatud tomatit ja paar küüslauguküünt. Hauta veel viis minutit, kaunista ürtidega.

keedetud kana

Keeda kanafilee soolaga maitsestatud vees petersellijuure, selleritüki, porgandi, küüslaugu ja sibulaga. Vürtspipart võid lisada potti. Küpsetamise lõpus lisa hakitud till ja basiilik, keeda minut. Serveerimisel tükelda filee ja puista peale hakitud värskeid ürte.

suvikõrvitsa supp

Lõika üks suvikõrvits kuubikuteks, tükelda sibul ja paar küüslauguküünt. Kasta sibul ja küüslauk madalale tulele, lisa suvikõrvits ja hauta viis minutit. Lisa köögiviljapuljong, üks tükeldatud tomat ja keeda veel kümme minutit. Vahusta supp segistiga, puista peale hakitud ürte.

Puuvilja salat

Apelsin, kaks mandariini lahti viiludeks. Õun, kaks kuubikuteks lõigatud nektariini. Sega kõik läbi, maitsesta sidrunimahlaga.

Kodujuustu pajaroog

Sega 300 g väherasvast kodujuustu, veidi suhkrut, kaks muna ja paar supilusikatäit manna. Sega hulka kuubikuteks lõigatud aprikoosid. Pane tainas vormi ja küpseta 180 kraadises ahjus.

Nagu näete, hõlmab valgu-puuvilja dieet üsna laia valikut roogasid. Valige retseptid, milles kasutatakse ainult madala rasvasisaldusega toite, kasutage vähem suhkrut. See muudab dieedi talumise lihtsamaks ja tulemus rõõmustab teid.

Kui mõtled, kuidas kaalust alla võtta, aga sulle ei meeldi dieedid nende ebaefektiivsuse ja pideva näljatunde pärast, siis proovi puuvilja-valgu dieeti, millest täna juttu tuleb. Kuidas kaotada 2 nädalaga kuni 10 kg – loe meie materjalist. Allikas: www.hochu.ua

Erinevalt teistest dieetidest aitab valk-puuvili lühikese aja jooksul ülekaalust lahti saada. Selle pluss on see, et see ei kahjusta teie keha ja te ei koge pidevat näljatunnet.

Puuvilja-valgu dieedi põhiolemus on valgutoitude vaheldumine süsivesikutega (puuviljad, köögiviljad) ja mitte mingil juhul neid segada. Tänu sellele kaotate kaalu.

Selle dieedi eeliseks on see, et keha saab õiges koguses toitaineid ning murdosa ja sagedased toidukorrad normaliseerivad ainevahetust ja kiirendavad ainevahetust. Sel juhul ei teki tugevat näljatunnet.

Sellise dieediga kaob oht süüa rasvu ja valesid süsivesikuid, mis seejärel ladestuvad mittevajalikesse kohtadesse. Tänu valkudele aitab see dieet säilitada lihastoonust, mis on oluline neile, kes treenivad jõusaalis (hiljuti kirjutasime sellest, kuidas enne ja pärast trenni süüa).

Vastunäidustused

Puuviljavalgu dieet on vastunäidustatud neile, kes:

• allergia mõne dieedis kasutatava toote suhtes;
• neeru- ja maksahaigusega inimesed;
• seedetrakti haigustega inimesed;
• teismelised;
• rasedad naised ja naised imetamise ajal;
• diabeetikud.

Täpne menüü 14 päevaks

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada puuvilja-valgu dieeti 7, 10 või 14 päeva jooksul. Valke, puu- või köögivilju tuleks võtta iga 2,5 tunni järel. Toidukordade arv on 6-7 korda päevas.

Vett ja rohelist teed võib juua piiramatus koguses. Puuvilja-valgu dieedi range järgimisel võite kuni 2 nädalaga kaotada kuni 10 kg. Allpool on 14-päevase puuvilja- ja valgudieedi ligikaudne plaan.

1. päev: 2-3 muna, puuvilju ja 1,5 liitrit piima.

2. päev: 500 g kodujuustu madala rasvasisaldusega hapukoorega, 1-1,5 liitrit keefirit, 3 pirni.

3. päev: 200 g kala, 1 liiter keefirit, 4 õuna.

4. päev: 500g kanarinda, 1 liiter keefirit.

5. päev: 1 kg õunu, 1,5 l keefirit, keedetud kanafilee.

6. päev: 400-500 g kodujuustu hapukoorega, 1-1,5 l keefirit, 4 õuna.

7. päev: Puuviljad ja köögiviljad.

8. päev: 300g kana, 1 muna, köögiviljasalat.

9. päev: puuvili, 150g veiseliha, salat (tomatid, kurgid, taimeõli).

10. päev: 150g kala, 2 viilu rukkileiba, salat (tomatid, kurgid, taimeõli), 0,5l keefirit.

11. päev: 150g veiseliha, 4 viilu rukkileiba, 2 muna, köögiviljasalat, 0,5l keefirit.

12. päev: 1 liiter keefirit, puu- ja juurvilju.

13. päev: 300g kana, 2 muna, köögiviljasalat.

14. päev: puuviljad, 4 keedukartulit, 1 liiter keefirit.

Oleme teile kõike rääkinud puuvilja-valgu dieedist. Proovige järele ja jagage oma õnnestumisi ja tulemusi kommentaarides! Ja ärge unustage, et ainult positiivne suhtumine ja õige eesmärk aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta.

Ootame teie kommentaare! Kui teile artikkel meeldis, salvestage see endale ja jagage seda oma sõpradega!

Dieedi põhimõte

Ei saa öelda, et puuvilja-valgu dieet on hooajaline, kuid toitumisspetsialistid soovitavad sellest kinni pidada suvel ja sügisel, mil on piiramatu juurdepääs värsketele ja mis kõige tähtsam - tervislikele ja töötlemata puu- ja juurviljadele. Tõhusaks kaalulangetamiseks ei pea te 14 päeva kaloreid lugema ja kõigega piirduma: piisab teatud toiduainete menüüst väljajätmisest ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisest.

Kuidas see dieet toimib?

• Dieedi aluseks on valgud - see on inimkeha rakkude ehitusmaterjal. Nad ei osale rasvkoe loomises – see on "ehitatud" kiirete süsivesikute ja rasvade arvelt. Hästi valitud menüü 5-14 päevaks võimaldab kiiresti kaalust alla võtta ilma kõrvalmõjudeta nagu tselluliit, venitusarmid või lihaste lõtvumine.
• Erinevad puuviljad on süsivesikute allikaks, nende kasulikkus on vaieldamatu: tsitrusviljad aitavad väljutada toksiine, õunad parandavad naha seisundit. Viinamarjad, pirnid, ploomid, virsikud, aprikoosid on raua, kiudainete ja antioksüdantide allikad. Valgu-greibi dieet normaliseerib seedesüsteemi ja parandab ainevahetusprotsesse – tulemused on märgatavad kolmandal päeval.
• Soovitatav on osaline toitumine: süüa võib 6-7 korda päevas, kuid vähehaaval. Viimane söögikord - 2 tundi enne magamaminekut, see peaks olema võimalikult kerge - klaas keefirit või õun.
• Värsked puu- ja köögiviljad ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka vett, mis puhastab keha suurepäraselt. See aga ei tähenda sugugi, et tarbitava vedeliku kogust tuleks vähendada: joogivesi, roheline tee, hapupiimajoogid, magustamata kompotid ja puuviljajoogid – joo 2-2,5 liitrit päevas. Gaseeritud joogid ja alkohol on menüüs rangelt keelatud.

Tõhusa kaalukaotuse tingimus on selliste toodete kasutamine:

• Merekala ja tailiha on suurepärased valkude, aminohapete ja polüküllastumata rasvade allikad. Mõnikord võite lubada end mereandidega (krevetid, kalmaar). Toite aurutatakse, keedetakse või hautatakse ilma rasva lisamata. Maitse parandamiseks katsetage maitseainetega, kuid peate tegema ilma kastmete ja kastmeteta. Sool ei ole kaalu langetamise parim sõber, kasutame seda minimaalsetes kogustes.
• Puuviljad - tsitrusviljad, hurmaa, ananassid, hooajalised õunad, pirnid, marjad ja teised. Need sisaldavad palju vitamiine, süsivesikuid, kiudaineid ning makro- ja mikroelemente. Soovitav on nende kasutamist vaheldumisi: näiteks esimene päev on õuna-apelsini dieet, teisel päeval sööme viinamarju, kolmandal - aprikoose jne.
• Piimatooted - kõva juust, kodujuust, madala kalorsusega jogurt, munad jne.
• Köögiviljad. Dieeti saate mitmekesistada tomatite, baklažaani, porgandi, spargelkapsli, kurgi, salati ja rohelistega. Vahel teeme salateid, kartuleid – ainult dieedi viimasel päeval. Köögivilju võib süüa nii toorelt, hautatult kui ka ahjus küpsetatult, kuid eelistatavalt tuleks tarbida toite ilma kuumtöötlemiseta.

Jätame menüüst välja rasva sisaldavad toidud, jahu, maiustused, suitsuliha ja konservid. Muide, kõik puuviljad pole ka võimalikud: banaanid, datlid, viigimarjad sisaldavad palju sahhariide ega sobi kaalulangetamiseks.

Eelised ja miinused

Puuvilja-valgu dieedi eelised on järgmised:

• See kuulub õrnale dieeditüübile, te ei koge kurnavat nälja- ega nõrkustunnet.
• Organism on varustatud vitamiinide ning makro- ja mikroelementide kompleksiga, abistavaid toidulisandeid pole vaja võtta.
• Paraneb naha ja lihaste seisund, kiireneb ainevahetus, toimub kompleksne organismi puhastus.
• Valgu-greipfruudi dieet võimaldab teil kaotada kuni 10 kilogrammi.
• Päevade arvu saad ise valida: 5,7, 14 või 20.
• Dieedist õige väljumisega kaal pikka aega tagasi ei tule.

Dieedi miinused:

• Allergiliste reaktsioonide või toodete suhtes tundlikkuse ilming.
• Suurenenud koormus eritussüsteemile.

Koostame menüü igaks päevaks

Igapäevane dieet 14 päeva

Menüü 5 päevaks

Kiirendatud kaalukaotuseks ei ole vaja järgida 14-päevast dieeti, 5 päevaga on täiesti võimalik kaotada 3-4 kilogrammi