लालसा और निराशा क्या करें। लगातार उदासी से। आधुनिक समाज में निराशा

वूहैलो, हमारे प्रिय आगंतुकों!

निराशा की पापी आत्मा, समय-समय पर, प्रत्येक व्यक्ति की आत्मा को (दुर्लभ अपवादों के साथ) कवर करती है। निराशा, में वस्तुत:शब्द, जहर जीवन, कभी-कभी खतरनाक आत्मघाती विचारों को फेंकना ... इस भयानक आत्मा को अपनी उपस्थिति की शुरुआत में ही लड़ा जाना चाहिए।

एक रूढ़िवादी महिला ने निम्नलिखित प्रश्न पूछे:

इदूसरी दुनिया में जाने की इच्छा है। इस अवस्था से बाहर कैसे निकलें? क्या निराश हुए बिना शोक करना संभव है? निराशा से कैसे छुटकारा पाएं?

Archimandrite एम्ब्रोस (Fontrier) जवाब:

"एचइस हितैषी बनने की इच्छा के लिए आपको अपनी आत्मा को तैयार करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक गंदी आत्मा के साथ आप केवल नरक में जाएंगे। हमें अभी भी यहाँ पृथ्वी पर अपने चेहरे के पसीने में काम करना है, भगवान भगवान की सेवा करने के लिए। हमें लगातार अपने आप को आध्यात्मिक रूप से सुधारना चाहिए... इस बीच, जिस स्थिति में हम अभी हैं, वह स्वर्ग के राज्य के अनुरूप नहीं है। यहाँ सुधारे बिना, हमें वहाँ भी नहीं सुधारा जाएगा, और कोई भी अशुद्ध वस्तु स्वर्ग के राज्य में प्रवेश नहीं करती है। हम जैसे हैं, वैसे ही रहेंगे...

यदि हम ऐसी पूर्णता तक पहुँच गए हैं कि अब हमारे पास क्रोध, जलन, आक्रोश या ईर्ष्या नहीं है, हम ईश्वर और अपने पड़ोसी से प्यार करते हैं, तो हमारे लिए इस दुनिया से भागने का कोई कारण नहीं है। यह हमारी आत्मा को आराम करने का समय है। ऐसी आत्मा उस संसार में जाने का प्रयास नहीं करती, उसे अपनी अपूर्णता का ज्ञान होता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यक्ति लंबा जीवन जीएगा - 90-100 वर्ष। पहले से ही और भुजबलनहीं, वह नहीं मरता। ऐसा इसलिए है क्योंकि, शायद, अपश्चातापी पाप हैं, आत्मा स्वर्ग के लिए तैयार नहीं है, और भगवान इस आत्मा के लिए मुक्ति चाहते हैं। इसलिए इस आत्मा की कोई मृत्यु नहीं है। इसलिए इस दुनिया से जल्दी मत निकलो।

क्या बिना दिल खोए शोक करना संभव है?

- निराशा एक नश्वर पाप है। देख, तेरा कुटुम्बी मर गया है, तेरे लिथे उसके लिथे विलाप करना स्‍वाभाविक है। लेकिन इस अवस्था में कोई ज्यादा दूर नहीं जा सकता, क्योंकि एक लंबे और गहन दु:ख के बाद निराशा शुरू होती है। इधर, हमारी एक माँ बुला रही है, कह रही है कि वह बहुत दुःख में है - उसकी बहन की मृत्यु हो गई है। मैंने उससे कहा: "ठीक है, थोड़ा शोक करो, लेकिन निराशा में पड़ने की कोई जरूरत नहीं है। अगर यह हरा नहीं - यह नहीं टूटा, तो सब कुछ कहाँ जाएगा? सभी लोग पैदा होते हैं और मर जाते हैं।"

मेरी माँ मेरी बाँहों में मर गई। मैंने उससे बात की, और एक घंटे के बाद वह चली गई, मैं उसके बगल में बैठ गया। अच्छा, मैं क्यों रोऊँ? मुझे पता है कि वह पश्चाताप के साथ मर गई, कम्युनिकेशन लेने के बाद - इसके विपरीत, हमें इस बात पर खुशी मनानी चाहिए कि एक व्यक्ति ने यहां पृथ्वी पर खुद को पीड़ित किया है। कुछ सोच सकते हैं: "कितना क्रूर हृदय है उसका!"बेशक, दुख था, लेकिन उसने तर्क दिया कि रोने की तुलना में उसकी अच्छी मौत पर खुशी मनाना बेहतर था।

- निराशा से कैसे छुटकारा पाएं?

- आमतौर पर अगर कोई व्यक्ति प्रार्थना नहीं करता है तो वह लगातार उदास रहता है। विशेष रूप से अभिमानियों में, जो अपने पड़ोसी की निंदा करना पसंद करते हैं, उसे टुकड़े-टुकड़े कर देते हैं। आप ऐसे व्यक्ति से कहते हैं कि ऐसा नहीं किया जा सकता, निराशा पीड़ा देती है, लेकिन वह नहीं समझता। वह मालिक बनना चाहता है, हर छेद में अपनी नाक चिपकाता है, सब कुछ जानता है, अपने मामले को सभी के सामने साबित करता है। ऐसा व्यक्ति खुद को ऊंचा रखता है। और जब यह एक फटकार से मिलता है, तो घोटालों, अपमान - भगवान की कृपा छूट जाती है, और व्यक्ति निराशा में पड़ जाता है।

विशेष रूप से अक्सर निराशा में वह होता है जो पापों का पश्चाताप नहीं करता है - उसकी आत्मा का भगवान से मेल नहीं होता है। मनुष्य के पास शांति, विश्राम और आनंद क्यों नहीं है? क्योंकि कोई पश्चाताप नहीं है। कई कहेंगे: और मैं पछताता हूँ!» शब्दों में पछताना, एक भाषा में पर्याप्त नहीं है। यदि आप पश्चाताप करते हैं कि आपने निंदा की, बुरा सोचा, तो इस पर फिर से मत लौटो, जैसा कि प्रेरित पतरस के शब्दों में है: "धोया हुआ सुअर फिर कीचड़ में डूब जाता है"(2 पत. 2:22)।

इस कीचड़ में वापस मत आना, और तब आत्मा हमेशा शांत रहेगी। मान लीजिए एक पड़ोसी ने आकर हमारा अपमान किया। खैर, उसके साथ रहो। आखिर इससे न तो आपका वजन कम होगा और न ही आप बूढ़े होंगे। बेशक, यह उस व्यक्ति के लिए बुरा है जो लंबे समय के लिएउसने अपना मूल्य खुद बनाया, अपने बारे में एक उच्च राय बनाई, और अचानक किसी ने उसे नीचा दिखाया! वह निश्चित रूप से विद्रोह करेगा, असंतुष्ट होगा, नाराज होगा। खैर, यह एक अभिमानी व्यक्ति का तरीका है। विनम्र का मानना है कि अगर उसे कुछ कहा गया था, तो इसका मतलब है कि ऐसा होना चाहिए ...

हमारा ईसाई तरीका यह है कि हम किसी के बारे में बुरा न बोलें, किसी को नाराज न करें, सभी को सहें, सभी के लिए शांति और शांति लाएं। और हमेशा प्रार्थना में रहो। और अपने पर बुरी जुबानतपस्या करो, उससे कहो: "आपका सारा जीवन आप बात कर रहे हैं - अब बहुत हो गया! व्यापार के लिए नीचे उतरो - एक प्रार्थना पढ़ें। नहीं चाहिए? मैं तुम्हें बनाता हूँ!"

अगर निराशा अभी आई है, तो बस शुरू हो गई - सुसमाचार खोलो और तब तक पढ़ो जब तक कि दानव तुम्हें छोड़ न दे। मान लीजिए एक शराबी पीना चाहता है - अगर वह समझता है कि दानव ने हमला किया है, तो उसे सुसमाचार खोलने दें, कुछ अध्याय पढ़ें - और दानव तुरंत निकल जाएगा। और इसलिए किसी भी जुनून को जीत लिया जा सकता है जो एक व्यक्ति को भुगतना पड़ता है।

हम सुसमाचार पढ़ना शुरू करते हैं, प्रभु की मदद के लिए पुकारते हैं - तुरंत राक्षस चले जाते हैं। जैसा कि एक साधु के साथ हुआ था। वह एक कोठरी में प्रार्थना कर रहा था, और उस समय राक्षस स्पष्ट रूप से उसके पास पहुंचे, उसे हाथों से पकड़ लिया और उसे कोशिकाओं से बाहर खींच लिया। उसने चौखट पर हाथ रखा और चिल्लाया: "भगवान, राक्षस कितने ढीठ हैं - वे पहले से ही उन्हें अपनी कोशिकाओं से बलपूर्वक खींच रहे हैं!एक पल में राक्षस गायब हो गए, और भिक्षु फिर से भगवान की ओर मुड़ गया: "भगवान, आप मदद क्यों नहीं करते?"और यहोवा उससे कहता है: "और तुम मुझसे संपर्क नहीं करते। जैसे ही आपने आवेदन किया, मैंने तुरंत आपकी मदद की।.

बहुत से लोग भगवान की कृपा नहीं देखते हैं। वहां थे अलग-अलग मामले. एक आदमी बड़बड़ाता रहा कि भगवान की माँ, भगवान ने उसकी किसी भी चीज़ में मदद नहीं की। एक दिन एक स्वर्गदूत ने उसे दर्शन दिए और कहा: “याद रखना, जब तुम दोस्तों के साथ नाव पर जा रहे थे, नाव पलट गई और तुम्हारा दोस्त डूब गया, लेकिन तुम जिंदा रहे। तब परमेश्वर की माता ने तुम्हें बचाया; उसने तुम्हारी माँ की प्रार्थना सुनी और सुनी। और अब याद रखें, जब आप एक ब्रिट्ज़का पर सवार थे और घोड़े को किनारे की ओर खींचा गया था - ब्रिट्ज़का पलट गया। एक दोस्त बैठा था तुम्हारे साथ; वह मारा गया, और तुम बच गए". और देवदूत ने ऐसे कई मामलों का हवाला देना शुरू किया जो उसके जीवन में इस आदमी के साथ हुए थे। कितनी बार मौत या मुसीबत ने उसे धमकी दी, और सब कुछ उसके पीछे चला गया ... हम सिर्फ अंधे हैं और सोचते हैं कि यह सब आकस्मिक है, और इसलिए हमें मुसीबतों से बचाने के लिए हम भगवान के आभारी हैं।

दुनिया अब ऐसी है कि सभी ने अवसाद जैसी समस्या के बारे में सुना है।

हर कोई नहीं जानता कि यह क्या है, अपने स्वयं के अनुभव से, लेकिन समस्याएं खराब मूड, भावनात्मक मंदी सभी के लिए परिचित।

एक तरह से या किसी अन्य, 21 वीं सदी में पृथ्वी का निवासी सवाल पूछता है: अवसाद, निराशा और उदासी को कैसे दूर किया जाए?

अवसाद है मानसिक बीमारीपरेशान मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक अवस्थाव्यक्ति। इसे एक भावात्मक सिंड्रोम के रूप में भी परिभाषित किया जाता है, यानी एक ऐसी बीमारी जो विकृत हो जाती है भावनात्मक क्षेत्रव्यक्तित्व।

21वीं सदी की शुरुआत तक सबसे आम बीमारियों में डिप्रेशन सबसे ऊपर आ जाता है।

ऐसा माना जाता है कि यह 20वीं और 21वीं सदी की बीमारी है और यही सच है। इस समय इसने बड़े पैमाने पर चरित्र प्राप्त किया।

लेकिन, यहां तक कि प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने भी से पीड़ित व्यक्ति की बीमारी का वर्णन किया है समान लक्षण. उनकी शब्दावली में इस रोग को उदासी कहा जाता था।

हिप्पोक्रेट्स ने जीवन शैली, विभिन्न जीवन स्थितियों, शरीर में कुछ तत्वों की कमी के साथ रोग के कारणों को जोड़ा।

लालसा एक भावनात्मक के रूप में विशेषता है, चिंता की स्थितिव्यक्ति, उदासी और ऊब की भावना के साथ। आमतौर पर, लालसा की स्थिति में, एक व्यक्ति अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वर्तमान से बाहर हो जाता है।

निराशा को परिभाषित किया गया है ईसाई धर्मघातक पापों में से एक के रूप में। निराशा को दमनकारी ऊब, हर चीज में निराशा, अवसाद के रूप में जाना जाता है।

उदासी और निराशा दोनों ही अवसाद के लक्षण हैं।

डिप्रेशन के प्रकार

आधुनिक डॉक्टरों को उनके वर्गीकरण की कसौटी के आधार पर कई प्रकार के अवसाद के बारे में पता है।

अवसाद के कारण हैं:

बहिर्जात - कारण बाहरी स्थिति में है;
अंतर्जात - कारण आंतरिक स्थितिव्यक्ति।

अवसाद के लक्षणों की प्रकृति के अनुसार निम्नानुसार विभाजित किया गया है:

मुस्कराते हुए।
अश्रुपूर्ण।
बड़बड़ा।
दर्द
उदास।
"असंवेदनशीलता की भावना" के साथ अवसाद।
चिंतित।
चिंतित और उत्तेजित।
उत्तेजित।
छिपा हुआ अवसाद।

जोखिम

जोखिम कारकों के कई समूह हैं:

जीवन शैली संबंधित:

शराब और नशीली दवाओं की लत।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

जीवन काल संबंधित:

बुढ़ापा।
प्रसवोत्तर अवधि।
दवा बंद करना या शुरू करना।
मानसिक आघात।
दुखद घटनाएँ।
संघर्ष।
आलोचना।
शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि।

शारीरिक रूप से संबंधित:

वंशागति।
मस्तिष्क की चोट।
विभिन्न न्यूरोलॉजिकल, एंडोक्रिनोलॉजिकल, ऑन्कोलॉजिकल, संक्रामक रोग।
शरीर में किसी भी तत्व की कमी होना।

जॉन पौधा अपने अवसादरोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है। अवसाद के लिए जॉन की पौधा तैयारियों का वर्णन किया गया है।

लक्षण

अवसाद के लक्षणों को विशिष्ट या प्रमुख में विभाजित किया जाता है और अतिरिक्त लक्षण. अवसाद का निदान करने के लिए, डॉक्टर इस सूची पर भरोसा करते हैं।

मुख्य लक्षण:

दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक उदास मनोदशा जब इसका कोई स्पष्ट कारण न हो।
एक महीने तक थकान महसूस होना, ताकत कम होना और कभी-कभी पूरी तरह से नपुंसकता महसूस होना।
एनहेडोनिया। यह शब्द ग्रीक मूल, जिसका अर्थ है आनंद का खंडन। एक व्यक्ति के लिए, यह खुद को खुशी और उत्साह की कमी के रूप में प्रकट करता है, यहां तक कि उन चीजों के लिए भी जो हमेशा खुशी लाती हैं।

अतिरिक्त लक्षण:

एक सामान्य निराशावादी मनोदशा में प्रकट, किसी का मूल्यह्रास जीवनानुभवनतीजतन, कम आत्मसम्मान का गठन होता है।

कुछ निर्णय लेने के लिए बेकार, डिमोटिवेशन, अक्षमता और अनिच्छा की भावना आती है, और इससे भी ज्यादा कार्य करने के लिए। व्यक्ति भय और चिंता नहीं छोड़ता।

लक्षण मानव जीवन के सभी स्तरों पर प्रकट होते हैं: भावनात्मक, संज्ञानात्मक, व्यवहारिक, शारीरिक।

भावनात्मक:

खराब मूड।
निराशा।
उदासी।
तड़प।
अश्रुपूर्णता।

संज्ञानात्मक:

अंधेरे विचार।
धीमी सोच, समझ।

व्यवहार:

उदासीनता।
उदास।
डिमोटिवेशन।
बंधी हुई हरकतें।
धीमी क्रिया।

शारीरिक:

बुरा अनुभव।
महत्वपूर्ण संवेदनाएं (वास्तविक दर्द की अनुभूति, उदाहरण के लिए हृदय में)।
सो अशांति।

जटिलताओं

विभिन्न प्रकृति के फोबिया।
फिर से आना।
आत्महत्या।

अवसाद, एक व्यक्ति पर कब्जा कर लेता है, उसके व्यक्तित्व के सभी क्षेत्रों में फैलता है।

दुख का कारण समझना

दुख मानवीय भावनाओं में से एक है। उदासी का दिखना सामान्य है, हर कोई समय-समय पर इस भावना का अनुभव करता है।

उदासी जीवन को भी आकर्षण देती है। लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में है। यदि उदासी का भाव बहुत बार और लंबे समय तक आता है, तो यह बन जाना चाहिए अलार्म संकेतदोनों सबसे दुखी व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए।

समस्या के समाधान की दिशा में पहला कदम दुख के कारण को समझना होना चाहिए। खुद को समझने की जरूरत है, जीवन की परिस्थितियांऔर इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: मुझे किस बात से दुख होता है?

कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, वे स्पष्ट हो सकते हैं, या वे छिपे और समझ से बाहर हो सकते हैं, दोनों दूसरों के लिए और स्वयं व्यक्ति के लिए। वस्तुनिष्ठ कारण हैं: अलगाव, बिदाई, संघर्ष, कठिन यादें, अप्रिय घटनाएं। इस मामले में, उदासी एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

यदि उद्देश्य कारणयदि नहीं, तो अपने जीवन के सभी पहलुओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें। बस उन जीवन भूमिकाओं (माँ, बेटी, पेशेवर, छात्र, आदि) के माध्यम से छाँटें जिन्हें आपको निभाना है, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण ठीक करें। क्या आप एक निश्चित भूमिका निभाते समय बाहरी रूप से जो प्रदर्शित करते हैं, वह आपकी आंतरिक भावना से मेल खाता है?

क्या आप जिस वास्तविकता में रहते हैं, क्या वह आपकी आकांक्षाओं और सपनों से मेल खाती है? क्या आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेते हैं? क्या आप इसे "चाहते हैं" आग्रह से कर रहे हैं, या "जरूरी" आग्रह से बाहर कर रहे हैं? उन चीजों की संख्या की तुलना करें जो आपको खुश करती हैं और जो आप करते हैं, खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आप दुखी होने के लिए क्यों तैयार हैं। क्या इससे आपको कोई फायदा है? उदासी निष्क्रियता का एक अच्छा बहाना है। क्या यह आपके दुख का कारण नहीं है?

उदासी की उपस्थिति मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने का कारण नहीं है। लेकिन, कारणों को समझने के लिए, जब वे आपके लिए स्पष्ट नहीं हैं, तो एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से बेहतर है।

पारंपरिक उपचार

अवसाद के लिए पारंपरिक उपचार में फार्माकोथेरेपी, मनोचिकित्सा (व्यवहार, संज्ञानात्मक, पारस्परिक) और सामाजिक चिकित्सा शामिल हैं।

भेषज चिकित्साके साथ एक इलाज है दवाईऔर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

अपने दम पर या दोस्तों की सलाह पर दवा लिखना असंभव है, क्योंकि आप स्थिति को और बढ़ा सकते हैं।

उपचार मोनोथेरेपी के रूप में किया जाता है, अर्थात एक दवा और संयोजन चिकित्साजब डॉक्टर, स्थिति के आधार पर, कई दवाओं का चयन करता है।

अवसाद के उपचार के लिए सभी दवाओं को उनके प्रभाव के आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया जाता है:

सुस्ती, उदासीनता के लक्षणों की उपस्थिति में साइकोस्टिमुलेंट्स निर्धारित हैं।
थाइमोलेप्टिक्स (ग्रीक शब्द "थाइमोस" से टाइमोलेप्टिक्स - मूड, "लेप्टिक" - अनुभव करने के लिए), अर्थात्, मूड में सुधार, उदासी की भावनाओं के लिए निर्धारित हैं।
शामक-थायमोलेप्टिक या न्यायोचित शामक, चिंता, चिड़चिड़ापन के लिए निर्धारित।

मनोचिकित्सा -किसी व्यक्ति की आत्मा के साथ काम करने के उद्देश्य से उपचार, उसका भीतर की दुनियाऔर दैहिक, व्यवहारिक, संज्ञानात्मक अवस्था का नियमन।

मनोचिकित्सा में शामिल हैं:

व्यवहार चिकित्सा का उद्देश्य मानव व्यवहार को विनियमित करना, उसे सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल बनाना है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का उद्देश्य व्यक्ति की आत्म-जागरूकता और सोच के साथ काम करना है। के साथ मानसिक गतिविधि का पुनर्गठन होता है नकारात्मक विचारसकारात्मक लोगों को। अच्छे को देखने, उसमें धुन करने, यहां और अभी जीने की क्षमता बन रही है।
इंटरपर्सनल थेरेपी एक ऐसा उपचार है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के उसके पर्यावरण के साथ संबंधों को विनियमित करना है, क्योंकि यह करीबी लोग और उनके साथ संबंध हैं जो किसी व्यक्ति को सबसे अधिक प्रभावित कर सकते हैं। न केवल अस्थायी अनुभव प्रदान करते हैं, बल्कि अवसाद की स्थिति में भी लाते हैं।
सामाजिक चिकित्सा - रोगी और उसके पर्यावरण के साथ काम करें। इसके अलावा, मनोचिकित्सा प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कला चिकित्सा (कला की मदद से उपचार), संगीत चिकित्सा, अरोमाथेरेपी, प्रकाश चिकित्सा, एक्यूपंक्चर, ध्यान, मैग्नेटोथेरेपी, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

आधुनिक औषध विज्ञान कार्रवाई के विविध स्पेक्ट्रम के साथ दवाओं का एक विशाल चयन प्रदान करता है। दवा चुनते समय, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति की इच्छा अवसाद से निपटने और एक खुशहाल व्यक्ति के जीवन में लौटने की होती है।

लोक उपचार

एक शामक और उत्थान दवा के रूप में लोकविज्ञानसेंट जॉन पौधा, चीनी मैगनोलिया बेल, मदरवॉर्ट, पुदीना, वेलेरियन जड़ की सलाह देते हैं।

सेंट जॉन पौधा एक ऐसा उपाय माना जाता है जो मूड में सबसे अच्छा सुधार करता है और अवसादग्रस्त प्रकृति के हल्के रूपों का इलाज करता है।

सभी जड़ी बूटियों को चाय के रूप में पीया जा सकता है और पिया जा सकता है। लेकिन वे तत्काल प्रभाव नहीं देते हैं, उपचार लंबा और सुसंगत होना चाहिए। जड़ी-बूटियों का उपयोग करते समय, आपको दवाओं के सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से सेंट जॉन पौधा से सावधान रहें।

निवारण

सबसे अधिक सबसे अच्छी रोकथामअवसाद जीवन का प्यार और उनके काम से संतुष्टि, सामान्य रूप से जीवन है।

यह भावना कि जीवन में एक व्यक्ति वही करता है जो उसका झुकाव और व्यवसाय है, वह अवसाद से बहुत अच्छी तरह से बचाता है।

मानक तरीके जो किसी भी बीमारी के लिए निवारक उपाय के रूप में काम करते हैं, और उदासी, उदासी, निराशा, अवसाद के मामले में प्रासंगिक होंगे। यह दैनिक दिनचर्या का पालन है, स्वस्थ नींद, पूर्ण और पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि।

आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होने की क्षमता, अन्य लोगों की सहानुभूति और मदद करने की क्षमता, यहां और अभी जीने की क्षमता, अतीत के बारे में दुखी नहीं और भविष्य के बारे में चिंता न करने की क्षमता, अवसाद से रक्षा करेगी।

उदासीनता क्या है?

निराशा की गूढ़ समझ:

निराशा- आत्मा की हानि, अपने और उच्चतर (ईश्वर के साथ) के साथ संबंध, एक ऐसी स्थिति जिसमें मन सोचने की क्षमता खो देता है, आत्मा आध्यात्मिक आलस्य से विघटित हो जाती है, संरचनाएं विघटित होने लगती हैं और आत्म-विनाश की प्रक्रिया व्यक्तित्व होता है।

दु: खी आदमी – निराशजिसने अपना विश्वास (अपना मूल), जीवन समर्थन और शक्ति खो दी है, जिसने जीवन का अर्थ खो दिया है। जिसने अपनी आत्मा और भाग्य के लिए विकसित होने और लड़ने से इनकार कर दिया, उसने उत्तर खोजने से इनकार कर दिया और समस्या को हल करने का प्रयास किया (आत्मसमर्पण)।

कुछ शास्त्रों का कहना है कि सेंट जॉर्ज द विक्टोरियस ने युद्ध के मैदान पर अपने ही हाथ से निराश और निराश लोगों को तलवार से मार डाला, क्योंकि। निराशा में से एक माना जाता है सबसे बड़ा पाप, जिसका सार किसी की आत्मा के साथ विश्वासघात है, और इसलिए भगवान।

निराशा- यह मुख्य रूप से एक आध्यात्मिक समस्या है, और इसके मूल कारणों को बाहरी दुनिया और घटनाओं में नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति के अंदर, उसकी गलत मान्यताओं, आदर्शों, विश्वदृष्टि में खोजा जाना चाहिए।

अभिमान, घमंड और अन्य नश्वर पापों की तरह निराशा मानव विकास की मुख्य बाधाओं में से एक है। योग में हतोत्साह को भी मुख्य बाधाओं में से एक माना जाता है।

निराशा की विशेषता वाली अन्य परिभाषाएं:

विकिपीडिया से: निराशा (अव्य। एसेडिया) एक नकारात्मक रंग की मनोदशा है, एक उदास मन की स्थिति, एक सामान्य टूटने के साथ। गंभीर निराशा अवसाद की विशेषता है और आत्महत्या से पहले हो सकती है।

निराशा सबसे गंभीर जुनून है जो आत्मा को नष्ट कर सकता है। शब्द "निराशा" ("एसिडिया" - α से - नहीं और χήος - परिश्रम, काम) का शाब्दिक अर्थ है - लापरवाही, लापरवाही, पूर्ण विश्राम, निराशा। यह जुनून आत्मा और शरीर की सभी शक्तियों की छूट, मन की थकावट, हर चीज के लिए आलस्य में निहित है। आध्यात्मिक कार्यऔर काम करने के लिए, हर ईसाई का परित्याग, बचत करतब, निराशा।

रेव एम्ब्रोस ऑप्टिंस्की: निराशा का मतलब वही आलस्य है, केवल बदतर। निराशा से आप शरीर और आत्मा दोनों में कमजोर हो जाएंगे। आपका काम करने या प्रार्थना करने का मन नहीं करता है, आप लापरवाही से चर्च जाते हैं, और पूरा व्यक्ति कमजोर हो जाता है।

"जिस प्रकार चोर रात में आग बुझाकर आसानी से संपत्ति चुरा सकते हैं और उसके मालिकों को मार सकते हैं, उसी तरह शैतान, रात और अंधेरे के बजाय, निराशा लाता है, आत्मा पर अनगिनत घाव भरने के लिए सभी रक्षा विचारों को चुराने की कोशिश करता है, उनसे वंचित और असहाय”।

खुशी का विज्ञान (कोरा अंतरोवा): याद रखें कि आनंद एक अजेय शक्ति है, जबकि निराशा और इनकार सब कुछ नष्ट कर देंगे, चाहे आप कुछ भी करें ...

एक और सरल विवरण जो मुझे वास्तव में पसंद आया: यह मन की स्थिति है अभिमानी लोगजब उनके लिए कुछ काम नहीं करता है तो प्रवण होता है।

निराशा के मुख्य कारण

जैसा कि धार्मिक लोग निराशा के कारणों का वर्णन करते हैं:

एक व्यक्ति जब ईश्वर (विश्वास) में सभी आशा खो देता है, तो वह खुद को निराशा की भारी भावना के आगे छोड़ देता है। निराशा एक गंभीर नश्वर पाप है जिसमें छिपी हुई ईशनिंदा, ईश्वर के प्रति अविश्वास और ईश्वर के प्रति प्रतिरोध (गर्व) शामिल है। ईश्वर के अचेतन प्रतिरोध से आत्मा निराशा और नपुंसकता की ओर आती है। निराशा भयानक है क्योंकि यह निराशा की ओर ले जाती है। निराशा अंततः एक व्यक्ति को उसके पास ले जाकर नष्ट करने की कोशिश करती है। निराशा से आती है विभिन्न कारणों से, लेकिन सभी पापों की जननी पर आधारित है - . निराशा का सबसे मजबूत कारण भी संचित में, विशेष रूप से कठिन लोगों में अभेद्यता है।

निराशा विभिन्न कारणों से भी आती है: आहत अभिमान से या जो हमारे अपने तरीके से नहीं किया जा रहा है; इसी तरह से भी जब कोई व्यक्ति देखता है कि उसके समकक्षों को बहुत लाभ मिलता है; शर्मनाक परिस्थितियों से जो भगवान के प्रोविडेंस में हमारे विश्वास की परीक्षा लेते हैं और उनकी दया और सर्वशक्तिमान मदद की आशा करते हैं। और हम अक्सर विश्वास और आशा में गरीब होते हैं, और इसीलिए हम हिम्मत हार जाते हैं।

निराशा के गूढ़ कारण:

या विश्वास की हानिभगवान में सबसे ऊपर विश्वास। विश्वास की हानि हमेशा ईश्वर के साथ संबंध, उसकी सुरक्षा और सुरक्षा के नुकसान की ओर ले जाती है। और जब भगवान का संरक्षण खो जाता है, तो एक व्यक्ति (उसकी आत्मा) को प्रचलन में ले लिया जाता है। इस मामले में, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि नुकसान क्यों हुआ, जिसके कारण विश्वास नष्ट हो गया, व्यक्ति किस आंतरिक कमजोरी पर ठोकर खाई।
आपकी आत्मा के साथ खुशी और संबंध का नुकसान।यह विभिन्न कारणों से होता है: स्वयं में निराशा, स्वयं की क्षमाशीलता, या जब किसी व्यक्ति ने स्वयं पर विश्वास खो दिया है (आत्मविश्वास खो दिया है), अपने स्वयं के पापों की गैर-पहचान (स्वयं के सामने जिद) और पश्चाताप करने की अनिच्छा।
जीवन के अर्थ का नुकसान, निराशा में या जब बिल्कुल भी नहीं हैं। बिना लक्ष्य वाला आदमी बिना पाल और हवा के जहाज के समान है। जीवन का अर्थ एक व्यक्ति को उसके भाग्य, व्यवसाय की खोज की प्रक्रिया में पता चलता है। यह सवाल का जवाब है - मैं इस धरती पर क्यों पैदा हुआ?जब तक किसी व्यक्ति को कम से कम कुछ संतोषजनक उत्तर नहीं मिल जाता, तब तक वह हतोत्साहन के लिए प्रवृत्त हो सकता है।
मोहभंगअपने भाग्य और दूसरों के जीवन पर अपना नियंत्रण। यह शक्तिशाली और अभिमानी लोगों के साथ होता है जो जीवन में सब कुछ व्यक्तिगत नियंत्रण में रखने के आदी हैं, सब कुछ और सभी को व्यक्तिगत शक्ति के अधीन करने के लिए, केवल अपनी इच्छा के अनुसार। ऐसे लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ वैसा ही है जैसा वे चाहते हैं। और अगर भाग्य अलग तरह से कार्ड देता है, तो शुरुआत में ऐसे लोग बहुत घबराए हुए, उग्र होते हैं, और जब उन्हें पता चलता है कि जो हो रहा है वह उनकी एकमात्र इच्छा और इच्छाओं का पालन नहीं करता है, तो वे अक्सर नपुंसकता से निराश और उदास हो जाते हैं। इस मामले में, आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है।
आदर्शों, मूर्तियों, मूर्तियों का पतन।दूसरे शब्दों में, किसी को या किसी चीज में निराशा। उदाहरण के लिए, आपने अन्य लोगों के सामने किसी व्यक्ति, अधिकार, उसकी अचूकता, पवित्रता, विशिष्टता आदि का बचाव करते हुए दृढ़ता से आदर्श बनाया। और किसी समय आपने अपनी मूर्ति को देखा नकारात्मक पक्ष, यह महसूस करते हुए कि वह स्वर्ग से उतरे हुए देवता नहीं थे, लेकिन एक आम व्यक्तिउनकी कमजोरियों और दोषों के साथ। जब झूठे आदर्शों का पतन हो जाता है, तो व्यक्ति लगभग हमेशा निराशा और निराशा में पड़ जाता है। इस मामले में, आपको जितनी जल्दी हो सके झूठे आदर्शों के टुकड़े, एक भ्रामक मूल्य प्रणाली को दूर करने की जरूरत है, ताकि उनके नीचे दफन न हो, और अपनी त्रासदी को जीत में बदल दें, भगवान और भाग्य को शेड लाइट के लिए धन्यवाद दें और खुली आँखें।
आध्यात्मिक आलस्य और अपने और अपने भाग्य के प्रति गैरजिम्मेदारी।आध्यात्मिक आलस्य - कठिन समस्याओं को हल करने के लिए प्रयास करने की अनिच्छा, आत्मा को विकसित करने की अनिच्छा, कमियों से छुटकारा, जीवन में लक्ष्य प्राप्त करना। - यह स्वीकार करने की अनिच्छा कि यह आप ही हैं जिन्हें अपने मन, अपनी आत्मा और इच्छा के प्रयासों से इन समस्याओं का समाधान करना चाहिए। आध्यात्मिक आलस्य अक्सर अपनी आत्मा के लिए लड़ने से इनकार करने, ताकत से इनकार करने और आगे बढ़ने (विकास से) का परिणाम होता है। ऐसे में व्यक्ति के लिए निराशा और अवसाद ऐसे होते हैं, जो उसे पागलपन (कारण का नुकसान) की ओर ले जा सकते हैं।

निराशा के अन्य कारण भी हैं, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, प्रत्येक मामले में या के साथ व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाना चाहिए और हटा दिया जाना चाहिए।

गूढ़ विशेषताएं। निराशा क्या होती है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, निराशा व्यक्ति के मन और आत्मा दोनों को प्रभावित करती है।

निराशा दमन और अवरोध: अच्छाई और बुराई और संघर्ष के बीच भेद करने के सिद्धांतों का उल्लंघन करने के लिए (लड़ाई से इनकार करने के लिए, आदि)।

इसके अलावा, नकारात्मक अवरोधन प्रभाव (गैरजिम्मेदारी, शक्ति का त्याग), पर और (स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए) पर लागू होते हैं, इसके अलावा, निराशा व्यक्ति के व्यक्तित्व को दबा देती है -।

सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि निराशा से मुक्त होने पर हमें अपने अंदर सकारात्मकता का विकास करना चाहिए:

शुद्ध, आपकी आत्मा की उज्ज्वल रचनात्मक शक्ति की तरह।
भगवान और भाग्य द्वारा हमें जीवन में दिए गए मूल्यवान की सराहना करने की क्षमता के रूप में।
मानव आत्मा के भाग्य के अनुरूप जीवन का अर्थ। यदि किसी व्यक्ति के लक्ष्य उसके भाग्य से मेल नहीं खाते हैं, तो वह निराश हो सकता है।
मूल्यों और आदर्शों की एक सच्ची प्रणाली का निर्माण, जहाँ शाश्वत, आध्यात्मिक मूल्य सिर पर हों।
वास्तविक प्रकाश जो हो रहा है उसे सहर्ष स्वीकार करने की क्षमता है, वह सब कुछ जो हमारी अपनी इच्छा के अधीन नहीं है।

यह कहना भी आवश्यक है कि अपने दम पर निराशा को दूर करना काफी कठिन है, क्योंकि इस अवस्था में मानव मन प्रभावित होता है, और इस आध्यात्मिक कार्य को हल करने के लिए, यह काम करने की स्थिति में होना चाहिए। हालांकि, मुश्किल का मतलब असंभव नहीं है। यदि आपके पास है मजबूत आत्माऔर ईश्वर में सच्चा विश्वास है - आप सफल होंगे।

लेकिन सबसे प्रभावी तरीकानिराशा या अवसाद को दूर करने के लिए बाहरी सहायता प्राप्त करना है, अधिमानतः एक विशेषज्ञ की सहायता जो आपकी समस्या के व्यक्तिगत मूल कारण को खोजने में आपकी सहायता करेगी, जो कि अक्सर कर्म है, जो मानव आत्मा के पिछले अवतारों में निहित है।

खुद पर काम करने के लिए एल्गोरिदम:

सबसे अधिक प्रकट करें संभावित कारणनिराशा (अनुभाग कारण देखें)।
अगला कदम विशिष्ट कारणों से निपटना है। आप बताए गए लिंक्स का अनुसरण करते हैं और हमारी वेबसाइट पर तकनीकों और विधियों के साथ व्यावहारिक लेख पाते हैं, उदाहरण के लिए, अविश्वास या आलस्य को कैसे दूर किया जाए। उचित सिफारिशें करें।
यह न केवल इस या उस नुकसान से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि एक समान गरिमा बनाने के लिए भी है। यदि अविश्वास को हटा दिया गया है, तो विश्वास को मजबूत करना होगा। यदि आप गैरजिम्मेदारी से मुक्त हो गए हैं, तो आपको जिम्मेदारी बनाने की जरूरत है।
जब निराशा का मुख्य कारण समाप्त हो जाता है, तो अन्य सभी पर काम करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि यह सच नहीं है कि कुछ समय बाद आप अगले रेक पर कदम नहीं रखेंगे।
और उदासीनता, निराशा और अवसाद जैसी घटनाओं से भूलने की गारंटी के लिए, आपको अपने जीवन और आत्मा में प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है सतत विकासऔर वृद्धि। ताकि विकास और अपने आप पर काम करना आपके जीवन का तरीका बन जाए, ताकि कदम दर कदम आप भगवान के करीब और करीब, प्रकाश के लिए, अपने उच्चतम भाग्य के करीब पहुंचें।

और अगर आप तय करते हैं कि आपको ऐसी समस्याओं को हल करने में एक संरक्षक या चिकित्सक की मदद की ज़रूरत है -! मैं आपकी सिफारिश कर सकता हूं अच्छे विशेषज्ञव्यक्तिगत काम के लिए।

यह हमें अदृश्य रूप से पकड़ लेता है। दिवंगत के लिए लालसा की एक मूर्खतापूर्ण भावना। यह एक सामान्य उदासीनता नहीं है जो बहती नाक की तरह गुजरती है। नहीं, यह पिछली यादों, घटनाओं और लोगों का विनाशकारी, विनाशकारी प्रभाव है। लालसा, उदासी, अतीत से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा नकारात्मक भावनाएंकैसे निरंतर अवसाद, उदासी और गहरी उदासी, आत्मा में लालसा एक व्यक्ति को निराशा और अविश्वसनीय आत्म-दया का अनुभव कराती है। मैं लगातार आंसू बहाना चाहता हूं, अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में शिकायत करना और सहानुभूति जगाना चाहता हूं।

आज, बहुत से लोग अपने लिए जानते हैं कि अवसाद में पड़ने का क्या मतलब है और आत्मा में दुख और लालसा महसूस करना। स्थायी अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है, हालांकि कई लोग इसे आधुनिक जीवन में हल्के में लेते हैं और विशेष अवसादरोधी दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। लेकिन इन नकारात्मक भावनाओं को गोलियों की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है, उनकी उपस्थिति गंभीर समस्याओं और व्यक्ति के आंतरिक टूटने का संकेत देती है।

अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, बहुत उदास महसूस करता है, वह उदासी और उदासी और उदास विचारों से दूर हो जाता है, एक व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करता है, वह महसूस करता है कुल अकेलापनऔर दूसरों के द्वारा उसकी गलतफहमी, वह हिलना भी नहीं चाहता। एक व्यक्ति जो लालसा और उदासी से उदास है, वह मिठाई खा सकता है (या शराब पी सकता है) ताकि किसी तरह एक उदास स्थिति को रोशन किया जा सके। सब कुछ कितना बुरा है, इस बारे में उदास विचारों से उसे पीड़ा हो सकती है, कभी-कभी आत्महत्या के विचारों को जन्म देती है।

गहरे दुख में पड़ना और डिप्रेशनएक व्यक्ति विभिन्न कारणों से कर सकता है: यदि उसके साथ या उसके किसी करीबी के साथ कोई दुर्घटना हुई, काम पर समस्याएं, उदास और बादल मौसम के कारण, एक उदास फिल्म देखने के बाद या बस ऐसे ही, लालसा उसकी आत्मा पर हावी हो जाएगी और लुढ़क जाएगी।

आत्मा में अवसाद और शाश्वत लालसा एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है, वे न केवल उसकी जीवन शक्ति को कम करते हैं और उसका मूड खराब करते हैं, बल्कि निरंतर अवसाद और उदासी भी उपस्थिति को खतरा देते हैं। गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। के अलावा जठरांत्रिय विकारअपने और जीवन के प्रति निरंतर असंतोष से, पीड़ादायक अनुभवों से हृदय की समस्याएं और लालसा, भारी विचारों से अनिद्रा, समस्याओं के साथ हाड़ पिंजर प्रणालीअनिच्छा और भय से विकसित होने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए, निरंतर अवसाद भी समस्याओं से बचने के किसी भी साधन (शराब, नशीली दवाओं की लत, भोजन) पर निर्भरता के उद्भव में योगदान देता है। में भी अखिरी सहारा- जीने की पूरी अनिच्छा की ओर जाता है, यह भावना कि एक व्यक्ति लालसा से मर रहा है।

मन में उदासी क्यों है?

बेशक, आपको अपने अवसाद और गहरी उदासी की घटना के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष नहीं देना चाहिए। इन नकारात्मक भावनाओं के कई कारण हैं, और ये सभी इसमें निहित नहीं हैं बाहरी उत्तेजन(जो केवल एक बहाना है), लेकिन व्यक्ति के अंदर ही। बेशक, उदास होने का कारण खिड़की के बाहर बारिश के मौसम में नहीं है, किसी प्रियजन के साथ झगड़े में नहीं है, जिसने गुजरती कार पर सिर से पैर तक पानी डाला, काम पर उथल-पुथल, या एक अप्रत्याशित दाना जो बाहर निकल गया उसका चेहरा। आखिरकार, कोई व्यक्ति इस तरह की "जीवन में छोटी चीजें" को आसानी से समझ लेता है, और जो लोग अवसाद और लालसा की स्थिति में हैं, उनके लिए यह जीवन की सबसे बड़ी त्रासदी है।

कई अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, पिछली शिकायतों की प्रतिक्रिया के रूप में, कुछ पिछली घटनाओं के परिणामस्वरूप, अवसाद, उदासी, उदासी और उदासी हमारे भीतर प्रकट होती है, मनोवैज्ञानिक आघात, ध्यान और प्यार की कमी। जन्म से, हम वयस्कों से "अच्छा" और "बुरा" के बारे में जानकारी जमा करते हैं, हम कुछ घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया को याद करते हैं, हम भावनाओं की नकल करते हैं। अगर परिवार में वयस्क किसी को समझते हैं ज़िंदगी बदलती हैएक समस्या के रूप में, उनके बच्चे के साथ बहुत संभावना हैकिसी भी बाधा पर प्रतिक्रिया करना और पीड़ा में पड़ना भी सीखेगा।

"सब कुछ बुरा है..." हमें ऐसी मनोवृत्ति कहाँ से आती है?

भी बहुत महत्वहमारे आस-पास के अन्य लोगों के साथ क्या करना है: यदि कोई बच्चा प्यार नहीं करता है, तो वे अक्सर डांटते हैं, विशेष रूप से अशिष्ट शब्दों (जैसे "मूर्ख!", "बेवकूफ!") का उपयोग करते हुए, हर संभव तरीके से प्रदर्शित करते हैं कि हम प्यार के योग्य नहीं हैं या हमें चाहिए इसके लिए कुछ कार्य और वयस्क कार्य करें - अवसाद और उदासी बन जाएगी रक्षात्मक प्रतिक्रियाइस तरह की उदासीनता के लिए अछूते बच्चे।

लेकिन अवसाद, आत्मा में उदासी और गहरी उदासी जो समय-समय पर हमारे ऊपर लुढ़कती है - यह हम वास्तविक नहीं हैं। ये नकारात्मक भावनाएं एक तरह का ऑटोमेटन हैं जो हर समय हमारे अंदर काम करती हैं। हमें इस तरह से प्रतिक्रिया करने की आदत हो जाती है, जो कुछ भी होता है उसे एक समस्या के रूप में देखने के लिए। पिछले सभी जीवन ने हमारे भीतर इस तरह के ऑटोमेटा के संचय के लिए एक बहाना बनाया:

हमारे अंदर नकारात्मक दृष्टिकोण ("सब कुछ बुरा है", "जीवन एक कठिन चीज है", "यह एक कठिन समस्या है", "आप ऐसा नहीं कर सकते"), जो हमें रिश्तेदारों से अधिक बार प्राप्त होते हैं;

अतीत की घटनाएँ जब हम अब उन्हें शांति से स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं थे (उदाहरण के लिए, बिदाई, दुखी पहला प्यार, स्कूल में ड्यूस, जिसके लिए हमें बहुत डांटा गया था) और उनके परिणामस्वरूप निकाले गए सभी निष्कर्ष;

प्रियजनों की नापसंदगी, जिसे हमने खुद के खिलाफ कर दिया ("मैं सुंदर नहीं हूं", "मोटा");

प्रतिक्रिया और व्यवहार के पैटर्न जो हमने दूसरों से अपनाए हैं (ऊह और आह, आँसू, दुखद अंत के साथ सतर्क कहानियां, दुखद फिल्में, दुखद गीत)।

अवसाद, गहरी उदासी, दिल में उदासी और अपने आप में अंतहीन उदासी से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक गंभीर रास्ते से गुजरना होगा और मानसिक सामग्री के ऐसे व्यक्तिगत भंडार में जाना होगा जो हमारे अवचेतन में संग्रहीत हैं। अन्यथा, अवसाद का सामना करना संभव नहीं होगा। उपरोक्त सभी, साथ ही साथ बहुत सी अन्य सामग्री (यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है, मोटे रेखाचित्र यहां दिए गए हैं) - यह सब दैनिक अवसाद की स्थिति को खिलाता है।

एक व्यक्ति सिर्फ लालसा से नहीं मरेगा और उसकी आत्मा में उदासी महसूस करेगा। उसमें कारण हैं। इस सामग्री से चार्ज को हटाना आवश्यक है (अन्यथा, अवचेतन को डिप्रोग्राम करने के लिए)। आखिरकार, यदि आप स्मृति एपिसोड से निकालना शुरू करते हैं जो विशेष रूप से दर्दनाक थे, तो आप उसी दर्द को महसूस कर सकते हैं जैसा आपने एक बार किया था, आप भी रोना चाहेंगे, अपने लिए खेद महसूस करेंगे। यह पुष्टि करता है कि सामग्री में एक चार्ज है और यह एक व्यक्ति में बार-बार अवसाद और लालसा को जगाता है। केवल एक चीज यह है कि आपको लंबे काम के लिए तैयार रहने की जरूरत है, क्योंकि एक व्यक्ति ने अपनी नकारात्मकता को बचा लिया लंबे सालऔर आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते। लेकिन यह काफी यथार्थवादी है यदि आप कुल परिणाम के लिए काम करते हैं और कंजूसी नहीं करते हैं। मैं चाहता हूं कि सभी बिना आंसू, अवसाद, उदासी और उदासी के जीवन के आनंद को जानें!

उदासी से कैसे छुटकारा पाएं:

1. कारण खोजें।

इस बारे में सोचें कि आपके हतोत्साह का कारण या कारण क्या है। एक नियम के रूप में, यह एक दिनचर्या है जिसे हम घर पर या काम पर करने के लिए मजबूर होते हैं। और, तदनुसार, इस सब में कुल विसर्जन से थकान कई छोटे और फिर से उबाऊ, नियमित, लेकिन, जैसा कि लगता है, आवश्यक है, रद्द नहीं और जरूरी मामले। कब, इस दिनचर्या के कारण हमें लक्ष्य दिखाई नहीं देता और समझ ही नहीं आता कि क्या और कैसे। जब, कुछ पूर्वाभास अवधि के लिए - 2 - 3 दिन, हम अपने प्रयासों के परिणाम नहीं देखते हैं, अर्थात हमें प्राप्त नहीं होता है प्रतिक्रियाकिए जा रहे कार्य से और केवल कार्य की प्रक्रिया में डूबे रहने से, यह प्रेरणा को कम करता है और हमें हतोत्साह में डुबो देता है।

कभी-कभी, यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, निराशा का कारण, इसके विपरीत, पूर्ण विश्राम हो सकता है। और इसलिए खुद की बेकार, बेचैनी और अक्सर अकेलेपन की भावना।

2. समाधान खोजें।

किसी भी मामले में, इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन के नियम और सामान्य रूप से अपनी जीवन शैली में गुणात्मक रूप से क्या बदल सकते हैं? इस बारे में भी सोचें कि ऐसी चीजें कैसे करें जो स्थिति को मौलिक रूप से उलट दें। वे। अगर इससे पहले आप कई चीजों में डूबे हुए थे और बिना ब्रेक के काम करते थे, तो आपको आराम की जरूरत है।

जरुरत अचानक परिवर्तनशर्तें - छुट्टी, पहाड़ों की यात्रा, किस्लोवोडस्क के अभयारण्यों के लिए, आदि। यदि, इसके विपरीत, आपने आलस्य और व्यर्थता से परिश्रम किया है, तो आपको किसी प्रकार की तत्काल भागीदारी की आवश्यकता है जोरदार गतिविधि- एक उपयुक्त नौकरी या दो एक साथ प्राप्त करना, नए परिचित, संभवतः नए व्यक्तिगत संबंध, विवाह या किसी प्रकार की सामाजिक गतिविधि, एक समूह में शामिल होना सक्रिय लोग, एक रुचि क्लब, उदाहरण के लिए। दूसरे शब्दों में, आपको जीवन में कुछ अनिवार्य रूप से, गुणात्मक रूप से नया लाने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, यदि आप ध्यान से और होशपूर्वक इस समस्या पर विचार करने के लिए संपर्क करते हैं, तो समाधान विशेषज्ञों की मदद के बिना मिल जाएगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि देरी न करें और अपने आप को लंबे समय तक निराशा की स्थिति में न डूबने दें। जैसा कि किसी भी अन्य समस्या को हल करने में, रोग आसानी से दूर हो जाता है प्रारंभिक चरण. पुरानी निराशा अवसाद में बदल सकती है, जिसे इलाज के लिए सबसे कठिन स्थितियों में से एक माना जाता है। और इस मामले में, एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना करना शायद ही संभव है। इसलिए सावधान रहें और अपना और अपनी स्थिति का ख्याल रखें।

याद रखें कि कैसे बचपन में एक इंजेक्शन के बाद आपके साथ कुछ मीठा व्यवहार किया जाता था - और आपका मूड तुरंत बढ़ गया? यह अब भी काम करेगा! आखिरकार, शरीर में मीठे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। एक केक, पेस्ट्री या सिर्फ चॉकलेट खरीदें, कुछ गर्म डालें कडक चायऔर एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करें। ऐसा शगल आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
एंडोर्फिन की अपनी खुराक पाने का दूसरा तरीका है व्यायाम तनाव. दौड़ने के लिए जाओ, फिटनेस, जिम… यह न केवल आपको उत्साहित करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेगा।
कमजोर सेक्स के लिए यह विधि विशेष रूप से प्रासंगिक और लोकप्रिय है - यह खरीदारी है। यदि फंड आपको एक नई चीज़ खरीदने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप बस अपने दोस्तों को कॉल कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के संगठनों को आज़माने का मज़ा ले सकते हैं। फैंसी ड्रेस स्टोर में जाना और खुद को अलग-अलग लुक में देखना बहुत अच्छा है।
यदि आप एक वार्ताकार की कमी के कारण दुखी हैं, तो शुरू करना एक बढ़िया विकल्प है पालतू. आप जो भी चुनते हैं, जानवर को देखभाल, भागीदारी और संचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको जरूरत है और प्यार किया जाता है, तो मूड बढ़ जाता है!
खैर, डिप्रेशन से छुटकारा पाने का शायद सबसे असरदार और मजेदार तरीका है सेक्स। यह आपको और आपके साथी दोनों को खुश करेगा, आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा का बढ़ावा देगा या आने वाली रात के लिए आपको मीठी नींद सोने देगा - ऐसा ही किसी के लिए होगा।

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