Kui depressioon, mida teha. Kuidas mõista, et teil on depressioon. raske depressiooni ravi

Inimesed reageerivad erinevatele sündmustele ja muutustele oma elus, saatuse löökidele ja muredele täiesti erinevalt. Olenevalt elusituatsioonist ja individuaalsetest iseloomuomadustest võib inimesel tekkida keeruline apaatia, ükskõiksus või isegi meeleheide. Kui elu hakkas tunduma vähetõotav ja igav, keegi ei tee sind õnnelikuks ja sa ei taha midagi teha ning isegi kõige päikeselisem, soojem päev tundub igav, siis suure tõenäosusega võib öelda, et depressioon.

Keegi saab sellega kiiresti hakkama ja keegi peab pikka aega otsima olukorrast väljapääsu. Peaasi, et mitte heita meelt ja mitte alla anda. Selles artiklis on tehtud palju analüütilist tööd, et uurida depressiooni põhjuseid, selle liike ja enamikku tõhusad vahendid sellest ebameeldivast seisundist välja.

Haiguse päritolu ja ajalugu

Esimesed depressiooni tunnused märkis ära Hippokrates, mille ta eristas väga erinevate tegelaste ja käitumuslike meeleolude hulgast. Inimene muutus, paranes maailm ja õppevahendid. Aja jooksul ilmusid selle nähtuse üksikasjalikumad ja täpsemad kirjeldused.

Kahjuks on täna juba tõestatud, et mitte ainult ebastabiilse psüühikaga inimesed ja luuserid ei ole depressiivsetele häiretele vastuvõtlikud, nagu varem öeldud. Nad kannatavad ja maailma jõud neist maailmastaarid ja edukad ärimehed, autoriteetsed juhid ja kvalifitseeritud juhid. Üks on kindlalt tõestatud, et haavatavuse ja emotsionaalsuse suurenemise tõttu on suurenenud vastutustunne ja krooniline väsimus kõige sagedamini on depressioon naistele omane ja erinevas vanuses ja tegevusalad.

Depressioon võib mõjutada kõiki

Depressiooni ilmingud

Kõige sagedamini kaasneb depressiivsete häiretega melanhoolia, ärevus ja ärevus. Naine tunneb end abituna, õnnetuna ja kõigi poolt unustatud. Ta on reeglina toimuvaga pidevalt rahulolematu ja nördinud, peaaegu miski ei suuda teda sellest seisundist kõrvale juhtida ja keegi keskkonnast ei suuda seda muuta. Sageli viitavad depressiooni tekkele järgmised sümptomid:

isutus või selle täielik puudumine;

rahulolu kaotus füüsilistest naudingutest: kõndimine, reisimine, sport, seks jne;

mitmesugused unehäired: liiga varane ärkamine, õudusunenäod, uinumisraskused, rahutu või pinnapealne uni, mis ei too kaasa puhketunnet;

huvi puudumine teiste inimeste vastu;

soovimatus seada mingeid eesmärke ja neid saavutada;

pidev hirmu ja väsimuse tunne;

süütunde ja ärevuse olemasolu;

enese kasutuse ja abituse tunne;

tegude ja mõtete ilmne pärssimine;

alkoholi kuritarvitamine.

Isegi kolme või viie selge depressiivse seisundi tunnuse olemasolu peaks naise hoiatama, panema ta oma heaolu üle mõtlema ja seda üksikasjalikult analüüsima.

Kui oleme depressioonis, tunneme end abituna.

Erinevate muutuste ilmnemise peamised põhjused

kogu maailmas kuulus psühhiaater Carl Jung võrdles depressiooni musta riietatud naisega, kes koputab uksele ja tema minema ajamisest ei piisa. Ta tuleks kõigepealt kutsuda majja, tervitada, toita ja kuulata tema külastuse eesmärki. Ja alles pärast sellist suhtlust on võimalus, et ta lahkub igaveseks. Seetõttu on kõigepealt vaja tegeleda haiguse põhjuste, mitte selle tagajärgedega. Eksperdid märgivad järgmisi kõige levinumaid põhjuseid depressiivne häire:

geneetiline eelsoodumus. Arvukad kodu- ja välismaiste teadlaste uuringud on näidanud, et depressioonirisk on suurem naistel, kellel on perekonnas sarnased sümptomid. Seda suundumust võivad süvendada keskkonna-, sotsiaalsed ja isiklikud tegurid.

Hormonaalne taust ja kemikaalid. Küsitlused koos uusimad seadmed MRI-skaneeringud on näidanud, et inimese aju näeb depressiivse häire korral teistsugune välja, eriti nende osad, mis vastutavad mõtlemise, söögiisu, une, meeleolu ja käitumise eest. Naiste ajukeemiat mõjutavad otseselt suguhormoonid, kuna need kontrollivad meeleolu ja emotsionaalsust. Tippseisundid esinevad puberteedieas, enne menstruatsiooni, pärast rasedust ja menopausi ajal.

sünnitusjärgne depressioon. Just pärast sünnitust on naine kõige vastuvõtlikum depressiivsetele häiretele, kui lisaks füüsilisele ja. hormonaalsed muutused tal on suurem vastutus vastsündinu elu ja tervise eest.

PMS. Teadlased on tõestanud, et 10–15% naistest on altid premenstruaalsete häirete raskete vormide ilmnemisele, mille käigus nad kogevad ärevus- ja ärrituvushoogusid. Lisaks võivad nad kogeda terviseprobleeme ja märkimisväärseid meeleolumuutusi.

Menopaus. Enne menopausi ja menopausi ajal tekib paljudel naistel depressioon, isegi kõige tugevamal ja aktiivsemal. Esiteks on sellised protsessid seotud muutusega hormonaalne taust, muutused karjääris, välimuses ja isiklikus elus.

Stress. Kaotus põline inimene, elutragöödiad ja -mured, pikaajaline haigus või rasked suhted lähedastega võivad viia lühi- või pikaajalise depressiivse häireni. Üldist ärevust ja ebakindlust võivad süvendada vaesus, töökaotus, elukohavahetus, teiste karm kohtlemine või muud spetsiifilised stressid.

Depressiooni kestus ja selle kulg võivad olla täiesti erinevad. Isegi kaks ühevanust naist ja sotsiaalne staatus võib olla erinev iseloom protsessid. Mõnel võib esineda ainult aeg-ajalt haigussümptomeid, samas kui teistel võib olla pikaajaline mõju keeruliste kliiniliste tagajärgedega ja oluliste probleemidega.

Stress võib põhjustada depressiooni

Depressiooni psühholoogilised tegurid

Tavaliselt on depressioon seotud ümbritseva ruumi vastu huvi kaotuse ja vähenemisega elutähtsat energiat. Naise mõtted ja keha langevad justkui letargiasse, mille alla on peidetud kunagi allasurutud tunded ja emotsioonid, hirmud ja hirmud. Neid võib seostada inetuse ja väärtusetuse, arusaamatuse ja üksinduse tundega. Eksperdid märgivad, et sügavates mälukihtides võivad peituda süü- ja häbitunne, seksuaalne väärkohtlemine ja domineerivate vanemate nõudmised. Erinevate somaatiliste muutuste tagajärjel võivad naise depressiooni põhjustada:

Enesehaletsus, kui isikliku eitamise ja allasurutud emotsioonide energia muundub alati psühholoogiliseks ebakõlaks ja viib depressioonini.

Kahetsus teiste vastu, mis võib viia isikliku õnne eitamise ja ebakonstruktiivsete kogemusteni.

Enesesüüdistus või maksimalism. Tavaliselt on see seisund iseloomulik enesepiitsutamisele kalduvatele naistele, kes ebaproduktiivse analüüsi tulemusena jõuavad mõttele oma tegevuse või isegi olemasolu mõttetusest.

Liigne keskendumine oma emotsioonidele, mis võib olla seotud hetkeolukorra pideva analüüsiga, regulaarne sekkumine oma lähedaste või abikaasa asjadesse. Vahel tasub kõrvale astuda või korraks kuhugi minna, et mõista, et ilma naise ja emata saab perekond täielikult eksisteerida ja töö läheb edasi.

rahulolematus oma välimusega. Võib-olla kõige levinum depressiooni põhjus, eriti teismeliste puhul. Aga täiskasvanud naine kalduvus langeda sügavasse depressiooni, kui kaalus juurde võtta või erinevaid välimusega probleeme.

Varjatud ebaõiglus ja eraldatus võivad varjata meeleheidet ja vaikset ohuhüüdu, tähelepanu ja armastuse janu. Peaasi, et ei karda paljastada kõiki aastatega kogunenud probleeme ja muresid, kahtlusi ja arusaamatusi.

Paljud naised esitavad endale kaks küsimust: "Kuidas juhtus, et mul tekkis depressioon?" ja "Miks mina?" Põhjuste analüüsimine võib võtta kaua aega ja soodustavad tegurid, aga ennekõike tuleks meeles pidada ja aksioomina aktsepteerida järgmist väidet – inimese elus ei juhtu midagi juhuslikult.

Depressioon on antud hingega inimestele, mis tähendab, et neil on see olemas. Ja kuidas ei tule meelde klassiku väljendit: "Hing peab töötama, päeval ja öösel ..." Jah, see seisund võtab palju jõudu, mis mõnikord võtab palju aega tähenduse ja vastuste otsimiseks. Kuid selleks tunneb naine depressioonist väljununa end mitu korda tugevamana kui varem, ta muutub enesekindlaks, et vaadata tulevikku ega karda takistusi.

Depressiooni ajal on naine endaga rahulolematu

Depressiooni põhjustavad haigused

Eraldi tasub esile tõsta haigusi, mis võivad põhjustada depressiooni, saada selle alguse või esile kutsuda retsidiivi:

bronhiaalastma;

veresoonte ja südamehaigused;

diabeet;

onkoloogilised haigused;

viiruslik hepatiit;

insult ja muud aju vereringehäiretega seotud haigused.

Muide, kui te ei pööra tähelepanu oma ärevusseisund ja muud depressiooni tunnused, ärge tehke selle põhjuste kohta asjakohaseid järeldusi, siis võivad naisel tekkida terviseprobleemid, isegi kui neid varem polnud. Tänapäeval on paljud kodu- ja välismaised arstid enne laskmist õige diagnoos, uurige hoolikalt vaimne seisund patsient.

Sellega kaasnevad mitmed haigused depressioon

Depressiooni negatiivne mõju naiste tervisele

Peaaegu kõik depressiooni all kannatavad inimesed on aja jooksul palju vaimseid ja füüsilised sümptomid. Esimesed haiguse tunnused võivad olla peavalu, pidev valu liigestes, ebamugavustunne südames ja kõhus, pearinglus ja probleemid menstruaaltsükli regulaarsusega.

Eraldi väärib märkimist hormonaalsete ja seedeelundkond, probleemid ovulatsiooni ja dermatoloogiaga. Lõppude lõpuks on iga naise keha terviklik kompleks, milles puuduvad sekundaarsed funktsioonid ja organid. Ja depressiivse seisundi salakavalus seisneb selles, et see mõjutab üheaegselt inimese vaimu, keha ja ennekõike hinge. Nendele sagedastele tunnustele lisatakse järgmised tõsised rikkumised:

Kardiovaskulaarsüsteem. Pikaajaline depressioon, hirmud ja ärevus mõjutavad halvasti veresoonte seisundit ja südame tööd. Püsiv häire, alkoholi kuritarvitamine, halb unenägu kahekordistab raskete krooniliste haiguste riski.

Immuunsus. Esialgu on naise keha loomupäraselt varustatud usaldusväärsega immuunsussüsteem, mis eluprotsessis peaks aitama tal haigustele ja infektsioonidele vastu seista. Depressioon vähendab oluliselt immuunsust, organism lakkab vastupanu haigustele, infektsioonidele ja viirustele.

Närvisüsteem. Kõik depressiivse häire tunnused on närvisüsteemi probleemide, tähelepanu kontsentratsiooni ja mõtlemisprotsesside otsene ilming. Mälu väheneb, aju neuronid hävivad ja kõige negatiivsematel juhtudel võib tekkida psüühikahäire.

Luustik. Per viimased aastad paljud kuulsad uurimisinstituudid ja laborid on tõestanud, et luude haprus ja osteoporoosi teke naistel on otseselt seotud patsiendi psühholoogilise seisundiga. Depressioon mõjutab negatiivselt luuüdi verevarustust ja luusüsteemi üldist seisundit.

Teid võivad lõputult ja edutult ravida kirurgid, terapeudid, günekoloogid ja endokrinoloogid. Ametliku statistika kohaselt peab aga peaaegu kolmandik patsientidest esmalt depressiivsest häirest paranema, likvideerima selle põhjused ja tagajärjed, mida saab täiesti iseseisvalt teha, kui järgite regulaarselt lihtsaid soovitusi.

Depressioon mõjutab meie keha negatiivselt

Depressiooni eneseravi üldreeglid

"Kümned jõed" (põhjused) võivad voolata praeguse depressiivse seisundi "merre" ja igaühega tuleb tegeleda. Positiivsed tulemused on kindlasti olemas. Peate lihtsalt endasse uskuma ja metoodiliselt analüüsima kõiki põhjuseid, otsides igale probleemile lahendust. Igal inimesel on oma tee. Ja tuleb meeles pidada, et inimesed on suurepärased ja ilusad just oma mitmekesisuse ja originaalsuse tõttu. Depressiooni eneseravis on kõige olulisem usk. Siiski ei pea see olema usk Jumalasse. Väga oluline on usaldada valitud meetodit ja usaldada ennast.

Depressiooni saab edukalt ravida iseseisvalt. Siiski tuleb meeles pidada, et ühtset heakskiidetud ja absoluutset skeemi pole olemas. Kõik sõltub häire vormist, haiguse kestusest, haigusseisundi tõsidusest ja selle ilmingutest. Peamine eesmärk on leevendada depressiooni, depressiooni ja selle tulemusena parandada meeleolu. Selleks järgige mõnda lihtsat reeglit:

Süstemaatiline ja mõõdukas lähenemine. Depressiivne seisund võtab naiselt reeglina palju jõudu, millest lõpuks ei piisa igapäevatoiminguteks ja lähedastega täielikuks suhtlemiseks. Algstaadiumis peaksite usaldama osa majapidamiskohustustest, jagama ülesanded mitmeks etapiks, mitte seadma endale keerulisi plaane ega võtma liigset vastutust.

Tehke trenni ja minge jalutama. Vähemalt kolm või neli korda nädalas peate võimlema, mida tuleb teha vähemalt pool tundi. See leevendab lihaseid ja närvipinge, tõstavad keha üldist toonust, särtsakust ja enesekindlust. Kõndimine või pingeline treening vabastab endorfiine, mis on väga tõhusad looduslikud antidepressandid.

Väldi stressi, pingelisi olukordi, suhtlemist konfliktsete ja ebameeldivate inimestega. Seda reeglit tuleb ravi algstaadiumis järgida.

Proovige oma asju ja aega planeerida. Lihtsalt ärge olge närvis, kui midagi ebaõnnestub või viibib. Peaasi, et tõused ja lähed samal ajal magama, võta tervislik toit tundide kaupa ja ärge jätke treeningut vahele.

Et ellu kiiremini naasta, tuleb sportida

Kõrvaldage täielikult alkohol, šokolaad ja muud stimulandid, mis võivad seisundit leevendada ainult lühikest aega ja langetada õiget suhtumist taastumisse.

Proovige mõelda positiivselt ja produktiivselt. Vaadake õnneliku lõpuga filme, ärge kuritarvitage telesaateid, poliitilisi ja analüütilisi saateid. Ehitage oma maailmavaade, mõelge kenad inimesed ja positiivseid muljeid.

Ära kunagi ole üksi. Spetsiaalselt kellegagi suhelda pole vaja. Lihtsalt minge välja, nautige armastajate armsat möllamist pingil, lapsi liivakastis või ümbritseva maailma kauneid maastikke.

Alla perfektsionism. Lõdvestuge, täiuslikkus juhtub ainult filmides. Luba endal teha vigu, rikkuda graafikuid ja olla õnnelik, olenemata olukorrast ja vahetule tulemusest.

Varu kannatlikkust ja tahtejõudu. Kahjuks ei parane depressioon kiiresti. seda süsteemne haigus, mis nõuab üksikasjalikku lähenemist, distsipliini ja ülaltoodud reeglite ranget rakendamist.

Tuleb meeles pidada, et õnn on meist igaühes. Pole vaja otsida lohutust ja heakskiitu väljastpoolt. Peame õppima olema tänulikud kõige eest – nii hea kui halva eest. Valu ja nauding on osa igast inimesest, tema pikast ja raskest teest. Seega, kui äkki tekib viha-, solvumis- või hirmutunne, ei tasu mõelda, vaid lihtsalt peatuda ja vaadata olukorda teisest küljest.

Oluline on hakata ennast armastama ja aktsepteerima kõiki oma nõrkusi, puudujääke ja ebatäiuslikkust. Ärge kartke teha vigu ja teid valesti mõistetakse. Hirmus on pidevalt teeselda ja valetada. Ärge võtke teisi inimesi liiga tõsiselt. Lõppude lõpuks, nende suhe Sel hetkel põhjuseks võivad olla ka probleemid ja mured. Proovige end ümbritseda meeldiva ja positiivsed inimesed, vähemalt mitteametlikus keskkonnas ja edasi lühike ulatus aega.

Tähistage ja tähistage isegi väikseid võite. Väike edu on ka saavutus, mida tuleks meeles pidada ja tulevikku prognoosida.

Naeratage, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks. Vaadake humoorikaid saateid ja koomikseid, lugege nalju ja naljakaid lugusid. Peaasi on tulemus!

Tea, kuidas andestada endale ja teistele kiiresti ja lihtsalt, ilma jälgi ja pahameelt. Vihkamistundest on oluline vabaneda, see on ebakonstruktiivne ja hävitav. Muutke see ükskõiksuseks, passiivseks haletsuseks või eraldatuseks.

Täitke unistus, kasvõi väike, või hakake selle poole püüdlema. Kohanduge elurütmiga, kuid ärge loobuge oma plaanidest.

Vaadake oma fotod üle ja tehke valik kenade kaadrite abil. Esimesel etapil vaadake need kindlasti läbi ja toituge positiivsest energiast.

Armasta oma keha ja hakake selle eest hoolitsema, ettevaatlikult ja aeglaselt. Olgu selleks siis jalavannid lõhnavate tilkadega või igapäevane juuste kujundamine, näomaskid või kehamassaaž.

Ärge unustage öelda sugulastele ja sõpradele komplimente, armastussõnu ja tänu. Siirus ja hoolivus on kõige olulisemad ja olemasolevaid vahendeid. Elage ainult olevikus, tehes minevikust järeldusi, te ei pea selle külge klammerduma. Peaksite tänama Jumalat iga elatud päeva eest, luues enda ümber positiivse soojuse, rõõmu, õitsengu ja külluse ruumi.

Ärge unustage kombineerida põhireegleid ja näpunäiteid raamatute kallal töötamise, spetsiaalsete foorumite lugemise, artiklite ja ajakirjade lugemisega. See võimaldab teil kiiresti jõuda positiivseid tulemusi ja kinnitage need turvalisemalt. Heli- või visuaalse teabe parema tajumise korral võib eelistada plaate ja kassette, mis on pühendatud depressiivse häire enesetervendamisele. Täna saate Internetist lõõgastumiseks alla laadida spetsiaalset muusikat ja kuulata seda õhtuti enne magamaminekut, pärast jalutuskäiku värskes õhus ja sooja dušši.

Kvalifitseeritud spetsialistid soovitavad regulaarsete arvestuste abil parandada ravi kvaliteeti ja selle järjepidevust. Märkmikusse saad iga päev kirja panna oma plaanid ja analüüsida saavutusi, fikseerida muutused oma seisundis ning süveneda haiguse kulgu lähemalt. See tehnika aitab kindlasti pikka aega jälgida kõiki depressiooni kalduvusi ja aitab teil olla distsiplineeritud.

Proovige täielikult lõõgastuda ja unustada probleemid

Fototeraapia

Kell hooajaline häire või nagu täiendav teraapia sisse sügis-talvine periood soovitatav on valgusteraapia. Protseduuri ajal peate iga päev olema ereda valguse kiirte käes, soojas ja mugavas asendis. Eeldatakse, et need protseduurid kompenseerivad puuduse päikesevalgus. Tavaliselt parandamiseks üldine seisund Vaja on 5-10 seanssi. Arvatakse, et kõige paremini mõjub fototeraapia nõrgenenud kehale hommikul. Muide, alternatiivina võite kasutada kvaliteetset ja sertifitseeritud horisontaalset solaariumit, mis samuti parandab välimus naised, andes talle värskema ja puhanuma ilme. Peaasi, et tervislikel põhjustel pole vastunäidustusi.

Depressiivse häire ravi rahvapäraste ravimitega

Kõiki ülaltoodud depressiooniravimeid saab kombineerida rahvameditsiin, mis aitab leevendada üldist seisundit ja haiguse kulgu, vabaneda teravaid hetki ja sellega seotud sümptomid. Maitsetaimi ja tinktuure on parem korjata usaldusväärses ametlikus apteegis. Ideaalis ostke need kloostrite spetsiaalsetelt ravimtaimedelt.

Ammu on teada, et meeleheide, kurbus ja melanhoolia kardavad mürdi lõhna, mida saab kasutada kuivade ja värskete lillede kujul, võtta sellega tõmmiseid ja teed, lisada vannidesse ja aroomilampidele. Mürtikotid saab paigutada magamistuppa oma padja lähedusse ja riputada isegi autosse. Töökohal saate perioodiliselt sisse hingata murulõhna, mis aitab teil rahus olla, rahustab närve ja tasakaalustab teie üldist seisundit. Traditsiooniliselt kasutatakse depressiooni korral vannid piparmündi ja melissi, tammekoore ja lavendliga.

Värskelt pressitud porgandimahl tugevdab suurepäraselt habrast närvisüsteemi. Naistepuna ekstraktil on hea rahustav toime, mida iseloomustab positiivne mõju nõrgenenud naise keha ilma kõrvalmõjude või negatiivsete mõjudeta. Ravi naistepunaga kestab tavaliselt 4 nädalat. Seejärel tehakse paus 2-3 kuud ja kursust korratakse.

Parandada ajutegevus ja keskenduda aitavad kreeka pähkli lehed, mida saab spetsiaalsetesse aroomikottidesse õmmelda ja kogu aeg kaasas kanda. Paljud eksperdid soovitavad stressi ja ärevuse leevendamiseks kasutada tsitruseõlisid, nagu sidrun, greip ja apelsin. Neid saab välja hingata äge seisund või kasutada lisandina salvides, kreemides ja massaažiõlides.

Muide, massaaž on traditsiooniliselt näidustatud depressiivsete seisundite korral. Kvalitatiivne massoteraapia vähendab hormoonide hulka organismis, parandab und ja leevendab üldist ärevust. Garanteeritud depressiooni sümptomite leevendamine igas vanuses naistel, igapäevaselt mediteerides, vaikses ruumis, meeldiva lõõgastava muusika ja eriliste lõhnadega. See aitab teil kiiresti leida rahu, meelerahu ja tõhusalt lõõgastuda. Pealegi, hingamisharjutused aitab suurendada vere hapnikusisaldust, mis viib naise tuju ja üldise seisundi paranemiseni.

Raske depressioon on üks 21. sajandi pakilisemaid probleeme. Sõna otseses mõttes iga 3-4 inimene on selle ilminguid ühel või teisel määral kogenud. Paljud inimesed isegi ei mõista, et nad on selle tagajärgede kohutava olukorra äärel.

Probleemiga iseseisvalt toime tulemine võib olla üsna keeruline, raske depressioon on haigus, mille puhul peaks spetsialist otsustama, mida teha.

Etioloogia

Lõpuks ei ole spetsialistide negatiivse seisundi algpõhjuseid veel kindlaks tehtud. Selle kohta, miks sellel või teisel inimesel selline psüühikahäire võib tekkida, on palju arvamusi.

Peamised põhjused:

vägivald, mida inimene kogeb – füüsilisest, seksuaalsest või emotsionaalsest;
teatud ravimite alarühmade kontrollimatu tarbimine;
pikaajalised tõsised konfliktid, näiteks perekonnas või tööl;
sugulase, sõbra, lähedase surm ja üksikisikud- lemmikloom;
negatiivne pärilik eelsoodumus - raske depressiooni tunnuseid saab jälgida mitu põlvkonda samas perekonnas;
alkohoolik või narkomaania – emotsionaalne seisund selliseid inimesi iseloomustavad märkimisväärsed kõikumised, alates kuni sügavaimad sügavused afektiivne häire;
esinemine inimkehas krooniline somaatilised haigused dekompensatsiooni staadiumis, näiteks vähk, HIV, kui lõpu lähenemine on juba kätte jõudnud või valu sündroom nii väljendunud, et puudub soov elada;
teatud olulised elusündmused ja muutused, näiteks pensionile jäämisest saab vanemate inimeste depressiooni peamine algpõhjus.

Olenemata raske depressiooni põhjustest, sellega võitlemine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.

Sümptomid

Eksperdid eristavad oma psühhiaatriaalaste kogemuste põhjal järgmisi raske depressiooni sümptomeid:

Emotsionaalne - väljendub tugevas igatsuses, depressioonis, vaimsetes kannatustes, suurenenud ärevus samuti ärrituvus. Lisaks kogeb inimene depressiooni, enesehinnangu patoloogilist langust ja enesekindlust. Mõnikord sarnased sümptomid saab jälgida ka aadressil .
Füsioloogiline - väljendub isu vähenemises, unehäiretes, elutähtsa energia puudumises, soolte talitlushäiretes, mis võivad põhjustada tugevat kõhukinnisust. Eriti murettekitav peaks olema motiveerimata nõrkus, liigne väsimus – tundub, et ta ei teinud midagi, aga oli väga väsinud. Inimene võib kaevata valu lihastes või südame piirkonnas aga riistvara ja laboriuuringudära näita väljendunud kõrvalekaldeid. Seksivajadus väheneb oluliselt.
Käitumuslikud - nagu ka täiskasvanud inimesed avaldusid täielik puudumine soov käia koolis, tööl, huvi kadumine suhtlemise vastu. Sellisel inimesel on ainult üks soov – jääda pensionile ja et keegi teda ei puudutaks. Tal on raske millelegi keskenduda, otsust langetada, keskenduda.

Kui inimesel esineb depressiooni märke ja sümptomeid kauem kui paar nädalat, ei ole soovitatav spetsialisti poole pöördumist edasi lükata.

Efektid

Kõiki ülaltoodud depressiivse seisundi ilminguid võib iseloomustada kui inimelu mõtte kaotust. Siit tulevad negatiivse seisundi tagajärjed.

Kuna kõik inimeste terviseprobleemid tulenevad tegevuse ebaõnnestumisest aju struktuurid, häired kõrgemal vaimsed sfäärid, mis väljendub depressioonis, kajastub ka somaatikas.

Moodustati füüsiline ja vaimne patoloogia, näiteks, hüpertooniline haigus, aju, südame, neerude struktuuride isheemia, soolestiku haavandilised defektid, pankreatiit ja koletsüstiit. Depressiooni taustal tekivad erinevad probleemid pereelus, tööl.

Kuid, Halvim tulemus on muidugi enesetapp.. Raske depressiooni vorm sunnib inimest enesetapule, kuna ta ei näe enda olemasolul enam mõtet. Seda tulemust täheldatakse 10-15% juhtudest, kui puudub abi psühhoterapeudilt, kes ütleb teile, kuidas raske depressiooni üle elada ja olemisrõõmu leida.

Kuidas leida väljapääs

Ärge alahinnake depressiooni. Haigus on salakaval oma ilmingutega, mis on maskeeritud paljusena somaatilised patoloogiad. Sellise psüühikahäirega üksi on üsna raske toime tulla.

Kuidas iseseisvalt raskest depressioonist lahti saada:

jälgida õige režiim töö ja puhkus koos kohustusliku 8-tunnise unega;
kohandage oma dieeti - loobuge öisest ülesöömisest, rasketest, rasvastest, praetud toitudest, pooltoodetest;
kohtuge sagedamini sõpradega, veedate nädalavahetusi maal;
tegema tegevused õues, füüsiline aktiivsus aitab suurendada endorfiinide, rõõmuhormoonide tootmist, muide, seks on ka “füüsiline treening”;
maastiku muutus - teise linna, riiki kolides on aju täis uut teavet, mis vajab realiseerimist, pole aega kurvastada;
lubage end sagedamini mugavustega - uus kleit, kingad, auto või korteri aksessuaar, ilusalongi külastus, kõik aitab depressioonist "põgeneda".

Parim ravim ärevuse vastu on armumine. Kõik mõtted ja püüdlused on suunatud uuele objektile ning positiivsed emotsioonid aitavad bluusist üle saada.

Kui ükski ülaltoodust ei aita, kuidas raskest depressioonist välja tulla, on parem küsida spetsialistilt. Tänapäeval on palju kaasaegseid ja väga tõhusad ravimid aitab häirega toime tulla. Kuid nende sõltumatu vastuvõtt on vastuvõetamatu - mõju närvistruktuuridele peaks toimuma ainult raviarsti range järelevalve all.

Tuleb arvestada tõsiasjaga, et depressioon on ennekõike vaimne häire. Seetõttu on vaja sellega tegeleda kompleksselt – kombineerides nii patsiendi enda, psühhiaatri, psühhoterapeudi pingutusi kui ka ravimite mõju.

Kui sa ühel päeval ärgates said aru, et elu on mõttetu ja rumal asi, kui tunned, et midagi ei saa parandada, sest tulevikul pole väljavaateid, kui sul pole enam huvi selle vastu, mis sulle just hiljuti rõõmu pakkus, siis… Võib-olla läheb homme üle, aga võib-olla mitte. Ja kui see seisund on kestnud juba mõnda aega, mõelge: "mis minuga toimub?" Me kõik teame sellist nähtust nagu depressioon ja meie toimetusse tulevad sageli kirjad küsimusega: “Mulle tundub, et mul on depressioon. Mida teha?" Pöördusime oma suurepäraste spetsialistide poole, et selgitada, mis on depressioon ja mida teha, kui see meiega ootamatult juhtub. Avaldame täna huvitavamad vastused Psühholoogilise Navigaatori lehtedel.

Ovchinnikova Svetlana Viktorovna - 1. kategooria psühhiaater, psühhoterapeut), psühholoog-psühhoanalüütik:

Depressioon - mis see on?
Kui meil on halb tuju, ütleme sageli: "Ma olen masenduses." Kuid see on ainult selle sõna igapäevane tähendus.
Psühholoogid räägivad sageli hooajalisest depressioonist – meeleolu ja sooritusvõime langusest kindel aeg aasta. Kirjeldatakse sügis-, talve-, kevadmasendust. Nii et ainus aeg aastas, kus pole depressiooni, on suvi?
AT meditsiiniline kontseptsioon depressioon ei ole ainult halb tuju, nagu tavaliselt arvatakse, ja tõsine haigus, millel on kindel kliinilised ilmingud. See võib ilmneda igal ajal aastas, kuid sageli algab see hooajalise depressiooniga. Depressioon kui haigus kuulub haiguste rühma, mida nimetatakse "afektiivseteks häireteks", st meeleoluhäireteks.

Depressiooni ilmingud.

Peamised sümptomid:
1. Vähenenud (depressiivne, masendunud, nukker) meeleolu.
2. Huvi ja naudingu kadumine asjade ja tegevuste vastu, mis varem pakkusid naudingut.
3. Energia vähenemine, mis toob kaasa väsimus ja aktiivsuse vähenemine.
Lisaks on ka täiendavad sümptomid, mis sageli ühinevad depressiooni peamiste sümptomitega:
- Vähenenud keskendumis- ja keskendumisvõime.
- Madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine.
- Süü- ja enesesüüdistusmõtted.
- Sünge ja pessimistlik tulevikunägemus.
- enesetapu või enesevigastamisega seotud mõtted või tegevused.
- Unehäired - unetus, uinumisraskused või varajane ärkamine.
- Söögiisu häired - sagedamini selle puudumine ja kaalulangus.
- Seksuaalse soovi rikkumine.
- Tuntav letargia või liigne rahutus.
- Suurenenud depressioon ja depressiivsed kogemused hommikul ning kerge paranemine õhtul.
Kui need tüüpilised sümptomid kestavad vähemalt kaks nädalat, iga päev ja võtavad suurema osa päevast, siis saame antud juhul rääkida depressioonist kui ravi vajavast haigusest.

Marchevskaya Elena Borisovna - konsultant psühholoog, Professionaalse Psühhoterapeutilise Liiga ja Euroopa Tehinguanalüüsi Assotsiatsiooni (EATA) liige, portaali Psychological Navigator konsultant:

Depressioon - väga tavaline vaimuhaigus ja vähesed, kellel õnnestus seda vältida. Kerge depressiooni korral tunneme vähendatud tase tuju, kaotame huvi selle vastu, mille vastu varem kirg oli, tunneme, et oleme kõigest väsinud, oleme väsinud. Küll aga suudame mobiliseeruda, rallida ja kui meid stimuleeritakse ja toetatakse ning nad näitavad meie vastu huvi, pääseme kõige sagedamini depressioonist välja.

Keskmise depressioonitasemega kogetakse seda elavamalt ja kliiniliselt mõjutab see 2 valdkonda – une- ja toitumismustri muutus: pikemad või lühemad unetunnid või söögiisu tõus või langus.
Paljud meist on neid sümptomeid kogenud. Selline depressioon tuleb paratamatult siis, kui alustame millegi uuega. Ja siis kerge depressioon ja isegi depressioon kliinilised sümptomid võib meile külla tulla, nagu öeldakse, sisse planeeritud. Mingil määral lihtsalt peabki olema, sest antud juhul ei jäta see kahtlustki, et hakkame tegema midagi uut, enda jaoks väga olulist. Seetõttu tuleb sellele depressioonile vastu tulla ja see läbida, kuigi on ahvatlev sellest eemalduda, olla mitmel erineval viisil hajutatud.

Suur depressiivne häire võib viia inimese enesevigastamise ja kontrolliraskusteni nii, et sel juhul tekib reaalne enesetapurisk. Nad avavad oma veenid, kaklevad tänavatel, joovad ja söövad tohutuid rahasummasid, lähevad pimedatesse kohtadesse. Ja nad asendavad elusuhteid kokkupuutega ainega (alkohol, ravimid jne) Sel juhul on vajalik pikaajaline ravi ja mõnikord koos uimastiraviga.
Ärge jätke tähelepanuta psühholoogilist ja psühhoterapeutilist abi: pädev spetsialist aitab teil mõista teie seisundi põhjuseid ja neid tõhusalt läbida. Näiteks minu depressioonis klientidega moodustame tavaliselt "tugikasti". See hõlmab: märkust lähedase telefoninumbriga, kellega saate oma seisundist rääkida; kaks pudelit aroomiõlidega (üks lõõgastava aroomiga ja teine toonikuga); kaks plaati muusikaga (üks lõõgastava, teine energilise). Oluline on mõista, et depressiooni ravitakse ainult kontakti kaudu. Kui depressioonist räägitakse ja elatakse, hakkavad selle sümptomid taanduma. Depressioonis isoleeritus ei aita. Nagu kliendid ütlevad: “Kui sa lased sellel valu teha, lased endal seda valu tunda, siis elad selle üle (see on tõesti kurb, nutune, unetu). Ma ise räägin, näitan, kirjutan sellest, saan rääkida nende lähedastega, kes saavad aru ja loomulikult räägin sellest terapeudile nii, et rääkides ja elades hakkavad need sümptomid nõrgenema. , mine ära.
Pea meeles, et meie tervis ei seisne mitte haiguse ignoreerimises, vaid oma seisundi hindamises, raskuste põhjuste tundmises ja nendest ülesaamises. Hoolitse enda eest!

Erinova Elena Gennadievna - kliiniline psühholoog; pere- ja arengupsühholoog), PsiGradi psühholoogilise konsultatsioonikeskuse töötaja:

Depressioon - see pole inimese nõrkus ega laiskus, vaid haigus, millest ta püüab üle saada. Kuid enamikul juhtudel on vaja professionaalset abi. Kaasaegsed meetodid võimaldavad teil seda seisundit tõhusalt ravida psühhoteraapia ja rasketel juhtudel abiga ravimid nagu antidepressandid. Oluline on püüda mitte ainult sümptomitest vabaneda, vaid ka leida ja kõrvaldada tõeline põhjus, mis aitas kaasa sellise ebameeldiva seisundi ilmnemisele.
Haiguse alguses võib inimene kurta üksikute sümptomite üle, nt
väsimus, seletamatu somaatiline valu, ärritus. Üksikasjalikum uuring näitab meeleolu langust või huvi kaotust.
Teatud inimrühmadel on suurem risk depressiooni tekkeks (näiteks naised sünnitusjärgne periood insuldi, parkinsonismi või hulgiskleroosiga patsiendid).

Depressiooni diagnostilised tunnused:
- Madal või kurb tuju
- Huvi või naudingu kaotus.
Sageli on ka järgmised täiendavad sümptomid:
- unehäired;
- süütunne või madal enesehinnang;
- väsimus või aktiivsuse vähenemine;
- keskendumisraskused;
- liigutuste või kõne erutus või pärssimine;
- söögiisu häire;
- enesetapumõtted või -teod;
- Vähenenud seksiisu.
Samuti on ärevuse või närvilisuse sümptomid.

Mida teha?

· Planeerige tegevusi, mis pakuvad teile naudingut ja sisendavad enesekindlust.

· Püüa seista vastu pessimismile ja enesesüüdistamisele, ära keskendu ebameeldivatele mõtetele ja süütundele.

Ärge tehke sel perioodil pessimistlike ideede mõjul olulisi eluotsuseid (näiteks lahutage abielu, lahkuge töölt)

· Püüdke analüüsida praeguseid eluprobleeme ja stressoreid.

· Keskenduge väikestele konkreetsetele sammudele, mida saate enda enesetunde parandamiseks ette võtta.

· Spordis osalemine ja naudingut pakkuvad tegevused, lõõgastusmeetodid aitavad seisundit leevendada ja tuju parandada.

· Kui tunnete end paremini, koostage plaan, mida peaksite tegema, kui teil tekivad depressiooni nähud.

Kui olete enda või oma lähedaste juures leidnud enamiku ülaltoodud märkidest, peaksite abi otsima kvalifitseeritud spetsialist(kliiniline psühholoog, psühhoterapeut, psühhiaater), samuti soovitatakse spetsialisti konsultatsiooni järgmistel juhtudel:
- kui raske depressioon püsib vaatamata ülaltoodud meetmetele;
- kui enesetapurisk on märkimisväärne;
- kui esinevad psühhootilised häired.

Volkova Ekaterina Valentinovna - psühhoterapeut, NLP - magister, meditsiiniteaduste kandidaat, psühholoogilise saidi autor:

Kui parafraseerida tuntud ütlust – depressioon depressiooni tüli. Ja vastavalt sellele, milline depressioon sõltub sellest väljapääsust. Esineb pärilikku depressiooni, mis tekib "nullist" sagedamini noorukieas, nooruses või vanas eas, selle raviks on see vajalik ravimteraapia ja psühhiaatriline järelevalve. Ja on depressioone, mis arenevad kas reaktsioonina psühhotraumale (lahutus, töölt vallandamine vms) või vaimse kurnatuse tagajärjel. Nendel juhtudel aitab depressioonist vabanemise universaalne algoritm, mis, märgin, on tõhus sõltumata sellest, millist psühhotraumat inimene on kogenud (erandiks on lähedase surm, siin on vaja professionaalset psühhoterapeutilist abi) või kui tõsine on tema vaimne kurnatus.
Esimene ja kõige tähtsam on soov depressioonist välja tulla. Mäletate multikat Münchausenist, kus ta end patsist välja tõmbas? Depressioon on just see juhus, kui on vaja end tirida (vähemalt psühholoogi kabinetti). Teine on see, et depressioonist tuleb välja tulla jalgadega ja sisse sõna otseses mõttes sõnad. Kõndige, sundige end diivanilt tõusma, helistage sõpradele, lahkuge majast. Alusta jooksmist, basseinis või fitnessis käimist. Füüsilise koormuse ajal veres suured hulgad tegutseda bioloogiliselt toimeaineid- endorfiinid, mis parandavad meeleolu. Kolmas on toimunu produktiivne analüüs. Küsige endalt järgmised küsimused: Mis juhtus? Mida see olukord mulle õpetas? Mida tuleks edasi teha?

Vasilchenko Dina Evgenievna - psühholoog, gestaltterapeut, psühholoogilise virtuaalse kontori autor:

Padun Maria Anatoljevna - kliiniline psühholoog, kandidaat psühholoogiateadused), Venemaa Teaduste Akadeemia Psühholoogia Instituudi posttraumaatilise stressi psühholoogia labori töötaja:

Depressiooni peetakse üha enam vältimatuks omaduseks kaasaegne ühiskond. Näiteks on teada, et rohkem kui pooled USA elanikest võtavad antidepressante ja rahusteid. WHO prognooside kohaselt on depressioon lähitulevikus levimuse järel teisel kohal südame-veresoonkonna haigus. See dünaamika ei ole muidugi julgustav. Depressiooniga patsient on tuttav igale psühhiaatrile ja psühhoterapeudile: ta kannatab lagunemise, elurõõmu kaotuse, unetuse, ebameeldivate mõtete, keskendumisvõimetuse käes. praegused tegevused. On keerulisemaid (maskeeritud) depressioonitüüpe, kui see on "peidetud" teiste haiguste (pea-, seedetrakti-, südamevalu jne) varju.
Kui rääkida depressiooni põhjustest, siis tänapäeval on tunnustatumad biopsühhosotsiaalsed mudelid, mis peegeldavad bioloogiliste, psühholoogiliste ja keskkonnategurite seost depressiivsete häirete tekkes. Bioloogilised põhjused seisneb kehas toimuvate biokeemiliste protsesside rikkumises; psühholoogiline - "mina" kuvandi ja depressiivset patsienti ümbritseva maailma ideede moonutamises; keskkond - kaasaegse elu suurenenud pingelisuses, ühiskonna liigsed nõudmised üksikisikule, "edukultuse" pealesurumine. Kultuuridevahelised uuringud näitavad, et edu prioriteedil ja kõrgetel saavutustel põhinevates kultuurides on depressiooni tase palju kõrgem kui ühiskondades, kus edu ei ole kultus.
Mida teha, kui avastad endal depressiooni sümptomid? Esiteks – ära satu paanikasse! Oluline on mõista, et teie juhtum ei ole ainulaadne, et depressioon on ravitav. Kõige tõhusam on depressiooni kombineeritud (ravimi- ja psühhoteraapiline) ravi ehk siis tuleb pöörduda psühhiaatri poole raviskeemi määramiseks ja psühholoogi või psühhoterapeudi poole depressiooni psühholoogiliste põhjuste kõrvaldamiseks. Psühhoteraapia depressiooni korral, sõltuvalt üksikjuhtum, võib hõlmata töötamist kogenud pingete ja vaimne trauma; "mina" kuvandi korrigeerimine, enesehinnang; raskuste väljatöötamine inimestevahelistes suhetes ja muudes valdkondades. Kaasaegne uurimistöö näidata, et kasutamine meditsiinilised meetodid on lühiajaline tõhusus: sümptomite intensiivsus väheneb, kuid inimese suhtlemisviisid välismaailmaga jäävad samaks, mis omakorda viib kroonilise depressioonini.

Razheva Svetlana Yurievna - gestaltterapeut, psühholoog (isiksuse psühholoogia, juhtimispsühholoogia), psühholoogiateaduste kandidaat:

Sellesse pole sugugi raske uskuda, seda enam, et näib olevat moes oma ebaõnnestumised depressiooniga seostada. Siis saab minu lahutamatuks osaks salapärane seisund, millest väljapääsu otsivad kõik maailma asjatundjad, ma saan osaliseks maailma suures mõistatuses - kas pole põnev?! Ühelt poolt leiab kinnitust minu unikaalsus, teisalt minu seotus intellektuaalide ühiskonnaga (neil on kõige suurem tõenäosus masendusse sattuda).
Milleks mul praegu just seda depressiooni vaja on – küsimus on – MIKS? Ja kui ma võin sel hetkel (küsimusele “MIKS?” vastuse otsimise hetkel) enda vastu aus olla, siis pool, ja isegi suurem osa tööst on tehtud! Vastuseid võib olla palju või võib olla üks – ÕUDNE. See on hirmus, et mu poeg on suureks kasvanud ja ma olen muutunud ebavajalikuks, eriti nädalavahetustel ... Õudne on jalutama minna, äkki saavad nad minuga tuttavaks ja ma kardan, et nad peavad lahkuma või lahkuvad. mu sugulased hakkavad uute tutvuste peale kadedad olema? Seksida on hirmus, mis siis, kui hiljem ilma selleta hakkama ei saa? Uut tööd on hirmus alustada, sest andsid samas kohas palju energiat, ilma oodatud tulu saamata?.. Õudne on teada, hirmus, sest sa tead juba kõike paar sammu ees ja oledki kardan lihtsalt kallist aega kaotada...
Ja te ei märka üldse, et nii see aeg, aeg, kaob. Sa ise lakkad tundmast, kurvastad, rõõmustad ... elad, hingad. Jah, lihtsalt hinga.

Esimene asi, mis juhib kliendi tähelepanu pärast seda, kui ta tunnistas oma depressiivset seisundit ja leidis vastuse küsimusele "miks tal teda vaja on?" on TEADLIK HINGAMISE protsess. Keskendumine oma hingamise jälgimisele (ilma selles veel midagi muutmata) võimaldab inimesel hakata tunnetama oma keha, eemaldada klambreid, blokke, realiseerida oma tegelikke vajadusi, neid lahendada.
Teiseks hakake olema SIIN JA PRAEGU. Just see seisund aitab toime tulla depressiooniga pärast puhkust, puhkuseromantikat. Hakake endale ütlema: "Minevik on juba läinud, see on läinud. Tulevik pole veel saabunud, seda pole olemas. Täna on olemas. Ma elan siin ja praegu. Parim päev on täna." Sellesse pole üldse vaja uskuda, sest see on tõsiasi, mida on väga lihtne kontrollida. Kogemusest tean kindlalt, et need fraasid, ajajoonega katsetused (mööname, et aega võib ette kujutada ka joonena) tekitavad klientides hämmeldust ja isegi ärritust, kuid selle tulemusel on avastamisrõõm: “ Täpselt!”.
Kolmandaks – ole enda vastu aus – vasta küsimusele: "Mis on teile praegu tõeliselt oluline – kas karda edasi elada või kinkida endale elu kõigi selle külgedega?" ja õppige olema enda vastu helde. Kingi endale ARMASTUST, TÄHELEPANU JA HOOLITSEMIST – sina oled see, kes saab sellega päriselt hakkama. Siis saate kõike seda ümbritsevatele inimestele kinkida ja mitte muretseda, et kunagi see kõik ära kuivab - pole ju armastus, hoolitsus, tähelepanu lõpptoode, vaid lõputu tegevus. Ja nii õpid lahti laskma inimestest (sündmustest, asjadest), kellega suhe on lõppenud. Õppige oma ellu inimesi (sündmusi, asju) vastu võtma, kellega suhted võivad saada teile saatuse kingituseks ... Armastusest, hoolitsusest ja tähelepanust saavad lihtsalt teie elu reaalsus, teie loomulikud komponendid, mis lahustavad igasuguse depressiooni.
Võite proovida oma depressiivse seisundiga väga pikka aega iseseisvalt toime tulla, kuid palju tõhusam on pöörduda psühholoogi, gestaltterapeudi poole. Kogenud nõustajaga peate kohtuma üks, maksimaalselt viis korda, et end depressioonist vabastada, ja kuni kümme korda, et edule tugineda.
Teie otsustada, mis on teie jaoks tõeliselt oluline.

Kliiniline depressioon võib avalduda kõige rohkem erinevad vormid. Sageli esineb depressiivne-maania (seda nimetatakse ka "bipolaarseks" või bipolaarseks afektiivne häire) haiguse vorm. Mida teha, kui pidev depressioon piinab oma ilmingute ja sümptomitega?

Mida teha, kui tekib depressioon?

Kõigepealt on oluline kindlaks teha, kas põete depressiooni või on tegemist lühiajalise meeleoluhäirega. Seda on lihtne teha, piisab spetsiaalse testi läbimisest. Pärast seda on võimalik kindlaks teha mitte ainult teie psühholoogiline seisund, aga ka depressiooni raskusastet (kui see teil muidugi on). See võib olla:

1. Kerge depressioon. Sel juhul avaldub depressiivne meeleolu, patsient ei saa oma tavapäraste tegevustega tegeleda. Täheldatakse mõningaid psüühikahäire sümptomeid.

2. Mõõdukas või raske mõõduka raskusega depressioon. Mitmed depressiivsete häirete sümptomid on juba diagnoositud (enamasti on see unetus, kaalutõus või seisund, kus, vastupidi, puudub isu). Kõik see toob kaasa suutmatuse täita igapäevaseid tegevusi.

3. Raske või sügav depressioon. Inimesel on peaaegu kõik haiguse sümptomid. Sellega seoses on tal raske toime tulla isegi tavaliste majapidamistöödega.

See seisund võib tekkida kõigil, olenemata vanusest või soost: 18- või 50-aastasel poisil või tüdrukul. Mida teha, kui sõbral, emal, pojal või õel on selged märgid depressioon? Muide, need hõlmavad järgmist:

- eluenergia vähenemine;

− sotsiaalse toimimise häirimine;

- eneseteadvuse häire;

- enesehinnangu märkimisväärne langus;

− vabatahtlik sotsiaalne isolatsioon;

- suutmatus täita bioloogilisi vajadusi (libiido täielik kaotus, dieedi rikkumine);

− nägemus tulevikust süngetes värvides;

− vähenemine vaimne tegevus;

- laastamistunne, enesesüüdistus, kasutuse tunne, meeleheide ja lootusetus;

− majapidamise iseteeninduse teostamise võimatus;

− korduvad ja pealetükkivad enesetapumõtted;

− põhjendamatud hirmud.

Raske depressioon: mida teha?

Kui teil on depressioon, on oluline mõista, mis võis selle põhjustada. See võib olla:

1. Füsioloogilised põhjused:

- mürgistus alkoholi, ravimite, ravimitega;

− istuv pilt elu;

- traumaatiline ajukahjustus;

− ebaratsionaalne toitumine;

− haigused südame-veresoonkonna süsteemist;

- hormonaalne tasakaalutus.

2. Psühholoogilised põhjused:

− eksistentsiaalne kriis;

− psühholoogiline trauma;

− frustratsioon.

Mida teha, kui depressioon ei kao? Depressioonihäire raske vorm on lihtsalt pikaajaline ja sageli krooniline depressioon. Ravi seda haigust tuleks läbi viia spetsiaalsete preparaatide abil ja arstide järelevalve all. Muidugi ei taha kõik kasutada ravimeid, kuna on oht sõltuvusse jääda.

On olemas spetsiaalne käsimüügiravimite rühm, näiteks liitiumi baasil. Nende hulka kuuluvad Normotim, mis aitab toime tulla subkliiniliste ja kerge vorm depressiooni ning võimendab ka teiste antidepressantide toimet mõõduka ja raske depressiooni ravis. See suurendab stressitaluvust, pärsib halba tuju ja negatiivseid emotsioone.

Mida teha, kui depressioon on rünnanud, kuid kallite antidepressantide jaoks pole raha? Kui krooniline põrn on piinatud, tasub pöörduda normotiimiku poole. See on spetsiaalne ravimite rühm, mis aitab teil kiiresti toime tulla igasuguse depressiooniga.

Mida teha, kui tekib masendus?

Mis aitab depressiooni ja stressi vastu? Esiteks maastiku vahetus. Tasub kuskile minna vähemalt paariks nädalaks. See võib olla tavaline puhkus, mis veedetakse teises riigis või lihtsalt linnast väljas. Mida teha, kui depressioon tabab? Mitte mingil juhul ei tohiks te juhtida eraklikku ja istuvat eluviisi. Sundige end rohkem liikuma, külastage sagedamini värske õhk, luua uusi tutvusi.

Mis siis, kui depressioon ja kurb? Pikaajaline haigusvorm nõuab kvalifitseeritud spetsialisti sekkumist meditsiinitöötajad: psühhiaatrid, psühhoterapeudid või psühhoanalüütikud. Nad hindavad teie psühholoogilist seisundit, kirjutavad välja vajalikud ravimid ja vajadusel määrata ravi.

Meeleolu
ilma kahtluseta!

Stabiliseerib meeleolu, vähendades oluliselt afektiivsete kõikumiste amplituudi; pärsib ärevust, ärevust, vähendab emotsionaalne stress ning suurendab adaptiivseid reaktsioone ja vastupidavust
juurde emotsionaalne stress. Sellel on kerge antidepressantne toime,
ärevus-depressiivsetel juhtudel.

NORMOTIM® - on kõrge biosaadavusega liitiumi allikas (uus liitiumisool, mis sisaldab ainulaadsed omadused), C- ja B-vitamiinid (B1, B6).

Ravim oli vabatahtlik
kliiniliste uuringute tulemustel põhinev sertifikaat.

, Kommentaarid ma olen depressioonis, mida ma peaksin tegema? puudega

Kui inimesed tulevad minu juurde küsimusega: "Mul on depressioon, mida ma peaksin tegema?", saan aru, et inimene on juba proovinud kõiki meetodeid, mida ta teadis, ja need ei töötanud.

Piisavalt magamine, enda jaoks meeldivamate asjade tegemine, ärritajate minimeerimine, stressi vähendamine – kõik need on ilmsed viisid depressiivse seisundiga toimetulemiseks, kuid mõnikord ei aita need, sest inimese elus on mingi tugev stressifaktor, mida ta teeb. ei märka või arvab, et sellega ei saa midagi teha.

Depressioon, mida teha?
Tere, minu nimi on Ilja, mul on depressioon ja ma ei tea, mida teha. Tunnen end juba paar aastat väga halvasti, miski ei rõõmusta, kõik on väsinud, inimesed tüütavad. Mulle tundub, et mu elul pole mõtet, et ma olen väärtusetu inimene ja jään selleks igavesti. Mida ma saan teha, et depressioonist välja tulla?

Tere Ilja.

Et aidata teil mõista, mida teha, peaksin rohkem teadma, kuidas te elate, kellega ja mida teete. Inimesed arvavad sageli, et depressioon on nagu külmetus: saite selle kuskilt kinni ja nüüd on vaja ravimeid võtta, et paraneda.

Depressioon, erinevalt külmetushaigusest ja teistest somaatilistest haigustest, võib tekkida seetõttu, et inimene ei ela nii, nagu ta tahab, surub alla hädavajalikud soovid ja jääb ilma millestki tema jaoks väga olulisest. Depressioon annab märku elus oluliste vajaduste rahuldamata jätmisest. Näib, et ta ütleb: "Pöörake oma elule tähelepanu, muutke seda." Seetõttu aitab antidepressantide võtmine, kuid enamasti vaid korraks, kuni inimene neid võtab. Aasta-kahe pärast võib depressioon uuesti tekkida, sest elutingimused pole muutunud.

Depressioon: mida teha?

1. Kontrollige oma igapäevast rutiini: kas olete tööl või koolis ülekoormatud, kas teil on vähemalt kaks päeva nädalas puhata, kui te äriasju ei aja; Kas lähete vähemalt kord aastas puhkusele, muutes oma tavapärast ümbrust? Kui oled ületöötanud või ei puhka piisavalt, leia ennekõike võimalus end maha laadida, ükskõik kui olulised asjad sulle ka ei tundu.

2. Mõelge, kas teie igapäevane keskkond on pidev stressiallikas, kas teil on raske õhtul töölt koju minna, kas on pidevaid kurnavaid konflikte kellegagi kodust või pingeline olukord kodus. Kui teid ootab kodus pidev stressiallikas, peaksite leidma viise, kuidas seda olukorda muuta. Sa ei taha masenduses asju muuta, kulutada raha korteri üürile või paluda ämmal mitte nii tihti tulla, kuid keha annab sulle signaale, et ta ei tule stressiga toime, ja seetõttu peaksite pingutama, et muuta oma elu pingevabamaks ja kõrvaldada kõige ilmsemad stressitegurid.

Vahel tundub, et midagi ei saa muuta, olukord on lootusetu, aga selline seisukoht on harjumus. Täiskasvanu saab oma elus palju muuta, kui ta õpib oma ruumi kaitsma, peatama inimesi, kes rikuvad tema piire, ja ütlema teistele "ei". Kui konfliktid sind hirmutavad ja panevad taluma seda, mis sulle üldse ei meeldi, võid minu poole pöörduda näost-näkku konsultatsioonile ning koos mõtleme, mida saaks sinu elus muuta ja kuidas seda teha.

3. Kui olete kõige rohkem mures rahulolematuse ja elu mõtte puudumise pärast, tähendab see, et teie ettekujutused sellest, milline teie elu peaks olema, on vastuolus teie tegelike võimaluste ja huvidega. On aeg mõista lapsepõlves tekkinud kontseptsioone selle kohta, kuidas peaksite olema ja millist edu saavutada. Mõnikord on sellised ideed väga paindumatud ja ühest küljest takistavad eneseteostust, teisalt sunnivad teid liikuma suundades, mis ei "soojenda" ja milles seetõttu edu ei saavuta. Selliste tõekspidamistega saab tegeleda ka psühholoogiga.