Milliseid vitamiine tuleks näonaha jaoks võtta. Vitamiinide kasutamise reeglid. Üksikute vitamiinide õige kombinatsioon näole

Silmad on hinge peegel ja nahk keha tervise peegeldus. Vitamiinipuudus põhjustab kortsude teket, kuivust ja ketendamist, aga ka halli ja kirjeldamatut jumet. Tüdrukute jaoks on eriti oluline, et nahk säraks ilust ja tervisest.

Milliseid vitamiine on nahale vaja ja miks

Milliseid vitamiine nahk vajab? Kõik.

Meditsiin tunneb 13 rühma, mis aitavad kaasa keha normaalsele talitlusele:

Mis tooted sisaldavad

Keha täielikuks varustamiseks kasulike ainetega on vaja oma dieeti lisada mitmeid tooteid:

• rohelised köögiviljad. Peaasi on süüa neid värskelt. kuumtöötlus vähendab oluliselt vitamiinide kontsentratsiooni, sest koos kõrge temperatuur nad jagunevad;
• lihatooted ja mereannid;
• kaunviljad rühma B täiendamiseks;
• piimatooted D-vitamiini varude täiendamiseks;
• munad, tomatid, melonid, virsikud peidavad endas märkimisväärset A-rühma hulka.

Tsitrusviljade kohta pole palju rääkida. Need on täis askorbiinhapet. Seda antioksüdanti leidub ka mustsõstras, jõhvikas, hapukapsas ja paprika. Rutin (R) otsi sisse kreeka pähklid, roheline tee ja kibuvitsamarjad.

Parimad vitamiinikompleksid nahale

Aevit on kõige lihtsam ja saadaval olev ravim. Selle aluseks on kaks vitamiini A ja E. Ravim sobib ennetavad meetmed vastavalt naha ja juuste seisundile. Kasutamisel tuleb olla ettevaatlik enda tundeid, tuvastamisel kõrvalmõjud vastuvõtt on peatatud.

Pakkimise hind on 100-200 rubla.

Samanimelise tootja kehtivusaeg loetakse täielikuks kompleksne ravim. Lisaks vitamiinidele sisaldab see aminohappeid, mineraalaineid ja taimeekstrakte. See aitab kaasa ainevahetusprotsesside normaliseerumisele, haavade kiirele paranemisele ja dermise puhastamisele. Võtke ravimit enne või pärast sööki.

Tavaliselt kaovad probleemid kuu aja pärast.

Enne võtmist on vaja konsulteerida arstiga, kuna kompleks on tugev ja võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

Maksumus on vahemikus 300-450 rubla.

Ravim aitab kaasa loomulik puhastus nahka ja selle taastamist, samuti juuste ja küünte seisundi parandamist. Oluliselt paraneb rasvade töötlemine ja seedimisprotsess tervikuna. See on ette nähtud alatoitumise korral, suurenenud koormused ja vitamiinipuuduse ravi.

Pakendamise eest peate sõltuvalt valitud tüübist maksma 250-500 rubla.

Vitamiinide väline kasutamine

Probleemi, nagu öeldakse, tuleb käsitleda kahelt rindelt. Ilma aktiivne tegevus ta ei saa läbi. Ja regulaarne hooldus annab tunda lühikese aja pärast. Keha on selle eest alati tänulik Tähelepanelik suhtumine iseendale.

Akne vastu

Vistrikud ja akne on üks levinumaid probleeme.

Nendest aitavad vabaneda A-, B- ja E-rühma vitamiinid. Tsitruseline aidata lünka täita.

AT hädaolukorrad võite kasutada maski. Apelsini viljaliha purustatakse koos väike kogus kirsid ilma kooreta, lisa paar teelusikatäit maisi või kartulitärklis ja lase 5 minutit paisuda.

Saadud mass kantakse kogu näole ja hoitakse 15-20 minutit. Pese ära jahe vesi ja kanna peale toitev kreem.

Noorendamiseks

Vaja on segada paar teelusikatäit jahvatatud kaerahelbeid keefiri või koduse jogurtiga, lisada veidi mett ning 5 tilka A- ja E-vitamiini. Kandke segu õrnalt näole ja dekolteepiirkonnale, loputage 15 minuti pärast soe vesi ja rakendage igapäevast hooldust.

Rasusele nahale

Õlitüki läige viitab B2 puudusele.

Naha korrastamiseks hõõru värske kartul ja lisa teelusikatäis sidruni viljaliha mahlaga.

Segu määritakse probleemsetele kohtadele ja 15 minuti pärast eemaldatakse jaheda veega.

Selle maski regulaarne kasutamine reguleerib rasueritust ja vabaneb koledast särast.

Kuivusest

AT talvine periood Dermis vajab toitumist ja niisutust. Vitamiinid A ja E aitavad täita seda tervendava niiskusega. Riivi väike õun, lisa hapukoor ja 3-5 tilka õli lahus. Mask kantakse kogu näole ja püsib umbes 15 minutit, seejärel pestakse see sooja veega maha.

Vanuselaikudest

C-vitamiin muudab laigud ja aknejärgsed kohad hästi heledamaks.

Supilusikatäis kodujuustu segatakse hapukoorega (proportsioon 2: 1) ja seejärel teelusikatäis sidrunimahl. Mask kantakse peale nõutavad alad ja hoia 20 minutit.

Pärast ettenähtud aja hoidmist tsellulooskäsnaga on vaja segu pühkida ja jäägid jaheda veega maha loputada.

Lahuseid ja maske tuleks hoida mitte rohkem kui 20-30 minutit.

Vitamiinipuuduse sümptomid nahal

Keha annab alati märku probleemist ja millegi puudumisest. Kuivus, koorumine ja uute kortsude ilmnemine viitavad nikotiinhappe ning A- ja E-vitamiini puudusele. Rasv, vastupidi, B-rühma puudumisele. Samuti annab nende puudumine tunda allergiline dermatiit ja hüperpigmentatsiooni ilming. Põletik ja akne ilmnevad rasvhapete (justkui poleks üllatavate) puudumise tõttu. Kui nahk muutus kollaseks, on aeg lisada oma dieeti B12-ga täidetud toidud.

Hoolitsetud nägu ei ole alati kingitus ülalt. See on ikka veel õige toitumine, positiivseid emotsioone ja hea uni. Enesehoolduse kompleks sisaldab näonaha vitamiine, kasulikke elemente. Nad rikastavad nahka kõige vajalikuga, annavad sära, soodustavad haavade ja marrastuste paranemist, noorendavad, lisavad värskust. Millised on näonaha jaoks parimad vitamiinid?

Millised kasulikud komponendid on näonaha jaoks vajalikud?

Kõik vitamiinid avaldavad näo ilule uskumatut mõju ja osalevad ka taastumisprotsessis. Omades teatud teavet atribuutide kohta kasulikud elemendid, saate iseseisvalt valida sobivaima vitamiinikompleksi. Vitamiinid sisenevad kehasse koos teatud tooted kuid nahk vajab siiski lisatoitu.

Mõned kasulikud vitamiinid

Retinool soodustab naha vanuselaikude eemaldamist, epidermise taastamist, fibrillaarse valgu sünteesi. Kõrvaldab liigse kuivuse. sisaldavad teatud protsenti A-vitamiini, mis aitab eemaldada õline läige. Retinool vastutab naha niisutamise eest.

Tiamiin takistab naha vananemist. Riboflaviin taastab terve jume, reguleerib ainevahetust. Kaltsiumpantotenaat silub miimilised kortsud. Püridoksiin võitleb intensiivselt põletikuliste nahahaiguste vastu. Foolhape kõrvaldab akne. Selle aine sisaldusega näonaha vitamiinid võitlevad tõhusalt agressiivse keskkonnaga.

Tsüanokobalamiin osaleb naharakkude regenereerimise protsessis. Igasugune noorendamiseks mõeldud vitamiinikompleks sisaldab tingimata B12. Askorbiinhape toniseerib veresooni, muudab nende seinad tihedamaks, soodustab kollageeni tootmist. Kaltsiferool on ainus vitamiin, mis aitab hoida nahka ideaalses seisukorras ja takistab enneaegset vananemist.

Tokoferool muudab naha pinna siledamaks ja elastsemaks ning kaitseb ka ultraviolettkiirte eest. Lisaks muudab see naha sametiseks ja nooruslikuks. Füllokinoon on ainus kasulik mikroelement, mis eemaldab aktiivselt vanuselaike. kõrvaldab turse ning võitleb ka põletiku ja aknega. Nikotiinhape aktiveerib rakke, ühtlustab jumet, toimib barjäärina negatiivsed tegurid keskkond.

Biotiin aitab koheselt taastada ülemist nahka. Peamine ülesanne on rasvade normaliseerimine ja süsivesikute ainevahetus. Hüaluroonhape suudab hoida vett rakkudes, mille mass on üle tuhande korra. Seetõttu on hüaluroon suurepärane tööriist veetasakaalu säilitamiseks pärisnahas. See näonahale mõeldud vitamiin kaitseb nahka miimiliste kortsude, pragude eest, parandab elastsust ja siledust.

alfa- lipoehape Seda peetakse kõige võimsamaks antioksüdandiks, mis on nii rasvlahustuv kui ka vees lahustuv. See kaitseb rakke toksiinide ja vabade radikaalide eest (nii väljast kui seest). Seda mikroelementi koos hüalurooniga kasutatakse süstide ja massaažidena epidermise noorendamiseks ja pinguldamiseks.

Kõik ülaltoodud ained on ühed kõige enam õiged vitamiinid näonaha jaoks. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kuidas nahka korralikult vitamiinidega küllastada?

Iga naine, kelle nahk näeb välja täiesti terve, peaks meeles pidama, et naha toitmine ja niisutamine kasulike komponentidega on lihtsalt vajalik. Kui te selliseid protseduure süstemaatiliselt ei tee, võite kokku puutuda kõige ettenägematumate probleemidega - närbumine, kortsud, vananemine, koorumine, lõtvumine, kuivus, "apelsinikoor".

Probleemi lahendamiseks on neli võimalust

Esimene, kõige lihtsam, on vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine. See meetod on kõige lihtsam, kuna vitamiine on vaja tarbida iga päev. Kehasse sattudes levivad need veresoonte kaudu, toites neid samal ajal kasulike mikroelementidega, mõjutades seeläbi näo epidermist seestpoolt positiivselt. Millised on näonaha jaoks parimad vitamiinid?

Multivitamiinide kompleksi saab valida iga patsiendi jaoks eraldi. Seda saab teha nii iseseisvalt kui ka spetsialistiga ühendust võttes. Kui õiglase poole esindajal ei ole erilisi probleeme nahaga, siis saab vitamiini-mineraalide kompleksi valida üldise toimespektriga.

Kui esineb lööbeid või probleeme epidermisega, siis tuleb sobivamate vitamiinide leidmiseks pöörduda kosmeetiku poole. Multivitamiini komplekse saab osta igas apteegis.

Teine viis on vastuvõtmine kasulikud komponendid eraldi. See meetod on tõhus, kui patsient teab täpselt, millisest vitamiinist tal puudus on. Samal ajal võite minna apteeki ja osta olulised vitamiinid näonaha jaoks. Juhtub, et mõned kasulik materjal on saadaval ampullides ja vajavad augustamist. Sellises olukorras on kõige parem küsida nõu kosmeetikult.

Kolmas viis on õige toitumine. Selleks tuleb loobuda kiirtoidu, gaseeritud vee söömisest, samuti tuleb loobuda suitsetamisest ja kangete jookide joomisest. Kõik need hetked avaldavad näonahale kahjulikku mõju, põhjustavad sageli löövet, koorumist, lõtvumist ja enneaegset vananemist. Naha rikastamiseks kasulike mikroelementidega on vaja toidule lisada kiudaineid, puu- ja köögivilju.

Tarbi vähemalt poolteist liitrit päevas puhas vesi. Piisav vedeliku tarbimine päevas annab nahale värskuse ja taastab vee tasakaal. Epidermis lakkab koorumisest ja on kuiv. Vesi on looduslik lahusti. See soodustab toksiinide väljutamist liigne sool, mille tõttu on oimu ja lõua poorid ummistunud.

Neljas viis on näomaskid. Need on väga kasulikud ja tõhusad, sest mõju on peaaegu silmapilkne.

Tokoferooli mõju

Kasutusjuhendi ja arvustuste kohaselt on näonahale mõeldud E-vitamiinil kompleksne toime. Toimub noorendamine, rakud taastuvad aktiivsemalt, miimikakortsud vähenevad, epidermis muutub elastsemaks ja elastsemaks, paraneb vere mikrotsirkulatsioon.

Tokoferool on looduslik antidepressant ja looduslik antioksüdant, E-vitamiin leevendab stressi ja väsimust, annab elujõudu. Peale kasutamist näeb nägu roosilisem välja. Lisaks on tokoferoolil terapeutiline toime, nõrgeneb allergilised ilmingud, normaliseerib toimimist rasunäärmed ja soodustab aneemiast taastumist.

Kuidas kasutada E-vitamiini näonaha jaoks? Tokoferool on saadaval kapslites, õlilahusena, süstevedelikuna. kontsentreeritud lahused ei ole soovitatav kasutada epidermise suurtel aladel, kuna võib tekkida põletik või allergia.

E-vitamiini kasutamist näonahale kapslites peetakse kõige mugavamaks ja lihtsal viisil väikeste armide ja vanuselaikude kõrvaldamiseks. Selleks on vaja kapsel nõelaga läbi torgata ja õrnalt kahjustatud alale kanda.

Tokoferooli õli kujul saab kasutada kreemi, näomaski valmistamiseks. Kasutatakse ka nõrgalt kontsentreeritud vedelikke, mida saab vatipadjaga kanda näomassaaži piirkondadele. Pärast ravimi manustamist on vaja sõrmeotstega masseerida.

Kas puhast tokoferooli saab kasutada?

Vastavalt juhistele ja ülevaadetele saab näonahale mõeldud E-vitamiini kasutada järgmiselt:

1. Kõigepealt peate naha kosmeetikatoodetest puhastama.
2. Järgmisena niisutatakse nägu veega, kuna see ei tohiks olla kuiv.
3. Seejärel katke nägu õliga ja jätke kümme minutit.
4. Lõpus loputage ülejäänud õli hoolikalt maha ja kandke niisutajat.

Kas tokoferooli on vaja näolt maha pesta?

Epidermisele kantud E-vitamiini iseloomustavad teatud eelised. Koostis ja selle omadused aitavad sellel kiiresti lahustuda ja koheselt nahka imenduda. Selle tulemusena ei pea seda maha pesta. Reeglina on soovitatav seda enne magamaminekut peale kanda ja ööseks mõjuda jätta ning hommikul sooja veega maha pesta. Seda ravi tuleks teha kaks kuni kolm korda seitsme päeva jooksul.

Kui kreemides on kasutatud A-vitamiini, siis sellisel juhul on vaja teatud aja möödudes jääkaineid eemaldada.

Retinool: kust seda leida?

Läbivaatuste kohaselt on näonahale A-vitamiin kasulik suurenenud kuivus, sügelus, koorimine. Tulemus on koheselt märgatav – epidermis puhastub, kaovad mikropraod ja koorumine, kaob naha pingulustunne. Retinooli leidub porgandites ja spinatis, see aitab kaasa epidermise kaitsele ja taastumisele, seda tuleb võtta organismi taastumisprotsesside kiirendamiseks.

Kuidas retinooli õigesti kasutada?

Kasulik mikroelement on saadaval kapslite ja õlide kujul A-vitamiini välispidiseks kasutamiseks näole. Läbivaatuste kohaselt on teada, et retinooli tuleks regulaarselt kasutada kolmekümne viie aasta pärast, piisab ühest protseduurist kuus.

Rakendus:

• A-vitamiini tuleks manustada öösel või õhtul;
• kreemile ja maskidele on vaja lisada peamised õlitüübid - astelpaju, kibuvits, amarant;
• ravi retinooliga maskidega viiakse läbi nelikümmend viis päeva, pärast mida tehakse kolmekuuline paus;
• A-vitamiini efektiivsemaks muutmiseks lisage maskile paar tilka oliiviõli;
• maski tegemisel lisa üks või kaks tilka õli.

A-vitamiiniga maskide sagedane kasutamine võib kaasa aidata enneaegsele vananemisele, põhjustada kuivust, koorumist. Sellega seoses tuleb pärast kümmet kuni kaheteistkümne protseduuri teha paarikuulisi väikeseid pause.

Vitamiinid akne nahale

Akne ja akne on üks teravamaid probleeme. Nende kõrvaldamiseks vajate B-vitamiine, retinooli, tokoferooli. Tsitrusviljad aitavad nende puudust korvata. Kui akne tuleb kiiresti kõrvaldada, võite kasutada näomaski:

• peate võtma apelsini viljaliha;
• siis tuleb seda hõõruda väikese koguse kirssidega;
• seejärel lisage paar supilusikatäit maisitärklist;
• laske kompositsioonil viis minutit tõmmata.

Kui kompositsioon on muutunud homogeenseks massiks, kantakse mask kogu näole ja hoitakse kolmkümmend minutit.

Milliseid multivitamiine saab võtta?

Ülevaade kõige kasulikumatest ja levinumatest vitamiinide ja mineraalide kompleksidest:

1. Vitrum.
2. "Aevit".
3. Biostop.
4. "Complivit: The Shining".
5. "Aekol".
6. "Täiuslik".
7. "Daami valem".
8. Seerum InstaNatural.

Millised on näonaha jaoks parimad vitamiinid? Vaatleme üksikasjalikumalt.

"Aevit"

seda multivitamiinide kompleks, millel on immunostimuleerivad ja antioksüdantsed omadused. Ravim on näidustatud kasutamiseks järgmistel juhtudel:

• häiritud mikrotsirkulatsioon;
• veresoonte ateroskleroos;
• psoriaas;
• erütematoosluupus;
• hemeraloopia;
• keratomalatsia;
• kseroftalmia;
• kõhulahtisus;
• maovähendusoperatsioon;
• steatorröa;
• tsöliaakia;
• kolestaas;
• maksatsirroos;
• tsüstiline fibroos.

"Aevit" on saadaval kapslite kujul, kolmekümne tabletiga pakendis.

Kasutusviis:

1. Vitamiine võetakse pärast sööki, kapslid tuleb tervelt alla neelata ja piisava koguse veega maha pesta.
2. Ravi kestus on kolmkümmend kuni nelikümmend päeva.
3. Peate võtma ühe tableti päevas.

Läbivaatuste kohaselt võib "Aevit", kui seda valesti võtta, põhjustada Negatiivsed tagajärjed. Ravimi maksumus varieerub 20 kuni 100 rubla.

"Vitrum"

Vitamiini-mineraalide kompleks, mis on toodetud tablettidena, ühes pakendis võib olla kolmkümmend kuni sada kakskümmend tükki. "Vitrum" aitab kehal taastuda pärast varasemad haigused, samuti soodustab ravim pärisnaha kohest taastumist, samuti fibrillaarse valgu (kollageeni) tootmist.

Kasutusviis:

1. Te peate võtma ühe tableti üks kord päevas.
2. Kursuse kestuse määrab raviarst.

Saadaval ilma retseptita, säilivusaeg - viis aastat. Vitrumi vitamiinide maksumus on vahemikus 450 kuni 1300 rubla.

"Complivit: The Shining"

Bioloogiliselt aktiivne toidulisand lisaallikas kasulike mikroelementide saamine. Seda toodetakse tablettidena, ühes pakendis võib olla kolmkümmend kuni üheksakümmend kapslit. Need juustele ja näonahale mõeldud vitamiinid toimivad tõhusalt.

Multivitamiinid on antioksüdantse, detoksifitseeriva toimega, samuti toetavad fibrillaarse valgu teket, taastavad kudesid, kaitsevad nahka ultraviolettkiirguse eest, kiirendavad ainevahetust.

Kasutusviis:

• bioloogiliselt aktiivne lisand tuleb võtta koos toiduga;
• peate kasutama mitte rohkem kui ühte tabletti päevas;
• ravi kestus on üks kuu.

Ravimi maksumus varieerub vahemikus 190 kuni 400 rubla.

"Daami valem"

Multivitamiinid on saadaval kapslite kujul, ühes pakendis on kolmkümmend tabletti. Ravim on ette nähtud naistele, kes põevad beriberit. Selles seisundis muutub nahk lõtvaks, ketendavaks, juuksed langevad tugevalt välja, täheldatakse küüneplaadi koorumist. Lisaks võetakse vitamiine dermatiidi, pragude, haavade ja muude epidermise haiguste korral.

Vastuvõtmise viis:

1. Võtke mitte rohkem kui kolm tabletti päevas.
2. Võtke ravimit söögi ajal.
3. Mitte anda alla kaheteistkümneaastastele lastele.

Ravimi maksumus on 800-900 rubla.

"Aekol"

Kombineeritud multivitamiiniravim välispidiseks kasutamiseks, mida kasutatakse haavade ja marrastuste, põletuste paranemiseks. Kudede paranemise tulemus saavutatakse tänu A- ja E-vitamiinile, beetakaroteenile ja menadioonile.

Toodetud lahuse kujul, ravimi maksumus on 170 rubla.

• Miks nahk vajab vitamiine
• Parimad vitamiinid nahaprobleemide korral
• Meetodid vitamiinide toimetamiseks näonahale
• Õige toitumine
• Kosmeetika
• Ülevaade vitamiinidega kosmeetikast

Miks nahk vajab vitamiine

Vitamiinide ja vitamiinitaoliste ainete perekond täieneb järk-järgult. Ja me ei liialda, kui ütleme, et need ühendid on ilu ja tervise jaoks väga olulised. Mõned neist mõjutavad oluliselt naha seisundit.

Asjatundjatele meeldib öelda, et me ei tunneta vitamiinide olemasolu kehas, küll aga tunneme teravalt nende puudust.

Peamised vitamiinid näonahale

Loetleme vitamiinid, ilma milleta ähvardab nahka tuhmus, kuivus ja enneaegne vanadus. Püüdsime teha Lühike kirjeldus, kuid nimekiri on siiski muljetavaldav.

Keegi ei kahtle vitamiinide kasulikkuses näonahale. © iStock

A-vitamiin (retinool)

Kiirendab rakkude uuenemist, soodustab kudede taastumist, annab nahale ja juustele elastsuse. Selle puudusega muutub nahk kuivaks, karedaks, lipiidbarjääri kaitseomadused vähenevad.

Kasutatakse laialdaselt vananemisvastastes toodetes ja retinooli derivaadid on akne ravis hästi tuntud.

B1-vitamiin (tiamiin)

Nõutav normaalne toimimine närvisüsteem mis on tihedalt seotud naha seisundiga. Stress põhjustab sageli punetust või lööke.

B2-vitamiin (riboflaviin)

Osaleb keha kudede kasvu ja uuenemise protsessides. Kui see on puudulik:

huultele tekivad praod ja nende nurkades moodustuvad nn "ummikud";

nahk muutub tuhmiks;

huulte ümber ja nina tiibadel on koorimine;

ilmub kõõm.

Riboflaviini tugeva puudumise korral võib tekkida dermatiit.

B5-vitamiin (pantenool)

Tuntud kui tõhus abinõu haavade paranemist:

stimuleerib regenereerimisprotsesse;

vähendab põletikku;

leevendab kuivust;

aitab eemaldada turseid.

Seda kasutatakse tervendavates toodetes, samuti vananemisvastases kosmeetikas ja akne raviks (suurtes annustes).

Vitamiin B6 (püridoksiin)

Osaleb peaaegu kõigis metaboolsed protsessid soodustab valkude imendumist ja küllastumata rasv eriti hea nahale. Hüpovitaminoos avaldub koorimise ja dermatiidina kulmude kohal, nasolaabiaalsetes voltides, huulte nurkades tekkivate pragudena.

B7-vitamiin (H, biotiin)

Stimuleerib kudede paranemist, muudab naha pringimaks ja elastsemaks, parandab jumet.

Puudus väljendub ebatervisliku kahvatuse, juuste väljalangemise, nahapõletike, koorumisena.

Vitamiin B9 (foolhape)

Kasvu- ja arenguvitamiin, stimuleerib rakkude uuenemist, annab nahale tervise ja elastsuse, vastutab tugevate küünte ja juuste eest. Selle puudusega langevad juuksed välja, nahk tuhmub.

Vitamiinide puudumisega võib nahal tekkida koorumine ja praod. © iStock

Vitamiin B10 (H1, para-aminobensoehape)

Kasulik päevitusjärgsetes toodetes, kuna aitab vähendada UV-kiirguse negatiivseid mõjusid. Selle omadusi kasutatakse ka naha tugeva valgustundlikkuse korral, juuste väljalangemise peatamiseks ja vitiligo raviks.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)

Osaleb rakuhingamise protsessis, aitab varustada hapnikuga kõiki kudesid, sealhulgas nahka. Ja see mõjutab otseselt värsket jumet.

C-vitamiin (askorbiinhape)

Võib-olla kõige populaarsem vitamiin maailmas – ja seda vääriliselt. Askorbiinhape osaleb organismis tuhandetes protsessides ning naha jaoks pakub see aine erilist huvi antioksüdandina ja kollageeni tootmise stimulaatorina. Selles rollis ja ka pleegitusainena kasutatakse C-vitamiini kosmeetikas laialdaselt.

D-vitamiin (kaltsiferool)

Tegelikult osutus see hormooniks, nii et selle eelkäijaid kasutatakse kosmeetikas. Selle eeliste kohta on kirjutatud ja kirjutatakse endiselt terveid uurimusi. D-vitamiin annab nahale:

terved eluring rakud;

kohaliku immuunsuse tugevdamine;

kaitse infektsioonide ja põletike eest;

vähi ennetamine.

E-vitamiin (tokoferool)

Võimas antioksüdant. Aeglustab vananemist, silub kortse, toidab nahka. Kosmeetikas laialdaselt kasutatav.

F-vitamiin (linoolhape, oomega-6)

Vana hea vahend haavade paranemiseks, nahapõletikest vabanemiseks – ka kõige õrnematel ja tundlikumatel (vastsündinutel). F-vitamiini puudus avaldub äge reaktsioon nahk temperatuurimuutustel - tugev kuivus, koorumine, mikropõletik.

K-vitamiin (menakinoon)

Tugevdab seinu veresooned parandab vereringet ja mikrotsirkulatsiooni. Esimene märk puudusest on ämblikveenid näol. Optimaalse annuse korral vähenevad punetuse ja rosaatsea ilmingud.

N-vitamiin (lipoehape, tioktiinhape)

Sageli sisaldub ilutoodetes, kuna see on antioksüdant ja kombinatsioonis teiste võitlejatega vabad radikaalid loob sünergilise efekti. Kosmeetikas kasutamiseks on oluline, et lipoehape oleks aktiivne nii vesi- kui ka rasvakeskkonnas, erinevalt vees lahustuv vitamiin C ja rasvlahustuv vitamiin E.

Tugeva antioksüdandina võib see aine toimida omamoodi säilitusainena kosmeetikas.

Lipoehappe puudumisega intensiivistub glükatsiooniprotsess - kollageeni- ja elastiinikiudude liimimine, mis jätab naha elastsuse. Ja vastupidi: piisava koguse selle aine korral vananemisprotsess aeglustub.

N-vitamiin sisaldub fondides:

akne ja aknejärgse akne raviks;

päike ja pärast päikest;

noorendav ja toitev.

P-vitamiin (rutiin, tsitriin C-kompleks, bioflavonoidid)

Sisaldub samades toodetes nagu kuulus C-vitamiin sarnane tegevus. Samuti avaldub D-vitamiini puudus veresoonte võrk, seetõttu kasutatakse ainet mitte ainult vananemisvastastes toodetes, vaid ka rosaatsea raviks mõeldud kosmeetikas.

PP-vitamiin (nikotiinhape, niatsiin)

Parandab rakuhingamist, annab nahale terve toonuse ja sileduse, on laialdaselt kasutusel hooldavas ja vananemisvastases kosmeetikas. Puudus väljendub mikropõletikus, koorimises.

Õige toitumine

Pole juhus, et jumet hinnatakse tervisliku seisundi järgi. Sisemised protsessid organism ei saa muud kui mõjutada suurima organi seisundit Inimkeha- nahk. Üks ilu põhitingimusi on hea tervis.

Iludieedi põhikomponendid:

mitmevärvilised puu- ja köögiviljad vähemalt viis portsjonit päevas (vitamiinid A, C);

mõõdukas, kuid kohustuslik tarbimine taimeõlid(E);

teraviljad (rühm B) ja pähklid (E, rühm B);

fermenteeritud piimatooted (sünteesitakse mõningaid B- ja K-vitamiine tervislik mikrofloora sooled).

Vitamiinide kompleksid ja biolisandid

Võtke üks kapsel päevane annus vitamiin mugav ja peamine pluss vitamiinipreparaadid- täpselt kell parim viis rakendusi.

Teisalt jääb lahtiseks küsimus biosaadavuse kohta: kas pakendil deklareeritud ravim satub verre ja sealt edasi seda vajavatesse organitesse? Sellest vaatenurgast vaadatuna looduslikud tooted usaldusväärsem. Samas ei ole need alati kasulike ainete rikkad.

On teada, et vitamiinide sisaldus sõltub otseselt köögiviljade ja puuviljade säilitusajast ja -tingimustest, mullast, millel loodusannid kasvasid, väetiste kogusest ja kvaliteedist.

Eluviisi järgi kaasaegne inimene oma esivanematest radikaalselt erinev, vajab ta oluliselt vähem kaloreid ja toit üldiselt. Seetõttu oli meditsiiniringkondades hämmingus vitamiinide "ümbervormindamine" tablettideks ja kapsliteks. Nagu ka organismi normaalseks toimimiseks vajalike ühenditega rikastatud funktsionaalsete toodete loomine.

Peamiste nahavitamiinide kompleks: A, C, E. © iStock

Nüüd on kahjuks peaaegu võimatu saada toidust optimaalset toitainete komplekti. Sellepärast Tasakaalustatud toitumine ei välista sissepääsu vitamiinide kompleksid. Tootjad töötavad välja tooteid mitmesuguste probleemide lahendamiseks, sealhulgas naha ja juustega seotud probleemide lahendamiseks ning võtavad nende suurima tõhususe saavutamiseks arvesse komponentide ühilduvust.

Kosmeetika

Mõned aastad tagasi vitamiinidest küllastunud kreemid ja seerumid tekitasid skeptitsismi. Usuti, et nad ei suuda sügavale epidermisesse tungida, et osaleda hingamis-, toitumis-, puhastus-, paranemis- ja rakkude taastamise protsessides.

Kuid teadlased on tõestanud, et paljud vitamiinid toimivad paikselt kasutamisel suurepäraselt. Ja mõnede oluliste molekulide jaoks on välja töötatud spetsiaalsed purustamis-, pakkimis- ja transporditehnoloogiad, mis aitavad neil tungida naha õigetesse kihtidesse, et kaitsta seda väliste ja sisemiste kahjulike tegurite mõju eest.

Kui tõhusad on vitamiinidel põhinevad kosmeetikatooted

Erinevalt elutähtsatest ühenditest, mida toiduga saame, toimivad kosmeetikatoodetes sisalduvad vitamiinid just sellel kohal, kuhu kreemi või seerumit peale kandsite. Miks siis mitte kasutada ära nahadopingu eeliseid? Näiteks C-vitamiini sisaldavad tooted vabanevad tuhmi jume pärast nädalast kasutamist ning kuu või paari pärast muutub nahk siledamaks ja ühtlasemaks.

Kust leida?

Kreemid

Vitamiinid nahale on suure tähtsusega. Vitamiinide puudusel võib nahk kaotada elastsuse, kooruda, punetada, lõtvuda või kattuda aknega. Seda ei saa nimetada meie keha kõige meeldivamaks omaduseks, kuid te ei saa sellest lahti. Jääb vaid puuduvaid vitamiine alandlikult võtta, samal ajal nahale kandes erinevat tüüpi maskid ja kreemid.

Küll aga saame anda mõned näpunäited, mis ütlevad, mida teha vitamiinipuuduse korral.

Silmaümbruse, näo ja juuste nahale

Näonahk, juuksed ja silmaümbruse nahk on inimkeha kõige õrnemad elemendid. Just nemad kannatavad algusest peale, kui kehaga midagi valesti läheb. Tekivad vistrikud, kotid silmade all, nahk muutub rasuseks või, vastupidi, liiga kuivaks, hakkab maha kooruma ja kaotab elastsuse, juuksed hakkavad välja kukkuma ja ilmnevad paljud muud ebameeldivad tegurid. Ärge oodake, kuni see kõik iseenesest möödub. Peate võtma meetmeid, millest parim on vitamiinide võtmine. Mis täpselt - me ütleme teile kohe.

• Enamik peamine vitamiin näo ja juuste naha parandamiseks - C-vitamiin. See vastutab naha elastsuse ja nooruslikkuse eest, mistõttu selle puudumisel kaotab nahk oma elastsuse ja võib enneaegselt kortsuda. Samuti, kui märkate sageli sinikaid ja kotte silmade all, viitab see ka C-vitamiini puudusele.
• Värskenduse kohta ülemised kihid nahk reageerib vitamiiniga E, mille puudumine võib mõjutada nii näonaha värvi kui ka selle struktuuri. Probleemne nahk mis külma või kuumuse käes koorub, vajab E-vitamiini.
• Vitamiin AGA vastutab nii näonaha kuivuse kui ka elastsuse eest. Selle vitamiini puudust võib märgata, kui nahk on muutunud lõtvaks või liiga kuivaks.

Näonaha, silmaümbruse naha ja juuste rikastamiseks peate dieeti lisama neid vitamiine sisaldavad toidud, samuti kasutage regulaarselt maske.

Kätele ja jalgadele

Samuti vajab vitamiine kare või lõtvunud nahk kätel ja jalgadel. Samuti tekib väga sageli akne nahale õlgade või käsivarte piirkonnas, mis on samuti häiresignaal. Mis puutub jalgadesse, siis paljud seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu lõhenenud kontsad. See on ka vitamiinipuuduse tagajärg.

• Kõige sagedamini tekivad käte ja jalgade nahaga seotud probleemid puudumise tõttu b vitamiinid. Nad vastutavad käte ja jalgade naha toitmise ja niisutamise, samuti küünte tugevdamise ja tervise eest.
• Vitamiin To, mis on kahjumis, muudab naha karedaks ja probleemseks ning põhjustab ka enneaegset vananemist. Seetõttu võivad sõrmedele ja varbadele tekkida vanuselaigud.
• vitamiinipuudus AGA kehas muudab käte ja jalgade naha kuivaks ning muudab ka selle värvi.

Käte ja jalgade naha hooldus koosneb perioodilisest massaažist ja vannist kasulikud toidulisandid. Samuti on vaja lisada vitamiine igapäevane dieet köögiviljade ja puuviljadena. Võite kasutada ka kreeme ja nahaaluseid vitamiinisüste.

Huultele

Vitamiinipuudus huulte nahas muudab nende pinna karedaks ja inetuks. Akne hakkab suu ümber hüppama, huuled lõhenevad ja tuuld. Selliste probleemide vältimiseks on väga oluline huulte naha eest korralikult hoolitseda, kasutada koorijaid, hügieenilisi huulepulki ja võtta ka õige kompleks vitamiinid.

• Kõige olulisem vitamiin terve nahk huul on vitamiin A. Selle puudusega huulenahk kuivab kiiresti ja võib praguneda.
• Põletik huultel võib ilmneda vitamiinipuuduse tõttu AT, kuna just tema kaitseb õrna nahka viiruste ja bakterite tungimise eest.

Huulenahk nõuab väga hoolikat hooldust. AT vitamiine tuleb sinna sisse hõõruda õlina, mida saab apteegist osta. Samuti on vaja varustada keha tervisliku toitumisega.

Nüüd olete õppinud, milliseid vitamiine kehal teatud nahaprobleemide korral napib. Kuid mitte kõik ei tea, kust need vitamiinid pärinevad. Tegelikult on mitu võimalust: osta vitamiine apteegist, hankida neid sisaldavaid tooteid sisse neelades ning kasutada vitamiinipõhiseid maske ja kreeme. Parim ja lihtsaim viis on lisada oma dieeti toidud, mis sisaldavad palju vajalikke vitamiine. Tutvustame teile tabelit, millest näete, millistest toodetest leiate nahale sobivaid vitamiine.

Võttes arvesse seda tabelit toidus sisalduvate naha vitamiinide sisalduse kohta, saate teha enda jaoks parima. tervislik menüü ja unustage nahaprobleemid igaveseks, jälgige selle tervise ennetamist ja isegi parandage seda. Keha saab vajaliku koguse vitamiine kätte ja siis ei pea nende järele apteeki minema.

Kahtlemata vajab see vitamiine, et meie keha oleks terve. Näonahk pole erand. Need bioloogiliselt toimeaineid vajalik naha seisundi parandamiseks, nooruse andmiseks.

See artikkel on mõeldud üle 18-aastastele isikutele.

Kas sa oled juba üle 18?

Milliseid vitamiine on vaja selge ja terve naha jaoks

Kui näonahal puuduvad vajalikud komponendid, kaotab see oma värvi, muutub kahvatuks ja sellele ilmub liigne pigmentatsioon, mida kõik tüdrukud nii vihkavad. Selleks, et nägu säraks tervisest, säraks ilust ja rõõmustaks sind igal hommikul, vajab see korralikku hoolt.

Milliseid vitamiine tuleks võtta tablettidena, et oma näonaha seisukorda parandada ja millised on kasulikud otse nahale kantavates kapslites? Võite olla kindel, et kõik 13 vitamiini, mis on peal Sel hetkel on inimestele teada, on teie keha jaoks väga olulised. Kuid on teatud, mis on kasulikud puhas nahk rohkem kui teised.

Et otsustada, millised on kasulikumad ja millised vähem, peate teadma, milliseid funktsioone igaüks neist täidab.

Loetleme need vitamiinid, mis meie noorte heaks ja tervise parandamiseks nii palju teevad:

• A-vitamiin või retinool. Aitab vähendada kuivust nahka vähendab põletikku ja ketendust. Võitleb naha kurnatuse vastu. Selle peamine eelis on rahustav toime. Retinool stimuleerib rakkude aktiivsust, kiirendades seeläbi nende taastumist;
• B1 või tiamiin. "Rüütel" vananemise vastu. See on kõige rohkem oluline vitamiin ennetada enneaegset vananemist;
• B2 - riboflaviin. Seda ainet võib nimetada naha "hapnikumaskiks". Just see tagab rakkude hingamise ja aitab kiirendada võimalikke ainevahetusi. Seega aitab riboflaviin nahal omandada terve värvi;
• B5 - pantenoolhape. Tiamiini abipulk. Lihtsalt ja kiiresti silub kortse ja parandab kriimustusi. Kasulik naha parandamiseks ja nooruslikuks muutmiseks;
• B6 või püridoksiin. Sellel on kasulikud omadused raviks nahahaigused. On vaja parandada kogu naha seisundit, hoolitseda selle tervisliku seisundi eest;
• B9 - foolhape. Vajalik selge naha jaoks. Aitab võidelda akne ja vinnid. Foolhape eemaldab aktiivselt kehast toksiine, aitab toitaineid omastada, toimib kõige paremini tablettidena manustatuna.
• B12 või tsüanokobalamiin. Teine tiamiini abimees. See element aitab kaasa ainevahetusele nahas ja on kasulik naha noorendamiseks;
• D-vitamiin. See võitleb ka naha vananemisprotsessiga. Vajalik nooruse jaoks ja nahatooni säilitamiseks. Aeglustab kõiki vananemisprotsesse;
• E-vitamiin - tokoferool. Niinimetatud "nahakaitse". Kaitseb seda UV-kiirte eest. Ühtlustab jumet ja aitab võidelda vanuse laigud, mis on kindlasti oluline näonaha välimuse parandamiseks;
• K-vitamiin. Arvestatakse parim viis võitlus tedretähnide ja muude vanuselaikudega. Aitab eemaldada turseid ja on väga kasulik võitluses põletikuliste protsessidega.
• PP-vitamiin - niatsiin. Veel üks mikroelement, millel on rakke stimuleeriv toime. Boonusena on sellest nahakaitsest palju abi jume parandamisel;
• H-vitamiin või biotiin. Väga huvitav element. See on võimeline üheaegselt aitama võidelda rasvade ladestumise vastu ja aidata selliseid rakke lagundada, samuti kiirendada kasulike ja heade rakkude taastumist, noorendades seeläbi nahka.

Vitamiinid akne nahale

Võttes arvesse kõigi vitamiinide omadusi, saate kindlaks teha, millised neist on selge ja terve naha jaoks vajalikud. Nagu näete, on üks olulisemaid foolhape. Seda peaks kasutama iga naine igas vanuses. Kuid sellel on kõige olulisem mõju naise keha raseduse ja imetamise faasis. Kuna sel imelisel perioodil ammutab laps vitamiine emalt, ei pruugi tal endal neist piisata. See võib põhjustada akne probleeme. Naha seisundi parandamiseks peate võtma topeltannuse foolhapet, samuti kasutama kreeme, mis sisaldavad B6-vitamiini ja PP-vitamiini. Need kaks komponenti aitavad foolhape võidelda akne ja muude võimalike nahahaigustega.

Võite võtta vitamiinide kompleksi tablettidena. Kuid võite kasutada ka maske, mis toimivad kohapeal ja suurendavad vitamiinikomplekside toimet. Kosmeetilised preparaadid saab osta spetsialiseeritud kauplustes või salongides või valmistada apteegist ostetud komponentidest. Naha seisundi parandamiseks on vaja pidevat ja igakülgne hooldus. Seetõttu ei saa siin olla laisk ega säästa raha.

Milliseid vitamiine on vaja kuivale nahale

E-vitamiini või tokoferooli mainiti eespool. See biokomponent on parim sõber kuiv nahk. Kuna see võib kaitsta ultraviolettkiirte eest, on see kasulik rakkude uuenemise kiirendamiseks.

See vitamiin aitab säilitada vedelikku rakkude sees, annab tõstva efekti, on raviomadus naha ülemise kihi mikroskoopiliste kahjustustega. Kuna tokoferoolil on eriline mõju kogu naise keha seisundi kohta on see jume parandamiseks väga oluline. Selle puudumisel muutub nahk väga kuivaks ja taastumisprotsessid selles aeglustuvad. Nooruse jaoks peaks teie kehal alati olema piisav vitamiin E.