क्या एक वयस्क में उनींदापन का कारण बनता है। शरीर पर दिन के समय तंद्रा का हानिकारक प्रभाव - खतरनाक लक्षण एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देते हैं। पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन

थकान और उनींदापन की निरंतर भावना किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इस तरह के लक्षण गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खराबी होती है, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से जुड़े होते हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण शरीर को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक हो सकते हैं। यह प्राकृतिक घटनाएं और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ घर के अंदर उनींदापन खत्म हो जाता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम उसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और तुरंत सिरदर्द, थकान और जम्हाई के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई एक संकेत है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी बहुत अधिक मात्रा नहीं है, इसलिए जीव विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान की भावना होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम के बिगड़ने से पहले, वायुमंडलीय दबाव गिर जाता है, जिससे शरीर रक्तचाप को कम करके और दिल की धड़कन को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज, सूरज की रोशनी की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम विज्ञानियों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों की उपस्थिति के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया प्रकोप हुआ है।

ये प्रकोप विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह में प्रवेश करते हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करते हैं। ऐसे क्षणों में संवेदनशील लोग उनींदापन, थकान और कमजोरी की भावना का अनुभव करते हैं। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित रक्तचाप को सामान्य करने के लिए बाहर अधिक समय बिताने और दवाएं लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों के प्रति अतिसंवेदनशीलता की रोकथाम के रूप में, सख्त होने से मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर की ओर जाता है, जहाँ ऑक्सीजन की मात्रा उसके सामान्य निवास के क्षेत्र से कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद, समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह महानगरों के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्त करने के लिए विटामिन जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन की भावना होती है:

खराब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर बैठी महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

उनमें से कुछ का शरीर अपने आप उत्पादन करने में सक्षम नहीं है और इसे बाहर से प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और उन आहारों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

इसके अलावा, उनींदापन का कारण कुपोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण: अधिक भोजन करना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

सबसे बुरी आदतों में से एक जो आपको अस्वस्थ और नींद का अनुभव करा सकती है वह है धूम्रपान। जब निकोटीन और उसके साथ आने वाले हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीरे-धीरे बहने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क को हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव होने लगता है।

बदले में, शराब यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, लगातार थकान और लेटने की इच्छा होती है। नारकोटिक दवाएं भी यकृत समारोह को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, विभिन्न औषधीय समूहों की दवाएं लेने के बाद साइड इफेक्ट के रूप में महिलाओं में उनींदापन बढ़ सकता है:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोन के स्तर पर बहुत निर्भर होती हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, अशांति और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में, नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदल जाता है और सेक्स में रुचि कम हो जाती है। इसके अलावा, बालों के झड़ने में वृद्धि या लगातार सिरदर्द हार्मोनल विकारों का संकेत कर सकते हैं।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़े रजोनिवृत्ति;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठोर आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों का उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, अपनी जीवन शैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

हार्मोनल तैयारी को चिकित्सा उपचार के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बनते हैं, तो संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन को सामान्य करना जरूरी हो सकता है।जिसके लिए एक महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के लक्षणों की एक बड़ी संख्या होती है, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह खुद को बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में उछाल, अंगों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट कर सकता है।

तंत्रिका थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।. इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वे सबसे प्राथमिक जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

तंत्रिका थकावट का सबसे आम कारण अधिक काम करना है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितनी ऊर्जा जमा कर सकता है, उससे कहीं अधिक ऊर्जा की खपत करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

नर्वस थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव को कम करना जरूरी है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने के लायक है।

दवाओं में से, नॉट्रोपिक्स निर्धारित किया जा सकता है: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोज़ेपम। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक भी उपयोगी होंगे।

डिप्रेशन

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे कई मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक उत्पीड़ित और उदास स्थिति विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं है।

अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और कार्य में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधि को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या तक कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकता है। इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग भी अहम भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य समस्याओं का लक्षण ही मानते हैं। इस मामले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी होती है, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनी और इंट्राकैनायल दबाव में उतार-चढ़ाव से भरा होता है।

वानस्पतिक डिस्टोनिया से पीड़ित लोगों को रक्त वाहिकाओं को सख्त करने, मजबूत करने और एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, कुछ के लिए, अक्सर स्थापित कारणों से, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। सांस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी, सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं का घटक है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो विपरीत रूप से ऑक्सीजन से बंध सकता है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचा सकता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

वहीं हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने की अनुभूति होती है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

के लिये शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत हैरेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। खाना पकाने पर विशेष ध्यान देना भी आवश्यक है, न कि व्यंजन को ओवरकुक करना।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा की गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। इसी समय, रोग अतिरिक्त जटिलताओं, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में विकारों से भरा होता है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट एक उंगली से रक्त दान करना होगा और एक परीक्षण पट्टी और एक ग्लूकोमीटर का उपयोग करके जल्दी से चीनी की मात्रा निर्धारित करनी होगी।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायराइड की शिथिलता अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण होती है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारियां नहीं हैं, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर हार्मोन के लिए एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा और विश्लेषण लिख सकते हैं।

भविष्य में हॉर्मोनल ड्रग्स लेने से थायरॉइड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है।जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, महान भावनात्मक और मानसिक तनाव से उकसाया जा सकता है, जिसमें शारीरिक व्यायाम और सैर, वायरल रोगों या लंबे समय तक अवसाद के लिए व्यावहारिक रूप से समय नहीं बचा है। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होते हैं। एक व्यक्ति सुबह आराम किए बिना उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि पुरानी बीमारियां इसका कारण बनती हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी:

• सही जीवन शैली. इस मामले में एक विशेष भूमिका नींद के सामान्यीकरण द्वारा निभाई जाती है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण सामान्यीकरण. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट प्रवेश करने के लिए, सही खाना, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने के लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और लगातार थकान की भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर स्थिति को बदलने और सप्ताहांत को सक्रिय और खुशी से बिताने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें यदि किसी बीमारी के लक्षण पाए जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें और उपचार शुरू करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग टिंचर भी उपयोगी हो सकते हैं। उनके पास एक उत्कृष्ट टॉनिक संपत्ति है और जल्दी से खुश होने में मदद करती है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने लायक है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इन फंडों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा चुनने में मदद करेगा।

कुछ लोगों को ऐसी दिलचस्प और अप्रिय समस्या का सामना करना पड़ता है जब वे लेटकर सो नहीं पाते हैं। वे घूमते हैं, मुड़ते हैं, स्थिति बदलते हैं, नींद की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन यह नहीं आता है। लेकिन जैसे ही एक आरामदायक झपकी आती है और व्यक्ति सो जाता है, टीवी के सामने या किताब के साथ एक कुर्सी पर बैठना पड़ता है। सच है, यह सपना भी असहज स्थिति के कारण विशेष गहराई में भिन्न नहीं होता है, और स्लीपर किसी भी ध्वनि, शोर या अजीब आंदोलन से जाग सकता है। लेकिन फिर भी ऐसा सपना शरीर की सभी आवश्यक शारीरिक जरूरतों को पूरा करता है।

मैं लेट कर सो नहीं सकता - पति अपनी पत्नी के सामने खुद को सही ठहराता है। लेकिन बैठे-बैठे सोने के बाद भी, हालाँकि वह पूरी तरह से नींद न आने की रात की तुलना में अधिक आसानी से और स्थिर रूप से कार्य करेगा, फिर भी उसे कमजोरी, कुछ उनींदापन और संभवतः सिरदर्द की भावना महसूस होगी। लेकिन इस अवस्था में भी, अगली रात, एक व्यक्ति फिर से बिस्तर पर नहीं सो सकता है, लेकिन केवल बैठे हुए। यह स्थिति क्या है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए इस समस्या को कैसे हल किया जाए?

इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं। समस्या की सबसे आम मनोवैज्ञानिक जड़. यदि किसी व्यक्ति को लेटने से नींद आने का किसी प्रकार का अप्रिय संबंध है या उसे बिस्तर पर सोते समय एक मजबूत भय का अनुभव होता है, तो इस स्थिति में उसे तनाव का अनुभव होने लगता है, एड्रेनालाईन रक्त में निकल जाता है और वह सो नहीं पाता है। उसके लिए अधिक संरक्षित स्थान पर जाने पर - एक कुर्सी, शरीर आराम करता है और, शरीर की हमेशा आरामदायक स्थिति के बावजूद, नींद की इच्छा के प्रभाव में, तुरंत सो जाता है और जितना संभव हो उतना सो जाता है।

समस्या को हल करने के 2 संभावित तरीके हैं:

• एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और एक कोर्स करें, उदाहरण के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग या सम्मोहन;
• क्षैतिज स्थिति में सो जाने के लिए फिर से प्रशिक्षित करें। आप नींद की गोलियों की मदद से फिर से प्रशिक्षण ले सकते हैं, या किसी सोमनोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं और चिकित्सीय नींद जैसी प्रक्रियाओं के लिए एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा बेडरूम में आपको नींद के लिए सभी स्थितियां बनाने की जरूरत है: एक आरामदायक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदें, सभी ध्वनि और प्रकाश उत्तेजनाओं को बाहर करें, पानी की बड़बड़ाहट के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें। आप बेडरूम में एक असली इनडोर वाटरफॉल लगा सकते हैं, जो हवा को भी नम करेगा, जो कि गर्मी के मौसम में बहुत उपयोगी होता है।

लेट कर सो जाने में असमर्थता का एक अन्य कारण कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी हो सकती हैं।. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स होता है, जब, एक लापरवाह स्थिति में, गैस्ट्रिक सामग्री को वापस अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है। अप्रिय संवेदनाओं से, वह जागता है या सो नहीं सकता है। यह एक अल्पकालिक घटना है जिसमें अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है।

एक और कारण हो सकता है, अधिक वजन वाले लोगों के लिए अधिक विशिष्ट - स्लीप एपनिया या नींद के दौरान अपनी सांस रोकना। रात में स्लीप एपनिया अधिक बार होता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटा होता है। यदि रोगी बहुत प्रभावशाली है, तो तनाव के प्रभाव में, वह लेटकर सो जाने से डर सकता है। इस मामले में, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है:

• आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स को कम करने और स्लीप एपनिया के हमलों की आवृत्ति में कमी लाने के लिए आहार पर जाने की आवश्यकता है। आप नींद को सामान्य करने के लिए अंतर्गर्भाशयी उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: सांस लेने को आसान बनाने के लिए माउथपीस या माउथगार्ड। आपको यह पता लगाने के लिए किसी सोमनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की भी आवश्यकता है कि क्या एपनिया होने का कोई अन्य कारण है - नाक के मार्ग की वक्रता या सूजे हुए टॉन्सिल।
• एपनिया के लिए नींद की गोलियों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे ग्रसनी की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे केवल दौरे की संख्या में वृद्धि होगी;
• लेट कर सो जाने के डर, ऑटो-ट्रेनिंग आदि का कोर्स करने की मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान करना आवश्यक है।

हृदय रोग

अक्सर वे आधे बैठने की स्थिति में सोते हैं - हालांकि कुर्सी पर नहीं, लेकिन पीठ के निचले हिस्से के नीचे बहुत सारे तकियों का उपयोग करके, हृदय रोग के रोगी। हमारा शरीर एक स्मार्ट और सामंजस्यपूर्ण प्रणाली है। वह खुद व्यक्ति को बताता है कि शारीरिक परेशानी को कम करने के लिए कौन सी स्थिति लेनी चाहिए।

जब कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति लेता है, तो हृदय में शिरापरक रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। दिल, अगर दिल की विफलता है, तो प्रचुर मात्रा में रक्त प्रवाह का सामना नहीं कर सकता है। फेफड़ों में, यह स्थिर हो जाता है, सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ शुरू हो जाती है, जिसे एक सीधी स्थिति में सहन करना आसान होता है। इसलिए, एक व्यक्ति सहज रूप से एक ऐसी स्थिति लेता है जिससे उसके लिए सोना और सोना आसान हो जाता है, इस मामले में - अर्ध-ऊर्ध्वाधर। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, रोगी को अधिक से अधिक तकियों की आवश्यकता होती है।

इतिहास में भ्रमण

यह कहा जाना चाहिए कि मध्य युग में यूरोप और रूस में अर्ध-बैठे नींद को अपनाया गया था। सच है, वे ऐसे ही सोते थे, कुर्सियों में नहीं, बल्कि विशेष छोटी नींद की अलमारी में। हॉलैंड में, यूरोप में ऐसी आदत लाने वाले पीटर द ग्रेट के बेडरूम की अलमारी को संरक्षित किया गया है। रोमानिया, डेनमार्क, स्विट्ज़रलैंड, इटली, फ्रांस, डोवर कैसल और फ्रेडरिकस्बोर्ग कैसल में संग्रहालयों और महलों में ऐसे कैबिनेट संरक्षित किए गए हैं। मास्को के पास काउंट शेरेमेयेव के निवास में - कुस्कोवो में, आप छोटे बेड देख सकते हैं।

इन घटनाओं के लिए कुछ विश्वसनीय स्पष्टीकरण हैं। उनमें से सबसे अधिक संभावना यह है कि 17-18 शताब्दियों में भोज और रात्रिभोज बहुत लंबे समय तक चले, भरपूर वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मादक पदार्थों के साथ थे, और प्रोटीन खाद्य पदार्थ बहुत लंबे समय तक पचते हैं। इसलिए, भरपूर दावत लेटने के बाद शरीर के लिए सो जाना बहुत मुश्किल था, यही वजह है कि लोग इतने छोटे बिस्तरों का इस्तेमाल करते थे। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, आधी नींद स्पष्ट रूप से अधिक कोमल थी। हालांकि, जटिल केशविन्यास को बनाए रखने के लिए यूरोप और जापान की दरबारी महिलाएं आधा बैठी सोती थीं।

बैठे-बैठे सोना अच्छा क्यों नहीं है?

जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से अनजाने में सोने की स्थिति में बड़ी मात्रा में समय बिताता है, तो यह हानिकारक होता है और निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं:

• एक असहज स्थिति में कशेरुका धमनियों को निचोड़ने से मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी हो सकती है, जिसके कारण जागने पर व्यक्ति सुस्त, टूटा हुआ और अक्षम हो जाएगा;
• कशेरुकाओं का संपीड़न - कशेरुक तनाव का अनुभव करेगा, जिससे संयुक्त रोग हो सकते हैं। एक असुविधाजनक रूप से मुड़ा हुआ सिर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को जन्म देगा;
• उपरोक्त दोनों कारक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

इसलिए, यदि आपके जीवन में किसी बिंदु पर आपको पता चलता है कि आप केवल बैठने की स्थिति में ही सो सकते हैं और कुर्सी सोने के लिए बिस्तर बन गई है, तो समस्या की जड़ को खोजने और इसे हल करने के लिए डॉक्टर को देखने का यह पर्याप्त कारण है। जितना संभव उतना त्वरित रूप से।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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• इवान एन पिगरेव और मरीना एल पिगरेवा नींद की स्थिति और वर्तमान मस्तिष्क प्रतिमान सिस्टम न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स, अक्टूबर 2015, खंड 9, अनुच्छेद 139
• इवान एन। पिगरेव और मरीना एल। पिगरेवा मस्तिष्क समारोह के संवर्द्धन के संदर्भ में आंशिक नींद
  सिस्टम्स न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स, प्रकाशित: मई 2014, खंड 8, अनुच्छेद 75

आम तौर पर, शारीरिक या मानसिक अधिक काम करने से उनींदापन होता है। शरीर का यह संकेत किसी व्यक्ति को सूचना या कार्यों के प्रवाह से विराम लेने की आवश्यकता को इंगित करता है। यह दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई, अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता में कमी, नाड़ी की धीमी गति, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अंतःस्रावी अंगों की गतिविधि में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह की उनींदापन शारीरिक है और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनमें शरीर का यह संकेत आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत बन जाता है। इस लेख में, हम आपको 8 कारणों से परिचित कराएंगे जो रोग संबंधी तंद्रा का संकेत हैं, और शारीरिक स्थितियों के कारण जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

शारीरिक तंद्रा के कारण

अगर कोई व्यक्ति ज्यादा देर तक नहीं सोता है तो उसका शरीर उसे नींद की जरूरत के बारे में संकेत देता है। दिन के दौरान, वह बार-बार शारीरिक उनींदापन की स्थिति में आ सकता है। इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:

• दर्द या स्पर्श रिसेप्टर्स की अधिकता;
• खाने के बाद पाचन अंगों का काम;
• श्रवण उत्तेजना;
• दृश्य प्रणाली का अधिभार।

सोने का अभाव

आम तौर पर एक व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। उम्र के साथ ये आंकड़े बदल सकते हैं। और जबरन नींद की कमी के साथ, एक व्यक्ति को उनींदापन की अवधि का अनुभव होगा।

गर्भावस्था

बच्चे को जन्म देने की अवधि के लिए गर्भावस्था के पहले महीनों से शुरू होकर, महिला के शरीर के महत्वपूर्ण पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी पहली तिमाही में, हार्मोन द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के निषेध से दिन में नींद आती है, और यह आदर्श का एक प्रकार है।

खाने के बाद नींद आना

आम तौर पर, भोजन के उचित पाचन के लिए, शरीर को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, इस दौरान रक्त जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में प्रवाहित होना चाहिए। इस वजह से, खाने के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है और एक अर्थव्यवस्था मोड में बदल जाता है, साथ में शारीरिक उनींदापन भी होता है।

तनाव

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, और लगातार तंत्रिका तनाव उनकी कमी का कारण बनता है। इस वजह से, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और व्यक्ति को टूटने और उनींदापन का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

पैथोलॉजिकल उनींदापन (या पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया) दिन के दौरान नींद की कमी और थकान की भावनाओं में व्यक्त किया जाता है। ऐसे लक्षणों की उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण होना चाहिए।

कारण # 1 - गंभीर पुरानी या संक्रामक बीमारियां

संक्रामक और लंबे समय तक चलने वाले पुराने रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर की शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति को आराम की आवश्यकता महसूस होने लगती है। इस वजह से दिन में उन्हें तंद्रा का अनुभव करना पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इस लक्षण की उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का कारण बनती है, और नींद के दौरान, शरीर में टी-लिम्फोसाइटों की बहाली से जुड़ी प्रक्रियाएं होती हैं। एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों के प्रदर्शन का परीक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।

कारण #2 - एनीमिया

कारण #4 – नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ अप्रतिरोध्य उनींदापन और दिन के दौरान अचानक नींद की शुरुआत, मन में मांसपेशियों की टोन का नुकसान, रात में नींद की गड़बड़ी और मतिभ्रम के लक्षण होते हैं। कुछ मामलों में, यह रोग जागने के तुरंत बाद चेतना के अचानक नुकसान के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के कारणों को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

कारण #5 - अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया

अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के साथ, जो युवा लोगों में अधिक आम है, दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति होती है। सोते समय आराम से जागने के क्षण आते हैं और रात की नींद का समय छोटा हो जाता है। जागृति अधिक कठिन हो जाती है और व्यक्ति आक्रामक हो सकता है। इस रोग के रोगियों को पारिवारिक और सामाजिक संबंधों के नुकसान, काम करने की क्षमता और पेशेवर कौशल की हानि का अनुभव होता है।

कारण संख्या 6 - नशा

तीव्र और पुरानी विषाक्तता हमेशा सबकोर्टेक्स और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करती है। जालीदार गठन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी गंभीर उनींदापन विकसित करता है। ऐसी प्रक्रियाएं धूम्रपान, मनोदैहिक पदार्थों, शराब और नशीली दवाओं के कारण हो सकती हैं।

कारण संख्या 7 - अंतःस्रावी विकृति

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन जैसे, और अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती हैं। रक्त में उनकी एकाग्रता में बदलाव से ऐसी बीमारियों का विकास होता है जो उनींदापन को भड़काती हैं:

• हाइपोकॉर्टिसिज्म - अधिवृक्क हार्मोन के स्तर में कमी, जो शरीर के वजन में कमी, भूख में कमी, थकान में वृद्धि, हाइपोटेंशन के साथ है;
• - इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ होता है, जिससे कीटोएसिडोटिक, हाइपर- और हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियों की उपस्थिति होती है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और दिन के समय उनींदापन का कारण बनती हैं।

कारण #8 - मस्तिष्क की चोट

इस महत्वपूर्ण अंग के ऊतकों में चोट लगने, रक्तस्राव के साथ मस्तिष्क की कोई भी चोट, उनींदापन और बिगड़ा हुआ चेतना (मूर्ख या कोमा) के लक्षण पैदा कर सकती है। उनके विकास को मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज के उल्लंघन या रक्त परिसंचरण में गिरावट और हाइपोक्सिया के विकास द्वारा समझाया गया है।

आधुनिक चिकित्सा में, इस सवाल के जवाब की तलाश जारी है कि कुछ लोग बैठे-बैठे क्यों सोते थे और इससे क्या लाभ हो सकते हैं। ऐसी ही स्थिति आज भी होती है। कई वयस्क और बच्चे ध्यान देते हैं कि प्रवण स्थिति में, उनके उनींदापन का स्तर कम होने लगता है, और वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं। हालाँकि, जैसे ही वे बैठते हैं, किताब पढ़ते हैं या टीवी देखते हैं, वे तुरंत गहरी नींद में सो जाते हैं। क्या इस तरह आराम करना संभव है, या बैठने की स्थिति में सोना अस्वस्थ है?

इतिहास संदर्भ

उन्नीसवीं शताब्दी में, बैठे हुए नींद काफी आम थी।

ऐतिहासिक सूत्रों का कहना है कि रूस समेत कुछ यूरोपीय देशों में आधा बैठ कर सोना काफी आम बात थी। उसी समय, लोग साधारण आर्मचेयर या सोफे का उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि छोटे बेडरूम अलमारियाँ का उपयोग करते हैं। उनमें से कुछ आज तक जीवित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में एक कोठरी है जिसमें पीटर द ग्रेट ने रात को विश्राम किया था, जिसने यूरोप में बैठे हुए एक सपना देखा था।

अतीत में रात के समय बैठने का प्रचलन इसके स्वास्थ्य लाभों का संकेत नहीं है।

16वीं-18वीं सदी में लोग बैठे-बैठे क्यों सोते थे? इस घटना के कारणों की व्याख्या करने वाले कोई विश्वसनीय आंकड़े नहीं हैं। सबसे प्रशंसनीय परिकल्पना अक्सर दावतों से जुड़ी होती है, जब लोग वसायुक्त और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है। ऐसे में लोगों को लेटने से बेहतर बैठने में लगा। दूसरा सिद्धांत कहता है कि इस तरह के रात के आराम का मुख्य लाभ निष्पक्ष सेक्स के लिए फैंसी हेयर स्टाइल का संरक्षण है।

लोग बैठने की स्थिति में सोना क्यों पसंद करते हैं?

जब कोई व्यक्ति बैठकर सोना चुनता है, तो इस स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। ज्यादातर, रात में बैठने की इच्छा मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से जुड़ी होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, ऐसे विचलन बहुत बार उन लोगों में देखे जाते हैं जिनके पास अतीत से दर्दनाक यादें हैं - वे या तो बिस्तर पर लेटे हुए किसी चीज के अतीत में बहुत डर गए थे, या उनके पास इसी तरह की स्थिति के साथ अप्रिय संबंध हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि जब कोई बच्चा या वयस्क बिस्तर पर जाता है, तो उसके पास एड्रेनालाईन की एक मजबूत रिहाई होती है, जो उसे सो जाने की अनुमति नहीं देती है। जब ऐसा व्यक्ति कुर्सी पर जाता है, तो बेचैनी की भावना गुजरती है, जिससे आप शांति से सो सकते हैं।

सोने के लिए नीचे बैठने के अलग-अलग कारण होते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सो क्यों नहीं सकता? यह विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकता है। बहुत बार, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित लोग, जिसमें पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है, आधा बैठना पसंद करते हैं। यह आसन इस तरह की कास्टिंग को रोकता है और बेचैनी के स्तर को काफी कम करता है। हालांकि, ऐसी स्थिति के लिए, सबसे पहले, अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है, न कि केवल सोने के लिए जगह बदलने की।

दूसरी आम चिकित्सा समस्या जो बताती है कि लोग सोते समय सोते और सोते हैं, स्लीप एपनिया है, जो नींद के दौरान सांस रुकने की अवधि है। इसी तरह की घटना लापरवाह स्थिति में अधिक आम है, और आमतौर पर उस व्यक्ति के पति या पत्नी द्वारा देखा जाता है जो रोगी से उल्लंघन के बारे में बात करता है। नतीजतन, व्यक्ति भयभीत हो जाता है और अब बिस्तर पर नहीं सोना पसंद करता है।

बच्चों की स्थिति वयस्कों से थोड़ी अलग होती है। एक बच्चा बैठ कर सोना क्यों पसंद करता है? बहुत बार, बच्चे रात के भय के कारण यह स्थिति लेते हैं जो बिस्तर पर सोने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।

हृदय प्रणाली के रोग

हृदय रोग के रोगियों में बैठने की स्थिति में भी नींद आती है। ऐसे में ऐसे मरीज सोते हैं, तकिए को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखकर दिल को उतार देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति में है, तो शिरापरक वाहिकाओं के माध्यम से उसके हृदय में बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होता है। यह स्थिति किसी भी गंभीरता के दिल की विफलता वाले रोगियों में बेचैनी, सांस की तकलीफ और सांस की समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए, ऐसे लोगों को इस तथ्य से कुछ लाभ प्राप्त होते हैं कि वे आधे-अधूरे सोते हैं।

संभावित नुकसान

जब कोई बच्चा या वयस्क लंबे समय तक (एक महीने से अधिक) बैठे-बैठे सोता है, तो इसके कुछ निश्चित परिणाम हो सकते हैं:

• एक असहज मुद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रीढ़ की हड्डी की धमनियों को निचोड़ने की ओर ले जाती है। यह उसके इस्किमिया की ओर जाता है और रात के आराम को बाधित करता है, जिससे उनींदापन और रात के आराम के बाद कमजोरी महसूस होती है;
• एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप कशेरुक पर महत्वपूर्ण दबाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में परिवर्तन का कारण बन सकता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है;

असहज स्थिति में सोने से रीढ़ की बीमारियों के विकास का खतरा होता है

• बुजुर्गों में होने वाले समान प्रभाव इस्केमिक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

रात के आराम की गुणवत्ता को बहाल करने के लिए, उन डॉक्टरों से संपर्क करना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति के लिए सिफारिशों और उपचार का चयन करने में सक्षम हैं।

इस संबंध में, कई डॉक्टर वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए बैठने की स्थिति में सोने के खतरों के बारे में बात करते हैं।

डॉक्टर जो जोर देकर कहते हैं कि आपको बैठे-बैठे नहीं सोना चाहिए, नींद की बीमारी वाले लोगों को निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं।

• यदि समस्या प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है, तो व्यक्ति को एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो ऐसी स्थिति में मदद कर सके। एक नई स्थिति में नींद प्रशिक्षण भी कुछ महत्व रखता है, जिसके लिए कई विशेष तकनीकें हैं। आप उनसे अपने डॉक्टर या स्लीप डॉक्टर से परिचित हो सकते हैं।

यदि बैठने की स्थिति में सोने का कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद लेने की आवश्यकता है

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना आवश्यक है, एक आरामदायक गद्दे का उपयोग करें, शाम को अधिक भोजन न करें और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में शामिल न हों।
• उन बीमारियों की उपस्थिति में जो लापरवाह स्थिति में सो जाने की प्रक्रिया का उल्लंघन करती हैं, उनके इलाज के लिए एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना आवश्यक है। नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के विकास के बिना, रोगों का शीघ्र पता लगाने से आप उन्हें जल्दी से ठीक कर सकते हैं।

एक बच्चे या वयस्क में बैठने की स्थिति में सोना किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं या कुछ बीमारियों से जुड़ा होता है। इस स्थिति के कारणों की पहचान करने से आप लेटने की आदत के गठन के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं और रात के आराम के आयोजन के लिए सिफारिशें ले सकते हैं।

सो जाने की इच्छा से विशेषता एक नींद विकार को अत्यधिक नींद के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, सोने की इच्छा अक्सर समय-समय पर होती है, लेकिन मौजूद और लगातार हो सकती है। ऐसा सिंड्रोम, निश्चित रूप से संकेत कर सकता है कि एक व्यक्ति को बस पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन बहुत सारी विकृतियाँ हैं जिन्होंने लक्षणों की सूची में उनींदापन को बढ़ा दिया है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार या आवधिक उनींदापन का अनुभव करता है, और क्रोनिक थकान सिंड्रोम को बाहर रखा जा सकता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - केवल शरीर की पूरी जांच से विशेषज्ञों को इस स्थिति के सही कारण का पता लगाने में मदद मिलेगी। चूंकि ऐसे कई कारण हैं, इसलिए संभावित रोग स्थितियों में अंतर करना आवश्यक होगा - इससे प्रभावी उपचार करने में मदद मिलेगी।

सबसे अधिक बार, प्रश्न में सिंड्रोम अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के रोगों के साथ होता है, लेकिन यह नार्कोलेप्सी, क्लेन-लेविन सिंड्रोम, स्लीप एपनिया सिंड्रोम में भी मौजूद हो सकता है - ये न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हैं जो हमेशा गंभीर रूप से आगे बढ़ते हैं, मौलिक रूप से रोगी की जीवन शैली को बदलते हैं।

अक्सर, बढ़ी हुई उनींदापन उन लोगों द्वारा नोट की जाती है जिन्हें लंबी अवधि के लिए कुछ दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है - यह शरीर पर उनके दुष्प्रभावों को प्रभावित करता है। एक नियम के रूप में, घटनाओं के इस तरह के विकास के साथ, उपस्थित चिकित्सक या तो ली गई दवा की खुराक को समायोजित करेगा, या इसे पूरी तरह से बदल देगा।

उनींदापन लगभग हमेशा दिन के उजाले की कमी से जुड़ा होता है। बादल मौसम, लंबी बारिश के दौरान मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि कैसे बदलती है, इस पर ध्यान दें। सिद्धांत रूप में, ऐसी स्थिति को विकृति विज्ञान नहीं माना जा सकता है, लेकिन शरीर को जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करने में मदद करना संभव है। दिन के उजाले के घंटे बढ़ाने और सूरज की कमी को पूरा करने के लिए, परिसर में फ्लोरोसेंट लैंप लगाए जाते हैं - इससे शरीर की ताकत को कुछ ही दिनों में बहाल करने में मदद मिलती है।

और निश्चित रूप से, कोई इसे अनदेखा नहीं कर सकता है और जिसमें एक व्यक्ति बस "सो जाता है" - इस तरह वह समस्याओं और परेशानियों से "छिपा" जाता है। यदि मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि और तंत्रिका तंत्र के इस तरह के विकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ी हुई उनींदापन ठीक है, तो आपको बस समस्या को हल करने या मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की आवश्यकता है।

टिप्पणी:सभी सूचीबद्ध स्थितियां जो बढ़ी हुई उनींदापन की ओर ले जाती हैं, सिद्धांत रूप में, अपने दम पर (दुर्लभ अपवादों के साथ) दूर किया जा सकता है, और वर्णित मामलों में उनींदापन को व्यावहारिक रूप से आदर्श माना जाएगा। लेकिन कई गंभीर बीमारियां हैं जो बढ़ती उनींदापन के साथ हैं - इस मामले में, पेशेवर चिकित्सा देखभाल बस अनिवार्य है।

डॉक्टर कई बीमारियों में अंतर करते हैं, जिनमें से वृद्धि के साथ उनींदापन होता है:

1. . ऐसी बीमारी के साथ, शरीर में लोहे का स्तर कम हो जाता है, और यदि विकृति "बिना ध्यान के" रहती है और रोगी का उपचार नहीं होता है, तो रक्त कोशिकाओं में भी हीमोग्लोबिन की कमी का पता लगाया जा सकता है। बढ़ी हुई उनींदापन के अलावा, लोहे की कमी से एनीमिया नाखून प्लेटों और बालों की नाजुकता, सामान्य कमजोरी, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन और चक्कर आना के साथ है।

टिप्पणी:विशेष रूप से लोक उपचार द्वारा शरीर में लोहे के स्तर को सामान्य और स्थिर करना असंभव है। इन लक्षणों के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है, जो जांच के बाद, लोहे की तैयारी के साथ एक प्रभावी उपचार लिखेंगे।

ऐसे कई लक्षण हैं, जो बढ़ी हुई उनींदापन के साथ प्रारंभिक निदान का आधार हो सकते हैं। बेशक, प्रत्येक डॉक्टर आवश्यक परीक्षा आयोजित करेगा, लेकिन धारणा पहले से ही बनाई जाएगी।

, उनींदापन और कमजोरी - वानस्पतिक दुस्तानता

इस बीमारी में बढ़े हुए तंद्रा के विकास का तंत्र बहुत सरल है:

• कोई भी कारक जहाजों को प्रभावित करता है - उदाहरण के लिए, तनाव, धूम्रपान;
• इस तरह के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोएंडोक्राइन बदलाव होते हैं - यह स्थिति आम तौर पर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया से गुजरती है;
• मस्तिष्क के जहाजों में रक्त प्रवाह (डायस्टोनिया) का उल्लंघन होता है।

पैथोलॉजी में बढ़े हुए उनींदापन का उपचार उन कारकों का मुकाबला करना है जो वास्तव में सामान्य बीमारी को भड़काते हैं। मनोचिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर और पूरे जीव को सामान्य रूप से मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियाँ रोगी की मदद करेंगी।

यदि बीमारी गंभीर है, तो डॉक्टर विशिष्ट दवाएं लिखेंगे जो रोगी को उनींदापन से बचाएगी।

, सिरदर्द और उनींदापन - तंत्रिका तंत्र का नशा

इस स्थिति में, आंतरिक या बाहरी कारकों के प्रभाव के कारण सेरेब्रल कॉर्टेक्स को विषाक्त क्षति होती है। बड़ी मात्रा में मादक पेय, रसायन, पौधे के जहर या जीवाणु उत्पत्ति (खाद्य विषाक्तता) के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहिर्जात नशा हो सकता है। अंतर्जात नशा जिगर (सिरोसिस, हेपेटाइटिस) और गुर्दे की गंभीर विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र का नशा हमेशा बढ़े हुए उनींदापन, मतली और सिरदर्द के साथ होता है - इन संकेतों के अनुसार, डॉक्टर निदान करने और समय पर पेशेवर सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।

उल्टी, मतली, चक्कर आना और उनींदापन - दर्दनाक मस्तिष्क की चोट

इस तरह की चोट के साथ, कई कारक एक साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने लगते हैं:

• प्रत्यक्ष प्रभाव - खरोंच, मस्तिष्क के ऊतकों का विनाश;
• मस्तिष्कमेरु द्रव के संचलन का उल्लंघन;
• मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन;
• प्रमस्तिष्क एडिमा।

टिप्पणी:दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद पहले कुछ घंटों में, रोगी ठीक महसूस कर सकता है, कोई लक्षण नहीं हैं। इसलिए सिर पर मामूली चोट लगने पर भी व्यक्ति को चिकित्सा संस्थान में जांच अवश्य करानी चाहिए।

चिड़चिड़ापन, ताकत और उनींदापन का नुकसान - महिलाओं में अंतःस्रावी व्यवधान

बहुत बार, महिलाओं में उनींदापन और के साथ जुड़ा हुआ है। विचाराधीन सिंड्रोम के अलावा, ऐसे मामलों में अन्य स्पष्ट लक्षण भी होंगे:

अंतःस्रावी व्यवधानों के साथ, आप हर्बल दवा या रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ बढ़ी हुई उनींदापन का सामना कर सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से गंभीर मामलों में, डॉक्टर हार्मोनल दवाएं लिख सकते हैं।

बेशक, सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और एक निवारक परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता होगी - आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई गंभीर विकृति नहीं है। यदि बढ़ी हुई उनींदापन पुरानी बीमारियों का लक्षण है या मनो-भावनात्मक विकारों के कारण होता है, तो आप अपने आप से सिंड्रोम से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

बढ़ी हुई उनींदापन सामान्य पुरानी थकान का संकेत हो सकता है, लेकिन यह गंभीर रोग स्थितियों का लक्षण हो सकता है। आपको बस अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और अपनी भलाई के लिए शाब्दिक रूप से "सुनने" की आवश्यकता है - एक चिकित्सा संस्थान में समय पर परीक्षा आपको समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगी।

Tsygankova याना अलेक्जेंड्रोवना, चिकित्सा पर्यवेक्षक, उच्चतम योग्यता श्रेणी के चिकित्सक।