Диета с варени пилешки гърди. Филе с карамелизиран лук. Видове диети с пилешки гърди

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случи се така, че това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спорт, лечебни и диетична храна. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата пилешки гърдиЩе предоставя отзиви.

Защо лекарите, диетолозите и отслабването привличат това протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

И също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

Полезни витамини от групата и други;
желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;
и т.н.

Варени фибри птиче месонамаляване на киселинността стомашен сок, така че този продукт се препоръчва на страдащи от гастрит. Полезен е и при други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Също така искам да се спра отделно на витамините и. Така че тези вещества се считат за "женски" витамини. Те имат много общо с благосъстоянието. бъдеща майкаи развитието на бебето. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумацията на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилето, нормализират активността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползите от диетата с пиле

Едно от основните предимства на тази система за разтоварване е достъпната цена. В крайна сметка трябва да признаете, че пилешкото месо е малко по-евтино от същото говеждо или заешко месо. Да, и допълнителни компоненти на основния меню за разтоварванеса евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но достъпността не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

Ситост на диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеин в основния продукт, чувството на глад бързо се задоволява. И усещането за пълнота остава за дълго време.
Тази система за отслабване осигурява изгарянето на мастната тъкан. При което мускулостава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
Тъй като диетата не е гладна, различни физически дейности са добре дошли.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, всъщност, ето ги.

Люси: Някъде прочетох, че това отслабване се нарича диета на космонавтите. Наистина я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам с него, но гърдите ми не))) Освен това, на протеин, изглежда, че става още по-великолепен.
Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад с него. Дори свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага сядам на салати. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Проверено - до 2 кила се изпаряват за 4-5 дни.
Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако 5 кг изчезнат за седмица, няма само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))
Аля: Отслабнах за месец - свалих почти 15 кг. Тя залягаше много на зеленчуците и периодично сменяше пилешкото с варено. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволих малко парче сирене. Едва сега беше трудно без сладкиши, а аз имам такъв сладък зъб.
Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. И така се храня вече сигурно 3 месеца.Резултатът е разкошен. Без усилия и изтощителни диети за вас, а вече 10 килограма ги няма.

И също така подготвих за вас снимка на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Насладете се на резултатите. Наистина впечатляващо?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази разтоварваща програма е, че за някои отслабващи е много трудно да свикнат със специфичния вкус на безквасното пиле. Но, ако фантазирате и овкусите пилешкото с подправки или лимонов сокЕ, излиза доста вкусно. Опитах го сам 🙂

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормално функционираненашето тяло. Но и тук всичко е поправимо - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването малка сумаолио по време на готвене. По-добре е да добавите повече здравословни нерафинирани, от които има много (тиква, маслини, ленено семе и др.).

Опции за диета

Преди да се захванете с такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. Изядените пилешки гърди трябва да са без кожа и мазнини. Може да се яде варено, задушено или на пара.
2. От диетата трябва да се изключи. Пълно табу за сладкиши, пушени меса и консерви. Но трябва да си го набавите от храната растителен произход.
3. Максималният дневен прием на калории е 1200 kcal. И то при ниско двигателна активностброят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно загубата на тегло трябва да бъде изчислена.
4. трябва да представлява половината от дневната диета.
5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

За нормализиране храносмилателен процеспротеиновите ястия трябва да се комбинират с богати храни. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "бойния дух" 🙂
Солта трябва да бъде напълно изоставена. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
AT ежедневна диетамогат да присъстват различни (изключение е пшеницата).

Съветвам ви да седнете на тази загуба на тегло само след предварителна консултация с лекаря. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Това разтоварване на системата за захранване продължава 3 дни. През този период можете да свалите 2 килограма.

Всеки ден трябва да приемате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се раздели на 5-6 приема.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабнете. Певицата седи 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един от вариантите за тази система за разтоварващо хранене е диета за пилешки бульон. За да приготвите такова ястие, ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до омекване. След това изваждаме гърдите от бульона, добавяме няколко картофа, нарязани на кубчета. Също така бульонът не трябва да се обогатява голямо количествозеле и няколко домата.

След това продължете да варите супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете в тигана нарязаното пилешко месо.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го готвите всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: отвес -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това, се нуждаете от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата задушено зеле. И също така обогатете менюто с варен яйчен протеин. На 9-ия ден добавете още няколко супени лъжици каша към менюто на 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, в допълнение към бульона, можете също да ядете свежи зеленчуци(100-150 г). Също така е позволено да се консумират няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент на разтоварващото меню е 1 с.л. (могат да се добавят към супата). При такова разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

На пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване всъщност е един вид монодиета. Изчислява се за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

1-2 дни имате нужда само от зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
5-6 дни можете да пиете само кефир ( дневни париферментирал млечен продукт е 2 л);
Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 ml).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване е напълно без глад. И въпреки че основните продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше удобство представих диетата за такова отслабване в табелата. Хвани 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Пилешките гърди са най-полезната и диетична част от пилешкия труп. Готвенето от него е просто и разнообразно. Най-икономично е да закупите два цели пилешки трупа в магазина наведнъж. Крилата и бедрата ще отидат за печене, хребетите ще направят отличен богат бульон.

Гърдите могат да се правят цели печени, варени, варени на парчета, усукани на кайма за котлети, кюфтета, гювечи.

Така че имаме пилешки гърди. Сега ще ви покажем стъпка по стъпка как да готвите десет интересни, оригинални и най-важното диетични, здравословни и вкусни ястия от него. Диетичните рецепти с пилешки гърди ще ни помогнат да приготвим вкусна вечеря на тиган, във фурна, във фолио, със зеленчуци и подправки.

Рецептата може да се използва от всички щастливи собственици на тиган с незалепващо покритие.

Ще ни трябва:

две пилешки филета
Кефир - една трета от чаша
Сол и черен пипер, подправка "Провансалски билки" - голяма щипка

Моето пилешко филе, нарязано на продълговати парчета.
Смесете с подправките, налейте кефир и оставете да се маринова за два часа.
Изцедете останалата част от кефира и поставете детайла върху добре загрят тиган без масло.
След десетина минути правим газта малка и довеждаме ястието до готовност върху нея.

Ако е необходимо, можете да добавите малко вода по време на процеса.

Пилешко филе с домати

Диетична вечеря с освежаващ кисел сос за гарнитура.

Ще ни трябва:

Пилешко филе - две парчета
Домати - един голям или два средни
Лук - малка глава
Сол и черен пипер на вкус, захар - една трета от чаена лъжичка.
Вода - една чаша.

Моето филе и се нарязва на средни парчета.
Лукът се нарязва на ситно, морковите се настъргват на едро ренде.
Доматите трябва да бъдат измити и нарязани в блендер заедно със захарта.
Всички тези продукти се слагат в тава за печене, заливат се с чаша вода, посоляват се и се подправят с черен пипер и се задушават до омекване.

ВНИМАНИЕ!: ако сте купили домати от некисели сортове, тогава можете да откажете захарта, пак ще се окаже вкусно.

Пиле, задушено в сметана

Добавянето на малко количество заквасена сметана няма да увеличи съдържанието на калории в готовото ястие, защото ще готвим без масло. На изхода ще получите второ ястие със сос, който можете да полеете върху гарнитурата.

Ще ни трябва:

Филе - 600 грама
Нискомаслена заквасена сметана - супена лъжица
Сол, черен пипер - на вкус
Вода - половин чаша

Моето филе студена вода, подсушете със салфетка.
Нарежете месото на дълги ленти.
В мангал загрейте една трета от чаша вода, когато заври, добавете филето.
Оставете да къкри около двадесет минути под затворен капак, като разбърквате от време на време.
В чаша смесете супена лъжица заквасена сметана, малко вода, щипка сол и черен пипер.
Изсипете получената смес в съд за печене и оставете да къкри до готовност.

Пилешките гърди в заквасена сметана са готови - сочни и апетитни.

Пиле с шампиньони на фурна за тези, които отслабват

Гъбите, в зависимост от начина на приготвяне и допълнителни сосове, могат да имат различно съдържание на калории. В нашата рецепта избрахме най-нискокалоричната рецепта.

Ще ни трябва:

Филе - 500 грама
Гъби - една опаковка (около 400 грама)
Масло - 5 грама

Вземете стъклен или незалепващ тиган с капак, намажете го много с мазнина тънък слоймасла.
Измийте пилешкото филе, нарежете надлъжно като котлети - около сантиметър дебелина, начукайте с чук.
Измийте гъбите, нарежете надлъжни парчета с дебелина около 5-7 милиметра.
Поставете пилешките пържоли във формата, леко посолете, отгоре разпределете парчетата гъби, отново леко посолете.
Печете във фурната за около час под капак и сервирайте за вечеря. Оказва се много вкусно диетично ястие с пилешки гърди.

ВНИМАНИЕ!: В процеса на готвене пилето и гъбите ще пуснат много сок, така че не е необходимо да добавяте вода. Ястието се оказва безумно ароматно, а сокът, изтичащ от гъбите, няма да позволи на пилето да изсъхне. Ако нямате тава с капак, покрийте плътно с фолио.

Филе във фолио

По този начин можете да приготвите диетично филе във фурната и това диетична рецептапомага да избегнете мръсни съдове в кухнята

Ще ни трябва:

Три броя пилешки филета
Три резена лимон
Сол и черен пипер по ваше желание
Подправки "италиански билки"

Измийте филето от гърди и го подсушете.
Разтриваме го с арогантност на подправки, поръсваме с билки
Полагаме върху парчета фолио, отгоре слагаме резен лимон.
Увиваме фолиото, правим няколко пробиви отгоре с клечка за зъби, за да излиза пара.
Изпращаме го във фурната за около 50-60 минути.

ВНИМАНИЕ!: за да не изцапате съда, първо го покрийте с няколко слоя фолио и едва след това сложете парчета пиле във фолио отгоре.

Варено пилешко месо

В този случай не е нужно да следите ястието да не загори. Подготовката ще ви отнеме около десетина минути и ще имате час и половина свободно време.

Ще ни трябва:

Филе - по едно парче на порция
малка крушка
малък морков
Половин чушка (за предпочитане червена или оранжева)
Няколко стръка копър или магданоз
Шипка сол

Слагаме литров съд с вода на котлона.
Докато заври измийте всички продукти със студена вода.
Зеленчуците трябва да бъдат обелени и нарязани на две или три части.
Веднага щом водата заври, изпращаме нашите продукти в тигана, сол.
Затворете плътно капака и гответе на слаб огън за час и половина.

Бульонът се оказва много вкусен, въз основа на него можете да готвите супа с юфка за други членове на семейството.Пилето ще се разтопи в устата ви и ще има лек зеленчуков вкус. Ако диетата ви позволява, можете да изпиете чаша бульон и да ядете варени зеленчуци.

Диетична вечеря в бавна готварска печка

Уредът за бавно готвене приготвя прости диетични ястия с пиле без проблеми и винаги се оказва вкусно. Нека сготвим вкусно задушено пиле едновременно с гарнитура за отслабване - елда

Ще ни трябва:

бяло пилешко месо - около 700 грама
Елда - две чаши
Малка глава лук и средно голям морков.
Вода - 4-5 чаши.

Измийте филето и го нарежете на малки парчета.
Подредете зърната.
Лукът се нарязва на ситно, морковите се настъргват.
Сложете продуктите в тенджера за бавно готвене, добавете сол и вода.
Гответе в режим "каша" около час - до готовност на месото.

ВНИМАНИЕ!: по време на готвене проверете няколко пъти дали водата е извряла, ако е необходимо добавете още. По същата рецепта можете да готвите пилешки гърди във фурната.

Печени пилешки гърди

За да разнообразите диетата, гответе пилешко месо в саксии. Това не е обезпокоително и наистина домашно ястие, което ще изпълни кухнята с топлина и невероятен аромат. Лукът е не само нискокалоричен, но и много здравословен зеленчук, количеството полезни витамини и минерали в него е много голямо. Кура в сок от лукще се окаже сочно, с невероятна миризма и специфичен, леко сладникав вкус.

Ще ни трябва:

пилешки гърди - един килограм
Дребни дафинови листа - според броя на използваните гювечета
Зърна черен пипер - според броя на използваните гювечета
Средно големи луковици - според броя на саксиите
Сол на вкус
Водата е студена

Нарежете лука на четири части.
Моето филе и се нарязва на големи парчета.
Слагаме всички съставки в гювечета в следния ред: две шайби лук, парчета месо, останалите две парчета лук.
Добавяме малко сол.
Във всяка тенджера хвърляме малък дафинов лист и зърно черен пипер
Налейте вода в тенджерата, така че да покрие месото.
Покрийте гювечетата с капак или фолио.

ВНИМАНИЕ!! Гювечетата се слагат само в студена фурна, за да не се спукат.

След два часа печените пилешки гърди могат да се сервират на масата.

Гърди на фурна - най-лесният вариант

Оригиналният начин за приготвяне на красиви, златисти пилешки гърди в собствен сок с минимални разходипари и време.

Ще ни трябва:

Пилешки гърди - две парчета
Захар и сол - половин чаена лъжичка без пързалка
Студена вода - половин чаша.

Вземете малък тиган, загрейте солта и захарта върху сухата му повърхност, като бъркате непрекъснато. Щом подправките потъмнеят, т.е. захарта ще започне да се топи, залейте с вода и варете още малко, така че подправките да се разтворят във водата.
Всяко филе трябва да се измие и нареже на три части.
Поставете парчетата във форма, изсипете около половината от приготвения пълнеж отгоре и изпратете във фурната.
Ако течността се изпари по време на готвене, полейте пилето с останалия сос.

Поради малкото количество захар в състава, храната ще придобие красив златист цвят.и съдържанието на калории остава ниско.

Един от най-ефективните и здравословни начини да се отървете от наднормено тегло- диета с пилешки гърди и зеленчуци. Тази диетасе отличава със ситост и помага да отслабнете с 5-6 килограма само за седмица. Пилешкото месо съдържа витамини от група В, калций, фосфор, мед, селен и желязо. В допълнение към протеините, той съдържа много микроелементи и витамини, които помагат за нормализиране на метаболизма и ускоряване на метаболизма.

В допълнение, диетичното птиче месо се усвоява бързо, подобрява имунитета, укрепва мускулите, предотвратява хипертония, сърдечна исхемия, инфаркти и инсулти. Зеленчуците са богати на витамини, полизахариди, органични киселини, допринасят за нормализиране на работата храносмилателната системаорганизъм. По този начин диетичното меню, състоящо се от пилешки гърди и зеленчуци, ще има благоприятен ефект не само върху фигурата, но и върху цялостното здраве. И този вариант не важи за нисковъглехидратните. Тази диета е по-скоро здравословно хранене.

Отслабване с пилешки гърди и зеленчуци

Диета на базата на пилешки гърди и зеленчуци ефикасен методборба срещу наднормено тегло. Пилешкото месо съдържа минимум мазнини и калории, като същевременно е доста задоволително, което допринася за бърза загуба на тегло без глад. При диета трябва да изберете само филе на птицата - гърди, без мазнини и кожа.

100 грама пилешки гърди съдържат 110 kcal.

Зеленчуците са склад за витамини и минерали. Редовната им употреба спомага за повишаване на имунитета, обогатява тялото с витамини и минерали, подобрява работата стомашно-чревния тракт. Когато спазвате диета за отслабване, трябва да изберете зеленчуци без скорбяла.

Основните правила на диетата с пилешки гърди и зеленчуци:

Дневното калорично съдържание на диетата с диета не трябва да надвишава 1200-1500 Kcal;
Трябва да се храните често, поне 5-6 пъти на ден;
Необходимо е да се консумират не повече от 700 грама птиче месо на ден;
Птичето месо трябва да бъде варено или на пара;
Зеленчуците без нишесте могат да се консумират както сурови, така и под формата на салати, както и варени, задушени, печени;
В диетата можете да включите зърнени храни (елда, ечемик, овесени ядки), сварени във вода;
Солта и захарта са изключени от диетата;
За поддържане воден баланстрябва да пиете 1,5-2 литра негазирана вода на ден.

Диетата с пилешки гърди и зеленчуци няма противопоказания. Протеинът, съдържащ се в птичето месо, ще ви позволи да спестите, докато отслабвате мускулна масаи еластичността на кожата, а витамините, съдържащи се в зеленчуците, ще помогнат за поддържането добро здравеи изпълнение.

Видове диети с пилешки гърди

Има много вариации на диети с пилешки гърди. Въпреки това, всички тези методи за отслабване са обединени от едно основно условие - използването на варени или задушени пилешки гърди без сол и подправки.

Диетата с пилешки гърди и кефир е една от най-задоволяващите и ефективни. Следвайки тази техника, можете да се отървете от 4-6 излишни килограма за 7-10 дни. Диета с извара и пилешки гърди, както и кефир, е протеинова, която ще ви позволи не само да „кажете сбогом“ на излишните килограми, но и да поддържате мускулна маса, да укрепвате зъбите, косата и ноктите. Основното нещо е да изберете обезмаслено сиренеи кефир (не повече от 1% мазнини).

Има 2 варианта на тази диета за отслабване:

В първия варианттрябва да използвате само варени пилешки гърди (не повече от 300 грама на ден), нискомаслено извара (100 грама) и кефир 1% (1-2 чаши). Между храненията можете да пиете негазирана вода и зелен чайбез захар. Да кажем пилешки бульон с диета. Пилешкият бульон е полезен за храносмилателната система, а също така има ниско съдържание на калории, само 36 kcal на 100 g продукт. Препоръчително е да изпиете чаша бульон за обяд или вечеря.
Втората диетасе състои в редуване на протеинови дни с въглехидратни дни. Курсът за отслабване е предназначен за 10 дни, през които можете да се отървете от 5-7 излишни килограма. Първите 2 дни са кефир. Можете да пиете само кефир 1% не повече от 1,5 литра на ден. Третият ден е протеинов. През деня можете да ядете само варено птиче филе (600-700 g). Четвъртият и петият ден са въглехидратни (можете да ядете зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове, както и зърнени храни, сварени във вода). Шестият, седмият и осмият ден са протеинови. Последните 9-10 дни отново са въглехидратни. Тази техникави позволява да ускорите метаболизма и да предотвратите адаптирането на тялото към променена диета, което допринася за загуба на тегло.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени храни за диета с пилешки гърди и зеленчуци:

Пилешки гърди (без кожа и мазнина);
Зеле (бяло, карфиол, брюкселско зеле, пекинско);
Зърнени култури и зърнени култури (ориз, елда, ечемик, овес);
Броколи;
Целина;
аспержи;
домати;
краставици;
български пипер;
Морков;
Цвекло;
патладжан;
Тиквички;
артишок;
спанак;
боб;
Репичка;
Лук чесън;
Зелените.

Можете да подправите салати с диета с лимонов сок, соев сос. При готвене е позволено да добавите растително или зехтин, но не повече от 2 супени лъжици. в един ден.

Забранени храни в диетата:

Хляб и хлебни изделия;
паста;
Пресни сладкиши, сладкиши, десерти;
Пържени, пушени, мариновани ястия;
Полуфабрикати;
Мазни сосове;
Мастни млечни и кисело-млечни продукти;
картофи;
Захар, сол;
подправки;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Когато спазвате диета за отслабване върху гърди и зеленчуци, не можете да замените пилешкото месо с друго (пуешко, говеждо, заешко).

Варени пилешки гърди 200 гр. (220 Kcal);
Пилешки гърди на пара 100 гр. (110 ккал). 2 домата (30 Kcal);
Ориз 100 гр. (78). Птичи гърди варени 200 гр. (220). 2 краставици (30);
Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Салата от настъргани моркови и цвекло 145 гр. (101);
Варено птиче филе 100 гр. (110). Хайвер от патладжан 200 гр. (183).

вторник:

Задушени гърди 200 гр. (220 ккал). Краставица (15);
Пилешко филе на пара 100 гр. (110 ккал). Чаша доматен сок (42 kcal);
Варени гърди 200 гр. (220). Винегрет 200 гр. (256);
Пилешко филе на пара 100 гр. (110). 2 домата (30);
Варено птиче филе 100 гр. (110). Салата от бяло зеле 300 гр. (87).

сряда:

Овесена каша от елда 150 гр. (198). Варено птиче филе 200 гр. (220 ккал).
Задушено птиче филе 100 гр. (110 ккал).
Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Варен боб 100 гр. (112);
Птичи гърди на пара 100 гр. (110). Краставица (15);
Варено пилешко филе 100 гр. (110). Салата от краставици, домати и чушка 300 гр. (105).

четвъртък:

Варени птичи гърди 200 гр. (220 ккал). Чаша сок от моркови (56);
Ориз 100 гр. (78). Задушени гърди 100 гр. (110 ккал). Задушено цвекло 100 гр. (102);
Варени птичи гърди 200 гр. (220). Зеленчукова яхния 400 гр. (100);
Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Краставица (15). Домат (15);
Варено птиче филе 100 гр. (110). Варен корен от целина 200 гр. (64).

петък:

Варено птиче филе 200 гр. (220 ккал). Чаша за сок от тиква (76);
Задушени гърди 100 гр. (110). 2 краставици (30);
Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Зелева салата 300 гр. (87);
Птиче филе на пара 100 гр. (110). Чаша доматен сок (42);
Ечемична каша 150 гр. (152). Варено птиче филе 100 гр. (110). Салата от настъргано цвекло 100 гр. (43).

събота:

Овесена каша 50 гр. (170 ккал). Варени пилешки гърди 200 гр. (220).
Птичи гърди на пара 100 гр. (110). Чаша сок от моркови (56);
Цвекло 200 гр. (72). Варени птичи гърди 200 гр. (220).
Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Домат (15 Kcal);
Варено пилешко филе 100 гр. (110). Зеленчукова яхния 300 гр. (75). Чаша доматен сок (42).

неделя:

Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Пюре от боб 100 гр. (112 Kcal);
Пилешки гърди на пара 100 гр. (110). Чаша сок от тиква (76);
Супа от целина 200 гр. (74). Варени птичи гърди 200 гр. (220).
Пилешки гърди на пара 100 гр. (110).
Ечемична каша 150 гр. (152). Варено птиче филе 100 гр. (110). Краставица (15).

Между храненията с диета за отслабване се препоръчва да се пие вода без газ, чай (билков, зелен), отвари от горски плодове, но без захар.

Рецепти

Зеленчукова яхния

Зеленчукова яхния

съставки:

тиквички 1 бр;
Морков 1 бр.;
Лук 1 бр.;
Бяло зеле 0,5 глава;
Растително масло 2 супени лъжици;
Доматено пюре 2 с.л
Зелените на вкус (копър, магданоз, босилек);
вода.

Метод на готвене:

Обелете морковите и лука.
Измийте всички зеленчуци. Лукът и тиквичките се нарязват на кубчета, морковите се настъргват на едро ренде, зелето се нарязва на ситно.
В загрят тиган с растително маслопърво пасирайте лука до полуготовност, добавете към него моркови и тиквички, оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
Прехвърлете зеленчуковия сос в тенджера за бавно готвене, добавете зеле.
Залейте зеленчуците с доматено пюре и вода. Гответе в режим "Гасене" за 30 минути.
Преди сервиране украсете ястието с нарязани билки.

Включете в диетичното меню за отслабване зеленчукова яхнияза обяд или вечеря.

супа от целина

супа от целина

съставки:

Корен от целина 200 гр;
Лук 3 бр;
Моркови 2 бр;
Бяло зеле 0,5 глави;
Български пипер 2 бр.;
Доматен сок 0,5л.

Метод на готвене:

Обелете лука и морковите, отстранете семките от чушките.
Изплакнете всички зеленчуци, нарежете на ивици, прехвърлете в тенджера, изсипете доматен сок. Сокът трябва да покрие всички зеленчуци. Ако е необходимо, можете да добавите вода.
Оставете зеленчуците да заври и гответе на среден огън за 10 минути, като разбърквате от време на време.
Намалете газта и оставете да къкри под капак още 10 минути.
Пасирайте супата в блендер до консистенция на пюре.

супа от целина - полезно първоястие, което се препоръчва да включите в диетата си за отслабване.

Зеленчукова салата

Зеленчукова салата

съставки:

Краставици 2 бр;
Домати 2 бр;
български пипер 1 бр;
Лук 1 бр.;
Лимонов сок 1 ч.л.;
Зехтин 1 с.л

Метод на готвене:

Отстранете семената от чушката, нарежете на половин пръстени.
Обелете лука, нарежете на тънки полукръгчета.
Изплакнете краставиците и доматите, подсушете, нарежете на кубчета.
Смесете всички зеленчуци в отделна купа, подправете салатата с лимонов сок и зехтин. Може да се добавят нарязани билки на вкус.

витамин зеленчукова салатаидеален за вечеря с диета за отслабване.

Ечемична каша

Ечемична каша

съставки:

Ечемичен шрот 1 чаша;
Вода 2,5 чаши.

Метод на готвене:

Сортирайте зърната, изплакнете, прехвърлете в тенджера.
Залейте зърнените храни с вода в съотношение 1: 2,5. Оставете да заври, намалете газта и оставете да къкри под капак 20 минути.
Увийте тигана с топло одеяло и оставете кашата да вари 15 минути.

Включете сърдечния ечемична кашав диетичното меню за отслабване за закуска.

резултати

Спазвайки диета с пилешки гърди и зеленчуци, можете да отслабнете с 5-12 кг на седмица. Няколко фактора пряко влияят върху крайния резултат от отслабването: първоначалното тегло (колкото по-високо е, толкова повече излишни килограми можете да загубите), нивото на физическа активност (при редовна физическа активност можете да отслабнете по-бързо). Многобройни прегледи на хора, които са спазвали диета с пилешки гърди и зеленчуци, показват, че този метод за отслабване елиминира лошо чувство, мъчително чувство на глад, намалена работоспособност. По този начин отслабването с пилешки гърди и зеленчуци е задоволително, вкусно и здравословно.

За да отслабнете бързо и ефективно, мнозина прибягват до услугите на лекарства за изгаряне на мазнини и специални чайове за отслабване. Но този начин да се отървете от омразните килограми е изпълнен с негативни последициза здраве, защото наистина правилният начинрешението на проблема е яденето определени продуктихранене, принуждавайки съществуващите да изчезнат без следа и предотвратявайки появата на нови мастни натрупвания. Ярък пример са пилешките гърди за отслабване.

Диетичен състав

Гърдите са най-малко калоричната част от пилешкия труп. Съдържа минимално количество мазнини (0,5 g) и максимално високо смилаем протеин (23,5 g). Оттук енергийната стойностпродукт - малко повече от 110 kcal. Това ни позволява да го припишем на диетични деликатеси от животински произход.

От витамините пилешките гърди съдържат множество съединения от група В, от минералите - калций, молибден, фосфор, кобалт, натрий, магнезий, желязо, цинк и др. Пилешките гърди, както всеки друг продукт от животински произход, са наситени незаменими аминокиселини, включително аргинин, който има способността да разгражда мастната тъкан.

Ползи за отслабване

Бялото месо от пилешки гърди може безопасно да се нарече идеално за ефективна загуба на теглои загуба на тегло. Това се обяснява с наличието на специални свойства в този продукт.

И така, защо пилешките гърди ви карат да отслабвате? Първо, както бе споменато по-горе, пилешкото филе се усвоява перфектно от човешкото тяло. В допълнение, той съдържа много повече протеини от същото постно говеждо и постно свинско месо. Голямо значениеза ефективно отслабване с пилешки гърди има бионаличността на този деликатес.

На второ място, диетичният продукт бързо и дълго време засища чувството на глад. Причината е отново високо съдържаниепротеин, който дава на човешкото тяло достатъчно енергия, но тя се изразходва постепенно.

Трето, наличието в пилешките гърди на прилично количество витамини и минерални солипротиводейства на появата на авитаминоза. Това означава слабост умораи анемията по време на отслабване с помощта на бяло пилешко месо не застрашава отслабващия човек.

Четвърто, яденето на пилешки гърди подобрява метаболизма. В резултат на това се коригира и теглото на човек.

Пето, протеинът на диетичния продукт помага да се предпазят мускулите от процеса на катаболизъм, т.е. разрушаване. Това е особено важно за тези, които решат да комбинират загуба на тегло с пилешки гърди с интензивни упражнения.

За да може пилешките гърди да покажат напълно всичките си полезни качества за фигурата, е необходимо да ги комбинирате в менюто с пресни и задушени зеленчуци, билки, както и да пиете колкото е възможно повече вода - до 2 литра на ден. Тогава единственият недостатък на яденето на бяло месо за отслабване, което е високите дози протеин, които са вредни за бъбреците, няма да се почувства. Същите пилешки гърди за отслабване се препоръчват да се ядат варени, печени, на пара.

Варианти за отслабване с пилешки гърди

Ако сте сериозни, можете да опитате специални, чийто основен компонент е диетичният продукт от животински произход, който ни интересува.

Пилешка моно диета

Не се страхувайте от трудностите - изберете труден метод за отслабване с пилешки гърди. Той предписва три дни подред да се яде само пилешко бяло месо по 100 г наведнъж.

Диетата предвижда до шест такива хранения на ден. Задължителна мярка е използването на достатъчно количество течност през целия ден, включително прясно изцедени сокове от плодове и горски плодове, билкови и зелени чайове, минерална вода без газ. Тази моно-диета за отслабване с пилешки гърди може да ви спести от 3 кг наднормено тегло за определен период.

Отслабване на пилешки гърди с кефир

Доста ефективен е такъв начин за премахване на телесните мазнини, като диета с кефир и пиле. Продължителността му е 9 дни. Първите три дни от диетата е позволено да се ядат само зелени сортове ябълки: трябва да се консумират 1,5 кг сочни плодове на ден. След това в продължение на три дни ядат само филе от пилешки гърди, варено или на пара без сол и подправки (1 кг на ден).

През следващите два дни ще трябва да пиете изключително кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - до 2 литра на ден. Завършете диетата, като пиете 1,5 литра пилешки бульон през целия ден без добавяне готварска сол. Пилешко-кефирната диета показва просто отлични резултати: загуба на до 10 кг наднормено тегло.

пилешки гърди и зелена елдаза отслабване

Друга ефективна комбинация за шикозно отслабване е пилешките гърди плюс зелената елда. Предимство този методе сравнително лека загуба на тегло. Тук примерно меню:

Сутрин - 150 г задушена зелена елда, 200 мл зелен чай без захар.
Втора закуска - чаша кефир без мазнини.
Обяд - 150 г варени пилешки гърди, порция зелени кълнове от елда, салата от спанак, зеле и босилек.
Разядка - 200 мл натурално кисело млякобез плодов или ягодоплоден пълнител.
Вечер - задушена елда (100 г), чаша билкова отвара.

Вечерята трябва да се направи няколко часа преди лягане. Пийте 1,5-2 литра течност на ден - това е трапезна и минерална негазирана вода, зелен чай. Изчезването на 3 кг на седмица от диетата с пилешко елда ви е гарантирано.

Ефективна диета - минус 8 кг!

По-лекият вариант е седемдневната диета с пиле. Тя няма да изисква от вас да третирате само месо от пилешки гърди: в допълнение към него можете да включите в диетата си зърнени храни, ананаси, кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци и зеле. Придържайте се към следния модел:

В първия ден от диетата яжте варено пиле (0,5 кг) и ориз (0,35 кг), като разпределите това количество от тези храни на 3-4 порции. Придружавайте всяко хранене с чаша портокалов сок. Преди лягане е разрешен черен чай без мляко и захар.
Вторият ден включва употребата на 0,5 кг пресен ананас и 700 г пилешки гърди през деня. Тези обеми храна също трябва да бъдат разделени на няколко равни части. Можете да пиете минерална вода без газ и билков чайв неограничени количества.

Менюто на третия ден от диетата за отслабване се състои от половин килограм пилешки гърди, 150 г бяло или пекинско зеле, пет големи ябълки и два сурови моркова. Смелете посочените зеленчуци и плодове, комбинирайте - получавате салата. Напълнете го с лимонов сок. Пилешките гърди за предпочитане се пекат във фурната с нискомаслена заквасена сметана и гъби. От напитките се допускат натурални зеленчукови и плодови сокове.
Диетата на шестия ден включва 0,7 кг варено пиле и произволен брой листа от маруля. Пийте през целия ден чиста вода, плодови напитки, компот от сушени плодове.
Храненето за седмия ден е подобно на менюто от предишния ден.

Спазвайки диета с пилешки гърди за една седмица, вие ще можете да отслабнете и да свалите 7 до 9 кг излишно тегло.

Трябва постепенно да напуснете всяка диета за отслабване с пилешки гърди. Избягвайте преяждането, инжектирайте ежедневно познати продуктихранене, така че периодът на връщане към предишната диета да надвишава два пъти този на отслабване. В края на диетата с пилешки гърди се опитайте да ограничите количеството печива, сладкиши, пържени и мазни лакомства, които ядете. Отсега нататък менюто ви трябва да бъде изпълнено с предимно правилна и здравословна храна!

Диетата с пиле е лесен и достъпен начин да отслабнете, без да изпитвате глад и неразположение. Научете от статията как и с какво трябва да ядете пиле и яйца, за да свалите до 7 кг на седмица!

Може би пилето е най-универсалният продукт, който ви позволява да ядете обилно, вкусно и евтино. Но основното предимство на тази птица е нейното ниско съдържание на калории, поради което пилето се използва в много диети, които включват ефективна и безопасна загуба на тегло. Въз основа на този продукт е създадена дори монодиета, наречена пилешка диета. Тя се основава на яденето само на това месо през целия период на отслабване. Освен това се използва само една част от птицата - гърдите. Има най-малко калории и просто склад полезни вещества. В същото време е по-добре да не ядете останалите части от пилето - те съдържат много мазнини и холестерол, който се образува по време на топлинна обработка. Особено избягвайте коварните крила - най-дебелата част на тази птица.

Тъй като пилето е богато на протеини, пилешките диети се съветват да се занимават активно с фитнес. Дори малка физическа активност ще ускори напредъка към целта и ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-бързо. В допълнение, тялото ще придобие съблазнителни форми, ще стане тонизирано и стройно. Неслучайно това месо се класифицира като идеален диетичен продукт, подходящ за спорт, лечение и различни диети.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на тази диета е лекотата. В нашите магазини има толкова много пилешки гърди, че няма да е проблем да ги намерите. Това е най-достъпното и евтино месо, което е представено в изобилие на рафтовете на магазините по всяко време на годината - няма недостиг на птиче месо през лятото, есента или зимата. Самото месо се смила лесно и се възприема перфектно от стомашно-чревния тракт. Съдържа много хранителни веществаот съществено значение за здравето и благосъстоянието. Например съдържанието на полиненаситени мастни киселиниповече в пилешкото, отколкото във всяко друго месо. Освен това съдържа много триптофин - основата за производството на серотонин (хормона на удоволствието). Ядейки пиле, вие не сте подложени на униние и сте в страхотно настроение.

Вареното пиле е идеална храна за хора, предразположени към гастрит. Месните фибри намаляват киселинността и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Всеки, който редовно консумира пилешко месо, няма липса на витамини PP, E, K, B, A и минерали (фосфор, мед, желязо и др.).

Така че има много очевидни предимства:

тялото се почиства, освобождава се от токсините и наднорменото тегло;
пилешкото се усвоява бавно, карайки ви да се чувствате сити за дълго времеслед хранене;
метаболизмът се подобрява: тялото се освобождава от мастните резерви, без да се нарушава мускулната маса;
резултатите от загуба на тегло са дълготрайни;
не липсват полезни фибри и протеини;
при правилно спазванедиета няма нужда да се консумира допълнително витаминни комплекси.

Има само един недостатък на такава диета - малко количество мазнини. Следователно диетата е предназначена за не повече от 2-3 седмици. Не се препоръчва да надвишавате този период. Тези, които са следвали тази диета, отбелязват и друг недостатък - пилешките гърди се отегчават доста бързо. Следователно монодиетите не са толкова популярни. По-често обаче пилето се комбинира с други нискокалорични храни, което ви позволява да разнообразите менюто и да го направите по-интересно.

Недостатъци и противопоказания

Всяка диета за отслабване, включително тези, базирани на пилешко месо, е предназначена да здрави хора, които нямат хронични болести. Диетата с пиле се характеризира с изобилие от протеини, които влияят неблагоприятно на здравето на бъбреците. Ако имате проблеми с отделителната система, откажете се от тази диета. При продължително спазване на такава диета се наблюдава изразена липса на мазнини, което води до метаболитни нарушения. Проблеми възникват и при отслабване, които в същото време отказват сол - това може да доведе до повишена крехкост на костите. Не много добрият излишък на протеин засяга храносмилателния тракт, което може да причини повишаване на киселинността, нарушена перисталтика и запек. Някои хора, които губят тегло, отбелязват увеличаване на чупливост на ноктите, влошаване на състоянието на кожата и косата.

Не отслабвайте на пилешка диета, Ако ти:

бременна или кърмеща;
имате хронично заболяване;
под 18 или над 55 години;
имате проблеми със здравето на сърцето, стомашно-чревния тракт;
възстановяване от сериозно заболяване или операция.

Ако се съмнявате дали тази диета е подходяща за вас, консултирайте се с вашия лекар. Така че ще избегнете възможни усложненияи не натоварвайте излишно тялото си. Бъдете особено внимателни при избора на монодиета - по-добре е да разредите менюто с различни зеленчуци, които ще коригират страничен ефектвисоки дози протеин.

Монодиета с варени пилешки гърди

Като част от този режим трябва да ядете изключително месо от пилешки гърди за целия период на отслабване (не повече от 3-7 дни). Трябва да се вари без използването на сол, сосове и масла. За вкус можете да добавите билки и естествени подправки. През деня трябва да ядете не повече от 1200 kcal, тоест ядете около 1 кг варено месо. Тази част трябва да бъде разделена на 4-5 хранения. Тъй като в този режим количеството протеин надвишава обичайните показатели, моно-диетата може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние. На първо място, под атака са бъбреците, които реагират негативно на такова хранене. Затова се препоръчва да се придържате към него само няколко дни. Резултатът не е лош - за по-малко от седмица можете да се отървете от 4-6 кг.

Ако планирате да отслабнете по-дълго, тогава разредете пилешкото месо с много зеленчуци. Те ще коригират въздействието на високите дози протеин и поради изобилието от растителни въглехидрати ще намалят натоварването на бъбреците. Изобилието от зеленчуци в диетата има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и подобрява перисталтиката.

Отслабване на бульон (супа от филе)

Един от най ефективни начиниотслабнете с пиле - използвайте пилешки бульони. Те идеално затоплят, насищат и обогатяват тялото с полезни вещества. Дори ако сте приготвили бульона сутринта или пиете вчерашния, не забравяйте да го затоплите на огъня (не в микровълновата!), За да го поддържате горещ. Така той ще даде усещане за ситост и топлина. За да приготвите бульона, вземете постно пилешко месо. Домашните птици са най-добри. Пилето се измива добре, отстранява се от кожата и костите, потапя се в студена водаи оставете да заври на силен огън. Отстранете цялата пяна, гответе 3-4 минути на умерен огън и след това прехвърлете на най-слабия. И гответе още 30 минути - до пълна готовност на месото. Преди да изключите, можете да добавите малко целина, моркови, билки, дафинов листи подправки.

Ако спазвате всички условия, тогава само за седмица можете да загубите до 10 кг. За това:

варете по 2 пилешки филета дневно в 3 литра несолена вода;
яжте само бульона, разделяйки го на няколко части;
не яжте бульона с хляб и нищо друго.

Използвайте останалото пилешко филе, за да приготвите вкусни ястия за домакинството. Ако тази диета изглежда твърде трудна за вас, можете да преминете към по- лесен вариант- яжте пилешкото месо заедно с бульона, като го разделите на 4-5 порции.

За да не се върне бързо теглото след такава диета, в рамките на една седмица след отслабване заменете едно хранене със същия бульон.

Менюто за втората седмица ще бъде нещо подобно:

Понеделник - яйце, бульон, зеленчукова салата.
Вторник - варена елда или ориз, бульон.
Сряда - ябълка или портокал, чаша бульон.
Четвъртък - порция бульон и 2 супени лъжици каша, малка порция задушени зеленчуци.
Петък - 150-200 г обезмаслено кисело мляко или кефир, пресни зеленчуци.
събота - варена рибаили пиле, чаша бульон.
Неделя - връщаме се към обичайната диета, като избягваме висококалорични и вредни храни.

По-късно можете да организирате гладни бульонни дни за себе си, благодарение на които ще губите до 1,5 кг на ден!

На зеленчуци и пилешко месо

Това е най-често срещаният и популярен вариант за бързо отслабване. Предназначен е за 7 дни. Основен принципсъщото - на ден трябва да консумирате не повече от 1200 kcal. В същото време пилешките гърди представляват около половината от консумираните калории - по съдържание на калории или по обем на изядената храна - това се определя от лицето, което отслабва.

За да постигнете максимални резултати от тази диета, следвайте прости условия:

яжте варено пилешко месо без кожа;
допълнете диетата с всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
яжте неподсладени плодове (гроздето и бананите са забранени поради изобилието на захар в тях);
допълнете диетата с пълнозърнести нерафинирани зърнени храни (с изключение на пшеница и нейните производни);
яжте на части, като използвате храни, съхранявани за деня в 5-6 дози;
откажете се от солта. За да направите вкуса на храната по-изразен, използвайте подправки;
пийте най-малко 1,5 литра чиста водаежедневно.

Не забравяйте да използвате таблица с калории и кухненска везна, за да следите отблизо приема на калории. Ако се спазват всички тези условия, тогава метаболизмът ще бъде стабилен. А това означава, че чувството на див глад няма да ви измъчва и теглото ще изчезне равномерно и плавно. За една седмица на тази диета можете да загубите до 5 кг излишно тегло. За да подобрите резултата от отслабването, също се препоръчва да комбинирате диета с умерена физическа активност.

Меню за 7 дни

Понеделник – през деня използваме половин килограм варени гърди и 350-400 г ориз. Всичко това се разделя на 5-6 равни части. След всяко хранене можете да изпиете чаша прясно изцеден сок, разреден с вода. През нощта се допускат неподсладени обезмаслени млечни продукти.
Вторник – диетата за деня е 700 г пилешко и 500 г ананаси. Всичко това се разделя на порции. Преди лягане не забравяйте да изпиете чаша обезмаслен кефир - това ще помогне за възстановяване на киселинността на храносмилателния тракт след изобилие от ананаси. По желание ананасите могат да бъдат заменени с грейпфрут или портокал. В симбиоза с пиле стойността на тези плодове се увеличава.
Сряда, четвъртък, петък - на ден изяждаме по половин килограм пилешко месо, 200 г зеле, един морков и 4 ябълки. Последователността на използване на тези продукти може да бъде всяка. Но не забравяйте да ядете частично за няколко хранения. Не забравяйте за режим на пиене- можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе, натурални сокове.
Събота - 700 гр. месо и неограничено листна салата, зелени. Можете да направите вкусна нарязана, като я овкусите с лимонов сок. Салатата е богата на сложни фибри, които се усвояват дълго време и следователно дават усещане за ситост.
Неделя - изберете менюто от който и да е от предишните дни и се придържайте към него.

В този режим можете да загубите до 7 кг "баласт".

За 10 дни

Менюто за 10-дневния маратон не е много по-различно от седмична диета. Ако искате да удължите тази диета с още няколко дни, тогава просто започнете диетата отново: на 8-ия ден вземете диетата от понеделник, на деветия - във вторник, а на десетия - в сряда. Тъй като диетата е доста разнообразна, вредата за тялото от необичайно хранене ще бъде минимална.

опции за диета с пиле

Яденето само на едно пиле е безинтересно и вредно. Ето защо на базата на моно режима са измислени различни опции, които ви позволяват да отслабнете вкусно, здравословно и ефективно. Тяхната особеност е, че основата на храненето не е един продукт, а два или три. Това ви позволява да комбинирате съставките по различни начини и да приготвяте разнообразни ястия всеки ден. Но най-важното е, че премахва недостатъците на монорежима, насищайки тялото с липсващите витамини и микроелементи.

Пиле портокал

Отслабването на такава диета беше предложено от американски диетолози още през 70-те години на миналия век. Тя е насочена към бързо освобождаванеот мастния слой. Диетата е от категорията на тежките, тъй като по време на нея се ядат само пиле, портокали и вода. Особеността на храненето с пилешко портокал е, че тялото не получава обичайното количество въглехидрати. Следователно той е принуден да използва телесни мазнини, за да получи енергия за нормалния процес на живот.

За да постигнете максимален резултат, следвайте правилата:

яжте само варено пиле без кожа;
портокалите и пилешкото месо се консумират отделно;
пийте много и често;
наведнъж яжте не повече от 1-2 цитрусови плода;
Правете упражнения с умерена интензивност всеки ден в продължение на 20-30 минути.

Безопасно е за здравето да седите на такава диета до 4 седмици. След като приключите с диетата, придържайте се към още месец и половина разтоварващ режим, отказвайки бързи въглехидратии мазни храни.

пилешки ориз

Тази диета се предлага в различни варианти. Разликата е в количеството и пропорциите на изядената храна, както и в рецептата за готвене. Загубата на тегло при този режим достига 1 кг на ден.

Опция 1

Освен пиле и ориз ядем ябълки. Диетата е разделена на три етапа: ориз, пиле и ябълка. Първите три дни ядем само ориз, след като го накиснем във вода и го задушим. На ден не се изяждат повече от 800 г варен ориз. Следващите три дни е пиле. Ядем месо, сварено в несолена вода. Като количество - не повече от 1,3 кг на ден. Последният етап е ябълка. Последните три дни ядем ябълки. За предпочитане зелено. Броят им трябва да бъде не повече от 1-1,5 кг. По желание можете да запечете плодовете във фурната, като добавите малко канела за вкус. През всичките 9 дни не забравяйте да пиете много: вода, неподсладен чай, черно кафе без захар.

Вариант 2

Вместо плодове допълнителна съставка- зеленчуци. Принципът на диетата е същият, само че през последните три дни не ядете ябълки, а пресни и задушени бели или зелени зеленчуци. В списъка на разрешените: тиквички, зеле, краставици, зелен лук. Не повече от 10% от общата маса могат да бъдат червени плодове: чушки, моркови и домати.

Противопоказания

Тъй като тази диета предполага сериозни диетични ограничения, тя има много противопоказания. Откажете този метод за отслабване, ако имате:

язва, гастрит и други заболявания на стомаха;
чести настинки и вирусни заболявания;
има проблеми с чревната подвижност;
сърдечно-съдови заболявания;
бременност или кърмене.

Варени пилешки гърди и елда

Самата диета с елда има право на съществуване, тъй като тази зърнена култура е шампион по съдържание на хранителни вещества и минерали. Съдържа голяма сумавъглехидрати, но почти никакви мазнини и протеини. Благодарение на това тялото получава само полезни и необходими. Гърдите в тази хранителна система действат като нискокалоричен източник на протеини. Месото ви позволява да поддържате мускулния тонус и прави загубата на тегло лесна и ефективна. Продължителността на диетата не трябва да надвишава две седмици.

Правилата на диетата са прости, но не се препоръчва да се отклонявате от тях:

яжте неограничено количество елда (в разумни граници) и 1,5-2 пилешки гърди на ден (с общо тегло не повече от 1 кг);
през нощта е позволено да се изпие чаша кефир;
по-добре е да не варите елда, а да я запарите с вряща вода предния ден, на базата на 1 чаша зърнени храни, 1,5 чаши вода. Гответе без сол и масло;
яжте по-голямата част от кашата сутрин;
използвайте мултивитаминен комплекс.

Резултатът от отслабването ще бъде по-забележим и устойчив, ако в допълнение към модифицираната диета спортувате. Най-ефективни в този смисъл са кардио натоварванията, които изгарят огромно количество калории за една тренировка.

Пиле и краставици

Тази диета е предназначена за 3 дни и ви позволява спешно да загубите до 3-4 кг. За да постигнете този резултат, яжте всеки ден по 1 килограм краставици и 0,5 кг варени гърди. Краставиците могат да бъдат заменени с маруля или нарязани от зелени зеленчуци.

Отслабване с кокоши яйца

Понякога в допълнение към пилето или вместо отслабване се използват пилешки яйца. Това е логично, тъй като яйцата са богати на протеини, въглехидрати и имат подчертан вкус. Можете да ги приготвите по напълно различни начини, което ви позволява да направите менюто ярко, оригинално. Такава диета, като пиле, е чудесна за тези, които губят тегло, докато активно правят фитнес. Протеините и витамините, съдържащи се в този продукт, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, яйцата засищат за дълго време, което ви позволява да забравите за глада няколко часа след хранене. Приготвят се бързо, така че не е нужно да се мъчите с дълго стоене на печката.

Пиле и яйце с вътрешности

Не се препоръчва да отслабвате с такъв набор от продукти за повече от 7 дни, в противен случай можете да пренаситете тялото с протеини, което ще доведе до тежки заболявания вътрешни органи. Особено атакувани са бъбреците, които не понасят такова изобилие от протеини в организма. Правилата за спазване на този режим не противоречат на други видове такова хранене: това предполага частично хранене, обилно питие, физически упражнения. Наблюдение прости препоръкии правене физически упражненияможете да отслабнете с 10 кг за една седмица!

Ето приблизително меню за храна на тази диета по дни:

Първият ден. Хапваме горещ пилешки бульон. Пием го веднага щом почувстваме глад.
Втори ден. Ядем варено пилешко месо - не повече от 1,2 кг на ден. Разделяме този обем на няколко части и използваме на интервали от най-малко 3 часа.
Ден трети. Разрешено за ядене пилешки дроб. За да го приготвите, задушете около 1 кг от продукта в тиган със ситно нарязан лук. Карантията се готви на умерен огън около 30 минути. За по-изразен вкус добавете подправки. Препоръчително е да правите без сол, но ако не е по силите ви, добавете няколко зрънца сол. Като опция, в допълнение към черния дроб, можете да разредите храната с листа от маруля и пилешки бульон.
Четвърти ден - яйце. Ядем по едно яйце на всеки 3 часа. Ако чувството на глад не се оттегли, пийте пилешки бульон.
Ден пети - подобен на втория.
Шести ден - готвим пилешки сърца, принципът на приготвяне и логиката на употреба са същите като в деня на черния дроб. Освен това пийте и пилешки бульон.
Ден седми - печете пилешки бутчета на фурна. За да стане вкусно и ароматно, накиснете месото в кефир за няколко часа. Пилето се пече 40 минути при температура 220 градуса.

Не забравяйте да пиете вода или зелен чай!

На яйца и кефир

Диетата е предназначена за 2-7 дни. Дневната диета е същата: цялата храна е разделена на 6 хранения и се консумира на интервали от 3 часа. С всеки подход ядете едно яйце и пиете чаша кефир. Общо през деня получавате 6 яйца и около 1,5 литра кефир. С такава диета лесно можете да свалите до 5 кг за седмица. Тъй като наборът от продукти е ограничен, е необходимо да се допълни диетата с мултивитаминен комплекс.

На жълтъци и зеленчуци

Жълтъците като основа на диетичното хранене не са избрани случайно. Те съдържат около 30% мазнини, 2% въглехидрати и огромен списък полезни елементи: аминокиселини, почти всички известни мастни киселини, витамини от група В, фолиева киселина, витамини A, D, E, H, PP, бета-кератин, флуор, калций, натрий и много други микро и макро елементи. Дори като се има предвид високият процент съдържание на мазнини, този продукт не води до скок на холестерола в кръвта. С една дума, жълтъкът снабдява тялото с всички елементи, необходими за нормален живот, премахвайки необходимостта от използване на витаминни комплекси. Компетентно спазвайки тази диетична диета, вие не само ще отслабнете, но и:

подобряване на мозъчната функция;
рестартирайте метаболизма си;
укрепват имунитета;
подобрете собственото си благосъстояние.

Ако решите да отслабнете на жълтъци, тогава се погрижете за качеството на яйцата. Идеалното решение е домашното. Опитайте се да използвате само пресни жълтъци. Ако е включено яйчена черупкасте видели мръсотия, следи от изпражнения, измийте яйцето старателно преди готвене. Продължителността на диетата варира от 3 до 21 дни, в зависимост от целта, която човекът, който отслабва, си поставя. С този режим можете да свалите до 12 кг за три седмици.

Яжте само варени или на пара жълтъци. Суровите, макар и полезни, крият риск от заразяване с опасни заболявания.

Освен жълтъците в ежедневна диетавключени: зеленчуци, млечни продукти, неподсладени плодове, пилешко месо. В същото време се препоръчва следната логика на хранене:

Храната е разделена на 4-5 хранения.
Жълтъците трябва да се ядат само сутрин.
Последното хранене - 2-3 часа преди лягане. Силният глад може да бъде задоволен с чаша кефир.
Занимавайте се със спорт: това ще подобри ефективността на отслабването.

Приблизителната диета за всеки ден е проста: за закуска два жълтъка, ½ грейпфрут, кафе; за обяд - 100 г гърди, зеленчукова салата, компот; за следобедна закуска - извара със сушени плодове; за вечеря - риба, зеленчукова яхния.

Диета с пиле и зеленчуци за всеки ден

Ако искате просто да разтоварите диетата си и да отслабнете без много лишения и гладни припадъци, можете да се придържате към разтоварващата диета за 2-3 дни, или да дадете почивка на тялото веднъж седмично. Менюто за този ден е както следва:

за закуска ядем 150 г варено пиле и салата;
за втора закуска ядем 100 г пилешко и зелена ябълка;
за обяд - 150 г пилешко месо и каша (елда, ориз или ечемик);
за следобедна закуска - 100 г пилешко месо, зеленчуково пюреили маруля;
за вечеря - 50 г пилешко месо, чаша горещ пилешки бульон, 200 г зеленчуци.

Очаквани резултати

Загубата на тегло при диета с пиле е от 4 до 8 кг на седмица. Крайният резултат зависи от диетата – какви допълнителни храни и колко калории на ден приемате. Следните фактори също влияят върху крайния резултат:

Какво е теглото ви в началото на диетата - колкото повече "баласт", толкова по-охотно ще си тръгне в първите дни.
Колко активен си в спорта? протеинови диетипредназначени за интензивна физическа активност, така че тази диета не е за мързеливи.
Колко често и по колко ядете. Препоръчително е да разделите храната на няколко хранения и да ядете на малки порции, макар и често. Това ще помогне за намаляване на размера на стомаха и по този начин ще запази резултатите от диетата за дълго време.
Какво и колко пиете. Нормата от 1,5-2 литра вода на ден не е отменена. Ако замените водата с други напитки (сладка сода, кафе), тогава резултатите ще бъдат много по-лоши.

Как да излезем от диетата

Диетата не ограничава твърде много менюто с набор от продукти. Но правилният изход е да запазите резултата за дълго време и да не навредите на тялото. Ако се стремите да направите своята стройност постоянна, а не временна, следвайте прости правила.

Излезте от диетата два пъти по-дълго от отслабването. След едноседмичен маратон преходният период отнема 14 дни, след двуседмичен маратон - месец.
Въвеждайте храните в диетата постепенно, а не всички наведнъж за един ден. Първо изберете нискокалорични храни здравословна храна: варени зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове.
Опитайте се да изкарате възможно най-дълго време без кифли, сладкиши и всяка друга храна, богата на бързи въглехидрати.
Занимавайте се със спорт, без да пропускате тренировки - не се самосъжалявайте и прекарвайте във фитнеса поне 1 час 3 пъти седмично.

Особено внимателно трябва да излезете от диетата за тези, които са отслабнали с пилешки бульон. Ще отнеме 10 дни, за да се върнете към нормална диета. Разширете първите "пет дни" диетично меню леки зърнени хранина вода, сушен препечен хляб, кокоши яйцаи бисквитки постна риба. Яжте неподсладени плодове и зелени зеленчуци. През следващите пет дни можете да добавите постно месо, карантия, зеленчукови гювечи и млечни продукти към диетата. Зелена светлина дават мюслито и изварата. Можете да се върнете към обичайната си диета 11 дни след края на диетата. Но дори и тогава е желателно да се ограничи до минимум или напълно да се откаже от мазни, сладки и пържени храни. Това ще ви помогне да запазите резултатите за дълго време и да не се изтощавате в бъдеще с редовни диети.