Kas öösel söömine on kahjulik – teadlaste uued uuringud. Kas öösel söömine on kahjulik: kahjutu harjumus või täielik haigus

Kõik teavad tänapäeval, et enamik inimesi ja eriti naised püüavad pärast kella 18 mitte süüa. Kas see sündmus on aga pelgalt legend või lubab see tõesti end heas vormis hoida, proovime täna välja mõelda ning anname vastuse ka küsimusele, miks on kahjulik süüa kl. öö.

Tõsi või müüt, mida on kahjulik öösel süüa?

Alustuseks tasub välja mõelda, kas väide, et öösel ei ole soovitatav toitu süüa, vastab tõele ja et see võib kaasa tuua soovimatuid tagajärgi. See väide on muidugi tõsi ja selles pole vaja isegi kahelda, kõik on juba ilmselge. Kuid siin on põhjus, miks öösel on halb süüa, käsitleme allpool olemasolevaid argumente.

Selle poolt, et enne magamaminekut söömine pole parim lahendus, on korraga mitu argumenti. Esiteks on oluline mõista, et selline igapäevase režiimi mittejärgimine võib põhjustada ja, võite olla kindel, põhjustada ülekaalu ilmnemist.

Selline hiline õhtusöök viib selleni, et lihaskoe moodustumine aeglustub, nimelt sõltub sellest protsessist ka kalorite põletamine, mis toimub ka öösel, kui inimene on uneseisundis. Lisaks põhjustab öine söömine närvisüsteemi suuremat koormust, mida on üleöö raske taastuda ning see toob kaasa stressi ja päevase ülesöömise. Lisaks väheneb ka ainevahetus.

On veel üks ebameeldiv tegur, mis mõjutab inimese vananemise kiirust. Fakt on see, et inimkehas on selline kasvuhormoon nagu somatotropiin. Ta vastutab keha kudede uuenemise, taastumis- ja taastumisprotsesside eest iga inimese kehas.

Öösel, kui inimene magab, kiirendab see kasvuhormoon oma tööd kuni 10 korda ja vastavalt sellele viiakse regeneratiivsed protseduurid läbi palju kiiremini. Selline "kiirendamine" toimub aga ainult režiimi järgimisel. Kui inimene sööb süstemaatiliselt öösel, siis taastumiskiirus suureneb ainult kahe- või kolmekordseks.

Tähelepanuväärne on, et vastus küsimusele, miks on meestel ja naistel öine söömine kahjulik, saab olema sama, sest me kõik oleme inimesed ning öisest söömisest tulenevad probleemid puudutavad mõlemat sugupoolt. Seetõttu soovitame sellest halvast harjumusest loobuda ja pühendada rohkem aega õigele päevakavale, samuti süstemaatilisele spordile.

Akna taga on pimedus. Näole langeb kahvatu külm valgus. Silmad täis nälga ja süütunnet. Enam pole jõudu tagasi hoida ja endas soovi alla suruda. See ei ole järjekordse vampiirisaaga algus, vaid ainult tuttava öise söömise harjumuse kirjeldus. Peaaegu kõik teavad ohtudest, kuid vähesed inimesed kujutavad ette tõest vastust, miks öine söömine on kahjulik.

Öine ahnus põhjustab kehale tõsist kahju, lükates tavapärase töörežiimi alla. Sõltuvuse "pärimus" algab ringidest silmade all ja lõpeb enneaegse vananemisega. Vaatame, miks on öösel söömine halb.

Miks on öösel söömine kahjulik: põhjused

Uneprobleemid

Sageli on unepuuduse ja raske hommiku põhjuseks täis kõht ja üldse mitte koormus tööl, majapidamistööd. Kuhjuv väsimus, vastumeelsus hommikusöögi vastu ja tunne, et töötasid öösel kaevanduses, räägivad ebatervislikust ja rahutust unest, andes märku, miks öine söömine on ebatervislik. Töökorras seedetrakt takistab hormooni melatoniini tootmist, mis vastutab ööpäevarütmide ja tervisliku une reguleerimise eest. Selge pea ja hea tuju on vastus küsimusele, miks on enne magamaminekut söömine kahjulik.

Seedetrakti ebaõige töö

Oletame, et peate liha pelmeenipoodi viima. On ebaratsionaalne saata materjali töötlemiseks, kui tehas on juba suletud ja töölised koju läinud. Kuid seda me teeme "sisemise tootmissüsteemiga". Une ajal on puhkerežiimil mitte ainult aju, vaid ka siseorganid. Enne magamaminekut söödud toit lebab kaksteistsõrmiksooles surnud kaaluna, millel on märk "miks on öösel söömine kahjulik".

Tühja tehase lähedusse jäetud liha rikneb hommikuks ja ei ole enam kasutatav. Sarnased käärimis- ja lagunemisprotsessid vallanduvad organismis, rikkudes mikrofloora tasakaalu. Miks on halb öösel süüa? Öise ahnuse tagajärgede töötlemine algab hommikul ja toksiinidega täidetud "jäänud" kütus siseneb vereringesse, põhjustades allergilisi protsesse. Egoistiks olemine puhkava organismi jaoks on seisund, mis ütleb, miks on kahjulik süüa enne magamaminekut.

Siseorganite tüsistused

Sa oled rase. Kõndida on raske, magada on valus. Kõik elundid on kortsus, luu- ja lihaskond väsinud, jõud on otsas. Sarnane raputus korraldatakse igal õhtul pärast rasket õhtusööki. Miks on halb öösel süüa? Organismis on häiritud siseorganite hapnikuvarustus, mis põhjustab tasakaaluhäireid.

Mao poolt üles tõstetud diafragma “toestab” südameaordi, kõhupiirkonna ja alajäsemete vereringe nõrgeneb. Aju jääb ilma kasulikest ainetest ja hapnikust ning seedimata lastiga magu muutub prioriteediks. Sellise stressi korraldamine oma kehale on põhjendamatu, mistõttu on öine söömine kahjulik.

Rasvumine

Tore on koguda energiat tulevikuks, töötada nagu aku, kuid see on "riknev" toode. Kõik kasutamata kiired süsivesikud, kõige aktiivsemad kütusetarnijad, kogub organism hoolikalt kokku ja töötleb need rasvadeks. Valusalt tuttavad küljed, kõht ja tagumik hellitavad kogunemisi energianälja hetkeni. Miks on halb öösel süüa?

Esiteks saadetakse rasvapoodi süsivesikurikkad toidud, mida süüakse enne magamaminekut ja mida ei põletata füüsilise tegevuse käigus. Hommikusel kaalumisel on tuju rikkumas lisakilod, mistõttu on öine söömine kahjulik.

Teiseks aitab üleöö paastumine kaasa "strateegilise kütuse" põletamisele. Olles sunnitud töötama oma aku peal, kasutab keha vihmaseks päevaks reservi. Hea uudis neile, kes üritavad kaalust alla võtta. Tervislik uni koos liigse rasva eemaldamisega on organismi normaalne igapäevaelu, mis annab märku, miks on kahjulik süüa enne magamaminekut.

Miks te ei saa enne magamaminekut süüa: tagajärjed

Vastutus ja distsipliin. Kõigil inimestel pole neid omadusi ja meie siseorganid on maailma veatumad töötajad. See on üks põhjusi, miks öine söömine on ebatervislik.

Kui saadakse signaal, et kaksteistsõrmiksool on täis, vallandavad sapipõis ja kõhunääre vastuse. Esimene toodab mahla toidu seedimiseks, teine ​​vabastab ensüüme süsivesikute, rasvade ja valkude lõhustamiseks. Miks on halb öösel süüa? Seedetrakt on puhkerežiimil, mistõttu erituvad ained on sunnitud tagasi pöörduma. Kondenseerunud sapp muutub kivideks ja ensüümid hakkavad pankrease kudet seedima, põhjustades pankreatiiti.

Miks on halb öösel süüa? Töötlemata suhkur veres aitab kaasa insuliini järsule tõusule, mis põhjustab diabeeti. Liigne glükoos vallandab ka kollageeni hävimise, mis vastutab veresoonte elastsuse ja tugevuse eest.

Keha hakkab teatud hetkel harjumuspärasele skeemile alludes iseendale vastu töötama ning haruldase vastutuse ja distsipliiniga tootma hävitavaid protsesse, tuletades meelde, miks on öösel söömine kahjulik.

Enneaegne vananemine

Öised haarangud külmkapile kiire vanaduse hinnaga? See ei ole hüpotees, vaid teaduslikult põhjendatud fakt. Vanusega seotud muutused vallanduvad organismis hormonaalse tausta destabiliseerimisega: suguhormoonid ja isuhormoonid lähevad skaalalt maha ning kasvuhormoonid suruvad alla rasvad. Päevasel ajal tasandavad uuenemisprotsessi stress ja toidutarbimine ning öösel saabub kõige soodsam aeg noorendamiseks.

Miks on halb öösel süüa? Öine külmkapikummardamine toob kaasa veresuhkru tõusu ja insuliini tootmise, mis takistab kasvuhormoonide vabanemist. Rakkude uuenemine ja lihaskoe kasv jäävad olematuks.

Ärge muutuge kõledaks, uniseks, paksuks, haigeks vampiiriks, kes rändab mööda pimedat korterit ja otsib toitu, vaid pidage kinni igaõhtusest toidukordade vaheajast (12 tundi). Ülejäänud töö teeb keha programmeeritud programmiga ise ära, miks on kahjulik süüa enne magamaminekut. Neid meetmeid ei soovitata aga lastele ning mao- ja kaksteistsõrmiksoolehaiguste korral.

Müüt, et öösel ei saa süüa, on selge päritoluga: öösel ei suuda me oma keha kontrollida ja niipea kui magama jääme pärast kolmandat õhtusööki täis seedekulglat, kuidas selle sisu (ilma teie isikliku kontrollita!) hakkab teid kahjustama, ladestub üleolevalt rasva või valede kujul ja halveneb otse meie sees, sest öösel sooled ei tööta, on pime.

"12 kaksteistsõrmiksoole" soolestiku ja SEO kahjurit

Internet on täis tekste, mis keelavad inimestel öösel süüa. Nendest ei leia viiteid teaduslikele uuringutele, küll aga avanevad autorite fantaasiad.

Siin on näide tüüpilisest hävitamise tekstist (saidilt samosoverhenstvovanie.ru. Saidi aadressi kirjapilt ja transkriptsioon on salvestatud): "nagu ma ütlesin, öösel toitu lihtsalt ei seedita normaalselt, kuna magamise ajal on ka kaksteistsõrmiksool unises, loidus olekus. Kuid magu töötab siis, täites seda toiduga, mille tulemusena see on tugevalt venitatud ja maomahla ei tungi sellesse massi, mis asub hommikuni 12. kaksteistsõrmiksooles. Ja mis veelgi hullem, sapipõiest väljuv sapp ei suuda sageli sellest ummistusest üldse läbi murda ja jääb hommikuni sapipõies paksuks, moodustades seejärel kive ja põletikku, mille tagajärjel on nende eemaldamiseks vaja loomulikult operatsioone.

Ja siin on väike lumetorm saidilt your-diet.ru: " Kui süüa öösel ja magama minna, ei suuda lihased suhkrut töödelda ja glükoos satub maksa, kus ensüümide mõjul muutub see rasvaks.«.

Jah, üldiselt näete ise igal saidil, mis ilmub pärast otsingumootori päringut "Miks mitte öösel süüa".

Kas pean lisama, et uurimistööle pole ainsatki viidet. On uudishimulik, kuidas selliste SEO-kirjutajate fantaasia, kelle eesmärk on teksti sees otsingulinke reklaamida, vaeste lugejate pähe lööb. Aga piisavalt huumorist, pöördugem ekspertide ja teaduse poole.

Miks saab öösel süüa. Teaduslik lähenemine

Pöördume teaduse poole. Dmitri Pikul aitab meid selles (LJ kasutaja znatok-ne , oleme selle teadusliku põhjenduse juba avaldanud).

Üldine sõnum mõlemast teadusuuringute ülevaatest on: jah, muidugi, une ajal väheneb süljeeritus, neelamissagedus, söögitoru ülemise sulgurlihase rõhk ja söögitoru esmaste kontraktsioonide arv, kuid see kõik ei ole kuidagi patoloogiline, nii et võib öelda, et seedetrakt. ei suuda öösel une eelõhtul makku sattuva toiduga normaalselt toime tulla .

Mis puudutab mao tühjenemist, siis see omadus sõltub rohkem individuaalsetest ööpäevarütmidest, mitte aga une olemasolust või puudumisest kui sellisest. On tõendeid selle kohta, et mao tühjenemine REM-une ajal suureneb ja aeglustub sügava une ajal ning on tõendeid selle kohta, et mao tühjenemine aeglustub mõlema unefaasi ajal. Katsed tahke toiduga on näidanud, et öösel toimub mao tühjendamine kiiremini kui hommikul.

Keskmiselt täheldatakse suurimat maomahla eritumist kella 22 ja 2 vahel öösel, sõltumata sellest, kas inimene magab või mitte. Praegu puuduvad tõendid selle kohta, et uni mõjutab maohappe sekretsiooni. . Ja selles protsessis on hormooni melatoniini normaalne sekretsioon märkimisväärse tähtsusega, sest. melatoniin pärsib maohappe vabanemist, soodustab mao verevoolu normaliseerumist, parandab regeneratsiooni ja mõjutab mao limaskesta koe arengut, villi kõrgust, limaskesta üldist paksust ja rakkude jagunemist.

Peensoole peristaltika on öösel isegi suurem kui päeval. Ja soolestiku peristaltika ise võib mõjutada und, st. kui pärast söömist (pole vahet õhtul või pärastlõunal) tekib unisus, võib see muuhulgas tekkida kesknärvisüsteemi poolt soole venitamisel saadetud signaalide tõttu, millega kaasneb soolestiku eritumine. hormoon koletsüstokiniin.

Toidu tarbimise, une ja gastriini, neurotensiini, peptiidi YY, pankrease hormoonide, polüpeptiidi, amülaasi ja proteaasi sekretsiooni negatiivsete muutuste vahel seost ei leitud. Need. see protsess ei sõltu põhimõtteliselt une faasidest ega ka unest kui sellisest, vaid on seotud toidu tarbimise ja selle seedimise/assimilatsiooniga .

Ja on olemas selline asi nagu organismi kohanemine süstemaatiliselt korduvate tingimustega, st. kui oleme harjunud öösel sööma, siis organism kohaneb sellise toidukorraga ja käivitab vajalikud reaktsiooniahelad, et protsess kulgeks nii nagu peab.

Ja aimates kellegi soovi süüdistada mind öise purju joomise propagandas, ütlen kohe, et siin on kõik nagu tavaliselt, kaalun olukorda mõistlik toitumiskontroll oma tasakaalustatud dieedi kalorisisalduse üle. Kuid isegi kui me seda olulist tegurit puhtalt füsioloogilisest vaatepunktist arvesse ei võta, Seedetrakt, kõhunääre ja seedeelundid töötavad nii ärkveloleku ajal kui ka une ajal / öösel oma funktsioonide täitmiseks vajalikus raamistikus. .

1. Vaughn BV, Rotolo S, Roth HL. Ööpäevane rütm ja une mõju seedefüsioloogiale ja -häiretele. ChronoPhysiology and Therapy, 4. köide, avaldatud 2. september 2014, köide 2014:4 lk 67-77. DOI. dx.doi.org/10.2147/CPT.S44806.

2. Dantas RO1, Aben-Athar CG. . Arq Gastroenterool. 2002 jaanuar-märts;39(1):55-9.

On hästi teada, et söömine enne magamaminekut ähvardab liigse kehakaalu, seedehäiretega. Millised muud tagajärjed ootavad hilise õhtusöögi armastajaid? Miks on halb öösel süüa.

Sest väga vanaks kiiresti. Lahtine nahk, sügavad kortsud – just see ootab neid, kes ei taha või ei saa näljasena magama minna.

See on eriti oluline naiste jaoks, kes pühendavad oma välimusele palju aega.

Toidu kahjustus öösel

Öine söömine vähendab kasvuhormooni ehk somatropiini tootmist. Seda nimetatakse "kasvuhormooniks". Seda toodetakse maksimaalses koguses öösel kohe pärast uinumist. Just somatropiin uuendab keharakke. Kui öösel magasime, siis rakke uuendati. Ja kui te ei maganud, siis hommikuks jäid kõik naha kihid paigale, epidermise uuenemist ei toimunud. Selle hormooni puudumine põhjustab rasva massi suurenemist.

Lisateavet somatropiini teiste kasulike omaduste kohta leiate eraldi artiklist siit.

Magu on puhkamise asemel sunnitud toitu pikka aega töötlema. Osa toidust on surnud. Vesinikkloriidhapet toodetakse kogu öö. Osa sellest visatakse söögitorusse, põhjustades limaskesta põletusi. Tekivad haavandid ja erosioon. On ülekaal.

Enne magamaminekut näksiva inimese kehas suureneb hoopis teise hormooni insuliini tootmine..
Insuliin on vastane, somatropiini antagonist. Somatropiin on blokeeritud, samal ajal kui kehas võtab võimust mõni teine ​​hormoon.

Inimene, kes läheb 24 tunni pärast näljaselt magama, hakkab somatotropiini järsult tõusma. Tund või kaks pärast uinumist suureneb hormooni hulk 10 või enam korda. Järsk tõus jätkub kolme-neljani öösel. Siis sama järsk langus. Ja hommikul kella 7-ks taastub somatropiin tavapärase normi juurde.

Enne magamaminekut söömise harjumusest lahti saada on väga raske. Tugev motivatsioon puudub. Paljud usuvad, et suudavad kaalutõusu kontrolli all hoida. Kuigi keha talitlushäiretest valu ei teki, on seda raske arvata. Kuid kujutage end ette lõdva naha ja sügavate kortsudega. Mulle ei meeldi?

Mõned reeglid noorte ja tervise jaoks

1. Maga täielikus pimeduses. Kasuks tulevad pimendavad kardinad, silmaklapid, rulood. Ainult täielikus pimeduses toodetakse teist nooruse hormooni - melatoniin. Kui lähete öösel tualetti ja lülitate mõneks sekundiks valguse põlema, lakkab melatoniini tootmine täielikult.
2. Sa pead magama minema hiljemalt kell 23.00 nii et 24 tunniks on uni sügav ja tugev. Somatotropiini maksimaalne tootmine kehas saabub kell 24-4 hommikul, melatoniini produktsioon kell 2 öösel. Magage kindlasti 3-4 tundi.
3. Viimane Söömine peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut.
4. 2 tundi enne magamaminekut on lubatud juua klaas keefirit või piima. Need on kiiresti seeduvad toidud ja insuliinitase normaliseerub peagi.
5. Söö hommikusööki.
6. Söö vähe, kuid sageli.

Ükski tablett ja süstid ei saa asendada keha enda toodetud noorushormoone. Öine söömine kiirendab naha ja siseorganite vananemisprotsessi.

Vaadake meie veterane. Alatoitumine ja nälg noores eas stimuleerivad “noorushormoonide” maksimaalset tootmist. Seetõttu suutsid paljud neist elada kõrge vanuseni. Jumal õnnistagu neid! Nüüd sa tead ja hoida noorust ja ilu aastaid.

Toit on iga inimese elu lahutamatu osa, sest see on vajalik kõigi organite ja süsteemide toimimise, aktiivsuse ja energia säilitamiseks. Õige toitumise, tervisliku toitumise ja ebatervislike toitude kohta on palju soovitusi. Kuid kõik eksperdid nõustuvad, et öösel on võimatu süüa - sellele on teaduslikud seletused.

Lugege sellest artiklist

Teaduslik põhjus, miks te ei peaks öösel sööma

Paljud on kindlad, et paar kuklit, üks komm või kohv kõva juustuga öösel suurt kahju ei tee. Ja kogutud kaloreid saab edukalt kehast “välja ajada” hommikuvõimlemise, sörkimisega. Tegelikult hoiatavad teadlased, et enne magamaminekut söömine toob kaasa mitte ainult kilode hulga, vaid ka muid tervisehäireid – vererõhu ebastabiilsust, unetust, enneaegset vananemist, psühho-emotsionaalse tausta halvenemist.

Milleni magusaisu viib?

Kui öösel tarbiti midagi magusat, toimub kehas järgmine:

• suhkur ei seedu üldse;
• glükoos siseneb otse maksa, sellel hakkavad toimima spetsiifilised ensüümid, mille tulemusena muutub suhkur rasvaks;
• moodustunud rasvade "kolooniad" hakkavad liikuma kogu kehas ja settivad selle erinevatesse osadesse.

Öine magus põhjustab diabeedi, hüpertensiooni, ateroskleroosi arengut. Arstid ütlevad, et sellised haigused ei ilmne kohe, keha suudab pikka aega lahendada keharasva kiire moodustumise probleemi. Aga regulaarne toitumishäired, maiustuste söömine, õhtused küpsised koos tassi tee või kohviga aastaid suurendavad riski nende patoloogiate tekkeks.

Palju toitu – vaenlane pole ainult talje

Mis juhtub, kui toit siseneb makku? Seedesüsteem hakkab aktiivselt töötama: maomahla toodetakse aktiivselt, toiduosakeste tükid sisenevad kaksteistsõrmiksoole, kus sapp tungib kohe sisse, kogu see "kokteil" saadetakse soolestikku. Kuid kui inimene sõi ja läks magama, on kogu toidu seedimise protsess häiritud:

Tulemus on eriti väljendunud hommikul - ebameeldiv röhitsemine, raskustunne maos, ebamugavustunne paremas hüpohondriumis. Ja paksenenud sapp provotseerib kivide moodustumist sapipõies ja selle organi põletiku teket.

Toit öösel - haiged anumad

Teine põhjus öösel söömisest keeldumiseks on hüpertensiooni, ateroskleroosi ja veresoonte seinte suurenenud hapruse suur tõenäosus. Ja see juhtub lihtsal põhjusel: kõrge glükoosisisaldus veres avaldab kahjulikku mõju kollageenile – valgule, mis muudab veresoonte seinad tugevaks ja elastseks.

Terviseprobleemid ei teki kohe, kuid pärast mõnekuulist igapäevast õhtusööki hakkavad veresoontes moodustuma aterosklerootilised naastud ja vererõhk sageli langeb, seejärel tõuseb. Aastatepikkused öised toidukorrad moodustavad inimesel terve komplekti veresoonkonnahaigusi – hüpertensioonist veenilaiendite ja ateroskleroosini.

Hilised õhtusöögid - psühho-emotsionaalsed probleemid

Siin on kõik lihtne: täis kõht ja talitlushäire seedesüsteem kutsuvad esile pikaajalise uinumise, rahutu une. Ja see on otsene tee korraliku puhketunde puudumise, kroonilise väsimuseni – meeleolukõikumised, motiveerimata ärritus, peavalud, agressiivsus ja keskendumisvõime langus on garanteeritud.

Psühho-emotsionaalse tausta rikkumist võivad põhjustada isegi näiliselt kerged öised suupisted. Paljud arvavad, et kas värske kurk, tass kohvi piima ja suhkruga või tükk kõva ei tee paha. Tegelikult on isegi tass teed toit, nii et motoga "öösel pole süüa" mõtlevad arstid täpselt seda, mida nad ütlevad.

Selle kohta, miks on öösel söömine kahjulik, vaadake seda videot:

Milliseid toite saab öösel süüa

Kuid teadlased ja arstid ei ole öösel söömise keeldudes liiga kategoorilised. Kui inimene läheb magama "koriseva" kõhu ja ägeda näljatundega, siis ei too seegi tervist, ei anna jõudu juurde. Äärmustesse ei tasu minna, tuleb lihtsalt teada, milliseid toite võib õhtul enne magamaminekut süüa, aga ainult väikestes kogustes.

• Supp. Üllataval kombel rahustab 100-150 ml sooja kanapuljongit ürtidega närvisüsteemi ja loob hea öise puhkuse. Lihtsalt ei pea sööma taldrikut ube ega omatehtud, eriti borši – see on lihtsalt halvim asi, mida õhtusöögiks mõelda võite.
• Piim. See on juba lapsepõlvest tuttav rahunemisvahend enne magamaminekut - klaas sooja piima teelusikaga. Mõned arstid usuvad, et see annab platseeboefekti - kui inimene usub selle meetodi tõhususse, möödub uinumine kiiresti ja ta saab puhata. Igal juhul aktiveerivad piimast saadavad aminohapped ja väike kogus mee glükoosi serotoniini ehk rahustava hormooni tootmist.
• Mandel. Sõna otseses mõttes paar tükki pähkleid summutavad näljatunde, stabiliseerivad kolesteroolitaset ja toidavad keha magneesiumiga.
• . Enamasti varjab nälg tavalist janu, kuid öösel ei pea jooma mitut klaasi vett ega musta teed, kasulikum on 100 ml ingverit. See juur tugevdab immuunsüsteemi, rahuldab valenälja ja rahustab närvisüsteemi.

Öine söömine on väga kahjulik – see on teaduslikult tõestatud fakt. Kuid arstid ütlevad, et kõiges tuleb otsida "kuldset keskteed" ja te ei tohiks järsult loobuda tavalistest "ööpõletitest" - keha mässab ja kutsub esile psühho-emotsionaalse tausta rikkumise, krooniliste haiguste ägenemise, ja unetus.

Parem on süüa midagi lubatud nimekirjast minimaalses koguses ja ärgata hommikul puhanuna, erksana ja suure efektiivsusega.

Kasulik video

Lisateavet selle kohta, milliseid toite saate öösel süüa, leiate sellest videost:

Sarnased artiklid