Harjumuste mõju tervisele. Ravimite üldine toimemehhanism kehale. Isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine

Artiklis käsitletakse halbu harjumusi ja nende mõju tervisele. See puudutab ka küsimust, kui kahjulikud need ühiskonnale on.

Harjumus on teine ​​olemus

Kui vaadata inimese elu globaalses mastaabis, siis 80% kõigist tegudest teeb inimene kõhklemata, nagu öeldakse, inertsist. Pärast ärkamist, sageli isegi suletud silmadega, läheb enamik inimesi vannituppa, peseb, peseb hambaid, kammib juukseid.

Keegi peab lihtsalt akna avama ja sisse hingama Värske õhk. Ja keegi lihtsalt tervitab mõttes nii tuttavat puud, mida ta iga päev oma aknast näeb.

Hommikutee või tassi kohvi joomine on nii mõnelegi nii oluline harjumus, et kui midagi ootamatult igapäevarutiinis häirima hakkab, ja kuuma jooki pole võimalik juua, tunneb inimene end vaoshoituna, ülekoormatuna. Mõned inimesed eelistavad suitsetada päeva alguses sigaretti, lehitseda ajakirjandust või vaadata oma e-postkasti.

Paljude jaoks on harjumus tööl käia äärmiselt juurdunud. Seetõttu on pensioniea saabumine nende jaoks kõige tugevam stress, mis teeb isiksuse rahutuks.

Üldiselt on harjumused – korduvalt korduvad tegevused – väga olulised. Kui kõik läheb plaanipäraselt, ilma ebaõnnestumiste ja ülekateteta, on inimese psüühika tasakaalus. Seetõttu on harjumused paljudel juhtudel inimesele kasulikud. Need vabastavad aju vajadusest kontrollida paljusid eluhetki.

Head harjumused

Ja on väga hea, kui peredel on head traditsioonid. Näiteks tekkis kellelgi tänu neile harjumus igapäevaselt treenida. Ilma hommikuste harjutusteta hakkavad sellised inimesed "mässama" lihaseid, mis nõuavad nende kohustuslikku koormust.

Ja keegi joob kohe pärast sooja dušši klaasi jogurtit ja läheb magama. See harjumus võimaldab tal kohe magama jääda. Inimene ei kuluta sellele laval ei aega ega energiat.

Headeks harjumusteks on ka spordi tegemine, samal ajal ärkamine, igapäevane kodu koristamine, riiete ja jalanõude korrashoid. Inimese jaoks, kelle jaoks kõik need teod on traditsiooniliseks muutunud, on elu palju lihtsam. Ta ei sunni end õhtuti jalanõusid puhastama, ülikonda kappi riputama - selle "imendas" ta lapsepõlvest.

Ja oskus õigesti kirjutada, õigesti rääkida – kas pole need harjumused? Muidugi on! Ja koolide õpetajad püüavad lihtsalt panna lapsed kirjutama, lugema ja rääkima vigadeta täpselt alateadlikul tasemel.

Neutraalsed harjumused

Kõik teavad lapsepõlvest peale, mis on hea ja mis mitte. Lühike nimekiri, ülaltoodud, toob peamiselt kaasa häid harjumusi. Neid arendab toll, vajadus järgida hosteli reegleid. Endast lugupidav inimene ei lähe ju pesemata ja kammimata tänavale!

Paljud harjumused on aga puhtalt individuaalsed. Näiteks külainimesel on väga raske linnas sisse elada. Samuti unustab inimene pärast uude kohta kolimist sageli ja satub transpordile, mis viib teda mööda vana teed - harjumusest. Pärast kapitaalremonti või üleilmset mööbli ümberpaigutamist otsivad inimesed sageli “inertsi järgi” vajalikke asju sealt, kus need enne lamasid. Või põrkudes nurkadesse, mida seal varem polnud, põrkudes vastu laudu ja diivaneid, suutmata aru saada, kus on tulede lülitid.

Isegi lahutust kogevad sageli sügavalt abikaasad, kes on teineteisest ammu armunud, sest peamine harjumus on kokkuvarisemine – näha regulaarselt sama inimest kõrvuti. Vanast lahkuminek, uut moodi elama õppimine, iseennast muutmine ja vana elu kulgu muutmine võib olla äärmiselt raske.

Ja need kõik on neutraalsed harjumused. Kuigi neist vabanemine on üsna raske, mõnikord isegi valus. Ja sageli võib see põhjustada depressiooni, mõnikord üsna tugevat ja pikaajalist. See kehtib kolimise, lahutuse, uuele töökohale ülemineku jms kohta.

See tähendab, et me kõik sõltume oma harjumustest. Ja on hea, kui need on kasulikud, annavad tervist, tugevdavad perekondlikke ja sotsiaalseid sidemeid, aitavad inimesel olla teistele meeldiv.

Kuid kasulike ja lihtsalt neutraalsete kõrval on ka halvad harjumused. Ja nende mõju inimese enda tervisele ja teda ümbritsevate inimeste mugavusele osutub enamasti väga negatiivseks.

Kas ma häirin kedagi?

Nii sageli õigustavad inimesed oma käitumist, kui nad on tegelikult juba ammu ja kindlalt teatud ja sugugi mitte positiivsete tegude orjad. Monotoonne toolil kiikumine lugemise või televiisori vaatamise ajal, pliiatsiga lauale koputamine, sõrme ümber juuste keerutamine, nina noppimine (rinotilleksomaania), pastaka, pliiatsi või tiku närimise viis, samuti küüned ja epiteel sõrmedel ja huuled, naha korjamine, tänaval põrandale või asfaldile sülitamine, liigeste klõpsimine – need on ka üsna halvad harjumused. Ja nende mõju tervisele, ehkki mitte nii kahjulik kui mõnel teisel, millest allpool arutatakse, ei too need samuti kasu. Kuid sellised tegevused annavad sageli märku häirest. närvisüsteem. Ja sageli ei ole teistel väga meeldiv koos olla inimesega, kes teeb monotoonseid liigutusi, segab ümbritsevate tähelepanu või tüütab neid tekitatava heliga.

Sellepärast tuleks lapsi lapsepõlvest peale õpetada neist halbadest harjumustest välja juurima. Ja nende mõju tervisele, kuigi mitte nii negatiivne, kuid neil on teatud kahju.

Kahju "kahjututest" harjumustest

Lisaks ärritavale mõjule teistele tekitavad monotoonsed korduvad manipulatsioonid probleeme ka indiviidile endale. Tegelikult võib peaaegu kõik ebatervislikud harjumused omistada neile, mis osutuvad lõpuks kahjulikeks.

Näiteks toolil kiikumise viis aitab kaasa selle mööblieseme kiirele ebaõnnestumisele. Lisaks peab iga "sõidu" armastaja kontol olema vähemalt üks kukkumine. Ja asjaolu, et see ei põhjustanud tõsist vigastust, võib kirjutada õnne. Seega mõjutavad kukkumisel saadud verevalumid, marrastused ja muhud halvad harjumused tervisele, hoolimata sellest, kuidas mõned inimesed oma käitumist õigustavad.

Ja pealegi teenivad täiskasvanud end toolidel õõtsudes halb näide lapsed, kes kindlasti kordavad oma tegusid. Kuid imikute jaoks on peaaegu võimatu ilma tagajärgedeta kukkuda ...

Huulte pidev hammustamine on täis tõsiasja, et avatud mikrohaavad muutuvad kõige enam "väravaks" mitmesugused infektsioonid kuni AIDSi ja süüfiliseni. Ja kuigi kodune infektsioon nendest vaevustest piisab haruldane sündmus, esineb see peaaegu alati huulte haavade kaudu.

Ja see rahustab mind!

Siin on veel üks vabandus, mis väidetavalt õigustab nende harjumuste orjade tegevust. Olles oma positsiooni selgitanud, põrnitseb paks naine ikka ja jälle külmkapi juurde, ostab poest kümmekond kooki või võtab karbist välja teise kommi.

Teine osa maailma elanikkonnast eelistab stressi leevendada ostlemise kaudu. Selle tulemusena tekib shopaholism ehk shoppingomaania ehk obsessiivne sõltuvus. Mõnikord nimetatakse seda oniomaaniaks.

Psühhiaatrid märgivad ka sõltuvust televiisorist, Internetist, mängudest (ludomania). Ja kui alguses kasutavad inimesed oma "rahustavat" vahendit ainult suurima erutuse hetkedel või lõõgastumise huvides, siis varsti ei kujuta nad enam elu ilma nendeta ette. Kõik muud väärtused jäävad tagaplaanile, kogu aeg on pühendatud ainult neile hobidele.

Skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: "Ja mis kahjulik mõju halvad harjumused kehale ja inimeste tervisele? Mis võib kahjustada armastust teleri või arvuti vastu? Miks need tervisele nii halvad on?" Vastus on lihtne: valitsevaks saab režiimi ebaõnnestumine, istuv või lamav eluviis, mistõttu tekib hüpodünaamia, täielik keeldumine kõndimisest, suhtlemisest. tõelised inimesed. Selle tulemusena märgitakse kõrvalekaldeid psüühikas. Kas pole see kõige rohkem kohutav haigus sajandil?

Söö, söö, ära kuula kedagi!

Just nagu ohtlikul viisil stressi leevendamine on ülesöömine. Inimorganismile mõjub äärmiselt halvasti just sõltuvus magusatest ja tärkliserikastest toitudest. Ja teadlased on sellest rääkimisest juba väsinud, arutledes kahel olulisel teemal – halvad harjumused ja inimeste tervis.

Kuidas hoida tervist, kui pidev stress sunnib rahulikkuse huvides midagi maitsvat sööma? Ausalt öeldes on seda väga raske teha. Peaaegu isegi võimatu. Ülesöömine ja tervis on inimelu kaks teineteist välistavat positsiooni. See tähendab, et võite öelda nii: kui soovite elada, sööge vähem! Muide, toitumise kohta on veel üks postulaat. Enam ei lähtuta söödud kogusest, vaid toidu koostisest. Jahu, magus, rasvane, praetud, vürtsikas - kõik need on tervise vaenlased. Pealegi on vaenlased kavalad, peidavad end heade sõprade varjus, kes suudavad pakkuda naudingut ja aidata halvast tujust vabaneda.

Enamik on ka paksud inimesed Nad ei taha oma tervise eest vastutust võtta. Nad usuvad seda välimus pole üldse nii oluline ja täiskõhutunne ei ole kehva tervise märk. Ja sellised inimesed õigustavad end sellega, et in halb enesetunne nad ei ole süüdi, mitte halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Siin on pärand peamine põhjus, nende arvates ja liigne täiskõhutunne ja raskustunne jalgades ning esinemine rasked haigused selgroog, seedeelundkond ja sajandi haiguse ilmumine - suhkurtõbi.

Mis ostlemisel viga on?

Põhimõtteliselt selleks tavaline inimene, mis külastab müügipunkte vastavalt vajadusele, pole selles tegevuses midagi halba. Kuid neile, kellel peaks olema diagnoositud "shopomaania", on olemas tõeline oht. Kindlasti ei kaasne sellega surma ega füüsilise tervise kaotust. Vaimselt terveks ei saa aga pidada seda, kes on sattunud šopaholismi sõltuvusse. Koos hasartmängudega kuuluvad need kaks sõltuvust nimekirja nimega "Halvad harjumused". Ja nende mõju inimeste tervisele pole sugugi positiivne.

Esiteks on kiindumuse tekkimine ja seejärel sõltuvus vajadusest pidevalt oste teha depressiivne seisund isik.

Teiseks jõuab selle halva harjumuse all olev indiviid lõpuks n-ö finišijoonele, kui ta äkki avastab, et tal on raha uuteks soetusteks otsa saanud. See on täis tõsiasja, et inimene hakkab kärpima oma eelarvet, mis võiks minna ravimite, toidu, vajalike riiete ostmiseks. Loomulikult mõjutab see kindlasti tema füüsilist tervist. Aga viimase (vahel laenatud) raha pealt soetab poest sõltuv inimene jälle absoluutselt mittevajalikke asju.

Kolmandaks on šopahoolik avastades kriitilises olukorras täielik puudumine ostujõud langeb paratamatult teisele suur depressioon, mis võib kergesti viia enesetapuni või viia muude kohutavate äärmusteni – alkoholism, narkomaania, suitsetamine.

Rääkides halbade harjumuste kahjulikust mõjust tervisele, ei saa jätta mainimata sellist näiliselt kahjutut sõltuvust. Kuigi shopomaaniat ametlikult haiguseks ei tunnistata, tehakse Ameerikas ja Inglismaal selles vallas tõsiseid uuringuid. Ja selle vaimse häire negatiivne mõju on juba tõestatud.

Kõige rohkem halbu harjumusi ja nende mõju tervisele

Narkomaania, suitsetamist, ainete kuritarvitamist ja alkoholismi peetakse halvimateks pahedeks. Need ei ole seotud mitte ainult inimese vaimse tervisega, vaid ka hävitav tegevus intelligentsuse ja füüsilise vormi kohta. Arvestades halbu harjumusi (alkoholism) ja nende mõju inimeste tervisele, tuleks arvestada ka asjaoluga, et paljud kuriteod pannakse toime just pärast nende mürkide tarvitamist ebapiisavas olekus.

Kehasse sattuvad kahjulikud ained hävitavad ajurakke, mille tulemuseks on nende surm. Nende taastamine on peaaegu võimatu. Narkomaan, alkohoolik, narkomaan kaotab lõpuks oma intellektuaalsed võimed, muutub mõnikord inimeseks, kes ei suuda teha kõige lihtsamat vaimset tööd.

Samuti võib esineda isiksuse täielik või osaline degradeerumine. Harv ei ole näha, et mees, kes on luudeni vajunud - räpane, räbaldunud ja ülekasvanud, kerjab tänaval möödujatelt raha pudeli, järjekordse doosi või liimituubi jaoks. Tavaliselt ei saa sellised inimesed enam häbi tunda ja nende enesehinnang on pöördumatult kadunud.

Alandatud inimesed on võimelised oma sõltuvuste tõttu varastama, peksta või isegi tappa mitte ainult kellegi teise, vaid ka põline inimene. On juhtumeid, kus ema võttis enda lapselt elu, isa peksis vastsündinu pooleldi surnuks. Pole ka saladus, et mõned vanemad müüvad oma lapsi nii "paneelile" tööle kui ka niisama, pole teada, mis otstarbel: organite jaoks, välismaale ekspordiks, sadistide lõbustamiseks.

Tubaka suitsetamine, kuigi see ei põhjusta nii väljendunud isiksuse allakäiku, hävitab ka tervist ja kahjustab siiski teisi. On teada, et suitsetajad kogevad sageli vähihaigused, veresoonte, südame, luukoe haigused hävivad.

Võitle kõige kohutavamate pahede vastu

Kohe tuleb märkida, et narkomaania, ainete kuritarvitamise ja alkoholismiga võitlemine isiklikul tasandil on äärmiselt raske. Lisaks psühholoogilisele tööle on vaja eemaldada keemiline sõltuvus. Keha, mis on harjunud regulaarselt saama mürgiseid aineid, toodab vastumürki. Selle tulemusena isegi siis, kui patsient otsustab oma sõltuvus ta hakkab kogema rasked tagajärjed mürgitamine juba ainetega, mida organism mürkidega võitlemiseks ise toodab. Ja rasked võõrutusnähud uimastisõltuvuses, pohmelli alkohoolikutel provotseerivad kõige raskemad füüsilised seisundid mõnikord isegi surma põhjustajaks. Kuid sagedamini aitab see kaasa vana juurde naasmisele.

Omaette punkt on suhtumine noorte kahjulikesse sõltuvustesse: laste, noorukite, poiste ja noorte tüdrukute suhtes. Lõppude lõpuks harjuvad nad sellega kiiremini ja mürkidel on rohkem tugev mõju. Seetõttu tuleb meeles pidada, et halvad harjumused ja nende mõju noorukite tervisele on tänapäeval probleem number üks. Lõppude lõpuks on nemad just see genofond, mis saab järgmisel kümnendil prioriteediks.

Seetõttu on selles olukorras parim võimalus pöörduda kogenud arstide poole, kes esmalt puhastavad patsiendi verd ja seejärel määravad uimastiravi koos psühholoogilise mõjuga.

Lihtsam ennetada kui ravida

Enamik Parim viis muuta rahvas terveks ja vabaks alkoholismist, uimastisõltuvusest ja narkomaaniast, aga ka suitsetamisest, on halbade harjumuste ennetamine. Kuidas võtta meetmeid, et vältida nende sõltuvuste tekkimist?

Alustada tuleb varasest lapsepõlvest. Ja mitte ainult vestluste, videodemonstratsioonide, vaid, mis veelgi olulisem, isikliku eeskujuga. On tõestatud, et peredes, kus on alkohoolikuid, on oht, et teismelised hakkavad alkoholi "võtma", palju suurem kui seal, kus täiskasvanud järgivad tervislikku eluviisi. Sama kehtib ka suitsetamise, ainete kuritarvitamise, ülesöömise, internetisõltuvuse, shopaholismi ja muude pahede kohta. Loomulikult peate sellest pidevalt rääkima, arutama oma lapsega halbu harjumusi ja nende mõju tervisele.

Ennetus hõlmab ka üksikisiku töötamist. See kehtib ka kogu halbade harjumuste spektri ja igas vanuses inimeste kohta. Nende väljanägemise peamine põhjus on depressioon, vaimne disharmoonia. Inimene hakkab järsku tundma oma kasutust, tal on igav.

sport, loovus, füüsiline töö, turism annab indiviidile täiskõhutunde, huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ta elab täisväärtuslikku elu, millest isegi minut kulutada kasutule ja kahjulikule ametile on lubamatu luksus.

Lühidalt peamisest

Kõik halvad harjumused tulenevad huvi kaotamisest elu vastu, vaimsest tasakaalutusest, ootuste ja tegelikkuse vahelisest tasakaalutusest. Seetõttu inimesed, kes teavad, kuidas nendega toime tulla elu raskused, saavutavad oma eesmärgid koormust suurendades, töötavad, võitlevad, ei otsi dopingut väljastpoolt, ära püüa end unustada arvutimängude, ostlemise, toidu, suitsetamise, joomise ja muuga. Nad mõistavad, et need ajutised põgenemised reaalsusest ei võitle probleemi endaga, vaid ainult lükkavad selle lahenduse veelgi kaugemale.

Väga oluline on osata seada endale eluülesandeid, leida lõõgastumiseks kasulik hobi, anda õhku kogunenud emotsioonidele läbi loovuse, suhtlemise huvitavad inimesed. Ärge keskenduge oma probleemidele. Ringi vaadates näeb igaüks, kellel on veel raskem, ulatada talle abikäsi. Ja siis tunduvad nende endi mured tühiasi.

Inimene on looduse suur ime. Silmatorkav on tema anatoomia ja füsioloogia ratsionaalsus ja täiuslikkus, tema funktsionaalsust, jõudu ja vastupidavust. Evolutsioon on andnud inimkehale ammendamatud jõu- ja töökindlusvarud, mis tulenevad kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Teabe kogumaht on äärmiselt suur inimese aju. See koosneb 30 miljardist närvirakust. Inimmälu "sahver" on mõeldud tohutul hulgal teabe salvestamiseks. Teadlased on välja arvutanud, et kui inimene saaks oma mälu täiel määral kasutada, suudaks ta meeles pidada 100 tuhande Suure Nõukogude Entsüklopeedia artikli sisu, lisaks õppida kolme instituudi programme ja valdada kuut võõrkeelt. Samas kasutab inimene oma mälu võimalusi oma elu jooksul psühholoogide hinnangul vaid 30-40%.

Loodus on loonud inimese pikaks ja õnnelikuks eluks. Akadeemik N. M. Amosov väidab, et inimese "konstruktsiooni" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, st tema organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja taluda stressi, umbes 10 korda rohkem kui need, millega inimene peab silmitsi seisma tavaolukorras. igapäevane elu.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub eluviisist, igapäevasest käitumisest, harjumustest, mis ta omandab, oskusest mõistlikult majandada. potentsiaal tervist enda, oma pere ja riigi hüvanguks, kus ta elab.

Siiski tuleb märkida, et mitmeid harjumusi, mida inimene võib hakata omandama isegi kooliaastaid ja millest siis terve elu lahti ei saa, kahjustab tõsiselt tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Sellised harjumused hõlmavad ennekõike suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist. Suitsetajad muutuvad raskeks keskmiselt 3-5 aastat pärast esimest pahvimist, alkohoolikuks muutuvad pärast 1-2 aastat regulaarset joomist, igas vanuses inimene muutub narkomaaniks mõne nädala jooksul. Mõnede ravimitega (heroiiniga) harjumiseks võib kuluda paar päeva (tabel 5.1).

Tabel 5.1

Oodatav eluiga, kui see on saadaval ohtlikud harjumused

2.1 Alkohol ja selle mõju inimorganismile

Alkohol ehk alkohol on narkootiline mürk, see mõjub eelkõige ajurakkudele, halvades neid. Annus 7-8 g puhas alkohol 1 kg kehakaalu kohta on inimesele surmav. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel nõuab alkoholism igal aastal umbes 6 miljonit inimelu.

Alkoholil on kehale sügav ja kestev kurnav mõju. Näiteks terve päeva kehtib ainult 80g alkoholi. Isegi väikestes annustes alkoholi võtmine vähendab efektiivsust ja põhjustab väsimust, hajameelsust ja raskendab sündmuste õiget tajumist.

Mõned inimesed peavad alkoholi imeravimiks, mis võib ravida peaaegu kõiki haigusi. Vahepeal on ekspertide uuringud näidanud, et alkohoolsetel jookidel pole raviomadusi. Teadlased on ka tõestanud, et ohutuid alkoholiannuseid pole olemas, juba 100 g viina hävitab 7,5 tuhat aktiivselt töötavat ajurakku.

Alkohol- rakusisene mürk, mis hävitab kõik inimese süsteemid ja elundid. Alkoholi süstemaatilise tarvitamise tulemusena tekib sellest valus sõltuvus. Proportsioonitunde ja kontrolli kadumine tarbitud alkoholikoguse üle.

Tihti saavad õnnetuste põhjuseks joobeseisundis tekkivad tasakaalu-, tähelepanu-, keskkonna tajumise selguse, liigutuste koordinatsiooni häired. Ametlikel andmetel registreeritakse USA-s igal aastal 400 000 vigastust, mis saadakse joobeseisundis. Moskvas on raskete vigastustega haiglatesse sattunutest kuni 30% joobeseisundis inimesed.

Alkoholism on maailmas kolmas varajase surma põhjus.

Igal aastal planeedil alates alkoholimürgistus Mürgistus tapab 5-6 miljonit inimest. Teadlased ennustavad, et 2010. a see arv kahekordistub.

Alkohol vähendab eeldatavat eluiga keskmiselt 10–12 aasta võrra.

Demograafiat negatiivselt mõjutavatest teguritest (normaalne sünd, kujunemine, rahvastiku areng) on ​​90% alkohol.

Alkohol, nagu iga narkootikum, kahefaasiline arengut.

Faas 1 Mõni minut pärast alkoholi joomist tunneb inimene soojust, jõutõusu, põnevust. See on tingitud veresoonte laienemisest, vereringe suurenemisest, hapniku täiendavast sissevoolust kudedesse. Sarnane olek ei kesta kaua ja asendatakse teise faasiga.

2. faas Seda iseloomustab veresoonte ahenemine, südame löögisageduse tõus ja vererõhu tõus. Alkohol pärsib kesknärvisüsteemi aktiivsust, sealhulgas hingamis- ja südametegevuse reguleerimise keskusi. See aeglustab inimese reaktsioonikiirust, liigutuste koordineerimine on häiritud, näonahk muutub punaseks, nägu paistetab.

Alkoholi mõju maksale on eriti kahjulik, pikaajalisel kasutamisel areneb krooniline hepatiit ja maksatsirroos. Alkohol põhjustab (ka noortel) veresoonte toonuse, südame löögisageduse, ainevahetuse häireid südame- ja ajukudedes, pöördumatuid muutusi nende kudede rakkudes. Hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja muud kardiovaskulaarsüsteemi häired põhjustavad alkoholi tarvitajatel kaks korda tõenäolisemalt surma kui mittejoojatel. Alkohol avaldab kahjulikku mõju sisesekretsiooninäärmetele ja eelkõige sugunäärmetele; seksuaalfunktsiooni langust täheldatakse 1/3 alkoholi kuritarvitajatest. Alkoholism mõjutab oluliselt elanikkonna suremuse struktuuri (joonis 5.2).

Enne kui võtate klaasi alkoholi, mõelge, kes seda pakub: kas soovite olla terve, rõõmsameelne, võimeline oma soove ellu viima või hakkate sellest sammust ennast hävitama. Mõelge ja tehke õige otsus.

Riis. 5.1 Alkoholi mõju inimkehale

Igaühel meist on mõned harjumused, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult psüühikat, vaid ka inimeste tervist. Halvad harjumused hõlmavad paljusid tegureid, mis on harjumuspärasesse eluviisi jõudnud. Mõned neist on nii tõsised, et võivad viia katastroofiliste tagajärgedeni.

Peamised harjumused, mis hävitavad inimeste tervist:

• suitsetamine;
• alkohol;
• ravimid;
• suitsetamise segud.

Kaaluge halbade harjumuste põhjustatud kahju inimeste tervisele.

Vale toitumine.

Halbade harjumuste mõju inimese tervisele on väga märkimisväärne, need, kes oma tervist väärtustavad, peaksid sõltuvusest vabanema.

Alatoitumuse probleem on laialt levinud, sest 90% inimestest maa peal ei söö korralikult. Teie tervis ja keha toimimine sõltub sellest, milliseid toite te sööte. Mõelge alatoitluse harjumuse peamistele põhjustele:

• Liigne maiustuste tarbimine. Viib naha, kardiovaskulaarsüsteemi haigusteni. Kaariese teke, probleemid hambaemailiga.
• Liigne sool. Neeruhaigused, luu- ja lihaskonna häired.
• Rasvane, süsivesikuterikas toit. Areng krooniline gastriit, ülekaalulisus.
• Söögid ööseks. Seedesüsteemi rikkumine.

Esmapilgul tundub, et loobumises pole midagi rasket rämpstoit ja probleemi lahendada igapäevane dieet toitumine. Kuid selle halva harjumuse all kannatavatel inimestel on väga raske end kontrollida.

Kui sööte ohjeldamatult kahjulikku toitu, kahjustate kindlasti siseorganeid, väga väikestes kogustes söömisel ei saa te anoreksiat vältida. See on halbade harjumuste mõte.

Kui teil on selline harjumus, kuid te ei tea, kuidas sellest üle saada, järgige neid lihtsaid reegleid:

• Enne hommikust söömist joo tühja kõhuga klaas puhast vett.
• Kui teil on raske oma dieeti hetkega täielikult üle vaadata, alustage hommikusöögi kohandamisest. Alustuseks asendage praemunad võileibadega ja asendage kaussi teraviljaga koos puuviljade, pähklite või marjadega. Ülejäänud aja sööge nii, nagu olete harjunud. Pärast hommikuse toitumise kindlaksmääramist jätkake lõuna- ja õhtusöögi korrigeerimisega.
• Proovige süüa sagedamini, kuid peaksite vähendama tavalist portsjonit kaks kuni kolm korda.
• Kõige kahjulikum toit on praetud. Proovige see asendada keedetud või hautatud.
• Kui soovite tõesti öösel süüa, piirduge klaasi keefiriga.

Suitsetamine.

Suitsetamine on kahjulik tubakasuitsu sissehingamise harjumus, see harjumus kuulub ühte ainete kuritarvitamise liiki. Suitsetajad ise reeglina isegi ei kahtlusta, kui ohtlik on nende harjumus. Lõppude lõpuks võib suitsetamine põhjustada mitte ainult paljusid haigusi, vaid ka surma. Inimene hakkab suitsetama, et rahuneda, leevendada stressi. Paljud suitsetajad usuvad, et suudavad suitsetamise hetkega maha jätta, muidugi on see tohutu eksiarvamus.

Kuidas suitsetamine inimeste tervist mõjutab:

• Suurendab vererõhku;
• Hingamisorganitega on probleeme;
• Sage külmetushaigused tüsistustega kopsudes ja bronhides;
• Hambaemaili hävimine kaltsiumi puudumise tõttu;
• Südame ja vereringe rikkumine;
• Põhjustab maohaavandeid.
• Onkoloogilised haigused.

Harjumuse kujunemise põhjused võivad olla erinevad. Kõige sagedamini hakkab inimene suitsetama kellegi matkimise tõttu, siis see areneb konditsioneeritud refleks mille järel muutub harjumus sõltuvuseks.

Mõned näpunäited neile, kes soovivad endas halvad terviseharjumused tappa:

• Alustuseks lõpetage pakkides sigarettide ostmine.
• Suitsetage pool sigaretti.
• Ärge võtke kodust lahkudes sigarette kaasa.
• Piirake kokkupuudet suitsetajatega.
• Leia endale mõttekaaslane, kes nagu sina jätaks suitsetamise maha. Spordihuvi võib olla suurepärane motivatsioon.

Alkohol.

Alkoholisõltuvus on kõige kahjulikum harjumus, mis annab inimkehale tohutu hoobi. Paljud inimesed usuvad, et alkohol on üsna kahjutu harjumus, mis annab tunda alles hommikul pärast järgmist alkoholijoomist. Tegelikult jätab alkohol teie kehale püsivad armid. Mõelge, kuidas alkohol mõjutab tervist.

Aju. Regulaarse alkoholitarbimisega etanool selle koostis võib kahjustada aju. Aja jooksul väljendub see järgmistes sümptomites:

• teadvuse hägustumine;
• koordinatsiooni kaotus;
• mälukaotused.

Süda. Alkohol lõdvestab liigsel tarbimisel südamelihaseid, mis põhjustab probleeme vereringes. Südameprobleemide korral veresoonte süsteem täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• Õhupuudus isegi väikseima füüsilise koormuse korral.
• Krooniline köha.
• Kiire väsimus.

Maks. Kõige olulisem löök langeb maksale. Maks hävib iga tarbitud alkoholiannuse korral, selle süstemaatilise kasutamisega on võimalik areneda järgmised haigused maks:

• rasvhepatoos.
• Äge hepatiit.
• Tsirroos.

Kasulikud näpunäited neile, kes soovivad vabaneda inimese tervist hävitavast harjumusest:

• Kõik saab kindlasti korda, eeldusel, et sõltuvust põdev inimene soovib sellest ise vabaneda.
• Proovige igal hommikul alustada väikesest. harjutus, see lõdvestab keha ja leevendab võimalikku stressi.
• Leia kaine seltskond või partner, kes sind pidevalt motiveerib. Kui teie suhtlusringkonnas pole inimesi, võite leida mõttekaaslasi Internetist: sobivatest foorumitest või kogukondadest.
• Püüa võimalikult vähe iseendaga üksi olla, veeda rohkem aega pere ja lähedastega.
• Kui midagi läks valesti, siis ära süüdista ennast. Ärge andke alla, seadke eesmärke ja saavutage need iga hinna eest.
• Kujutage end tulevikus ette eduka realiseerunud inimesena, kes ei sõltu alkoholipudelist. Mõelge ainult positiivseid hetki elu ja teie unistused saavad kindlasti teoks.

Narkootikumid.

Millised harjumused on tervisele kahjulikumad kui narkootikumide tarvitamine? Narkootikumid on mürk, mis tapab inimese järk-järgult. Mõelge, kuidas need tervist mõjutavad.

Narkootikumide võtmise alguses tunneb inimene muret väikeste sümptomite pärast:

• Naha koorimine.
• Tuhmad juuksed.
• Haprad küüned.

Pärast pikaajalist uimastitarbimist muutuvad sümptomid raskemaks:

• Sagedased külmetushaigused;
• Taimestik kehal langeb järk-järgult välja;
• Isegi väike marrastus ja haav kehal ei parane, võib hakata mädanema.

Lisaks füsioloogilistele sümptomitele kannatab psüühika pöördumatult:

• Inimene sulgub endasse, ei taha kellegagi oma probleeme arutada;
• Ei märka ümberringi toimuvat;
• Narkomaanid valetavad kogu aeg. Suudab petta ka kõige lähemat inimest;
• Narkomaanid lakkavad rõõmustamast ja saavad positiivseid emotsioone ilma tarvitamata ravimid;
• Välismaailma tajumine muutub täielikult;
• Narkootikume tarvitav inimene mõtleb väga kaua.

Igaveseks vabanemiseks narkomaania, peate ühendust võtma rehabilitatsioonikeskus sest halvast harjumusest on peaaegu võimatu üksinda lahti saada.

Suitsusegud.

Tänapäeval teavad peaaegu kõik, mis on vürts – taimedest koosnev sünteetiline narkootikum – entheogeenid. Suitsetussegude kasutamise harjumus kujuneb välja mitu korda kiiremini kui regulaarne suitsetamine tubakatooted. Isegi ühekordne kasutamine võib mõjutada inimeste tervist.

Sõltuvus tekib vastavalt standardskeemile:

• Pärast esimest kasutuskorda tekib harjumus. Kui keha harjub uue toimega, on suitsetaja sunnitud iga kord annust suurendama.
• Varsti lakkab inimene end lõdvestumast, kuid omandab põhjendamatu ärrituvuse, mille järel tekib palju probleeme perekonnas või tööl.
• Tekkinud stressi tõttu läheb inimene jällegi kahjulikku segu suitsetama. seda nõiaringi millel pole lõppu, kui õigel ajal meetmeid ei võeta.

Halb harjumus on halb mõju psühholoogilisele ja füüsiline tervis.

Närvisüsteem. Inimene ei suuda oma tegevust kontrollida, muutub liigselt emotsionaalseks, ilmnevad hallutsinatsioonid.

Aju. Mürgised ained suitsetamise segude osana vähendavad tähelepanu, põhjustavad mäluhäireid, suitsetaja laguneb järk-järgult.

Samuti on suitsetamissegude regulaarsel kasutamisel püsivad sellised sümptomid nagu iiveldus kõrge vererõhk, raskematel juhtudel on raske keha mürgistuse tõttu võimalik minestamine, kooma ja isegi surm.

psühholoogilised harjumused.

Sellele tüübile võib omistada internetisõltuvuse või hasartmängusõltuvuse. Algul olukord probleeme ei ennusta: inimene mängib arvutimänge vaba aeg lõõgastuda pärast rasket päeva. Mõne kuu pärast algab tõeline sõltuvus, mängija veedab peaaegu kogu aja arvuti taga.

See harjumus võib põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

• Nägemispuue.
• Rachiocampsis.
• Kiire väsitavus.

Nüüd teate, kuidas halvad harjumused inimeste tervist mõjutavad. Kui soovite oma elu pühendada tervislikule eluviisile, peavad halvad harjumused teid lõplikult maha jätma.

Kui teil on mitu ülaltoodud harjumust, ei saa te neist korraga loobuda. Alates sellest tohutu surve psüühikale. Kuid peate seda tegema, kõrvaldades süstemaatiliselt oma elust kahju. Elevant süüakse tükkidena. Edu teile, õnnelikku ja pikka iga.

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Ennetamine ja halbadest harjumustest vabanemine.

Eesmärgid: uurida tubaka ja alkoholi mõju inimorganitele; uurida ravimite toimet inimorganismi peamistele elu toetavatele süsteemidele; rääkida halbade harjumuste ennetamisest.

Juhtimismeetodid:lugu, vestlus, selgitus.

Asukoht: raamatukogu.

Ajakulu: 45 min.

Plaan:

1. Sissejuhatav osa:

org. hetk;

intervjuu

2. Põhiosa:

uue materjali õppimine

3. Järeldus:

kordamine;

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, igapäevakäitumisest, omandatud harjumustest, oskusest potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja riigi hüvanguks mõistlikult juhtida.

Tervist kahjustavad aga rängalt mitmed harjumused, mille inimene omandab kooliajal ja millest ta siis elu jooksul lahti ei saa. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele kulutamisele, enneaegne vananemine ja resistentsete haiguste omandamine. Need harjumused hõlmavad peamiselt suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.

Tubaka suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Aja jooksul põhjustab see suitsetaja füüsilist ja vaimset sõltuvust.

Kõigepealt alates tubakasuits kannatused kopsusüsteem, hävivad kopsude kaitsemehhanismid ja krooniline haigus- Suitsetaja bronhiit.

Osa tubaka koostisainetest lahustub süljes ja makku sattudes põhjustab limaskesta põletikku, millest hiljem areneb mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.

Suitsetamine on tööle äärmiselt kahjulik südame-veresoonkonna süsteemist ja põhjustab sageli südamepuudulikkust, stenokardiat, müokardiinfarkti ja muid haigusi.

Tubakasuits on kahjulik mitte ainult suitsetajale, vaid ka tema lähedastele. Sel juhul, mittesuitsetajad tekib peavalu, halb enesetunne, ägenevad ülaosa haigused hingamisteed, on negatiivsed muutused närvisüsteemi aktiivsuses ja vere koostises.

alkohoolik igaüks võib saada alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle süstemaatilise kasutamisega. Vaatame, mida alkohol meie kehaga teha võib.

Veri. Alkohol pärsib trombotsüütide, samuti valgete ja punaste vereliistakute tootmist vererakud. Tulemus: aneemia, infektsioonid, verejooks.

Aju. Alkohol aeglustab vereringet aju veresoontes, põhjustades selle rakkude pidevat hapnikunälga, mille tagajärjeks on mälukaotus ja aeglane vaimne lagunemine.

Süda. Alkoholi kuritarvitamine põhjustab kolesteroolitaseme tõusu veres, püsivat hüpertensiooni ja müokardi düstroofiat. Kardiovaskulaarne puudulikkus paneb patsiendi haua servale.

Sooled. Pidev kokkupuude alkoholiga seinal peensoolde põhjustab muutusi rakkude struktuuris ja nad kaotavad võime täielikult imenduda toitaineid ja mineraalsed komponendid, mis lõpeb alkohooliku keha kurnatusega.

Haigused, mis on seotud alatoitumus ja vitamiinipuudused nagu skorbuut, pellagra ja beriberi, mis on põhjustatud joobeseisundi tõttu söömata jätmisest. Pidev põletik magu ja hiljem sooled suurenenud risk haavandid.

Maks. Arvestades, et 95% kogu organismi sattuvast alkoholist neutraliseeritakse maksas, on selge, et see organ kannatab alkoholi all kõige rohkem: põletikuline protsess(hepatiit) ja seejärel tsikatritiaalne degeneratsioon (tsirroos). Maks lakkab täitmast oma funktsiooni mürgiste ainevahetusproduktide puhastamisel, verevalkude tootmisel ja teistel. olulised omadused, mis viib selleni vältimatu surm haige.

Pankreas. Alkohoolikutel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.

Kõht. Alkohol pärsib mutsiini tootmist, mis täidab kaitsefunktsioon seoses mao limaskestaga, mis põhjustab peptilise haavandi tekkimist.

Nahk. joob mees peaaegu alati näeb välja oma eluaastatest vanem: tema nahk kaotab peagi oma elastsuse ja vananeb enneaegselt.

Ravimite mõju kehale.

Ravimite mõju hingamisele:

Hingamine on üks elu põhitingimusi.

Ravimid pärsivad kemoretseptorite tööd. Paratamatult aktiivsus väheneb ja seejärel surutakse alla hingamiskeskus. Sõltlane ei saa enam kunagi hingata. Ta mõistab end elule hukka hapnikunälg(hüpoksia).

Narkomaanid surevad ka kõige tõenäolisemalt juhusliku narkootikumide üledoosi tõttu hingamisseiskusesse. Surm saabub 5 minuti jooksul pärast seda intravenoosne manustamine ravim. Abi tavaliselt ei saa ega ole aega anda.

Ravimid vähendavad köhakeskuse erutuvust. Varem kasutati laialdaselt narkootilisi aineid, eriti kodeiini sisaldavaid köhavastaseid aineid. Inimene, kes on hakanud narkootikume võtma, lülitub välja kaitsemehhanism köha. Isegi külmetuse korral pole köha. Narkomaani kopsudesse koguneb flegm, lima, mustus, mäda, suitsukomponendid, õhust saadav tolm. Sõltlane muudab oma kopsud ülevoolavaks süljekangiks. Ta ei saa väljapoole köhida, mis tähendab, et ta sülitab enda peale, sisse siseruum nende kopse. Flegm laguneb, mikroobid paljunevad. Sõltlane muudab omaenda kopsud räpase sülitamise urniks kogu ülejäänud eluks.

Ravimite mõju südame-veresoonkonna süsteemile:

Kõik teavad südame ja veresoonte tähtsust. Need elundid tagavad kõigi neile vajalike ainete toimetamise kudedesse ja kudedest "jäätmete" eemaldamise. Ravimid aitavad kaasa vasomotoorse keskuse pärssimisele ja selle tulemusena vähenemisele vererõhk ja aeglane pulss.

Sel põhjusel toimub narkosõltlase organismis alati südame-veresoonkonna funktsioonide langus, väheneb rakkude varustamine neile vajalike ainetega, samuti rakkude ja kudede “puhastumine”. Kõikide rakkude funktsioonid nõrgenevad, nad ja kogu organism lagunevad, nagu ka vanas eas. Sõltlane ei suuda enam arendada piisavalt suuri pingutusi, et tavapärase töömahuga toime tulla. Seniilsed muutused noores eas ei lisa elurõõmu.

Ravimite mõju seedesüsteemile:

Toitumise roll on samuti hästi teada. Ravimid pärsivad seedimise reguleerimise mehhanisme. Narkomaanidel vähenevad kõik maitsmis- ja lõhnaaistingud. Nad ei saa enam toitu täielikult nautida. Söögiisu väheneb. Ensüümide, sapi-, mao- ja soolemahlade tootmine väheneb. Toit ei ole täielikult seeditav ega imendunud. Sõltlane määrab end kroonilisele nälga. Tavaliselt on narkomaanid alakaalulised. Ravimid põhjustavad soolestiku silelihaste sulgurlihaste spasme. Seetõttu viibib väljaheidete ülekandmine ühest osakonnast teise. Kõhukinnisus esineb 5-10 päeva. väljaheited viibida soolestikus 10 päeva. Mädanemis- ja lagunemisprotsessid soolestikus jätkuvad kogu aeg. Saadud toksiinid imenduvad vereringesse ja levivad kogu kehas, kahjustades rakke, põhjustades nende vananemist ja surma. Narkomaanid alati halb värv ja naha lõhn. Narkomaanidega palatites on ebameeldiv spetsiifiline lõhn.

Paljude mehhanismide järgi on uimastisõltuvuses allasurutud seksuaalsed vajadused ja võimalused. Günekoloogid märgivad, et narkomaanidest tüdrukutel tekivad välis- ja sisesuguelundites kiiresti atroofilised protsessid. Seksuaalsfääri seisu järgi meenutavad need tüdrukud vanu naisi.

Narkomaanidel tavaliselt lapsi ei ole, lapsed sünnivad sageli deformatsioonidega.

Ravimite võtmisel väheneb igasugune ainevahetus, kehatemperatuur, immuunsus ja kõik keha funktsioonid. Narkomaanid nakatuvad väga sageli hepatiiti ja HIV-sse.

Tervise hävitamisel on veel üks põhjus.

Narkodiilerid põlgavad oma kliente, nõuavad neilt palju raha, kuid ei võta mingit vastutust uimastite kvaliteedi eest. Kasutades ära asjaolu, et ükski narkomaan ei lähe talle müüdud narkootikumi puhtust kontrollima, lisavad kaubitsejad kasumi suurendamiseks narkootikumidele kriiti, jahu, talki, isegi pesupulbrit. Steriilsuse ja puhtuse nõudeid eiratakse. Sellise muda intravenoossel manustamisel tekib infektsioon, neerude, maksa ja vere kahjustus. Krooniline hüpoksia ja mürgistus oma soolemürkidega – narkootikumi vältimatud kaaslased – lühendavad kiiresti eluiga. Narkomaanid elavad keskmiselt 5 aastat – vähem kui need, kellel on HIV ja vähk.

Narkootikumid moodustavad vaimuhaiguste mustreid:

Psühhiaatrias on tajuhäirete mõiste. Eelkõige on hallutsinatsioonid tajumised ilma objektita. Näiteks psühhoosiga patsiendid kuulevad sõnu, mida keegi teine ​​ei ütle. Psühhoosiga on häiritud aju põhifunktsioon – tegelikkuse peegeldus. Patsiendid tunnetavad neile mõjutusi, mida keegi ei avalda, loob nähtuste vahel olematuid seoseid.

Narkootikumide tarvitajad kannatavad vaimsed häired, mis on sarnane vaimuhaiguse all kannatavatele inimestele.

Halbade harjumuste ennetamine.

Kuna alkoholism ja suitsetamine on samuti seotud narkootiliste ainetega, siis toome välja mõned üldised tõed:

Esimene tõde: sõltuvus (suitsetamine, alkoholi, õlle ja narkootilised ained) ei ole halb harjumus, vaid haigus, sageli ravimatu, mille inimene omandab vabatahtlikult narkootikume tarvitama hakates.

Teine tõde: uimastisõltuvus kui haigus hakkab välja kujunema, reeglina tekib see pärast narkootilise aine esmakordset tarvitamist kõigil erinevalt, kuid annuse suurendamise vajaduse pideva suurenemisega.

Kolmas tõde: inimene, kes pakub sulle ravimit, on sinu tervise vaenlane (ainsaks erandiks võib olla juhtum - arsti ettekirjutus), sest enda kasumi nimel, sinu raha eest võtab ta sinult tervise ära. .

Olles need tõed selgeks teinud, jõuame ühemõttelisele järeldusele: narkosõltuvuse ennetamine on ennekõike narkootilise aine esmatarbimise välistamine, kuid kui esimene test on toimunud, siis ei tohiks mõelda ennetamine, vaid ravi.

Neli reeglit "Ei!" ravimid.

Reegel üks. Pidevalt arendada kindlat "Ei!" mis tahes ravim mis tahes annuses, ükskõik kui väike, igas keskkonnas, igas ettevõttes.

Kõigisse uimastitesse peaksite suhtuma kindlalt: "Alati ainult" Ei!". Ainult "Ei!" on teie usaldusväärne kaitse.

Reegel kaks. Kujundage pidevalt harjumust tunda rõõmu igapäevaste kasulike tegevuste tegemisest.

Hea õppimine, edu spordis, osalemine ühises töös vanematega teatud majapidamistööde tegemiseks, suvilas töötamine, spordisektsioonides käimine, tehnilise loovuse ringide tunnid jne. Seda kõike on vaja edukaks eluks valmistumiseks täiskasvanueas, ja edu õpingutes, spordis, kodutöödes toovad pidevat naudingut ja aitavad kaasa Sinu vaimsele ja füüsiline areng. Niisiis: "Ei!" jõudeolek. "Ei" tühisele ajaveetmisele, elu peaks olema täidetud teie jaoks kasulike ja vajalike tegevustega.

Kolmas reegel. Sinu elus muutub üha olulisemaks oskus valida oma eakaaslaste hulgast sõpru ja kaaslasi. Kaaslasi valides vältige kokkupuudet narkomaanidega. Pidage meeles, et tõelised sõbrad ei sunni teid narkootikume tarvitama, alkoholi jooma ega tee seda ka ise. Valige seltskond, kus saate huvitavalt ja ilma narkootikumideta suhelda.

Reegel neli. Kindel "Ei!" tema häbelikkus ja ebastabiilsus, kui talle pakutakse ravimit proovida. Pea meeles! Elu on kallim!

Narkomaanide traagika seisneb selles, et nad langesid vabatahtlikult orjalikku sõltuvusse narkootikumidest, võib-olla seetõttu, et neil oli piinlik esimest korda narkotestist keelduda.

Kasvatage endas kindlust, kui keeldute proovimast narkootilist ainet, olenemata sellest, kes seda teile pakub.

Pea meeles, et sa ei pea kellelegi oma keeldumise põhjuseid selgitama. Öelda: "Ma ei taha, see on kõik" on teie õigus.

Kirjandus:

1. "Miks see on ohtlik", autor L.L. Genkova, N.B. Slavkov.

2." tervislik pilt elu "K. Bayer, L. Sheinberg.

Igasugune aju "mahalaadimine", mis on saadud analüütilistest operatsioonidest, on harjumus. Halb harjumus moodustub kiiremini, sageli aitab närvisüsteem stressiga toime tulla. Head harjumused tegutsevad samal põhimõttel, kuid erinevad kahjulikest:

1. Neid on raskem saada.
2. Need on kasulikud teistele ja/või inimkehale.

Halbade harjumuste kujunemise mehhanism

Tegeleb sõltuvuste ja nende tekkemehhanismide uurimisega inimestel kaasaegne teadus narkomaania (inglise keelest Addiction – sõltuvus).

"Elu on täis stressi." Kui nõustute selle väitega, siis tõenäoliselt on teil juba üks halbadest harjumustest või teil on oht saada üks või mitu .

Psühholoogias on mõiste "sisemised füüsilised ja psühholoogilised reservid", mille puudumine sunnib inimesi rohkem leidma. lihtne viis stressiga toimetulek on halb harjumus.

Narkoloogias tõlgendatakse seda kui katset probleemidest illusoorsete müüride taha pääseda. Sellest tulenevalt eelistab inimene aktiivselt tarbida erinevat tüüpi keemilised ained, meeldivate kogemuste stimulaatorid ja muutub nende pantvangiks. Moodustub omamoodi "rituaal", ainult tänu sellele saab inimene tunda harmoonilist psühholoogilist seisundit.

Harjumuste tagakülg on nende mõju tervisele, sealhulgas viivitus psühholoogiline areng ja järkjärguline lagunemine.

Moodustamisalgoritm

Halvad harjumused kujunevad välja järgmise algoritmi järgi:

1. Alateadvuses tekib seos naudingu ja valitud aine tarbimise vahel.
2. Sõltuvuse rütm, mis on seotud sagedane kasutamine ained, mis väljendub psüühika keeldumisena igapäevasest toimetulekust stressirohked olukorrad omapäi.
3. Sõltuvus on juurdunud inimese psüühika ja seal on justkui „lõhenenud isiksuse” nägemus, kus terve osa sellest püüdleb normaalse elu poole, sellise, mis oli enne harjumuse omandamist. Aja jooksul terve osa nõrgeneb ja "haige" otsib üksindust ja suhtlusringi ahenemist väikesele ettevõttele, mis koosneb samadest ülalpeetavatest inimestest. Seda nähtust nimetatakse enese, emotsioonide ja sõltuvuse kontrolli "illusiooni seinaks".
4. Käitumiskontrolli kaotamise staadium. Selles faasis kajastuvad kõik inimtegevused harjumusega.
5. Aine üleannustamine ja algus tõsiseid probleeme tervisega.

Sõltuvuse omandamise etappide läbimise käigus tekivad inimese ajus tugevad seosed ja alateadlikud käitumisprogrammid. Tuletage meelde sarja animasarjast "Smeshariki". Üritades ülesöömisest vabaneda, hakkas Losyash nägema lendavat võileiba, mis vihjas talle Kroshile ja siilile kahju teha, sest nad varjavad tema eest toitu. Ta andis sellele kergesti järele, sest suhtles oma alateadvusega ja oli juba valmis tegema parandamatut. Aga õnneks on tegu laste multikaga ja Kroshi ja siili jaoks lõppes kõik hästi.

Kõik pühendunud ülalpeetav isik tema tegevused on igati õigustatud. Inimene kaotab järk-järgult enesehinnangu, hävivad perekonnad, karjäär, õõnestab vaimne ja füüsiline tervis. Inimene siseneb hoopis nõiaringi, olles veendunud, et ainult see sõltuvus suudab lahendada eluprobleeme.

Halbade harjumuste tüübid

Kõik harjumused on oma olemuselt kahjulikud, kuid inimlik kasu ja sotsiaalne vastuvõetavus määravad igaühe "kahjulikkuse" astme. Selles artiklis räägin teile, mille vastu on ühiskond ja mida peetakse enam-vähem vastuvõetavaks.

Narkomaania

Narkootiliste ainete tarvitamist peetakse kõige kahjulikumaks ja vastuvõetamatumaks harjumuseks, kuna see põhjustab teistest kiiremini kehafunktsioonide vaimset ja füüsilist kahjustust.

Enamik ravimeid on mürgid, mis aeglaselt hävitavad aju ja psüühikat.

Vaadake lihtsalt kompositsiooni lähemalt. tavapärastel vahenditel peavaludest ja muudest ravimitest, sh laste ravimitest – leiad narkootilisi aineid.

Looduses eksisteerisid narkootilised ained ammu enne inimese ilmumist. Põhimõte on see, et nende kasutamine stressiga toimetulekuks toob kaasa kohutavad tagajärjed.

Inimesed võivad surra südamepuudulikkuse, surmava ninaverejooksu ja muu tõttu. LSD-d kasutades kaob inimesel ruumis orienteerumisvõime, mis võib viia viimase lennuni "Ingliga taevas" näiteks 9. korruselt.

Kõigi lemmikstatistika ütleb, et 60% narkomaanidest sooritab enesetapu, mis on seletatav enesealalhoiuinstinkti kadumisega. Enesetapu otsust tugevdavad sotsiaalne surve ja tõrjuv käitumine.

Regulaarse uimastitarbimisega kaob inimesel võime toimuvat mõistlikult hinnata, isegi kui ta ei ole narkojoobes.

Alkoholisõltuvus

Alkoholi joomine on osa meie elust sellistel juhtudel:

• "puhkusel",
• ettevõtte jaoks",
• austusest
• närvide rahustamiseks.

Alkoholi mõju all, mis on sisse alkohoolsed joogid, lagunevad kõik elutähtsa tegevuse süsteemid, alustades närvisüsteemist ja südame-veresoonkonnast.

Madala alkoholisisaldusega ja kangete jookide regulaarsel kasutamisel võivad tekkida järgmised haigused:

• depressioon,
• lihaste nõrkus,
• verehüübed veresoontes
• diabeet,
• aju kokkutõmbumine
• paistes maks,
• neeruprobleemid,
• impotentsus,
• maohaavand.

Alkoholi tarvitamine isegi minimaalsed kogused viib intellektuaalse funktsiooni languseni vähemalt nädalaks. Tunniga joodud viinapudel võib kohapeal tappa.

Alkohol on iidne, ajalooliselt tõestatud viis masside ohjeldamiseks ja rahvaste hävitamiseks. Inimestega, kellel on vähenenud intelligentsus ja sõltuvus, on lihtsam manipuleerida. Ja ka alkoholi müümine on hea viis kasumi teenimiseks.

Suitsetamine

Tubaka suitsetamine või lihtsalt suitsetamine on aeglaselt hõõguvate kuivatatud või nikotiinikontsentraadiga töödeldud tubakalehtede suitsu sissehingamise protsess.

Nagu kõik sõltlased, usuvad ka suitsetajad, et terviseprobleemid neid ei mõjuta. Kahjuks on igal halval harjumusel oma hind.

Statistiliste uuringute kohaselt alla 65-aastaste meessoost elanikkonna seas hingavad inimesed sigaretisuits, põhjustab varem või hiljem nende kopsudele korvamatut kahju ja satub suremuse tõenäosusega riskirühma:

• 90% - onkoloogilistest haigustest,
• 74% - ägedast bronhiidist,
• 26% - alates koronaarhaigus südamed.

Naiste suitsetamine, isegi passiivne suitsu sissehingamine, võib põhjustada naiste viljatust.

Nüüd on alternatiiv - elektrooniliste sigarettide aurude sissehingamine. Põhimõtteliselt põhjustab nikotiini olemasolu sama füüsiline sõltuvus, kuid selle tagajärjed ei ole nii masendavad kui tubaka suitsetamise tagajärjed.

Tsüklisse sisenemine toimub aga mõlema suitsetamisversiooni puhul ühtemoodi, moodustades psühholoogilise ja füsioloogilise sõltuvuse.

Muud halvad harjumused

On ka "sotsiaalselt vastuvõetavaid" harjumusi, näiteks:

• Ebaõige toitumine ja ülesöömine. See on kahtlemata kahjulik, kuid suuremal määral "ahmakale" kui ühiskonnale. Seetõttu ei peeta seda sageli ainulaadseks halvaks harjumuseks.
• Promiscuity on samuti sõltuvus, kuid tänu sotsiaalmeedia gruppide tööle on see muutunud positiivseks.
• Hasartmängud on hasartmängusõltuvus. Hasartmänguäri kasumlikkuse tõttu on see saadaval aastal erinevad vormid harjumus, mida taunitakse vaid siis, kui sõltlane rikub võlgade tasumata jätmise reegleid või tegeleb mängu jätkamiseks vargusega.
• Küberneetiline sõltuvus Arvutimängud. Piisab, kui mainida, et tänapäeval toimub palju turniire. Esport on muutunud peaaegu lugupidavaks viisiks end väljendada. Ettevõte ise on väga tulus.
• kofeiinisõltuvus. Peaaegu mitte sotsiaalselt vastuvõetamatu.
• Dieedisõltuvus. Aeglustades oma ainevahetust, võtab inimene pärast dieedi lõppu uuesti kaalus juurde – selline näeb välja dieetidest sõltuvuse tsükkel.
• Roppused on halb harjumus, mida kasutada sõimusõnad avalikes kohtades. Teatud sotsiaalsetes rühmades hukka mõistetud.
• Farmakoloogiline sõltuvus ravimpreparaatidest. Nüüd on olemas suur hulk antibiootikumid, mis aitavad infektsiooni tekitajaga toime tulla palju kiiremini, kui organism ise toime tuleks. Ühest küljest on see tsiviliseeritud ühiskonna elu positiivne külg, teisalt aga lakkab keha ise toime tulema. Ja isegi kõige lihtsam nakkus nõuab kõike rohkem ravimid taastumiseks.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Parem on sisestada kõik tsüklid mitte rohkem kui 30%, et mitte sattuda sõltuvusse.

Kui sõltuvus on juba ilmnenud, on olemas spetsiaalsed kliinikud, mis aitavad sellest vabaneda.

Mõnel juhul aitab halva harjumuse asendamine tervisliku ja sotsiaalselt vastuvõetavaga. Näiteks:

• töönarkomaanism,
• aurustavad elektroonilised sigaretid,
• sport ja nii edasi.

Halbadest harjumustest saate ise üle saada. Selleks on vaja radikaalselt muuta elukorraldust kuni töö- ja elukohavahetuseni.

See nõuab tahtejõudu, mida saab praegu arendada. Täielik ebaõnnestumine halb harjumus on vajalik, sest endale järeleandmiste tegemine on alati tugev kiusatus. Suhtlusringi muutmine kategooriaks edukad inimesed ilma harjumusteta aitab sind.

Järeldus

Tänan, et leidsite aega minu artikli lugemiseks. Jagage loetut sõprade ja perega, võib-olla annab see neile tõuke enesetäiendamise teele.

Liituge ajaveebiga, et saada huvitavaid meetodeid isiklikuks kasvuks.

Näeme varsti, nägemist, head aega.