Što je učinkovitije od tapkanja oklagijom? Vježbe za stopala s ravnim stopalima. Metode korištenja masaže oklagijom

Međutim, njihovi rezultati nisu uvijek odmah vidljivi.

Srećom, postoje i druge metode koje pomažu u ublažavanju boli kod osteohondroze. Jedno od učinkovitih sredstava za ublažavanje napetosti mišića dostupno svima je opće omatanje tijela. Unatoč svojoj jednostavnosti, ima vrlo snažna ljekovita svojstva. Ova metoda je dobra jer ima izvrsne "nuspojave" - ​​poboljšava se metabolizam, eliminiraju se toksini kroz kožu, jača imunitet, poboljšava se prokrvljenost svih organa i tkiva. Oblog djeluje čak bolje od kupke, praktički nema kontraindikacija, osim ozbiljnih srčanih bolesti.

Pakovanje je vrlo jednostavno. Na pod raširite vuneni pokrivač i na njega stavite plastiku. Namočite plahtu u hladnu vodu, ocijedite je, položite na nju, skinite se i legnite na nju. Zamolite svoju obitelj da vas umotaju u cijelosti, tako da samo vaša glava bude vani. Trajanje minuta. Nakon nekog vremena možete se osjećati pospano, opušteno i obilno se znojiti. Nakon omatanja, tuširajte se toplom vodom i lezite pola sata. Uzmite tijek postupaka, ponovite ga ne više od jednom svaka 3 mjeseca.

Oklagija će ublažiti osteohondrozu

Metoda samomasaže koja pomaže u borbi protiv osteohondroze. Glavna stvar je da ne morate kupiti nikakve posebne uređaje! Uzimamo obični valjak i započinjemo masažu.

Ležeći, oklagija ispod donjeg dijela leđa. Počinjemo "kotrljati" cijela leđa (zamislite da se pokušavate počešati na oklagiji). Činimo to minutu svaki dan.

Usput, valjak se također može koristiti za liječenje ravnih stopala. Samo ga stavite ispod stopala i "kotrljajte" stopalima 20 minuta - na isti način kao i leđima.

Naknade za osteohondrozu

Uzmite biljku trobojne ljubičice, mahune graha, kukuruznu svilu, listove medvjetke i pupoljke breze u jednakim težinskim dijelovima. 1 žlica. Žlicu mješavine preliti 1 šalicom kipuće vode i ostaviti 20 minuta. Uzmite 2-3 žlice. žlice 2-3 puta dnevno za osteohondrozu. Nemojte povećavati dozu. Liječenje je dugotrajno. Nakon 3-4 tjedna, napravite pauzu od uzimanja biljne infuzije 1-1,5 tjedana.

Da biste se riješili osteohondroze, potrebno je pomiješati 250 g svježe nasjeckanog korijena peršina i limuna s korom, ali bez sjemenki, 100 g sitno nasjeckanog peršina i 300 g meda.

Čuvajte u hladnjaku, jedite 1 žlicu. sat vremena prije jela tri puta dnevno. Tijek liječenja - mjesec dana

Domaća mast za osteohondrozu

Mast za osteohondrozu: Zagrijte 150 g svinjske (visceralne) masti u vodenoj kupelji, dodajte 1-2 žlice voska. Promiješajte i kuhajte u vodenoj kupelji 20 minuta, a zatim dodajte 1 žlicu. žlicu jelovog ulja, promiješajte i kuhajte još 20 minuta. Pri kraju kuhanja dodajte 1 žlicu amonijaka. Sadržaj stavite u staklenke i ohladite. Trljajte kralježnicu ili bolne zglobove. Puno pomaže!

Trljanje za osteohondrozu

U slučaju pogoršanja osteohondroze, pomiješajte u jednakim dijelovima ulje jele, terpentin (kupite u ljekarni) i rastopljenu svinjsku mast. Sve dobro promiješajte. Čuvajte sastav u hladnjaku. Ovom mašću utrljajte bolna mjesta nakon što ih zagrijete solju zagrijanom u tavi, ulivenu u platnenu vrećicu. Nakon utrljavanja ponovno zagrijte bolna mjesta solju i idite u krevet. Radite ove postupke noću dok bol ne nestane.

Piletina je srednja, drvenarica će ublažiti osteohondrozu

Chickweed (chickweed) pomoći će u liječenju osteohondroze i bolesti zglobova.

Teglu od 3 litre dobro napuniti svježom opranom biljkom, preliti sa 0,5 l votke, po potrebi dodati hladne prokuhane vode da tekućina potpuno prekrije biljku i ostaviti 21 dan na tamnom mjestu pod plastičnim poklopcem. Zatim procijedite, iscijedite sirovine i bacite, a tekućinu čuvajte u staklenci u hladnjaku. Pijte 1/3-1/2 žlice. dva puta dnevno 20 minuta prije jela, dok tinktura ne istekne.

I uzmite suhu biljku u obliku infuzije: 2 žlice. prelijte sirovinu s 0,5 litara kipuće vode, ostavite 1,5-2 sata, procijedite. Pijte 0,5 žlice. dva puta dnevno pola sata prije jela. Trajanje tretmana je 2 tjedna, zatim pauza od 3 tjedna.Tretman daje izvanredne rezultate.

Još jedna kućna metoda za liječenje osteohondroze

Uzmite svježe kokošje jaje, stavite ga u fasetirano staklo i napunite esencijom octa. Zatvorite čašu poklopcem i stavite je na tamno mjesto 5 dana. Nakon toga zdrobite jaje izravno u čašu i miješajte dok ne postane glatko. Tamo dodajte žlicu suncokretovog ulja. Dobivenu smjesu utrljajte na bolna mjesta. Nemojte se bojati da ćete se opeći.

Vježbe za osteohondrozu

Ako tijekom dana moramo puno sjediti, ovu vježbu izvodimo svake minute.

Pogledajte preko desnog ramena na lijevu stranu tijela, kroz lijevo na desno. Istodobno pomaknite lopatice što je više moguće unazad i mentalno pomaknite pogled s trtice na vratne kralješke. Ako je moguće, zagrijte se - podignite ruke, istegnite se i protresite ruke. Uvijek sjednite uspravno tako da vam vrh glave seže prema stropu, a ramena su vam okrenuta. Ako redovito radite ove jednostavne vježbe, možete izbjeći osteohondrozu.

Vježbe za lumbalnu osteohondrozu

Izvodi se svakodnevno. Svaku vježbu ponovite nekoliko puta.

Stavite ruke uz tijelo. Brojeći do 1, podignite ruke kroz tijelo, brojeći do 2-3, snažno se istegnite, dok brojite 4, spustite ruke na pod.

Stavite ruke ispod glave. Brojeći 1-2 - pritisnite glavu na ruke,

na 3-4 - zadržite ovaj položaj, na 5 - opustite se.

Savijte noge i ruke, stopala i laktove na podu. Na broj 1 - podignite zdjelicu, na 2-3 - držite, na 4 - spustite.

Početni položaj (i.p.) je isti, bacite ruke u stranu. Brojeći do 1, nagnite noge ulijevo i lijevim koljenom dodirnite pod. Na broj 2 - vratite se u prvobitni položaj, na broj 3 - učinite isto u drugom smjeru, na broj 4 - uzmite i. P.

Stavite ruke uz tijelo. Na 1-2 - sjednite sa savijenim nogama i uhvatite koljena rukama, na 3-4 - lezite i ispravite noge

Sjednite, snažno savijte noge i povucite ih na prsa, uhvatite koljena rukama, nagnite glavu prema koljenima, izvijajući leđa. Izvodite role.

Savijte ruke u laktovima, spustite bradu na ruke. Brojeći do 1, lagano podignite ravne (ili savijene) noge, brojeći do 2-3, držite noge obješene, na 4 vratite se na i. P.

Stavite ruke uz tijelo. Brojeći do 1, lagano podignite glavu, ramena i ravne noge, brojeći do 2-3, zadržite

Ležeći na boku, izvodite kružne pokrete sa svakom nogom redom, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Stojeći na sve četiri, bez podizanja ruku s poda, sjednite na pete. Povucite ravnu nogu natrag. Vježbe radite naizmjenično jednom i drugom nogom.

Ustani. Stavite stopala zajedno. Kada brojite do 1, sjednite i stavite ruke na pod, kada brojite do 2, ispravite noge, kada brojite do 3, ponovo savijte noge, kada brojite do 4, ustanite.

Narodni lijekovi za osteohondrozu

Ako osjetite bolove u križima ili vratu, stavite oblog od svježih listova breze na bolno mjesto između lopatica. Pokrijte listove celofanom ili uljanom krpom i izolirajte vunenom tkaninom. Oblog držati 2 sata i može se ponoviti do 3 puta dnevno

Bolna mjesta u području kralježnice namažite biljnim uljem i stavite oblog

od iscijeđene kaše iz KORIJENA CELERA. Držite ga dok ne budete imali dovoljno strpljenja.

Celer je koristan za osteohondrozu u bilo kojem obliku.

Korijen celera naribati na sitno ribež, iscijediti, uzimati svježe 1-2 žličice 3 puta dnevno pola sata prije jela.

3-4 g osušenog korijena celera preliti 1 litrom vode, ostaviti bez zagrijavanja 8 sati, procijediti i uzimati 1-2 žličice 3 puta dnevno prije jela.

1 žlica. žlicu sjemenki celera preliti s dvije čaše vode, ostaviti bez zagrijavanja 2 sata, procijediti. Uzmite 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno.

Protiv bolova napravite goruće obloge od svježe iscijeđenog soka CRNE ROTKVE, nakon što kožu u predjelu kralježnice namažete biljnim uljem. Držati dok koža ne pocrveni, izbjegavajući pretjeranu iritaciju.

KORIJEN HRENA naribati na sitno ribež, iscijediti sok, pomiješati 1:1 s votkom i kuhati.

aktivno trljanje bolnog područja na kralježnici. Protrljano mjesto izolirajte vunom i lezite opušteno i pokriveno.

Naberite bobice crvene bazge, držite ih tjedan dana u alkoholu, prelijte bobice tako da ih samo prekrijete i procijedite. Nanesite obloge na leđa za osteohondrozu ili jednostavno trljajte bolna mjesta noću.

Oberite zob dok je još zelena i osušite je.

Zobenu slamu kuhajte 30 minuta i stavljajte umjereno vruće obloge od slame na bolna mjesta na kralježnici. Držite dok se slamka ne ohladi. Oblog napravite dva puta za redom. Obloge ponavljati 3-4 dana.

Za bolesti mišićno-koštanog sustava jedite odvojeno ili dodajte 4-6 g cimeta u hranu dnevno.

Osteokondroza kralježnice može uzrokovati bolove u glavi (ako je lokalizirana u cervikalnom području), u rukama (ako je zahvaćena cervikotorakalna regija), u nogama, pa čak iu abdomenu ako je lokalizirana u lumbosakralnoj regiji.

U posljednje vrijeme sve se više govori o “zainteresiranosti” tzv. kratkih leđnih mišića za nastanak bolova u leđima zbog osteohondroze. Dovoljno ih je opustiti i bol vrlo brzo nestaje.

Opuštanje donose OBLOGI, MASTI, TRLJANJA, MASAŽA, AKUPUNKTURA pa čak i AUTOSUGESTIJA. U svim slučajevima vrlo su korisni čajevi od erve vunene trave (Pola Pala), suhih cvjetova bundeve, peteljki trešnje i kukuruzne svile. Napravite zbirke od ovih biljaka. Dodajte med svojim čajevima kako bi bili ukusniji.

Za osteohondrozu nije korisno slatko, već kiselo. Štoviše, u obliku kvasa

Zbirka za osteohondrozu

Za osteohondrozu uzeti u jednakim težinskim dijelovima travu trobojne ljubičice, mahune graha, kukuruznu svilu, lišće medvjetke i pupoljke breze. 1 žlica. l. smjesu prelijte 1 šalicom kipuće vode i ostavite 20 minuta. Uzmite 2-3 žlice. l. 2-3 puta dnevno. Nemojte povećavati dozu. Liječenje je dugotrajno. Nakon 3-4 tjedna, napravite pauzu od uzimanja biljne infuzije 1-1,5 tjedana.

Kod pogoršanja cervikalne osteohondroze pomaže sljedeći recept:

Pomiješajte bočicu (250 ml) medicinske žuči, četiri bočice (po 40 ml) alkohola kamfora i 1 žličicu. mljevena crvena paprika. Ulijte u bocu od tamnog stakla, zatvorite poklopcem i ostavite tjedan dana na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi.

Namočite mali komad platnene tkanine u biljnom ulju, nanesite ga na vrat, nanesite pripremljenu smjesu na vrh, omotajte polietilenom, izolirajte vatom i toplim šalom. Nakon dva sata skinite oblog. Radio sam ovo noću. Bol nestaje nakon dvije ili tri seanse.

Svakome tko pati od osteohondroze bit će korisni sljedeći recepti za trljanje:

Tinktura od cvjetova divizme: 50 g cvjetova divizme uliti 2 tjedna u 0,5 l votke ili 70-propornog alkohola.

Infuzija pelina: 1 žlica. žlicu cvjetnih košara pelina prelijte u termos s 1,5 šalice kipuće vode. Ostavite 2 sata, procijedite.

Tinktura od jorgovana: nekoliko dana uliti 1 čašu cvjetova jorgovana u 0,5 litara votke. Pripremljene tinkture utrljajte na bolna mjesta.

Kupke za osteohondrozu

Kupke od senfa su vrlo aktivni i učinkoviti terapeutski postupci za osteohondrozu, posebno su korisni za teške bolove u kralježnici. Za pripremu kupke od senfa, suhi senf se najprije razrijedi u toploj vodi do konzistencije tekućeg kiselog vrhnja, dobro promiješa tako da ne ostanu grudice. Pripremljena otopina senfa ulije se u kupku vruće vode. Trajanje kupanja: minuta. Nakon kupke sa senfom, tijelo obavezno dobro isperite toplom vodom, obucite vuneno odijelo i čarape te lezite u krevet pod toplom dekom. Bolje je provoditi takve postupke prije spavanja.

Glina će ublažiti bolove kod osteohondroze

Za osteohondrozu i druge bolesti mišićno-koštanog sustava često se koristi liječenje glinom. Tijek liječenja glinom uključuje postupke koji se provode svaki drugi dan.

Uzmite kantu obične crvene gline (bez stranih inkluzija), dodajte malo vode, zagrijte i dobro promiješajte da dobijete homogenu viskoznu masu. Trebalo bi biti toplo, čak i vruće. Zatim dodajte zagrijani kerozin u ovu glinu (čašu po kanti gline) i ponovo dobro promiješajte smjesu. Napravite kolač dovoljno velik da pokrije bolno mjesto. Oblog od gline prekrijte nečim toplim i držite na tijelu dok se ne ohladi. Ovo treba ponoviti nekoliko puta.

Možete koristiti i glinu u prahu; razrijedi se vodom do konzistencije kiselog vrhnja, zagrije na temperaturu od 60 ° i pomiješa s hladnom vodom do željene temperature: za opću primjenu - 40 °, za lokalnu primjenu - do 48. °. Debljina kolača je 4-5 cm, trajanje postupka je pola sata.

Kod radikulitisa ili bolova u križima preporuča se staviti oblog na bolno mjesto jednom dnevno u trajanju od 2 sata ili trljati križa ukrasnom lončarskom glinom pomiješanom s vinskim octom u omjeru 1:2 ili 1:1. Nakon utrljavanja, glinu treba isprati nakon 2 dana.

Masirajte oklagijom

Masaža i vježbe oklagijom nisu novopečeni trend, već vrlo drevna metoda liječenja. U Rusu su njime “popravljali kosti” - masirali su bolna leđa, vrat, noge. Imajte na umu da su mnogi moderni masažeri dizajnirani poput oklagije.

Da biste kotrljali oklagijom po tijelu, ne trebate pronaći posebno vrijeme - to možete učiniti dok navečer sjedite ispred TV-a ili ne podižući pogled s računala.

Samo ga podignite i polako počnite kotrljati po tijelu. Ne želite previše pritiskati ili riskirate modrice. Iako, iskusni "penjači" uvjeravaju da se ne treba bojati modrica. Brzo prolaze i pojavljuju se samo u početku, dok se tijelo navikne na oklagiju. Modrice nastaju jer su kapilarne žile slabe, a stalna masaža oklagijom pomaže u jačanju kapilarnog sustava.

Najučinkovitije je koristiti oklagiju na toplom tijelu. Na primjer, nakon kupanja. Ne možete ga samo kotrljati po tijelu, već to učiniti koristeći med, vrhnje, maslinovo ulje, biljne infuzije, a zatim isprati pod tušem. Na ovaj način ne samo da će celulit nestati, već će vam i vaša koža biti zahvalna – postat će čvršća, mekša i svilenkasta.

Vrlo je korisno gaziti oklagiju i kotrljati je nogama. To poboljšava rad krvnih žila i služi kao dobra prevencija proširenih vena i angiopatije. Ovu jednostavnu vježbu možete izvesti i bez odvraćanja od sjedilačkog posla. Sjednite na rub stolice i, naslonivši stopala na oklagiju koja leži na podu, počnite kotrljati petama, a zatim se postupno spuštajte sve niže i niže dok ne dođete do samih prstiju. Pokušajte ga uhvatiti vršcima prstiju. Zarolajte stražnji dio stopala i vanjsku stranu. Gazite oklagijom kao da se prebacujete s jedne noge na drugu. Učinite i to od pete do prstiju.

Takve vježbe za stopala također sprječavaju stvaranje izbočina na kostima u blizini palca.

Možete sjediti i ležati na oklagiji. Dobro je leći na njega ako vas bole leđa - sami ćete osjetiti gdje ga točno trebate postaviti. Slobodno se oslonite na njega i protrljajte leđa kao da se pokušavate počešati. Zatim lezite uspravno i opustite tijelo. Ispružite ruke prema gore, a noge ispravite i zategnite ih, baš kao kod istezanja nakon spavanja. Pokušajte povući čarape što je više moguće, kao da pokušavate dosegnuti koljena. Sada se počnite istezati, izmjenjujući težište - prvo na desnoj nozi, zatim na lijevoj. Nema potrebe za pomicanjem, samo zamislite da vam je desno bedro ispunjeno olovom, nakon čega ono počinje polako teći ulijevo. Ponovite ovo deset puta. To pomaže u ublažavanju bolova u leđima i postavlja kralježnicu na mjesto.

Sjedeći ili stojeći, s oklagijom u desnoj ruci. Počinjemo lagano lupkati oklagijom, prvo po desnom ramenu, zatim po lopatici i kralježnici. Postupno povećavamo snagu lupkanja. Zatim isto napravimo s druge strane, uzimajući oklagiju u lijevu ruku. Ovu masažu treba raditi dva puta dnevno.

Ako radite na računalu, ili samo puno radite rukama, onda češće vrtite oklagiju dlanovima - postavite dlanove na sredinu i počnite raditi vježbe slične gore opisanim za stopala. Protrljajte dlanove i ruke do laktova o valjak, zatim pljesnite rukama (ne u sebi, to je samo dio vježbe) i nastavite motati valjak.

Prilikom izvođenja svih gore navedenih vježbi treba uzeti u obzir da je kod visokog pritiska bolje kotrljati oklagiju odozgo prema dolje - od glave do stopala, a za one koji pate od niskog pritiska, naprotiv, trebate da motate oklagiju odozdo prema gore.

Ako nemate poseban masažer u obliku valjaka, već prirodno kuhinjsko posuđe, kupite novi valjak za tijesto. Onaj kojim ćete masirati tijelo više nije za razvlačenje tijesta.

Kategorije članaka:

• Prijavite se ili se registrirajte za objavljivanje komentara
• 20723 pregleda

Pridruži nam se

Video

Najnoviji članci

Ažuriranja enciklopedije

Sažetak bloga

najnoviji komentari

• Ne bih odgovorio na takvo pismo. 21. ožujka 17
• Pročitao sam i mislim da jest. 21. ožujka 13
• Stone terapija je lijepa i... 22. siječnja 03
• Apsolutno. 17:23 prosinca
• Aleksandar Evgenijevič se šali. W. ruj 16:31
• Hvala na odgovoru. Rujan 17:20

Informacija

vijesti i najave

• Katalog linkova 10. srpnja 2013

Top 10 danas

• Akupresura za glavobolje i migrene (269)
• Vrste masaža (173)
• Masaža leđa (104)
• Fenomen okidačke točke (98)
• Tehnika masaže (86)
• Atlas akupunkturnih točaka (74)
• Kako poboljšati svoj seksualni život akupresurom (71)
• Gimnastika i masaža kod neuritisa facijalnog živca (68)
• Ispravna mehanika – zdravo tijelo (63)
• Indikacije i kontraindikacije (61)

Popularne stranice

• Masaža leđa (650,773)
• Vrste masaža (567,431)
• Akupresura za glavobolje i migrene (556,861)
• Atlas akupunkturnih točaka (258.340)
• Tehnika masaže kod osteohondroze (245,845)
• Tehnika masaže (213,818)
• Indikacije i kontraindikacije (212 267)
• Ulja, gelovi, kreme, masti (199.798)
• Masaža stopala (173,309)
• Guasha (168 515)

Naši bilteni

Ostanite u tijeku s našim ažuriranjima i novostima!

Je li masaža oklagijom korisna?

U davna vremena masaža se radila svim sredstvima koja su bila pri ruci. Tako se pojavila masaža oklagijom. Nije lošija od trenutno postojećih tehnika, au nekim aspektima ih čak i nadmašuje. Uz pomoć takve masaže postavljene su čak i kosti. Uostalom, koliko je korisnih recepata sačuvano od naših baka, a svi su prilično učinkoviti od onih koje nudi moderno vrijeme.

Vrste masaže pomoću oklagije

Kod kojih bolesti pomaže ova masaža? - pitaš. Prvo, bolesti leđa, koje je prilično teško izliječiti. Ovu masažu možete raditi i sami. Da biste to učinili, morate leći na pod i staviti oklagiju ispod leđa. Trebali biste ga trupom zarolati cijelom dužinom leđa. Neke moderne sprave za vježbanje leđa temelje se na istom principu. Ova masaža pružiti će neprocjenjivu pomoć kralježnici.

Nekima se može svidjeti oklagija s urezima. Morate ih sami napraviti. Ova oklagija se kotrlja preko grebena ako ima problema u predjelu vrata. Ovu vrstu masaže možete kombinirati s gledanjem omiljenog filma ili serije.

Korisno je i valjanje oklagije nogama. Neki čak sjede na fitballu tijekom takvih rolanja s nogama, što je vrlo dobro za leđa. Ova masaža pomoći će kod proširenih vena i problema sa zglobovima. Može se koristiti i u preventivne svrhe. Možda netko već ima kvrgu na nožnom palcu. Masiranje valjkom za tijesto riješit ćete se toga, ali i spriječiti njegovu pojavu ako se takav problem još nije pojavio.

Ako je vaš posao vezan uz računalo, onda ste se vjerojatno susreli s činjenicom da vam se ruke umaraju od monotonog rada s tipkovnicom. Da biste se riješili ovog stanja, možete motati oklagiju između dlanova.

Još jedan razlog zašto biste trebali raditi masažu su masne naslage koje stagniraju u ženskom tijelu. Ovaj sloj masnoće potrebno je razvaljati kao što razvaljamo tijesto, a možete ga i polomiti. Zahvaljujući tome ne uklanja se samo potkožno masno tkivo, već se stimuliraju mišići i jača kapilarni sustav. Osim toga, osoba postaje vesela i vesela. Nemojte se bojati pojave modrica na početku takve masaže. One će prolaziti i pojavljivati ​​se sve rjeđe.

Ako imate problema s bubrezima, onda je valjak za tijesto ono što vam treba za pomoć. Da biste to učinili, pritisnite valjkom u području bubrega. Ne biste to trebali učiniti sami, bolje je kontaktirati stručnjake za ovo pitanje. Ne zaboravite da, nakon što ste izliječili jednu stvar, možete dobiti drugu ranu. Prije nego što se odlučite za takvu masažu, trebali biste znati u kakvom je stanju vaše tijelo.

Metode korištenja masaže oklagijom

Ne možete samo kotrljati zahvaćena područja valjkom za tijesto, već i koristiti začinsko bilje ili sol. Neki ljudi koriste med. A ima i onih koji ovu masažu koriste u kupatilu nakon parenja.

Ako se želite riješiti celulita, trebali biste pribjeći korištenju eteričnih ulja za pripremu anticelulitnog proizvoda. Postoji mnogo recepata koji ih koriste.

Osim navedenog, tijekom masaže možete koristiti kremu koja će vašu kožu učiniti mekom i baršunastom, a ujedno će joj dati mladost. Elastičnost kože je zajamčena.

Oklagija je najbolji masažer

Kao što već razumijete, postoji mnogo metoda masaže pomoću oklagije.

Nije potrebno kupovati skupe masažere kako biste se riješili određenih problema vašeg tijela. Dovoljno je kupiti oklagiju koja je pristupačna svakome. Također možete kupiti drveni simulator u obliku oklagije. Nije ništa lošiji od valjaka za tijesto, a također ublažava probleme s kralježnicom, proširenim venama i mnoge druge.

Najvažnije je zapamtiti da prvo morate pregledati svoje tijelo kako bi stručnjaci mogli odlučiti je li moguće koristiti ovu masažu ili postoje li kontraindikacije. Uostalom, glavna zadaća je liječiti postojeće probleme, a ne stvarati nove.

Vodite zdrav način života, spriječite bolesti i budite zdravi!

Pročitajte također

Jedinstveni tretman – manualna terapija

Primjena metoda refleksologije u medicini

Što je išijas i kako se nositi s njim

Vrsta desne skolioze

Bolest lumbalne dorzopatije kralježnice

Završila sam u klinici Bobyr zbog bolova u vratu. Kriulin S.G., koji je vodio pregled, rekao je da imam skoliozu prvog stupnja. Preporučio je šest defanoterapija i deset masaža. U to vrijeme nisam imao novca, pa sam morao.

Vladimire Aleksejeviču! Hvala Vam puno na Vašem radu, iskustvu, profesionalnosti i dobrom srcu! Ti si moj osobni anđeo spasitelj. Riječi ne mogu opisati koliko sam Vam zahvalan na pomoći i liječenju mojih leđa! Ne znam niti jednog liječnika kojemu se sviđam.

Imam skoliozu 2. stupnja, zbog toga sam u proljeće 2015. godine 3 mjeseca mučila bolove u kralježnici, okretanje s boka na bok je bilo posebno bolno i osjećala sam stalno peckanje, a pojavila se i bol u mom lijevom bedru zbog čega je počelo.

Vrlo sam zahvalan dr. Evgeniy Yurievich Zolotarev! Otišla sam u kliniku Bobyr (m. Alekseevskaya) na liječenje kod osteopata, prema savjetu neurologa koji me liječio. Nisam imala apsolutno pojma što je osteopatija, ali zbog velikog povjerenja.

Bila sam u klinici sa svojim djetetom, jer se žalio na bolove u leđima oko tjedan dana, došli su tamo, obavili pregled, napravili MRI i pokazalo se da je potrebno malo liječenja. Zahvati su završeni u roku od tri tjedna, a bolovi se više nisu javljali. Zahvaljujemo klinici.

Došepala je do klinike, škrgućući zubima od boli. Nakon prvih masaža kod Ruslana Anatoljeviča Iksanova i defanoterapije kod dr. Dmitrija Anatoljeviča Toropceva, osjetio sam značajno olakšanje. Prošlo je pet termina i već sam slobodan.

Je li moguće izliječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće?

Zbog niske mehaničke čvrstoće sedam minijaturnih kralježaka i slabosti mišićnog korzeta vrata, nedostatak liječenja osteohondroze ovog odjela dovodi do ozbiljnih posljedica. Korijeni živaca, komprimirani nastalom izbočinom ili kilom, postaju upaljeni i natečeni, ispunjavajući kralježnični kanal. Pojavljuje se bol u vratu; hramovi ili stražnji dio glave, kruna; ruku i rame.

Osteokondroza se manifestira kao bol

Tijelo poduzima svojevrsnu provokaciju - pokreće stvaranje krutih “mostova” koštanog tkiva koji podupiru kralješke.

Njihovi oštri rubovi iritiraju tanka živčana vlakna - ponovno se javlja bol, vrat "škripi" kada pomaknete glavu. Također je moguće stisnuti vertebralnu arteriju koja prolazi kroz otvore vratnih kralješaka, što komplicira opskrbu krvlju mozga. Hospitalizacija je neizbježna.

Kako liječiti cervikalnu osteohondrozu, čiji se prvi simptomi pojavljuju u dobi od 20 godina, i je li moguće provesti samo liječenje kod kuće?

Kako liječiti cervikalnu hondrozu kod kuće i na poslu?

Liječenje cervikalne osteohondroze kod kuće moguće je tek kada se pogoršanje smiri.

Kada koristite narodne metode i "kućne" postupke - masažu, gimnastiku, protok krvi u bolesnom segmentu se ubrzava, a pribjegavajući im u akutnoj fazi, možete pogoršati tijek bolesti, povećavajući oticanje i upalu.

Osteokondroza vratne kralježnice najavljuje umor i blagu napetost u vratu, pa je počinju liječiti kod kuće s korekcijom "životnog rasporeda":

• Uzmite 5-minutnu pauzu od posla svaki sat. Nakon rada na papirima ili za računalom dulje od 3 sata uzastopno, odmorite se sat vremena, radite dolje navedene vježbe za vrat, "istegnite" kralježnicu istezanjem i "naklonom" u različitim smjerovima, prošećite uredom;

Tijekom radnog dana potrebno je zagrijavanje svakih sat vremena

I još nešto: mnogi su primijetili da sljedeći "domaći" skandal završi glavoboljom.

Živčani stres "štipa" mišiće, a disk ostaje zadovoljan malim mrvicama hranjivih tvari koje opskrbljuju grčeviti mišići.

Kako izliječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće?

Poznata je dijagnoza "cervikalne osteohondroze"; Koje su značajke daljnjeg liječenja kod kuće?

Daljnji napori za sprječavanje degeneracije intervertebralnog diska usmjereni su na povećanje tjelesne aktivnosti i poboljšanje prokrvljenosti kralježnice i vratne regije. U tu svrhu koriste se masaža i gimnastika.

Masaža

Masaža za vratnu osteohondrozu, koja se provodi kod kuće, potiče naizmjenični dotok i odljev krvi u vratne kralješke, pomaže u jačanju mišića, uklanja višak mliječne kiseline u njima i ublažava spastičnost mišića. Trajanje masaže je od 15 minuta u prvim seansama i oko pola sata u sljedećim seansama.

Tijekom razdoblja remisije bolesti, masaža je vrlo korisna

Sesija masaže počinje pomicanjem od lopatica prema stražnjem dijelu glave i milovanjem stražnjeg dijela vrata. Radeći jednim ili oba dlana, maser postupno povećava pritisak na kožu. Zatim, na isti način, rubom dlana "stisne" mišiće, a zatim vršcima prstiju snažno trlja vratne kralješke, gnječi mišiće vrata, pomičući ih jastučićima palca na ostatak prstima. Na kraju seanse, vrat se miluje dlanovima.

Trajanje svake vrste pokreta je 2-5 minuta.

Važno je svladati tehnike samomasaže - njezin redoslijed za cervikalnu osteohondrozu je sljedeći:

• Pritišćući dlanove sa strane vrata, naizmjenično izvodite kružne i uzdužne udarce, krećući se od stražnjeg dijela glave do mjesta rameno-lopatičnog zgloba;
• Krećući se slično prethodnom, trljajte kožu vrata;
• Nakon što ste dobro istrljali kožu, prijeđite na gnječenje mišića. Pomičući se gore-dolje, savijajući četiri prsta, koristite njihove jastučiće da gnječite mišiće vrata u blizini kralježnice dubokim, kružnim pokretima. Kako biste izbjegli stiskanje arterija, nemojte primjenjivati ​​veliku silu na prednje i bočne mišiće vrata;
• Nakon istezanja mišića nastavite sa samomasažom pokretima pljeskanja;
• Dovršite ga laganim pokretima milovanja.

Kako napraviti samomasažu, pogledajte video:

Često se cervikalna osteohondroza javlja zbog nedostatka periferne cirkulacije i stagnacije limfe, pa je preporučljivo raditi samomasažu vakuumskim čašama.

Vakuumska terapija stimulira protok krvi i limfnu drenažu širenjem lokalne krvne "mreže", povećava kontraktilnu funkciju mišića i normalizira krvni tlak, pa će stoga brzo ublažiti cervikalnu osteohondrozu, povećavajući učinkovitost liječenja kod kuće.

Gimnastika

Posebna gimnastika za liječenje cervikalne osteohondroze kod kuće propisuje se nakon što se bol smanji. Vježbe za cervikalnu osteokondrozu odabiru se pojedinačno; Izvodeći ih kod kuće, ako se bolovi vrate, trebate se obratiti liječniku ili instruktoru terapije vježbanja.

1. Sjedeći na stolici, leđa i vrat su ravni:
   • dosegnuvši krajnji položaj, glatko zakrenite glavu lijevo i desno;
   • nježno spustite glavu, pokušavajući dodirnuti bradu na prsa;
   • Bez ispravljanja vrata i uvlačenja brade, pomaknite glavu unatrag;
   • Pogledajte izbliza smiješne pokrete glave malog psića: držeći ga na ravnom vratu, nosom "piše" male krugove. Vježbajte s njim.

Ove vježbe, namijenjene liječenju cervikalne osteohondroze kod kuće, "mobiliziraju" vratne kralješke, istežu mišiće stražnje cervikalne skupine i vraćaju fleksibilnost vratu.

Svaka vježba se izvodi do 12 puta.

Kućna fizioterapija upotpunjena je masažom i terapeutskim vježbama za vrat.

Nemojte zanemariti bolne senzacije i brinuti se za svoje zdravlje!

Tehnika samomasaže stopala

Prednosti dnevne večernje masaže stopala?

Kako masirati stopala

Postupak br. 1. Spuštajući se prema stražnjoj strani nogu, istegnite i stisnite mišiće potkoljenice.

Postupak br. 2. Nemojte pritiskati područje iza koljena, samo prijeđite rukom preko njega i gnječite stražnju stranu bedra.

Postupak br. 3. Sada objema rukama pogladite cijelu nogu u smjeru prema gore kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i limfe. Ponovite ove pokrete nekoliko puta, uvijek u smjeru prema gore. Ponovite postupak na drugoj nozi.

Postupak br. 4. Na prednjem dijelu nogu korisno je istegnuti mišiće ispod kukova, ali je bolje ne dodirivati ​​prednji dio lijeve noge, jer na njemu tibija previše strši. Gladite noge i bedra prema gore na isti način kao na naličju. Ponovite iste pokrete na drugoj nozi.

Najlakši način za samomasažu stopala je oklagijom (poželjno je da promjer u sredini oklagije bude najmanje 3-4 cm).

1. Stavite oklagiju na tepih

2. Dok sjedite (možete i stajati, ako vam je zgodnije), stavite nogu na oklagiju i kotrljajte je naprijed-nazad 1-2 minute. Zatim promijenite noge.

3. Ponovite 2-3 puta.

SADA I ČITA

Vrućica. Kamo ići i što učiniti? Temperatura ljudskog tijela dovodi do smrti.
Povišenje temperature smatramo najsigurnijim znakom bolesti. Povišena tjelesna temperatura ne samo da stvara nepovoljne uvjete za razvoj patogenih bakterija, ...

Kako odabrati pravi jastuk
Pravi jastuk igra veliku ulogu u vašem zdravlju.

Za mirnu noć dijelom je zaslužan i pravi odabir jastuka. Nije lako...

Jednostavne vježbe za zdravlje kralježnice

Bolove u leđima ne morate čekati, obratite pažnju na svoju kralježnicu danas, odmah! Ako ste već podložni tome, trebate...

Potpuni abdest (gusul) nakon spolnog odnosa i menstruacije za žene.

Neka je svaka hvala Allahu. Bismillah.

Mali podsjetnik za žene kako uzeti potpuni abdest (gusul) nakon spolnog odnosa, menstruacije, poslije poroda...

DIY vrtne staze: od dizajna do proizvodnje.

Dizajn vrtne parcele neće izgledati potpun bez postavljanja vrtnih staza. Čak iu fazi izrade projekta za budući vrt, važno je razmišljati o...

Prednosti staklenih tapeta za alergičare

Svatko tko ima alergiju ili astmu u obitelji zna koliko je teško održavati potrebnu mikroklimu i čistoću u kući. Cijeli život...

Masaža i vježbe oklagijom nisu novopečeni trend, već vrlo drevna metoda liječenja. U Rusu su njime “popravljali kosti” - masirali su bolna leđa, vrat, noge. Imajte na umu da su mnogi moderni masažeri dizajnirani poput oklagije.

Da biste kotrljali oklagijom po tijelu, ne trebate pronaći posebno vrijeme - to možete učiniti dok navečer sjedite ispred TV-a ili ne podižući pogled s računala.

Samo ga podignite i polako počnite kotrljati po tijelu. Ne želite previše pritiskati ili riskirate modrice. Iako, iskusni "penjači" uvjeravaju da se ne treba bojati modrica. Brzo prolaze i pojavljuju se samo u početku, dok se tijelo navikne na oklagiju. Modrice nastaju jer su kapilarne žile slabe, a stalna masaža oklagijom pomaže u jačanju kapilarnog sustava.

Najučinkovitije je koristiti oklagiju na toplom tijelu. Na primjer, nakon kupanja. Ne možete ga samo kotrljati po tijelu, već to učiniti koristeći med, vrhnje, maslinovo ulje, biljne infuzije, a zatim isprati pod tušem. Na ovaj način ne samo da će celulit nestati, već će vam i vaša koža biti zahvalna – postat će čvršća, mekša i svilenkasta.

Vrlo je korisno gaziti oklagiju i kotrljati je nogama. To poboljšava rad krvnih žila i služi kao dobra prevencija proširenih vena i angiopatije. Ovu jednostavnu vježbu možete izvesti i bez odvraćanja od sjedilačkog posla. Sjednite na rub stolice i, naslonivši stopala na oklagiju koja leži na podu, počnite kotrljati petama, a zatim se postupno spuštajte sve niže i niže dok ne dođete do samih prstiju. Pokušajte ga uhvatiti vršcima prstiju. Zarolajte stražnji dio stopala i vanjsku stranu. Gazite oklagijom kao da se prebacujete s jedne noge na drugu. Učinite i to od pete do prstiju.

Takve vježbe za stopala također sprječavaju stvaranje izbočina na kostima u blizini palca.

Možete sjediti i ležati na oklagiji. Dobro je leći na njega ako vas bole leđa - sami ćete osjetiti gdje ga točno trebate postaviti. Slobodno se oslonite na njega i protrljajte leđa kao da se pokušavate počešati. Zatim lezite uspravno i opustite tijelo. Ispružite ruke prema gore, a noge ispravite i zategnite ih, baš kao kod istezanja nakon spavanja. Pokušajte povući čarape što je više moguće, kao da pokušavate dosegnuti koljena. Sada se počnite istezati, izmjenjujući težište - prvo na desnoj nozi, zatim na lijevoj. Nema potrebe za pomicanjem, samo zamislite da vam je desno bedro ispunjeno olovom, nakon čega ono počinje polako teći ulijevo. Ponovite ovo deset puta. To pomaže u ublažavanju bolova u leđima i postavlja kralježnicu na mjesto.

Sjedeći ili stojeći, s oklagijom u desnoj ruci. Počinjemo lagano lupkati oklagijom, prvo po desnom ramenu, zatim po lopatici i kralježnici. Postupno povećavamo snagu lupkanja. Zatim isto napravimo s druge strane, uzimajući oklagiju u lijevu ruku. Ovu masažu treba raditi dva puta dnevno.

Ako radite na računalu, ili samo puno radite rukama, onda češće vrtite oklagiju dlanovima - postavite dlanove na sredinu i počnite raditi vježbe slične gore opisanim za stopala. Protrljajte dlanove i ruke do laktova o valjak, zatim pljesnite rukama (ne u sebi, to je samo dio vježbe) i nastavite motati valjak.

Prilikom izvođenja svih gore navedenih vježbi treba uzeti u obzir da je kod visokog pritiska bolje kotrljati oklagiju odozgo prema dolje - od glave do stopala, a za one koji pate od niskog pritiska, naprotiv, trebate da motate oklagiju odozdo prema gore.

Ako nemate poseban masažer u obliku valjaka, već prirodno kuhinjsko posuđe, kupite novi valjak za tijesto. Onaj kojim ćete masirati tijelo više nije za razvlačenje tijesta.

***********************************************Dobar dan svima dana!************************************

Malo povijesti. Imam 30 godina, moja figura nije sklona pretilosti, ali moram poboljšati kvalitetu elastičnosti kože. Preko zime sam se udebljala 4 kg i shodno tome pojavio se celulit koji sam mrzila.

Svima je poznato da se celulit dijeli na stadije. Imam fazu 2 celulita.

Drugu fazu celulita karakterizira stvaranje kvržica na koži koje se lako pipaju i jednostavno vide. Takve brtve sastoje se od tekućine i masnih naslaga. Na tim mjestima, zbog pritiska tekućine, smanjen je protok krvi i odljev limfe. Kao rezultat toga, koža prestaje primati hranjive tvari i postaje mlohava.

Ljeto će uskoro i želim nositi kratke traper hlače, ali s obzirom na stanje mojih nogu, mislim da ću morati zaboraviti na kratke suknje i kratke hlače.

Dugo sam znala za masažu medom, ali sam je zaboravila. Slučajno sam naišla na recenziju djevojaka i odlučila se žestoko boriti protiv celulita.

Što je potrebno za masažu medom.

- Obična oklagija (mislim da je svaka domaćica ima kod kuće)

Radila sam tečaj masaže medom 10 dana svaki drugi dan.

Proizlaziti. Nakon masaže medom dolazi do velikog poboljšanja stanja kože na nogama i trbuhu.

- Volumen trbuha mi se smanjio za 1 cm - to je normalno za mene, jer nemam veliki trbuh.

- Obujam u bokovima smanjio se za 2,5 cm - što me jako razveselilo.

- Primijetio sam poboljšanje stanja kože - pojavila se elastičnost.

Ali moj cilj nije bio smanjiti volumen, već riješiti se celulita.

Nakon 10 postupaka oprostila sam se od 2. stadija celulita i sada imam 1. stadij.

Napominjem da se čuda ne događaju i ne treba očekivati ​​dobre rezultate odmah.

Napravio sam pauzu od 2 tjedna i nastavit ću sljedeću kuru masaže medom. Mislim da će s narednim tečajevima prva faza celulita nestati.

Sada, u proljeće, najbolje je vrijeme za liječenje i prevenciju kostiju i hrskavice naših stopala. Da biste zatim spriječili pogoršanje bolesti kao što je artroza. Rezervirajmo odmah - to su potpuno, potpuno različite stvari. I trebate se uhvatiti u koštac s problematičnim nogama s bitno drugačijih pozicija. Ali u svim slučajevima,... oklagija će nam pomoći.

Nekoliko riječi o tome odakle dolaze problemi s hrskavicom.

Krivi su višak kilograma i potpetice

Zglobna hrskavica može biti oštećena iz nekoliko razloga:

Promjene vezane uz dob i hormonalne promjene. Na primjer, većinu žena u ovom razdoblju sustiže puno problema s mišićno-koštanim sustavom - i osteoporoza i artroza.

Pretežak. Kada hodamo, naši potporni zglobovi nogu i kralježnice podnose opterećenje čak 4 puta veće od težine našeg tijela! Što više osoba teži, brže se pogoršavaju svojstva amortizacije njegovih zglobova.

Ozljede(ljubitelji ekstremnih sportova često griješe s ovim sada). Dolazi do puknuća ili loma hrskavičnog tkiva, što s vremenom dovodi do razaranja hrskavice.

Nošenje neudobnih cipela. Najopasnije opcije: uski nožni prst koji deformira stopalo, pretjerano visoka stiletto peta ili nestabilna platforma.

Ako vam ponude univerzalne lijekove za liječenje zglobova, ne vjerujte im. Ove bolesti se dijele u dvije velike skupine:

- povezana s upalom zglobova;

Uzrokovano uništavanjem hrskavičnog tkiva.

Oni zahtijevaju bitno drugačije pristupe liječenju i prevenciji.

Kako biste saznali što se točno događa s vašim zglobovima, najprije morate napraviti opću analizu krvi (provjeriti ima li upale) i rendgensku snimku. Već i najpočetnije promjene u zglobu vidljive su na RTG snimci.

Medicinska praksa pokazuje da je kraj proljeća - početak ljeta za osobe s bolesnim mišićno-koštanim sustavom vrlo mirno vrijeme, pogoršanja obično počinju u jesen (osobito za artroze koji su prilično opteretili svoje ionako nezdrave zglobove na poslu u dači). Dakle, sada je vrijeme za prevenciju.

Gdje poboljšati svoje zdravlje

Za artrozu:

Izlet u sanatorij gdje postoje izvori radona i sumporovodika (na primjer, Pjatigorsk, Soči) dobro će doći. Plivanje u moru i svi postupci s morskom vodom su dobri.

Blatne kupke i oblozi služe kao izvrsna prevencija i "napuna" za sljedeću godinu. Mineralna blata, korisna za artrozu, dostupna su u Pjatigorsku na Azovskom moru.

Za artritis:

Putovanje u vruća podneblja se ne preporučuje! Užareno sunce i opći stres na tijelu povezan s aklimatizacijom mogu samo pojačati upalu.

Prema iskustvu našeg savjetnika, nakon putovanja u Egipat ili Tursku, 90% pacijenata doživi ozbiljno pogoršanje artritisa. Štetno je i sunčanje i “zagrijavanje” vrućim pijeskom.

Za prevenciju i liječenje artritisa najprikladniji su sanatoriji u umjerenoj klimatskoj zoni ili izleti na Crno, Azovsko i Mrtvo more tijekom baršunaste sezone.

Za artritis, fizioterapija (magnetna terapija, fonoforeza i drugi), kao i plivanje i SPA tretmani, korisni su tijekom razdoblja. Terapija blatom je kontraindicirana.

Proljetni jelovnik za problematična stopala

Nemojmo reći da trebate konzumirati više svježeg povrća i voća. Trebam pojašnjenje: Posebno blagotvorno na stanje zglobova djeluju rajčica, peršin, špinat, slatka paprika i češnjak.

Salate od povrća radije začinite maslinovim ili kukuruznim uljem nego majonezom, a voćne salate medom ili nemasnim jogurtom.

Ako je moguće, ograničite meso (osobito crveno) i konzerviranu hranu - vjeruje se da doprinose upali zglobova.

Borovnice, crni ribizli i trešnje su vrlo korisne bobice. Naravno, sada nije vrijeme za ove bobice. Ali napravite izvarak ili čaj s gospinom travom, kamilicom, lišćem brusnice - to je dobrodošlo!

Uočeno je da prirodna soja i... avokado dobro djeluju na bolne zglobove(jedite samo jedan komad srednje veličine tjedan dana). Korisna su i sva biljna ulja i sjemenke - bundevino, sezamovo, suncokretovo.

Gimnastika za umor

Kako biste spriječili ukočenost zglobova, tri do četiri puta dnevno radite sljedeće vježbe dok sjedite:

Zategnite i opustite mišiće bedara dok savijate i ispravljate koljena (pet puta).

Dugo udahnite, izbacujući trbuh, izdahnite, uvucite trbuh (tri do četiri puta).

Polako podignite ruke prema gore - udahnite, spustite - izdahnite (tri do četiri puta).

Savijte i ispravite nožne prste deset puta polaganim tempom.

Sjedeći na stolici, prekrižite noge i opuštenim stopalom radite kružne pokrete udesno, a zatim ulijevo. Ponovite deset do dvanaest puta sa svakom nogom.

Vrlo je korisno nogama motati obični drveni valjak za tijesto - od nožnih prstiju do pete i natrag.. Ili možete kupiti poseban simulator-masažer za noge. Izgleda kao oklagija samo s izbočinama. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u nogama i stanje mišića i ligamenata.

Morate raditi gimnastiku, naravno, skidajući cipele.

Što staviti u seoski pribor prve pomoći

Vrlo brzo - dugi proljetni praznici. Unaprijed pregledajte svoj pribor prve pomoći za putovanje. Najčešći "dacha" problemi sa zglobovima i leđima su istegnuća mišića, spondiloza i napadi radikulitisa - od marljivosti. Stoga je bolje unaprijed napuniti komplet prve pomoći i staviti u njega: lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove na bazi butadiona, diklofenaka, kombiniranih analgetika; masti s heparinom - za oticanje. Bolje ih je namazati na bolne zglobove navečer. Umor dobro ublažavaju masti s ekstraktom divljeg kestena i zelenog čaja; apsorbirajuće masti i gelovi kao što je troxevasin.

Preporučljivo je uvijek imati led u zamrzivaču. Protiv bolova, stavite grijaći jastučić ili oblog od leda na 20 minuta, umotavši bolni zglob u ručnik.

Ako znate kako brzo ublažiti bolove u zglobovima ili neki narodni lijek, ostavite recenziju svog lijeka u komentarima ispod

Vasiljeva Elizaveta