Unenäos on inimesel ajutegevus. Aju struktuuride aktiivsuse olemus une ajal. Ajutegevuse aeglustamine enne magamaminekut

Meie aju ei lakka une ajal hetkekski täielikult töötamast. Sel ajal, kui ülejäänud keha puhkab, toimib ajutegevus edasi. Magamise ajal taastub energia, mälu puhastatakse ebavajalikust teabest, isegi keha puhastatakse mürkidest. Igas faasis on ajutegevus erinev, kõik faasid mööduvad pooleteise tunniga, seega kordame neid öö jooksul mitu korda.

Puhkamine öö erinevatel perioodidel on ajutegevuse ja kogu organismi töö seisukohalt väga erinev. Need perioodid on ajaliselt erinevad, kuid kogu tsükkel võtab poolteist tundi.

Lisaks muutub unefaaside jaotus hommikule lähemale:

Öösel pooleteise tunniga läbib keha selle tsükli täielikult, alustades uinumisest ja lõpetades kiire faasiga. Öösel võib ajus olla mitu sellist unetsüklit. Arstid soovitavad, et piisava une saamiseks peaks tundide arv olema selle tsükli kordne. Kiires faasis ärkamist peetakse keha jaoks kõige täiuslikumaks. Selline unistus võib taastada jõudu ilma antidepressantideta.

Vähesed inimesed kujutavad ette, mis meie keha ja ajuga öösel juhtub. Meil on unenäod, see on järjekordne kinnitus, et aju ei lülitu une ajal välja, vaid töötab edasi. Öise puhkuse ajal taaskäivitub meie keha täielikult ja puhastatakse ebaolulisest teabest.

Saame iga päev tohutul hulgal teavet. Aju töö une ajal hõlmab kogu selle teabe töötlemist, selle ümbermõtestamist ja levitamist.

Meie närvisüsteem täidab une ajal mitmeid olulisi funktsioone:

Väga sageli püüavad inimesed öösel midagi töötada või õppida. Tegelikult pole see parim idee. Unenäos mäletate paremini ja töötlete öö jooksul saadud teadmisi.

See võimaldab teil sellest maksimumi võtta. Pidev unepuudus põhjustab aju neuronite surma.

Meie aju on sisuliselt tohutu arvuti, millel on palju teavet ja keeruline operatsioonisüsteem. Ja öösel laadib see teabe uuesti ja jagab selle kaustadesse. Meie aju ei saa välja lülituda, kuid aju puhastamine unenäos on üsna reaalne.

Milline inimene ei tea tervisliku une tähtsusest. See pole ainult lihaste lõdvestumine ja reaalsusest eraldumine.

Tavalise öise puhkusega saame eeliseid nende ees, kes ei maga piisavalt:

Need on vaid mõned tervisliku une eelistest. Hea puhata öösel on otsene tee pikaealisuse poole.

Mis kõige parem, öise puhkuse eeliseid peegeldab vana vanasõna: "Hommik on õhtust targem." Meie miljonite neuronitega varustatud aju töötab puhkamise ajal edasi. Aga just tänu sellele tööle tunneme end hommikul teistmoodi.

Sel ajal kui puhkame ja kirkaid värvilisi unenägusid vaatame, töötab meie peas olev põhiarvuti. See sorteerib kõike, mida me päeva jooksul õppisime, aitab vastata päeva küsimustele ja aitab meeles pidada vajalikku teavet.

Peamine ülesanne, mida aju magamise ajal lahendab, on keha töövõime säilitamise ülesanne.

Vistseraalse une teooria autor on Ivan Nikolajevitš Pigarev, nägemisfüsioloogia ja unefüsioloogia spetsialist, bioloogiateaduste doktor, Venemaa Teaduste Akadeemia Infoedastusprobleemide Instituudi Infoedastusprobleemide Instituudi sensoorsete süsteemide infoedastuse labori peateadur.

Juhime teie tähelepanu salvestusele vestlusest Ivan Nikolajevitšiga.

Milleks uni on?

-Ivan Nikolajevitš, kuidas teie teooria sündis?

Mõni aasta tagasi kujunes uneuuringute vallas üsna kummaline olukord. Ühest küljest kadus üsna ammu ilmselgeim ja lihtsaim uneteooria, mille kohaselt on und vajalik selleks, et aju puhata. See teooria eksisteeris täpselt seni, kuni nad õppisid, kuidas registreerida aju neuronite aktiivsust. Niipea kui see võimalikuks sai, sai see kohe selgeks une ajal töötavad ajukoores olevad neuronid isegi aktiivsemalt kui ärkvelolekus.T teooria lükati kõrvale.

Kohe tekkis küsimus: "Mida need neuronid siis une ajal teevad?" Tõepoolest, une ajal katkestame välismaailmast kogu teabe sisestamise. Näiteks võrkkesta signaalid ei jõua visuaalse taju eest vastutavatesse ajukoore piirkondadesse. Seal on isegi aktiivne plokk, mis vastutab nende signaalide blokeerimise eest. Kõigil sensoorsetel sisenditel on sama süsteem. See on vaieldamatu tõsiasi, mida kinnitavad ka seadmete andmed. Selgub, et ajukoor peaks une ajal olema "vaikne". Aga nagu ma ütlesin, seda ei juhtu. Jälgime tugevat lainetegevust ja kindlat rütmi. Selle tegevuse põhjused ei olnud täiesti selged.

Teisest küljest, kui nad soovisid une eesmärki paljastada, tegid nad väga lihtsaid katseid – jätsid loomad unest ilma. Nende katsete tulemus oli alati sama: pärast mitmepäevast unepuudust loom suri. Pealegi suri see mitte "vaimsete häirete" tõttu, vaid eluga kokkusobimatute siseorganite haiguste tõttu (tavaliselt maohaavandid, soolehaavandid ja muud vistseraalsed patoloogiad). Loomulikult ei olnud enne katse algust loomadel selliseid haigusi. Sama on täheldatud ka inimestel.

Näiteks ootamatult tekkivaid maohaavandeid kogevad sageli õpilased, kes keelduvad eksamiteks valmistudes normaalsest unest. Aga tagasi loomade juurde. Katsed on näidanud, et ainuke organ, mis kunagi unepuuduse käes ei kannata, on aju ise.

See on huvitav pilt, mis meil uurimistöö alguses oli.

Esitasime hüpoteesi, mis on viimase 20 aasta jooksul täielikult kinnitatud. Millest see koosneb?

Eeldasime, et aju (peamiselt ajukoor) ei ole väga spetsialiseerunud protsessor. Varem arvati, et näiteks visuaalne ajukoor on loodud spetsiaalselt visuaalse teabe töötlemiseks ja ei saa midagi muud teha. See on tema ainus funktsioon. Arvutitehnoloogiast rääkides peeti aju spetsiaalsete arvutite komplektiks, millest igaüks täidab ainult ühte funktsiooni. Nagu ma ütlesin, esitasime idee, et ajukoore neuronid on palju mitmekülgsemad ja suudavad töödelda täiesti erinevat teavet. Umbes samamoodi nagu tänapäevase arvuti protsessor, on see võimeline tegema erinevaid arvutusi, mis ei sõltu konkreetsest ainevaldkonnast.

Mida teeb siis ajukoor une ajal? Vistseraalse teooria kohaselt tegeleb aju sel perioodil mitte välistest sensoorsetest kanalitest (nägemine, lõhn, puudutus, kuulmine) tulevate signaalide, vaid siseorganitest tulevate signaalide töötlemisega. Peamine ülesanne, mida aju magamise ajal lahendab, on keha töövõime säilitamise ülesanne.

Kuidas aju töötab une ajal

- Millised ülesanded võivad siseorganitest ajju siseneda? Amatööri meelest on seal kõik nii hästi korraldatud, et peaks täiesti automaatselt toimima.

Meie keha ülesehitus ei sisalda võimet vastu võtta ja olla teadlik otse siseorganitest tulevatest aistingutest. Me ei suuda otseselt tunda mao pinda, soolestiku pinda ega ühtegi neeruosa. Meil pole selleks süsteeme. Pange tähele, et näiteks nahk on paigutatud erinevalt. Kui teil on nahal haav, teate täpselt, kus kahju tekkis (isegi kui te seda ei näe).

Me lihtsalt ei ole võimelised oma teadvusega otsustama meie organites toimuvate protsesside ja vastavalt ka ülesannete üle, mida ajukoor selles kontekstis lahendab.

- Kuid me tunneme teatud organites valu. Kas pole nii?

Kujutage ette, et teatud inimene ütleb teile, et tal on kõht valus. Mida see tähendab? Tegelikult ei oska ta konkreetset organit, mis tal hetkel kannatab, määrata. Miks? Üldse mitte, sest ma pole anatoomiaga kursis. Lihtsalt tema aistingute täpsus piirdub väljendiga "kõht valutab". Ta kogeb subjektiivset valutunnet, mitte konkreetse siseorgani valulikkust.

Tänapäeval teavad isegi arstid, et reeglina tunneme valu ühes kohas ja tegelik patoloogia on hoopis teises piirkonnas.

- Niisiis, ajul on teatud "protsessori võimsus". Ärkveloleku ajal on need jõud peamiselt seotud välistest sensoorsetest kanalitest tulevate signaalide töötlemisega ja une ajal lülituvad nad ümber siseorganite andmete töötlemisele. Kas see on nii?

Jah. Kõigis meie siseorganites ja kehakudedes on nn interoretseptorid (kemoretseptorid, termoretseptorid, baroretseptorid jne), mis on võimelised töötlema neile vastuvõetud signaale ja edastama need ajju. Näiteks on seedetrakti seintel tohutul hulgal interotseptoreid, mis saadavad ajju teavet soolestiku sees ja pinnal olevate ainete keemilise koostise, temperatuuri, mehaaniliste liikumiste ja palju muu kohta.

Täna ei saa me selle teabe sisu täpselt kirjeldada. Kuid me suudame juba mõõta selle mahtu. Uuringud näitavad, et see on võrdeline silmadest tuleva andmevooga. Ja see on ainult andmevoog seedetraktist!

- Minu mäletamist mööda oli kunagi nii, et autonoomne närvisüsteem (ANS) töötles kogu seda teavet.

See on tõsi, kuid ainult ärkveloleku puhul. ANS on organiseeritud (enamasti) segmentaalselt. Iga selle fragment saab teavet konkreetselt elundilt või selle osalt. Ja ANS-i suurus ei vasta tohutule teabevoogudele, mis pärinevad kõigis kehaorganites, sealhulgas eelkõige ajus endas asuvatest interoretseptoritest. Järelikult ei ole ANS ega saagi olla koordineeriv süsteem, mis suudaks tagada organismi kui terviku toimimist. Seda ülesannet saavad ühiselt lahendada ajukoor ja mitmed subkortikaalsed moodustised. Näiteks hipokampus, amügdala, hüpotalamus ja mitmed muud struktuurid.

Mis on siis unisus?

Unisus ja väsimus on signaalid, et meie kehasse (õigemini siseorganitesse) on kogunenud teatud hulk "lahendamata probleeme" ja nende töötlemine nõuab "keskprotsessori" võimsuste ühendamist. Teisisõnu, me peame minema unerežiimile ja võimaldama ajul kogunenud taotlustega tegeleda.

Kui seda ei tehta õigeaegselt, võivad ilmneda just need patoloogiad, millest rääkisin meie vestluse alguses. Kas mäletate vaeseid loomi, kes surid siseorganite haigustesse? Siin on selgitus nende haiguste põhjuste kohta.

On uudishimulik, et kui loom saab mõne kummalise patoloogilise stimulatsiooni (näiteks mao pinnale saab kerge elektrilöögi), jääb ta kohe magama. Miks? Nii et aju hakkab tegelema põhjusega, mis põhjustas arusaamatuid sõnumeid, mis vastusena tekitatud löögile läksid vistseraalsete närvide kaudu ajju.

- Nüüd on selge, miks, kui inimene on haige, soovitatakse tal rohkem magada. Nii et anname ajule rohkem aega keha häiritud funktsioonide taastamiseks?

Jah. Meie katsed kinnitavad seda täielikult. Kui tahad olla terve, pead korralikult magama. Siis on võimalus elada vähemalt kuni 120-150 aastat.

Nõelravi kohta

- Minu Õpetaja ütles, et taoistliku maailmapildi järgi määrab meie emotsioonid ja isegi paljud meie tegevused siseorganite seisundi. Näiteks see, et “ma tahan” pingutus tuleb neerudest ja “peab” pingutus maksast. Teie teooria võimaldab teil mõista, kuidas selliseid mustreid saab seletada.

Jah, idas on tehtud palju huvitavaid tähelepanekuid organismi toimimise kohta. Mõned neist empiirilistest leidudest leiavad nüüd kinnitust. Näiteks siseelundite teooria võimaldab teha oletuse nõelravi punktide ja refleksoloogia mehhanismide kohta. Püüan selgitada.

Kui eksperimentaalselt demonstreerisime ajukoore reaktsioone siseorganite stimulatsioonile, tekkis järgmine küsimus: "Kuidas kogu vistseraalse teabe maht ajukooresse jõuab?" Sensoorsetest kanalitest lähtuvate radade anatoomia oli selleks ajaks hästi teada. Uuriti ka vagusnärvi. Kuid me saime selgelt aru, et ühest vaguse närvist ei piisa kogu siseorganite teabe edastamiseks. See närv on liiga väike. Hakkasime otsima muid seletusi.

On teada, et närvikiud lähevad erinevatest nahaosadest lülisambasse. Dermatoloogid on pikka aega koostanud üksikasjaliku diagrammi, mis näitab kehapinna erinevate osade ja seljaaju juurte vastavust. Hiljem selgus, et nende samade juurte kaudu tulevad siseorganitest närvikiud seljaajusse. Pealegi lõpevad kõik need kiud samade seljaaju neuronitega. Nad segunevad seal ja edastavad seejärel informatsiooni ajju. Selgub, et sama neuronit saab ergutada nii keha pinnalt tulevate signaalide kui ka siseorganitest tulevate signaalidega. Ainult vistseraalse teooria kohaselt ei juhtu see kunagi samal ajal. Uneseisund toimib lülitina. Oleme sellest juba rääkinud.

Nüüd tagasi nõelravi juurde. Kui inimesel on mõnes siseorganis patoloogia, siis teeb keha kõik selleks, et kiirendada info edastamist neilt selja- ja ajju. See alandab vastavate neuronite tundlikkuse lävesid, et parandada signaalide juhtivust. Kuidas muidu saaksite julgustada keha neid lävesid langetama? Teame, et samad neuronid saavad nahalt signaale. See tähendab, et kui hakkame ärritama vastavaid nahapiirkondi, siis saame neuronite reaktsiooni, mida vajame. Seda teeb nõelravi.

Muide, kas mäletate, et ma rääkisin sellest, et igasuguse kummalise patoloogilise mõju korral jääb loom magama? Täpselt sama efekti täheldatakse inimestel, kui refleksoloogiaseansi ajal sisestatakse nõelad. Inimene hakkab uinuma või jääb magama. Nüüd saate ise selgitada, millega see seotud on. Aju hakkab probleemiga tegelema (selleks vajab ta unerežiimi) ja ennekõike küsima teavet nendelt organitelt, mis vastavad nõeltega "torkitud" nahapiirkondadele.

Teadvusest, alateadvusest ja mälust

- See, mida te ütlesite, selgitab täielikult veel üht asja, mis on iseloomulik idapoolsetele enesetäiendamise tavadele. Teadupärast teevad nad väga palju läbi meditatsiooni, s.t. läbi oleku, mis on magamiseks piisavalt lähedal. Selgub, et meditatsiooni abil saab sihipäraselt reguleerida siseorganite tööd?

Jah. Kuigi ma kahtlen väga, et võib hakata aktiivselt organite tegevusse sekkuma. Kuid võimaluse avamine organitest ajju suunduvate signaalide edastamiseks ning ajule lisaaja andmine meditatsiooni abil "puhastamiseks" on ilmselt täiesti võimalik.

Siin on vaja täpsustada, mida ma mõtlen "asjade kordaseadmise" all. Jutt käib igasuguste lahknevuste kõrvaldamisest organismi talitluse geneetiliselt määratud parameetrite ja selle tegeliku seisundi vahel.

Räägime natuke teadvusest. Mis see on? Kus asub teadvus?

Vistseraalsest teooriast järeldub, et teadvus ei ole kindlasti seotud ajukoorega. Teadvus on ju ärkvelolekus aktiivne ja lülitub unes välja. Ja kortikaalsed neuronid on võrdselt aktiivsed nii ärkvelolekus kui ka unes. Kuid neuronid nn basaalganglionide struktuurides käituvad nii. Nad saavad signaale kõikidest ajukoore osadest ja aktiveeruvad ärkvelolekus, samal ajal kui une ajal blokeeritakse signaalide edastamine ajukoorest nendele struktuuridele ja neuronid vaikivad.

Ajukoor vastutab alateadvuse töö eest. Täpsemalt selle kolossaalse teabemassiivi töötlemiseks, millest me isegi teadlikud pole.

- Aga kas me saame kindlalt väita, et teadvus "elab" ajus?

Mainitud ajuosast piisab täiesti, et tagada inimese sellise kidura komponendi nagu teadvus töö. Vihmaussi alateadlik tegevus informatsioonilisest vaatenurgast on palju keerulisem kui see, mida meie teadvus teiega teeb.

Aga mälu kohta ma seda öelda ei saa. Mälu on midagi muud...

- Palun selgitage.

Loogiline oleks eeldada, et mälu peaks talletuma meie kehas või vähemalt ajus. Hämmastav asi juhtub siis, kui hakkate aju sellest vaatenurgast uurima.

Mälu omadused esinevad sõna otseses mõttes igas selle rakus. Kuid see näeb välja rohkem nagu mälu, mis on kõigis meie infoseadmetes – printerites, skannerites jne. Teisest küljest ei ole veel leitud mõnda analoogi põhilisest teabesalvestusest, nagu kõvaketas või pooljuhtmäluplokid, mis vastutavad olulise teabe põhimassiivi salvestamise eest.

Eeldatakse, et mälu võib hajutada kogu ajukoores või isegi kogu aju mahus. On argumendid selle poolt, et mälu saab salvestada samadele DNA molekulidele, mis kannavad geneetilist teavet. Kuid siin jääb lahtiseks küsimus selle teabe kiirete mehhanismide kohta ... Nii et praegu pole vastust küsimusele, kus mälu on salvestatud.

Tihti juhtus, et füsioloogidele andsid vihjeid õnnestumised tehniliste süsteemide arendamisel ja ennekõike edusammud infotehnoloogia vallas. Kui teeksin mäluuuringuid, siis nüüd pööraksin tähelepanu pilvandmete salvestamisele. Noh, kui inimesed on mõelnud sellele, et suuri teabehoidlaid on irratsionaalne kaasas kanda, kuid parem on korraldada nendele hoidlatele lihtne juurdepääs kõikjalt, siis kas inimdisainer ei mõistnud sellise süsteemi eeliseid?

-Kas te arvate, et mälu talletub väljaspool inimest?

Jah, ma tunnistan seda nüüd täiesti. Aga kus täpselt ja kuidas seda hoitakse, seda ma muidugi ei tea. Ilmselt tuleb ära oodata uue materiaalse aine avastamine, mis võimaldaks sellist infot talletada ja organismidele selle hoidlaga kiire ühenduse luua. Ma arvan, et füüsikud avastavad varsti sellise aine või sellise välja. Nüüd avastatakse universumi uurimisel palju hämmastavaid asju.

Mitmefaasilisest unest ja unenägudest

Mida arvate mitmefaasilise une praktikatest? Lugejatele tuletan meelde, et mitmefaasiline (või mitmefaasiline) on selline unerežiim, mille puhul uni jaguneb suureks hulgaks päeva jooksul jaotatud perioodideks. Inimene justkui magab "mitu korda natuke".

See praktika võiks olla ideaalne. Paljud loomad töötavad sarnase mudeli järgi. Vaata. Nad magavad murdosa, mitte ühe suure perioodi jooksul.

Loomuliku unisuse vastu võitlemine on äärmiselt kahjulik. Unisus tähendab ju seda, et kehas on talitlushäireid ja vajalik on “asjade kordategemine”.

- Mis on unenäod?

Ma arvan, et unenäod on patoloogia vorm. Tavaliselt (st kui kogu neuroloogia töötab õigesti) ei tohiks need olla. Võin isegi eeldada, et inimene, kes kunagi unenägusid ei näe, elab 20-30 aastat kauem.

- Mis on teie jaoks une fenomeni juures kõige üllatavam?

Unenäos on kõik hämmastav!avaldatud

intervjueeris Sergei Sukhov

Inimese aju uneaegse aktiivsuse uurimise töö tulemused, et määrata kindlaks piirkonnad, mis vastutavad une ja unenägude erinevate faaside eest. Nagu selgus, ei "halda" und mitte üks või kaks ajuosa, kõik on veidi keerulisem. Huvitaval kombel arutavad eksperdid endiselt une mõistet, püüdes mõista, miks seda üldse vaja on.

Kõnealune uuring heidab sellele küsimusele pisut valgust. Pikka aega usuti, et inimene näeb unenägusid ainult REM-une (rapid eye movement) une ajal. Sel ajal toimub aju aktiivne töö, mis sarnaneb ärkvel oleva inimese aju tööga. Samas märgivad mitmed eksperdid, et inimesed näevad unenägusid ka rahulikus faasis. "See on tõeline mõistatus, kui inimene saab und näha mõlemas unefaasis või üldse mitte unistada," ütleb Francesca Siclari, üks unenägude teemalise töö autoreid.

Nüüd on selle mõistatuse lahendanud teadlased. Selgus eelkõige, et inimene näeb unes nägusid siis, kui aktiveerub see ajuosa, mis vastutab inimeste nägude äratundmise ja visuaalsete kujutiste moodustamise eest. Ruumitaju, liigutuste ja millestki mõtlemisega unenäod ilmnevad ajupiirkondade aktiveerumisel, mis vastutavad ärkveloleku ajal vastavalt ruumitunde, motoorse aktiivsuse ja mõtlemisprotsessi eest.

"See on tõestus sellest, et uni on tegevus, mida inimene magamise ajal teeb." "Võib-olla on magav ja ärkvel olev aju aktiivsuse poolest palju sarnasemad, kui keegi oleks osanud arvata, kuna mõlemal juhul on seotud samad piirkonnad."

Selle uuringu läbi viinud teadlased ütlevad, et nende töö on märkimisväärne. Nad on kindlad, et uuring võib lõpuks aidata lahti harutada mõistatust, mis on unenäod ja mis on inimteadvuse olemus. "Selle artikli tähtsus on rabav," kommenteerib Swansea ülikooli unelaboratooriumi juht Mark Blagrove oma kolleegide aruannet, mis avaldati ajakirjas Nature. Blagrove ise osaleb uuringus aktiivselt. "Seda võib võrrelda REM-faasi avastamisega, mõnes mõttes on praegune uurimus veelgi olulisem."

Töö ise põhineb 46 vabatahtliku une ja ärkveloleku vaatlustel. Kõigi katses osalejate aju elektriline aktiivsus registreeriti une ajal. Me räägime entsefalogrammi tegemisest, mis on mitteinvasiivne viis aju toimimise jälgimiseks. Patsiendi pähe pannakse spetsiaalne 256 elektroodiga võre, mis võimaldab jälgida inimaju erinevate osade elektrivälja dünaamikat.

Vabatahtlikud pidid öösel ärkama erinevatel aegadel (teadlased äratasid oma hoolealuseid) ja rääkima sellest, mida nad nägid või vastupidi, millest nad und ei näinud. Tehtud töö ulatuse ja katsetes osalejate ees seisvate raskuste üle saab hinnata Siklari väite järgi: "Eksperimendi käigus äratasime osalejaid umbes 1000 korda." Jutt käib kõigi projektis osalejate ärkamistest ja mitte igaühest, kuid ometi ei ole öösel erinevatel aegadel ärkamine kuigi meeldiv.

Kui vabatahtlik ütles, et tal on unenägu, küsiti temalt üksikasju, sealhulgas unenäo kestust, esemeid ja inimesi, mida inimene nägi, võimalikke liikumisi ja muid üksikasju, mis võivad olla olulised.

Eksperimendis osalejate elektroentsefalogrammi uurimine näitas, et und on seotud aju, selle teatud osa, mida nimetatakse "kuumaks tagumiseks kortikaalseks tsooniks", madalsagedusliku aktiivsuse langusega. See piirkond ärkveloleku ajal vastutab visuaalsete piltide ja nende integreerimise eest.

Seda, et uni jaguneb mitmeks etapiks, millest üks on REM-une staadium, arvasid teadlased 55 aastat tagasi. Selle avastuse au kuulub Chicago ülikooli üliõpilasele Eugene Azerinskile ja tema juhendajale Nathaniel Kleitmanile.

Selgus, et inimene näib magavat, kuid tema silmamunad liiguvad hoogsalt ja ta ise näeb elavaid, meeldejäävaid unenägusid. Veelgi enam, suletud silmadega ärkvel olemine võtab viiendiku kogu uneajast ja sel ajal on ajurakud väga aktiivsed: nagu näitavad tänased uuringud, on nad hõivatud teabe töötlemisega.

Seega, nagu me nüüd teame, magame me igast kaheksast tunnist tõesti vaid veidi üle kuue tunni. REM-faasis ei saa meie aju meeltelt uut infot ega anna lihastele käsklusi: töötleb saadud infot ja (sic!) koostab käitumisprogramme tulevikuks, teeb korda ja tugevdab meie mälu, mis võimaldab meil seda järgmisel hommikul tõhusamalt kasutada. Seda, et hommik on õhtust targem, märkasid inimesed juba ammu. Aga miks? Aastakümneid uskusid teadlased, et uni tugevdab mälu, kuna see toimib passiivse kaitsena uute muljete kogunemise eest. Me unustame, sest uus teave surub välja varem omandatud mälestused. Ja kui me magame, siis uut infot ei saabu ning ajul on võimalus päeva jooksul saadud info lagundada riiulitel, kus seda parandada. Selgus aga, et uni tugevdab mälu väga aktiivselt ning selle kiire faas osaleb selles protsessis.

Mida näevad närilised oma unenägudes?

Teadlased ei tea veel täpselt, kuidas meie mälu toimib. Eeldatakse, et eilsed sündmused kerkivad taas päevakorda sadade, tuhandete või isegi miljonite neuronite vaheliste ühenduste aktiveerumise tõttu. Nii moodustuvad aktiivsed tsoonid, põnevad, mis ikka ja jälle juhendame aju saadud infot kinnistama või tagastama midagi ammu unustatud. Seetõttu öeldakse, et kordamine on õppimise ema. Nii moodustub koos erutatud rakurühm mälestuse näiteks sellest, mis eelmisel päeval geograafiatunnis läbi sai või kus on korteri võtmed.

Kaasaegsed seadmed võimaldavad täpselt jälgida, millised ajupiirkonnad hetkel töötavad, mida kasutasid neuroteadlased Matthew Wilson ja Bruce McNaughton Arizona ülikoolist. Nad implanteerisid rottide ajju neuronite aktiivsuse registreerimiseks implantaadid ja lasid loomadel suletud rada pidi söötja juurest söötja juurde joosta. Kui rotid kõndisid marsruudi erinevaid lõike, aktiveerusid neis ruumimälu eest vastutava ajustruktuuri hipokampuse erinevad rakud. Erinevate "koharakkude" aktiivsus korreleerus nii tihedalt roti füüsilise asukohaga, et teadlased said jälgida loomade liikumist marsruudil lihtsalt jälgides, millised rakud olid parasjagu aktiivsed. Kui rotid jooksid ja magama jäid, jätkasid katsetajad "koharakkude" aktiivsuse registreerimist ja leidsid, et rakud tulistasid samas järjekorras, nagu oleksid rotid unes marsruuti kõndinud.

Uneõpe: müüt või tegelikkus?

Kuid une aju ei tegele ainult teadvuseta mälutreeninguga, vaid võib selektiivselt tugevdada neid osi, mis seda kõige rohkem vajavad. 2005. aastal palus Matthew Walker Harvardi meditsiinikoolist vabatahtlikel kirjutada klaviatuuril mõttetuid jadasid, näiteks 4-1-3-2-4. See on midagi sarnast klaverimänguga poognalt, senitundmatutest nootidest. See, et peale korralikku und muutusid sõrmede liigutused kiiremaks ja koordineeritumaks, on üldiselt ilmselge. Hoolikad uuringud on aga näidanud, et hästi magavad inimesed mitte ainult ei kirjutanud kiiremini, vaid olid eriti edukad nende jadade tippimisel, mis olid neile alguses kõige raskemad. Aju veetis terve öö oma mälu läbi nende jadade ajades ja selle tulemusena jäid nad ärkamise ajaks kõige paremini meelde. Veelgi enam, Walkeri uuringud näitasid, et need tema katses osalejad, kes magasid ülesande täitmisel hästi, kaasasid oluliselt vähem oma ajupiirkondi, mis vastutavad teadlike pingutuste eest, kuid aktiivsemalt neid ajupiirkondi, mis andsid kiiremini ja täpsemini. klahvivajutused.
br>Järeldus on banaalsuseni lihtne: kes tahab hästi õppida ja tõhusalt töötada, peab hästi magama. 2004. aastal korraldasid Ulrich Wagner ja tema kaastöötajad Lübecki ülikoolist (Saksamaa) väga omapärase katse. Esiteks koolitasid nad vabatahtlikke teatud tüüpi matemaatikaülesandeid pikalt ja igavalt lahendama ning andsid neile harjutamiseks 100 ülesannet. Seejärel saadeti katsealused 12 tunniks minema, lubades tulevikuks veel 200 ülesannet. Teadlased ei öelnud oma õpilastele, et nende probleemide lahendamiseks on lihtsam viis, kuid paljud vabatahtlikud jõudsid selle lahenduseni juba teisel seansil. Ja siis avastati erinevus une ja ärkveloleku vahel. Kahe seansi vahel maganute seas leidis lihtsa lahendusmeetodi 59% ja ärkvelolijate seas vaid 23%. See viis teadlased järeldusele, et meie aju suudab probleemi lahendada ka siis, kui ta varem ei tea selle lahendamise muudest võimalustest ning unenäos tuleb sellega paremini toime kui tegelikkuses. Ja ta teeb seda peamiselt REM-une staadiumis. Mida kauem inimene magab, seda pikemaks see faas muutub. Seetõttu on mälu tugevdamise mõne aspekti jaoks vaja magada rohkem kui kuus tundi. Kuid pärast pikka und töötab aju palju tõhusamalt ja seda peaksid meeles pidama loomingulised indiviidid, kes unetute ööde tõttu oma päeva pikendavad.

Mida teha öösel

Küsimus on selles, miks inimesed on arenenud nii, et mingid kognitiivsed funktsioonid teostatakse neis ainult unenäos? Miks ei saa aju päeval teavet töödelda? Võib-olla on tõsiasi, et uni tekkis evolutsiooni tulemusena ammu enne kõrgemaid teadmisi. Maailmas, kus valgus ja pimedus vahelduvad, on tõhusam päeval jahti pidada ja öösel magada (või vastupidi). Juhtus nii, et ööpäevarütmid mängivad meie elus otsustavat rolli. Ja aju pidi nende oludega kohanema ja uneaega arukalt kasutama ärkveloleku perioodil saadud teabe töötlemiseks. Kuid see on vaid üks hüpoteesidest.

Teine on see, et võib-olla kasutab meie unetunnetus samu ajuressursse, mis ärkvel olles on hõivatud teabe vastuvõtmisega ehk meelte signaalide töötlemisega. Seetõttu on mälu kvalitatiivseks tugevdamiseks vajalik, et keha lõpetaks nende signaalide vastuvõtmise ja vabastaks ressursid teabe salvestamiseks. Loomulikult on kõige mugavam välised kanalid välja lülitada ajal, mil keha magab, ja uni on omane kõigile soojaverelistele loomadele.

Siiski võib hüpoteese olla rohkem. Teadlased ei saa ikka veel aru, kuidas aju töötleb varem saadud teavet? Millised kemikaalid või molekulid osalevad mälumehhanismides? Mis võimaldab ajul teatud fakte meeles pidada ja teised unustada? Ja uneuuringud on üks võimalus neile küsimustele vastata.

Unes nähtud suurepäraseid ideid ei ole üleliigne meenutada. Niisiis unistas Mendelejev oma keemiliste elementide perioodilisest tabelist ja Friedrich August Kekula nägi benseeni molekuli struktuuri (see ilmus saba peksva keerdunud mao kujul).

Mihhail Potapov: 

Inimese aju ei peata une ajal oma tööd hetkekski. Sel ajal kui kogu keha puhkab, tema tegevus jätkub. Magamise ajal taastub energia, mälu puhastatakse ebavajalikust informatsioonist ja keha puhastatakse mürkidest. Et mõista, kas aju puhkab une ajal, millised protsessid sellega toimuvad, loodi elektroentsefalogramm, mis annab täpset teavet keha töö kohta. Tänapäeva kuum teema on see, milline ajuosa vastutab une eest. Esitatud teave on puudulik, kuigi see suudab selgitada teatud olulisi punkte, mis öösel unenäos ilmnevad.

Aju töö tsüklitena

Varem usuti, et kui inimene magab, väheneb ajutegevus järk-järgult ja siis lõpetab selle töö täielikult. EEG tekkega sai see teooria kahtluse alla. Nagu selgus, ei maga aju une ajal üldse, vaid teeb palju tööd, et keha eelolevaks päevaks ette valmistada.

Puhkeperioodil avaldub keha töö erinevalt, kõik oleneb tsüklist, milles uni toimub.

Aeglane unenägude faas

Kui inimene uinub, hääbuvad aeglaselt halli aine neuronite vibratsioonid, toimub kõigi lihaste maksimaalne lõdvestumine, südame löögisagedus muutub aeglaseks, rõhk ja temperatuur langevad.

Unenägudesse süvenemise eest vastutav ajuosa on hüpotalamus. See sisaldab närvirakke, mis inhibeerivad neurotransmitterite tootmist, mis on keemilised juhid, mis vastutavad neuronitevaheliste löökide eest.

Keha töö kiires faasis

Kiirlaine unenägude perioodil toimub talamuse erutus kolinergiliste retseptorite tõttu, mille sõnum toimub atsetüülkoliini abil. Need rakud asuvad elundi keskmises tuumas ja silla ülemises osas. Nende kiire aktiivsus põhjustab õõtsuvate neuronite plahvatuse. Selle tsükli ajal unes olev hall aine täidab peaaegu sama tegevust kui ärkveloleku ajal.

Tüve ülaosast ajukooresse saadetud monoamiinisaatjad sellist energiat ei tunne. Selle tulemusena toimub materjali tarnimine talamusest ajukooresse, kuigi inimene tajub seda unenägudena.

Milline ajuosa vastutab unenägude eest

Selline nähtus nagu öörahu on paljudele teadlastele pikka aega huvi pakkunud. Varem tegid unenägude tundmise katseid ka sellised kuulsad filosoofid nagu Hippokrates ja Aristoteles. 20. sajandil viisid sellel teemal uurimistööd läbi vene teadlased Bekhterev ja Pavlov. Teadlasi huvitas ka halli aine piirkond, mis vastutas unenägude eest.

Tänapäeval on inimese närvisüsteemi keskosas määratletud ärkveloleku ja puhkuse eest vastutav tsoon. Seda piirkonda nimetatakse ajutüve juhtiva tuuma retikulaarseks moodustumiseks, mis on paljude närvirakkude võrk, mis on kaetud elundi sensoorsetest alustest välja ulatuvate kiududega.

Selles kohas on 3 tüüpi närvirakke, mis põhjustavad erinevaid bioloogiliselt aktiivseid elemente. Üks neist on serotoniin. Teadlaste sõnul toob see kehas kaasa muutusi, mis põhjustavad unenägusid.

Paljud arengud on näidanud, et kui serotoniini tootmine peatub, tekib krooniline unetus. Nii selgus tõsiasi, et retikulaarne moodustis, mis on keskuse tsoon, suudab vastata nii öisele puhkusele kui ka ärkamisele. Lisaks võib tõstmist põhjustav mehhanism olla ülimuslik une esilekutsumise eest vastutava struktuuri üle.

Balkini ja Browni uurimustöö

Näib, et unenägude nägemine viitab huvitavale nähtusele, mis juhtub inimesega öörahu ajal. Balkini ja Browni läbiviidud uurimistöö eesmärk on tuvastada ajus see piirkond, kus unenägude perioodil kõige suurem funktsionaalsus esineb.

Ajus toimuva ja selle verevoolu intensiivsuse kindlakstegemiseks kasutasid teadlased positronemissioontomograafiat. Ärkveloleku ajal töötab organi prefrontaalne ajukoor ja kui inimene magab, on aktiivne limbiline süsteem, mis juhib tundeid, emotsioone, mälu.

Browni ja Balkini töö näitab ka seda, et peamine visuaalne ajukoor ei ole une ajal aktiivne. Sel juhul toimib kesksektsiooni ekstrastriaalne ajukoor, mis on elundi visuaalne piirkond, mis on võimeline töötlema teavet keerukate objektide (nägude) kohta.

Wiskini ülikooli uuring

Uuringus osalenud teadlased tuvastasid unenägude eest vastutava halli aine piirkonna. Katses osales 46 vabatahtlikku. Puhkeperioodil märkisid katsealused laboris elektrilisi ajulaineid. Elektroentsefalograafiat kasutati nägemisega seotud närvirakkude piirkondade isoleerimiseks, sõltumata tsüklist.

Aeg-ajalt äratati inimesi ja küsiti, mida nad magasid nägid. Esitatud infot võrreldi oreli elektritöödega.

Seejärel selgus EEG andmetel, et une ajal väheneb madalsageduslik töö elundikoore eraldi tagumises osas, mis on seotud nägemuste ilmnemisega. Ja kui aktiivsus tõusis, ei unistatud millestki.

Kui katsealused ütlesid, et nad näevad und, aktiveerusid närvitsoonid kogu aeg ja vastupidi, kui nad teatasid, et nad ei maga. Ja vabad tavapärasest puhkusest, olid tagumises kuumas tsoonis, mis koosneb:

• kuklakoorest;
• precuneus;
• tagumine tsingulaarne gyrus.

Selle saidi toimimist jälgides ennustasid teadlased, et eksperimendis osaleja räägib ärgates nägemustest. Selle põhjal jõudsid teadlased järeldusele, et need kehapiirkonnad vastutavad inimese une reguleerimise eest.

Kuidas enne magamaminekut aju välja lülitada

Paljudele on tuttav selline probleem, et kohe, kui peaksite magama minema, hakkavad mõtted pähe plahvatama. Kui te aju ei rahusta ja kannatate sellist seisundit igal õhtul, on teie heaolu iga päev häiritud.

Aju väljalülitamiseks enne magamaminekut on meetodeid.

1. Mõistke öösel puhkamise vajadust. Ebapiisav uni võib põhjustada paljusid haigusi, ärevust.
2. Järgige regulaarset ajakava. Magama ja tõusma samal ajal.
3. Pea välja lülitamine enne magamaminekut aitab kaasa igapäevasele rituaalile, näiteks lugedes raamatut, kuid mitte voodis.
4. Märkige päeva jooksul lahendamata probleeme ja muresid.
5. Kasutage voodit ainult unistamiseks.
6. Loo vastuvõetav keskkond. Vaikus, valguse puudumine aitavad kehal lõõgastuda.
7. Tehke vaimseid harjutusi, mis aitavad meele välja lülitada.

Kui unetus ei ole lakanud häirimast, peate konsulteerima arstiga.

Kuidas laadida aju pärast magamist tööle

Enamik pole kunagi mõelnud, miks teatud grupp inimesi on hommikuti hüperaktiivsed, samas kui teised kulutavad palju aega loomulikku töökanalisse sattumiseks. Erinevus seisneb selles, et esimesed hakkavad halli ainet varakult stimuleerima.

Kuidas aju hommikul üles äratada ja end rõõmsana tunda, on palju nippe.

• võtke jahe dušš;
• alusta hommikut energilise meloodiaga;
• hommikukohvi kõrvale lugemine aitab meele tööle panna;
• mediteerida;
• juua vitamiine;
• teha füüsilisi harjutusi;
• sööge rikkalikku hommikusööki;
• seadke äratus aju äratamiseks.

Inimese aju on ainulaadne struktuur. Varem eeldati, et unenägude perioodil on see täielikult välja lülitatud. Uurimistöö käigus selgus, et sellel hüpoteesil pole alust ja see on seetõttu faktide hulgast välja jäetud. Kui inimene magab, aktiveeruvad närviühendused, mis vastutavad kogu keha funktsionaalsuse eest.