Hormon leptin je povišen. Koje su funkcije leptina u tijelu? Povišen hormon leptin - što to znači

Općenito je prihvaćeno da su debeli ljudi slabe volje, lijeni, slabi, nesposobni se sabrati. Iako su uzroci pretilosti složeni i raznoliki, suvremena istraživanja pokazuju da se ne radi toliko o volji koliko o biokemiji tijela, a posebna se pozornost pridaje hormonu leptinu koji je nedavno otkriven.

LEPTIN

Općenito je prihvaćeno da su debeli ljudi slabe volje, lijeni, slabi, nesposobni se sabrati. Iako su uzroci pretilosti složeni i raznoliki, suvremena istraživanja pokazuju da se ne radi toliko o snazi ​​volje koliko o tjelesnoj biokemiji, pri čemu se posebna pozornost pridaje hormonu leptinu koji je nedavno otkriven.

Što je leptin?

Leptin je hormon koji proizvode masne stanice.Što je više tjelesne masti, proizvodi se više leptina. Uz njegovu pomoć masne stanice "komuniciraju" s mozgom.

Leptin izvještava o tome koliko je energije pohranjeno u tijelu. Kada ga ima puno, mozak razumije da u tijelu ima dovoljno masti (energije). Kao rezultat toga, nema jake gladi, a metabolizam je na dobroj razini.

Kada je leptin nizak, to je signal da su rezerve masti (energije) niske, što znači gladovanje i moguću smrt. Kao rezultat toga, metabolizam se usporava i glad se povećava.

Na ovaj način, glavna uloga leptina je dugoročno upravljanje energetskom ravnotežom. Pomaže podupirati tijelo tijekom razdoblja gladi signalizirajući mozgu da uključi apetit i smanji metabolizam. Također štiti od prejedanja, "isključuje" glad.

Otpornost na leptin

Pretile osobe imaju visoku razinu leptina. Logično, mozak bi trebao znati da u tijelu ima više nego dovoljno energije, no ponekad je osjetljivost mozga na leptin narušena. Ovo se stanje naziva leptinska rezistencija. a danas se smatra glavnim biološkim uzrokom pretilosti.

Kada mozak postane desenzibiliziran na leptin, upravljanje energijom je poremećeno. U tijelu ima puno masnih rezervi, ima i puno leptina, ali mozak to ne vidi.

Otpornost na leptin je kada vaše tijelo misli da gladujete (iako niste) i prilagođava vaše prehrambene navike i metabolizam u skladu s tim:

Čovjek može stalno osjećati glad, hrana ne zasićuje, zbog čega jede puno više nego što je normalno.

Smanjuje se aktivnost, smanjuje se potrošnja kalorija u mirovanju, smanjuje se metabolizam.

Čovjek previše jede, malo se kreće, postaje letargičan, metabolizam i rad štitnjače su mu smanjeni, a rezultat je višak kilograma do pretilosti.

To je začarani krug:

Više jede i nakuplja više masti.

Više tjelesne masti znači da se oslobađa više leptina.

Visoke razine leptina uzrokuju da mozak desenzibilizira svoje receptore na njega.

Mozak prestaje opažati leptin i misli da je došla glad i tjera vas da jedete više i trošite manje.

Čovjek jede više, troši manje i nakuplja još više masti.

Što uzrokuje otpornost na leptin?

1. Upalni procesi

Upala u tijelu može biti asimptomatska. Kod pretilih osoba slični se procesi mogu dogoditi u potkožnom masnom tkivu s jakim prenatrpavanjem masnim stanicama ili u crijevima zbog strasti prema „zapadnjačkoj“ prehrani, bogatoj rafiniranom, prerađenom hranom.

Imunološke stanice zvane makrofagi dolaze na mjesto upale i izlučuju upalne tvari, od kojih neke ometaju funkciju leptina.

Što učiniti:

Povećajte omega-3 kiseline u hrani (masna riba, lan, suplementi ribljeg ulja).

Bioflavonoidi i karotenoidi također pokazuju protuupalna svojstva. Njima su bogati đumbir, trešnje, borovnice, ribizli, aronija i ostalo tamno bobičasto voće, šipak.

Smanjena razina inzulina (više o tome u nastavku).

2. Brza hrana

Brza hrana i zapadnjačka prehrana s puno prerađene hrane također mogu biti uzrok rezistencije na leptin.

Pretpostavlja se da fruktoza je glavni krivac a, koji je široko rasprostranjen u obliku dodataka hrani i kao jedan od sastojaka šećera.

Što učiniti:

Odbijte prerađenu hranu.

Jedite topiva vlakna.

3. Kronični stres

Kronično povišen hormon stresa kortizol smanjuje osjetljivost moždanih receptora na leptin.

4. Inzulinska neosjetljivost

Kada u tijelo uđe puno ugljikohidrata, oslobađa se puno inzulina za uklanjanje glukoze iz krvi. Ako je inzulina kronično previše, stanice gube osjetljivost na njega. U tim se uvjetima neiskorištena glukoza pretvara u masne kiseline, što ometa transport leptina u mozak.

Što učiniti:

Trening snage pomaže vratiti osjetljivost na inzulin.

Ograničite jednostavne ugljikohidrate u prehrani.

5. Prekomjerna težina i pretilost

Što je više tjelesne masti, proizvodi se više leptina. Ako leptina ima previše, mozak smanjuje broj receptora za njega, pa se njegova osjetljivost na njega smanjuje.

Dakle, to je začarani krug: više masti = više leptina = veća otpornost na leptin = više tjelesne masti.

Što učiniti:

• Smršavite pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću.

6. Genetika

Ponekad postoji genetski poremećena osjetljivost moždanih receptora na leptin ili mutacije u strukturi samog leptina, zbog čega ga mozak ne vidi. Vjeruje se da do 20% pretilih ljudi ima te probleme.

Što učiniti?

Najbolji način da saznate imate li otpornost na leptin je da saznate svoj postotak tjelesne masti. Ako imate visok postotak masnog tkiva, što ukazuje na pretilost, ako imate puno viška kilograma, pogotovo na trbuhu, postoji mogućnost.

Također se koristi za primarnu dijagnozu pretilosti. indeks tjelesne mase (BMI).

BMI \u003d tjelesna težina u kg: (visina u m2)

Primjer: 90 kg: (1,64 x 1,64) = 33,4

Dobra vijest je da je otpornost na leptin u većini slučajeva reverzibilna.

Loša vijest je da još ne postoji jednostavan način da se to učini, a još ne postoji lijek koji može poboljšati osjetljivost na leptin.

Dok su u arsenalu mršavljenja, savjeti o promjeni načina života poznati su svima - zdrava prehrana, kontrola kalorija, vježbe snage i povećana dnevna aktivnost u kućanstvu. Objavljeno .

Irina Brecht

Imate pitanja - postavite ih

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Godine 2011. Svjetska zdravstvena organizacija objavila je novu globalnu epidemiju - pretilost, koja pogađa čak i djecu. A nekoliko godina ranije, znanstvenici su otkrili novi hormon, leptin, koji je ubrzo nazvan "hormon zasićenja" i tvar koja može sagorjeti masno tkivo. Rane studije su pokazale da hormon može značajno smanjiti težinu kod životinja, a stručnjaci još uvijek pokušavaju razviti lijek temeljen na leptinu za liječenje pretilosti kod ljudi.

Struktura leptina

"Mršav, vitak, slab" - tako se s grčkog prevodi naziv hormona leptina. Ali iako hormon pomaže u regulaciji količine masti i održavanju harmonije, ne možete ga nazvati slabim, jer se važnost leptina u tijelu ne može precijeniti.

Leptin je jedan od posebnih hormona – adipokina. Te tvari ne proizvode endokrine žlijezde, već masno tkivo i posebne su informacijske molekule (drugim riječima, citokini). Dakle, leptin prenosi informacije izravno u hipotalamus - o tome koliko se masti u tijelu smanjilo nakon sljedećeg obroka ili povećalo. I već hipotalamus odlučuje kako ispraviti situaciju - regulira apetit, prisiljavajući osobu da jede više ili manje.

Po strukturi, leptin je peptid, odnosno proteinski hormon, sastoji se od 167 aminokiselinskih ostataka. Hormonski receptori cirkuliraju u tijelu u dva oblika - dugi i kratki. Duga leptinska formula (Rb receptor) koncentrirana je u centru sitosti, u hipotalamusu. Kratki receptori su raspršeni u svim ostalim organima.

Gdje i kako se proizvodi

Glavni dio leptina u ljudskom tijelu sintetizira se u bijelom masnom tkivu uz pomoć adipocita – masnih stanica. Ali postoje i druga tkiva koja mogu proizvoditi hormon sitosti.

Leptin se proizvodi u organima i tkivima kao što su:

• bijelo masno tkivo (ovo je donji dio trbuha, bedra, stražnjica, trbušna šupljina)
• posteljica
• epitel dojke
• sluznica želuca
• skeletni mišići

Na sintezu leptina mogu utjecati razni čimbenici. Izazvati pojačano otpuštanje leptina iz masnih stanica mogu redoviti ručak i večera, pretilost, infekcija, inzulin i glukoza, kao i spavanje. Upravo uz to povezuje se dobro poznati učinak spavanja na sagorijevanje masti - dok čovjek spava proizvodi se više leptina, što znači da je metabolizam masti aktivniji, a apetit tijekom dana prilično umjeren.

Proizvodnja štukature se automatski smanjuje tijekom gladovanja (nema masnih stanica, nema tko sintetizirati hormon), upotrebe kofeina i duhana, na hladnoći, pri izlaganju testosteronu itd.

Funkcije leptina

Leptin u ljudskoj krvi obavlja najvažniju funkciju - odgovoran je za zasićenje, regulira tjelesnu težinu i sudjeluje u energetskim metaboličkim procesima.

Djelovanje hormona sitosti u tijelu manifestira se na sljedeći način:

• potiskuje apetit (zbog prijenosa informacijskog signala u hipotalamus)
• pojačava termogenezu (pretvara masti u energiju, a zatim u toplinu)
• sudjeluje u formiranju živčanih završetaka u hipotalamusu
• utječe na proizvodnju hormona radosti dopamina
• potiče proizvodnju estrogena
• kod žena regulira menstrualni ciklus i poboljšava reproduktivnu funkciju
• smanjuje sintezu inzulina u gušterači
• sudjeluje u povećanju obrambenih snaga organizma (imuniteta)

U tijelu leptin djeluje u bliskoj suradnji s hipotalamusom - nakon prijenosa signala aktiviraju se posebni živčani impulsi u centru sitosti i osoba prestaje osjećati glad. Znanstvenici su nedavno otkrili učinak leptina na dopaminske receptore - vjerojatno su osjećaj tjeskobe i želja za "jedenjem stresa" uzrokovani istovremenim nedostatkom hormona sitosti i hormona radosti.

Direktno utječe na hormon gladi i inzulin - leptin usporava sintezu inzulina. Ali ako su razine hormona previsoke, razvija se inzulinska rezistencija, što može dovesti do dijabetesa tipa 2. Molekule leptina također na poseban način komuniciraju s receptorima u trombocitima - hormon sitosti smanjuje elastičnost krvnih žila i izaziva razvoj krvnih ugrušaka.

Norma leptina u krvi

Razina hormona leptina u krvi značajno varira ovisno o dobi i spolu. Prije početka puberteta kod dječaka i djevojčica indeks leptina je u približno istom rasponu, dok se tijekom puberteta parametri počinju jako razlikovati.

To je zbog dva čimbenika - prvo, količina masnog tkiva u ženskom tijelu je veća nego u muškom tijelu, stoga se proizvodi više hormona sitosti. Drugo, tijekom puberteta estrogeni sudjeluju u lučenju leptina, a razina hormona također raste.

Što znače niske i visoke razine leptina u krvi?

Niske razine hormona sitosti u krvi klasičan su znak stroge dijete. Tijekom niskokalorijskog jelovnika, broj masnih stanica u tijelu naglo se smanjuje, a zatim se smanjuje sinteza leptina.

Mentalni poremećaj kao što je anoreksija također neizbježno izaziva nisku razinu hormona leptina. Treći uzrok nedostatka leptina je urođeni hormonalni poremećaj u kojem stanice praktički ne sintetiziraju hormon sitosti. Ovaj poremećaj obično dovodi do pretilosti.

Postoji niz razloga zašto se visoki leptin može pokrenuti:

• prekomjerna uhranjenost i pretilost
• dijabetes tipa 2 (neovisan o inzulinu)
• trudnoća i vrijeme nakon IVF-a
• razdoblje menstruacije

Povišena razina hormona sitosti kod pretilosti sasvim je posebna dijagnoza. S jedne strane, visoki leptin trebao bi potisnuti apetit i aktivirati sagorijevanje masti, pretvarajući ih u toplinu. Ali postoji kritična točka u kojoj se razvija otpornost na leptin. Iako je razina hormona vrlo visoka, hipotalamus više ne reagira na njega.

Analiza na leptin - kada i zašto uzeti?

Analiza na leptin jedna je od obaveznih u dijagnostici dijabetesa, pretilosti, poremećaja prehrane itd.

Glavne indikacije za analizu razine hormona sitosti su:

• pretilost (sa sumnjom na genetsku prirodu)
• neplodnost kod žena s niskim indeksom tjelesne mase
• dijagnoza dijabetesa neovisnog o inzulinu i pretilosti
• sumnja na nasljednu predispoziciju za dijabetes
• poteškoće u kontroli težine
• rekurentna (trajna) tromboza

Analiza se provodi samo ujutro, na prazan želudac. Za davanje krvi na leptin nije potrebna posebna priprema, dovoljno je samo gladovati 12 sati prije postupka. Dan prije vađenja krvi treba isključiti alkohol i masnu hranu, 3 sata prije analize - bez kave i cigareta, potiskuju proizvodnju leptina.

Ako problemi s razinom leptina u krvi nisu uzrokovani genetskim uzrocima, sasvim je moguće to sami ispraviti. Dobar san, pravilna prehrana, izbjegavanje masne hrane, bavljenje sportom i minimum stresa glavni su uvjeti za punu proizvodnju hormona sitosti. Ali ako je bolest nasljedna, liječenje lijekovima je neophodno.

Ono što mi je najzanimljivije kod leptina je to što može utjecati i na one koji imaju prekomjernu težinu i na one koji su mršavi i u formi. Dok će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom doživjeti otpornost na leptin, mršavi i/ili zdravi ljudi mogu doživjeti nedostatak ili nizak nivo leptina. Čitajte dalje kako biste naučili kako povećati razinu leptina jednostavnim pravilima.

Razlog tome je što stroga dijeta s vrlo malo ugljikohidrata ili šećera znači da vaše tijelo nema razloga proizvoditi leptin. Također ima vrlo malo masti za proizvodnju. Bez leptina, vaš mozak nema signal da ste puni energije, što dovodi do slabosti. To je suprotno od onoga što bi očekivao netko tko je bio u stabilnom načinu rada.

Nemojte se bojati povećati razinu leptina i natjerati svoje tijelo da ponovno radi kako treba kako ne biste iskusili pomiješane signale. Prvo bih želio objasniti više o tome kako netko uopće razvije nizak leptin.

Kako netko razvije nizak leptin?

Kao što je objašnjeno u ovom članku, leptin se proizvodi u masnom tkivu, tj. vašoj masnoći. Kada nosite previše masti, formira se leptin i putuje kroz vaš krvožilni sustav do hipotalamusa. Leptin govori vašem mozgu da više ne trebate jesti više hrane.

Ovo izvrsno djeluje na životinje koje su super učinkovite kada je riječ o održavanju hormonske ravnoteže u divljini. Međutim, mi ljudi skloni smo prejedanju i stoga je mnogo vjerojatnije da ćemo poremetiti svoju homeostazu hormona.

Oni od nas koji jedu dobro, jedu zdravo, ograničavaju kalorije i minimaliziraju ugljikohidrate na pravom su putu, ali ne znamo. Predugo zadržavanje u ograničenom stanju može dovesti do preniske razine leptina. To znači da lako možete ponovno upasti u zamku hrane kada niste stvarno gladni. Vaše tijelo ne prima signal da je sito.

U velikoj mjeri, bez masti, vi ste bez leptina. MaxWorkouts objašnjava zašto nedostatak masti može biti loš za vas. „Nedostatak pohrane masti smatra se potencijalnim gubitkom energije i stoga prijetnjom opstanku vašeg tijela, tako da vaše tijelo zna sve regulirati i sačuvati energiju; što također znači da je vaša mast netaknuta.”

Dakle, ako nemate masti, snižavate svoj leptin i smanjujete svoju sposobnost sagorijevanja masti.

Leptin također igra veliku ulogu u vašem metabolizmu. Kada zdravi ljudi jedu kalorijski ograničenu dijetu, njihova razina leptina "smanjuje se i oni se osjećaju gladnije i manje energični".

Kako povećati razinu leptina: 5 načina

Dakle, kako povećati razinu leptina kod kuće? Postoji nekoliko načina da to učinite učinkovito.

1. Unesite dan posta

Prema MaxWorkoutsu, jedna je taktika "napuniti" tijelo. Ako smanjujete unos ugljikohidrata na 100-150 grama ugljikohidrata dnevno ili manje, vjerojatno ste smanjili razinu leptina na razine koje sprječavaju vaše tijelo da tako učinkovito sagorijeva masti.

Kako biste svoje tijelo pretvorili u stroj za sagorijevanje masti, morate ga na neki način prevariti. Odabirom jednog do dva dana u tjednu za unos ugljikohidrata, tjerate svoje tijelo da stvara više leptina i time potičete svoj metabolizam u način sagorijevanja masti.

Većina fanatika fitnessa ovo naziva "dan za resetiranje ugljikohidrata" ili "dan varanja". Međutim, opisujući to kao "varalicu" implicirate da radite nešto pogrešno, pa želim izbjeći tu konotaciju. Umjesto toga, radite na tome da vratite svoje tijelo u željeno stanje. To je također odličan razlog da odete provjeriti taj novi taj restoran koji ste gledali!

Imajte na umu da je ključ varanja osigurati da jedete visokokvalitetne ugljikohidrate, a ne jednostavne, suhe ugljikohidrate. Na primjer, izbjegavajte svinjetinu, sladoled, slatkiše, tjesteninu i pizzu. Umjesto toga, povećajte unos zdravih ugljikohidrata.

Nastojte pronaći ugljikohidrate koji ne sadrže gluten, jer mnogi ljudi imaju negativne probavne učinke kada konzumiraju proizvode s glutenom.

Količina ugljikohidrata koju biste trebali unijeti na dan punjenja zapravo ovisi o pojedincu. Igrajte se sa svojom recepcijom nekoliko tjedana prije nego što je popravite. MaxWorkouts objašnjava da danas postoji mnogo varijabli vašeg idealnog unosa ugljikohidrata. Varijable uključuju:

• Tolerancija na ugljikohidrate
• Razina aktivnosti
• Vaš sastav tijela

Općenito je pravilo da bi aktivniji ljudi trebali unositi više ugljikohidrata na dan punjenja. Ako ste osoba koja ozbiljno ograničava unos ugljikohidrata, tada biste također trebali imati veći unos na dan nadoknade. Uz to, potrebno je malo pokušaja i pogrešaka. Ovo je da saznate što vam najbolje odgovara.

Shin Ohtake kaže: “Općenito, smatram da većini ljudi odgovara jedan dan punjenja tjedno. Ili dva uzastopna dana punjenja karburatora svakih 10 do 12 dana. Unos ugljikohidrata može varirati od 250g do 500g dnevno.”

Dodatna prednost vašeg "ponovnog punjenja ugljikohidratima" je to što se osjećate kao da se prepuštate, a ne ozbiljno ograničavate sebe. Držeći se stroge dijete tjedan dana, možete se mnogo više veseliti svom "danu ponovnog pokretanja" i cijeniti ga prije nego što sljedeći tjedan izoštrite svoju dijetu.

2. Izbjegavajte ozbiljna ograničenja kalorija

Ako ste u posljednje vrijeme jako striktni s unosom kalorija, morate se malo predomisliti. Kada ozbiljno ograničite kalorije na duže vrijeme, vaše tijelo će trajno zadržati hranu. Ne želite da vaše tijelo misli da umire od gladi.

Ako ne dobivate dovoljno vitamina i hranjivih tvari, tada tijelo prelazi u stanje isključivanja. Kao rezultat toga, vaši hormoni postaju vrlo nestabilni.

Ako ste se suočili s otpornošću na leptin, onda je mršavljenje definitivno skupo. Ipak, ako ste neko vrijeme mirovali, povećajte unos kalorija. Ovo je najbolji način da stabilizirate svoje hormone.

Dobra strana ovoga je da će biti lagan u sebi biti dobar odmor od discipline i snage volje koju ste tako dugo trenirali. Ograničenje kalorija je teško! Kao i sa svime, nemojte izlaziti na piće. Prakticirajte umjerenost kako biste održali svoje tijelo u formi.

3. Ne sudjelujte u yo-yo dijeti

Morate odabrati ishranu i način života koji su održivi. Strogo se ograničiti i zatim nastaviti piti nekoliko tjedana neće uspjeti. Prema WikiHowu, jo-jo dijeta može poremetiti vaš metabolizam i hormone, ponekad trajno.

Kako povećati razinu leptina? Kao što je već spomenuto, pronađite dijetu i način života kojeg se možete pridržavati, a koji je zdrav i kojeg možete nastaviti dugo vremena.

Naravno, s vremena na vrijeme morat ćete promijeniti stvari. Ali ne možete skakati naprijed-natrag s jedne dijete na drugu. Vaše tijelo ne može pratiti ovaj način života. Vaše tijelo i vaš leptin bit će vam zahvalni što slijedite razuman plan prehrane.

4. Pronađite alate za upravljanje stresom

Ne iznenađuje da stres igra važnu ulogu u tome koliko dobro vaše tijelo funkcionira. Prema LiveStrongu, kada ste u situaciji povećanog stresa, vaše tijelo oslobađa hormon kortizol. Kortizol vam pomaže da se pripremite za borbu ili bijeg kada je to potrebno.

Međutim, visoke razine kortizola imaju i druge učinke, poput potiskivanja imunološkog sustava i usporavanja vaše probavne funkcije. To sigurno nije ono što želite kada pokušavate održati pravilno funkcioniranje svog tijela.

Stres ne samo da povećava kortizol, već i remeti razine drugih hormona u vašem tijelu. Smanjite stres meditacijom, jogom ili dugim šetnjama. To može pomoći u održavanju ravnoteže vaših hormona i fizičkih funkcija.

5. Spavajte dovoljno

Ako ste zaposleni kao ja, dovoljno naspavati se može činiti nemogućim. Međutim, otkrio sam kada mi je to prioritet.

To znači da isključite telefon i laptop sat vremena prije nego što planirate otići na spavanje. A zatim izbacite kofeinska pića bilo kada nakon jutarnje stanke za čaj. Također smanjujem unos alkohola i pazim da imam puno sunca tijekom dana.

WikiHow objašnjava da san igra važnu ulogu u količini leptina u vašem tijelu. Spavanje regulira razinu leptina i grelina. Leptin vam govori kada ste siti. Grelin vam govori kada ste gladni. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo počinje proizvoditi više grelina, a manje leptina.

Ovo je još jedan razlog zašto biste svakako trebali pokušati odspavati 8 sati.

Kako povećati razinu leptina: posljednja riječ

Kad sam prvi put počeo učiti o niskim vrijednostima leptina, bio sam sretan kad sam saznao da postoje jednostavni i prirodni načini kako ga povećati. Ako ste imali dugu fazu krvarenja i kalorijsku restrikciju, možda imate nizak leptin.

Kao što smo rekli, dobra vijest je da se to može popraviti. Kako povećati razinu leptina? Neki načini rješavanja problema s niskim leptinom su sljedeći:

• Unesite Dan ponovnog pokretanja karburatora
• Izbjegavajte ozbiljna ograničenja kalorija
• Ne sudjelujte u yo-yo dijeti
• Pronađite alate za upravljanje stresom
• naspavaj se dovoljno

Obavijestite me ako tražite neke od ovih taktika. Pokušajte vratiti razinu leptina u red. Volio bih čuti sva vaša iskustva. Povećava li se leptin ili smanjuje? Stoga ne zaboravite ostaviti poruku u komentarima ispod!

14 . 05.2017

Mnogi ljudi pitaju: "Hormon leptin je povećan - što to znači?". I zašto nešto što bi trebalo pomoći nema nikakvog učinka? Kako su hormoni leptina pomogli laboratorijskim miševima da izgube težinu? Sad ćeš sve znati. Ići!

„Ako udaraš čekićem na hu,

Možda čak i izgubite sluh!

Zato što je vrlo tanak

Bubnjić..."

Pozdrav prijatelji! Što misliš čemu služi ova sadistička rima? Sadrži duboko filozofsko značenje, o pretjeranoj revnosti u postizanju cilja. Primjerice, hormon leptin je povišen, ali što vam to znači – mračna šuma. Da objasnim redom...

Priča o tome kako su se Amerikanci nekad veselili, a ostali debeli

U ljudskom tijelu žive dva prijatelja: hormoni leptin i grelin. Za što je zaslužan ovaj par? Prvi je za osjećaj sitosti, drugi za osjećaj gladi. O njihovom pristanku ovisi normalna ljudska aktivnost.

Na primjer, ako ne spavate dovoljno, povećava se količina grelina, gura prijatelja, izazivajući osjećaj gladi. Zašto je to? U snu se tijelo odmara, nepotrebni procesi usporavaju, ali se više energije može potrošiti na obnovu i obnovu stanica. A ako nema sna, potrošnja energije je veća, a hrana je potrebna za obnavljanje snage.

To je grelin

Ali nas posebno zanima leptin. U SAD-u je otvoren 1994. godine. Ispostavilo se da je njegova norma kod žena veća nego kod muškaraca. Ali nije u tome stvar. Kad se pokazalo da su injekcije ove supstance pomogle laboratorijskim miševima da smršaju, debeli Amerikanci su bili užasno sretni: konačno postoje lijekovi Sčudesni lijek za skidanje sala!

Jao! Testovi hormona pokazali su da je kod debelih ljudi razina leptina već izvan skale, ali oni od toga ne gube težinu, već nastavljaju. Kako to? Zašto? Jer lako je srušiti vlastitu ravnotežu, a nije dovoljno vratiti tablete.

Učenje je svjetlo!

Ne postoji znanost o čovjeku koja bi dala iscrpne odgovore na sva pitanja. Na primjer, netko vjeruje da teški uvjeti otvrdnjavaju, pa morate nedovoljno jesti, ne spavati dovoljno, vježbati do sedmog znoja - i sigurno ćete izgubiti na težini, postati vitki, izdržljivi i zdravi! Kao što rekoh, možete “udariti čekićem po uhu”, ali glava neće postati otpornija na potres mozga. Kako se to odnosi na našu temu?

Leptin se stvara u masnim stanicama, ulazi u krvotok, zaobilazi "kontrolnu točku" - krvno-moždanu barijeru - i završava u čekaonici hipotalamusa g. Ovaj važni think tank procjenjuje količinu i dolazi do zaključka: budući da ga ima puno, onda ima dovoljno masnih rezervi, šaljem direktivu "Tri P": "Smanjimo unos hrane." Dakle, povećan sadržaj leptina u krvi aktivira i smanjuje potrebu za upijanjem hrane.

Sjajno, zar ne? Na ovo su Amerikanci nasjeli. Kod zdrave osobe (ili miša) koja nije pretila događa se upravo to. Ali tvar o kojoj govorimo nije prikladna za liječenje. On sam nastaje u masnom tkivu, srazmjerno njegovoj količini. Stavljanje u tablete za mršavljenje je gubljenje vremena.

Povišen hormon leptin - što to znači? Moždana greška?

U živim procesima sve je podređeno strogoj logici. Ako imamo nečega viška, onda se protiv toga moramo boriti. Mlaz hormona je šiknuo, a "čuvar" u obliku barijere našeg mozga blokirao mu je ulaz. U "prijamnoj sobi" Hipotalamusa nema dovoljno mjesta da bi se tamo pokrenula cijela gomila.

Što više masnoće, to je više hormona, a vrata se čvršće zatvaraju od njega. Dolazi trenutak kada hipotalamus prestaje opažati ovaj opsesivni leptin! I razvija se otpornost.

Ima suprotan učinak - moždani centar, ne primjećujući "gužvu pred vratima", počinje slati signale iscrpljenosti i izaziva osjećaj gladi, koji raste s težinom. Štoviše, usporava metaboličke procese, pokušavajući uštedjeti što više masti. I kako popraviti situaciju?

O opasnostima kategoričnosti

Priroda se može prevariti, ali se za to oštro osvećuje. Krute dijete, na koje pretila osoba hitno sjedi, dovode do suprotnog učinka. Samo neznatan dio naše signalne tvari probija se do hipotalamusa, a zbog prehrane postaje još manji. U ovom slučaju, otpor ne prolazi. Mozak signalizira glad, unatoč povećanom sadržaju leptina u krvi.

Napominjem: ima ga previše da ne stvara dodatne probleme. On savršeno stvara krvne ugruške, čak i ako je mali, izaziva i, drugu vrstu i. Zbog pretilosti, osoba manje spava, razvija nesanicu. Ovdje grelin preuzima: “Kako to?! Moj prijatelj kuca, ali ga visoka vlast ne čuje! Pusti me da pokucam!”

Rezultat - usporavaju se metabolički procesi, pojačava se osjećaj gladi. Čak i ako ste uspjeli hitno smršavjeti na svojoj strogoj dijeti u prvim danima i tjednima, sve će se vratiti u još većem obimu. Izađite iz ovog začaranog kruga.

Postoji način!

Najprije morate učiniti da vaš hipotalamus postane osjetljiv na hormon. To se može postići samo uklanjanjem svih provokativnih čimbenika koji usporavaju metabolizam.

Normalizacija hrane:

• odbijamo bilo koje, čak i "zdravo smeđe", voće itd .;
• bacite sve zamjene za šećer i sladila u smeće;
• prijeđite na (ne zaboravite da to ne znači potpuno odbacivanje ugljikohidrata, već njihovo ograničenje);
• povećavamo količinu, posebno životinjskog podrijetla (logika je jednostavna - u mesu, ribi i mlijeku ima vrlo malo ugljikohidrata, au biljkama ih, uz proteine, ima prilično);
• svakako ga koristimo, i netopljivog i topivog, za normalizaciju procesa probave i potporu korisne crijevne mikroflore;
• u prehranu uključujemo zdrave masti - maslac, kiselo vrhnje, sirova biljna ulja prvog hladnog prešanja, druge životinjske i biljne masti iz mesa, orašastih plodova, plodova mora (ako je moguće);
• izračunavamo prehranu na temelju zamjene dijela ugljikohidrata proteinima, jer upravo oni pomažu vratiti normalnu percepciju našeg hormona od strane hipotalamusa. Pročitajte omjer C/W/Y za mršavljenje.

Koji proizvodi jedna šteta?

• sve što sadrži toplinski obrađena biljna ulja (kruh iz trgovine, brza hrana, muffini, slastice itd.);
• svi izvori (margarin, biljno vrhnje, majoneza, meki i topljeni sirevi);
• proizvodi koji sadrže soju, šećer i njegove zamjene, konzervanse, stabilizatore, arome.

Jednostavno, zdravu hranu kuhamo kod kuće, a ne jedemo ono iz trgovine, što sadrži ne zna se što i nije jasno u kojim količinama.

Razvijamo potrebnu dnevnu rutinu:

• hrana na sat, 5-6 obroka dnevno;
• ustati i ići u krevet u isto vrijeme;
• dnevna gimnastika;
• 2-3 puta tjedno - aktivnosti na otvorenom, nastava u teretani ili na;
• redovite šetnje u prirodi.

Ako je sve učinjeno ispravno, postoji šansa ne samo da vratite zdravlje svom tijelu, izgubite težinu i oslobodite se imuniteta hipotalamusa, već i da konsolidirate rezultate. Naravno, pod uvjetom da ćete sada tako živjeti do kraja svojih dana.

teško? Što si htio? Nema potrebe da se dovodite do problema, tada nećete morati poduzimati oštre mjere da ga riješite. I jesu li žilavi? Samo trebate dobro jesti i voditi pokretljiv život.

Super vijest!

žurim da vas zadovoljim! Moj "Aktivni tečaj mršavljenja" već vam je dostupna bilo gdje u svijetu gdje postoji Internet. U njemu sam otkrio glavnu tajnu mršavljenja za bilo koji broj kilograma. Nema dijeta, nema posta. Izgubljeni kilogrami se nikada neće vratiti. Preuzmite tečaj, smršavite i uživajte u svojim novim veličinama u trgovinama odjeće!

To je sve za danas.
Hvala vam što ste pročitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Pretplatite se na moj blog.
I odvezao dalje!

Leptin je hormon peptidne klase odgovoran za regulaciju energetskog metabolizma i tjelesne težine. Glavni učinak leptina je anoreksigeni učinak, odnosno hormon povećava potrošnju energije u stanicama, smanjuje glad i suzbija apetit.

Leptin je glavni posrednik koji određuje vezu između hipotalamo-hipofiznog sustava i masnog tkiva. Zbog činjenice da je leptin odgovoran za kodiranje genoma odgovornih za pretilost u masnim stanicama, niske razine leptina povezuju se s razvojem pretilosti.

Povišen hormon leptin smatra se jednim od patogenetskih čimbenika dijabetes melitusa tipa 2 (inzulinski neovisan dijabetes melitus drugog tipa).

Uz genetske nedostatke hormona leptina, bilježi se razvoj patoloških oblika pretilosti, koji se mogu liječiti samo uz pomoć egzogene primjene ovog hormona.

Treba napomenuti da se kod pretilosti može primijetiti i povećanje leptina kod žena i muškaraca. U tom slučaju hormon leptin je povišen zbog povećanja mase masnog tkiva i razvoja otpornosti (imuniteta) u adipocitima (stanicama masnog tkiva) na njegovo djelovanje.

Glavni učinci leptina su:

• regulacija apetita (hormon je odgovoran za pojavu osjećaja sitosti nakon jela i smanjenje osjećaja gladi);
• stimulacija simpatičkog živčanog sustava;
• povišeni krvni tlak (krvni tlak);
• ubrzanje otkucaja srca;
• regulacija procesa termoregulacije;
• sudjelovanje u regulaciji menstruacije kod žena (naglo smanjenje razine leptina kod žena dovodi do nestanka ovulacije i prestanka menstruacije);
• normalizacija metabolizma;
• sprječavanje razvoja pretilosti;
• smanjena sinteza inzulina;
• sudjelovanje u formiranju živčanih medijatora;
• stimulacija oslobađanja norepinefrina;
• poticanje prilagodbe organizma na gladovanje (u uvjetima gladovanja hormon leptin smanjuje sintezu hormona štitnjače i pomaže u smanjenju intenziteta metabolizma energije u stanicama);
• ubrzanje sinteze glukokortikoidnih hormona
• potiče sintezu spolnih hormona (u tom smislu, normalno tijekom puberteta, razina leptina u krvi raste), itd.

Zašto je visok ili nizak leptin opasan?

Visoka razina leptina u krvi dramatično povećava rizik od razvoja koronarne bolesti srca, tromboze krvnih žila donjih ekstremiteta, infarkta miokarda, moždanog udara itd.

To je zbog činjenice da s povećanom razinom hormona leptina dolazi do oštrog smanjenja elastičnosti vaskularnih zidova i počinje aktivna tromboza (leptin stimulira zgrušavanje krvi).

Također, visoka razina leptina u krvi dovodi do razvoja otpornosti stanica na djelovanje inzulina, pridonoseći razvoju inzulinski rezistentnih oblika dijabetesa tipa 2.

Istodobno, niska razina leptina u krvi dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u tkivima i popraćena je razvojem pretilosti. S genetskim nedostatkom hormona leptina uočena je teška pretilost, koja se praktički ne kontrolira dijetama.

Takvi oblici pretilosti liječe se uvođenjem egzogenih oblika hormona leptina.

Što pokazuje test na leptin?

Ova analiza pokazuje razinu hormona leptina u krvi, a također vam omogućuje procjenu rizika od razvoja pretilosti, kardiovaskularnih patologija, tromboze i oblika dijabetes melitusa otpornih na inzulin.

Indikacije za testiranje razine leptina

Analiza se provodi kada:

• sumnja na genetski nedostatak leptina;
• oblici dijabetesa tipa 2 otporni na inzulin;
• pacijent ima metaboličke poremećaje;
• nedostatak tjelesne težine nepoznatog porijekla;
• kršenje reproduktivne funkcije, u kombinaciji s patološkim smanjenjem ili povećanjem tjelesne težine;
• poremećaji zgrušavanja krvi s tendencijom aktivne tromboze;
• visok rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti;
• kršenje menstrualnog ciklusa nejasne etiologije;
• teške aterosklerotske lezije vaskularnog kreveta, itd.

Kako se testirati na razinu leptina u krvi

Uzorkovanje krvi treba obaviti ujutro, strogo na prazan želudac.

Prije uzimanja materijala isključeno je pušenje, fizički ili emocionalni stres, uporaba kave, čaja, lijekova i sl.

Prije vađenja krvi dopušteno je piti negaziranu vodu.

Normalne razine leptina

Normalno, razine leptina se mijenjaju s godinama. Također treba napomenuti da je norma leptina kod žena veća nego kod muškaraca (to je zbog raspodjele masnog tkiva).

Razine hormona mjere se u ng po mililitru.

Normalne vrijednosti leptina prema dobi prikazane su u tablici:

Što znači ako je hormon leptin povišen i kako to popraviti?

Povišene razine leptina u krvi mogu se uočiti kod pretilosti i inzulinski rezistentnih oblika dijabetesa tipa 2.

Također, normalno, razina leptina raste tijekom puberteta (to je zbog činjenice da ovaj hormon potiče sintezu spolnih hormona).

Uzroci niske razine leptina u krvi

Niska razina leptina u krvi može se uočiti kod genetski uvjetovanih oblika pretilosti, praćenih urođenim nedostatkom leptina, anoreksijom, gladovanjem itd.

Razlozi za razvoj pretilosti

Osim visoke razine leptina ili njegovog genetskog nedostatka, pretilost se može razviti zbog:

• endokrine patologije (hipotireoza, Itsenko-Cushingov sindrom, itd.);
• genetski poremećaji, popraćeni prevlašću aerobnog metabolizma u stanicama i ekonomijom ugljikohidratnih i lipidnih spojeva;
• produljeni stres (živčani soj je popraćen povećanjem razine glukokortikoidnih hormona koji potiču stvaranje tjelesne masti);
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• kronični nedostatak sna i prekomjerni rad;
• neuravnotežena prehrana, prejedanje, česti grickalice "u pokretu", zlouporaba masne hrane, brze hrane, hrane koja sadrži lako probavljive ugljikohidrate, prekomjerna konzumacija slatkiša i škrobne hrane itd.
• liječenje steroidnim lijekovima;
• tumori mozga, ozljede lubanje, sindrom praznog sella.

Zašto je pretilost opasna?

Razvoj pretilosti prati visok rizik od:

• kardiovaskularne patologije (aterosklerotska vaskularna bolest, moždani udar, infarkt miokarda, koronarna bolest srca, angina pektoris, aritmije, itd.);
• arterijska hipertenzija;
• osteoporoza (zbog povećanog stresa na koštano tkivo);
• osteohondroza (zbog povećanog opterećenja hrskavičnog tkiva);
• kolelitijaza;
• dijabetes;
• disfunkcija jajnika kod žena itd.

Liječenje visoke i niske razine leptina

S genetskim nedostatkom leptina, pretilost se liječi uvođenjem egzogenog pripravka leptina.

Pretilost, popraćena endokrinim patologijama, zahtijeva liječenje osnovne bolesti. U ovom slučaju liječenje propisuje endokrinolog.

Važnu ulogu u liječenju pretilosti također igra normalizacija sna i odmora, povećanje razine tjelesne aktivnosti i normalizacija prehrane.

Tjelesna aktivnost mora biti uravnotežena. Pretjerana tjelesna aktivnost je strogo kontraindicirana. Djelotvorni su plivanje, vožnja bicikla, hodanje, vježbe disanja, ples, joga itd.

Također treba napomenuti da su stroge dijete i gladovanje prepuni ozbiljnih posljedica za tijelo i ne dovode do očekivanih rezultata. Budući da takve dijete samo pogoršavaju metaboličke poremećaje.

Prehrana treba biti uravnotežena, sadržavati veliku količinu biljne hrane. Svi proizvodi se preporučuju konzumirati kuhani, pečeni, pirjani ili kuhani na pari. Također je dobro jesti sirovo voće i povrće.

Masna, pržena hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, brašno i slastice, soda itd. Preporuča se potpuno isključiti iz prehrane.

Dobro je jesti nemasnu ribu. Osim toga, preporuča se povećati režim pijenja (u nedostatku kontraindikacija od strane kardiovaskularnog sustava ili bubrega, potrebno je konzumirati najmanje dvije litre tekućine dnevno)

Važnu ulogu ima psihološka podrška pacijentu. Ako je potrebno, propisuju se lagani sedativi, biljni čajevi (ako nema alergije na bilje) itd.

Kod manjka leptina zbog gubitka tjelesne težine preporuča se i uravnotežena prehrana i promjena dnevne rutine.

Skup mase koja nedostaje treba provoditi postupnim povećanjem kalorijskog sadržaja prehrane. Istodobno, sadržaj kalorija povećava zdrava hrana (svježi sir, kuhana piletina, riba itd.).

Trebali biste jesti češće, ali u malim obrocima.