Bruksism täiskasvanutel: põhjused, ravi ja ennetamine. Head harjumused uneaegse hammaste krigistamise raviks

Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus hambad hakkavad kuluma, nende servad muutuvad ebaühtlaseks. See protsess toimub bruksismi tõttu. Patsient ei pruugi patoloogiat märgata, kuna esimesed sümptomid ilmnevad öösel une ajal.

Maolukustus bruksismiga

Mis on bruksism

Öösel une ajal kostab mõnel lõualuu klõpsu, tekib ebameeldiv hammaste krigistamine (krigistamine). Meditsiinis nimetatakse seda patoloogiat bruksismiks. Ta pole nii kahjutu, kui esmapilgul võib tunduda. Bruksism kahjustab iga hammast katvat emaili. Selle kiht muutub õhemaks ja mõnel juhul kustutatakse see dentiinini.

Hammaste krigistamine ei ole ainus bruksismi sümptom. Haigus mõjutab lõualuu liigeseid negatiivselt. Bruksismi all kannatavad inimesed kurdavad alalõua liigese- ja lihasvalusid. Raske haiguse käigus avastatakse kaaries, mille tõttu algavad edaspidi suus põletikulised protsessid.

Selle haigusega võivad lõualuude deformatsiooni tõttu tekkida ka muud sümptomid:

• hommikused peavalud;
• kohin kõrvus;
• valu kaelas, õlgades ja seljas;
• kipitus peas;
• päevane unisus;
• kõrge silmade tundlikkus.

Närvilise ülepinge tõttu võib kriiksuda ka päeval. See on aga pigem harjumus kui haigus. Krambihooge saab kontrollida päeva jooksul. Peate lihtsalt õppima oma käitumist kontrollima.

Bruksismi põhjused

Haigus võib tekkida igas vanuses. Arstid pole veel täielikult aru saanud, miks bruksism areneb. On seisukoht, et hammaste krigistamine tekib närvisüsteemi häire tõttu. Agressiivsed inimesed suruvad ärkvel olles maha oma vihatunde ega suuda une ajal emotsioone kontrollida.

Mõnikord tekib haigus alalõualuu liigeste kroonilise põletiku tõttu. See väljendub klõpsatustes suu avamisel. Põletikuline protsess põhjustab mälumislihaste trismust (äkiline spasm). Selle tulemusena nihkub alumine lõualuu. Sel hetkel kostab hammaste krigistamine.

Bruksismi põhjused on ka valesti blokeeritud hambad, valesti paigaldatud täidised, kroonid ja breketid ning ebanormaalne hambumus. Selliste probleemidega ülemise ja alumise lõualuu hambad kleepuvad üksteise külge ja põhjustavad krigistamist.

Mõned eksperdid usuvad, et haigetel inimestel võib olla geneetiline eelsoodumus bruksismi tekkeks. Meditsiinipraktikas oli juhtumeid, kui haigus avastati kõigil pereliikmetel. Sellistel tähelepanekutel pole aga veel teaduslikku seletust.

Kuidas ravida bruksismi

Üsna pikka aega arvati, et hammaste krigistamise osas tuleks pöörduda hambaarstide poole. Tegelikult vajavad bruksismi all kannatavad inimesed teiste meditsiinivaldkondade spetsialistide abi. Bruksismi ravi võib jagada mitmeks etapiks: haige inimese käitumise korrigeerimine, vajalike ravimite määramine, hambaravi. Bruksismi saab ravida ka kodus.

Käitumise muutmine ja ravimid

Bruksismi üheks põhjuseks on igapäevane stress, seetõttu on probleemi kõrvaldamiseks soovitatav esmalt pöörduda abi saamiseks psühholoogi või psühhiaatri poole. Spetsialist õpetab, kuidas emotsioone kontrolli all hoida ja stressiolukordades toime tulla.

Bruksismi ravi kodus, selle efektiivsus sõltub suuresti patsiendist. Negatiivsetest emotsioonidest saate iseseisvalt lahti ilma kõrvalise abita. Positiivset rolli mängivad kõndimine, lemmikmuusika kuulamine, kirjanduse lugemine.

Mõnel juhul soovitavad eksperdid bruksismi ravida antidepressantidega (ravimid, mis leevendavad ärevust, normaliseerivad und) ja lihasrelaksantidega (nende ravimite mõjul närimislihas lõdvestub). Te ei saa neid ravimeid omal äranägemisel võtta, kuna neil on väljendunud kõrvaltoimed.

Bruksismi saab ravida ainult komplekssel viisil. Ägeda vormi korral määravad arstid oma patsientidele mitte ainult antidepressante, lihasrelaksante, vaid ka bensodiasepiine. Sellesse ravimite rühma kuuluvad rahustava ja lihaseid lõdvestava toimega ained. Need ravimid parandavad une kvaliteeti.

hambaravi

Kõige tõhusam ja levinum vahend bruksismi ravis on oklusaalne suukaitse. Ajutist eemaldatavat seadet on soovitatav kasutada öösel, mil esineb kõige sagedamini mälumislihaste trismus, kuna inimene ei suuda une ajal oma lihaseid kontrollida. Suukaitset saab kasutada ka päevasel ajal pingeperioodidel.

Hambumuskappa

Ajutine eemaldatav aparaat iga konkreetse patsiendi jaoks valmistatakse individuaalselt, võttes arvesse suuõõne füsioloogilisi omadusi. Valmis kappa pannakse ülemistele hammastele. See hoiab ära krigistamise ja kaitseb hambaid hõõrdumise eest. Sümptomid suukaitse kasutamisel kaovad, kuid haiguse põhjust ei kõrvaldata.

Patsientidele, kellel on hambad hävinud või närimisfunktsioon on häiritud, näidatakse proteesimist. Arstid paigaldavad patsientidele kroonid. Kannatada võivad aga kunsthambad. Selleks, et hambakroonid võimalikult kaua vastu peaksid, on öösiti vaja kanda oklusaalset suukaitset.

Bruksismi ravi tunnused täiskasvanutel

Haiguse ravi täiskasvanutel toimub ülaltoodud meetoditega. Mõned inimesed vajavad psühholoogi, teised aga hambaarsti abi. Kuid igal juhul ei ole võimalik saavutada positiivset tulemust, kui puudub enesekontroll.

Bruksismi ravis tasub närvisüsteemi rahustamiseks läbi viia autotreening, see tähendab enesehüpnoos. Tänu temale saate õppida ennast kontrollima, vabanema negatiivsetest emotsioonidest ja lõõgastuma.

Bruksismi puhul võib närvisüsteemi rahustamiseks proovida ka erinevaid traditsioonilisi ravimeid. Tõhusad on erinevad taimeteed (lavendli, kummeli, piparmündi, pärnaõiega).

Bruksismi ravi tunnused lastel

Lapsed võivad öösel hambaid krigistada. Selle põhjuseks on ebaõige hammustus. Vanemad peaksid selle probleemiga konsulteerima ortodondiga ja arutama laste bruksismi ravi. Arstid valivad tehnika, mis viib. Hammustuse korrigeerimisel võivad abiks olla spetsiaalsed voodrid, breketid lapse hammastele. Nad kaitsevad samal ajal emaili hõrenemise eest. Samuti on tõhus masseerida hambaid joondamiseks.

Laste bruksism areneb enamikul juhtudel liigse psühholoogilise stressi tõttu. Probleemi lahendamiseks peaksid vanemad üle vaatama lapse päevakava, pühendama lapsele rohkem aega, mängima temaga, tegelema joonistamise või muusikaga. Õhtune telesaadete vaatamine või arvutimängude mängimine on ebasoovitav.

Laste bruksismi saab ravida aroomiteraapiaga. Närvipingete leevendamiseks soovitatakse enne magamaminekut sooja vannid, millele on lisatud paar tilka lavendlit või kurereha. Laps lõõgastub pärast vannitamist. Õlidel on lapse kehale rahustav toime.

Bruksismi ennetamine

Iga haigust on lihtsam ennetada kui ravida. See väide kehtib ka bruksismi kohta. Hammaste tervena hoidmiseks peate:

1. Püüdke mitte sattuda stressirohketesse olukordadesse. Ärge alustage tülisid ja skandaale.
2. Ärge kuritarvitage kohvi, alkoholi, kanget teed enne magamaminekut. Need joogid erutavad närvisüsteemi ja viivad selleni, et unenäos alustavad inimesed.
3. Ärge vaadake enne magamaminekut õudusfilme. Õhtu on kõige parem veeta pingevabas õhkkonnas.
4. Loobu sigarettidest. Halb harjumus lõdvendab närvisüsteemi.
5. Jälgige, et päeval ei puutuks lõuad üksteisega kokku.

Enne magamaminekut on soovitav vannis käia. Soe vesi mõjub kehale rahustavalt. Samuti on soovitatav lõualihaseid lõdvestada kompresside või põsesarnadele asetatavate soojenduspatjadega. Kuumus leevendab trismust (spasmi).

Bruksism võib esmapilgul tunduda kergemeelse haigusena. Siiski ei ole. Mida kauem täiskasvanu arsti juurde minekuga viivitab, seda tõsisemaks muutuvad tagajärjed. Hambad hakkavad kuluma ja välja kukkuma. Selle tulemusena tekib näo asümmeetria. Et nende tagajärgedega mitte silmitsi seista, peate hoolitsema oma suuõõne seisundi eest, külastama regulaarselt hambaarsti ja vajadusel hambaid ravima.

Paljud patsiendid on huvitatud sellest, millise arsti poole pöörduda, kui spontaanne hammaste krigistamine hakkas neid häirima. Kõigi hammaste ja igemete seisukorraga seotud probleemidega tegeleb hambaarst. Seetõttu tegeleb ta ka bruksismi raviga.

Kriiksuvate hammaste ravi sõltub suuresti sellest, mis haiguse arengut vallandas. Bruksismi tõelise põhjuse saab kindlaks teha ainult kogenud arst anamneesi põhjal. Pärast patsiendi hammaste ja igemete üksikasjalikku uurimist ütleb ta teile üksikasjalikult, millist ravi on antud konkreetsel juhul vaja.

Kui haiguse põhjuseks olid ebakvaliteetsed proteesid või täidised, tuleks need asendada uute ja paremate, konkreetsele patsiendile sobivate vastu. Kui bruksismi põhjuseks on närvipinge, on kõigepealt vaja õppida lõõgastuma, eriti enne magamaminekut.

Ravi meetod koosneb kolmest etapist:

1. Spetsiaalse suukaitse kandmine magamise ajal, mis ei lase hammastel kinni vajuda ja krigiseda.
2. Lõõgastumine ja sagedase stressi tagajärjel tekkivast pingeseisundist vabanemine.
3. Suurenenud hambaemaili abrasiooniga hammaste ortodontiline ja ortopeediline ravi.

Spetsiaalsed bruksismi suukaitsed valmistatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Need ei lase hammastel sulguda ja kuluda. Suukaitse eesmärk on kaitsta hambaid hõõrdumise eest, iseenesest see bruksismi ei ravi.

Lõõgastumisoskus on vajalik võitluses bruksismiga, sest haiguse peamiseks põhjuseks on just stress ja närvipinge. Seetõttu on oluline osata enne magamaminekut lõõgastuda. Lõõgastumiseks on suureks abiks värskes õhus jalutamine, raamatute lugemine, rahuliku muusika kuulamine, lõõgastav vanniskäik. Keerulisematel juhtudel võib hambaarst soovitada psühholoogi konsultatsioone närvipinge põhjuste väljaselgitamiseks.

Kroonilise bruksismi korral võib osutuda vajalikuks ortodontiline ja ortopeediline hambaravi. Sellisel juhul kannatavad patsiendi hambad liigse hõõrdumise all, võivad hakata loksuma, hambumuses liikuma. Sel juhul ei saa te ilma sobiva ravita hakkama. Võib isegi osutuda vajalikuks hambaid tugevdada spetsiaalsete seadmetega, mis ei lase hammastel kõikuda ja liikuda.

Kõige raskematel ja kaugelearenenud juhtudel võib arst soovitada Botoxi süste, mis süstitakse lõualuulihastesse, mille tulemusena ei saa see spontaanselt kokku tõmbuda.

Kuidas sümptomitega toime tulla

Sageli on patsiendid huvitatud sellest, milliseid ravimeid kasutada spontaanse hammaste krigistamise korral. Kahjuks ei ole bruksismi vastu ravi. Pingete leevendamiseks võite võtta rahusteid ja närvisüsteemi tugevdamiseks vitamiine. Kuid pole ühtegi ravimit, mis raviks täpselt hammaste krigistamist.

Hammaste krigistamise ravi hõlmab enesekontrolli arendamist, eriti oluline on see võitluses päevase bruksismiga. Patsient peab õppima kontrollima hammaste ja lõualuu asendit. Rahulikus olekus ei tohiks hambad sulguda. Niipea, kui lõuad on kokku surutud, on vaja tahtejõuga sundida lihaseid lõdvestuma.

Haiguse ravi täiskasvanutel on mõnevõrra lihtsam kui lastel, kuna täiskasvanul on lihtsam õppida näolihaste seisundit kontrollima. Seevastu lastel taanduvad bruksismi ilmingud üsna sageli iseenesest, ilma erilise ravita.

Öise bruksismi ravi hõlmab lõualuude koormamist tööga. Mida väsinud on mälumislihased päeval, seda suurem on tõenäosus, et une ajal nad tahtmatult kokku ei tõmbu. Närimislihaseid on soovitatav päeva jooksul koormata tahket toitu närides. Närimiskummi võite ka närida, kuid ärge kuritarvitage seda.

Hammaste kaitsevahendid

Kuna krooniline bruksism põhjustab patsiendi hammaste liigset kulumist, lõdvenemist ja võib hakata isegi hambumuses liikuma, on väga oluline hambaid ravi ajal kaitsta. Öise bruksismi puhul kasutatakse spetsiaalseid kaitsekorke (neid nimetatakse ka lahasteks), mis kaitsevad hambaid hõõrdumise eest, samuti kaitsevad lõualuu liigse pinge eest. Need suukaitsed on valmistatud individuaalselt, sobivad ideaalselt patsiendile ega tekita ööune ajal ebamugavusi.

Kui patsient ei suuda päevase bruksismi ajal iseseisvalt õppida hammaste ja lõualuu asendit kontrollima, saab ortodont teha talle spetsiaalse päevalaha, mida kantakse pidevalt ja mida ei saa eemaldada. Selline rehv on teistele täiesti nähtamatu, ei sega rääkimist, söömist ega normaalset elu. Samas ei lase hammastel kinni minna.

Kui bruksismi põhjuseks on väärahelistamine, aitab lõualuu liigesepea asendit rekonstrueerida spetsiaalne ümberpaigutav lahas, mis välistab täielikult näo- ja lõualuulihaste spasmilised nähtused.

Ortodontiline ja ortopeediline teraapia

Sageli määrab hambaarst bruksismi korral ortodontilise või ortopeedilise ravi. Need on näidustatud juhul, kui hambad on liigselt kustutatud või haiguse põhjuseks on ebakvaliteetne täidis või protees. Sel juhul on vaja väljaulatuvat tihendit teritada või asendada uuega. Igasugune sümmeetria rikkumine hambumuse sulgemisel võib põhjustada lõualuu lihaste töö tasakaalustamatust, mis võib põhjustada bruksismi.

Kui patsiendi hambad on lahti, võib arst soovitada hambumust tugevdada lahastega. Sel juhul kinnitatakse hambad kindlalt oma kohale ja edasise raviga saab patsient bruksismist täielikult lahti ilma hambaid kaotamata.

Omadused täiskasvanutel

Bruksismi ravi täiskasvanutel nõuab ennekõike hea enesekontrolli olemasolu, ilma milleta on võimatu saavutada stabiilset ja püsivat tulemust.

Lisaks ülaltoodud ravimeetoditele võite proovida kasutada ka traditsioonilist meditsiini. Rahvapärased abinõud on suunatud närvisüsteemi rahustamisele ja närvipingete leevendamisele. Hea rahustava toimega on näiteks piparmündi, tripoli lehtede, palderjanijuure ja humalaõite tõmmis (2:2:1:1). Võite proovida võtta ka palderjanijuure, köömne viljade ja kummeliõite infusiooni (2:5:3). Infusioonid võetakse tühja kõhuga 3-4 korda päevas.

Täiskasvanute bruksismi ravis tuleks suurt tähelepanu pöörata autotreeningule. See võimaldab teil õppida oma seisundit kontrollima, vabaneda stressist, lõõgastuda enne magamaminekut.

Omadused lastel

Lastel esineb bruksism kõige sagedamini liigse psühholoogilise stressi tõttu, aga ka väära oklusiooni tõttu. Kõigepealt peavad vanemad lasteortodondi poole pöördudes hambumusanomaaliaid välistama. Kui hambumusega on kõik korras ja laps krigistab öösel hambaid, tuleks tema päevakava hoolikalt üle vaadata. Võib-olla on laps kooliprobleemide tõttu asjatult närvis.

Bruksismi ravi lastel on peamiselt suunatud hammustuse korrigeerimisele. Selleks võib arst soovitada kanda spetsiaalset pehmet aplikaatorit, mis kaitseb hambaid vigastuste eest ja samal ajal korrigeerib lapse hammustust.

Lapse närvipinge leevendamiseks võib soovitada head puhkust, rahustavaid vanne enne magamaminekut, massaažikursust. Võite võtta ka rahusteid, kuid alles pärast konsulteerimist laste neuroloogiga.

Tahtmatut hammaste krigistamist une ajal nimetatakse bruksismiks. See on olemuselt paroksüsmaalne ja võib kesta mitu minutit. Alla seitsmeaastastel lastel esineb see umbes 30-40% juhtudest, täiskasvanutel - 10-15%. Andmed on ligikaudsed, sest Üksildased täiskasvanud ei pruugi teadagi, et nad põevad bruksismi. Haigus ei ole eluohtlik, kuid võib siiski kaasa tuua ebameeldivaid tagajärgi. Mida täpsemalt? Me räägime sellest artiklis. Samuti saame teada, miks bruksism tekib, kuidas seda diagnoositakse ja kas seda on võimalik ravida.

Bruksismi peamine sümptom on öine hammaste krigistamine. Kuid on juhtumeid, kui inimene krigistab päeva jooksul hambaid. Arvatakse, et see esineb ainult inimestel, kellel on tasakaalustamata närvisüsteem. Kuid seda fakti pole teaduslikult kinnitatud. Patoloogia täpse põhjuse väljaselgitamine ja pädeva ravi määramine on arsti jaoks väga raske ülesanne. Seetõttu on oluline patoloogia tunnused õigeaegselt avastada ja läbida põhjalik uuring.

Teadus teab selgelt bruksismi tekkemehhanismi. Närimislihaseid piirab spasm, lõuad on tihedalt suletud ja algavad tahtmatud liigutused eri suundades - vasakule-paremale ja edasi-tagasi. Hambad hakkavad üksteise pindade vastu hõõruma, millest kostub iseloomulik heli (krigistamine või krigistamine). See seisund ei kesta kaua – paar sekundit, väga harva kuni minut.

Rünnaku ajal võib inimene:

1. aeglustada pulssi;
2. madalam vererõhk;
3. hingamine on häiritud (isegi peatumine on võimalik - apnoe).

Kaudsed märgid, mis võivad inimesele viidata bruksismi olemasolule, on:

1. tinnitus;
2. pearinglus;
3. unetus;
4. depressioon;
5. unisus päeva jooksul;
6. kõrva- või põsekoopavalu;
7. emotsionaalne pinge;
8. psühho-emotsionaalsed häired, millel pole objektiivseid põhjuseid.

Bruksiomaania - mis see on?

Bruksiomaaniat nimetatakse igapäevaseks hammaste krigistamiseks. Seda esineb palju harvemini, kuna. päeval saab inimene kontrollida oma lõualuude liigutusi. See seisund ilmneb stressi perioodil või tugeva emotsionaalse ülekoormuse ajal. Psühholoog aitab selliste nähtustega toime tulla.

Miks bruksism tekib?

Meditsiin teab patoloogilise seisundi peamisi põhjuseid. See:

1. Põletikulised protsessid alalõualuu liigeses. Alalõua liigese põletik viib selle funktsionaalsuse rikkumiseni. See väljendub klõpsatustes suu tugeval avanemisel, näiteks haigutamisel. Krooniline põletik kutsub esile närviimpulsside suurenemise, mis põhjustab mälumislihaste spasme. Lõuad on kokku surutud, hakkavad liikuma, ilmub kõrist. See protsess on oma olemuselt nõiaring – spasmi kutsub esile põletik, kuid närimishood ise toetavad põletikulist protsessi, takistades selle lõppemist.
2. Kõrvalekalded närvisüsteemi töös. See on põhjus, mis põhjustab päevast bruksismihooge. Närvisüsteem ei saa aga öösel täielikult välja lülitada, inimene ei lõdvestu täielikult ja hakkab unes hambaid krigistama. Seda tüüpi kõrvalekalde tunnused on krambid REM-une faasides (kui silmad tõmblevad, esinevad tahtmatud lihasliigutused), norskamine, unenäos rääkimine. Päeval närvivapustusega inimesed, tugeva keskendumise ja elevuse hetkedel hammustavad pliiatsit ja pastakat või naelu.
3. neurotoksiinid kehas. Seda tüüpi mürgiste ainete hulka kuuluvad alkohol ja suitsetamine. See tähendab, et halbade harjumuste käes kannatavad inimesed kogevad bruksismihooge.
4. hambaravi probleemid. Põhimõtteliselt on need hammaste ja lõualuude struktuuri patoloogiad või kõrvalekalded. Näiteks on need halvasti valmistatud fikseeritud proteesid, hambumus, kaheksanda hamba raske purse, halvasti paigaldatud implantaadid või põletik lähedalasuvates kudedes. Teised soodustavad tegurid on adentia (ühe või mitme hamba puudumine), halvasti paigaldatud täidised.

Riniit, põskkoopapõletik ja adenoidid ei too kaasa öist hammaste krigistamist.

Ussid ja bruksism

Lastel on see haigus väga levinud. Ligikaudu 30% patsientidest pöördub selle probleemiga arstide poole. Põhjused peituvad järgmistes:

1. laps on üleväsinud;
2. näo luustiku lõualuude ja luude struktuuris on kõrvalekaldeid;
3. on adenoidid;
4. hammustus on vale;
5. lapsel on olnud nakkushaigus;
6. pärilik tegur (ühe vanema bruksism esineb 80% juhtudest);

Sageli esineb hammaste krigistamine lapsel rinnanibust võõrutamise perioodil.

Seos epilepsiaga

Bruksismi ja epilepsiahäire vahelise seose tuvastamiseks on tehtud mitmeid uuringuid. Märgitakse mitmeid tegureid:

1. Bruksism on tihedalt seotud unes rääkimise ja unes kõndimisega.
2. Hammaste krigistamine on seotud teadvusekaotusega (kui see oli varem), kuid sellega ei kaasne.
3. Otsest seost hammaste krigistamise ja epilepsiahoogude vahel ei ole.
4. Hüperaktiivsusega lapsed kannatavad sageli bruksismi all. Nad hakkavad istuma, seisma ja rääkima varem kui teised.

https://youtu.be/g3GzAeTLLGI

Kuidas bruksismi ravitakse?

Ravi peamine põhimõte on tuvastada tõeline põhjus. Sõltuvalt provotseerivatest teguritest kasutavad arstid järgmisi ravimeetodeid:

1. Hammustuse ja struktuuri anomaaliate korrigeerimine spetsiaalsete korkide kandmisega. Ravi kestus on vähemalt 3 kuud.
2. Psühhoterapeudi külastamine. See aitab teil õppida lõõgastuma ja närvisüsteemi koormama.
3. Ravi ortopeedia valdkonna spetsialistide poolt.
4. Narkootikumide ravi (antidepressandid, kaltsiumi, magneesiumi, B12 sisaldavad vitamiinid, askorbiinhape, rahustid).
5. Füsioteraapia (ravi laseriga või soojade kompressidega).
6. Ravi hambaarsti juures (näiteks hammaste pinna tasandamine).
7. Rahustite määramine stressi vältimiseks.
8. Plastlahaste kasutamine - spetsiaalsed padjad hammastel, mis takistavad nende hõõrdumist.
9. Seadmed, mis suruvad alalõua ette. Mõeldud norskamise leevendamiseks, aga ka hammaste krigistamise vältimiseks.

Botoxi süstid on huvitav ravimeetod. Sel juhul mängib ravim kaitsva aine rolli. See hoiab ära lihaste tahtmatu kontraktsiooni.

Ravi alustamiseks peate võtma ühendust oma hambaarstiga. Ta viib läbi uuringu ja suunab seejärel vajadusel teiste spetsialistide juurde. Probleemi ei saa tähelepanuta jätta. Hambad on esimesed, kes põevad bruksismi. Need kuluvad, on igemete vähenemine. Tulevikus võivad tekkida põletikulised protsessid, mis põhjustavad hammaste kaotust.

Riistvaraparandus - korgid

Kui bruksismi tõelist põhjust on raske kindlaks teha, pakuvad arstid kohalikku ravi – hammaste kaitsevahendite kasutamist. Need aitavad hoida hambaid, säästa neid hõõrdumise ja hävimise eest. Samuti aitavad seadmed lõualuu stressi leevendada.

Bruxismi mütsid on valmistatud silikoonist. Nemad on:

1. Need hoiavad ära hammaste lõtvumise ja nihkumise.
2. Kaitsta hävimise eest.
3. Vähendage näolihaste ja lõualuu liigeste koormust.
4. Kaitske breketeid (kui on).

Mütsid tehakse rangelt individuaalselt, kohandades neid lõualuude struktuuriliste omadustega. Hooldusena on soovitav hommikul ja õhtul plaate sooja veega loputada, seadme välisosa puhastada harjaga, hoida ümbrises või veeklaasis. Vajadusel tuleb korgid asendada. Seetõttu tuleb neid perioodiliselt seisundi hindamiseks raviarsti juurde viia.

Seadme tüübid:

1. ühe lõua mütsid;
2. topeltlõuakorgid (kasutatakse täiustatud juhtudel);
3. päevasel ajal (pidevalt kantud, kasutatakse bruksismi päevaste ilmingute raviks);
4. öö (kantud ainult öösel, kaitseb hambaid);
5. resoneerivad (mõeldud lihasspasmide leevendamiseks, on ette nähtud ainult intensiivse bruksismi korral).

Mida saate ise teha?

1. Psühhoterapeutilised meetodid - lõõgastav massaaž, soojad vannid, rahulikud jalutuskäigud.
2. Lõugade lõdvestamine päeva jooksul. Lõugade kokkusurumist tuleb õppida ainult närimise ajal, ülejäänud aja lõdvestamiseks.
3. Lõualuu lihaste sunnitud väsimus. Selleks peate enne magamaminekut aktiivselt närima närimiskummi 3 minutit mõlemal küljel, kuni tunnete väsimust.
4. Soojade kompresside pealekandmine. Kanna põsesarnadele. Need leevendavad pingeid ja vähendavad valu.

Ennetusmeetodid

Bruksismi tõsiste ilmingute vältimiseks võib võtta järgmisi ennetavaid meetmeid:

1. Enne magamaminekut lõdvestu – näiteks võta sooja vanni.
2. Ärge pingutage üle ega koorma närvisüsteemi enne magamaminekut (vältige agressiivseid filme, arvutimänge ja muusikat).
3. Ärge sööge enne magamaminekut üle.
4. Kurna oma lihaseid närimiskummi, õuna või porgandiga.
5. Võtke teed rahustavate ürtidega - kummel, meliss, piparmünt.
6. Jalutage õhtuti õues. See aitab hoida närvisüsteemi normaalsena.

Bruksism ei ole tõsine haigus, millel on ohtlikud tagajärjed. Kuid see on ebameeldiv nähtus, mis tekitab ebamugavusi nii patsiendile endale kui ka teda ümbritsevatele inimestele. Õigeaegne diagnoosimine ja ravi aitavad toime tulla bruksismi ilmingutega ja leevendada võimalikke probleeme.

Öine hammaste krigistamine: kas bruksism on ohtlik?

Bruksism on vahelduv hammaste krigistamine, mis on tingitud närimislihaste tahtmatust spasmist ja lõualuude kokku surumisest. See ebameeldiv nähtus avaldub sageli öösel - inimene krigistab unes hambaid, kuid esineb ka päevast bruksismi (bruxiomaania) - reeglina on inimene probleemist teadlik ja püüab sellega aktiivselt võidelda.

Sõna "bruksism" on kreeka juurtega ja tähendab "hammaste krigistamine". Lisaks ebameeldivatele helidele ja aistingutele põhjustab bruksism sageli hammaste marrastust, erinevate hambadefektide teket, igemepõletikku, lõualuu liigeste probleeme, mälumislihaste valusid ja isegi peavalu.

Laste öine bruksism on väga levinud nähtus (esineb 50% lastest) ja kui lapsel pole veel piimahambad kadunud, siis ei tasu muretseda. Kui lapsel on päevane bruksism, siis tasub konsulteerida spetsialistiga. Täiskasvanutel on see häire palju harvem (umbes 10% juhtudest). Sageli inimesed isegi ei tea, et krigistavad unes hambaid ja on üllatunud, kui saavad sellest teada sugulastelt (või abikaasadelt).

Sümptomid täiskasvanutel ja lastel

• Hammaste krigistamine, hammaste krigistamine.
• Bruksismi rünnak kestab 10-15 sekundit, perioodiliselt kordub, rünnakute vahelised intervallid ei ole ühesugused ja on iga inimese puhul individuaalsed.
• Unenäos hammaste krigistamise ajal ei ärka inimene üles ega mäleta, et oleks öösel hambaid krigistanud.
• Rünnaku ajal tekib kiire hingamine, vererõhk võib muutuda ja pulss kiireneb.
• Hommikul - hambavalu, peavalu, mõnikord - valu kaelas, õlgades, seljas, valu närimisel.
• Päeval - uimasus, pearinglus, valu ja kohin kõrvades, närvipinge, depressioon.
• Unehäired.
• Veri suus, hammaste lõtvumine ja väljalangemine, emaili praod, kroonide kahjustused ja kadu, täidiste hävimine, igemepõletik, hambumus.

Selle nähtuse põhjused

Bruksism on väga ebameeldiv nähtus, kuid seda ei peeta haiguseks. Bruksismi võib võrdsustada norskamise, unes kõndimise, õudusunenägudega – nende seisunditega, mis tekivad tahes-tahtmata ja mida on väga raske ravida. Inimene peaks suutma täielikult kontrollida näolihaste liigutusi, kuid kui inimene jääb magama ja näolihased on endiselt pinges ja jätkavad kokkutõmbumist, siis lõuad tõmbuvad spontaanselt kokku, sellega kaasneb hammaste krigistamine.

Bruksism ei ole probleem mitte ainult hambaravis, vaid ka neuroloogias, psühholoogias, otolarüngoloogias ja gastroenteroloogias. Ja iga loetletud meditsiinivaldkond annab bruksismi põhjuste kohta oma selgitused.

Hambaravi seisukohalt on bruksismi põhjuseks väärhaardumine, adentia, valesti paigaldatud breketid, kroonid, täidised, aga ka hambaarstid hambaravi ajal. Kõik see viib hammaste deformatsioonideni, mille tulemusena ülemised ja alumised hambad kleepuvad üksteise külge ning tekib hammaste krigistamine.

Psühholoogia seisukohalt on tahtmatu lõugade kokkusurumise põhjusteks stress, ülepinge, depressioon, unehäireid põhjustavad närvilised kogemused. Seega on näolihased kogu aeg pinges ja lõuad kokku surutud, mis viib mälumislihaste spasmini.

Neuroloogia seisukohalt on hammaste krigistamise põhjuseks närvisüsteemi häire, sest bruksism on sageli kombineeritud treemori, epilepsia ja apnoega. Närimislihaste pinge võib olla põhjustatud kolmiknärvi motoorsete neuronite kahjustusest. Sel juhul on bruksism pigem mõne tõsisema närvisüsteemi haiguse sümptom.

Pärast mitme tuhande bruksismijuhtumi analüüsimist märkasid arstid, et inimesed, kes põevad Parkinsoni tõbe, Huntingtoni koreat, kuritarvitavad alkoholi, kofeiini, nikotiini ja unerohtusid, kipuvad hambaid krigistama. Teised riskitegurid on traumaatiline ajukahjustus, närimiskummi kuritarvitamine, tugevate antidepressantide võtmine. Lisaks täheldati, et bruksismi all kannatavad kõige sagedamini inimesed, kelle töö nõuab ülimat tähelepanu (neurokirurgid, optikud, mõned sõjaväelased jt), samuti narkootikume tarvitavad inimesed ja suitsetajad.

Erinevused päevase ja öise bruksismi vahel

Tavapärane on eristada öist ja päevast bruksismi, olenevalt kellaajast, millal see esineb. Päevase bruksismi puhul on selle peamiseks põhjuseks närvipinge ja inimese üldine emotsionaalne seisund. Sel juhul on hammaste krigistamine pigem harjumus kui patoloogia ning seda ravitakse enesekontrolli ja muude psühholoogiliste võtetega. Inimene peab õppima teadlikult kontrollima lõualuu kokkutõmbumise rünnakuid, end pidevalt jälgima - kui see iseenesest ei õnnestu, on parem pöörduda psühholoogi poole, kes soovitab seda tüüpi enesekontrolliks konkreetseid toiminguid.

Öine bruksism on tahtmatu, millega kaasneb lühike, kuid regulaarselt korduv hammaste krigistamine öösel, s.o. une ajal. See on võrdselt levinud nii meestel kui naistel. Täiskasvanute ja laste öine bruksism on oma põhjuste, kulgemise ja ravi põhimõtete poolest veidi erinev. Vaatleme neid funktsioone üksikasjalikumalt.

Täiskasvanute hammaste krigistamine

Täiskasvanute bruksismi peamiseks põhjuseks on tugev stress, näiteks lähedase surm, hirm, tööl „auru välja laskmine“, ohtlik töö, mis nõuab maksimaalset keskendumist ja kiirete lahenduste otsimist (politsei, sõjavägi, eriüksused). ).

Samuti tekib sageli pärast proteeside paigaldamist hammaste krigistamine. Võõrkeha suus tekitab vaevusi, inimene hõõrub sageli hambaid vastu krooni või klambrit, ise seda märkamata. Selle tulemusena kannatab email, suureneb kaariese oht, hambumus on häiritud.

Laps krigistab hambaid

Laste bruksism on vähem ohtlik kui täiskasvanutel. Tavaliselt ilmneb see varases lapsepõlves enne 5. eluaastat ja 6-7. eluaastaks kaob iseenesest. Rünnak ei kesta kauem kui 10 sekundit ja seda korratakse mitu korda öösel. Päevasel ajal esineb lastel hammaste krigistamist harvemini, kuigi sageli peavad vanemad tavalist hammaste uurimist bruksismiga ekslikult. Kuid selline ragistamine pole ohtlik.

Aga kui lapsel on suurenenud adenoidid, öised bruksismihood kestavad kauem kui 10 sekundit, laps on ulakas, tal on raskusi toidu närimisega, siis tuleb kindlasti last hambaarstile näidata.

Laste bruksismi põhjuseks võib olla emotsionaalne üleerutus enne magamaminekut (arvutimängud, teleka vaatamine, õuemängud jne), mistõttu tuleb enne lapse magama saatmist ta maha rahustada, magama sättida, vajadusel magama sättida. , laulda hällilaulu, lugeda muinasjuttu.

Teine põhjus on õhtusöök vahetult enne magamaminekut, eriti kui toit on lapse jaoks tihe või ebatavaline. Sel juhul anna lapsele tund enne magamaminekut jogurtit või puuvilju, et toit oleks kõhus kergemini seeditav.

Lisaks võivad lapsel tekkida oma närvilised šokid. Näiteks solvus ta lasteaias või läks katki tema lemmikmänguasi – öise närvipinge tagajärjel võib beebi hambaid krigistada. Sel juhul on vanematel oluline lapsega rääkida, rahustada, selgitada välja probleemi olemus ja leida lahendus. Ja alles siis saatke magama.

Diagnostika

Nagu juba mainitud, saab inimene sageli hambaid krigistamise teada oma sugulastelt, kes seda öösel märkasid. Kuna hambad kannatavad, siis kui inimene otsustab ravi alustada, pöördub ta hambaarsti poole. Hambaarst vaatab läbi suuõõne, määrab hulga bruksismi tunnuseid ja teostab kahjustatud hammaste ravi. Objektiivne diagnostika viiakse läbi bruxcheckeri abil - spetsiaalse suukaitsega, mis valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Öösel paneb patsient suhu suukaitse ja annab selle seejärel arstile. Suukaitse määrab kahjustuse olemuse ja tuvastab hambaid kõige enam koormavad kohad.

Kuna hammaste krigistamise põhjused peituvad sageli psühholoogia vallas, on bruksismi diagnoosimiseks vajalik psühholoogi, neuroloogi ja teiste spetsialistide konsultatsioon.

Ravi meetodid

Bruksismi ravivõimalused sõltuvad selle põhjusest ja raskusastmest. Nagu näitab praktika, on kõige optimaalsem läbi viia bruksismi kompleksravi: hambaravi, psühholoogiline, füsioteraapia, ravimid. Vaatame lähemalt:

• Bruksismi ravi hambaarsti juures: periodondi, ortodondi, hambaortopeedi konsultatsioon, hambumuskorrektsioon, deformeerunud täidiste ja kroonide vahetus.
• Ravi psühhoterapeudi poolt: psühhoteraapia, meditatsioon, lõõgastus, enesekontrolli treening, stressi, depressiooni mõjude leevendamine jne.
• Närimislihaste aktiivsuse vähendamisele on suunatud medikamentoosne ravi: rahustid ja uinutid, kaltsiumi-, magneesiumipreparaadid, B-vitamiinid, Botoxi süstid jne.
• Füsioteraapia: lõõgastav massaaž, märjad kompressid lõualuu piirkonnas.

Alla 6-aastaste laste bruksismi ei ole vaja ravida - 6-7-aastaselt kaob see nähtus iseenesest. Siiski on vaja last arstidele näidata, analüüsid teha, põhjused välja selgitada. Kui laps krigistab päeva jooksul hambaid, peate õpetama talle nagu täiskasvanule enesekontrolli, et ta järgiks seda oma harjumust.

Siin on mõned muud kasulikud ravimeetodid:

• Koormus lõualuule enne magamaminekut – tund enne magamaminekut näri porgandit või õuna, et närimislihased saaksid koormust ja tõmbuksid öösel vähem kokku. Võite kasutada ka närimiskummi.
• Ortodontilised kaitsvad suukaitsmed on hammastel olevad padjad, mida kasutatakse lõualuude vahelise barjäärina, et need ei puutuks kokku.
• Soe kompress põsesarnadele - enne magamaminekut ja hommikul 10-15 minutit valu leevendamiseks.
• Enesekontroll - kui suu on suletud, ei tohiks ülemise ja alumise lõualuu hambad kokku puutuda. Erandid on ainult söömise ja neelamise ajal.

Bruksismi eneseravi on reeglina ebaefektiivne, peate konsulteerima spetsialistiga. Mida kauem inimene viivitab selle probleemiga arsti poole pöördumisega, seda tõsisemad võivad olla tagajärjed (hammaste kulumine ja väljalangemine, temporomandibulaarliigese liikumishäired, kuulmisprobleemid, näo asümmeetria jne).

Ennetusmeetmed

• Tõsise stressi vältimine, nende tagajärgede leevendamine.
• Enne magamaminekut on parem loobuda tegevusest, üleerutumisest, psühholoogilisest stressist: parem on vaadata rahulikku filmi kui õudusfilmi, parem lugeda raamatut kui mängida arvutimänge.
• Tund enne magamaminekut anna lõualudele ja närimislihastele koormust – näri porgandit või õuna.
• Kui suu on suletud, ei tohiks lõuad kokku puutuda - kontrollige ennast.
• Soojad kompressid põsesarnadele enne magamaminekut aitavad lõdvestada närimislihaseid.
• Lõpetage suitsetamine, alkohol, kange tee või kohv.

Bruksism ehk teadvuseta hammaste krigistamine võib tekkida igas vanuses. Kui lapsepõlves kaob see probleem sageli iseenesest, siis täiskasvanud ei saa ilma piisava ravita hakkama. Selle sümptomi ignoreerimine võib kaasa tuua palju ebameeldivaid tagajärgi kuni pidevate peavalude ja hammaste väljalangemiseni.

Mis on bruksism

Perioodilisi bruksismihooge esineb 10–15% täiskasvanud elanikkonnast. Need väljenduvad lõualuude tugeva kokkusurumise, hammaste krigistamise, koputamise ja klõpsamisena. See tekib närimislihaste spasmi tagajärjel.

Kõige sagedamini tekivad krambid teadvuseta olekus, une ajal. Ärgates inimene ei mäleta, mis temaga juhtus, ja saab sellisest eripärast teada ainult oma sugulaste sõnadest.

Hammaste krigistamine võib häirida mitte ainult lapsi, vaid ka täiskasvanuid.

Bruksismi rünnakud kestavad tavaliselt 10-15 sekundist minutini ja korduvad üksikute ajavahemike järel. Samal ajal tõuseb inimese vererõhk, kiireneb pulss, hingamine on raskendatud.

Hammaste krigistamisel on korraga mitu ametlikku teaduslikku nimetust: bruksism, odonterism, Carolini fenomen.

Arstid ei pea seda seisundit patoloogiaks ja võrdsustavad bruksismi norskamise, unes kõndimise ja õudusunenägudega.

Klassifikatsioon

Eristage bruksismi:

1. päev. See sort on üsna haruldane, sest ärkvelolekus suudavad inimesed tavaliselt kontrollida lihaste ja lõualuude liigutusi. Päevane bruksism mõjutab mehi ja naisi, kes on pidevas stressis. Rahunemiseks närivad nad pastakaid ja pliiatseid, hammustavad huuli ja põse sisekülgi, närivad küüsi ja närivad võõrkehi. Sel hetkel, kui inimene kogeb tugevat pinget või erksaid emotsioone, tõmbuvad tema lõuad tahtmatult kokku ja krigisevad, mis võib teisi ärritada. Vaatamata sellele, et päevane bruksism näib olevat lihtsalt halb harjumus, on sellest ilma psühholoogi abita ülimalt raske vabaneda.
2. Öö. Hammaste krigistamine une ajal on palju levinum ning sugu ja vanus ei oma tähtsust. Öösel esineb tavaliselt mitu hoogu ja inimene ei pruugi sellest isegi teadlik olla, kuni bruksismi sümptomid ilmnevad. Kõige silmatorkavamateks ilminguteks on hambaemaili kustutamine, valu lõualuu liigestes ja igemete kahjustus.

Kui päevasest bruksismist saab vabaneda pideva enesekontrolli abil, siis öine bruksism nõuab terviklikumat lähenemist ravile. Lisaks on selle diagnoosimine, eriti varajane, üsna keeruline, kuna ilma välise abita on krampe peaaegu võimatu märgata. Inimene saab seda seisundit kahtlustada ainult teatud sümptomite kogumi tõttu.

Sümptomid

Bruksismi peamised sümptomid hõlmavad järgmisi nähtusi:

• peavalu hommikul;
• valu kõrvades ja ninakõrvalurgetes;
• ebamugavustunne pärast magamist lõualuudes, kaelas, õlgades ja seljas;
• valu närimise ajal;
• hambavalu;
• lõualuude tuimus ärkamisel;
• lõualuu lihaste visuaalne suurenemine;
• suurenenud pisaravool ja silmade ärritus;
• klikid näo-lõualuu liigestes;
• pearinglus;
• tinnitus;
• unisus, nõrkustunne;
• depressiivne seisund, mis muutub depressiooniks;
• isutus;
• unetus või rahutu uni.

Bruksism kutsub peaaegu alati esile emaili kustutamise, mis omakorda põhjustab hammaste tundlikkuse suurenemist: nad hakkavad reageerima liiga kuumale, liiga külmale, aga ka magusale ja hapule toidule. Hambaarsti külastus aitab õigeaegselt avastada odontismi ja võtta meetmeid selle kõrvaldamiseks.

Põhjused

Närimise ravis on väga oluline välja selgitada selle nähtuse tõeline põhjus. Kõik põhjused saab rühmitada 6 rühma. Olenevalt piirkonnast, kus probleemi juured peituvad, võib inimesel tekkida vajadus konsulteerida teatud kitsa spetsialistiga.

Lisaks on ohus:

• Huntingtoni koreaga patsiendid;
• isikud, kellel on elundis ajuvigastused või neoplasmid;
• Parkinsoni tõve all kannatavad inimesed;
• mehed, kellel on geneetiline eelsoodumus bruksismile.

Olenemata bruksismi põhjusest on oluline probleem õigeaegselt tuvastada ja võtta meetmeid selle kõrvaldamiseks.

Kas bruksismi tuleks ravida?

Võib tunduda, et bruksism polegi nii tõsine probleem. Kui aga midagi ette ei võeta, võivad tekkida mitmed hambaprobleemid:

Lisaks hambaprobleemidele võib bruksismi all kannatavatel inimestel tekkida püsiv psühholoogiline ebamugavustunne. Nad hakkavad tundma end takistusena, neil tekib alaväärsuskompleks, nad muutuvad endassetõmbunud ja ärrituvaks. Ja kui lisada sellele väsimus, pidevad peavalud ja näolihaste spasmid, mis sageli on bruksismi kaaslased, siis võib inimene langeda masendusse.

Hammaste krigistamine, eriti kui seda esineb harva, ei ole põhjus bruksismi ravimiseks. Diagnoosi saab panna ainult arst ja alustada tuleks hambaarsti visiidist. Vastavalt koronaalosa seisundile tunneb spetsialist kohe ära algava Carolini fenomeni ning kahtluste kinnitamiseks saab ta kasutada bruxcheckerit. See on spetsiaalne kappa, mis pistetakse öösel suhu. Kahjustuse olemuse järgi on lihtne kindlaks teha, millistel hammastel on öösel maksimaalne koormus.

Bruksismi diagnoosimise peamine meetod on elektromüograafia

Järgmine spetsialist, kelle poole tuleb bruksismi kahtluse korral külastada, on neuroloog. Vajadusel suunab ta patsiendi elektromüograafiasse (EMG), mis võimaldab nende elektrilist aktiivsust mõõtes määrata, kui hästi närimislihased töötavad.

Hambaarst võib saata ka EMG-d, kuid parem on külastada neuroloogi, et välistada selle piirkonna patoloogiad.

Kui neuroloogiaga probleeme pole, tasub ette võtta visiit psühholoogi, otorinolarünoloogi, gastroenteroloogi ja osteopaadi vastuvõtule.

Ravi

Pärast lõplikku diagnoosimist peate kohe ravi alustama. Kui hammaste krigistamise põhjuseks on probleemid hammastega, on teraapia kiire ja see toimub hambaarsti kabinetis.

Tähelepanu! Hambaravi protseduurid bruksismihoogude tõttu hävinud hammaste taastamiseks tuleks läbi viia alles pärast selle seisundi peamise põhjuse kõrvaldamist.

Juba praegu on raskem ravida hingamisteede või kuulmisteede patoloogiat, samuti lahendada neuroloogia ja seedetrakti probleeme. Kõige kauem on vaja kõrvaldada bruksismi psühholoogilised põhjused.

Olge valmis selleks, et peate õppima lõdvestuma (nii närvisüsteemi üldiselt kui ka mälumislihaseid eriti). Seda on võimalik saavutada erinevate meetoditega ja soovitav on neid kombineerida.

Bruksismi korral aitavad järgmised lõõgastustehnikad:

1. Jooga ja meditatsioon. Peaaegu kõik meditatsioonitehnikad on suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Joogat saab õppida iseseisvalt, kuid parem on, kui kogenud juhendaja räägib selle keerukusest ja tunnid toimuvad rühmades.
2. Hingamisharjutused. Stressi aitavad maandada lihtsaimad hingamisharjutused: sügav hingamine läbi nina, hinge kinni hoidmine paar sekundit, pikk väljahingamine läbi suu.
3. Füüsiline treening. Füüsiline aktiivsus aitab leevendada närvipingeid ja stimuleerib "õnnehormoonide" - endorfiinide tootmist.
4. Massaaž. Lõualuu ja lõuga saab lõdvestada isemassaažiga. Haarake peopesadega alumisest lõualuust ja tehke sõrmedega kergeid ringjaid liigutusi.
5. Lõõgastavad vannid. Bruksismi all kannatavatel inimestel on hea võtta harjumus enne magamaminekut soojas lõõgastavas vannis. Suurema efekti saavutamiseks võite kasutada erinevaid lisandeid: meresoola, eeterlikke õlisid (lavendel, sandlipuu, palderjan), ürtide keetmisi, kaerakõrsi, männi ekstrakti jne.
6. Kompressid. Lõualuu pingete leevendamiseks võite kasutada sooja, märga kompressi. Tee pesulapp soojas vees märjaks, vääna see välja ja kanna probleemsele piirkonnale – see vaigistab valu ja lõdvestab lihaseid.
7. Spetsiaalsed harjutused. Hea efekti saab saavutada, kui teete regulaarselt harjutusi lõualuude ja lõua lihaste lõdvestamiseks:
   1. Avage lõuad ja toetage oma keelt ülemise suulae vastu. Seda harjutust on väga kasulik teha enne magamaminekut.
   2. Vajutage sõrmedega lõuale, lükates seda tagasi, avage suu ja sulgege see jõuga. Alumine lõualuu peaks olema lõdvestunud. Seda harjutust tuleks korrata 15 korda hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut.

Jooga- ja meditatsioonipraktikad on suurepärane viis bruksismi esilekutsuva stressi maandamiseks

Paralleelselt stressi leevendamisega ärge unustage hammaste eest hoolitsemist. Bruksismi on võimatu ravida ühe päevaga ning igal rünnakul on negatiivne mõju emailile ja igemetele.

Hammaste hävitamise eest kaitsmiseks võib hambaarst kätte võtta spetsiaalse seadme. Kõige sagedamini kasutatakse:

• suukaitsed bruksismi vastu;
• öö- või päevarehvid;
• koolitajad;
• vedruga padjad, surudes alumist lõualuu.

Hammaste deformatsiooni vältimiseks kasutatakse individuaalseid suukaitsmeid

Kõik need seadmed kaitsevad hambaid, kuid need ei ravi bruksismi. Kui lihvimine on põhjustatud psühho-emotsionaalsest seisundist, võib arst määrata:

• rahustavate ravimite võtmine (Persen, Novo-Passit);
• Botoxi süstid;
• psühhoteraapia seansid;
• hüpnoos.

Ärahoidmine

Pärast bruksismihoogudest vabanemist ärge unustage selle seisundi ennetamist. Järgige järgmisi reegleid:

1. Jälgi, et hambad ei oleks päeva jooksul ristis.
2. Proovige sportida.
3. Käige rohkem väljas ja kõndige sagedamini.
4. Kange tee ja kohvi asemel joo taimseid preparaate piparmündist, melissist, pärnast, palderjanist, humalast, kummelist, saialillest jne.
5. Korrigeerige oma dieeti: minimeerige maiustusi ja kiirtoitu, suurendage toorete juur- ja puuviljade kogust.
6. Pidage kinni säästlikust päevarežiimist: puhka rohkem, mine õigel ajal magama, ära koorma end ületöötamisega.
7. Ärge sööge enne magamaminekut.
8. Lisaks kasutage B-vitamiine, samuti kaltsiumi ja magneesiumi toidulisandeid. Seda tuleks aga teha pärast arstiga konsulteerimist ja vajalikke analüüse.
9. Vältige stressi.

On olemas teooria, et kui lõualuu päeval väsitada, on öiste bruksismihoogude arv minimaalne. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sagedamini närida kõvasid porgandeid, õunu ja pähkleid.

Nende lihtsate reeglite järgimine aitab teil igaveseks unustada bruksismi, mis on teie hammastele nii hävitav ja lähedastele tüütu.

Mida teha, kui öösel hambaid krigistate - video

Jaga sõpradega!