Гладът и последствията от него. Ефект върху тялото. Чистота на съзнанието и повишена концентрация

стереотип" слабо момиче– красиво е“ заседнал в разбиранията на обществото за дълго време. Но как да постигнете тази "красота"? Не много избират трудния метод на редовни, изтощителни упражнения, повечето просто се опитват да се ограничат до храна. Въпреки това, не всеки знае, че може да бъде опасно и да причини значителна вреда на тялото. А последствията от гладуването могат да доведат до най-лошото.

Видове гладуване и тяхното значение

Има два вида гладуване:

1. един път;
2. систематичен.

един пътгладуването е гладни дни. Един ден в седмицата гладуващият харчи изключително вода или кефир, без да яде друга храна. Такова разтоварване няма да причини много вреда, но е малко вероятно да успеете да отслабнете.

Много по-лоши са нещата с систематиченгладуване, когато човек изключва много храни от диетата за дълъг период от време.

Защо гладуването е опасно?

Има мнение, че гладуването стимулира всички системи на тялото и може да помогне на човек да преодолее много заболявания, но това не е нищо друго освен мит. През първите три дни от отказа от храна гладуващият отслабва с около половин килограм на ден. Но започвайки от четвърти ден, има липса на жизненост важни елементии отрицателни промени в благосъстоянието. Тялото премахва веществата, които не са получени отвън, от собствените си тъкани. И това се отнася не само за мазнините, но и за протеините, които са в основата на мускулната тъкан. Загубата на собствен протеин води до отслабване на мускулите, загуба на еластичност на кожата и появата на бръчки. В най-трудните случаи може да се развие изтощение.

В допълнение към изчерпването на фона на загубата на микроелементи и витамини има и други негативни последици.

Отрицателни ефекти от гладуването

• Намаляване, водещо до чести настинки и инфекциозни заболявания;
• Засилено чувство на глад;
• Обща слабост, коремен дискомфорт, гадене;
• промяна хормонален фонводещи до безплодие;
• Нарушения нервна системаи умствен упадък;
• Нарушаване на кръвоносната система, което води до припадък;
• Състоянието на косата се влошава, те започват интензивно да падат, ноктите се ексфолират и чупят;
• След края на гладуването всички загубени протеини се заменят с мазнини, което води до рязко увеличаване на телесното тегло.

Несъмнено храната е основният източник хранителни веществаи витамини за човешкото тяло. Всички изключения се възприемат от него като

Ако решите да не ядете нищо, за да отслабнете, това е много лоша идея. Ако решите да постите "за здраве" - това е много лоша идея. Тази идея може да бъде добра само ако имате остър панкреатит, тежка епилепсия или е планирана операция обща анестезия. Защо – обяснява журналистката Даша Саркисян.

НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Проблем номер 1. наднормено теглоЩе се върне

Ключът към отслабването не е да отслабнете, а да запазите резултата. „Счита се за успех, когато сте свалили 50% от наднорменото тегло и сте върнали не повече от 20%“, казва ендокринологът медицински център"SlimHouse" Георги Мсхалая. След гладуване има голяма вероятност не само да се върнете към теглото преди да отслабнете, но и да станете собственик на няколко излишни килограма.

Георгий Мсхалая

Когато организмът усети, че годината е постна или все не успява да убие мамута, той започва да забавя метаболизма, тоест преминава на енергоспестяващ режим. Налягането пада, става по-трудно да издържате на физическа активност, да мислите. Трудно е да възстановите метаболизма и след това за дълго време всичко, което ядете, ще отиде в мастната тъкан.

С други думи, поддържането на тегло след гладуване е по-трудно, отколкото след всяка друга диета.

Проблем номер 2. Не мазнините, но мускулите напускат.

Когато тялото не получава протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини поради гладуване, то започва по някакъв начин да се измъкне, но успява само до определен момент и дори тогава с помощта на не най-хуманните методи.

Георгий Мсхалая

Когато отслабнете по време на гладуване, тялото, което има голяма нужда от протеини, започва да разгражда тялото ви. мускулна тъкан. В резултат на това се губят не толкова мазнини, колкото мускули. същност здравословен начинзагуба на тегло е да консумирате минимума, необходим за работата на тялото (сърцебиене, дишане и т.н.), но в същото време изразходвате повече калории поради физическа дейност- и тогава мастна тъканще напусне.

Проблем #3: Постенето е трудно.

Гладуването, особено по навик, е много труден начинотслабвам. Едно е, когато преминете към зеленчуци и периодично потискате сигналите за глад на мозъка, които засенчват всичко, и съвсем друго, когато тялото денонощно чувства, че се намира в изключително неприветлива среда. Защото постът е труден психологическа точкаот гледна точка, метод, който (едва ли няма да се ядосате и раздразните), а освен това да се освободите и да започнете да ядете в този случай е лесно като черупката на круши.

ЗАПОЧВАНЕТО НЕ ВИ ПРАВИ ЗДРАВИ

Проблем №1: Постенето не е доказано полезно.

Вероятно най-популярният защитник на „здравословното гладуване“ беше Пол Брег, който написа по-специално книгата "Чудото на гладуването". Сега е известно, че абсолютно не си струва да се вярва на неговите твърдения за глада: те нямат научна основа. Да, и самият Пол Брег не беше лекар, той приписваше 14 години на себе си, за да изглежда по-млад, и като цяло на околните по всякакъв възможен начин. В своите книги той заявява, че благодарение на гладуването човек може да живее 120 години, тъй като без да консумира храна, тялото се освобождава от токсини и токсини: „... тялото е пълно с разградени, неизхвърлени вещества, които са попаднали в него само с храна“, пише Брег в „Чудото на глада“. Определено противоречи модерни идеинауката за това как функционира тялото. , за който говори Брег и който сега е толкова популярен сред безскрупулните лекари, няма медицински смисъл, тъй като тялото е подредено съвсем разумно и самостоятелно премахва всичко, което трябва да бъде премахнато. Разбира се, има значителни интоксикации, но за това трябва да имате поне цироза на черния дроб.

Няма доказателства, че дори простото намаляване на калориите удължава живота на човек. AT най-добрият случайима .

Георгий Мсхалая

Единственото нещо, което може да увеличи продължителността на живота с намаляване на калориите, е нормализирането на теглото. Затлъстелите хора имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

В списъка на болестите, които могат да бъдат излекувани с гладуване, според привържениците алтернативна медицина, изглежда има всичко: бронхиална астма, хроничен гастрит, псориазис, артрит, алергии, простатит, безплодие, рак и др. Няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения, но редки случаинаистина е показано гладуване. Например, ако човек има, най-вероятно ще му бъде предписано кратко гладуване. При рефрактерна епилепсия човек може да премине към кетогенна диета, за която е доказано, че помага за намаляване на честотата на пристъпите. Първите дни на тази диета не можете да ядете нищо. Също така е необходимо гладуване преди операцията. преди шест часа хирургична интервенцияприемам твърда хранаи пийте непрозрачни напитки, два часа преди това - пийте нещо прозрачно.

huffingtonpost.com

Проблем №2: Можете да се разболеете

Проблемът на гладуването също е, че може да провокира развитието или обострянето на всяка болест, за която може дори да не подозирате. Например пристъпите на мигрена могат да бъдат провокирани от глад. Човек, който не яде нищо, има по-висок риск от развитие подагрозен артрит, тъй като поради дехидратация, която се наблюдава не само по време на „сухо“ гладуване, нивото на пикочна киселина. Само силното намаляване на калориите води до загуба на коса, изтъняване на кожата и студени крайници. Продължителното гладуване може да доведе човек до естествен бери-бери (а не измисления, който имаме всяка пролет). Проявява се по много различни начини: от възпаление на езика до объркване.

При мъжете продължително гладуванедо гинекомастия (уголемяване на млечните жлези), еректилна дисфункция, намалено либидо.

„Сухото“ гладуване (без вода) директно води до дехидратация, което със сигурност няма да ви направи по-здрави.

Разбира се, не всяко гладуване в продължение на няколко дни може да провокира здравословни проблеми. По принцип еволюционно сме приспособени да не ядем известно време. „Има доста сериозни доказателства, че нашите предци не са яли три хранения на ден плюс закуски“, казва неврологът Марк Матсън от Националния институт по стареене. "Нашите гени са проектирани да се справят с периоди без храна." Категорично обаче не трябва да гладуват поне бременни жени, непълнолетни, хора на диализа, с диабет и някои други заболявания. Какво е? Ако няма нищо дълго време или има малко, тялото се възстановява и получаването на обичайната порция храна изисква от него да преработи и използва входящата храна. Но тъй като наличните вещества не са достатъчни за това, тялото започва да изпитва остър недостиг на фосфати, магнезий, калий и витамини. Това се изразява по-специално в застойна сърдечна недостатъчност, аритмии, повишена или намалена кръвно налягане, задух, конвулсии, мускулна слабост, диария, гадене или повръщане. Затова се препоръчва да възобновите храненето под наблюдението на лекар, особено ако теглото ви е паднало под 70 процента от нормалното ви тегло или ако сте свалили килограми много бързо. Лекарят ще направи електрокардиограма, ехокардиограма и други изследвания, за да помогне за контролиране на ситуацията. Във всеки случай, първо човек получава минимум калории, необходими за работата на тялото.

Ако искате да отслабнете или да станете по-здрави, най-доброто, което можете да направите, е да не гладувате, а да отидете на лекар. При наднормено теглострува си да се свържете с диетолог или ендокринолог, който ще определи дали имате хормонални проблеми, които пречат на загубата на тегло и ще изберете коя диета е най-подходяща за вас. Но можете да подобрите здравето си само с помощта на здравословно хранене, физическа активност и отказ лоши навициколкото и скучно да звучи.

Още днес много лекари забраняват гладуването, като посочват, че загубата на тегло просто ще бъде невъзможно да се спре и ще има пълно разрушаване на функциите на органите и важни системитяло.

Много хора се интересуват защо се случва всичко това, защо се появяват стомашни и други проблеми по време на гладуване. Всичко това е следствие от невъзможността на тялото ви да издържи на тези натоварвания или след гладуване сте оформили неправилно изхода.

Този проблем често преследва начинаещи, които си поставят впечатляващи цели. Следователно гладуването е сериозна стъпка в живота ви, която трябва да се извършва под наблюдението на лекари. Ако имате болки в стомаха или други патологии, трябва незабавно да се обадите на лекар. В никакъв случай не трябва да дърпате всичко до последно.

Видове гладуване

В момента има просто извънредно голям брой различни видовегладуване. Някои от тях са по-сериозни, други са подобни на диети, а трети практически нямат ефект върху фактора за отслабване. Ето защо, преди да преминете към, трябва да разберете причините за вашето желание, целите, които преследвате и резултата, който искате да получите.

Основни техники:

1. Периодични
2. Интервал
3. Гладуване по Бройс
4. Гладуване по Бреге
5. Сухо гладуване

Всеки, който е разработил техника, дава своите аргументи и практически изследвания, които са му позволили да патентова гладуването. Може да се каже, че това не е така пълен списъкопции и дори не част от него.

Ето защо, преди да гладувате, най-добре се консултирайте с квалифицирани лекари, които наистина могат да ви помогнат. Лечението на гладно има много нюанси, така че трябва да обърнете специално внимание на това, към което се стремите.

Сухото гладуване е най-сериозната и трудна посока. Напълно отказвате да приемате течности, храна, ограничавате се в движенията. Забранено е дори вземането на душ, вана, миене на зъбите. Това е сериозна техника, която е подходяща само за опитни майстори в тази посока. Още след няколко дни начинаещите не могат да издържат и се отказват от целта си.

Соковото гладуване според Бройс е получило най-широко разпространение, тъй като е много просто и ефективно. Вашата задача е да не ядете нищо, а само да пиете настойки, отвари и сокове, приготвени у дома. Но има ограничение от не повече от 0,5 литра на ден. Всичко е доста просто и ефективно.

Периодичното, интервалното, каскадното гладуване имат някои нюанси. Техниката се изпълнява по такъв начин, че човек да прави кратки почивки между гладувания. Най-добрият вариантса прекъсвания от три дни гладуване и три дни нормално хранене. Техниката е чудесна за начинаещи, за да се подготвят за по-сериозни видове терапия.

Опасността от гладна смърт за всеки човек е голяма сумапоследствия, които просто не можете да избегнете. Отрицателно въздействиена човешкото тялотолкова е очевидно, че някои хора се стресират, бързо започват да пълнеят и това допълнително влошава състоянието ви.

Тоест, ако смятате, че не можете да издържите на гладно, все пак трябва постепенно да формирате изход, рязкото прекъсване ще доведе до лошо храносмилане, което вече не може да бъде коригирано с нито един известен метод. За да не се разболеете, трябва да се свържете с лекари, които наистина помагат и се борят за човешкото здраве днес.

На всеки етап от човешкото развитие гладуването се е считало за ефективно и днес мнозина го смятат за ефективно, но това е само в отделни случаи.

Понятието „гладуване“ говори само за себе си – така е пълен провалот всяка храна, която според мнението на гладуващия ще доведе до загуба на тегло или ще терапевтичен ефект. Прекратяването на храненето се извършва предимно с цел затваряне на достъпа на въглехидрати и мазнини до тялото. В същото време мнозина губят от поглед факта, че тези вещества са изключително важни за нормално функциониранеорганизъм и недостигът им се отразява негативно на работата вътрешни органи. В допълнение, дефицитът на въглехидрати провокира срив, появата на апатия и намаляване на емоционалното ниво.

Ползите от гладуването

Доказано е, че храненето навън има своите предимства. Така, терапевтично гладуванеподобрява благосъстоянието, удължава младостта и увеличава продължителността на живота. Такава терапия е незаменима за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло.

Обмисли повече ползагладуване:

Вземете положителен ефектот глад може да се наблюдава само определени правила. Преди всичко, преди да се откажете от храната, трябва да се консултирате с лекар и да се уверите, че няма противопоказания за такава терапия. По време на гладна стачка може да се консумира само вода.

За да се осигури чревната перисталтика и да се засили почистващият ефект, си струва да се извърши почистващи клизми, за което е необходимо да се използват 1.5л топла водас разтворена в него 1 с.л. л. сол. Също така е важно да излезете от гладната стачка правилно, за да не се превърне в стрес за тялото и да не провокира обратна реакция. За да поддържате нормално благосъстояние, трябва да ходите много свеж въздухи си осигурете добър нощен сън.

Вреди и противопоказания за гладуване

Постенето засяга човешкото тяло по различни начини и в допълнение към очакваните положителни ефекти, под формата на загуба на тегло и прочистване, можете да получите много негативни последици. Важно е да се разбере дали това е принудителна мярка, необходима за подобряване на здравето и се извършва под постоянен контроллекар, рискът от развитие странични ефектимного малък. Ако се самолекувате, тогава това едва ли ще бъде избегнато.

Важно е да запомните, че гладуването е строго забранено за някои категории хора - това може да влоши съществуващите заболявания и да доведе до необратими последици. На първо място, струва си да се откаже от такова начинание за пациенти с онкология, сърдечни заболявания (сърдечна недостатъчност), бъбреци, черен дроб и при наличие на туберкулоза. Гладуването е противопоказно и за хора, претърпели трансплантация на органи, както и за жени по време на бременност и кърмене.

Доста често пълното отхвърляне на храната може да доведе до такива негативни последици:

Причинява особена вреда сухо гладуване, което се състои не само в отхвърлянето на храна, но и от всяка течност. В допълнение към горното негативни последициима голяма вероятност от развитие на необратими аномалии във функционирането на мозъка, сърдечносъдова системаи храносмилателни органи.
Важно е да се разбере, че по време на гладуване загубата на тегло се дължи на загуба на течности, а не на разграждане на мазнини.

Изход от гладуването

Гладуването е стрес за тялото, но погрешният изход от това състояние може да причини повече повече вреда. Организъм, който не е получавал храна за определено време, променя алгоритъма на работа, храносмилателните органи работят на бавен режим, стомашен соки се произвеждат много по-малко ензими. Ето защо, когато след гладуване човек веднага се върне към обичайната си диета, серия от негативни явления, което по-късно може да се развие в хронични болести. На първо място, това са заболявания на стомаха, червата, черния дроб и бъбреците.

За да избегнете такъв неблагоприятен сценарий за развитие на събитията, си струва правилно да излезете от поста си, като спазвате определени правила:

Предмет на еднодневен или тридневно гладуване, също си струва да го оставите с изключително внимание. През първия ден е по-добре да се даде предпочитание на лека салата, сокове или зърнени храни. В рамките на няколко дни е по-добре да се откажете от мазни и пържени храни, сладкиши и алкохол.

При липса на противопоказания и спазване на правилата, гладната стачка може да има положителен ефект върху тялото. Основното нещо, което трябва да запомните, е ако състоянието се влоши значително или ако се появи болка, дискомфорт неясна етиология- струва си да изоставим тази идея и да намерим друг, по-щадящ метод на лечение или загуба на тегло.

В преследване на перфектна фигурамного момичета решават да кандидатстват крайни мерки. Гладуването е един от методите за отслабване, който най-често има много вреден ефектпо тялото. Но този метод се използва и в лечебни целино малко хора знаят за това. Днес ще анализираме какво ще се случи, ако спрете да ядете.

Най-лошите ефекти от гладуването

Ако решите да спрете почти напълно да ядете храна или напълно да откажете храна за известно време, тогава трябва да знаете най-вредните последици от такава гладна стачка. Така че ще трябва да се справите с такива фактори:

• Синкав тен.
• Миризмата на ацетон от устата.
• Силни главоболия.
• Неестествена консистенция на урината.

Много автори на книги за отслабване твърдят, че ако внезапно спрете да ядете, тогава всички токсини и токсини ще бъдат премахнати от тялото. Но не бързайте да им вярвате, защото процесът, който ще започне след известно време на гладна стачка, се обяснява с напълно различни причини.

Какво всъщност се случва с тялото по време на гладуване

Ако решите да не ядете, тогава определено времетялото ви ще започне да се променя. Ако гладната стачка продължи много дълго време, тогава тези промени могат да станат необратими. И така, какво се случва, ако спрете да ядете:

1. Тялото ще започне да черпи енергия от вътрешни резерви. Може да е глюкоза, взета от кръвта подкожна мазнинаили
2. Нивото на глюкозата в кръвта ще спадне рязко.
3. тяло с помощта вътрешни резервище се опита да запълни това ниво.
4. Поради манипулирането на тялото с глюкоза се образуват токсини. Между другото, поради това много хора са сигурни, че гладуването допринася за отстраняването вредни веществаот тялото. Това не е така, тъй като веществата се образуват директно по време на гладната стачка, а не преди нейното начало.
5. Тялото попада в стресово състояние, от които може да се отстрани или чрез постепенно връщане към обичайния режим, или с помощта на фармацевтични средства.

Като следствие от тези процеси ще се появят различни заболявания, които ще разгледаме по-долу.

Защо гладуването е опасно

Ако спрете да ядете напълно, скоро здравето ви ще се влоши. След 1-2 седмици ще трябва да отидете в болницата. След определен преглед ще Ви бъде поставена една от следните диагнози:

• Стомашна язва и други заболявания на храносмилателната система.
• Влошаване на имунната система.
• Нарушения на нервната система.

Ще се почувствате много зле, ще ви боли главата и корема. Освен това силна нервно раздразнениеи уморастанете ваши постоянни спътници.

Относно лечебното гладуване

Има техники, които могат да помогнат на тялото да се справи с повишено натоварванена храносмилателната система. Но ако едно момиче просто реши да спре да яде, това не може да се счита за лечебен процес. Лечебното гладуване не е пълен и постоянен отказ от храна. За техниката да доведе до положителен резултати не навреди на вашето здраве, следвайте инструкциите:

1. Преди да се откажете от храната, постепенно намалете количеството протеин, консумиран в диетата.
2. Подгответе се психически за факта, че няма да ядете изобщо за определено време.
3. Пийте повече вода по време на гладуването.
4. След гладуване не започвайте да ядете навътре големи количества. Опитайте се да не ядете веднага, но пийте сокове или различни видовечай и едва след това включете храната в диетата. Започнете с леки храни и постепенно се върнете към нормалното.

Не забравяйте, че можете да започнете терапевтично гладуване само след разговор с Вашия лекар. В допълнение, техниката е предназначена изключително за лечение на тялото. Ако искате да отслабнете, изберете друг начин.

Кога да спрете гладуването

Ако решите да спрете да ядете за определено време, не забравяйте, че при определени признаци гладната стачка трябва да бъде спряна. Това е много важно, защото рискувате значително да влошите здравето си. И така, когато трябва да прекъснете техниката:

• Ако теглото ви е намаляло с 20% или повече.
• Ако чувствате рязък спадсили.
• Ако имате припадък.
• Ако страдате от постоянно главоболие.
• Ако Вашият лекар е решил, че трябва да започнете да се храните отново.

И така, разбрахме какво ще се случи, ако спрете да ядете. Имайте предвид, че тялото на всеки човек ще реагира различно на гладуването. Следователно може да изпитате симптоми, за които дори не подозирате. Те не винаги могат да бъдат обратими.

Ако все още се интересувате от въпроса какво ще се случи, ако спрете да ядете, и искате да го тествате на практика, тогава помислете как тялото ви може да реагира на такъв стрес. Последствията могат да се проявят веднага. Но има моменти, когато се появяват след повече от една година. Във втория случай дори няма да познаете каква е причината рязко влошаванездраве. За да не ви навреди гладуването, обърнете внимание на съветите на професионални лекари:

• Никога не спирайте да ядете без съвет от лекар.
• Не гладувайте повече от 5 дни.
• Ако тялото ви започна да реагира на гладна стачка с проява неприятни симптомизапочнете да ядете отново.
• Не спирайте да ядете бързо.
• След гладуване се върнете постепенно към предишната си диета.

Така че гладуването е лоша идея, ако нямате специални причиниза това свързани със здравето. Погрижете се за себе си, не въвеждайте тялото в стресово състояние без съвет от лекар.