1 महीने में दिमाग को कैसे पंप करें। गोलार्द्धों के अधिकतम संतुलन के लिए अपने मस्तिष्क को पंप करें। आइए सरल चीजों से शुरू करें

अब दर्जनों ऑनलाइन पाठ्यक्रम और ऐप हैं जो आपकी बुद्धि में सुधार करने का वादा करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ अपने वादों के वैज्ञानिक समर्थन का दावा कर सकते हैं।

समस्या यह है कि वर्तमान में ऐसा कोई संगठन नहीं है जो मन प्रशिक्षण कार्यक्रमों को प्रमाणित करता हो। ब्रेन फिटनेस कंपनी, पॉज़िट साइंस के अध्यक्ष, हेनरी मैंस्क का मानना ​​​​है कि इस तरह के एक संगठन के अस्तित्व से एक सामान्य आम आदमी के जीवन को बहुत सुविधा होगी, जिसे प्रस्तावित कार्यक्रमों की वैज्ञानिक वैधता को स्वतंत्र रूप से समझना मुश्किल लगता है।
हाल ही में, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों के एक समूह ने बाजार पर दिमागी प्रशिक्षण कार्यक्रमों का एक व्यवस्थित अध्ययन किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि किन लोगों के पास उनकी प्रभावशीलता के वैज्ञानिक प्रमाण हैं। दुर्भाग्य से, 18 कम्प्यूटरीकृत कार्यक्रमों में से केवल सात की पुष्टि कम से कम एक प्रकाशित कार्य द्वारा की गई थी, और केवल दो की कई कार्यों द्वारा पुष्टि की गई थी। इनमें मैन्स्क के नेतृत्व वाले ब्रेनएचक्यू कार्यक्रम और इसके प्रतियोगी कॉग्निफिट शामिल हैं, लेकिन केवल ब्रेनएचक्यू कई उच्च गुणवत्ता वाले वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित है।
आस्ट्रेलियाई लोगों के काम के परिणाम यह साबित करते हैं कि अधिकांश मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको केवल उनमें प्रस्तावित अभ्यासों को हल करना सिखाएंगे, लेकिन वास्तविक जीवन में किसी भी तरह से आपकी उत्पादकता और मानसिक तेज को प्रभावित नहीं करेंगे।

परिणाम की कुंजी neuroplasticity है

अपने सुविधा क्षेत्र के बाहर नए कौशल सीखें

एक चक्कर लें और हर विवरण पर ध्यान दें

सक्रिय रहें और सही खाएं

मन प्रशिक्षण कार्यक्रमों से सावधान रहें जो बहुत सुंदर वादे करते हैं

अपने मस्तिष्क को "पंप अप" कैसे करें और सीखें कि इसे अपनी पूरी क्षमता से कैसे उपयोग किया जाए? और सबसे महत्वपूर्ण बात, बिना कोई विशेष प्रयास किए। इसमें मोजार्ट इफेक्ट, नारियल और धूपघड़ी आपकी मदद करेगी।

अभ्यास

चार्जिंग हमारे शरीर को सक्रिय करती है, इसे "जागने" में मदद करती है और पूरी ताकत से काम करती है। मस्तिष्क के लिए व्यायाम भी हैं। वे कहते हैं कि एक व्यक्ति अपनी सभी क्षमताओं का केवल 10% उपयोग करता है। न्यूरोसाइंटिस्ट बैरी गॉर्डन इस दावे का खंडन करते हैं। हालांकि, वह इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क के कुछ कार्यों में सुधार किया जा सकता है (और होना चाहिए)।

पहले आपको आराम करने की ज़रूरत है और सचमुच सभी समस्याओं को "अपने सिर से बाहर फेंक दें"। अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए, आप एक कागज के टुकड़े पर एक सूची बनाने की कोशिश कर सकते हैं कि इस समय आपको क्या परेशान कर रहा है। परिणामी सूची को आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों तक कम करें। उन्हें यथासंभव संक्षेप में बताएं। यह आपको अतिरिक्त कचरे के मस्तिष्क को साफ करने की अनुमति देगा।

अगला अभ्यास जो आपको केवल वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, वह है एकाग्रता प्रशिक्षण। आरंभ करने के लिए आपको बस एक कुर्सी, एक मेज और दूसरे हाथ से एक घड़ी चाहिए। आराम से बैठें, घड़ी को अपने सामने रखें और बिना ऊपर देखे दूसरे हाथ को देखें। बहुत टिप पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। सबसे पहले आपको कम से कम दो मिनट तक अपने ध्यान को नियंत्रण में रखने का प्रयास करना होगा। जब आप उस मील के पत्थर को पार कर लें, तो ध्यान भटकाने के साथ ऐसा ही करने की कोशिश करें: आसपास के लोग, टीवी चालू।

आपने यह भी नहीं देखा होगा कि कैसे ये दो सरल अभ्यास बाहरी कारकों से विचलित हुए बिना आपके मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देंगे।

मस्तिष्क के लिए धूपघड़ी

हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि ऐसे पदार्थ हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। लेकिन यह मत सोचो कि ये सभी पदार्थ कानून द्वारा निषिद्ध हैं या हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

सबसे पहले, विटामिन आपके मस्तिष्क के लिए ताकत हासिल करने में मदद करेंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अमेरिकी शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की अद्भुत प्रभावशीलता साबित की है।

यह चमत्कारी विटामिन मस्तिष्क में तंत्रिका ऊतक के विकास को तेज करता है (और वे यह भी कहते हैं कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं!) इसके अलावा, विटामिन डी का मस्तिष्क के उन हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं, साथ ही सूचना के प्रसंस्करण और विश्लेषण के लिए भी जिम्मेदार होते हैं।

दुर्भाग्य से, परीक्षणों ने साबित कर दिया है कि आज अधिकांश वयस्कों में विटामिन डी की कमी है। इस बीच, सही खुराक प्राप्त करना इतना मुश्किल नहीं है: सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारे शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। चरम मामलों में, एक धूपघड़ी भी उपयुक्त है। तो, ताजी हवा में अधिक चलें, आवश्यक विटामिन प्राप्त करें और अपनी याददाश्त में सुधार करें!

मोजार्ट प्रभाव

एक बार, वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया: उन्होंने शास्त्रीय संगीत के लिए कुछ पौधे उगाए, अन्य सामान्य वातावरण में विकसित हुए। परिणाम आश्चर्यजनक था: संगीत ने निस्संदेह पौधों को सबसे सकारात्मक तरीके से प्रभावित किया, वे अपने गैर-संगीत समकक्षों की तुलना में बेहतर विकसित और विकसित हुए।

आश्चर्य नहीं कि संगीत का मानव मस्तिष्क पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कोई भी संगीत मस्तिष्क के श्रवण केंद्रों को सक्रिय करता है, लेकिन केवल मोजार्ट के कार्य लगभग पूरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स को "काम" करते हैं। इस घटना को मोजार्ट प्रभाव कहा जाता है।

सबसे पहले, चूहों पर आश्चर्यजनक प्रभाव का परीक्षण किया गया था। जिन जानवरों ने सी मेजर में सोनाटा को दिन में 12 घंटे सुना था, वे ज्यादा होशियार हो गए और अपने समकक्षों की तुलना में 27% तेजी से भूलभुलैया से गुजरे। मोजार्ट प्रभाव का मनुष्यों पर भी परीक्षण किया गया था। परीक्षण विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, और उन्हें एक परीक्षण दिया गया था। उसके बाद, पहला समूह मौन में बैठा, जबकि दूसरे ने मोजार्ट का संगीत सुना। फिर उन्हें फिर से परीक्षा लिखने के लिए कहा गया, और पहले समूह ने अपने स्कोर में 11% और दूसरे ने 62% का सुधार किया। लेकिन मोजार्ट के संगीत का बच्चों पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; यह व्यर्थ नहीं है कि कुछ माताएँ गर्भावस्था के दौरान भी शास्त्रीय संगीत सुनना शुरू कर देती हैं।

"मोजार्ट इफेक्ट" का रहस्य अभी भी पूरी तरह से सामने नहीं आया है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उनके कार्यों की लय हमारे मस्तिष्क के बायोरिदम्स से सबसे ज्यादा मेल खाती है। तो जादू की बांसुरी हर दिन दो घंटे के लिए लें, और जल्द ही आप अपने आप पर एक असाधारण प्रभाव महसूस करेंगे।

बचाव के लिए नारियल

हमारे दिमाग को शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही भोजन की जरूरत होती है। सबसे पहले, इसे कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। यह मस्तिष्क को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है।

लेकिन कभी-कभी दिमाग भूखा रहने लगता है। यह दो मामलों में होता है: जब ग्लूकोज शरीर में प्रवेश नहीं करता है, और जब इसे तोड़ने और संसाधित करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता है। इन मामलों में, मस्तिष्क का हिस्सा "भूखा" होना शुरू कर देता है और अंत में शोष हो जाता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोगियों के साथ - वे धीरे-धीरे अपनी याददाश्त खो देते हैं, भाषण और आंदोलनों के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं।

भले ही आपके शरीर को ग्लूकोज को संसाधित करने में समस्या हो, निराशा न करें। वसा के टूटने के दौरान ऊर्जा भी निकलती है। ऐसा करने के लिए, हमारे शरीर को कीटोन्स - विशेष कार्बनिक पदार्थों की आवश्यकता होती है। खासतौर पर नारियल के तेल में काफी मात्रा में कीटोन्स पाए जाते हैं।

डॉ. मैरी न्यूपोर्ट ने नारियल के तेल के चिकित्सीय प्रभाव पर शोध किया है और यह साबित किया है कि प्रतिदिन केवल दो चम्मच नारियल का तेल एक व्यक्ति को तंत्रिका संबंधी रोगों का विरोध करने के लिए आवश्यक पदार्थ प्रदान करता है। आप उन्हें निवारक रूप से ले सकते हैं, फिर मस्तिष्क को ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त होता है, आप पहले से ही प्रभावित मस्तिष्क को "फ़ीड" कर सकते हैं, और फिर नारियल का तेल एक उत्कृष्ट दवा है।

तुरंत बोतलों में जादू का तेल न लें - एक छोटी खुराक से शुरू करें और अपनी जरूरत की मात्रा चुनें।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन

न केवल मानसिक व्यायाम हमारे न्यूरॉन्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानियों को भी पता था: एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग। तो व्यायाम के बारे में मत भूलना: यह न्यूरॉन्स की संख्या, तंत्रिका कनेक्शन को प्रभावित करता है, और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से भी बचाता है।

2010 के जर्नल न्यूरोसाइंस में रिपोर्ट किए गए प्रयोग एक आश्चर्यजनक परिणाम दिखाते हैं: बंदरों ने नए कार्यों को याद किया और उन्हें उन बंदरों की तुलना में दोगुना तेजी से पूरा किया जो व्यायाम नहीं करते थे।

आपको जिस व्यायाम की आवश्यकता है वह सख्ती से व्यक्तिगत है और आपके शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। डॉ. मर्कोला का दावा है कि इंसुलिन धारणा में सुधार के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन केवल 3 मिनट के गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
वह निम्नलिखित क्रम में अभ्यास करने की सलाह देता है। शुरू करने के लिए, एक वार्म-अप और कुछ गहन व्यायाम, जैसे कि ट्रैक पर दौड़ना, और व्यायाम को आराम के लिए छोटे ब्रेक के साथ किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, डॉक्टर कई शक्ति अभ्यास (सिम्युलेटर, डम्बल) की सलाह देते हैं। इसके बाद ऐसे व्यायाम करने चाहिए जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जैसे योग या पिलेट्स के तत्व। अंत में, अपने वर्कआउट को स्ट्रेच के साथ खत्म करें।

नींद सबसे अच्छी दवा है

नींद न केवल हमारे शरीर को शांति देती है, यह मस्तिष्क को "रिबूट" करने की भी अनुमति देती है, इसके सामने आने वाले कार्यों पर नए सिरे से विचार करें। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित किया कि नींद के बाद, लोगों ने अपने कार्यों को 33% अधिक कुशलता से हल किया, वस्तुओं या घटनाओं के बीच संबंध खोजना आसान था।

और अंत में, वैज्ञानिकों ने दिन की नींद के लाभों को सिद्ध किया है। बेशक, यह बच्चों के लिए सबसे स्पष्ट है: वे बच्चे जो विभिन्न व्यायाम करने के बीच सोते हैं, उन्हें आराम से वंचित लोगों की तुलना में बेहतर और तेज करते हैं। लेकिन वयस्कों के लिए, दिन की नींद उपयोगी और प्रासंगिक रहती है।

हमारा दिमाग न्यूरॉन्स और सिनेप्स की बदौलत काम करता है। बाहरी दुनिया से पहले अनुभव और प्रक्रिया की जानकारी, इसे आंतरिक अंगों तक पहुंचाती है। उत्तरार्द्ध न्यूरॉन्स के बीच संचार प्रदान करते हैं।

हमारा मस्तिष्क कितना विकसित होता है यह सिनेप्स की संख्या और विविधता पर निर्भर करता है।

लगभग 25 वर्ष की आयु तक, मानव मस्तिष्क में सिनैप्स की संख्या बढ़ जाती है, और संज्ञानात्मक कार्य अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। इसके बाद धीरे-धीरे गिरावट आती है। यह सामान्य है: समय के साथ, न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क भी बूढ़ा हो जाता है।

फिर भी, हम नियमित रूप से जिम जाकर अपने फिगर की निगरानी करते हैं, हम एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करते हैं, लेकिन हम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बारे में भूल जाते हैं। और व्यर्थ: स्मृति, ध्यान, सोच को शरीर की तरह ही प्रशिक्षित, विकसित और अच्छे आकार में रखा जा सकता है।

आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधानों से इसकी पुष्टि होती है। 2009 में ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर फंक्शनल मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग ऑफ द ब्रेन के वैज्ञानिकों ने साबित किया जनसंख्या सहसंयोजन का एक सकारात्मक-नकारात्मक तरीका मस्तिष्क संपर्क, जनसांख्यिकी और व्यवहार को जोड़ता है।कि जीवन भर हमारे मस्तिष्क में नए सिनेप्स बनते हैं, और तंत्रिका कनेक्शन की संख्या और मानव जीवन की गुणवत्ता के बीच के संबंध को भी प्रकट करते हैं।

बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स और सिनेप्स वाले लोग, एक नियम के रूप में, उच्च जीवन स्तर, उच्च शिक्षा वाले थे, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश की और आम तौर पर इससे संतुष्ट थे।

अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित करें

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीके हैं: आप कविता सीख सकते हैं, पहेली पहेली हल कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं। यहां तक ​​​​कि टेट्रिस खेलने से भी संज्ञानात्मक क्षमता विकसित होती है, लेकिन केवल एक निश्चित स्तर तक। हालांकि, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा हाल के शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क को विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक प्रशिक्षण है - सरल व्यायाम जो ध्यान, स्मृति और सोच को पंप करते हैं।

न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर, एक ऑनलाइन मस्तिष्क सिम्युलेटर बनाया गया है - विकियम। यह सावधानी, स्मृति और प्रतिक्रिया गति के लिए सरल कार्य प्रदान करता है।

उपयोगी और मनोरंजक बनाने के लिए व्यायाम का एक चंचल रूप है। खेल आनंददायक होते हैं, और जो आनंददायक होता है, उसके लिए व्यक्ति को कार्रवाई दोहराने की आवश्यकता होती है।

विकियम पर खोज प्राथमिक प्रतीत होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप स्तरों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, कठिनाई बढ़ती जाती है। इस प्रकार, हम बिना अधिक प्रयास किए, धीरे-धीरे मस्तिष्क को पंप करते हैं।

वर्कआउट कैसा दिखता है

प्रशिक्षण से पहले, आपको एक प्रारंभिक परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता है। यह आपके संज्ञानात्मक क्षमताओं के वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करता है और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करता है।

कसरत लगभग 15 मिनट तक चलती है और इसमें वार्म-अप और बुनियादी अभ्यास शामिल होते हैं।

विशिष्ट मस्तिष्क क्षमताओं को पंप करने के लिए प्रशिक्षकों को जोड़े में समूहीकृत किया जाता है। उदाहरण के लिए, स्मृति प्रशिक्षण में 7 अभ्यास शामिल हैं: वार्म-अप (अपना ध्यान "चालू" करने के लिए) और याद रखने की मात्रा, गति और सटीकता को विकसित करने के लिए खेल। प्रत्येक खेल पिछले एक का पूरक है और अभ्यास से सर्वोत्तम प्रभाव के लिए एक कड़ाई से परिभाषित स्थान पर कब्जा कर लेता है।

यह "ऑब्जेक्ट ढूंढें" ध्यान प्रशिक्षण जैसा दिखता है। आपको उस आइटम को ढूंढने की ज़रूरत है जिसे आप अलमारियों पर फ्रेम में देखते हैं और उस पर क्लिक करें। 60 सेकंड में आपको अधिकतम अंक प्राप्त करने होंगे।

एक अन्य स्मृति विकास अभ्यास "सिग्नल लाइट्स" है। आपको उस क्रम को याद रखने और पुन: पेश करने की आवश्यकता है जिसमें प्रकाश बल्ब जलते हैं।

सेवा एक फ्रीमियम मॉडल पर काम करती है: 9 सिमुलेटर मुफ्त में उपलब्ध हैं - 2 मेमोरी के लिए, 4 सोचने के लिए और 3 ध्यान के लिए। प्रीमियम खाताधारकों को सभी अभ्यासों तक पहुंच प्राप्त होती है। साइट पर कुल 41 अभ्यास हैं।

आप अपनी प्रगति के आंकड़े देख सकते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ)। सामान्य अभ्यासों के अलावा, विशेष पाठ्यक्रम हैं: लक्ष्य-निर्धारण पर एक पाठ्यक्रम, ध्यान के विकास पर, रचनात्मक सोच पर।

आप कंप्यूटर और स्मार्टफोन दोनों से अध्ययन कर सकते हैं - सेवा मोबाइल उपकरणों के लिए वेब संस्करण के अनुकूली लेआउट का समर्थन करती है।

हम में से कई लोगों ने सोशल नेटवर्क पर प्रसिद्ध रूसी लेखक ए.पी. चेखव ने कहा कि एक व्यक्ति में सब कुछ सुंदर होना चाहिए: चेहरा, कपड़े, आत्मा और विचार। अक्सर, हम इंटरनेट, आधुनिक पत्रिकाओं में शरीर प्रशिक्षण, शरीर पोषण और इसी तरह की जानकारी के लिए खोज करते हैं, जो शारीरिक विकास और सुधार से संबंधित है।

लेकिन आधुनिक समाज में, जब शारीरिक सुंदरता सबसे आगे है, किसी के लिए किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का विकास अभी भी प्रासंगिक है, अर्थात् आध्यात्मिक गुण, मन और बुद्धि, जो मानव मस्तिष्क को जोड़ती है। एक व्यक्ति अलग-अलग शरीर के अंगों का एक समूह नहीं है, जिसे अलग से विकसित करने की आवश्यकता होती है, बल्कि एक प्रकार का "पारिस्थितिकी तंत्र" होता है जिसमें उसके सभी भाग आपस में जुड़े होते हैं। केवल एक चीज विकसित करना, सद्भाव और आदर्श को प्राप्त करना असंभव है। यहां तक ​​​​कि कोई भी अनुभवी डॉक्टर कहेगा कि मानव शरीर के किसी भी रोग को सभी कारकों को ध्यान में रखे बिना ठीक नहीं किया जा सकता है - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। यह सब क्यों कहा गया? यह सरल है - उचित तर्क प्रस्तुत करना कि मस्तिष्क के लिए प्रशिक्षण उतना ही आवश्यक है जितना कि शरीर के लिए।

सबसे पहले, ऐसे बयानों पर विश्वास न करें कि "तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं", और यह कि एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय अपक्षयी परिवर्तन होते हैं। अपने मस्तिष्क को विकसित करके, आप अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होंगे जो आपने स्कूल में वापस कर दी थी, और यहां तक ​​कि आपकी बुद्धि के स्तर - बुद्धि भागफल - IQ (खुफिया भागफल) में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि हुई थी। हम अपने मस्तिष्क के संकल्पों को किन तरीकों से "पंप" कर सकते हैं?

दैनिक खेल कार्य।

इंटरनेट के विशाल विस्तार पर, आप तर्क, स्थानिक सोच, भाषाई ज्ञान आदि के विकास के लिए सैकड़ों खेल अभ्यास आसानी से पा सकते हैं। आप अपने प्रारंभिक स्तर के आधार पर ऐसे कार्यों को चुन सकते हैं, और फिर, जैसे कि खेल में, जटिलता को बढ़ा सकते हैं। विभिन्न विकासात्मक पाठ्यक्रमों की उच्च लागत को सही ठहराने की कोई आवश्यकता नहीं है - वर्ल्ड वाइड वेब पूरी तरह से अलग वित्तीय क्षमताओं वाले लोगों के लिए विकास के अवसर प्रदान करता है। मुख्य बात पूर्णता की खोज है!

हर दिन और हर सेकेंड दिमाग को सरप्राइज दें।

अपनी आदतों में भारी बदलाव करके, रोज़मर्रा की गतिविधियों को अलग तरह से करते हुए, आप अपने मस्तिष्क को नए कनेक्शन बनाने के लिए मजबूर करते हैं, संकेतों को प्रसारित करने के लिए नए विद्युत सर्किट। उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो किसी भी दैनिक कार्य को करने की कोशिश करें - अपने दाँत ब्रश करें, दरवाजा खोलें, एक गिलास में पानी डालें, खाना पकाएँ, एक प्लेट पर रखें और अपने बाएँ हाथ से खाएं। और वही बात, केवल इसके विपरीत, वामपंथियों के लिए। जीवन की सामान्य लय को हर संभव तरीके से बदलें: काम करने के अलग-अलग तरीके और सभी सामान्य स्थानों पर जाएं।

किताबें पढ़ें, ऑडियो किताबें सुनें।

पढ़ना दृश्य स्मृति विकसित करता है, समग्र बौद्धिक स्तर को बढ़ाता है, शब्दावली की भरपाई करता है, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को भी विकसित करता है और बदले में, जीवन में उपयोगी हो सकता है। आधुनिक समय में फैशनेबल, ऑडियो पुस्तकें श्रवण स्मृति के विकास में योगदान करती हैं, हमारे रोजमर्रा के जीवन में भाषण क्लिच पेश करती हैं, जिसके साथ आपको "एक शब्द के लिए अपनी जेब में पहुंचने" की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसी किताबों को चुनने की कोशिश करें जो आपको पकड़ लें, और इसलिए, मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से "हैरान" करें।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता।

हाँ, चौंकिए मत! खेल न केवल हमारे शारीरिक विकास को प्रभावित करता है, यह मस्तिष्क के ऊतकों सहित शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं की गति को बढ़ाता है। आखिरकार, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हमारा शरीर अलग-अलग हिस्सों का एक समूह नहीं है, बल्कि एक अभिन्न परस्पर प्रणाली है।

अपने दिमाग को खिलाओ।

कोशिश करें, कम से कम कभी-कभी, ऐसा खाने की कोशिश करें जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए सबसे अनुकूल हो। अपनी सभी अभिव्यक्तियों में अखरोट सबसे अच्छा उत्पाद है। उदाहरण के लिए, अखरोट की गुठली सेरेब्रल कनवल्शन की संरचना के समान व्यर्थ नहीं होती है, उनमें आसानी से पचने योग्य रूप में विटामिन और प्रोटीन के अलावा, मस्तिष्क के लिए सबसे उपयोगी पदार्थ लेसिथिन होता है, जिसका स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हमारे दृढ़ संकल्प के लिए भी अपरिहार्य, पदार्थों को कोको, समुद्री भोजन, ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त फैटी मछली, बीज, विशेष रूप से कद्दू और अन्य प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है।

हमारा दिमाग न्यूरॉन्स और सिनेप्स की बदौलत काम करता है। बाहरी दुनिया से पहले अनुभव और प्रक्रिया की जानकारी, इसे आंतरिक अंगों तक पहुंचाती है। उत्तरार्द्ध न्यूरॉन्स के बीच संचार प्रदान करते हैं।

हमारा मस्तिष्क कितना विकसित होता है यह सिनेप्स की संख्या और विविधता पर निर्भर करता है।

लगभग 25 वर्ष की आयु तक, मानव मस्तिष्क में सिनैप्स की संख्या बढ़ जाती है, और संज्ञानात्मक कार्य अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। इसके बाद धीरे-धीरे गिरावट आती है। यह सामान्य है: समय के साथ, न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क भी बूढ़ा हो जाता है।

फिर भी, हम नियमित रूप से जिम जाकर अपने फिगर की निगरानी करते हैं, हम एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करते हैं, लेकिन हम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बारे में भूल जाते हैं। और व्यर्थ: स्मृति, ध्यान, सोच को शरीर की तरह ही प्रशिक्षित, विकसित और अच्छे आकार में रखा जा सकता है।

आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधानों से इसकी पुष्टि होती है। 2009 में ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर फंक्शनल मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग ऑफ द ब्रेन के वैज्ञानिकों ने साबित किया जनसंख्या सहसंयोजन का एक सकारात्मक-नकारात्मक तरीका मस्तिष्क संपर्क, जनसांख्यिकी और व्यवहार को जोड़ता है।कि जीवन भर हमारे मस्तिष्क में नए सिनेप्स बनते हैं, और तंत्रिका कनेक्शन की संख्या और मानव जीवन की गुणवत्ता के बीच के संबंध को भी प्रकट करते हैं।

बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स और सिनेप्स वाले लोग, एक नियम के रूप में, उच्च जीवन स्तर, उच्च शिक्षा वाले थे, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश की और आम तौर पर इससे संतुष्ट थे।

अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित करें

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीके हैं: आप कविता सीख सकते हैं, पहेली पहेली हल कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं। यहां तक ​​​​कि टेट्रिस खेलने से भी संज्ञानात्मक क्षमता विकसित होती है, लेकिन केवल एक निश्चित स्तर तक। हालांकि, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा हाल के शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क को विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक प्रशिक्षण है - सरल व्यायाम जो ध्यान, स्मृति और सोच को पंप करते हैं।

न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर, एक ऑनलाइन मस्तिष्क सिम्युलेटर बनाया गया है - विकियम। यह सावधानी, स्मृति और प्रतिक्रिया गति के लिए सरल कार्य प्रदान करता है।

उपयोगी और मनोरंजक बनाने के लिए व्यायाम का एक चंचल रूप है। खेल आनंददायक होते हैं, और जो आनंददायक होता है, उसके लिए व्यक्ति को कार्रवाई दोहराने की आवश्यकता होती है।

विकियम पर खोज प्राथमिक प्रतीत होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप स्तरों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, कठिनाई बढ़ती जाती है। इस प्रकार, हम बिना अधिक प्रयास किए, धीरे-धीरे मस्तिष्क को पंप करते हैं।

वर्कआउट कैसा दिखता है

प्रशिक्षण से पहले, आपको एक प्रारंभिक परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता है। यह आपके संज्ञानात्मक क्षमताओं के वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करता है और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करता है।

कसरत लगभग 15 मिनट तक चलती है और इसमें वार्म-अप और बुनियादी अभ्यास शामिल होते हैं।

विशिष्ट मस्तिष्क क्षमताओं को पंप करने के लिए प्रशिक्षकों को जोड़े में समूहीकृत किया जाता है। उदाहरण के लिए, स्मृति प्रशिक्षण में 7 अभ्यास शामिल हैं: वार्म-अप (अपना ध्यान "चालू" करने के लिए) और याद रखने की मात्रा, गति और सटीकता को विकसित करने के लिए खेल। प्रत्येक खेल पिछले एक का पूरक है और अभ्यास से सर्वोत्तम प्रभाव के लिए एक कड़ाई से परिभाषित स्थान पर कब्जा कर लेता है।

यह "ऑब्जेक्ट ढूंढें" ध्यान प्रशिक्षण जैसा दिखता है। आपको उस आइटम को ढूंढने की ज़रूरत है जिसे आप अलमारियों पर फ्रेम में देखते हैं और उस पर क्लिक करें। 60 सेकंड में आपको अधिकतम अंक प्राप्त करने होंगे।

एक अन्य स्मृति विकास अभ्यास "सिग्नल लाइट्स" है। आपको उस क्रम को याद रखने और पुन: पेश करने की आवश्यकता है जिसमें प्रकाश बल्ब जलते हैं।

सेवा एक फ्रीमियम मॉडल पर काम करती है: 9 सिमुलेटर मुफ्त में उपलब्ध हैं - 2 मेमोरी के लिए, 4 सोचने के लिए और 3 ध्यान के लिए। प्रीमियम खाताधारकों को सभी अभ्यासों तक पहुंच प्राप्त होती है। साइट पर कुल 41 अभ्यास हैं।

आप अपनी प्रगति के आंकड़े देख सकते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ)। सामान्य अभ्यासों के अलावा, विशेष पाठ्यक्रम हैं: लक्ष्य-निर्धारण पर एक पाठ्यक्रम, ध्यान के विकास पर, रचनात्मक सोच पर।

आप कंप्यूटर और स्मार्टफोन दोनों से अध्ययन कर सकते हैं - सेवा मोबाइल उपकरणों के लिए वेब संस्करण के अनुकूली लेआउट का समर्थन करती है।