Inimesed, kes kannatavad occ. Kuulsate inimeste obsessiiv-kompulsiivne häire. Vlad Topalov, depressioon uimastisõltuvuse taustal

Rohkem kui nelikümmend miljonit ameeriklast kannatavad teatud tüüpi ärevusneuroosi all – sellise inimese jaoks võib normaalse õnneliku elu elamine olla väga raske ülesanne. Kujutage nüüd ette neid, kes kannatavad pideva ärevuse all ja on samal ajal kuulsused. Kuulsused ei ela nagu tavalised inimesed – nad on kõikjal tähelepanu keskpunktis: kui nad töötavad, poes käivad või lastega kooli jalutavad, on kõigi pilgud neile suunatud. Nad on pideva jälgimise all ja kõik nende tegevused filmitakse kaamerasse.

Ärevusneuroosi esinemine suurendab selliste olukordade ebamugavust. Paljud kuulsused mõistavad, et pettumust on mõttetu varjata, seetõttu räägivad nad sellest avalikult.

1. Fred Durst

Fred Durst on nu metal bändi Limp Bizkit ninamees. Ansambel on nomineeritud kolmele Grammy auhinnale ja müünud ​​üle 40 miljoni plaadi üle maailma. Fred räägib endast:

"Minus on midagi ohtlikku, mis tuleb välja, kui olen närvis. Ma ei tea, miks see juhtub. Tahaksin sellest üle saada, sest see teeb mulle muret.

Fred on ka teadaolevalt eriti tundlik selliste stimulantide suhtes nagu kofeiin:

Ma ei saa isegi purki cola lite’i juua – kõik, mis sisaldab kofeiini, teeb mind ärevaks, sealhulgas šokolaad."

2. David Beckham

David Beckham on väga populaarne Inglismaa jalgpallitäht, ta on kahel korral võitnud FIFA võistluse parima mängija tiitli. 2004. aastal oli David selle spordiala kõige kõrgemalt tasustatud jalgpallur. Ühendkuningriigis antud teleintervjuus tunnistas David, et tal on obsessiiv-kompulsiivne häire. Ta ütles, et enne kui saab hotellituppa jääda, on tal vaja kõik raamatud ja flaierid sahtlisse panna.

"Ma eemaldan kõik, mis tuleb eemaldada. Mina panen näiteks Pepsi purgid alati külmkappi ja kui ruumi ei ole, siis kappi.

3. Kim Basinger

Kim Basinger on Ameerika näitleja, laulja ja endine modell. Ta on mänginud kümnetes filmides ning võitnud Kuldgloobuse ja Oscari. Kuid enne 20-aastaseks saamist, enne kui temast sai kuulsus, koges Kim oma esimest paanikahoogu toidupoes.

Kim rääkis oma sotsiaalsest ärevusest ja paanikahoogudest HBO saates. Pärast esimest paanikahoogu toidupoes läks ta koju ega lahkunud kuus kuud kodust.

“Hirm on olnud osa minu elust – hirm avalikes kohtades viibimise ees. See on alati põhjustanud ärevust või paanikat. Ma jäin oma majja ja nutsin sõna otseses mõttes iga päev.

4. Emma Stone

Emma Stone on Ameerika näitlejanna, kes debüteeris 2007. aastal filmis Super Peppers, on sellest ajast peale mänginud mitmes teises Hollywoodi kassahitis ja võitis 2010. aastal parima naisnäitleja Kuldgloobuse. Emma ütles, et tal olid kaheksa-aastaselt paanikahood.

"Ma olin nagu liikumatu. Ma ei tahtnud minna oma sõbra juurde ega kellegagi välja minna."

Emma ütleb, et kogeb ikka aeg-ajalt paanikahooge, kuid on õppinud oma tundeid töösse suunama.

5. Kate Moss

Kate Moss on inglise modell ja näitleja. Temast sai 1990. aastate alguses kuulus modell ja 2007. aastal valis ajakiri Time Kate'i maailma 100 mõjukaima inimese hulka. Paljud inimesed peavad Kate'i Briti moe ikooniks. 1992. aastal töötas ta Calvin Kleini pesukampaanias modellina, kui koges esimest korda ärevust. Kate ütles, et tal oli filmimise ajal närvivapustus.

"Ma ei saanud kaks nädalat voodist tõusta ja arvasin, et suren."

6. Woody Allen

Woody Allen on kuulus Ameerika näitleja, stsenarist ja režissöör. 1960. aastate alguses alustas Woody oma karjääri koomikuna ja Comedy Centrali andmetel on Woody nende kõigi aegade 100 suurima koomiku edetabelis neljandal kohal. Woody Hollywoodi karjäär kestab üle viie aastakümne ja kestab tänaseni.

Woody kogeb juudi sümboleid nähes sageli ärevust ning ammutab inspiratsiooni oma päriselust ja võitleb ärevusega. Woody ütles, et ta teeb filme, et viia oma mõtted ärevusest ja depressioonist kõrvale.

“Olen terve elu võidelnud igasuguste depressioonide, hirmude ja ärevusega. Ma teen filme, sest kui ma neid ei tee, pole mul midagi, mis mind segaks."

7. Johnny Depp

Johnny Depp on Ameerika näitleja ja produtsent. Ta on üks kuulsamaid Hollywoodi staare maailmas, sest Johnny mängis kümnetes kassahittides. Tema paljude saavutuste hulka kuuluvad Kuldgloobus ja parima meespeaosatäitja Oscar.

Johnny ärevus on väga tuntud, kuna ta on sellest intervjuudes korduvalt rääkinud. Johnny kannatab sotsiaalse ärevushäire ja kulrofoobia ehk klounide hirmu all.

"Tundub, et need maalitud näod, võltsnaeratused vaatavad mulle alati pimedusest otsa."

Võite jätkata pikka aega. Lisaks näib ühiskonnas lõplikult küpsevat mõte, et hingehaigused pole sugugi vähem tõsised, kuid mitte häbiväärsemad kui füüsilised.

Venemaa kuulsate inimeste seas pole seevastu kombeks oma probleemidest "peaga" ausalt rääkida. See aga ei tähenda, et kodumaistest staaridest saavad psühhiaatriahaiglates patsiendid vähem.

Niisiis, teie ees on lugu 10 kodumaisest kuulsusest, kes erinevatel aegadel ja erinevatel põhjustel kasutasid psühhiaatrite professionaalset abi.

Andrei Krasko, maniakaalne psühhoos

Kuulus teatri- ja filminäitleja Andrei Krasko viibis teatriinstituudis õppimise aastatel vaimuhaiglas. Näitleja pöördus vabatahtlikult psühhiaatrite poole tugevate tunnete tõttu ebaõnnestunud abielu pärast. Krasko naine läks tema sõbra, nende klassivenna Igor Sklyari juurde. Andreil diagnoositi maniakaalne psühhoos.


Seejärel algasid pikad vestlused arstidega, tugevate ravimite võtmine ja hüpnoosiseansid. Näitlejal õnnestus aga mitte ainult toibuda, vaid ka kasu saada, sepistades kliiniku kirjaplangil ülikoolis "vabastamist" mitte armastatud ainetest. Väljamõeldud tunnistus lubas tal enam poliitökonoomia ja parteiajaloo erialal käia – need on nõukogude korra jäänused.

Victor Suhhorukov, metalli-alkoholi psühhoos

Victor Sukhorukov, kes sai kuulsaks tänu Aleksei Balabanovi filmidele "Vend" (saidil saate lugeda, kuidas filmi näitlejad on 20 aasta jooksul muutunud) ja "Vend-2" on Bekhterevis isiklikult tuntud. psühhiaatriakliinik. Just seal läbis näitleja pikaajalise metalli-alkoholipsühhoosi ravi ja lihtsalt - "delirious tremens".


Viktor Suhhorukov ise seletab oma viibimist Behterevi kliinikus emotsionaalselt raske rolliga filmis "Friikidest ja inimestest": näitleja tegelaskuju oli haruldane pätt, mäng oli üliraske.


Näitleja hakkas jooma esmalt kodus ja seejärel tööl, valades alkoholi pudelisse, millel oli silt "Keefir". Leides end "psühhiaatriahaiglasse", naasis Suhhorukov pikka aega normaalseks. Kuid just sel hetkel andis näitleja endale lubaduse alkoholist igaveseks loobuda. Viktor Suhhorukov on kainet eluviisi juhtinud ligi 20 aastat.

Irina Dubtsova, neuroos

2010. aastal psühhiaatriakliinikus diagnoosiga "neuroos". Solovjov sai endale laulja Irina Dubtsova. Probleemid isiklikus elus viisid tüdruku närvivapustuseni: tol ajal kohtus Dubtsova ärimees Tigraniga, kelle endine naine Jeanne ärritas armukesi üsna palju.


Mehel ei õnnestunud lahutusmenetlusele punkti panna. Irina sai pidevalt ähvardavaid kõnesid. Suutmata rivaali psühholoogilisele pealetungile vastu seista, läks laulja haiglasse närve korda tegema. Täna tunneb Dubtsova end hästi: neuroos, aga ka ebaõnnestunud romantika Tigraniga on kaugel.

Vassili Stepanov, maniakaalne depressioon

Fjodor Bondartšuki filmi "Asustatud saar" staar, noor näitleja Vassili Stepanov ei pidanud kuulsuse katsumusele vastu. Niipea, kui huvi Stepanovi vastu hakkas kaduma, vajus näitleja pideva igatsuse seisundisse. 2010. aastal raviti teda neuropsühhiaatriakliinikus maniakaalse depressiooni tõttu.


2017. aastal kukkus Vassili Stepanov kaks korda oma maja aknast alla. Lõpuks diagnoosisid Moskva psühhiaatrid tal skisofreenia ja hakkasid nõudma tema hospitaliseerimist vaimuhaigete kliinikus. Näitleja ema aga ütles, et ravib poja kodus ära, ja võttis selle abonemendi vastu. Näitleja ise, muide, peab end terveks ja tema kukkumised on õnnetused.

Lolita Miljavskaja, depressioon

Lolita Miljavskaja on sage külaline legendaarses kliinikus nr. Aleksejev ("Kaštšenko"). Esimest korda võitlesid laulja ja saatejuht depressiooniga haiglas 2000. aastal Aleksander Tsekalo lahutusmenetluse ajal.


Nüüd pöördub Lolita regulaarselt Kaštšenko spetsialistide poole. "Kohutav ületöötamine viib mind haiglasse," selgitab laulja.

Dima Bilan, närvivapustus

Dima Bilanil oli ka võimalus Kaštšenkos veidi aega veeta. On teada, et pärast oma produtsendi ja patrooni Juri Aizenshpise matuseid tühistas laulja kohe lepingu oma tootmiskeskusega.


Paljud Bilani kolleegid mõistsid sellise käitumise teravalt hukka, nimetades lauljat avalikult reeturiks. Sõprade sõnul oli Dima selle olukorra pärast väga mures ja otsustas vabatahtlikult arstidele "alistuda". Yana Rudkovskaja aitas lauljal lõpuks vaimse tervise taastada.

Viktor Tsoi, maniakaal-depressiivne psühhoos

Poolteist kuud oli ta "maniakaal-depressiivse psühhoosi" diagnoosiga haiglas nr 2, mis asus Peterburis Prjažka jõe kaldal, Viktor Tsoi. Just selles asutuses sündis grupi Kino juhil legendaarse laulu Tranquilizer tekst.

Viktor Tsoi - "Rahusti"

Muusiku sõprade sõnul oli diagnoos aga fiktiivne. Tsoi üritas just sõjaväest "ära niita". Kohtukutse saamise ajaks oli muusik juba üsna kuulus ega saanud lihtsalt kaks pikka aastat oma grupist lahkuda.


Lisaks levis siis arvamus, et idamaise välimusega ajateenijatel on suurem võimalus pääseda Afganistani, kus sel ajal käis sõda.

Sergei Žigunov, depressioon

Kuulus näitleja, produtsent ja filmirežissöör Sergei Žigunov pöördus psühhiaatrite poole oma naisest Vera Novikovast lahutades. Fakt on see, et aastatel 2006–2008 oli kunstnikul suhe Anastasia Zavorotnyukiga ja ta kavatses täie tõsidusega perekonnast lahkuda ja oma tulevase elu ühendada “kauni lapsehoidjaga”.


Pikaajalist abielu ei olnud aga nii lihtne hävitada: Žigunovit hakkasid piinama survetõusud, näitleja oli pidevalt rõhutud, masenduses. Haiglas. Višnevski Žigunov läbis taastusravi, mis hõlmas massaaže, vanne ja toetava teraapia seansse.


Huvitav on see, et peegelolukord - paus Anastasia Zavorotnyukiga ja naasmine pere rüppe - möödus näitlejal ilma arstide abita ja vaimset tervist kahjustamata. Saidi toimetajad märgivad, et Zavorotnyuki jaoks on Vika lapsehoidja roll jäänud seni kõige silmapaistvamaks.

Natalja Nazarova, skisofreenia

Eelmise sajandi 70-80ndatel oli Natalja Nazarova üks edukamaid komöödianäitlejaid Nõukogude kinos. Ta mängis koos Nikita Mihhalkoviga (Verotška filmist "Lõpetamata pala mehhaanilisele klaverile"), Pjotr ​​Todorovskiga (Ljusja filmis "Mehaanik Gavrilovi armastatud naine").

Paraku võitleb kunagine populaarne näitlejanna nüüd haigusega ilma igasuguse toetuseta - ta vallandati teatrist, filmirolle pole ammu keegi pakkunud. Täna elab Natalja Nazarova üksi oma korteris pealinna äärelinnas.

Vlad Topalov, depressioon uimastisõltuvuse taustal

Endine Smash! ja Sergei Lazarevi elukaaslane laval on üks väheseid artiste, kes ei kõhkle avameelselt psühhiaatrite õigeaegse pöördumise vajadusest. Vlad Topalovi sõnul külastasid teda pikaajalise narkosõltuvuse taustal enesetapumõtted rohkem kui korra.


Vlad läbis täieliku rehabilitatsioonikuuri ühes psühhiaatria eradispanseris ja oli täielikult psühhotroopsete ainetega "seotud". "Sain aru, et palju lahedam on sellest rääkida täiesti siiralt, ausalt ja olla uhke, et kõik on minevik," on laulja kindel.

Oksimiron

Räppar Oxxxymiron rääkis avameelselt oma haigusest kompositsioonis "Bipolarochka". Tal diagnoositi HALB, kui ta pärast vahetusaastat ülikoolist välja langes teda haarava depressiooni tõttu. Arstid kirjutasid Mironi pillid välja, kuid räppar keeldus neid joomast ega muutnud hiljem meelt. Kuigi ta ise pole diagnoosi õigsuses kindel, tunnistab ta, et balansseerib kogu oma elu "maania" (liigne põnevus) ja "depressioonide" (äärmuslik depressioon) perioodide vahel.

Oksimiron – bipolaarne (2017)

Nagu näha, käib kuulsus sageli raskete katsumustega käsikäes ja mitte igaüks ei leia endas jõudu nendega toime tulla. Saidi toimetajad kutsuvad teid lugema liiga vara lahkunud välismaa staaridest.
Tellige meie kanal Yandex.Zenis

Ühiskonnas peetakse psüühikahäireid endiselt sotsiaalse ja füüsilise alaväärsuse märgiks. Õnne- ja heaolukultus süvendab probleemi veelgi: abi palumine tähendab enda läbikukkumise tunnistamist. Psüühikahäired ei räägi aga sugugi maksejõuetusest. Selle näiteks on paljud edukad ja kuulsad inimesed, kes tunnistasid avalikult oma haigust. Räägime neist oma materjalis.

Catherine Zeta-Jones, bipolaarne häire

2013. aastal kinnitas Katherine'i abikaasa Michael Douglas kuulujutte oma kavatsusest näitlejannast lahutada: "Ma ei talu enam ülemaailmset depressiooni Katherine'i haiguse tõttu." Zeta-Jonesi on kaks aastat ravitud bipolaarse isiksusehäirega – haigusega, mille puhul afektiivsed seisundid (emotsionaalsed tõusud ja mõõnad) vahelduvad põhjuseta energialanguse, melanhoolia ja depressiooniga. Õnneks suutis paar suhete kriisist üle saada.

„Bipolaarne häire on haigus, mida on leitud miljonitel inimestel ja mina olen vaid üks neist. Kui minu avalik selle diagnoosi tunnistamine on innustanud kasvõi üht inimest abi otsima, siis on see seda väärt. Ei ole vaja vaikides kannatada: abi küsimises pole midagi häbeneda, ”sõnas näitlejanna.

Sinead O'Connor, bipolaarne häire

2015. aasta novembris üritas pikka aega maniakaal-depressiivse psühhoosi käes kannatanud lauljatar enesetappu. Shinnaid õnnestus päästa tänu eelmisel päeval lahkunud Facebooki postitusele: «Keegi ei toetanud mind. Mul on tunne, nagu oleksin miljon korda valudesse surnud. Mu pere ei hinda mind üldse. Nad ei teadnud nädalaid, et ma olen surnud, nii et ma teatan sellest nüüd."

Sel ajal, kui laulja on arstide järelevalve all. Varem oli ta diagnoosi tõttu korduvalt haiglaravil. O'Connori sugulased palusid Facebooki administratsioonil tema konto ajutiselt blokeerida, et vältida suurenenud tähelepanu ja kuulujutte.

Paar päeva tagasi palus laulja taas abi. Sinead O'Connor postitas oma Facebooki lehele emotsionaalse videosõnumi vaimuhaigetest inimestest, üksindusest ja enesetapumõtetest, mis erutas tema kolleege ja fänne.

Lauljatar väidab, et elab üksi New Jerseys asuvas motellis ja tema elus pole kedagi peale psühhoterapeudi. Tal on regulaarselt enesetapumõtted.

See pole elu, ütleb O "Connor. Ta lisab, et elab ainult oma poja pärast. Tuletage meelde, et kaks aastat tagasi võeti talt 13-aastase poisi hooldusõigus.

Ma ei ela enda jaoks. Kui see oleks minu jaoks, oleksin ma juba ammu ema juurde läinud! Sest ma olen juba kaks aastat üksi mööda maad kõndinud, nagu oleksin selle neetud psüühikahäire eest karistatud. Ja ma olen lihtsalt vihane, et keegi minust ei hooli. Enamasti minu enesetapu tõttu.

Charlize Theron, obsessiiv-kompulsiivne häire

Hollywoodi kaunitari diagnoos on ühiskonnale paremini tuntud "obsessiiv-kompulsiivse häire" nime all. Näitlejanna ei varja probleeme, öeldes: "Mul on obsessiiv-kompulsiivne häire ja see pole lõbus! Pean alati olema uskumatult distsiplineeritud ja organiseeritud, muidu hakkab see mu ajule mõjuma.»

Barbara Streisand, hirm avaliku esinemise ees

Raske on ette kujutada, et inimene, kelle elu on üles ehitatud avalikkusele, kardab publiku ees sõna võtta. See häire seadis aga kunagi Barbara Streisandi karjääri ohtu.

Ebaõnnestumine isiklikus elus ja vaesus tekitasid isegi enesetapumõtteid, kuid väike laps ja loovus aitasid säilitada elutahte: “Lõpetasin endale teesklemise, et olen keegi teine, kui ma tegelikult olen, ja hakkasin kogu oma energia suunama lõpetamisele. ainuke töö, mis minu jaoks midagi tähendas. Sain vabaks, sest mu suurim hirm sai teoks ja ma olin veel elus, mul oli veel tütar, keda ma jumaldasin, mul oli vana kirjutusmasin ja suur idee. Ja nii sai kivipõhjast kindel vundament, millele ma oma elu uuesti üles ehitasin.

halle marja depressioon

23-aastaselt diagnoositi Halle Berryl I tüüpi diabeet. See haigus nõuab hoolikat suhtumist oma tervisesse, dieedi ranget järgimist ja regulaarset insuliini süstimist. Kas edukal modellil ja näitlejannal oli lihtne oma harjumustest üle saada? Kahjuks pidi Holly selle eest taluma 3 diabeetilist koomat.

Gwyneth Paltrow sünnitusjärgne depressioon

Näitlejanna tabas 2004. aastal pärast esimese lapse sündimist depressiooni. Hiljem tunnistab ta Vogue'ile antud intervjuus: „Ootasin, et tunnen õrnuse ja eufooria lainet. Selle asemel seisin silmitsi oma elu ühe süngeima ja valusaima peatükiga. Umbes viis kuud kannatasin ma, nagu ma praegu tagasi vaadates näen.

Nagu selgus, ei kaasne selle seisundiga alati pisarad ega keeldumine vastsündinu eest hoolitsemisest. Gwyneth ütleb, et täitis kõiki noore ema ülesandeid, kuid ei tundnud midagi, "oli nagu zombi". Õnneks aitas endine abikaasa Chris Martin Paltrow'l meelerahu taastada ja kaks aastat hiljem sai paar teise lapse.

Stephen Fry, bipolaarne häire

Vaimukal ja ennekuulmatul inglise kirjanikul ja näitlejal on ka bipolaarne häire, kuna ta tegi koos Stephen Fryga dokumentaalfilmi Mad Depression (2006). Samuti rääkis ta ühes intervjuus kõhklematult, kuidas ta 2012. aastal suure hulga unerohtu viinaga joomise teel enesetappu üritas teha.

"Olen oma meeleolu ohver ja olen selle kõikumistele palju rohkem allutatud kui enamik inimesi. Nii et mõnikord pean ma tablette võtma. Kui ma seda ei tee, muutun ma kas liiga masenduseks või, vastupidi, liiga erutunuks,” ütleb Fry ja tema sõnad kirjeldavad suurepäraselt haiguse sümptomeid.

Narkoloogia ekspert

Antidepressantravi on psühhofarmakoloogia kõige keerulisem valdkond. Mõnikord deklareerivad inimesed ainult soovi "masendusest välja tulla", kuid tegelikult on ta nende jaoks "emaks".

Kas soovite bipolaarse häire kohta rohkem teada saada? Vaata Fry filmi. 2007. aastal sai see Emmy auhinna aasta parima dokumentaalfilmi kategoorias.

Ärevus on täiesti normaalne keha reaktsioon ootamatutele ja mõnikord mitte just kõige meeldivamatele sündmustele elus. Ausalt öeldes on paljud meist eelseisva eksami või olulise intervjuu pärast nii närvis, et kaotame une ja isu. Kuid juhtub ka seda, et ärevus areneb paanikaks ning sellised rünnakud hakkavad korduma regulaarselt ja sageli isegi ilma põhjuseta. Paanikahood reeglina ei taha avalikult rääkida, sest kardetakse kuulda skeptilist “lõpeta mõtlemine”. Kuid paljud staarid, kes seisavad silmitsi selle häirega, räägivad sellest avalikult. saidile on kogutud lugusid kuulsatest inimestest, kes ei kõhelnud oma probleemidest avalikkusele rääkima.

Tugeva ärevuse hood on paljude poolt alahinnatud, kuid mitte vähem levinud probleem. Paanikahood on tavaliselt ettearvamatud ja sümptomeid (pearinglus, õhupuudus, südamepekslemine, higistamine ja hirm) ei saa üldse kontrollida. Paljud kardavad hüpohondria süüdistusi, seetõttu eelistavad nad oma seisundist mitte rääkida. Kuulsused seevastu ei ole harjunud vaikima ja just see on juhtum, kui kõik on parimas suunas: nad näitavad oma eeskujuga, et terviseprobleemidest (isegi sellistest esmapilgul tähtsusetutest) on võimatu kõrvale heita. ühed).

Otsustasime mitte piirduda vaid tähtjuhtumite loetlemisega ja pöördusime selle poole Vadim Musnikov, Atlase meditsiinikeskuse psühhoterapeut teada saada, mida teha paanikahoo korral, et oma seisundit leevendada.

Paanikahoog kui psüühikahäire

Paanikahäire on äärmiselt keeruline vaimne reaktsioon, mida on raske seletada, sest alati pole selge, mis haiguse tegelikult põhjustas. Paanikahoog algab ootamatult, kontrollimatu ärevustundega ja seda iseloomustab suurenenud autonoomne aktiivsus: tahhükardia, suurenenud kortisooli vabanemine ja hirm läheneva surma ees ja enese üle kontrolli kaotamine. Psüühikahäirest saab rääkida siis, kui paanikahood esinevad kord kuus või sagedamini.

Täiskasvanu paanikaseisundi väljakujunemise vallandajaks võivad olla absoluutselt kõik ja mõnikord peaaegu märkamatud sündmused või olukorrad.

Kuidas tulla toime paanikahoogudega?

Paanikaseisundist väljumisel on kõige olulisem leida vestluskaaslane, kes oskab tähelepanelikult ja mõistvalt kuulata ning mõistab. Sellises olukorras on selline inimene justkui "väline konteiner" ärevuse suurendamiseks. Mõistva ja hooliva kuulaja juuresolekul saab paanikat vähendada või sootuks peatada. Kui kuulaja on endassetõmbunud, ärrituv või isikustab ise ärevust, saavutab hirm oma kõrgeima punkti.

  • Mõelge sellele, mis paanikahoo vallandas. Mida sügavamalt selle probleemiga tegelete, seda väiksem on tõenäosus, et paanikahoog kordub.
  • Keskenduge oma hingamisele. Te ei saa järgida keha juhtimist ja sageli hingata: see ainult halvendab seisundit. Alustage sügavat ja aeglaselt hingamist, samal ajal kui väljahingamine peaks kesta kolm kuni neli korda kauem kui sissehingamine.
  • Ära liiguta, ära jookse, ära ürita end kuhugi peita. Jääge oma kohale, istuge või heitke pikali. Lisaliigutused toetavad ainult üldist põnevust.
  • Kui teie läheduses on keegi, rääkige temaga, öelge talle, et miski häirib teid, paluge tal lihtsalt kuulata. Kui kedagi pole läheduses ja pole võimalust kellelegi helistada, öelge lihtsalt kõik valjusti ja kujutage ette, et räägite inimesega, keda usaldate
  • Kui te ei suuda iseseisvalt rünnaku põhjuseid välja selgitada ja hakkate seetõttu veelgi paanikasse sattuma, proovige oma tähelepanu ümber pöörata: loendage kontoris olevaid laudu, puid tänaval, pidage meeles luuletust, mille õppisite kool jne.

Kui teil või teie lähedastel on regulaarselt paanikahood, peate pöörduma psühhoterapeudi poole. Ainult tema aitab mõista selle häire põhjuseid ja vajadusel määrab ravi, mis päästab teid nendest vaikse elu ebameeldivatest korrapärastest "rünnakutest".

Sarnased postitused