बुरे मूड को वास्तविक अवसाद से कैसे अलग करें? ब्लूज़ क्यों आ रहा है? विटामिन और खनिज

यदि निराशावाद आपका निरंतर साथी बन गया है, यदि आपके पास लगातार किसी चीज के लिए ताकत नहीं है, और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, यदि दैनिक दिनचर्या असहनीय हो गई है, और इसके अलावा, नींद और भूख की समस्या है - आप अच्छी तरह सोच सकते हैं कि आप उदास हैं। यह संभव है कि वास्तव में यही है। लेकिन शायद आप गलत रास्ते पर चले गए हैं, और आपको अवसाद के बारे में उदास विचारों से अपने मन की स्थिति को खराब नहीं करना चाहिए, जो आपके पास नहीं है। इस लेख में हम आपको यह समझाने की कोशिश करेंगे कि अंतर को कैसे महसूस किया जाए।

नैदानिक ​​​​अवसाद के मुख्य लक्षण

डिप्रेशन- ये है मानसिक विकारइस तथ्य से जुड़ा है कि तंत्रिका प्रणालीव्यक्ति सही ढंग से कार्य नहीं करता है। आप निम्न लक्षणों से इस तरह के विकार की उपस्थिति का न्याय कर सकते हैं:

• खराब मूड, उदासी, हर चीज को नकारात्मक रोशनी में देखने की प्रवृत्ति।
• सामान्य कार्यों को करने के लिए भी थकान, शक्ति और ऊर्जा की कमी, जो कि पहले कुछ माना जाता था।
• गतिविधियों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में रुचि में कमी, उनका आनंद लेने में असमर्थता। के साथ लोग नैदानिक ​​अवसाद, इन शब्दों के सही अर्थों में, कुछ भी प्रसन्न नहीं करता है।
• ध्यान केंद्रित करने, विश्लेषण करने, तार्किक सोच की क्षमता का उल्लंघन।
• आत्म-संदेह, अनिर्णय, अपने स्वयं के मूल्यहीनता या असीम अपराधबोध के साथ दृढ़ विश्वास।
• मोटर की तीव्रता में परिवर्तन या मानसिक गतिविधिअपने सामान्य स्तर की तुलना में: यह विचार प्रक्रियाओं और आंदोलनों का त्वरण और उनकी मंदी दोनों हो सकता है।
• उल्लंघन खाने का व्यवहार, जिसे भूख में कमी और वजन घटाने के साथ-साथ अत्यधिक मात्रा में भोजन करने और, तदनुसार, वजन बढ़ने में व्यक्त किया जा सकता है।

• नींद की समस्या: अनिद्रा, बार-बार बुरे सपने आना, नींद में चलना।
• आत्महत्या के विचार जिनका कोई विशिष्ट योजना के रूप में आधार नहीं है, या इस प्रकृति के काफी विशिष्ट विचार (शायद आत्महत्या करने के वास्तविक प्रयास भी)।
• चिंता और बेचैनी की निरंतर भावना, अक्सर बिना किसी कारण के।

आपको अवसाद होने का संदेह हो सकता है यदि:

• व्यक्ति में उपरोक्त लक्षणों में से कई लक्षण हैं (एक या दो के बजाय);
• ये लक्षण हर दिन कम से कम दो सप्ताह तक देखे जाते हैं (और कुछ घंटे या दिन नहीं);
• वह स्वीकार नहीं करता इस पलदवाएं जो एक समान स्थिति को भड़का सकती हैं।

इस मामले में, निदान को स्पष्ट करने के लिए एक डॉक्टर (अधिमानतः एक मनोचिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक दोनों) से परामर्श करना आवश्यक है और यदि पुष्टि की जाती है, तो एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित करें और मनोचिकित्सा से गुजरें।

क्या कोई ऐसी चीज है जो आपको खुश करती है?

तो, अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक कुछ भी करने में असमर्थता है, साथ ही साथ किसी भी गतिविधि का आनंद लेना है। इसलिए, खराब मूड से अवसाद को अलग करने के लिए, सोचें: क्या दुनिया में और आपके जीवन में ऐसा कुछ है जो आपको सकारात्मक भावनाएं दे सकता है, ज्वलंत छापें, एक अविस्मरणीय शगल?

यह कुछ ऐसा होना जरूरी नहीं है जिसे अभी लागू किया जा सके - बस कुछ ऐसा जो आपकी दुनिया को ब्लैक एंड व्हाइट होने से रोक दे। और अगर ऐसा कुछ है, तो उच्च स्तर की संभावना के साथ, आप बस खराब मूड.

क्या आप तार्किक रूप से अपने आप को समझा सकते हैं कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं और किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं?

अपराधबोध या मूल्यहीनता की भावना भी अवसाद का एक बहुत ही विशिष्ट और सामान्य लक्षण है। और यदि आपके पास है, तो तार्किक रूप से अपने आप को समझाने की कोशिश करें कि यह तर्कहीन है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप एक बेकार व्यक्ति हैं - जीवन में आपके पास जो कुछ भी है, उसे समझदारी से तौलें। यह एक अच्छी नौकरी, अध्ययन, आवास, दिलचस्प यात्राओं के इंप्रेशन, कुछ शौक हो सकते हैं जिनमें आप अच्छे हैं, और निश्चित रूप से, करीबी लोग जो आपसे प्यार करते हैं।

बहुत ज्यादा अच्छा सेटकिसी बेकार और दयनीय व्यक्ति के लिए, है ना? यदि आप सहमत हैं, तो आपको बस खराब मूड के दौर से गुजरने की जरूरत है, या यहां तक ​​​​कि खुद को किसी चीज से खुश करके इस प्रक्रिया को तेज करें।

क्या दूसरों को लगता है कि आप हाल ही में बहुत बदल गए हैं?

यहां हम बात कर रहे हेवह अवसाद हमेशा मोटर और मानसिक गतिविधि के निषेध या अत्यधिक सक्रियता से जुड़ा होता है, भावनात्मक क्षेत्र, बेचैनी और अनिर्णय। किसी व्यक्ति के करीब होना: उसके साथ रहना, उसके साथ काम करना, या कम से कम उसके साथ समय-समय पर मिलना, यह सब नोटिस करना असंभव नहीं है।

इसलिए, उन लोगों से पूछें जो आपको अक्सर देखते हैं, अगर उन्हें ऐसा लगता है हाल के समय मेंक्या आप बहुत ही असामान्य तरीके से व्यवहार कर रहे हैं? टालमटोल करना या बहुत जल्दी चिढ़ जाना, घबरा जाना, इत्यादि। विशेष रूप से व्यवहार के तरीके के बारे में पूछें, न कि आपके चेहरे पर उदास अभिव्यक्ति के बारे में, जिसे खराब मूड द्वारा भी समझाया जा सकता है। कार्यस्थल पर आप अपने काम के प्रदर्शन का मूल्यांकन भी कर सकते हैं। और अगर यह पता चलता है कि आप में बहुत कुछ वास्तव में काफी बदल गया है, तो आपको अवसाद की उपस्थिति पर संदेह करना चाहिए।

क्या आपकी सामान्य गतिविधियाँ आपको असहनीय कठिनाइयों का कारण बनाती हैं?

इसे आलस्य के साथ भ्रमित न करें, जो आपका निरंतर साथी हो सकता है। अवसाद में जाने-पहचाने कार्यों का भी समाधान व्यक्ति को बहुत कठिन या अर्थहीन लगने लगता है। एक तरह से या किसी अन्य, वह कम से कम अपनी कुछ सामान्य गतिविधियों को करना बंद कर देता है। यदि आप, अपने आप को ठीक से खुश करने और नियंत्रित करने के बाद भी गंभीरता से काम करने के लिए नीचे उतर सकते हैं, तो इसका कारण केवल मूड में है।

हम फिर से ध्यान दें: यदि आप अपने आप में अवसाद की एक निश्चित संभावना निर्धारित करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। मानसिक विकारों के मामले में, वही नियम लागू होता है जो किसी अन्य के साथ होता है। जितनी जल्दी उपचार शुरू किया जाता है, उतना ही प्रभावी होता है। और अगर आप अभी भी यह सोचने के इच्छुक हैं कि आप सिर्फ बुरे मूड में हैं - मुस्कुराएं, दोस्तों से मिलें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, या इसे अपने लिए बढ़ाने के लिए किसी अन्य तरीके का उपयोग करें।

अवसादग्रस्त अवस्था एक मानसिक विकार है जो खुशी महसूस करने की क्षमता के नुकसान, मूड में कमी और पीड़ा की विशेषता है। पर पिछले साल कादुनिया लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों की भयावह संख्या देख रही है यह रोग. रोग की कपटीता इस तथ्य में निहित है कि रोगी को यह एहसास नहीं होता है कि वह अवसाद के जाल में गिर गया है, इसलिए वह इसे अपने दम पर दूर कर सकता है। डिप्रेशननही सकता। रोग के प्रकार और विशेषताओं को निर्धारित करने के लिए एक विशेष तकनीक की अनुमति देता है क्रमानुसार रोग का निदानजिसका आधुनिक चिकित्सा में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

अवसादग्रस्तता विकार के कारण

अवसाद के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं। अक्सर वे एक साथ कई कारकों के प्रभाव में दिखाई देते हैं। अवसाद के लिए जोखिम समूह (आईसीडी कोड 10) में कम आत्मसम्मान वाले लोग, निराशावादी और किशोर शामिल हैं। मनोचिकित्सा में, ऐसे कई कारण हैं कि क्यों एक व्यक्ति चिंता-अवसादग्रस्तता व्यक्तित्व विकार विकसित करता है:

• ड्रग्स लेना, साइकोस्टिमुलेंट;
• एंटीडिप्रेसेंट लेना;
• शराब का दुरुपयोग;
• प्रसव, गर्भावस्था;
• विटामिन की कमी;
• न्यूरोलॉजिकल, ऑन्कोलॉजिकल, एंडोक्राइन पैथोलॉजी;
• अनियंत्रित या दीर्घकालिक उपयोगन्यूरोलेप्टिक्स;
• तनाव;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• भस्म धूप की एक छोटी राशि;
• दवाओं के दुष्प्रभाव;
• रक्त में डोपामाइन, सेरोटोनिन की कमी;
• अनुभव (बिदाई या मौत प्यारा, धन की हानि, काम, सामाजिक स्थिति में परिवर्तन और अन्य नकारात्मक कारक)।

डिप्रेशन खतरनाक क्यों है?

यदि आप स्वयं अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, अन्यथा समय के साथ यह विनाशकारी परिणाम दे सकता है। मानसिक विकार के परिणाम:

1. प्रियजनों के साथ समस्या. व्यक्ति विमुख हो जाता है, पराया हो जाता है। ऐसे में लगातार आसपास रहना मुश्किल होता है, खासकर अगर महिलाओं में डिप्रेशन हो।
2. बिगड़ना दिखावट . एक रोगी जो अवसादग्रस्तता के लक्षणों को दूर नहीं कर सकता है, वह उदासीन हो जाता है, अपनी देखभाल करना बंद कर देता है। प्रेरणा गायब हो जाती है, बाल अपनी चमक खो देते हैं, विभाजित हो जाते हैं, नाखून टूट जाते हैं, त्वचा पीली पड़ जाती है, छिल जाती है।
3. जीवन की गुणवत्ता में कमी. एक व्यक्ति ऊर्जा, गतिविधि खो देता है, बेकार की भावना प्रकट होती है। पर गंभीर पाठ्यक्रमबीमारी से आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
4. हृदय रोग. यदि किसी विशेषज्ञ की मदद समय पर नहीं आती है, तो निरंतर अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति के पास होता है शारीरिक दर्दहृदय, सिर, पेट के क्षेत्र में। यदि आप समय रहते अवसाद की स्थिति को दूर नहीं करते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं पुराने रोगोंदिल, दौरे की संभावना और मृत्यु भी अधिक है।
5. मधुमेह. मोटापे का खतरा 58% बढ़ जाता है एक खराब मूड, थोड़ी सी चिंता या उदासी की नियमित उपस्थिति एक व्यक्ति को समस्याओं को "जब्त" करने का कारण बनती है, जो मधुमेह के विकास में योगदान करती है।
6. तंबाकू, दवा, शराब की लत . जब लंबे समय तक अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा पाना संभव नहीं होता है, तो लोग मनोदैहिक पदार्थों का सेवन करके खुद को मुक्त करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, उनका साइड इफेक्ट केवल समस्या को कम करता है, कम करता है कार्यात्मक विशेषताएंदिमाग।

रोग का वर्गीकरण - प्रकार

दो प्रकार की अवसादग्रस्तता अवस्थाएँ होती हैं: बहिर्जात, जब विकार बाहरी उत्तेजना (तनावपूर्ण स्थिति) और अंतर्जात द्वारा उकसाया जाता है, जब अवसाद आंतरिक अनुभवों के कारण होता है, जो अक्सर स्वयं रोगी के लिए अकथनीय होता है। हाल ही में, चिकित्सा में, यह माना जाता था कि पहले प्रकार का विशेष खतरा मनुष्यों के लिए कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करता है, कि यह स्थिति गुजर रही है।

अंतर्जात प्रजातियों पर विचार किया गया जटिल रोगगंभीर विक्षिप्त विकृति के लिए अग्रणी। अब डॉक्टरों को यकीन है कि एक उत्तेजक गंभीर विकारठीक हो जाता है बाहरी उत्तेजना, एक अंतर्जात अवसादएक हल्के अवसादग्रस्तता प्रकरण के रूप में विशेषता।

लक्षण और संकेत

ऐसा बहुत कम होता है, जब कोई व्यक्ति खुद को अवसाद की स्थिति से बाहर ला पाता है। मूल रूप से, रोग केवल विशेषज्ञ के हस्तक्षेप के बिना विकसित होता है। अवसाद के लक्षण पुरुषों और महिलाओं में समान होते हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें 4 समूहों में बांटा गया है: मानसिक, व्यवहारिक, शारीरिक, भावनात्मक।

लोग लालसा, कम आत्मसम्मान, नींद की गड़बड़ी, भूख न लगना, सक्रिय होने से इनकार, भविष्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण महसूस करते हैं। जब अवसाद की एक गहन डिग्री विकसित होती है, विशेष रूप से बुजुर्गों में, किशोरों में, या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, कोई भी देख सकता है विशेषताएँविकार:

• सुस्ती;
• कामेच्छा में कमी;
• स्वायत्त शिथिलता;
• स्व-देखभाल कौशल में गिरावट;
• अपराधबोध का विचार;
• दैहिक परेशानी;
• आत्महत्या की प्रवृत्तियां;
• मतिभ्रम सिंड्रोम;
• संचार में कठिनाई;
• जुनूनी भय।

निदान

अवसाद के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण कारक इसका निदान है। अपने आप और एक व्यक्ति में उलझे हुए व्यक्ति के दम पर डिप्रेशन से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है अवसादग्रस्तता मनोविकारनहीं जानता कि क्या करना है। साक्षात्कार के दौरान, विशेषज्ञ को नियुक्त करने के लिए कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए पर्याप्त उपचार. मनोवैज्ञानिक निदान के परिभाषित तंत्र रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं और कारणों की पहचान हैं।

कारण निर्धारित करने के बाद, चिकित्सक रोगी को जैव रासायनिक निदान के लिए निर्देशित करता है, जो नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्तर का पता लगाने पर आधारित है। यह आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि एंटीडिपेंटेंट्स की सही श्रृंखला चुनने के लिए कौन सा मध्यस्थ पर्याप्त नहीं है। अवसाद का निदान करने के लिए, विशेष प्रश्नावलियाँ हैं जिन्हें मनोविश्लेषणात्मक वैज्ञानिक उपकरण माना जाता है। सबसे लोकप्रिय तरीके:

• बेक स्केल।
• त्सुंग पैमाने के अनुसार विभेदक निदान की विधि।
• अवसाद का स्व-रेटिंग पैमाना।
• अवसाद प्रश्नावली (ओडीएस)।
• एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल (ईपीडीएस)।

इलाज

परीक्षण के परिणामों के आधार पर और जैव रासायनिक निदानचिकित्सक व्यक्तिगत मनोचिकित्सा और/या निर्धारित करता है दवा से इलाज. डॉक्टरों को यकीन है कि अव्यक्त अवसादग्रस्तता सिंड्रोम ( छिपा हुआ अवसाद) किसी भी चरण का इलाज योग्य है। सबसे अधिक प्रभावी चिकित्सादवाओं, मनोचिकित्सा के संयोजन से प्राप्त किया गया, चिकित्सीय जिम्नास्टिकऔर फिजियोथेरेपी। हल्के अवसाद का इलाज घर पर किया जाता है। यदि रोगी पूर्वगामी है तीव्र रूपमानसिक विकार, उसे अस्पताल में रखा जा सकता है।

अवसाद से निपटने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता की कमी एंटीड्रिप्रेसेंट्स के रूप में मदद का सुझाव देती है। उनका सार मानव शरीर को उत्पादन करने के लिए मजबूर करना है तंत्रिका आवेग, जो गतिविधि, व्यवहार, मनोदशा के लिए जिम्मेदार हैं। इसके लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए:

1. ट्राईसाइक्लिक संरचना (इमिप्रामाइन, एमिट्रिप्टिलाइन)। न्यूरोट्रांसमीटर के पुनःप्रवेश को ब्लॉक करें। अत्यधिक मजबूत प्रभावऔर अधिक दुष्प्रभाव. में ही नियुक्त किया गया है आउट पेशेंट सेटिंग्सअवसाद के सबसे गंभीर रूप में।
2. ट्राईसाइक्लिक एक्शन (पाइराज़िडोल, बेफोल) के साथ दूसरी पीढ़ी, जो पहले से ही अन्य रिसेप्टर्स को प्रभावित करती है। कम दुष्प्रभाव, एक शामक प्रभाव है, लेकिन अवसाद के गंभीर रूपों का सामना नहीं कर सकता।
3. तीसरी पीढ़ी के एंटीडिप्रेसेंट (फ्लुओक्सेटीन, सीतालोप्राम)। वे सेरोटोनिन के चयापचय को प्रभावित करते हैं। सही फोबिया, पैनिक अटैक। सुविधाजनक एकल उपयोग।
4. चौथी पीढ़ी के एंटीडिप्रेसेंट (मिल्नासीप्रान, डुलोक्सेटीन)। अन्य मध्यस्थों को प्रभावित किए बिना चुनिंदा रूप से सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को प्रभावित करते हैं।

कौन सा डॉक्टर इलाज करता है?

मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। पहले ग्राहक के विचारों, उसके भावनात्मक अनुभवों के साथ काम करते हैं। उपलब्ध साधनों का उपयोग करते हुए, वे प्रश्न पूछते हैं कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है और नैतिक समर्थन प्रदान करता है। मनोचिकित्सक भी शब्द की शक्ति पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे चेतना के विस्तार के साथ काम करते हैं, सिखाते हैं कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए, अपने प्रति दृष्टिकोण बदलें, रोजमर्रा की कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद करें, अवसाद के बाद पुनर्वास में मदद करें। ये विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिकों के विपरीत, एंटीडिप्रेसेंट या ट्रैंक्विलाइज़र के साथ अवसाद का इलाज करने के लिए योग्य हैं।

मनोचिकित्सक औसत और सबसे अधिक से छुटकारा पाने में मदद करता है गंभीर रूप निराशा जनक बीमारी. मानसिक रूप से बीमार लोगों के विशेषज्ञ हैं। वह अंतरंग बातचीत नहीं करेगा और रोगी को अपनी स्थिति का वर्णन करने की आवश्यकता नहीं होगी। एक मनोचिकित्सक का काम रोगी के संबंध में एक कठिन स्थिति है, जिसका इलाज मुख्य रूप से रोगी या उसके रिश्तेदारों की अनुमति से एक बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट अवसादग्रस्त मामलों से निपटते हैं जो आगे बढ़ते हैं तंत्रिका संबंधी रोग- अल्जाइमर रोग संवहनी मनोभ्रंशऔर दूसरे।

बच्चों और किशोरों में सुधार के तरीके

बच्चों में अवसादग्रस्तता के लक्षण निरंतर सुस्ती, विद्रोही व्यवहार, जटिल चरित्र, अनिद्रा, थकान हैं सामान्य अवस्था. सबसे अधिक समस्याग्रस्त विकार 14-19 वर्ष की आयु में होते हैं। इस अवधि के दौरान, आत्महत्या की प्रवृत्ति देखी जाती है, किशोर अक्सर मादक अवस्था में या शराब के बाद होते हैं। डिप्रेशन अपने आप दूर नहीं होता है।

माता-पिता को मदद के लिए पेशेवरों की ओर मुड़ना पड़ता है। पर मेडिकल अभ्यास करनाकिशोरों में अवसादग्रस्तता विकार का सुधार परामर्श या दवा के साथ किया जाता है। से दवाईसलाह देना शामक गोलियां(नोवो-पासिट, पर्सन)। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो वही उपचार वयस्कों के लिए किया जाता है।

डिप्रेशन से खुद कैसे बाहर निकलें

मनोविज्ञान में, आत्म-निवारक तनाव के लिए कई युक्तियाँ हैं। पहले और मुख्य चरण- ये है उचित पोषण. मूड को बेहतर बनाने वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना आवश्यक है: चॉकलेट, वसायुक्त किस्मेंमछली, सब्जियां और चमकीले रंग के फल, समुद्री गोभी, केले, मेवे, पनीर। दूसरा कदम स्वयं निकासडिप्रेशन से - अच्छी नींद. 7-8 घंटे की नींद लेने से नर्वस सिस्टम मजबूत होता है।

अवसाद से उबरने में योगदान दें शारीरिक व्यायाम. यहां तक ​​कि अगर कोई महिला गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में मातृत्व अवकाश पर है, तब भी उसे स्ट्रेचिंग या योग के लिए रोजाना 15-20 मिनट दिए जा सकते हैं। तनावग्रस्त लोग जो सकारात्मक सोचना नहीं जानते। साहित्य खोजने की सलाह दी जाती है जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि उत्तेजनाओं के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया न करना सीखें और केवल जीवन की सुंदरता पर ध्यान दें, अपने आसपास की दुनिया में रुचियों की तलाश करें।

निवारण

डिप्रेशन कोई मानवीय कमजोरी नहीं है, बल्कि एक ऐसी बीमारी है जिसमें विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक अवसादग्रस्त राज्य के पहले लक्षणों पर, एक मनोचिकित्सक की यात्रा के लिए खुद को नहीं लाने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. रोशनी. उदासीनता और उदासीनता मुख्य रूप से ऑफ-सीज़न में होती है, जब सड़क पर थोड़ी रोशनी होती है। इस कारण यह आवश्यक है कि घर में बहुत कुछ हो प्रकाश फिक्स्चर. दिन में अधिक चलने की कोशिश करें ताज़ी हवा, और एक निराश परिवार के सदस्य को टहलने के लिए ले जाने की कोशिश करने से उसके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी।
2. ट्रैफ़िक. मोटर कार्यरक्त में एंडोर्फिन छोड़ें। जिम्नास्टिक में दिन में कुछ मिनट बिताएं, और अवसादग्रस्तता के लक्षणों का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
3. उत्साह. कोई भी आपका निदान नहीं करेगा: यदि आप हमेशा अच्छे आकार में हैं। यह शरीर को उत्तेजित करने में मदद करेगा। प्राकृतिक उपचार: गुलाब का काढ़ा, हर्बल बाम, चाय, अदरक।
4. खूबसूरत. सुंदर हर चीज पर ध्यान दें, केवल उज्ज्वल चीजें खरीदें, घर और कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखें। अपने शरीर का ख्याल रखें। अपने जीवन के हर पल को खूबसूरत छवियों से भरने की कोशिश करें।
5. भविष्य की योजनाएं. अपने भविष्य की सही योजना बनाने की कोशिश करें, प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। शौक खोजें, रुचियों वाले नए दोस्त। आपकी मनोकामना पूर्ण हो!

अवसाद किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है, प्रियजनों, सहकर्मियों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और काम पर व्यक्ति की दक्षता को कम करता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि पहले समाज के बौद्धिक और आर्थिक अभिजात वर्ग, एक पूर्ण विकसित के महत्व के बारे में जानते थे सक्रिय जीवन, फिर हाल के वर्षों में आबादी के सभी वर्गों में ऐसे लोगों की संख्या बढ़ी है जो पेशेवर मनोचिकित्सा सहायता का उपयोग करना पसंद करते हैं।

कैसे समझें कि आप या आपके प्रियजन सिर्फ बुरे मूड में नहीं हैं, बल्कि अवसाद में हैं, जिसके लिए आपको मनोचिकित्सक की मदद लेने की आवश्यकता है?

किसी में भी तीन घटक होते हैं - मनोदशा संबंधी विकार, स्वायत्त विकार और थकान।

अवसाद का पहला घटक मनोदशा में बदलाव से संबंधित है - उदास उदास मन दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। अवसाद के साथ, दुनिया की एक नीरस धारणा प्रकट होती है, चारों ओर सब कुछ ग्रे और निर्बाध लगता है। दिन में मूड स्विंग्स होते हैं - सुबह मूड अच्छा हो सकता है, लेकिन शाम को मूड खराब हो जाता है। या सुबह मूड खराब होता है, और शाम तक कुछ दूर हो जाता है। कुछ लोगों में दैनिक मिजाज नहीं हो सकता है - यह लगातार उदास, उदास, उदास और अश्रुपूर्ण होता है।

डिप्रेस्ड मूड अलग-अलग शेड्स में आता है। कभी-कभी यह उदासी के संकेत के साथ उदास मनोदशा है, चिंता के संकेत के साथ, निराशा के संकेत के साथ-साथ उदासीनता या चिड़चिड़ापन भी। कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपने उदास मनोदशा के बारे में पता नहीं होता है, लेकिन अवसाद के तथाकथित शारीरिक अभिव्यक्तियों को महसूस करता है। डिप्रेशन महसूस कर सकते हैं तीव्र गर्मीछाती क्षेत्र में, "हृदय पर एक भारी दबाने वाला पत्थर।" कम सामान्यतः, अवसाद स्वयं के रूप में प्रकट होता है पुरानी भावनाशरीर के किसी भी हिस्से में दर्द, जबकि अन्य स्पेशलिटी के डॉक्टर नहीं पाते जैविक कारणदर्द के लिए।

बहुत बार स्थिति लंबे समय तक तनावव्यक्ति चिंता से प्रभावित अवसाद के साथ प्रतिक्रिया करता है। लोग अलग-अलग तरीकों से चिंता महसूस करते हैं। यह नींद आने, बुरे सपने आने और अंदर आने के डर में खुद को प्रकट कर सकता है सतत भयऔर यह कल्पना करना कि प्रियजनों के साथ कुछ भयानक होगा। कभी-कभी व्यक्ति चिंता को घबराहट और एक जगह बैठने में असमर्थता के रूप में वर्णित करता है। चिंता की एक निरंतर भावना से आराम करना असंभव हो जाता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति दो या तीन मिनट से अधिक समय तक एक कुर्सी पर नहीं बैठ सकता है - "एक कुर्सी पर फ़िदा हो जाता है, फिर कूद जाता है और कमरे में घूमना शुरू कर देता है।"

अत्यधिक गंभीर चिंता(शीहान पैमाने पर 57 अंक या अधिक) व्यापक अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, और खुद को पैनिक अटैक (सांस की कमी महसूस करना, धड़कन, शरीर में कांपना, गर्मी की अनुभूति) के रूप में प्रकट होता है। यदि गंभीर चिंता उत्पन्न हो गई है, तो यह इंगित करता है कि एक व्यक्ति ने अवसाद के हिमशैल का एक विशाल पानी के नीचे का हिस्सा बना लिया है, और चिंता विकार अवसाद के इस हिमशैल का सिरा है।

मैं मोटा चिंतित अवसादएक व्यक्ति अभी भी नहीं बैठ सकता है, फिर अन्य प्रकार के अवसाद के साथ, इसके विपरीत, उसके लिए आगे बढ़ना अधिक कठिन हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 12-14 घंटे सोता है, तो उसे सुबह उत्साह की अनुभूति नहीं होती है, और साधारण क्रियाएं - सूप पकाना, वैक्यूम क्लीनर से अपार्टमेंट की सफाई करना - उसे भारी या अर्थहीन लगता है, यह हो सकता है उदासीन अवसाद की अभिव्यक्ति हो।

अवसाद के दौरान निषेध की प्रक्रिया पूरे शरीर को कवर करती है - किसी व्यक्ति के लिए सोचना अधिक कठिन हो जाता है, उसकी याददाश्त और ध्यान काफी बिगड़ जाता है, जो उसके काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है। जब कोई व्यक्ति थोड़े समय के लिए टीवी देखने या कुछ पृष्ठ पढ़ने से थक जाता है तो ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। दिलचस्प पुस्तक. या, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठ सकता है, लेकिन काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है।

अवसाद का दूसरा घटक है स्वायत्त विकार(वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की अभिव्यक्तियाँ)। यदि हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक ने संबंधित जैविक रोगों से इंकार किया है, तो बार-बार पेशाब आना, झूठा आग्रह, सिरदर्द, चक्कर आना, उतार-चढ़ाव रक्त चापऔर तापमान को अतिरिक्त माना जाता है वनस्पति संकेतडिप्रेशन।

पर जठरांत्र पथअवसाद इस प्रकार प्रभावित करता है: एक व्यक्ति अपनी भूख खो देता है, कब्ज 4-5 दिनों के लिए नोट किया जाता है। बहुत कम अक्सर, असामान्य रूपअवसाद, एक व्यक्ति है भूख में वृद्धि, दस्त या झूठे आग्रह।

डिप्रेशन बायपास नहीं होता है प्रजनन प्रणालीजीव। पुरुषों और महिलाओं में अवसाद विकसित होने के परिणामस्वरूप, यौन क्षेत्र में संवेदनाएं सुस्त हो जाती हैं। बहुत कम बार, अवसाद खुद को बाध्यकारी हस्तमैथुन के रूप में प्रकट करता है, या कई स्वच्छंद संबंधों में उड़ान के रूप में प्रकट होता है। पुरुषों को अक्सर शक्ति की समस्या होती है। महिलाओं को डिप्रेशन हो सकता है नियमित विलंबमासिक धर्म 10-14 दिनों तक, छह महीने या उससे अधिक समय तक।

अवसाद का तीसरा घटक दुर्बल है, जिसमें थकान, मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन शामिल है। जलन का कारण तेज आवाज, उज्ज्वल प्रकाश और अचानक स्पर्श अनजाना अनजानी(उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को गलती से मेट्रो या सड़क पर धकेल दिया जाता है)। कभी-कभी, आंतरिक जलन की एक चमक के बाद, आँसू दिखाई देते हैं।

अवसाद में हैं विभिन्न विकारनींद: सोने में कठिनाई, सतही बेचैन नींदबार-बार जागना, या एक साथ इच्छा के साथ जल्दी जागना और सो जाने में असमर्थता।

अवसाद के विकास के अपने नियम हैं। ऐसे संकेत हैं जो अवसाद की गंभीरता का संकेत देते हैं। जीवन की अर्थहीनता और यहाँ तक कि आत्महत्या पर विचार करना अवसाद में महत्वपूर्ण वृद्धि का संकेत है। इस प्रकार, जीने की अनिच्छा की एक सामान्य भावना, जीवन की अर्थहीनता या लक्ष्यहीनता के बारे में विचार, साथ ही अधिक स्पष्ट आत्मघाती विचार, इरादे या योजनाएँ गंभीर अवसाद के साथ लगातार दिखाई देती हैं। आपमें या आपके प्रियजनों में इन लक्षणों का दिखना इसके लिए एक संकेत है तत्काल अपीलएक मनोचिकित्सक को। इस अवस्था में, जितनी जल्दी हो सके शुरू करना महत्वपूर्ण है औषधीय उपचारपर्याप्त मात्रा में अवसाद।

अवसाद के लिए दवा उपचार निर्धारित किया जाता है यदि ज़ंग पैमाने पर अवसाद का स्तर 48 अंक के बराबर या उससे अधिक हो। प्रभाव सेरोटोनिन (खुशी और आनंद का हार्मोन), नॉरपेनेफ्रिन आदि की प्रणाली पर दवा के प्रभाव के कारण होता है। एक स्थिर मनोदशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह तय करना बहुत आसान है मनोवैज्ञानिक समस्याएंसंघर्ष स्थितियों को हल करने के लिए।

बहुत से लोग एंटीडिप्रेसेंट लेने से डरते हैं क्योंकि वे माना जाता है कि कथित तौर पर ये दवाएं लत (दवा पर निर्भरता) विकसित करती हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है, एंटीडिप्रेसेंट (दवा पर निर्भरता) की लत बिल्कुल भी विकसित नहीं होती है। ट्रैंक्विलाइज़र (बेंजोडायजेपाइन) के समूह से मजबूत शामक और नींद की गोलियों के कारण व्यसन होता है। अवसाद का इलाज मौलिक रूप से विभिन्न दवाओं - एंटीडिपेंटेंट्स के साथ किया जाता है।

उदास मनोदशा की छाया के आधार पर, मनोचिकित्सक अलग-अलग एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित करता है। ऐसे एंटीडिप्रेसेंट हैं जो चिंता-संबंधी अवसाद का इलाज करते हैं। उदासीनता, उदासीनता, और इसी तरह के स्पर्श के साथ अवसाद का इलाज करने के लिए दवाएं हैं। दवाओं की सही खुराक के साथ, अवसाद तीन से चार सप्ताह के बाद विकास को उल्टा करना शुरू कर देता है - आत्मघाती विचार और चिंता गायब हो जाती है, सक्रिय रूप से कार्य करने की इच्छा प्रकट होती है, मूड स्थिर हो जाता है।

एंटीडिप्रेसेंट दूसरे या तीसरे सप्ताह के अंत में काम करना शुरू करते हैं। सुधार महसूस करते हुए, ज्यादातर लोग चौथे सप्ताह तक एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर देते हैं, और परिणामस्वरूप, कुछ हफ्तों के बाद अवसाद वापस आ जाता है। डिप्रेशन को पूरी तरह से ठीक करने के लिए, मनोचिकित्सक द्वारा बताए गए डिप्रेशन के इलाज के पूरे कोर्स को सहना बहुत जरूरी है।

एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उपचार के पाठ्यक्रम की अवधि मनोचिकित्सक द्वारा प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उपचार का कोर्स 4 महीने से एक साल तक रहता है, कभी-कभी लंबा भी। कभी-कभी उपचार के मुख्य पाठ्यक्रम के बाद एक मनोचिकित्सक अवसाद उपचार के प्रभाव को मजबूत करने के लिए रखरखाव उपचार का एक कोर्स लिख सकता है। छह महीने से कम समय तक चलने वाले डिप्रेशन का इलाज सबसे आसान है। यदि कोई व्यक्ति दो से तीन साल या यहां तक ​​कि आठ से दस साल के लिए उपचार स्थगित करता है, तो उपचार का कोर्स काफी बढ़ जाता है, और डेढ़ साल की रखरखाव चिकित्सा के साथ डेढ़ साल तक पहुंच सकता है।

मनोचिकित्सा में अवसाद सामान्य बीमारी के अभ्यास में तेज बुखार की तरह व्यवहार किया जाना चाहिए। उच्च तापमान निदान नहीं है, यह शारीरिक परेशानी का संकेत देता है। जब एक व्यक्ति के पास है गर्मी, वह डॉक्टर के पास जाता है, और विशेषज्ञ समझता है - क्या यह फ्लू, एपेंडिसाइटिस या कुछ और है। इसलिए डिप्रेशन कहता है कि इंसान की आत्मा खराब है और उसे इसकी जरूरत है मनोवैज्ञानिक मदद. एक मनोचिकित्सक एक "एंटीपीयरेटिक" निर्धारित करता है - एक एंटीड्रिप्रेसेंट, और फिर, मनोचिकित्सा विधियों का उपयोग करके, व्यक्ति को उस समस्या से निपटने में मदद करता है जो अवसाद का कारण बनता है।

लोग अपनी भावनाओं और भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, इसलिए ज्यादातर लोग "खराब मूड" के बारे में नहीं, बल्कि "अवसाद" के बारे में शिकायत करते हैं। और शब्द गंभीर है, और अधिक ठोस लगता है। किसी ऐसे व्यक्ति की वास्तविक स्थिति का वर्णन करना बेहद मुश्किल है जो उदास मनोदशा में है, क्योंकि उसकी अधिकांश टिप्पणियाँ और टिप्पणियाँ विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक होंगी। बात करते समय, उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक के साथ, रोगी कह सकता है कि उसके पास आत्मघाती विचार हैं, भले ही वे न हों।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि वहाँ है बड़ा अंतरखराब मूड और अवसाद के बीच। बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के कई संकेत हैं, जो आपको इसका पता लगाने में मदद करेंगे। और इसे समझना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर खराब मूड जल्दी या बाद में अच्छे में बदल जाता है, तो यह मानसिक बीमारीजिसके इलाज की आवश्यकता है।

सबसे पहले, आपको ईमानदारी से अपने लिए प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है - क्या आपकी स्थिति इतनी निराशाजनक है? उदाहरण के लिए, अब आप एक उदास मूड में हैं, आप रोना चाहते हैं, आपके पास बिल्कुल भी ताकत नहीं है, आपके आस-पास की हर चीज गहरी और धूसर दिखती है। लेकिन कल्पना कीजिए कि आपकी परिस्थितियाँ नाटकीय रूप से बदलती हैं (आपको ईमानदारी और अच्छे विश्वास के साथ प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, और इसे ब्रश न करें, वे कहते हैं, मेरे साथ कुछ भी अच्छा नहीं होगा): आप जीत गए बड़ी रकमपैसा, अकल्पनीय कैरियर की सफलताएं बनाएं, एक सुंदर राजकुमार / राजकुमारी और इसी तरह से मिलें। यदि इस बारे में विचार आपके जीवन को चमकीले रंगों में रंगने लगें, तो आप बुरे मूड में हैं। यदि आप ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करते हैं कि बाहरी दुनिया की कोई भी परिस्थिति आपको प्रभावित नहीं करेगी (या आपके पास पहले से ही सब कुछ है, लेकिन आपको परवाह नहीं है), सब कुछ घृणित, अनावश्यक और अविरल है - तो यह अवसाद है। प्रयोग की शुद्धता के लिए, कुछ दिनों में पुनः प्रयास करें।

दूसरा, एक और है बानगी: खराब मूड में, एक व्यक्ति दूसरों पर गुस्सा करता है, उसकी स्थिति का कारण देखें बाहर सेइसलिए, बाहरी परिस्थितियों में बदलाव आने पर एक खराब मूड जल्दी से एक अच्छे मूड में बदल जाएगा। अवसाद के साथ, आत्मसम्मान सबसे पहले पीड़ित होता है, एक व्यक्ति खुद को अपनी सभी परेशानियों के लिए दोषी मानता है और अक्सर बदलने में असमर्थ होता है, और इसलिए अपना जीवन बदल देता है। इसीलिए, इस स्थिति में, लोग अक्सर आत्महत्या के विचार को ही समस्या का एकमात्र समाधान मानते हैं।

तीसरा, कुछ बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है भावनात्मक विशेषताएंमानव आचरण। इसलिए, आंसूपन में वृद्धि, भावनात्मक अस्थिरता, मनोवैज्ञानिक "टूटना", नींद के साथ समस्या नहीं, बल्कि गिरने के साथ, बोलने की इच्छा, दूसरों से समर्थन और समझ पाने की इच्छा एक खराब मूड का संकेत देती है।

अवसाद के साथ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपने अनुभवों को किसी के साथ साझा करने में सक्षम नहीं होता है, शायद ही कभी रोता है, उदासीनता से व्यवहार करता है, नींद के साथ नहीं, बल्कि सामान्य रूप से नींद के साथ समस्या होती है। शब्द "अवसाद" लैटिन "डेप्रिमो" से आता है - कुचलने, दबाने के लिए। वास्तव में, यदि बुरे मूड में किसी व्यक्ति में तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है, तो अवसाद में व्यवहार के अधिकांश लक्षण दब जाते हैं - व्यक्ति बंद, मौन, निष्क्रिय होता है, अभ्यस्त व्यवहार में परिवर्तन देखे जाते हैं। यही कारण है कि यह बीमारी इतनी खतरनाक है - दूसरों को शायद इस बीमारी का पता ही न चले।

चौथा, अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू- एक व्यक्ति इस वास्तविकता में वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और खुद को कैसे देखता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि खराब मूड से छुटकारा पाने का एक बहुत आसान तरीका है। यदि कोई व्यक्ति प्रश्न पूछता है "वैसे भी मेरे पास क्या है: बस एक खराब मूड या अवसाद?", तो उत्तर हमेशा स्पष्ट होता है - बस एक खराब मूड। अवसाद की स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति अब अपने भावनात्मक पतन की डिग्री का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। उदाहरण के लिए, वह आत्महत्या के विचार में इतना लीन हो सकता है कि वह अब यह नहीं समझ पा रहा है कि उसके विचार कितने गलत और खतरनाक हैं।

और जरूरी नहीं कि वे जानबूझकर अपने को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना चाहते हैं मनो-भावनात्मक स्थिति. समझने में आम आदमी खराब मूडतथा डिप्रेशनसमरूप हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अवसादग्रस्तता विकार एक डॉक्टर की बीमारी है मनोचिकित्सकदेखा जाना चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए।

खराब मूड को डिप्रेशन से कैसे अलग करें?

खराब मूडअवसाद, उदासी, थोड़ी जलन की भावना में प्रकट - यह सामान्य हालतप्रतिक्रिया से जुड़ा व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियां. इसलिए, चिंता की कोई बात नहीं है जब यह कई दिनों तक रहता है। लेकिन अगर मूड में गिरावट लंबे समय तक बनी रहे तो यह बन जाती है अलार्म की घंटीऔर पेशेवर मदद लेने का कारण।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति निम्नलिखित बिंदुओं की विशेषता है:

• मूड डिसऑर्डर;
• स्वायत्त प्रणाली में विकार;
• दैहिक विकार।

उदासीनता विशेषता है तेज बूंदेंमूड खराब, उदासीनता, ब्लूज़चिंता, घबराहट की भावना। पैनिक अटैक असामान्य नहीं हैं, जो चिंता के चरम को चिह्नित करते हैं और यह तथ्य कि अवसाद बहुत तीव्र रूप में विकसित होता है। मानसिक विकार. से आतंक के हमलेऔर घबराहट, एक अवसादग्रस्तता विकार एक ऐसी स्थिति में अपनी अभिव्यक्ति पा सकता है जब कोई व्यक्ति कुछ भी नहीं कर सकता है, उसकी हरकतें बाधित होती हैं, उसके लिए सोचना मुश्किल होता है, किसी तरह के काम पर ध्यान केंद्रित करना।

डिप्रेशनसामान्य शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि जाँच में किसी रोग के लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, तो शारीरिक व्याधि उसी प्रकृति की होती है, जैसी कि मनोदशा विकार। यहां, अवसाद रक्तचाप, तापमान, सिरदर्द, हानि या भूख की उत्तेजना, कामेच्छा में कमी में परिवर्तन में प्रकट होता है।

एक अवसादग्रस्तता विकार के दैहिक घटक के बारे में, यहाँ अवसाद चिड़चिड़ापन, नींद संबंधी विकारों में प्रकट होता है, लगातार थकानअक्सर इसके संबंध में एक निदान (सीएफएस) किया जाता है।

इसके विकास में अवसाद है चरम बिंदुजो गुरुत्वाकर्षण की बात करता है मानसिक स्थितिएक व्यक्ति की - अस्तित्वगत समस्याओं के बारे में विचार: जीवन की अर्थहीनता और लक्ष्यहीनता, एक जुनूनी आत्मघाती मनोदशा, कार्यान्वयन योजनाओं के साथ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोरोग में ऐसी कोई चीज है या जीर्ण अवसाद . यह निदान तब किया जाता है जब अवसाद के लक्षण दो साल से अधिक समय तक रहते हैं। एक नियम के रूप में, यह एक अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों के एक जटिल अभिव्यक्ति की उच्च आवृत्ति के साथ एक चक्रीय घटना है। कॉम्प्लेक्स में डिप्रेशन के सभी लक्षण एक जैसे होते हैं पूर्ण लक्षणबीमारियाँ, जैसे कि फ्लू। अवसाद का मुख्य रूप से एक अस्तित्वगत आधार है, जो न केवल प्रभावित करता है भौतिक राज्यबल्कि एक तीव्र, स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति भी।

पूर्वगामी से, निम्नलिखित चेतावनी संकेतों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• भूख में परिवर्तन;
• अनिद्रा या लगातार उनींदापन;
• खाली और थका हुआ महसूस करना;
• एकाग्रता, बेचैनी के साथ समस्याएं;
• अर्थहीनता की जुनूनी भावना, पसंदीदा गतिविधियों से संतुष्टि पाने में असमर्थता;
• आत्महत्या के विचार।

यदि आप या आपके प्रियजनों में ऊपर सूचीबद्ध लक्षण गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है, जो उपचार के एक कोर्स को निर्धारित करके समस्या से निपटने में आपकी सहायता करेगा।