Kako pratiti razinu hormona. Vitamini za obnovu hormonalne razine kod žena. Hormonalni poremećaji tijekom menopauze

Ukupnost hormona u kvantitativnom omjeru naziva se hormonska pozadina. Te tvari proizvode žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, a o njima ovisi ispravno funkcioniranje najvažnijih procesa: metabolizam, rast, razvoj mentalnih sposobnosti.

Omjer ovih tvari kod žena određuje njihovu dobrobit, sposobnost da zatrudne i rode dijete, te njihovo raspoloženje. Kod poremećaja ravnoteže može doći do funkcionalnih promjena u organskim sustavima, zbog čega je važno znati kako normalizirati razinu hormona.

Hormonske razine kod žena se mijenjaju različita razdobljaživota, i mjesečno. Problemi nastaju kada postoji disfunkcionalna disfunkcija na poslu, npr. Štitnjača, odnosno glavno središte za reguliranje djelatnosti endokrilni sustav– hipofiza i hipotalamus. Promjene koje su započele ponekad su nepovratne.

Postoje razdoblja kada su promjene u omjeru hormona sasvim normalan proces.

1. Prva značajna promjena događa se tijekom razdoblja sazrijevanja.
2. S početkom intimnih odnosa mijenja se i odnos hormona.
3. S početkom trudnoće tijelo se hormonski priprema za rađanje i rađanje djeteta. U 1. tromjesečju postoji značajan porast progesterona.
4. Nakon poroda, omjer hormona ponovno se mijenja, osiguravajući početak razdoblja laktacije.
5. S godinama reproduktivna funkcija nestaje i to ponovno uzrokuje promjenu. Prestaje proizvodnja hormona estradiola, smanjuje se koncentracija kalcitocina i progesterona.
6. Također postoje sezonske i mjesečne fluktuacije povezane s menstruacijom, kada se mijenja kvantitativni sadržaj estrogena i progesterona.

Faktori rizika

Hormonske razine kod žena poremećene su zbog:

• pretilost;
• zarazne bolesti;
• stroge dijete koje dovode do naglog gubitka težine;
• sustavna konzumacija brze hrane;
• dugotrajna uporaba kontraceptiva, kao i uporaba prema režimu koji nije u skladu s uputama;
• hormonska terapija;
• stres;
• tjelesna aktivnost;
• kronični umor;
• zloupotreba alkohola;
• korištenje lijekova;
• abnormalni razvoj organa endokrinog sustava;
• loši ekološki uvjeti;
• nepovoljna klima.

Simptomi i znakovi hormonalne neravnoteže

Kod žena, simptomi poremećaja su:

• reproduktivna funkcija: poteškoće s trudnoćom, anorgazmija, pobačaji, menstrualne nepravilnosti, pretilost, hipertrihoza, akne;
• CNS: umor, pospanost, razdražljivost, depresija, promjene raspoloženja;
• metabolizam: osteoporoza, pretilost.

Ovdje vjerojatni razlozi ovi simptomi:

• Gubitak težine, dok se apetit ne smanjuje, ali se također povećava, povezan je s povećanjem intenziteta štitnjače. Gubitak težine prati nesanica, razdražljivost, znojenje, povišena tjelesna temperatura na 37-37,5 stupnjeva i drhtanje gornjih ekstremiteta.
• Pretilost je druga strana disfunkcije štitnjače. Glavni simptomi uključuju pospanost, suhu kožu, slabost, alopeciju, nisku krvni tlak.
• Izgled neželjene dlačice, kao i njihovo tamnjenje ukazuje na povećanu proizvodnju muškog hormona testosterona. To je uzrokovano disfunkcijom spolnih žlijezda. Dodatni simptomi može doći do poremećaja mjesečnog ciklusa, povećane masnoće kože, uz izgled akne, perut.
• Ako nadbubrežne žlijezde, hipotalamus i hipofiza ne rade ispravno, mogu nastati strije. To je također popraćeno povećanjem volumena tijela, osobito lica, trbuha, vrata, rastom neželjenih dlaka, smanjenjem zaštitnih funkcija tijela, seksualnom disfunkcijom i hipertenzijom.
• Uz intenzivnu proizvodnju hormona rasta, opažaju se znakovi akromegalije. Ovo je karakteristična deformacija Donja čeljust, jagodice, što je popraćeno bolovima u zglobovima, utrnulošću udova, migrenama i povećanim umorom.
• Pad razine vida popraćen migrenama vjerojatan je znak neoplazme koja vrši pritisak na hipofizu.
• Kod šećerne bolesti javlja se žeđ, povećanje količine tekućine koju tijelo izlučuje, slabost, smanjenje regenerativne sposobnosti kože, svrbež kože.
• Kod hipotireoze se koža počinje ljuštiti, postaje gruba, pamćenje se pogoršava, razdražljivost se povećava, a reakcije postaju sporije. Na povećana funkcija, odnosno hipertireoza, karakteristične značajke je pojačano znojenje, svrbež kože, pojava crvenih mrlja na donjim ekstremitetima.
• Nedostatak proizvedenog paratiroidnog hormona paratiroidna žlijezda, očituje se grčevima u mišićima, migrenama i zujanjem u ušima. Kada postoji višak hormona, dolazi do kvara probavni trakt, pojavljuje se razdražljivost, loše raspoloženje, slabost.

U razdoblju sazrijevanja poremećaj se manifestira sljedećim simptomima:

• Prijevremeni razvoj. Relativno rani pubertet vjerojatna je posljedica nasljednih čimbenika. Prerano (prije 7-8 godina) je ozbiljna bolest, u kojoj se često dijagnosticira tumor hipofize ili jajnika.
• Poremećaj u menstrualnom ciklusu. Nastaje kao posljedica poremećaja u radu glavnog regulatornog centra i jajnika, što pak može biti uzrokovano pretjeranim stresom: psihičkim, emocionalnim i fizičkim. Obično nakon dugog kašnjenja menstruacije počinje mjesečnica dugotrajno krvarenje, što može dovesti do anemije.
• Kasna prva menstruacija. Kao iu prvom slučaju, nasljedni čimbenici mogu imati odlučujući utjecaj na ovaj proces. Postoji mogućnost disfunkcije hipofize ili jajnika. Osim toga, kod anoreksije može doći do odgođenog puberteta. Rast mliječnih žlijezda usporava se, odnosno pojavljuju se znakovi zaostajanja tjelesni razvoj prema ženskom tipu.
• Suptilnost– pretjerana mršavost – utječe ne samo na vrijeme početka menstruacije, već i na ukupno hormonska pozadinažene.
• Pojava znakova hormonske neravnoteže nakon prve menstruacije: akne, strije, pretilost, akromegalija. Najčešće je taj proces posredovan traumom, stresom, virusna bolest. Javljaju se i drugi simptomi: glavobolja, vrtoglavica krvni tlak, kronični umor.

Dodatni znakovi neravnoteže hormona:

• prestanak rasta visine;
• znojenje;
• smanjen vid;
• ljuštenje i svrbež kože.

Tijekom razdoblja plodnosti, kada je hormonska pozadina destabilizirana, znakovi koji omogućuju nedvosmisleno dijagnosticiranje poremećaja možda se neće primijetiti. Jedini znak po kojem se mogu izvući odgovarajući zaključci jest neuspješni pokušaji zatrudnjeti. Ali menstrualnog ciklusa Normalno, poremećaji utječu samo na ovulaciju.

Najčešće se javlja jedan od sljedećih simptoma:

• Amenoreja ili izostanak menstruacije. Može utjecati na razinu hormona dugoročni neuspjeh od hrane ili ozbiljne restrikcije u hrani, kao i bolesti jajnika ili mozga, povećana proizvodnja hormoni nadbubrežne žlijezde.
• Dugotrajno krvarenje, koji se često ne podudaraju s ciklusom, počevši nakon duga kašnjenja. Ovulacija se ne događa uvijek. Posljedica krvarenja može biti endometrioza i tumori maternice.
• PMS- svijetao teški simptomi nisu normalni. Ukazuju na poremećaje u radu hipotalamusa.
• Itsenko-Cushingov sindrom– karakterizira hipertrihoza, pojava strija, lomljivost kostiju, stvaranje kožno-masne grbe na leđima, hipertrofija srčanog mišića.

Nakon pobačaja, tijelo doživljava ozbiljan hormonalni stres uzrokovan kvarom prirodni proces. Normalno, hormonske razine trebale bi se vratiti u normalu. Posljedice pobačaja, poput debljanja, strija, glavobolje, ukazuju na poremećaje u organizmu. Vjerojatni su depresija i suhoća vagine.

U postporođajno razdoblje na kršenje ukazuje izostanak menstruacije nakon prestanka laktacije, hipertrihoza, povećana razdražljivost, koja može biti potaknuta ne samo bolešću ili infekcijom, već i prekomjernim radom. Nedostatak hormona oksitocina dovodi do pogoršanja kontraktilnost maternice, zbog čega u njoj ostaje postporođajna tekućina, što uzrokuje postporođajnu depresiju.

Znakovi poremećaja tijekom menopauze:

• izražen PMS;
• slabost;
• depresija;
• bol u zglobovima;
• nesanica ujutro;
• rasejanost;
• bolnost mliječnih žlijezda.

Posljedice hormonalne neravnoteže

Hormonska neravnoteža kod žena uzrokuje takve posljedice kao što su:

• opasnost od pobačaja tijekom trudnoće;
• poremećaj rada;
• poremećaj ciklusa;
• neplodnost;

• izraženi znakovi menopauze (često prerano);
• razvoj kancerogenih tumora;
• dijabetes melitus (neovisan o inzulinu);
• osteoporoza;
• ateroskleroza.

Ženski hormoni i znakovi fluktuacija u njihovim razinama

Razinu hormona kod žena određuje nekoliko ključnih hormona:

Bolesti koje uzrokuju promjene

Hormonska neravnoteža kod žena javlja se zbog bolesti:

• ozljede mozga;
• virusna infekcija;
• fibroidi maternice;

• sindrom policističnih jajnika – utječe na razinu testosterona;
• tumor nadbubrežne žlijezde - uzrokuje povećanje razine testosterona;
• tumor hipofize - može uzrokovati povećanje ili smanjenje razine bilo kojeg ženskog hormona, što je određeno mjestom tumora;
• u razvoju endokrine žlijezde;
• upala genitalnih organa;
• dijabetes.

Dijagnostika

Za uspješno utvrđivanje uzroka bolesti i određivanje tijeka liječenja potrebno je provesti dijagnostiku koja uključuje:

• pojašnjenje povijesti bolesti;
• pregled na ginekološkoj stolici;
• testovi za sve gore navedene hormone i lipoproteine;
• Ultrazvuk nadbubrežnih žlijezda;
• Ultrazvuk reproduktivni organi, jetra;
• savjetovanje s endokrinologom;
• Ultrazvuk endokrinih žlijezda, posebno štitnjače, i krvni test za hormone koje proizvodi;
• histeroskopija;
• laparoskopija.

Liječenje

Tijek liječenja uključuje:

• uzimanje vitamina, hormonskih lijekova;
• psihoterapija;
• kirurška intervencija.

Liječenje ovisi o identificiranim patologijama. Za ozbiljne poremećaje povezane s benignim i maligne neoplazme u žlijezdama koje reguliraju razinu hormona nužna je operacija, laparoskopija ili kiretaža, kao i odgovarajuća terapija, uključujući zračenje i kemoterapiju.

U drugim slučajevima propisani su lijekovi za korekciju hormona. Liječenje može biti usmjereno na uklanjanje simptoma, kao, na primjer, tijekom menopauze (s menopauzom se propisuju lijekovi koji smanjuju intenzitet simptoma menopauzalnog sindroma).

Ako postoji hormonska neravnoteža uzrokovana prirodnim okolnostima, poput poroda, medicinska pomoć nije potreban jer se sam vraća u normalu. Nakon pobačaja uzimaju se lijekovi koji normaliziraju hormonsku razinu.

Tijekom razdoblja liječenja morate se suzdržati od:

• spolni odnos;
• tjelesna aktivnost;
• loše navike.

Korisno je liječenje u toplicama.

Vitamini

Vitamini i minerali neophodni su za uklanjanje učinaka hormonalne neravnoteže, i izravna normalizacija hormonalnih razina:

• A– normalizira razinu progesterona, sudjeluje u proizvodnji spolnih hormona;
• B– cijela skupina, uključujući folnu kiselinu, pomaže u poboljšanju dobrobiti, sudjeluje u procesima začeća, razvoju trudnoće i određuje libido;

• E– neophodna za rad štitnjače tijekom trudnoće;
• C– sudjeluje u procesu proizvodnje hormona nadbubrežnih žlijezda.

Homeopatski lijekovi

Za normalizaciju hormonske razine, propisano je homeopatski lijekovi, koji se smatraju sigurnijima, ali i kod njih treba biti oprezan i uzimati ih samo onako kako vam je propisao liječnik.

Hormonska terapija

Pri propisivanju hormonske terapije uzeti u obzir pojedinačni pokazatelji hormoni. Ako poremećaji nisu kritični, mogu se koristiti za normalizaciju hormona. oralna kontracepcija- Janine, Yarina. U drugim slučajevima, potrebno je odrediti terapijski tijek, koristiti hormonski lijekovi S terapijska doza hormoni.

Na primjer, ako su jajnici nerazvijeni, uzimaju se lijekovi koji sadrže estrogen kako bi se nadoknadila disfunkcija organa i normalizirao menstrualni ciklus. Estrogen i progesteron se uzimaju u povećanim dozama kod disfunkcije jajnika i hipotalamusa, što dovodi do normalizacije ovulacijskog ciklusa.

Injekcije kroničnog ljudskog gonadotropina i folikulostimulirajućeg hormona neophodne su za rast folikula.

Duphaston - uzima se za nedostatak progesterona. Njegovo djelatna tvar je didrogesteron. Doziranje prilagođava liječnik.

Režim liječenja varira ovisno o bolesti:

Metipred. Aktivni sastojak je metilprednizolon. Lijek se uzima kada postoji opasnost od spontanog pobačaja zbog povećane razine testosterona. Obrazac na recept – tablete odn intramuskularne injekcije u teškim slučajevima.

Utrozhestan. Lijek regulira razinu progesterona i estrogena povećanjem proizvodnje progesterona i smanjenjem razine estrogena. Preporučljivo je uzimati lijek u drugoj polovici ciklusa (nakon ovulacije i prije 26. dana), kada se povećava uloga progesterona.

Indikacije za upotrebu: neredoviti menstrualni ciklus, kašnjenje i izostanak menstruacije, oskudan iscjedak. Trajanje primjene: planiranje trudnoće i do 27 tjedana nakon začeća. Lijek se ukida postupno. Može se koristiti prema preporuci liječnika hormonske masti i supozitorije.Tijek terapije lijekovima koji sadrže hormone je obično 3 mjeseca.

Narodni lijekovi

Narodni lijekovi pomoći će stabilizirati razinu ženskih hormona. Međutim, biljke mogu imati i štetna svojstva. Sadrže tvari slične hormonima biljnog porijekla, koji u povećanim dozama može biti štetan za organizam.

1. Za stabilizaciju ciklusa preporuča se uzimanje infuzija i dekocija na bazi nevena, koprive i livadne djeteline.
2. Za menopauzu će pomoći narodni lijekovi na bazi metvice, matičnjaka, gospine trave, kadulje (sadrži fitoestrogene, pa proizvodi na njezinoj osnovi pomažu u sprječavanju nedostatka estrogena), đurđice, crne vrane.
3. Origano aktivira proizvodnju ženskih spolnih hormona.
4. Piskavica se uzima nakon poroda, protiv bolnog iscjetka.
5. Ulje crnog kima koristi se za neplodnost.
6. Laneno ulje normalizira razinu estrogena.
7. Potentilla cinquefoil pomoći će u normalizaciji razine progesterona.

Kako koristiti neke od gore navedenih biljaka i ulja treba razmotriti detaljnije. Za normalizaciju hormonalne razine koristi se ulje crnog kima. Doziranje: 1 žličica, odvojeno od obroka. Ulje će biti učinkovitije ako se uzima prije jela, a bolje će se probaviti nakon jela.

Proizvod se kombinira s hormonska terapija, ali ne možete uzimati ulje u isto vrijeme s tabletama koje sadrže hormone. Između termina lijekovi Mora postojati pauza od najmanje 3 sata.

Laneno ulje sadrži značajnu količinu fitoestrogena, uključujući lignin. Može se uzimati za smanjenje simptoma menopauze. Doziranje: 2 žlice.Možete koristiti za začinjanje salate. Učinak će biti vidljiv za 1-2 tjedna.

Kadulja aktivira proces stvaranja endometrija, potiče sazrijevanje folikula, što povećava vjerojatnost začeća. Liječnici preporučuju oralno uzimanje vodenih dekocija i infuzija kadulje, uz istovremeno provođenje terapije Duphastonom i Utrozhestanom na početku ciklusa.

Jedan od recepata za infuziju: 1 žličica. listovi se kuhaju s lagano ohlađenom vodom nakon vrenja (1 žlica), ulijevaju, zatim filtriraju. Doziranje: 1⁄4 žlice. 3 rublja/dan Ne preporučuje se uzimanje infuzije navečer.

Važno je znati da je biljka kontraindicirana:

• za fibroide, endometriozu;
• preosjetljivost;
• problemi sa štitnjačom;
• povećana razina estrogena;
• tijekom dojenja i u prvom tromjesečju trudnoće.

Tijekom cijelog ciklusa možete uzimati pelin, kadulju i borovu maternicu - svaku biljku u određene dane:

• pelin – od 1-5 dana;
• kadulja – od 6-15 dana;
• boron uterus - od 16-25 dana.

Pelin pojačava mjesečno krvarenje. Recept: 2 žlice. bilje za 1 žlica. vruća kuhana voda. Zatim se postavlja posuda Parna kupka 15 min. Uzmite 2 žlice. 30 minuta prije jela, 3 puta dnevno. Kadulja se uzima strogo prije ovulacije. 1 žličica Skuhajte 1 žlicu u termos. vode, ostavite 15-20 minuta. Procijeđena otopina se uzima 20-30 minuta prije jela.

Borovoy uterus uzeti 1 tsp. za 1 žlica. Brew i inzistirati. Pijte 0,5 žlice. 2 rublja/dan Infuzije se uzimaju 3 mjeseca. Preporuča se kombinirati liječenje biljem s uzimanjem vitamina.

Sjemenke piskavice povećavaju razinu estrogena i prolaktina u tijelu. Može se uzimati u obliku praha, dekocija ili infuza. Čaj se priprema od praha kuhanjem. Infuzija se priprema u termos boci 2 minute. Za 1 žličicu. sjeme uzeti 1 žlica. voda.

Da biste smanjili trajanje menstruacije i smanjili njihovu bol, skuhajte gusku cinquefoil: 1 žličicu. bilje za 1 žlica. kipuće vode

Uzmite proizvod 2 puta dnevno. Tijek liječenja počinje tjedan dana prije početka menstruacije i završava s početkom menstruacije. 1 žlica. sveti vitex kuhati 2 žlice. kipuće vode u termos i ostaviti 6-8 sati u termos. Infuzija potiče ovulaciju i pomaže stabilizirati ciklus.

Dijeta

Hormonalne razine kod žena mogu se normalizirati, istovremeno se rješavajući posljedica njegovih poremećaja, kao što su pretilost, umor, loše raspoloženje, uz pomoć Uravnotežena prehrana. Osim odricanja od masnog, prženog, alkoholna pića, potrebno je uključiti u izbornik proizvode koji utječu ženski hormon alal pozadinu, odnosno sadrži vitamine A i E, kao i fitohormone.

Mora se koristiti:

• riba;
• proizvodi od soje;
• mahunarke;
• kupus;
• špinat;
• jaja;
• sjemenke bundeve;
• orasi, datumi, šipak - za povećanje razine estrogena;
• divlji jam za nedostatak progesterona;
• biljno ulje;
• mrkva;
• dragun;
• jabuke;
• sušeno voće;
• bobice.

Stručnjaci primjećuju prednosti terapije sokovima i posni dani za prirodno čišćenje organizma.

Režim i stil života

Podrška tijelu, zajedno s prehranom, omogućit će:

Menstrualne nepravilnosti, neplodnost, rana menopauza, bolesti spolnih organa kod žena povezane su s hormonskom neravnotežom, povećanjem razine jednih hormona i smanjenjem razine drugih. Ovisno o složenosti bolesti, liječenje može uključivati ​​uzimanje vitamina, homeopatskih, hormonskih lijekova ili narodnih lijekova.

Korisni videozapisi o hormonalnim razinama kod žena, normalnim pokazateljima i metodama oporavka

Uzroci hormonske neravnoteže kod žena:

Simptomi hormonske neravnoteže:

Liječenje hormonske neravnoteže uljem crnog kima

Ulje crnog kima naširoko se koristi u narodna medicina za liječenje i prevenciju razne bolesti, svojim toničnim djelovanjem na živčani sustav pomaže tijelu da se bolje prilagodi svakodnevnom stresu i potiče mentalnu aktivnost.

ostalo korisna svojstva ulje crnog kima:

Stimulira probavni sustav, sprječavajući procese fermentacije u želucu i crijevima, zbog čega se njegova mikroflora normalizira i dah postaje svjež.

Detoksikacijski učinak – uklanja toksine iz tijela, potiče procese samočišćenja crijeva;

Normalizira hormonsku razinu, što se uspješno koristi u liječenju žena i muškaraca;

Pozitivno utječe na procese metabolizma lipida zbog povećan sadržaj esencijalne masne kiseline, sprječavanje masne degeneracije jetre; ulje crnog kima je dobra prevencija patologija kardio-vaskularnog sustava;

Koristi za prehlade za poticanje procesa iskašljavanja.

Kako uzimati ulje crnog kima? Potrebno je uzimati 1 žličicu prije ili poslije jela. Uzmite prije jela za poboljšanje ljekovito djelovanje, nakon jela trebaju uzimati oni ljudi koji imaju problema s probavom ulja na prazan želudac.

Može li se ulje crnog kima uzimati istovremeno s hormonima? Ulje se može kombinirati s hormonskom terapijom, glavno je ne koristiti hormone istodobno s uljem. Pauza između uzimanja ovih lijekova trebala bi biti najmanje 3 sata.

Vraćanje hormonske razine s lanenim uljem

Lan je rekorder među biljkama po količini fitoestrogena, čije sjemenke sadrže više tih tvari od soje, koja se tradicionalno koristi za korekciju hormonalne razine. Sjemenke i ulje lana sadrže lignin, fitohormon s djelovanjem sličnim estrogenu, koji blagotvorno djeluje na žensko tijelo.

Za ispravljanje negativnih simptoma menopauze i poboljšati dobrobit žene u tom razdoblju, preporuča se uzimati 2 žlice lanenog sjemena dva puta dnevno tijekom mjesec dana, isprati s puno vode. U roku od tjedan dana valunzi će značajno oslabjeti, nervoza i problemi sa spavanjem će nestati, a nakon dva tjedna korištenja bit će vidljiv maksimalan rezultat.

Za prevenciju crijevni poremećaji preporuča se koristiti sjemenke lana kao hrana u pečenjima, salatama i kao dodatak raznim jelima - 1-2 žlice dnevno. Laneno ulje bogat esencijalnim masnim kiselinama, sadrži velike količine omega-3, što omogućuje njegovu primjenu u prevenciji ateroskleroze.

Kadulja za hormonsku neravnotežu

Kadulja pomaže u liječenju hormonske neravnoteže kod žena s nedostatkom estrogena zbog povećanog udjela fitohormona s djelovanjem sličnim estrogenima. Ova biljka se koristi za rješavanje niza problema povezanih s nedostatkom hormona - neplodnost, anovulatorni ciklusi, patologije endometrija maternice.

Ako je količina estrogena nedovoljna, normalno sazrijevanje folikula i oslobađanje jajašca iz njega je nemoguće, a samim time i ovulacija. Da bi se riješio ovaj problem, u prvoj fazi ciklusa (10-11 dana od završetka menstruacije), kadulja se uzima u obliku dekocija i infuzija. Proces ovulacije u prvom razdoblju nakon uzimanja kadulje može biti odgođen, pa se može pojaviti lažno kašnjenje menstruacije koje nije povezano s trudnoćom.

Drugi problem koji se javlja kada postoji nedostatak estrogena je tanki endometrij. Endometrij, koji oblaže unutarnju sluznicu maternice, ima posebnu strukturu potrebnu za pričvršćivanje oplođenog jajašca na njegove zidove. Proces njegovog formiranja reguliran je hormonima estrogenom i progesteronom, kršenje njihove koncentracije dovodi do nemogućnosti začeća. Kadulja obnavlja normalna struktura endometrija, potičući proizvodnju estrogena. Na smanjena razina progesterona, uzimanje pripravaka kadulje kombinira se s Duphastonom i Utrozhestanom, koji se uzimaju paralelno u prvoj fazi ciklusa.

Treba zapamtiti pravila opreza pri korištenju biljnih lijekova - liječenje se provodi tek nakon upoznavanja sa svim kontraindikacijama, također je potrebno pratiti razinu hormona i podvrgnuti se odgovarajućim testovima. Doziranje lijeka propisuje stručnjak, jer velike količine kadulja je otrovna i može uzrokovati trovanje.

Infuzija kadulje za liječenje hormonske neravnoteže priprema se na sljedeći način: žličica zdrobljenih suhih listova biljke prelije se kipućom vodom (70-80 stupnjeva) i ostavi na toplom mjestu petnaest minuta, nakon čega se filtrira. kroz nekoliko puta presavijenu gazu. Pijte infuziju prije jela, četvrtinu stakla tri puta dnevno, preskačući večernju dozu.

U kojim slučajevima je kadulja kontraindicirana?

Ako test hormona pokaže višak estrogena, onda se ne preporučuje piti kadulju. Pod njegovim utjecajem može se povećati rast folikula, a zbog povećane razine estradiola na pozadini smanjenja progesterona, folikul ne može prsnuti i formira se cista. Pomak u ravnoteži hormona prema estrogenu opasan je za rani stadiji trudnoće, jer zahtijeva utjecaj drugog hormona - progesterona. Kadulja je također kontraindicirana tijekom dojenja.

• Petoprsnik za poremećaj rada štitnjače

  

  Liječenje poremećaja rada štitnjače s bijelim cinquefoil traje dugo, njegovo trajanje ovisi o težini bolesti. Na kronične patologije Može biti potrebno 2-3 godine liječenja, tijekom kojih je potrebno 300 grama korijena.

  Petoprsnik ima jedinstvena tireostatska svojstva kakva nema kod drugih biljaka, zbog čega se često koristi za ublažavanje tireotoksikoze. U ljekovite svrhe koristi se korijen i nadzemni dio ove biljke, a farmakološka istraživanja pokazuju odsustvo toksičnih tvari u ekstraktu petoprsnika.

  Recept za tinkturu od korijena bijelog petoprsta

  Za pripremu tinkture upotrijebite korijene cinquefoil i četrdeset-dokazni alkohol u omjeru od 1 do 10. Biljni materijali se ulijevaju i infundiraju na tamnom mjestu mjesec dana. Da bi korisne komponente potpuno pretvorene u tinkturu, preporuča se ponovno napuniti suhi ostatak alkoholom (polovica prethodnog volumena) i ostaviti još tri tjedna.

  Uzmite tinkturu cinquefoil prije jela, miješajući 30 kapi s kuhana voda, liječenje se nastavlja mjesec dana, nakon čega je potrebno napraviti tjedan pauze. Nastavite tijek liječenja dok se stanje štitnjače ne vrati u normalu.

  Čaj od paprene metvice smanjuje muške hormone

  Svojstva paprene metvice smanjuju količinu androgena, normalizirajući hormonska ravnotežažene, koriste se u. Menta ima protuupalni učinak, normalizira stanje živčani sustav te otklanja nervozu i probleme sa spavanjem koji često prate menopauzu. Da biste to učinili, popijte čaj od listova mente prije spavanja.

  Lokalno paprena metvica koristi za liječenje kožne bolesti, kao i u u kozmetičke svrhe. Losioni od infuzije mente mogu brzo ukloniti akne i druge kožne osipe, trljanje kockicama leda u vodi od metvice sužava pore i tonira kožu, poboljšava funkcioniranje lojne žlijezde, sprječavanje prekomjernog lučenja sebuma. Osim toga, mikroelementi, vitamini, bioflavonoidi i fitosteroli sadržani u listovima mente pomažu u jačanju metaboličkih procesa u kožnom tkivu, potiču njegovu regeneraciju i sprječavaju pojavu bora.

  Drugo područje primjene paprene metvice je korekcija težine. Sveobuhvatni tonički učinak ekstrakata, infuzija i dekocija metvice pospješuje metabolizam, što je neophodno za učinkovito mršavljenje. Tijelo se čisti od nakupljenih toksina, masnog tkiva gori brže, a lik dobiva željeni oblik. Infuzija metvice pomaže u konsolidaciji rezultata vježbanja i kontroli apetita tijekom dijete.

  Pripremite infuziju paprene metvice na sljedeći način: prelijte kipućom vodom žlicu suhe metvice i ostavite u termos boci petnaest minuta.

  Dioscorea japonica (divlji jam)

  

  Divlji jam se od davnina koristi kao sredstvo za pomlađivanje. Njegovo djelovanje temelji se na saponinima - tvarima koje imaju strukturu sličnu steroidima i mogu igrati ulogu prekursora hormona u tijelu. Dakle, diosgenin može postati osnova za sintezu progesterona. Dehidroepiandrosteron, sintetiziran u tijelu pod utjecajem ekstrakta Dioscorea, dovodi do stvaranja nekoliko desetaka hormona, uglavnom spolnih hormona. Proizvodnja ovih hormona značajno opada s godinama, što pridonosi ukupnom starenju organizma. Stanje nedostatka spolnih hormona naziva se hipogonadizam. To se očituje preranim starenjem kože, brzim umorom, destruktivnim promjenama u unutarnjim organima i usporavanjem metabolizma.

  Pripravci divljeg jama pomažu u održavanju hormonalne ravnoteže, jačaju imunološki sustav te jačaju prirodnu obranu organizma od procesa starenja.

  Divlji jam ili dioskoreju možete kupiti u ljekarni, spada u dodatke prehrani – dodatke prehrani.

  Konac normalizira menstrualni ciklus

  Vježbe istezanja vrlo su korisne za žensko zdravlje, rješavanje čitavog niza problema, od općeg toniziranja imunološkog, mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava, do problema s menstrualnim ciklusom. Uz gore navedene dobrobiti, uzica sprječava ozljede čineći ligamente elastičnijim i trenirajući mišićno-koštani sustav. Suprotno uvriježenom mišljenju, špalir možete raditi u bilo kojoj dobi, iako se trening istezanja češće prakticira u mlađoj dobi.

  Koje su prednosti konopa za zdravlje žena:

  U razvoju zglobovi kuka, povećava se elastičnost ligamenata, zbog čega je porod lakši;

  Redoviti trening izvrsna je prevencija ozljeda jer poboljšava prehranu skeletni mišići i koštano tkivo;

  Poboljšava se rad kardiovaskularnog sustava, krv teče čak iu one žile gdje je cirkulacija krvi ranije bila slaba;

  Metabolizam se ubrzava, metabolički procesi tkiva postaju intenzivniji;

  Smanjuju se bolne senzacije tijekom menstruacije;

  Oblikuju se lijepe konture figure - mišići se rastežu u duljinu, a ne u širinu, kao što se događa s intenzivnim trening snage, čineći vaše noge i struk vizualno tanjim.

  Najmanje dva tjedna trebala bi proći od trenutka kada počnete trenirati do dana kada možete potpuno sjesti na uzdužne i poprečne raspore. U isto vrijeme, za neobučene ljude proces može potrajati nekoliko mjeseci, ali vi možete raditi podjele s 20 ili 50 godina.

  Ključ uspjeha treninga je njegova redovitost. Satovi bi se trebali održavati najmanje četiri puta tjedno, a idealno bi bilo 30 minuta dnevno.

  Vrući tuš prije treninga zagrijava mišiće i čini ih savitljivijima;

  U prvim danima treninga bolje je isključiti meso iz prehrane, jer čini ligamente krućim.

  Obrazovanje: Diplomu opće medicine i terapije stekao na Sveučilištu N. I. Pirogova (2005. i 2006.). Usavršavanje na Odjelu za biljnu medicinu Moskovskog sveučilišta prijateljstva naroda (2008.).

  
  

Moderna medicina već dugo postavlja pitanje: kako normalizirati hormonalne razine žene? Vrlo malo predstavnica lijepog spola uspijeva održati konstantnu razinu hormona tijekom svog života. Ali o tome uvelike ovisi dobrobit i usklađen rad svih unutarnji organi i ženino raspoloženje.

Razlozi neuspjeha

Postoji dosta razloga za hormonsku neravnotežu. Uostalom, žlijezde unutarnje izlučivanje U proizvodnji hormona u tijelu sudjeluju deseci hormona, a poremećaj u radu svakog od njih može uzrokovati bolest.

Postoje također vanjski faktori, čija prisutnost može dovesti do bolesti:

• česti stres;
• obavljanje teškog fizičkog rada;
• neuravnotežena prehrana;
• prošle bolesti;
• nepovoljna nasljednost;
• loša ekologija;
• loše navike.

Razine hormona značajno se mijenjaju tijekom trudnoće i neposredno nakon rođenja djeteta.

Kako bi razumio kako poboljšati hormonalnu ravnotežu svoje pacijentice, iskusni endokrinolog prvo prikuplja anamnezu, tražeći od nje da odgovori na pitanja o svom načinu života i prethodnim bolestima. To će mu pomoći da postavi ispravnu dijagnozu.

Simptomi poremećaja

Popis simptoma hormonske neravnoteže prilično je opsežan, budući da endokrine žlijezde proizvode više od desetak hormona, a nedostatak ili višak svakog od njih manifestira se drugačije. Trebali biste posjetiti liječnika ako imate:

• naizgled nemotivirano povećanje ili smanjenje tjelesne težine;
• prekomjerni rast dlaka na raznim dijelovima lica i tijela;
• nagle promjene raspoloženja;
• umor, pospanost;
• razne smetnje menstrualnog ciklusa;
• bolni predmenstrualni sindrom;
• dugo niste mogli začeti dijete.

Utvrdivši prirodu bolesti, uspoređujući ih s rezultatima krvnih pretraga za sadržaj određenih hormona, endokrinolog postavlja dijagnozu i daje svom pacijentu daljnje preporuke o liječenju i promjenama načina života.

Korekcija lijekova

Hormoni se u ljudskom tijelu sintetiziraju u vrlo malim količinama, ali je njihov utjecaj velik. Stoga, korekcija ovog procesa lijekovi mora biti vrlo oprezan. Važno pravi izbor lijekove i njihovu dozu.

Ako postoji nedostatak vlastitih spolnih hormona, kontraceptivi pomažu vratiti pozadinu. Moderni lijekovi koji sadrže hormone (oralni kontraceptivi) dijele se u 2 skupine:

• kombinirani (sadrže gestagen i estrogen u različitim količinama);
• “mini-pilule” (sadrže jedan progestagen).

Pitanje za prijem kontracepcija(i u svrhu vraćanja hormonalnih razina u normalu i u svrhu sprječavanja neželjena trudnoća) morate razgovarati sa svojim liječnikom.

Drugi proces koji dovodi do neravnoteže je pojačana sinteza vlastitih hormona. Njegovi uzroci mogu biti povezani s prilično ozbiljnim poremećajima u tijelu, stoga su načini normalizacije nešto drugačiji. Nakon pomnih studija kako bi se isključila prisutnost tumora ili drugih poremećaja, propisuju se lijekovi koji suzbijaju sintezu određenih hormona. A ako se ova metoda pokaže neučinkovitom, onda se pribjegavaju kirurška intervencija. Glavna bolest izazivanje promjene, često zahtijeva i propisivanje antibiotika ili antivirusnih lijekova.

Osim imenovanja terapija lijekovima Liječnik daje preporuke o održavanju zdravog načina života i prehrane. Po potrebi dodatno propisuje sedativ ili propisuje psihoterapijske seanse.

Pomoć tradicionalne medicine

Ako su poremećaji u radu endokrinog sustava manji i nisu povezani s ozbiljnim bolestima, tada liječnici predlažu obnovu njegove aktivnosti pomoću narodnih lijekova i općih mjera jačanja: preporučuju piti pravilno pripremljenu ljekovito bilje, prakticirati razne dijete, proći tečaj liječenja u specijaliziranom sanatoriju. A u mnogim slučajevima, organizirana dnevna rutina i pažljivo odabrana prehrana bit će dovoljni za normalizaciju hormonalne razine.

Žensko tijelo i njegovi hormoni

Koji su glavni hormoni koje sintetizira žensko tijelo? To uključuje:

1. Estrogen. Visoka razina ovog hormona određuje odličan vanjski oblik, raspoloženje, dobre fizičke i mentalne podatke, dobro koordiniran rad srca i krvnih žila. Žena može zatrudnjeti i nositi do termina zdravo dijete. Izvor ovog hormona je mliječni proizvodi, maslac, sirevi. Učinkovita metoda, normaliziranje razine ovog hormona je uzimanje tinktura hmelja, lipe, kamilice i kadulje.
2. Kortizon. Razina hormona utječe izgled osoba. Njegov nedostatak uzrokuje Loše raspoloženje ujutro, depresija, stresna stanja. Proizvodi s dovoljnim sadržajem pomoći će normalizirati postojeću neravnotežu. askorbinska kiselina: slatka crvena paprika, naranče. Kao narodni lijekovi prikladni su dekocije ginsenga, eleutherococcusa i morske krkavine.
3. Somatropin se također naziva i hormon rasta. Njegova dovoljna razina omogućuje tijelu da se brzo oporavi nakon vježbanja. Izvori hormona su nemasno meso i morska riba. Za aktivnu sintezu ovog hormona korisno je vježbati i ići u teretanu.
4. Melatonin je hormon sna. Regulira razinu adrenalina u krvi, njegova dovoljna prisutnost potiče dobar odmor. Proizvodnju ovog hormona potiču namirnice poput zrelih banana, riže i kukuruza. Preporuča se uzimanje vitamina B, dodataka kalija i magnezija. Morate osigurati da u spavaćoj sobi uvijek ima svježeg zraka i puno svjetla.
5. Leptin se još naziva i hormon sitosti. Govore o njegovom nedostatku ako osoba stalno želi jesti. A njegovu proizvodnju potiču proizvodi koji sadrže višestruko nezasićene kiseline Omega-3, odnosno masna riba i orasi. Hormon se proizvodi tijekom punog noćnog sna.
6. Serotonin je hormon radosti. Ako ste nezadovoljni životom, osjećate se umorno ili slabo, moguće je da vašem tijelu nedostaje hormona serotonina. Poznato je da njegovu proizvodnju pospješuje konzumacija crne čokolade, crvenog mesa, tvrdih sireva i jaja.
7. Nije uzalud estradiol nazvan hormonom ženstvenosti i ljepote, jer o njegovom nedostatku svjedoče različiti poremećaji u radu ženskih spolnih organa i velika težina. Ali mat koža, lijepe grudi, visoka vitalnost dokaz su da se estradiol proizvodi u dovoljnim količinama.
8. progesteron. Za začeće, trudnoću i hranjenje djeteta majčinim mlijekom potrebna je njegova dovoljna sinteza. Ovisi o ovome normalna probava, redoviti menstrualni ciklus. Održavajte odgovarajuću razinu progesterona uključivanjem u svoj dnevna prehrana Crvena Babura paprika, orasi, masline, sjemenke i sok od bundeve.
9. Inzulin aktivno sudjeluje u metabolizmu, utječe na razinu glukoze u krvi i usporava razgradnju masti. Vrlo je važno održavati konstantnu razinu inzulina. Njegov nedostatak i višak su štetni za ljude. Katalizatori za sintezu inzulina u tijelu su govedina, mlijeko, slastice, kruh, tjestenina, sir. Mahunarke, žitarice i nemasni mliječni proizvodi usporavaju njegovu proizvodnju.
10. Dopamin je hormon zadovoljstva. Odgovoran za dobro raspoloženje, pomaže u koncentraciji. Jako ovisi o njemu noćni san, aktivni motilitet crijeva, dobar posao srca.
11. Histamin je uključen u mnoge metabolički procesi, širi krvne žile, pomaže proizvodnju želučana kiselina. Višak histamina izaziva alergijska reakcija u organizmu, antihistaminici pomoći da se ovo izbjegne. Meso, sir, nešto povrća i voća, riba i morski plodovi te mlijeko potiču stvaranje histamina.

Moramo zapamtiti da su svi ozbiljni

Naša tijela su krhki ekosustavi koje je potrebno zaštititi i podržati na sve moguće načine kako bi se postigao optimalan rezultat u obliku izvrsnog zdravlja i dobrog raspoloženja. Važan faktor Optimalno funkcioniranje organizma je hormonska ravnoteža, unutar koje su svi potrebni hormoni u mirnom stanju, a povećanje njihove količine (tzv. hormonalni udari) dolazi kada je potrebno.

Dakle, sigurno znamo da se hormoni moraju održavati u ravnoteži. Ali kako to učiniti? Možda niste pogodili, ali dijeta je ovdje jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih metoda utjecaja.

Testosteron

Najpoznatiji muški hormon Testosteron je više od mišića. Iako testosteron ima učinak na povećanje kostiju i snaga mišića, ključan je i za razvoj muškog tijela tijekom puberteta. U odrasloj dobi testosteron je neophodan za proizvodnju sperme, što zauzvrat izravno utječe seksualna želja i energije, prema Hormone Health Network.

Što uraditi: jedite proizvode od soje (kao što su edamame i tofu), grožđe, tunu, šipak i jaja. Istodobno, može smanjiti razinu testosterona veliki broj bijelo brašno i alkohol.

Estrogen

Estrogen, glavni ženski hormon, poznat je po svojoj sposobnosti reguliranja menstrualnog ciklusa i utjecaja na rast grudi, kao i zaštite kostiju kod oba spola. Stabilizacija tjelesne težine (čitaj: vraćanje u normalu) pomoći će u održavanju potrebne razine estrogena, dok ako imate manjak kilograma, količina estrogena u tijelu može se smanjiti. Livestrong stručnjaci napominju da nedostatak estrogena s viškom testosterona u dugoročno može dovesti do raka dojke.

Što uraditi: postoje proizvodi iz cijelo zrno, soja, kao i svježe voće i povrće (osobito brokula i cvjetača).

Adrenalin

Ovaj hormon povezan sa stresom daje našem tijelu energiju tijekom teške situacije, otvaranje Zračni putovi i pumpanje krvi u najvažnije u ovaj trenutak mišića, povećavajući ukupnu izdržljivost. No ako je adrenalina previše, to može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Hormone Health Network upozorava da previše hormona može uzrokovati vrtoglavicu, razdražljivost, nemir i druge simptome tjeskobe. U isto vrijeme, kontrola adrenalina - Najbolji način nositi se sa stresom, pa čak i s napadajima panike.

Što uraditi: vježbajte ili naučite meditaciju. Također se pokazalo da vježbe svjesnosti smanjuju tjeskobu preusmjeravanjem vaše koncentracije na nešto drugo u ovom trenutku.

Kortizol

Kortizol je još jedan hormon koji je izravno povezan sa stresom. Tijekom stresnih situacija, navodi Huffington Post, održava ravnotežu tekućine u tijelu i stabilizira krvni tlak. Izvan ovih scenarija, kortizol također utječe na seksualni nagon, imunitet i probavu. Ali kronično visoka razina kortizol može potisnuti imunološki sustav, smanjiti seksualni nagon i povećati krvni tlak te doprinijeti fizičke promjene tijelo poput akni i pretilosti.

Što uraditi: naučite upravljati stresom - koristeći iste metode kao i s adrenalinom ili vlastitim otkrićima (na primjer, dobra knjiga iz djetinjstva ili omiljena glazba).

Inzulin

U određenim količinama psihička vježba može biti koristan za razinu inzulina, a posebno za osobe s dijabetesom - jer povećava osjetljivost tijela na inzulin (prema Klinici Mayo). Podsjetimo, inzulin regulira razinu šećera, au ovom slučaju dosljedno će je smanjivati. Međutim, dijabetičari trebaju biti što je moguće oprezniji: intenzivna tjelovježba može dovesti do hipoglikemije, kada razina šećera u krvi padne prenisko.

Što uraditi: Prije nego što krenete na trening, pobrinite se da imate pravi međuobrok s uravnoteženom količinom proteina, masti i složeni ugljikohidrati. I koristite ga prije (najbolje 30-40 minuta prije), a ne nakon treninga.

« Često mijenjate raspoloženje i osjećate li se umorno? Jeste li pod stresom? Ali to bi mogla biti posljedica hormonske neravnoteže!

Mnogi ljudi pokušavaju voditi zdrava slikaživota, vježbajte, jedite puno voća i povrća i pijte dovoljna količina vodu, ali i dalje postavljam isto pitanje: zašto se osjećam tako užasno s ovakvim načinom života?

Razlog zašto su umorni višak kilograma, promjene raspoloženja i stresno stanje gotovo uvijek postoji hormonska neravnoteža, koja je često rezultat utjecaja okoliš. U u ovom slučaju izraz "okoliš" odnosi se na okolinu koja nas okružuje i ona koju stvaramo u sebi. Ako pažljivo pratite i ispravno upravljate svojim tijelom, uravnoteženi hormoni i zdravo okruženje zajedno će poboljšati vaše zdravlje.

Kada su hormoni u redu:

• Osjećamo se energično, ujutro skačemo iz kreveta kako bismo brzo uronili u novi dan.
• Naš um je bistar i lako se možemo usredotočiti na nove zadatke.
• Kada se javlja stresna situacija, onda se samo nosimo s tim i idemo dalje bez osjećaja umora i praznine.
• Naš san je čvrst i ljekovit.

Kako biste živjeli u ovom scenariju, samo trebate dovesti svoje hormone u ravnotežu, a to možete postići uz nekoliko jednostavnih koraka:

1. Vratite svoje hormone na svoju stranu.

Postoje 3 glavna hormona za žene: kortizola, hormona štitnjače i estrogena.

Za muškarce je popis malo drugačiji: kortizol, hormon štitnjače i testosteron.

Ovi hormoni reguliraju metabolizam, cikluse spavanja, razinu energije, raspoloženje i seksualna privlačnost. Zamislite ih kao prijateljske susjede koji rade zajedno kako bi upravljali svima važne procese u vašem tijelu. A u ovom susjedstvu hormonska neravnoteža prepuna je značajnih gubitaka za zdravlje i kvalitetu života.

Nažalost, moderna medicina uči liječnike da jednostavno napišu recepte kao odgovor na takve probleme i da, u pravilu, sve završi.

Riješenje:

Trenutno još uvijek traje potraga za zdravim, provjerenim i neapotekarskim lijekovima za uklanjanje uzroka hormonske neravnoteže. Već nam neka zapažanja daju pravo da u to vjerujemo biljni ekstrakti su najjednostavniji, najzdraviji i učinkovita metoda da dovedete hormone u red.

2. Provjerite ekologiju svog doma.

Endokrini disruptori skriveni su toksini koji uništavaju vaše zdravlje. Kod muškaraca ovi endokrini disruptori povećavaju grudi, smanjuju broj spermija i povećavaju vjerojatnost raka prostate. Kod žena utječu na rezultate brisa, potiču rani pubertet i povećavaju šanse za rak dojke. U oba slučaja usporavaju rad štitnjače.

Endokrini disruptori nalaze se u većini Građevinski materijal i u prostoru u kojem se koriste: polivinil podne i zidne obloge, zidne obloge s tepisima, vrlo hlapljive boje, brtvila i loša kvaliteta zraka zbog nedovoljne ventilacije. Ksenoestrogeni su još jedan nevidljivi neprijatelj koji napada vaše hormone i uzrokuje reproduktivne i razvojne probleme. U tipičnom danu izloženi smo više od 700 štetnih tvari: nalaze se u pasti za zube, dezodoransu, krema za sunčanje, konzervansi za hranu, obloge limenki i mnoge vrste plastike.

Riješenje:

• Koristite boje i materijale s niskom hlapljivošću, ili još bolje, nehlapljivom.
• I uvijek birajte organske tkanine.
• Pobrinite se da su prostori u kojima provodite vrijeme dobro prozračeni.
• Odaberite prirodna hrana i kozmetike, bez ftalata i bisfenola-A.

3. Detoksikacija.

Zamislite da su vam šećer, alkohol i gluten neugodni susjedi koji cijelu noć galame i nikako ne čiste za svojim psom. Loš su susjed.

Slatka hrana uzrokuje skok razine glukoze u krvi, što s vremenom dovodi do inzulinske rezistencije, debljanja i povećanja estrogena. Intolerancija na gluten često je posljedica prekomjerne konzumacije kruha, tjestenina i proizvodi na bazi pšenice; povezuje se s promjenama u razinama estrogena, amenorejom, neplodnošću i smanjenom rezervom jajnika. I na kraju, alkohol. To može biti dio vaših slavlja, opuštanja ili rutine prije spavanja, ali zapravo podiže razinu kortizola i narušava kvalitetu sna, što ćete primijetiti kasnije tijekom noći.

Riješenje:

pospanost, niska razina energija, magla u mozgu, debljanje... a te bombe s hranom mogu potpuno uništiti vašu reproduktivnu funkciju.

Koliko god možete, izbjegavajte šećer, čuvajte se glutena i ograničite unos alkohola na tri pića tjedno.

4. Mršaviš? Provjerite toksine.

Značajan gubitak težine povećava koncentraciju zagađivača iz okoliša i toksina u krvi. Većina tih toksina rezultat je konzumiranja hrane tretirane pesticidima.. Endokrini disruptori kao što su poliklorirani bifenili pohranjuju se u masti: lišite svoje tijelo sposobnosti da ih skladišti i ono će početi ispuštati te toksine u krvotok.

Riješenje:

Gubitak viška kilograma donosi velika korist za tijelo, a možda je, čak i uzimajući u obzir gore navedene zaključke, bolje težiti smanjenju, izbjegavajte toksine u prehrani i načinu života. Jedite organsku hranu i slijedite gore opisane preporuke kako biste izbjegli endokrine disruptore.

5. Poboljšajte prirodnu inteligenciju tijela.

Postoji briljantan koncept "biofilije"* Janine Benius koji se također može primijeniti na tijelo, brinući se o svom zdravlju i hormonima. Budući da ljudi podsvjesno i prirodno teže prirodnom, moramo pronaći metode upravljanja svojim zdravljem koje bi bile što bliže prirodnim procesima.

Riješenje:

Da bismo oponašali prirodu u upravljanju tijelom, moramo biti fleksibilni i prilagodljivi kako bismo ostali u harmoniji. To znači tražiti prirodna rješenja za zdravstvene probleme. Ovaj koncept je sličan načinu na koji se lišće drveća mijenja kako sezona napreduje. Također moramo razumjeti kako upravljati svojom težinom, energijom, snom i spolni život tijekom starenja tijela ili kada život donosi nova iznenađenja.

6. New age medicina.

Geni koje nasljeđujemo izražavaju se ovisno o okidačima. Okidači mogu biti unutarnji (kako reagiramo na stres) ili vanjski (izloženost estrogenu, hrana koju jedemo, količina tjelovježbe). Dokazano je da 50-80% izražaja naših gena ovisi o našoj prehrani, aktivnosti, mislima i uzimanju dodataka prehrani. Ovo je nevjerojatna vijest jer znači da male prilagodbe vašeg samopoštovanja i načina života mogu spriječiti genetska predispozicija do debljanja, pojave bora, razvoja dijabetesa i još mnogo toga.

Riješenje:

Pokušajte popuniti sve nedostatke u prehrani, napunite tijelo potrebnim nutrijentima kako biste mu osigurali alate za najbolji izraz tvoji geni. Sada mapiranje cijelog genoma košta oko 100 dolara, što je prilično malo da pronađete svoje slabe točke i ojačate ih kroz promjene načina života i uzimanje biljnih ekstrakata.

7. Jeste li kažnjeni?

* Prema Erichu Frommu, crta ličnosti usmjerena na ljubav prema živim bićima i kreaciji (biofilni karakter). Suprotan koncept je nekrofilija.