वसंत अवसाद से कैसे निपटें और यह क्यों होता है? महिलाओं में मौसमी अवसाद के लक्षण। मूड क्यों खराब करते हैं
बर्फ़ीला तूफ़ान और ठंढ के साथ ठंडी सर्दी पीछे छूट गई है, प्रकृति एक लंबे और थकाऊ हाइबरनेशन से जाग रही है, सूरज तेज चमक रहा है, दिन लंबे हो रहे हैं, बहुत जल्द पृथ्वी अपने बर्फ के कंबल को फेंक देगी और हरी घास से ढक जाएगी। ऐसा लगता है, खुशी और उत्कृष्ट हंसमुख मूड का कारण क्यों नहीं है? लेकिन यह वहां नहीं था। इस समय बहुत से लोग उदासी, निराशा, उदासी और उदासीनता का दौरा करते हैं, वे सामान्य से अधिक विलाप करना शुरू कर देते हैं, और लगभग कुछ भी उन्हें मुस्कुरा नहीं सकता है: न तो दक्षिण से लौटने वाले पक्षियों का गायन, न ही खिड़की के बाहर बूंदों का बजना , न ही गर्मी और तेज धूप की उम्मीद। यहाँ ऐसा वसंत विरोधाभास है। विशेषज्ञ इस स्थिति को अवसादग्रस्त अवस्था के रूप में वर्गीकृत करते हैं। वसंत अवसाद को कैसे दूर करें? क्या मुझे इस समस्या को खत्म करने के लिए कोई उपाय करने की आवश्यकता है, या यह अपने आप दूर हो जाएगी? हम इस लेख में इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।
वसंत के साथ लोगों को वसंत अवसाद क्यों आता है यह अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है। विशेषज्ञों ने इस बारे में तरह-तरह की परिकल्पनाएं पेश कीं, लेकिन अभी भी इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं मिला है। सबसे अधिक संभावना है, वसंत अवसाद का कारण मानव शरीर विज्ञान में निहित है: वसंत में हमारे पास विटामिन की कमी होती है, सर्दियों के बाद शरीर स्लैग हो जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि हार्मोन, जैसा कि वे कहते हैं, "शरारती" हैं: हार्मोनल परिवर्तन।
मौसम में तेज बदलाव, और इसके साथ दबाव और तापमान में गिरावट, सूरज की रोशनी की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली, ऑक्सीजन भुखमरी (सर्दियों में, लोग कम बार बाहर जाते हैं) और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी वसंत के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। डिप्रेशन। यह सब व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, वसंत अवसाद सर्दियों में स्वास्थ्य लाभ पर खर्च किए गए ऊर्जा भंडार की कमी के कारण होता है। अनसुलझे समस्याओं और अधूरे योजनाओं की यादें भी अवसाद को तेज कर सकती हैं, जो मानव मानस को और अधिक उदास कर देती हैं, और ऐसा लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है।
पुरुषों और महिलाओं में अवसादग्रस्तता विकार का प्रकट होना
तो, आपको ऐसा लगता है कि आपकी हालत सिर्फ खराब मूड की नहीं है। आप वसंत अवसाद के लक्षणों का वर्णन करने वाले एक छोटे परीक्षण की मदद से जांच सकते हैं कि क्या वास्तव में ऐसा है:
- मेरे मन में अक्सर काले विचार आते हैं।
- मैं ।
- मैं पुरानी थकान का अनुभव करता हूं, यहां तक कि सबसे सरल कार्यों और कर्तव्यों को भी करने के लिए मुझसे बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।
- मैं अक्सर किसी न किसी वजह से रोता हूं।
- मेरा स्वाभिमान गिर गया है।
- मैं लगातार खराब मूड में हूं, मुझे चिड़चिड़ापन दिखाई दिया है जो कि सबसे तुच्छ कारणों से पहले मेरे लिए विशेषता नहीं था।
- रात में, मैं या तो बिल्कुल सपने नहीं देखता, या मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं।
- मैं अक्सर खाना चाहता हूं, या मेरी भूख पूरी तरह से अनुपस्थित है।
- मेरे लिए एक चीज पर ध्यान देना मुश्किल है।
- मुझे लगातार चिंता और चिंता का अनुभव होता है।
- काम से मेरी दिलचस्पी नहीं जगाती, कुछ नया सीखने की जरूरत नहीं है।
- मैं सिरदर्द से पीड़ित हूं।
यदि इस सूची में दिए गए अधिकांश कथन आपकी स्थिति के विवरण से बिल्कुल मेल खाते हैं, तो हम कह सकते हैं कि आपको स्प्रिंग डिप्रेशन है। लेकिन याद रखें कि इस तरह के अवसाद के लक्षण अलग-अलग होते हैं और जरूरी नहीं कि सभी लोगों में खुद को पूरी तरह से प्रकट करें। अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। इस बीमारी के लक्षण दोनों लिंगों में समान रूप से दिखाई देते हैं, सिवाय इसके कि महिलाएं अधिक बार रोती हैं।
हालांकि, आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं में वसंत ऋतु में अवसादग्रस्तता की स्थिति अधिक बार होती है। क्यों? बात यह है कि यह रोग व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र के विकारों की श्रेणी में आता है। पुरुष अधिक तर्कसंगत होते हैं, वे अपने विचारों, कार्यों और अनुभवों का विश्लेषण करते हैं, इसलिए, वसंत अवसाद के लक्षण उनमें उतने स्पष्ट नहीं होते जितने महिलाओं में अधिक भावनात्मक, कमजोर और संवेदनशील होते हैं।
यदि आपने अपने आप में पहले लक्षण पाए हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि वसंत अवसाद से कैसे निपटें। तथ्य यह है कि ऐसी स्थितियां अंततः पुरानी हो सकती हैं, और लक्षण पहले से ही मनोदैहिक प्रकृति के होंगे, अर्थात वे किसी अन्य बीमारी को जन्म देंगे। और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होता है।
कैसे करें इस बीमारी पर काबू? आख़िर क्या करने की ज़रूरत है? क्या इस तरह के अवसाद से अपने आप बाहर निकलना संभव है, या मनोवैज्ञानिक और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है? इस मामले में क्या उपचार प्रदान किया जाता है?
रोग से निपटने के उपाय
वसंत अवसाद प्रकृति में मौसमी है, और इसलिए यह हर उस व्यक्ति की शक्ति के भीतर है जिसने इस बीमारी को अपने दम पर दूर करने के लिए इसका सामना किया है। डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकलने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह पढ़ें, जिसे पढ़कर आप समझ सकते हैं कि आपको क्या और कैसे करना है। लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक अवसाद (दो सप्ताह से अधिक) के मामले में, आपको एक योग्य विशेषज्ञ की मदद लेनी होगी जो आपके लिए उपयुक्त उपचार ढूंढ सके।
- यह उम्मीद न करें कि आप अपनी इच्छा के प्रयासों से ही इस राज्य से बाहर निकल पाएंगे। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं था कि हमने कहा कि अवसाद के दौरान, पुरुष और महिलाएं मानसिक और शारीरिक ऊर्जा के कमजोर होने जैसे लक्षण दिखाते हैं, और उपचार के लिए आपको बहुत अधिक बौद्धिक और शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। वसंत अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में अपने दिमाग को रैक न करें। बेहतर होगा कि आप अपने शरीर और दिमाग को थोड़ा आराम दें। कुछ दिन घर पर ही रहें, सुकून भरे माहौल में आराम करें, दोस्तों के साथ गपशप करें, संगीत सुनें या प्रकृति की सैर करें।
- जब आपकी ताकत थोड़ी ठीक हो जाए, तो धीरे-धीरे कार्य प्रक्रिया में शामिल होना शुरू करें। ऐसा काम शुरू में सरल होना चाहिए, और धीरे-धीरे आप अपनी पिछली जोरदार गतिविधि में वापस आ सकेंगे। इस पद्धति का मुख्य लक्ष्य नकारात्मक विचारों, अनुभवों और भावनाओं से ध्यान हटाना है।
- जीवन में परिवर्तन (कार्डिनल नहीं) वही हैं जो आपको अभी चाहिए। घर में व्यवस्था करें, हेयर स्टाइल बदलें, छुट्टी पर जाएं। महिलाओं के लिए, उन्हें अपनी अलमारी को अपडेट करने के साथ-साथ रचनात्मकता और पसंदीदा शौक में संलग्न होने की सलाह दी जा सकती है: स्क्रैपबिंग, डिकॉउप, बुनाई, और इसी तरह।
- व्यायाम अवश्य करें। जैसा कि आप जानते हैं, आंदोलन ही जीवन है। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ावा देने वाले खेल विशेष रूप से प्रभावी होते हैं: स्काइडाइविंग, रॉक क्लाइम्बिंग, और इसी तरह। कोई कम उपयोगी नहीं हैं तेज चलना, तैरना और नियमित सुबह व्यायाम।
वसंत ऋतु में अवसाद की रोकथाम
अब जब आप जानते हैं कि अपने दम पर या मनोवैज्ञानिक की मदद से वसंत अवसाद से कैसे निपटें, तो आइए रोकथाम के बारे में बात करते हैं। ताकि उज्ज्वल वसंत के दिनों में कुछ भी छाया न हो, कुछ सुझावों पर ध्यान दें:
- अपने आहार में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें: केला, नट्स, चॉकलेट कम मात्रा में। उपयोगी और फल, सब्जियां, विटामिन से भरपूर, जिनकी हमें वसंत ऋतु में बहुत कमी होती है। और, ज़ाहिर है, सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में मत भूलना, जिसे आप अपने शहर में किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- सप्ताह में एक बार, आवश्यक तेलों का उपयोग करके अरोमाथेरेपी पाठ्यक्रम की व्यवस्था करें: नारंगी, पचौली, दालचीनी और जुनिपर। वसंत अवसाद के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में हर्बल चाय और जलसेक भी उपयोगी होंगे।
- अधिक हिलें, स्थिर न बैठें, अधिक बार चलें और ताजी हवा में सांस लें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वसंत ऋतु में होने वाले अवसादग्रस्त राज्यों से लड़ना इतना मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, सही दृष्टिकोण के साथ - और भी अच्छा। चिकित्सा बंद मत करो। आज ही अभिनय करना शुरू करें, और खराब मूड का कोई निशान नहीं रहेगा!
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जीवन में कम से कम एक बार, प्रत्येक व्यक्ति ने वसंत अवसाद जैसे मानसिक विकार का अनुभव किया है। तीन मुख्य लक्षण जो इस रोग की उपस्थिति का संकेत देते हैं:
- मनोदशा का कारणहीन अवसाद;
- आसपास हो रही चीजों का निराशावादी दृष्टिकोण;
- खुशी की भावना का नुकसान।
वसंत में ये लक्षण क्यों देखे जाते हैं, यह अभी भी पूरी तरह से ज्ञात नहीं है।
वसंत अवसाद हम में से प्रत्येक को पछाड़ सकता है। दुर्भाग्य से, कोई भी इससे सुरक्षित नहीं है। इसलिए यह जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि वसंत अवसाद से अपने आप कैसे निपटें।
आंकड़ों की मानें तो पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस मानसिक स्थिति की चपेट में अधिक आती हैं। लेकिन, यह केवल मानवता के सुंदर आधे के उन प्रतिनिधियों पर लागू होता है जो काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं। वसंत अवसाद के लक्षण अक्सर उन महिलाओं में देखे जाते हैं जो लगातार रसोई में समय बिताती हैं या मातृत्व अवकाश पर हैं। दूसरे शब्दों में, जिन्हें श्वेत प्रकाश दिखाई नहीं देता।
कारण
वसंत अवसाद के कारण विविध हैं। डॉक्टर विभिन्न तनाव कारकों के लिए मानव शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को कारणों में से एक मानते हैं। तनाव कारक हैं:
- काम पर विभिन्न अधिभार;
- शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
- विभिन्न मानसिक आघात।
वसंत की तीव्रता क्यों शुरू होती है, न कि सर्दी या गर्मी, अभी भी अज्ञात है।
वसंत अवसाद से छुटकारा पाने का तरीका जानने के लिए, आपको वसंत अवसाद के अन्य कारणों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- शरीर में धूप की कमी होती है;
- शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे हाइपोक्सिया हो सकता है;
- विटामिन और खनिज अपर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करते हैं;
- गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली;
- कुपोषण के कारण प्रतिरक्षा में कमी;
- शरीर में हार्मोनल विफलता।
सभी मुख्य लक्षणों का अध्ययन करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि एक बार और सभी के लिए वसंत अवसाद को कैसे दूर किया जाए।
लक्षण
वसंत अवसाद प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट होता है। और सभी क्योंकि वसंत प्रत्येक व्यक्ति के शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। उल्लेखनीय है कि पुरुषों और महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षण कुछ अलग होते हैं। इसलिए आपको पहले सभी संकेतों का अध्ययन करना चाहिए, और उसके बाद ही सोचें कि वसंत अवसाद से कैसे निपटें।
मुख्य लक्षण जो अक्सर महिलाओं में प्रकट होते हैं:
- बार-बार अकारण खराब मूड;
- बिना किसी कारण के आंसू आना;
- चिड़चिड़ापन;
- लगातार शारीरिक कमजोरी;
- आत्मसम्मान के स्तर में कमी;
- उदासीनता;
- बार-बार अनिद्रा;
- लगातार और लगातार सिरदर्द;
- नकारात्मक विचार;
- भूख न लगना या इसके विपरीत खाने की अत्यधिक इच्छा।
महिलाएं वसंत अवसाद का अधिक तीव्रता से अनुभव करती हैं, क्योंकि वे अधिक संवेदनशील स्वभाव वाली होती हैं। उन्हें डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकालना काफी मुश्किल होता है। इसके अलावा, यह सबसे अप्रत्याशित और अनुपयुक्त क्षण में बढ़ सकता है।
पुरुष वसंत अवसाद के खिलाफ लड़ाई भी काफी कठिन है। और सभी इसलिए क्योंकि पुरुषों को अपनी समस्याओं और भावनाओं के बारे में बात करने की आदत नहीं होती है, बल्कि ध्यान से यह सब छिपाने की आदत होती है। यही कारण है कि मानसिक विकार के स्पष्ट लक्षणों की पहचान करना भी बहुत मुश्किल है। तदनुसार, वसंत अवसाद से निपटने का सवाल और अधिक तीव्र हो जाता है।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि पुरुषों में एक बीमारी के रूप में अवसाद की उपस्थिति हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में कमी के साथ जुड़ी हुई है। लेकिन, इस लक्षण का पता तभी लगाया जा सकता है जब आदमी सारे टेस्ट पास कर ले। इसलिए, वसंत अवसाद के अधिक स्पष्ट संकेतों पर विचार किया जाना चाहिए:
- थकान की निरंतर भावना;
- आंदोलनों, भाषण और विचार धीमा;
- उनींदापन या इसके विपरीत अनिद्रा;
- वजन में तेज उछाल;
- घबराहट;
- बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
- अशिष्टता और आक्रामकता;
- शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग;
- आत्म-संदेह और आत्म-संदेह;
- आत्महत्या के विचारों की घटना।
ये वसंत अवसाद के मुख्य स्पष्ट संकेत हैं, जो अक्सर मानवता के मजबूत आधे हिस्से में ही देखे जाते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, विकार व्यक्तिगत जीवन और करियर और काम दोनों को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि वसंत अवसाद को कैसे हराया जाए, ताकि आप पर अधिकार और विश्वास न खोएं।
इलाज
इस मानसिक विकार का सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के मन में सबसे पहला सवाल यही उठता है कि क्या किया जाए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने पहली बार इसका सामना किया। अपने प्रारंभिक चरण में वसंत अवसाद पर काबू पाना काफी सरल है। लेकिन, इसका मतलब यह कतई नहीं है कि इसके लिए कोई प्रयास नहीं करना पड़ेगा।
- जितना हो सके बाहर ताजी हवा में समय बिताएं।
- नियमित रूप से विभिन्न शारीरिक व्यायामों में संलग्न हों। हो सके तो इसे बाहर भी करें।
- एक डॉक्टर से मिलें जो आपके शरीर में कमी वाले विटामिन का एक कोर्स लिखेगा।
- सही खाएं और संतुलित आहार लें।
- जितना हो सके आराम करें और ज्यादा काम न करें।
- अपने जीवन में अधिक से अधिक चमकीले रंग जोड़ें। यह विभिन्न अलमारी आइटम, आंतरिक आइटम, और इसी तरह हो सकता है।
- सभी करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जितना हो सके संवाद करें। आकस्मिक संचार हमेशा खराब मूड से निपटने में मदद करता है।
- नियमित खरीदारी का आयोजन करें और नियमित रूप से अपनी अलमारी को अपडेट करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वसंत के अवसाद से कैसे बचा जाए, इस पर सुझाव काफी सरल और आदिम हैं। सभी नियमों का पालन करते हुए, एक व्यक्ति खुद नोटिस नहीं करेगा कि वह विकार को कैसे दूर कर पाएगा और सामान्य जीवन में वापस आ जाएगा।
यदि किसी व्यक्ति में मानसिक विकार की उन्नत अवस्था है, तो केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही उसकी मदद कर सकता है। केवल एक डॉक्टर जटिल उपचार लिख सकता है। अवसादग्रस्त अवस्था से बाहर निकलने के स्वतंत्र प्रयास विफलता में समाप्त हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपका प्रियजन वसंत अवसाद का तीव्र अनुभव कर रहा है, तो तुरंत पेशेवरों की मदद लें।
निवारण
बेशक, हम में से प्रत्येक वास्तविक जीवन में वसंत अवसाद का सामना नहीं करना चाहेगा। गर्मी के आगमन के साथ, मैं सूरज की हर किरण का आनंद लेना चाहता हूं, और इससे पीड़ित नहीं होना चाहता। इसीलिए इस रोग की घटना के लिए कुछ निवारक उपाय करना आवश्यक है। यह मदद करेगा, हालांकि 100% नहीं, लेकिन कम से कम 50% मानसिक विकार से खुद को बचाने के लिए।
पहला कदम अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करना है। सभी जंक फूड को इससे बाहर करने की सलाह दी जाती है। आपको उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो एंडोर्फिन से भरपूर हों:
- केले;
- पागल;
- डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा।
सब्जियों और फलों के बारे में मत भूलना, जिनकी शरीर में इतनी कमी है। वसंत ऋतु में, बहुत बार लोगों को बेरीबेरी होती है। यही कारण है कि डॉक्टरों द्वारा निर्धारित विभिन्न विटामिन परिसरों को लेने की भी सिफारिश की जाती है।
असली अरोमाथेरेपी बहुत प्रभावी है। इसे सप्ताह में एक बार शाब्दिक रूप से किया जाना चाहिए। आपको विभिन्न आवश्यक तेलों का उपयोग करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए:
- संतरा;
- दालचीनी;
- जुनिपर;
- पचौली आदि
बेशक, आपको इस तरह की प्रक्रिया को केवल तभी करने की आवश्यकता है जब आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी न हो।
कैमोमाइल हर्बल टी को भी रोकथाम का प्रभावी तरीका माना जाता है। आप उनमें मदरवॉर्ट, नागफनी या वेलेरियन के विभिन्न टिंचर मिला सकते हैं। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और इसे पूर्ण क्रम में लाने में मदद करेगा।
एक सक्रिय जीवन शैली वसंत अवसाद की सबसे अच्छी रोकथाम है।जितना हो सके बाहर समय बिताएं। सप्ताहांत पर, दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाने की कोशिश करें या सिर्फ एक सक्रिय सैर के लिए। आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन वास्तव में ताजी हवा एक वास्तविक वसंत अवसाद की उपस्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
दिन के समय में परिवर्तन, ऋतुओं का शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, शारीरिक और मानसिक स्थिति पर प्रभाव पड़ता है।
कारण
विशेषज्ञों ने नोट किया कि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ मानसिक विकारों के रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ जाती है।
मानसिक बीमारी के शरद ऋतु के तेज होने के कारणों में से एक धूप के दिन की कमी है।
आनंद का हार्मोन, या सेरोटोनिन, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मनुष्यों में उत्पन्न होता है। ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, धूप वाले दिनों की संख्या कम हो जाती है, और इसके साथ सेरोटोनिन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, मूड खराब हो जाता है, चिड़चिड़ापन, उदासी, निराशा की भावना और चिंता दिखाई देती है।
शरद ऋतु में, न केवल अवसाद से पीड़ित लोगों में, बल्कि हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया के रोगों वाले लोगों में भी स्थिति बिगड़ जाती है। गंभीर रूप में ऑटम ब्लूज़ आत्महत्या का कारण बन सकता है।
वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन, गर्मी की प्रतीक्षा में अधीरता, कीचड़, गंदगी, बादल आसमान, ठंड के मौसम के आने की अनिच्छा - ये सभी कारक अस्थिर मानस वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।
उपचार और रोकथाम
आमतौर पर अवसादग्रस्तता विकारों और न्यूरोसिस वाले लोग मनोचिकित्सक को नहीं देखना चाहते हैं, लेकिन लोक उपचार या दोस्तों द्वारा अनुशंसित दवाओं के साथ उनका इलाज किया जाता है, और कुछ मामलों में उनका इलाज बिल्कुल नहीं किया जाता है।
लेकिन अक्सर ऐसे रोगियों को मनोचिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होती है।
केवल एक योग्य, अनुभवी डॉक्टर आपको नकारात्मक विचारों से बचने, आराम करने, सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने, सक्रिय कार्य पर स्विच करने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका खोजने में मदद करेगा।
अपने दम पर अवसाद के तेज होने के अप्रिय लक्षणों को दूर करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- अच्छा आराम (रात की नींद 8 घंटे)।
- व्यवस्था का अनुपालन।
- पूर्ण पोषण।
- विटामिन लेना।
- मध्यम व्यायाम (तैराकी, चलना, दौड़ना)।
- फिजियोथेरेपी (उदाहरण के लिए, आराम से स्नान)।
अवसाद के लक्षणों में वृद्धि को भड़काने के लिए नहीं, कॉफी, मजबूत चाय, शराब, निकोटीन के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है। थिएटर, सिनेमा जाना, जाना, परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करना जुनूनी नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगा।
आमतौर पर मानसिक विकार वाले लोग खुद को बीमार नहीं मानते, यह नहीं समझते कि उनकी हालत को इलाज की जरूरत है। ऐसे में मरीज के परिजनों को इसकी रोकथाम और इलाज में बड़ी भूमिका दी जाती है।
यदि अवसाद गंभीर हो जाता है, तो आपको निश्चित रूप से विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए। एक चिकित्सक की निरंतर देखरेख में अक्सर अस्पताल में उपचार का संकेत दिया जाता है। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, उतना ही प्रभावी होगा। एक लंबे बहु-सप्ताह, बहु-वर्षीय अवसाद के उपचार के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी स्वयं और उसके रिश्तेदारों के प्रयासों से।
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वसंत में अवसाद क्यों बढ़ता है
तो लंबी यूराल सर्दी समाप्त हो जाती है, बर्फ पिघल जाती है और सूरज तेज चमकता है। जल्द ही प्रकृति शीतनिद्रा से जागने लगेगी और वसंत के आगमन पर हमारे साथ आनन्दित होगी। इस समय बहुत से लोग उदास क्यों हो जाते हैं और इससे कैसे निपटें?
अवसाद - वसंत ऋतु में?
जब हमारा मूड खराब होता है, तो हम अक्सर कहते हैं, "मैं उदास हूँ।" लेकिन यह केवल शब्द का रोजमर्रा का अर्थ है।
मनोवैज्ञानिक अक्सर मौसमी अवसाद के बारे में बात करते हैं - वर्ष के कुछ निश्चित समय में मूड और प्रदर्शन में कमी। शरद ऋतु, सर्दी और वसंत अवसाद का वर्णन किया गया है। तो अवसाद के बिना वर्ष का एकमात्र समय गर्मी है? लेकिन अगर प्रकृति स्वयं शरद ऋतु और सर्दियों में खराब मूड में योगदान दे सकती है, तो "वसंत" और "अवसाद" शब्द पहली नज़र में असंगत लगते हैं। हालांकि, वसंत की शुरुआत तक, हमारा शरीर एक नई विधा में समायोजित हो रहा है - दिन लंबा हो जाता है, सूरज तेज चमकता है, मैं बहुत कुछ करना चाहता हूं, लेकिन हमेशा सब कुछ समय पर नहीं होता है ... इसे लेना महत्वपूर्ण है लंबे समय तक सूरज की रोशनी और प्राकृतिक विटामिन की कमी जैसे कारक, जो वसंत में एक दमा की स्थिति के विकास में योगदान करते हैं। और इस समय मौसम की स्थिति बहुत परिवर्तनशील होती है। इसलिए, किसी भी पुरानी बीमारी और पुरानी समस्या की स्थिति अक्सर वसंत ऋतु में बढ़ जाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, थकान, जलन, मूड और प्रदर्शन में कमी की भावना, जिसे हम अवसाद कहते हैं, आसानी से उत्पन्न होती है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, उस तरह का अवसाद नहीं है जिसका इलाज अस्पताल में किया जाता है।
चिकित्सा अवधारणा में, अवसाद केवल एक खराब मूड नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है जिसमें कुछ नैदानिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।
मूड क्यों खराब करें?
बेशक, हमेशा अच्छे मूड में रहना अच्छा होगा... लेकिन यह हर दिन कैवियार या चॉकलेट खाने जैसा होगा, जो अंततः किसी को भी बोर कर देगा। हमारे अच्छे मूड के लिए मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक विशेष पदार्थ का निर्माण होना चाहिए। जब हम आनंद, रुचि, सुखद उत्साह का अनुभव करते हैं, जो हम प्यार करते हैं, तो वे स्वचालित रूप से उत्पन्न होते हैं। लेकिन उन्हें लगातार उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक निश्चित व्यक्तिगत लय में उत्पन्न होते हैं। जब कोई चीज इस लय को तोड़ती है तो व्यक्ति अवसाद का अनुभव करता है। एक व्यक्ति अपनी मनोदशा का निर्माता स्वयं होता है, वह स्वयं ऐसे पदार्थों का उत्पादन करता है जो उसके मनोदशा को प्रभावित करते हैं। दुर्भाग्य से, विपरीत भी होता है। यदि कोई व्यक्ति आत्म-ध्वज के लिए प्रवण होता है, तो उत्पादित एंडोर्फिन का स्तर प्रतिवर्त रूप से बाधित होता है। यह पता चला है कि रोजमर्रा की समस्याओं से जुड़ा एक छोटा अवसाद पूरी तरह से सामान्य घटना है। समस्याएं दूर होंगी- डिप्रेशन भी दूर होगा।
डॉक्टर को देखने का समय!
लेकिन अगर समस्याएं हल हो जाती हैं या नहीं जितनी महत्वपूर्ण लगती हैं, लेकिन एक व्यक्ति लंबे समय तक अपने सामान्य रास्ते पर नहीं लौट सकता है और अधिक से अधिक अवसाद की खाई में गिर जाता है?
यह अब एक क्लिनिक है।
अवसाद के मुख्य लक्षण:
1. कम (उदास, उदास, नीरस) मूड।
2. उन चीजों और गतिविधियों में रुचि और आनंद की हानि जो कभी आनंददायक हुआ करती थीं।
3. ऊर्जा में कमी, जिससे थकान बढ़ जाती है और गतिविधि कम हो जाती है।
यदि ये विशिष्ट लक्षण हर दिन कम से कम दो सप्ताह तक चलते हैं और अधिकांश दिन तक चलते हैं, तो अवसाद को एक ऐसी बीमारी कहा जा सकता है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
अतिरिक्त लक्षण भी हैं जो अक्सर अवसाद के मुख्य लक्षणों में शामिल होते हैं:
ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी।
अपराध बोध और आत्म-दोष के विचार।
भविष्य की एक उदास और निराशावादी दृष्टि।
आत्महत्या या आत्म-नुकसान से संबंधित विचार या कार्य।
नींद की गड़बड़ी - अनिद्रा, सोने में कठिनाई या जल्दी जागना।
भूख विकार - अधिक बार इसकी अनुपस्थिति और वजन कम होना।
यौन इच्छा का उल्लंघन।
ध्यान देने योग्य सुस्ती या अत्यधिक उधम मचाना।
सुबह में अवसाद और अवसाद के अनुभव में वृद्धि और शाम को थोड़ा सुधार।
मदद कैसे करें?
सबसे पहले, "काले को सफेद से अलग करना" आवश्यक है।
अवसाद को अपने आप से दूर भगाने की कोशिश न करें, इसके लिए दिन के दौरान एक निश्चित समय केवल उसी को समर्पित करें, उदाहरण के लिए, शाम को आधा घंटा या हर 2 से 3 घंटे में 15 मिनट। इस समय, केवल अपने डर और शंकाओं के बारे में सोचें, बीते दिन की घटनाओं का विश्लेषण करें, गलत कार्यों के लिए खुद को डांटें और भविष्य में इसी तरह की स्थिति में कैसे कार्य करें, इसके बारे में सोचें।
बाकी दिन के दौरान, बुरे विचारों से निपटने की कोशिश करें या उन्हें "ब्लैक टाइम" के लिए बंद कर दें। आपने जो सफलता हासिल की है, उसके लिए खुद की प्रशंसा करें और जीवन का आनंद लें। ध्यान दें कि आपने कितने अच्छे काम किए हैं, उन्हें लिख लें और दिन के अंत तक आप उनकी संख्या से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। इसके लिए खुद की तारीफ जरूर करें और खुद को कम से कम एक छोटा सा तोहफा जरूर दें।
उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। यदि आप एक तर्कसंगत व्यक्ति हैं, तो यह आपको उन गतिविधियों की सूची बनाने में मदद करेगा जो आमतौर पर आपको आनंद देती हैं।
बाहर घूमना
नए लोगों से मिलना
पारिवारिक संचार
प्यार की घोषणा
थिएटर, रेस्तरां, संगीत कार्यक्रम, प्रदर्शनी आदि में जाना।
अच्छे नए कपड़े खरीदना
स्विमिंग पूल, जिम
जानवरों के साथ संचार
स्वादिष्ट भोजन पकाना
कुछ लोगों के लिए, ऐसी सूची में सौ आइटम तक हो सकते हैं। कौन बड़ा है?
आपको शराब में शामिल नहीं होना चाहिए - हालांकि यह थोड़ी देर के लिए राहत लाता है, लेकिन इसकी कार्रवाई की समाप्ति के बाद, हैंगओवर सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के कारण अवसाद अधिक गंभीर रूप में लौट आता है।
अवसाद का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद अमूल्य है। यदि आप देखते हैं कि किसी प्रियजन को अवसाद है, तो उस पर अधिक ध्यान दें, उससे बात करें। एक साथ समाधान खोजने के लिए उसकी समस्याओं पर चर्चा करें, उसे समर्थन दें, उसे याद दिलाएं कि आप उससे प्यार करते हैं ... उसे उदास विचारों से विचलित करने का प्रयास करें और उसके कार्यों को रचनात्मक दिशा में निर्देशित करें।
स्प्रिंग एस्थेनिया के लक्षणों से निपटने के लिए विटामिन, स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। अवसाद का एक महत्वपूर्ण इलाज आत्म-प्रेम है। अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो, अपने लिए कुछ अच्छा करो। बिस्तर पर जाने से पहले, सुखदायक जड़ी-बूटियों से स्नान करें, हर्बल चाय, आप शहद के साथ ले सकते हैं।
यदि, इसके बावजूद, अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियाँ बनी रहती हैं, तो एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक - की मदद की आवश्यकता होती है।
किसी भी बीमारी में यह याद रखना चाहिए कि जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाता है, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
सभी मानसिक विकारों में अवसाद सबसे "इलाज योग्य" है। इस क्षेत्र में निरंतर शोध से अवसाद के उपचार के लिए नई अत्यधिक प्रभावी दवाओं का निर्माण हुआ है, जिनका वस्तुतः कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है। उचित और पर्याप्त दीर्घकालिक उपचार के साथ, अवसाद अक्सर पूरी तरह से गायब हो जाता है, लेकिन यदि सहायता अपर्याप्त है, तो रोग एक पुराना रूप ले सकता है।
अगर आप या आपका कोई करीबी डिप्रेशन से ग्रसित है तो समय बर्बाद न करें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि आवश्यक और प्रभावी सहायता प्राप्त करना संभव हो तो पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है।
मनोचिकित्सक पीबी 29 स्वेतलाना ओविचिनिकोवा
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पतझड़-वसंत काल में मानसिक रोग क्यों बढ़ जाते हैं?
मनुष्य, सबसे पहले, एक जैविक प्राणी है और उसके शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि सर्कैडियन लय के अधीन है। दिन और रात का परिवर्तन, ऋतुएँ - मानव शरीर की मानसिक गतिविधि सहित आंतरिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करती हैं।
मानसिक प्रक्रियाओं की चक्रीयता
मानव मानस की चक्रीयता न केवल आदर्श में देखी जाती है, बल्कि विभिन्न अंतर्जात रोगों के तेज होने के रूप में भी प्रकट होती है। ठंड के मौसम की शुरुआत और पतझड़ में दिन के उजाले कम होने से अस्पतालों में मानसिक रोगियों की संख्या बढ़ जाती है। मानसिक बीमारियां प्रकृति में पुरानी हैं, शरद ऋतु-वसंत अवधि में तेज चरणों के साथ।
आंकड़ों के अनुसार, अक्टूबर की शुरुआत के बाद से, मनोरोग क्लीनिकों में रोगियों की संख्या में एक चौथाई की वृद्धि हुई है। बढ़ी हुई भावुकता वाले लोग गर्म मौसम से ठंडे मौसम और बारिश में संक्रमण को अधिक दर्दनाक रूप से महसूस करते हैं, दिन के उजाले में कमी। शरद ऋतु में मानसिक बीमारी का बढ़ना भी इस तथ्य के कारण है कि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, लोग सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन करते हैं, और जब बादल दिन आते हैं, तो सेरोटोनिन की मात्रा कम हो जाती है। बहुत से लोगों में चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अस्थिरता होती है। गर्मियों के चमकीले रंगों को ग्रे रंगों से बदल दिया जाता है, भारी बादल आकाश "दबाता है", वायुमंडलीय दबाव में बदलाव और हर रोज बारिश इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति को निराशा की भावना होती है, उसके भविष्य के लिए लालसा, चिंता होती है।
शरद ऋतु न केवल मानसिक बीमारी, बल्कि हृदय और जठरांत्र संबंधी रोगों के भी तेज होने का मौसम है। वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव मानव संवहनी प्रणाली और आंतरिक अंगों और प्रणालियों के तंत्रिका-वनस्पति विनियमन को प्रभावित करते हैं। शरद ऋतु में, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, भावात्मक मनोविकार और मिर्गी जैसे रोग तेज हो जाते हैं।
मौसमी रिलैप्स का क्लिनिक
शरद ऋतु की अवधि में, न केवल अंतर्जात रोगों वाले रोगियों के अस्पताल में भर्ती होने की संख्या बढ़ जाती है, बल्कि आउट पेशेंट सेवा के डॉक्टर भी रोगियों के प्रवाह में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। कुछ रोग जो अव्यक्त (अव्यक्त) रूप में आगे बढ़ते हैं, पतझड़ में मानसिक विकार पूर्ण रूप से प्रकट होते हैं। आर्थिक संकट, विश्लेषकों का वर्ष के अंत तक लोगों के जीवन में गिरावट का पूर्वानुमान, और नौकरी और व्यक्तिगत बचत खोने का जोखिम मानसिक विकारों की लहर पैदा कर रहा है। न्यूरोसिस और पैनिक अटैक वाले मरीजों को अपनी स्थिति और खराब होने लगती है, मिर्गी के दौरे अधिक पड़ जाते हैं। शरद ऋतु "प्लीहा" आदर्श में सभी लोगों के लिए होता है, मानसिक रोगियों में, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति आत्महत्या में समाप्त हो सकती है।
न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी, अवसाद और विभिन्न प्रकार के मनोविकारों के रोगी शरद ऋतु की अवधि के दौरान खतरनाक हो सकते हैं। कुछ रोगियों के विचार हैं कि एक बड़ा खतरा पूरे परिवार या पूरे समाज के लिए खतरा है। मनोरोग में ऐसे मामले सामने आए हैं कि मानसिक रूप से बीमार माताएँ अपने बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
पुरुषों में स्किज़ोफ्रेनिया का शरद ऋतु में अधिक बार होता है। उन्होंने उत्पादक लक्षणों में वृद्धि की है - प्रलाप और मतिभ्रम। यह देखते हुए कि पुरुष अधिक बार और बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, उनमें मानसिक बीमारी की तीव्रता अधिक होती है। अपने जैविक स्वभाव से, पुरुष अधिक आक्रामक होते हैं और इसलिए गिरावट में सिज़ोफ्रेनिया का बढ़ना अवैध कृत्यों के कमीशन से जुड़ा होता है, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों की संख्या में वृद्धि।
सिज़ोफ्रेनिया के कुछ मरीज़ शरद ऋतु में डॉक्टरों से शिकायत करते हैं कि उन पर दूसरे लोगों की आवाज़ से हमला किया गया था। पुलिस अधिकारी "घर के आंगन में यूएफओ के उतरने" या "एलियंस के साथ मौखिक संपर्क" की नागरिकों की शिकायतों में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। मानसिक रूप से बीमार पुरुष ही देश में विभिन्न प्रदर्शनों, क्रांतियों और उथल-पुथल में सक्रिय भागीदार बनते हैं।
पुनरावृत्ति की रोकथाम
एक बीमार व्यक्ति के जीवन में रिश्तेदारों और रिश्तेदारों की भागीदारी द्वारा शरद ऋतु की रोकथाम की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। मानसिक बीमारी वाले लोग अपनी स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर सकते हैं, कुछ रोगी दवाएं लेना बंद कर देते हैं, और सिज़ोफ्रेनिया वाले पुरुष शराब के शिकार होते हैं, जो अंतर्जात रोग के पाठ्यक्रम को खराब करता है। पुरानी मानसिक बीमारी के बिगड़ने के पहले लक्षणों पर रोगी के रिश्तेदारों को उसे इनपेशेंट या आउट पेशेंट उपचार के लिए रेफर करना चाहिए।
अवसाद, मनोविकृति, न्यूरोसिस वाले रोगी अक्सर मनोचिकित्सक से परामर्श करने से डरते हैं, वे अपने दम पर बीमारी के लक्षणों और संकेतों का सामना करने की कोशिश करते हैं। कई रोगी स्व-चिकित्सा करते हैं, विभिन्न दवाएं पीते हैं जो उन्हें दोस्तों द्वारा सुझाई गई थीं या वे इंटरनेट पर जानकारी पढ़ते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करना। कुछ रोगियों को मनोचिकित्सा के रूप में इतनी चिकित्सा सहायता की आवश्यकता नहीं होती है।
अवसाद और मनोविकृति के मौसमी प्रसार को रोकने के लिए, एक व्यक्ति को नींद और आराम के नियम, तर्कसंगत पोषण और मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता होती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि (दौड़ना, तैरना) और फिजियोथेरेपी (आराम से स्नान, चारकोट का डूश) की सिफारिश की जाती है। आपको साइकोएक्टिव ड्रिंक्स - चाय और कॉफी से बचना चाहिए। मनोचिकित्सक को रोगी को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि अवसाद की स्थिति मानव शरीर पर प्राकृतिक कारकों के प्रभाव का परिणाम है।
शरद ऋतु में, अधिक बाहर रहने, चलने (यदि मौसम अनुमति देता है) की सिफारिश की जाती है, स्थिति को बदलें, घर को अधिक बार छोड़ दें, अपने आप को और अपने विचारों में बंद न करें, यात्रा करने या थिएटर में जाएं। दोस्तों और परिचितों से बात करने से आपको अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद मिलेगी। कुछ लोग शरद ऋतु के अवसादग्रस्त शहरों से दूर भागते हैं और गर्म देशों की एक सप्ताह की लंबी यात्रा खरीदते हैं।
मनोचिकित्सक को रोगी को आराम करने का तरीका खोजने में मदद करनी चाहिए, शरद ऋतु में सकारात्मक विचारों और सक्रिय गतिविधियों पर स्विच करना चाहिए।
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वसंत अवसाद: रोग के कारण, लक्षण और उपचार
वसंत अवसाद, या मौसमी भावात्मक विकार, गर्म दिन आने पर मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों में होता है।
आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 17% लोग मौसमी मानसिक विकारों से पीड़ित हैं, उनमें से अधिकांश की स्थिति शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में बिगड़ जाती है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो वसंत के आगमन के साथ अवसाद विकसित करते हैं।
इस भावात्मक विकार का मुख्य अंतर इसकी मौसमी और रोगियों में मानसिक विकारों की अनुपस्थिति है। खराब मूड और उदासीनता फरवरी के अंत में - मार्च की शुरुआत में होती है और अप्रैल-मई में अपने आप गायब हो जाती है।
कभी-कभी रोगी के शरीर में बीमारी को दूर करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है और अवसाद एक दीर्घ रूप में बदल सकता है, जिसके उपचार के लिए दवा और मनोचिकित्सा की आवश्यकता होगी।
रोग के कारण
अब तक, वसंत अवसाद के कारणों को ठीक से स्पष्ट नहीं किया गया है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह रोग व्यक्ति पर निम्नलिखित कारकों के जटिल प्रभाव के कारण विकसित होता है:
- शरीर की थकावट - अधिकांश शोधकर्ताओं के अनुसार, वसंत अवसाद की घटना में आश्चर्य की कोई बात नहीं है, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान मानव शरीर बहुत कम हो जाता है। विटामिन और सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, अमीनो एसिड और अन्य पदार्थों का भंडार समाप्त हो रहा है, और यह वसंत की शुरुआत में है कि शरीर के भंडार पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं। और चूंकि तंत्रिका तंत्र और मनोदशा की स्थिति के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण के लिए, इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है, और रक्त में उनका स्तर कम हो जाता है, इससे पुरुषों और महिलाओं में वसंत अवसाद का विकास हो सकता है। सर्दियों के बाद भलाई के बिगड़ने में बहुत महत्वपूर्ण कारकों में से एक विटामिन डी के उत्पादन में कमी है, जो सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में संश्लेषित होता है। विटामिन डी की कमी भलाई, हार्मोन संश्लेषण और मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- प्राकृतिक बायोरिदम का परिवर्तन - बायोरिदम में मौसमी परिवर्तन न्यूरोसाइकिक अवस्था में गिरावट का कारण बन सकता है। मानव शरीर, किसी भी अन्य प्राणी की तरह, प्राकृतिक बायोरिदम का पालन करता है, जो सर्दियों में गतिविधि में कमी और वसंत के आगमन के साथ सभी प्रक्रियाओं की सक्रियता को दर्शाता है। लेकिन आधुनिक समाज में, हम में से अधिकांश दैनिक या मौसमी लय पर ध्यान नहीं देते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली अस्थिर हो जाती है।
- जलवायु परिवर्तन - सामान्य रूप से स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, वायुमंडलीय दबाव में गिरावट, सौर गतिविधि में वृद्धि, दिन के उजाले के घंटे में वृद्धि और वसंत के महीनों में होने वाले मौसम में तेज बदलाव। अपने आप में, ये घटनाएं बीमारी का कारण नहीं बन सकती हैं, लेकिन अन्य कारकों के संयोजन में, वे मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति को खराब कर देते हैं।
- एक गतिहीन जीवन शैली और ऑक्सीजन भुखमरी - यह शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान है कि मेगासिटी की अधिकांश आबादी सबसे गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है और व्यावहारिक रूप से बाहर समय नहीं बिताती है। हाइपोडायनेमिया और ऑक्सीजन भुखमरी मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को खराब कर देती है। इससे शरीर में "खुशी के हार्मोन" का स्तर कम हो जाता है, और तंत्रिका तंत्र में आवेग संचरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे अवसाद भी हो सकता है।
पुरुषों और महिलाओं में मौसमी अवसाद
ऋतुओं के परिवर्तन से जुड़ा अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों में हो सकता है, लेकिन विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों में रोग के कारण और अभिव्यक्तियाँ बहुत भिन्न हो सकती हैं।
तो, महिलाओं में मौसमी अवसाद का निदान मानसिकता की ख़ासियत और बढ़ी हुई भावुकता के कारण अधिक बार किया जाता है। कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों को घरेलू और पारिवारिक संघर्षों का अनुभव करना अधिक कठिन होता है, अक्सर कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, और अवसाद के कारणों में से एक अपनी उपस्थिति से असंतोष हो सकता है, और पेशेवर मदद सहित मदद लेना आसान होता है। .
ऐसे कारण अक्सर दूसरों के लिए पर्याप्त सम्मानजनक नहीं लगते हैं, यही वजह है कि वे यह राय बनाते हैं कि एक महिला में अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है, यह कोई बीमारी नहीं है और इसके इलाज की आवश्यकता नहीं है।
मजबूत सेक्स मानसिक बीमारी के स्पष्ट संकेतों पर भी ध्यान नहीं देते हुए अपनी भावनात्मक स्थिति को नजरअंदाज करना पसंद करता है।
अक्सर पुरुषों में अवसाद की अभिव्यक्तियाँ दूसरों की आँखों से छिपी होती हैं, और अपनी समस्याओं को अपने दम पर हल करने में असमर्थता रोगियों को शराब, मनो-सक्रिय पदार्थों और असामाजिक व्यवहार का उपयोग करने के लिए उकसाती है।
नकारात्मक भावनाओं का दमन और पेशेवर मदद की कमी अक्सर हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के रोगों के लक्षणों के विकास या वृद्धि का कारण बनती है।
रोग के लक्षण
वसंत अवसाद के लक्षण क्लासिक लोगों से भिन्न नहीं होते हैं - मनोदशा में कमी, उदासीनता और मोटर निष्क्रियता। लेकिन, रोग के अन्य रूपों के विपरीत, इसकी अभिव्यक्तियाँ कम स्पष्ट होती हैं, अक्सर दैहिक रोगों या पुरानी थकान की अभिव्यक्तियों के रूप में प्रच्छन्न होती हैं।
आप निम्नलिखित लक्षणों से महिलाओं और पुरुषों में वसंत अवसाद पर संदेह कर सकते हैं:
- भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन - अवसाद को मूड, अशांति, चिड़चिड़ापन, उदासी, चिंता में लगातार कमी की विशेषता है। रोगी हर समय इस अवस्था में रहता है, बीमारी की पूरी अवधि के दौरान कोई भी घटना उसे सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनती है, और पहले की पसंदीदा गतिविधियाँ आनंद नहीं लाती हैं। रोगी स्वयं अपनी भावनाओं को निरंतर उदासी के रूप में वर्णित करते हैं, उनके आसपास की दुनिया ग्रे और धूमिल लगती है, कुछ भी अच्छा नहीं होता है, यहां तक \u200b\u200bकि निकटतम लोग भी केवल जलन पैदा करते हैं, और आसपास होने वाली कोई भी नकारात्मक घटना एक वास्तविक समस्या या त्रासदी में बदल जाती है।
- व्यवहार परिवर्तन - जब महिलाएं उदास होती हैं, तो उनका व्यवहार स्पष्ट रूप से बदल जाता है, वे अत्यधिक चुस्त, चिड़चिड़े, आक्रामक, या इसके विपरीत, चुप, अलग, स्पर्शी और आसपास क्या हो रहा है, इसके प्रति अनुत्तरदायी हो सकते हैं। पुरुषों में, व्यवहार में इस तरह के स्पष्ट परिवर्तन नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ नीरसता, चुप्पी और चिड़चिड़ापन हमेशा देखा जाता है। सभी रोगियों को चिंता, चिंता की भावना, अपराधबोध, उनकी खुद की दिवालियेपन, ध्यान की एकाग्रता में कमी, प्रदर्शन, कठिनाई, यदि आवश्यक हो, ध्यान केंद्रित करने, कोई भी निर्णय लेने, बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की विशेषता है।
- उदासीनता अवसाद का एक और विशिष्ट लक्षण है। जो कुछ हो रहा है उसमें मरीजों की आंशिक या पूरी तरह से रुचि नहीं है, वे किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, किसी भी कार्यक्रम या मनोरंजन में भाग नहीं लेना चाहते हैं, या दैनिक दिनचर्या कर्तव्यों के अलावा कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। वे पहले से पसंद की गई गतिविधियों के प्रति आकर्षित नहीं होते हैं, और कोई भी शारीरिक गतिविधि सक्रिय अस्वीकृति का कारण बनती है। पुरुष और महिला दोनों अपना अधिकांश खाली समय घर पर बिताते हैं, अक्सर कुछ भी नहीं करते हैं।
- शारीरिक अभिव्यक्तियाँ - कोई भी मानसिक बीमारी सामान्य भलाई के उल्लंघन की ओर ले जाती है। मरीजों को ताकत, अनिद्रा, भूख में कमी, सिरदर्द और अक्सर दैहिक रोगों में तेज गिरावट का अनुभव होता है।
डिप्रेशन से कैसे पाएं छुटकारा
यदि आप या आपके प्रियजन वसंत अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो क्या करें?
आप अपने दम पर इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको काफी शारीरिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने होंगे। और हमेशा "घरेलू उपचार" पर्याप्त नहीं होता है; कुछ मामलों में, दवा और मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद आवश्यक होती है।
स्व उपचार
आप सबसे सरल तरीकों का उपयोग करके अपने दम पर अवसाद से बाहर निकल सकते हैं, इन सिफारिशों की एकमात्र कठिनाई अपने आप में अपनी जीवन शैली को बदलने की इच्छा और इच्छा है जो बीमारियों का कारण बनी है:
- उचित पोषण - डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड का उपयोग करने से इनकार करके, आप न केवल सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक अच्छा मूड भी प्राप्त कर सकते हैं। अनाज, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल शरीर को विटामिन से संतृप्त करते हैं, पाचन को स्थिर करते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए केला, डार्क चॉकलेट, नट्स और शहद खाने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आहार का पालन करते हुए, अपने आप को पोषण में सीमित न रखें, बल्कि केवल "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें।
- विटामिन और खनिज - यदि आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की स्पष्ट कमी है, तो यह केवल आहार में बदलाव करके इसे पूरा करने का काम नहीं करेगा। अवसाद के पहले लक्षणों पर, आपको मल्टीविटामिन की तैयारी शुरू करने और परीक्षण करना सुनिश्चित करने की आवश्यकता है, शायद आपकी कमजोरी और उदासीनता का कारण आयरन, आयोडीन या कैल्शियम की कमी है।
- ताजी हवा में चलना ऑक्सीजन, व्यायाम और विश्राम है। सभी मिलकर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, उदासी, जलन और उदासीनता से छुटकारा पाने और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- शारीरिक गतिविधि - शरीर में नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आप अवसाद को ठीक कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।
- पूरी रात की नींद - तंत्रिका तंत्र को खर्च किए गए संसाधनों को बहाल करने के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है, यदि आप दिन में 5-6 घंटे से कम सोते हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली को तत्काल बदलने की आवश्यकता है। रात की नींद की कमी तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देती है और अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के वसंत ऋतु में होने वाले अवसाद का कारण बनती है।
- मनोरंजन और शौक - वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को केवल शांत करने और अपने पसंदीदा काम करने से बढ़ाया जा सकता है। यह साइकिल चलाना, ध्यान, सुईवर्क या कोई अन्य गतिविधि हो सकती है जिसका आप आनंद लेते हैं।
चिकित्सा उपचार
दवाओं के साथ उपचार केवल एक डॉक्टर के पर्चे और उसके नियंत्रण में किया जाता है। आमतौर पर, अवसाद के साथ, जो वसंत में ही प्रकट होता है, रोगी को शक्तिशाली दवाएं लेने की आवश्यकता नहीं होती है।
रोग के एक गंभीर रूप में, एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित किए जाते हैं, दवाएं जो रक्त में सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन की एकाग्रता को बढ़ाती हैं: एमिट्रिप्टिलाइन, फ्लुओक्सेटीन, सेराट्रलाइन और अन्य। साथ ही मूड स्टेबलाइजर्स जो रोगी के मूड में सुधार करते हैं और ट्रैंक्विलाइज़र जो नींद में सुधार करते हैं और चिंता, भय या आक्रामकता को कम करते हैं: फेनाज़ेपम, ग्रैंडैक्सिन या लॉराज़ेपम।
इन सभी दवाओं का शरीर पर सामान्य प्रभाव पड़ता है, कई दुष्प्रभाव होते हैं, और रोगी की स्थिति, वजन, सहवर्ती रोगों और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए खुराक का चयन किया जाना चाहिए, इसलिए किसी भी मामले में आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना दवा लेना शुरू नहीं करना चाहिए। और पर्यवेक्षण।
मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सा तकनीकें रोगी को उन कारणों को खोजने और समझने में मदद करती हैं कि क्यों सामान्य वसंत बेरीबेरी और थकान अवसाद में बदल गई। इस तरह के उपचार से रोगी को न केवल उसकी स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है, बल्कि उसके जीवन, समस्याओं और स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण भी बदल जाता है।
अवसाद के लिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, परिवार या तर्कसंगत, की विधि का उपयोग किया जाता है।
वसंत ऋतु में दिखाई देने वाला अवसाद एक मानसिक विकार है जो किसी को भी हो सकता है, यहां तक कि सबसे मानसिक रूप से स्थिर व्यक्ति भी, अक्सर यह रोग रोगी की जीवनशैली और आहार में बदलाव के साथ अपने आप दूर हो जाता है।
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तीव्र अवसाद
हर साल पूरी दुनिया में डिप्रेशन एक आम बीमारी बनती जा रही है।
डब्ल्यूएचओ के पूर्वानुमानों के अनुसार, अगले दशक में, यह मानसिक विकार व्यापक रूप से हृदय रोगों से आगे निकल जाएगा।
अवसाद के साथ मूड में कमी, आनंद लेने की क्षमता का नुकसान, बिगड़ा हुआ सोच और मोटर मंदता जैसे लक्षण होते हैं। एक उदास व्यक्ति जीवन, उसकी सामान्य गतिविधियों और अन्य में रुचि खो देता है, उसका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। अवसाद की पृष्ठभूमि पर कुछ रोगी शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने लगते हैं।
अलग-अलग गंभीरता की बीमारी के एकल एपिसोड के रूप में अवसाद हो सकता है, या पुराना हो सकता है। कुछ रोगियों में, लंबे समय तक अवसाद महत्वपूर्ण गंभीरता तक नहीं पहुंचता है, जबकि अन्य में इसे तीव्र रूप में दोहराया जाता है।
डिप्रेशन के लक्षण
अवसाद में भावनात्मक, शारीरिक, व्यवहारिक, मानसिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।
भावनात्मक रूप से, एक बीमार व्यक्ति उदासी, निराशा, उत्पीड़ित और उदास मनोदशा और चिंता से पीड़ित होता है। वह चिड़चिड़ा हो जाता है, लगातार दोषी महसूस करता है। अवसाद अक्सर अपने प्रियजनों के भाग्य और स्वास्थ्य के बारे में चिंता के साथ होता है। गहरे अवसाद में व्यक्ति किसी भी भावना को अनुभव करने की क्षमता खो देता है।
अवसाद के शरीर विज्ञान में नींद की गड़बड़ी, भूख में बदलाव, कब्ज, सेक्स ड्राइव में कमी, थकान में वृद्धि, दर्द और शरीर में बेचैनी शामिल है।
व्यक्ति निष्क्रिय है और अन्य लोगों के संपर्क से बचता है, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना और निर्णय लेना मुश्किल होता है। वह भविष्य को काले रंग में देखता है। वह अपनी ही बेकार और लाचारी के विचारों से और गंभीर मामलों में, आत्महत्या के विचारों से परेशान है।
मूड के सामान्य बिगड़ने के विपरीत, नैदानिक अवसाद के साथ, सूचीबद्ध लक्षण (या उनमें से कुछ) कम से कम दो सप्ताह तक बने रहते हैं।
क्या कारण है कि डिप्रेशन और बढ़ जाता है?
अवसाद का बढ़ना मौसमी हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोग के लक्षण शरद ऋतु या वसंत ऋतु में प्रकट होते हैं। जलवायु परिवर्तन, जैविक घड़ी का "रीसेटिंग" रोग के बढ़ने के अन्य सामान्य कारण हैं। पुरानी अवसाद के रोगियों में, दवा के समय से पहले बंद होने से अक्सर उत्तेजना होती है।
ऑफ-सीजन में बीमारी का बढ़ना सूरज की रोशनी की कमी, विटामिन की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़ा है। जलवायु परिवर्तन भी गिरावट में योगदान देता है: वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन, हवा के तापमान में अचानक परिवर्तन, प्राकृतिक घटनाएं चिंता, चिंता और भय को बढ़ाती हैं।
वर्ष के एक मौसम से दूसरे मौसम में संक्रमण हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होता है, और हार्मोनल स्तर में परिवर्तन मूड में परिलक्षित होता है।
महिलाओं में, अवसाद का गहरा होना प्रजनन चक्र से जुड़ा हो सकता है। तो, कुछ महिलाएं मासिक धर्म से पहले अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के मासिक रूप से तेज हो जाती हैं, जो मासिक धर्म चक्र से मेल खाती है। प्रसवोत्तर और रजोनिवृत्ति अवसाद कई हफ्तों या महीनों तक रह सकता है।
एंटीडिपेंटेंट्स के समय से पहले बंद होने के कारण अवसाद के बढ़ने की संभावना 80% है। इससे बीमारी का इलाज और मुश्किल हो जाता है।
तीव्र अवसाद की रोकथाम
अवसाद के उपचार के लिए चिकित्सा के मुख्य पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, रोगी को स्थिति के सामान्य होने के बाद, रखरखाव पाठ्यक्रम से गुजरना होगा। यह अवस्था 4-6 महीने या उससे अधिक समय तक चल सकती है।
जैसा कि संयुक्त राज्य अमेरिका के मनोचिकित्सकों द्वारा किए गए एक प्रयोग के परिणामों से पता चलता है, अवसाद के रोगी स्वयं रोग की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, जो कि तीव्रता के संकेतों को स्वयं समझना सीखते हैं। प्रयोग में भाग लेने वाले, जो संज्ञानात्मक चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरते थे और उन संकेतों की पहचान करना सीखते थे जो एक उत्तेजना और विश्राम को दर्शाते हैं, स्वतंत्र रूप से अवसाद के एक और प्रकरण को रोकने के लिए उपाय करने में सक्षम थे।
बुरी आदतों, शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत पोषण, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार की अस्वीकृति से अवसाद की रोकथाम में मदद मिलती है।
तीव्र अवसाद के लिए उपचार
यदि हम "अवसाद" के नैदानिक निदान के बारे में बात कर रहे हैं, तो उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए। रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, केवल डॉक्टर उपचार के लिए दवा का चयन करता है, एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन और इसकी खुराक।
रोग के रूप के आधार पर डॉक्टर मौसमी अवसाद के इलाज की विधि चुनता है। ज्यादातर डॉक्टर सलाह देते हैं कि मरीज भरपूर धूप पाने के लिए सुबह खूब टहलें। आपको एंटीडिप्रेसेंट या लाइट थेरेपी (फोटोथेरेपी) लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया के दौरान, रोगी को तेज रोशनी के संपर्क में लाया जाता है।
अवसाद के उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण सहायक मनोचिकित्सा है। इसकी मदद से, रोगी भावनात्मक आत्म-नियमन कौशल विकसित करता है जो उसे भविष्य में संकट की स्थितियों से निपटने में मदद करेगा। डिप्रेशन से उबरने के लिए अपनों का सहयोग जरूरी है।
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वसंत ऋतु में कौन-सी मानसिक बीमारियाँ बढ़ जाती हैं?
वसंत लंबी सर्दियों की नींद के बाद प्रकृति के सक्रिय जागरण की अवधि है। अक्सर, हवा का तापमान तेजी से बढ़ता है या, इसके विपरीत, गिर जाता है। पूर्वानुमानकर्ता यह भी नोट करते हैं कि वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन और सौर गतिविधि में परिवर्तन असामान्य नहीं हैं।
यह सब मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है - मस्तिष्क के जहाजों से जुड़े रोग दिखाई देते हैं या खराब हो जाते हैं। सामान्य भलाई बिगड़ती है, जो सीधे मानसिक विकार, अधिक काम, अवसाद, चिड़चिड़ापन, नियमित मिजाज का कारण बनती है। तो, क्या वसंत की शुरुआत के साथ एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना उचित है, और गिरावट के मौसम में कौन सी विशिष्ट मानसिक बीमारियां तेज हो जाती हैं?
मानसिक रोग के बढ़ने के कारण
मानसिक बीमारी का बढ़ना निम्नलिखित कारणों से जुड़ा हुआ है:
1. ओवरवॉल्टेज। आंकड़ों के अनुसार, वसंत ऋतु में लोग वर्ष के लिए अपने वित्तीय खर्चों की योजना बनाना शुरू कर देते हैं। काम पर उनकी गतिविधि अधिक सक्रिय हो जाती है, उन्हें सामान्य मानदंड से दो या तीन या चार गुना अधिक काम करना पड़ता है। यह सब अधिक काम की ओर ले जाता है, जो लंबी नींद के बाद भी दूर नहीं होता है।
अक्सर, काम पर अधिक तनाव लंबे समय तक अवसाद और तनाव में बदल जाता है। और इन मानसिक बीमारियों को पहले से ही एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने के लिए पर्याप्त गंभीर कारणों के रूप में पहचाना जाता है।
2. खराब पारिस्थितिकी। वायु और जल प्रदूषण न केवल शारीरिक, बल्कि व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को [प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा] परिश्रम से "समाप्त" किया जाता है।] ()
लेकिन वसंत ऋतु में यह कार्य कमजोर हो जाता है। मौसम के परिवर्तन के दौरान, एक व्यक्ति इन्फ्लूएंजा वायरस सहित विभिन्न दैहिक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में शरीर थका हुआ लगता है, तंत्रिका तंत्र जबरदस्त तनाव में है, जो अवसाद और तनाव का कारण भी बन सकता है।
3. समाज में सामान्य मनोदशा। सर्वव्यापी आक्रामकता, उदासीनता, थकान जो आसपास के लोगों में खुद को प्रकट करती है, वह भी एक विशिष्ट व्यक्ति के पास जाती है। थकान, अनिद्रा, घबराहट की स्थिति के संकेत हैं।
इस समय मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ रहा है क्योंकि रोगी उपरोक्त सभी समस्याओं को मादक पेय पीने, दवाएँ (अवसादरोधी) या मादक पदार्थ लेने से हल करने का प्रयास करता है। और यह, बदले में, पुरानी के रूप में पहचानी जाने वाली मानसिक बीमारियों को भी बढ़ा देता है।
मानसिक बीमारी के बढ़ने की संभावना कौन है?
विशेषज्ञों के अनुसार, हर कोई मुश्किल वसंत के समय से बच सकता है। लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो विशेष रूप से तनाव, लंबे समय तक अवसाद और गंभीर मानसिक तनाव से ग्रस्त हैं।
- पेंशनभोगी। नागरिकों की इस श्रेणी को एक क्षीण शरीर (कमजोर प्रतिरक्षा) की विशेषता है, जो कि मानसिक बीमारियां निश्चित रूप से वसंत ऋतु में "उपयोग" करती हैं।
- युवा। युवा लोगों की हार्मोनल पृष्ठभूमि अस्थिर है। इसके लगातार परिवर्तन से मिजाज, उदासीनता, सामान्य चिड़चिड़ापन होता है। अवसाद और तनाव के लक्षण प्रकट और विकसित होते हैं।
- शारीरिक रूप से कमजोर लोग जिनके शरीर में विटामिन, ट्रेस तत्वों, खनिजों की कमी होती है। इसलिए, वसंत ऋतु में लंबे और थकाऊ आहार, भूख हड़ताल और स्वस्थ और स्वस्थ भोजन से अन्य परहेजों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
- विशेषज्ञ जिनका काम लोगों (ग्राहकों, भागीदारों), नियंत्रण के साथ, प्रबंधन के साथ नियमित संचार से जुड़ा है। उनके वसंत तनाव को [भावनाओं,] () के लगातार उछाल से समझाया गया है, जो सामान्य गतिविधियों में नहीं होना चाहिए।
वसंत ऋतु में मानसिक बीमारियाँ और उनका तेज होना
वसंत ऋतु में कौन सी विशिष्ट मानसिक बीमारियां तेज हो जाती हैं?
1. अवसाद। यह दिन की लंबाई (वसंत विषुव), वायुमंडलीय दबाव और हवा के तापमान में परिवर्तन की अवधि के दौरान हार्मोन के कुछ समूहों के कमजोर उत्पादन के कारण होता है। अवसाद के कारण भारी शारीरिक भार, आराम की कमी और निरंतर रोजगार भी बन जाते हैं।
यह अनिद्रा, यौन गतिविधि में कमी, लगातार बेचैनी, सामान्य कमजोरी, भूख की कमी में प्रकट होता है। अवसाद, कई प्रकार के तनावों की तरह, एक आउट पेशेंट के आधार पर इलाज किया जा सकता है, लेकिन एक डॉक्टर की अनिवार्य देखरेख में। अन्यथा, अवसाद पुराना हो सकता है।
वसंत ऋतु में कौन-सी मानसिक बीमारियाँ बढ़ जाती हैं? / शटरस्टॉक.कॉम
2. सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरोसिस, मनोविकृति, व्यामोह और अन्य बीमारियाँ जिन्हें पुरानी के रूप में पहचाना जाता है। इन रोगों का उपचार डॉक्टरों के आयोग के चिकित्सा निष्कर्षों के अनुसार कड़ाई से किया जाता है। विशेषज्ञ पुरानी मानसिक बीमारी के तेज होने से बचने में मदद करेंगे, इसलिए वसंत ऋतु में, रोगी अक्सर रोकथाम के लिए क्लिनिक जाते हैं।
3. बहिर्जात मानसिक विकार, जिसके कारण शराब, नशीली दवाओं की लत, दवाओं पर निर्भरता, विषाक्त पदार्थों का उपयोग, गंभीर विकिरण जोखिम, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और अन्य बाहरी कारक हैं।
वसंत ऋतु में, व्यसन पैदा करने वाले किसी भी पदार्थ को लेने से रोकने की सिफारिश की जाती है। यदि संभव हो, तो आपको व्यवसाय से ब्रेक लेने, खेलों के लिए जाने, शहर छोड़ने, निवारक संस्थानों का दौरा करने की आवश्यकता है। अक्सर ये मानसिक विकार गंभीर शारीरिक रोगों के विकास में "शुरुआती बिंदु" के रूप में कार्य करते हैं।
मानसिक बीमारी के बढ़ने से कैसे निपटें?
जहां तक संभव हो, वसंत की शुरुआत के साथ, अधिक समय तक बाहर रहने, अपनी खुशी के लिए खेल खेलने, नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है (आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत है), एक किलेबंदी का कोर्स करें और, बेशक, एक मनोचिकित्सक - मनोचिकित्सक से मिलें। एक निवारक कार्यक्रम को व्यक्तिगत आधार पर चुना जाता है, साथ ही एक निदान पुरानी बीमारी के उपचार के लिए भी चुना जाता है।
और निष्कर्ष में, यह केवल ध्यान देने योग्य है कि मानसिक बीमारी के दौरान कोई स्पष्ट चक्रीयता नहीं है। उनका विस्तार न केवल मौसमी पर निर्भर करता है, बल्कि सामाजिक, राजनीतिक और आर्थिक क्षेत्रों में परिवर्तन सहित कई बाहरी कारकों पर भी निर्भर करता है। इसलिए, समय पर विकार का निदान करना महत्वपूर्ण है। तब मौसम का कोई भी परिवर्तन किसी व्यक्ति की भलाई को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
17 मई 2013 को इलेक्ट्रॉनिक मीडिया नंबर ईएल नंबर एफएसओटी के पंजीकरण का प्रमाण पत्र
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फरवरी के अंत से अप्रैल-मई की अवधि में मानसिक रूप से स्वस्थ कई लोगों में मौसमी भावात्मक विकार दिखाई देते हैं। मानस की उदास अवस्था की विशेषता सबसे आम नैदानिक रोगों में से एक महिलाओं में वसंत अवसाद है।
लक्षण, इस बीमारी से कैसे निपटें, इसके प्रकट होने के कारण - इन सभी मुद्दों पर आगे चर्चा की जाएगी।
रोचक तथ्य!नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की 18 से 40 आयु वर्ग की आबादी का लगभग 17% मौसमी भावात्मक विकारों से पीड़ित है। सबसे अधिक बार, यह रोग 25 वर्ष से कम उम्र के लोगों और बुजुर्गों में विकसित होता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "बीमारियों की रैंकिंग" में अवसाद तीसरे स्थान पर है, उच्च रक्तचाप और मौसमी सर्दी (फ्लू) के लिए पहले दो स्थान खो देता है, और न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों में, यह हथेली रखता है।
हर साल, अवसाद से पीड़ित लोगों की संख्या केवल बढ़ रही है।
क्यों वसंत ऋतु महिलाओं में अवसाद का खतरा बढ़ाता है
सबसे बढ़कर, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि इस वसंत रोग से पीड़ित हैं। यह काफी हद तक महिलाओं की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, उनके भावनात्मक संगठन के कारण है।
महिलाओं में वसंत अवसाद। लक्षण, कैसे लड़ें, कौन सी दवाएं सामना करने में मदद करेंगी, यह लेख आपको बताएगा। हालांकि, महिला वसंत रोग की उपस्थिति के कारणों पर विशेषज्ञों के बीच अभी भी कोई सहमति नहीं है। उनमें से बहुत से लोग मानते हैं कि यह स्थिति कारकों के संयोजन का कारण बनती है, जिनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से अवसाद को भड़काने में सक्षम नहीं है, लेकिन संयोजन में वे इस उदास स्थिति का कारण बनते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "बीमारियों की रैंकिंग" में अवसाद तीसरे स्थान पर है
रोचक तथ्य!मातृत्व अवकाश या माता-पिता की छुट्टी पर, साथ ही साथ गृहिणियां, सक्रिय जीवन शैली (काम, अध्ययन, एक ही समय में परिवार की देखभाल) का नेतृत्व करने वालों की तुलना में वसंत अवसाद के लिए अधिक प्रवण होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि विभिन्न सामाजिक क्षेत्रों में कार्यरत महिलाओं के लिए, एक में समस्याओं और असफलताओं की भरपाई दूसरे में उपलब्धियों से की जाती है।
वसंत अवसाद की घटना को प्रभावित करने वाले कारक:
रोचक तथ्य!वैज्ञानिकों ने पाया है कि शरीर में "खुशी के हार्मोन" के स्तर में कमी से जुड़ा एक मौसमी मानसिक विकार वंशानुगत हो सकता है।
वसंत एक महिला के शरीर के लिए एक तनावपूर्ण अवधि है। इन कारकों के प्रभाव में, वह टूटने, निष्क्रियता और अवसाद के साथ सभी परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।
महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षण
महिलाओं में वसंत अवसाद के कुछ लक्षण होते हैं जिनसे निपटने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह पुराना हो जाएगा, और लक्षण मनोदैहिक हो जाएंगे और एक और गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं।
महिलाओं में वसंत अवसाद के सामान्य लक्षण:
ये सभी लक्षण खुद को अलग-अलग रूपों में प्रकट कर सकते हैं।
वसंत अवसाद के छिपे हुए संकेत
आमतौर पर, वे इस वसंत रोग पर ध्यान देना शुरू करते हैं जब रोग प्रक्रिया पहले ही बहुत दूर जा चुकी होती है। और हमेशा मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करने वाला व्यक्ति बीमार नहीं दिखता।
स्पष्ट लक्षणों के अलावा, महिला वसंत अवसाद में कई छिपे हुए संकेत होते हैं जो कभी-कभी गलती से शरीर की अन्य स्थितियों से जुड़े होते हैं।
वसंत अवसाद के छिपे हुए लक्षणों में शामिल हैं:
अलग-अलग महिलाओं में, वसंत अवसाद खुद को अलग-अलग डिग्री में प्रकट कर सकता है और जरूरी नहीं कि ये सभी लक्षण हों। मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए उनसे कैसे निपटें, हम आगे विचार करेंगे।
टिप्पणी!महिलाओं में वसंत अवसाद (लक्षण, उनसे कैसे निपटें) जैसी स्थिति पर काबू पाने के दो आयाम हैं: मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, विभिन्न विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता हो सकती है: एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक।
हल्के रूप में, अवसाद कई दिनों तक रह सकता है, और गंभीर रूप में, यह 1-2 सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक बना रह सकता है।, जो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का संकेत है।
मानसिक तनाव दूर करने के उपाय
मौसमी भावात्मक विकार के उपचार में मदद करने के लिए मनोविश्लेषण आता है, जो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।
हालांकि रोग के हल्के रूप के साथ, आप सरल, पहली नज़र में, क्रियाओं की सहायता से स्वयं का सामना कर सकते हैं.
महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षणों से कैसे निपटें?
- जिम्मेदारी लेने के लिए।मनोवैज्ञानिक आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपने जीवन की स्थिति का गंभीरता से आकलन करें, इसे अपने नियंत्रण में लें और समझें कि केवल व्यक्ति ही अपनी खुशी का निर्माता है, और उसका भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि वह इस समय क्या निर्णय लेता है। अपने जीवन के लिए, अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होने का अर्थ है अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की दिशा में पहला कदम उठाना, उसमें समय पर समायोजन करना।
- अधिक सकारात्मक, प्रेरक फिल्में देखें।अगली फिल्म देखने के लिए, दयालु, मजेदार फिल्मों का चयन करना बेहतर है जो मूड को ऊपर उठाती हैं और सकारात्मक भावनाओं को जगाती हैं (सोवियत और रूसी कॉमेडी, हास्य फिल्म पत्रिकाएं, आपके पसंदीदा अभिनेताओं के साथ विदेशी फिल्में)। एक अच्छी फिल्म कठिनाइयों के खिलाफ लड़ाई को गति देगी, समस्या का समाधान सुझाएगी, प्रेरणा के स्रोत खोलेगी।
- संचार की सीमाओं को धक्का।अकेलापन और एकांत वसंत अवसाद के दौरान समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, जब कुछ भी विचारों को समस्याओं के इर्द-गिर्द घूमने से नहीं रोकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस अवधि के दौरान संपर्कों के चक्र का विस्तार करना, दिलचस्प घटनाओं (थिएटर, प्रदर्शनियों, प्रस्तुतियों, संगीत कार्यक्रमों) में जाना बहुत अधिक उपयोगी है। नए सुखद प्रभाव और हंसमुख लोगों के साथ परिचित दर्दनाक विचारों से विचलित होंगे।
- एक मजेदार गतिविधि खोजें।यहां तक कि सबसे सरल चीज भी पकड़ सकती है और प्रेरित कर सकती है। पहेली पहेली को हल करना, किताबें पढ़ना, घर के सामने फूलों के बिस्तर की व्यवस्था करना, कोई भी सुईवर्क, पाक कला की उत्कृष्ट कृतियों को पकाना - यह सब ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाता है और एक शौक में बदल सकता है, जिसके परिणाम केवल हर्षित भावनाएं लाएंगे।
- आत्मा की दुनिया की ओर मुड़ें।भौतिक हमेशा आध्यात्मिक और आध्यात्मिक के साथ जाता है। यदि कोई आस्तिक मौसमी भावात्मक विकार में पड़ जाता है, तो एक अच्छा विश्वासपात्र रोग को ठीक करने में बचाव के लिए आएगा। एक पुजारी के साथ एक गहन, गोपनीय बातचीत आपको यात्रा के रास्ते पर वापस देखने, अवसाद का सबक सीखने, अपनी गलतियों को महसूस करने और उन्हें सुधारने का एक तरीका खोजने की अनुमति देगी।
- शराब और अन्य नशीले पदार्थों से बचें।बुरी आदतें (शराब, ड्रग्स, धूम्रपान, आदि) मानस की पहले से ही उदास स्थिति को बढ़ाती हैं, स्वास्थ्य को कमजोर करती हैं, गंभीर आंतरिक रोगों के विकास में योगदान करती हैं। अस्थायी उत्साह को डिस्फोरिया (अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता और क्रोध) से बदल दिया जाता है, और समस्याएं हल नहीं होती हैं।
- काम और आराम के शासन को सामान्य करें।काम पर, घर पर, परिवार और बच्चों की देखभाल में लगातार काम के बोझ की स्थिति में, एक महिला अपने शरीर की साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं के अस्तित्व के बारे में भूल जाती है, जिसके लिए तनाव और आराम के विकल्प की आवश्यकता होती है। महिला वसंत अवसाद की स्थिति में, समय का तर्कसंगत वितरण, अधिकतम नियमितता और जीवन का नियमन रोग के लक्षणों से निपटने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।सुबह में, कंट्रास्ट शावर लें, कुछ साधारण जिमनास्टिक व्यायाम करें या आग लगाने वाले संगीत पर डांस मूव्स करें। काम करने के रास्ते का हिस्सा चलो। ताजी हवा में शारीरिक व्यायाम (व्यायाम, आउटडोर खेल, लंबी सैर) की उपेक्षा न करें, जो शरीर को एक पेलोड देगा, और सकारात्मक भावनाएं आपको खुश करेंगी।
- अच्छे काम करें।दूसरों के लिए निस्वार्थ भाव से किए गए अच्छे कर्म और कर्म, लोगों का ध्यान, परोपकार और उनकी देखभाल से सकारात्मक भावनाएं और स्वयं की उपयोगिता का बोध होगा, यह अहसास होगा कि "मैं स्वयं दूसरों के लिए आनंद का स्रोत हूं।" और आपके आस-पास के लोग प्रतिशोध लेंगे।
- सख्त आहार से बचें।अपने आहार में विविधता लाएं, इसमें मल्टीविटामिन की तैयारी शामिल करें। अपने आप को भोजन में सीमित न करें, बल्कि स्वस्थ भोजन (अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद) को प्राथमिकता दें, "हानिकारक" (अर्द्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड) को छोड़ दें। अपने आप को केले, डार्क चॉकलेट, शहद और नट्स के साथ लाड़ प्यार करें, क्योंकि वे सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं - "खुशी का हार्मोन"।
- स्व-सम्मोहन सूत्रों (पुष्टि) का प्रतिदिन प्रयोग करें।बार-बार दोहराव के साथ स्पष्ट रूप से तैयार किए गए छोटे सकारात्मक विचार एक हंसमुख मूड को बनाए रखने और वसंत महिला अवसाद के लक्षणों से निपटने के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करेंगे।
- अपने घर के इंटीरियर को रिफ्रेश करें।कमरे में फर्नीचर की व्यवस्था, इंटीरियर में उज्ज्वल लहजे (मेज पर ताजे फूलों के साथ एक फूलदान, पसंदीदा तस्वीरों के साथ फोटो फ्रेम, नए पर्दे) आपको एक सकारात्मक मूड में स्थापित करेंगे। .
- अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
- अपना रूप बदलें।एक ताजा केश विन्यास, मूल मैनीक्योर, असामान्य मेकअप, एक नया अलमारी (भले ही पहले से अप्रचलित तरीके से) आपको खुद को एक नए तरीके से महसूस करने में मदद करेगा, आपके चलने में हल्कापन लाएगा, आपकी आंखों को रोशन करेगा।
- अपनी मुस्कान अधिक बार दें।हर सुबह, आईने में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ, सड़क पर राहगीर, जीवन के अद्भुत क्षणों को पकड़ें और उनका आनंद लें। जब एक महिला के चेहरे पर मुस्कान होती है, तो अवसाद के लिए कोई जगह नहीं होती है।
टिप्पणी!बादल वाले दिन में भी, सूरज पराबैंगनी किरणों का उत्सर्जन करता है जो शरीर को विटामिन डी और सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो वसंत अवसाद से निपटने के लिए आवश्यक हैं।
स्पष्ट लक्षणों के अलावा, महिला वसंत अवसाद में कई छिपे हुए संकेत होते हैं जो कभी-कभी गलती से शरीर की अन्य स्थितियों से जुड़े होते हैं। उनकी पहचान करने के बाद, किसी को यह प्रश्न पूछना चाहिए: इससे कैसे निपटा जाए।
विभिन्न प्रकार की स्वस्थ विश्राम तकनीकें - फिटनेस, प्राच्य जिम्नास्टिक और यहां तक कि ऑटो-ट्रेनिंग - मौसमी भावात्मक विकार से निपटने में मदद करती हैं।
आवश्यक तेल:
| - जलन, चिड़चिड़ेपन से | चमेली, गुलाब, मेंहदी, इलंग-इलंग, कैमोमाइल |
| - मूड सेट करने के लिए | लेमनग्रास, इलंग-इलंग, जीरा, लौंग |
| - भय, आक्रामकता को दबाने के लिए | जोजोबा, चमेली, गुलाब |
| - आत्मा को मजबूत और उत्थान करने के लिए | दालचीनी, लौंग, पचौली, जोजोबा, गुलाब, अंगूर के तेल का मिश्रण |
| - प्रदर्शन में सुधार करने के लिए | बरगामोट, मैंडरिन, लैवेंडर, पुदीना, नींबू, धनिया, सरू |
| - तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए | नींबू, वर्मवुड, लैवेंडर |
| - थकान और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन से | नारंगी, लैवेंडर, चंदन, नींबू बाम |
याद रखना महत्वपूर्ण:
- काम के दौरान - काम के दौरान, आराम के दौरान - आराम।
- काम और घरेलू मुद्दों को एक-एक करके (एक के बाद एक) हल करना आवश्यक है, न कि एक बार में।
- बाकी के दौरान समस्याओं को परेशान नहीं करना चाहिए, उन्हें केवल इसके लिए विशेष रूप से आवंटित समय पर ही हल करने की आवश्यकता है।
प्रमुख अवसाद के लिए मनोचिकित्सा
महिलाओं में वसंत अवसाद जैसे भावात्मक विकार के जटिल पाठ्यक्रम के मामले में, डॉक्टर लक्षणों का विश्लेषण करता है (उनसे कैसे निपटें) और रोगी के साथ मनोचिकित्सा उपचार करता है।
मनोचिकित्सा का लक्ष्य रोगी को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करना है।
सफल उपचार के लिए, रोगी को दो शर्तों को पूरा करना होगा:
- एक महिला को अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए तैयार रहना चाहिए;
- रोग से मुक्ति पाने के प्रयास में सक्रिय रहना चाहिए।
योग्य व्यक्ति की आवश्यकता है:
- ग्राहक के साथ संबंध स्थापित करना;
- उसके साथ एक भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करें।
वसंत भावात्मक विकार के लिए उपचार आहार को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से चुना जाता है।रोग की गंभीरता के आधार पर। और इस तरह के उपचार का परिणाम मौजूदा समस्याओं के बारे में महिला के दृष्टिकोण, अपने जीवन और खुद के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव होना चाहिए।
क्लिनिक में उपचार की शर्तों के तहत, रोगी के लिए जटिल उपाय किए जाते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण (काम और आराम के लिए समय का तर्कसंगत वितरण);
- एक पूर्ण संतुलित आहार;
- फिजियोथेरेपी का उपयोग;
- बायोफीडबैक उपकरण (बीएफबी) पर प्रशिक्षण;
- फोटोथेरेपी (या प्रकाश चिकित्सा);
- एक मनोचिकित्सक के साथ दैनिक समूह और व्यक्तिगत सत्र।
गंभीर अवसाद के मामलों में, एक कट्टरपंथी विधि का उपयोग किया जाता है - इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी।"तनाव हार्मोन" को दबाने। इसका उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां रोगी, वस्तुनिष्ठ कारणों से, दवाएँ नहीं ले सकता है या उपचार के पारंपरिक तरीके अप्रभावी हैं।
याद रखना महत्वपूर्ण है!यदि आप किसी विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप एक मजबूत वसंत अवसाद को भी हरा सकते हैं।
गैर-पर्चे हल्के एंटीडिपेंटेंट्स
महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षणों से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक के रूप में दवा विधि, एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करना है।
अवसाद के उपचार के लिए आधुनिक दवाओं का दायरा बहुत विस्तृत है। उनमें से कई में हर्बल सामग्री होती है, जो उन्हें प्रभावी, सुरक्षित बनाती है, वस्तुतः कोई साइड इफेक्ट और लत नहीं है।
निम्नलिखित दवाएं फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदी जा सकती हैं।
अफ़ोबाज़ोल
एक प्रभावी चिंताजनक एजेंट।
उपयोग: चिंता के उपचार में, साथ ही कई दैहिक रोगों की जटिल चिकित्सा में।
क्षमता: एक स्पष्ट शांत प्रभाव है, सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति को स्थिर करता है, टोन अप करता है, सकारात्मक मनोदशा बढ़ाता है, चिंता और अनिद्रा को समाप्त करता है। 
मतभेद: दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता की उपस्थिति में निर्धारित नहीं है
दवा के लाभ: ध्यान की एकाग्रता और साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए इसे गाड़ी चलाते समय लिया जा सकता है। दवा की प्रभावशीलता पहले से ही उपचार के पहले सप्ताह में स्पष्ट रूप से प्रकट होती है, और चौथे सप्ताह में अधिकतम तक पहुंच जाती है।
डेप्रिम
हर्बल एंटीडिप्रेसेंट।
उपयोग: कम मूड, हल्के से मध्यम अवसाद, जो बढ़ी हुई चिंता के साथ, उल्कापिंड के साथ भी हैं।
क्षमता: सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रदर्शन को बढ़ाता है।
मतभेद: गंभीर अवसाद के लिए निर्धारित नहीं, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, आदि। 
दवा के प्लस: सेंट जॉन पौधा, जो दवा का हिस्सा है, ने एंटीडिप्रेसेंट गुणों का उच्चारण किया है, जो वसंत अवसाद के प्रभावी उपचार में योगदान देता है।
दवा के विपक्ष: महिलाओं में इंटरमेंस्ट्रुअल ब्लीडिंग हो सकती हैगर्भ निरोधकों के प्रभाव को कमजोर करना। उपचार के दौरान, आप धूप में न तो धूप सेंक सकते हैं और न ही धूपघड़ी में जा सकते हैं।
रिलीज फॉर्म: टैबलेट के रूप में।
ज़ायबान
एक प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट दुनिया भर में जाना जाता है।
उपयोग: मौसमी अवसाद के उपचार में,चिंता और भावात्मक विकारों ने निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के लिए जटिल चिकित्सा में खुद को साबित कर दिया है।
क्षमता: मूड में सुधार, अवसाद से लड़ता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है, चिड़चिड़ापन, चिंता, क्रोध कम करता है, एकाग्रता बढ़ाता है।
मतभेद: गर्भावस्था, स्तनपान, दिल की विफलता, जठरांत्र संबंधी रोग, रक्तस्राव की प्रवृत्ति, आदि।
रिलीज फॉर्म: इंजेक्शन के समाधान के लिए पाउडर के रूप में।
मेप्रोटिलिन (ल्यूडिओमिल)
टेट्रासाइक्लिक दवा।
इस पर लागू होता है: अवसाद के विभिन्न रूप(अव्यक्त सहित), उदास मनोदशा, उदासीनता, डिस्फोरिया, अवसादग्रस्तता न्युरोसिस, चिड़चिड़ापन, अवसाद चरण में उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, किशोर और बचपन के अवसाद के साथ, अवसाद के कारण मनोदैहिक और दैहिक विकार।
क्षमता: मूड में सुधार करता है, एक स्वस्थ मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को पुनर्स्थापित करता है, उदासीनता, चिंता, भय से बचने में मदद करता है, मस्तिष्क के ऊतकों में आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई करता है। 
दवा के फायदे: एक हल्का शामक, कृत्रिम निद्रावस्था और एंटीकोलिनर्जिक प्रभाव है.
नुकसान: दौरे का उच्च जोखिम।
मतभेद: अतिसंवेदनशीलता, मिर्गी, आक्षेप की प्रवृत्ति के लिए निर्धारित नहीं है,जिगर या गुर्दे की विफलता, कोण-बंद मोतियाबिंद, उन्मत्त चरण में उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, आदि। शोध की कमी के कारण, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।
रिलीज फॉर्म: इंजेक्शन के लिए गोलियों या समाधान के रूप में।
पर्सन
एक आधुनिक अत्यधिक प्रभावी शामक और एंटीस्पास्मोडिक एजेंट। इस हर्बल तैयारी के हिस्से के रूप में, वेलेरियन, नींबू बाम और पुदीना के अर्क को मिलाया जाता है।
इसका उपयोग किया जाता है: बढ़े हुए तंत्रिका तनाव, चिड़चिड़ापन के उपचार में,अनिद्रा।
क्षमता: एक शामक और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव है, नींद की गोलियों और दर्द निवारक दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है। 
मतभेद: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अभिप्रेत नहीं है, धमनी हाइपोटेंशन के साथ, पित्त पथ के रोग, आदि।
दवा के फायदे: गैर-नशे की लत, 12 वर्ष की आयु के बच्चों में उपयोग के लिए उपयुक्त, एक उच्च सुरक्षा प्रोफ़ाइल है।
दवा के विपक्ष: एकाग्रता के स्तर और साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति को कम करता है।
रिलीज फॉर्म: टैबलेट के रूप में।
नोवो-Passit
प्राकृतिक अवयवों पर आधारित सुखदायक और नींद की गोलियाँ।
इसका उपयोग किया जाता है: अनिद्रा के उपचार में, तंत्रिका तनाव से सिरदर्द, न्यूरस्थेनिया और न्यूरोटिक विकार, मानसिक तनाव से राहत देता है, साथ ही मानसिक तनाव के कारण होने वाले खुजली वाले डर्मेटोसिस के उपचार में भी।
क्षमता: एक स्पष्ट शामक प्रभाव वाली दवाचिंता और तंत्रिका तनाव की भावनाओं से निपटने में मदद करता है।
दवा के विपक्ष: सेंट जॉन पौधा निकालने से हार्मोनल गर्भनिरोधक की प्रभावशीलता कम हो जाती है, दवा के उपयोग के दौरान इसे धूप सेंकने या धूपघड़ी में जाने के लिए contraindicated है, दवा एकाग्रता के स्तर को कम करती है, साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति को धीमा कर देती है।
मतभेद: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सावधानी के साथ निर्धारित, दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता के लिए निर्धारित नहीं है।
रिलीज फॉर्म: टैबलेट या घोल के रूप में।
महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए प्राकृतिक (पौधे) मूल के एंटीडिप्रेसेंट:
| औषधीय पौधे | महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षणों से लड़ने में कैसे मदद करें |
| अमर, लेमनग्रास, मराल रूट, रोसिया रोडियोला (टिंचर के रूप में) | पुरानी थकान की भावना को दूर करें। |
| ल्यूज़िया (मादक अर्क के रूप में) | उदासीनता, निराशावाद को खत्म करने में मदद करता है, सकारात्मक मनोदशा और प्रदर्शन को बढ़ाता है। |
| जिनसेंग (अल्कोहल टिंचर के रूप में) | अवसाद से लड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। |
| उच्च लालच | नींद को सामान्य करने में मदद करता है, मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है। |
| नीला हनीसकल, अजवायन, लाल तिपतिया घास, मदरवॉर्ट | अवसाद, घबराहट के लिए उत्कृष्ट उपाय, तनाव का विरोध करने में मदद करते हैं। |
| नागफनी (टिंचर) | अनिद्रा और तंत्रिका विकारों के उपचार में नंबर एक दवा। इसका एक स्पष्ट शामक प्रभाव है, चिंता, अत्यधिक उत्तेजना को कम करता है। |
| हॉप्स, पेपरमिंट, वेलेरियन, लेमन बाम | लगभग कोई साइड इफेक्ट के साथ प्रभावी प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स। वे चिंता को कम करते हैं, चिड़चिड़ापन दूर करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, भय को रोकते हैं। |
| एंजेलिका ऑफिसिनैलिस, मदरवॉर्ट | कमजोर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें, ताकत बहाल करने और अनिद्रा को दूर करने में मदद करें। |
| कैलेंडुला (टिंचर) | यह एक शामक प्रभाव पैदा करता है, थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है, अनिद्रा और सिरदर्द से प्रभावी ढंग से लड़ता है। |
याद रखना महत्वपूर्ण है!
एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करते समय, साइड इफेक्ट से बचने के लिए, यह आवश्यक है:
- दवा लेने के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें;
- दवा के उपयोग के लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें;
- डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक का बिल्कुल पालन करें।
अवसाद के लिए मजबूत दवाएं
महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए शक्तिशाली दवाएं केवल डॉक्टर के पर्चे की प्रस्तुति पर फार्मेसियों में खरीदी जा सकती हैं।
टिप्पणी!महिलाओं में स्प्रिंग डिप्रेशन को ठीक होने में समय लगता है। सभी आधुनिक एंटीडिपेंटेंट्स चिकित्सा शुरू होने के 1-2 सप्ताह बाद से पहले अपनी प्रभावशीलता दिखाना शुरू नहीं करते हैं।
दवा लेने का स्थायी प्रभाव आठ सप्ताह के भीतर प्रकट होता हैइसलिए डॉक्टर को यह पता लगाने में दो महीने लगते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट के प्रकार या खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है या नहीं।
ग्रैंडैक्सिन (फेनाज़ेपम, अटारैक्स)
शांत करनेवाला।
उपयोग: प्रतिक्रियाशील अवसाद के उपचार में, अभिघातज के बाद का तनाव विकार,न्यूरोसिस और न्यूरोसिस जैसी स्थितियां, कार्डियाल्जिया, क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम, आदि। 
क्षमता: चिंता की गंभीरता को कम करता है, भय को दबाता है, चिंता, भावनात्मक तनाव।
मतभेद: गंभीर अवसाद, आक्रामकता, साइकोमोटर आंदोलन के साथ, बचपन में, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता के साथ, आदि की सिफारिश नहीं की जाती है।
लंबे समय तक अवसाद के मामलों में, आपको निराशा में नहीं पड़ना चाहिए - मनोवैज्ञानिक मदद और दवाओं की मदद से बीमारी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है।
दवा के लाभ: एकाग्रता को काफी कम नहीं करता है।
फ़ीचर: दिन में लिया गया।
रिलीज फॉर्म: विभिन्न खुराक की गोलियों के रूप में।
पेक्सिल
एंटीडिप्रेसेंट, चयनात्मक अवरोधक।
इसका उपयोग किया जाता है: वयस्कों और बच्चों में सभी प्रकार के अवसाद के उपचार में,चिंता से जुड़े लोगों सहित।
क्षमता: अवसाद के लक्षणों को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करता है, नींद में सुधार करता है, मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है, आत्मघाती विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है। 
मतभेद: गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में निर्धारित नहीं, 18 वर्ष की आयु तक, दवा के घटकों को अतिसंवेदनशीलता की उपस्थिति में, यह नर्सिंग माताओं को सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है।
दवा के विपक्ष: उपचार के पहले दो हफ्तों में, चिकित्सीय प्रभाव नहीं देखा जा सकता है।उपचार की शुरुआत में रोगी को अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि आत्मघाती विचार प्रकट हो सकते हैं।
रिलीज फॉर्म: टैबलेट के रूप में।
पायराज़िडोल
अवसाद के उपचार में सबसे आम और प्रभावी दवा एंटीडिप्रेसेंट।
इसका उपयोग किया जाता है: अवसाद के विभिन्न रूपों के उपचार में,दमा संबंधी विकारों और साइकोमोटर मंदता के साथ-साथ कई बीमारियों के जटिल उपचार में होता है।
क्षमता: एक नॉट्रोपिक प्रभाव है, संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्यों में सुधार करता है, सकारात्मक मनोदशा में सुधार करता है।
दवा के लाभ: अच्छी सहनशीलता।
मतभेद: रक्त रोग, तीव्र हेपेटाइटिस, अतिसंवेदनशीलता, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, बच्चों की उम्र (15 वर्ष तक) एमएओ अवरोधक लेना।
फ़ीचर: सुबह लिया।
रिलीज फॉर्म: टैबलेट के रूप में।
प्रोज़ैक
दवा चयनात्मक सेरोटोनिन अवरोधकों (SSRIs) के समूह से संबंधित है।
उपयोग: गंभीरता के सभी डिग्री के अवसाद के उपचार में, बुलिमिया नर्वोसा, मासिक धर्म संबंधी विकार।
क्षमता: उत्थान, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है।इसके नियमित सेवन से मानस को संतुलित करने में मदद मिलती है।
मतभेद: दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता के मामले में, आत्महत्या के मूड में, यह गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं आदि के लिए निर्धारित नहीं है। 
रिलीज फॉर्म: कैप्सूल के रूप में।
याद रखना महत्वपूर्ण है!एंटीडिप्रेसेंट चुनते समय, आपको रिश्तेदारों, परिचितों की सलाह नहीं सुननी चाहिए या उन्हें स्वयं नहीं चुनना चाहिए। ये दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
वसंत अवसाद किसी भी महिला में हो सकता है, यहां तक कि सबसे स्थिर मानस के साथ भी। यह रोग प्रकृति में मौसमी है और अक्सर अपने आप दूर हो जाता है, यदि आप अपनी भावनाओं, भावनाओं और जीवन शैली की दुनिया में समय पर समायोजन करते हैं।
लंबे समय तक अवसाद के मामलों में, आपको निराशा में नहीं पड़ना चाहिए - मनोवैज्ञानिक मदद और दवाओं की मदद से बीमारी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको समय पर एक योग्य विशेषज्ञ की मदद लेनी होगी, जो एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करेगा।
इस वीडियो में महिला अवसाद के लक्षण और पुरुष से इसके अंतर के बारे में:
वसंत अवसाद से कैसे निपटें:
लेख की सामग्री:
स्प्रिंग डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसे कुछ लोग मामूली समस्या मानते हैं। यह मानसिक विकार अपने आप में किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को नष्ट नहीं करता है। हालांकि, आपके शरीर के प्रति गैर-जिम्मेदाराना रवैये के साथ, आवाज उठाई गई भावनात्मक असंगति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नैदानिक अवसाद जैसी गंभीर बीमारी विकसित हो सकती है। इस जटिलता को रोकने के लिए, इस भावात्मक विकार की सभी पेचीदगियों को समझना आवश्यक है।
वसंत अवसाद के कारण
मनुष्यों में अवसाद की स्थिति आमतौर पर प्रकृति में मौसमी परिवर्तनों पर निर्भर नहीं करती है। हालांकि, ऐसे कारक उत्तेजक हैं जो एक साथ पूरे आस-पास की वास्तविकता के प्रति निराशा और एकमुश्त उदासीनता पैदा कर सकते हैं।
लोगों की भावनात्मक स्थिति के संबंध में ये हमलावर इस तरह दिखते हैं:
- आकृति के कारण परिसरों. सर्दियों के दौरान, हम में से बहुत से लोग कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक। कुछ लोग, ठंड की अवधि के अंत के बाद, डरावने रूप से महसूस करते हैं कि उनकी पसंदीदा पोशाक या स्कर्ट अब उनके नए आयामों से मेल नहीं खाती है। ठंड के मौसम में अपार स्वेटर और बाहरी कपड़ों के पीछे सब कुछ छिपाना काफी आसान होता है। हालांकि, वसंत ऋतु में, जब सूरज गर्म हो गया, यह अवसर अब मौजूद नहीं है। इस वजह से, शरीर को उजागर करने का विचार भी अवसाद की स्थिति में आ जाता है। और साथ ही, दूसरों के साथ खुद की अत्यधिक तुलना एक समस्या पैदा कर सकती है, जो बड़े सर्दियों के कपड़ों से हल्के कपड़ों पर स्विच करते समय अधिक स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होती है।
- अकेलापन. जैसे ही सूरज गर्म होता है, युवा और खुश जोड़े सक्रिय रूप से टहलने जाते हैं। अगर सोलमेट न हो तो लवर्स को देखना काफी मुश्किल होता है। खासकर अगर वह उम्र आ गई है जब वे आमतौर पर परिवार बनाते हैं और बच्चे पैदा करते हैं। इसके अलावा, जितनी जल्दी हो सके अपने लिए "किसी" को खोजने की आवश्यकता के साथ परेशान करने वाले रिश्तेदार समस्याओं को बढ़ा देते हैं।
- अवधि "सर्दी - वसंत". मौसमी परिवर्तन हमेशा मानव मानस पर लाभकारी प्रभाव नहीं डालते हैं। कुछ सनकी लोगों का मूड सीधे तौर पर साल के उस समय पर निर्भर करता है, जिसे वे अपने घर की खिड़की से देखने का आनंद लेते हैं। ऐसे लोगों की एक टुकड़ी है जो बर्फ के बहाव, मजेदार छुट्टियों की एक श्रृंखला और सर्दियों के मौसम के अन्य आनंद पसंद करते हैं। वसंत की शुरुआत के साथ, ऐसे उधम मचाते लोग सचमुच उदास हो जाते हैं।
- अस्थिर मौसम की स्थिति. वर्ष का वर्णित समय अपनी सनक के लिए प्रसिद्ध है, जब मार्च में धाराएँ पिघलने वाली बर्फ से चलती हैं, और अप्रैल में - मई की शुरुआत में ठंढ हो सकती है। यह सब बहुत ही व्यक्तिगत है, क्योंकि इस मामले में बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति वास्तव में कहाँ रहता है। हालांकि, वसंत के मौसम की ऐसी अनियमितताओं का न केवल व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर, बल्कि उसके तंत्रिका तंत्र के संतुलन पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- प्रकाश की कमी. एक छोटा दिन और सर्दियों में अंधेरे में रहने की लंबी अवधि सभी लोगों द्वारा स्पष्ट रूप से नहीं देखी जाती है। इस मामले में, हम तथाकथित विटामिन डी की कमी के बारे में बात करेंगे, जो विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में संश्लेषित होता है। नतीजतन, वसंत की शुरुआत के साथ, पहले उल्लेखित प्रकाश की कमी कुछ व्यक्तियों को प्रभावित करना शुरू कर देती है।
- कमजोर इम्युनिटी. गर्मियों में, विटामिन उत्पादों की बिक्री के सभी बिंदु ग्राहकों को उनके विस्तृत विकल्पों के साथ प्रसन्न करते हैं। पूरी सर्दी के मौसम में व्यक्ति ऐसे आनंद से वंचित रह जाता है, जो वास्तव में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। कुछ लोग खुद को इस भ्रम से सांत्वना देते हैं कि ठंड के मौसम में सुपरमार्केट में खरीदी गई सब्जियां और फल उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार से बदल देंगे। ज्यादातर मामलों में, ऐसी जगहों पर आयातित सामान की पेशकश की जाती है, जो घरेलू प्राकृतिक उत्पादों की जगह नहीं ले सकते। परिणाम शरीर में विटामिन, ट्रेस तत्वों और अमीनो एसिड की कमी के परिणामस्वरूप एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।
- आसीन जीवन शैली. स्कीइंग जाने या स्नोमैन बनाने के लिए बच्चों के साथ जाने के प्रस्ताव से कुछ लोग भयभीत होंगे। उनके लिए, एक कप गर्म चाय के साथ और एक गर्म कंबल के नीचे लेटकर अपना सारा खाली समय बिताने का मुख्य कारण ठंढ है। ठंड की अवधि के दौरान, वे जीवन के इस तरीके के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि वसंत के आगमन के साथ वे पुनर्निर्माण और उदास नहीं होना चाहते हैं।
- ऑक्सीजन भुखमरी. वर्णित विकृति की शुरुआत का यह कारण सीधे गतिहीन जीवन शैली पर निर्भर करता है। सर्दियों में हाइपोडायनेमिया किसी भी व्यक्ति के साथ क्रूर मजाक कर सकता है। इस समय ताजी हवा में रहने से इनकार करने से, पुनर्बीमाकर्ता को अपने मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह में गिरावट का खतरा स्वतः ही हो जाता है।
मनुष्यों में मौजूदा वसंत अवसाद के मुख्य लक्षण
जो समस्या उत्पन्न हुई है उसका स्पष्ट विचार करने के लिए शत्रु को दृष्टि से जानना आवश्यक है। यदि आप अपने शरीर की बात ध्यान से सुनने का नियम बना लें तो आने वाली परेशानी के संकेतों को पहचानना काफी आसान है।
महिलाओं में वसंत अवसाद की अभिव्यक्तियाँ
मनोवैज्ञानिक इस तथ्य पर जोर देते हैं कि आवाज वाले रोगविज्ञान के बारे में बात करते समय, लिंग के आधार पर इसके लक्षणों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना चाहिए। निष्पक्ष सेक्स में, तंत्रिका तंत्र का वसंत असंतुलन आमतौर पर इस तरह दिखता है:
- चिड़चिड़ापन बढ़ जाना. यदि एक महिला ने शुरू में खुद को पूरी तरह से गठित हिस्टीरिक के रूप में नहीं रखा, तो आपको उसके व्यवहार में अचानक बदलाव के बारे में सोचना चाहिए। कभी-कभी, पहली वसंत गर्मी के आगमन के साथ, कल का मीठा और संतुलित व्यक्ति एक उग्र चरित्र वाले लोमडी में बदल जाता है, जो सचमुच हर चीज से नाराज होता है।
- तीन धाराओं में आंसू. इस आदत को आदर्श माना जा सकता है यदि इस तरह से उनकी भावनाओं की अभिव्यक्ति एक महिला को एक समझदार व्यक्ति बने रहने से नहीं रोकती है। बिना किसी कारण के लगातार सिसकने के मामले में, वसंत के आगमन के साथ, यह मौसमी मनोवैज्ञानिक विकार के बारे में सोचने लायक है जो उत्पन्न हुआ है।
- शरीर की सामान्य कमजोरी. जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है कि सर्दी के मौसम में कई लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। हालांकि, महिला की प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत कुछ निर्भर करता है, जो बिना किसी आवाज वाले कारक के शुरू में कमजोर हो सकता है। ठंड के मौसम में पहले से ही प्रभावित जीव पर अतिरिक्त भार से महिला को तेजी से थकान होती है।
- अलार्म की स्थिति. महिलाओं में वसंत अवसाद अक्सर आसन्न आपदा की लगातार भावना को भड़काता है। साथ ही पत्नियों को लगता है कि उनका पति उन्हें धोखा दे रहा है और माताएं अपने बच्चों की देखभाल विशेष जोश से करने लगती हैं। वाक्यांश "चलो सुनिश्चित करें" और "चाहे कितना भी कठिन हो" एक महिला की पहचान बन जाती है जो वसंत ऋतु में अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाती है।
- आत्मसम्मान को कम करना. यहां तक कि सर्दियों के अंत के बाद सबसे अप्रत्याशित तरीके से एक आत्मविश्वासी महिला स्पष्ट परिसरों वाले व्यक्ति में बदल सकती है। यह आमतौर पर वसंत अवसाद के विकास की शुरुआत से सुगम होता है, जो एक महिला की उपस्थिति में वास्तविक या दूर-दराज के शारीरिक परिवर्तनों को भड़काता है।
- सो अशांति. इस मामले में, इस कारक पर ध्यान देना आवश्यक है कि वसंत के आगमन के साथ दिन के उजाले घंटे बढ़ जाते हैं। ग्राउंडहोग डे, जब सर्दियों में काफी जल्दी अंधेरा हो जाता है, तो अपने तार्किक निष्कर्ष पर आता है। हालाँकि, कुछ निष्पक्ष सेक्स तुरंत ऐसे बदलाव के अनुकूल नहीं हो सकते हैं, जिसके बाद उनका स्लीप-वेक मोड गड़बड़ा जाता है।
- उदासीनता. वसंत अवसाद के लक्षण अक्सर एक महिला की इस भावनात्मक स्थिति से सटीक रूप से निर्धारित होते हैं। एक व्यक्ति जो कभी शरीर और आत्मा में क्रियात्मक था, एक सुस्त और अनाकार व्यक्ति बन जाता है, जो उन चीजों से प्रसन्न होना बंद कर देता है जो कभी उसके लिए सुखद थीं। कुछ मामलों में, यह कारक सीधे बेरीबेरी से संबंधित होता है, लेकिन कभी-कभी कुछ जीवन स्थितियों से उदासीनता को उकसाया जाता है।
- ध्यान विकार. वसंत अवसाद के दौरान, विशेष रूप से संवेदनशील मादाएं बादलों में उड़ने लगती हैं। उसी समय, हम एक सुंदर राजकुमार के शानदार सपनों और सपनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन प्राथमिक अनुपस्थिति के बारे में। इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप से बचा नहीं जा सकता है, क्योंकि आवाज उठाई समस्या बहुत दूर चली गई है।
- आवर्ती माइग्रेन. मौसम की स्थिति में बदलाव का अक्सर उन महिलाओं पर एक ठोस प्रभाव पड़ता है जो पहले सिरदर्द के हमलों के अधीन रही हैं। वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन के साथ, वर्णित समस्या काफी बढ़ जाती है, जिससे महिला की दर्दनाक संवेदनाओं में मौसमी अवसाद जुड़ जाता है।
- भूख विकार. ऐसा ही उपद्रव साल के किसी भी समय एक महिला के साथ हो सकता है। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि यह वसंत ऋतु में है कि कई निष्पक्ष सेक्स गैस्ट्रोनॉमिक व्यसनों के बारे में चरम पर जाने लगते हैं और उन्हें अस्वीकार कर देते हैं।
- काले विचार. यह समस्या गठित हीन भावना के साथ निकटता से जुड़ी हुई है, जो महिलाओं में वसंत की शुरुआत के साथ बनाई गई थी। कुछ विशेष रूप से संदेहास्पद प्रकृति के लोग भय के साथ कल्पना करते हैं कि उनका आधा हिस्सा उन सुंदरियों को देखना शुरू कर देगा जो अपने सर्दियों के कपड़े उतारकर सेक्सी पोशाक में बदल जाएंगी।
- अधिक खाना, भूख में वृद्धि. विटामिन की कमी या बस उनकी समस्याओं को "खाने" के कारण शरीर में शून्य को भरना चाहते हैं, महिलाएं मिठाई को सक्रिय रूप से अवशोषित करना शुरू कर देती हैं, बड़े हिस्से खाती हैं, जिससे उदास अवस्था में और भी अधिक गिर जाता है।
- समापन. उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी के साथ संवाद करने की इच्छा पूरी तरह से गायब हो जाती है। यहां तक कि सबसे सक्रिय और हंसमुख महिलाएं, जो अपने परिसरों में डूबी हुई हैं, अलग-थलग हो सकती हैं और कैद में बैठ सकती हैं, दोस्तों के निमंत्रण का जवाब नहीं दे रही हैं, जितना संभव हो शोर करने वाली कंपनियों से बचने की कोशिश कर रही हैं।
पुरुषों में वसंत अवसाद के लक्षण
मानवता का मजबूत आधा मौसमी भावात्मक विकार की पूर्ण विनाशकारी शक्ति को भी महसूस कर सकता है।
सुंदर महिलाओं के विपरीत, पुरुष वर्णित विकृति को थोड़ा अलग तरीके से महसूस करते हैं, जो अक्सर इस प्रकार प्रकट होता है:
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत. पुरुषों में वसंत अवसाद होने पर "काम और घोड़े मर जाते हैं" शैली में एक मजाक का बयान मजाकिया होना बंद हो जाता है। वर्कहॉलिक पुरुष वर्ष के उस समय के प्रति बिल्कुल उदासीन होते हैं जो वे अपने संस्थानों की खिड़कियों से देखते हैं। हालांकि, अपरिवर्तनीय गतिविधि के मैराथन में कुछ रिकॉर्ड धारकों को बर्फ पिघलने और वसंत के आगमन के बाद निराशा से दौरा किया जाता है, जो अंततः वसंत अवसाद की ओर जाता है।
- वजन में बदलाव. मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना हर आदमी अपना वजन कम कर सकता है या अचानक वजन बढ़ा सकता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह मौसमी ब्लूज़ के दौरान है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि या तो बड़ी मात्रा में भोजन को सक्रिय रूप से अवशोषित करना शुरू कर देते हैं, या इसे पूरी तरह से मना कर देते हैं।
- पेट या पीठ में दर्द. भावनात्मक अनुभव हमेशा पूरे जीव के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। बहुत बार यह पेट में दर्द और पीठ में "शूटिंग" जैसा दिखता है। वसंत अवसाद के साथ, ऐसे लक्षण तेज हो जाते हैं, क्योंकि बेरीबेरी एक चिंता की स्थिति के विकास को और भी अधिक उत्तेजित करता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान भ्रामक मौसम, जो हमें सूरज की पहली किरणों से प्रसन्न करता है, पीठ के मुख्य दुश्मन - ड्राफ्ट में समृद्ध है। नतीजतन, एक आदमी को बहुत तेज दर्द होता है, जो केवल अवसाद की स्थिति को बढ़ाता है।
- बुरी आदतों में अतिरेक. सर्दियों की लंबी अवधि के बाद ब्रेकडाउन हमेशा एक खतरनाक स्थिति के साथ होता है जिसमें एक आदमी सामान्य से बहुत अधिक धूम्रपान करना शुरू कर देता है। वसंत में कुछ उदास व्यक्ति, गहरी निराशा में पड़ जाते हैं, इसे सबसे कट्टरपंथी तरीकों से लड़ने की कोशिश करते हैं - शराब। और हाइबरनेशन के बाद प्रकृति में बाहर निकलने का अवसर, एक बारबेक्यू भूनना या मछली पकड़ने की यात्रा पर बैठना केवल शराब की खपत को बढ़ाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन बन जाता है।
- नपुंसकता. सर्दियों के बाद शरीर का सामान्य रूप से कमजोर होना किसी भी पुरुष की यौन क्रिया पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। साथ ही, कोई प्रकट होने वाली समस्या की पूरी छोटी अवधि को समझता है, जबकि कोई लगातार अवसाद में पड़ता है।
- नकारात्मक विचार. पुरुष खुद को परिवार का मुखिया मानने और उसके सभी सदस्यों का समर्थन करने के आदी हैं। यदि वसंत की शुरुआत में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं, तो इस कारक से अवसाद से बचा नहीं जा सकता है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अपनी भावनाओं को खुलकर दिखाना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे अपने आप में उत्पन्न होने वाले सभी नकारात्मक विचारों को जमा करते हैं।
वसंत अवसाद से निपटने के तरीके
आवाज उठाई गई समस्या को मौसमी सनक न समझें जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत नहीं है। सभी न्यूरोसिस एक बार काफी निर्दोष भावनात्मक अनुभवों के साथ शुरू हुए। जब पूछा गया कि वसंत अवसाद से कैसे निपटा जाए, तो विशेषज्ञ काफी स्पष्ट उत्तर देते हैं, जो इस तरह दिखते हैं:
- दिन की दिनचर्या में बदलाव. कुछ लोगों को कंप्यूटर पर देर तक रहने या काम से घर ले जाने की आदत होती है। नतीजतन, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और वे पूरे दिन अभिभूत महसूस करते हैं। विटामिन की कमी और किसी के जीवन की अनुचित योजना वसंत अवसाद के विकास का कारण बन सकती है। उसी समय, आपको सही दैनिक दिनचर्या के बारे में अपनी राय को मौलिक रूप से बदलना चाहिए, इसमें गंभीर समायोजन करना चाहिए। अपने खाली समय को खेल अभ्यास और ताजी हवा में चलने के लिए समर्पित करना आवश्यक है। मनोरंजन परिसरों का दौरा करने से मौसमी ब्लूज़ के रूप में उत्पन्न होने वाली समस्या से निपटने में भी मदद मिलेगी।
- गंभीर फैसलों से इंकार. अगर किसी व्यक्ति को स्प्रिंग डिप्रेशन होने लगे तो वह महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं और योजनाओं को कुछ समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए, क्योंकि बाद में की गई प्रत्येक गलती अवसाद की स्थिति को बढ़ा सकती है।
- एक पालतू जानवर खरीदना. यदि जानवरों के बालों से कोई एलर्जी नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक इस सिफारिश का उपयोग करने की सलाह देते हैं। शानदार पैसे के लिए पूरे परिवार के भविष्य के पालतू जानवर को खरीदना जरूरी नहीं है। कभी-कभी एक शुद्ध बिल्ली या कुत्ता इतना समर्पित दोस्त बन सकता है कि वसंत अवसाद का कोई निशान नहीं होगा। यदि आप अपने आप को एक जानवर नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक्वैरियम मछली खरीद सकते हैं, जिसके चिंतन का तंत्रिका तंत्र पर काफी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- दूसरों के साथ सक्रिय संचार. अकेलापन वसंत अवसाद के तेज होने का मुख्य उत्प्रेरक है। अपने प्रियजनों और दोस्तों के साथ संयुक्त अवकाश के लिए जितना संभव हो उतना खाली समय देना आवश्यक है। कभी-कभी नाइट क्लब में जाना और फिर पर्याप्त नींद न लेना भी मौसमी ब्लूज़ से प्रभावित व्यक्ति के मनोबल को काफी बढ़ा सकता है।
- जरूरतमंदों के लिए मदद. इससे पहले कि आप अपने जीवन से "रोने वाली दीवार" बनाएं, आपको चारों ओर देखने और अन्य लोगों की समस्याओं को देखने की जरूरत है। किए गए विश्लेषण के बाद, कई दुर्भाग्यपूर्ण लोग प्रभावित व्यक्तियों की संख्या पर चकित होंगे जो बहुत अधिक दयनीय स्थिति में गिर गए। ऐसे पीड़ितों की मदद करने से पीड़ित व्यक्ति में वसंत अवसाद की तीव्रता को कम किया जा सकता है।
- ज्यादा प्रकाश. एक बादल बसंत के दिन, कभी-कभी आप केवल अपने भीतर के घेरे से बाहर निकलना और छिपना चाहते हैं। उच्च शक्ति वाले लैंप इस तरह के अवसादग्रस्त मूड को दूर करने में मदद करेंगे। इस मामले में, यह सूर्य के प्रकाश की एक कृत्रिम नकल होगी, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि यह आवाज की समस्या वाले व्यक्ति के मूड में काफी सुधार कर सकता है।
- सुगंधित स्नान. इस संबंध में, कीनू के तेल ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। यदि वसंत अवसाद के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो आपको इस उपाय का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि इसे खरीदना संभव नहीं है, तो विकल्प के रूप में शंकुधारी और लिंडेन केंद्रित काफी उपयुक्त हैं।
- अच्छी नई चीजें. यदि कोई व्यक्ति वसंत अवसाद का शिकार हो गया है, तो यह आवाज की विधि को आजमाने लायक है। यहां तक कि एक खरीदी गई चमकीले रंग की प्लास्टिक की प्लेट उन लोगों को नेत्रहीन रूप से प्रसन्न करेगी जो मौसमी ब्लूज़ की स्थिति में हैं। यदि फंड अनुमति देता है, तो आप वह चीज खरीद सकते हैं जो पीड़ित को लंबे समय से पसंद है।
वसंत विकार की घटना की रोकथाम
हमारे पूर्वजों ने कहा था, शांत रहते हुए प्रसिद्ध मत जागो। मौसमी अवसाद के जाल में न पड़ने और खतरनाक स्थिति का बंधक न बनने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- सही भोजन. हाइबरनेशन के बाद, शरीर को तत्काल उन उत्पादों के सेवन की आवश्यकता होती है जिनमें एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) की रिहाई के लिए उत्प्रेरक होते हैं। ऐसी जादुई गोलियों में मेवा, केला और चॉकलेट का उचित मात्रा में उपयोग करना शामिल है। उन फलों और सब्जियों के बारे में मत भूलिए जो सर्दियों के दौरान अपने आहार में कुछ प्रतिबंधों के बाद व्यक्ति को बचाए रख सकते हैं।
- मल्टीविटामिन लेना. यह सिफारिश इस तथ्य से सीमित है कि अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही इसे लागू करना आवश्यक है। उपयोगी पदार्थ तभी फायदेमंद होते हैं जब उनका दुरुपयोग न हो। विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) को या तो औषधीय उत्पाद के रूप में या लेट्यूस, बीन्स, लीवर और खट्टे फलों के विकल्प के रूप में लिया जा सकता है।
- अरोमा थेरेपी. कुछ मामलों में कुछ सुखद गंधों में विश्राम गुण होते हैं। पहले से ही आवाज उठाई गई नारंगी, जुनिपर और दालचीनी पर आधारित आवश्यक तेल उस व्यक्ति के लिए पिछले दिन की सभी कठिनाइयों को खत्म करने में सक्षम होंगे जो अपने तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य की परवाह करते हैं।
- सक्रिय जीवन शैली. विशेषज्ञ वसंत के अवसाद से छुटकारा पाने के लिए इस पद्धति का उपयोग कार्डिनल तरीके के रूप में करने की सलाह देते हैं। खेल या सिर्फ व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के साथ किसी भी मौसमी परेशानी को शुरुआत में ही नष्ट कर सकती है। धूप के दिनों में शहर के चारों ओर साधारण सैर या प्रकृति की सैर भी आपको सकारात्मक रूप से चार्ज कर सकती है।
- मजेदार लोगों के साथ संचार. अगर आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको खुश करने में सक्षम हैं, तो आपको निश्चित रूप से उनके साथ अधिक से अधिक समय बिताना चाहिए। सामान्य तौर पर, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए, अपने संचार को सीमित करना चाहिए। अगर आपके सच्चे दोस्त नहीं हैं, तो आपको नए लोगों से मिलना शुरू कर देना चाहिए। वही जिम, स्विमिंग पूल, नया शौक इसमें मदद करेगा।
- नए शौक. अवसाद से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को खोजने में मदद मिलेगी, एक नया "मैं", अज्ञात गतिविधियों का अध्ययन। यह पेशेवरों से पाठ्यक्रम हो सकता है, इंटरनेट पर एक मास्टर क्लास। उदाहरण के लिए, फोटोग्राफी, क्विलिंग या किसी अन्य प्रकार का हस्तनिर्मित।
यह पूछे जाने पर कि वसंत अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको पूरी तरह से अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करने की आवश्यकता है। केवल एक विशेष रूप से आपातकालीन स्थिति में आपको एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी, क्योंकि आवाज उठाई गई मानसिक विकृति विशेष रूप से मौसमी है।
