Витамини в началото на менопаузата. За какво са витамините? Витамини с билкови екстракти

След около 45 години започва избледняване репродуктивна функцияженско тяло. Това се изразява в намаляване на нивата на естроген. От своя страна липсата на полови хормони води до забавяне на всички биологични процеси. Жената има външни признацистареене, влошено здраве. Витамините са вещества, необходими за ускоряване на био химична реакциякоито поддържат организма жив. При менопаузата тяхната роля е особено важна. Витаминизираната храна и приемането на специални препарати ще помогнат да се избегнат усложненията, които възникват през този период.

Съдържание:

Менопаузата при жените, нейните прояви

Хормонална корекция, което се случва в тялото във връзка с промените, свързани с възрастта, е причина за влошаване на работата на всички системи на тялото. Има проблеми с храносмилането. Започва да усеща липсата на хранителни вещества - витамини и минерали. Процесите на регенерация на тъканите се забавят.

Хормоналният дисбаланс причинява появата на тумори на млечните жлези, гениталните органи. Мускулите отслабват, структурата се нарушава костна тъкан. Кръвоснабдяването на органите, включително мозъка, се влошава.

Типичните прояви на менопаузата са:

• нервно-психични разстройства (депресия, пристъпи на раздразнителност, безсъние);
• вегетоваскуларна дистония(приливи, прекомерно изпотяване, замаяност, сърцебиене);
• флуктуации кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания;
• качване на тегло, ендокринни заболявания;
• сексуална дисфункция, намалена сексуална активностЖени;
• сухотата на вагината причинява заболявания пикочните органи;
• остеопороза - измиване на калций от костите, което увеличава тяхната крехкост.

Тези и други симптоми на менопаузата (отслабване на паметта, суха кожа, чуплива коса и нокти, разрушаване на зъбния емайл) се проявяват по различен начин при всеки. Всичко зависи от генетиката, условията на живот, общото здравословно състояние по време на менопаузата. Авитаминозата ускорява появата на неразположенията и ги засилва.

Видео: Прояви на менопаузата. Как да ги отслабим

Каква роля играят витамините в организма?

Витамините са катализатори за най-важните химични реакции, протичащи в тялото. Обработка и усвояване на храната полезни елементи, осигуряващи нормални мазнини, въглехидрати, протеини, водно-солевия метаболизъм, както и хемопоезата, образуването на нови клетки и други процеси не могат да се извършват без участието на тези вещества.

Задоволяването на нуждите на организма от минерални елементи и витамини е необходимо за поддържане на имунитета, което определя чувствителността към различни неблагоприятни фактории заболявания, свързани с възрастта. Витамините улесняват пренасянето стресови ситуациии укрепване нервна система.

Съставът на много лекарства, предназначени специално за употреба по време на менопаузата, с изключение на основни витаминии минерални компоненти, включва и фитоестрогени – хормоноподобни вещества растителен произход. Благодарение на тази промяна хормонален фонне са толкова остри. Витамините подобряват работата на органите ендокринна система, удължават функционирането на яйчниците, тъй като тези вещества участват в процесите на синтез на хормони.

Какви витамини са особено необходими по време на менопаузата

Най-вече женското тяло по време на менопаузата се нуждае от следните витамини:

1. A (1,5-2 mg / ден). Участва в регенерацията на клетките на кожата и лигавиците, има благоприятен ефект върху зрението. Като антиоксидант предпазва тъканните клетки от разрушаване и злокачествена трансформация.
2. B1 (1,5 mg / ден), B6 ​​(1,8-2,0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3,0 mcg). Допринасят за укрепване на нервната система, подобряват сърдечната дейност. Необходими за повишаване на имунитета, повишаване на мозъчната активност, подобряване на паметта, осигуряване на всички видове метаболизъм.
3. C (90 mg). Изисква се за повишаване на устойчивостта на организма към излагане различни видовеинфекции. Подобряване на състоянието кръвоносни съдове, намалява риска сърдечно-съдови заболяванияпоявата на тумори.
4. Е (15 mg). Участва в синтеза на женските полови хормони, забавя стареенето на яйчниците. Това намалява риска от естроген-зависими тумори. Витамин Е е необходим за ускоряване на регенерацията на тъканите. Следователно приемането му помага за подобряване на външния вид на жената, запазване здрава коса, кожа и нокти.
5. D (10-15 mcg) – без него е невъзможно усвояването на калций и магнезий в организма. Приемът на витамин D3 с менопаузата е необходим за предотвратяване на остеопороза, подобряване на състоянието на костите и зъбите.

От минерални компоненти водеща роляпрез този период играят калций и бор, които са част от костите. Липсата на тези елементи води до остеопороза, повишен риск от фрактури. Магнезият присъства в нервна тъкан. Недостигът му се отразява на състоянието на нервната система, причинява симптоми като раздразнителност, безсъние, състояние на тревожност, депресия. Калият подпомага работата на сърцето, бъбреците, влияе върху здравето на нервната система. Цинкът е част от хормони, ензими, участва в регенерацията на костната и зъбната тъкан.

Видео: Значението на витамин Е за здравето на жените

Витаминни препарати за менопауза

Най-популярните лекарства включват:

Ци-Клим.Съдържа витамини, калций, селен (за укрепване на имунната система), екстракти от майчинка (успокоително) и цимицифуга (с фитоестрогенни свойства).

Femicaps.Продуктът включва витамини от групи В, Е, екстракти от пасифлора и иглика. Лекарството помага добре при повишена раздразнителност, безсъние, скокове на кръвното налягане, намалява честотата на горещите вълни.

Менопация.Съдържа всички необходими витамини и минерали, както и екстракт от пасифлора и други растения. Приема се като тоникза повишаване на имунитета. Помага при нервни разстройствао

Хипотрилон.Съставът включва комплекс от витамини, както и Vitasil SE (хранителна добавка на базата на селен). Лекарството се използва за предотвратяване на появата на рак.

Complivit Calcium D3.Комплексен витаминен препарат, съдържащ калций. Използва се както профилактично, така и средство за защитаза укрепване на костите, зъбния емайл. Подобрява състоянието на косата и ноктите.

Ladys Formula Menopause.Голям набор от витамини и растителна материяразнообразно действие спомага за облекчаване на почти всички симптоми на менопаузата.

С напредване на възрастта става все по-трудно да се справяме с умората. Искам не само да изглеждам млад, но и да поддържам здраве, сила за нови неща. По време на периода на хормонална корекция можете да поддържате тялото и да поддържате висока работоспособност. За да направите това, трябва внимателно да обмислите избора на витамини.

Витаминните комплекси за зрели жени трябва да съдържат минерали, екстракти от редки лечебни растения, за да действат върху тялото с особена деликатност и без странични ефекти. Витамините и минералите в комбинация с фитохормоните облекчават горещите вълни и нормализират сърдечен пулс. Много жени вече са оценили способността на Lady's formula Menopause Enhanced formula да нормализира теглото по време на менопаузата благодарение на действието на уникален екстракт от гъби майтаке („гъба гейша“). външен видпо време на менопаузата е лукс, който можете да си позволите.

Забележка:Какви лекарства да използвате и в какви дози, лекарят трябва да каже на жената. Това изключва възможността за предозиране на витамини и минерали, както и алергични реакции към растителни компоненти.

Нехормонален зеленчук лекарствасъдържа и витамини. Например zstrovel (с билкови екстракти и мед), climadinone (съдържа цимицифуга), feminal (с екстракт от червена детелина).

Какви храни съдържат правилните витамини

Храната трябва да бъде обогатена и достатъчно лека, за да се избегне наднорменото тегло, което жените са склонни да придобият след менопаузата.

Внимание:Всякакви строги диетипо това време са противопоказани, тъй като могат да доведат до бери-бери и увеличаване на неприятните симптоми.

Диетата трябва да съдържа извара, сирене и други млечни продукти, богати на калций. Следователно витамините и минералите, необходими за менопаузата, се намират в големи количества в зърнените храни незаменим продукте каша (овесена каша, елда). Месото и животинските мазнини са основният източник на витамин А, рибата - витамин D.

Сушените плодове, картофите, спанакът съдържат калий. Диетата задължително трябва да съдържа яйца, ядки, листни зеленчуци, зеленчуци и масло, субпродукти и морски дарове, свежи зеленчуци(задължително моркови, тиква, картофи, зеле), плодове и плодове, хляб с трици и грубо смилане.

Често, от горещи вълни и нервни разстройства, чайове, отвари и лечебни настойкиот лайка, риган, градински чай, подхранващи организма с витамини В, С, каротин (провитамин А) и др.

Видео: Как да се храним с менопауза в програмата "За най-важното"

Много жени, които са навлезли във фазата на пременопаузата, забелязват, че състоянието им забележимо се влошава. С изчезването на репродуктивната функция се появяват кожни проблеми, косата става матова и пада, ноктите се ексфолират. вътрешно състояниесъщо се променя. Пациентът може да изпита промени в настроението, депресия, агресивност, сълзливост и тревожност. Обвинете го физиологични променив тялото поради хормонален дисбаланс. За облекчаване на състоянието могат да бъдат специални витамини за менопауза, които ще омекотят неприятни симптоми, ще помогне за укрепване на имунната система и по-лесно пренасяне на този труден период.

При първите симптоми на пременопауза, когато менструацията става все по-рядка, специалистите съветват пациентите да приемат специални витаминни комплекси. Тези лекарства имат благоприятен ефект върху здравето и помагат за удължаване на младостта и добро здраве. Витамините за менопауза ще ви помогнат да се справите със следните проблеми:

• Бавен метаболизъм поради хормонален дисбаланс.
• Намалено производство на полови хормони.
• Отслабване на имунната система.

Тези три проблема значително намаляват качеството на живот на пациентите след 40-годишна възраст. Според лекарите те са причина за нестабилен емоционален фон, развитие на заболявания, свързани с възрастта и преждевременно стареене. Лекарят трябва да избере лекарството, като вземе предвид възрастта на жената, тежестта на менопаузата и резултатите клинични анализикръв.

При тежко протичанеменопауза в допълнение към минералния комплекс, лекарят може да предпише хормонална заместителна терапия. Днес обаче тези назначения се правят само в последна инстанциякогато състоянието на пациента значително влоши живота й. Тези лекарства също трябва да се предписват само от специалист.

Какви микроелементи са особено необходими по време на менопаузата

Започвайки от периода на пременопаузата, пациентите имат повишена нужда от някои ценни микроелементи, а именно:

• Магнезий. Този минерал участва в метаболитния процес, има лек седативен и спазмолитичен ефект. Жената в менопауза се нуждае от магнезий, за да поддържа минералната плътност на костите и да предотвратява сърдечни заболявания.
• калций. Отговаря за плътността на костите и здравето на зъбите. Също така, микроелементът участва в процеса на коагулация и метаболизъм. Липсата на калций води до нарушаване на работата на сърцето и чупливост на костите.
• Бор. Участва в метаболизма на мазнините. Рендери положително влияниевърху работата на ендокринната система и подпомага усвояването на магнезий, калций и флуор. Борът стимулира производството на полови хормони, като по този начин облекчава неприятните симптоми на менопаузата.
• д. Участва във формирането и укрепването костен скелет. Липсата на този елемент води до загуба на зъби, чести фрактурии заболявания на гръбначния стълб и ставите. Също най-новите изследваниядоказа, че този микроелемент предотвратява развитието на кожни и онкологични заболявания.
• д. Той е най-мощният антиоксидант. Витамин Е при менопауза има благоприятен ефект върху всички органи и системи, предотвратява преждевременното стареене и предпазва пациента от развитие на заболявания, свързани с възрастта.
• ОТ. влияе върху еластичността. съдова стена. Недостигът му води до развитие на сърдечно-съдови заболявания, поява на отоци и вътрешен кръвоизлив. Също така, микроелементът оказва значително влияние върху имунна системаорганизъм, предпазващ човек от вирусни и бактериални заболявания.
• AT. Тази група вещества участва във всички метаболитни процеси. Именно микроелементите от група В допринасят за стабилността на емоционалния фон, повишават физическата издръжливост, укрепват имунната система и повишават умствената работоспособност.
• НО. Участва в производството на полови хормони, стимулира ендокринната система, укрепва имунната система, предотвратява преждевременно стареене. Доказано е, че микроелементът е превенция на появата на неоплазми при жените репродуктивни органии червата.

Показания за употребата на мултивитамини при менопауза

Много жени, след като научиха за необходимостта да приемат витамини по време на менопаузата, сами купуват лекарства и започват да ги използват неконтролируемо. Лекарите настояват, че подобен подход към приемането на лекарства е недопустим. Излишъкът от някое от веществата може да причини развитието опасни състоянияот алергична реакциядо проблеми със сърцето. Витаминните комплекси, както и други лекарства, трябва да се пият само според показанията. Сред ясните показания за прием на мултивитамини в менопауза са:

• Авитаминоза.
• Недостатъчно производство на естроген.
• Редовни зачервявания.
• Нестабилност на психоемоционалния фон.
• Бързо стареене на кожата.
• Отслабен имунитет.

Тези показания трябва да бъдат потвърдени чрез клиничен плазмен анализ. Само след задълбочен преглед и идентифициране на отклонения, терапевтът ще може да избере и предпише набор от витамини за менопауза, които са необходими за вас.

Когато приемате лекарството, е необходимо стриктно да спазвате препоръчителната дозировка и редовно да правите кръвен тест.

Как да изберем мултивитамини за менопауза

Днес в аптеките можете да видите огромно разнообразие от лекарства за жени. Това разнообразие често обърква пациентите, защото всеки пациент иска да получи най-добрите ефективни витамини и да не стане жертва на рекламна измама. За да не направите грешка с избора, експертите съветват, че е по-добре да купувате лекарства с рецепта.

Витамините по време на менопаузата трябва да се приемат от всички дами без изключение. Менопаузата е период на сериозна промяна в живота на жената. Намаляването на количеството естроген провокира промени не само във външния вид, но също така засяга минерализацията и плътността на костите, ендокринни заболявания, сърдечно-съдови системи, психо-емоционално състояние. Правилно подбраният комплекс от минерали и витамини ще помогне да се избегне неприятни явления, здравословни проблеми, което ви позволява да изглеждате по-привлекателни. Много колекции за менопауза могат да съдържат билкови екстракти, които имат противовъзпалителни, диуретични, спазмолитични, седативни ефекти, някои лечебни растения могат да регулират хормоналните нива.

Кои витамини да включите - подробен анализ

Когато избирате комплекс по време на менопауза, можете без да мислите да вземете от тези, предлагани в аптеката от фармацевт. Определено няма да има вреда от това, във всеки случай ще обогатите тялото си с необходимите елементи. Но най-много най-добрият вариант- изберете лекарство с най-подходящия състав и дозировки. Не винаги е необходимо да се дава предпочитание на комплекси с надпис „за жени“ или „след 40“. Това може да бъде само рекламен трик, така че е по-добре да спрете избора си на правилния, специално за индивидуалната композиция. Оптимално е да поверите избора на комплекса на ендокринолог.

витамини от група В

Хранителните вещества от тази група играят огромна роля в метаболизма на хомоцистеина, аминокиселина, която повишени концентрацииможе да провокира атеросклероза, болест на Алцхаймер ( сенилна деменция), тъй като се отлага по стените на кръвоносните съдове, може да причини образуването на кръвни съсиреци.

Също така витамините от група В по време на менопаузата участват в липидния метаболизъм, помагат за контролиране на наддаването на тегло и регулират функционирането на нервната система. Въвеждането на тази група в диетата осигурява прилив на енергия и жизненост, укрепва имунната система и намалява явлението горещи вълни.

Фолиева киселина(известен още като витамин B9) има положителен ефект върху емоционалния фон, помага за намаляване на нарушенията в менопаузата. Дефицитът на витамин B9 често се свързва с безсъние, раздразнителност и депресия.

Ретинол (витамин А)

Този микроелемент е основният източник за запазване красотата на кожата, клетъчни мембранимозък. Елементът има мощни антиоксидантни свойства, допринасящи за профилактиката ракови образуванияв гърдите репродуктивни органи. При използване на препоръчаните дневна дозаактивира се работата на половите жлези и производството на колаген, което придава на дермата здрав вид.

Витамин Ц

По време на менопаузата е важно да поддържате щитовидната жлеза и панкреаса, да премахвате токсините, да подобрявате работата им чрез приема на витамин С. Този мощен антиоксидант помага за поддържане на съдовия тонус, облекчава възпалението на стените им и подобрява имунитета.

Витамин Е

Нищо чудно, че този елемент се нарича още витамин за детеродна възраст. Има положителен ефект върху функционирането на половите органи, по-специално на яйчниците, и допринася за натрупването на витамин А. Редовната употреба достатъчнотокоферолът помага за поддържане красотата на кожата и забавя стареенето.

Доказано е, че липсата на елемент води до сериозни нервни разстройстваи повишен риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Елемент Е помага за поддържането на състава на мозъчната мембрана, предотвратявайки загубата на важни молекули.

Витамин D

Как да изберем витамини

За жените над 40 години е важно да изберете лекарство с най-пълен състав от витамини и минерали. Трябва да обърнете внимание на дозировката - тя трябва да съответства на дневната норма. Редица специализирани комплекси съдържат екстракти и концентрати от лечебни растения, тези компоненти са напълно незадължителни, въпреки че могат да облекчат симптомите на менопаузата.

Можете просто да изберете добър витаминна добавка, и като помощник за облекчаване на неприятните признаци на менопаузата (вашият гинеколог ще ви помогне да изберете лекарството), можете да използвате лекарство с фитоестрогени, например Climaxan.

Важно: по време на менопаузата всички витамини трябва да се приемат само по време на хранене. За да се избегне дразнене на стомашно-чревния тракт. Ако приемате няколко вида добавки наведнъж, най-добре е да ги разделите.

Плюсове и минуси на популярни комплекси за жени след 45:

1. Циклим е хранителна добавка, съдържаща фитоестрогени, екстракт от маточина и L-карнитин. Съдържа почти всичко необходими елементив препоръчителните дози. L-карнитинът насърчава отслабването, но съдържанието му в таблетките е доста ниско, което едва ли ще има ефект при прием. Motherwort има добро седативен ефект. Заместник - Mense (трионът помага).
2. Femicaps - капсули със значително съдържание естествени съставкис витамини и минерали. лечебни растенияпомагат за облекчаване на симптомите на менопаузата, намаляват тежестта промени, свързани с възрастта. Лекарството има непълен комплекс от елементи (Е, В6, магнезий), така че ще трябва да бъде допълнен с други витамини. Голям бройекстрактите могат да предизвикат алергични реакции
3. Азбука 50+ — тази добавкаима разделение на 3 вида таблетки с различен съставза минерали и витамини по-добра асимилация. Има максимум пълен съставмикроелементи, но важните минерали за жените по време на менопаузата са представени в подценено количество (същите изключително важен калций- само 400 mg, което е 30% от препоръчителната доза). Допълнително обогатен с лутеин и ликопен, които подпомагат зрителната острота.
4. Doppelhertz Menopause - добавка със соеви фитоестрогени, съдържа обширен списък от основни витамини и минерали, но има проблеми с дозите - калцият е само 500 mg (50%), витамините B12 и B9 надвишават дневни пари 3 и 2 пъти, съответно. Не съдържа магнезий или калий.
5. Омега 3 – по време на менопауза, спасение на кръвоносните съдове от кръвни съсиреци, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, а именно инфаркти и инсулти, болест на Алцхаймер, рак – особено рак на гърдата. Омега полиненаситени мастни киселини се съдържат в, които трябва да бъдат включени в диетата не само на жените, но и на всички слоеве от населението.

Редовните упражнения, дори под формата на банално упражнение, ще помогнат за по-добро усвояване не само лекарствано и към всички добавки. Закон на природата.

Всъщност вече младите момичета трябва да знаят и да се подготвят за предстоящите неизбежни промени в храненето, упражненията:

• да подсиля тазовите органи, да избегна неволно уриниранепо време на кихане, кашляне;
• цервикална област, за предотвратяване на холка, главоболие;
• мускули на гърба за изправена стойка;
• пресата, така че стомахът да расте по-малко;
• силните крака и задните части допринасят за лесна походка.

И не забравяйте редовно да пиете витаминни комплекси, за да поддържате подходящия баланс на тялото.

AT зряла възрастСъщо така е важно да обърнете необходимото внимание на вашето здраве. Пълноценно хранене, здрав съни физически упражненияви помага да останете активни по-дълго. По време на менопаузата приемането на витамини може да подпомогне тялото, страдащо от преструктуриране и намаляване съпътстващи симптомименопаузата. Внимателно обмислете избора на добавка, внимателно изучавайки състава и дозировката. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

Мили дами, грижете се за себе си и се опитайте да запазите младостта си по-дълго!

Чуйте страхотния кавър на моя син. Моля, подкрепете канала му в YouTube. Човекът е талантлив, но инцидент го прикова към инвалидна количка, но той се стреми към целта си - да построи къща и да срещне любимата си. Или обратното

Началото на менопаузата в живота на жената е важен, труден период. Хормоналното преструктуриране започва около 37-39 години и може да приключи едва след 50-55 години. Без значение колко силна се чувства една жена, тя се нуждае от подкрепата на близките си, а витаминните комплекси ще помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Защо се нуждаете от витамини по време на менопаузата

По време на подготовката за менопаузата в тялото започват да протичат процеси, когато се отразява изчезването на функциите на яйчниците общо състояние. рязка промянанастроение, повишена тревожност, нарушение на съня, горещи вълни, прекомерно изпотяване стават чести гости с менопаузата. Приемайки комплекса, препоръчан от лекаря, една жена ще може да подобри благосъстоянието си. Това ще се случи, защото витамините помагат:

• Бягай по-бързо метаболитни процеси, ускоряват метаболизма;
• има синтез на полови хормони, чието производство е рязко намаляло;
• Имунитетът се повишава, поради което се отстраняват остри симптомименопаузата.

Какви витамини да приемате след 50 години за жена

Гинеколог, след като минава покрай жена необходими прегледище може да препоръча най-необходимото витаминни препаратис предстоящата менопауза, говорим за тяхното благоприятно въздействие върху тялото. За по-лесно разбиране, обобщената таблица съдържа информация за важни хранителни вещества, на които трябва да обърнете внимание първоначално.

естествено

Приемът на витамини в тялото на жена, която е на прага на нов етап от живота, не трябва да става само с лекарства. Спазвайки определен хранителен режим, фокусирайки се върху определени храни, можете да си помогнете да прехвърлите менопаузатаспокойно, без пръски. Насищане на тялото с различни естествени витаминии минерали, които влизат в тялото естественопо време на хранене, намаляват риска от рак женски органи. Общи препоръкиот наличието на продукти в изготвянето на менюто:

• Повишено съдържаниекалций - млечни продукти, мляко, синапено семе, ядки, пиле и пъдпъдъчи яйца, соеви зърна, морски кафяви водорасли, мая.
• Токоферол (Е) - картофи, боб, зелен грах, авокадо, кафяв ориз.
• Храни, съдържащи бор - ягоди, праскови, сини сливи, стафиди, смокини, аспержи.
• Витамини и минерали - зеленчуци, ярко оцветени плодове, зеленчуци, цитрусови плодове.

Комбиниран

Навременната медицинска помощ на тялото ще гарантира спокойно влизане в етапа на менопаузата. Хормоналната терапия, обогатена с витамини, е разделена на групи. Единият включва лекарства, съдържащи само естрогени, другият - както естроген, така и прогестерон. Вземете, както е предписано от лекаря, след внимателно проучване на инструкциите. Комбинирани лекарствакоито ще помогнат на жената по време на менопаузата:

хранителни добавки

При правилен подходкъм избора на комплекс от витамини за менопауза, лекарят може да препоръча паралелен прием на хранителни добавки. добри отзивипродуктите на голямата компания "Evalar" са известни. Инструкциите за употреба на лекарства са написани по достъпен начин. Ето някои хранителни добавки от този и други производители, които ще помогнат при менопаузата:

Цена

Цената на хормоналните нехормонални лекарстваприемани по време на менопаузата могат да варират значително. Зависи от производителя, капацитета на опаковката и мрежата от аптеки. Хранителните добавки от производителя Evalar са достъпни, можете да ги закупите от 150 до 1000 рубли. Цената на естествения Femicaps е около 2000 рубли. Ефективни хапчета Gemafemin, Doppelhertz имат цена от 530-1240 рубли на опаковка. Можете да спестите 5-15% от цената на витаминни комплекси, хранителни добавки, ако изберете от каталога и купите евтино в онлайн магазина на съответната посока.

Как да изберем витамини за менопауза

В съответствие с периода на менопаузата, лекарят ще препоръча и ще ви помогне да изберете витаминен комплекс, който ще подпомогне женското тяло през трудния период на есенната възраст. Съществуват Общи правилаизбор на лекарства. Специално вниманиекъм заместване хормонална терапиятрябва да бъдат адресирани до онези жени, които имат предразположение към ракови тумори, приемането с голямо внимание може да бъде предписано само от лекар.

Симптомите и на трите етапа на менопаузата (пременопауза, менопауза, постменопауза) са подобни един на друг. Тяхното проявление може да бъде ярко изразено или изгладено. Остава да се обмисли кои витамини е най-добре да се приемат по време на външния вид определени симптоми:

• зачервяване със зачервяване на кожата, издигнат офиспот - витамин Е (токоферол), С ( витамин Ц), група Б;
• появи вагинална сухота, изтъняване на лигавицата - витамин А (ретинол);
• повишена раздразнителност, промени в настроението, промени в режима на сън - комплекс от витамини от група В;
• профилактика на остеопороза, повишена чупливост на костите - витамин D;
• нарушение менструален цикъл- витамин Е, С;
• синдром на бързо стареене на кожата - витамин Е, К, В6.

Видео

Постменопауза- това е много чувствителен период в живота на жената, през който тя трябва да се грижи особено внимателно за здравето си. Рецепция най-добрите витаминислед менопаузата, помага да се премине този жизнен етап без особени затруднения.

Постменопаузалният период обикновено започва след 45-годишна възраст. Менопаузата е етап от живота на жената, чието настъпване показва, че тя излиза от детеродна възраст. Съществува тъжен, но реален „мит“, че менопаузата е болест. Но както вече споменахме, това е само мит. Менопаузата не е болест, това е етап от живота, през който преминава всяка жена. На този етап женското тяло претърпява физиологични и психологически промени. Това е друг етап от репродуктивни промени, които жената трябва да издържи; Първият е началото на пубертета. Периодът, през който продължава менопаузата, не е фиксиран. Продължителността му зависи от структурата на тялото на жената. За някои жени менопаузата може да продължи две до три години, докато за други може да отнеме осем до десет години.

Защо жените се нуждаят от витамини?

Когато настъпи менопаузата, тялото спира да произвежда хормона естроген. Естрогенът е хормон, който гарантира силата на женското тяло, като прави костите й здрави и ги поддържа здрави. Когато естрогенът спре да се произвежда, поддържането на здравето на костите става първи приоритет на жената. По време на менопаузата тялото на жената претърпява значителни промени. И тъй като нивата на сила на тялото й намаляват поради спада в производството на естроген, тя се нуждае от най-добрите мултивитамини, за да остане здрава.

Има ежедневни добавки за жени, състоящи се от основни витаминии минерали, които помагат женско тялоне се нуждае от хранителни вещества и по този начин го предпазва от заболявания на костите. на брой сериозни проблемикоито жените в постменопауза могат да изпитат включват остеопороза и артрит.

Витамините помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания при жени след менопауза

Освен това, след менопаузата става все по-трудно да се дешифрира от какво има дефицит на тялото, тъй като отклоненията в телесните функции могат да бъдат резултат от дефицит на няколко минерали. Не мога да отделя един хранително веществоили минерал, чийто дефицит би бил отговорен за наблюдаваните симптоми. Например мнозина смятат остеопорозата за заболяване, причинено от ниски нива на калций в организма. Недостигът на калций обаче не може да бъде единствената причина за това заболяване. Минерали като магнезий, цинк, бор и витамини C и D също могат да бъдат необходими за поддържане на здрави кости и с развитието на остеопороза има основание да се смята, че запасите от тези вещества в тялото са изчерпани. Следователно всеки един витамин може да не реши проблема със съществуващите симптоми; е необходим ежедневен прием на мултивитамини, което ви позволява да използвате полезни свойствавсички необходими хранителни вещества.

Витамини в постменопаузалния период

калций. Мултивитамините с калций са един от най-добрите мултивитамини след менопауза. Калцият е минерал, който е необходим за поддържане на здрави кости и по този начин за предотвратяване на остеопороза. Когато тялото няма калций, то може да абсорбира калциеви частици от наличните резерви. Когато в храната липсва и калций, се развива остеопороза. здрави костижизненоважни, за да здравословен живот. Калцият също е необходим на тялото за правилната мускулна контракция, включително най-важната, сърцето. Трябва да се включи в ежедневна диетаядене на храни като зелени листни зеленчуци и млечни продукти, като имате предвид други витамини и минерали, които също са необходими.

Витамин B12

След менопаузата много жени стават податливи на атрофичен гастрит, което води до дефицит на витамин B 12. Атрофичен гастритвъзниква, когато стомашните клетки са напълно унищожени бактерии Хеликобактер pylori. Тези бактерии изчерпват запасите от витамин B 12 и тялото започва да изпитва недостиг на храносмилателни сокове. Силен дефицитВитамин B12 причинява анемия. За да може тялото да получи, е необходимо да включите в диетата месо, риба, птици, яйца и мляко. Добавките с витамин B 12, които осигуряват 2,5 микрограма от това вещество на таблетка, са едни от най-добрите мултивитамини за жени.

Желязо

При жени, които са навлезли в менопаузата, често се наблюдава подобрение на нивата на желязо в организма. Въпреки това много жени все още изпитват дефицит на желязо по време на менопаузата. Увеличаването на способността на тялото да абсорбира желязо е възможно с храни, богати на витамин С. Добавянето на витамин С от 8 микрограма на таблетка също може да помогне за избягване на дефицит на желязо.

Витамин D

За да се осигури нормален калциев метаболизъм и да се поддържа здравето на костите, е необходимо. Ако тялото няма достатъчно витамин D, жените са изложени на повишен риск от сериозни фрактури на костите. Признаците, показващи дефицит на витамин D, са затлъстяването и тъмни петнавърху кожата. Приемането на ежедневна добавка с витамин D, съдържаща 15 mcg от този витамин на доза, подобрява здравето на костите.

Омега 3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини не се произвеждат в човешкото тяло и трябва да се набавят допълнително, под формата на добавки или определени продуктихранене. Като увеличите приема на омега-3 мастни киселини, можете да се борите срещу заболявания след менопауза като сърдечни заболявания, рак и артрит. Мултивитамини с омега-3 мастни киселиниТова е най-добрият мултивитамин за жени след менопауза, тъй като помага за облекчаване на депресията и горещите вълни, основните симптоми на менопаузата.

Приемът на мултивитамини от жени след менопауза е ключов фактор за поддържане на здрави кости. Затова включете изброените мултивитамини в диетата си и се справете с менопаузата с усмивка!