शरद ऋतु और सर्दियों में बीमार कैसे न हों। ... और थर्मामीटर के बाद। सर्दियों में लोग बीमार क्यों पड़ते हैं

ब्लॉग साइट के पाठकों को नमस्कार। अलेक्जेंडर बेली आपके साथ है। गर्मी की अवधि पहले ही समाप्त हो चुकी है, शरद ऋतु की नमी शुरू हो गई है, और ठंढा, सर्दियों के महीने जल्द ही हवाओं, बर्फ और सामान्य के साथ आएंगे सांस की बीमारियों- ओआरजेड। इस बारे में शरद ऋतु और सर्दियों में बीमार कैसे न हों और चर्चा की जाएगीआज के लेख में।

इस समय, सड़क पर, मेट्रो में, दुकानों में छींकने और खांसने वाले अधिक से अधिक लोग हैं। लोग जिनके पास है कमजोर प्रतिरक्षा, ओआरजेड का विरोध करना मुश्किल है, और खाएं बढ़िया मौकासर्दी से बीमार होना। लेकिन वे एक ही समय में बीमार नहीं पड़ते। कुछ की नाक नहीं बहती और पूरी सर्दी खांसी होती है, जबकि अन्य बिल्कुल भी बीमार नहीं पड़ते। ये क्यों हो रहा है?

सब कुछ होता है क्योंकि इम्युनिटी मानव शरीर CHWs और कुछ का विरोध कर सकते हैं जुकाम. और दूसरों के लिए, प्रतिरक्षा इतनी कमजोर है कि एआरआई पूरे साल पीछा करता है।

शरीर में परिवर्तन

हमारी प्रतिरक्षा का क्या होता है, और हम फ्लू और सर्दी से कैसे लड़ सकते हैं? हर दिन हम काम पर और परिवार में नकारात्मकता का सामना करते हैं। सिर्फ एक के अलावा वास्तविक समस्याएंयह आज की गलत दिनचर्या है, पोषण, प्रतिकूल पारिस्थितिकी, हमारे आंतरिक अनुभव और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं के प्रति उदासीन रवैया भी प्रभावित कर सकता है।

कई बार सभी ने अपने आप से कहा: “मैं ठीक हूँ, और मुझे चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जब मैं बीमार हो जाऊंगा, मैं गोलियां लूंगा और सब कुछ बीत जाएगा। रोकथाम वर्तमान में मुख्य उपचारों में से एक है जो भविष्य में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

उपरोक्त सभी से, आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा को पहले से मजबूत कर सकते हैं। तो ऐसे कुछ कदम हैं जिनका पालन करने की आवश्यकता है।

चेतावनियों के तरीके

1. हर दिन व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, में गर्मी की अवधिया तैराकी, और सर्दियों के महीनों में आइस स्केटिंग। दैनिक के बाद व्यायामआपका शरीर मजबूत और अधिक लचीला हो जाता है। इसके अलावा, शीतकालीन खेल आपको ताजी हवा में समय देंगे, और यह शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है।

2. सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं को पूरा करें। उदाहरण के लिए, आप स्टीम रूम के बाद सड़क पर बर्फ से खुद को पोंछ सकते हैं। इसमें डूबने की भी सिफारिश की जाती है ठंडा पानी. लेकिन ऐसा स्नान हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, यह पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। जानकार लोगऔर सबसे महत्वपूर्ण बात धीरे-धीरे।

3. खासकर इस दौरान अपने खान-पान पर ध्यान दें। सही प्रक्रियापोषण आपका स्वास्थ्य है। अपने भोजन को यथासंभव विविध रखने की कोशिश करें। आपके आहार में शामिल होना चाहिए ताजा सब्जियाँऔर फल। लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है अगर वे स्थानीय हैं, न कि विदेश से। आखिर उनमें बढ़िया सामग्रीशरीर के लिए हानिकारक पदार्थ, हम स्विच कर रहे हैं डिब्बाबंद खाद्य पदार्थक्योंकि इनमें विटामिन की मात्रा कम होती है। प्रोटीन भी रखें और दुग्ध उत्पादभोजन, मांस उत्पाद, प्याज, लहसुन, .

यह बहुत प्रभावी होगा, जिसकी बदौलत आप प्रतिरक्षा को मजबूत करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अपनी ताकत को निर्देशित करके भारी भोजन को पचाने की ऊर्जा लागत को कम कर सकते हैं।

एक और उत्पाद है जिस पर बहुत कम ध्यान दिया गया है। यह दादी की है खट्टी गोभीइसमें विटामिन डी, मैग्नीशियम और आयोडीन की उच्च सामग्री होती है, जो दे रही है सही सुरक्षासर्दियों के महीनों के दौरान शरीर

4. तीव्र श्वसन संक्रमण से निपटने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। यदि आप एक दिन में कम से कम 3 कीनू का सेवन करते हैं, तो आप प्रदान कर सकते हैं दैनिक भत्ताविटामिन सी. में भी सर्दियों की अवधिऔर चाहिए मांस उत्पादोंऔर रोटी से साबुत अनाजइनमें बड़ी मात्रा में जिंक होता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मुख्य सूची में कीनू, संतरा, नींबू हैं। यदि आप फार्मेसी में जाते हैं, तो आप एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं जो शरीर की रक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है।

5. हमेशा रखने की कोशिश करें अच्छा मूड. निश्चिंत रहें कि एक निराशावादी रवैया, आनंद की अनिच्छा, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती है, इसलिए आपके पास एक ही उपाय है - हमेशा मुस्कुराएं। कपड़े बदलें, अपने करीबी दोस्तों को बुलाएं और साथ बिताएं। अगर आपके बच्चे बढ़ रहे हैं तो उनके साथ स्केटिंग रिंक पर जाएं।

इस पर मैं आज का लेख पूरा करूंगा, यह केवल सलाह देने के लिए रह गया है, बीमार न हो और शरद ऋतु और सर्दियों के दिनों का आनंद लें, जो अपने तरीके से सुंदर हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं। सर्दी और तीव्र श्वसन संक्रमण जैसी घटनाओं की बेहतर समझ के लिए, मैं वीडियो देखने का सुझाव देता हूं। बाद में मिलते हैं।

बीमारी के बाद इसे बहाल करने की तुलना में बीमार होने से पहले अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए यह बहुत अधिक प्रभावी है। ये कुछ सरल नियमआपको सर्दी से खुद को बचाने और ठंड के मौसम में स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा:

ख्वाब।अच्छा अच्छी नींद- यह हमेशा मददगार होता है। और विशेष रूप से सर्दियों में, जब शरीर को स्वस्थ होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। अच्छा महसूस करने के लिए आपको कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए।