अपने आप में अवसाद को कैसे पहचानें। कारण। दवाएं और भावनात्मक गड़बड़ी। वीडियो - डिप्रेशन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है

अवसाद कम हो सकता है, यह कुछ हफ़्ते तक रह सकता है, या यह खींच सकता है और वर्षों तक बना रह सकता है। कभी-कभी उदास, अकेला या निराशाजनक महसूस करना सामान्य है, खासकर यदि आप नुकसान से गुजरे हैं और उस समय भी जब आप खुद को देख रहे हों। समस्या तब होती है जब ये संवेदनाएं दूर नहीं होती हैं, अगर वे प्रकट होने लगती हैं शारीरिक लक्षणअगर यह आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। अगर आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है। उपचार के बिना, अवसाद महीनों या वर्षों तक रह सकता है, और यह आपके पूरे जीवन में जहर घोल सकता है।

कदम

भाग 1

अपनी भावनाओं और मनोदशा पर ध्यान दें।डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण हमारा दिमाग भावनाओं को मैनेज करना बंद कर देता है। हम में से प्रत्येक समय-समय पर उदास महसूस करता है, लेकिन जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं वे इन भावनाओं (या उनमें से एक संयोजन) का अनुभव अधिक बार करते हैं। यदि आप समान भावनाओं का अनुभव करते हैं, यदि वे आपको अपना सामान्य जीवन जीने से रोकते हैं, तो सहायता लेना महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ भावनाएँ दी गई हैं जो उदास होने पर सामने आ सकती हैं:

प्रियजनों और दोस्तों से खुद को अलग करने की इच्छा के लिए देखें।उदास लोग अक्सर दोस्तों के साथ समय बिताना बंद कर देते हैं, वे उन चीजों में रुचि खो देते हैं जो आमतौर पर उन्हें खुशी देती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपने से पीछे हटने की असहनीय इच्छा महसूस करते हैं साधारण जीवन. इसलिए, यह ध्यान देने योग्य है, यदि आपकी ऐसी इच्छा है, और यह भी सोचें कि पिछले कुछ महीनों में या अंतिम वर्ष में आपका जीवन और आपकी दैनिक गतिविधियाँ कैसे बदल गई हैं।

• उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आप करते थे (इससे पहले कि आप बुरा महसूस करना शुरू करें), इस बारे में सोचें कि आपने कितनी बार विभिन्न आयोजनों में भाग लिया। खिंचाव पर आगामी सप्ताहों मेंहर बार जब आप ये काम करें तो अपनी डायरी में नोट कर लें। मूल्यांकन करें कि क्या आप उन्हें करने की कम संभावना रखते हैं।

1. समय रहते विभिन्न आत्मघाती विचारों पर ध्यान दें।यदि आप लगातार इस बारे में सोचते हैं कि कैसे खुद को चोट पहुंचाई जाए या यहां तक ​​कि खुद को मार डाला जाए, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। जितनी जल्दी हो सके मदद मांगें (112 डायल करें)। आत्महत्या की प्रवृत्ति के अन्य संकेतक भी हैं। इसमे शामिल है:

   • आत्म-नुकसान और आत्महत्या की कल्पनाएं;
   • अपना सामान देने और / या अपने सभी मामलों को क्रम में रखने की इच्छा;
   • लोगों को विदाई;
   • ऐसा महसूस करना कि आप एक मृत अंत में हैं, और कोई आशा नहीं है;
   • वाक्यांश जैसे: "मैं मर गया तो बेहतर होगा" या "लोग मेरे बिना बेहतर होंगे";
   • निराशा और अवसाद से मूड में बहुत तेजी से बदलाव खुश और शांत महसूस करने के लिए।

2. किसी भी जोखिम भरे व्यवहार को ध्यान में रखें।जोखिम भरा व्यवहार भी एक लक्षण के रूप में देखा जा सकता है। यह अवसाद वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आप ड्रग्स या शराब के आदी हैं, असुरक्षित यौन संबंध, अपर्याप्त ड्राइविंग, खतरनाक प्रजातिखेल - यह अवसाद का संकेत हो सकता है।

   इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार हाल के समय मेंरोया कितना आसान है तुम्हें आँसू में लाना।बार-बार आंसू आना अन्य लक्षणों से जुड़ा हो सकता है और अवसाद का संकेत दे सकता है, खासकर यदि आप यह भी नहीं जानते कि आप क्यों रो रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार रोते हैं, जिससे आपको आंसू आ जाते हैं।

   कोई अजीब सोचे दर्दनाक संवेदनाजो आपने अनुभव किया।यदि आपको बार-बार अस्पष्टीकृत सिरदर्द या अन्य दर्द होता है, तो डॉक्टर को देखने का यह एक अच्छा कारण है। ये दर्द किसी बीमारी के लक्षण और अवसाद के परिणाम दोनों हो सकते हैं।

भाग 3

विचार करें कि क्या आप कर सकते हैं प्रसवोत्तर अवसाद. यदि आपका हाल ही में बच्चा हुआ है, तो विचार करें कि आपका कथित अवसाद कब शुरू हुआ। बच्चे के जन्म के बाद, माताओं को अक्सर मजबूत और अचानक मिजाज, चिड़चिड़ापन और अन्य लक्षणों (नाबालिग से लेकर वास्तव में गंभीर) का अनुभव होता है। यदि आप जन्म देने के तुरंत बाद या अगले कुछ महीनों में अवसाद के लक्षण देखते हैं, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।

• अधिकांश माताओं को प्रसव के बाद कुछ दिनों के लिए प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव होता है और फिर अपने आप ठीक हो जाती है। सबसे अधिक संभावना यह के कारण है हार्मोनल परिवर्तनआपके शरीर में और बच्चा होने के बाद तनाव के साथ।
• यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, यदि अवसाद आपको अपने बच्चे की देखभाल करने से रोक रहा है, यदि आपके लक्षण जारी रहते हैं एक सप्ताह से अधिकया दो - तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• प्रसवोत्तर मनोविकृति - दुर्लभ बीमारी, जो प्रसव के दो सप्ताह के भीतर शुरू हो सकती है। यदि अवसाद के लक्षण गंभीर हैं और अचानक मिजाज के साथ-साथ, यदि आपके मन में अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का विचार है, यदि आपको मतिभ्रम है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

1. विचार करें कि क्या आपका अवसाद शरद ऋतु या सर्दियों की शुरुआत के कारण हो सकता है।यदि दिन छोटे होने के साथ-साथ लक्षण दिखाई देने लगते हैं और बाहर अंधेरा हो जाता है, तो यह माना जा सकता है कि आपका अवसाद एक मौसमी भावात्मक विकार है जो किसकी कमी के कारण होता है सूरज की रोशनी.

   • सभी अस्थायी अवसाद मौसमी नहीं होते उत्तेजित विकार. बहुत से लोगों में अवसादग्रस्तता के एपिसोड होते हैं जो हर कुछ हफ्तों, महीनों या वर्षों में दोहराए जाते हैं।
   • यदि आप विशेष रूप से उन्मत्त और ऊर्जावान अभिनय कर रहे हैं जब आपको अवसाद के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से भी बात करना उचित है, क्योंकि यह हो सकता है दोध्रुवी विकार.

2. यहां तक ​​​​कि अगर उपरोक्त में से कोई भी कारण आपको सूट नहीं करता है, तब भी आप अवसाद की संभावना से इंकार नहीं कर सकते। अवसाद के कई प्रकरणों में, पहला हार्मोनल कारण(या एक कारण जिसका पता लगाना मुश्किल है)। लेकिन यह स्थिति को कम गंभीर या कम ध्यान देने योग्य नहीं बनाता है। अवसाद एक वास्तविक बीमारी है, लेकिन यह शर्म की बात नहीं है, भले ही आपको लगता है कि आपके पास दुखी होने का कोई कारण नहीं है।

भाग 4

मदद के लिए पूछना।मदद मांगना हीलिंग का पहला कदम है। असहाय महसूस करना अवसाद का हिस्सा है, नहीं सामान्य भावनाआपका अकेलापन इस भावना को हवा देता है। दोस्त और परिवार आपकी मदद कर सकते हैं, वे आपकी समस्याओं को सुनेंगे, उन्हें हल करने में आपकी मदद करेंगे और मुश्किल समय में आपका साथ देंगे।

• अगर आपको समस्या हो रही है शारीरिक गतिविधिऔर आप घर नहीं छोड़ना चाहते हैं, अपने प्रियजनों को अपने अवसाद के बारे में बताएं, उन्हें आमंत्रित करें और एक साथ कुछ ऐसा करें जिससे आप दोनों को खुशी मिले, भले ही आप इसे सामान्य रूप से न करें।

1. अपने निदान का पता लगाएं।यदि आपको अवसाद का संदेह है तो डॉक्टर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य के कारण है कि अन्य बीमारियां हैं जो अवसाद की नकल करती हैं, इसलिए डॉक्टर को इसे समझने की जरूरत है। ध्यान रखें कि अपनी राय दो या तीन बार देना ठीक है, खासकर यदि आपका डॉक्टर आपकी बात नहीं सुन रहा है या आपको जो सबसे महत्वपूर्ण लगता है उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है।

   • डॉक्टर एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को एक रेफरल दे सकता है।
   • आपका डॉक्टर जरूरी नहीं कि आपके लिए दवा लिखे। जिस कारण से आपके डॉक्टर को संदेह है कि वह आपके अवसाद का कारण बन रहा है, उसके आधार पर आपका डॉक्टर विशिष्ट जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।
   • यदि आप देखते हैं कि अवसाद केवल कुछ हफ्तों तक रहता है और फिर "उन्मत्त" ऊर्जा की अवधि देता है, तो दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह द्विध्रुवी विकार हो सकता है।

2. एक मनोचिकित्सक के पास जाएँ।अब कई मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक हैं जो आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं। समूह चिकित्सा या सहायता समूह पर विचार करें। रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

   • उदाहरण के लिए, आप अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए एक सहायता समूह ढूंढ सकते हैं, या आप अल्कोहलिक्स एनोनिमस या नारकोटिक्स एनोनिमस जैसे समूह को ढूंढ सकते हैं - यह बहुत उपयोगी है यदि आप अवसाद से निपटने के लिए शराब या ड्रग्स के "आदी" हैं।

3. एंटीडिप्रेसेंट लें।अपने निदान की पुष्टि करने और अवसाद से निपटने के लिए कदम उठाने के बाद, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको दवा लेनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपको एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है यदि उसे लगता है कि अंतर्निहित समस्या है चिंता विकारक्योंकि इस मामले में एंटीडिप्रेसेंट प्रभावी होंगे।

4. कारण ज्ञात कीजिए।निकाल देना मुख्य कारणडिप्रेशन बहुत है प्रभावी तरीकाइलाज। लेकिन यह एक मनोचिकित्सक की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है।

   • यदि आप शोक कर रहे हैं, तो अपना दुःख मित्रों, परिवार के साथ साझा करें, या आध्यात्मिक मार्गदर्शक. इसका पता लगाने में आपकी सहायता के लिए एक मनोवैज्ञानिक खोजें। आप ऐसा साहित्य खरीद सकते हैं जो दुःख की भावना और इससे निपटने के तरीके पर चर्चा करता हो।
   • यदि आपने हाल ही में अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव किया है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन परिवर्तनों के बारे में क्या है जो आपको इतना दुखी करते हैं। यदि आप किसी ऐसे शहर में चले गए हैं जहां आप किसी को नहीं जानते हैं, तो बाहर जाएं और अपने क्षेत्र को अच्छी तरह से जानें, खोजें दिलचस्प स्थान, एक रुचि क्लब में शामिल हों, एक नया शौक खोजें जिसे आप दूसरों के साथ साझा कर सकें। आप स्वयंसेवा करने पर विचार कर सकते हैं, क्योंकि अन्य लोगों की मदद करने से हम स्वयं को बेहतर महसूस करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप कुछ बदलना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आपके अवसाद का कारण क्या है, तो किसी मनोवैज्ञानिक से बात करें।
   • यदि आपको संदेह है कि अवसाद आपके मासिक धर्म चक्र या रजोनिवृत्ति से संबंधित हो सकता है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। महिलाओं की सेहत(स्त्री रोग विशेषज्ञ को)।
   • किसी चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, यदि आपके पास कोई सहायता समूह है तो उसमें शामिल हों पुरानी बीमारीया आप शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करते हैं।

5. अच्छी दोस्ती बनाए रखने की कोशिश करें।अपने दोस्तों को याद रखें और उनके साथ नियमित रूप से संवाद करने का प्रयास करें। जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो तो अपने दोस्तों और परिवार तक पहुंचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक साधारण दिल से दिल की बात "फोड़े के बारे में" आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

   • यदि आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं, तो एक हॉबी क्लब में शामिल होने का प्रयास करें (या कुछ नया करना शुरू करें जिसके बारे में आपने पहले सोचा भी नहीं है)। ऐसे समुदायों में नियमित बैठकें (उदाहरण के लिए, साप्ताहिक नृत्य या बुक क्लब) सामाजिक जीवन में भाग लेने की आदत विकसित करने में मदद करेंगी।
   • अगर आपको बात करने में बहुत शर्म आती है अनजाना अनजानीऐसी घटनाओं में, मुस्कुराओ और उस व्यक्ति की आँखों में देखो - यह बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं तो एक छोटा समूह या ऐसे लोगों को खोजें जिनके साथ आप अधिक सहज महसूस करते हैं।

6. अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। अच्छा सपनानियमित व्यायाम और पौष्टिक भोजनतनाव के स्तर को कम करने और स्वस्थ भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं। ध्यान, मालिश और आराम करने के अन्य तरीकों पर विचार करें।

   • अपने आसपास के लोगों के समर्थन का लाभ उठाएं। पेशेवरों से खेल के बारे में सलाह मांगें, जिम छोड़ें और वहां विश्राम तकनीकों (ध्यान सहित) पर चर्चा करें। आप इस विषय पर जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं, या किसी मित्र या पड़ोसी से शेड्यूल बनाने और उस पर टिके रहने में मदद करने के लिए कह सकते हैं।
   • व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह उनके लिए धन्यवाद है कि शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है जो हमारी आत्माओं को ऊपर उठाता है।

• इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुधार तुरंत नहीं आएगा। एक बार जब आप यह पता लगा लें कि अवसाद का कारण क्या है, तो बहुत बेहतर महसूस करने की अपेक्षा न करें। लेकिन वसूली के रास्ते पर छोटी जीत पर भी ध्यान देना सुनिश्चित करें।
• डिप्रेशन ऐसा नहीं है आसान चीज. यह असली बीमारीजिसका इलाज करने की जरूरत है। इस तथ्य के बावजूद कि अवसाद किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को उतना प्रभावित नहीं करता है, इसे केवल इच्छाशक्ति से दूर नहीं किया जा सकता है। संपर्क करना सुनिश्चित करें चिकित्सा देखभालऔर उपचार।
• अगर आपको मदद की जरूरत है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकें। वे आपकी मदद करेंगे, क्योंकि कभी-कभी आप जिस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं उसके साथ एक साधारण बातचीत भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।

अवसादग्रस्तता विकार दुनिया में सबसे आम मनो-भावनात्मक विकारों में से एक है। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, दुनिया की 10 से 12% आबादी अवसाद से पीड़ित है। सभी अधिक लोग, विशेष रूप से, मेगासिटी के निवासी सोच रहे हैं - " क्या मुझे डिप्रेशन है? हर साल, "द लेडी इन ब्लैक," जैसा कि सी.जी. जंग, लगभग 250 मिलियन लोगों द्वारा दौरा किया जाता है। जीवन की गुणवत्ता पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, अवसाद कई अन्य खतरों को भी वहन करता है। इस प्रकार, यह एक ऐसा कारक है जो चिंता के जोखिम को बढ़ाता है और तंत्रिका संबंधी विकार, दैहिक रोग, साथ ही विभिन्न प्रकारनिर्भरता।

अवसाद एक काफी सामान्य मनो-भावनात्मक विकार है।

अवसाद का तुरंत पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है। उसके पास नहीं है स्पष्ट लक्षणअन्य बीमारियों की तरह। फ्लू से संक्रमित होने के बाद, एक व्यक्ति बिना किसी कठिनाई के अपनी उपस्थिति निर्धारित करता है। गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ दिखता है। कैसे वापस लेने के लिए स्वच्छ जलयह बिन बुलाए मेहमान? "क्या मुझे अवसाद है" प्रश्न का उत्तर देने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक ऑनलाइन परीक्षा है।. इंटरनेट है एक बड़ी संख्या कीमनोवैज्ञानिक के पास गए बिना भी इसे पहचानने की तकनीक। परिणामों का मूल्यांकन करने के बाद, आप रोग की गंभीरता को समझ सकते हैं, अपनी स्थिति में सुधार के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी भी तकनीक के साथ काम करते समय प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्त सवालों के ईमानदार जवाब हैं। तभी यह निश्चित रूप से निर्धारित किया जा सकता है कि अवसाद मनोदशा या कल्याण समस्याओं का कारण है। अपनी स्थिति में सुधार के लिए आप ऑनलाइन पहचान परीक्षण पहला कदम उठा सकते हैं। अपने सिद्धांत में, प्रक्रिया मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में कार्यप्रणाली को भरने से भिन्न नहीं होगी।

कारण। दवाएं और भावनात्मक गड़बड़ी

पर इस पलशोधकर्ताओं का मानना ​​है कि समस्या एक सामान्य आनुवंशिक प्रवृत्ति से संबंधित हो सकती है। निर्भर करना वातावरण, यह में लागू किया गया है विभिन्न विकल्प. एंटीकॉन्वेलसेंट ड्रग्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, न्यूरोलेप्टिक्स लेने पर अवसादग्रस्तता विकार हो सकते हैं। इन कारकों को देखते हुए, प्रश्न पूछना तर्कसंगत है: ऑनलाइन परीक्षण का उपयोग करके अवसाद की पहचान कैसे करें? तथ्य यह है कि आधुनिक परीक्षण न केवल प्रकट करते हैं मनोवैज्ञानिक विकार, लेकिन इसका उद्देश्य शरीर में उन खराबी की पहचान करना है जो अवसाद के कारण होती हैं। इसीलिए मनोवैज्ञानिक निदानकई लेने पर भी जरूरी दवाई, सीधे गतिविधि के साथ तंत्रिका प्रणालीअसंबंधित। यह समय पर दुष्प्रभावों को ठीक करने में मदद करेगा।

अवसाद एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण भी हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में न्यूरोट्रांसमीटर की भूमिका

यह ज्ञात है कि एक बीमारी के साथ, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर के समन्वित कार्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों का उत्पादन बाधित होता है - न्यूरोट्रांसमीटर (न्यूरोट्रांसमीटर) -। चूंकि इन पदार्थों की कमी या अधिकता के लक्षणों की पहचान करके अवसाद को पहचाना जा सकता है, इसलिए आपको उन संकेतों पर पूरा ध्यान देना चाहिए जो शरीर देता है।

अपर्याप्त सेरोटोनिन उत्पादन के लक्षण

सेरोटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है और पाचन नाल . यह वह है जो तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स की इष्टतम बातचीत सुनिश्चित करता है। उच्च सांद्रतायह न्यूरोट्रांसमीटर उत्साह और उत्साह के अनुभव को उत्तेजित करता है। यह सूचना, एकाग्रता को याद रखने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। अक्सर, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण सेरोटोनिन के उत्पादन में गड़बड़ी दिखाई देती है। इसका परिणाम मौसमी होता है डिप्रेशन। परिभाषा परीक्षणसेरोटोनिन ले जाया जाता है मेडिकल अभ्यास करनाकेवल संदेह के मामले में घातक संरचनाएं. इसलिए, निम्नलिखित लक्षणों से ही अपने आप में इस हार्मोन की कमी की पहचान करना संभव है:

• बढ़ी हुई चिंता
• पसीना, क्षिप्रहृदयता, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली
• कम प्रदर्शन
• भ्रम, निरंतर विस्मृति
• कामेच्छा में कमी
• पाचन विकार

कैसे समझें कि आपको इस हार्मोन की कमी के साथ अवसाद जुड़ा हुआ है? सबसे पहले, आपको भलाई और मिजाज पर ध्यान देना चाहिए शरद ऋतु अवधि. यदि ये लक्षण छोटा करने के साथ जरूरी हो जाते हैं दिन के उजाले घंटे, मनोचिकित्सक के पते पर एक प्रश्न को हल करना संभव है। विशेषज्ञ एंटीडिपेंटेंट्स की आवश्यक खुराक लिखेंगे जो भावनात्मक पृष्ठभूमि को ठीक करने में मदद करेंगे।

नॉरपेनेफ्रिन की कमी

एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जिसका उत्पादन मनो पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है भावनात्मक क्षेत्रमानव नॉरपेनेफ्रिन है। वह, सेरोटोनिन की तरह, सूचना और एकाग्रता को याद रखने के लिए महत्वपूर्ण है। Norepinephrine शरीर की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है तनावपूर्ण स्थिति- दबाव बढ़ाने को बढ़ावा देता है, तेज करता है चयापचय प्रक्रियाएंहृदय गति बढ़ाता है। शरीर में इस हार्मोन की बढ़ी हुई और अपर्याप्त मात्रा दोनों हो सकती है, जो अवसाद के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। .

शरीर में नॉरपेनेफ्रिन की कमी से भी डिप्रेशन हो सकता है

नॉरपेनेफ्रिन की कमी के लक्षण:

• प्रदर्शन और प्रेरणा में कमी;
• मोटर मंदता;
• स्मृति और ध्यान विकार;
• थकान में वृद्धि;
• विचार प्रक्रियाओं की कम गति।

नॉरपेनेफ्रिन की अधिकता से संकेत मिलता है:

• अति सक्रियता;
• उच्च रक्तचाप;
• भय और चिंता की भावना;
• चिड़चिड़ापन;
• सतर्कता, बाहरी दुनिया के संकेतों पर प्रतिक्रिया में वृद्धि;
• नींद की समस्या।

नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन से जुड़े विकार अक्सर लंबे समय तक या बार-बार तनाव के साथ प्रकट होते हैं। तनावपूर्ण स्थिति में होने के कारण, शरीर उत्पादन करना शुरू कर देता है बढ़ी हुई राशियह न्यूरोट्रांसमीटर, जो खुद को अवसाद, चिंता, नींद की गड़बड़ी के रूप में प्रकट करता है। कैसे समझें कि आपको डिप्रेशन की वजह से है अधिकनॉरपेनेफ्रिन? सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, यह हार्मोन अत्यधिक का कारण बनता है भावनात्मक प्रतिक्रियाएंदर्दनाक घटनाओं के लिए।

इसलिए, यदि किसी व्यक्ति को किसी छोटी सी बात से आँसू में फेंक दिया जाता है, तो यह है गंभीर लक्षणतत्काल मनोचिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

डोपामाइन की कमी के संकेत

डोपामाइन एक हार्मोन है जो अच्छे मूड और सकारात्मक सुदृढीकरण प्रणाली के लिए जिम्मेदार है।. यह न्यूरोट्रांसमीटर तब उत्पन्न होता है जब स्वादिष्ट खाना, सेक्स करना - यानी किसी भी ऐसी गतिविधि से जो आनंद लाती हो। डोपामाइन की कमी से व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। निकोटीन, शराब, हेरोइन और अन्य दवाओं जैसे पदार्थों को कारण दिखाया गया है बढ़ा हुआ उत्पादनडोपामिन। बनाते समय विभिन्न प्रकार केव्यसनों, शरीर अपने आप डोपामाइन का उत्पादन करने की क्षमता खो देता है। चूंकि व्यसनी व्यवहार की रोकथाम के लिए अवसाद की पहचान करना भी महत्वपूर्ण है, यह विशेष रूप से डोपामाइन की कमी के निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देने योग्य है:

• कम उपलब्धि प्रेरणा, गतिविधियों में रुचि की कमी जो पहले रोमांचक लगती थी;
• तेजी से थकान, पुरानी थकान;
• ध्यान केंद्रित करने की खराब क्षमता, स्मृति हानि;
• लगातार आत्म-दोष;
• ऑटो-आक्रामकता (आत्म-विनाश);
• विलंब करने की प्रवृत्ति;
• आनंद लेने में असमर्थता।

आप डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं व्यायाम

आप नियमित व्यायाम, आहार प्रतिबंध (चीनी और कैफीन की खपत को कम करने, मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आवश्यक है) की मदद से डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, और व्यसनों को छोड़ सकते हैं, यदि कोई हो। सामान्य लोगों में डोपामाइन की कमी के कारण होने वाले अवसाद को कैसे परिभाषित किया जाए जो अपने शरीर पर शराब या धूम्रपान का बोझ नहीं डालते हैं?

लक्षण कम स्तरइस हार्मोन की मात्रा व्यसन से ग्रस्त लोगों के लिए समान होगी।

समाधान के रूप में, आप प्रेरक गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास कर सकते हैं, यदि संभव हो तो, छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद को पुरस्कृत करें। तो मस्तिष्क इस हार्मोन को फिर से बनाना सीख सकता है आवश्यक मात्राऔर अवसाद के लक्षण कम हो जाएंगे।

आप विशेष परीक्षणों का उपयोग करके अवसाद की उपस्थिति और स्तर का निर्धारण कर सकते हैं।

रोग की परिभाषा - घरेलू वैज्ञानिकों के तरीके

किसी बीमारी के निदान के क्षेत्र में घरेलू वैज्ञानिकों के विकास में से, निम्नलिखित परीक्षण लोकप्रिय हैं।

• « अवसाद के स्तर को निर्धारित करने की पद्धति”, 1988 में वी.ए. द्वारा विकसित किया गया। ज़मुरोव। परीक्षण में 44 आइटम होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य कुछ लक्षणों का निदान करना है। कई रूसी मनोवैज्ञानिकों के काम में तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है और डेटा प्रोसेसिंग में आसानी की विशेषता है - पहचानने के लिए अवसाद का स्तरइसकी मदद से हर कोई कर सकता है;
• « अवसाद प्रश्नावली”, या ODS, अनुसंधान संस्थान में विकसित किया गया था। 1995 में शोधकर्ता I. G. Bespalko के मार्गदर्शन में Bekhterev। तकनीक के लिए अभिप्रेत है समय पर पता लगानाप्रकारों में से एक - अंतर्जात या विक्षिप्त। यह याद रखना चाहिए कि उपचार अंतर्जात अवसाद, साथ ही इस तरह के अन्य विकार, मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं। विक्षिप्त के विपरीत, इस प्रकार की आवश्यकता होती है दवा से इलाजएक विशेषज्ञ द्वारा सौंपा गया। इसलिए, यह अवसाद परीक्षणनैदानिक ​​और में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है चिकित्सा मनोवैज्ञानिक. ODS में 67 कथन शामिल हैं जिनके लिए सकारात्मक या नकारात्मक उत्तर की आवश्यकता होती है।
• निदान में मनो-भावनात्मक स्थितिभी विशेष स्थानपरीक्षा लेता है न्यूरोसाइकिक स्थिरताया एनपीयू, जो आपको मनोवैज्ञानिक धीरज के स्तर और शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की डिग्री दोनों को निर्धारित करने की अनुमति देता है। तकनीक में विकसित किया गया था सैन्य चिकित्सा अकादमीसेंट पीटर्सबर्ग। कैसे समझें कि आपको डिप्रेशन है? एनपीयू परीक्षण, इस तथ्य के बावजूद कि यह सीधे निदान के उद्देश्य से नहीं है, अन्य तरीकों को प्रभावी ढंग से पूरक कर सकता है। यह प्रश्नावली काम के लिए कर्मचारियों के चयन के लिए विकसित की गई थी आपातकालीन क्षण, और आज यह कई मनोचिकित्सकों द्वारा और तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध के स्वतंत्र मनोविश्लेषण के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

निर्धारित करने के लिए विदेशी प्रश्नावली

निदान में यूरोपीय और अमेरिकी विशेषज्ञों के तरीके भी कारगर हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं:

• परीक्षण " अस्पताल की चिंता और अवसाद का पैमाना”, विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा विकसित ए.एस. जिगमंड और आर.पी. स्नैथ। तकनीक का लाभ परिणामों के उपयोग और प्रसंस्करण में आसानी है। पैमाने का प्रयोग अक्सर में किया जाता है चिकित्सा अस्पतालसंकेतों की पहचान करना = दैहिक रोगियों में जो यह सवाल भी नहीं पूछते कि "क्या मुझे अवसाद है?"। इस बीच, जो लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं, वे हृदय रोग विशेषज्ञ के पास 6 गुना अधिक बार जाते हैं आम लोग. 2 गुना अधिक बार वे एक न्यूरोलॉजिस्ट, ईएनटी और यूरोलॉजिस्ट के मरीज बन जाते हैं।
• « त्सुंग स्केल"एक परीक्षण है जिसने विश्वसनीयता साबित की है और अवसाद के आत्म-निदान के लिए सबसे उपयुक्त है। परीक्षण शोधकर्ता विलियम त्सुंग द्वारा बनाया गया था और टी.एन. बेखटेरेव रिसर्च इंस्टीट्यूट में बालाशोवा। कैसे समझें कि ज़ंग स्केल का उपयोग करके आपको अवसाद है? ऐसा करने के लिए, आपको परीक्षण के बीस प्रश्नों के उत्तर देने होंगे। वे कई संकेतकों को मापते हैं। उदाहरण के लिए, मनोदशा में बदलाव, आध्यात्मिक शून्यता, चिड़चिड़ापन या अनिर्णय की भावना की उपस्थिति या अनुपस्थिति - एक शब्द में, वे संकेत जो आपको अवसाद की सही पहचान करने की अनुमति देते हैं। परीक्षण किए गए व्यक्ति की स्थिति सामान्य मानी जाती है यदि वह इस पैमाने पर 49 अंक तक स्कोर करता है।
• « एडिनबर्ग प्रसवोत्तर अवसाद स्केल”, या ईएसएचपीडी। प्रसवोत्तर अवसाद की घटना लंबे समय से ज्ञात है। क्या गर्भवती महिलाओं में अवसाद का शीघ्र पता लगाना संभव है? एडिनबर्ग और लिविंगस्टन के शोधकर्ताओं द्वारा 1987 में विकसित ईएसएचपीडी परीक्षण, विशेष रूप से नए माता-पिता के लिए डिज़ाइन किया गया है। तकनीक का उपयोग न केवल श्रम में महिलाओं द्वारा किया जा सकता है, बल्कि पिता में भावनात्मक विकारों को निर्धारित करने के लिए भी किया जा सकता है। परीक्षण की सुविधा से - अपेक्षाकृत थोड़ा समयपासिंग (परीक्षा में लगभग 5 मिनट लगते हैं), उच्च स्तरसंकेतकों की विश्वसनीयता।
• « बेक डिप्रेशन स्केल"1961 में अमेरिकी शोधकर्ता आरोन बेक द्वारा विकसित किया गया था। मनो-भावनात्मक विकारों को समय पर कैसे पहचानें, कैसे करें प्राथमिक अवस्थाअवसाद को परिभाषित करें? बेक डिप्रेशन स्केल टेस्ट उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जो खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ मानते हैं। परीक्षण प्रश्नों में मूल्यांकन शामिल है मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, साथ ही शारीरिक संकेतक- नींद, भूख। आरोन बेक को संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के क्षेत्र में उनके विकास के लिए जाना जाता है, लेकिन अधिकांशवह अवसाद में रुचि रखता था। इस विकार के लिए ऑनलाइन परीक्षण, कई अन्य तरीकों की तरह, अब सार्वजनिक डोमेन में है। प्रति लंबे समय के लिएइसके आवेदन, इसे बार-बार संशोधित किया गया है और अनुकूलित किया गया है आधुनिक परिस्थितियां. इसलिए, बेक स्केल सबसे अधिक में से एक है प्रभावी परीक्षणके लिये स्वयम परीक्षण. बेक स्केल पर अवसाद की परिभाषा में आज 21 कथन शामिल हैं - यह एक सरलीकृत संस्करण है जो सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों को मापता है।
• « हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल". यह तकनीक उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो जीर्ण अवसाद. परीक्षण उपचार की गतिशीलता को निर्धारित करने में मदद करता है। इसकी मदद से आप यह पता लगा सकते हैं कि यह तरीका कितना कारगर साबित हुआ। इस परीक्षण के प्रश्नों का उद्देश्य न केवल वर्तमान क्षण में, बल्कि परीक्षण से कुछ दिन पहले मनो-भावनात्मक विकारों के लक्षणों की पहचान करना है।

अवसाद के खतरे को कम मत समझो!

आपको याद रखने की जरूरत है: अवसाद उतना हानिरहित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है. एक राय है कि एक नियमित क्लिनिक में आने वाले लगभग 80% आगंतुक किसी न किसी रूप में इससे पीड़ित होते हैं। अपनी स्थिति के साथ काम करने और इसे सुधारने का तरीका जानने के लिए, कभी-कभी कट्टरपंथी उपाय आवश्यक होते हैं - एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास जाना, आपके जीवन की स्थितियों को बदलना। और कभी-कभी आपको आरंभ करने के लिए केवल एक परीक्षा देनी होती है। "मुझे डिप्रेशन है या नहीं?" हर किसी को अपने लिए जवाब देना होगा। आखिरकार, न केवल उसका स्वास्थ्य और कल्याण एक वयस्क की स्थिति पर निर्भर करता है, बल्कि यह भी भावनात्मक स्थितिप्रियजनों।

डिप्रेशन सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। पर आधुनिक दुनियाँबहुत से लोग इस बीमारी की चपेट में हैं। अस्थिर राजनीतिक और आर्थिक वातावरण में भविष्य के बारे में लगातार तनाव, चिंता और चिंता, पारिवारिक परेशानी, काम पर समस्याएं, बुरी आदतेंऔर नींद की गड़बड़ी अवसाद का कारण बन सकती है। हालांकि, यह बीमारी अक्सर खराब मूड के साथ भ्रमित होती है, और फिर एक व्यक्ति सोच सकता है: क्या मुझे अवसाद है? आइए देखें कि कैसे भेद करें वास्तविक अवसादसाधारण उदासी से।

शब्द "अवसाद" से आया है लैटिन शब्द"डेप्रिमो", जिसका अर्थ है "दबाव", "दबाना"। यह नाम काफी सटीक रूप से इस बीमारी की विशेषता है। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति अभिभूत, उत्पीड़ित महसूस करता है। उसका मूड कम होता है, आनंद लेने और विभिन्न चीजों का आनंद लेने की क्षमता खो जाती है, और मोटर अवरोध होता है - उसकी चाल सुस्त और धीमी हो जाती है।

हर कोई समय-समय पर खराब मूड और उदासीनता की भावना का अनुभव करता है। लेकिन कुछ समय बाद, ये संवेदनाएं गायब हो जाती हैं, और वह वापस आ जाता है सामान्य हालत. अवसाद के मामले में, यह स्थिति लंबे समय तक नहीं जाती है - कई सप्ताह, महीने और यहां तक ​​कि साल भी। और विशेष रूप से गंभीर रोगी जीवन भर अवसाद से ग्रस्त रहते हैं।

डिप्रेशन के कारण

इसके कई कारण हैं निराशा जनक बीमारी. मुख्य कारणों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है: जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-सांस्कृतिक।

1. जैविक कारण।अवसाद अक्सर जैविक कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होता है, जैसे आनुवंशिकता या आनुवंशिक प्रवृतियां. एक नियम के रूप में, उदास रोगियों के रिश्तेदार भी अक्सर इस बीमारी से पीड़ित होते हैं। रोग का एक अन्य कारण शरीर में चयापचय संबंधी विकार है। एक ज्वलंत उदाहरण प्रसवोत्तर अवसाद है, जो बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के शरीर में हार्मोनल विफलता के प्रभाव में होता है। नैदानिक ​​परीक्षणसंकेत मिलता है कि उदास रोगियों में सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, मेलाटोनिन की गतिविधि का स्तर कम हो जाता है।
2. मनोवैज्ञानिक कारण।ज्यादातर मामलों में, अवसाद के विकास के लिए ट्रिगर एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव है। एक विशेष रूप से भारी आघात किसी प्रियजन या किसी अन्य त्रासदी की मृत्यु है। तलाक, काम से बर्खास्तगी, बर्बादी एक उत्पीड़ित मनोदशा को जन्म दे सकती है, एक वास्तविक अवसाद में बदल सकती है। पुराने तनाव कारक (काम पर विफलता, परिवार में, वित्तीय कठिनाइयाँ, अकेलापन, जीवन से असंतोष) भी रोग के विकास को गति दे सकते हैं।
3. सामाजिक-सांस्कृतिक कारण।ऐसे कारण समाज में निम्न सामाजिक स्थिति है, जिससे व्यक्ति स्वयं से असंतुष्ट हो जाता है, या उच्च से एक अप्रत्याशित संक्रमण होता है सामाजिक स्थितिनिचले वाले को। इसके अलावा, विभिन्न संस्कृतियों की अपनी परंपराएं और नियम हैं, असंगति जिसके साथ समाज की निंदा हो सकती है और व्यक्ति को अवसादग्रस्तता की स्थिति में ले जा सकता है।

कैसे समझें कि आपको डिप्रेशन है?

अवसाद का निदान करने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ मरीजों को विशेष पेशकश करता है नैदानिक ​​परीक्षण, जो अवसादग्रस्तता विकार की पहचान करने की अनुमति देता है। परीक्षण प्रश्नों का एक समूह है जिसका रोगी को यथासंभव ईमानदारी से उत्तर देना चाहिए। इस तरह की प्रश्नावली साहित्य में मनोविज्ञान या वेबसाइटों पर पाई जा सकती हैं मनोवैज्ञानिक सहायता. ऑनलाइन परीक्षा देना बहुत सुविधाजनक है। कागज पर उत्तर लिखने और फिर उन्हें गिनने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल प्रस्तावित विकल्पों में से उत्तर चुनना है और उन पर क्लिक करना है। टेस्ट पास करने के बाद रिजल्ट सामने आएगा।

• बेक अवसाद परीक्षण;
• जंग अवसाद परीक्षण;
• शीहान चिंता स्केल;
• अनुसंधान संस्थान का अवसाद पैमाना। बेखतेरेव;
• अस्पताल की चिंता और अवसाद का पैमाना;
• स्पीलबर्गर चिंता स्केल;
• डीईपीएस डिप्रेशन स्केल;
• SCL-90 डिप्रेशन स्केल।

अवसाद के परीक्षणों के अलावा, रोग को कई संकेतों द्वारा पहचाना जा सकता है। आइए उन पर विचार करें।

अवसाद के लक्षण

अवसाद न केवल कम मूड और अवसाद की विशेषता है, बल्कि कई अन्य लक्षण भी हैं जिनके द्वारा इसका निदान किया जा सकता है। यह रोग न केवल भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे जीव को भी प्रभावित करता है, जिसमें भौतिक तल भी शामिल है।

भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

एक उदास व्यक्ति अनुभव करता है निरंतर लालसा, पीड़ा, उत्पीड़न और निराशा। उसे ऐसा लगता है कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, वह दुखी और बेकार महसूस करता है। रोगी को चिंता और चिंता का अनुभव होने लगता है, वह अक्सर आने वाली परेशानी की भावना से ग्रस्त होता है। वह आराम नहीं कर सकता, उसका शरीर और मस्तिष्क लगातार तनाव में है।

अवसाद के दौरान, एक व्यक्ति बहुत चिड़चिड़े हो जाता है: कोई भी छोटी बात उसे नाराज कर सकती है या उसे आंसू बहा सकती है। उसके अंदर अपराधबोध की भावना बढ़ती है, वह अपने या अपने प्रियजनों के साथ होने वाली सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराने लगता है।

अवसाद जीवन से निरंतर असंतोष का कारण बनता है। एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान काफी कम हो जाता है। उसे ऐसा लगने लगता है कि वह परिवार में या काम पर कुछ भी करने में पूरी तरह से असमर्थ है। वह आत्म-संदेह से ग्रस्त है। खोई हुई प्रेरणा और काम करने की इच्छा और आम तौर पर कोई भी व्यवसाय करना।

जिन चीजों से व्यक्ति को आनंद मिलता था (शौक, शौक) वे रुचिकर नहीं हो जातीं। वह उन गतिविधियों का आनंद खो देता है जिनसे वह प्यार करता था। गंभीर अवसाद के रोगी किसी भी भावना (सकारात्मक और नकारात्मक) का अनुभव करने की क्षमता खो देते हैं।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

में से एक सामान्य लक्षणअवसाद एक नींद विकार है। रोगी अधिक समय तक सो नहीं पाता है, अक्सर उठता है, और सुबह उठकर सो जाता है और टूट जाता है। कुछ लोगों में, इसके विपरीत, होता है लगातार नींद आना. एक व्यक्ति दिन में कई घंटे सो सकता है, लेकिन नींद उसे संतुष्टि नहीं देती है। हर समय सोने की इच्छा इस बात का संकेत है कि मानव मन वास्तविकता से दूरी बनाने, समस्याओं से दूर भागने, सो जाने की कोशिश कर रहा है।

रोग रोगी की भूख में भी परिलक्षित होता है। अक्सर रोगी भूख में कमी या कमी की शिकायत करते हैं, भोजन उन्हें बेस्वाद लगता है। कुछ रोगियों में, इसके विपरीत, भूख काफी बढ़ जाती है, और वे सब कुछ खाना शुरू कर देते हैं। कभी-कभी भूख उन्हें आधी रात में भी जगा देती है और फ्रिज में ले जाती है। अक्सर, अवसाद के रोगियों को कब्ज का अनुभव होता है।

रोग अक्सर का कारण बनता है असहजताशरीर में - तेजी से दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, पेट में दर्द, पीठ, मांसपेशियों, जोड़ों, चक्कर आना और सिरदर्द। इन लक्षणों को अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित करना आसान है, लेकिन एक अनुभवी मनोचिकित्सक जल्दी से उनमें से अवसाद को पहचान लेगा।

अवसाद के दौरान, एक व्यक्ति टूटने का अनुभव करता है, सामान्य, रोजमर्रा की गतिविधियों से भी जल्दी थक जाता है। पहले जो करना आसान हुआ करता था अब बहुत मेहनत करनी पड़ती है। नींद के बाद भी थकान का अहसास दूर नहीं होता है। हरकतें धीमी और सुस्त हो जाती हैं। रोगी में कमी है यौन आकर्षण. कुछ मामलों में, अवसाद सेक्स के प्रति पूर्ण उदासीनता का कारण बन सकता है।

व्यवहार अभिव्यक्तियाँ

अवसाद व्यक्ति को निष्क्रिय बना देता है, काम करने की उसकी प्रेरणा को छीन लेता है। रोगी शायद ही किसी व्यवसाय से जुड़ा हो, उसके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

एक व्यक्ति अपने आप को बंद कर सकता है और घर से बाहर नहीं निकल सकता है। उसे दोस्तों, पार्टियों, छुट्टियों की यात्राओं से मिलने में कोई दिलचस्पी नहीं है। वह किसी को नहीं देखना चाहता, उसके लिए लोगों से संवाद करना मुश्किल है। कम आत्मसम्मान के कारण, रोगी समाज में असहज महसूस करता है, उसे लगता है कि दूसरे उसे हारा हुआ समझते हैं या उस पर हंसते हैं, इसलिए वह लोगों से बचने की कोशिश करता है। संचार उसके लिए अनिच्छुक हो जाता है।

उदास व्यक्ति बिना कुछ किए लंबे समय तक सोफे पर बैठ या लेटा रह सकता है। वह उठना नहीं चाहता, उसके पास कोई ताकत और इच्छा नहीं है। अक्सर, एक दर्दनाक, नीरस स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रोगी शराब, मादक या मनो-सक्रिय पदार्थों में शामिल होना शुरू कर देता है। इसके द्वारा वह अपनी स्थिति को कम करने की कोशिश करता है, लेकिन ऐसे तरीके अस्थायी प्रभाव देते हैं, जिसके बाद डिप्रेशनही तीव्र होता है।

विचार अभिव्यक्ति

डिप्रेशन याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम करता है। रोगी किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, उसे कोई भी मानसिक गतिविधि कठिनाई से दी जाती है। वह भुलक्कड़ और विचलित हो जाता है, विचार प्रक्रियाओं का निषेध होता है।

किसी व्यक्ति के लिए निर्णय लेना कठिन होता है: वह लंबे समय तक सोचता है, झिझकता है, इस क्षण में देरी करता है। वह लगातार अपने बारे में, अपने जीवन और सामान्य रूप से दुनिया के बारे में उदास विचारों से ग्रस्त है। उसे लगता है कि जीवन के रंग फीके पड़ गए हैं और आगे कुछ अच्छा नहीं होगा। यदि रोगी यह समझ भी लेता है कि नकारात्मक विचार बीमारी के कारण होते हैं, तो भी वह उनसे छुटकारा नहीं पा सकता है।

अवसाद का सबसे गंभीर लक्षण आत्मघाती विचार है। विशेष रूप से गंभीर मामलेएक व्यक्ति जीवन के साथ स्कोर तय करने का प्रयास करता है। इसीलिए जब गंभीर रूपअवसाद, डॉक्टर अस्पताल में भर्ती होने पर जोर देते हैं, और यह भी सलाह देते हैं कि रोगी के रिश्तेदार उसकी सावधानीपूर्वक निगरानी करें और जब तक वह गुजर न जाए तब तक उसे लावारिस न छोड़ें तीव्र अवस्थाबीमारी।

डिप्रेशन के प्रकार

डॉक्टर आवंटित अलग - अलग प्रकारयह रोग। सबसे आम पर विचार करें।

• अंतर्जात. इस प्रकार का अवसाद तंत्रिका तंत्र के कामकाज में जैविक कारकों या विभिन्न विकारों के कारण होता है और किसी व्यक्ति के जीवन में किसी भी अप्रिय स्थिति से जुड़ा नहीं हो सकता है। रोगी उदासीन हो जाता है, पीछे हट जाता है, जीवन में रुचि खो देता है।
• रिएक्टिव. यह किसी दर्दनाक घटना की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में कोई त्रासदी हुई है - किसी रिश्तेदार की हानि, तलाक, किसी प्रियजन के साथ बिदाई - तो वह उदास हो सकता है। प्रतिक्रियाशील अवसाद का निदान करना बहुत आसान है, क्योंकि रोगी इसके कारणों के बारे में जानता है।
• छिपा हुआ (छुपे हुए)।इस तरह के नाम को प्राप्त करने में इस प्रकार की बीमारी व्यर्थ नहीं है। तथ्य यह है कि इस तरह के अवसाद में खुद को अन्य बीमारियों के रूप में छिपाने की ख़ासियत है। मरीजों को अक्सर दिल की समस्याओं, पेट और आंतों में दर्द, सिरदर्द की शिकायत होती है। मासिक धर्ममहिलाओं के बीच, यौन विकारऔर अन्य समस्याएं। ये सभी डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं। कभी-कभी इस बीमारी को इतनी चालाकी से छुपाया जाता है कि हर डॉक्टर इसे पहचान नहीं पाता।
• मौसमी।इस प्रकार के रोग का सीधा संबंध ऋतुओं के परिवर्तन से होता है। कई लोग पीड़ित होते हैं मौसमी अवसाद, कभी-कभी इसे महत्व भी नहीं देते और सोचते हैं कि वे सिर्फ बुरे मूड में हैं। रोग शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में प्रकट होता है और इसमें उनींदापन, उदासीनता, शक्ति की हानि और मनोदशा में कमी होती है।
• चिंतित।यह रोग रोगी को भय, चिंता और चिंता की भावना का कारण बनता है। वह आक्रामक और असंतुलित हो जाता है। चिंता अवसादखतरनाक है क्योंकि इससे पीड़ित रोगी आत्मघाती व्यवहार के लिए प्रवृत्त होते हैं।
• डिस्टीमिया।डिस्टीमिया क्रॉनिक डिप्रेशन है। उसके लक्षण समान हैं तीव्र रूपरोग, लेकिन वे लंबे समय तक (दो साल से) देखे जाते हैं। रोगी अनुभव करता है निरंतर भावनालालसा और दमन, उसका दृष्टिकोण निराशावादी हो जाता है।
• द्विध्रुवी।इस प्रकार की बीमारी अत्यधिक उत्तेजना, उन्माद से उदासी और अवसाद की स्थिति में संक्रमण की विशेषता है। मिजाज के अलावा, ऐसे रोगियों को भ्रम और बिगड़ा हुआ धारणा का अनुभव होता है। इस रोग में चिकित्सकीय देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है।
• अवसादग्रस्त स्तूप।इस प्रकार की बीमारी को सबसे गंभीर में से एक माना जाता है। रोगी हमेशा एक ही स्थिति में लेटते हैं, लक्ष्यहीन रूप से शून्य को देखते हैं, भोजन से इनकार करते हैं और दूसरों के साथ संपर्क नहीं करते हैं। इस स्थिति में अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है।

अवसाद एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए समय पर, सक्षम उपचार की आवश्यकता होती है। अनुपचारित अवसाद के दुखद परिणाम हो सकते हैं, इसलिए, इसके लक्षणों को अपने आप में खोजकर, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।

उदासी और हल्की उदासी किसी विशेषज्ञ की मदद लेने का कारण नहीं है। समय-समय पर सभी लोगों द्वारा नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया जाता है। लेकिन, अगर लंबे समय तक डिप्रेशन आपको सामान्य रूप से जीने, काम करने, साधारण चीजों का आनंद लेने से रोकता है, तो असली बीमारी इसका कारण हो सकती है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि अवसाद का स्व-निदान कैसे करें। साथ ही इस पृष्ठ पर आपको एक उपयोगी परीक्षण मिलेगा जो प्रारंभिक निदान करने में मदद करेगा।

ध्यान!के लिये सटीक पहचानबीमारी पर्याप्त स्व-पासिंग परीक्षण नहीं है। एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

महिलाएं अधिक भावुक और प्रवण होती हैं तेज बूँदेंमूड, इसलिए आपको मानसिक विकार के लिए किसी भी साप्ताहिक ब्लूज़ को तुरंत गलती नहीं करनी चाहिए। जब उदासीनता और उदासी की भावना का उच्चारण किया जाता है, जो आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं छोड़ता है, तो यह पहले से ही अवसाद का संकेत हो सकता है।

मुख्य लक्षण:

1. उदास मन, उदासी।
2. निराशा की भावना, स्वाद का नुकसान और जीवन का अर्थ।
3. भय की महत्वपूर्ण वृद्धि, शर्म की भावना।
4. चिंता, आशंका, तनाव।
5. चिड़चिड़ापन, अचानक परिवर्तनभावनाएं, उदाहरण के लिए, निराशा से आक्रामकता तक।
6. आत्म-ध्वज, निरंतर अपराधबोध।
7. अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान, स्वयं के प्रति असंतोष। अपने आप में दोषों की निरंतर खोज। गलतियाँ करने का डर।
8. शौक, पसंदीदा भोजन, श्रृंखला या संगीत - वह सब कुछ जो पहले आनंद लाता था, खुश करना बंद कर देता है।
9. भावनाओं की सुस्ती, आवधिक उदासीनता।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

अवसाद का एक महत्वपूर्ण संकेत निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति है:

1. सो अशांति। अत्यधिक नींद आना या अनिद्रा।
2. काम में असफलता पाचन तंत्र. अधिकतर यह कब्ज है।
3. अत्यधिक भूख में वृद्धिया तो उसका पूर्ण अनुपस्थिति.
4. कामेच्छा की समस्या: सेक्स में रुचि का पूर्ण अभाव।
5. थकान में वृद्धि। आदतन भार नपुंसकता का कारण बनता है।
6. कंकाल, पेट, हृदय की मांसपेशियों में बेचैनी या दर्द भी होता है।

व्यवहार संकेत

आमतौर पर एक महिला शारीरिक परेशानी को खत्म करने की कोशिश करती है, लेकिन बीमारी विकसित होती रहती है। और भी शारीरिक लक्षणगायब हो जाते हैं, अवसाद को निम्नलिखित व्यवहार विशेषताओं द्वारा पहचाना जा सकता है:

1. उदासीनता, पहल की कमी, लक्ष्य निर्धारित करने की अनिच्छा और सक्रिय रूप से उन्हें प्राप्त करना।
2. एक महिला दोस्तों के साथ संवाद करने में रुचि खो देती है, एकांत पसंद करती है, समाज से संपर्क से बचती है।
3. मनोरंजन की सचेत अस्वीकृति।
4. मादक पदार्थों का उपयोग करने की प्रवृत्ति: शराब, ड्रग्स, विभिन्न उत्तेजक।
5. सुस्ती दिखाई देती है, एक महिला आकर्षक दिखने की कोशिश करना बंद कर देती है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि अनुपालन करने की उपेक्षा भी करती है सामान्य नियमस्वच्छता।

कई लक्षण सोच की ख़ासियत से संबंधित हैं। निम्नलिखित संज्ञानात्मक संकेत इंगित करते हैं कि रोगी अवसाद से पीड़ित है:

• अक्सर आत्मघाती विचार होते हैं;
• स्वयं की व्यर्थता, तुच्छता, नपुंसकता के बारे में जागरूकता;
• सोच धीमी हो जाती है, ध्यान की कमी होती है;
• स्वयं और दूसरों की नकारात्मक धारणा प्रबल होती है।

डिप्रेशन के प्रकार

यदि आप सोच रहे हैं कि यह रोग क्या रूप ले सकता है, तो इस तालिका को देखें:

महिलाओं में डिप्रेशन का मुख्य कारण

रोग का विकास आमतौर पर दुखद घटनाओं से पहले होता है। यह प्रियजनों की मृत्यु या निजी जीवन में समस्याएं हो सकती हैं, इसके बाद पूरा परिसरदुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियां।

ध्यान!ऐसे लोग हैं जिनका व्यक्तित्व पहले से ही बचपन में प्राप्त होने के कारण अवसाद की प्रवृत्ति के साथ विकसित हो चुका है मनोवैज्ञानिक आघात. ऐसे व्यक्तियों में, तनाव की एक छोटी सी मात्रा रोग तंत्र को गति प्रदान कर सकती है।

सबसे अधिक बार, एक महिला में अवसाद की उपस्थिति निम्नलिखित कारकों में से एक की उपस्थिति के कारण होती है:

बुढ़ापे के बारे में मत भूलना: वृद्धावस्था में महिलाओं को अपने करीबी दोस्तों, परिचितों, अक्सर - पति की मृत्यु का अनुभव करना पड़ता है। अकेलेपन के बाद लाचारी, बेकार, परित्याग की भावना आती है।

वीडियो - डिप्रेशन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है

महिलाओं में अवसाद का निर्धारण करने के लिए परीक्षण

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक हारून बेक द्वारा बनाई गई प्रश्नावली लेने का प्रयास करें। परीक्षण में 21 आइटम शामिल हैं, उनके नीचे कई कथन हैं। आपको प्रत्येक आइटम के लिए एक कथन चुनना होगा जिससे आप सहमत हैं।

प्रत्येक चयनित प्रथम कथन के लिए, आपको 0 अंक मिलते हैं। दूसरा - 1 अंक, तीसरा और चौथा - क्रमशः 2 और 3 अंक।

ध्यान!परीक्षण के परिणामों की व्याख्या एक स्वयंसिद्ध के रूप में नहीं की जानी चाहिए। वे केवल यह तय करने में एक संकेत के रूप में काम कर सकते हैं कि किसी विशेषज्ञ के पास जाना है या नहीं।