Vitamini na početku menopauze. Čemu služe vitamini? Vitamini s biljnim ekstraktima

Nakon otprilike 45 godina počinje blijeđenje reproduktivna funkcijažensko tijelo. To se izražava u smanjenju razine estrogena. Zauzvrat, nedostatak spolnih hormona dovodi do usporavanja u svim biološki procesi. Žena ima vanjski znakovi starenje, slabljenje zdravlja. Vitamini su tvari neophodne za ubrzavanje bio kemijske reakcije koji održavaju organizam na životu. U menopauzi je njihova uloga posebno važna. Vitaminizirana hrana i uzimanje posebnih pripravaka pomoći će u izbjegavanju komplikacija koje se javljaju u tom razdoblju.

Sadržaj:

Menopauza kod žena, njegove manifestacije

Hormonska prilagodba, koji se javlja u tijelu u vezi s promjenama vezanim uz dob, uzrok je pogoršanja rada svih tjelesnih sustava. Postoje problemi s probavom. Počinje se osjećati nedostatak hranjivih tvari - vitamina i minerala. Procesi regeneracije tkiva usporavaju se.

Hormonalna neravnoteža uzrokuje pojavu tumora mliječnih žlijezda, genitalnih organa. Mišići slabe, struktura je poremećena koštano tkivo. Prokrvljenost organa, uključujući i mozak, pogoršava se.

Tipične manifestacije menopauze su:

• neuropsihijatrijski poremećaji (depresija, napadi razdražljivosti, nesanica);
• vegetovaskularna distonija(plime, pretjerano znojenje, vrtoglavica, lupanje srca);
• fluktuacije krvni tlak, kardiovaskularne bolesti;
• debljanje, endokrine bolesti;
• seksualna disfunkcija, smanjena spolna aktivnostžene;
• suhoća vagine uzrokuje bolesti mokraćnih organa;
• osteoporoza - ispiranje kalcija iz kostiju, povećavajući njihovu krhkost.

Ovi i drugi simptomi menopauze (slabljenje pamćenja, suha koža, lomljiva kosa i nokti, uništavanje zubne cakline) kod svakoga se različito manifestiraju. Sve ovisi o genetici, životnim uvjetima, općem zdravstvenom stanju u vrijeme menopauze. Avitaminoza ubrzava pojavu tegoba i pojačava ih.

Video: Manifestacije menopauze. Kako ih oslabiti

Kakvu ulogu imaju vitamini u tijelu?

Vitamini su katalizatori za najvažnije kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu. Prerada i apsorpcija hrane korisni elementi, osiguravajući normalne masti, ugljikohidrate, proteine, metabolizam vode i soli, kao i hematopoeza, stvaranje novih stanica i drugi procesi ne mogu se provesti bez sudjelovanja ovih tvari.

Zadovoljavanje potreba organizma za mineralnim elementima i vitaminima neophodno je za održavanje imuniteta, što određuje osjetljivost na razne nepovoljni faktori i bolesti povezane sa starenjem. Vitamini olakšavaju nošenje stresne situacije i ojačati živčani sustav.

Sastav mnogih lijekova namijenjenih posebno za upotrebu tijekom menopauze, osim esencijalni vitamini i mineralne komponente, također uključuje fitoestrogene - tvari slične hormonima biljnog porijekla. Zahvaljujući ovoj promjeni hormonska pozadina nisu tako oštri. Vitamini poboljšavaju rad organa endokrilni sustav, produžiti funkcioniranje jajnika, budući da su te tvari uključene u procese sinteze hormona.

Koji su vitamini posebno potrebni tijekom menopauze

Najviše od svega, žensko tijelo tijekom menopauze treba sljedeće vitamine:

1. A (1,5-2 mg / dan). Sudjeluje u regeneraciji stanica kože i sluznice, blagotvorno djeluje na vid. Kao antioksidans štiti stanice tkiva od razaranja i maligne transformacije.
2. B1 (1,5 mg / dan), B6 ​​(1,8-2,0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3,0 mcg). Doprinose jačanju živčanog sustava, poboljšavaju rad srca. Neophodno za povećanje imuniteta, povećanje aktivnosti mozga, poboljšanje pamćenja, osiguranje svih vrsta metabolizma.
3. C (90 mg). Potreban za povećanje otpornosti tijela na izloženost razne vrste infekcije. Poboljšanje stanja krvne žile, smanjuje rizik kardiovaskularnih bolesti pojava tumora.
4. E (15 mg). Sudjeluje u sintezi ženskih spolnih hormona, usporava starenje jajnika. Time se smanjuje rizik od tumora ovisnih o estrogenu. Vitamin E je neophodan za ubrzavanje regeneracije tkiva. Stoga, njegov prijem pomaže poboljšati izgled žene, očuvati zdrava kosa, kože i noktiju.
5. D (10-15 mcg) - bez njega je nemoguća apsorpcija kalcija i magnezija u tijelu. Uzimanje vitamina D3 u menopauzi potrebno je za prevenciju osteoporoze, poboljšanje stanja kostiju i zuba.

Od mineralnih komponenti vodeća uloga u tom razdoblju igraju kalcij i bor, koji su dio kostiju. Nedostatak ovih elemenata dovodi do osteoporoze, povećanog rizika od prijeloma. Magnezij je prisutan u živčanog tkiva. Njegov nedostatak utječe na stanje živčanog sustava, uzrokuje simptome kao što su razdražljivost, nesanica, anksiozno stanje, depresija. Kalij podržava rad srca, bubrega, utječe na zdravlje živčanog sustava. Cink je dio hormona, enzima, uključen je u regeneraciju koštanog i zubnog tkiva.

Video: Važnost vitamina E za zdravlje žena

Vitaminski pripravci za menopauzu

Najpopularniji lijekovi uključuju:

Qi-Klim. Sadrži vitamine, kalcij, selen (za jačanje imunološkog sustava), ekstrakte matičnjaka (sedativ) i cimicifuge (s fitoestrogenskim svojstvima).

Femicaps. Proizvod sadrži vitamine skupine B, E, ekstrakte pasiflore i jaglaca. Lijek dobro pomaže kod povećane razdražljivosti, nesanice, skokova krvnog tlaka, smanjuje učestalost valunga.

Menopace. Sadrži sve potrebne vitamine i minerale, kao i ekstrakt pasiflore i drugih biljaka. Prihvaćen kao tonik za jačanje imuniteta. Pomaže kod živčani poremećaji Oh.

Hipotrilon. Sastav uključuje kompleks vitamina, kao i Vitasil SE (dodatak prehrani na bazi selena). Lijek se koristi za sprječavanje nastanka raka.

Complivit kalcij D3. Kompleksni vitaminski pripravak koji sadrži kalcij. Koristi se i profilaktički i lijek za jačanje kostiju, zubne cakline. Poboljšava stanje kose i noktiju.

Ladys Formula Menopause. Veliki skup vitamina i biljne tvari raznolikim djelovanjem pomaže u ublažavanju gotovo svih simptoma menopauze.

Kako starimo, postaje sve teže nositi se s umorom. Želim ne samo izgledati mlado, već i zadržati zdravlje, snagu za nove stvari. Tijekom razdoblja hormonske prilagodbe možete podržati tijelo i održati visoku učinkovitost. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo razmotriti izbor vitamina.

Vitaminski kompleksi za zrele žene trebaju sadržavati minerale, ekstrakte rijetkih ljekovitih biljaka kako bi djelovali na tijelo s posebnom delikatnošću i bez nuspojave. Vitamini i minerali u kombinaciji s fitohormonima ublažavaju valunge i normaliziraju otkucaji srca. Mnoge su žene već cijenile sposobnost Lady's formule Menopause Enhanced formule da normalizira težinu tijekom menopauze zahvaljujući djelovanju jedinstvenog ekstrakta gljiva maitake ("gljiva gejše"). Dobro zdravlje i privlačnost izgled tijekom menopauze je luksuz koji si možete priuštiti.

Bilješka: Koje lijekove koristiti iu kojim dozama, liječnik bi trebao reći ženi. Time se isključuje mogućnost predoziranja vitaminima i mineralima, kao i alergijske reakcije na biljne komponente.

Nehormonsko povrće lijekovi sadrže i vitamine. Na primjer, zstrovel (s biljnim ekstraktima i medom), klimadinon (sadrži cimicifugu), feminal (s ekstraktom crvene djeteline).

Koja hrana sadrži prave vitamine

Hrana bi trebala biti obogaćena i dovoljno lagana kako bi se izbjegla prekomjerna težina koju žene imaju nakon menopauze.

Upozorenje: Bilo koje stroge dijete u ovom trenutku su kontraindicirani, jer mogu dovesti do beriberija i povećanih neugodnih simptoma.

Dijeta mora sadržavati svježi sir, sir i druge mliječne proizvode bogate kalcijem. Vitamini i minerali potrebni za menopauzu nalaze se u velikim količinama u žitaricama, dakle neizostavan proizvod je kaša (zobena kaša, heljda). Meso i životinjske masti su glavni izvor vitamina A, riba - vitamina D.

Suho voće, krumpir, špinat sadrže kalij. Dijeta mora nužno sadržavati jaja, orašaste plodove, lisnato povrće, povrće i maslac, nusproizvodi i plodovi mora, svježe povrće(nužno mrkva, bundeva, krumpir, kupus), voće i bobice, kruh s mekinjama i grubo mljevenje.

Često, od valunga i živčanih poremećaja, čajevi, dekocije i ljekovite infuzije od kamilice, origana, kadulje, hraneći tijelo vitaminima B, C, karotenom (provitamin A) i drugima.

Video: Kako jesti s menopauzom u programu "O najvažnijem"

Mnoge žene koje su ušle u fazu predmenopauze primjećuju da im se stanje osjetno pogoršava. S izumiranjem reproduktivne funkcije pojavljuju se problemi s kožom, kosa postaje dosadna i ispada, nokti se ljušte. unutarnje stanje također mijenja. Pacijent može doživjeti promjene raspoloženja, depresiju, agresivnost, plačljivost i tjeskobu. Krivi to fiziološke promjene u tijelu zbog hormonske neravnoteže. Za ublažavanje stanja mogu biti posebni vitamini za menopauzu, koji će omekšati neugodni simptomi, pomoći će u jačanju imunološkog sustava i lakše podnijeti ovo teško razdoblje.

Kod prvih simptoma predmenopauze, kada menstruacija postaje sve rjeđa, stručnjaci savjetuju pacijenticama da uzimaju posebne vitaminske komplekse. Ovi lijekovi imaju blagotvoran učinak na zdravlje i pomažu produžiti mladost i dobro zdravlje. Vitamini za menopauzu pomoći će u rješavanju sljedećih problema:

• Usporen metabolizam zbog hormonalne neravnoteže.
• Smanjena proizvodnja spolnih hormona.
• Slabljenje imunološkog sustava.

Ova tri problema značajno smanjuju kvalitetu života bolesnika nakon 40. godine života. Prema liječnicima, oni su uzrok nestabilne emocionalne pozadine, razvoja bolesti povezanih sa starenjem i preranog starenja. Liječnik treba odabrati lijek uzimajući u obzir dob žene, težinu menopauze i rezultate kliničke analize krv.

Na teški tok menopauza uz mineralni kompleks, liječnik može propisati hormonsku nadomjesnu terapiju. Međutim, danas se ti termini vrše samo u zadnje utočište kada stanje pacijentice značajno pogoršava njen život. Ove lijekove također treba propisati samo stručnjak.

Koji su elementi u tragovima posebno potrebni tijekom menopauze

Počevši od razdoblja premenopauze, pacijentice imaju povećanu potrebu za određenim vrijednim elementima u tragovima, i to:

• Magnezij. Ovaj mineral je uključen u metabolički proces, ima blagi sedativni i antispazmodični učinak. Žena u menopauzi treba magnezij za održavanje mineralne gustoće kostiju i sprječavanje bolesti srca.
• Kalcij. Odgovoran za gustoću kostiju i zdravlje zuba. Također, element u tragovima uključen je u proces koagulacije i metabolizma. Nedostatak kalcija dovodi do poremećaja rada srca i krhkosti kostiju.
• Bor. Sudjeluje u metabolizam masti. Renderi pozitivan utjecaj na rad endokrinog sustava i pospješuje apsorpciju magnezija, kalcija i fluora. Bor potiče proizvodnju spolnih hormona, čime se ublažavaju neugodni simptomi menopauze.
• D. Sudjeluje u formiranju i jačanju koštani skelet. Nedostatak ovog elementa dovodi do gubitka zuba, česti prijelomi te bolesti kralježnice i zglobova. Također najnovija istraživanja dokazano da ovaj mikroelement sprječava razvoj kožnih i onkoloških bolesti.
• E. Najjači je antioksidans. Vitamin E u menopauzi blagotvorno djeluje na sve organe i sustave, sprječava prerano starenje i štiti pacijenta od razvoja bolesti povezanih sa starenjem.
• IZ. utječe na elastičnost. vaskularni zid. Njegov nedostatak dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti, pojave edema i unutarnje krvarenje. Također, mikroelement ima značajan utjecaj na imunološki sustav organizam, štiteći osobu od virusnih i bakterijskih bolesti.
• NA. Ova skupina tvari uključena je u sve metaboličke procese. Upravo mikroelementi skupine B doprinose stabilnosti emocionalne pozadine, povećavaju fizičku izdržljivost, jačaju imunološki sustav i povećavaju mentalnu učinkovitost.
• ALI. Sudjeluje u proizvodnji spolnih hormona, stimulira endokrini sustav, jača imunološki sustav, sprječava prerano starenje. Dokazano je da je mikroelement prevencija nastanka neoplazmi kod žena reproduktivni organi i crijeva.

Indikacije za primjenu multivitamina u menopauzi

Mnoge žene, nakon što su saznale za potrebu uzimanja vitamina tijekom menopauze, samostalno kupuju lijekove i počinju ih nekontrolirano koristiti. Liječnici inzistiraju da je takav pristup uzimanju lijekova nedopustiv. Višak bilo koje od tvari može izazvati razvoj opasna stanja iz alergijska reakcija na probleme sa srcem. Vitaminski kompleksi, kao i drugi lijekovi, trebaju se piti samo prema indikacijama. Među jasnim indikacijama za uzimanje multivitamina u menopauzi su:

• Avitaminoza.
• Nedovoljna proizvodnja estrogena.
• Redovita ispiranja.
• Nestabilnost psiho-emocionalne pozadine.
• Brzo starenje kože.
• Oslabljen imunitet.

Ove indikacije moraju biti potvrđene kliničkom analizom plazme. Tek nakon temeljitog pregleda i utvrđivanja odstupanja, terapeut će moći odabrati i propisati set vitamina za menopauzu koji su vam potrebni.

Prilikom uzimanja lijeka potrebno je strogo pridržavati se preporučene doze i redovito uzimati krvne pretrage.

Kako odabrati multivitamine za menopauzu

Danas u ljekarnama možete vidjeti veliki izbor lijekova za žene. Ova raznolikost često zbunjuje pacijente, jer svaki pacijent želi dobiti najbolje učinkovite vitamine, a ne postati žrtva reklamne prijevare. Kako ne biste pogriješili s izborom, stručnjaci savjetuju da je lijekove bolje kupovati na recept.

Vitamine tijekom menopauze moraju uzimati sve dame bez iznimke. Menopauza je ozbiljno razdoblje promjena u životu žene. Smanjenje količine estrogena izaziva promjene ne samo u izgledu, već također utječe na mineralizaciju i gustoću kostiju, endokrine bolesti, kardiovaskularni sustavi, psiho-emocionalno stanje. Ispravno odabrani kompleks minerala i vitamina pomoći će u izbjegavanju neugodne pojave, zdravstveni problemi, omogućujući vam da izgledate privlačnije. Mnoge zbirke za menopauzu mogu sadržavati biljne ekstrakte koji imaju protuupalno, diuretičko, antispazmodičko, sedativno djelovanje, određene ljekovite biljke mogu regulirati hormonalne razine.

Koje vitamine uključiti - detaljna analiza

Prilikom odabira kompleksa tijekom menopauze, možete nepromišljeno uzeti od onih koje u ljekarni nudi ljekarnik. Od toga sigurno neće biti štete, u svakom slučaju obogatit ćete svoje tijelo potrebnim elementima. Ali najviše najbolja opcija- odabrati lijek najprikladnijeg sastava i doza. Nije uvijek potrebno dati prednost kompleksima s oznakom "za žene" ili "nakon 40". To može biti samo reklamni trik, pa je bolje zaustaviti svoj izbor na onom pravom, posebno za pojedinačni sastav. Optimalno je povjeriti odabir kompleksa endokrinologu.

B vitamini

Hranjive tvari ove skupine igraju veliku ulogu u metabolizmu homocisteina, aminokiseline koja povišene koncentracije može izazvati aterosklerozu, Alzheimerovu bolest ( senilna demencija), budući da se taloži na stijenkama krvnih žila, može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka.

Također, vitamini B tijekom menopauze uključeni su u metabolizam lipida, pomažu u kontroli debljanja i reguliraju rad živčanog sustava. Uvođenje ove skupine u prehranu daje poticaj energiji i krepkosti, jača imunološki sustav i smanjuje pojavu valunga.

Folna kiselina(aka vitamin B9) ima pozitivan učinak na emocionalnu pozadinu, pomaže u smanjenju poremećaja menopauze. Nedostatak vitamina B9 često je povezan s nesanicom, razdražljivošću i depresijom.

retinol (vitamin A)

Ovaj mikroelement glavni je izvor očuvanja ljepote kože, stanične membrane mozak. Element ima snažna antioksidativna svojstva, doprinoseći prevenciji kancerogene izrasline u grudima reproduktivni organi. Pri korištenju preporučenih dnevna doza aktivira se rad spolnih žlijezda i proizvodnja kolagena, što dermisu daje zdrav izgled.

Vitamin C

Tijekom menopauze važno je održavati štitnjaču i gušteraču, uklanjati toksine, poboljšavati njihov rad uzimanjem vitamina C. Ovaj snažan antioksidans pomaže u održavanju tonusa krvnih žila, ublažava upalu njihovih stijenki i jača imunitet.

Vitamin E

Nije ni čudo da se ovaj element naziva i vitaminom za rađanje. Pozitivno djeluje na rad spolnih organa, posebice jajnika, te doprinosi nakupljanju vitamina A. Redovita uporaba dovoljno tokoferol pomaže u održavanju ljepote kože i usporava starenje.

Dokazano je da nedostatak elementa dovodi do ozbiljnih živčani poremećaji i povećan rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Element E pomaže u održavanju sastava moždane membrane, sprječavajući gubitak važnih molekula.

Vitamin D

Kako odabrati vitamine

Za žene starije od 40 godina važno je odabrati lijek s najpotpunijim sastavom vitamina i minerala. Treba obratiti pozornost na dozu - ona mora odgovarati dnevnoj normi. Brojni specijalizirani kompleksi sadrže ekstrakte i koncentrate ljekovitog bilja, ove komponente su potpuno neobvezne, iako mogu ublažiti simptome menopauze.

Možete samo odabrati dobar vitaminski dodatak, a kao pomoćnik za ublažavanje neugodnih znakova menopauze (vaš ginekolog će vam pomoći u odabiru lijeka), možete koristiti lijek s fitoestrogenima, na primjer, Climaxan.

Važno: tijekom menopauze sve vitamine treba uzimati samo uz obroke. Kako bi se izbjegla iritacija gastrointestinalnog trakta. Ako uzimate više vrsta suplemenata odjednom, najbolje ih je odvojiti.

Za i protiv popularnih kompleksa za žene nakon 45:

1. Tsiklim je dodatak prehrani koji sadrži fitoestrogene, ekstrakt matičnjaka i L-karnitin. Sadrži gotovo sve potrebni elementi u preporučenim dozama. L-karnitin potiče gubitak težine, ali njegov sadržaj u tabletama je prilično nizak, što vjerojatno neće imati učinka kada se uzima. Motherwort ima dobar sedativni učinak. Zamjena - Mense (pila pomaže).
2. Femicaps - kapsule sa značajnim sadržajem prirodni sastojci s vitaminima i mineralima. ljekovito bilje pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, smanjiti ozbiljnost promjene vezane uz dob. Lijek ima nepotpuni kompleks elemenata (E, B6, magnezij), pa će ga morati nadopuniti drugim vitaminima. Veliki broj ekstrakti mogu izazvati alergijske reakcije
3. Abeceda 50+ — ovaj aditiv ima podjelu na 3 vrste tableta sa drugačiji sastav za minerale i vitamine bolju asimilaciju. Ima maksimum puni sastav elementi u tragovima, međutim, važni minerali za žene tijekom menopauze predstavljeni su u podcijenjenoj količini (isti iznimno važan kalcij- samo 400 mg, odnosno 30% preporučene doze). Dodatno obogaćen luteinom i likopenom koji podupiru vidnu oštrinu.
4. Doppelgerz Menopause - suplement sa sojinim fitoestrogenima, sadrži opsežan popis esencijalnih vitamina i minerala, ali postoje problemi s dozama - kalcij je samo 500 mg (50%), vitamini B12 i B9 premašuju dnevni džeparac 3 odnosno 2 puta. Ne sadrži magnezij ni kalij.
5. Omega 3 - u menopauzi, spas za krvne žile od krvnih ugrušaka, prevencija kardiovaskularnih bolesti, naime srčanog i moždanog udara, Alzheimerove bolesti, raka - posebno raka dojke. Omega višestruko nezasićene masne kiseline sadržane su u, koje moraju biti uključene u prehranu ne samo za žene, već za sve segmente stanovništva.

Redovita tjelovježba, čak iu obliku banalne vježbe, pomoći će ne samo u boljoj asimilaciji lijekovi ali i na sve aditive. Zakon prirode.

Zapravo, već mlade djevojke trebale bi znati i pripremiti se za nadolazeće neizbježne promjene u prehrani, vježbanju:

• ojačati zdjelični organi, Izbjeći nevoljno mokrenje tijekom kihanja, kašljanja;
• cervikalna regija, za sprječavanje grebena, glavobolje;
• mišići leđa za ravno držanje;
• tisak, tako da želudac raste manje;
• snažne noge i stražnjica doprinose lakom hodu.

I svakako redovito pijte vitaminske komplekse kako biste održali odgovarajuću ravnotežu tijela.

NA punoljetnost Također je važno obratiti dužnu pozornost na svoje zdravlje. Potpuna prehrana, zdrav san i psihička vježba pomoći da duže ostanete aktivni. Tijekom menopauze, uzimanje vitamina može podržati tijelo koje pati od restrukturiranja i smanjiti popratni simptomi menopauza. Pažljivo razmislite o izboru dodatka, pažljivo proučavajući sastav i dozu. Prije upotrebe poželjno je posavjetovati se s liječnikom.

Drage dame, pazite na sebe i pokušajte što duže zadržati svoju mladost!

Poslušajte kul obradu mog sina. Podržite njegov YouTube kanal. Tip je talentiran, ali nesreća ga je prikovala za invalidska kolica, ali on teži svom cilju - izgraditi kuću i upoznati svoju voljenu. Ili obrnuto

Početak menopauze u životu žene važno je, teško razdoblje. Hormonalno restrukturiranje počinje oko 37-39 godina i može završiti tek nakon 50-55 godina. Bez obzira koliko se žena osjeća snažnom, potrebna joj je podrška voljenih osoba, a vitaminski kompleksi pomoći će ublažiti simptome menopauze.

Zašto su vam potrebni vitamini tijekom menopauze

Tijekom pripreme za menopauzu u tijelu se počinju odvijati procesi kada utječe na izumiranje funkcija jajnika opće stanje. nagla promjena raspoloženje, povećana tjeskoba, poremećaj sna, valovi vrućine, prekomjerno znojenje postaju česti gosti s menopauzom. Uzimajući kompleks koji je preporučio liječnik, žena će moći poboljšati svoje blagostanje. To će se dogoditi jer vitamini pomažu:

• trči brže metabolički procesi, ubrzati metabolizam;
• postoji sinteza spolnih hormona, čija je proizvodnja naglo smanjena;
• Imunitet se povećava, zbog čega se uklanjaju akutni simptomi menopauza.

Koje vitamine uzeti nakon 50 godina za ženu

Ginekolog nakon što je prošao pored žene potrebne preglede moći će preporučiti najpotrebnije vitaminski pripravci s nadolazećom menopauzom, govoriti o njihovom blagotvornom djelovanju na tijelo. Radi lakšeg razumijevanja, sažeta tablica sadrži informacije o važnim hranjivim tvarima na koje prvo morate obratiti pozornost.

prirodni

Unos vitamina u tijelo žene koja je na pragu nove faze života ne smije se odvijati samo uz pomoć lijekova. Slijedeći određenu dijetu, fokusirajući se na određene namirnice, možete si pomoći u prijenosu menopauza mirno, bez prskanja. Zasićenost tijela raznim prirodni vitamini i minerala koji ulaze u tijelo prirodno tijekom obroka, smanjuju rizik od raka ženskih organa. Opće preporuke prisutnošću proizvoda u pripremi jelovnika:

• Povećan sadržaj kalcij - mliječni proizvodi, mlijeko, sjemenke gorušice, orasi, piletina i prepeličja jaja, soja, morski smeđe alge, kvasac.
• Tokoferol (E) - krumpir, grah, zeleni grašak, avokado, smeđa riža.
• Hrana koja sadrži bor - jagode, breskve, suhe šljive, grožđice, smokve, šparoge.
• Vitamini i minerali - zelje, voće jarkih boja, povrće, agrumi.

Kombinirano

Pravovremena medicinska podrška tijelu jamčit će miran ulazak u fazu menopauze. Hormonska terapija obogaćena vitaminima podijeljena je u skupine. Jedan uključuje lijekove koji sadrže samo estrogene, drugi - i estrogen i progesteron. Uzmite prema preporuci liječnika, nakon pažljivog proučavanja uputa. Kombinirani lijekovi koji će pomoći ženi tijekom menopauze:

dodaci prehrani

Na pravi pristup odabiru kompleksa vitamina za menopauzu, liječnik može preporučiti paralelni unos dodataka prehrani. dobre kritike poznati su proizvodi velike tvrtke "Evalar". Upute za uporabu lijekova napisane su na pristupačan način. Evo nekoliko dodataka prehrani ovog i drugih proizvođača koji će pomoći u menopauzi:

Cijena

Trošak hormonskog nehormonski lijekovi uzetih tijekom menopauze može značajno varirati. Ovisi o proizvođaču, kapacitetu pakiranja i mreži ljekarni. Dodaci prehrani proizvođača Evalar su pristupačni, možete ih kupiti od 150 do 1000 rubalja. Trošak prirodnog Femicapsa je oko 2000 rubalja. Učinkovite tablete Gemafemin, Doppelhertz imaju cijenu od 530-1240 rubalja po pakiranju. Možete uštedjeti 5-15% cijene na vitaminskim kompleksima, dodacima prehrani ako odaberete iz kataloga i kupite jeftino u internetskoj trgovini odgovarajućeg smjera.

Kako odabrati vitamine za menopauzu

U skladu s razdobljem menopauze, liječnik će vam preporučiti i pomoći u odabiru kompleksa vitamina koji će podržati žensko tijelo u teškom razdoblju jesenske dobi. postojati Opća pravila izbor lijekova. Posebna pažnja na zamjenu hormonska terapija treba obratiti onim ženama koje imaju predispoziciju za kancerogenih tumora, prijem s velikom pažnjom može propisati samo liječnik.

Simptomi sve tri faze menopauze (premenopauza, menopauza, postmenopauza) slični su jedni drugima. Njihova manifestacija može biti izražena vedro ili izglađena. Ostaje razmotriti koji se vitamini najbolje uzimaju tijekom izgleda određene simptome:

• crvenilo, s crvenilom kože, povišeni ured znoj - vitamin E (tokoferol), C ( vitamin C), skupina B;
• pojavila suhoća vagine, stanjivanje sluznice - vitamin A (retinol);
• povećana razdražljivost, promjene raspoloženja, promjene u obrascima spavanja - kompleks vitamina B;
• prevencija osteoporoze, povećana lomljivost kostiju - vitamin D;
• kršenje menstrualnog ciklusa- vitamin E, C;
• sindrom brzog starenja kože - vitamin E, K, B6.

Video

Postmenopauza- ovo je vrlo osjetljivo razdoblje u životu žene, tijekom kojeg treba posebno pažljivo paziti na svoje zdravlje. Recepcija najbolji vitamini nakon menopauze, pomaže da se ova životna faza prođe bez većih poteškoća.

Postmenopauzalno razdoblje obično počinje nakon 45. godine. Menopauza je faza u životu žene, čiji početak ukazuje da ona izlazi iz generativne dobi. Postoji tužan, ali stvaran “mit” da je menopauza bolest. Međutim, kao što je već spomenuto, ovo je samo mit. Menopauza nije bolest, to je životna faza kroz koju prolazi svaka žena. U ovoj fazi žensko tijelo prolazi kroz fiziološke i psihološke promjene. Ovo je još jedna faza reproduktivnih promjena koju žena mora podnijeti; Prvi je početak puberteta. Razdoblje tijekom kojeg menopauza traje nije fiksno. Njegovo trajanje ovisi o strukturi ženskog tijela. Kod nekih žena menopauza može trajati dvije do tri godine, dok kod drugih osam do deset godina.

Zašto žene trebaju vitamine?

Kada počne menopauza, tijelo prestaje proizvoditi hormon estrogen. Estrogen je hormon koji jamči snagu ženskog tijela, čini kosti jakima i održava ih zdravima. Kada se estrogen prestane proizvoditi, održavanje zdravlja kostiju postaje ženin prvi prioritet. Tijekom menopauze žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene. A budući da razina snage njezina tijela opada zbog pada proizvodnje estrogena, potrebni su joj najbolji multivitamini kako bi ostala zdrava.

Postoje dnevni dodaci za žene koji se sastoje od esencijalni vitamini i minerali koji pomažu žensko tijelo ne trebaju hranjive tvari, te ga tako štite od bolesti kostiju. u broju ozbiljnih problema koje žene u postmenopauzi mogu doživjeti uključuju osteoporozu i artritis.

Vitamini pomažu u prevenciji bolesti srca kod žena u postmenopauzi

Osim toga, nakon menopauze postaje sve teže odgonetnuti što tijelu nedostaje, jer odstupanja u tjelesnim funkcijama mogu biti posljedica nedostatka nekoliko minerali. Ne mogu izdvojiti jednu hranjiva tvar ili minerala čiji bi nedostatak bio odgovoran za uočene simptome. Na primjer, mnogi osteoporozu smatraju bolešću uzrokovanom niskom razinom kalcija u tijelu. Međutim, nedostatak kalcija ne može biti jedini uzrok ove bolesti. Minerali poput magnezija, cinka, bora i vitamina C i D također mogu biti potrebni za održavanje zdravih kostiju, a kada se razvije osteoporoza, postoji razlog za vjerovanje da su tjelesne zalihe tih tvari potrošene. Stoga niti jedan vitamin ne mora riješiti problem postojećih simptoma; dnevni unos multivitamina je neophodan, što vam omogućuje korištenje korisna svojstva sve potrebne hranjive tvari.

Vitamini u postmenopauzalnom razdoblju

Kalcij. Multivitamin s kalcijem jedan je od najboljih multivitamina u postmenopauzi. Kalcij je mineral koji je potreban za održavanje zdravih kostiju i time sprječava osteoporozu. Kada tijelu nedostaje kalcija, ono može apsorbirati čestice kalcija iz raspoloživih rezervi. Kada u prehrani nedostaje i kalcija, razvija se osteoporoza. zdrave kosti vitalne kako bi se zdrav život. Kalcij je također potreban tijelu za pravilnu kontrakciju mišića, uključujući i onaj najvažniji, srce. Mora biti uključeno u dnevna prehrana jesti hranu poput zelenog lisnatog povrća i mliječnih proizvoda, imajući na umu druge vitamine i minerale koji su također potrebni.

Vitamin B12

Nakon menopauze mnoge žene postaju osjetljive na atrofični gastritis, što dovodi do nedostatka vitamina B 12. Atrofični gastritis nastaje kada su želučane stanice potpuno uništene bakterije Helicobacter pylori. Ove bakterije troše zalihe vitamina B 12, a tijelu počinju nedostajati probavni sokovi. Jak deficit vitamin B 12 uzrokuje anemiju. Da bi tijelo primilo potrebno je u prehranu uključiti meso, ribu, perad, jaja i mlijeko. Suplementi vitamina B 12, koji sadrže 2,5 mikrograma ove tvari po tableti, jedni su od najboljih multivitamina za žene.

Željezo

Kod žena koje su ušle u menopauzu često dolazi do poboljšanja razine željeza u tijelu. Međutim, mnoge žene još uvijek imaju nedostatak željeza tijekom menopauze. Povećanje sposobnosti tijela da apsorbira željezo moguće je hranom bogatom vitaminom C. Suplementacija vitaminom C u dozi od 8 mcg po tableti također može pomoći u izbjegavanju nedostatka željeza.

Vitamin D

Kako bi se osigurao normalan metabolizam kalcija i održalo zdravlje kostiju, potrebno je. Ako tijelo nema dovoljno vitamina D, žene su izložene povećanom riziku od ozbiljnih prijeloma kostiju. Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su pretilost i tamne mrlje na koži. Uzimanje dnevnog dodatka vitamina D koji sadrži 15 mcg ovog vitamina po dozi poboljšava zdravlje kostiju.

Omega 3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline se ne proizvode u ljudskom tijelu i moraju se unositi dodatno, u obliku suplemenata ili određene proizvode prehrana. Povećanjem unosa omega-3 masnih kiselina možete se boriti protiv postmenopauzalnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i artritis. Multivitamini s omega-3 masne kiseline Ovo je najbolji multivitamin za žene u postmenopauzi jer pomaže u ublažavanju depresije i valunga, glavnih simptoma menopauze.

Uzimanje multivitamina kod žena u postmenopauzi ključni je faktor u održavanju zdravih kostiju. Stoga uvrstite navedene multivitamine u svoju prehranu, i s osmijehom se nosite s menopauzom!