Защо краката ми се подуват в жегата? Летни отоци: откъде идва излишната течност в жегите. Опасно ли е подуването на краката поради топлина?

С настъпването на горещите дни много хора започнаха да забелязват, че краката и/или ръцете им са подути. Това явление не само прави човешкото тяло по-малко привлекателно, но също така може да показва наличието сериозни проблемисъс здравето. Първо, нека разберем защо се появява подуване.

Защо краката / ръцете / пръстите се подуват в жегата

Подуването, причинено от натрупването на течност, се нарича оток. Ако такъв оток се появи в краката и/или ръцете, той се нарича периферен оток. Задържането на вода в тялото се причинява от разширяване кръвоносни съдовев крайниците.

Причината за вазодилатация може да бъде топлина, висока влажност или много други причини. Поради разширение кръвоносни съдоветечността се натрупва в тъканите, поради което те всъщност се подуват. В същото време подпухналостта се засилва само ако човек дълго временеподвижно (изправено или седнало в едно положение), тъй като под въздействието на гравитацията цялата тази течност се стича все повече и повече в ръцете и краката.

Как да облекчите подуването на ръцете и краката

Не забравяйте, че в допълнение към метеорологични условия, причината за оток може да са заболявания на бъбреците или сърдечно-съдовата система. И в двата случая вашият лекар вероятно ще ви посъветва да приемате диуретици (хапчета за отводняване) и да ограничите приема на сол.

Ако все още не сте имали време да посетите лекар (което определено трябва да направите), но подуването на краката и ръцете ви притеснява, има няколко начина да премахнете подуването.

Начини за намаляване на подуването на ръцете и краката

1. Повдигнете краката си.Ако седите дълго време, поставете табуретка, табуретка или стол под масата и подпрете краката си на нея. Ако успеете да легнете, вдигнете краката си над главата си, сложете ги на гърба на дивана, на стената или просто на няколко възглавници. Оставете гравитацията да свърши работата си - облекчете подуването на краката.

2. Ходете повече.Ако фън шуй във вашия офис не ви позволява да поставите повече или по-малко висока опора под краката си, опитайте се да правите петминутни почивки и да ходите възможно най-често (за предпочитане на всеки час). Това ще подобри кръвообращението и ще помогне лимфна системаизпомпвайте излишната течност.

3. Компресионни чорапи.Ако трябва да стоите дълго време през деня, носете компресионни чорапогащи, чорапи или чорапи. Те помагат за подобряване на кръвообращението.

4. Масаж на ръцете.Ако ръцете ви са подути, масажирането на двете ръце с върховете на пръстите ви, движещи се от рамото към китката, може да помогне за подобряване на циркулацията и лимфния дренаж. Можете също да изпълните следното упражнение: дръжте ръцете си на нивото на гърдите и започнете да ги свивате в юмруци и ги разпускате.

В какви случаи отокът може да бъде опасен?

Отокът може да бъде причинен от доста сериозни здравословни проблеми, сред които, в допълнение към заболяванията на бъбреците и сърдечно-съдовата система, лекарите наричат чернодробно заболяване, сънна апнея, алергии, прием на някои медицински препарати(например: нестероидни противовъзпалителни лекарства, антихипертензивни лекарства, кортикостероиди, антидепресанти, ХЗТ) и химиотерапия.

Отокът също може да бъде резултат от хирургично отстраняванеили неправилно функциониране на лимфните възли, които са отговорни за филтрирането на течности и прочистването на тялото от бактерии, вируси и други патогени.

В допълнение към възможните тежки заболявания, подуване на ръцете и краката в тежки случаиможе да доведе до кожни язви. А те от своя страна могат да се превърнат в начин за проникване сериозни инфекциикожата. Също така, хроничното подуване на краката и краката увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да навлязат в жизненоважните важни органи(тромбоемболизъм), което може да бъде фатално.

Ето защо, ако наред с подуване на ръцете или краката имате следните симптоми: задух, ускорен сърдечен ритъм, болка или парене в крайниците или гърдите, треска - незабавно се консултирайте с лекар - тези симптоми може да са признак на тромбоемболизъм.

Estet-portal силно препоръчва: в случай на хронично подуване на краката и ръцете, дори ако успеете да се отървете от подуването с помощта на горните препоръки, определено трябва да се консултирате с лекар, за да разберете причината за това подуване.

Често хората изпитват подуване на краката. Известни причини за подуване долни крайници: пиене на много течности, работа на краката, нарушена бъбречна функция, климатични условия, следствие от навика на жените да кръстосват краката си, подуване на краката при бременни жени и др.

Климатичните условия на топлина силно влияят върху функционирането на тялото. За да разберете защо е толкова горещо в жегата, помислете за структурата на човешкото тяло. Основната функция на тялото в жегата е охлаждането. Тялото се охлажда чрез отделянето на излишната течност - пот. как повече хораизразходва течности, толкова повече се отделя през кожата.

Когато времето навън е горещо, тялото произвежда обилна сумапот. Често дори здраво тялоне може да се справи с обемисти течности. В резултат на това е възможно появата на оток, сърцето и бъбреците не могат да понесат прекомерното натоварване.

Лекарите смятат, че подуването при горещо време - естествен процес, което не представлява опасност. Те се появяват от климатични условия, специално отношениене изискват. Но трябва да наблюдавате процеса. В крайна сметка резултатът от отока е нарушение баланс на солтатялото и кръвообращението.

Има случаи, когато размерът на отока на долните крайници е различен. Причините са известни - вените на крака с по-голям оток се отличават с нарушение в правилното им функциониране. Това не е опасно, след вземане на прости мерки подуването изчезва. Ако подпухналостта не изчезне след курс на масаж, почивка, зачервяване и усещане за болка на местата, където се появява оток, трябва да се консултирате с лекар.

Как да избегнем подпухналостта в горещините

Ако краката ви се подуят в жегата, помислете за правилата, за да избегнете нарушения:

Вечер вземете за правило да давате на краката си почивка. Просто повдигнете за 10-15 минути. Упражнението увеличава изтичането на течност от краката.
Помага студен и горещ душ. Възможно е да повторите процедурата сутрин и вечер, като обърнете внимание на проблемната зона.
Придържайте се към минимална диета. В горещините не яжте обилно сладки, пикантни и солени храни. Тези продукти задържат течности в тялото.
Намалете приема на течности, за да необходим минимум. В жегата се препоръчва човек да консумира не повече от 3 литра течност, препоръчително е да се използва неподсладена вода без газ. По-добра течностдобавете малко сол. Направи вода с лимонкато просто добавите резен лимон. Жаждата се причинява от пиенето на алкохол. По-добре е да се въздържате от него в жегата. Или изберете бира с минимално алкохолно съдържание 4%, сухо бяло вино.

Помага в борбата с дисфункцията физическа дейност. Най-подходящ за водни дейности. Полезността на дейността се състои в това, че водата оказва натиск върху тялото, като в същото време не позволява на съдовете да се разширяват. Това предотвратява подуването. Ако изберете водна аеробика и плуване, подуването на краката в жегата ще изчезне с лекота.

Динамичната активност има положителен ефект върху функционирането на тялото. Определени начинипомагат да се избегне подуване дори при бременни жени, ако няма медицински противопоказания. Упражнението е доказан начин за избягване на подуване.

Според статистиката подуването на краката е по-често при жените. Те се поддават на тенденциите и модата, като избират грешни обувки. В резултат на това до края на работния ден се появяват отоци по краката. Правилен избор ортопедични обувкинамаляване на вероятността от подуване на краката.

Ако следвате известните правила, е възможно да предотвратите появата на оток.

Как да се справим с отока без лекарства

Преди да се справите с отока лекарства, опитайте се да се отървете от прости начини:

Възможно е да се отървете от отока с помощта на народна медицина. Преди да продължите с процедурите, консултирайте се с Вашия лекар. Използват се вани: с морска или готварска сол, суха горчица, екстракт от борови иглички. Полезни разтривки на краката. Ако причините за подуване са разширени вени, е строго забранено да се вземат горещи вани.

Ако няма ефект, консултирайте се с лекар за предписване на лекарства.

Лечение с лечебни растения

Растенията са ефективни при лечението на заболявания. Не изключение - борбата с подуване на краката. Единственият нюанс на такава профилактика е подуване при бременни жени, лична непоносимост към плодове, зеленчуци, алергична реакция. За бременни жени, преди билколечение, ще трябва да се консултирате с лекар, вероятно има шансове за лечение с лекарства.

Когато се появи подпухналост, яжте зеленчуци и плодове с диуретични свойства: ягоди, диня, боровинки, червени боровинки, хвойна. Зеленчуци с подобни свойства са тиквичките и краставиците. Добавете листни зеленчуци към вашата диета: копър, маруля, кимион, магданоз, зелен лук - продуктите нормализират работата на бъбреците и сърцето. Зеленчуците и плодовете са полезни за премахване на отоци, подобряване на състоянието на тялото. Полезни отвари от билки.

Подуване на краката в жегата при бременни жени

Обърнете специално внимание на жените. Причините са здравословни състояния, промени във функционирането вътрешни органии горещо време.

Ако отокът се появи поради неизправности във функционирането на органите, лечението се извършва под стриктното наблюдение на гинеколог.

За бременни жени, страдащи от отоци на краката, се препоръчва специална диетаи контрол на приема на течности. Не можете да бъдете ограничени във водата, трябва да обърнете внимание правилен изборнапитки. Премахнете кафето и черния чай от вашата диета. Яжте диуретични зеленчуци, плодове, листни зеленчуци. Ако няма противопоказания, физическата активност е необходима, струва си да изпълнявате изброените по-горе упражнения.

Ако въпреки усилията няма резултат, препоръчително е да потърсите помощта на лекар.

Проблемът с отока на краката тревожи мнозина не само от козметична гледна точка. Дискомфорт, умора, дискомфортв долните крайници - това е списък на онези усещания, от които хората, страдащи от подути крака, искат да се отърват. Има няколко причини за появата на оток и много от тях не са толкова безобидни. Нека да видим защо краката се подуват в жегата и какво трябва да се направи.

Какво трябва да направя, ако краката ми се подуят през лятото?

Подуването на краката през лятото е резултат от прекомерно натрупване на течност в меки тъкани. В горещо време хората се опитват да пият много различни напитки, потят се по-често. В резултат на това се счупва водно-солев балансорганизъм, бъбреците може да не са в състояние да се справят със задачата си.

Не е желателно да се пият газирани напитки, по-добре е - билкови чайове, плодови напитки или компоти, но без захар.
Можете да пиете вода, подкиселена с лимон.
Опитайте се да избягвате солени, пушени и пикантни храни.

Силно подути крака през лятото в жегите и с вени. Стените на съдовете изтъняват под въздействието на топлина и голям обем течност и започват да пропускат вода в междуклетъчното пространство.

Необходимо е по-често да давате почивка на краката, ако е възможно, докато лежите, повдигнете краката по-високо.
Сутрин и вечер е добре да се взема контрастен душ, даващ Специално вниманиекрака - подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове.

Тези, които са свикнали да носят обувки или сандали високи токчета, както и при прекомерно свиване на краката тесни обувки, краката могат да се подуят много през горещ период. Удобните обувки са ключът към здравите крака.

Категорията на тези, които са по-склонни към появата на оток, включва хора с „стояща“ професия - фризьори, продавачи, хирурзи и др. Страдат и тези, които имат „заседнала“ офисна работа.

Не забравяйте да правите упражнения за краката, дори и най-простите. Например:

Търкаляне от пета към пръсти и обратно.
У дома можете да разточите точилка или твърда топкабоси крака.

Все пак трябва да се опитате да ходите повече.

Какво да направите с помощта на народни средства, ако краката се подуят през лятото?

Мнозина се интересуват какви народни средства съществуват за подуване на краката през лятото. Лятото е богато време. Този сезон естествени диуретици като:

Пациентът ще бъде подложен на пълен преглед, по време на който ще бъде открита причината за натрупването на течност и защо краката се подуват в топлината. Ако се окаже, че състоянието не е причина за заболяването, лекарят ще посъветва ефективни начиниборба с подуване през лятото.

Механизмът на развитие на патологията

Основната причина за подуване на краката в горещините е физиологията на човешката сърдечно-съдова система, която също е отговорна за прегряването на тялото. В основата си подуване на крака слънчево времее защитен механизъм , предотвратявайки много обратен ефектпрегряване.

Снабдяването с кислород на долните крайници се дължи на работата на сърцето и налягането на артериалните съдове. Венозният отток се осъществява благодарение на клапния апарат на съдовете. Но в горещо време, за да може телесната температура да остане в нормални граници, съдовете се разширяват.

Увеличаването на лумена на съдовете предотвратява адекватен поток на кръвта през вените и започва нейната стагнация.

Това е водещата причина за подуване през лятото. Тежестта на проблема обаче ще зависи от други фактори, като например бъбречната функция.

Вторият фактор, обясняващ защо краката се подуват в жегата и при слънчево време, е изпотяването. Освен това е насочена към поддържане вътрешна температураорганизъм. Механизмът на образуване на патология се крие във факта, че с потта се губи голям бройсоли. Поради това онкотичното налягане на плазмата пада и течността навлиза в интерстициалното пространство, задържайки се там.

Също така подуването в топлината причинява следните причини:

прекомерен прием на сол;
голямо количество пияна течност;
прекомерно физически упражнения(или обратното, практически заседнал образживот);
наднормено тегло;
консумация на алкохол;
носенето на неудобни обувки;
бременност (при такива жени краката могат да се подуят при всяко време).

Патологични фактори при образуването на оток

Постоянното подуване на краката в горещо време е предупредителен знаксериозно системно заболяване.

Силното подуване на краката в жегата показва неуспех на сърдечно-съдовата система и развитие на хронична сърдечна недостатъчност.

Те пречат на пациентите вечерно време, а до сутринта почти изчезват. Проблемът започва с подуване на краката, като постепенно обхваща целия крак, корема, пръстите и лицето. Състоянието на крака се влошава при горещо време.

При нарушаване на функционалността на бъбречния апарат, отокът се развива и на краката, но те са придружени от подуване на лицето. Механизмът на образуване на оток на краката е, че бъбреците не са в състояние да отстранят цялата излишна течности се натрупва в междуклетъчното пространство. Този проблеме доста животозастрашаващо състояние, тъй като постепенно работата на бъбреците ще се влоши, в резултат на което екскрецията на всички вредни веществаот тялото.

В жегата краката на жените подуват поради разширени венивени на долните крайници. Мъжете не се интересуват особено от тази болест. Варикозна болесте наследствен проблем и се развива при момичета със следните предразполагащи фактори:

продължително стоене (работа в изправено положение);
средна възраст;
носенето на високи токчета;
наднормено тегло;
пушене;
преумора.

Подуването на краката в топлината се развива поради факта, че еластичността на вените се влошава, съдовете се разширяват, така че клапите се нарушават.

Поради това се образува задръстване в краката и се появява оток. При горещо време, поради защитните механизми, подуването само се увеличава. Борете се с патологията ранни стадииможе да се направи със стреч бинтове.

Краката често се подуват от топлината при хора с чернодробно заболяване. Това важи особено за пациенти с хроничен хепатит, цироза и други сериозни патологии. подуване образувани поради недостатъчно производство на протеини от чернодробните клетки, а през лятото част от тях се губят с изпотяване. Подобен механизъм за появата на отоци по краката в жегата на гладуващите.

Начини за справяне с подуването в жегите

На първо място, човек трябва да изпълнява прости превантивни действияза да избегнете подуване при горещо време. Те включват:

след дълъг престой в изправено положение, трябва да се приберете и да легнете с повдигнати крака за около четвърт час;
два пъти на ден се препоръчва да се вземе контрастен душ;
избягвайте солено, пушено и пикантни храни, тъй като предизвиква жажда и задържа вода в тялото, което допринася за образуването на отоци на краката;
водата трябва да се консумира в големи количества (не се допуска пиенето на сода и сладка вода);
ако е възможно, трябва да изпълнявате упражнения по водна аеробика (за предпочитане в морска вода).

Ако краката ви се подуват при горещо време и не можете да разрешите проблема сами, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да разберете причините за подуването.

Сърдечно-съдови патологии, бъбречни и чернодробни заболявания изискват специфични лечение с лекарства, които не могат да бъдат възпроизведени без намесата на тесен специалист.

Борба с подуването на краката с народни средстваили билкови диуретици не се препоръчват, тъй като заболяването може да се влоши.

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Лятото е времето, когато искате да облечете минипола и да покажете на света стройни крака. Но проблемът е, че именно в жегите краката ни започват да се подуват, особено вечер. Какво ще ви помогне да се справите с това лятно нещастие?

Обикновено абсолютно здрав човек, дори при много силна топлина, не трябва да има оток. Но преди всичко, абсолютно здрави хорапочти никога не се случва. Второ, топлината плюс дълъг престой на краката ви (или обратното, в строго седнало положение) - лекарите неохотно признават, че отокът става почти естествена реакциякъм тези екстремни условия.

Как да се определи подуване?

Ако, когато се приберете и събуете обувките си, откриете следи от каишки на сандали или чорапи, тогава лека степенналице е подуване. В горещините най-много отичат стъпалата и глезените.

Много по-опасно е, ако подуването стане ясно изразено. В същото време краката се "набъбват": там, където преди имаше изящна чупка при прехода от глезена към стъпалото, сега е почти равна повърхност, дори костта отстрани изчезва. Краката са тежки, бръмчат, тежат като тон.

Колкото по-силна е степента на подуване, толкова по-обширен е той. Можете да разберете, че пищялът е започнал да се подува, като натиснете пръста си върху предната повърхност, "притискайки" тъканите към костта. Пуснете и вижте: ако дупката остане, значи има подуване.

Защо краката се подуват в горещо време?

Когато ни е горещо, пием - и това е страхотно. Точно сега сърдечно-съдовата системаи бъбреците не винаги се справят с обема вода, който трябва да бъде отстранен от тялото.

В същото време ние все още се потим. И това, изглежда, е добре - ще има по-малко подуване. Всъщност не много: заедно с потта губим соли, чиято задача е да „изтеглят“ излишната кръв и интерстициална течностот тъкани. Тя се застоява там - оттам и подуването.

По-малко течност - по-гъста кръв, по-бавно тече през вените. Вените се разширяват от това, трудно го задвижват от крайниците към сърцето. И периферни малки съдоверазширете, за да предотвратите прегряване на тялото в летните жеги. И това допълнително влошава стагнацията на течност в тъканите. Между другото, при признаци на разширени вени има повече шансове краката да се подуят.

Друга причина е любовта ни към пътуванията. Има дори специфична концепция за "оток на пътника". Най-често краката се подуват в самолети поради падане на налягането и бездействие. Но дори и при дълги пътувания с кола, автобус или влак не е изключено подуване, особено ако трябва да пътувате много часове в неудобен стол.

Как да предотвратите подуване

Разтягайте се редовно.Седнете на компютъра - правете почивки на всеки час: разходете се, направете няколко клякания, подскочете на място. В самолети и автобуси има по-малко възможности за ставане и излизане, така че загрейте направо в стола си: завъртете стъпалата си, стегнете мускулите на задните части и бедрата, свийте и разгънете коленете си, накарайте краката си да работят с ролки от пръстите до петите .

сън.Поне 7 часа на ден. Дори и само защото липсата на сън води до хроничен стрес, и двата фактора провокират най-много различни нарушенияработа на тялото. И е добре, ако спите с повдигнати крака, например, като поставите сгънато одеяло под тях. И не си отказвайте удоволствието просто да лежите в леглото с вдигнати крака за 15 минути.

пийте.Но по-умни. Не бъдете жадни: дехидратацията ще накара тялото ви да задържи ценната влага и ще причини подуване (и куп други проблеми) още повече. Заменете кафето и содата с чиста водаили неподсладени компоти, плодови напитки, билкови чайове. Пийте 2-2,5 литра вода в горещ ден.

Не се самолекувайте.Не пийте никакви диуретици сами в опит да премахнете "излишната течност": всички подобни лекарстватрябва да се приема само под лекарско наблюдение.

Чувствам се свободен.Оставете настрана тесните обувки, в които красотата изисква нечовешки жертви. Носете удобни, широки обувки с нисък ток. Дрехи - просторни, не стесняващи движенията, изработени от естествени материи.

Не забравяйте за водните процедури.Сутрин и вечер - контрастен душ или поне контрастни душовеза крака. Направете вечерите прохладни бани за кракас морска солза облекчаване на умората и укрепване на кръвоносните съдове.

Яжте правилно.Облегнете се по-малко на солено, пикантно, пушено, сладко: всичко това увеличава жаждата и в същото време задържа течност. Яжте сушени плодове, те имат много калий, който укрепва сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Включете в диетата си повече продуктибогати на витамин А. Това са моркови, магданоз, чушка, морски зърнастец. Добри са и естествените диуретици, така че могат да се приемат без лекарско предписание: краставици, дини, сливи, тиквички, ягоди. Струва си да добавите листа от боровинки или семена от копър към чая.

Важно: какъв оток е опасен?

Подуване на лицето.Разбира се, ако преди лягане сте яли солено, изпили литър вода (или изобщо нещо опияняващо), не се учудвайте, че на следващата сутрин клепачите ви са подути, има торбички под очите и има възглавница знак на бузата си. Но ако нищо подобно не се е случило и лицето все още се подува и подуването обхваща бузите, носа, по-добре е да се консултирате с лекар, това може да означава нарушение на бъбреците.
Подуване на ръцете.Малцина венчален пръстен? Има смисъл да се провери сърцето. Това се нарича и подуване на долната част на корема, преминаващо към краката.
Редовно и постоянно.Еднократно подуване, което изчезва сутрин, е реакцията на тялото към топлина. Но ако се превърне в система, продължи няколко дни, причинява дискомфорт или болка - отидете на лекар!